Здравствуйте уважаемый пользователь. Мы хотим представить вашему вниманию страницу нашего ресурса под названием-

Похудеть без диет .

Каждый кто пробовал похудеть и сидел на диете испробовал на себе все тяготы и лишения. Очень трудно выдержать моно диету, при которой чувствуется потеря настроения, упадок сил и вечное чувство голода.
И каждый кто хочет скинуть пару тройку лишних килограмм задумывался ? Д иетологи предложили несколько нестандартных способов похудение без диет.

Похудение без диет

Первый метод: Срочно полюбить. Ведь известно что чувство влюбленности порождает у нас в теле взрыв эмоций. Повышается уровень адреналина, уменьшается уровень гормона серотонина, происходит увеличение гормона допамина- так называемого гормона счастья.

Снижается аппетит из-за испытываемой влюбленности. Выброс гормонов в организм нормализует пищеварение, не дает скапливаться лишним килограммам, сжигает накопления жиров, и получается .

Один из очень эффективных методов похудения без диет называется иглоукалывание для похудения . Восточная медицина своими нетрадиционными методами зачастую превосходит по эффективности наши обычные методы. Диета, физ. упражнения, различные добавки и чаи для похудения только портят и вредят нашему организму. А иглоукалывание происходит своими корнями в далекое прошлое и до сих пор остается одним из популярнейших методов лечения на востоке.

Как похудеть без диет

Второй метод: Нужно хорошенько посмеяться. Ведь за минуту веселья организм уничтожает до шести калорий. Улыбки и смех удваивает количество сердечных сокращений, действуют мышцы живота и диафрагмы, вырастает потребность кислорода в организме. Если подсчитать калории в шоколадке, то два часа веселья помогут избавиться от калорий полученных от съеденного шоколада. И смех на самом деле делает нас красивее , и сторойнее и помогает похудеть без диет.

Как быстро похудеть без диет .

Третий метод: Нюхайте приятные запахи и ароматы. Ведь очень помогают сбросить вес запах черного перца и корня имбиря. Если вас одолевает тревога, вам помогут запахи масел мяты, мелиссы и валерианы. Плохое настроение устранят лавандовый, базиликовый, бергамотный и пихтовый запах. Поможет избавиться от ощущения голода и понизить аппетит ароматы грейпфрута, фиалки и ванили. Для того чтобы нормализовать обмен веществ и пищеварение помогут запахи имбиря и цитрусовых

Похудеть без диет поможет маленькая посуда.

Четвертый метод : Купите или возьмите за правило есть из маленькой посуды. В маленькой тарелке обычная порция кажется больше и мы сможем обмануть наш желудок. Пользуйтесь маленькими приборами, вилками и ложками. Ими очень неудобно есть и чувство насыщения наступит быстрее. Очень важно помнить что теплые светлые тона в окраске тарелок возбуждают аппетит .

Пятый метод : Пейте больше кефира, маложирного конечно. На самом деле он очень полезнее,чем вы думаете. И кефирные диеты не развивают дисбактериоз, как некоторые другие.

Похудеть без диет и упражнений.

Шестой метод: Купите себе новые вещи. И не самые дешевые. Мотивация хорошо выглядеть и стремление к выполнению задачи поможет похудеть без диет. Будете стремиться к поставленной цели-самый надежный путь к успеху. А показаться на людях в обновке, хорошо сидящей на вашем похудевшем теле-отличная мотивация .

Эффективные методы похудения.

Седьмой метод: Не лазьте без причины в холодильник, и не готовьте слишком много еды. Прекрасно отбивает желание перекусить повешенное на дверцу холодильника зеркало .

Методы похудения.

Восьмой метод: Регулируйте свое дыхание. Есть такие упражнения для дыхания цзяй-фен, которые помогают подтянуть мышцы живота и нормализовывают обменные процессы в организме. Узнавайте про эту технику дыхания и тренируйтесь ради своего будущего красивого тела.

Похудеть без диет

Девятый метод: Очень полезно полноценно высыпаться .Гормональное расстройство которое приводит к ожирению вызывает именно недосыпание .

Как можно похудеть без диет.

Десятый способ : Полезно отказаться от соли , которая задерживает в нашем организме воду. Она выражается в виде отеков ног и рук. И прибавляет лишние пару килограмм.

Вот такие нехитрые способы помогут вам и быть красивой и стройной, а главное здоровой.

Шутка странички:

— Расскажи о себе.
— Ну, я ленивая и люблю поесть, дальше лень рассказывать, пойду поем.

Блокирует эти сигналы и провоцирует обжорство.

Спите дольше - имейте меньший вес

Один дополнительный час сна ночью может способствовать снижению веса до 6 килограммов в год, согласно исследованию Мичиганского Университета, который наблюдал участников, потребляющих 2500 калорий в день. Исследование показало - когда сон заменяет праздные действия, в том числе обычный бессмысленный перекус, можно без усилий сократить калории на 6 %. Результаты будут варьироваться для каждого человека, но польза сна еще и в другом. Очевидно, что недостаточность сна увеличивает аппетит , делая человека необыкновенно голодным.

Больше пользы, если есть больше растительной пищи

Нацельтесь на меньший размер одежды

Повесьте старое любимое платье, юбку или пару джинсов на видное место. Глаза всегда будут видеть цель. Выберите вещь, которая немного мала, так чтобы достигнуть награды за относительно короткое время. Затем достаньте прошлогоднее платье для коктейля в качестве следующей маленькой, достижимой цели.

Как похудеть без диет другими способами?

Замените бекон

Отложите те две полоски бекона на завтрак или в бутерброде во время ланча. Этот простой ход сэкономит приблизительно 100 калорий, которые могут обеспечить 5-килограммовую потерю веса за год. Другие добавки в бутерброд могут заменять аромат , обеспечивая меньшее количество калорий. Подумайте о дольках томата, жареных красных перцах, горчице или тонком слое приправленного зеленью козьего сыра.

Готовьте правильную пиццу

Выберите овощные начинки для пиццы вместо мяса и исключите, таким образом, 100 калорий из обеда. Другие секреты пиццы: используйте легкий или обезжиренный сыр и выберите тонкую хлебную основу, выпеченную с легким оливковым маслом.

Пейте правильно, уменьшайте сахар

Замените один сладкий напиток на газированную воду или сельтерскую воду нулевой калорийности и исключите приблизительно 10 чайных ложек сахара. Добавьте лимон , мяту или замороженную землянику для аромата и удовольствия. Растворенный в газировке сахар создает неправильное впечатление о сытости организма. Одно исследование сравнило усвоение дополнительных 450 калорий в день в виде конфет и газированной воды. Те, кто употреблял конфеты подсознательно ели меньшее количество калорий в целом, но не те, кто пили сладкую газировку. Они получили 1 килограмм лишнего веса через четыре недели.

Пейте правильно, используйте высокий, узкий стакан

Используйте высокий, узкий стакан вместо низкого, широкого бокала, чтобы сократить растворенные калории и вес снизится без соблюдения диеты . Вы будете пить на 25%-30% меньше сока, содовой, вина или любого другого напитка.

Как это возможно? Доктор философии Брайан Вансинк, считает, что визуальный обман позволяет потреблять еды и напитков больше или меньше. Его исследования показали, что люди предпочитают наливать напитки в более широкие, низкие бокалы, даже опытные бармены.

Пейте правильно, ограничьте алкоголь

Когда ситуация связана с приемом алкоголя, после принятия спиртного напитка примите безалкогольный, низкокалорийный напиток, например шипучую воду, вместо того, чтобы перейти непосредственно к другому коктейлю, пиву или стакану вина. Алкоголь содержит большее количество калорий в 1 грамме (7), чем углеводы (4) или белок (4). Он может также ослаблять силу воли, способствуя бессмысленному поглощению чипсов, орехов и других продуктов, потребление которых мы обычно ограничиваем.

Пейте правильно, больше зеленого чая

Употребление зеленого чая также может быть элементом стратегии потери веса. Некоторые исследования предполагают, что он может ускорить процесс сжигания калорий в организме, возможно благодаря действию растительных компонентов, называемых катехинами. По крайней мере, получите освежающий напиток без тонн калорий в нем.

Дополнительные способы похудеть без диет

Спите в позе йоги

Женщины , занимающиеся йогой, имеют тенденцию снижения веса больше, чем другие, согласно исследованию Журнала Американской Диетической Ассоциации. Какова связь? Йога обеспечивает принятие более "разумных" подходов к еде. Например, люди, занимающиеся йогой, имеют способность, видя большие порции еды в ресторанах, съедать только достаточное для сытости количество. Исследователи полагают, спокойное самосознание, развитое через йогу помогает людям сопротивляться обжорству.

Ешьте дома

Ешьте домашнюю пищу, по крайней мере, пять дней в неделю. Проведенный опрос показал, что это главная привычка "успешных бездельников". Звучит обескураживающе? Процесс приготовления пищи может быть проще, чем кажется. Измельченные продукты можно использовать для быстрого приготовления еды, так например, предварительно рубленую говядину для жаркого, вымытый салат , предварительно порезанные овощи, консервированные бобы , приготовленные кусочки цыпленка или жареного деликатесного лосося.

Ловите паузу

Большинство людей имеет естественную "пищевую паузу" - момент, когда они откладывают вилку на пару минут. Смотрят в течение этого момента и не берут другой кусок. Очистите свою тарелку и наслаждайтесь беседой. Получите тихий сигнал, что Вы сыты, но не пресыщены. Большинство людей пропускает этот момент.

Жуйте жевательную резинку

Жуйте резинку без сахара с сильным ароматом мяты, когда рискуете наесться. Обед после работы, общение на вечеринке, просмотр телевизора или пользование Интернетом - вот несколько опасных сценариев бездумного поедания пищи. Резинка с сильным ароматом имеет преимущество над другими продуктами, так как они не так вкусны.

Уменьшите тарелку

Выберите 10-дюймовую тарелку для завтрака вместо 12-дюймовой тарелки для обеда, чтобы автоматически есть меньше. Брайан Вансинк обнаружил в исследовании, что люди кладут больше и едят большее количество еды в больших тарелках. Сократите вашу тарелку или чашку, чтобы исключить 100-200 калорий в день и 4-8 килограммов через год. В испытаниях Вансинка никто не чувствовал голода и даже не заметил, что путем обмана зрения у них забрали 200 калорий от их ежедневного рациона.

Получайте порции правильно

Главная привычка худых людей состоит в том, чтобы придержаться скромных порций при каждом приеме пищи, пять дней в неделю или больше. Худые люди всегда делают это и «успешные бездельники» делают это тоже, согласно обзору журналов. После нескольких измерений порций, это становится автоматическим. Делайте это, используя маленькие упаковки и, храня посуду для приготовления пищи отдельно от стола.

И ещё кое-что…

Пробуйте правило 80-20

Американцы приучены продолжать есть, пока они не насытились, но резиденты Окинавы едят, пока они не сыты на 80%. Они даже имеют название этой естественной привычки похудения : хара хачи бу. Мы можем приспособить эту здоровую привычку, раскладывая на 20% меньшего количества еды в тарелки, прислушиваясь к Брайану Вансинку. Его исследования показывают, что большинство людей не использует это.

Не ешьте по пути

Ресторанная еда печально известна большей питательностью, так полагают те специалисты, которые держат порции под контролем:

• Раздели тарелку с другом
• Закажи закуску как основное блюдо
• Выбирай детскую тарелку
• Получи половину обеда в упаковке, перед тем как принести его на стол

Дополнение - меньшая тарелка с дополнительным салатом для правильного баланса: половина тарелки, заполненной овощами

Преимущество Красного Соуса

Выберите томатный соус для пасты вместо соуса Алфредо. Соусы на основе томатов содержат меньшее количество калорий и гораздо меньшее количества жира, чем соусы на основе сливок. Но помните, размер порции все еще рассчитываем. На порцию пасты - одна чашечка или грубо - размер теннисного шара.

Больше постного

Вегетарианство - более частая привычка при похудении. Вегетарианцы обычно весят меньше, чем любители мяса. Наряду с тем, что есть несколько причин для этого, бобовые также могут играть важную роль. Булочки с бобовой начинкой, суп из чечевицы и другие вкусные бобовые - основные продукты, буквально упакованные пищевыми волокнами. Большинство американцев получает только половину этих необходимых питательных веществ, которые насыщают организм меньшим количеством калорий.

Сжигайте на 100 калорий больше

Теряйте 4 килограмма в год без диеты, сжигая дополнительно 100 калорий ежедневно. Пробуйте одно из этих действий:

• Проходите пешком 1,5 километра, приблизительно 20 минут.
• Выдергивайте сорняки или растущие цветы в течение 20 минут.
• Косите газон в течение 20 минут.
• Убирайтесь дома в течение 30 минут.
• Бегайте трусцой в течение 10 минут.

Празднуйте

Когда Вы отбросили привычку пить газировку или просто делали это в течение дня без обжорства, похлопайте себя по плечу. Вы приблизились к образу жизни, который помогает людям похудеть без сумасбродства или сложных диет. Позвоните другу, сделайте педикюр , купите новую одежду или, при случае, побалуйтесь маленьким ломтиком чизкейка.

очень просты.

1. Завтрак обязателен. Множество примеров, когда человек худел, а затем сохранял свой вес при условии ежедневного завтрака. Об этом говорится в книге Элизабет Уорд «Карманное руководство по новой пирамиде питания для чайников», что знает все 10 способов похудеть без диеты. В ней приводится информация о том, что пропуск завтрака уменьшает количество потребленных калорий в день, является мифом. На самом деле голод заставляет человека больше есть за обедом, и человек себе это разрешает, потому что не завтракал. Научные исследования подтверждают это мнение. Они показали, что у тех, кто завтракает постоянно, индекс массы тела оптимальнее. Такие люди более активные, они эффективно работают или учатся.

2. Ходить ночью на кухню нельзя. Самостоятельно установите для себя временные рамки, когда вы не едите. В книге Comfort Food Makeovers, написанной Илейн Маги, приведены рекомендации пить вечером чай, съесть одну конфету, немного мороженого или йогурта без содержания жира. Но это только в том случае, если уж очень хочется сладкого. Для того, что предотвратить влечение еще что-нибудь съесть, нужно почистить зубы.

3. Не надо пить все без разбору. Напитки, в которых находится сахар, содержат большое количество калорий. Но эти калории не способны утолить голод, как это делают калории из твердых продуктов. Поэтому пить надо воду, можно с добавлением лимона. Рекомендуется обезжиренное молоко. Соки должны быть только 100%-ми, но пить их надо маленькими порциями. Именно сок хорошо перебивает аппетит между приемами пищи, но сок должен быть овощной, с низким содержанием калорий. Не забывайте, что много калорий в алкогольных напитках. Их коварство в том, что такие калории накапливаются незаметно, но очень быстро.

4. Соки лучше заменить свежими овощами и фруктами. В них мало калорий, но ими вполне можно насытиться, не допустив в свой рацион продукты с большим содержанием жиров и калорий. На тарелке должен быть маленький кусочек постного мяса и много-много разных овощей. Барбара Роллс, написавшая книгу The Volumetrics Eating Plan, считает, что прием пищи нужно начинать с салата из овощей или супа.

5. Введите в свой рацион зерна, постепенно исключив из него белый хлеб, сдобу, печенье и пирожные, так реально похудеть без диеты. Зерна дадут вашему организму необходимую ему клетчатку, но не загрузят его огромным количеством калорий. Перейдите на хлеб, содержащий цельное зерно, крекеры из цельной ржи, пасту, коричневый рис.

6. Заботьтесь не только о себе, но и о своих близких. А значит, в доме всегда должна быть здоровая пища, тогда как тяжелой и вредной не место в вашем холодильнике. Выбирайте ресторан, который следует постулатам правильного питания. Если вы идете в гости, где предполагается обилие жирной и тяжелой пищи, поешьте дома. Насытившись полезной едой, вы не будете набрасываться на вредную еду в гостях. А перед тем, как брать следующую порцию, выпейте большой стакан простой воды.

7. Ешьте только маленькими порциями. Уменьшение количества съедаемой пищи неминуемо приведет к похудению. А чтоб себя поддержать, уберите большие тарелки и кладите еду только в маленькие. То же касается и чашек.

8. Измените свой образ жизни и станьте активной. Для начала забудьте о существовании транспорта и лифта и ходите пешком. Дневная нормы ходьбы - 10 000 шагов. Время для ходьбы можно найти во время телефонных разговоров, во время выгула собаки, даже рекламную паузу во время любимого телесериала можно наполнить шагом на месте.

9. В пище должен обязательно присутствовать белок, напоминают 10 способов похудеть без диеты. Большое количество белка позволит вам не чувствовать голод длительное время, благодаря чему вы сможете есть меньше. Для этой цели подойдет йогурт без жира, небольшое количество орехов, блюда из бобов, яиц, постного мяса. Есть нужно часто, но понемногу. Такой подход не позволит повыситься уровню сахара в крови.

10. Переходите на более легкие альтернативы. По возможности переходите на приправы для салатов, майонез, молочные и другие продукты с меньшим процентом жирности. Намажьте бутерброд горчицей вместо майонеза; вместо обычного картофеля ешьте сладкий; вместо сливок добавьте в кофе обезжиренное молоко; заправьте салат винегретной приправой вместо сливок.

Все потребляемые продукты замените на аналогичные, но с более низким содержанием жира, чтобы похудеть без диеты. Майонез можно заменить разнообразными салатными приправами. Все молочные продукты употреблять в обезжиренном виде. В бутерброды можно вместо майонеза класть горчицу, вместо картофеля ешьте батат, сливки в кофе замените молоком, а в салате - винегретной приправой.

Теги:

Отзывы

Мне помог похудеть модельформ так, как мне 30 с хвостиком я принимала модельформ тридцать плюс. Пила по одной капсуле каждый день в течении двух месяцев и скинула больше шести килограмм. Стала лучше себя чувствовать, стала более активней, бодрее, теперь сил хватает и на себя и на семью. Большим плюсом этому препарату это то, что чистит организм от шлаков и токсинов при этом нет никакого слабительного эффекта и не мочегонит.

Путем проб и ошибок нашел тут одно средство, можно сказать волшебные пилюли, как сейчас принято. Найтэффект. Название говорящее. Все просто, пьешь ночью, таблеточки работают, раскачивают твой обмен веществ, расщепляют жиры, иммунку даже подтягивают. А иммунитета много не бывает. В общем нет предела совершенству, я стараюсь следить за собой, но ритм жизни и друзья не всегда позволяют. Праздники, тусовки, быстрые перекусы. А тут простое средство оставаться в форме. Выпил на ночь глядя. Спи себе отдыхай и худей. В общем, цели прямо похудеть нет, но предательские пять-семь кг сидящие в боках вид портят. Принимаю где-то два месяца, с перерывом. Ушли стабильно 8,5 кг. Специально взвешивался. Состав нормальный, ничего преступного или непонятного не вижу. В общем, брату еще посоветовал, он глядя на мои результаты тоже загорелся. Вот, вместе теперь употребляем.

Мне помогло вот это средство . Я похудела на 12 кг за месяц. Помогает в кротчайшие сроки снизить вес без какого-либо вреда для здоровья благодаря исключительно натуральному составу - без диет и физических усилий, что важно для меня. Кроме того продукт создает благоприятные условия для поддержки и развития микрофлоры кишечника, усиливает обмен веществ.

Стоп! Голод и скудное диетическое меню никогда не вернут вам стройность! Чтобы сбросить вес и сохранить здоровье, нужно есть! Узнайте 7 секретов, которые помогут вам есть все, что хотите, и худеть!

Не голодайте

Диеты никогда не были лучшим способом похудеть, поверьте. В конце концов, голодать – это не выход, так вы никогда не похудеете, потому что всегда будете хотеть есть. А из-за голода мы можем впасть в депрессию, а она заставит заесть стресс, и порочный круг замкнется. Попробуйте не диету, а другую тактику: планируйте свои приемы пищи и перекусы, чтобы всегда знать, когда и что будете есть и не страдать от чувства голода. Чем быстрее приучитесь есть по расписанию, тем быстрее тело подстроится под него.

Не ешьте перед сном

Отправляться в царство снов с полным животом – плохая идея. Плохая во многих смыслах. Во-первых, есть вероятность, что будут сниться кошмары; во-вторых, вы испортите утренний аппетит; ну, а в-третьих, обязательно наберете пару лишних кило. Попробуйте распределять свои приемы пищи заранее и ужинать за несколько часов до сна, чтобы организм успел переварить поступившую пищу до того, как вы упадете на подушку. Полноценный питательный ужин следует есть как минимум за 3-4 часа до сна, а вот, например, яблоко поможет вашему желудку преодолеть голодное «урчание».

Вода наш друг

Жажда и голод – две вещи, которые можно спутать между собой. Зачастую мы обращаемся к еде, когда на самом деле организм просит воды. Медленно выпивая стакан воды, вы не только «займете руки» (что очень поможет, если вы любите жевать вкусняшки перед телевизором), но и позволит понять, что вы на самом деле хотите – есть или все-таки пить.

Допустим, вместо того, чтобы похудеть без диет, вы решили попробовать новую диету и действительно привязались к ней. Будьте готовы к тому, что вся Вселенная будет смеяться над вами. А как же иначе? Ведь на вашем диетическом пути обязательно попадется чья-нибудь свадьба, день рождения, приглашение на свидания и т.д. Фильм и ужин – это классика, но что вы будете есть – веточку сельдерея весь вечер? Это вряд ли. Вообще, у вас два выхода: сдаться и почувствовать себя полной неудачницей или, как говорится, взять быка за рога и самой создать свой рецепт диеты. Беззаботные выходные – вот что должно стать наградой за правильное питание и интенсивные тренировки всю неделю. Дайте себе немного отдохнуть (ключевое слово здесь – немного!). Работайте усердно, отдыхайте еще усерднее 🙂 Так вы не потеряете мотивацию и никогда не ощутите горький вкус неудачи. В конце концов, если на среду намечена посиделка с подругами в честь помолвки, значит в субботу будете заниматься и есть меньше вредного.

Никаких перееданий

Знать, когда нужно остановиться, — вот ключ к успеху! Здесь главная хитрость – насладиться едой и остановиться, причем не тогда, когда тарелка будет пуста, а когда мозг сообщит, что ваша потребность в еде удовлетворена. Расстаться с едой на этой стадии очень сложно, уж поверьте, но это позволит есть, что угодно и при этом не чувствовать себя полной неудачницей. Это также поможет избавиться от того расслабленного состояния «разбитого мешка», которое мы частенько испытываем, когда переедаем.

Займите себя

Если у вас плотное расписание, значит, не будет времени думать о еде, не говоря уже о том, чтобы поесть! Логично, да? Найдите занятие, которое будет спасать вас каждый раз, когда вы задумаетесь о содержимом своего холодильника, и вскоре потеряете интерес к ненужным перекусам и снекам.

Или, по крайней мере, выбирайте бары, рядом с которыми нет ресторанов фаст-фуда. Все потому, что после алкоголя вы будете чувствовать супер-голод, а это значит – тонна ненужных калорий поверх тех, на которые вы уже подписались, когда решили выпить. И вообще, здоровый образ жизни не предполагает в ней наличие алкоголя.

Видите? Не все так страшно! Главное – найти то, что работает именно для вас, и придерживаться этого плана, чтобы день за днем идти к намеченной цели!