योग प्रशिक्षक बनने के लिए आपको क्या जानना आवश्यक है। आप योग प्रशिक्षक कैसे बनते हैं? दर्शकों के साथ संचार

सबसे पहले, आपको यह तय करना होगा कि आप किस प्रकार की विशेषज्ञता प्राप्त करना चाहेंगे: एक समूह कार्यक्रम प्रशिक्षक, एक जिम प्रशिक्षक या एक निजी प्रशिक्षक। यह एक मूलभूत बिंदु है, क्योंकि इन सभी व्यवसायों के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम अलग-अलग हैं। उदाहरण के लिए, एक जिम प्रशिक्षक का काम, परिभाषा के अनुसार, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक की तुलना में कुछ हद तक सरल है: पूर्व को ग्राहक को व्यायाम करने के तरीके सिखाने और पोषण, वजन घटाने या वजन बढ़ाने पर सामान्य सिफारिशें देने में सक्षम होना चाहिए। जबकि दूसरे विशेषज्ञ को न केवल विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण आयोजित करने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि कार्यात्मक परीक्षण भी करना चाहिए, व्यायाम सहनशीलता का आकलन करना चाहिए, अपने प्रत्येक वार्ड के लिए विस्तृत पोषण और व्यायाम कार्यक्रम तैयार करना चाहिए, आदि।

कहां पढ़ाई करें?हमारे देश में फिटनेस शिक्षा आज एक अतिरिक्त प्रकृति की है; एक भी विश्वविद्यालय (शारीरिक शिक्षा और खेल संस्थानों के बीच भी) प्रशिक्षक या व्यक्तिगत प्रशिक्षक के डिप्लोमा वाले विशेषज्ञों को स्नातक नहीं करता है - यह दर्जा विशेष पाठ्यक्रमों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

"खेल विश्वविद्यालय शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान, बायोमैकेनिक्स आदि जैसे विषयों में सर्वोत्तम प्रशिक्षण प्रदान करते हैं, लेकिन फिटनेस की बारीकियों के बिना," नोट करते हैं इरीना ट्रोस्का, वर्ल्ड जिम नेटवर्क के फिटनेस निदेशक।

उत्तरार्द्ध को विशेष शैक्षिक केंद्रों में सेमिनार या पाठ्यक्रम के रूप में पढ़ाया जाता है, जिनकी आज बहुतायत है। किसे चुनना है? कम से कम, शैक्षिक गतिविधियों के लिए लाइसेंस होना। इरिना ट्रोस्का बताती हैं, "इसके अलावा, आपको अपनी चुनी हुई विशेषज्ञता के लिए विषयगत योजनाओं पर भी ध्यान देना चाहिए - वे जितनी अधिक विस्तृत होंगी, उतना बेहतर होगा।" . - शिक्षकों को भी देखें (इंटरनेट के माध्यम से उनके बारे में पूछताछ करना अच्छा होगा)। वैसे, एक विदेशी शिक्षक हमेशा रूसी से बेहतर नहीं होता है। और केंद्र के स्नातकों से पूछना न भूलें कि उनका करियर कैसा रहा और इस प्रशिक्षण से उन्हें कैसे मदद मिली।''

आप क्या पढ़ना चाहोगे।पाठ निर्माण के सिद्धांतों और विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रमों की जटिलताओं, शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान और बायोमैकेनिक्स की बुनियादी बातों में महारत हासिल करने के लिए तैयार हो जाइए। आपको मांसपेशी फाइबर की संरचना, हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली और मनोविज्ञान की मूल बातें भी समझनी होंगी।

महत्वपूर्ण बारीकियाँ.पाठ्यक्रम में कई दिनों से लेकर कई महीनों तक का समय लग सकता है और इसके लिए आपकी ओर से बहुत अधिक स्वतंत्र कार्य की आवश्यकता होगी। पूरा होने पर, आपको लगातार अपने कौशल में सुधार करना होगा और अपनी विशेषज्ञता में अन्य सेमिनारों में भाग लेना होगा - फिटनेस उद्योग में रुझान बहुत तेज़ी से बदलते हैं। और प्रशिक्षक जितना अधिक "समझदार" होगा, वह उतना ही बेहतर अपनी सेवाएं बेचने में सक्षम होगा। "यह महसूस करना भी महत्वपूर्ण है: पाठ्यक्रम पूरा करने के तुरंत बाद, बड़े नेटवर्क क्लब में नौकरी पाना इतना आसान नहीं होगा; वे अनुभव वाले प्रशिक्षकों की तलाश में हैं, और यह छोटी कंपनियों में प्राप्त किया जा सकता है," इरीना याद दिलाती हैं। ट्रोस्का।

योग शिक्षक कैसे बनें

पिछले 15-20 वर्षों में, योग अधिक सुलभ हो गया है: पहले रूसी योग स्टूडियो में, कक्षाएं अनुभवी स्व-सिखाया लोगों द्वारा सिखाई जाती थीं, जिन्होंने केवल व्यक्तिगत अभ्यास, किताबों और विदेशी विशेषज्ञों द्वारा दुर्लभ सेमिनारों के माध्यम से ज्ञान प्राप्त किया था। आज, आप अपनी मातृभूमि छोड़े बिना और अपेक्षाकृत कम समय, एक सप्ताह से लेकर कई महीनों तक अध्ययन करने के बाद योग शिक्षक प्रमाणपत्र प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, विशेषज्ञों के पास ऐसी शिक्षा के अलग-अलग आकलन हैं। "शिक्षण यह महसूस करने का कौशल है कि योग ने आपको क्या दिया है," कहते हैं यारोस्लाव अवदीव,योगामाइंड स्टूडियो स्कूल में प्रशिक्षक पाठ्यक्रमों के शिक्षक। “यह आपके शरीर के अनुभव को समझने और उसे प्रसारित करना शुरू करने का एक कारण है। कुछ अपने लिए प्रशिक्षक बन जाते हैं, कुछ प्रियजनों के लिए, उनकी भलाई में सुधार करने में मदद करते हैं, कुछ कार्यस्थल पर सहकर्मियों के साथ कक्षाएं संचालित करते हैं। हर कोई वास्तव में खुले दर्शकों तक नहीं पहुंचता है, और यहां तक ​​​​कि बहुत कम शिक्षक वर्षों तक काम पर टिकते हैं।

कहां पढ़ाई करें?आप कुछ फिटनेस शैक्षिक केंद्रों और योग स्टूडियो, स्कूलों और विश्वविद्यालयों में पाठ्यक्रमों में प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं। उत्तरार्द्ध किसी भी तरह से सामान्य विश्वविद्यालयों से जुड़े नहीं हैं, लेकिन अक्सर आधिकारिक विश्व योग संगठनों (अंतर्राष्ट्रीय योग गठबंधन, विश्व योग संगठन, आदि) के समर्थन से मौजूद हैं। और वे दोहरे प्रमाणपत्र जारी करते हैं, यानी रूस और विदेश में पढ़ाने के अधिकार के साथ।

यारोस्लाव अवदीव कहते हैं, "शैक्षिक केंद्र चुनते समय, आपको अपने लिए एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए कि आप कहां और कैसे पढ़ाने जा रहे हैं, और पाठ्यक्रम कार्यक्रम का अध्ययन करेंगे।" — आपको ऐसे पाठ्यक्रमों से बचना चाहिए जिनमें एक या बहुत से शिक्षक शामिल हों। इष्टतम संख्या 2-4 लोग हैं। इस तरह आप विभिन्न कोणों से अभ्यास को मात्रा में देखेंगे, और आप दिशा के प्रति एक आलोचनात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में सक्षम होंगे। हमारे विशेषज्ञ यह भी देखने की सलाह देते हैं कि शिक्षण पद्धति को क्या स्थान दिया गया है, क्योंकि किसी भी प्रशिक्षक पाठ्यक्रम का लक्ष्य आपको यह सिखाना है कि कैसे पढ़ाना है।

आसन की व्यावहारिक महारत (जो प्राचीन अभ्यास को जिम्नास्टिक में बदल देती है) और दर्शनशास्त्र के गहन अध्ययन दोनों के संदर्भ में, भविष्य के छात्रों को पाठ्यक्रम में किसी भी असंतुलन से भ्रमित होना चाहिए। आपको आमने-सामने व्याख्यान के बिना और भीड़-भाड़ वाली कक्षाओं वाले ऑनलाइन पाठ्यक्रमों से सावधान रहना चाहिए। दोनों ही मामलों में, शिक्षकों के लिए प्रत्येक छात्र पर पर्याप्त ध्यान देना कठिन होगा।

यह विचार करना भी उपयोगी है कि प्रशिक्षण के लिए कितने घंटे आवंटित किए गए हैं। यारोस्लाव अवदीव कहते हैं, "मेरी राय में, शिक्षकों के साथ मिलकर लगभग 300 घंटे के सिद्धांत और अभ्यास को एक पूर्ण शिक्षा माना जा सकता है।"

आप क्या पढ़ना चाहोगे. ज्ञान का एक बुनियादी सेट (जहां वास्तव में शिक्षण का मार्ग शुरू होता है) प्राप्त करने में, आपको जानकारी के तीन खंडों में महारत हासिल करनी होगी। व्यक्तिगत अभ्यास (शारीरिक प्रशिक्षण और आसन का समायोजन), शिक्षण की कला (आवाज के साथ काम करने की क्षमता, पाठ का संचालन करना, अनुक्रम बनाना, छात्रों के आसन को समायोजित करना) और एक सैद्धांतिक ब्लॉक (योग दर्शन, शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान, चोट सुरक्षा) ).

महत्वपूर्ण बारीकियाँ.योग शिक्षा का पहला चरण हठ योग सिखाने के अधिकार का प्रमाण पत्र है। अन्य क्षेत्रों को, एक नियम के रूप में, इसके आधार पर पढ़ाया जाता है। बेशक, कोई भी आपको अपनी योग्यता में सुधार करने या पुन: प्रमाणीकरण से गुजरने के लिए मजबूर नहीं करेगा, लेकिन कई लोग अपनी मर्जी से ऐसा करते हैं। क्योंकि अतिरिक्त सेमिनार, रिट्रीट और मास्टर कक्षाओं में छात्रों को अभ्यास के विशिष्ट पहलुओं (जैसे, ध्यान) या विशिष्ट क्षेत्रों (उदाहरण के लिए, अष्टांग विन्यास) पर गहन ज्ञान प्राप्त करने का अवसर मिलता है।

क्या आप फिटनेस या योग के शौकीन हैं, लेकिन सुनिश्चित नहीं हैं कि आप एक पूर्ण पाठ्यक्रम का कार्यभार संभाल सकते हैं? कई विषयगत सेमिनारों या शिक्षण कार्यक्रमों की परिचयात्मक कक्षाओं में भाग लें - इससे आपको अपनी क्षमताओं का आकलन करने में मदद मिलेगी।

योग पाठ्यक्रम हर साल अधिक से अधिक लोकप्रिय होते जा रहे हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि सबसे सक्रिय व्यवसायियों ने लंबे समय से इस प्रवृत्ति को पकड़ रखा है। आख़िरकार, किसी भी सेवा की मांग उन पर पैसा कमाने का एक उत्कृष्ट अवसर प्रदान करती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बड़ी संख्या में विशिष्ट केंद्रों और पाठ्यक्रमों के खुलने से योग प्रशिक्षक कैसे बनें का सवाल लोकप्रिय हो गया है। श्रम बाजार में इन विशेषज्ञों की मांग अधिक है, जिसका अर्थ है कि नए अवसरों का लाभ उठाने के इच्छुक लोग हमेशा मौजूद रहेंगे।

peculiarities

शुरुआत से योग प्रशिक्षक कैसे बनें, इस सवाल का जवाब देते समय, कोई उन लोगों को नजरअंदाज नहीं कर सकता है जिन्होंने शुरुआत में एक सामान्य छात्र के रूप में प्रासंगिक पाठ्यक्रमों में भाग लिया और फिर एक योग्य प्रशिक्षक बन गए। ऐसी कई कहानियां हैं. और वे सीखने की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाली व्यक्तिगत रुचि पर आधारित होते हैं। इसके अलावा, योग सिखाने की क्षमता को आय उत्पन्न करने का एक अच्छा और साथ ही दिलचस्प तरीका बनाया जा सकता है।

शुरू कैसे करें?

यदि आपका लक्ष्य जल्द से जल्द और अधिक से अधिक पैसा कमाना है, तो आपको अपनी पसंद पर पुनर्विचार करना चाहिए। शायद योग वह नहीं है जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है। यह संभव है कि आपका बुलावा कहीं और हो। आख़िरकार, यदि कार्य घृणा का कारण बनता है, तो यह निश्चित रूप से प्रदान की गई सेवाओं की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा।

योग प्रशिक्षक कैसे बनें? सबसे पहले, आपको स्वयं सीखने और संचित ज्ञान को अन्य छात्रों तक पहुँचाने की जबरदस्त इच्छा होनी चाहिए। इसके अलावा, योग, नियमित फिटनेस के विपरीत, केवल शारीरिक व्यायाम का एक सेट नहीं है। यह कुछ और है. यह एक विशेष विश्वदृष्टिकोण है. हालाँकि, इस दिशा के लोकप्रिय होने के कारण, यह कुछ हद तक अपना मूल अर्थ खो देता है और सामान्य जिम्नास्टिक में बदल जाता है। इसके अलावा, योग की कई अलग-अलग दिशाएँ हैं। भावी प्रशिक्षक उन सभी में एक साथ महारत हासिल करने की कोशिश किए बिना उनमें से किसी एक पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

प्रक्रिया

योग में भाग लेने वाले कुछ छात्र, नई सूक्ष्मताओं में महारत हासिल करते हुए, इस अभ्यास में लगातार सुधार करने के लिए तैयार हैं। ऐसे लोगों में से ऐसे लोग भी हैं जो इस बात में रुचि रखते हैं कि योग प्रशिक्षक कैसे बनें। दरअसल, इस मामले में, आप न केवल नए ज्ञान में महारत हासिल कर सकते हैं, बल्कि इसे दूसरों तक भी पहुंचा सकते हैं।

• सिद्धांत में महारत हासिल करना।
• एक गुरु ढूँढना.
• पाठ्यक्रम लेना।
• दर्शकों से जुड़ाव.
• निरंतर आत्म-सुधार.

आइए प्रत्येक सूचीबद्ध बिंदु पर अधिक विस्तार से चर्चा करें।

सिद्धांत में महारत हासिल करना

किसी भी व्यवसाय में सैद्धांतिक तैयारी की आवश्यकता होती है। आरंभ करने के लिए, आप विशेष साहित्य की तलाश कर सकते हैं जो आपको अभ्यासों की जटिलताओं से परिचित कराता है। आपको न केवल मौजूदा अभ्यासों को जानना होगा, बल्कि उनके कार्यान्वयन के क्रम को भी जानना होगा। सैद्धांतिक प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, आप मौजूदा दिशाओं सहित योग के बारे में बहुत सी नई चीजें सीखेंगे।

"मैं योग प्रशिक्षक कैसे बना" विषय पर कई कहानियाँ हैं। हालाँकि, उनमें से अधिकांश इस अभ्यास में व्यक्तिगत रुचि के उद्भव के कारण सामने आए, जो धीरे-धीरे पेशेवर गतिविधि में बदल गया जो नैतिक संतुष्टि और एक वित्तीय घटक लाता है।

एक गुरु ढूँढना

यदि आप पहले से ही एक निश्चित अवधि के लिए एक छात्र के रूप में योग पाठ्यक्रमों में भाग ले चुके हैं, तो प्रशिक्षक बनने के लिए, आपको अपना स्वयं का शिक्षक ढूंढना चाहिए। उनसे आप योग की विभिन्न शैलियों के अस्तित्व के बारे में जान सकते हैं और उनमें से किसी एक को चुन सकते हैं। इसके अलावा, किसी पेशेवर से परामर्श से आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि कौन सी दिशा चुनना सबसे अच्छा है।

योग शिक्षक चुनते समय आपको भाग्य पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। आपकी पहली प्राथमिकता अपने संभावित गुरु के बारे में यथासंभव अधिक जानकारी एकत्र करना है। उसकी उपलब्धियों, सैद्धांतिक प्रशिक्षण आदि के बारे में डेटा एकत्र करने का प्रयास करें। अन्य छात्रों की समीक्षाओं से बहुत सारी जानकारी प्राप्त की जा सकती है। आदर्श रूप से, आपको अज्ञात लेखकों की ऑनलाइन समीक्षाओं पर भरोसा करने के बजाय उनसे व्यक्तिगत रूप से बात करनी चाहिए।

बहुत कुछ गुरु की पसंद पर निर्भर करता है। उनसे निजी शिक्षा लेने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, शुरुआती लोग कुछ समय के लिए समूह प्रशिक्षण से काम चला सकते हैं। व्यक्तिगत पाठों के दौरान सलाहकार का कार्य अभ्यासों के सही निष्पादन की सावधानीपूर्वक निगरानी करना है, साथ ही सभी समझ से बाहर के बिंदुओं को ईमानदारी से समझाना है।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि योग प्रशिक्षकों के लिए बड़े स्कूल केवल सलाहकारों की सिफारिशों के माध्यम से पाठ्यक्रम प्रतिभागियों की भर्ती करते हैं।

पाठ्यक्रम लेना

यदि आपने दृढ़ निश्चय कर लिया है कि "मैं एक योग प्रशिक्षक बनना चाहता हूँ," तो आपको विशेष पाठ्यक्रमों में भाग लेने की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। यह उन लोगों के लिए है जो अन्य लोगों को यह अभ्यास सिखाने की योजना बनाते हैं।

एक नियम के रूप में, ऐसे पाठ्यक्रमों के कार्यक्रम में शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान की विशेषताओं के साथ-साथ योग के दर्शन भी शामिल हैं। सैद्धांतिक सामग्री में महारत हासिल करने के अलावा, आपको व्यावहारिक अनुभव प्राप्त करने की आवश्यकता है। इस प्रयोजन के लिए, संभावित प्रशिक्षक दूसरों का निरीक्षण करते हैं और स्वयं कक्षाएं पढ़ाते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि बाजार उन लोगों के लिए सभी प्रकार के कार्यक्रमों की एक विशाल विविधता प्रदान करता है जो योग प्रशिक्षक बनने में रुचि रखते हैं। वे अवधि, लागत और निश्चित रूप से गुणवत्ता में भिन्न हैं। इसलिए आपको अपनी पसंद पर पर्याप्त समय और ध्यान देने की ज़रूरत है ताकि कोई गलती न हो।

दर्शकों से जुड़ना

आपको यथाशीघ्र अपने स्वयं के दर्शक वर्ग को प्राप्त करने का प्रयास करना होगा। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो योग प्रशिक्षक बनने में रुचि रखते हैं और किसी विशेष स्टूडियो में काम नहीं करते हैं, बल्कि अपने लिए एक कमरा किराए पर लेते हैं और छात्रों को भर्ती करते हैं।

आपको अपने गुरु और अन्य शिक्षकों के संपर्क में रहने का भी प्रयास करना चाहिए। इससे अनुभव और कभी-कभी छात्रों का आदान-प्रदान संभव हो सकेगा।

कुछ मामलों में, किसी विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना समझ में आता है। उदाहरण के लिए, पूछें कि कुंडलिनी योग प्रशिक्षक कैसे बनें। एक संकीर्ण विशेषज्ञता उन छात्रों को आकर्षित करेगी जो इस अभ्यास में रुचि रखते हैं।

विशिष्ट आयोजनों में भाग लेने का प्रयास करें। अपनी खुद की प्रसिद्धि बढ़ाएँ. प्रशिक्षक जितना अधिक प्रसिद्ध होता है, उतने ही अधिक लोग उससे सीखना चाहते हैं।

निरंतर आत्म-सुधार

यदि आप इस बात में रुचि रखते हैं कि शुरुआत से योग प्रशिक्षक कैसे बनें, तो यह बिंदु निश्चित रूप से आपके कार्यों का आधार बनना चाहिए। एक बार जब आप बुनियादी कौशल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप पढ़ाना शुरू कर सकते हैं। हालाँकि, छात्रों की रुचि बनाए रखने के लिए, आपको अपने कौशल से उन्हें प्रभावित करते हुए सुधार जारी रखना होगा।

यही कारण है कि एक योग प्रशिक्षक को निरंतर शिक्षा प्राप्त करनी चाहिए। अपने स्वयं के कौशल और ज्ञान में सुधार करके, वह अन्य सहकर्मियों से भारी प्रतिस्पर्धा का सामना करने में सक्षम होंगे।

योग का अभ्यास निरंतर करना चाहिए। आपको न केवल सैद्धांतिक रूप से तैयार रहना चाहिए, बल्कि यह भी जानना चाहिए कि किए गए प्रत्येक अभ्यास के साथ क्या संवेदनाएं होती हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि योग उन प्रथाओं में से एक है जिसमें जल्दी से कोई परिणाम प्राप्त करना असंभव है। प्रशिक्षक सुधार की प्रक्रिया में ऐसी बारीकियों को पहचानता है और उन्हें छात्रों तक पहुँचाता है। योग के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है। हालाँकि, कई वर्षों तक लगातार किया गया व्यायाम शरीर के विकास में योगदान देता है।

शिक्षा

जो लोग मॉस्को में योग प्रशिक्षक बनने में रुचि रखते हैं, उनके लिए यह एक महत्वपूर्ण और जरूरी सवाल है। ऐसा प्रतीत होता है कि किसी भी पेशे के लिए डिप्लोमा की आवश्यकता होती है। यह उन महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक है जिन पर संभावित शिक्षक ध्यान देते हैं।

हालाँकि, योग प्रशिक्षक के मामले में चीजें थोड़ी अलग हैं। सबसे पहले, यह एक अपेक्षाकृत युवा पेशा है। यह एक कारण है कि दुनिया भर में अभी तक एक समान आवश्यकताएं नहीं बन पाई हैं।

यही कारण है कि भविष्य के प्रशिक्षक आमतौर पर सभी आवश्यक ज्ञान शैक्षणिक संस्थानों की दीवारों के भीतर नहीं, बल्कि व्यवहार में प्राप्त करते हैं। जिनके पास अवसर होता है वे इस कला की मूल बातें सीखने के लिए भारत जाते हैं।

वास्तव में, योग प्रशिक्षक बनने के लिए इच्छा की आवश्यकता होती है। शिक्षा एक कम महत्वपूर्ण कारक है. हालाँकि, विशिष्ट पाठ्यक्रमों के पूरा होने का प्रमाण पत्र होना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। विशेषकर उन प्रशिक्षकों के लिए जो फिटनेस सेंटरों और अन्य संस्थानों में काम करने की योजना बनाते हैं।

अनुभव

अनुभव और शिक्षा की तुलना करते समय, एक योग प्रशिक्षक के लिए सैद्धांतिक प्रशिक्षण की तुलना में वास्तविक अभ्यास अधिक महत्वपूर्ण होता है। इस या उस अभ्यास का मौखिक रूप से वर्णन करने में सक्षम होने का कोई मतलब नहीं है, लेकिन इसे अभ्यास में लाने और इसे अपने छात्रों को प्रदर्शित करने के लिए बिल्कुल भी तैयार नहीं होना है।

यही कारण है कि एक संभावित योग शिक्षक के लिए अनुभव सर्वोपरि है। यदि जल्द से जल्द अभ्यास शुरू करने का अवसर मिले तो इसे नजरअंदाज न करें। भले ही शुरुआत में वे आपको बहुत अधिक भुगतान की पेशकश न करें। सबसे पहले, अनुभव हासिल करना और वफादार ग्राहकों का आधार बनाना बेहद महत्वपूर्ण है। केवल लोकप्रियता और प्रसिद्धि की वृद्धि के साथ ही एक योग प्रशिक्षक ग्राहकों की एक स्थिर धारा पर भरोसा कर सकता है।

आवश्यक कुशलता

जब कोई विद्यार्थी कक्षा में आता है तो उसकी कुछ अपेक्षाएँ होती हैं। कुछ लोग शीघ्र परिणाम की आशा करते हैं। कोई हर कदम पर शिक्षक की सलाह पर भरोसा करता है तो किसी को परिणाम हासिल करने के लिए नैतिक समर्थन की जरूरत होती है। एक योग प्रशिक्षक के पास सभी ग्राहकों की जरूरतों को पूरा करने के लिए ढेर सारा कौशल होना चाहिए।

योगाभ्यास पर शानदार पकड़ के अलावा, कुछ हद तक वह एक अच्छा मनोवैज्ञानिक भी होना चाहिए। आपको अपने विद्यार्थियों को प्रेरित करने में सक्षम होना चाहिए ताकि वे आना न छोड़ें। आख़िरकार, योग के लिए एक निश्चित मात्रा में धैर्य की आवश्यकता होती है। किसी को तुरंत परिणाम नहीं मिलता.

अन्य बातों के अलावा, प्रशिक्षक कम से कम न्यूनतम संगठनात्मक कौशल की उपस्थिति में हस्तक्षेप नहीं करेगा। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो स्वतंत्र रूप से छात्रों की भर्ती करते हैं। परिसर को सही ढंग से चुनने और व्यवस्थित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, साथ ही ग्राहकों के लिए सुविधाजनक समय चुनने में भी सक्षम होना महत्वपूर्ण है। आमतौर पर सुबह के समय हर कोई काम में व्यस्त रहता है और शाम को योग के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं बचती है। प्रशिक्षक का काम सही समझौता ढूंढना है। उदाहरण के लिए, अलग-अलग समय पर पाठ पेश करें ताकि प्रत्येक ग्राहक अपने लिए सबसे सुविधाजनक विकल्प चुन सके।

महत्वपूर्ण नियम

अपनी कक्षा में आते समय, प्रशिक्षक को निश्चित रूप से यह याद रखना चाहिए कि मुख्य भूमिका हमेशा छात्र को दी जाती है। यही कारण है कि एक शिक्षक को अपने छात्रों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, न कि खुद पर, अपनी भलाई या दिखावे पर।

उन लोगों के साथ खुले रहें जो आपको एक गुरु के रूप में देखते हैं। उठने वाले प्रश्नों का धैर्यपूर्वक उत्तर दें और आपको जटिल अभ्यासों में महारत हासिल करने में मदद करें, हर बारीकियों पर ईमानदारी से चर्चा करें, भले ही यह आपके लिए महत्वपूर्ण न लगे। योग में शुरुआती लोगों के लिए, सब कुछ नया और अपरिचित लगता है। यही कारण है कि वे एक पेशेवर प्रशिक्षक की ओर रुख करते हैं, जिसे योग की आकर्षक दुनिया का मार्गदर्शक बनना चाहिए।

अपने विद्यार्थियों से कोई अपेक्षा न रखने का प्रयास करें। सबसे पहले, उनके लिए कुछ भी काम नहीं करता है, और आपको ऐसा लग सकता है कि वे सभी आपसे नफरत करते हैं। हालाँकि, एक नियम के रूप में, छात्र अपनी विफलताओं के कारण परेशान होते हैं, और यह निश्चित रूप से उनके चेहरे पर अभिव्यक्ति में ध्यान देने योग्य हो जाता है।

हालाँकि, आपको इसके साथ नहीं जाना चाहिए। यदि कोई आपकी तीखी आलोचना करता है, तो बहानों की अस्थिर खाई में न कूदें। बस बताएं कि सभी शिक्षक और छात्र अलग-अलग हैं। हर किसी का अपना-अपना दृष्टिकोण होता है और आप एक-दूसरे में फिट नहीं बैठते। शायद आपको किसी अन्य प्रशिक्षक की तलाश करनी चाहिए।

योग-अभ्यास प्रशिक्षण केंद्र श्री बी.के.एस. की पद्धति के अनुसार योग शिक्षकों को प्रशिक्षण और प्रमाणन प्रदान करता है। अयंगर. प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के नियम और कार्यक्रम पुणे, भारत में विकसित शिक्षक प्रशिक्षण के दिशानिर्देशों पर आधारित हैं।

वर्तमान में, अयंगर योग शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम दो साल का प्रशिक्षण कार्यक्रम है जिसमें शामिल हैं:

• व्यक्तिगत अभ्यास में सुधार, बुनियादी आसन और प्राणायाम में महारत हासिल करना
• योग सिद्धांत और दर्शन की मूल बातों का अध्ययन
• योग के शिक्षण और अभ्यास से संबंधित विषयों का परिचय (शरीर रचना, मनोविज्ञान, नैतिकता, आदि)
• शिक्षण कौशल प्राप्त करना (शरीर और उसके काम को एक मुद्रा में देखने की क्षमता, एक मुद्रा को समायोजित करना, सामान्य और व्यक्तिगत पाठ कार्यक्रम तैयार करना, लोगों के साथ काम करने की कला, आदि)

उन लोगों के लिए जिनके पास किसी विशेष अयंगर योग केंद्र में नियमित रूप से कक्षाओं में भाग लेने और किसी प्रमाणित शिक्षक से अनुशंसा प्राप्त करने का अवसर नहीं है, उनके लिए विशेष रूप से प्रवेश की तैयारी के लिए बनाए गए गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम "फर्स्ट स्टेप" को पूरा करने का प्रस्ताव है। शिक्षक पाठ्यक्रम.

इस प्रकार, यदि आप:

कभी भी योग का अभ्यास नहीं किया या विशेष योग केंद्रों में कक्षाओं में भाग नहीं लिया

इस मामले में, आपको हमारे किसी भी केंद्र में एक परिचयात्मक कक्षा (4 पाठ) लेने की आवश्यकता है, और फिर शुरुआती 1 स्तर की कक्षाओं में नियमित अभ्यास शुरू करना होगा। सबसे सुलभ, सुसंगत और केंद्रित रूप में, एक निर्माण के बारे में सभी बुनियादी विचार आने वाले वर्षों के लिए सक्षम योग अभ्यास। इसके अलावा, आप हमारे केंद्रों में कक्षाओं में भाग लेकर या "पहला कदम" कार्यक्रम में भाग लेकर शिक्षक पाठ्यक्रम में प्रवेश के लिए तैयारी जारी रख सकते हैं (नीचे देखें)

आपके पास 2 वर्ष से कम का व्यवस्थित प्रशिक्षण अनुभव है या आप गैर-प्रमुख केंद्रों (फिटनेस क्लब, खेल और मनोरंजन केंद्र, स्वास्थ्य समूह, आदि) में कार्यरत हैं।

विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो योग के बारे में गंभीर रूप से भावुक हैं और एक योग्य शिक्षक बनने की योजना बना रहे हैं, लेकिन हमारे केंद्रों में नियमित रूप से कक्षाओं में भाग लेने का अवसर नहीं है, अर्थात। मॉस्को क्षेत्र और रूस के अन्य क्षेत्रों और सीआईएस के निवासियों, साथ ही गैर-प्रमुख केंद्रों के योग प्रशिक्षकों के लिए, "पहला कदम" और "पहला कदम-क्षेत्र" कार्यक्रम विकसित किए गए हैं। इस कार्यक्रम में भागीदारी से आप अपने व्यक्तिगत अभ्यास में गंभीरता से सुधार कर सकेंगे, योग सिखाने की बुनियादी बातों से परिचित हो सकेंगे और पूर्णकालिक या अंशकालिक शिक्षक पाठ्यक्रम में प्रवेश के लिए तैयारी कर सकेंगे।

आप कम से कम 2 वर्षों से हमारे किसी एक केंद्र में व्यवस्थित रूप से अध्ययन कर रहे हैं

इस मामले में, यदि आप शिक्षक पाठ्यक्रम में नामांकन के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो आपको अपने मुख्य शिक्षक से अनुशंसा प्राप्त करनी होगी, जिसके पास कम से कम बेसिक 2 स्तर का प्रमाणपत्र हो, एक आवेदन भरना होगा और प्रारंभिक स्क्रीनिंग पास करनी होगी। इसके बाद आप पूर्णकालिक या अंशकालिक शिक्षक पाठ्यक्रम में नामांकित हो सकते हैं।

क्या आप किसी फिटनेस क्लब या अन्य संस्थान में योग शिक्षक हैं और अपनी योग्यता में सुधार करना चाहते हैं?

इस मामले में, हम "पहला कदम" पाठ्यक्रम लेने की भी सलाह देते हैं, जिसके सफल समापन से आपको अपनी पसंद के पूर्णकालिक या अंशकालिक शिक्षक पाठ्यक्रम में प्रवेश की गारंटी मिलती है। इसके अलावा, आप कम से कम 2 वर्षों तक नियमित रूप से हमारे केंद्रों में कक्षाओं में भाग ले सकते हैं, एक प्रमाणित शिक्षक से अनुशंसा प्राप्त कर सकते हैं और शिक्षक पाठ्यक्रम में नामांकन कर सकते हैं (ऊपर देखें)।

चूँकि पढ़ाई के बाद बहुत समय बचा था और मैं मॉस्को में रह सकता था, आंद्रेई वेरबा की मदद से मैं एक शिक्षक के रूप में अर्जित ज्ञान का तुरंत अभ्यास शुरू कर सका। मुझे यह लेख लिखने की प्रेरणा एक साथी छात्र से मिली, क्योंकि पहले तो मुझे लगा कि इन स्पष्ट सच्चाइयों को व्यक्त करने का कोई मतलब नहीं है, और मेरे पास कहने के लिए कुछ खास नहीं था। लेकिन उसके सवालों और उसकी पहली प्रैक्टिस कैसे हुई इसकी कहानी के बाद, मुझे यह स्पष्ट हो गया कि मुझे अपने अनुभव के बारे में लिखने की ज़रूरत है। यह लेख पूरी तरह से व्यक्तिगत अनुभव से लिखा गया है, और किसी भी तरह से अंतिम सत्य होने का दावा नहीं करता है। यदि आपकी कोई टिप्पणी या स्पष्टीकरण है, तो मुझे चर्चा करने और सही करने में खुशी होगी। इसका उद्देश्य शुरुआती शिक्षकों के लिए है, क्योंकि समय के साथ जो कुछ भी कहा जाएगा वह मूर्खतापूर्ण या बेतुका होगा। लेकिन इससे पहले आपको संभवतः एक वर्ष से अधिक शिक्षण में खर्च करने की आवश्यकता होगी।

वीडियो जो आपको शिक्षक बनने और प्रमाणपत्र प्राप्त करने में मदद करेगा:

लेख का पहला भाग आसन और कक्षाओं के निर्माण के तर्क के लिए समर्पित होगा।

1. वार्म-अप, विशेष रूप से योग में शुरुआती लोगों के लिए लक्षित समूहों में, 20 से 40 मिनट तक वांछनीय है। आप इसमें सूर्य नमस्कार से लेकर सूक्ष्म-व्यायाम के विभिन्न रूपों तक कुछ भी शामिल कर सकते हैं। अपनी और अकथनीय भावनाओं से, मैं हर बार वार्म-अप में कुछ नया लाने की कोशिश करता हूं। यह भी सुनिश्चित करें कि शरीर के सभी हिस्सों में खिंचाव हो, यहां तक ​​कि वे भी जिनका आप आज अभ्यास करने की योजना नहीं बनाते हैं।
2. प्रत्येक अभ्यास के आधार के बारे में सोचें। वास्तव में, यह बहुत रूढ़िवादी है और इसमें बहुत अधिक बदलाव नहीं हो सकते हैं। मेरे लिए परिवर्तनशीलता यह है कि यह एक घंटे के पाठ में फिट नहीं बैठता है। क्लासिक क्रम: वार्म-अप → संतुलन → खड़े होकर आसन → बैठकर आसन → लेटकर आसन → उल्टा → शवासन। संक्षिप्त संस्करण में, मैं इसे इस तरह करता हूं: वार्म-अप → संतुलन → कुछ खोलने के लिए आसन → इस "कुछ" से मुआवजा → उलटा → शवासन। मैंने एक और शास्त्रीय योजना भी देखी, लेकिन मुझे व्यक्तिगत रूप से नहीं लगता कि यह मेरे अभ्यास के साथ बहुत सुसंगत है, हालांकि यह हठ योग के शास्त्रीय स्कूल से है: वार्म-अप → बैठने वाले आसन → लेटने वाले आसन → उलटे → खड़े होने वाले आसन (ज्यादातर संतुलन) ) → शवासन। लेकिन इसे स्वयं चुनें और आज़माएँ।
3. अभ्यास के लिए दो या बेहतर तीन योजनाएँ लिखें। खासकर यदि यह पहला सप्ताह है। इस बारे में सोचें कि वे कितने संतुलित हैं, क्या उनमें क्षतिपूर्ति है, और क्या उनमें त्रुटियाँ हैं। तीन क्यों, पांचवें पैराग्राफ में स्पष्टीकरण।
4. किसी भी विभाग के लिए रिक्त स्थान बनाएं। यानी, लगभग तीस मिनट तक अभ्यास की तैयारी के साथ चीट शीट (आसन के चित्र वाली छोटी शीट जिन्हें सावधानी से चटाई के बगल में रखा जा सकता है) रखने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, वक्ष क्षेत्र पर काम करना या मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करना। हथियार। लेकिन दूसरी ओर, इसके बहकावे में न आएं, इस अर्थ में कि तीव्र शिकायतों की त्वरित संतुष्टि के लिए सामंजस्यपूर्ण विकास बेहतर है। ये चीट शीट आपको दो तरह से फायदा पहुंचाएगी। आप अधिक आश्वस्त हो जाएंगे कि आप सक्षम होने में सक्षम हैं, और, यदि आवश्यक हो, तो अप्रत्याशित घटना की स्थिति में आपके पास करने के लिए कुछ होगा।
5. जब कोई व्यक्ति आपके पास आता है जो कुछ नहीं कर सकता तो अभ्यास विकल्पों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, यदि किसी छात्र की रीढ़ की हड्डी टूट जाए, हर्निया हो, आंतरिक अंगों का ऑपरेशन हुआ हो, उच्च रक्तचाप हो, सेरेब्रल पाल्सी हो (खैर, यह निश्चित रूप से कठिन है, लेकिन आप कभी नहीं जानते) तो आप क्या करेंगे? उदाहरण के तौर पर, मैंने पहले पाठ के लिए सब कुछ लिखा, पूछा कि क्या कोई मतभेद, बीमारी या फ्रैक्चर हैं, और जवाब मिला - नहीं। और उन्होंने अभ्यास करना शुरू कर दिया. और कानूनी चालीस मिनट बचे हैं, जहां पेट क्षेत्र और व्युत्क्रम के साथ काम करने की योजना बनाई गई है, और फिर लड़की कहती है: "मैं आज व्युत्क्रम नहीं कर सकती।" और यह स्पष्ट है कि प्रेस पर आसन करना भी उसके लिए अवांछनीय है। एकमात्र चीज जिसने मदद की वह यह ज्ञान था कि इसे किसके साथ बदलना है और मेरे दिमाग में जटिलताओं को जल्दी से खींचने की क्षमता थी। और कुछ के लिए यह नहीं हो सकता है. इसके अलावा, तुरंत देखें कि मोटे लोगों के लिए व्युत्क्रम कैसे किया जाए जो स्वयं अपने श्रोणि को फर्श से उठाने में असमर्थ हैं।
6. मैंने समय के साथ अपना पहला कॉम्प्लेक्स लिखा, जिसकी मैं आपको सलाह देता हूं। यानी आपको कम से कम विषय के हिसाब से आसन किस मिनट से कितने मिनट तक होता है इसका अनुमानित अंदाजा होना चाहिए। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है कि दूसरी तरफ के आसन (उदाहरण के लिए, पहले हम शरीर के दाहिने हिस्से को गर्म करने और खींचने के लिए आसन करते हैं, और फिर बाईं ओर के आसन होते हैं। यहां इसे दूसरा कहा जाता है) आमतौर पर होते हैं छोटे, और उनके पास कोई विशिष्ट "गोंद" नहीं है जो पहली तरफ था। हालाँकि यह इस पर निर्भर करता है कि आप कैसे लिखते हैं और संचालन की योजना कैसे बनाते हैं।
7. कई छोटे एपिसोड लिखने का प्रयास करें। छोटा क्यों? क्योंकि लंबी शृंखलाएं, हालांकि बेहतर होती हैं और जटिलों में अधिक खूबसूरती से फिट होती हैं, स्मृति, विशेष रूप से उत्तेजना के साथ संयोजन में, बहुत छोटी हो जाती है। अक्सर, जब आप एक तरफ कर रहे होते हैं, तो आप दूसरी तरफ से शुरू करते हैं, और तब आपको एहसास होता है कि अब आपको याद नहीं है कि आपने लगभग पांच मिनट पहले शुरुआत में क्या दिया था। यही एकमात्र कारण है कि बहुत सख्त तर्क वाले छोटे एपिसोड बेहतर हैं - क्यों और क्या के बाद क्या होता है। यह आपको भूलने की बीमारी की स्थिति में भी शीघ्रता से स्थिरता बहाल करने की अनुमति देगा।
8. विन्यास के साथ श्रृंखला बनाएं। अर्थात्, एक आसन से दूसरे आसन में संक्रमण बहुत तार्किक और सरल होना चाहिए और अंगों की न्यूनतम गति के साथ होना चाहिए।
9. कॉम्प्लेक्स वाले अन्य शिक्षकों के वीडियो देखें। उनके तर्क पर विचार करें. मुझे पूरा यकीन है कि आप किसी भी व्यक्ति से बहुत कुछ सीख सकते हैं। कम से कम क्या न करें.
10. अन्य शिक्षकों के साथ अभ्यास के लिए जाएँ। यह विशेष रूप से अच्छा होगा यदि ये वे लोग हैं जो योग में आपसे अधिक उन्नत हैं। लेकिन यहां कुछ सामान्य ज्ञान दिखाएं। जैसा कि एंड्री वर्बा कहते हैं: "अपने आप से पूछें, क्या आप उनका जीवन जीना चाहते हैं?" जाओ और उन लोगों से सीखो जिनके जैसा तुम बनना चाहते हो।

मैं दूसरे भाग को शिक्षण विधियों, शिक्षण की मानसिकता पर समर्पित करना चाहूँगा।

1. बदतर होने या खुद को हास्यास्पद स्थिति में पाने से न डरें। समय से पहले घर पर बैठें, और अपने दिमाग में सबसे भयानक और शर्मनाक विकल्पों को सबसे छोटे विवरण तक स्क्रॉल करें। उन्हें स्पष्ट रूप से अनुभव करें मानो व्यवहार में हों। यदि ये स्थितियाँ बाद में वास्तविकता में उत्पन्न होती हैं, तो वे अब आपके लिए आश्चर्य की बात नहीं होंगी। जो हो रहा है उस पर आपके पास अधिक सही प्रतिक्रियाओं के मॉडल होंगे। निःसंदेह, आप पूरे ग्रह पर होने वाली गिरावट के लिए कोई उपाय नहीं कर सकते, लेकिन यदि आप डर का अनुभव करते हैं और अप्रत्याशित घटना में खो जाते हैं, तो इससे आपको मदद मिलेगी।
2. जब आप डरे हुए या बहुत चिंतित महसूस करें, तो कल्पना करें कि आप अपने शरीर से बाहर हैं और खुद को और अपने साथ हो रही स्थिति को बाहर से देख रहे हैं। ज्यादातर मामलों में, आप उत्तेजना की बेतुकीता को समझेंगे, और यदि आप नहीं समझते हैं, तो कम से कम बाहर से यह इतना डरावना नहीं है।
3. घटनाओं के लिए तैयार उत्तर लेकर आएं। उदाहरण के लिए, अपनी पहली कक्षा से पहले, मैंने अपने पहले योग शिक्षक को बुलाया और हमने शिक्षण के बारे में बात की। सलाह के सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ों में से एक इस सवाल का जवाब था: "अगर मैं कुछ भूल जाता हूं और फिर वे मुझे बताते हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?" "कहने के लिए:" मैंने पहले ही सोचा था कि कोई भी ध्यान नहीं देगा! इससे आपको दो फायदे होंगे: सबसे पहले, आपके पास चिंता करने का कोई अतिरिक्त कारण नहीं होगा; और दूसरी बात, ऐसा करके आप अपने अभ्यासकर्ताओं को अभ्यास में भाग लेने और प्रवाह को महसूस करने की क्षमता सिखाते हैं।
4. मैं यहाँ डेनिस निकिफोरोव की सिफ़ारिश को नोट करना चाहूँगा: “अपने सामने एक दर्शक वर्ग की कल्पना करें... और चलें! साँस लेने के साथ, सिफारिशें, तनाव की अलग-अलग डिग्री, सुधार, मतभेद आदि। मैं हर किसी को इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं - यह कल्पनाशक्ति विकसित करता है, और आप जितनी चाहें उतनी गलतियां कर सकते हैं :), लेकिन मुख्य बात यह है कि जब "वास्तविक लोग" आते हैं :) अब कोई बाधा नहीं है। आप दोस्तों और परिवार के सदस्यों पर भी अभ्यास कर सकते हैं; वे अक्सर किसी प्रिय मित्र या रिश्तेदार की खातिर एक बार कष्ट सहने के लिए तैयार हो जाते हैं और फिर आप देखते हैं, वे इसमें शामिल हो जाते हैं।
5. अपने लिए माइंडफुलनेस सीखें. देखें कि आप क्या कहते हैं, आप कैसा व्यवहार करते हैं और आप विभिन्न स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। यह कम से कम दो दृष्टियों से बहुत महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, आप अपने छात्रों को जो देते हैं उसके अनुरूप होना चाहिए, और दूसरी बात, इससे आप स्वयं का अध्ययन करने और अपनी चेतना की बहुत गहरी परतों को समझने में सक्षम होंगे।
6. कक्षा से पहले अभ्यास के लिए तैयार हो जाइए। इस दिन जितना हो सके स्वच्छ रहने का प्रयास करें, प्राणायाम करें। यदि संभव हो, तो मन्त्रयान का अभ्यास करें, उदाहरण के लिए, आपातकाल के दिन, मैं मेट्रो में रहते हुए मन्त्र पढ़ने का प्रयास करता हूँ। इसके अलावा, आप शुरुआत में अभ्यास करने वालों को एक या दो मिनट के लिए अपने आप में डूबने का मौका दे सकते हैं।
7. इस बारे में सोचें कि आप विद्यार्थियों को क्या दे सकते हैं। अपनी ताकत और कमजोरियों को जानें. भले ही आप इस बारे में कुछ भी न कहें कि आप किस चीज से अभिभूत हैं, आप ये ऊर्जा उन लोगों को देंगे जो अभ्यास करते हैं। अपने आप पर सचेत होकर काम करें, जैसा कि होता है वैसा नहीं।
8. अभ्यास शुरू होने से पहले हॉल का निरीक्षण करें. यह आपको बहुत कुछ बताएगा कि आपके पास कौन आया था, उन्हें क्या चाहिए, उनके पास कौन से क्लैंप और ब्लॉक हैं। उनके चलने, बैठने और बातचीत करने का तरीका कभी-कभी आपको एक साथ बिताई गई कई हफ्तों की बातचीत से भी अधिक बता देगा। इसके आधार पर आप अभ्यास योजना को समायोजित कर सकते हैं। यहीं पर पहले लिखे गए विकल्प आपकी मदद करेंगे।
9. मैं वास्तव में आध्यात्मिकता के बारे में बात करना चाहता हूं, लेकिन, खुद को याद करते हुए, मैं कैसे आया, और यह देखते हुए कि जब मैं सिर्फ एक अभ्यासी था तो हॉल में किस तरह के लोग आए थे, मैं समझता हूं कि तुरंत आध्यात्मिकता के बारे में बात करने से केवल जलन या गलतफहमी हो सकती है। अपने लिए एक युक्ति के रूप में, मैंने जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करना चुना। मैं सांस लेने से शुरू करता हूं, फिर मैं मांसपेशियों और शरीर की स्थिति के प्रति जागरूकता लाने की कोशिश करता हूं, और फिर यह ऊर्जा धाराओं से ज्यादा दूर नहीं है। लेकिन यह बहुत व्यक्तिगत है, यदि आपके पास आध्यात्मिकता को तुरंत समझाने के लिए पर्याप्त तप है, तो मैं आपको नमन करता हूं। लेकिन आपको तुरंत क्या करना चाहिए और इससे रत्ती भर भी विचलित नहीं होना चाहिए वह वाक्यांश है: "योग शारीरिक शिक्षा या शारीरिक व्यायाम नहीं है।"
10. कमरे पर नजर रखें. मैं लोगों को यथासंभव समस्याओं से मुक्त करने या आसन को सही ढंग से स्थापित करने के लक्ष्य का पीछा नहीं करता। ऐसे लोग आते हैं जिन्हें चलना सीखना होता है, चाहे कितना भी सही हो। अवलोकन आपको कमरे को अधिक गहराई से समझने का अवसर देगा, साथ ही उन आलसी लोगों की पहचान करेगा जिन्हें उत्तेजित करने की आवश्यकता है, और विशेष रूप से उत्साही लोगों को जिन्हें धीमा करने की आवश्यकता है ताकि वे अभ्यास के साथ खुद को न मारें।
11. अपने पहले अभ्यास के दौरान अधिक बार बोलें। इसके कई कारण हैं: सबसे पहले, अभ्यासकर्ताओं का दिमाग लगातार चलता रहता है, और आपकी आवाज़ उन्हें अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है; दूसरे, आसन बनाने के तरीके के बारे में टिप्पणियाँ धीरे-धीरे उनके दिमाग में आने लगेंगी; तीसरा, जब आप बात कर रहे होते हैं तो आपके पास चिंता करने का समय नहीं होता है। यह अकारण नहीं है कि जब आप बहुत डरे हुए हों तो वे आपको गाने की सलाह देते हैं। इस टूलकिट का उपयोग करें. लेकिन पहले से ही उन्नत अभ्यासियों के लिए, आसन में मौन का आनंद लेना बेहतर है। वे पहले से ही सब कुछ जानते हैं और जानते हैं कि खुद में कैसे डूबना है।
12. उन्हें बताएं कि यह कैसा महसूस होना चाहिए. ऐसा करने के लिए, आपके लिए यह सलाह दी जाती है कि आप इस आसन का अच्छी तरह से अभ्यास करें ताकि यह समझ सकें कि क्या खींचा जा रहा है और किस क्रम में। लेकिन यहां दो ख़तरे हैं. सबसे पहले, यदि आप इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो जो लोग अभ्यास करते हैं वे स्वयं को पहचानने के बजाय आपकी संवेदनाओं के अनुसार जीने का प्रयास करेंगे। दूसरे, हर किसी का शरीर विज्ञान अलग-अलग होता है, और इस समय आप जो महसूस करते हैं वह उनके लिए एक गुजर चुकी अवस्था साबित हो सकती है, या शायद इसके विपरीत, आप कभी भी वह महसूस नहीं कर पाएंगे जो वे अपने पूरे जीवन में महसूस करेंगे।
13. यह देखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आसन करने में किसे और क्या कठिनाइयाँ आती हैं। हालाँकि आपके पास छोटे समूह होंगे, कक्षाएँ लगभग व्यक्तिगत होंगी। शब्दों से उनकी मदद करें, उन्हें बताएं कि कठिनाई को कैसे दूर किया जाए। यहां मनोदैहिक, कर्म और वैराग्य की बात करना उचित है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके शब्द उपयोगी और स्थिति के अनुरूप हों।
14. अपनी आवाज़ और स्वर के साथ खेलना सीखें। वाक्यांश "इस आसन में आराम करें" और "अपने पैर को ऊंचा, ऊंचा, ऊंचा खींचें!" अलग-अलग स्वरों और अलग-अलग लय में बोली जाती हैं। लोग अवचेतन रूप से इस पर प्रतिक्रिया करते हैं, और यह उनके अभ्यास में सुधार कर सकता है।
15. अपने अभ्यास में तुलनाओं और अतिशयोक्ति का परिचय दें। मार्जरीआसन की गतिशीलता को बच्चों की तरह तुलना करके बताया जा सकता है: "दुष्ट बिल्ली" - पीठ को ऊपर की ओर झुकाना; "संतुष्ट बिल्ली" - अपनी पीठ नीचे की ओर खींचती हुई। वीरभद्रासन में पुरुषत्व, शक्ति और इच्छाशक्ति के बारे में बात की जा सकती है। अतिशयोक्ति कई आसनों को समझाने में मदद करती है, उदाहरण के लिए, श्रोणि को खोलना (वीरभद्रासन 2) और बंद करना (वीरभद्रासन 1), श्रोणि के अधिकतम झूले को चित्रित करने का प्रयास करना ताकि दृष्टिगत रूप से किसी व्यक्ति के सामने "बुरे" और "अच्छे" के बीच की तस्वीर हो ”। हास्य रूप में अतिशयोक्ति व्यायाम करने वालों के शरीर में अतिरिक्त तनाव को दूर करने में मदद करती है। तनावपूर्ण चेहरे को इन शब्दों के साथ दिखाना बहुत सकारात्मक है: "ऐसा चेहरा आसन को पकड़ने में मदद नहीं करता है।" और एक मुस्कान उसे आराम देने में मदद करती है। लेकिन हँसी अवांछनीय है, क्योंकि यह साँस लेने और ध्यान देने में बाधा डालती है।
16. अपनी आवाज और आंखों से लोगों से संपर्क बनाए रखें। सबसे पहले, उन्हें आपका ध्यान, आपकी स्वीकृति या "निर्णय" की आवश्यकता है। जब आपको किसी को सही करने की आवश्यकता हो, और व्यक्ति नीचे की ओर या दूसरी दिशा में मुंह कर रहा हो, तो उसकी दिशा में थोड़ा जोर से, स्पष्ट और सख्ती से बोलना शुरू करें। परिणाम स्वयं जांचें :)

तीसरा भाग सबसे महत्वपूर्ण है. मेरी राय में, जब तक आप शिक्षण के पथ पर बने रहेंगे, यह अपनी प्रासंगिकता कभी नहीं खोएगा।

1. अपने लिए एक सुनहरे नियम का परिचय दें, जिसे केवल तभी तोड़ा जा सकता है जब जीवन को खतरा हो। कक्षा के बाद जब तक आप सो नहीं जाते तब तक व्यक्तिगत अभ्यास आवश्यक है। यदि आपके पास मेहमान, रिश्तेदार, बाढ़, सुनामी है, तो उनके शांत होने, सो जाने या शांत होने तक प्रतीक्षा करें। किसी भी दिशा में आपकी स्थिति शांत और संतुलन से जितनी दूर होगी, सोने से पहले उतना ही अधिक व्यक्तिगत अभ्यास होगा।
2. अभ्यास के अंत में, अभ्यासकर्ताओं को देखें। सोचें और महसूस करें कि आप घर क्या लेकर आएंगे और यदि षट्कर्म की आवश्यकता है तो तुरंत निर्णय लें कि आपको क्या चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि लगभग हर किसी की नाक बह रही है या खांसी आ रही है, तो मैं आमतौर पर नाक धोना, कपालभाति करता हूं, और यदि छाती में भारीपन है, तो सबसे तेज और जोर से साँस छोड़ते हुए और सांस रोकते हुए सिंहासन करता हूं। अगर मुझे स्वाधिष्ठान से बहुत अधिक ऊर्जा मिलती है, तो मैं प्राणायाम के साथ लंबे समय तक व्युत्क्रमण करता हूं। लेकिन अभ्यास केवल वही करें जो आप जानते हैं और कर सकते हैं।
3. आध्यात्मिक साहित्य को ज़ोर से और स्वर के साथ पढ़ें।
4. मानसिक रूप से अपना अहंकार न बढ़ाएं। लोगों को वह दें जो उन्हें चाहिए, न कि वह जिसमें आप अच्छे हैं या जिसे देने के लिए आप बहुत उत्सुक हैं। अपनी खूबियों में अधिक विनम्र रहें। यदि आपके पास अधिकार है, तो उन्हें बताएं कि आपको भी कठिनाइयाँ थीं और अभी भी हैं, ऐसे आसन देने में संकोच न करें जिन्हें आप उनसे भी बदतर करते हैं, खासकर यदि वे बाकी सभी के लिए महत्वपूर्ण हैं।
5. भौतिक स्तर पर अहंकार की खेती न करें। लेकिन मेरी राय में, शिक्षक के लिए यह सलाह दी जाती है कि वह समस्याओं को हल करने में मदद करने के लिए आधा कदम आगे रहे, और ताकि आप याद रख सकें कि ये समस्याएं होती हैं। मायने यह रखता है कि आपके पास कितनी ऊर्जा है, न कि यह कि आप अपना पैर कहां रख सकते हैं।
6. अपना आहार देखें. किसी कारण से, मेरे लिए यहाँ राजधानी में ज़्यादा खाना न खाना कठिन है। लेकिन इस विषय पर अलेक्जेंडर स्टेपानोव द्वारा कहे गए शब्दों को याद रखने से बहुत मदद मिलती है: "अगर मैं अब इस घृणित चीज़ को खाऊंगा, तो इस ऊर्जा के साथ मैं आंद्रेई के पास जाऊंगा, और फिर यह उसके लिए और भी बुरा होगा।" आप पहले से ही योग के मार्ग पर हैं और आपको अपने आस-पास के सभी लोगों के साथ अपने संबंध को याद रखना चाहिए। जितना संभव हो उतना जिम्मेदार बनें।
7. जान लें कि यह जीवन, स्पष्ट रूप से कहें तो, अब आपका नहीं है। आपसे आपके जीवन के किसी भी क्षेत्र के बारे में किसी भी समय प्रश्न पूछा जाएगा। इन प्रश्नों का उत्तर देने के लिए तैयार रहें, या सही ढंग से बताएं कि आप उनमें सक्षम क्यों नहीं हैं।

मैं इस लेख को उस व्यक्ति के शब्दों के साथ समाप्त करना चाहूंगा जिसका मैं सम्मान करता हूं: “एक योग शिक्षक की योग्यता, सबसे पहले, एक व्यक्तिगत अभ्यास है जो एकता और संतुष्टि की स्थिति उत्पन्न करती है। यह स्थिति संयोजन से उत्पन्न होती है: जानकारी + अभ्यास + अभ्यास + मनोरंजन के लिए अभ्यास। जिमनास्टिक कौशल और जानकारी संप्रेषित करने की क्षमता शिक्षक की स्थिति की गुणवत्ता (आवृत्ति) के लिए गौण है, क्योंकि अंततः, यह आंतरिक स्थिति ही है जो चारों ओर जगह बनाती है।

वर्तमान, भूत और भविष्य के सभी शिक्षकों के प्रति आभार! ओम!

आपका सबसे ख़ुशी का समय योग स्टूडियो में बिताए गए घंटे हैं। आप वहां मिलने वाले लोगों के दीवाने हैं और वे सभी कितने खुले और दिलचस्प हैं। आप विशेष रूप से शांत और शांत शिक्षक की प्रशंसा करते हैं, जो इस पूरे जादुई माहौल का निर्माण करते हैं। विचार उठता है: "योग सिखाना बहुत अच्छा होगा।" यह विचार आपको मंत्रमुग्ध कर देता है और आप शिक्षक प्रशिक्षण के बारे में जानकारी के लिए इंटरनेट पर खोज करना शुरू कर देते हैं। इससे पहले कि आप कोई प्रतिबद्धता बनाएं और ढेर सारा समय और पैसा खर्च करें, ये सात प्रश्न पूछें।

अपने आप से पूछने के लिए प्रश्न:

1. क्या आप नियमित अभ्यास करते हैं?सिखाने के लिए, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है - और इसे नियमित रूप से करें। यदि आप अभी भी डीवीडी या ऑडियो रिकॉर्डिंग के बिना स्वयं अध्ययन नहीं कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप पढ़ाने के लिए तैयार न हों। एक आदर्श दुनिया में, योग शिक्षक पढ़ाना शुरू करने से पहले कई वर्षों तक स्वयं योग का अभ्यास करेंगे। वास्तव में, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि भावी शिक्षक को कम से कम एक वर्ष तक चलने वाली स्वतंत्र प्रैक्टिस करनी चाहिए।
2. क्या आपको अपनी योग शैली मिल गई है?आप वास्तव में क्या और कब से अभ्यास कर रहे हैं? शायद आप प्रसिद्ध शिक्षकों की शैलियों जैसे अयंगर या अष्टांग योग या लेखक की आधुनिक शैलियों को पसंद करते हैं: शिव री, काली रे, एंड्री लप्पा। हालाँकि, जब तक आपको कोई ऐसा योग मार्ग नहीं मिल जाता जो आपके लिए उपयुक्त हो, आप कैसे जान सकते हैं कि वास्तव में क्या अध्ययन करना है, क्या अभ्यास करना है और क्या सिखाना है?
3. क्या कभी परिस्थितियों के कारण आपको बिना किसी प्रयास के अध्यापन की ओर धकेला गया है?वे कहते हैं कि जब छात्र तैयार होता है तो शिक्षक आता है। यह भी कहा जा सकता है कि जब शिक्षक तैयार होता है तो छात्र आते हैं। एक स्पष्ट संकेतक है कि आपके सामने एक शिक्षक का मार्ग खुल रहा है, यदि आप अचानक, किसी कारण से, खुद को पढ़ाते हुए पाते हैं। मान लीजिए कि आपके मित्र आपसे उन्हें एक छोटा पाठ पढ़ाने के लिए कहते हैं - भले ही आप अभी तक आधिकारिक तौर पर प्रशिक्षक नहीं हैं। या शायद आपके शिक्षक आपको शिक्षकों के पास जाने की सलाह देते हैं। यदि आप लंबे समय से एक ही शिक्षक के साथ पढ़ रहे हैं, तो हो सकता है कि वह सोचता हो कि आप एक अच्छे शिक्षक बनेंगे।
4. क्या आपके पास शिक्षक प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए आवश्यक संसाधन हैं?प्रशिक्षण के लिए धन, समय और सहयोग की आवश्यकता होती है। इसे स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है - खासकर यदि आप पारिवारिक व्यक्ति हैं या आपके पास बहुत काम है। पढ़ाई के लिए पैसे उधार लेने का विचार बहुत लुभावना लग सकता है, लेकिन महत्वाकांक्षी योग शिक्षकों को जिन वित्तीय संघर्षों का सामना करना पड़ता है, उसे देखते हुए, कर्ज लेकर अपनी शिक्षण यात्रा शुरू करना अच्छा विचार नहीं है। बेहतर होगा कि थोड़ा इंतजार करें और अपना अभ्यास विकसित करते हुए यह पैसा कमाएं। शिक्षण आपसे नहीं छूटेगा, और सबसे अच्छे शिक्षक वे हैं जिनके पीछे वर्षों और यहां तक ​​कि दशकों का अभ्यास है। यह पता लगाना भी महत्वपूर्ण है कि क्या आपके पास समय है। सबसे छोटे पाठ्यक्रमों की तलाश न करें, स्वयं के प्रति ईमानदार रहें और गुणवत्तापूर्ण प्रशिक्षण के लिए समय निकालें। आपके पास निरंतर स्वतंत्र अभ्यास है, आप एक निश्चित शैली से प्यार करते हैं, आवश्यक संसाधन आपके निपटान में हैं और सब कुछ इंगित करता है कि योग सिखाना आपका व्यवसाय है, अब पाठ्यक्रमों की तलाश करने का समय है।
5. क्या कार्यक्रम की अच्छी प्रतिष्ठा है?सिर्फ इसलिए कि कोई प्रोग्राम प्रमाणित है इसका मतलब यह नहीं है कि वह बढ़िया है। प्रश्न पूछें। प्रशिक्षण कितने समय से चल रहा है? इस पर कौन पढ़ाता है? कितने लोग इसे पारित कर चुके हैं? किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसने इस प्रशिक्षण में भाग लिया है और उनसे अपने प्रश्न पूछें।
6. क्या मुझे शिक्षण के सभी पहलुओं के बारे में ज्ञान प्राप्त होगा?शिक्षक बनने के लिए अध्ययन करना केवल आसनों को सही ढंग से करने का तरीका जानने से कहीं अधिक है। आपको शरीर रचना विज्ञान, प्राणायाम, ध्यान और दर्शन से परिचित होने की आवश्यकता है, आपको सूक्ष्म शरीर रचना विज्ञान की अवधारणाओं से परिचित होना चाहिए। आपको मुख्य योग ग्रंथों को भी पढ़ना चाहिए: कम से कम पतंजलि का योग सूत्र, हठ योग प्रदीपिका और भगवद गीता। सबसे अच्छे कार्यक्रम वे हैं जो आपको अपने भीतर के शिक्षक के साथ संबंध स्थापित करने में मदद करते हैं, आपके अंतर्ज्ञान को निखारते हैं - इसके बिना आप पढ़ा ही नहीं सकते। शिक्षण के व्यावसायिक पहलू और एक योग शिक्षक की नैतिकता के बारे में कुछ बताया जाना अच्छा होगा।
7. क्या कार्यक्रम छात्रों को सहायता प्रदान करता है, और क्या शिक्षकों के साथ संवाद करना आसान होगा?एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु. एक महीने तक चलने वाला शिक्षक प्रशिक्षण एक ऐसा अनुभव है जो आपके पूरे जीवन को बदल सकता है। यदि आप बिना किसी समर्थन के और इस तख्तापलट में शामिल लोगों तक पहुंच के बिना अपनी दैनिक गतिविधियों में लौट आते हैं, तो आप खुद को एक गंभीर स्थिति में पा सकते हैं। योग एक शक्तिशाली तकनीक है. पूरे दिन, दिन-ब-दिन समूह में योग करना दोगुना शक्तिशाली है। कोई भी प्रशिक्षण जो इस शक्ति को नहीं पहचानता है और छात्रों को बाद में उत्पन्न होने वाली किसी भी समस्या से निपटने में मदद नहीं करता है, वह असावधानी और उदासीनता का दोषी है। देखभाल विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपको अपने जीवन में कोई गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात या झटका लगा है जिसे शिक्षक सतह पर ला सकते हैं, और जिस पर काम करने के लिए आपके पास अभी तक समय नहीं है। किसी प्रशिक्षण के लिए साइन अप करने से पहले, पूछें कि क्या इसके पूरा होने के बाद आप शिक्षकों को प्रश्न भेज पाएंगे और आम तौर पर उनके साथ संवाद कर पाएंगे।

हम आपको इसमें भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं!

प्री-टीचर्स 50 घंटे का प्री-टीचर कोर्स है जो योग की आपकी समझ और अभ्यास को अगले स्तर तक ले जाने में मदद करेगा।

पाठ्यक्रम में विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है - कार्यक्रम में योग का इतिहास और दर्शन, बुनियादी नियंत्रण पैरामीटर और आसन, प्राणायाम और ध्यान का समायोजन, बुनियादी शरीर रचना विज्ञान, व्यावहारिक वीडियो पाठ और बहुत कुछ शामिल हैं। बहुमुखी, व्यवस्थित और सुलभ, यह पाठ्यक्रम योग शिक्षक बनने के बारे में सोच रहे लोगों के लिए एक उत्कृष्ट शुरुआत है।

प्रस्तुतकर्ता एक करिश्माई, गहन और देखभाल करने वाला शिक्षक, एक अनुभवी योग चिकित्सक है। रुस्लान ने 15 साल से भी अधिक समय पहले भारत और उत्तर कोरिया के आश्रमों और मठों में गुरुओं के साथ अध्ययन करते हुए व्यक्तिगत आध्यात्मिक अभ्यास शुरू किया था। योग एलायंस के 200 और 500 घंटे के शिक्षक प्रशिक्षण के शिक्षक, जिन्होंने दुनिया भर में खुद को साबित किया है। पाठ्यक्रम को सफलतापूर्वक पूरा करने वाले सैकड़ों छात्र उत्तर और दक्षिण अमेरिका, कोरिया और जापान के साथ-साथ रूस में भी पढ़ाते हैं। रुस्लान की शिक्षण पद्धति शास्त्रीय योग के प्रमुख सिद्धांतों पर आधारित आध्यात्मिक विकास के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण है।