Сочен вариант за отслабване е плодовата диета. Плодова диета за отслабване Плодови диети 10 кг на седмица

Плодовата диета за отслабване е един от най-разпространените начини да се отървете от излишните килограми и да оформите фигурата си. За да направите това, просто трябва да изберете продукта, който е най-приятен за вашия вкус и да започнете своите прочистващи дни.

Зеленчуците и плодовете са склад от витамини, без които не можете да се справите в условията на преобладаване на изкуствени продукти. Напоследък много популярни са всякакви плодови диети. Благодарение на изобилието от различни плодове - от най-простите и познати до екзотични - стана възможно да се разтовари тялото с естествено хранене.

За какво е плодовото разтоварване?

На първо място, този метод ви позволява да почистите тялото от токсини за кратко време.
Второ, този метод може да помогне за повишаване на нивата на витамин.
Трето, плодовете са вкусни и е много по-лесно да оцелеете с тях за няколко дни, отколкото с други продукти.
Четвърто, фибрите са много полезни за стомашно-чревния тракт.

По време на диетата можете да свалите няколко килограма и пак да се чувствате комфортно. Витамините ще изиграят своята роля, ще повлияят на тонуса на тялото и ще ускорят метаболизма.

Видове плодови диети

Има два вида отслабване с помощта на плодове:

моно-диета;
сложна система.

Монодиетата се основава на един продукт. Трябва да изберете конкретен плод, на който се чувствате най-удобно да прекарате дните си на гладно.

Комплексна диетави позволява да комбинирате няколко плода и други продукти, които вървят добре с естествена храна. Диетата включва например извара или елда. Храната се разпределя почасово, така че да можете да ядете малко, но често през целия ден.

Коя диета да изберете

Ябълките, дините, горските плодове, прасковите и крушите са най-подходящи за различни диети. Трябва да внимавате при избора на банани, сливи, пъпеши и грозде за разтоварване. Факт е, че тези продукти съдържат големи количества глюкоза, така че хората, които са склонни към затлъстяване, могат да получат обратния ефект. Препоръчително е да ядете ананаси като екзотичен плод - те имат положителен ефект върху метаболизма и помагат да се отървете от излишните килограми.

Много по-ефективна е монодиетата. 3-4 дни на гладно ви позволяват да се отървете от 3-5 килограма наднормено тегло. Такава система обаче е много по-твърда, тялото е подложено на стрес и могат да се появят странични ефекти като стомашно-чревно разстройство, загуба на сила и световъртеж.

Пълната плодова диета е по-удобна за тялото. Хората, които за първи път се обръщат към този метод за отслабване, се препоръчва да започнат с тази форма. Същността му е да включите млечни продукти или зърнени храни в ежедневната си диета, в допълнение към плодовете и плодовете.

Смесени опции на менюто

Плод и зеленчук

През нощта изпийте чаша нискомаслен кефир. През деня пийте негазирана вода, плодови компоти, плодови напитки, пресни сокове, сокове, чайове. Диетата с плодове и зеленчуци е предназначена за хора, които трудно се адаптират към нова хранителна система, така че менюто включва гарнитури и месни ястия.

Плодове и протеини

Плодово-протеиновата диета е предназначена за отслабващи, които имат противопоказания за редовна плодова диета. Комбинацията от протеинова и растителна храна ще осигури здравословно и пълноценно отслабване.

Плодове и мляко

Диетата на млечно-плодовата диета е доста строга, но положителният резултат се вижда още на 5-ия ден. Ако искате да постигнете по-голяма загуба на тегло, удължете диетата с още 2 седмици, през които правете почивка от 1-2 дни.

Плодове и извара

Диетата е подходяща за хора, търсещи бърза “експресна” диета. Експертите препоръчват да се придържате към диетата за 7 дни, през които ще свалите около 4 килограма.

Плодов кефир

Диетата с кефир е предназначена за 7 дни, през които можете да отслабнете с 4 кг. Предложеният вариант на диета е нежен, тъй като менюто съдържа зеленчукови ястия.

Диета от Джоан Лунден

Джоан Лундън е американска телевизионна личност, която е в отлична форма на 50 години. Тайната на появата му се крие в съставянето на правилното балансирано меню. Телевизионният водещ е разработил уникална плодова диета, с която само за 3 дни можете да свалите 3 килограма, да подобрите състоянието на кожата си и да нормализирате метаболизма си.

Меню за деня:

Удобството на диетата е, че вече не е необходимо да броите калории. Можете също така да замените плодовете от менюто с други плодове по ваш избор. Диетолозите не препоръчват да се придържате към диетата повече от 3 дни поради ниското съдържание на протеини.

Бърз начин

Диетата не може да се счита за балансирана, тъй като диетата се състои само от плодове и пречистена вода. Резултатите от диетата са впечатляващи – можете да свалите до 8 кг за 6 дни. Диетолозите предлагат меню, което включва ядене на различни количества плодове в определени дни:

1 ден	1 кг.
Ден 2	1,5 кг.
Ден 3	2 кг.
4 ден	2 кг.
5 ден	1,5 кг.
Ден 6	1 кг.

Подобен принцип на хранене е включен в прочистващите и летните плодови диети, чиято диета е предназначена за 3 дни.

Диета "Плодово удоволствие"

Диетата е предназначена за 7 дни, през които ще отслабнете вкусно и бързо. Менюто включва плодови десерти за закуска, обяд и вечеря. Традиционно десертите се състоят от ягоди, ябълки, круши, праскови, портокали и дресинг от кисело мляко.

Средно дневно се сваля до 1 кг. наднормено тегло. По време на диетата не забравяйте да пиете много. Най-добрите варианти са неподсладен зелен чай и пречистена вода.

Вариации в продължителността

Постен ден

Диетолозите съветват гладуване веднъж седмично за прочистване и рестартиране на тялото. В определения ден изяжте 1-1,5 кг. плодове. Резултатът от диетата е минус 1-2 кг. наднормено тегло. В разтоварващия ден е желателно да не пиете нищо.

Примерно меню за 1 ден

Меню за 3 дни

Плодовата диета за 3 дни не може да се нарече монотонна, тъй като включва протеинови ястия. Също така при кратък режим са допустими леки закуски.

ден 1	закуска	Овесена каша с горски плодове.
	Вечеря	4 парчета ананас.
	Вечеря	Маруля, пуешки гърди, портокал.
ден 2	закуска	3 резена диня, обезмаслено кисело мляко.
	Вечеря	Пюре от банан и ягоди, ябълков сок.
	Вечеря	Зеленчукова салата с лимонов дресинг, пилешко филе, грейпфрут.
ден 3	закуска	3 резена пъпеш, чаша нискомаслен кефир.
	Вечеря	Плодова салата с кисело мляко.
	Вечеря	Зелева салата, рибен стек.

Меню за 7 дни

Плодовата диета за седмицата включва пресни зеленчуци и плодове, нискокалорични месни ястия, което е напълно приемливо с протеиново-плодова диета. Можете сами да съставите меню, просто следвайте общите препоръки на диетолозите. Между другото, за 7 дни е напълно възможно да се сбогувате с 5 излишни килограма.

Примерно меню за 1 ден:

Диета за 14 дни

Можете да постигнете значителни резултати в отслабването с помощта на плодово-протеинова диета, която не само изгаря мазнините, но и насища тялото с основни минерали. Диетолозите препоръчват да се храните 5-6 пъти на ден, през 2 часа. Опитайте се да пиете колкото се може повече вода, пресни сокове, сокове, чайове и компоти.

Примерно меню за 14 дни:

1 ден	500 г варени пилешки гърди, литър нискомаслен кефир.
Ден 2	3 яйца, ябълки, 1,5 л. нискомаслено мляко.
Ден 3	500 г нискомаслено извара, круши, литър кефир.
4 ден	Рибена пържола, натурално кисело мляко, портокали.
5 ден	Варено говеждо месо, ръжен тост, зеленчукова салата, кефир.
Ден 6	Неограничени плодове и зеленчуци.
Ден 7	Пилешки гърди, 3 яйца, ябълки.
Ден 8	Варени картофи, плодове, нискомаслен кефир.
Ден 9	Рибно филе, салата от краставици и зеле, кисело мляко.
10 ден	1 кг. портокали, пилешки гърди, компот без захар.
Ден 11	Литър кефир, зеленчуци и плодове.
12 ден	Варено говеждо месо, ябълки и круши, кефир.
Ден 13	Килограм извара, кисело мляко, грейпфрут.
Ден 14	Пилешки гърди, зеленчукова салата, плодова напитка.

За 2 седмици от такава диета можете да загубите до десет килограма наднормено тегло.

Правила за плодови диети

Препоръчително е да практикувате всяка монодиета в продължение на 3 дни. Не трябва да злоупотребявате с такава система, за да не навредите на собственото си тяло. Най-добре е да започнете с един ден на гладно. След няколко седмици следвайте диетата за два дни. И след още няколко месеца посветете 3 дни на разтоварване.

Що се отнася до сложната диета, можете спокойно да я практикувате по всяко удобно за вас време и да започнете веднага с три дни на гладно, тъй като по време на изпълнението й можете да ядете освен плодове, млечни продукти, ядки и зърнени храни.

За да отслабнете успешно с плодове, трябва да следвате определени правила:

Тялото се пречиства безболезнено и ефективно, когато приема достатъчно питейна вода. Затова по време на диетата трябва да пиете много негазирана вода. Идеалният вариант е 30 мл. за 1 кг. тегло.
За всяка загуба на тегло дробните хранения са най-удобният вариант за хранене. Същността му е да ядете малки порции няколко пъти на ден. Оптималният брой хранения е 5-6 пъти на ден.
Препоръчително е да се определи калоричното съдържание на всеки плод. Колкото по-малко калории, толкова по-ефективен.
Диетата не изисква да се ядат само сурови храни. Печени ябълки, бланширани круши, компот - всички тези опции са напълно приемливи с интегриран подход.
Наред с плодовете, по време на комплексната система можете да ядете нискомаслена извара, нискомаслено кисело мляко, мляко и мед. Сред зърнените храни ще бъдат подходящи елда, овесена каша и ориз.

Диетата ще стане особено ефективна, ако решите да се разтоварите на открито, когато плодовете и плодовете могат лесно да бъдат извадени директно от дърво или храст. Пресният продукт съдържа много повече микроелементи, необходими на човешкото тяло. Купените от магазина храни са по-малко здравословни.

Хранителни дефицити

Научно доказано е, че някои видове плодове нямат ефект върху телесните мазнини.
Фруктозата, на която са богати почти всички плодове, се преработва от черния дроб не в гликоген, а в мастни натрупвания.
Прекалено дългата диета може да причини протеинов глад.

Противопоказания

Всяка плодова монодиета може да навреди на хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт - колит, пептична язва, гастрит или холецистит.
Тези, които са податливи на алергични реакции и кожни заболявания, трябва да подхождат с повишено внимание към такива видове почистване на тялото.
Хипотоничните пациенти трябва да вземат предвид факта, че при използване на плодови диети тялото практически не получава протеини. Ето защо, при най-малката промяна в кръвното налягане, трябва да преминете от диетично към редовно хранене.
Не се препоръчват монодиети за възрастни хора. С цялостна диета можете да ядете протеинови храни (като извара, мляко, варено месо), за да не лишавате тялото от сила и енергия.

Ако следвате правилата на плодовата диета, има шанс тялото бързо да започне да се пречиства и да се отърве от излишните килограми. Обикновено резултатите са положителни и ефективни. Това се доказва от прегледи на хора, които имат опит в отслабването чрез ядене на плодове и плодове.

Рецепти за плодови десерти

Диетичен ягодов десерт

Ако смятате, че сте любители на сладкото, но се страхувате да не развалите фигурата си, домашният ягодов десерт „Нежност“ е точно това, от което се нуждаете. Съдържа нискокалорични съставки, които само са от полза за деликатеса.

съставки:

200 г ягоди;
150 г обезмаслено кисело мляко;
резенчета ананас.

Приготвяне:

Измийте ягодите, отстранете дръжките. Разрежете всяко зрънце по дължина и го сложете в купа.
Залейте ягодите с киселото мляко и охладете за половин час.
Украсете готовия десерт с резени ананас.

Пълнени круши

Можете да отслабнете вкусно и необичайно, дори не е нужно да се отказвате от десерти. Диетата не ви ограничава да избирате нискокалорични лакомства, така че опитайте да направите круши с нискокалоричен пълнеж.

Съставки за 3 круши:

круши;
150 г извара без мазнини;
1 с.л. л. натурално кисело мляко;
1 ч.ч. пчелен мед;
шепа стафиди;
канела, лимонов сок на вкус.

Приготвяне:

Разбийте изварата с блендер до гладкост.
Смесете получената маса с кисело мляко, мед и стафиди.
Подгответе крушите. Измийте ги под вода, подсушете ги, отрежете горната част.
С помощта на чаена лъжица и нож внимателно издълбайте сърцевината. Поръсете лимонов сок от вътрешната страна на плода, за да предотвратите покафеняване.
Поставете пълнежа от извара в чаши за круши, покрийте ги с отрязаните върхове и поставете във фурната.
Печете лакомството на 180 градуса за 25 минути. Можете да проверите готовността на плода, като го пробиете с клечка за зъби. Крушите трябва да са меки.

салата от пъпеш

В летните жеги един от животоспасяващите продукти е пъпешът. Сочното жълто зрънце не само ще ви освежи, но и ще ви помогне да свалите излишните килограми. И за да направите процеса на отслабване по-вкусен, пригответе от него диетична салата от пъпеш.

съставки:

1 кг. пъпеши;
1 лайм;
3 с.л. л. мента;
1 ч.ч. захар (ако пъпешът е сладък, можете да го направите без него);
1 с.л. л. джинджифил;
1 с.л. л. пчелен мед

Приготвяне:

С помощта на лъжица и нож отстранете пулпата от пъпеша и го нарежете на парчета.
Поставете парчета пъпеш в купа за салата. Там също добавете настъргана кора от лайм.
Приготвяне на соса. Изцедете сока от лайм в купа, добавете нарязана мента и настърган джинджифил. Подправете сместа с мед, разбъркайте.
Облечете салата от пъпеш с дресинг от мента и джинджифил и започнете яденето си.

Печени ябълки

Сладките на диета не са забранени, ако са ябълки на фурна. Вариантите за приготвяне на деликатеса са много: ябълки без пълнеж, с извара, със сладко, със стафиди. Предлагаме ви рецепта за печени диетични ябълки с мед.

съставки:

3 ябълки;
2 ч.ч. пчелен мед;
канела.

Приготвяне:

Отрежете горната част на измитите ябълки и отстранете сърцевината.
Изсипете малко мед във всеки плод, леко поръсете с канела.
Поставете ябълките върху лист за печене и поставете във фурната за половин час. Печете лакомството на 180 градуса.

Нискокалоричен десерт със сирене

Ако следвате диета с плодове и извара, тогава лакомството с извара ще разреди скучната ви диета. Нискокалоричното ястие може да служи като пълноценна следобедна закуска или обяд. Съдържа компоненти с ниско съдържание на мазнини, които няма да навредят на вашата фигура.

съставки:

250 г извара;
чаша натурално кисело мляко;
1 пакетче желатин;
½ ч.л. ванилин;
1 с.л. л. какао;
1 ч.ч. пчелен мед

Приготвяне:

В дълбока купа смесете киселото мляко, изварата и меда, разбъркайте.
Накиснете желатина в млякото и изчакайте да набъбне.
Комбинирайте желатин и смес от извара и кисело мляко, разбъркайте.
Разделете цялата маса на 2 части, добавете какао към една от тях.
Започнете да слагате десерта в купата, като редувате тъмен и светъл слой.
Поставете десерта в хладилник до пълното му втвърдяване.

Салата за стройност с ананас

Диетична салата с ананас и китайско зеле ще зарадва и най-изисканите гастрономи. Ястието е подходящо за обяд или вечеря с плодове и зеленчуци. Основното предимство на салатата е лекотата на приготвяне и свежите съставки.

съставки:

200 г консервирана царевица;
глава китайско зеле;
200 г ананас;
1 краставица;
100 г нискомаслено сирене;
1 ч.ч. Дижонска горчица;
1 с.л. л. зехтин;
1 с.л. л. ябълков оцет.

Приготвяне:

Пригответе зеленчуци и плодове. Ананасът се обелва, нарязва се на кубчета, краставицата се нарязва на ивици, зелето се нарязва на ситно.
Поставете царевицата в гевгир и оставете да се отцеди. През това време настържете сиренето на средно ренде.
Пригответе дресинга. За да направите това, смесете масло, ябълков оцет, горчица.
Смесете всички съставки в купа за салата и сервирайте.

Плодовата диета е ефективен и здравословен начин да свалите няколко излишни килограма за кратък период от време.

Спазвайки стриктно правилата на избраната техника, можете да се тонизирате, да укрепите имунната система и да подобрите състоянието на кожата, косата и ноктите. Плодовете насищат тялото с енергия, така че по време на диетата няма да се чувствате слаби или неразположени.

Основните предимства на плодовата диета, нейните недостатъци

Ползи от плодовата диета

1. Техниката за отслабване дава усещане за лекота, тялото е ефективно прочистено от натрупаните токсини и отпадъци.

3. Плодовата диета ви позволява не само да свалите наднорменото тегло, но и техниката върши отлична работа за премахване на „портокаловата кожа“, подобрява цвета на кожата и премахва ранните нежелани признаци на стареене на дермата.

4. Простота. Няма нужда да стоите до печката, да измисляте нови диетични ястия или да харчите пари за закупуване на хранителни стоки. Всичко, от което се нуждаете, е правилният плод.

5. Плодовете помагат за потискане на желанието за шоколад - това е огромно предимство за тези, които не могат да си представят деня си без бонбони.

6. Плодовата диета нормализира метаболизма. В края на техниката излишните килограми няма да се върнат.

7. Разбира се, основното предимство на системата за отслабване е нейната „бързина“ и ефективност. Не е нужно да чакате месец, за да се отървете от излишните килограми. Ако спазвате всички правила, мазнините ще започнат да „горят“ след няколко дни.

8. Плодовете ви дават усещане за ситост, така че няма да имате желание за храна.

Недостатъци на плодовата диета

1. Плодовата диета е „бедна“ на протеини. Само тези хора, които са в добро здраве, могат да се „възползват“ от системата за отслабване.

2. Техниката наистина ви позволява да премахнете токсините и отпадъците от тялото. Тук обаче има някои неприятни последици. Човек може да забележи лош дъх и появата на бяло покритие на езика.

3. Диарията е възможен страничен ефект, ако има проблеми със стомашно-чревния тракт. Ако диарията се влоши, диетата трябва да се прекрати незабавно.

Плодова диета: минус 4 кг за 3 дни

Техниката се нарича още "разтоварване". Ако следвате представената диета в продължение на три дни, можете да загубите от 2 до 5 кг, в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото и първоначалното тегло.

Примерно плодово диетично меню за 3 дни

Ден 1

1. Сутрин. Яжте всякакви плодове, с изключение на грозде, както и банани. Ако не искате да ядете продукта в „суров“ вид, можете да си приготвите питателно смути или друг нискокалоричен десерт.

2. Обяд. Салата от любимите ви плодове. Можете да го овкусите с нискомаслена заквасена сметана и зехтин.

3. Вечеря. Чаша пресен сок от грейпфрут. Ако няма грейпфрут, той може да бъде заменен с портокал.

Ден 2

1. Сутрин. 2-3 плода (въз основа на вкусовите предпочитания).

2. Обяд. Салата от пресни плодове.

3. Вечеря. Същото като първия ден.

Ден 3ще бъде повторение на първото. В допълнение към прясно изцедените сокове, в процеса на отслабване не трябва да забравяте да пиете обикновена негазирана вода (2 литра на ден).

Плодова диета за седмица: лека загуба на тегло

Методът за отслабване, предназначен за 7 дни, се счита за по-щадящ. Понася се по-лесно, но не губи ефективността си. Само за седмица човек може да отслабне с поне 5 кг, без да навреди на здравето си. Основното нещо е способността правилно да организирате диетата си.

Броят на храненията е 5. Този подход ще ви позволи да не се чувствате гладни и постоянно да попълвате тялото с енергия.

Примерно дневно меню

1. Бананите са най-подходящи за първата закуска. Достатъчно е да изядете 2 плода, за да засите стомаха си за дълго време.

2. След няколко часа е позволено да изядете чепка грозде или 1 зелена ябълка.

4. След 2-3 часа можете да изядете 1 узряла круша или банан.

5. За вечеря най-подходящи са диня и ананас. Ако сте избрали ананас, можете да го консумирате не само пресен, но и консервиран.

Ако човек внезапно почувства глад преди лягане, му е позволено да яде малко плодове. Например, може да са ягоди, боровинки.

Друг вариант за седмично отслабване е кефирно-плодовата диета.

Същността му е, че в допълнение към плодовете трябва да консумирате всякаква ферментирала млечна напитка - кефир, кисело мляко или ферментирало печено мляко. Забранени храни: фурми, банани, грозде. Всички останали плодове са разрешени за консумация. През деня се нуждаете от 1-1,5 килограма всякакви плодове (разделени на 5-6 хранения), изпийте 1,5 литра ферментирала млечна напитка (разделена на 5 чаши). Разбира се, най-добре е да вземете нискомаслен кефир. Нормализира обмяната на веществата и чревната подвижност.

Вкусни рецепти за плодова диета

Класическото, еднотипно меню дори на най-вкусната техника за отслабване просто ще омръзне с времето. За да не се счупите, да постигнете желания резултат и да стигнете до края, можете да експериментирате малко. Малко хора осъзнават, че плодовете могат да се използват за приготвяне на невероятно вкусни, здравословни, диетични ястия, които идеално се вписват в методите за отслабване.

“Зелено” витаминно смути

Всеки, който има блендер или сокоизтисквачка, може лесно да приготви напитката. Смутито е идеално за закуска и може да се консумира като лека закуска. Напитката перфектно утолява глада.

Приготвят се следните съставки:

Зелена голяма ябълка;

Коренът от джинджифил (пресен) е отлично средство за изгаряне на мазнини;

Зелен чай без добавки (50 ml);

Грозде без семки (5-7 зрънца);

Чаена лъжичка мед.

Кивито и ябълките се обелват добре, нарязват се на малки кубчета и се поставят в блендер. Всички останали съставки се добавят там. Коренът на джинджифила трябва първо да бъде обелен и настърган на ситно ренде. Съставките се смилат в блендер, докато масата стане хомогенна. Напитката е готова за пиене.

Супа "Портокалово настроение"

Плодовата супа е невероятно вкусна, засищаща и здравословна. „Портокалово настроение“ ще бъде чудесно допълнение към вашата диета.

Необходими съставки:

течен мед (1,5 супени лъжици);

1 голям портокал (може да се замени с мандарини);

Сухо бяло вино (1 супена лъжица);

Тежка сметана (2 супени лъжици);

Щипка нишесте;

200 ml вода без газове.

Портокалът (мандарината) се обелва, нарязва се възможно най-ситно, залива се с вода и се слага на умерен огън. Цитрусът трябва да се доведе до кипене. След няколко минути в тенджерата се добавят вино, нишесте и мед. За вкус се препоръчва супата да се яде със сметана, тя придава на ястието специален, изискан аромат.

Салата "Розово удоволствие"

Тази салата ще ви даде страхотно настроение за целия ден сутрин. Преди лягане ще засити глада ви.

Необходими съставки:

Грейпфрути и портокали (по 3 броя);

Лимон с тънка кора (3 броя);

Лимонова кора (чаена лъжичка);

Портокалова кора (чаена лъжичка);

Половин чаена лъжичка канела;

Щипка карамфил;

100 грама вода;

2 супени лъжици течен мед.

Във водата трябва да добавите канела, кора от лимон и портокал, както и карамфил. Цялата тази смес трябва да се постави на огън, да се вари след кипене в продължение на 15 минути. Там се добавя мед, докато изстине. Сиропът трябва да се разбърква непрекъснато. Когато изстине, трябва да изсипете ситно нарязаните плодове. Ястието може да се сервира с топъл сироп. Няма как да не харесате такава невероятно вкусна салата.

Представените рецепти ще ви позволят леко да разнообразите „скучното“ меню от същия тип плодова диета. Тези ястия са нискокалорични, но много питателни.

Плодова диета: основни противопоказания

Въпреки огромния брой предимства на плодовата диета, трябва да се помни, че тази техника не е подходяща за всички. Има някои противопоказания, с които е изключително важно да се запознаете.

1. Плодовете съдържат киселини от органичен произход. Тези вещества влияят негативно върху лигавиците на стомашно-чревния тракт. При стомашна язва и гастрит методите за отслабване са строго забранени.

2. Диетата не е подходяща за хора, които страдат от панкреатит или друго заболяване, свързано с жлъчните пътища.

3. Ако въглехидратният метаболизъм е нарушен, системата за отслабване с плодове не е подходяща, може да бъде изпълнена със сериозни здравословни проблеми.

4. Жените по време на периода на раждане, както и по време на кърмене, всяка диета е забранена. През тези периоди тялото се нуждае от всички хранителни вещества. В допълнение, прекомерната консумация на плодове по време на бременност може да причини алергии при детето в бъдеще.

5. При плодовата диета трябва да сте по-внимателни, ако сте алергични към някоя от храните в диетата. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар. Може би може да бъде заменен.

Плодовата диета е невероятно полезна система за премахване на омразните излишни килограми, целулита. Докато следвате техниката, килограмите изчезват точно от „правилните“ места. Ефективността на диетата е многократно доказана. Преди да започнете да купувате плодове за отслабване, трябва отново да се запознаете със списъка на противопоказанията, недостатъците на методологията. Важно е да изградите диетата си правилно, да следвате всички предложени съвети, само тогава можете да постигнете наистина отлични резултати и да не се притеснявате, че загубеното тегло ще се върне.

Плодовете са най-успешният и най-добрият вариант за продукти за диети. Плодовете, естествен източник на фибри, минерали и различни витамини, са от съществено значение за човешкото здраве. Благодарение на това плодовата диета не може да навреди на тялото ви и освен това ще донесе само ползи.

Ползите от плодовата диета

Варианта с плодова диета много ще ми хареса за тези сладко. Включенипочти всеки плодовеима естествено захар - фруктоза.

Наличието на сладък вкус в продуктите ще помогне на любителите на сладките зъби да избегнат психологическия дискомфорт - постоянен спътник на почти всички диети.

Наличието на достатъчен асортимент от плодове в диетата разнообразява диетахранене и даватялото се нуждае енергия, лекотаи жизнерадост.

Яденето на пресни плодове предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини и натрупването им в органите и тъканите на тялото. Плодовете съдържат вещества, които предотвратяват гнилостните процеси и ферментацията в стомашно-чревнитракт. Благодарение на плодовете тялото освобождава от токсини и вредни веществакоето подобрява състоянието на косата. Лицето изглежда свежо и подмладено.

Да се получаваммаксимум Ефектот плодов диети,необходимо провеждайте го правилно.

Три ключови момента на диетата, които определят нейния успех:

първо, е необходимо да се изключат висококалоричните плодове с високо съдържание на захари и фруктоза - това са грозде и банани. По същата причина не трябва да използвате сушени плодове в тази диета.
второ, ако ядете плодове в неограничени количества, можете да получите обратния ефект. Можете да ядете не повече от един килограм плодове на ден.
трето, изключително важно е да пиете големи количества обикновена чиста вода. Голямо количество вода в комбинация с плодови фибри премахва вредните вещества и токсините от тялото, което елиминира вторичното отравяне.

Ние ви предлагаме три вариантаплодов

Първият вариант е тридневна плодова диета

Първи ден

За закуска:двеста грама всякакви горски плодове, сто грама пълнозърнести зърнени люспи.

За обяд:две парчета пресен ананас.

За вечеря:варени птичи гърди сто и седемдесет грама плюс маруля. По желание: две нектарини и един портокал.

На втория ден

За закуска:сто грама нискомаслено кисело мляко, две парчета пъпеш.

За обяд:Подправете салата от пресни плодове с нискомаслено кисело мляко (един портокал, едно киви и двеста грама ягоди).

За вечеря:варени птичи гърди сто и седемдесет грама плюс малка порция зеленчукова салата (поръсете салатата с лимонов сок или натурален оцет). За десерт пресен сок от половин грейпфрут плюс две сливи.

Третият ден

За закуска:една трета от литър обезмаслен кефир или неподсладено кисело мляко. Няколко парчета диня.

За обяд: зрънце-плодпюре (чаша ягоди и един банан) подправете с ябълков сок.

За вечеря:сто и седемдесет грама печена или варена морска риба с ниско съдържание на мазнини, двеста грама зеле като гарнитура (брюкселско зеле). Свеж плод.

Вторият вариант е седемдневната плодова диета.

Тази диетична опция ви позволява да включите в ежедневното си меню всяка от пълнозърнестите зърнени храни, сварени във вода, като гарнитура. Захарта и солта са изключени.Предпочитаните пресни плодове са зелена ябълка, лимон, портокал, киви, манго и круша.

Еднодневно меню на седмична плодова диета

За закуска:плодова салата (подправете всеки пресен плод с лимонов сок).

За обяд:изпечете двеста грама всяко постно месо плюс зеленчуци или птичи гърди и варен ориз плюс салата от пресни зеленчуци.

За вечеря:салата от пресни плодове и горски плодове.

Между храненията обилнои често е необходимо пийте чиста вода(до два литра на ден). Можете да пиете минерална вода без газ.

Третият вариант е друга тридневна плодова диета.

Това е просто, но повече твърд вариантплодова диета. Диетата позволява консумират всичкосамо три дни плодовев асортимент (не повече от един килограм на ден), като изключимзабранено грозде и банани.Разрешени са плодови сокове. Пием голямо количество пречистена вода или минерална вода (без газ).

Ефективността и ползата са безценните предимства, с които се слави. плодова диета за отслабване. Тази техника за отслабване е идеална за тези, за които е важно да постигнат резултати за възможно най-кратко време и тези, които обичат плодовете. Средно седмица спазване на плодова диета води до загуба на 10 кг. Най-добре е да опитате този метод в действие през пролетта или лятото. Плодовата монодиета след зимния авитаминоз обогатява организма с полезни витамини и микроелементи.

Този вариант за отслабване е ефективен и поради високото съдържание на фибри в консумираните продукти. Тази функция значително ускорява метаболизма в организма. Известно е, че нарушаването на обичайното хранене често се отразява негативно на настроението. В тази връзка плодовата диета за отслабване за 7 дни няма странични ефекти. Напротив, помага за подобряване на настроението и зарежда с положителна енергия.

Според диетолозите диетата, базирана на консумацията на огромно количество плодове, е идеална за започване на трудния път към стройността. Плодовата диета има редица характеристики, така че преди да започнете, трябва да проучите отзивите и резултатите от реални хора. Както всеки друг метод за отслабване, той има положителни и отрицателни страни. Правилният избор на диета по време на загуба на тегло оказва най-голямо влияние върху последващия резултат.

Всъщност диетата, базирана на консумацията на големи количества плодове, е една от най-лоялните и удобни. Говорейки за това дали е възможно да отслабнете с плодове, диетолозите рисуват оптимистични перспективи. На първо място, това се дължи на факта, че плодовата диета може лесно да се адаптира към човек, който се стреми към идеално тяло. Някои се чувстват удобно да се придържат към монодиета и да ядат един плод, докато други предпочитат да разреждат диетата, която съдържа предимно плодове, с малко количество протеинови храни и зеленчуци.

В контекста на ползите от високото съдържание на плодове в диетата учените отбелязват редица подобрения в здравето на отслабващите:

подобряване на функционирането на храносмилателната система;
премахване на нежелани кожни обриви;
намаляване нивото на токсините в тялото.

Този метод е ефективен не само от гледна точка на подобряване на качеството на здравето. Той е гъвкав по отношение на дизайна на менюто, няма ограничения по време на годината и е по-евтин от други опции за отслабване.

Моля, обърнете внимание: че всеки плод има свой собствен специален ефект върху човешкото тяло.

Така цитрусовите плодове са обогатени с витамин С, докато яденето на ябълки, кайсии и праскови помага за укрепване на имунната система, нормализиране на кръвното налягане и понижаване на холестерола. Включвайки сушени плодове в диетата си, можете да забравите за проблемите с косата и ноктите. Въпреки всички полезни фактори от използването на плодова диета, тя все още има редица ограничения, които могат да бъдат вредни за здравето.

Ако искате да отслабнете бързо, като използвате този метод за отслабване, трябва да разберете:

този тип диета е противопоказана за хора с проблеми с храносмилането;
чувствителните към плодовите компоненти трябва да се пазят от възможни алергии;
Дългосрочната загуба на тегло чрез ядене само на плодове може да доведе до неправилно функциониране на цялата система на тялото.

За да разберете със сигурност дали тази система за отслабване е подходяща или не, препоръчително е да се консултирате с диетолог.

Коя плодова диета да изберете

Разнообразието от видове плодови диети и плодове по принцип ви позволява лесно да изберете най-подходящата диета. Преди да се спрете на окончателния вариант, трябва да вземете предвид всички нужди на вашето тяло. Струва си да се отбележи, че най-впечатляващият резултат се получава от тези, които напълно преминават през пълна седмична диета само с плодове. Не е трудно да го издържите, единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, са противопоказанията по отношение на увреждане на здравето. Ако няма такива, тогава монодиетата ще доведе до резултати, за които можете само да мечтаете. За тези, които се нуждаят от по-пълноценно хранене, са разработени диети с включване на допълнителни компоненти.

Диета с плодове и протеини

Чрез допълване на вашата диета с наличието на продукти, съдържащи важен протеин за тялото, загубата на тегло елиминира негативните последици, свързани с работата на тялото. Трябва да се разбере, че за да се постигне желания резултат с помощта на плодово-протеинова диета, е необходимо да се отдели малко повече време на този процес. Ако една седмица трябва да се прекара на диета, базирана само на консумация на плодове, тогава с добавяне на протеинови храни периодът за постигане на хармония се увеличава до поне десет дни.

важно! Белтъците се приемат отделно от плодовете. Мазнините и въглехидратите са напълно изключени от диетата.

Ябълкова монодиета

Като част от този метод за отслабване е създаването на 1-2 разтоварващи дни седмично. По това време можете да ядете само плодовете, които много хора обичат - ябълки. През това време организмът се прочиства добре. Струва си да се има предвид, че тази диета не води до рязка загуба на тегло. Той е идеален за поддържане на вече подобрена фигура в перфектно състояние. С други думи, това е метод за предотвратяване на нежелано наддаване на тегло. Диетата е противопоказна за хора, които имат алергична реакция към ябълки и страдат от заболявания на червата.

Прочистваща диета

За тези, които трябва да свалят само 2-3 кг, се препоръчва да прибегнат до четиридневна консумация само на пресни плодове. Също така, тази система за отслабване и прочистване включва консумацията на два литра течност на ден. Няма значение по кое време се приема храната, най-важното нещо за постигане на резултати е да ядете малко количество плодове наведнъж. Преяждането няма да даде желания ефект. Тук трябва да ядете малко, но често. От гледна точка на прочистването, тялото след такова разтоварване се освобождава от токсините и подобрява клетъчните процеси.

важно! По време на почистването е забранено да се яде грозде, тъй като съдържа огромно количество захар.

Правилна диета за деня

Намалете теглото си с 10 кг. За една седмица точното спазване на диетата ще помогне. Седмичното меню включва идеално балансиран набор от продукти, който ви помага да отслабнете, без да навредите на здравето си.

Ден от седмицата	закуска	Вечеря	Вечеря
понеделник	Половин среден пъпеш	Пилешки гърди на пара	Две ябълки
вторник	Манго	Зеленчукова яхния	Плодова салата
сряда	Грейпфрут	Печена риба	Два портокала
четвъртък	Плодово плато (300-400 гр.)	Плодова салата	Плодов сок и банан
петък	Плодово смути и тост	Лек пилешки бульон и яйце	Зелен чай и плодова салата
Събота	Плодова салата с еднопроцентово кисело мляко	2 яйца и една ябълка	Компот от сушени плодове и асортимент от пресни плодове
неделя	Портокал и киви	Зеленчукова салата и варени пилешки гърди	Печени ябълки

Като част от тази диета трябва да се консумират кисели и сладки плодове, пресни зеленчуци, постно месо и риба в разумни граници. Преяждането ще доведе до липса на желания резултат. За постигането на тази цел е необходимо храненето да се придружава с 1,5 литра консумирана течност. Алкохолът, преработените храни и газираните напитки са забранени по време на плодова диета.

Пречистване или обогатяване?

Плодовата диета не е просто метод за намаляване на общото телесно тегло. Това е чудесна възможност да станете по-щастливи, по-весели, да се заредите с енергията на пресните плодове, да подобрите състоянието на тялото си, да станете по-ярки, по-красиви и по-сияещи. Разбира се, целта на всяка диета е да прекрои фигурата ви. Но е известно, че външната красота не може да бъде пълна без вътрешния чар. Именно ежедневната консумация на плодове ще ви позволи да намерите желаната фигура и да се изпълните с топлина и светлина, което ще привлече нови запознанства и ярки моменти. Най-важното нещо, което трябва да запомните е, че всяка диета и всеки плод има както плюсове, така и минуси. Ето защо, преди да го изпробвате, се препоръчва внимателно да претеглите плюсовете и минусите. За тези, на които е позволено да отслабнат с помощта на еднокомпонентна диета, няма да е трудно да загубят до 10 кг за една седмица. ненужно тегло. Този метод е идеален за тези, които планират скоро да отидат на почивка. Плодовата диета със сигурност ще ви даде изваяна фигура, на която можете само да завиждате. Най-важното е да издържите без сривове само една седмица.

Има плодова диета: минус 10 кг на седмица, която можете да постигнете. Но ще трябва да преразгледате диетата си възможно най-много и да включите възможно най-много пресни зеленчуци. Това конкретно меню обаче включва не само плодове: тялото все още се нуждае от въглехидрати, както и от протеини.

Основни правила на плодовата диета

Продължителността на диетата е седмица. Когато възникне съмнение, че няма да можете да се придържате към такъв строг режим, по-добре е да разтегнете диетата за две седмици, като я направите по-малко строга. Трябва също да се подчертае, че този метод за бърза загуба на тегло може да се използва не повече от веднъж на всеки три месеца.

Ако възникне срив и не успеете да издържите 7 или 14 седмици подред, тогава ще трябва да започнете диетата от самото начало. Това е единственият начин да постигнете целите си. Резултатите от плодова диета, според прегледите, са минус 10 кг максимум. В зависимост от първоначалното ви тегло и начина на живот, броят на свалените килограми на седмица може да е малко по-малък.

важно! По принцип можете сами да избирате горски плодове и плодове за вашата диета. По-добре се опитайте да изключите бананите и гроздето от менюто. Избраните продукти трябва да се редуват.

Същността на такава загуба на тегло

Плодовете съдържат много пектин, който се държи като гъба в човешкото тяло. Не се усвоява от червата, а преминава през него, набъбва със сокове и събира всички вредни вещества в себе си. Това са преди всичко йони на тежки метали, радионуклиди, холестерол и мастни отлагания. За да не само отслабнете, но и да изпомпате тялото си, трябва да се запознаете с методите.

В резултат на това плодовата диета не само отървава от излишните килограми, но и прочиства тялото. Тази полза за здравето е приятен положителен страничен ефект от строг период на въздържание от храна.

Също така е важно да се отбележи, че пектинът е фибри. Създава усещане за ситост в тялото, въпреки факта, че тялото не е напомпано с максимално количество калории. Основните доставчици на фибри за човешкото тяло са зеленчуците, плодовете и плодовете.

Какви са противопоказанията

Диетолозите в тази категория отбелязват на първо място проблеми със стомаха и червата. Също така, тази опция за отслабване не трябва да се обмисля за тези, които имат заболявания на черния дроб, бъбреците или пикочния мехур.

Приблизително меню

закуска

Можете да хапнете един грейпфрут за закуска – това е изключително полезно за изгаряне на мазнини през целия ден. При необходимост от включване на повече храна се допускат 20 грама орехи. Като опция за закуска по време на плодовата диета можете да си правите различни салати, които се подправят с нискомаслен кефир. Отлична алтернатива за закуска са две кивита, 20 грама крекери.

Вечеря

Когато обядвате, не забравяйте да включите протеини в диетата си. Това може да са 150 грама варени пилешки гърди или воден омлет от две яйца. Плодов компонент - чаша всякакви плодове, чаша прясно изцеден сок. Различни видове касис, кайсии и др. са отлични в процеса на отслабване.

Следобедна закуска

Тази храна ще бъде изключително плодова. Разрешено е да ядете портокал или ябълка, няколко парчета пъпеш или диня. Като цяло, всякакви плодове в малки количества. Ако не искате да ядете плодове в чист вид, можете да си направите салата и да я подправите с нискомаслено натурално кисело мляко.

Вечеря

Отзивите за плодовата диета минус 10 кг на седмица показват, че протеинът ви помага да оцелеете през този период. Затова се препоръчва да ядете до 150 грама постна риба за вечеря. Можете също така да включите в диетата си боровинки и всякакви салати от горски плодове.

Най-добре е да следвате такава диета не в началото на пролетта, а в разгара на лятото: когато има много естествени зеленчуци, плодове и плодове в свободен достъп. Тези плодове и плодове, които се продават в магазините извън сезона, не винаги са здрави. Особено ако се придържате към определена диета, когато тези продукти всъщност ще бъдат единствените източници на витамини и хранителни вещества в диетата.

Не е трудно да свалите десет килограма с такава диета. Но е важно да ядете 4 пъти на ден, на малки порции и стриктно да се придържате към диета с плодове и горски плодове. За обяд и вечеря можете да включите малко протеини в менюто.

Меню за пет дни от диетата

Първи ден:
1. За закуска настържете три ябълки на едро ренде, добавете шепа орехи и подправете с лимонов сок.
2. За обяд настържете три ябълки на едро ренде, добавете зеленчуци, зелен лук. Може да се яде с варено яйце.
3. За вечеря изяжте до пет ябълки от всякакъв зелен сорт.

Извод: в края на първия ден можете да свалите до 2 килограма
наднормено тегло.

Втори ден:
1. Три ябълки, плюс 100 грама ориз, сварен без сол.
2. 150 грама варен ориз с ябълково пюре (общо 150 грама храна). Можете просто да ядете 150 грама.
3. 100 грама варен ориз за вечеря.

В крайна сметка: възможността да загубите още един и половина килограма тегло.

Ден трети:
1. 100 грама нискомаслено извара, три ябълки.
2. Само 150 грама извара с мед, орехи и ябълки.
3. 120 грама извара са достатъчни.

Резултат: Следващите два излишни килограма са изчезнали.

Четвърти ден:
1. Три моркова и една ябълка, настъргани на едро ренде;
2. Салата с моркови, ябълки и мед. Можете да добавите малко лимонова кора. Като цяло обядът се състои от 150 грама салата.
3. Три ябълки, печени с мед.

Резултат: Отново се свалят до два килограма.

Ден пети:
1. Едно варено цвекло и два варени моркова.
2. 150 грама овесени ядки във вода, две сварени яйца и едно варено цвекло.
3. Сурови моркови с мед.

Резултат: Отслабване с два килограма.

Оказва се, че спазвайки такава строга, но ефективна диета, можете действително да свалите десет килограма за седмица. Важно е да пиете до два литра вода на ден, както и да осигурите редовна физическа активност.