Как уменьшить грудь помощью одежды. Секреты красивой груди: как выбрать бюстгальтер? Оперативное уменьшение грудных желез

Возможно, это ирония судьбы, но очень часто обладательницы большой груди ищут способы, как ее уменьшить хотя бы зрительно. Мало кто готов с этой целью лечь под нож пластического хирурга и потому советы, как зрительно уменьшить грудь с помощью правильного подобранного гардероба, будут в таком случае как нельзя кстати.

Одежда, подпадающая под табу

пиджак с одной пуговичкой. При ношении пиджака следует или полностью его застегнуть, или расстегнуть. Когда он застегнут лишь до середины, создается иллюзия большого бюста;
двубортный пиджак;
завышенная талия в платьях;
чрезмерно глубокий вырез декольте;
обтягивающие брюки и юбки;
платья, блузки, кофточки с вырезом квадратной формы.

Избегая таких видов одежды, вы сможете визуально сделать свою грудь меньше.

Как купить бюстгальтер, уменьшающий грудь?

Самый основной секрет: чем больше бюст, тем проще белье. Потому выбитые цветы, вышивка, драпировка - не ваш вариант. Выбирая бюстгальтер для уменьшения груди, отдайте предпочтение простому гладкому бюстгальтеру, обязательно с правильно подобранным размером. Огромнейшей ошибкой считается мнение, что для зрительного уменьшения груди достаточно приобрести белье на размер-два меньше вашего. Врачи-маммологи предостерегают от такого решения, ведь впоследствии постоянного сдавливания молочных желез возможны проблемы со здоровьем.

Если у вас пышная грудь, уменьшающий лифчик должен обязательно быть с косточками по бокам, а не только по ее линии. Важно, чтобы бретели были достаточно широкими, так как узкие будут оказывать значительное давление на плечи. Чашки должны быть закрыты полностью, а не наполовину.

Идеальным вариантом для дам с пышным бюстом являются корсеты и полуграции, имеющие широкий корсаж почти до уровня талии и вертикально вшитые косточки.

Как зрительно уменьшить грудь с помощью одежды

Следует обращать внимание не только на белье, но и на ткань, из которой пошита одежда. Атласные вещи в таком случае вам не подойдут, они будут иметь абсолютно противоположный эффект. Среди цветовых вариаций отдавайте предпочтение глубоким темным тонам. Оптимальным вариантом станут платья и кофты с вертикальными рисунками или полосами. Крупный рисунок, особенно в зоне груди, - не для вас.

Платья нужно выбирать полуоблегающие или с четкими выточками. Отлично будет смотреться также V-образный вырез. Декольте должно больше оголять не бюст, а ключицу и заканчиваться, не доходя до центра груди. В лифе платья или кофты должно быть достаточно просторно, тогда грудь будет выглядеть менее объемной. Выбирая классическое черное платье, остановитесь на длине до середины колена и слегка расклешенной юбке.

Хорошо будет смотреться блузка, заправленная в брюки, главное, чтобы она не была коротковатой. Классические туники также чудесно подойдут владелицам большой груди. Длину и ширину рукава можно выбирать любую, избегать следует только рукавов-фонариков.

Аксессуары, позволяющие уменьшить бюст

Как видите, если у вас слишком большая грудь, уменьшающий лифчик и правильно подобранная одежда помогут это исправить. Но стоит позаботиться и об аксессуарах. Броские украшения - не вариант для пышногрудых женщин. Необходимо отказаться от бус и брошей крупных размеров. А вот длинные серьги и удлиненное ожерелье - то, что нужно для отвлечения внимания от бюста. Прекрасно справиться с такой задачей и длинный шарф, ниспадающий до пояса, в цвет одежды или даже другого оттенка.

Если хотите визуально сделать грудь меньше, выбирайте компактные сумки для ношения на плече. Сумку же большого размера лучше носить в руке.

Самой женственной и самой важной деталью в гардеробе каждой женщины является бюстгальтер. Очень мало на свете женщин, которые бы его не носили - это, пожалуй, в диких племенах Африки, отъявленные феминистки, адепты суперестественности или же женщины с маленькой грудью. Но даже последние, скорее всего, к женственному наряду -платью, к примеру, непременно захотят одеть бюстгальтер, чтобы подчеркнуть самые женственные линии.

Бюстгальтеры призваны поддерживать грудь и сохранять ее форму, на которую, увы, действует закон притяжения: с возрастом грудь провисает из-за потери эластичности кожи. И потому очень важно уметь правильно выбрать бюстгальтер — не достаточно только знать размер, а есть очень много нюансов.

К сожалению, сплошь и рядом женщины выбирают белье неправильно. А неправильно подобранный бюстгальтер, если не портит внешне, то точно деформирует грудь, которая не терпит грубого обращения и в будущем может «отомстить»: потерять форму (да, да, неправильный лифчик может деформировать молочную железу), а в худшем — привести, не дай бог, к новообразованиям. Дело в том, что при чрезмерно плотно сидящем и сдавливающем бюстгальтере нарушается лимфо- и кровоток, а это не шутки.

Самые типичные ошибки - женщины с большой грудью «впихивают» ее в маленькие чашки, с целью визуально уменьшить, либо же не учитывают особенность кроя бюстгальтеров, которых очень много - на разные варианты груди.

Ведь форма груди у каждой женщины индивидуальна. Идеально сидящий бюстгальтер не только не врезается, не стягивает, не мешает, но и придает груди ту самую оптимальную красивую форму, поддерживает грудь.

Правило 1 .

Бюстгальтеры маркируются традиционно, например, 70А, 85В, 75 С, где А- объем чашки, а цифра — обхват под грудью. В нашей стране еще используется маркировка размера не буквами, а цифрами: нулевой соответствует АА, первый — А, второй — В, третий — С и т.д.

Измерьте обхват ПОД грудью, затем обхват груди - по самым выступающим точкам, по линии сосков. Разница между этими параметрами позволит определить вам объем чашки.

Правило 2 .

Выбор формы

На данный момент существует разнообразнейшие формы бюстгальтеров - под разные типы фигуры, под разные наряды и по разному функционалу. Грудь в бюстгальтере должна дышать и не причинять вам никакого дискомфорта.

Есть ряд моделей лифчиков, которые подойдут женщинам полным, либо же с узкой спиной, но большой грудью.

Есть модели для миниатюрных хрупких женщин, женщин с маленькой грудью.

А есть спортивные бюстгальтеры и бюстгальтеры для кормления.

Также на рынке множество бюстгальтеров предназначенные для разных нарядов, которые отличны от классической формы.

И правило формы диктует следующее правило:

Правило 3

Никогда не покупайте бюстгальтер без примерки.

Нюансы

Если у вас объемная, большая грудь - ее надо и стянуть и поддержать, однако кроме внешней эстетики важно, чтобы вам было комфортно и не вредило нежной коже груди. Выбирать следует модели с широкими бретелями, с достаточно широким каркасом, поддерживающим внизу грудь. И, безусловно, для пышной груди следует выбирать плотные материалы лифчиков, чтобы поддерживать грудь - изящные кружева подойдут лишь для эротического белья.

Если у вас большая грудь, а при этом вы достаточно изящная женщина, выбирайте бюстгальтер с цельнокроеной чашкой, чтобы она охватывала полностью грудь, не половину. Крой лямок на спине и шлейки должны быть достаточно широкими, чтобы эффективно поддерживать вес груди, и вы себя чувствовали комфортно.

При «низкой» груди идеально подойдет лифчик, у которого нижняя часть уплотнена, если небольшая грудь- можно полностью плотную чашку.

В случае, если анатомически груди широко расположены, надо выбирать плотный бюст, с твердыми косточками и бретельками, уширенными у основания - чтобы грудь как бы приблизилась и поддерживалась. Для этого и многих других случаев подойдет бренд Wonderbra, выпускающий лифчики, которые отлично справля ю тся с эстетическим поддержанием красивой формы груди, а также очень удобн ые.

Модель «Анжелика» подойдет тем, чья грудь не очень пышная, но и не маленькая. При этом важно понимать, что эта модель - для открытых платьев, крепление чашек соединены между собой на уровне нижней ленты, бретельки сбоку способствуют соединению груди: она визуально кажется объемнее. Грудь поддерживается в основном снизу, а поэтому не многим такая форма не только идет, но и удобство долгого ношения для некоторых сомнительна. Такие бюстгальтеры чаще всего для особых случае, для не долгого ношения. Анжелику не стоит покупать пышногрудым с размером С, а также женщинам с фигурой подростка также она противопоказана.

Виды моделей бюстгальтеров

Классический

Эта модель характеризуется достаточно закрытой чашкой: сверху и снизу составляющие половинки чашки одинакового размера, без косточек (то есть боковые вставки, а не каракас в основании, не путайте).

По применению материалов — самые разные, чашки могут быть плотные, а могут — с уплотнением лишь внизу, а могут быть полностью кружевные.

Подходит практически всем женщинам.

Demi-bra, он же «Анжелика»

Чашки на косточках, материал самый разнообразный — от плотного, до кружев, либо комбинации. Бретельки могут быть съемными.

Подходит только обладательницам среднего размера груди и для особых нарядов.

Балконет

Эта модель бюстгальтера с заниженными чашками. Немного напоминает «Анжелику»: грудь поддерживается снизу, приподнимая ее, но сами чашки имеют максимально открытую форму, их высота небольшая, и грудь как будто «стоит на балконе» — отсюда и название.

Подойдет под очень глубокое декольте любой формы, а также для девушек с небольшим или средним размером груди. Есть модели с отстегивающимися бретельками.

Не для пышногрудых.

Пуш-ап

Бюстгальтеры с поролоновыми вставочками, которые зрительно приподнимают и увеличивают небольшую грудь. Обычно из плотной ткани, поскольку кружево не предполагает поддержки и вставок (тканевых, силиконовых, поролоновых). Но декорирование может быть и кружевным.

Подходит всем, кому нужен объем. Пуш-апы увеличивают грудь на 1-2 размера

Корбей (от фр. Courbe — изогнутый)

Особая форма для очень открытых нарядов для лета - верхняя половина существенно меньше нижней, он едва поддерживает грудь, для V- образного декольте . Бретельки могут быть самыми разными, а вот чашки - весьма уменьшенные в верхней части.

Бандо

Эта модель бюстгальтера для женщин с небольшой грудью: от французского, он означает «полоска».

Это полоска ткани с косточками, без бретелек. Если модель эластичная, то косточек может и не быть. Застежка может быть спереди и сзади. Модель подойдет только для обладательниц размера груди А.

Бюстье

Лифчик с косточками, основание которого заметнее шире, чем в обычных - укороченный корсет к талии. Бюстье подойдет пышногрудым дамам, а также прекрасно скорректирует не только форму груди, но и зрительно сузит талию. Материалы чаще всего синтетика — кружево, эластичные плотные ткани.

Брасьер

Особенность этой модели — она имеет широкую перемычку между чашками, верхняя часть которых минимальная. Грудь поддерживается снизу и визуально увеличивается. Подходит для женщин с маленькой грудью для разных открытых нарядов с оголенными плечами.

Но если выбирать эту модель с бретельками, то правильно выбранный размер также подойдет и для женщин с размером груди В и С.

Бесшовные модели

Чашки без швов, по идеальной форме груди из эластичной ткани. Такой бюстгальтер максимально комфортный, подходит для облегающей одежды, одежды из тонких материалах. Гладкое «белье-невидимка» - еще его называют. Бесшовными могут быть «Анжелики» и пуш-апы.

Силиконовые

Эти модели — не из тканей, а по-настоящему из силикона. Их назначение — невидимый поддерживающий эффект, чтобы одевать наряд с открытой спиной, создавать эффект отсутсвия белья, однако приподнимать эффектно грудь. В реальности подойдет лишь обладательницам груди максимум В размера.

Спортивные

Основное назначение этих бюстгальтеров- зафиксировать грудь в максимально естественном положении, чтобы при физической активности женщины амплитуда «подпрыгивания» груди, что неизбежна при беге, прыжках, была минимальной. Используются плотные натуральные и эластичные материалы с цельнокроеной спинкой, широкими и не растягивающимися бретелями.

Для кормящих

Эти модели имеют особую комфортную конструкцию и отстегивающиеся детали для кормления грудью, без необходимости снимать весь лифчик. Обычно это только натуральные ткани, с широкими бретелями и хорошим поддержанием груди.

При примерке бюстгальтера делайте большой вдох и выдох — белье не должно вам давить. Застегивайте всегда на самый первый ряд крючков, так как со временем будет естественное вытягивание ткани и вы сможете переставить на дальние крючки.

Лифчик должен сидеть на вас плотно, но не настолько, чтобы выпирала часть груди в области подмышек, а охватывающее основание также не перетягивало до складок.

И помните, что наша кожа — дышит. Слишком долгое ношение пуш-апов или синтетических плотных лифчиков не лучшим образом сказывается на состоянии груди, поэтому выбирайте удобные и хорошо подогнанные бюстгальтеры, четко под вашу фигуру и грудь.

Безусловно, это не просто найти классно сидящий бюстгальтер, но вооружившись нашими рекомендациями, смело отправляйтесь мерить в магазин — подбирайте вашу идеальную форму.

Большая красивая грудь сразу привлекает к себе внимание и нередко становится предметом зависти у женщин с более скромными формами. Однако для самой обладательницы шикарного бюста, грудь часто является обузой, и от такого подарка судьбы она не прочь была бы отказаться.

Пышная грудь может быть украшением, если уравновешивается широкими бедрами, и высоким ростом, в то время как низкая стройная девушка будет смотреться непропорционально. Часто женщины визуально уменьшают грудь с помощью правильно подобранной одежды, и стараются выделить другие свои достоинства. Давайте вместе разберемся, как грамотно подобрать гардероб, делающий грудь более аккуратной.

Такой интимный и незаменимый атрибут женственности

Очень важно подобрать удобный бюстгальтер подходящего размера.

Чашечки обязательно должны быть прочными и полностью облегать грудь.
Не следует пытаться «утянуть» грудь лифом меньшего размера, это выглядит некрасиво и очень вредит молочным железам.
Лямки должны быть широкими и крепкими, чтобы надежно поддерживать роскошную грудь. Если лямки будут узкие, они больно врежутся в кожу и вряд ли чего-нибудь удержат.
Очень красиво смотрится, пришедший на смену средневековым корсетам бюстгальтер - полуграция, а так же, похожее на него, кружевное бюстье.
Хорошо поддерживает грудь корректирующий бюстгальтер - минимайзер.
И, конечно же, выгодно подчеркнет формы обворожительная бюст-комбинация.

По одежке встречают…

Часто пышногрудым красавицам сложно подобрать гармонично сидящую одежду. В случаях, если остальные части тела довольно стройны, это становится настоящей проблемой. При подборе гардероба, следует соблюдать некоторые принципы:

Преимущественно выбирать костюмы с темным верхом и светлым низом. Это уравновесит фигуру и сделает ее более пропорциональной.

Одежда с V-образным воротом поможет зрительно удлинить фигуру,
Следует обратить внимание на кофточки, блузы и рубашки приталенного силуэта со свободным, не обтягивающим грудь, покроем сверху.
Выигрышно смотрятся жакеты и кофты, достающие до середины бедра. Они вытягивают силуэт и отводят внимание от выделяющихся частей тела.
Если от природы бедра уже, чем грудь, подойдут юбки-тюльпаны, а так же брюки с накладными карманами и брюки-галифе.
Неплохо выглядит классическая, слегка удлиненная блузка, заправленная в брюки или юбку.
Подойдут рукава, длиною макси или на 3/4.

Кроме правильного фасона одежды, важно грамотно подобрать материал. Для кофт и блузок он должен быть плотным, платья же, могут быть из мягких, струящихся тканей.

Чем темнее, тем лучше…

Цвета в гардеробе обладательниц пышной груди, должны быть предпочтительно темные. Неплохо смотрятся: фиолетовый, темно-зеленый, бордовый, шоколадный, темно-синий и подобные цвета.

Хорошо выглядит вертикальная полоса и вертикальное расположение пуговиц. Они способны «вытянуть» фигуру и сделать визуально уже. Не рекомендуется носить атласные вещи из-за их особенности делать фигуру тучной.

Одежда, которой следует избегать

Укороченные и обтягивающие модели блузок, топов и футболок, короткие жакеты.
Крупную вязку в шерстяных изделиях.
Майки и топы из тонкой ткани, особенно с тонкими бретельками.
Туники и платья, расширяющиеся книзу от груди.
Крупный рисунок в области груди.
Рубашки и блузы с карманами или рюшами на верхней части туловища.
Двубортные и застегивающиеся на одну пуговицу, пиджаки.
Чрезмерно глубокие декольте, маленький круглый вырез и воротник поло.
Пушистые объемные свитера.
Узкие обтягивающие юбки и платья, а так же платья в стиле ампир
Воротники типа «хомут», и другие объемные воротники.
Блестки, украшения и блестящие ткани на верхней части туловища.
Узкие брюки.
«Квадратная» или мешковатая одежда.
Изделия с рукавами - фонариками.

Вот так всего лишь, правильно сформировав гардероб, можно решить проблему, которая не дает покоя женщинам с большой грудью и все нежелательные «минусы» превратить с соблазнительные «плюсы».

Большая грудь - зависть многих женщин. Сколько сил прилагают женщины с маленькой грудью, чтобы ее увеличить! Но те женщины, у которых грудь большая, не всегда бывают рады такому дару природы. Для уменьшения груди в ход идут разные ухищрения - от ароматерапии до операций. А ведь можно просто уменьшить грудь визуально - при помощи одежды. И сегодня мы поговорим, как это сделать.

Одежда, которая портит пышногрудую красавицу

С пышной грудью зачастую себя уродуют, выбирая неправильную одежду. Милые красавицы, вот список вещей, которые не должны присутствовать в гардеробе женщины с большой грудью:

Двубортные пиджаки;
. пиджаки с одной пуговицей или расстегнутые до середины;
. кофты с объемной вязкой и пушистые свитера;
. обтягивающие майки и футболки;
. короткие жакеты и топы;
. платья с завышенной талией - в стиле ампир;
. одежда с квадратными и мешковатыми формами;
. одежда с воротниками поло и маленьким круглым вырезом;
. одежда с рюшами и карманами на груди;
. одежда с рукавами-фонариками или буфами;
. брюки-дудочки, узкие платья и юбки;
. слишком глубокое декольте.

Вы спросите, что же тогда остается? А остается полет фантазии и замечательные вещи, которые зрительно уменьшат вашу и сделают вас стройными и подтянутыми. Вы будете прекрасны и довольны собой, создав гардероб, следуя нашим советам.

Убрать объем при помощи бюстгальтера

Начнем с белья. Пышногрудым красавицам нужно помнить, что покупать бюстгальтер нужно обязательно своего размера. Вы же не хотите потом оказаться постоянной пациенткой маммолога?

Итак, правильно подобранный бюстгальтер поможет скрыть лишние объемы. Он должен хорошо держать форму груди. Пусть бретели бюстгальтера будут широкими и не врезаются в кожу. Лучше выбирать бюстгальтер с косточками не только по линии груди, но и в боковых вставках.

Для того чтобы зрительно уменьшить грудь, нужен полностью ее закрывающий. Замечательно будет смотреться на пышногрудых женщинах бюстгальтер-полуграция, бюст-комбинация или бюстье. Такое белье не только визуально уменьшит объемы, но и поможет создать впечатление подтянутости.

Ткани и рисунки

При выборе одежды пышногрудым красавицам не стоит обращать внимание на атласные вещи. Их переливы при свете дня могут сыграть с вами злую шутку!

Выбирать лучше одежду темных, глубоких тонов. Также прекрасно будут смотреться разнообразные вертикальные полоски или рисунки на одежде. Они зрительно вытянут фигуру, и бюст уже не будет бросаться в глаза так сильно.

Кроме того, не забывайте, что крупные цветы или рисунки на блузке или платье в районе груди притягивают взгляд к этой области. Поэтому разумно будет не одевать подобную одежду - ведь именно это и есть та зона, которую вы так пытаетесь скрыть.

Гардероб пышногрудой красавицы

Подобрать платье для женщины с пышной грудью не столь уж и сложно, как может показаться с первого взгляда. Обратите внимание на платья с полуприлегающим силуэтом. Четкие вытачки и V-образный вырез или шалевый воротник помогут скрыть большую грудь, а силуэт визуально уравновесит грудь и бедра. Главное, чтобы вырез не открывал ложбинку!

Замечательно на пышногрудых женщинах смотрятся блузки, заправленные в брюки или юбки. Блузки лучше выбирать классического стиля, слегка удлиненные. Но также можно поэкспериментировать с блузками с широкими рукавами и большими воротниками. Главное не выбрать слишком короткую модель: это сведет на нет все усилия!

Для создания делового стиля нужно подобрать пиджак или жакет. Пиджак должен быть длиной с вытянутую руку с V-образным вырезом, застегивающийся на несколько пуговиц. Прекрасно скрывает большую грудь длинный жакет с круглым вырезом, застегнутый на все пуговицы. Кроме того, спасением может стать кардиган с вертикальным узором. Носить его следует с ремнем - это подчеркнет талию.

Брюки-клеш или брюки классического кроя уравновешивают фигуру. Юбки можно выбрать свободного покроя с длиной макси или миди.

Украшения и аксессуары

Отвлекут внимание от чрезмерно пышной груди длинные . Позволительно носить их в тон одежде или более яркие. Здесь в выборе никто вас не ограничивает. Главное - шарф должен ниспадать с груди практически до пояса. Броские украшения на грудь для пышногрудых красавиц - табу. Вы же хотите визуально уменьшить грудь, а не увеличить ее! Для этого подбирайте длинные сережки и тонкие ожерелья или колье. Они подчеркнут красивую шею и отвлекут внимание от груди.

Красавицам с большой грудью не идут большие сумки на плече. Если же ваш выбор пал на объемную сумку, то носите ее в руке.

С помощью гардероба можно скрыть все недостатки фигуры или слепить ее по своему желанию. Для этого просто нужно знать маленькие хитрости. Для визуального уменьшения груди некоторые тайны мы приоткрыли. Теперь дело за вами. Дерзайте и будьте всегда прекрасны и любимы!

Причин, чтобы уменьшить грудь слишком большого размера может быть несколько: нестерпимые боли в шейных позвонках, обвисание кожи, потница, неудобство в бытовом плане и др. Операция показана только в крайнем случае, когда бюст доставляет существенный физический дискомфорт. Но есть немало способов коррекции бюста и в домашних условиях. Наилучший результат достигается при комплексном подходе с обязательными физическими нагрузками.

Цель

Основные причины, по которым женщины хотят уменьшить грудь:

большой бюст понижает двигательную активность;
оказывает сильную нагрузку на позвоночник и сердце, что провоцирует сколиоз, остеохондроз, одышку, боль в спине и шее;
создает трудности в подборе одежды;
неудобства во время сна;
ведет к развитию мастопатии и прочих патологий молочных желез.

Как уменьшить грудь в домашних условиях

Размер груди вполне реально уменьшить в домашних условиях, без операции и вреда для здоровья.

Прежде всего следует отметить, что размер бюста напрямую связан с количеством жира. Поэтому обладательницам пышных форм для решения проблемы достаточно будет избавиться от лишних килограммов.

Диета

Наиболее быстрый способ откорректировать размер груди без хирургического вмешательства - это диета, которая помогает убрать жир по всему телу, включая область вокруг бюста. При сокращении количества калорий в рационе первой реагирует именно грудь. Необходимо пересмотреть ежедневное меню и в первую очередь ограничить потребление воды, соли, сахара и вредных жиров.

Соль удерживает жидкость в организме и замедляет метаболизм. Сахар способствует разрастанию жировых клеток.

Продукты, которые под запретом на диете:

консервы, соления, копчености;
квашеная капуста;
сладкая газировка;
пакетированные соки;
конфеты, молочный шоколад и другие сладости;
бананы, хурма, виноград, ананасы.

Акцент ставится на свежих овощах и фруктах. Допустимая суточная норма соли - 0,5-1 чайная ложка.

Привычное число калорий в день сокращают на 400–500 единиц. Для этого придерживаются следующих рекомендаций:

1. Вместо картофельных гарниров, употребляют овощные.
2. Заменяют животные жиры на Омега-3 и 6: льняное масло, орехи, рыбий жир.
3. Включают в меню диетические хлебцы или хлебобулочные изделия из муки грубого помола, красный нешлифованный рис, гречку, овсянку.
4. Чтобы пополнить организм белком, едят: куриное мясо, рыбу и морепродукты, творог, молочку, яйца.
5. Сокращают объем порций: лучше есть меньше, но чаще.
6. Соблюдают питьевой режим: в день выпивают до 2 л чистой воды.

Для похудения ежедневный рацион должен иметь следующее распределение БЖУ: белков - 50%, жиров - 20%, углеводов - 40–45%. Важно также пропивать во время похудения витаминно-минеральные комплексы.

Продукты, которые способствуют интенсивному похудению в зоне груди:

сельдерей, шпинат и другая зелень: петрушка, салат, укроп;
все виды капусты;
черная редька;
редиска;
спаржа; зеленый горошек;
огурцы.

Косметический уход

Избавление от лишних килограммов неизбежно ведет к появлению растяжек и дряблости кожи. Поэтому важно обеспечить должный уход за грудью. Повысить тонус и усилить кровообращение помогает регулярный массаж с применением специальных кремов, масел и скрабов. Рекомендуемые мероприятия по уходу:

Массаж грудь руками либо мочалкой во время водных процедур. Сосок и близлежащую область при этом не затрагивают.
Ежедневный прием контрастного душа.
Проведение раз в месяц облегченного пилинга с солью и молоком.
Систематическое очищение кожи в зоне груди и нанесение косметических средств с подтягивающим эффектом.
Применение различных масок домашнего приготовления на основе фруктов, меда, овощей, сливок и молока, творога.

Рекомендуется пользоваться готовой косметикой, предназначенной для устранения растяжек. Обычно такие средства содержат в составе: витамины, морские водоросли, ароматические масла, зеленый чай. Уменьшению груди способствуют массажные масла, которые аккуратно втирают в кожу либо принимают внутрь:

Масло жожоба и виноградные косточки: соединяют в соотношении 25 мл на 5 мл, добавляют 2–3 капель эфира розы. Растирают кожу на груди ежедневно.
Льняное масло: принимают внутрь по 2 столовых ложки. Но начинать следует с 1 чайной, постепенно доводя до требуемой дозировки.
Масло лиметта: смешивают масло жожоба (15 мл), виноградных косточек (5 мл) и лиметта (3–4 капли). Применяют наружно.

Поддержать грудь в красивой форме поможет отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Неблагоприятное воздействие оказывает длительное пребывание под палящим солнцем.

Визуальное уменьшение

Выбирают модели бюстгальтера, в которых скрыта подмышечная зона, имеются широкие бретели и закрытые чашечки. Девушкам можно надевать купальники с компактными чашками.
Останавливаются на удлиненных и полуоблегающих блузах (платьях) с выточками.
Избегают расширенных рукавов (это ведет к потере пропорциональности фигуры).
Подбирают пиджаки свободного кроя и с глубоким вырезом.

Грамотно подобранный бюстгальтер способен зрительно уменьшить объем груди на 1–2 размера.

Идеальный вариант - это приталенные, но не обтягивающие вещи из легкой ткани. Предпочтительней свободный крой, без обтягивания бюста. Под запретом глубокое декольте и вырезы квадратной формы.

В выборе нижней части одежды предпочтение отдают юбкам-макси либо чуть ниже колен и брюкам-клеш. В верхней одежде стилисты рекомендуют избегать объемистых декоративных вставок: рюшей и воланов, широкого ворота, нагрудных карманов. Рисунок играет немаловажную роль в скрытии недостатков. Акцент ставится на аккуратных узорах, узких вертикальных или диагональных полосках. Недопустимы поперечные полосы. Массивные аксессуары (бусы, кулоны) также под запретом.

Применение народных средств

Есть немало народных средств, пригодных для коррекции груди. Рекомендуется использовать компрессы.

При ежедневных процедурах возможно уменьшить объем бюста до 4 см.

Из мака

Необходимые компоненты:

головки мака - 100–120 г;
аптечная роза - 60–65 г;
ромашка (цветки) - 50 г;
овсяные отруби - 110 г;
сметана (жирностью 20%) - 200 г.

Приготовление:

1. Заливают ромашку, мак и розу 500 мл кипятка.
2. Ждут 45–50 минут и добавляют в чистый отвар отруби. Тщательно перемешивают.
3. Спустя 15–20 минут раскладывают смесь на куске марли, сверху наносят слой сметаны и свертывают по краям.
4. Подогревают компресс в микроволновке и прикладывают к груди на полчаса. Периодически переворачивают.

Из миндаля и грецких орехов

Для компресса понадобятся:

миндаль - 160 г;
очищенные грецкие орехи - 120 г;
желток от яйца - 1 штука;
натуральный мед - 55 г;
сливочное масло - 30-33 г.

Рецепт:

1. Перетирают желток с медом и маслом, взбивают миксером до однородной консистенции.
2. Перемалывают орехи, затем соединяют их с предыдущей смесью.
3. Делают компресс из марли и держат на груди не менее часа.

С медом

Требуемые составляющие:

мед - 160–165 г;
жирные сливки - 50–55 мл;
овсяные хлопья - 50 г;
минералка с газом - 450 мл;
шалфей и эвкалипт - по 35 г.

Рецепт:

1. Травы заливают минеральной водой и ставят на огонь минут на 15.
2. Процеживают жидкость в отдельную емкость и оставшуюся горячую растительность смешивают с медом и сливками.
3. Сложенную в несколько слоев марлю сперва обмакивают в отвар, после этого накладывают на нее массу.
4. Сверху накрывают еще одним марлевым слоем и сразу прикладывают к груди.
5. Каждые четверть часа переворачивают, продолжают так делать на протяжении часа.

Из лекарственных трав

Ингредиенты:

кора ясеня и дуба - 50 г и 100 г;
березовая кора - 45 г;
сок березы - 25 мл;
сосновые иглы - 35 г.

Готовка:

1. Заваривают травы 400 мл кипящей воды и настаивают 4 часа.
2. После этого нагревают и погружают в настой кусок хлопчатобумажной ткани.
3. Накрывают грудь и лежат, пока не остынет компресс. Затем вновь смачивают. Повторяют процедуру 3 раза подряд.

Комплекс спортивных упражнений

Наряду со всеми предложенными способами уменьшения грудных мышц, требуется ежедневно прибегать к физическим нагрузкам. Допустимо выполнять полный комплекс либо несколько упражнений на выбор.

Каждое упражнение делают по 13–15 раз в 2–3 подхода.

Стандартное занятие, направленное на проработку всех мышечных групп груди:

Название упражнения	Как выполнять
Сжимание ладоней	1. Сосредотачиваются на сокращении мышц груди. 2. Совмещают между собой ладони, приподняв локти в стороны, на уровне грудной клетки. Пальцы направлены вверх. 3. Максимально сжимают руки и задерживаются в таком положении 4–5 секунд, затем расслабляются
Бурпи	1. Занимают вертикальную стойку, руки вдоль туловища. 2. Глубоко приседают. 3. Ноги откидывают назад, упираясь носочками. 4. Возвращаются в положение приседа и встают
Отжимания от стены	1. Встают напротив стены, на расстоянии одного шага. 2. Упираются руками и выполняют отжимания путем сгибания и разгибания рук в локтях. Можно в качестве опоры использовать скамью либо пол
Обратная планка	1. Удобно располагаются на полу в положении сидя. 2. Руки заводят назад, ладонями в сторону пяток. 3. Сгибают ноги в коленях и опираются полностью на ступню. 4. Приподнимают корпус параллельно полу, опираясь одновременно на руки и ноги. 5. Задерживаются несколько секунд и возвращаются в исходное положение. 6. Расслабляются 20–30 секунд и повторяют
Жим гантелей лежа на полу	1. Ложатся на спину, ноги подгибают. 2. Берут гантели в руки и поднимают, затем опускают
Разведение рук с гантелями	1. Располагаются на спине. 2. Руки с гантелями разводят по сторонам и сводят к груди
Пуловер	1. Ложатся спиной на стул или скамью. 2. Стопами удобно упираются в пол. 3. Поднимают гантели над головой и после глубокого вдоха начинают заводить их назад. 4. Задерживают их там 2–3 секунды и возвращаются к исходному положению
Отбивание мяча	Встают на расстоянии 2 м от стены и начинают с силой кидать в нее мяч, интенсивно сгибая и разгибая руки в локтях. Можно делать это вдвоем

Обратная планка

Дома или в фитнес-центре рекомендуется регулярно делать аэробную гимнастику, направленную на корректировку верхней части тела. Можно посещать бассейн, где осваивать технику плавания на спине с закидыванием рук назад. Не меньшую пользу принесет регулярный бег или спортивная ходьба.

Почаще следует проводить кардиотренировки:

кручение педалей на велотренажере или езда на велосипеде;
греблю;
бадминтон;
степ-аэробику.

Наиболее удачное время для подобного рода занятий - утренние часы, когда организм полон сил. Эффективнее проводить их перед силовыми упражнениями.

Часто грудь сильно увеличивается и теряет форму после беременности и грудного вскармливания. Поэтому в период вынашивания ребенка надо носить бюстгальтер с широкими бретелями. В качестве спортивных нагрузок для уменьшения размера грудных желез молодым мамам подходят все перечисленные упражнения.

Если женщина еще кормит грудью, то ей нельзя перенапрягаться, чтобы не пропало молоко. В таком случае постепенно наращивают нагрузку начиная с одного подхода. На протяжении трех недель увеличивают до трех и более.