Mirna prisutnost. Vježbe za razvoj moći vida.

Vježbač joge postupno doseže posebno stanje unutarnje koncentracije, neku vrstu odvojenosti od vanjske gužve. Prijelaz u takvo stanje olakšavaju psihoenergetske vježbe. Ima ih i za oči.

Osnovna tehnika Tratake. Pogled se fiksira na odabrani predmet i drži dok suze ne izađu. Zatim zatvorenih očiju pokušavaju ponovno stvoriti predmet na unutarnjem (mentalnom) ekranu. Vježba se ponavlja nekoliko puta. Djelatni princip ovdje nije toliko proces zavirivanja, zavirivanja u predmet, koliko određeni mentalni stav. Potrebno je usredotočiti svu pozornost na predmet, ne dopuštajući pojavu stranih misli i slika, upiti pogledom sve njegove elemente, nijanse, boju, oblik, strukturu itd., kako bi se zatim reproducirali na mentalnom ekranu. ne samo opće značajke, nego i uočene pojedinosti.

Treningom prelaze s jednostavnih na sve složenije objekte promišljanja.

Trataka sa svijećom izvodi se sjedeći u udobnom položaju. Ako uspijete ostati u položaju "lotosa" ili "polulotosa" duže vrijeme i bez napetosti, onda ovo najbolja opcija. Ako nijedan od meditativnih položaja nije u potpunosti savladan, možete sjesti na stolicu ili u fotelju. Upaljena svijeća treba biti u razini očiju, ne niže i ne više, to je preduvjet. Udaljenost od očiju je ispružena ruka. Plamen je ujednačen, miran, dobro vidljiv. Bolje je trenirati u prilično zamračenoj prostoriji, bez propuha.

Tehnika vježbe je jednostavna. Prvo zaviruju u plamen svijeće, zatim zatvorenih očiju pokušavaju vratiti boju plamenu. Bilo bi pogrešno pokušati odmah rekreirati cijeli zbroj vizualnih dojmova: okolni sumrak, stalak i sama svijeća, parafin koji teče i skrućuje, crni fitilj s plamenom. Dovoljno je ograničiti se samo na plamen - on bi trebao biti predmet koncentracije. Moguće je da u početku neće uspjeti raslojavanje plamena u odvojene zone, ali u budućnosti neće izbjeći pažnju da u središtu ima žutu boju, koja prolazi kroz raspon nijansi u plavu. Za početnike je lakše usredotočiti se na žutu jezgru plamena, a zatim ponovno stvoriti sliku ove boje. Nema potrebe pokušavati vizualno prikazati konture svjetla ili njegovih nijansi. Neće odmah uspjeti. Tijekom vremena, mrlja će postojati postojano, bez klizanja prema gore ili dolje i bez brzog gubljenja na intenzitetu. Prestat će se dijeliti na niz malih i dati će refleksije preko cijele pozadine zaslona. Zatim se može produbiti vježbanje i usredotočiti se na svaku nijansu plamena, pokušavajući njime ispuniti cijelo vidno polje pred zatvorenim očima.

Vježba se smatra savladanom ako se postigne sposobnost gledanja u plamen bez treptanja 10-15 minuta, a kod koncentracije na vizualnu sliku javlja se osjećaj stapanja, povezivanja s plamenom, kao da se utapa u njemu.

Yogiji nude da se fokusiraju na nos na različite načine: na vrhu ili na mostu nosa. Postoje preporuke gdje pokazuju na korijen nosa. Postavlja se pitanje: je li točka koncentracije toliko važna? Primarni izvori joge ne daju potpun odgovor. Moderni tumači tvrde da su niže i srednje točke koncentracije dobre za početne faze Tratake, kada je važno steći vještine držanja očiju u smanjenom položaju, trenirajući mišićni aparat. Što se tiče pogleda između obrva, njegov učinak je izvan okvira takvog treninga. Kolutanje očima usporava disanje i smanjuje aktivnost spontane mentalne aktivnosti; mozak se prebacuje na ritam karakterističan za specifično polupospano stanje koje se javlja tijekom duboke meditacije ili normalnog padanja u san.

Smanjenje očiju, očito, jedna je od metoda meditativne tehnike. Ali zašto je Trataka klasificirana kao vježba čišćenja, odnosno Kriya, a ne Raja Yoga? Ovdje je prikladno podsjetiti da primarni izvori spominju učinak pogleda smanjenog između obrva na energetske kanale Nadi i na šestu čakru Ajna. Autor je primijetio da Trataka također aktivno utječe na četvrtu čakru. Kada zakolutate očima, jasno možete osjetiti srčani centar Anahata, a u prsima se pojavljuje osjećaj štipanja.

Ispostavilo se da, dok trenira Trataku, učenik, takoreći, odabire ključeve za utjecaj na svoju energetsku strukturu: ovladava alatima samoregulacije; stječe vještine koje će mu trebati na višim razinama joge.

U svakodnevnom životu Trataka ne samo da jača mišićni aparat očiju i razvija vještine voljnog prebacivanja ritmova mozga, već daje i posebne kvalitete izgledu: postaje oštar, stabilan, zapovjednički samopouzdan. Indikacija popraćena takvim pogledom djeluje hipnotički, probijajući barijere unutarnjeg otpora koji se javlja na podsvjesnoj razini.

Da biste trenirali magnetski pogled, radite sljedeće vježbe.

VJEŽBA SNAGE OČIJU #1(učinio sam točno to)

Na listu bijelog papira nacrtajte crni krug veličine kovanice od pedeset kopejki i osjenčite ga. Pričvrstite plahtu na zid i sami ustanite ili bolje sjednite tako da točka bude u razini očiju na udaljenosti od jednog i pol do dva metra od zida. Pogledajte ovu crnu točku i zamislite kako vaše oči zrače dvije zrake koje su paralelne i spajaju se na ovom mjestu. Obavezno zamislite kretanje izlazne energije koju vaše oči zrače. Pokušajte hipnotizirati ovaj crni krug. Jednako je važno ne treptati ili skrenuti pogled s ove točke i gledati je minutu. Nakon odmora, provedite još nekoliko pristupa.
Možete mijenjati svoje aktivnosti. Pomaknite papir udesno i usmjerite pogled ravno naprijed, bez okretanja glave, pomaknite pogled udesno i također uporno gledajte u točku jednu minutu. Učinite to tri ili četiri puta. Zatim pomaknite papir ulijevo od izvornog mjesta, ponovno pozorno gledajte u to mjesto jednu minutu. Ponovite ovo tri ili četiri puta.
Radite ove vježbe tri dana, a zatim povećajte vrijeme gledanja na dvije minute. Nakon naredna tri dana produžite vrijeme na tri minute i tako redom svaka tri dana povećavajte vrijeme za jednu minutu.
Ima ljudi koji mogu tvrdoglavo zuriti bez treptanja 30 minuta, ali mislim da će biti dovoljno da to vrijeme dovedemo na 10-15 minuta. Onaj tko može zadržati pogled 10 minuta moći će usmjeriti svoj pogled s istim snažnim i intenzivnim pogledom kao onaj koji je dosegao 30 minuta.

VJEŽBA ZA RAZVOJ SNAGE POGLEDA №2

Stanite ili sjednite ispred ogledala i zagledajte se u odraz svojih očiju (isto kao u prvoj vježbi). Kao i prije, vrijeme treba postupno povećavati. Dok radite ovu vježbu, primijetit ćete razvoj karakterističnog izraza u vašim očima. Neki ljudi više vole ovu vježbu u odnosu na prethodnu, ali moje mišljenje je da ćete najbolje rezultate postići kombinacijom obje ove vježbe.

VJEŽBA ZA RAZVIJANJE JAČINE POGLEDA #3

Stanite na udaljenosti od jednog metra od zida, na koji je u razini očiju pričvršćen list papira s crnom točkom. Ne skidajući pogled s mjesta, radite kružne pokrete glavom lijevo-desno. Držeći pogled fiksiran na jednoj točki dok oči kolutaju zajedno s glavom, razvijate očne živce i mišiće. Vježba se najprije mora izvoditi bez zamaranja očiju, vrlo umjereno.

VJEŽBA ZA RAZVOJ SNAGE POGLEDA №4

Ova je vježba također osmišljena za jačanje živaca i mišića očiju. Stanite leđima okrenuti zidu, gledajte ravno u suprotni zid i počnite brzo trčati očima od jedne točke zida do druge - desno, lijevo, gore, dolje, u cik-cak, u krug ( ova je vježba slična uobičajenoj gimnastici za oči, koja se mora izvoditi svaki dan i detaljno o čemu možete saznati iz članka - "Bole li vas oči od računala?").

VJEŽBA ZA RAZVOJ SNAGE POGLEDA №5

Stavite svijeću na stol i zapalite je. Sjedni nasuprot. Stavite ruke na stol tako da svijeća bude između njih. Pogledaj plamen. Za razliku od prve vježbe, sada vaša energija više nije usmjerena na predmet, već plamen svijeće ispunjava vaše oči zračećom energijom, hrani vašu snagu, daje očima moć i toplinu, snagu i strast, strogost i nježnost. Kroz iste kanale (zrake), ali samo u suprotnom smjeru, postoji opipljivo kretanje energije. Vaše oči, takoreći, upijaju posebnu vrstu energije - plazmu, koju ćete koristiti u drugim okolnostima u budućnosti. Sigurno ste čuli izraz "svjetlo je bljesnulo u očima." Upravo bi taj sjaj kao rezultat ove vježbe trebao steći vaš magnetski pogled u nastajanju.

Što daju ove vježbe?

Mnogi vladari i vođe iz prošlosti zastupali su ovo gledište i njemu su dugivali veliki dio svog uspjeha. Kad steknete čvrst magnetski izgled, ovaj dar nećete mijenjati ni za kakvo bogatstvo. Vaš će pogled postati čvrst i odlučan. Moći ćete pogledati izravno u oči svakoga s kim komunicirate samouvjereno i bez neugodnosti.
Moći ćete baciti pogled koji malo tko može podnijeti. Bilo da ste govornik, menadžer, odgajatelj ili policajac, svaka će aktivnost uvelike profitirati od ove umjetnosti gledanja. Poduzetnik, ako u dovoljnoj mjeri posjeduje takav pogled, lako će nadvladati štetnu konkurenciju, u odnosima s kupcima postići će prednost i dobiti mnogo više koristi od svog konkurenta pomaknutog i nervoznog pogleda. Niti jedan zločinac ne može odoljeti uvježbanoj moći pogleda istražitelja. Snaga takvog pogleda ponekad je sasvim dovoljna da okorjelog prevaranta dovede do iskrene ispovijesti.
Pogled će vam postati izražajniji, a oči će vam djelovati veće povećanjem razmaka između kapaka.

Upozorenja i oproštajne riječi

Uzmite si vremena za vježbanje, postupno razvijajte snagu i ne žurite.
Izvodeći vježbe, ne možete neprirodno proširiti kapke, treptati i škiljiti. A ako vam se oči umore, isperite ih hladnom vodom i bit će vam olakšanja. Nakon tri do četiri dana vježbanja primijetit ćete da će vam se oči manje umarati.
Vrijedno je razlikovati besramno drzak pogled od smireno fiksnog. Prvi je više karakterističan za nitkove nego za pristojne ljude, dok drugi ukazuje na osobu snažne mentalne snage.
Prvo ćete otkriti da vaš magnetski pogled zbunjuje one koje gledate, zbunjuje one s kojima dolazite u kontakt, čineći ih neugodnima i nemirnima. Ali ubrzo ćete se naviknuti na moć vlastitog pogleda i pažljivo ćete ga koristiti, ne izazivajući neugodnosti kod drugih, ali istovremeno ostavljajući snažan dojam i utjecaj na njih.
Trajanje magnetskog pogleda uvelike ovisi o situaciji u kojoj se nalazite, ali ne smije biti namjerno i prkosno, a nikako ne predugo. Imajte na umu da je malo vjerojatno da će itko biti zadovoljan vrlo oštrim i oštrim pogledom. Predug središnji pogled može izazvati iritaciju ili vaš sugovornik može shvatiti da pokušavate nekako utjecati na njega.
Moć pogleda možete koristiti cijelo vrijeme, ali u osnovi je treba koristiti u situacijama kada trebate utjecati na nekoga, pobuditi određene osjećaje i senzacije u osobi, potaknuti želje i misli koje su vam potrebne. Da biste to učinili, gledajući u vrh nosa vašeg sugovornika, morate iskusiti one emocije i osjećaje koje želite da se jave u onome koga gledate. Stoga središnji pogled ne može uvijek biti isti. Možete ga mijenjati, nalazeći se u različitim situacijama, čineći ga najprikladnijim za svaki pojedini slučaj.
Izbjegavajte sve vrste razgovora o vašim vježbama očne moći, jer će to samo pobuditi sumnju kod ljudi i stvoriti ozbiljnu prepreku vašoj primjeni vašeg znanja. Držite svoje aktivnosti u tajnosti kako bi se vaša snaga očitovala djelima, a ne riječima. (S)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dodat ću od sebe - sve nije tako strašno kao što je opisano, u smislu suzbijanja. Snažan izgled doista zbunjuje ljude, ali jednako tako i privlači. jaki ljudi. Prikazuje snagu volje i unutarnje ja, ispred njega prolaze ljudi koji skrivaju negativnost u vašoj adresi. Razvivši magnetski pogled, osjetit ćete i promjene u sebi, tokovi teku kroz vaše oči i to je još jedan kanal komunikacije sa svjetovima - fizičkim i suptilnim. Razvit ćete osjetljivost percepcije. Općenito, pozitivnih bonusa ima mnogo više. Istina, budite spremni da vas ljudi mogu početi percipirati dvosmisleno, neki - izbjegavati, neki, naprotiv, privlačiti.

Mirna prisutnost - sposobnost biti u stvarnosti bez zveckanja tijela. Detaljnije, riječ je o stanju mirovanja pri percipiranju onoga što se događa, kao io praksi svjesnog mirovanja, psihotehničkom i psihoterapeutskom postupku koji oslobađa osobu od zveckanja, negativnih ili šumnih zapisa u nesvijesti. Praksa smirene prisutnosti je mir i tišina, to je prestanak svih emocija.

Mirna prisutnost daje pogled na situaciju, očišćen od strahova, emocija, osobnih očekivanja i ideja da "stvari nikako ne bi trebale biti tako"...

U stanju smirene prisutnosti, osoba nepristrano (poput video kamere) pažljivo promatra (jasno vidi, čuje i osjeća). Ono što se događa ne dotiče promatrača mentalno, već ga on percipira kao slijed činjenica koje se mogu jednostavno izreći.

Mirna prisutnost je izgled mentalno zdrave i snažne osobe.

Sposobnost i navika da budete unutra u stanju smirene prisutnosti pouzdan je lijek za manipulaciju, pomaže učinkovito djelovati u nepoznatim i radno stresnim situacijama, potiče donošenje odluka na temelju zdravog razuma.

Tiha prisutnost u ljudskom životu

Većina prakticira i jednostavno usađuje u život tihu prisutnost u različitim oblicima razliciti ljudi. Yoga asane i meditacije na plamenu svijeće, zen meditacije na točku na zidu, dječje igre "tko koga gleda", pa čak i stajanje djece u kutu - sve to različite forme mirna prisutnost. Radnja je uvijek korisna.

William James je prije više od stotinu godina, na predavanjima učiteljima, pričao kako su obrazovani Hindusi dolazili k njima u Cambridge. “Ne razumijem”, rekao je jedan od njih, “kako možete živjeti onako kako živite: a da ne posvetite niti jednu minutu dnevno mirnom razmišljanju. Za nas hinduse neophodan dio života je onih pola sata dnevno koje provedemo u tišini, potpunom miru, zadržavajući dah i razmišljajući o vječnosti. Ovome od samog ranoj dobi poučavaj svako hinduističko dijete”... Dobri plodovi takve navike očituju se u tjelesnoj smirenosti, u odsustvu napetosti, u nevjerojatnoj ugodnosti i ujednačenosti izraza lica, u smirenosti hindusa. I osjetio sam da se moji sunarodnjaci sami lišavaju jedne važne ugodne crte karaktera” (W. James. “Psychology in Conversations with Teachers.” – S.-Pb., 2001. – S. 61).

Kako trenirati samostalno

1. Razvijte vještinu samo mirnog promatranja ugodnog krajolika: šume, vode, slike na zidu - što god. Dobra pomoćna vježba je Zelena točka.

2. Miran pogled na osobu. Bolje je odmah stajati, ruke mirno uz tijelo, udaljenost je od 50 do 100 cm Imajte na umu: lakše je sjediti i udaljenost je veća. Teže je kad je udaljenost manja. Udaljenost se s vremenom može smanjiti. Glavno je gledati ravno u osobu, bez trzanja, bez skretanja pogleda ili trčanja očima. Vježbajte širok, blago defokusiran pogled, pri čemu ne gledate u određenu točku na licu (oko ili hrbat nosa), već u lice u cjelini. Orijentir - kao da gledate cijeli A4 list.

3. Smireno prisustvo pred grupom ljudi. U početku se isplati vježbati kada vi i ljudi koji vam pomažu šutite i samo se gledate, a zatim prijeđite u reality mod kada s njima nešto odlučite i nekako komunicirate. Ovdje vam pomaže vježba "Fotoaparat". Sadržaj ove vježbe: Sposoban sam sagledati situaciju mirno, objektivno, bez osobnog i emocionalnog uplitanja u nju. Prvi način: "Ja sam kamera. Gledam što se događa svojim očima, ne sudjelujem u događajima, tijelo mi je mirno i nepomično, kao promrzlo." Drugi način: "Sve što se događa gledam sa strane, odnosno desno s udaljenosti od dva metra. Odatle vidim sve i sebe."

4. Vježbajte mirnu prisutnost u blizini ljudi koji vas pokušavaju izbaciti iz ravnoteže. Igra Horde Raid on Knights

5. Vježbajte biti mirni pod tušem. Naime, dok se tuširate, kada vam jaki mlazevi udare u lice, pripazite da vam lice ostane potpuno mirno, bez grimasa, grčenja i brnjica. Oni koji imaju takvu vještinu (za neke je to prirodno od djetinjstva) obično su manji

Razgovarajmo o tome kako izgledati samouvjereno. objasniti bliski prijatelj ili rođaka da nisi lud. Zatim zatražite pomoć s vježbom Pogled u oči. Gledajte se pažljivo u oči, svaki put duže. Nakon što ga držite cijelu minutu, započnite razgovor bez prekidanja kontakta očima.

Obećavam ti sljedeći put. kada trebate razgovarati sa strancem, nećete imati osjećaj da gledate u oči razjarenog bika.

Zahvaljujući ovoj vježbi, kontakt očima (koji je, kao što razumijete, u ovom slučaju pretjeran) uskoro će vam postati prirodna stvar. Gledati nekoga u oči za Shyja je kao gledati u cijev oružja uperenu u njega. Ali nemojte odustati: još malo - i zaboravit ćete na ono što vam prije nije bilo dano.

Očito sam podsvjesno shvatio: ako sam preživio nakon što sam punu minutu gledao u prekrasne oči božanstva, izdržati nekoliko sekundi kontakta s običnim očima za mene je sitnica.

Kako izgledati samouvjereno. Provjereni lijek za strah od kontakta očima

Kasnije ću vam reći o tome. kako sam doslovno kroz usta bebe dobila savjet za rad s ljudima. I postala sam stjuardesa Pan Am-a (nažalost, više ne postoji). Sljedeći korak prema samopouzdanju predložio mi je jedan moj kolega, moj najbolji prijatelj Danas.

To se dogodilo na međunarodnom letu, nedugo nakon što smo završili s posluživanjem večere za 200 putnika. Vrativši se u kuhinju i brišući tragove goveđeg pečenja s uniforme, moja partnerica je suosjećajno upitala patim li od sramežljivosti – pokazalo se da je primijetila da se trudim ne uspostavljati kontakt očima s putnicima. Dirnut njezinom finoćom, potvrdio sam da je bila u pravu. Na ovom smo letu uspjeli o mnogo toga popričati i sprijateljiti se dok je sunce uprlo u prozore.

Trijumf dr. Duffyja

Daphnis (daffy svojim prijateljima) živjela je sa svojim bratom u Asgorniju, New York, poznatom kao "Greece Minor". Jednog dana kad sam bio u posjetu Daffy za vikend, rekla je:

Leil, mislim da znam kako te naučiti da gledaš ljude u oči.

„Od ovoga neće biti ništa“, pomislih, ali upitah:

Reci mi.

Gledajmo se ravno u oči. Da vidimo koliko dugo možemo izdržati.

Tako smo i učinili, ali sam nekoliko puta skrenuo pogled sa smijehom.

Leil, prestani! Uopće se ne šalim - Daffy je skočila ljuta. - Međutim, možete biti sramežljivi do kraja života. Što me briga.

Ovim me riječima dovela k sebi. Nakon pet ili šest neuspjeli pokušaji Napokon sam uspio trideset sekundi gledati u Duffyja ravno u oči i nije mi bilo neugodno.

I koliko dugo znaš za ovu metodu, Duffy?

Iz studentskih dana. Učili su nas važnosti kontakta očima. Jednog dana učiteljica nam je rekla da se razdvojimo u parove, ne s prijateljima, već s onima koje ne poznajemo dobro, i pogledamo se u oči. Gotovo nitko od nas nije preživio. Cijeli nas je tjedan tjerao da mijenjamo partnere i gledamo sve dulje, gotovo cijelu minutu. A onda smo počeli učiti kako nastaviti razgovor bez prekidanja kontakta očima ni na trenutak.

Vježbe su dale nevjerojatne rezultate, Leil. Kad smo o njima razgovarali početkom sljedećeg tjedna, svi su priznali da su tijekom vikenda uspostavili kontakt očima sa svima s kojima su razgovarali.

“Godine 1988. U Nizozemskoj je osnovana Udruga sramežljivih ljudi za pomoć onima koji pate od akutne sramežljivosti. Svi sudionici edukacija naučili su se dugo gledati u oči. Pokazalo se da zahvaljujući takvim vježbama sramežljivi ljudi manje rumene i spremniji su preuzeti inicijativu u razgovoru.”

"Pregled svjetskog tiska"

Daph, ali ti i ja smo prijatelji. I ne bih se usudio strancu pogledati u oči. Nasmiješila se.

Sada provjerimo.

Njezin brat Nicholas, kojeg još nisam upoznao, učio je na katu. Duffy se popeo do stepenica i pozvao:

Nikki, možeš li nam pomoći?

Kad sam se okrenuo da pozdravim, mislio sam da će mi srce iskočiti iz grudi. Ispostavilo se da je Nikola pljunuti lik grčkog boga. Duffy mu je objasnio. što radimo, i zamolio me da igram "kontakt očima" sa mnom. Čak i običnog čovjeka teško je gledati ravno, a Adonisa je gotovo nemoguće! Što je Shy privlačniji sugovornik, to mu je teže pogledati ga u oči.

Na Daffyjevu zapovijed, oči su nam se spojile. Žarko mi je rumenilo odmah prelilo lice, srce mi je zalupalo poput udarnog čekića. Ali prisilila sam se pogledati Nicholasa u oči. Polako, polako, toplina je nestala, a udarni čekić se vratio u uobičajeni ritam.

Nakon što je čekala da mi nestane rumenilo s lica, Daffy je rekla: "Stani." Nicholas se vratio u svoju sobu. Uhvatio sam se za glavu.

Duffy, ne mogu vjerovati da sam uspio!

Ali kako to izgleda izvana? uvjeren čovjek u sebi? Psiholozi to kažu uvjeren može biti samo jedan ljudski koji voli sebe. Naravno, to bi trebala biti zdrava, primjerena ljubav prema sebi. Ne smiješ biti sebičan. Međutim, trebate osjećati ljubav prema sebi, ugađati sebi. I tek nakon toga steći ćete samopouzdanje i slobodno ćete komunicirati s drugima.

Ali kako se to može postići?

Sada ćemo formulirati glavne karakteristike svojstvene samouvjerenoj osobi i na temelju toga ćemo pokušati razumjeti kako postići samopouzdanu vanjsku sliku.

U arsenalu samouvjerene osobe obvezni atributi su:

1. Samouvjeren izgled.

Osoba koja je samouvjerena ima poseban izgled. Smiren je i iskren. Ima samopouzdanja i samopravednosti, inteligencije, zdravog ponosa, lakoće.

Nesigurni ljudi mogu izgledati samouvjereno izvana, ali ih odaju njihove oči. Imaju strah, sramežljivost, bojažljivost.

Postoji pitanje. Kako naučiti takav izgled? Postoje trikovi koji to mogu učiniti.

Dođite do ogledala i dobro se pogledajte. Pokušajte se sjetiti onih događaja u svom životu na koje ste ponosni. Možda je to pobjeda na natjecanju ili uspješna obrana diplome, a možda se svi dive vašem kulinarskom umijeću. Zapamtite i pogledajte se u ogledalo, osjetit ćete val radosti i ponosa. Oči će zasjati, a pogled će postati svjetliji i odvažniji. Ovo je izgled samouvjerene osobe. Pokušajte ga zapamtiti.

Ako kasnije tijekom razgovora iznenada osjetite da vam samopouzdanje izmiče, počnite se intenzivno prisjećati najuspješnijih stvari u svom životu i ponovno će se pojaviti samouvjereni pogled.

2. Miran izraz.

Lice samouvjerene osobe je mirno, prijateljski raspoloženo, skladno.

Zadržimo se zasebno na harmoniji. Osoba koja je samouvjerena rijetko pribjegava metodama koje ne odgovaraju njegovim životnim načelima. Stoga su njegove riječi i osjećaji uvijek istiniti. Na njegovom licu nema disharmonije.

U izrazima lica samouvjerene osobe nema polutonova i naznaka koje nisu neuobičajene u svakodnevnom životu. Naravno, bilo bi pogrešno pretpostaviti da je samouvjerena osoba uvijek beskompromisna i direktna, ali u suštini, postoji jedna specifična emocija na njenom licu i uvijek je jasno što želi reći.

Da biste naučili upravljati svojim emocijama, morate vježbati pred ogledalom. Ali da bi se konsolidirao rezultat, potrebno je da se mimički izrazi temelje na unutarnjem povjerenju.

3. Stil koji naglašava samopouzdanje.

Kako se samouvjerena osoba treba odijevati? U strogom poslovno odijelo, haute couture odjeća, moderna i uvijek izvan mjesta?

To nije ono što treba posebno naglašavati, iako je sve ovo, naravno, važno. Što je najvažnije, stil odijevanja treba nositi vrijedne informacije o vašoj biti. Tako da gledajući vas možete dati adekvatnu ocjenu.

Štoviše, stil odjeće trebao bi vas potaknuti da poboljšate svoj imidž.

Dakle, bolje je da se sramežljiva osoba odjene što je moguće svjetlije. Ovo će privući pozornost na njega. Iako u početku neće biti lako, ali postupno će sramežljivost nestati.

Ako je osoba plašljiva u djelima, tada će ga strogo poslovno odijelo potaknuti na odlučnost u djelima.
4. Otvorene i fluidne geste.

Po gestama koje neka osoba pokazuje možete puno reći o njenom samopouzdanju. Dakle, samopouzdana osoba pokazuje ruke sugovorniku. To je znak da ništa ne skriva. Poznato je da su ruke prekrižene na prsima znak bliskosti, ograđenosti od svijeta.

Također mu nije svojstveno nametanje i razmetanje. Ne maše rukama.

Kako biste ostavili dojam samouvjerene osobe, morate biti precizni u gestama i koristiti ih samo kada je to potrebno.

5. Jednostavnost, postojanost, istinitost.

Samouvjerena osoba izgleda prirodno. Ali prirodnost nije u suprotnosti s originalnošću. Ako pretjerate u pokušaju stvaranja imidža samouvjerene osobe, možda ćete izgledati previše bljutavo, bez jarkih crta lica. Ovdje je potrebno pronaći zlatnu sredinu.

Ne treba se fokusirati na nedostatke, naprotiv, treba se ponašati tako da su tvoje prednosti jasnije vidljive.

Mnogi ljudi igraju nekoga cijelo vrijeme. Često mijenjaju imidž. Nije u redu. Informacija koju osoba nosi mora biti konstantna barem neko vrijeme. Na primjer, ako danas reproducirate sliku poslovni čovjek, sutra samouvjerena osoba iz svijeta boema, a prekosutra - iz svijeta politike, tada zbog česte promjene imidža od vašeg samopouzdanja neće ostati ništa.