Masaža od celulita za harmoniju. Postoji li učinak anticelulitne masaže Kako mogu izgubiti težinu s masažerom

Maserka fitness kluba X-Fit Marina Korobkina govori kakav učinak ima masaža i koliko često je treba raditi da biste vidjeli rezultat. A također ruši gotovo najpopularniji mit o masaži.

Masaža ubrzava cirkulaciju krvi, ima učinak limfne drenaže. Krv juri na masirana mjesta i poboljšava prehranu tkiva, metabolizam se ubrzava. Ali, naravno, samo masaža za osobe s prekomjernom težinom neće pomoći u mršavljenju. Potrebno je povezati trening i prehranu. Ako nema kontraindikacija, kompleksu možete dodati saunu, rusku kupelj i obloge od algi. Glavni zadatak svih tehnika masaže je oslobađanje od napetosti. Preostale funkcije su sekundarne, pomoćne.

Svaka masaža ima anticelulitni učinak. Postoje tehnike samo za problematična područja - stražnjicu, trbuh, prednju i stražnju stranu bedara, a rjeđe za ruke. Postoje tehnike za cijelo tijelo. Kineska gua sha masaža i akupresura povećavaju tonus mišića, ujednačavaju teksturu kože i smanjuju količinu potkožnog masnog tkiva. Hardverska LPG masaža dobiva veliku popularnost - bori se ne samo s masnim naslagama, već i smanjuje strije. Ukupno je poznato više od 400 vrsta različitih tehnika masaže.

Klasičnu masažu poželjno je raditi dva do tri puta tjedno. Fascijalna tehnika - ne više od jednom tjedno, stanicama tkiva treba vremena za oporavak. Broj propisanih postupaka razlikuje se za svaku osobu. Poželjno je redovito masirati. Osoba redovito pere zube kako bi bili zdravi. Isto je i sa seansama masaže. Razvijte naviku posjećivanja masažera barem jednom tjedno.

Kako se provode postupci?

Klasična verzija sastoji se od četiri faze.

1. Glađenje. Maser uspostavlja kontakt s klijentom, saznaje njegove želje, ispituje o bolestima i osjetljivosti kože. Nakon glađenja i kratkog dijaloga, majstor može odrediti kakvu vrstu masaže klijent treba.
2. Trljanje s pilingom. Glavni cilj je povećati protok krvi, napraviti piling kože i otvoriti pore. Čim se koža lokalno zacrveni, možete prijeći s trljanja na gnječenje. Ako preskočite pokrete trljanja, masaža će biti bolna. Zadatak stručnjaka je smanjiti bol. To je teško učiniti ako osoba ima otekline, limfnu kongestiju i celulit trećeg ili četvrtog stupnja. Mnogi ljudi još uvijek vjeruju da je postupak bezbolan i neučinkovit. To je mit. Postoje i bezbolne tehnike. Potrebno je samo što bolje zagrijati potkožno masno tkivo. Ako vam zdravlje dopušta, preporučam posjet sauni prije masaže.
3. Gnječenje mišića. Za udobnost, pokreti gnječenja izmjenjuju se s pokretima limfne drenaže. Cilj je ubrzati metabolizam i ukloniti produkte raspadanja iz međustaničnog prostora. Ova masaža je ekvivalentna polusatnom satu fitnessa umjerenog intenziteta.
4. Opuštanje ili toniziranje. Ovo je završna faza. Za osobe sa stresnim načinom života, začepljenim mišićima, preporuča se završiti seansu mirnim glađenjem. Ako klijent dolazi na početku radnog dana, prikladniji su pokreti koji će tonirati njegovo tijelo.

Kontraindikacije i nuspojave

Standardne kontraindikacije: onkološke i ginekološke bolesti. Masaža lumbosakralnog područja pojačava cirkulaciju krvi u ovom području, što će pomoći napredovanju bolesti.

Tijekom masaže krvni tlak može porasti. Jedna od dobrih "nuspojava" je da se osjećate bolje.

Masaža za mršavljenje može biti ugodna i bez modrica. Morate odabrati profesionalca koji će vas puniti svojom energijom. Ako se nakon sesije osjećate negativno i nezadovoljno, promijenite masažera. Isprobajte različite tehnike i pronađite one koje vam najviše odgovaraju. Dođite na postupak ne samo u svrhu liječenja, na primjer, s naprednom pretilošću, već i radi prevencije.

Doznajmo možete li smršavjeti pomoću masaže limfne drenaže (i koliko će trajati).

Jedan od najosjetljivijih sustava ljudskog tijela je limfni sustav. Limfa je bistra tekućina koja pere sve stanice u tijelu. Ona je ta koja neutralizira i pomaže u uklanjanju svih otpadaka, toksina i produkata raspadanja kojima svakodnevno, htjeli-ne htjeli, punimo svoje tijelo. Tijekom godina tijelo se “umori”, a neuravnotežena prehrana, loš okoliš, loše navike i sjedilački način života pridonose usporavanju kretanja limfne tekućine i poremećaju protoka limfe ─ dio “otpada” se ipak taloži u limfne kanale.

Nakon toga, problemi se počinju eksponencijalno množiti: jednostavno nevoljkost da se ujutro ustane i uobičajena bluda zamjenjuju se nesanicom, umorom i vrlo stvarnim pogoršanjem dobrobiti. Naravno, tu je i višak kilograma, kao i oteklina, što dodatno pridonosi povećanju parametara, opuštena koža, koja se brzo pretvara u celulit, i nezdrav ten. Liječnici savjetuju da se protiv stagnacije limfe borite limfnom drenažnom masažom koja će tonirati tijelo i duh.

Zašto je to potrebno?

Među indikacijama za masažu za “mršavljenje” uz višak kilograma najčešće su otekline i različiti stupnjevi celulita. Takva masaža, između ostalog, pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, odnosno rješava postojeće probleme i sprječava moguće, stoga se smatra snažnim klasičnim sredstvom za liječenje organizma.

Što je

Masaža limfne drenaže izvodi se duž limfnih žila glatkim pokretima ruku u smjeru odozdo prema gore. Što se događa? Pritisak daje limfi ubrzanje, zahvaljujući čemu ona ipak svladava prepreke koje ne može savladati u mirnom stanju, te trči dalje, oslobađajući stanice od toksičnog otpada i zasićujući ih korisnim tvarima. Jednostavno rečeno, limfna drenaža je moćna poluga koja pomaže ponovnom pokretanju metabolizma (podsjećamo da je to jedan od najvažnijih jamaca dobrog zdravlja i stava). Tehnika izvođenja masaže ─ ručna ili hardverska ─ daje opuštajući učinak takve snage da možete zaspati na stolu za masažu ─ umirujući učinak ima odličan učinak na živčani sustav. Priroda masaže je prilično nježna, a to se objašnjava činjenicom da je njezin zadatak nježno utjecati na krvne žile koje zahtijevaju delikatan odnos.

Nakon završetka tečaja vjerojatno će doći do smanjenja glavobolja (ako ih je bilo), vraćanja imuniteta, povećanja elana i snage i, naravno, konačnog učinka gubitka težine, za što je sve započeto u prvo mjesto. Kursu limfne drenažne masaže potrebno je ponavljati svaka 2-3 mjeseca kako bi odlično zdravlje i cvjetajući izgled postali stalni pratioci u životu. Masaža je nevjerojatno korisna, ali još uvijek postoje slučajevi kada se ne preporučuje ─ trudnoća, aktivne infekcije i tumorski procesi u tijelu, oštećenja kože.

Gdje to učiniti

Sasvim je moguće napraviti masažu za mršavljenje vlastitim rukama ─ na primjer, limfnu drenažu medom ili kavom. U prvom slučaju, trebate nanijeti tanak sloj meda na problematična područja na čistom tijelu. Počnite postepeno trljati i masirati kožu prema srcu, trljati, gnječiti srednjim intenzitetom dok sav med s tijela ne bude na vašim rukama. Provedite najmanje 15-20 minuta na svakom dijelu tijela. Nakon masaže isperite med toplom vodom i namažite se anticelulitnom kremom. Ovu limfnu drenažu preporučuje se raditi svaki drugi dan tijekom dva tjedna. I, naravno, mora se kombinirati s tjelesnom aktivnošću i pravilnom prehranom. Trebat će vam truda, ali budite strpljivi i rezultat će sigurno doći. Za limfnu drenažu od kave sakupite talog kuhane kave (možete dodati nekoliko kapi maslinovog ulja), nanesite na problematična područja i umasirajte prema gore opisanoj shemi. Ova masaža dobro zateže kožu, poboljšava njen tonus i pomaže u uklanjanju viška vode i toksina u limfu. Ne zaboravite nanijeti kremu za tijelo nakon masaže!

Postupak LPG masaže

Kućna limfna drenaža pospješit će rad krvnih žila, pojačati rad limfnog sustava, ojačati tonus kože i biti dobra pomoć u borbi protiv viška kilograma.

U posljednje vrijeme nevjerojatno je popularan izraz anticelulitna masaža. Svi kozmetički saloni i saloni za masažu nude ovaj postupak. Djevojke ovu opciju transformacije smatraju najlakšom i najugodnijom, ali je li to istina, je li moguće izgubiti težinu samo uz pomoć masaže i koji mitovi postoje koji se rješavaju opuštene kože i narančine kore, razgovarat ćemo danas .

broj 1. Anticelulitna masaža - sredstvo za mršavljenje

Sve djevojke žele pronaći neku čudesnu metodu rješavanja viška kilograma koja ne bi zahtijevala ograničenja u hrani i snagu. Mnogi ljudi to vide u anticelulitnoj masaži i čak primjećuju učinak mršavljenja nakon samo nekoliko sesija. Počnimo s činjenicom da je smanjenje problematičnih područja nakon masaže povezano s snažnom limfnom drenažom i oslobađanjem ustajale tekućine. Ako želite da mit postane stvarnost, potrebno je sveobuhvatno utjecati na tijelo, dodajući masaži pravilnu prehranu i sportske aktivnosti.

broj 2. Tijekom masaže trebalo bi biti bolno i neugodno

Vrijedno je zapamtiti da se tehnika izvođenja i intenzitet masaže odabiru pojedinačno. Ne moraju to biti intenzivni pokreti uz primjenu sile, naprotiv, u većini slučajeva takav postupak može samo štetiti. Osim toga, mnogi pacijenti imaju prilično osjetljivu kožu, na kojoj se nakon masaže stvaraju modrice i hematomi. Previše intenzivan zahvat može dovesti do oštećenja potkožnog masnog sloja s naknadnim upalnim procesom.

broj 3. Masaža sagorijeva masti

Ako se jako potrudite, možete, naravno, "razbiti" potkožni sloj masnog tkiva, ali to može dovesti do neugodnih posljedica. Svrha postupka nije sagorijevanje masti, već povećanje cirkulacije krvi, poticanje razgradnje masti i uklanjanje toksina. Dodate li anticelulitnoj masaži sport i pravilnu prehranu, to će dovesti do smanjenja masnog tkiva. Ali ova je opcija moguća samo u integriranom pristupu mršavljenju.

broj 4. Smanjite količinu tekućine koja se konzumira tijekom tečaja masaže

Ovo je svojevrsni trik kako bi pacijent vidio pozitivan učinak postupka, jer tijekom masaže tekućina izlazi i čini se da se doslovno topite pred očima. Ako želite ostati zdravi, onda morate puno piti, posebno u razdoblju anticelulitne masaže, tada se tijelo čisti i uklanja nakupljene toksine. Ali vrijedi zapamtiti da ne biste trebali piti odmah nakon jela.

broj 5. Nakon masaže ne treba jesti hranu

Pitanje prehrane nakon masaže, kao i nakon tjelesne aktivnosti, prilično je kontroverzno. Naravno, pojedenje pola kolača prije ili poslije masaže neće poboljšati stanje vaše figure. Ako pravilno pristupite pitanjima prehrane, pola sata nakon masaže možete jesti. Bolje je nešto lagano, varivo od povrća ili salata od svježeg povrća začinjena maslinovim uljem. Pratite kalorije koje sagorite i potrošite u 1 danu i tada postignite uspjeh.

broj 6. Dok idete na tečaj masaže, ne možete vježbati

Postoji mišljenje da je masaža učinkovitija sama po sebi. Ali to nije istina. Kombinacijom postupka s tjelesnom aktivnošću postići ćete bolje rezultate. Program se mora odabrati pojedinačno. Dobro je ako je to integrirani pristup: 30 minuta kardio vježbi za zagrijavanje tijela, 20 minuta anticelulitne gimnastike, a zatim masaža. Ali ne treba pretjerivati ​​i ne dovoditi tijelo do iscrpljenosti, uvijek se posavjetujte sa stručnjacima.

broj 7. Anticelulitna masaža nema ljekovito djelovanje

Počnimo s činjenicom da postupak čisti tijelo od toksina, a to već ima terapeutski učinak na tijelo. Osim toga, masaža potiče metabolizam masti, ubrzava metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi, poboljšava tonus i opće stanje organizma. I, naravno, modelira figuru i čini kožu glatkom, čvrstom i elastičnom.

broj 8. Radi uštede, masaža se izvodi samo na vidljivom području celulita

Možda negdje to rade zbog zarade, ali to je u osnovi pogrešno. Celulit je problem tijela, a tamo gdje je jače izražen to su najproblematičnija područja na kojima se već sada preciznije radi. Ali sama masaža treba uključiti sve dijelove tijela. Svrha anticelulitne masaže je poboljšati cirkulaciju krvi, normalizirati prehranu stanica, tonizirati mišiće, smanjiti volumen tijela i uspostaviti limfnu drenažu. A to se može postići samo masažom cijelog tijela i to nakon intenzivnog rada na problematičnom području.

broj 9. Urođeni celulit i s njim se morate pozabaviti

Ne. Genetika naravno utječe i naravno da je predispozicija kod punijih osoba izraženija nego kod mršavih djevojaka. Ali sve je u rukama svake djevojke. Ako pazite na prehranu, stil života, posjećujete teretane i idete na tečajeve masaže, onda se možete i trebate boriti protiv celulita, glavna stvar je vaša želja i ništa više.

broj 10. Smršavite u 1 masaži

Nažalost, proces uklanjanja celulita je dug i marljiv proces koji zahtijeva integrirani pristup i masažera i pacijenta. Naravno, sve ovisi o težini problema i metabolizmu ljudskog tijela. Želja za mršavljenjem zahtijeva ogromnu snagu volje i izdržljivost. Ne postoje zlatne tablete koje vas mogu lako riješiti problema. Samo marljivost i želja, prije svega, pomoći će vam da izbjegnete celulit.

Ako ste se odlučili brinuti o svojoj figuri i zanima vas cijena anticelulitne masaže u Kijevu, studio za masažu Mikhaila Guza rado će vas savjetovati i izraditi potreban program za korekciju vaše figure i uklanjanje celulita.

Vaše vlastito tijelo izgleda strano, vaša omiljena odjeća "ne pristaje", a čak je i lakoća kretanja negdje nestala. Takvi osjećaji najčešće ukazuju na nezdravo debljanje. Ako vam ova situacija ne odgovara, vrijeme je da potražite načine kako svoju težinu i volumen vratiti u normalu.

Je li moguće smršaviti masažom?

Često se na ovo pitanje odgovara potvrdno. Ali i demanti su česti. Stoga ovo pitanje zahtijeva detaljnu studiju.

Možete pronaći prilično zanimljiva objašnjenja kako masaža utječe na mršavljenje:

• potkožni masni sloj u problematičnim područjima je "razbijen" u male fragmente koji napuštaju tijelo krvlju i limfom;
• potkožna mast izlazi kroz pore;
• lipidni sloj se jednostavno otapa (kao opcija - topi), a cijeli.

Ako razmislite o takvim objašnjenjima, postaje jasno koliko su smiješna i neznanstvena. Znači li to da je masaža za mršavljenje beskorisna? Ne, to je samo drugačiji mehanizam.

Nekoliko suptilnosti

Glavni potrošač masti u našem tijelu su mišići. Sjedenje/ležanje ispred TV-a, tipkanje ili čitanje knjiga zahtijeva vrlo malo energije. Ali svaka značajna tjelesna aktivnost zahtijeva primjetan utrošak energije. Prvo, tijelo crpi snagu iz nedavno pojedene hrane. I samo s nedostatkom "naboja" postojeće masne rezerve počinju se iscrpljivati.

Zaključak prvi: mišići rade - mast se sagorijeva.

Važno je znati da nakupljanje možda uopće neće biti prerađeno ako dnevna prehrana sadrži puno "brzih" ugljikohidrata i rafiniranih masti. Prva skupina tvari daje prilično puno energije, iako za kratko vrijeme. Ali ovo vrijeme je dovoljno da masti "odu u rezervu".

Ako ugljikohidrati iz hrane dolaze pretežno “sporo”, a rafinirane masti su minimalne, tada tijelo prestaje skladištiti masti i počinje ih koristiti pri svakoj fizičkoj aktivnosti.

Drugi zaključak: potrebna vam je dijeta u kojoj su "brzi" ugljikohidrati i rafinirane masti što je moguće više ograničeni.

Što kaže fiziologija? Određena količina potkožnog masnog tkiva neophodna je svakome od nas. Lipidni sloj štiti mišiće i krvne žile tijekom udaraca i padova, zadržava toplinu i održava snagu tijekom razdoblja prisilnog gladovanja. Težiti potpunom uklanjanju potkožnog masnog tkiva kategorički je nemoguće!

Prednosti masaže za mršavljenje nisu izmišljene. Zamislite: prehrana je postala racionalna, a tjelesna aktivnost redovita. A istovremeno s tim dobrobitima događa se nešto što značajno poboljšava protok krvi i limfe, kao i metaboličke procese.

U ovom slučaju tijelo neće samo sagorjeti masnoću: proizvodi razgradnje lipidnog sloja bit će brže eliminirani. Zahvaljujući masaži, mišići koji su se možda sasvim odvikli od redovite napetosti manje bole i bolje održavaju tonus. I još jedan lijep bonus: stanje kože se značajno poboljšava. Na njemu nestaju bore, neravnine i drugi nedostaci, ne izuzimajući mnogima omraženu "narančinu koru".

Glavni zaključak: mršavljenje masažom nije fikcija. No, za rezultat je potrebna trijada napora, odnosno dijeta + tjelesna aktivnost + masaža. Posljednji postupak sam po sebi samo će usporiti nakupljanje novih masnih naslaga, u najboljem slučaju dati će kratkotrajan i ne baš impresivan rezultat.

Sada je vrijeme da shvatite koja je masaža bolja za mršavljenje.

Tehnike

Uobičajeno, vrste masaža za mršavljenje mogu se podijeliti u tri skupine:

1. Dostupno samo u specijaliziranim salonima/klinikama.
2. Izvedivo kod kuće.
3. Oni koji se mogu raditi iu klinikama i kod kuće.

Moguće su i druge klasifikacije. Dakle, svi postojeći postupci mogu se podijeliti na ručne, kada su za utjecaj potrebne samo ruke (ili minimalna pomoćna sredstva) i hardverske, koje se provode pomoću opreme.

Ponekad masaža dobije i dodatni naziv. Daje objašnjenje sredstava ili značajki utjecaja. U ovom slučaju, to može biti limfna drenaža, ultrazvuk i tako dalje.

Masaža za mršavljenje u salonima

To zahtijeva specijaliziranu opremu, prostorije i obučene, certificirane stručnjake. Ako je riječ o manualnim tehnikama, tada izvođač zahvata mora biti liječnik po obrazovanju koji temeljito poznaje anatomske značajke ljudskog tijela i metaboličke procese.

Opremu koja omogućuje mršavljenje također ne može kontrolirati bilo tko. Potrebno vam je poznavanje same jedinice, zamršenosti njezinih postavki, mijenjanja načina rada (ako je predviđeno dizajnom) i iste ljudske anatomije.

Saloni za masažu najčešće nude mršavljenje pomoću sljedećih tehnologija.

• Kavitacija

Utjecaj na problematična područja provodi se ultrazvučnim valovima. Učinak nije odmah vidljiv. Postupak zahtijeva pažljivo održavanje ravnoteže vode u tijelu. U pravilu je potreban dugi tečaj: deset sesija s tjednim (najmanje) intervalom.

Oblikovanje tijela ultrazvučnom kavitacijom

• Presoterapija

To uključuje izlaganje zraku, koji pod pritiskom ulazi u posebno odijelo i simulira masažne manipulacije. Dostupan za cijelo tijelo i pojedinačna problematična područja. Može se koristiti kao limfna drenaža.

Presoterapija je metoda hardverske masaže koja koristi komprimirani zrak.

• Masaža aparatom “Endosphere”.

Postupak se provodi uređajem s rotirajućim valjkom koji se sastoji od malih kuglica. Dubina udarca ovisi o tome koliko stručnjak pritišće valjak na tijelo. Postoje uređaji vrlo male veličine, oni izvode masažu lica za mršavljenje.

Uređaj "Endosfera"

Zahtijeva ne samo posebnu opremu, već i posebno odijelo. Potrebno je zaštititi kožu jer je učinak LPG tretmana vrlo intenzivan. U samo nekoliko tjedana možete postići zamjetne pozitivne rezultate.

• Kriolipoliza

Dobar komplementarni postupak tehnikama ručne masaže. Učinak se postiže izlaganjem relativno niskim temperaturama. U najpovoljnijim slučajevima dovoljne su dvije sesije.

Sve gore navedene metode su . Ostali salonski postupci uključuju hidromasažu (Charcot tuš, podvodni tuš). Ovdje se može tvrditi da možete raditi s vlastitim tijelom uz pomoć tuša kod kuće. Međutim, u načelu ga je nemoguće "prikazati" u vlastitoj kupaonici, jer prema tehnologiji mlaz vode putuje od utičnice crijeva do tijela primatelja od tri do pet metara. A hidromasaža s običnim tušem ili čak u posebnoj kadi (tuš kabini) postupak je sasvim drugog reda.

Potrebno je kontaktirati medicinske ustanove s dobrom reputacijom. Idealno je ako odmah ne "promiču" cijeli tijek bilo čega, već su spremni prvo provesti probni postupak. U ovom slučaju možete procijeniti svoje osjećaje i razumjeti kako tijelo percipira ovaj ili onaj učinak.

Sve vrste klinika i zdravstvenih centara ponekad se međusobno natječu obećavajući nevjerojatne promjene, cjeloživotne rezultate i samo ugodne osjećaje. Postoje i druge situacije kada se od primatelja traži da izdrže neugodnosti, pa čak i bol, uz objašnjenje da je "ovo učinkovitije". Međutim, u načelu ne bi trebalo biti boli. A nelagoda bi trebala odgovarati definiciji "male".

Kod kuće

Ljudi su u pravilu najviše zainteresirani za ovu metodu masaže. Ključno pitanje je kako napraviti masažu za mršavljenje kod kuće? Svaka tehnika je posebna tema koja se ne može opisati u nekoliko riječi. Ali možemo dati općenite preporuke:

• kada koristite, kako mehaničke tako i električne, važno je pažljivo pročitati upute;
• Nemojte raditi piling prije masaže kako ne biste stvorili dvostruki stres na koži;
• ako planirate koristiti med i on se zgusnuo, nemojte ga rastopiti u mikrovalnoj pećnici, bolje ga je lagano zagrijati u vodenoj kupelji ili samljeti s biljnim uljem;
• nikada samovoljno ne povećavajte vrijeme masaže koje preporučuju liječnici ili upute za masažer;
• budite pažljivi na svoje osjećaje: mučnina i vrtoglavica zahtijevaju trenutni prekid postupka;
• Bolje je to učiniti stojeći, napinjući trbušne mišiće - to pojačava učinak bilo kakvog udara.

Savjet. Kućna masaža treba se odvijati u mirnom okruženju. Po želji, zahvatu se uz pomoć rasvjete i/ili glazbe može dati poseban šarm.

Srednje tehnike

Masažu možete dobiti kako u salonu/klinici tako i kod kuće:

• med;
• točka;
• limfna drenaža;
• priručnik;
• hardver.

Učinkovitost masaže za mršavljenje, uspoređujući kućnu i profesionalnu izvedbu, uvijek je veća u drugom slučaju. Naravno, ako radi pravi stručnjak. Ali neovisne radnje kod kuće nisu vezane za raspored klinike ili salona. Osim toga, nakon postupka možete si priuštiti dobar odmor - nakon svega više ne morate ići ili barem ići kući.

U kućnoj implementaciji srednjih tehnika ponekad postoje neki "ali". Na primjer, limfostimulacija (to je ispravniji naziv za postupke limfne drenaže) zahtijeva izvrsno poznavanje smjerova protoka limfe. I stoga, kod kuće, možete priuštiti samo rad s udovima, jer se u njima limfa uvijek kreće od vrhova prstiju. Na rukama - do aksilarnih limfnih čvorova, a na nogama - do ingvinalnih.

Posljednja stavka na gornjem popisu uključuje miostimulaciju. Ovo je jedna od najpoznatijih metoda koja simulira tjelesnu aktivnost. Tijekom miostimulacije mišići se kontrahiraju zbog slabih struja, koje se obično dovode preko elektroda. Ova vrsta salonske opreme je malo složenija, s velikim brojem različitih funkcija. Kućanski uređaji, poput dobro poznatog leptir masažera, obično su iznimno jednostavni za korištenje.

Donji popis sadrži najvažnije informacije. Odnosi se na razne "treba", "treba" i "ne treba" koji se odnose na masažu za mršavljenje.

1. Svaki tečaj masaže trebao bi započeti liječničkom konzultacijom. Ako je višak kilograma uzrokovan nekom tjelesnom bolešću, mršavljenje se ne može postići bez liječenja.
2. Imate li povijest bolesti koja je popraćena disfunkcijom unutarnjeg organa/sustava? Odobrenje liječnika je bitno.
3. Masaža je zabranjena ženama koje nose ili doje dijete, kao i za vrijeme menstruacije.
4. Kožne bolesti, ogrebotine, rane (čak i male), proširene vene, tromboze krvnih žila, rosacea na licu su nekompatibilne s masažom, osobito intenzivnom. Madeže i bradavice morat ćete pažljivo izbjegavati.
5. Zglobovi i limfni čvorovi su tabu za bilo kakvu manipulaciju.
6. Čak ni najnježnija i najsmirenija masaža ne može se raditi na puni želudac. Nakon jela treba proći sat i pol prije postupka.
7. Nakon završetka masaže potreban je miran odmor. Najmanje četvrt sata, a po mogućnosti dvostruko duže.

Imajte na umu da ako se ne poštuju kontraindikacije i važne preporuke, svaka sesija masaže može istovremeno imati koristi i štete. Dobro je ako ukupno ne daju nikakav učinak. U najgorem slučaju, možete izazvati pogoršanje vašeg blagostanja i općeg zdravlja.

Ostaje samo jedno pitanje: koja tehnika zaslužuje naziv "najučinkovitija masaža za mršavljenje"? Odgovor: onaj koji vam se sviđa, dostupan je, prikladan i pomaže.

Sadržaj članka:

Standard ljepote se mijenja ovisno o javnom mnijenju i to se događa prilično često. Tada se djevojke mršave građe smatraju najatraktivnijima, a deset godina kasnije žene s tijelom već su na visokom cijenjenju. Međutim, u svakom slučaju, višak kilograma ne uklapa se ni u jedan kanon ljepote. Osim toga, veliki broj potkožnog masnog tkiva negativno utječe na ljudsko zdravlje. U borbi protiv masnoće danas se koriste različita sredstva. A mi ćemo vam reći djeluje li masaža za mršavljenje.

Djeluje li masaža za mršavljenje nogu i trbuha?

Za većinu žena noge i trbuh su najproblematičnija područja i razumljivo je da žele saznati djeluje li masaža na mršavljenje. Iako postoji mnogo metoda za borbu protiv masnoća, integrirani pristup uvijek donosi najbolje rezultate. Valja napomenuti da je posljednjih godina masaža postala iznimno popularan postupak.

To ne čudi, jer su blagotvorna svojstva masaže poznata od davnina. Uz stare tehnike, pojavile su se i nove vrste usluga, na primjer, anticelulitna masaža. Ako ste već proučavali ovu temu, vjerojatno ste čuli mišljenja da masaže za mršavljenje nisu tako učinkovite kao što se obično vjeruje. Međutim, u praksi sve nije tako očito i danas ćemo razmotriti ovu temu.

Masaža uključuje mehanički učinak na gornja tkiva našeg tijela - kožu, ligamente, mišiće itd. Pojednostavljeno rečeno, sve radnje kada se mišići i koža miluju, štipaju, trljaju, miluju mogu se nazvati masažom. Svima je poznato da se masno tkivo nalazi ispod kože i stoga brojne reklame mogu zavarati, jer tvrde da je mehaničkim djelovanjem moguće uništiti masno tkivo.

Međutim, mehaničko djelovanje praktički ne doprinosi ubrzanju procesa lipolize. Inače jednostavno ne bi bilo debelih ljudi. Za smanjenje tjelesne težine prvo je potrebno postići energetski deficit, što se postiže dobro osmišljenim programom prehrane i tjelovježbom. Ako tijekom dana potrošite više energije nego što primite, tada se u tijelu aktiviraju procesi sagorijevanja masti.

Međutim, u ovom pitanju sve je nešto kompliciranije nego što se čini. Odmah treba reći da je sada riječ o mršavljenju samo iskorištavanjem masnog tkiva, jer se tjelesna težina može smanjiti i razgradnjom mišićnog tkiva. Glavni katalizatori procesa lipolize su hormoni stresa, recimo kortizol ili norepinefrin. Pod utjecajem tjelesne aktivnosti ili pri nedostatku energije počinju se aktivno sintetizirati i, nakon što uđu u krvotok, putuju cijelim tijelom. Ulazeći u masno tkivo, ove tvari aktiviraju proces sagorijevanja masti.

Iz ovoga možemo zaključiti da ako potaknete krvotok u određenom dijelu tijela, recimo u predjelu trbuha, tada će se tamo masno tkivo brže iskoristiti. Sigurno ste već shvatili da sada govorimo o ciljanom sagorijevanju masti. U teoriji sve ovo izgleda izuzetno primamljivo, ali ne postoje studije koje potvrđuju ovu teoriju.

Prednosti masaže za mršavljenje

Zahvaljujući masaži mogu se dobiti određeni pozitivni učinci, iako su oni potpuno nevezani za procese iskorištavanja masnog tkiva. Govoreći o prednostima masaže, potrebno je napomenuti njezinu sposobnost ublažavanja oteklina, uklanjanja umora mišića, a također ubrzava protok krvi.

Naravno, masaža ima znatno veći broj pozitivnih učinaka, no upravo su oni najvrjedniji. Kod zamora mišića sve je jasno i nakon masaže oni se opuštaju, a to dovodi do oslobađanja napetosti. No zahvaljujući povećanom protoku krvi, masaža može biti izvrsno sredstvo za liječenje ozljeda, pa čak i prehlada.

Kao što znate, krv nosi sve hranjive tvari kroz tijelo, a ako masirate oštećene dijelove tijela, kvaliteta njihove prehrane dramatično se povećava. Ako ste ozlijeđeni, možete preporučiti korištenje kontrastnog tuša. Oštećeni dio tijela najprije se mora zagrijavati najviše minutu, a potom isto toliko hladiti. To također pomaže ubrzati protok krvi, a ozljeda će puno brže zacijeliti.

Danas se često može čuti da masaža nakon treninga pomaže bržem iskorištavanju mliječne kiseline. Ova tvar je metabolit energetskih procesa i sintetizira se tijekom treninga. Upravo zbog mliječne kiseline nakon kvalitetnog treninga sportaši osjećaju žarenje u mišićima.

No, izjava koju smo maloprije spomenuli nema nikakve veze sa stvarnim stanjem stvari. Čim završite set, koncentracija mliječne kiseline naglo pada i nakon najviše sat vremena njezina koncentracija je minimalna.

Oticanje udova, a posebno nogu, ozbiljan je problem za mnoge starije žene. To je prvenstveno zbog promjena u ravnoteži vode i soli povezanih s dobi. Ako ne jedete ispravno, tada su ti procesi aktivniji i ovaj problem će se brže pojaviti pred vama. Zbog toga se na koži pojavljuje celulit.

Za većinu ljudi celulit je jednostavno potkožno masno tkivo, no to nije uvijek točno. Za to je, naravno, kriva i masnoća, ali postoji i druga komponenta celulita - voda (edem). Kao što smo već rekli, masaža ne može pomoći tijelu da iskoristi masno tkivo, ali izbacuje vodu u kratkom vremenu.

Najučinkovitije vrste masaže za mršavljenje

Upravo smo saznali djeluje li masaža na mršavljenje, a sada bismo trebali razgovarati o vrstama masaže koje mogu dati najbolje rezultate. Želio bih vas odmah upozoriti da ne biste trebali vjerovati oglašavanju i jednostavno ne postoji nešto poput "najbolje masaže za mršavljenje". Postoje različite vrste koje mogu dati izvrsne rezultate u određenoj situaciji. Stoga morate odabrati vrstu masaže koja odgovara vašim ciljevima. Prvo morate odlučiti koji dio tijela je potrebno prvo promijeniti, na primjer, ukloniti celulit ili prilagoditi opseg struka.

Nekoliko je najproblematičnijih područja na ženskom tijelu: bokovi, unutarnja strana nogu, bedra, trbuh i rameni dio ruku. Pri odabiru vrste masaže treba voditi računa i o elastičnosti vaše kože. Ako je turgor nizak, potrebno je uložiti više truda da se postigne željeni rezultat. O celulitu smo već govorili, no ponovit ćemo još jednom da ćete uz pomoć masaže ubrzati otjecanje vode iz problematičnog područja, što će dovesti do otklanjanja cijelog problema.

Kako se pravilno masirati?

Sasvim je moguće sami izvesti masažu, ali morate se pridržavati određenih pravila. Prije svega, riječ je o intenzitetu manipulacije. Mnogi ljudi vjeruju da što je masaža intenzivnija, to se brže možete riješiti sala. Međutim, na ovaj način možete samo sebi naštetiti.

Masaža se mora izvoditi pažljivo i izbjegavati jak pritisak. Osim toga, za postizanje dobrih rezultata postupak se mora provoditi redovito. Masažu preporučujemo svakodnevno tijekom mjesec dana. U većini slučajeva to je dovoljno za postizanje izvrsnih rezultata. Nakon završene kure potrebno je napraviti pauzu od nekoliko tjedana i nakon toga se ciklus može ponoviti.

1. Masaža medom. Prije početka postupka potrebno je ravnomjerno nanijeti sloj meda na kožu. Nakon toga spustite ruku na površinu tijela tretiranu medom i oštro je otkinite. Postupno povećavajte opseg pokreta i kao rezultat toga trebali biste moći izvoditi udarce. Trajanje postupka je oko četvrt sata i izvodi se dok se med ne upije u kožu i izgubi sposobnost lijepljenja. Ovo je jedan od najučinkovitijih postupaka u borbi protiv celulita.
2. Vakuumska (cupping) masaža. Ovaj postupak pomoći će vam da se riješite celulita, ali mu je potrebno pristupiti s maksimalnom pažnjom. Među svim masažnim tehnikama koje se koriste za suzbijanje sala vakuum je najopasniji. Cupping masažu ne preporučujemo osobama koje imaju problema s radom krvnih žila, kao i osobama s visokom osjetljivošću kože. Ovo je vrlo agresivan zahvat i nakon njegovog završetka često ostaju modrice na koži. Za izvođenje vakuumske masaže morate uzeti plastičnu ili silikonsku posudu i spustiti je na kožu. U tom slučaju, trebali biste primijeniti malo sile kako bi se staklenka zalijepila za kožu. Nakon toga premjestite ga preko tretiranog dijela tijela ne odižući ga od kože. Možete izvoditi različite pokrete - kružne, poprečne, a također i uzdužne.
3. Vodena masaža. Ovaj postupak se provodi u mnogim kozmetičkim salonima i sanatorijima. Za razliku od većine vrsta masaža, ovdje se utjecaj na tijelo ne vrši rukama, već vodom. Mlaz vode pod pritiskom usmjerava se na područje tijela i potiče protok krvi.
4. Ručna masaža. Ovo je najpristupačnija vrsta masaže kod kuće. Ne zaboravite nanijeti hidratantnu kremu na kožu prije početka postupka. Unutarnjim rubom dlana pritisnite tretirano područje i radite uzdužne pokrete.

Više o masaži pogledajte u nastavku: