Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα και την κοιλιά. Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα ένα διπλό πηγούνι και να σφίξετε τα μάγουλά σας; Ασκήσεις για σύσφιξη των ζυγωματικών

Δοκιμάστε τη γιόγκα προσώπου.Μπορείτε να κάνετε μια απλή, απαλή άσκηση προσώπου για να τονώσετε την κυκλοφορία στα μάγουλά σας, κάνοντάς τα να φαίνονται πιο γεμάτα και το δέρμα σας λαμπερό. Στην πραγματικότητα δεν θα εμφανιστεί υπερβολικό λίπος ή επιπλέον δέρμα, αλλά τα βυθισμένα μάγουλά σας θα φαίνονται πιο στρογγυλεμένα αν κάνετε αυτήν την άσκηση καθημερινά.

Καθίστε όρθια. Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια. Τραβήξτε τις ωμοπλάτες σας προς τα κάτω και χαλαρώστε εντελώς τους ώμους σας, ασκώντας όσο το δυνατόν λιγότερη πίεση σε αυτήν την περιοχή του σώματός σας. Το στήθος σας πρέπει να βγαίνει ανοιχτά.
Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας. Φανταστείτε ότι έχετε μια κανονική συνομιλία με κάποιον σε χαμηλούς έως μέτριους τόνους. Άνοιξε το στόμα σου σαν να είχες μια κανονική συζήτηση με κάποιον. Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει επίσης να τυλίγετε τα κάτω και τα πάνω χείλη σας προς τα μέσα, έτσι ώστε να καλύπτουν τις μπροστινές σειρές των δοντιών σας.
Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να τραβήξετε τις γωνίες του στόματος προς τα πίσω, φέρνοντάς τες όσο το δυνατόν πιο κοντά στους γομφίους. Οι γωνίες των χειλιών σας πρέπει να τραβούν προς τα πίσω προς την ίδια κατεύθυνση και στο ίδιο επίπεδο ή κάθετη θέση του προσώπου σας. Το πηγούνι πρέπει να προεξέχει ελαφρώς προς τα εμπρός.
Κρατήστε αυτή την έκφραση προσώπου για 30 δευτερόλεπτα. Θα πρέπει να νιώσετε τους μύες στα μάγουλα και το στόμα σας να τεντώνονται. Μετά από αυτό, επιστρέψτε προσεκτικά το πρόσωπό σας στην κανονική ελεύθερη θέση του.

Τσιμπήστε τα μάγουλά σας.Προχωρήστε προσεκτικά, τσιμπώντας ελαφρά και τα δύο ζυγωματικά πάνω και κάτω. Αυτό το απαλό τρίψιμο δεν θα κάνει τα μάγουλά σας να φαίνονται πιο γεμάτα, αλλά μπορεί να προσθέσει μια φυσική λάμψη στο δέρμα σας, που θα κάνει τα μάγουλά σας να φαίνονται πιο λαμπερά. Τα φωτεινά μάγουλα φαίνονται πιο γεμάτα με γυμνό μάτι από τα χλωμά μάγουλα.
Ενυδατώστε τα μάγουλά σας.Απλώστε μια ενυδατική λοσιόν προσώπου ή κρέμα στα μάγουλά σας μετά από κάθε ντους και κάθε φορά που πλένετε το πρόσωπό σας. Αφήστε το να στεγνώσει φυσικά και μην το ξεπλύνετε με νερό.
- Αν είναι δυνατόν, βρείτε μια μαλακτική κρέμα. Τέτοιες κρέμες έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να καταπραΰνουν το δέρμα, μπορούν όχι μόνο να το ενυδατώσουν, αλλά και να εξαλείψουν ρωγμές ή ζημιές.
- Ακόμα κι αν κάνετε ντους το πρωί, καλό είναι να βάζετε ενυδατική κρέμα το βράδυ πριν τον ύπνο.
Χρησιμοποιήστε scrub με βούτυρο καριτέ και ζάχαρη.Αναμείξτε 1 φλιτζάνι (250 ml) λιωμένο βούτυρο καριτέ με 3/4 φλιτζάνι (150 g) κρυσταλλική ζάχαρη μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αυτό το μείγμα μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο μέχρι να σφίξει. Στη συνέχεια απλώστε το στο πρόσωπό σας αφού το πλύνετε με ζεστό νερό. Αφήστε να δράσει για πέντε λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
- Εφαρμόστε το scrub με απαλές κυκλικές κινήσεις. Στο τέλος της διαδικασίας, στεγνώστε το δέρμα σας με μια απαλή πετσέτα.
- Το βούτυρο καριτέ είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα, γι' αυτό βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος στα μάγουλα. Το αποτέλεσμα είναι δέρμα που φαίνεται νεότερο και τα μάγουλα πιο γεμάτα.
- Η ζάχαρη είναι ένα ήπιο απολεπιστικό, επομένως μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος στα μάγουλά σας που κάνουν τα μάγουλά σας να φαίνονται θαμπά και αδυνατισμένα.
Δοκιμάστε μήλα.Τα μήλα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που ωφελούν το δέρμα, επομένως η κατανάλωση τους και η εξωτερική χρήση τους μπορεί να κάνει θαύματα. Αυτό το φρούτο περιέχει αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνες Α, Β και C, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης των ιστών και των ρυτίδων. Τα μήλα περιέχουν επίσης κολλαγόνο και ελαστίνη, τα οποία διατηρούν το δέρμα σας απαλό και σφριγηλό.
- Η Red Delicious και η Granny Smith είναι οι καλύτερες ποικιλίες για αυτόν τον σκοπό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το Braeburn.
- Κόψτε ολόκληρο το μήλο σε κομμάτια και χρησιμοποιήστε ένα πουρέ ή μπλέντερ χειρός για να το πολτοποιήσετε καλά ώστε να αποκτήσει σύσταση σάλτσας. Εφαρμόστε αυτή την πάστα στα μάγουλά σας με απαλές κυκλικές κινήσεις. Αφήστε να δράσει για 15-30 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Επαναλάβετε καθημερινά.
- Ένας άλλος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τις ευεργετικές ιδιότητες των μήλων είναι να φτιάξετε ένα ειδικό ρόφημα μήλου. Συνδυάστε τρεις φέτες μήλου με τρεις ρίζες καρότου και 1/2 φλιτζάνι (125 ml) χυμό λεμονιού. Χτυπάμε με ένα μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Πίνετε αυτόν τον χυμό κάθε πρωί μέχρι να παρατηρήσετε αποτελέσματα.
  - Το κάλιο που περιέχεται στα καρότα βοηθά στην πρόληψη της ξηροδερμίας. Αυτό το λαχανικό έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που αναζωογονούν και τονώνουν το δέρμα. Τα καρότα περιέχουν επίσης υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών και βιταμινών Α και C.
  - Ο χυμός λεμονιού μπορεί να προσφέρει στο δέρμα σας μια επιπλέον δόση βιταμινών Α, Β και C, καθώς και άλλα αντιοξειδωτικά.
Χρησιμοποιήστε αλόη βέρα.Εφαρμόστε το gel aloe vera απευθείας στο πρόσωπό σας, κάνοντας μασάζ με απαλές κυκλικές κινήσεις. Κάντε αυτό για περίπου 30-60 λεπτά πριν ξεπλύνετε. Επαναλάβετε καθημερινά.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι (250 ml) χυμό αλόης βέρα κάθε πρωί μέχρι να παρατηρήσετε αποτελέσματα. Ο χυμός πρέπει να είναι βρώσιμος.
- Η αλόη βέρα μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά στην αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος.
Ετοιμάστε ένα μείγμα από ίσα μέρη γλυκερίνης και ροδόνερου.Αυτό το μείγμα πρέπει να εφαρμόζεται κάθε βράδυ, πριν πάτε για ύπνο. Η γλυκερίνη και το ροδόνερο έχουν ιδιότητες που είναι ευεργετικές και θρεπτικές για το δέρμα στα μάγουλα.
- Η γλυκερίνη βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος και μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ρυθμό κυτταρικής διαίρεσης.
- Το ροδόνερο μπορεί να καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα και να ενυδατώσει το ξηρό δέρμα. Έχει επίσης ήπιες αντισηπτικές ιδιότητες που κρατούν το δέρμα στα μάγουλά σας καθαρό και υγιές χωρίς να ξηραίνει ή να ερεθίζει.
Χρησιμοποιήστε μέλι.Το μέλι βοηθά το δέρμα με πολλούς τρόπους. Όταν χρησιμοποιείται εξωτερικά, το μέλι δρα ως υγραντικό, προσελκύοντας την υγρασία και αποτρέποντας την απώλειά της. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα φαίνεται πιο υγιές και πιο ελαστικό. Όταν καταναλώνεται ή εφαρμόζεται τοπικά, το μέλι εμποτίζει το δέρμα με αντιοξειδωτικά που το προστατεύουν από επιβλαβείς εκπομπές και βακτήρια.
- Ένας από τους ευκολότερους τρόπους χρήσης του μελιού είναι να βρείτε μια βιολογική ή φυσική μάσκα με συστατικό το μέλι. Τέτοιες μάσκες μπορούν να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικές εάν περιέχουν γάλα, κρέμα και κεφίρ.
- Ένας άλλος τρόπος χρήσης του είναι να τρώτε 9 κουταλιές της σούπας μέλι (μία κουταλιά της σούπας περιέχει 21 γραμμάρια μέλι) κάθε μέρα.
- Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας μάσκα με βάση το μέλι. Αναμείξτε 1 κουταλάκι του γλυκού (7 g) μέλι με 1 κουταλάκι του γλυκού πάστα από εκχύλισμα παπάγιας (περίπου 5 g). Εφαρμόστε αυτή τη μάσκα στα μάγουλά σας και αφήστε για 10 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
- Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για πρωινό. Αναμείξτε 1 φλιτζάνι (250 ml) γάλα, 1 κουταλάκι του γλυκού (5 g) μαλακωμένο βούτυρο, 1 κουταλάκι του γλυκού (7 g) μέλι, 2 κουταλάκια του γλυκού (10 u) τριμμένο τυρί, 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι (6 g) πλιγούρι βρώμης. Φάτε αυτό το πιάτο για πρωινό το πρωί με χυμό πορτοκαλιού.
  - Το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα πιστεύεται ότι ενυδατώνουν και καταπραΰνουν το δέρμα, εξαλείφουν τον ερεθισμό και την ερυθρότητα του δέρματος, βελτιώνοντας έτσι την εμφάνισή του.
  - Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να ανακουφίσει το δέρμα από την ξηρότητα και τον ερεθισμό.
  - Η βιταμίνη C στον χυμό πορτοκαλιού βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων και κάνει το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο.
Προσθέστε περισσότερα λάδια.Το δέρμα σας παράγει φυσικά έλαια (σμήγμα ή σμήγμα) και τα φυσικά έλαια θα βοηθήσουν το δέρμα σας να φαίνεται ενυδατωμένο, φρέσκο και υγιές. Το δέρμα στα μάγουλα που έχει υγιή λάμψη δίνει στα μάγουλα ένα φυσικό παχύρρευστο. Εάν το σώμα σας δεν παράγει αρκετά φυσικά λίπη, το δέρμα σας θα υποφέρει και τα μάγουλά σας θα φαίνονται αδύναμα.
- Προσθέστε λάδι στη διατροφή σας. Μαγειρέψτε με υγιεινό και υγιεινό λάδι όπως το ελαιόλαδο. Μπορείτε επίσης να τρώτε τακτικά υγιεινούς ξηρούς καρπούς.
- Εάν αποφασίσετε να εφαρμόσετε το λάδι τοπικά, κάντε το κάνοντας απαλό μασάζ με το ευεργετικό λάδι στα μάγουλά σας μετά το πλύσιμο και το τρίψιμο του προσώπου σας. Χρησιμοποιήστε είδη ελαίων όπως λάδι καρύδας, ελιάς, αμυγδάλου ή αβοκάντο.
Αποφύγετε τις κακές συνήθειες.Δηλαδή, θα πρέπει να αποφεύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ - αυτοί είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στην απώλεια της ελαστικότητας. Όταν το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, γίνεται λιγότερο εύκαμπτο και πιο ευαίσθητο στους περιβαλλοντικούς παράγοντες, με αποτέλεσμα τα μάγουλα να φαίνονται ακόμη πιο λεπτά.
- Αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν σκόνη κουρκουμά. Πολλοί ισχυρίζονται ότι αυτό το μπαχαρικό κάνει το δέρμα ξηρό.
- Εφαρμόστε αντηλιακό στο πρόσωπό σας για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες. Ο ήλιος μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας, με αποτέλεσμα τα μάγουλά σας να φαίνονται κουρασμένα και σκληρά.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αφαιρέσετε τα μάγουλα στο σπίτι. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι κανένα από αυτά δεν λειτουργεί μόνο του. Για να χάσετε βάρος στο πρόσωπο και τα μάγουλά σας και να κάνετε τα ζυγωματικά σας όμορφα, χρειάζεστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Μόνο συνδυάζοντας σωστή φροντίδα, ειδική γυμναστική και υγιεινή διατροφή μπορείτε να υπολογίζετε στο αποτέλεσμα. Αλλά θα είναι επίμονο, και οι πρώτες αλλαγές μπορούν να επιτευχθούν σε ένα μήνα.

Μπορείτε να μάθετε πολλά για ένα άτομο από την κατάσταση του δέρματός του και το σχήμα του προσώπου του. Για παράδειγμα, για τον τρόπο ζωής και τις κακές του συνήθειες. Ένα όμορφο, περιποιημένο πρόσωπο προκαλεί τον θαυμασμό και το σεβασμό των άλλων. Αλλά ακόμα κι αν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι το δέρμα στο πρόσωπό σας χαλαρώνει, τα ζυγωματικά σας είναι κρυμμένα πίσω από τα παχουλά μάγουλά σας και το οβάλ του προσώπου σας «επιπλέει» - μην πανικοβληθείτε. Όλα αυτά μπορούν να διορθωθούν και να αποκατασταθούν όμορφα χαρακτηριστικά στο πρόσωπο. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κατανοήσετε την "αιτιολογία" τέτοιων αλλαγών.

Γιατί τα μάγουλά μου κρεμούν και γίνονται «σαν ντόνατς»;

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την κατάσταση των μάγουλων και του δέρματος του προσώπου. Αν και τα περισσότερα από αυτά αλληλεπικαλύπτονται, είναι σημαντικό να καθορίσετε τι ισχύει ειδικά για εσάς. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική και ολοκληρωμένη ατομική φροντίδα και να εξαλείψετε την αιτία του προβλήματος.

Φτωχή διατροφή. Η υπερκατανάλωση τροφής και η κατανάλωση τροφών χαμηλής ποιότητας με πολλά πρόσθετα οδηγεί στο σχηματισμό υπερβολικού βάρους. Το λίπος μπορεί επίσης να αποτεθεί κάτω από το δέρμα του προσώπου, γεγονός που οδηγεί σε στρογγυλοποίηση και απώλεια καθαρού περιγράμματος. Και καταλήγεις με άσχημα μάγουλα.
Δραματική απώλεια βάρους. Αυτό είναι το δεύτερο άκρο μετά την υπερκατανάλωση τροφής. Όταν ένα άτομο χάνει ξαφνικά βάρος, το δέρμα απλά δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί στα νέα "μεγέθη" και αρχίζει να κρεμάει. Ανεξάρτητα από το πόσο θα θέλατε να επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία, είναι καλύτερο να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας σταδιακά, με τη βοήθεια συνεχούς φροντίδας και άσκησης.
Παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού. Μια μεγάλη ποσότητα αλμυρού φαγητού μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μια ανισορροπία στην ισορροπία του νερού στο σώμα μπορεί να προκληθεί από ορμονικά και κάποια άλλα φάρμακα, τα οποία επίσης οδηγούν σε πρήξιμο και πληρότητα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ειδικό, καθώς ανεξάρτητες ενέργειες μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορες παρενέργειες.
Κακής ποιότητας καλλυντική φροντίδα. Αυτό το πρόβλημα είναι λιγότερο συχνό και σχετίζεται με την αναλφάβητη χρήση διακοσμητικών καλλυντικών, η οποία προκαλεί το δέρμα να γίνεται πλαδαρό και χαλαρό και τα μάγουλα να αλλάζουν σχήμα.
Υπερβολική υπεριώδης ακτινοβολία. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο χωρίς τη χρήση αντηλιακού οδηγεί σε γρήγορη γήρανση και χαλάρωση του δέρματος του προσώπου. Το ίδιο ισχύει και για τις συχνές επισκέψεις στο σολάριουμ.
Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Με την ηλικία, το δέρμα γίνεται λιγότερο σφριγηλό και ελαστικό, κάτι που είναι πάντα αισθητό στο πρόσωπο. Μπορεί να εμφανιστούν ρινοχειλικές πτυχές, τα μάγουλα να πέφτουν και το δέρμα να χαλαρώνει.
Γενετική προδιάθεση. Εάν νομίζετε ότι έχετε παχουλά μάγουλα "από κληρονομιά", τότε πρέπει να εργαστείτε ιδιαίτερα σκληρά για να δημιουργήσετε το επιθυμητό οβάλ πρόσωπο. Εξάλλου, είναι δύσκολο να διαφωνήσεις με τη φύση.

Ένας από τους κύριους λόγους για τις αρνητικές αλλαγές στο περίγραμμα του προσώπου είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Πρώτα απ 'όλα, αυτές είναι κακές συνήθειες: κάπνισμα, συχνή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, γρήγορο φαγητό. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τον ανεπαρκή ύπνο και τη διατροφή κακής ποιότητας, την καθιστική εργασία και την έλλειψη συνεχούς σωματικής δραστηριότητας με τη μορφή οποιουδήποτε είδους αθλητισμού ή τουλάχιστον πρωινές ασκήσεις.

Τι να επιλέξετε: χειρουργική βοήθεια ή θεραπείες στο σπίτι

Αν και οι πλαστικοί χειρουργοί μπορούν να αφαιρέσουν γρήγορα το λίπος από τα μάγουλα και να αντιμετωπίσουν τη χαλάρωση του δέρματος, μια τέτοια παρέμβαση θα πρέπει να καταφεύγει μόνο σε ακραίες περιπτώσεις. Αυτή η επιλογή φαίνεται πολύ δελεαστική γιατί δεν απαιτεί ουσιαστικά καμία προσπάθεια από μέρους μας. Εκτός από το οικονομικό κόστος, φυσικά.

Αλλά ακόμη και ένας έμπειρος γιατρός δεν εγγυάται το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και το αποτέλεσμα ορισμένων διαδικασιών μπορεί να είναι εντελώς απρόβλεπτο. Επιπλέον, ακόμα και μετά την επέμβαση, πρέπει να παλέψουμε για όμορφα μάγουλα. Είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τις συνήθειές σας ώστε τα αποτελέσματα να διαρκέσουν όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ποιο είναι το ξεχωριστό πλεονέκτημα μιας κατ' οίκον προσέγγισης για τη διόρθωση του περιγράμματος του προσώπου και των μάγουλων; Βασίζεται στις αρχές της συστηματικής βελτίωσης της ποιότητας ζωής, η οποία έχει θετική επίδραση όχι μόνο στην εμφάνιση, αλλά και στην υγεία γενικότερα. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να σκέφτεστε συνεχώς το επόμενο ταξίδι σε έναν ειδικό για ένα νέο «ανελκυστήρα».

Δίαιτα για την αφαίρεση των μάγουλων

Εάν σκέφτεστε πώς να αφαιρέσετε τα χαλαρά μάγουλα στο σπίτι, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε διορθώνοντας τη διατροφή σας. Το φαγητό δεν είναι μόνο καύσιμο, αλλά και το δομικό υλικό για το σώμα μας. Αυτό σημαίνει ότι η περίσσεια ή η έλλειψή του βλάπτει τον οργανισμό.

Τηρώντας τις βασικές αρχές μιας υγιεινής διατροφής, μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα των γεμάτων μάγουλα και να κάνετε το δέρμα σας υγιές και ελαστικό.

Αρχικά, οργανώστε τη διατροφή σας. Τρώτε περίπου πέντε φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες. Πρέπει να είστε σε θέση να διακρίνετε μεταξύ ενός πραγματικού αισθήματος πείνας και της επιθυμίας να «φάτε κάτι». Αυτό θα σας γλιτώσει από επιπλέον θερμίδες και θα διευκολύνει το πεπτικό σύστημα. Θα σας δώσει πολλή ενέργεια και καλή διάθεση. Επίσης, πίνετε αρκετό καθαρό νερό. Παίρνει ουσιαστικό μέρος στο μεταβολισμό.

Είναι καλύτερο να τρώτε απλά και φρέσκα τρόφιμα που είναι εύπεπτα και δεν απαιτούν υπερβολική θερμική επεξεργασία. Για να συρρικνώσετε τα μάγουλά σας και να χάσετε βάρος γενικά, ελαχιστοποιήστε τα τηγανητά, τα καπνιστά και τα υπερβολικά αλατισμένα τρόφιμα, καθώς και το αλεύρι και τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής.

Ειδική “fitness” για το πρόσωπο

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε και να ενισχύσετε όχι μόνο τους μύες της πρέσας ή των μηρών, αλλά και τους μύες του προσώπου. Πώς να κάνετε το πρόσωπο και τα μάγουλά σας λεπτά με την άσκηση; Η αρχή είναι η ίδια όπως στη συμβατική προπόνηση φυσικής κατάστασης: τα μαθήματα πρέπει να είναι τακτικά, κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται με προσπάθεια, αλλά χωρίς υπερένταση.

Ακόμη και οι μύες του προσώπου πρέπει να ζεσταθούν ελαφρώς πριν από την "προπόνηση", διαφορετικά θα μειωθούν ή θα υπάρξει υπερβολική ένταση. Κάντε διάφορες ελαφριές γρήγορες κινήσεις με τα χείλη και τη μύτη σας, κλείστε τα μάτια σας αρκετές φορές. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις "Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα", οι οποίες περιγράφονται παρακάτω.

Κινήσεις για το στόμα και τα χείλη

Άνοιξε το στόμα σου όσο πιο ανοιχτό μπορείς. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να μετακινήσετε τις γωνίες των χειλιών σας στα πλάγια.
Κρατήστε αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα.
Κλείστε απαλά το στόμα σας. Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές.

Επαναλάβετε τα φωνήεντα

Προσπαθώντας να χρησιμοποιήσετε τους μύες του προσώπου και των μάγουλων όσο το δυνατόν περισσότερο, επαναλάβετε τα φωνήεντα "A-O-U-Y-I-E".
Μείνετε σε κάθε γράμμα για ένα ή δύο δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές.

Άσκηση "Ψάρι"

Τραβήξτε τα μάγουλά σας σφιχτά.
Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα.
Τώρα φουσκώστε τα μάγουλά σας και περιμένετε άλλα πέντε δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές.

Χαμογέλα και κούνησε!

Χαμογέλα πλατιά, με τραβηγμένα τα μάγουλά σου.
Παγώστε σε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα.
Χαμηλώστε τις γωνίες των χειλιών σας όσο το δυνατόν περισσότερο, η κάτω γνάθος τεντώνεται προς τα κάτω, αλλά τα χείλη σας πρέπει να είναι κλειστά.
Κρατήστε τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε ολόκληρη την άσκηση πέντε έως δέκα φορές.

Φυσώντας τα μάγουλά μας

Πάρε μια βαθιά ανάσα.
Μετακινήστε το αργά από το ένα μάγουλο στο άλλο.
Επαναλάβετε από κάθε πλευρά πέντε έως δέκα φορές.

Αερό φιλί

Σπρώξτε τα κλειστά χείλη σας προς τα εμπρός σαν να φυσάτε κάποιον ένα φιλί.
Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα.
Χαλαρώστε και απλώστε ελαφρά τις άκρες των χειλιών σας για να ανακουφίσετε την ένταση.
Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές.

Και πάλι, στο τέλος της συνεδρίας, μετακινήστε ελαφρά τη μύτη και τα χείλη σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις για να ανακουφιστείτε από την υπερβολική ένταση και να θρέψετε τους μύες του προσώπου και το δέρμα με οξυγόνο. Σημειώστε ότι δεν πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια του ίδιου του μαθήματος. Προσπαθήστε να αναπνέετε ομοιόμορφα και ελεύθερα για να αποφύγετε την πείνα με οξυγόνο.

Όχι μόνο οι ασκήσεις για τους μύες του προσώπου, αλλά και τα τακτικά αθλήματα θα σας βοηθήσουν τέλεια να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας, ώστε να φαίνονται τα ζυγωματικά σας και να πέφτουν τα μάγουλά σας. Τα κυκλικά αθλήματα είναι τα πλέον κατάλληλα για αυτούς τους σκοπούς. Το τακτικό τζόκινγκ και η ποδηλασία θα έχουν θετική επίδραση όχι μόνο στην κατάσταση του προσώπου, του δέρματος, αλλά και ολόκληρου του σώματος.

Καθημερινή φροντίδα

Οι ασκήσεις θα είναι πιο αποτελεσματικές εάν συμπληρωθούν με ειδικές διαδικασίες και καθημερινό μασάζ. Τι χειρισμοί και μέσα χρειάζονται για να διορθωθούν τα μάγουλα;

Κρέμες και λοσιόν

Πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά, μία ή δύο φορές την ημέρα. Οι λοσιόν καθαρίζουν απαλά το δέρμα και οι κρέμες το κάνουν πιο ελαστικό και υγιές. Μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα καλλυντικό ή φυσικό scrub δέρματος. Καθαρίζει καλά τους πόρους, απολεπίζει τα νεκρά σωματίδια του δέρματος και αντιμετωπίζει τις λεπτές ρυτίδες και την ακμή. Το scrub προάγει την καλύτερη παροχή αίματος στο δέρμα εάν εφαρμοστεί με ελαφρές κινήσεις μασάζ.

Τέτοια καλλυντικά προϊόντα από μόνα τους δεν θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα παχουλά μάγουλα, αλλά διατηρούν το δέρμα του προσώπου σας υγιές και το βοηθούν να προσαρμοστεί στις αλλαγές πιο γρήγορα, εξαλείφοντας τη χαλάρωση και την εμφάνιση ρυτίδων μετά την απώλεια βάρους.

Πλύσιμο με αντίθεση

Αυτός είναι ένας τρόπος για την τόνωση των μεταβολικών διεργασιών και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την αύξηση του μυϊκού τόνου και τη φόρτιση του δέρματος με ενέργεια και σθένος. Επιπλέον, τέτοιες διαδικασίες βελτιώνουν τη συνολική αντίσταση στο στρες, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και το νευρικό σύστημα του σώματος.

Από πού να ξεκινήσετε. Με ζεστό νερό. Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας για πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα.
Μετάβαση στην αντίθεση. Τώρα γυρίστε γρήγορα τη βρύση ώστε να βγει δροσερό (αλλά όχι παγωμένο!) νερό από αυτήν. Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας για πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα.
Αριθμός επισκέψεων. Κάντε τη διαδικασία τρεις φορές.
Ολοκλήρωση της διαδικασίας. Τελειώστε με δροσερό νερό. Επιπλέον, κατά την τρίτη πλύση, είναι επιθυμητό να αυξηθεί ελαφρώς η θερμοκρασία του ζεστού νερού και να μειωθεί ελαφρώς η θερμοκρασία του κρύου νερού. Η τελική πλύση πρέπει να γίνει μερικά δευτερόλεπτα περισσότερο. Στο τέλος, πρέπει να τρίψετε απαλά το πρόσωπό σας με μια πετσέτα μέτριας σκληρότητας.
Πρόσθετη φροντίδα. Εφαρμόστε καθημερινά κρέμα στο δέρμα σας.

Να θυμάστε ότι πρέπει να αυξάνετε και να μειώνετε τη θερμοκρασία του νερού σταδιακά. Κατά τη διάρκεια ενός ντους αντίθεσης για το πρόσωπο, δεν πρέπει να κρυώνετε υπερβολικά. Εάν κρυώνετε, θα πρέπει να σταματήσετε τη διαδικασία για να μην βλάψετε το δέρμα και να μην αρρωστήσετε.

θεραπευτικός πάγος

Συνιστάται να σκουπίζετε το δέρμα με παγάκια. Μια πολύ χρήσιμη διαδικασία, το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με ένα ντους αντίθεσης. Για αυτό, πρέπει να φτιάξετε ένα αφέψημα βοτάνων (μέντα, χαμομήλι, πράσινο τσάι) και να το παγώσετε σε παγοκύβους.

Ο πάγος χρησιμοποιείται καλύτερα το πρωί. Τρίψτε το απαλά σε όλη την επιφάνεια του δέρματος, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα μάγουλα και στα ζυγωματικά. Στη συνέχεια, στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια χαρτοπετσέτα ή πετσέτα. Μην παρατείνετε αυτή την ευχαρίστηση για να μην κρυώσετε υπερβολικά το δέρμα σας.

Αυτομασάζ

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να καταπολεμήσετε το στρογγυλεμένο σχήμα προσώπου και τα παχουλά μάγουλα. Είναι καλύτερο να διεξάγετε τη διαδικασία καθημερινά. Το μασάζ στα μάγουλα επιταχύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που συμβάλλει αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους και στη δημιουργία ενός όμορφου οβάλ.

Κάντε μασάζ στην καθαρή επιδερμίδα χρησιμοποιώντας λίγη ενυδατική κρέμα. Μπορείτε να κάνετε ελαφριές κινήσεις χτυπήματος στα μάγουλα, να χτυπάτε ελαφρά με τα δάχτυλά σας, να κάνετε μασάζ με κυκλικές κινήσεις, να κάνετε απαλό τσίμπημα. Μετά από ένα μασάζ στα μάγουλα, δεν μπορείτε να δροσιστείτε, οπότε είναι καλύτερα να το κάνετε πριν τον ύπνο, όταν είστε στο σπίτι και έχετε διάθεση για ξεκούραση και χαλάρωση.

Φυσικές μάσκες για βυθισμένα μάγουλα

Όπως και τα καλλυντικά, οι μάσκες λειτουργούν ως βοήθημα στην απώλεια βάρους στο πρόσωπο. Τα φυσικά συστατικά θρέφουν και μαλακώνουν ενεργά το δέρμα· μπορούν να αφαιρέσουν γρήγορα τις λεπτές ρυτίδες και να κορεστούν το δέρμα με βιταμίνες. Η προετοιμασία μιας τέτοιας θεραπείας στο σπίτι δεν είναι δύσκολη. Τα πιο αποτελεσματικά σκευάσματα που χρησιμοποιούνται όταν είναι απαραίτητο να διορθωθεί το σχήμα του προσώπου και των μάγουλων περιγράφονται παρακάτω.

Αναζωογόνηση με γάλα και μέλι

Χτυπάμε τον έναν κρόκο αυγού
Λιώστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και προσθέστε τον στον κρόκο.
Γεμίστε το μείγμα με ένα κουταλάκι του γλυκού ζεστή κρέμα γάλακτος ή γάλα.
Εφαρμόστε στο πρόσωπο, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα μάγουλα και τα ζυγωματικά. Κρατήστε για 20 λεπτά.
Πλύνετε με ζεστό νερό ή ειδική λοσιόν.

Κορεσμός ορυκτών με λευκό άργιλο

Πάρτε μια κουταλιά της σούπας λευκό άργιλο.
Προσθέστε λίγο ζεστό γάλα σε αυτό και βάλτε το σε παχύρρευστη κρέμα γάλακτος.
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο στο μείγμα. Ανακατεύουμε καλά.
Εφαρμόστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα μάγουλα και τα ζυγωματικά σας. Κρατήστε για 20 λεπτά.
Πλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό.

Ενυδάτωση και θρέψη αγγουριού

Ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας τριμμένο αγγούρι με μια κουταλιά της σούπας γάλα πλήρες.
Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ.
Προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένο μαϊντανό και ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο στο μείγμα. Ανακατέψτε τα πάντα καλά.
Εφαρμόστε σε καθαρό δέρμα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα μάγουλα και στα ζυγωματικά. Αφήστε για 20-30 λεπτά.

Φυσικά, τα μάγουλά σας δεν θα χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα. Η αλλαγή θέλει χρόνο. Αλλά ενώ η διαδικασία της φυσικής μεταμόρφωσης βρίσκεται σε εξέλιξη, μπορείτε να καταφύγετε σε μικρά κόλπα και να «ζωγραφίσετε» το ιδανικό πρόσωπο, να «κρύψετε» οπτικά τα μάγουλα.

Τα περιγράμματα του μεσαίου προσώπου είναι σημαντικά στη συνολική εμφάνιση. Τα πολύ παχουλά μάγουλα, όπως τα πολύ βυθισμένα μάγουλα, μπορούν να προσθέσουν ηλικία και να διαταράξουν την αρμονία. Υπάρχουν όμως τρόποι να μειώσετε τον όγκο τους και να τα κάνετε πιο στρογγυλά. Γιατί τα μάγουλά σας κρεμούν και πώς να το διορθώσετε περιγράφεται στο άρθρο.

Τα καθαρά καθορισμένα ζυγωματικά είναι ο κανόνας της ομορφιάς. Με στρογγυλά μάγουλα, οι γυναίκες συνήθως προσπαθούν για το ιδανικό. Γιατί ο μεγάλος όγκος σε αυτή την περιοχή κάνει το πρόσωπο βαρύ και αρρενωπό. Οι αποτελεσματικές μέθοδοι θα σας επιτρέψουν να διορθώσετε την εμφάνιση.

Γιατί τα μάγουλα είναι στρογγυλά και μεγάλα;

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες πίσω από ένα παχουλό μεσαίο πρόσωπο. Αυτό συχνά οφείλεται σε:

Υπέρβαρος. Συνήθως, μέρος του υπερβολικού βάρους παραμένει στη μέση και σταδιακά στους κάτω λοβούς του προσώπου. Το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με την απώλεια του περιττού βάρους.
Χαρακτηριστικά της δομής του προσώπου. Με κανονικό βάρος, μπορεί επίσης να είναι ογκώδης.
Λανθασμένη στάση του σώματος. Τα φουσκωμένα μάγουλα εμφανίζονται λόγω των ανυψωμένων ώμων και του συνεχώς χαμηλωμένου κεφαλιού.

Στα φόρουμ, πολλοί γράφουν ως εξής: "Έχασα βάρος και τα μάγουλά μου βυθίστηκαν". Συχνά το πρόβλημα εξαφανίζεται μετά την εξάλειψη του υπερβολικού βάρους. Μπορεί επίσης να απαιτούνται άλλα μέτρα, όπως περιγράφεται παρακάτω.

Πώς να μειώσετε το μέγεθος;

Το λίπος αποθηκεύεται στο σώμα ως αχρησιμοποίητη ενέργεια. Πώς να χάσετε βάρος ώστε τα μάγουλά σας να πέφτουν; Επιπλέον, πρέπει να κάνετε σωματικές ασκήσεις:

Πρέπει να σφίξετε τα χείλη σας, ενώ εισπνέετε, να τραβήξετε τα μάγουλά σας και να παγώσετε για μερικά δευτερόλεπτα. Πρώτα, αυτό γίνεται και με τα δύο μάγουλα ταυτόχρονα και μετά με τη σειρά του.
Πρέπει να πάρετε αέρα στο στόμα σας για να έχετε στρογγυλεμένα μάγουλα. Στη συνέχεια το μετακινούν κάτω από το πάνω χείλος, στη δεξιά πλευρά, προς τα αριστερά και στο πηγούνι.
Η άκρη της γλώσσας μετακινείται κατά μήκος του εσωτερικού του στόματος 10 φορές από τη γωνία των χειλιών μέχρι το 7ο δόντι. Στη συνέχεια, εκτελέστε την ίδια άσκηση από την άλλη πλευρά.
Πρέπει να κρατάτε το στυλό με τα χείλη σας, σχεδιάζοντας γράμματα στον αέρα με αυτό. Η άσκηση εκτελείται μέχρι να κουραστούν οι μύες του προσώπου.

Οι σωματικές ασκήσεις είναι αποτελεσματικές. Αρκεί να τα κάνετε τακτικά.

Χρήση καλλυντικών

Κρεμούν τα μάγουλά σας χωρίς άσκηση; Χωρίς αυτούς είναι δύσκολο να επιτευχθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Αυτό μπορεί να γίνει προσωρινά με τη βοήθεια κατάλληλου μακιγιάζ. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε πούδρα ή ματ ρουζ έναν τόνο πιο σκούρο από το δέρμα, ένα φαρδύ αφράτο πινέλο με λοξότμητο άκρο. Έχοντας σχεδιάσει τα μάγουλά σας, θα πρέπει να τραβήξετε μια φαρδιά γραμμή στη μέση του καθενός από αυτά από το αυτί προς το κέντρο. Μετά κάνουν τη σκίαση. Το ρουζ πρέπει να είναι κάτω από τα ζυγωματικά.

Πάνω από αυτές τις γραμμές εφαρμόζεται ελαφριά λάμψη. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας ένα φυσικό ροζ ρουζ, τοποθετούνται σημάδια στις κυρτές περιοχές των ζυγωματικών. Είναι πιο εύκολο να το κάνετε αυτό ενώ χαμογελάτε. Το ρουζ πρέπει να ανακατευτεί.

Αιτίες βυθισμένων μάγουλων

Ένα πολύ αδύνατο πρόσωπο φαίνεται κουρασμένο και γερασμένο. Αυτό το πρόβλημα θα πρέπει να λυθεί με συντηρητικές ή πιο σοβαρές μεθόδους. Γιατί έπεσε το μάγουλό μου; Η στέρηση της στρογγυλότητας του προσώπου οφείλεται σε:

Χαρακτηριστικά της δομής των οστών σε αυτήν την περιοχή. Όταν τα ζυγωματικά είναι προεξέχοντα και η κάτω γνάθος είναι φαρδιά, αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται ακόμα και σε νεαρή ηλικία.
Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Με την πάροδο του χρόνου, εμφανίζεται λέπτυνση και χαλάρωση των μαλακών ιστών.
Δραματική απώλεια βάρους. Το στρώμα λίπους στην περιοχή του προσώπου λιώνει, η ελαστικότητα των μυών και του δέρματος εξαλείφεται.
Απώλεια δοντιών. Αυτό παρατηρείται συχνά όταν στερούνται «πέντε», «έξι» ή «επτά». Το ίδιο αποτέλεσμα, αλλά προσωρινό, εμφανίζεται όταν φοράτε σιδεράκια. Εάν τα μάγουλά σας έχουν βυθιστεί μετά την εξαγωγή δοντιού, τότε η προσθετική είναι απαραίτητη.
Κάπνισμα και έλλειψη ύπνου. Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής επηρεάζει την κατάσταση των ιστών του προσώπου.

Όταν εμφανίζεται ένα πρόβλημα, πρέπει πρώτα να μάθετε την αιτία του. Ένα βυθισμένο μάγουλο δεν φαίνεται πολύ όμορφο, ειδικά αν το ελάττωμα είναι πολύ αισθητό. Μετά την εξάλειψη του προκλητικού παράγοντα, θα είναι δυνατή η βελτίωση της κατάστασης του περιγράμματος του προσώπου.

Διαγνωστικά

Αν και τα σημάδια μιας ανεπάρκειας μπορεί να είναι αισθητά (πτερωμένα μάγουλα), δεν είναι πάντα δυνατή η διάγνωση της παθολογίας λόγω της ανατομικής δομής της κεφαλής. Αλλά εάν υπάρχουν παράπονα, ο θεραπευτής προγραμματίζει μια διαβούλευση με έναν δερματολόγο. Επίσης απαιτείται:

κλινική εξέταση αίματος;
γενική ανάλυση ούρων?
τεστ σακχάρου στο αίμα.

Με βάση τα αποτελέσματα που προέκυψαν, εξάγονται συμπεράσματα σχετικά με την ανάγκη διεξαγωγής έρευνας. Εάν δεν εντοπιστούν παράλληλες παθήσεις, τότε απαιτείται ραντεβού με κοσμετολόγο ή πλαστικό χειρουργό.

Συνέπειες

Τα έντονα βυθισμένα μάγουλα δεν φαίνονται πολύ ελκυστικά. Εάν ένα άτομο χάσει απότομα βάρος, θα γίνει χαλαρό. Αλλά οι αισθητικές διαδικασίες και η τακτική φροντίδα μπορούν να εξαλείψουν αυτή τη συνέπεια.

Διόρθωση

Εάν τα μάγουλά σας είναι βυθισμένα, μπορείτε να σφίξετε το οβάλ του προσώπου σας επηρεάζοντας τους μύες του προσώπου. Αποκτούν τόνο μέσω των παρακάτω ασκήσεων:

Θα πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας και να τοποθετήσετε 2 δάχτυλα (πρώτα δεξιά) στην περιοχή της κάτω γνάθου. Στη συνέχεια, πρέπει να κλείσετε τα χείλη και τα δόντια σας, αλλά ταυτόχρονα να μην συμβεί αυτό με το χέρι σας. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, τραβήξτε το κάτω μέρος της γνάθου προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε τα πάντα με το αριστερό σας χέρι.
Πρέπει να τοποθετήσετε τα δάχτυλά σας στην αριστερή και δεξιά πλευρά στο ανοιχτό στόμα. Τα χείλη πρέπει να είναι διπλωμένα σαν να προφέρουν το γράμμα "O". Και πρέπει να παρέμβετε σε αυτό με τα δάχτυλά σας.

Μασάζ

Αυτή η διαδικασία σάς επιτρέπει να τονώσετε τους μύες του προσώπου, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να συσφίξετε το δέρμα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αφιερώνετε 20 λεπτά την ημέρα σε αυτή τη διαδικασία, κατά προτίμηση μετά το πλύσιμο. Μπορείτε να το κάνετε για 10 λεπτά το πρωί και το βράδυ. Μπορείτε να κάνετε μασάζ με οποιαδήποτε κρέμα είναι κατάλληλη για το δέρμα σας, προσθέτοντας λίγο λάδι σε αυτό.

Είναι απαραίτητο να ανακατέψετε τη σύνθεση και να την τρίψετε στα χέρια σας για 15 δευτερόλεπτα. Χτυπώντας ελαφρά τα μάγουλά σας με τα δάχτυλά σας, μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Μετά από αυτή την προθέρμανση, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία. Αρχικά, γίνεται μασάζ στο πρόσωπο από κάτω προς τα πάνω κατά μήκος των γραμμών μασάζ. Πιέστε ελαφρά τα δάχτυλά σας στο δέρμα χωρίς να κάνετε μεγάλη προσπάθεια.

Πλαστικό περιγράμματος

Εάν το μάγουλό σας είναι βυθισμένο, τι πρέπει να κάνετε; Εάν οι ασκήσεις δεν είναι αποτελεσματικές, θα είναι δυνατό να απαλλαγείτε από την ανεπάρκεια με τη βοήθεια του περιγράμματος. Πρόκειται για ενέσεις υαλουρονικού οξέος ή πυκνών, αλλά και βιοδιασπώμενων παραγόντων. Πραγματοποιούνται στα μάγουλα με τοπική αναισθησία.

Τα fillers μπορούν να προσθέσουν όγκο και να εξομαλύνουν το περίγραμμα του μέσου προσώπου και του δέρματος. Τα πληρωτικά επιλέγονται με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Το αποτέλεσμα εμφανίζεται σχεδόν αμέσως και διαρκεί για 6-12 μήνες, και στη συνέχεια το τζελ διαλύεται.

Πλαστικό ογκομετρικού περιγράμματος

Αυτή η μέθοδος είναι επίσης αποτελεσματική εάν τα μάγουλα πέσουν. Οι ενέσεις πλήρωσης γίνονται με ειδικό τρόπο. Στο ογκομετρικό περίγραμμα, χρησιμοποιείται σύριγγα με σωληνίσκο για τη χορήγηση παραγόντων. Εισέρχεται στους μαλακούς ιστούς, απομακρύνοντάς τους. Χάρη σε αυτό, η διαδικασία θα είναι ανώδυνη και θα πραγματοποιηθεί χωρίς αναισθησία.

Δεν προκαλεί μώλωπες, πρήξιμο στο πρόσωπο. Το αποτέλεσμα παρέχεται από μικρότερο αριθμό ενέσεων. Αλλά η διάρκειά του εξαρτάται από το υλικό πλήρωσης που χρησιμοποιείται, δηλαδή υπάρχει για 6-12 μήνες.

Lipofilling

Εάν τα μάγουλά σας είναι βυθισμένα, η τοποθέτηση του δικού σας λίπους στην προβληματική περιοχή θα σας βοηθήσει να κάνετε το πρόσωπό σας πιο στρογγυλό. Αρχικά, λαμβάνεται από άλλα μέρη του σώματος με τη μέθοδο της λιποαναρρόφησης. Στη συνέχεια γίνεται καθαρισμός σε ιατρική φυγόκεντρο.

Στη συνέχεια εγχέεται στα μάγουλα. Μερικά λιποκύτταρα μπορεί να μην ριζώσουν. Και τα υπόλοιπα διαλύονται σταδιακά. Αλλά αυτή η μέθοδος κάνει τα μάγουλα πιο στρογγυλεμένα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με το contouring. Η εμφάνισή τους θα είναι απολύτως φυσική.

Τοποθέτηση εμφυτευμάτων - επέμβαση

Τα βυθισμένα μάγουλα διορθώνονται με χειρουργική επέμβαση. Κατά την παρέμβαση γίνονται τομές στην προβληματική περιοχή, στη συνέχεια σχηματίζεται θύλακος και τοποθετείται εμφύτευμα σε αυτόν.

Οι ενδοπροθέσεις έρχονται σε διάφορα σχήματα, επιλέγονται με βάση το μέγεθος και τον τύπο του προσώπου. Με τη βοήθεια της επέμβασης, το οβάλ θα είναι σωστό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα πρέπει όμως να λάβει κανείς υπόψη τη φυσική γήρανση των ιστών, την πτώση τους και την κίνηση των εμφυτευμάτων για αυτό το λόγο.

Μάσκες

Για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να κάνετε μάσκες προσώπου κάθε εβδομάδα. Βελτιώνουν το μεταβολισμό, απομακρύνουν το λίπος και τις βλαβερές ουσίες που έχουν συσσωρευτεί κάτω από το δέρμα. Οι διαδικασίες θρέφουν το δέρμα, το πρόσωπο γίνεται τονωμένο και ελαστικό.

Συνιστάται να επιλέξετε:

πλιγούρι βρώμης;
ζελατίνη?
πρωτεΐνη;
πηλός.

Οι μάσκες εφαρμόζονται σε καθαρό, βρασμένο στον ατμό δέρμα του προσώπου και αφήνονται για 20 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό χρησιμοποιώντας τονωτικό ή αφέψημα βοτάνων. Στο τέλος απαιτείται θεραπεία με ενυδατική κρέμα.

Θρέψη

Η διατροφή σας επηρεάζει την εμφάνισή σας, επομένως πρέπει να διατηρείτε το πρόσωπό σας σε τέλεια τάξη. Δεν πρέπει να τρώτε φαστ φουντ, ψωμάκια, λιπαρά και τηγανητά φαγητά και επίσης να προσθέτετε πολύ αλάτι. Η δίαιτα πρέπει να αποτελείται από:

δημητριακά, όσπρια?
λαχανικά, φρούτα, βότανα?
άπαχο κρέας, ψάρι?
γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - τυρί cottage, κεφίρ.

15-30 λεπτά πριν από τα γεύματα πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι νερό. Αυτό είναι απαραίτητο όχι μόνο για την τόνωση του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλά και για την εξάλειψη του υπερβολικού βάρους. Η έλλειψη υγρών επηρεάζει επίσης το πρόσωπο: το ξηρό δέρμα γερνά γρηγορότερα, χάνει ελαστικότητα και χαλάει.

Πρόληψη

Είναι δυνατό να αναβληθεί η χειρουργική μέθοδος εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις των ειδικών:

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι απαραίτητος.
Είναι σημαντικό να σταματήσετε το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.
Απαιτείται πλήρης ύπνος - 7-8 ώρες.
Χρειάζονται συχνές βόλτες στον καθαρό αέρα.
Πρέπει να προγραμματίσουμε τη διατροφή μας.
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυστηρές δίαιτες.
Πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά ειδικούς για εξετάσεις ρουτίνας.

Τα βυθισμένα μάγουλα είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει γυναίκες και άνδρες. Με τη βοήθεια μεθόδων πλαστικής χειρουργικής, μπορεί να εξαλειφθεί για μια περίοδο αρκετών μηνών έως ετών. Αλλά είναι πιο εύκολο να αποτρέψετε ένα ελάττωμα εκτελώντας ένα σύνολο απλών ασκήσεων και φροντίζοντας τακτικά τον εαυτό σας.

Πολλές γυναίκες δεν θεωρούν ότι τα βυθισμένα μάγουλα αποτελούν πρόβλημα γιατί είναι σημάδι αδυνατίσματος. Αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι δεν έχουν όλοι βυθισμένα μάγουλα που φαίνονται αισθητικά ευχάριστα. Και αν το ελάττωμα είναι ισχυρό, τότε δεν θα είναι διακόσμηση.

Για την καταπολέμηση των βυθισμένων μάγουλων, οι ενήλικες γυναίκες πρέπει να πάρουν λίγο βάρος· σε προχωρημένη ηλικία, η λεπτότητα δεν είναι τόσο ευεργετική για την εμφάνιση. Πολλοί μαρτυρούν την εξαιρετική επίδραση των μασάζ. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η απουσία δοντιών· χωρίς αυτά, οι διαδικασίες δεν θα βοηθήσουν· απαιτούνται προσθετικές. Πολλοί περισσότεροι προτείνουν ενέσεις υαλουρονικού οξέος και μεσοθεραπεία.

Χτενίσματα

Ένα στενό πρόσωπο θα είναι οπτικά πιο στρογγυλό με κούρεμα ή στυλ:

Καταρράκτης με μπούκλες. Είναι σημαντικό οι τρίχες στα μάγουλα να εκτείνονται μέχρι τη μέση των μάγουλων. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε τον μεγαλύτερο όγκο χτενίσματος.
Ασύμμετρο κούρεμα. Οι τρίχες γύρω από τα μάγουλα πρέπει να φτάνουν μέχρι τη μέση των αυτιών ή λίγο περισσότερο.
Ίσια ή λοξά κτυπήματα και τραβηγμένα προς τα πίσω μαλλιά. Είναι σημαντικό το χτένισμα να μην είναι ομαλό. Θα πρέπει να αφήνετε απαλές, όχι μακριές μπούκλες κοντά στα βαθουλώματα.

Η διόρθωση των γεμάτων ή λεπτών μάγουλων μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται νεότερο. Αλλά όταν το εκτελείτε, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τα χαρακτηριστικά και τις αναλογίες του. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τη γνώμη ενός ειδικού.

Για να αφαιρέσετε την υπερβολική στρογγυλότητα του προσώπου, να μειώσετε τα μάγουλα και να τονίσετε τα ζυγωματικά, χρησιμοποιούνται διαφορετικές τεχνικές. Πρόκειται για τη γυμναστική, τη χειρουργική επέμβαση και τις τεχνικές μακιγιάζ. Κάθε ένα από αυτά είναι αποτελεσματικό με τον δικό του τρόπο. Προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τις τεχνικές και τις τεχνικές των κύριων επιλογών.

Αιτίες παχουλό μάγουλων

Αν εξαιρέσουμε μια γενετική προδιάθεση, τότε η κύρια αιτία της εμφάνισης παχουλά μάγουλα είναι η ανισορροπία του υγρού στο σώμα. Το σώμα απλά δεν έχει χρόνο να αφαιρέσει όλη την επεξεργασμένη υγρασία. Επιπλέον, υπάρχουν διάφοροι εξωτερικοί παράγοντες που ευθύνονται άμεσα για την εμφάνιση ενός στρογγυλού προσώπου.

Αλλεργικές εκδηλώσεις. Δεν συμβαίνουν όλες οι αντιδράσεις ισταμίνης με εξάνθημα και κνησμό. Πολύ συχνά, οι αλλεργίες εκδηλώνονται ως πρήξιμο στα μάγουλα και στην περιοχή του λαιμού.
Εγκλιματισμός. Εάν τα μάγουλα γίνονται παχουλά μετά τη μετακόμιση σε άλλη χώρα ή ένα μακρύ ταξίδι, τότε ο λόγος έγκειται στην κλιματική αλλαγή. Αυτή η διαδικασία είναι αυστηρά ατομική για τον καθένα. Κάποιος πάσχει από ημικρανία, κάποιος αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος και κάποιοι «στρογγυλοποιούνται» σε ορισμένα σημεία του σώματος.
Ορμονική ανισορροπία. Πολλοί έφηβοι (ιδιαίτερα οι άνδρες) αναπτύσσουν μεγάλα, σαρκώδη μάγουλα με φόντο μια ασκητική σωματική διάπλαση. Αυτή είναι μια από τις εκδηλώσεις της ενηλικίωσης. Μόλις ρυθμιστεί το ορμονικό σύστημα, τα μάγουλα θα εξαφανιστούν από μόνα τους. Αυτό το στοιχείο περιλαμβάνει επίσης ορμονικές διαταραχές που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.
Αύξηση βάρους. Αυτή είναι η πιο προφανής αιτία για τα παχουλά μάγουλα και το πρόσωπο γενικά. Ο λιπώδης ιστός τείνει να συσσωρεύεται σχεδόν παντού και δεν παρακάμπτει το πρόσωπο και το άνω μέρος του κορμού.
Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Η πλαδαριά στα μάγουλα, η απώλεια της ώθησης, οι πτυχώσεις που κρέμονται στη ρινοχειλική περιοχή - όλα αυτά είναι δυσάρεστα συνοδευτικά της γήρανσης. Πολλές γυναίκες έχουν ρυτίδες όχι μόνο στην περιοχή των ματιών και στις γωνίες του στόματος, αλλά και κάτω από τα μάγουλα.

Ανάλογα με την αιτία των μεγάλων μάγουλων, οι μέθοδοι για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα ποικίλλουν.

Διατροφή

Εάν τα μάγουλά σας έχουν γίνει πιο στρογγυλά ως αποτέλεσμα της αύξησης του βάρους, τότε η μόνη λογική επιλογή για να τα μειώσετε είναι η διατροφή. Για να κάνετε το πρόσωπό σας λεπτό και να κάνετε τα μάγουλά σας μικρότερα, μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε ήπια δίαιτα (κατά Dukan, BEACH, μεταβολική). Αλλά, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τους γρήγορους υδατάνθρακες. Ποιες τροφές συνιστώνται να αποκλείονται από τη διατροφή:

Αλεύρι σε οποιαδήποτε μορφή.
Σοκολάτα, μαρμελάδα, καραμέλα και άλλοι επικίνδυνοι υδατάνθρακες. Δεν αποβάλλονται από το σώμα, αλλά εναποτίθενται σε λιγότερο χρησιμοποιούμενες περιοχές. Συγκεκριμένα, στο πηγούνι, στα μάγουλα, στην κάτω κοιλιακή χώρα.
Ανθρακούχο γλυκό νερό.
Πατάτα.
Τηγανητά, καπνιστά και πολύ αλατισμένα φαγητά.
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να σταματήσετε να καταναλώνετε ζάχαρη και αλάτι.

Τις περισσότερες φορές, τα κορίτσια με κοιλιακό σωματότυπο είναι ευαίσθητα στο πρήξιμο των μάγουλων. Για να χάσετε βάρος για τα μήλα, είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Δείγμα μενού για την ημέρα:

Πρωινό: πράσινο τσάι με μέλι, τοστ με τυρί, χυλός ολικής αλέσεως.
Δεύτερο πρωινό: χυμός, μερικά αυγά, οποιοδήποτε φρούτο.
Μεσημεριανό: Ζωμός, φρέσκια σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο, κρουτόν, πράσινο τσάι ή κομπόστα, βραστό λευκό κρέας.
Απογευματινό σνακ: Smoothie με βάση το φυσικό γιαούρτι
Βραδινό: Σούπα από πουρέ λαχανικών, σαλάτα λαχανοσαλάτας, κοτολέτες στον ατμό, τσάι με μέλι.

Αυτή είναι μια κατά προσέγγιση δίαιτα και μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις διατροφικές προτιμήσεις. Είναι σημαντικό να τηρείτε τη βέλτιστη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Ο απαιτούμενος αριθμός θερμίδων μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας γυναικείες αριθμομηχανές.

Μάσκες

Ο ευκολότερος τρόπος για να αφαιρέσετε τα χαλαρά μάγουλα του χάμστερ είναι να φτιάξετε μάσκες με αποτέλεσμα σύσφιξης. Θα παράσχουν την απαραίτητη διογκωμένη επιδερμίδα, θα ανανεώσουν την εμφάνιση και θα βελτιώσουν την ανταλλαγή λέμφου.

Ποιες μάσκες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αφαίρεση των μάγουλων;

Ασκήσεις που βοηθούν στην αφαίρεση του διπλού πηγουνιού και των μάγουλων

Για να αφαιρέσουν το λίπος στην κοιλιά, τα κορίτσια βασανίζονται στο γυμναστήριο, παρακολουθούν διάφορα μαθήματα γιόγκα και κάνουν τακτικά μασάζ με περιτυλίγματα. Το ίδιο ισχύει αν πρέπει να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι ή να διορθώσετε το σχήμα των μάγουλων σας. Οι ασκήσεις για το πρόσωπο ονομάζονται face building. Βοηθούν στο ίσιωμα του οβάλ μέσα σε μια εβδομάδα και παρέχουν μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα.

Για να αφαιρέσετε το λίπος από τα μάγουλα, είναι σημαντικό να ενεργοποιήσετε απολύτως όλους τους μύες του προσώπου. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο εμφανές όσο θα θέλαμε. Και οι γυμναστές για το πρόσωπο έχουν ένα μυστικό για το πώς να εξομαλύνετε τη χαλάρωση στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Αυτό γίνεται για να κάνεις γκριμάτσες όσο το δυνατόν περισσότερο. Πιστεύεται ότι ο μορφασμός είναι ένας από τους λόγους για την εμφάνιση των ρυτίδων του προσώπου. Αλλά αυτό δεν είναι μια απολύτως αληθινή δήλωση. Εάν εκπαιδεύετε τακτικά τους μυς σας, το δέρμα απλά δεν θα μπορεί να κρεμάσει - δεν θα έχει πού να το κάνει.

Πώς να σφίξετε γρήγορα τους μύες του προσώπου στα μάγουλα, το μέτωπο και το πηγούνι στο σπίτι:

Πριν από κάθε γυμναστική, το πρόσωπο ζεσταίνεται με μασάζ. Χρησιμοποιήστε απαλές κινήσεις χτυπήματος για να καλύψετε όλες τις περιοχές: από το μέτωπο μέχρι το πηγούνι. Στη συνέχεια τρίψτε το δέρμα με κυκλικές κινήσεις και ολοκληρώστε το «ζέσταμα» με τσίμπημα. Σημειώστε ότι δεν πρέπει να υπάρχουν μώλωπες μετά τους χειρισμούς.
Το Facebuilding των μάγουλων, παραδόξως, ξεκινά από τα φρύδια. Σηκώστε τα φρύδια σας προς τα πάνω, χαμηλώστε τα, μετακινήστε τα φρύδια σας ένα προς ένα. Επαναλάβετε κάθε κίνηση 5 φορές.
Σηκώστε τα μάγουλά σας σαν να πρόκειται να χαμογελάσετε. Βεβαιωθείτε ότι δεν ασκούνται άλλοι μύες σε αυτήν την άσκηση - μόνο οι μύες των μάγουλων. Μην το κάνετε για 3 λεπτά.
Κάντε το ίδιο με τα χείλη σας. Συγκεντρώστε τα σε ένα «τόξο» και μετακινήστε τα σε μια κυκλική διαδρομή. Κάντε την άσκηση για 2 λεπτά.
Τώρα κουλουριαστείτε. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερους μύες του προσώπου. Στην αρχή, θα είναι πιο δύσκολο να ελέγξετε τα φρύδια σας. Θα πρέπει να κινούνται συμμετρικά με τα μάγουλα. Επαναλάβετε 4 λεπτά.

Ρύθμιση σχήματος και μεγέθους

Πιστεύεται ότι η διόρθωση του σχήματος του προσώπου μπορεί να γίνει μόνο χειρουργικά, αλλά είναι δυνατό να εξαλειφθούν τα χαλασμένα μάγουλα χωρίς χειρουργική επέμβαση. Πώς να αφαιρέσετε τα παχουλά μάγουλα και να μειώσετε το σχήμα του προσώπου σας:

Καθίστε όρθια, τοποθετήστε τα χέρια σας στις κλείδες σας. Χαμογέλα όσο πιο ανοιχτό γίνεται και προσπάθησε να διορθώσεις αυτή τη θέση των χειλιών σου. Ανοίξτε αργά το στόμα σας και μετακινήστε το σαγόνι σας προς τα κάτω σαν να πρόκειται να πείτε «Αχ». Επαναλάβετε 12 φορές για 2 προσεγγίσεις.
Καθίστε πίσω στην αρχική θέση. Τραβήξτε το κεφάλι σας όσο πιο ψηλά γίνεται και χτυπήστε τα χείλη σας (αυτή είναι η κίνηση που κάνουν τα κορίτσια όταν βάζουν κραγιόν). Όσο πιο δυνατός είναι ο ήχος, τόσο καλύτερα λειτουργούν οι μύες. Επαναλάβετε 12 φορές για 2 προσεγγίσεις.
Είναι αδύνατο να διορθώσετε το σχήμα του προσώπου και του οβάλ χωρίς να εργαστείτε στην περιοχή κάτω από τα μάτια. Αυτό είναι όπου τα κορίτσια αποτυγχάνουν συχνότερα. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στα πάνω βλέφαρά σας και πιέστε το δέρμα πάνω στο οστό. Ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο και προσπαθήστε να μετακινήσετε τα βλέφαρά σας προς τα κάτω. Επαναλάβετε 10 φορές.
Μετά την προηγούμενη άσκηση, μην αφαιρείτε τα δάχτυλά σας, αλλά απομακρύνετε ελαφρώς από τη γέφυρα της μύτης σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες στον μετωπιαίο λοβό σας.

Ενδυνάμωση των μυών του προσώπου και του λαιμού

Ένα κορίτσι με χοντρά μάγουλα πρέπει να δίνει τη μέγιστη προσοχή στις μυϊκές ομάδες του λαιμού της. Είναι υπεύθυνοι για τη σωστή κατανομή του φορτίου και του λιπώδους ιστού. Για την ενίσχυση αυτών των περιοχών, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες ασκήσεις:

Ανοίξτε το στόμα σας και πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα (ενθαρρύνετε τη διαφραγματική αναπνοή). Στη συνέχεια, βγάλτε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο και εκπνεύστε δυνατά. Επαναλάβετε 10 φορές.
Με τον ίδιο τρόπο, τραβήξτε αέρα κάτω από το πάνω χείλος σας· εκεί θα πρέπει να σχηματιστεί ένα εύκαμπτο μαξιλάρι. Στη συνέχεια πιέστε τα χείλη σας μεταξύ τους, σαν να χτυπάτε τα χείλη σας και σπρώξτε τα δυνατά προς τα έξω. Αυτό θα σφίξει τους μύες του λαιμού, της ρινοχειλικής περιοχής και των μάγουλων. Επαναλάβετε 10 φορές.
Για να σφίξετε τα βυθισμένα μάγουλα, πρέπει να τα φουσκώνετε συνεχώς και να παίζετε με τα ζυγωματικά σας. Μόνο τότε οι περιοχές που κρέμονται θα γίνουν λιγότερο αισθητές. Η πιο απλή άσκηση: πάρτε αέρα στο στόμα σας και περιστρέψτε το σε μια κυκλική διαδρομή. Επαναλάβετε για 3 λεπτά.

Το μασάζ παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία. Για να πετύχετε ένα πιο αισθητό αποτέλεσμα, πρέπει να τεντώνετε τους μύες του λαιμού και του κάτω προσώπου σας μετά από κάθε άσκηση. Για να το κάνετε αυτό, γέρνετε προσεκτικά το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη, περιστρέψτε το στο μέγιστο δυνατό πλάτος, σηκώστε τα μάτια σας προς τα πάνω και χαμηλώστε τα στο πάτωμα.

Το πρήξιμο στα μάγουλα, η χαλάρωση τους και η απουσία σαφώς καθορισμένων ζυγωματικών είναι πολύ συχνά συνέπεια των υπανάπτυκτων μυών του πηγουνιού. Ως ένα από τα σημάδια αυτού του προβλήματος, τα χαλαρά μάγουλα συνοδεύονται από εναποθέσεις λίπους κάτω από το πηγούνι.

Μπορούν να αφαιρεθούν με τους εξής τρόπους:

Ανοίξτε το στόμα σας και πιέστε τη γλώσσα σας στα κάτω δόντια σας. Καθώς εκπνέετε, μετακινήστε το σαγόνι σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός και καθώς εισπνέετε, επιστρέψτε το στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε 12 φορές.
Για να κάνετε τα στρογγυλά μάγουλα λίγο λιγότερο αισθητά και το πηγούνι σας πιο καθορισμένο και ζωντανό, συνδυάστε την άσκηση Smacking με ώθηση των γνάθων. Με το στόμα ανοιχτό, μετακινήστε το σαγόνι σας όσο το δυνατόν πιο κάτω, στη συνέχεια σηκώστε το και χτυπήστε τα χείλη σας. Το πιο σημαντικό είναι να κάνετε την άσκηση πολύ αργά και μετρημένα. Εκτελέστε 12 φορές.
Το μέγιστο τέντωμα χρησιμοποιείται για την αφαίρεση περιοχών που χαλαρώνουν στο κάτω μέρος του προσώπου. Πρέπει να χαλαρώσετε τους μύες σας όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια να τους τεντώσετε και να τους σφίξετε όλους. Ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε την άσκηση είναι να χρησιμοποιήσετε μια αναλογία με τις πρωινές διατάσεις. Επαναλάβετε 15 φορές.

Απαλλαγείτε από τα παχουλά μάγουλα

Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε μάγουλα μόνο με τη βοήθεια της κατασκευής προσώπου. Χωρίς πληρωτικά, τρυπήματα με υαλουρονικό κοκτέιλ ή άλλες μη επεμβατικές τεχνικές.

Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να κάνετε ένα σύνολο ασκήσεων κάθε μέρα:

Τεντώστε το πρόσωπό σας με ένα χαμόγελο και πάρτε μια ανάσα στο στόμα σας. Κυλήστε τη «φούσκα» από το ένα μάγουλο στο άλλο για 3 λεπτά. Μετά από αυτό, μετακινήστε το στο στόμα σας σε μια κυκλική διαδρομή, κρατώντας το ελαφρά στην περιοχή των μάγουλων και των χειλιών σας.
Τα κρεμασμένα μάγουλα μπορούν να διορθωθούν καλά με το φούσκωμα. Το κυριότερο είναι να φουσκώσουν οι μύες στη μέγιστη κατάστασή τους, ώστε να είναι σαν ατσάλι. Πρώτα πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα, στόχος σας είναι να επιτύχετε μια καθυστέρηση 3 λεπτών έντασης.
Η άσκηση «σωλήνας» θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του οιδήματος. Τεντώστε τα χείλη σας σε ένα «σωλήνα» και κάντε έναν τραβηγμένο ήχο: «Ε. Το κύριο πράγμα είναι να μην αφήσετε τους μύες, πρέπει να τεντωθούν, όπως οι χορδές μιας κιθάρας.

Συνδυάστε αυτές τις ασκήσεις στα μάγουλα με τη γυμναστική που περιγράφεται παραπάνω, τότε το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή. Το πρώτο αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά την 5η συνεδρία.

Φτιάχνοντας όμορφα ζυγωματικά

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα όμορφο πρόσωπο με σαφώς καθορισμένες γραμμές χωρίς έντονα ζυγωματικά. Φυσικά, μπορείτε να τα σχεδιάσετε χρησιμοποιώντας μακιγιάζ, για παράδειγμα, concealer, διορθωτικό και μπρονζέ. Λίγα όμως κορίτσια είναι εξοικειωμένα με το contouring. Εάν δεν θέλετε να δημιουργήσετε το εφέ μέτριων μάγουλων με ρουζ, τότε μπορείτε να δημιουργήσετε όμορφα ζυγωματικά με γυμναστική:

Για να βουλιάξουν τα μάγουλα και να γίνουν έντονα τα ζυγωματικά, πρέπει να τα εκπαιδεύσετε πιέζοντας. Κλείστε τα σαγόνια σας και προσπαθήστε να μετακινήσετε τους μακρινούς μύες. Οι αισθήσεις πρέπει να είναι παρόμοιες με αυτές που εμφανίζονται κατά το μάσημα του κρέατος. Επαναλάβετε για 3 λεπτά. Στο μέλλον, αυξήστε σταδιακά το χρόνο σε ένα διάστημα 5 λεπτών.
Η άσκηση «Χαμόγελο» θα σας βοηθήσει να τονίσετε τα λακκάκια και να μειώσετε τον λιπώδη ιστό. Κλείσε τα χείλη σου και χαμογέλα απαλά, αργά. Προσπαθήστε να ενεργείτε αποκλειστικά με τους ζυγωματικούς μύες, χωρίς να αγγίζετε το μέτωπο και τα φρύδια. Επαναλάβετε 15 φορές.
Επιπλέον εκατοστά αφαιρούνται από τα μάγουλα όταν τραβηχτούν τα ζυγωματικά προς τα έξω. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να τονίσετε τα «μογγολικά» χαρακτηριστικά στο πρόσωπό σας. Καθίστε όρθια και τεντώστε το λαιμό σας προς τα εμπρός. Καθώς εισπνέετε, ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και κρατήστε το σε αυτή τη θέση για 1 λεπτό. Ενώστε αργά τα χείλη σας και επαναλάβετε την άσκηση 12 φορές.

Για να είναι πιο αποτελεσματικό, το χτίσιμο προσώπου θα πρέπει να συμπληρώνεται με μεσοθεραπεία ή ενεργό μασάζ με φυσικά έλαια. Το ελάχιστο μάθημα που προτείνουν οι προπονητές γυμναστικής προσώπου είναι 15 διαδικασίες. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα ενός μήνα και στη συνέχεια, αν χρειαστεί, να συνεχίσετε τις συνεδρίες.

Στο άρθρο συζητάμε πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα. Μιλάμε για τους λόγους για την εμφάνιση στρογγυλότητας των μάγουλων, ποιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτού του καλλυντικού ελαττώματος. Θα μάθετε συνταγές για μάσκες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη στρογγυλότητα των μάγουλων σας, καθώς και πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα ενός άνδρα.

Οι περισσότερες γυναίκες με στρογγυλεμένα μάγουλα ονειρεύονται εκφραστικά ζυγωματικά. Κάποιοι προσπαθούν να τα πετύχουν με μακιγιάζ, αλλά αυτή η τεχνική είναι μόνο προσωρινά αποτελεσματική. Είναι δυνατόν να αφαιρεθούν τα μάγουλα; Ναι, αλλά πριν από αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους λόγους για την εμφάνισή τους:

Γενετική προδιάθεση - σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να απαλλαγείτε από τα στρογγυλεμένα μάγουλα.
Κακή διατροφή - μια μη ισορροπημένη διατροφή οδηγεί όχι μόνο σε επιπλέον εκατοστά στη μέση, αλλά και σε παχουλά μάγουλα. Ειδικές ασκήσεις, όπως, θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.
Η γήρανση του δέρματος είναι μια μη αναστρέψιμη διαδικασία που αντιμετωπίζει κάθε γυναίκα και άνδρας σε μια συγκεκριμένη ηλικία. Περίπου στα 35-40 χρόνια, το δέρμα φθείρεται, χάνει ελαστικότητα και σφριγηλότητα, κρεμάει, δημιουργώντας το αποτέλεσμα ενός «βουρκωμένου κλόουν».
Συσσώρευση υγρών - ορμονική ανισορροπία, υπερβολική κατανάλωση αλμυρών τροφών και νερού προκαλεί κατακράτηση υγρών στον οργανισμό. Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί ο σχηματισμός οιδήματος.
Έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες. Η τακτική έκθεση στον ήλιο προκαλεί απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος. Οι ακτίνες UV επιταχύνουν τη γήρανση και προκαλούν ανεπιθύμητη μελάγχρωση. Σας συνιστούμε να προστατεύετε πάντα το χόριο σας χρησιμοποιώντας ειδικές κρέμες με φίλτρα SPF. Προσπαθήστε επίσης να περιορίσετε την έκθεσή σας στον καυτό ήλιο και να φοράτε καπέλα με φαρδύ γείσο.
Ακατάλληλη φροντίδα - η χρήση καλλυντικών χαμηλής ποιότητας προκαλεί το σχηματισμό «πόδι της χήνας» σε νεαρή ηλικία. Θρέψτε, ενυδατώστε, χρησιμοποιήστε διάφορα καλλυντικά κατάλληλα για την ηλικία και τον τύπο του δέρματός σας για να αποτρέψετε την εμφάνιση ρυτίδων και τη φθορά του δέρματος.

Ανεπιθύμητα ελαττώματα στο πρόσωπο εμφανίζονται ως αποτέλεσμα του ύπνου σε ψηλά μαξιλάρια, της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων νερού, της συνήθειας να σκύβετε και να διαβάζετε ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα. Αλλά μπορείτε να χάσετε βάρος στο πρόσωπο και τα μάγουλά σας σε ένα μήνα με την κατάλληλη φροντίδα.

Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε τα μάγουλα σε μια μέρα ή μια εβδομάδα; Όλα εξαρτώνται από το πόσο στρογγυλά είναι τα μάγουλά σας και από τι τα προκάλεσε.

Μην απελπίζεστε αν έχετε στρογγυλεμένα μάγουλα. Μετά από όλα, υπάρχει μια διέξοδος από αυτήν την κατάσταση, αρκεί να τηρήσετε ορισμένους κανόνες:

Οι κοσμετολόγοι έχουν αναπτύξει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην απώλεια βάρους στα μάγουλα. Η αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής έχει αποδειχθεί από πολλές γυναίκες που, αφού την πραγματοποίησαν, παρατήρησαν πώς το δέρμα τους σφίγγεται και οι ρινοχειλικές πτυχές τους λειαίνουν.
Χρησιμοποιήστε καθημερινά καλλυντικά που βοηθούν στη σύσφιξη του δέρματος του προσώπου στην προβληματική περιοχή. Οι κρέμες, τα τζελ και οι οροί είναι μόνο βοηθητικά προϊόντα που δεν θα βοηθήσουν στην εξάλειψη ενός καλλυντικού ελαττώματος, αλλά μαζί με άλλες διαδικασίες θα βοηθήσουν στην γρήγορη εξάλειψη των μάγουλων.
Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε τακτικά καλλυντικό πάγο από φαρμακευτικά βότανα: άνθη χαμομηλιού και φλαμουριάς, φελαντίνα, φασκόμηλο, μέντα. Αφού ξυπνήσετε, πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και σκουπίστε τα μάγουλά σας με καλλυντικά παγάκια.

Ασκήσεις για την αφαίρεση των μάγουλων

Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν όχι μόνο στη μείωση της στρογγυλότητας των μάγουλων, αλλά και στην αφαίρεση του διπλού πηγουνιού. Για να επιτύχετε αποτελέσματα, κάντε τις συνιστώμενες ασκήσεις δύο φορές την ημέρα για 30 ημέρες:

Σε καθιστή θέση, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, ενώ κρατάτε την πλάτη σας ίσια. Τραβήξτε έξω την κάτω γνάθο σας και μετά βγάλτε έξω το κάτω χείλος σας. Ξεκινήστε να κινείτε τα ζυγωματικά σας ενώ προσπαθείτε να καλύψετε το πάνω χείλος σας με το κάτω χείλος σας. Επαναλάβετε - 25 φορές.
Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο, αρχίστε εναλλάξ να τεντώνετε και να χαλαρώνετε τα ζυγωματικά σας. Επαναλάβετε - 45 φορές.
Χαλαρώστε το πρόσωπό σας και ξαπλώστε ανάσκελα. Σφίξτε απότομα τα δόντια σας για να σφίξετε τα ζυγωματικά σας. Προεξέχετε όσο το δυνατόν περισσότερο το κάτω χείλος σας. Αρχίστε να το σπρώχνετε πρώτα προς τα εμπρός και μετά προς τα κάτω. Επαναλάβετε - 30 φορές.
Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω, γυρίστε το προς τα αριστερά και τοποθετήστε το πηγούνι σας στον ώμο σας. Ισιώστε το κεφάλι σας και γυρίστε το ξανά προς τα πίσω, απλώς χαμηλώστε το πηγούνι σας στον δεξιό σας ώμο. Επαναλάβετε - 20 φορές σε κάθε ώμο.
Σταθείτε όρθια, τεντώστε ολόκληρο το σώμα και το λαιμό σας. Προεξέχετε το κάτω χείλος σας και ανοίξτε το στόμα σας. Επαναλάβετε - 50 φορές.
Κρατήστε ένα μαρκαδόρο ανάμεσα στα δόντια σας. Ξεκινήστε να προφέρετε τα φωνήεντα εναλλάξ για 20 λεπτά. Εάν δεν σας αρέσει αυτή η μέθοδος, τότε πείτε λέξεις που έχουν πολλά φωνήεντα (αγελάδα, σκόνη, διακοπές κ.λπ.)
Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας, τεντώστε τον λαιμό, τους ώμους και την πλάτη σας. Χαμηλώστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και μετά μετακινήστε το προς τον αριστερό σας ώμο, χωρίς να φύγετε από το στήθος σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση, μόνο αυτή τη φορά στρέψτε το πηγούνι σας προς τον δεξιό σας ώμο. Επαναλάβετε - 20 φορές.
Το γέλιο είναι η καλύτερη θεραπεία για τα στρογγυλά μάγουλα. Να γελάτε όσο πιο συχνά γίνεται και από καρδιάς, γιατί στο γέλιο εμπλέκονται οι περισσότεροι μύες του προσώπου. Εκτός από το ότι εξαφανίζει τα παχουλά μάγουλα, το γέλιο βοηθά στην εξομάλυνση των ρυτίδων, συσφίγγει το δέρμα, απαλλάσσει από το διπλό πηγούνι και βελτιώνει το σχήμα του προσώπου.

Κάντε μασάζ για να μειώσετε τα στρογγυλεμένα μάγουλα

Εκτός από τις καθημερινές ασκήσεις, σας συνιστούμε επίσης να κάνετε ένα ειδικό μασάζ προσώπου:

Ζεσταίνουμε 10 γραμμάρια μέλι στο φούρνο μικροκυμάτων. Μουλιάστε τα δάχτυλά σας με μέλι και αρχίστε να το τρίβετε στα μάγουλά σας μέχρι να αρχίσει να κολλάει το προϊόν. Κάντε αυτό το μασάζ μέχρι τα μάγουλά σας να κοκκινίσουν. Μετά από αυτό, πλύνετε το πρόσωπό σας και στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια σκληρή πετσέτα.
Σκουπίστε το πρόσωπό σας με λοσιόν και στη συνέχεια εφαρμόστε θρεπτική κρέμα. Ξεκινήστε να τσιμπάτε τα μάγουλά σας, προχωρώντας σταδιακά προς τα ζυγωματικά και το πηγούνι σας. Κάντε αυτό το μασάζ κάθε δεύτερη μέρα.
Όταν κάνετε μπάνιο με ντους, κατευθύνετε υψηλή πίεση νερού στα μάγουλά σας. Σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιήσετε ένα ντους αντίθεσης για αυτό. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην εξομάλυνση των ρυτίδων, στην εξάλειψη των παχουλό μάγουλων και στη σύσφιξη του δέρματος. Συνιστάται να κάνετε αυτή τη διαδικασία καθημερινά.
Πάρτε 2 πετσέτες, μουλιάστε τη μία σε κρύο νερό και την άλλη σε ζεστό νερό. Τυλίξτε τα σε σωληνάρια και μετά αρχίστε να τα χτυπάτε στα μάγουλά σας ένα-ένα για ένα τέταρτο της ώρας, αλλάζοντας τη θερμοκρασία.

Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα για έναν άνδρα

Πολλοί άντρες ανησυχούν για την εμφάνισή τους, αν και το κρύβουν. Θέλουν επίσης να έχουν σωστά περιγράμματα μάγουλων για να φαίνονται ελκυστικά στις γυναίκες. Λοιπόν, θα σας πούμε πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα για τους άνδρες στο σπίτι.

Όταν παίρνετε περιττά κιλά διορθώνεται πρώτα το πρόσωπο και μετά μόνο το σώμα. Αλλά ακόμα και μετά την απώλεια βάρους, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι τα στρογγυλεμένα μάγουλα θα εξαφανιστούν. Με τι συνδέεται αυτό; Τα παχουλά μάγουλα προκαλούνται από την παρουσία λιπαρών σβώλων και όχι από υποδόριο λίπος. Αυτά τα εξογκώματα βρίσκονται μεταξύ του μασητήρα και των μυών των μάγουλων. Οι σβώλοι λίπους προστατεύουν τους μύες από τραυματισμούς και παρέχουν απορρόφηση κραδασμών κατά το πιπίλισμα και τη μάσηση.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αφαιρέσετε τα μάγουλα ενός άνδρα:

Χρησιμοποιώντας μια απλή επέμβαση, κατά την οποία αφαιρούνται τα λιπαρά κομμάτια. Εκτελείται μέσω μικρών τομών που γίνονται στο εσωτερικό του μάγουλου. Χρησιμοποιείται τοπική αναισθησία και η ίδια η επέμβαση διαρκεί περίπου μισή ώρα. Μετά τη διαδικασία, τα μάγουλα στερεώνονται με επίδεσμο, ο οποίος αφαιρείται μετά από 7 ημέρες.
Η λιποαναρρόφηση είναι μια άλλη τεχνική για την εξάλειψη του συσσωρευμένου υποδόριου λίπους. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει τη ρευστοποίηση του λίπους με τη χρήση ειδικού διαλύματος και στη συνέχεια αντλείται μέσω τρυπημάτων. Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου περιλαμβάνουν ένα σταθερό και μακροχρόνιο αποτέλεσμα, καθώς και υψηλή ταχύτητα απόκτησης αποτελεσμάτων.

Σπιτικές θεραπείες για να μειώσετε τα παχουλά μάγουλα

Τα καλλυντικά που παρασκευάζονται με τα χέρια σας στο σπίτι είναι ένα άλλο αποτελεσματικό μέσο στον αγώνα για ένα όμορφο οβάλ πρόσωπο. Η τακτική χρήση τέτοιων μασκών θα μειώσει τον όγκο των μάγουλων και θα τα σφίξει.

Μάσκα αυγών

Συστατικά:

αυγό - 1 τεμ.

Παρασκευή:Χτυπάμε το αυγό με ένα πιρούνι.

Χρήση:Απλώστε το μείγμα αυγών σε καθαρά μάγουλα και στη συνέχεια τοποθετήστε επάνω τους μεμβράνη. Μετά από μισή ώρα, ξεπλύνετε. Εκτελέστε τη διαδικασία καθημερινά.

Μάσκα βρώμης

Συστατικά:

πλιγούρι βρώμης - 2,5 κουταλιές της σούπας;
κρέμα μωρού - 10-20 g.
ψημένο γάλα - 2 κουταλιές της σούπας.

Παρασκευή:Συνδυάστε τα συστατικά, θα πρέπει να πάρετε μια παχύρρευστη σύσταση.

Χρήση:Τοποθετήστε τη μάσκα σε καθαρά μάγουλα, μετά από μια ώρα, ξεπλύνετε τη σύνθεση με λιωμένο νερό. Εκτελέστε τη διαδικασία τρεις φορές την εβδομάδα.

Φυτική κομπρέσα

Συστατικά:

νερό - 250 ml;
ξηρό χαμομήλι - 3 κουταλιές της σούπας.

Παρασκευή:Ρίξτε το χαμομήλι σε ένα φλιτζάνι, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και καλύψτε με ένα καπάκι. Αφήστε τη σύνθεση να βράσει για 2-3 ώρες. Στραγγίζουμε το τυρόπανο.

Χρήση:Χρησιμοποιήστε τη κομπρέσα καθημερινά αντί για καλλυντικό γάλα.

Λοσιόν μέντας

Συστατικά:

αιθέρας δεντρολίβανου - 5 σταγόνες.
αιθέρας γκρέιπφρουτ - 5 σταγόνες.
μέντα - 1 κουταλιά της σούπας;
νερό - 250 ml;
αιθέρας τριαντάφυλλου - 5 σταγόνες.

Παρασκευή:Αχνίζουμε τη μέντα σε βραστό νερό. Εγχύστε τη σύνθεση για 3 ώρες. Σούρωσε και πρόσθεσε αιθέρια έλαια. Ρίξτε το μείγμα που προκύπτει σε ένα κλειστό δοχείο.

Χρήση:Σκουπίστε το πρόσωπό σας με λοσιόν δύο φορές την ημέρα.

Δίαιτα για απώλεια μάγουλων

Γνωρίζατε ότι μπορείτε να αφαιρέσετε τα μάγουλά σας ακολουθώντας μια ειδική δίαιτα; Εδώ είναι:

Αποφύγετε τα αλκοολούχα, λιπαρά, καπνιστά προϊόντα και ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση γρήγορου φαγητού. Άλλωστε, αυτές είναι οι τροφές που επηρεάζουν τη γρήγορη εναπόθεση λίπους στα μάγουλα.
Δώστε προτίμηση στα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, γιατί περιέχουν φυτικές ίνες, που αυξάνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων στα μάγουλα.
Μην πεινάτε! Άλλωστε, όταν επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή, τα μάγουλά σας θα γίνουν και πάλι πιο στρογγυλά!
Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού και στάσιμου νερού την ημέρα. Εάν ασχολείστε ενεργά με αθλήματα, τότε αυξήστε τον όγκο του νερού στα 2,5 λίτρα.
Τρώτε μικρά γεύματα. Τρώτε 5-6 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.
Μειώστε την ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε και τις τροφές που περιέχει (κράκερ, ρέγγα).
Τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή. Τα πράσινα μήλα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την απώλεια βάρους στα μάγουλά σας, επομένως πρέπει οπωσδήποτε να είναι στη διατροφή σας.
Εάν πίνετε σπιτικούς χυμούς, σας συνιστούμε να τους αραιώσετε με νερό.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από τα γεύματα για να μειώσετε την πείνα. Αυτός ο κανόνας μοιάζει με αποτελεσματικό.
Πίνετε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών θερμίδων (κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, ματσόνι). Σε χορταίνουν γρήγορα, για να μην πεινάς.