क्या गाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? मानव स्वास्थ्य पर गायन का प्रभाव. गायन का स्वास्थ्य पर प्रभाव

गैवरिलोवा ऐलेना सर्गेवना

संगीत शिक्षक

GBOU जिमनैजियम №227

गायन के लाभ.

यह प्राचीन काल से ज्ञात है कि संगीत अद्भुत काम कर सकता है। इसका किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सकारात्मक मूड बनता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं की गतिशीलता में भी सुधार होता है।

हमारे जीवन में संगीत की भूमिका बहुत बड़ी है। कुछ मामलों में, यह बस मूड में सुधार करता है, दूसरों में यह आराम और शांति देता है। सुखद धुनों को सुनते समय हम जो सकारात्मक भावनाएँ अनुभव करते हैं, वे ध्यान केंद्रित करती हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती हैं और बौद्धिक गतिविधि को उत्तेजित करती हैं।

मनोचिकित्सकों की चिकित्सा पद्धति में अक्सर शांत, मधुर, मध्यम धीमी और मामूली रचनाओं का उपयोग किया जाता है, क्योंकि उनका रोगियों पर शांत प्रभाव पड़ता है। दंत चिकित्सा कार्यालयों में अक्सर आरामदायक धुनें सुनी जा सकती हैं।

गाने में वाकई जादुई असर भी है. इसके अलावा, इसकी उपचार शक्ति प्राचीन काल से ज्ञात है। डॉक्टरों ने लंबे समय से देखा है कि गायन - विशेष रूप से पेशेवर स्तर पर गायन पाठ - का स्वास्थ्य पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

स्वरयंत्र हमारा दूसरा हृदय है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि गाते समय मस्तिष्क में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - पदार्थ जिन्हें "आनंद के हार्मोन" कहा जाता है। उनके लिए धन्यवाद, मूड में सुधार होता है, खुशी और शांति दिखाई देती है, जीवन शक्ति बढ़ती है और तनाव से राहत मिलती है। इसके अलावा, गायन से फेफड़ों की स्थिति, रंगत और यहां तक कि सही मुद्रा में भी सुधार हो सकता है।

विशेष रूप से अमेरिकी वैज्ञानिकों ने ओपेरा गायकों के बीच शोध किया। जैसा कि यह निकला, गायन न केवल श्वसन प्रणाली और छाती को पूरी तरह से विकसित करता है (वे विशेष रूप से पेशेवर गायकों में विकसित होते हैं), बल्कि हृदय की मांसपेशियों के स्वास्थ्य की कुंजी भी बन जाते हैं। अधिकांश पेशेवर गायकों की जीवन प्रत्याशा औसत से काफी ऊपर है। अर्थात्, ध्यान दें, ओपेरा गायक शारीरिक रूप से स्वस्थ लोग होते हैं और, एक नियम के रूप में, लंबे समय तक जीवित रहते हैं।

स्वरयंत्र, आवाज निर्माण का हमारा अंग, वैज्ञानिक आलंकारिक रूप से किसी व्यक्ति का "दूसरा हृदय" कहते हैं। जब हम अपनी खुशी के लिए या पेशेवर गायन कक्षाओं में गाते हैं, तो आवाज प्रशिक्षण पूरे शरीर को स्वास्थ्य प्रदान करता है, जैसे कि इसे सही तरीके से ट्यून करना।

बच्चों के लिए गायन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बच्चे के स्वास्थ्य और विकास पर इसके प्रभाव को कम करके आंकना असंभव है। विशेषकर यदि वह गायन कक्षाओं में जाता है, जहां एक शिक्षक अपने स्वर तंत्र के साथ काम करता है। देखो हमारे देश में कितने बच्चों के गायक मंडल हैं! और यह किसी भी तरह से आकस्मिक नहीं है, क्योंकि सामूहिक गायन से बच्चों के बीच दोस्ती को भी बढ़ावा मिलता है। ऐसे बच्चे सकारात्मक भावुकता और आत्मनिर्भरता से अपने साथियों से अलग होते हैं। उन्हें संदिग्ध उत्तेजक पदार्थों की तलाश करने की कोई इच्छा नहीं है, खतरनाक सुखों की लत तो दूर की बात है।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के उपाय।

आवाज की ध्वनि के दौरान प्रत्येक ध्वनि ओवरटोन - उच्च आवृत्तियों के कंपन के साथ होती है। यहां भूमिका स्वरयंत्र की एक दूसरे से निकटता द्वारा निभाई जाती है, जिसमें ये कंपन होते हैं, और मस्तिष्क। खोपड़ी की हड्डियों और मस्तिष्क के साथ गूंजते हुए, जो मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी जिम्मेदार है, ओवरटोन शरीर की सुरक्षा को मजबूत करते हैं। बच्चे के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण क्या है। इसलिए, जो बच्चे गाना पसंद करते हैं, वे अपने साथियों की तुलना में सर्दी के प्रति बहुत कम संवेदनशील होते हैं जो इस गतिविधि से वंचित हैं।

प्रशिक्षित होने पर एक बच्चे की आवाज़, प्रति सेकंड लगभग 70-3000 कंपन की आवृत्ति रेंज को कवर करने में सक्षम होती है। इस तथ्य के अलावा कि ये कंपन आम तौर पर स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, ऐसा लगता है कि वे गायन करने वाले बच्चे के शरीर में प्रवेश करते हैं, कोशिकाओं को साफ करने और उन्हें पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं। मानव आवाज़ के उतार-चढ़ाव की इतनी विस्तृत श्रृंखला रक्त परिसंचरण में भी सुधार करती है: उच्च आवृत्तियाँ केशिकाओं में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन का पक्ष लेती हैं, और कम आवृत्तियाँ धमनियों और नसों में इसके प्रवाह का पक्ष लेती हैं।

आंतरिक अंगों की ध्वनि चिकित्सा.

वैज्ञानिकों का मानना है कि मानव के आंतरिक अंग अपनी कंपन आवृत्तियों के अनुरूप होते हैं। इसलिए, स्वर उनमें से प्रत्येक के लिए आत्म-मालिश का एक अनूठा साधन है, जो उपचार और सामान्य कामकाज में योगदान देता है। यदि कोई अंग बीमार हो जाए तो उसकी आवृत्ति बदल जाती है। परिणामस्वरूप, पूरे जीव के कार्य में कलह उत्पन्न हो जाती है।

जब कोई व्यक्ति गाता है, तो यह रोगग्रस्त अंग को प्रभावित करता है, जिससे उसका स्वस्थ कंपन वापस आ जाता है। इस प्रभाव को इस तथ्य से समझाया जाता है कि गाते समय, केवल 20% ध्वनियाँ बाहरी अंतरिक्ष में भेजी जाती हैं, और एक महत्वपूर्ण हिस्सा - 80% - अंदर की ओर मुड़ जाता है, जिससे हमारे अंग गहनता से काम करने के लिए प्रेरित होते हैं। ध्वनि तरंगें, किसी विशेष अंग के अनुरूप गुंजयमान आवृत्तियों से मेल खाती हैं, इसमें अधिकतम कंपन पैदा करती हैं और सीधा प्रभाव डालती हैं।

गायन और श्वसन स्वास्थ्य.

"गायन की कला सही ढंग से सांस लेने की कला है," जैसा कि उन्होंने पुराने इतालवी गायन स्कूल के दिनों में कहा था। और वास्तव में यह है. जब कोई व्यक्ति गाता है, तो उसकी श्वसन मांसपेशियां प्रशिक्षित होती हैं और डायाफ्रामिक श्वास विकसित होती है, जो संयोजन में फेफड़ों के जल निकासी में सुधार करती है।

ब्रोंकाइटिस के साथ, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना होती है, जो आंतरिक अंगों के काम के लिए जिम्मेदार है। जब कोई व्यक्ति साँस लेता है और फिर अपनी सांस रोक लेता है - जो वास्तव में, गाते समय देखा जाता है - तब तंत्रिका तंत्र का यह हिस्सा सक्रिय हो जाता है और बेहतर काम करना शुरू कर देता है।

गाना सीखकर ब्रोन्कियल अस्थमा के इलाज की एक ज्ञात तकनीक। कोरल कला में विशेषज्ञता रखने वाले कई शिक्षकों के अभ्यास में, बीमार बच्चों में दौरे के पूरी तरह से गायब होने के मामले सामने आए हैं। और किसी को आश्चर्य नहीं होता जब डॉक्टर ऐसे निदान वाले बच्चे को गाना बजानेवालों में गाने के लिए भेजते हैं। गायन से न केवल इस रोग के आक्रमण से राहत मिलती है, बल्कि यह ठीक भी हो जाता है।

सबसे पहले, सर्दी से बचाव के लिए स्वर पाठ एक प्रभावी निवारक उपाय है। यहाँ हवा की तरह गाना आवश्यक है, क्योंकि यह श्वासनली और ब्रांकाई को "पंप" करता है, पूरी तरह से हवादार करता है और फेफड़ों को प्रशिक्षित करता है। इसलिए, जो लोग व्यवस्थित रूप से स्वर का अभ्यास करते हैं, उनके फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ जाती है। इससे हमारे शरीर की सुरक्षा का मार्जिन काफी ज्यादा हो जाता है.

गायन के दौरान शरीर में होने वाले "गैस असंतुलन" के कारण होने वाले श्वसन संक्रमण को भी रोका जा सकता है। जब कोई व्यक्ति गाता है तो वह तेज़ी से हवा अंदर लेता है। साँस छोड़ना धीमा है। रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है और कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है। इस मामले में उत्तरार्द्ध एक चिड़चिड़ाहट बन जाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को "प्रेरित" करता है, जो बीमारियों के मामले में अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है।

स्वर पाठ और हकलाना।

अपने पसंदीदा गाने बजाने से उच्चारण और बोलने का अभ्यास बेहतर होता है। उच्चारण का प्रशिक्षण देकर आप हकलाने जैसे दोष से निपट सकते हैं। इसलिए, भाषण कार्यों को बेहतर बनाने में मुखर प्रशिक्षण की भूमिका को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है: हकलाने वाला बच्चा जितनी जल्दी ऐसा करना शुरू करेगा, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि उसे इस कमी को हमेशा के लिए अलविदा कहना होगा।

जो लोग हकलाते हैं उनके लिए मुख्य कठिनाई शब्द की पहली ध्वनि का उच्चारण है। गाते समय, शब्द एक-दूसरे में सहजता से प्रवाहित होते हुए संगीत में विलीन होते प्रतीत होते हैं। जब कोई व्यक्ति दूसरों को गाते हुए सुनता है, तो वह समय निकालने का प्रयास करता है। साथ ही, वाणी में अनावश्यक उच्चारण को समाप्त कर दिया जाता है।

विशेषज्ञों ने साबित किया है कि हल्की सी हकलाहट को पूरी तरह खत्म किया जा सकता है। लेकिन शर्त यह है कि व्यक्ति नियमित रूप से गायन में लगा रहे। ऐसे ज्ञात तथ्य हैं जब पूरी दुनिया में कोरल गायन की मदद से बच्चों में हकलाने की हल्की समस्या का सफलतापूर्वक इलाज किया गया था। इसलिए, यहां मुख्य बात कक्षाओं की नियमितता है।

आइए एक गीत के साथ अवसाद पर प्रहार करें।

प्राचीन काल से, तंत्रिका और मानसिक रोगों के उपचार में गायन - एकल और सामूहिक दोनों - की सकारात्मक भूमिका ज्ञात रही है। उदाहरण के लिए, अवसाद, जो आज आम बात है।

प्राचीन ग्रीस में भी, उपचार के रूप में सामूहिक गायन का अभ्यास किया जाता थाअनिद्रा, और अरस्तू और पाइथागोरस ने दावा किया कि यह मानसिक विकारों के लिए बहुत उपयोगी है। इसके बारे में जानकारी प्राचीन तिब्बत में भी थी: वहां के भिक्षु आज भी उपचार के लिए गायन की सलाह देते हैंतंत्रिका संबंधी रोग. सच है, इस ज्ञान का अधिकांश भाग अंतर्ज्ञान के स्तर पर था। प्राचीन काल में लोग केवल गायन में ऐसी उपचार क्षमता का अनुमान लगाते थे, लेकिन उनके पास इसे वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित करने का अवसर नहीं था।

गायन हर हाल में उपयोगी है. भले ही कोई व्यक्ति यह सोचता हो कि प्रकृति ने उसे उसकी आवाज और संगीत सुनने से वंचित कर दिया है। किसी की आंतरिक दुनिया को संगीत में, गीत में व्यक्त करने की क्षमता आंतरिक तनाव और तनाव से राहत का एक प्रभावी साधन है।

एक तथ्य जिसे प्रमाण की आवश्यकता नहीं है: जब कोई व्यक्ति गाता है, तो वह सकारात्मक और परोपकारी मूड में होता है। यहां तक कि अगर वह दुखी है या दुख हुआ है, तो गायन से वास्तविक राहत मिलती है।

क्या आपका मूड ख़राब है? क्या आप तनाव और थकान का अनुभव कर रहे हैं? क्या आप अक्सर बीमार रहते हैं? मैं केवल एक ही सलाह दे सकता हूँ - गाओ! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कौन सा गाना है। यदि आपको यह अच्छी तरह से याद है तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। और इससे भी अधिक, आपका प्रारंभिक स्वर प्रशिक्षण कोई भूमिका नहीं निभाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, इसे पूरे मन से करें! लेकिन यह अकेले नहीं, बल्कि एक दायरे में बेहतर हैपरिवारअपने बच्चों के साथ.

गायन न केवल एक सुखद और सकारात्मक गतिविधि है, बल्कि एक उपचार तकनीक भी है, जिसके स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि कई अध्ययनों से हुई है। फायदेमंद किसी व्यक्ति पर गायन का प्रभाव, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा सहित बच्चों और वयस्कों में श्वसन रोगों के इलाज के लिए क्लीनिकों में उपयोग किया जाता है। आधुनिक मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका बस इसका आनंद लेना शुरू करना है। कुशलतापूर्वक चयनित संगीत का व्यक्ति की उद्देश्यपूर्ण गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो शरीर की ऐसी लयबद्ध ट्यूनिंग में योगदान देता है, जिसमें शारीरिक प्रक्रियाएं अधिक कुशलता से आगे बढ़ती हैं। यहां तक कि केवल संगीत सुनने से भी व्यक्ति का मूड बदल जाता है और इसका असर परिवार और समाज दोनों में दिखाई देता है।

हृदय रोग विशेषज्ञ लाभकारी बताते हैं गायन का प्रभावहृदय गति पर, हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति।
न्यूरोलॉजिस्ट और मनोवैज्ञानिक तनाव, तंत्रिका संबंधी विकारों के दौरान गाने की सलाह देते हैं, स्ट्रोक के बाद रिकवरी के दौरान मुखर व्यायाम का उपयोग करते हैं।
स्वर विशेषज्ञ हमेशा कहते हैं कि गायन की कला, सबसे पहले, सही ढंग से सांस लेने की क्षमता है। सामान्य श्वास के विपरीत, गायन के दौरान, श्वसन की मांसपेशियों का एक बड़ा हिस्सा शामिल होता है, डायाफ्राम प्रशिक्षित होता है, और फेफड़ों की जल निकासी में सुधार होता है। इसके अलावा, गाते समय सांस लेने की प्रक्रिया थोड़े अलग तरीके से होती है।

गायन द्वारा उपचार

सिंगिंग हीलिंग का उपयोग दुनिया भर में किया जाता है

मानव स्वास्थ्य पर गायन के प्रभाव का उपयोग शारीरिक और मानसिक दोनों विकारों के इलाज और रोकथाम के लिए किया जाता है: न्यूरोसिस, फोबिया, अवसाद, ब्रोन्कियल अस्थमा, सिरदर्द, आदि।
रूस में गायन की सहायता से रोगियों का उपचार किया जाता था। इसके लिए मरीज को घेरे के बीच में खड़ा किया गया और उसके चारों ओर नृत्य किया गया।
इस प्रकार, मानव आत्माओं से निकाली गई सभी ध्वनियाँ एक सकारात्मक तरंग में विलीन हो गईं, रोगी तक पहुँचीं और वह ठीक हो गया।
और यह कोई संयोग नहीं है कि प्राचीन यूनानी देवता अपोलो चिकित्सा और संगीत दोनों के संरक्षक थे।

गायन के प्रभाव से तनाव से मुक्ति मिलती है। आधुनिक वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि गाते समय मानव मस्तिष्क में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, पदार्थ जिसके कारण व्यक्ति खुशी, शांति, अच्छा मूड और बढ़ी हुई जीवन शक्ति महसूस करता है।इस प्रकार, गायन की सहायता से कोई व्यक्ति कुछ भावनाओं को जगा और व्यक्त कर सकता है। गायन की मदद से, आप अपने फेफड़ों को व्यवस्थित कर सकते हैं, रक्त परिसंचरण और रंग में सुधार कर सकते हैं, अपनी मुद्रा को सही कर सकते हैं, उच्चारण और बातचीत में सुधार कर सकते हैं, यहां तक कि हकलाने जैसे दोष को भी ठीक कर सकते हैं। सुखद धुनों की ध्वनि के साथ सकारात्मक भावनात्मक अनुभव ध्यान बढ़ाते हैं, भावनात्मक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं और बौद्धिक गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। संगीत सुनने मात्र से भी व्यक्ति का मूड बदल जाता है।
कुछ काम शांति और संतुष्टि प्रदान करते हैं, तो कुछ उत्साह बढ़ाते हैं। मधुर, शांत, मध्यम धीमा, हल्का संगीत शांतिदायक प्रभाव डालता है। इसलिए हर दिन गाएं, अधिमानतः लंबे गाने। सुरों पर प्रहार करने के लिए इसे जोर-जोर से करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। गायन का मस्तिष्क पर प्रभाव पड़ता है और आनंद आता है, और इससे जुड़े सभी लाभ आपको स्वतः ही प्राप्त होंगे।

गर्मियों की शुरुआत के साथ, क्या आप तेजी से वर्कआउट छोड़ रहे हैं और पूल को पूरी तरह से छोड़ रहे हैं? गायन को अपने अवश्य कार्य में शामिल करें - यह आपको खुश करेगा और आपके स्वास्थ्य को मजबूत करेगा, फिटनेस से ज्यादा बुरा नहीं।

एकातेरिना ओसिपेंको, रूस के फोनियाट्रिशियन और फोनोपेडिस्ट एसोसिएशन के अध्यक्ष, पीएच.डी.

यहां तक कि प्राचीन एस्कुलेपियस भी गायन के लाभों के बारे में जानते थे और उन्होंने अपने ग्रंथों में इसका उल्लेख किया था। उदाहरण के लिए, प्राचीन मिस्र में, गायन का उपयोग अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता था, चीन में संगीत से दर्द से राहत मिलती थी, भारत में, उपचार के लिए अभी भी मंत्र गाए जाते हैं। पारंपरिक चिकित्सा ने पूर्वजों के अनुभव को सुना, शरीर पर गायन के प्रभाव का अध्ययन किया और कराओके थेरेपी के बाद स्वर चिकित्सा पद्धति को मंजूरी दी गई।

व्लादिमीर ज़िवोतोव, ऑस्टियोपैथ

मॉर्फिन से बुरा कोई नहीं

प्रयोगों के दौरान, जर्मन वैज्ञानिकों ने पाया कि स्वर न केवल शरीर में सबसे शक्तिशाली उपचार प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक विश्राम को भी बढ़ावा देते हैं और तनाव से राहत देते हैं। स्वीडन में गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा संगीत चिकित्सा का अधिक विस्तृत अध्ययन किया गया। विभिन्न गायकों की हृदय गति को मापने पर उन्होंने देखा कि यह संगीत संरचना के अनुसार बदलती रहती है। यह पता चला कि गायन वेगस तंत्रिका को सक्रिय करता है, जो हृदय गति को नियंत्रित करता है, जिससे साँस छोड़ने पर हृदय धीमा हो जाता है और साँस लेने पर गति तेज हो जाती है। चाहे आप स्नान में गाएं या कराओके में, चाहे आपके पास संगीत सुनने की क्षमता हो या नहीं, किसी भी स्थिति में, आपके रूलाडे मस्तिष्क और हृदय के बीच संबंध को मजबूत करते हैं, जो सामान्य तौर पर स्वास्थ्य का आधार है। रूसी विशेषज्ञों का भी मानना है कि गायन के दौरान स्वर के कंपन का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वे दर्द से भी राहत दिलाते हैं। कहो, जब दर्द हो तो गानों तक नहीं। खैर, वोट मत देना, चुपचाप कराहने की कोशिश करना। यह आसान हो जाएगा. चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि कराहना मस्तिष्क के कुछ हिस्सों की गतिविधि को उत्तेजित करता है और दूसरों की गतिविधि को दबा देता है, रक्त में समान एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करता है और मॉर्फिन से भी बदतर दर्द का सामना करता है।

हृदय स्वर

शारीरिक दृष्टिकोण से, गायन से अंगों में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है और यह सबसे अच्छा साँस लेने का व्यायाम है - यह फेफड़ों का विकास करता है और उनकी महत्वपूर्ण क्षमता को बढ़ाता है। यही कारण है कि स्वर चिकित्सा अब ब्रोन्कियल अस्थमा और अन्य फेफड़ों की बीमारियों के लिए निर्धारित है। लेकिन यह मार्लेज़ोन बैले का केवल पहला भाग है। “जब कोई व्यक्ति गाता है, तो उसका डायाफ्राम तेजी से गिरता और ऊपर उठता है। इस तरह के आंदोलन यकृत, पित्ताशय और आंतों की "मालिश" करते हैं। गीत शैली के प्रेमियों के लिए, पित्त का बहिर्वाह बढ़ता है, पाचन सामान्य हो जाता है, स्थिर प्रक्रियाओं की संभावना कम हो जाती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को सक्रिय रूप से हटा दिया जाता है, व्लादिमीर ज़िवोतोव कहते हैं। - हम कह सकते हैं कि गायन शुष्क तैराकी है। गाते समय गायक को कई तेज़ साँसें, धीमी साँसें लेने और अपनी सांस रोकने के लिए मजबूर होना पड़ता है। श्वसन अंगों के इस गैर-विशिष्ट व्यवहार से रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड का संचय होता है। जवाब में, शरीर रक्षा प्रणाली को चालू कर देता है। इसलिए, जो लोग गाते हैं उन्हें अपने गैर-गायन सहकर्मियों और दोस्तों की तुलना में श्वसन संबंधी बीमारियों, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया का खतरा कम होता है।

जीवन बेहतर हो रहा है

यहां तक कि प्लेटो और डेमोक्रिटस ने भी कोरल गायन के साथ कुछ मानसिक विकारों का इलाज करने और बस खुश होने, तनाव दूर करने की पेशकश की। हमारे विशेषज्ञ इसकी पुष्टि करते हैं और मानसिक विकारों - उदासीनता, अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, न्यूरोसिस और फ़ोबिया के इलाज के लिए गायन का व्यापक रूप से उपयोग करते हैं। एकातेरिना ओसिपेंको पुष्टि करती हैं, "नियमित गायन अभ्यास एंडोर्फिन हार्मोन की रिहाई, मनोदशा में सुधार, चयापचय में सुधार और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के माध्यम से केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है।" निश्चित रूप से आपने स्वयं देखा होगा कि, अपनी पसंदीदा धुन को अपनी सांसों में गुनगुनाते हुए, आप सही क्रम में महसूस करते हैं। और यदि आपने कराओके में शाम बिताई, तो आप पर पूरे सप्ताह के लिए सकारात्मक आरोप लगाए गए, ठीक है, भले ही पूरे सप्ताह के लिए नहीं, फिर सोमवार अपनी योजना बैठकों और बैठकों के साथ निश्चित रूप से एक कठिन दिन नहीं होगा। इसे इस प्रकार समझाया गया है: लयबद्ध गायन के दौरान, बड़ी मात्रा में एंडोर्फिन, हार्मोन जो भावनात्मक स्थिरता और अच्छे मूड में योगदान करते हैं, रक्तप्रवाह में जारी होते हैं। मुखर पाठों के दौरान, आप स्विच करते हैं, समस्याओं और तनावपूर्ण स्थितियों को पृष्ठभूमि में धकेल देते हैं, रोजमर्रा के कार्यों पर नहीं, बल्कि जीवन के सुखद क्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इससे शरीर को फायदा होता है.

बच्चे के लिए आरिया

गर्भवती महिलाओं के लिए गाना अच्छा है। चिकित्सा के दृष्टिकोण से, शास्त्रीय संगीत की ध्वनियाँ भ्रूण के मस्तिष्क को उत्तेजित करती हैं, श्रवण यंत्र को प्रशिक्षित करती हैं। वहीं, अन्ना नेत्रेबको या ऐडा गैरीफुलिना होना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। किसी भी प्रदर्शन में माँ का गायन कुछ ध्वनि आवृत्तियों के अनुरूप अजन्मे बच्चे के अंगों और प्रणालियों के विकास को सक्रिय करता है। यह बच्चे के व्यक्तिगत स्थान में भी सामंजस्य बिठाता है और बच्चे को आराम देता है। लंदन विश्वविद्यालय के विशेषज्ञ कई वर्षों से गर्भवती महिला के शरीर पर गाने के प्रभाव का अध्ययन कर रहे हैं। उपचार प्रभाव के अलावा, वोकल थेरेपी चेहरे और पेट की मांसपेशियों को टोन करती है, प्रसवपूर्व अवसाद के जोखिम को कम करती है।

अब कराओके के लिए!

गायन के इन सभी फायदों ने कराओके थेरेपी को रास्ता दिया। लेकिन उपचारात्मक प्रभाव के लिए केवल गाना ही पर्याप्त नहीं है। डायाफ्राम का उपयोग करना सीखने के लिए, ध्वनि को सही ढंग से उत्पन्न करना महत्वपूर्ण है - गले से नहीं, बल्कि छाती से गहराई तक, लगभग पेट से। एकातेरिना ओसिपेंको कहती हैं, ''अच्छी गुणवत्ता वाले संगीत में अपने पसंदीदा गाने गाने की क्षमता को कम करके आंकना असंभव है।'' - कराओके प्रेमियों के लिए, मैं निम्नलिखित सलाह दूंगा: बुनियादी गायन कौशल प्राप्त करने का प्रयास करें, ऐसे गाने गाएं जो आपकी आवाज की सीमा के लिए उपयुक्त हों, यदि गायन के दौरान गर्दन में असुविधा दिखाई देती है, और फिर आवाज बैठती है, तो फोनिएट्रिस्ट से परामर्श करना सुनिश्चित करें। वैसे, कराओके थेरेपी से आत्मविश्वास बढ़ता है, याददाश्त और एकाग्रता में सुधार होता है। दर्शकों के सामने आत्मविश्वास हासिल करने के लिए गंभीर व्यवसायी पहले से ही पेशेवरों से आवाज की शिक्षा ले रहे हैं।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि गायन वास्तव में स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। समूह गायन का व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ऑस्ट्रेलिया में 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि गाना बजानेवालों के गायकों में उनके गैर-गायन समकक्षों की तुलना में संतुष्टि का स्तर अधिक था। और 1998 के एक अध्ययन में पाया गया कि नर्सिंग होम के मरीज़ जिन्होंने एक महीने के लिए "गायन कार्यक्रम" में भाग लिया था, उनमें चिंता और अवसाद का स्तर कम था।

गायन के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए आपको एक पेशेवर गायक होने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक कि अगर आप शॉवर में पांच मिनट का "संगीत कार्यक्रम" करते हैं, तो भी आपके गायन से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। अर्थात्, यहां वे लाभ हैं जो आपके शरीर को प्राप्त होंगे:

रक्त संचार बेहतर होगा
मूड अच्छा हो जाएगा
याददाश्त और एकाग्रता में सुधार
आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करें
शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाएं
चिंता और तनाव कम करें

इंसान। और गायन से विशेष रूप से खुशी के हार्मोन एंडोर्फिन के उत्पादन में वृद्धि होती है - एक हार्मोन जो तनाव को कम करता है और हमें खुश, अधिक शांत महसूस करने में मदद करता है। वास्तव में, गायन एंडोर्फिन को उसी तरह से सक्रिय करता है जैसे व्यायाम करता है - और बिना पसीना बहाए! जब हम अधिक ऑक्सीजन में सांस लेते हैं (और गायन स्वचालित रूप से हमें गहरी सांस लेने के लिए प्रोत्साहित करता है), हमारे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और हम चिंता से बाहर निकलते हैं।

स्वीडन में गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय के डॉ. बी. विकहॉफ कहते हैं, "गीत सही, नियंत्रित श्वास का एक रूप है, क्योंकि जब आप गाते हैं, तो आपके गायन के कुछ चरणों में साँस लेना और छोड़ना होता है।" “गायन का प्रभाव बिल्कुल वैसा ही होता है जैसा किसी व्यक्ति पर योगिक श्वास का होता है। गायन से आराम मिलता है और इस बात के प्रमाण हैं कि इसका हृदय पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।''

गाते समय डायाफ्राम काम करता है

अपनी पसंदीदा धुन अपने गले से नहीं, बल्कि अपने डायाफ्राम से गाएं, बड़ी मांसपेशी जो आपकी छाती को आपके पेट से अलग करती है। जब आप अपने डायाफ्राम से सही तरीके से सांस लेते हैं, तो आपका पेट फैलता है। यह बिल्कुल वही प्रभाव है जो आपको अपने 5-मिनट के "कॉन्सर्ट" के दौरान प्राप्त करने की आवश्यकता है। डायाफ्रामिक गायन लसीका तंत्र को सक्रिय करता है, जो शरीर को विषाक्त पदार्थों और उप-उत्पादों से छुटकारा पाने में मदद करता है। एक स्वस्थ लसीका प्रणाली प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और बीमारियों और बीमारियों को आपसे दूर रखती है।

गाना शुरू करने से पहले, डायाफ्रामिक सांस लेने का अभ्यास करें। जब आप सांस लेते हैं तो आपका पेट फूलना चाहिए और सांस छोड़ते समय सिकुड़ना चाहिए। जब आप सांस लेने में महारत हासिल कर लें, तो एक राग जोड़ें, चाहे कुछ भी हो। जो तुम्हें पसंद हो वो गाओ. ज़ोर से और ज़ोर से गाओ!

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ध्वनियों की उपचार शक्ति मानव जाति को प्राचीन काल से ही ज्ञात है। स्वर का न केवल मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, बल्कि यह आपको एक विशेष - भावनात्मक तरंग के साथ तालमेल बिठाने की भी अनुमति देता है।

और भले ही आपका बच्चा कभी भी अपने जीवन को संगीत से नहीं जोड़ेगा, गायन कौशल उसके विकास में बहुत फायदेमंद होगा। आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन गायन की मदद से न केवल सुनने, आवाज, उच्चारण या सांस लेने का विकास होता है, बल्कि याददाश्त भी विकसित होती है।

तो गाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा क्यों है? राजधानी के संगीत और कला केंद्र से 5 तथ्य।

गायन क्यों उपयोगी है? 5 तथ्य

गाते समय, मानव शरीर ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, और इससे रक्त परिसंचरण में सुधार और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद मिलती है।
ऑक्सीजन से भरपूर मस्तिष्क जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित करता है, याददाश्त विकसित होती है और एक सफल बच्चे के लिए यह बहुत आवश्यक है।
गायन भावनात्मक तनाव और तनाव से राहत देता है, और कुछ मामलों में आपको हकलाने और यहां तक कि अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। आप अपने बच्चे के साथ गायन क्यों नहीं शुरू करते?
गायन आपको भावनाओं के प्रकटीकरण के माध्यम से ऊर्जा का एक शक्तिशाली विस्फोट प्राप्त करने की अनुमति देता है। यह कुछ भी नहीं है कि वे कहते हैं - गाने का अर्थ है आत्मा को उँडेलना
गायन "जबड़े की जकड़न" के प्रभाव से छुटकारा पाने में मदद करता है - अर्थात, उच्चारण में सुधार, वाणी का विकास और आंतरिक जकड़न से मुक्ति

यदि आप हेलसिंकी में एक अच्छे गायन स्कूल की तलाश में पहले ही दौड़ चुके हैं, तो जल्दबाजी न करें। हमने आपके लिए यहां सब कुछ एकत्र कर लिया है।

वोकल स्टूडियो फैमिलीलैंडिया

गायन कक्षाओं में, बच्चे सुंदर गाना सीखते हैं और संगीत की ओर उन्मुख होते हैं। गायन की सहायता से श्रवण, आवाज, उच्चारण, श्वास और स्मृति का विकास होता है। कक्षा में, बच्चे और वयस्क संगीत संकेतन की मूल बातें, स्टेजक्राफ्ट की मूल बातें, माइक्रोफ़ोन का उपयोग करना सीखते हैं। बच्चों को विभिन्न संगीत समारोहों, छुट्टियों और त्योहारों में प्रदर्शन के लिए तैयार किया जाता है।