Πώς να βελτιώσετε την πέψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Όλες οι λειτουργικές πεπτικές διαταραχές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι οποίες εκδηλώνονται με ναυτία, έλλειψη όρεξης, φούσκωμα, ρέψιμο (αεροφαγία), βαρύτητα μετά το φαγητό, καούρα, αυξημένη σιελόρροια και άλλες δυσάρεστες εκδηλώσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, συνδυάζονται με τη γενική ονομασία - δυσπεψία. Πώς να καταλάβετε ότι υπάρχουν προβλήματα και πώς εκδηλώνονται;

Προβλήματα που σχετίζονται με τον υποσιτισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Εάν για κάποιο λόγο, για μεγάλο χρονικό διάστημα, η μέλλουσα μητέρα ξεχάσει να φάει στην ώρα της λόγω βιασύνης ή έλλειψης όρεξης (που συχνά συναντάται στις μέλλουσες μητέρες του πρώτου τριμήνου), εάν τρώει βιαστικά, χωρίς να μασήσει καλά την τροφή της, μετά το φαγητό, μπορεί να υπάρχει βαρύτητα στο στομάχι, ναυτία, ρέψιμο, πόνος στο στομάχι και η γυναίκα έχει την εντύπωση ότι το φαγητό φαίνεται να είναι σβώλο.
• Μερικές φορές μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να προσαρμοστεί έγκαιρα σε μια πιο υγιεινή διατροφή και συνεχίζει να καταναλώνει συνήθως μεγάλες ποσότητες τροφών ή ποτών πλούσιων σε σάκχαρα που προκαλούν ζύμωση. Αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται με συμπτώματα όπως βουητό στην κοιλιά, αυξημένο σχηματισμό αερίων (μετεωρισμός) και συχνές υδαρείς κενώσεις.
• Με την κατάχρηση κρέατος και προϊόντων ψαριών σε μεγάλες ποσότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα, σε συνδυασμό με έλλειψη φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε φυτικές ίνες, μπορεί να εμφανιστεί βάρος στο στομάχι και να εμφανιστούν σκούρα κόπρανα με σάπια οσμή. Επιπλέον, τοξικές ουσίες που σχηματίζονται κατά την ατελή διάσπαση των πρωτεϊνών θα προκαλέσουν γενική δηλητηρίαση του σώματος, με αποτέλεσμα πονοκέφαλο, αδυναμία και απάθεια.

Γιατί εμφανίζεται η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια από τις πιο συχνές διαταραχές του στομάχου. Εκδηλώνεται με αίσθημα καύσου στο λάκκο του στομάχου, το οποίο μπορεί να συνοδεύεται από πόνο πίσω από το στέρνο, ιδεοψυχία, λόξυγγα, αυξημένη σιελόρροια, γρήγορο κορεσμό, διάταση και υπερχείλιση του στομάχου, ρέψιμο με ξινό.

Αναπτύσσεται με την αύξηση της οξύτητας του γαστρικού υγρού, καθώς και με την παλινδρόμηση του περιεχομένου του στομάχου στον οισοφάγο. Μπορεί να εμφανιστεί παρουσία ασθενειών όπως η γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, το πεπτικό έλκος, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή η παλινδρόμηση οισοφαγίτιδας (μια κατάσταση κατά την οποία υπάρχει τακτική παλινδρόμηση του περιεχομένου του στομάχου στον οισοφάγο). Η παλινδρόμηση οισοφαγίτιδας αναπτύσσεται συχνά - σχεδόν σε κάθε δεύτερη έγκυο γυναίκα (κυρίως σε γυναίκες που έχουν γεννήσει αρκετές φορές). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η συγκέντρωση της ορμόνης προγεστερόνης στο αίμα αυξάνεται, η οποία βοηθά στη χαλάρωση των λείων μυϊκών οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα. Ταυτόχρονα, το εμπόδιο στην παλινδρόμηση του γαστρικού περιεχομένου πίσω στον οισοφάγο εξαφανίζεται. Επιπλέον, με την ανάπτυξη της μήτρας, αυξάνεται η ενδοκοιλιακή πίεση, η οποία συμβάλλει επίσης στην είσοδο του περιεχομένου του στομάχου στον οισοφάγο.

Προβλήματα ενζυμικής ανεπάρκειας

Η αιτία μπορεί να είναι παραβίαση της παραγωγής πεπτικών ενζύμων από το στομάχι, το πάγκρεας, το λεπτό έντερο και τη χοληδόχο κύστη. Αυτό μπορεί να συμβεί σε φλεγμονώδεις ασθένειες αυτών των οργάνων, καθώς και σε παραβίαση της έκκρισης της χολής. Ταυτόχρονα, παρατηρείται μείωση της όρεξης, δυσάρεστη επίγευση στο στόμα, ναυτία, ενόχληση στην κοιλιά, αίσθημα γεμάτο στομάχι με ένα μικρό γεύμα, γρήγορα περαστικά κρίσεις σπαστικού πόνου στα έντερα, μετεωρισμός και συχνές κενώσεις.

Λοιμώδη προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μετά από τροφική δηλητηρίαση και εντερικές λοιμώξεις, καθώς και με την ανάπτυξη δυσβακτηρίωσης σε μια έγκυο γυναίκα, μπορούν επίσης να παρατηρηθούν εκδηλώσεις δυσπεψίας. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι με αυτές τις ασθένειες, η βλεννογόνος μεμβράνη των πεπτικών οργάνων φλεγμονώνεται και η δραστηριότητα της ωφέλιμης εντερικής μικροχλωρίδας μειώνεται, η οποία συνοδεύεται από παραβίαση της πέψης και της απορρόφησης όλων των θρεπτικών συστατικών από το έντερο. Κατά κανόνα, μια τέτοια δυσπεψία εκδηλώνεται με έλλειψη όρεξης, γρήγορο κορεσμό, μετεωρισμό και συχνές χαλαρές κενώσεις.

Πώς να βελτιώσετε την πέψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την αιτία των ανησυχιών σας.Σε περίπτωση δυσπεψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γαστρεντερολόγο ο οποίος, εάν χρειαστεί, θα σας παραπέμψει σε άλλους ειδικούς. Σε αυτή την περίπτωση, ενδέχεται να σας ανατεθούν πρόσθετες εξετάσεις και εξετάσεις.

Αναθεωρούμε το μενού μας.Είναι απαραίτητο να περιοριστεί ή να σταματήσει η κατανάλωση τροφών που προκαλούν καούρα: εσπεριδοειδή και άλλα όξινα φρούτα και χυμοί από αυτά, πικάντικα λαχανικά (ραπανάκια, ραπανάκια, φρέσκα κρεμμύδια), ανθρακούχα ποτά, καφές, δυνατό τσάι, κακάο, πολύ αλμυρά ή γλυκά τρόφιμα , πικάντικα , καπνιστά και τηγανητά.

Από το μενού πρέπει να αφαιρέσετε τρόφιμα που συμβάλλουν στον αυξημένο σχηματισμό αερίων στα έντερα:φασόλια, μπιζέλια, φασόλια, φρέσκο ​​ψωμί (ιδιαίτερα ζεστό), αχλάδια, φρέσκο ​​λάχανο, καλαμπόκι, σταφύλια, φρέσκα σύκα και είναι επίσης καλύτερο να αντικαταστήσετε το πλήρες γάλα με ξινόγαλα.

Θα πρέπει να ελέγχεται αυστηρά ώστε να μην εισχωρούν στο φαγητό προϊόντα χαμηλής ποιότητας ή μπαγιάτικα,που μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση και, κατά συνέπεια, δυσπεπτικές εκδηλώσεις. Συνιστάται να μαγειρεύετε πιάτα σε μικρές μερίδες - για ένα γεύμα. Και πρέπει να αποθηκεύετε φρέσκα παρασκευασμένα τρόφιμα για όχι περισσότερο από 2 ώρες στη σόμπα και στο ψυγείο - όχι περισσότερο από 24-36 ώρες, ανάλογα με τον τύπο του προϊόντος.

Διόρθωση σφαλμάτων που σχετίζονται με τη λειτουργία τροφοδοσίας

Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, συνιστάται να τρώτε 4 φορές την ημέρα, ενώ η μέγιστη ποσότητα φαγητού πρέπει να είναι για μεσημεριανό γεύμα - 45-50% της ενεργειακής αξίας της δίαιτας, για το 1ο και το 2ο πρωινό - 15-20 % και για δείπνο έως 20%. Και στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να μεταβείτε σε 5-6 γεύματα την ημέρα - μπορείτε επιπλέον να κανονίσετε ένα απογευματινό σνακ και ένα μικρό σνακ μεταξύ του δεύτερου πρωινού και του μεσημεριανού γεύματος.

Εξαλείψτε την υπερκατανάλωση τροφής - τρώτε σε μικρές μερίδες, οι οποίες δεν θα υπερφορτώσουν το πεπτικό σύστημα.

Το βράδυ, τρώτε το τελευταίο σας γεύμα 2-2,5 ώρες πριν τον ύπνο και όχι πολύ βαρύ, ενώ αποκλείετε τα δύσκολα εύπεπτα (π.χ. κρέας), τα λιπαρά και τα τηγανητά. Αλλά ένα ψημένο μήλο ή μερικά βραστά λαχανικά θα κάνουν το κόλπο - μπορεί να αποτρέψει τη ναυτία το επόμενο πρωί και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.

Αποφύγετε να τρώτε το βράδυ.

Ελέγχουμε τη συμπεριφορά στο τραπέζι. Μασήστε πολύ καλά το φαγητό σας. Αυτό είναι απαραίτητο για να διευκολυνθεί η εργασία των πεπτικών αδένων και να επιταχυνθεί η διαδικασία της πέψης της τροφής: η διάσπαση των υδατανθράκων ξεκινά στο στόμα υπό τη δράση των ενζύμων του σάλιου, επιπλέον, τα τρόφιμα που συνθλίβονται προσεκτικά στο στόμα είναι πιο εύκολα απορροφάται στο γαστρεντερικό σωλήνα, γεγονός που αποτρέπει τις δυσπεπτικές εκδηλώσεις. Κατά μέσο όρο, για στερεές τροφές, 30 έως 40 μασήσεις ανά μπουκιά είναι οι βέλτιστες. Και για ημι-υγρό φαγητό (για παράδειγμα, κουάκερ, σούπα) - περίπου δέκα.

Προσπαθήστε να μην μασάτε με το στόμα ανοιχτό, μην μιλάτε ενώ τρώτε και μην τρώτε πολύ γρήγορα. Δεν πρέπει να τρώτε ενώ είστε όρθιοι ή εν κινήσει, ρίχνοντας βιαστικά τροφή μέσα σας, καθώς σε αυτή την περίπτωση αυξάνεται η κατάποση αέρα, η οποία δημιουργεί έναν «θύλακα αέρα» στα έντερα και εκδηλώνεται με αεροφαγία (συσσώρευση αέρα στα έντερα και φούσκωμα, που συνοδεύεται από ρέψιμο). Σε περιπτώσεις που η μέλλουσα μητέρα ανησυχεί πολύ για ναυτία το πρωί, συνιστάται να επιλέγει ημί-υγρά πιάτα και να τρώει καλύτερα, ξαπλωμένη σε ψηλά μαξιλάρια. Για την καταπολέμηση της πρωινής ναυτίας (ενώ είστε ακόμα στο κρεβάτι), μπορείτε επίσης να φάτε ελαφρύ γιαούρτι ή ένα μήλο, δυο πυρήνες ξηρών καρπών, μερικά κράκερ κ.λπ.

Πρόσθετοι βοηθοί

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε πεπτικά προβλήματα:

• Προσπαθήστε να χαλαρώσετε μετά το φαγητό: για μισή ώρα είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε λίγο ή να κάνετε μια ήρεμη βόλτα στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον 20-30 λεπτά.
• Δεν πρέπει να ξαπλώνετε αμέσως σε οριζόντια θέση μετά το φαγητό, καθώς αυτό θα δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για την παλινδρόμηση του όξινου γαστρικού περιεχομένου στον οισοφάγο και την εμφάνιση καούρας.
• Επίσης, δεν πρέπει αμέσως μετά το φαγητό να ξεκινήσετε ενεργή σωματική δραστηριότητα (γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, γυμναστική, κολύμπι κ.λπ.), καθώς αυτό προκαλεί απότομη εκροή αίματος από το γαστρεντερικό στο μυϊκό σύστημα, που προκαλεί στασιμότητα. , η ζύμωση και η σήψη του στα έντερα. Επιπλέον, οι πολύ ξαφνικές κινήσεις και το γρήγορο τρέξιμο μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στο στομάχι και πόνο στην περιοχή του ήπατος. Η ενεργή σωματική δραστηριότητα μπορεί να ξεκινήσει μόνο 1-1,5 ώρα μετά το φαγητό.
• Επιλέξτε μια άνετη ντουλάπα ώστε το στομάχι να μην πιέζεται από ελαστικές ταινίες, ζώνες ή σφιχτές ζώνες, καθώς αυτό θα συμπιέσει την περιοχή στην περιοχή όπου το φαγητό περνά από το στομάχι στα έντερα και θα διαταράξει την πέψη.
• Κρατήστε τα συναισθήματα υπό έλεγχο, προσπαθήστε να αποφύγετε τις ανησυχίες, το άγχος και την υπερκόπωση. Γεγονός είναι ότι υπό τέτοιες συνθήκες, η νευρο-ενδοκρινική ρύθμιση της παραγωγής πεπτικών ενζύμων αλλάζει, η όρεξη διαταράσσεται και η τροφή θα αφομοιωθεί ατελώς.
• Είναι χρήσιμο να κάνετε αυτο-μασάζ στην κοιλιά - ελαφριές κινήσεις δεξιόστροφα σε ελαφριά χαλαρωτική μουσική.
• Μετά από μια προκαταρκτική διαβούλευση με έναν γιατρό, για να βελτιώσετε την πέψη, χρησιμοποιήστε αφεψήματα από βότανα από χαμομήλι, άνηθο, μέντα, βάλσαμο λεμονιού, κύμινο κ.λπ.

6 αιτίες πεπτικών προβλημάτων στις μέλλουσες μητέρες:
1. Διατροφικές διαταραχές (ακανόνιστα γεύματα, με μεγάλα χρονικά διαστήματα, κακή μάσηση τροφής, κατάχρηση ορισμένων ειδών τροφών: απλοί υδατάνθρακες, ζωικές πρωτεΐνες ή λιπαρές τροφές).
2. Χαλαρωτικό αποτέλεσμα στους μύες των εντέρων της προγεστερόνης - της κύριας ορμόνης της εγκυμοσύνης, που συχνά οδηγεί σε ακανόνιστη και άκαιρη απελευθέρωση των εντέρων, αυξημένες διαδικασίες ζύμωσης σε αυτό και αυξημένο σχηματισμό αερίων. Στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, η ανάπτυξη πεπτικών διαταραχών σε έγκυες γυναίκες προωθείται επιπλέον από μια διευρυμένη μήτρα, η οποία συμπιέζει τα έντερα και διαταράσσει τη λειτουργία της.
3. Αύξηση της περιεκτικότητας του στομάχου σε υδροχλωρικό οξύ και, ως αποτέλεσμα, εμφάνιση καούρας. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με φόντο ένα αλλαγμένο ορμονικό υπόβαθρο, αυξάνεται η οξύτητα του στομάχου.
4. Ανεπάρκεια ή χαμηλή δραστηριότητα των πεπτικών ενζύμων.
5. Γαστρεντερικές λοιμώξεις και άλλες παθήσεις (γαστρίτιδα, εντερίτιδα, κολίτιδα κ.λπ.).
6. Εντερική δυσβακτηρίωση.

Φυτο-συνταγές για την ομαλοποίηση της πέψης

Βράζετε 1 κουτ. σπόροι κύμινου, γλυκάνισου ή μάραθου θρυμματισμένοι σε μύλο καφέ με ένα ποτήρι βραστό νερό. Κρατήστε το έγχυμα για 15 λεπτά. Η δράση αυτών των βοτάνων θα βοηθήσει στη χαλάρωση των λείων μυών των εντέρων, γεγονός που αποτρέπει τον μετεωρισμό και επίσης βελτιώνει την παραγωγή πεπτικών ενζύμων, ομαλοποιεί τα κόπρανα και μειώνει τη ναυτία.

Ένα μείγμα (1 κουταλάκι του γλυκού) από θρυμματισμένα και λαμβανόμενα σε ίσες ποσότητες άνθη χαμομηλιού, φύλλα μέντας και σπόρους άνηθου, ετοιμάστε ένα ποτήρι βραστό νερό. Μετά από 30 λεπτά έγχυσης, πιείτε ζεστό ως τσάι 2-3 φορές την ημέρα για μισό ποτήρι. Ένα τέτοιο ρόφημα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για το φούσκωμα και το αίσθημα βάρους στο στομάχι (όταν φαίνεται ότι το φαγητό έχει πάψει να χωνεύεται και αξίζει το στομάχι).

Μπορείτε να πίνετε τέτοια τσάγια τόσο πριν από τα γεύματα (15-20 λεπτά) όσο και κατά τη διάρκεια των γευμάτων, πίνοντας φαγητό σε μικρές γουλιές.