كيفية التعافي بعد الانفصال. ما الذي سيساعدك على تجاوز الانفصال؟كيف تتعافى بشكل أسرع بعد الانفصال عن صديقتك؟
الفراق هو انهيار العالم الصغير الذي نخلقه ونبنيه مع مرور الوقت. عندما ننفصل عن شخص احتل مساحة كبيرة في حياتنا، يبدو أن العالم من حولنا يتحول إلى ذاكرة مستمرة، حيث تنتظرنا في كل خطوة الأماكن والروائح والأصوات التي نريد إخفاءها. ولحسن الحظ، فإن اللحظات الجيدة من العلاقات الماضية هي التي تعود إلى الحياة.
يقول علماء النفس أنه من أجل إعادة التأهيل الكامل بعد الانفصال، من الضروري أن نصف مدة العلاقة على الأقل. ربما كانوا يقصدون علاقة قصيرة الأمد، وإذا استمرت لسنوات... فلا ينبغي أن نصاب بالاكتئاب لعدة سنوات! كل شيء يمكن أن يسير بشكل أسرع بكثير، من المهم أن ترغب في ذلك. لذلك، نبدأ العلاج الطارئ لإعادة التأهيل بعد الانفصال.
ما الذي يجب أن تفكر فيه؟
وبطبيعة الحال، كل هذا يتوقف على سبب الانفصال. لا يهم من بدأ الانفصال، المهم هل علاقتكما وصلت إلى نقطة اللاعودة؟ إذا لم تكن قد حققت ذلك، لم يفت الأوان بعد لإعادة كل شيء ومناقشته. في الواقع، وفقا لنتائج الاستطلاع، فإن معظم المخاوف تعتمد على وجه التحديد على فرصة غير محققة لإصلاح شيء ما. "أوه، لو..." حسنًا، إذا كنت متأكدًا من أن كل شيء قد انتهى، فمن المفيد أن تتذكر عبارة مبتذلة ولكنها ذكية "بغض النظر عما حدث، كل شيء هو للأفضل".
العلاقات هي الحب المتبادل، والعلاقة الكاملة لا يمكن أن تكون من طرف واحد. سيجد الشخصان اللذان يحبان بعضهما البعض دائمًا حلاً وسطًا. إذا حاولت العثور عليه، لكن البحث لم ينجح، فكر - هل تريد أن تقضي حياتك كلها في محاولات عبثية لإيجاد حل وسط؟ بعد كل شيء، لديك حياة واحدة.
كيفية تسريع عملية التعافي بعد الانفصال
حسنًا، يبدو أنك قد فهمت صحة الوضع الحالي، وأدركت حتميته، لكن لا، لا، دع بعض الأشياء الصغيرة غير المزعجة تعيد إحياء ذكريات الأيام الماضية. كيف يمكنني التخلص من هذه المخاوف في أسرع وقت ممكن؟ اهم الاشياء اولا.
1. فكر في الأمر، تحدث، اكتب، غني، تخلص من مشاعرك. لا يمكنك تحمل هذه الحالة بصمت. إذا كنت لا ترغب في المشاركة مع شخص ما، تحدث إلى نفسك، ولكن لا تصمت. لا تخف، لن تصاب بالجنون أثناء إجراء المونولوجات في شقة فارغة، الآن أنت بحاجة إليها. إذا لم تكن معتادا على التحدث، احصل على مذكرات واكتب كل تجاربك وأفكارك هناك. عاجلاً أم آجلاً ستدرك أنهم استنفدوا أنفسهم. في أوروبا، في مثل هذه الحالات، عادة ما يذهبون إلى طبيب نفساني خاص، ولكن في بلدنا لم يتم تطوير هذه الممارسة بعد. لذلك، كن طبيبًا نفسيًا خاصًا بك، أو ابحث عن أحد أحبائك.
2. التخلص من حالة "الكراهية" في أسرع وقت ممكن. ويأتي إذا كان الفراق غير ودي، وهذا هو بالأحرى القاعدة. الغضب والاستياء وما يشبه الكراهية سوف يمر قريبًا ويفسح المجال للفراغ.
3. لمنع انتشار الفراغ إلى جميع مجالات حياتك، عليك أن تملأ الفراغ. كيف؟ أي شئ. التقِ بالأصدقاء، واقضِ بعض الوقت مع أحبائك، واذهب إلى اللياقة البدنية، والساونا، والمسبح، وشارك في هوايتك المفضلة، وركز على العمل. كل هذا يتوقف على ما تميل إلى القيام به. بالمناسبة، لقد ثبت علميا أنه خلال هذه الفترة، يزورنا موسى في كثير من الأحيان. لذلك، يمكن للأشخاص المبدعين أن يخرجوا من هذا الوضع بالفائدة.
4. اعزل نفسك عن التذكيرات. ليست هناك حاجة لمراجعة ألبومات الصور وتدمير جميع الصور المشتركة، وسيستمر ذلك. الآن من الضروري استبعاد إمكانية الاتصال بأي ذكريات. سيكون هذا الأمر أكثر صعوبة كلما كانت علاقتكما أكثر قوة، وبالطبع سيكون من المستحيل القيام بذلك على الفور. لذلك، سيكون من الأفضل المغادرة، على الأقل لفترة من الوقت. يُنصح بالذهاب إلى مكان لم تتواجدا فيه معًا من قبل، سواءً كانت رحلة إلى بلد آخر، أو رحلة لزيارة صديق قديم.
5. وفقًا لنتائج الدراسات الاستقصائية على أحد مواقع المواعدة الأكثر شيوعًا، فإن النساء الروسيات (أكثر من 35٪ من النساء اللاتي شملهن الاستطلاع) هن اللاتي يلجأن في أغلب الأحيان إلى المساعدة الطارئة التي يقدمها المصمم، في محاولة لتغيير مظهرهن كخطوة نحو حياة جديدة. من ناحية أخرى، غالبًا ما يلجأ الرجال إلى الإيحاءات الودية عبر الزجاجة (أكثر من 30٪ من المشاركين). وبناء على نتائج الاستطلاع، خلص الموقع إلى أن الرجال أكثر عرضة لتدمير الذات بعد التوتر. ويرجع ذلك إلى صعوبة التعبير عن المشاعر ونتيجة لذلك انتهاك التوازن العقلي. بالمناسبة، أود أن أوصي بتغيير الصورة في هذه الحالة ليس فقط للنساء، ولكن أيضا للرجال. حتى لو تغير الانعكاس في المرآة للأفضل.
لا تتوقع نتائج سريعة. الانفصال هي فترة يمر بها الجميع في حياتهم. أنت بحاجة إلى تجربتها بحيث تقويك روحيًا، وتعلمك عدم الوقوع في مشاكل في المستقبل، وتجعلك أكثر ذكاءً وحكمة، وتجهزك أيضًا لحياة جديدة. بعد كل شيء، المكان المجاور لك أصبح الآن مجانيا. لا تدعها تجلس فارغة لفترة طويلة.
الصيف بحسب الإحصائيات هو الموسم “الأكثر حرارة” من حيث عدد حالات الطلاق والانفصال، لذلك موضوعنا هذه المرة مفجع ومفجع: هل من الممكن أن تتعلم كيف تعود إلى رشدك بعد الانفصال كما لو كنت قد عشت من خلال نسخة مزيفة من فيلم عن نهاية العالم، حيث يموت بروس ويليس في الحلقة الأخيرة، لكنهم فقط "غيروا الصورة" وأصبحوا الآن مستعدين لعيش حياة جديدة، وإن كانت مختلفة قليلاً، بسعادة. لقد اتضح أن البحث العلمي حول العالم قد قام بالفعل ببعض العمل على هذه المشكلة ويمكن أن يساعدنا في بعض الأشياء.
ما هي مدة "إعادة التأهيل" بعد الانفصال؟
وجد علماء من مجلة علم النفس الإيجابي أننا في المتوسط نتعافى من الانفصال خلال 11 شهرًا. ماذا يحدث خلال هذه الفترة؟ وبحسب الدراسة، بعد هذه الفترة، يرى 71% من المشاركين أن علاقتهم المنتهية بطريقة إيجابية. لقد اتفقوا على أنها كانت تجربة مجزية، وأدركوا أنهم تغيروا ويركزون الآن على أنفسهم وخططهم للمستقبل. ومن المثير للاهتمام أن الكراهية "الخفيفة" للحبيب السابق تأتي في شكل رغبة حادة في إرسال رسالة نصية قصيرة إليه "تعفن في الجحيم!" بدلاً من تحيات عيد الميلاد، حتى بعد عام تقريبًا من الفراق، قد يبقى، ولكن الشيء الرئيسي هو أنك تشعر بالتأكيد أن حياتك لم تنته بعد بعد هذا الفراق.
هل من الممكن "خداع" الدماغ للتوقف عن المعاناة؟
بناءً على الأبحاث، فإن الجزء من دماغنا الذي يجعلنا نستعرض الصور ونذرف الدموع ونترك له "رسائل في حالة سكر" بعد الانفصال، يطور ارتباطًا بالمكافأة أثناء وقت الفراغ من الانفصال والانفصال. هذا هو نفس الجزء من الدماغ المسؤول عن كل من إدمان الكوكايين وإدمان الرقائق، لذلك يمكننا القول أن حب دماغنا هو نفس الإدمان ومن الناحية النظرية يمكننا "خداعه" بمجرد استبداله بآخر أكثر فائدة و إدمان واحد لطيف. تعتبر الأنشطة الرياضية وتجارب الطهي ممتازة "لإعادة بناء" الدماغ.
من أين تبدأ العودة إلى الحياة بعد الانفصال؟
الدكتورة إيريكا بلوتر من جامعة فيلانوفا وزملاؤها العلماء لديهم مصطلح علمي لجميع المشاعر التي نختبرها بعد انفصال سيء: "فشل الشخصية". بمعنى آخر، هذا هو نفس الشعور بـ "من أنا بدونك" الذي يأتي مباشرة بعد أن يغلق الباب. وهذا ما يقترحه الطبيب العمل عليه أولاً بعد الانفصال: التركيز على ما يجعلك سعيداً وراضياً عن نفسك، وأيضاً إعادة اكتشاف شخصيتك بمعزل عن أي شريك.
يوميات الحياة الجديدة / القديمة
أجرى عالم النفس والكاتب هاري ليفاندوفسكي العام الماضي دراسة حول موضوع الانفصال، والتي كتبت عنها حرفيًا جميع المجلات النسائية. توصل هاري إلى نتيجة غير متوقعة وهي أن تذكر وتحليل رواية مكتملة بالفعل هو أمر مفيد. اكتشف العالم خلال التجربة أن المشاركين الذين يحتفظون بمذكرات بعد الانفصال ويكتبون فيها المشاعر والعواطف الإيجابية التي مروا بها خلال العلاقة، يتأقلمون بشكل أسرع مع فقدان شريكهم ولا يصابون بالاكتئاب.
ما يجب القيام به مع الشبكات الاجتماعية؟
لم تكن جداتنا على دراية بمثل هذه المشكلات: ما إذا كان يجب إزالته من الأصدقاء على Facebook، وما يجب فعله بالصور المشتركة وعلامة "في علاقة"... لقد زاد عصر التقنيات الجديدة من مشاكلنا فقط. مؤلفة المورد النسوي الممتع Jezebel، آنا نورث، تحلل البحث العلمي حول هذا الموضوع (ويقولون جميعًا، كما علمنا من تجربتنا الخاصة، إن بقاء الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية مع شريك سابق بعد الانفصال ليس فكرة جيدة !) تبتكر فكرتها الخاصة "حمية الفيسبوك" بدلاً من إلغاء صداقته ومحو حالاته، ما عليك سوى أخذ استراحة من هذه الشبكة الاجتماعية و... (اللعنة!) ابدأ الحياة! نعم، سينخفض عدد الإعجابات والأخبار الصادمة في حياتك، لكن على الأقل لن تغلق على نفسك بين أربعة جدران وتعاني وحدك. بعد كل شيء، فهو ليس الرجل الوحيد في العالم حقًا، ولإثبات ذلك، في بعض الأحيان يكون من الأفضل حقًا أن تضرب جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك بصوت عالٍ وتذهب للخارج.
كل فتاة تنفصل عن شاب تراودها نفس المشاعر: الألم والحزن واليأس وخيبة الأمل. وبغض النظر عن السبب، تصبح التجربة بمثابة سحابة سوداء بالنسبة لها، تطاردها في كل دقيقة. إنه أمر صعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك النساء اللاتي بدأن بمواعدة شخص آخر دون أي تفسير. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ ما هي النصائح التي ستساعدك على الهدوء والعودة إلى رشدك بعد الانفصال عن صديقك؟
تقبل حقيقة الانفصال.
عندما بدت علاقتك مثالية والآن انفصلت فجأة، فمن الصعب الاعتراف بما حدث. يبدو أن هذا حلم وغدا سيكون كل شيء كما هو. هذه تضر بحالتك العاطفية. إذا تم اتخاذ القرار بوعي وحزم، فلا تفقد الأمل، وإلا فإن كل يوم جديد سيكون أكثر صعوبة وحزنا. تعرف على سبب الانفصال حتى لا تتكرر الأخطاء مستقبلا. فكر فيما تشعر به الآن، وقم بإجراء تقييم حازم لحالتك وظروفك الحالية. مثل هذا الاعتراف صعب، لكنه لا يزال ضروريا لحياة سعيدة في المستقبل.
لا تكبح مشاعرك.
يبدو أن الدموع علامة ضعف، لكن هذا اعتقاد خاطئ. لا تتردد في التعبير عن مشاعرك حتى بين الأشخاص المقربين منك. إذا كان هذا الأمر صعبًا عليك، فاكتبي رسالة إلى صديقك السابق، لكن لا ترسليه. سيسمح لك ذلك بالتعبير عن مشاعرك المكبوتة.
السيطرة على غضبك.
بالإضافة إلى الألم والمعاناة، يجلب الانفصال. تعلم كيفية التحكم في هذه المشاعر وعدم السماح لها بالخروج تحت أي ظرف من الظروف. افهمي أن الغضب لن يغير شيئًا ولن يؤثر على قرار الرجل. ربما لا يفكر حتى في ما تشعر به في تلك اللحظة. ولذلك فإن الغضب الذي يغلبك لا يضرك إلا.
لا تجعل الماضي مثاليًا.
يميل الدماغ إلى محو الذكريات الصعبة من الذاكرة واستئناف الذكريات الجيدة فقط. وهذا يؤثر على حالة الفتاة، لأنه يبدو لها أن كل شيء لم يكن سيئا للغاية. ومع ذلك، هذا وهم.
ابحث عن الإيجابيات من الانفصال.
فكر لماذا لا تزال أفضل حالًا بدون هذا الرجل؟ ماذا عنه أزعجك؟ ما هي فوائد ما حدث؟ بل إنه من المفيد تدوينها على الورق حتى تتمكن عند ظهور الحزن من تذكير نفسك مرة أخرى بالأشياء الإيجابية التي حدثت.
استمر في الاستمتاع بالحياة.
على الرغم من أن المشاكل تبدو مستعصية على الحل بعد الانفصال، إلا أنه يمكنك العودة إلى روتينك القديم بدون صديقك. فكر فيما يمكن أن يجلب لك السعادة أو ما الذي تفتقده في هذه اللحظة من الحياة؟ اذهب للرياضة أو التسوق أو اذهب إلى. الذهاب في رحلة أو إجازة إلى فندق في الخارج. هناك العديد من المفاجآت تنتظرك والتي بفضلها ستنسى ما حدث.
تخلص من أي شيء يذكرك بالماضي.
نظرًا لأنك قضيت الكثير من وقت الفراغ مع رجلك، فليس من المستغرب أن تذكرك به أشياء كثيرة. لا يجب عليك زيارة الأماكن التي كنت أنت وصديقك معًا. إذا كان قرار الانفصال نهائيًا، فدمري كل ما يذكرك بحبيبك. سوف تشير الهدايا فقط إلى كل شيء إيجابي وجيد مرتبط به، ويجب التخلص من هذه الذكريات.
لا تبدأ علاقة جديدة.
بعد الانفصال، هناك رغبة في البدء بمواعدة شخص ما مرة أخرى. أسباب مثل هذا الفعل مختلفة. بعض الناس يريدون الانتقام، والبعض الآخر يتخلص من الذكريات غير السارة بهذه الطريقة. ومع ذلك، لا ينصح علماء النفس ببدء علاقة مع شخص ما مرة أخرى مباشرة بعد الانفصال. ونتيجة لذلك، فإن الشخص الذي بجانبك ليس هو الشخص الذي تحتاجه حقًا.
من الصعب أن تعود إلى حواسك، ولكن بمساعدة النصائح والتوصيات، ستنجح! الشيء الرئيسي هو عدم نسيان نفسك والعناية بمظهرك وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة.
11 فبراير 2014، الساعة 11:57وفقًا للإحصاءات، انفصل ما يقرب من 90٪ من الأشخاص عن شركائهم ليس بمبادرة منهم، بمعنى آخر، تم التخلي عنهم من قبلهم. عندما يقع الشخص في الحب، يفرز دماغه هرمون الدوبامين، الذي يسمح للشخص بالشعور بالسعادة. ولكن عندما تنتهي العلاقة، يتوقف الدماغ فجأة عن إنتاج هذا الهرمون. ونتيجة لذلك، تنشأ مشاعر الرفض واليأس - فعندما تتخلى عن الاستخدام الدوري للكحول والمخدرات، يكون التأثير هو نفسه تقريبًا.
في عام 2012، أجريت دراسة: باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي، قرر العلماء قياس نشاط الدماغ لدى 15 طالباً من الجنسين الذين انفصلوا مؤخراً عن شركائهم. عُرض على كل من الأشخاص صورة لحبيب سابق. وتبين أن هناك زيادة في تدفق الدم إلى جزء الدماغ المسؤول عن التحفيز والمكافأة، وكذلك الرغبة والإدمان.
أفاد المتطوعون أن 85% من الحالات بعد الانفصال كانوا يفكرون في الشخص الذي رفضهم. لذلك ليس من المستغرب أن نكون غير مستقرين لفترة طويلة - وهذا يرجع إلى الجانب النفسي والجسدي. نقترح عليك تجربة ثلاث طرق للتخلي عن شريكك السابق واستعادة القدرة على المضي قدمًا في حياتك في أسرع وقت ممكن.
1. تخلص من العادة السيئة
الحب مثل المخدر، لذا تصرف كما لو أنك قررت الإقلاع عن التدخين نهائيًا. أفضل طريقة للتعامل مع الوسواس هي السيطرة عليه قبل أن يسيطر عليك. يمكنك أن تبدأ صغيرًا. احذف جميع صور حبيبك وجميع رسائل البريد الإلكتروني منه من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. حظره على الشبكات الاجتماعية. حتى أن الأطباء ينصحون أحيانًا باللجوء إلى مضادات الاكتئاب - بكميات معقولة بالطبع، لأن مضادات الاكتئاب تقمع نشاط السيروتونين والدوبامين - وهي مواد تزيد من حساسية نظام الألم في الجسم. ستعرف أن هناك ألمًا، لكنك لن تتفاعل معه بشكل حاد.
2. احزن إذا أردت، ولكن ليس لفترة طويلة.
يمكن أن يكون الألم العاطفي الناجم عن علاقة مكسورة شديدًا مثل وفاة أحد أفراد أسرته. كلما طالت فترة وجودك معًا، أصبح الأمر أكثر إيلامًا بالنسبة لك. لذلك، في بعض الأحيان يكون من المفيد السماح لنفسك بالحزن لمدة أسبوعين - البكاء، والنظر إلى نقطة واحدة، وحتى أخذ إجازة. بعد الانفصال، يمكنك أن تسمح لنفسك بأن تكون غير مقيد عاطفيًا.
شرط إلزامي: تحديد وقت "الحداد". لا يزيد عن اسبوعين. ليس من قبيل الصدفة أنه في الثقافات المختلفة يستمر وقت الحداد على المتوفى دائمًا لفترة معينة. إذا لم تحدد الإطار الزمني، فهناك خطر فقدان بعض أصدقائك. وكما يقولون، المعاناة تحب المجتمع، لكن المجتمع لا يحب المعاناة. بعد أسبوعين من الحداد، ما عليك سوى العودة إلى الحياة الطبيعية - وكأن شيئًا لم يحدث. سيساعدك هذا "كما لو" على التعافي من خسارتك بشكل أسرع.
3. ابحث عن الإيجابيات
بدلًا من البكاء شفقة على الذات، ركز على فوائد ترك العلاقة. حاول أن تفعل تلك الأشياء التي لم يكن بإمكانك فعلها من قبل لأنك لم تكن وحدك. تظهر الأبحاث في هذا المجال أنه كلما وجدت أشياء أكثر إيجابية (ربما على الرغم من المشاعر الحقيقية)، كلما بدأت تشعر بالرضا بشكل أسرع.
كيف تكتشف شيئًا شخصيًا عن محاورك من خلال مظهره
أسرار "البوم" التي لا تعرفها "القبرات". كيفية تكوين صديق حقيقي باستخدام الفيسبوك 15 أشياء مهمة حقًا ينساها الناس دائمًا أغرب 20 خبرًا في العام الماضي 20 نصيحة شعبية يكرهها الأشخاص المكتئبون أكثر من غيرهم لماذا الملل ضروري؟
صدق أو لا تصدق، هناك طرق عديدة لتخفيف مشاعرك بعد الانفصال. في كثير من الأحيان في حياتي، كان عليّ أن أبحث عن شيء من شأنه أن يجعلني أشعر بالتحسن عندما أدرك أن علاقة جدية طويلة الأمد قد انتهت. لا يجب أن تتوقع أي شيء من شريكك السابق، ولا يمكنك إجباره على العودة إذا لم يعد يريد أي علاقة معك. ولكن في نهاية المطاف، كل علاقة مختلفة وكل شخص مختلف. لذا إن كنت تتطلع إلى الراحة بعد الانفصال المؤلم، فاقرأ المقال، وأتمنى أن يجد فيه الجميع شيئًا مفيدًا.
صداقة
كثير من الناس لا يصدقونني عندما أخبرهم بذلك، ولكن إذا قضيت آخر 3 سنوات من حياتك العاطفية مع شخص واحد والآن انتهت هذه العلاقة، فليس هناك خيار أفضل من البقاء أصدقاء. إذا فكرت في الأمر، فمن المحتمل أن تتذكر العديد من معارفك الذين ظلوا أصدقاء بعد الانفصال. وهذه طريقة جيدة جدًا للتعافي من مثل هذا الحدث الصعب. إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي من هؤلاء الأزواج، فسأعطيك تلميحًا: إيلين بينيس وجيري سينفيلد في المسلسل التلفزيوني سينفيلد، اللذين ظلا صديقين بعد انفصالهما. بالطبع يمكنك أن تجادلني، لأن هذه مجرد سلسلة، لكن العديد من الحلقات مأخوذة من الحياة الحقيقية للممثلين. لذلك، من خلال بناء صداقات صحية وقوية، يمكنك الحصول على الراحة التي تريدها.
بحاجة الى وقت
في كثير من الأحيان بعد الانفصال، قمت بمجموعة من الأشياء المتهورة التي دفعتني بعيدًا عن "التعافي". بالنظر إلى الوراء، أفهم أنني أرغب في العودة بالزمن إلى الوراء وأشرح لنفسي القديمة أن الوقت ضروري بعد الانفصال. لا أحد يقول الأشياء الصحيحة أبدًا في خضم هذه اللحظة، لكن الكلمة ليست عصفورًا؛ إذا طارت فلن تتمكن من الإمساك بها. لذلك هناك طريقة أخرى للتعافي وهي الوقت. الآن قد لا تدرك ذلك، لكن الوقت سوف يمر ولن يبدو الفراق مؤلمًا بالنسبة لك.
إبقاء المسافة الخاصة بك
هناك طريقة أخرى وهي الحفاظ على المسافة التي لا تقل أهمية عن النقطة السابقة. الحفاظ على مسافة بينكما يعني تجنب أي شيء متعلق بحبيبتك السابقة. قد ترغب في التفكير في قضاء إجازة مع أصدقائك. خلال هذه الفترة، من المهم جدًا بناء حياتك، والقيام بشيء ما لأصدقائك وعائلتك وأحبائك، والأهم من ذلك، لنفسك! لا تذهب للتسوق في السوبر ماركت الذي يعمل فيه، ولا تفكر حتى في زيارة الأماكن التي قد تلتقي فيها بأصدقائه أو أقاربه أو بنفسه. إذا كنت تعيش في مكان قريب، فهذا بالطبع أكثر صعوبة، ولكن مفتاح النجاح يكمن في إظهار أنك لا تشعر بالحزن أو اليأس. بهذه الطريقة سوف تكون قادرًا على التنفس بحرية مرة أخرى وربما تجد الراحة أخيرًا.
اكتب رسالة ولكن لا ترسلها
قد تبدو هذه فكرة غريبة أو حتى مجنونة، ولكنها في الواقع يمكن أن تكون مفيدة للغاية. أنت فقط تجلس وتكتب رسالة إلى حبيبتك السابقة. من المهم جدًا التعبير عن كل مشاعرك على الورق، وربما حتى التظاهر بأنك سترسل هذه الرسالة بعد كل شيء. تساعد مثل هذه الرسالة غير المرسلة على تحقيق السلام الداخلي والرضا، على الرغم من حقيقة أن "الشفاء الكامل" سيأتي على الأرجح لاحقًا. في الحياة، لا يمكننا التحكم في تصرفات الآخرين، يمكننا فقط التحكم في تصرفاتنا وردود أفعالنا تجاه ما يحدث. لذلك إذا كنت تبحث عن لقاء مع حبيبك السابق، على أمل أن نتلقى منه نوعًا من الإجابة السحرية حول فراقك، فمن المرجح أنك لن تحصل عليه أبدًا. التعافي من الانفصال يعني أن تكون في سلام مع نفسك. لذا اسكب كل مشاعرك على الورق، وفكر فقط في المستقبل الرائع، حتى لو كان يبدو الآن وكأنه نهاية العالم.
مغفرة
كل هذا يتوقف على سبب الانفصال، وقد لا يكون التسامح دائمًا هو الخيار الصحيح بالنسبة لك. ومع ذلك، بحثًا عن علاج بعد الانفصال المؤلم، لا يزال الكثيرون يتوصلون إلى استنتاج مفاده أن التسامح هو وسيلة شائعة جدًا "للتعافي". بالنسبة لبعض الناس، يعد المغفرة طريقة سهلة للغاية، وبالنسبة للآخرين يكون الأمر صعبًا للغاية، لأن كبريائنا يدخل حيز التنفيذ هنا، والذي غالبًا ما يمنعنا من قول "آسف"، أو العكس، من مسامحة شخص ما. ومع ذلك، فإن المسامحة لا تتضمن دائمًا الاعتذار. وهذا يعني إلى حد كبير التخلي عن كل السلبيات التي تراكمت في الداخل، والاستمرار في العيش والسعي لتحقيق الأفضل. بعض الأشياء أسهل في التسامح من غيرها، ولكن من المهم أن ندرك أنه على الأقل يحتاج الانفصال نفسه إلى التسامح. والشيء الرئيسي هو قبول حقيقة أن لا شيء سيكون كما كان من قبل.
نحن بحاجة للحصول على معا
إذا كنت قد فكرت بالفعل في هذا الأمر، فهذه طريقة أخرى لإنهاء الانفصال. المواقف مختلفة، وكثير من الناس، بعد أخذ استراحة من بعضهم البعض، يجتمعون مرة أخرى. كل هذا يتوقف على الأشخاص أنفسهم، في بعض الأحيان يحدث أنك لا تفهم أنك تحب شخصًا ما حقًا حتى تنفصل عنه. إذا كنت من هذا النوع من الأشخاص، فسيكون هذا الخيار مناسبًا لك.
ترك الماضي
ربما تكون هذه هي الطريقة الأكثر صعوبة بين جميع الطرق، ولكنها أيضًا الأكثر فعالية. على الأرجح، يواجه كل شخص في حياته مرة واحدة على الأقل مثل هذا الموقف عندما يستحق التخلي عن الماضي. حاول التركيز على كل الأشياء الجيدة التي كانت موجودة في السابق وأدرك أن الماضي هو الماضي. يمكنك البكاء، فهذا يساعد، والأفضل من ذلك هو أن تبدأ علاقة جديدة! الأهم هو ألا تدع الفراق يأكلك من الداخل، ويطرد كل الذكريات، فهذا لم يساعد أحدًا أبدًا. لذا خذ نفسًا عميقًا واتركه!
يواجه كل واحد منا انفصالًا مؤلمًا في مرحلة ما من حياته، وربما نتفق جميعًا على أن الأمر ليس سهلاً. ما هي الطرق التي تعرفها للتعافي من الانفصال؟ هل سبق لك أن تمكنت من تسريع هذه العملية؟ شارك طرقك ومشاعرك معنا!
