سباحة- هذه رياضة مائية أولمبية ، وتتمثل في التغلب على مسافات مختلفة بالسباحة وفي أقصر وقت. بغض النظر عن نوع السباحة ، يُسمح للسباح بالسباحة بما لا يزيد عن 15 مترًا تحت الماء (في البداية أو بعد الاستدارة).

تاريخ نشأة وتطور السباحة

تشير الاكتشافات المنتشرة لعلماء الآثار إلى أن الناس تعلموا السباحة منذ وقت طويل جدًا. بدلاً من ذلك ، بدأ تعلم السباحة عن طريق البحث عن الطعام والحرب.

في عام 1515 ، أقيمت أولى مسابقات السباحة في البندقية. في عام 1869 ، تم افتتاح أول مدرسة سباحة للهواة في إنجلترا (جمعية السباحين الرياضيين الهواة في إنجلترا). بعد ذلك بقليل ، ظهرت مدارس مماثلة في السويد وألمانيا والمجر وفرنسا وهولندا والولايات المتحدة الأمريكية ونيوزيلندا وروسيا وإيطاليا والنمسا.

في نهاية القرن التاسع عشر ، كان هناك ارتفاع في شعبية الرياضات المائية ، وكان أحد المتطلبات الأساسية لذلك هو ظهور حمامات السباحة الاصطناعية.

أصبحت السباحة جزءًا من الألعاب الأولمبية منذ عام 1896. في عام 1899 ، أقيمت بطولة أوروبية كبرى أطلق عليها اسم "بطولة أوروبا".

في عام 1908 ، طور الاتحاد الدولي للسباحة (FINA) وثبت المسافات الرئيسية لإقامة المسابقات ، بالإضافة إلى إجراءات إجراء المسابقات.

أنماط السباحة في المسبح

يوجد في السباحة الرياضية 4 أنماط:

الزحف هو أسرع شكل من أشكال السباحة ، والذي يتميز بالحركات المتناوبة والمتناظرة للذراعين والساقين. يقوم كل ذراع بضربة واسعة على طول محور جسم السباح ، بينما ترتفع وتنخفض الأرجل بالتناوب.

الزحف الأمامي هو أسلوب سباحة مشابه جدًا للزحف الأمامي. يقوم الرياضي أيضًا بضربات الذراع بالتناوب مع رفع وخفض الساقين بالتناوب ، لكنه يسبح على ظهره ويمارس ذراعًا مستقيمة على الماء.

سباحة الصدر هي نوع من السباحة يستلقي فيها الرياضي على صدره ، ويقوم بحركات متناظرة بذراعيه ورجليه في مستوى موازٍ لسطح الماء.

الفراشة هي واحدة من أصعب أشكال السباحة من الناحية الفنية. عند التحرك بضربة فراشة ، يقوم الرياضي بضربة واسعة وقوية ، ويرفع جسم السباح فوق الماء ، وتقوم الأرجل والحوض بعمل حركات تشبه الموجة. يعتبر ثاني أسرع الزحف بعد الزحف.

في السباحة ، توجد السباحة الحرة ، والتي تُفهم عادةً على أنها نظام يُسمح فيه للرياضي بالسباحة بأي شكل من الأشكال. في الوقت الحاضر ، يستخدم جميع الرياضيين الزحف لأنه أسرع أسلوب.

حمام سباحة

حمام السباحة عبارة عن حمام مستطيل مصمم لممارسة الرياضات المائية. بالنسبة للسباحة الرياضية ، يجب أن تكون أبعاد المسبح:

• بطول 50 مترًا وعرض 25 مترًا (للمسارات بعرض 2.5 متر) ؛
• بطول 50 مترًا وعرض 21 مترًا (10 مسارات بعرض 2 متر) ؛
• 25 مترا وعرض 16 مترا (8 حارات بعرض 1.9 متر) ؛
• 25 مترا وعرض 11 مترا (لستة حارات بعرض 1.75 مترا) ؛
• 25 مترا وعرض 8.5 متر (5 حارات بعرض 1.6 متر).

وفقًا لقواعد FINA ، يجب أن يبلغ طول أحواض الاستحمام 50 مترًا وعرضها 25 مترًا. يجب تقسيم المسبح إلى 8 ممرات.

يتم فصل شرائط المسارات عن بعضها البعض عن طريق تقسيم أكاليل العوامات التي يبلغ قطرها 5-15 سم ، ويتكون أول وآخر 5 أمتار من كل منها من عوامات حمراء. تمتلئ المساحة المتبقية بالعوامات باللون الأخضر للممرات 1 و 8 ، والأزرق للممرات 2 و 3 و 6 و 7 ، والأصفر للممرات 4 و 5.

يجب أن تكون درجة حرارة الماء بين 25 - 29 درجة.

معدات

تم تصميم ملابس السباحة لتوفير أقصى درجات الراحة ، فضلاً عن تقليل مقاومة الماء. تشمل معدات السباحة:

• قبعة السباحة هي غطاء للرأس للسباحة في الماء يحمي شعر السباح من المياه المكلورة. قبعات السباحة هي: اللاتكس والسيليكون والنسيج ومجتمعة.
• سروال سباحة أو ملابس سباحة رياضية - شورت سباحة مصنوع من مادة خاصة (بولي أميد مع إضافة ليكرا أو خليط من البوليستر و PBT).
• تعتبر نظارات السباحة أحد ملحقات السباحة الرياضية ، وهي مصممة لتوفير رؤية طبيعية تحت الماء ، وكذلك حماية العينين من أبخرة الكلور.

التحكيم في السباحة

الحكم الرئيسي مسؤول عن إجراء مسابقات السباحة ، كما يرأس لجنة الحكام.

كاتب - يستدعي الرياضيين للبدء ، ويتحقق من صحة مواضع البداية المشغولة ويعطي الأمر للبدء.

ضابط الوقت - يقيس وقت المشارك في السباحة على مسار معين من البداية إلى النهاية.

القاضي عند خط النهاية - يحدد الترتيب الذي يصل به المشاركون إلى خط النهاية ، في غياب نظام آلي لتحديد الفائزين.

القاضي عند المنعطف - يحدد مدى صحة المنعطفات على المسار المخصص له.

القاضي الفني - يراقب تقنية أسلوب السباحة المقابل.

نظام المنافسة

في المسابقات الرسمية الحديثة ، هناك برامج صباحية ومسائية. البرنامج الصباحي يتضمن تمهيدي للسباحة تحدد نتائجه المشاركين في نصف النهائي والنهائي (برنامج مسائي).

محتوى

أنامقدمة __________________________________________________ _ 3

1. لماذا اخترنا هذا الموضوع. أهداف الدراسة ، أهمية العمل. .

ثانيًاالجزء الرئيسي ______________________________________________ 4

1. العمل مع قاموس S. M. Ozhegov

2. ما هي السباحة. أنواع وأنماط السباحة.

3. تاريخ ظهور السباحة.

4. مشاهير السباحين. نصيحتهم.

5. هل يمكن للسباحين مساعدة الناس في حالات الطوارئ؟

6. ميداليات "لخلاص الغرقى". الأطفال الذين حصلوا على هذه الميداليات.

7. تأثير السباحة على صحة الناس.

8. تشخيصات الدراسة "أثر السباحة على صحتنا".

ثالثاالخلاصة ________________________________________________________________ 11

رابعاالمراجع ____________________________________________ 12

الخامسالملحق __________________________________________________________________ 13

أنامقدمة

لماذا اخترنا هذا الموضوع؟

"عندما كنت صغيرا جدا ، كثيرا ما أصبت بنزلات البرد. كانت والدتي مستاءة للغاية ، لكنها عاملتني بلا كلل. قال أبي أنني بحاجة إلى تصلب. في إحدى المرات ، في مجلس العائلة ، قرر والداي تسجيلي للسباحة ، ونصح الطبيب المحلي بذلك للزوجات. دانيال: منذ الصغر حلمت أن أكون قوياً. مع أمي وأبي ، غالبًا ما نقضي بعض الوقت في الطبيعة. نحن نحب أن نذهب إلى كاما. وبعد أن حضرت إلى الفصل الأول ، أخذنا مدرسنا إلى المسبح ، لأننا فصل رياضي!

هنا تعلمنا البقاء على الماء ، وكذلك الغوص والسباحة "بسرعة الإبحار". نحن نحب السباحة كثيرا. هذه رياضة رائعة .. لكني أريد أن أعرف المزيد عنها! نحن يا رفاق نعتقد ذلكالسباحة هي الحياة والسباحة رائعة!

عندما أعلنت معلمتنا ناتاليا سيرجيفنا عن المنافسة في الفصل ، كنا سعداء للغاية. بعد كل شيء ، هذه فرصة فريدة لتعلم شيء جديد ومثير للاهتمام حول هوايتك.

وهكذا ، اخترنا الموضوع: "السباحة رائعة!

في بداية العمل وضعنا لأنفسنا أهداف بحثنا:

1. اكتشف ما هي السباحة وأنواعها.

2. ما هو تاريخ ظهور السباحة.

3. هل هناك مشاهير في هذا المجال؟ ماذا يفعلون؟

4. كيف تؤثر هذه الرياضة على صحة الإنسان وصحتنا؟ 5. أين يمكن أن تكون القدرة على السباحة مفيدة في الحياة.

أهمية عملي.

في روسيا ، يموت حوالي 25 ألف شخص بسبب المياه كل عام. هذا أكثر بكثير مما هو عليه في الحروب المختلفة حيث يتم استخدام الأسلحة الحديثة. أكثر من نصف الذين يموتون على الماء هم أشخاص لا يستطيعون السباحة ويخالفون قواعد السلوك على الماء. كل من لا يستطيع السباحة ، سواء كان على شاطئ خزان أو في الماء ، يعرض حياته للخطر.

لمنع حدوث ذلك ، نريد أن نتعلم كيفية السباحة بسرعة وببراعة. تحتاج البلاد إلى أشخاص يمكنهم السباحة بشكل مثالي ، والإنقاذ ، وتعليم الآخرين مهاراتهم. تستحق الميداليات في المسابقات الرياضية والمسابقات والأولمبياد. وهكذا تمجيد وطنهم - روسيا !!! إن صحة الروس تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، والرياضة تقويها ، وتجعل الإنسان قويًا ولا يقهر.

ثانيًاالجزء الرئيسي

بناءً على نصيحة ناتاليا سيرجيفنا ، بدأنا دراستنا بأسئلة بسيطة:

1. ما هي السباحة؟

2. ما هي أنواع السباحة الموجودة؟

في قاموس S.I. Ozhegov ، كلمة "السباحة" تعني الرياضة التي تتمثل في التغلب على مسافات مائية مختلفة في أقصر وقت ممكن.

"السباح" هو الشخص الذي يمارس السباحة كرياضة أو يسبح ببساطة.

ما هي أنواع السباحة الموجودة؟

نقرأ عنها في موسوعة الرياضة.

تتضمن السباحة الرياضية أربعة أنواع رئيسية. من بينها: الزحف ، وسباحة الصدر ، والفراشة ، وكذلك الزحف على الظهر.

الزحف الطبيعي هو السباحة على البطن. مع هذا النمط من السباحة ، تحتاج إلى التجديف بإحدى يديك أولاً ، ثم باليد الأخرى ، وتحريك ساقيك باستمرار لأعلى ولأسفل.

الفراشة تسبح على معدتك. يقوم السباح بعمل تأرجحات متزامنة بكلتا ذراعيه ، ويقوم بحركات تشبه الموجة بساقيه. هذا أسلوب سباحة صعب للغاية. ولكن بمساعدتها يمكنك تطوير سرعة جيدة.

سباحة الصدر - مثل الزحف والفراشة - تسبح على المعدة. يثني السباح مرفقيه (الراحتان متصلتان بالخارج) ، ثم يسحبهما للأمام. في الوقت نفسه ، يتم ثني الساقين عند الركبتين وتقويمهما. إنه ليس أسرع أسلوب للسباحة ولكنه يستخدم أقل قدر من الطاقة.

الزحف الخلفي هو نوع من السباحة على الظهر ، حيث تقوم الذراعين بالضربات بالتناوب ، وتتحرك الأرجل لأعلى ولأسفل.

وما هي الأنماط؟

أساليب السباحة عبارة عن حركات متناسقة للساقين والذراعين تدفع الجسم إلى الأمام عبر الماء. يجب أن تتحرك بوضوح وسلاسة ، وتجنب الانفجارات القوية.

يعرف السباحة الحرة ، وسباحة الظهر. بالإضافة إلى الأساليب الأساسية للسباحة ، هناك أساليب أخرى ، مثل السباحة على الجانب.

الخلاصة: لا نتقن جميع أنواع السباحة وأنماطها .. لذا أنت بحاجة إلى المذاكرة كثيرًا !!

بعد مشاهدة البرامج التلفزيونية ، وتصفح العديد من المجلات والصحف والموسوعات ، وجدنا مواد مثيرة للاهتمام حول تاريخ السباحة.

السباحة هي هواية وممارسة قديمة. يعتقد العديد من الخبراء أن أسلافنا تعلموا السباحة من خلال مراقبة وتقليد سلوك الحيوانات التي تعيش في الماء مثل الأسماك والضفادع. تم العثور على أقدم سجلات للسباحين في كهف السباحين التي يعود تاريخها إلى 4000 قبل الميلاد. وتقع في جنوب غرب الصحراء المصرية بالقرب من الحدود مع ليبيا.

من خلال ممارسة الصيد وصيد الأسماك ، والهروب من الأعداء ، تغلب الرجل البدائي على الحواجز المائية بالسباحة. في بداية م في روما القديمة ، في الحمامات الحرارية ، بدأوا في بناء أحواض للسباحة بالماء الساخن. في النصف الثاني من القرن الثامن عشر وأوائل القرن التاسع عشر ، تم تنظيم المدارس الأولى في ألمانيا والنمسا وفرنسا وتشيكوسلوفاكيا. تم افتتاح أول تجمع من هذا القبيل في عام 1891 في موسكو في الحمامات المركزية.

في عام 1896 ، تم تضمين السباحة في برنامج الألعاب الأولمبية الأولى ، وتم تضمينها باستمرار في البرنامج الأولمبي منذ ذلك الحين. في عام 1899 ، أقيمت مسابقات دولية كبرى في بودابست بمشاركة رياضيين من عدة دول أوروبية. ثم بدأوا يقامون سنويا في دول أوروبية مختلفة وأطلقوا عليها اسم "البطولة الأوروبية".

مدرسة سباحة روسية شهيرة ، حيث تم تنظيم العمل الرياضي على نطاق واسع ، كانت مدرسة شوفالوف ، التي تم تنظيمها في عام 1908 بمبادرة من طبيب البحرية في.ن. بيسكوف على بحيرة سوزدال.

في عام 1941 هاجمت ألمانيا اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. تباطأ تطور الرياضة ، بما في ذلك السباحة ، في البلاد. أعادت منظمات الثقافة البدنية هيكلة عملها لصالح الجبهة. خلال الحرب ، تم القيام بالكثير من العمل في التدريب البدني العسكري. في عام 1943 وحده ، تم تدريب حوالي 500 ألف شخص على السباحة والسباحة. في العمليات القتالية في البحر وأثناء عمليات الإنزال والعبور ، ساهمت القدرة على السباحة والبقاء على الماء بالزي الرسمي والسلاح في انتصار الجنود الروس وإنقاذ حياتهم.

الخلاصة: لقد تعلمنا أن الناس منذ العصور القديمة يعرفون كيف يسبحون ، لكنهم لم يفعلوا ذلك من أجل الرياضة. دخلت السباحة الرياضة في القرن السادس عشر. فقط في القرن التاسع عشر بدأت حمامات السباحة بالظهور ، مما ساهم في تطوير السباحة كرياضة.

في عام 1908 ، تم إنشاء الاتحاد الدولي للسباحة للهواة. في روسيا ، أقيمت أول مسابقة للسباحة في عام 1913. تجدر الإشارة إلى أنه لفترة طويلة في روسيا ، ثم في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، لم تكن هناك شروط لتطوير هذه الرياضة ، لأن السباحة تتطلب حمامات سباحة داخلية يمكن للمرء السباحة فيها على مدار السنة. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، بدأوا في الظهور تدريجياً.

بدراسة تاريخ ظهور السباحة ، وجدنا أسماء مختلفين كانوا يمارسون السباحة. كان هناك عدد غير قليل منهم ، لكننا حددنا القليل منهم:

بويشينكو سيميون

أحد السباحين السوفيت الأسطوريين الذين بدأوا السباحة في بلادنا. حامل الرقم القياسي العالمي ثماني مرات.

تعلم Semyon Boychenko السباحة في موطنه Maryevka ، حيث يقع نهر Ingul في الجوار. ولوحظت موهبته خلال الخدمة البحرية. لذلك انتهى به المطاف في موسكو. في عام 1935 ، تم إنشاء جمعية سبارتاك الرياضية ، وانضم إليها سيميون بويشينكو مع رياضيين بارزين مثل المتزلجين زويا ميرونوفا وإيفان أنيكانوف ولاعبي كرة القدم نيكولاي وألكسندر وأندري وبيتر ستاروستين وستانيسلاف ليوتا ورافعي الأثقال سيرغو أمبارتسوميان وجورجي بوبوف والملاكمين نيكولاي كوروليف وإيفان جانيكين.

أول صاحب رقم قياسي لبلد السوفييت

8 نوفمبر 1935 - في المسابقات الدولية في براغ ، سبح سيميون بويشينكو 100 متر صدر في دقيقة واحدة. 12.2 ثانية ، متجاوزًا الرقم القياسي الأوروبي. بعد أقل من شهر في موسكو ، تجاوز أيضًا الرقم القياسي العالمي ، حيث أظهر دقيقة واحدة و 09.8 ثانية.

في المسابقات في موسكو ، أظهر Boychenko في ضربة فراشة 100 متر نتيجة تجاوزت الرقم القياسي العالمي. لم يصدق خبراء السباحة الأجانب ما ورد عن هذه النتيجة.

في المسبح الباريسي ، جذب أداؤه انتباه خبراء السباحة ، ناهيك عن المراسلين وعشاق الرياضة والفضول فقط. كان أداء Boychenko بمفرده ، وكان خصمه هو الوقت. وكذلك القضاة والخبراء - هل يعترفون بأن أسلوب السباح السوفيتي يفي بمتطلبات رابطة السباحة الدولية؟ هزم Boychenko كل من الوقت والخبراء الذين يصعب إرضاؤهم. بعد أن قطع المسافة بكامل قوته ، بناءً على طلب الحكام ، أظهر أسلوبه في الحركة البطيئة. لم تثر أي اعتراضات. حتى ، على العكس من ذلك ، قيل وكتب الكثير عن أسلوب Boychenko في ذلك الوقت ، حول الأسلوب الأكثر عقلانية.

الخلاصة: لقد أذهلنا مصير هذا السباح. في مثاله ، رأينا أنه لكي تصبح سباحًا ناجحًا ، عليك أن تدرس كثيرًا ، وأن تكون مهتمًا بعملك. وعلى الرغم من اعتقال الرياضي عام 1948 إلا أنه تعرض للتعذيب والإذلال. لم ينهار ، ولم يشعر بالمرارة ، بل واصل عمله.

قال سيميون بويشينكو: في الرياضة ، يجب أن يكون المرء قادرًا على التحمل. فقط من خلال الصبر والألم يمكن تحقيق النجاح.

تعمل دروس السباحة على تطوير سمات شخصية مثل العزيمة والمثابرة وضبط النفس والتصميم والشجاعة والانضباط والقدرة على العمل في فريق. أنا أعمل على غرس هذه الصفات. هذا ليس بالأمر السهل. من الصعب بشكل خاص العمل على الانضباط والقدرة على العمل في فريق.

وكيف يمكن للسباحين مساعدة الناس في المواقف الصعبة؟ هل هو ممكن؟

شافارش فلاديميروفيتش كارابتيان

من مواليد 19 مايو 1953 ، كيروفاكية ، أرمينيا الاشتراكية السوفياتية - صاحب الرقم القياسي العالمي 11 مرة ، بطل العالم 17 مرة ،

بطل أوروبا 13 مرة ، بطل اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية سبع مرات في الغوص. الرئيس الفخري لجمعية الغوص الروسية. حصل على وسام وسام الشرف.

في 16 سبتمبر 1976 ، بعد أن وجد نفسه عن طريق الخطأ في مكان الحادث ، قام بجولة صباحية ، أنقذ الركاب من حافلة ترولي سقطت في بحيرة يريفان. على عمق 10 أمتار ، كسر النافذة الخلفية للعربة بقدميه وسحب 20 راكبًا واحدًا تلو الآخر. كان كارابيتيان واحدًا من القلائل على وجه الأرض القادرين جسديًا على مثل هذا العمل الفذ. لا يمكن إنقاذ بقية الركاب. بعد ذلك ، أصيب شافارش فلاديميروفيتش بالتهاب رئوي كان معقدًا بسبب تعفن الدم. مرض خطير انتهى بالإعاقة وإنهاء مسيرة رياضية.

أصبح الأمر ممتعًا بالنسبة لنا ، إذا قمت بإنقاذ شخص ، فهل يتم منحهم ميداليات على هذا؟ اتضح أنه لا يتم منح الرياضيين فقط.

في المجموع ، حصل أكثر من 24000 شخص على ميدالية "لإنقاذ الغرق" في روسيا. هناك العديد من الأبطال الحقيقيين من بين أولئك الذين حصلوا على هذه الميدالية!

لكن اليوم لا ميدالية "لإنقاذ الغرق". أولئك الذين أنقذوا الغرق ينالون وسام "من أجل خلاص الفناء". تُمنح هذه الميدالية للشجاعة الظاهرة - عند إنقاذ الناس من الحرائق والكوارث الطبيعية والحوادث.

اتضح أن العديد من تلاميذ المدارس الروس قد حصلوا بالفعل على هذه الميدالية! على سبيل المثال ، في مدينة جوس خروستالني يعيش أنطون تشوسوف ، الذي حصل على ميدالية "لإنقاذ الموت" في سن الحادية عشرة - أنقذ فتاتين غرقتان.

لكن أنطون عرف كيف يساعد الغريق ، لأن إنقاذ الغرق يمثل مخاطرة كبيرة للمنقذ نفسه!

الخلاصة: لذلك لم أكن كسولاً للغاية ، ودرست بعناية الملصقات والتعليمات لإنقاذ الناس والإجراءات على المياه ، في حالة الحرائق والحوادث. هذه الملصقات موجودة في كل مدرسة ، وربما في يوم من الأيام ستنقذ حياة ليس فقط أشخاص آخرين ، بل أنا أيضًا!

تعد القدرة على السباحة مكونًا مهمًا لموظفي وزارة حالات الطوارئ وخدمات الإنقاذ والمفارز الخاصة من البحارة العسكريين الذين يهتمون بسلامتنا ليلًا ونهارًا!

كيف تؤثر هذه الرياضة على الصحة؟

في الوقت الحاضر ، تواجه دولتنا مشاكل حادة للغاية تتعلق بصحة جيل الشباب ، وتعليم الأطفال الحاجة إلى نمط حياة صحي ، وترفيه صحي. صحة الأطفال هي ثروة الأمة ، وهذا مهم في جميع الأوقات ، واليوم هذا هو أهم شيء ، بالنظر إلى الوضع البيئي في الممارسةفي أي مكان في العالم.

للسباحة تأثير مفيد على وظائف الجهاز العصبي المركزي: القوة والتنقل وتوازن العمليات العصبية ، وفي النهاية على النشاط العقلي. هذا هو السبب في أن الطلاب الذين يمارسون الرياضة بانتظام يؤدون بشكل أفضل في مواد التعليم العام.

لا يخاف الرياضيون من نزلات البرد المفاجئة ، فهم يعانون من نزلات البرد بدرجة أقل ، بما في ذلك التهاب اللوزتين والإنفلونزا. ونتيجة لذلك ، فإنهم يقل عددهم عن الفصول الدراسية ، مما يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على الأداء الأكاديمي. من المهم أنه تحت تأثير التمارين البدنية ، تزداد مقاومة الجسم لارتفاع درجة الحرارة وانخفاض درجة حرارة الجسم ودوار الحركة والضوضاء والاهتزازات وتأثير المواد السامة المختلفة.

تعتبر دروس السباحة في مرحلة المراهقة مهمة جدًا لضمان النمو البدني المتناغم. إنها تنشط العمليات العقلية ، وتحفز النمو ، وتعزز تقوية العظام وتطور العضلات ، وتزيد من قوة العضلات ومرونتها ، وقدرتها على الاسترخاء والتقلص ، وتشكيل الوضع الصحيح ومنع تشوهات العمود الفقري والقدم.

الفوائد الجسدية للسباحة:

إذا كنا نتحدث عن رياضة تسمح لك في الوقت نفسه بالبقاء في حالة بدنية جيدة ، وتهدئة الأعصاب ، وتعلمك التحكم في التنفس ، وتنشط الدورة الدموية ولا تضغط على المفاصل - فلا توجد رياضة أخرى يمكن مقارنتها بالسباحة. على عكس الجري ورفع الأثقال ، حيث يتم تطوير مجموعات عضلية معينة ، تتيح لك السباحة تطوير عضلات حزام الكتف والجذع والساقين بشكل متناغم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي واحدة من أسرع الطرق لتحسين القوة والتحمل ووظيفة القلب والأوعية الدموية.

الخلاصة: نحن نشارك باستمرار في الرياضة. ولاحظ أبي وأمي أننا توقفنا عن المرض على الإطلاق. أصبحنا أكثر نشاطًا وتنقلًا ، وندرس جيدًا في المدرسة وعلينا القيام بأشياء أخرى. نحن لا نخاف من التبريد والسخونة الزائدة. أصبحوا أكثر مرونة وأقوى. نحن ننمو بسرعة. Unas يطور العضلات ، ويتم تقوية العظام ، ويتم تشكيل الموقف الصحيح.

شكرا للسباحة!

بناءً على طلب والدينا ، ساعدنا العامل الطبي في مسبح دروجبا في تشخيص صحتنا خلال الأشهر الستة الماضية ، أثناء زيارتنا للمسبح.

ثالثاخاتمة

من خلال البحث في هذا الموضوع ، تعلمنا الكثير عن السباحة كرياضة. لقد مرت هذه الرياضة بتطور طويل واختبار الزمن. تتطلب السباحة الكثير من التدريب. أن يزرع في نفسه صفات مثل العزيمة والمثابرة وضبط النفس والتصميم والشجاعة والانضباط والقدرة على العيش والعمل في فريق.

قال السباح الشهير سيميون بويشينكو: "في الرياضة ، عليك أن تتحمل. فقط من خلال الصبر والألم يمكن تحقيق النجاح ". يتم تذكر هذه الكلمات مدى الحياة. بعد كل شيء ، النجاح في السباحة ليس فقط الميداليات والزهور والمجد ، ولكن أيضًا العمل والتجارب.

بدراسة السير الذاتية للسباحين ، أصبحنا أكثر اقتناعًا برغبتنا في تعلم السباحة بشكل مثالي ، ونحن على يقين من أننا إذا عملنا على أنفسنا ، فسوف ننجح.

من خلال العمل على موضوعنا ، تعلمنا كيفية استخدام القاموس ، واستخدام الأدبيات الإضافية ، وحتى العثور على إجابات للأسئلة التي أحتاجها على جهاز الكمبيوتر.

الآن نحن نعرف كيف نصبح رياضيين. لهذا تحتاج إلى المذاكرة كثيرًا. الآن يمكننا إنقاذ رجل يغرق. والأهم أننا كنا مقتنعين بأن الرياضة هي الحياة! السباحة مفيدة لصحتنا. بعد كل شيء ، نحن الآن لا نمرض على الإطلاق. نرضي أمي وأبي بصحتنا الجيدة.

أنا والرجال مقتنعون بأن مثل هذه المسابقات ضرورية للغاية. بعد كل شيء ، من خلال هذه الأعمال أكد الكثير في هدفهم ، فهم يتعلمون الكثير من الأشياء الجديدة والمثيرة للاهتمام. شكراً لمنظمي هذه القضية الطيبة والضرورية.

بمجرد أن تبدأ السباحة ، ستجد أنها تسبب الإدمان وأن جسمك يريد الغوص والبدء في العمل. وذلك لأن جميع أجزاء الجسم يتم تدريبها في الماء ، بينما يتمتع الدماغ بالراحة والهدوء. لذا خذ المنشفة وملابس السباحة ودعنا نذهب! اسبح ، اسبح ، اسبح!

5. Inyasevsky K.A. نيكيتسكي ب. تدريب السباحين. S. - P. 2000 ص 46 - 98.

6. السباحة. تم تجميع الدليل بواسطة ZP Firsov. - م: "الثقافة البدنية والرياضة" ، 1976. - 384 ص.

7. Ozhegov S. I.، Shvedova N. Yu. "القاموس التوضيحي للغة الروسية: 80000 كلمة والتعبيرات اللغوية." الأكاديمية الروسية للعلوم. معهد اللغة الروسية. في فينوغرادوفا. - الطبعة الرابعة ، مكملة. - م: أزبوكوفنيك ، 1999. - 944 ص.

8. الإنترنت.

الخامسطلب

أساليب السباحة

السباحة في SOK "الصداقة".

العمل النشط للمدرب فتكولين إيلناز فازوتدينوفيتش

Boychenko SemyonShavarsh فلاديميروفيتش كارابتيان

ميدالية "من أجل خلاص الموتى".

ديناميات تطور النمو وزيادة سعة الرئة قبل دروس السباحة وبعد دروس السباحة المطولة.

سبتمبر - أكتوبر - نوفمبر - ديسمبر - يناير - فبراير

اليوم ، عندما تتطور التقنيات المختلفة بسرعة لا تُحصى ، لم يعد المشاهدة من بلد آخر جديدًا. الآلاف وحتى الملايين من المتفرجين قلقون بشأن الرياضيين. يبدو أن السباحة كرياضة ولدت في الآونة الأخيرة. في الأساس ، هو كذلك. بالطبع ، تعلم الناس البقاء على الماء وحتى التحرك عليه منذ وقت طويل ، لكن السباحة أصبحت رياضة فيما بعد. من بين أمور أخرى ، من الجدير بالذكر أنه مفيد للجسم. يستخدم الكثيرون طريقة ممتازة لفقدان الوزن على أنها الأسهل. الآن هذه الرياضة تكتسب شعبية. السباحة الفنية الجميلة ومسابقات السباحة الحرة المذهلة لا يمكن تجاهلها. متى وأين نشأت السباحة كرياضة وأصبحت شائعة جدًا؟ ما هي الأنواع والأنماط الموجودة؟ ما هي سمة السباحة كرياضة؟ سوف تتعلم كل هذا من هذه المقالة.

أصل

لقد وجد العلماء أن السباحة نشأت في العصور القديمة. كرياضة أو ضرورة - غير معروف. تم العثور على رسومات على جدران الكهوف ، والتي من المفترض أن تعود إلى 5000 قبل الميلاد. ه. لاحظ القدماء أن العديد من الحيوانات كانت قادرة على التحرك على الماء وتبنت هذه القدرة. كما قد تتخيل ، كان الأسلوب الأول هو الأسلوب الكلبى للسباحة. كانت موجودة لفترة طويلة ، حتى تم استبدالها بضربة الصدر. وأصبح هذا هو الأساس لجميع الابتكارات اللاحقة. في الحضارات القديمة ، بدأت السباحة تكتسب شعبية خاصة. يعود أول ذكر مكتوب إلى عام 2000 قبل الميلاد. ه. ومن المعروف أيضًا أنه في روما القديمة ، أصبحت السباحة أساسًا لتدريب الرياضيين ، بمن فيهم أولئك الذين شاركوا في الألعاب الأولمبية. لكن تاريخ السباحة كرياضة يعود إلى مطلع القرنين الخامس عشر والسادس عشر. عندها بدأت المسابقات الأولى تقام.

وهكذا ، ظهرت السباحة منذ زمن بعيد. حتى القدامى استخدموه للتنقل على الماء. تطورت السباحة ، وظهرت أساليب جديدة ، وأصبحت تدريجيًا رياضة. الغريب أن تاريخ إنشاء السباحة كرياضة يشبه الجري. تم استخدامه أيضًا في البداية كضرورة ، وبعد فترة طويلة من الوقت أصبح الجري رياضة. تعتبر السباحة من أشهر الأنشطة وأكثرها شعبية اليوم. يستخدمه الكثيرون كتمرين لفقدان الوزن والتعافي.

تاريخ الأنماط

كما ذكرنا سابقًا ، في البداية ، عندما ولدت السباحة ، كان لها أسلوب واحد فقط - "يشبه الكلب". ومع ذلك ، ظهرت بعد ذلك السكتة الدماغية ، على أساسها بدأ اختراع أنواع جديدة. كان النمط التالي هو الجانب. الساقين عند السباحة تشبه المقص. ثم بدأ الناس في السباحة بالشتلات ، مما جعل من الممكن تطوير سرعة أكبر مقارنة بالآخرين. علاوة على ذلك ، اخترع جون تروجن في عام 1783 أسلوبًا سمي باسم عائلته. ثم كانت المسابقات بالفعل شائعة جدًا ، وسمحت الطريقة الجديدة بإعداد العديد من الأرقام القياسية العالمية ، بما في ذلك منشئها. ثم ظهر الأرنب أخيرًا. "أحضر" ريتشارد كافيل من أستراليا إلى إنجلترا. سرعان ما تم التعرف على الأسلوب باعتباره الأسرع ، والذي لا يزال حتى يومنا هذا. اليوم هو الذي يحظى بشعبية كبيرة.

زحف

الزحف على المعدة. عند استخدامه ، تتحرك الأجزاء اليمنى واليسرى من الجسم بالتناوب. تداعب الذراعين على طول المحور بالتناوب بينما ترتفع وتنخفض الأرجل. تقنية صعبة مقارنة بالأنماط الأخرى. يجب أن يكون وجه السباح في الماء وأن يرتفع خلفه ليأخذ نفسًا. يعتبر الزحف أسرع أنواع السباحة. في المسابقات ، هناك مفهوم "السباحة الحرة" ، حيث يحق للرياضيين السباحة بالطريقة التي يريدونها ، لكن الجميع يختار الزحف.

نظرًا لحقيقة أن الرأس يتم إنزاله تحت الماء ، يمكن للأيدي أن تصنع ضربات كبيرة ، ويتم عرض ذلك بشكل إيجابي بسرعة. إذا قارنت الزحف مع الأول ، فهذا هو السبب في أنه أسرع. عند مقارنتها بالفراشة ، فإن الأخيرة تخسر أيضًا بسبب حقيقة أن اليدين تعمل بشكل أساسي ، والجسم لا يساعد. يساعد التسارع المنتظم ، الذي لا يمكن تحقيقه إلا في السباحة الحرة ، الرياضيين على قطع مسافات طويلة بسرعة دون الشعور بالتعب.

اتضح أن الزحف ولد منذ زمن طويل. تم استخدامه في الأصل من قبل الهنود. والتقت به أوروبا عام 1844 ، عندما هزم الأمريكيون السباحين الإنجليز. الرياضيون المهزومون لكن المتفاخرون لم يرغبوا في استخدام الأسلوب الجديد ، حيث اعتبروه "بربريًا" بسبب كثرة الرش. كان لتاريخ ظهور السباحة كرياضة ، على وجه الخصوص ، أنماطًا ، لحظات غريبة.

بعد الأرنب الأسترالي ، ظهر الأرنب الأمريكي بفضل التحسينات. إنها الأخيرة التي هي اليوم "حرة". الوضع الأولي في السباحة الحرة هو "الانتباه" ، يتم قلب السباحين ووجههم لأسفل ، وتقويم الساقين ، وتمديد الذراعين لأعلى.

سباحة الصدر

كما ذكرنا سابقًا ، كانت ضربة الصدر هي الانتقال من الأسلوب الكلب وعمليًا الأساس لجميع البقية. السباحة كرياضة ما كانت لتوجد بدونها. كان المظهر موجودًا منذ فترة طويلة: تم اكتشاف أول صورة لأشخاص يستخدمون أسلوبًا شبيهًا بضربة الصدر في "كهف السباحين" المصريين. يعود تاريخ اللوحة إلى حوالي 9000 قبل الميلاد. ه. هناك أيضًا رسم آشوري معروف لجندي باستخدام هذه الطريقة ، لكن الصورة تم إنشاؤها بين 1292-1225. قبل الميلاد ه. كان دان نيكولاس فينمان في عام 1538 من أوائل من وصفوا سباحة الصدر في كتابه. بدأ استخدام "ركلة الضفدع" المعروفة بأرجل فقط في القرن التاسع عشر.

في العديد من مسابقات سباحة الصدر ، كان الرياضيون الروس والسوفيات هم الذين فازوا في كثير من الأحيان. تم تضمين الأسلوب في الألعاب الأولمبية فقط في عام 1904 ، ثم جرت السباحة على ارتفاع 402 مترًا ، وشارك فيها الرجال فقط. ثم السباحة كبداية تطورها. بالفعل في الألعاب التالية ، تم تقليل المسافة إلى 200 متر.منذ عام 1924 ، بدأت مسابقات النساء تقام على نفس المسافة. وفي عام 1968 بدأ الرياضيون المنافسة في سباق 100 م.

فراشة

الفراشة هي سباحة البطن ، واحدة من أصعب السكتات الدماغية. مرهق ومعقد. يأتي الاسم من كلمة "فراشة". في الواقع ، يمكن العثور على بعض أوجه التشابه ، ويرجع ذلك أساسًا إلى السكتات الدماغية المميزة باليدين. على عكس الزحف الأمامي ، تضغط الذراعين في نفس الوقت ، مما يرفع الجسم فوق الماء. في نفس الوقت ، خذ نفسًا عميقًا. تتحرك الأرجل مع الحوض في شكل موجات ، مما يعطي التسارع. على الرغم من أن التنفيذ يعد من أصعب الأمور ، إلا أن الفراشة لا تزال ثاني أسرع أسلوب. الفرق الرئيسي بينه وبين الزحف الأمامي هو أن التسارع فيه غير متساوٍ بسبب الضربات الحادة باليدين.

ومن المثير للاهتمام أن الفراشة هي ضربة صدر محسنة. في البداية ، أدرك السباحون أنه من المنطقي رفع أذرعهم فوق الماء لزيادة السرعة. تم استبدال حركة الجسم والساقين بعد ذلك بحركة أكثر راحة وطبيعية.

كما ذكرنا سابقًا ، فإن التقنية في الفراشة معقدة للغاية وتتطلب التنفيذ المناسب. هذا ما يخشاه كثير من المبتدئين. إن تعلم الجمع بين الحركات بالأذرع والساقين ، وكذلك الاستنشاق مع الزفير ، أمر صعب للغاية ، لذلك يذهب الكثيرون إلى الزحف. إذا كان التنفيذ الصحيح تقنيًا مهمًا في معظم الأنماط الأخرى ، فبالإضافة إلى ذلك ، تكون القوة البدنية مهمة في الفراشة.

الصعوبة هي حركة الجسم التي تشبه الموجة ، والتي تكون موجودة (إذا أخذنا في الاعتبار الأنماط المعروفة فقط) فقط في الفراشة. لذلك فإن السباحة كرياضة للأطفال ليست الخيار الأفضل.

المعدات واللوائح

بالنسبة لأي نمط من السباحة ، فإن المعدات هي نفسها: قبعة ، نظارات واقية ، سروال سباحة أو (للرجال أو النساء ، على التوالي) ، غالبًا ما تستخدم أيضًا بدلات الغوص. بدأوا في الظهور في 2000s. وتنقسم إلى أنواع: من العنق إلى الكاحل ، ومن العنق إلى الركبتين ، والسراويل المبللة ، والسراويل القصيرة للسباحة. في عام 2010 ، حظر الاتحاد الدولي للسباحة (FINA) المواد التركيبية. لذلك ، يتم الآن استخدام المنسوجات فقط.

تقام السباحة كرياضة اليوم في مسابح مساحتها 50 أو 25 مترًا. تشمل العديد من المسابقات سباحة الصدر والسباحة الزاحفة. على سبيل المثال ، في الألعاب الأولمبية الصيفية ، وبطولة العالم ، والجامعات ، وكأس العالم. هذا الأخير يقام سنويا.

أنظمة:

• الزحف (المعروف أيضًا باسم حرة): 50 م ، 100 م ، 200 م ، 400 م ، 800 م ، 1500 م ؛
• الفراشة: 50 م ، 100 م ، 200 م ؛
• سباحة الصدر: 50 م ، 100 م ، 200 م ؛
• سباحة الظهر: 50 م ، 100 م ، 200 م.

ماذا تختار

أولئك الذين بدأوا للتو في السباحة ، ليس بالضرورة بشكل احترافي ، يجب أن يحاولوا الزحف. لكن بالنسبة للأشخاص الذين لا يعرفون حتى كيف يطفو ، عليك أن تبدأ بأسلوب هزلي. إنه ، إذا نظرت ، هو الذي يكمن وراء كل الآخرين. بعد ذلك ، وفقًا لذلك ، تحتاج إلى الانتقال إلى الزحف أو السكتة الدماغية ، حيث يمكنك التوقف.

تجمع أو البحر

إذا اخترت بين البحر والمسبح ، فلن تكون هناك إجابة محددة. لكن الخيار الأول ليس متاحًا لمعظم الروس أو يكون ممكنًا فقط في الصيف.

إذا كنت ترغب في السباحة بشكل احترافي ، فعليك الذهاب إلى المدرب في المسبح. هناك يمكنك التدرب على مدار السنة وتعلم بسهولة كيفية التمسك بالمياه والتحرك عليها من نقطة الصفر. ومع ذلك ، بالنسبة لأنشطة الهواة ، يمكنك أيضًا اختيار المسطحات المائية المفتوحة. لذلك ، في البحر ، تخلق الأمواج والرياح حواجز طبيعية ، والمياه لها تأثير علاجي. إذا كنت بحاجة إلى دفع ثمن تذكرة في المسبح ، فستكون المسطحات المائية المفتوحة في المجال العام. يختار الجميع وفقًا لقدراتهم وتفضيلاتهم. ومع ذلك ، فإن المسبح المصطنع آمن ، وفي معظم الحالات يتم توفير رجال الإنقاذ هناك. وفي المياه المفتوحة ، هناك فرصة لعدم التأقلم مع التيار والغرق. المزيج مثالي.

هذا تاريخ مثير للاهتمام للرياضة. تحظى السباحة بشعبية كبيرة ، ولكن هناك تخصصات أخرى ترتبط بها بشكل مباشر. فيما يلي أكثرها شيوعًا.

الترياتلون

تسمى السباحة وركوب الدراجات والجري كرياضة واحدة الترياتلون. الاسم يتحدث عن نفسه. ظهرت هذه الرياضة منذ وقت ليس ببعيد ، وتعود بدايتها إلى 1920-1930 ، عندما أقيمت في فرنسا نظيرًا للعبة الترياثلون La Course des Debrouillards. في ذلك الوقت ، استغرق الجري 3 كيلومترات ، وركوب الدراجات - 12 ، وتم تنفيذ السباحة عبر قناة مارن. لسوء الحظ ، لم يكن هناك أي ذكر للترياتلون من ثلاثينيات القرن العشرين حتى عام 1974 ، عندما لم تتحد مجموعة من زملائها الرياضيين في الولايات المتحدة وتشكل ناديًا يتدرب فيه الجميع معًا. تمثلت في العديد من الرياضات ، وهي الجري وركوب الدراجات والسباحة. أيضا ، بدأ الأصدقاء في تنظيم المسابقات. وبذلك أقيمت أولى المسابقات في 25 سبتمبر 1974 ، وشارك فيها 46 رياضيًا. في البداية ، استغرق سباق الدراجات 180.2 كم ، والجري - 42.2 كم ؛ السباحة - 3.86 كم.

جادل المشاركون لفترة طويلة حول الرياضة التي تتطلب أقصى قدر من التحمل. نتيجة لذلك ، تم العثور على مقال يقول أن الدراج إيدي ميركس لديه أعلى معدل استهلاك للأكسجين. وقد تم الاعتراف بهذه الرياضة على أنها تتطلب أقصى قدر من القدرة على التحمل. أصبحت الترياتلون شائعة جدًا لدرجة أن الكثيرين يفكرون بجدية في إدراجها في الألعاب الأولمبية. تقام المسابقات عادة وفقًا للمعيار: 1.5 كم / 40 كم / 10 كم. تم تطوير المعيار من قبل مدير سباقات الترياتلون جيم كيرل في منتصف الثمانينيات.

السباحة التوقيعية

ربما تكون السباحة المتزامنة كرياضة من أجمل الرياضات. عادة ما تشارك النساء فقط ، ولكن في الآونة الأخيرة انضم الرجال أيضًا. الشيء الرئيسي في السباحة المتزامنة هو الأداء المنسق جيدًا من قبل الفريق ، والجمع بين الغوص والقفز. في الوقت نفسه ، يكون الحمل المادي هائلاً. تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في التدريب لتحقيق نتائج عالية. يتقدم الرياضيون الروس في هذه الرياضة ، كل المنافسين متساوون في تدريبهم.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى الصعوبات التقنية والجسدية القياسية ، هناك أيضًا مشكلة خاصة: من الصعب جدًا التنفس أثناء الأداء. تتطلب الغطس المستمر ، وحتى الطويل في كثير من الأحيان تحت الماء ، قدرًا كبيرًا من الوقت. من أجل حماية الرئتين ، يرتدي الرياضيون مشابك خاصة على أنوفهم.

ولكن من أين تأتي السباحة المتزامنة كرياضة؟

قصة

كما تعلم ، تم إنشاء عدد كبير من التخصصات في اليونان. وتنشأ السباحة المتزامنة من هناك ، ثم قادت مجموعات من الفتيان والفتيات رقصات مستديرة على الماء. فقط في نهاية القرن التاسع عشر. كانت بداية السباحة المتزامنة. ثم في إنجلترا ، تم إنشاء مجموعات من السباحين ، رجال قاموا بأداء شخصيات مختلفة في الماء. وتم تنظيم المسابقة الأولى عام 1891 في برلين. ثم بدأت السباحة الفنية ، كما سميت آنذاك ، في تطورها. وفي عام 1952 ، أقيمت عروض توضيحية في الألعاب الأولمبية ، وبعدها سميت الرياضة بالسباحة المتزامنة. في نفس العام ، تم إنشاء لجنة مناسبة في FINA. وفي عام 1958 أقيمت أولى المسابقات الدولية. تم تضمين السباحة المتزامنة في برنامج الألعاب الأولمبية فقط في عام 1984.

السباحة كرياضة غنية ومتنوعة. يعود التاريخ والتطور إلى العصور القديمة. اليوم ، تكتسب السباحة شعبية بين جميع سكان الأرض. يمكن للجميع العثور على أفضل ما يحلو لهم ، حيث يوجد الكثير من الأنواع. الأجمل ، أن الترياتلون غنية بالتخصصات المختلفة ، والمسابقات العادية تظل كلاسيكية. العديد من هواة السباحة ، الآباء يعطي أطفالهم للقسم. يواصل تاريخ السباحة كرياضة تطورها النشط اليوم.

» سباحة

تاريخ تطور السباحة وأنماط السباحة

السباحة رياضة جميلة ومثيرة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، فهذه رياضة مفيدة جدًا وفي نفس الوقت ممتعة ، حيث إنها تقوي كل مجموعات العضلات ، وتساعد أيضًا على استرخاء الجسم واحتمالية الإصابة قليلة جدًا هنا.

تاريخ تطور السباحة له جذور طويلة جدًا.
في العصور القديمة ، كانت عبادة الماء بين جميع الشعوب. كان الناس يوقرون الآلهة التي أمرت المياه (بوسيدون ، نبتون).
تعود أقدم الصور التي تُظهر أشخاصًا يسبحون بطرق مشابهة لسباحة الصدر والزحف الأمامي إلى القرنين الرابع والثاني. قبل الميلاد. كان فن السباحة موضع تقدير كبير. كل عام في هيرميون ، تكريماً للعطلة المخصصة لإله البحار ، ومنذ عام 1300 ، تُقام مسابقات السباحة دائمًا في الألعاب التي تقام على Isthma في حرم بوسيدون كل عامين.

وصف المؤرخ هيرودوت الإنجاز الذي قام به الغطاس اليوناني سكيليس ، الذي غرق عام 478 قبل الميلاد. ه. الأسطول الفارسي. في عاصفة ، سبح إلى سفن العدو وقطع حبال المرساة التي كانت تحملها ، مما تسبب في تحطمها على الصخور. العودة ، سبح البطل 5 كم. وكثيرًا ما يغوص حتى لا يراه الفرس. تكريما لإنجاز Scillis ، نصب مواطنوه تمثالا له في دلفي.

كانت القدرة على السباحة بشكل جيد موضع تقدير كبير في أيام الإمبراطورية الرومانية. كانت القوات الرومانية قد دربت بشكل خاص مفارز على السفن ، وكانت مهمتها إصلاح الجزء تحت الماء من السفن والاستطلاع البحري.
في العصور الوسطى ، كان على الفارس في بدايته أن يثبت قدرته على السباحة مرتديًا الدروع. تأسست أول مدرسة سباحة للهواة عام 1785 في باريس. في روسيا ، ظهرت مثل هذه المؤسسة لأول مرة في عام 1825 في سان بطرسبرج.

تاريخ تطور السباحة كرياضة

أولاً أقيمت مسابقات السباحة الدولية عام 1889 في عاصمة رومانيا مدينة بودابست. ظهرت السباحة لأول مرة في الألعاب الأولمبية الحديثة بالفعل في أولها عام 1896 في أثينا.
في عام 1908 ، تم إنشاء الاتحاد الدولي لهواة السباحة (FINA).
هذه الرياضة تتطور باستمرار ، وظهرت أنماط جديدة عالية السرعة للسباحة.
في عام 1887 ، في أول مسابقات بريطانية رسمية ، استخدم السباحون فقط صدريعلى الجانب دون رفع اليدين من الماء - أقدم طريقة. تم تعيين الأرقام القياسية الأولى للمسافات الطويلة والقصيرة بواسطة ضربة الصدر. تم وصف هذه الطريقة أيضًا في عام 1538 بواسطة Dane N. Binman. ربما تم تبني هذا النمط من السباحة من الضفدع في وقت واحد. لفترة طويلة ، سميت هذه الأنواع - السباحة "مثل الضفدع". في القرن 19 هذه الطريقة تسمى ضربة الصدر.

في أولمبياد 1928 في أمستردام ، فاز الكوبي إ. إنديلفونسو. أظهر أعلى نتيجة ، بفضل السكتات الدماغية بيديه على الوركين. في عام 1954 ، سجل السباح السوفيتي م. بتروسيفيتش رقماً قياسياً عالمياً بسباحة جزء من المسافة تحت الماء. وهكذا ، ظهرت سباحة غطس بضربة من اليدين على الوركين - نسخة عالية السرعة من الكلاسيكية. في عام 1957 ، بسبب التغييرات في القواعد ، تم حظره.

في منتصف الثلاثينيات من القرن العشرين. ظهر أسلوب جديد للسباحة - فراشةسميت بهذا الاسم بسبب تشابهها مع حركات أجنحة الفراشة. في المسابقات الرسمية ، سبح الأمريكي جيمي هيغينز بهذه الطريقة لأول مرة في عام 1935 وحقق رقمًا قياسيًا عالميًا على مسافة 100 متر ، حيث أظهر وقتًا 1 دقيقة و 10.8 ثانية. في نفس العام ، حطم البحار السوفيتي سيميون بويشينكو رقمه القياسي بالسباحة بنفس المسافة في دقيقة واحدة و 8 ثوانٍ.

في أولمبياد 1948 ، أظهر الرياضي الذي سبح بضربة صدر في المسابقة النهائية أسوأ نتيجة. بعد ذلك ، قسم الاتحاد الدولي للسباحة (FINA) منافسات سباحة الصدر والفراشة.
في نفس السنوات ، تم إنشاء الفراشة عالية السرعة - الدلفين -: بدلاً من حركات الساق في تقنية سباحة الصدر ، بدأ الرياضي في أداء حركات تشبه الموجة بجسمه بالكامل ، بما في ذلك ساقيه. لأول مرة ، تم عرض هذه الطريقة ، التي تميزت بسرعة عالية بشكل غير عادي ، بواسطة الأمريكي د. Sieg في عام 1935. في عام 1953 ، سجل المجري Györde Tumpek رقمًا قياسيًا عالميًا باستخدام هذه الطريقة. منذ ذلك الحين ، بدأ الرياضيون في استخدام مجموعة متنوعة عالية السرعة من الفراشات.

أسلوب الزحف

في نهاية القرن التاسع عشر. ظهر أسرع أسلوب سباحة- زحف. فهو يجمع بين ضربات الذراع القصيرة وحركات الساق القوية الجانبية مع ثني خفيف وتمديد في الركبة. استعار الأستراليون هذا النوع من جيرانهم من أقرب أرخبيل. كان A. Wickham ، وهو مواطن من جزر سليمان ، أول من أظهر الزحف في المسابقات. سبح ويكهام بالفعل في عام 1898 في زحف حديث تقريبًا ، ولكن نظرًا لحقيقة أنه بحلول نهاية المسافة كان منهكًا ، لم تكن طريقته شائعة جدًا في ذلك الوقت. في المستقبل ، تحسن أسلوب السباحة الزاحف. سرعان ما أثبت السباح الأمريكي العظيم وحامل الرقم القياسي العالمي والبطل الأولمبي خمس مرات جوني ويسمولر في 1922-1940 مزايا الزحف التي لا جدال فيها. ظلت نتيجته على مسافة 100 متر (57.4 ثانية) غير مسبوقة لمدة 10 سنوات. من عام 1924 إلى عام 1934

مسابقة سباحة

أساليب السباحة الأربعة الرئيسية التي تظهر في المنافسة هي الزحف الخلفي ، الزحف الأمامي ، الفراشة (الدلفين) وضربة الصدر. في المسابقات الرسمية للزحف على الصدر (السباحة الحرة) ، يؤدي كل من الرجال والنساء أداءً على مسافات 50 و 100 و 200 و 400 و 800 و 1500 متر ، ويسبحون على ظهورهم على ارتفاع 100 و 200 متر. سباحة الصدر والفراشة تسبح على مسافات 100 و 200 م.
تعتبر السباحة ثاني رياضة بعد ألعاب القوى من حيث التمثيل في البرنامج الأولمبي من حيث عدد الميداليات التي يتم لعبها.

أنجزه: الطالب 6 أ فئة Prostikhina A

المستشار العلمي: Matokhina A.P.

أهمية الموضوع المختار:

السباحة ضرورية للأشخاص من جميع الأعمار لأنها: السباحة مفيدة للتطور البدني الشامل ، وأداء العضلات أثناء السباحة يتناوب بين التوتر والاسترخاء للعضلات المختلفة. تؤدي دروس السباحة المنتظمة إلى تحسين الدورة الدموية والجهاز التنفسي. يتحسن نشاط القلب وحركة الصدر وزيادة القدرة الحيوية للرئتين. ممارسة الرياضة بانتظام تؤثر على تصلب الجسم. بالتزامن مع الفصول ، يتم غرس المهارات ومهارات الخدمة الذاتية. السباحة لها تأثير إيجابي ليس فقط على النمو البدني ، ولكن أيضًا على تكوين الشخصية. وبالتالي ، هناك حاجة للتعرف على السباحة كرياضة ، وتشكيل مصلحة قوية. أدى عدم وجود عمل هادف ومنهجي إلى اختيار موضوع المشروع.

فرضيتنا:

بعد أن تعرفت على مجموعة متنوعة من أنواع رياضة السباحة ، آمل أن يغير زملائي موقفهم تجاه هذه الرياضة ، ويهتموا بها ، وربما يبدأون في ممارسة السباحة الرياضية.

الهدف من المشروع:

توسيع المعرفة حول السباحة كرياضة. لتكوين المعتقدات حول الحاجة إلى الانخراط بنشاط في رياضة السباحة.

أهداف المشروع:

1. تعريف المشاركين في المشروع بأنواع مختلفة من السباحة (سباحة الصدر ، والزحف ، والفراشة ، والدوران ، والمتنوع ، وسباق التتابع).

2. قم بإنشاء ألبوم صور "إنجازاتي".

3. التعرف على الأعمال الأدبية حول هذا الموضوع.

5. جمع وتنظيم المواد حول موضوع المشروع.

6. إجراء عرض تقديمي.

تاريخ الإبحار

• تاريخ السباحة تُظهر الرسومات على المكتشفات الأثرية أن الناس في مصر القديمة وآشور وفينيقيا والعديد من البلدان الأخرى كانوا يعرفون كيفية السباحة قبل آلاف السنين قبل عصرنا ، وكانت طرق السباحة المعروفة لديهم تشبه الزحف الأمامي وسباحة الصدر. في ذلك الوقت ، تم تطبيق السباحة فقط في صيد الأسماك ، وصيد الطيور المائية ، والصيد تحت الماء ، وفي الشؤون العسكرية. في اليونان القديمة ، بدأ استخدام السباحة كوسيلة مهمة للتربية البدنية. توضح الأرقام الموجودة في المكتشفات الأثرية أن الناس في مصر القديمة وآشور وفينيقيا والعديد من البلدان الأخرى كانوا يعرفون كيفية السباحة منذ آلاف السنين قبل الميلاد ، وكانت طرق السباحة المعروفة لديهم تشبه الزحف الأمامي الحديث وسباحة الصدر. في ذلك الوقت ، تم تطبيق السباحة فقط في صيد الأسماك ، وصيد الطيور المائية ، والصيد تحت الماء ، وفي الشؤون العسكرية. في اليونان القديمة ، بدأ استخدام السباحة كوسيلة مهمة للتربية البدنية.

السباحة الترفيهية

تعتبر السباحة من أصح الرياضات. له تأثير إيجابي بشكل خاص على الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي والجهاز العضلي (عضلات الذراعين والفخذين والأرداف والبطن والكتفين) والمفاصل (الفخذين والذراعين والرقبة) والجهاز العضلي الهيكلي. تعتبر السباحة من أنواع التصلب ، فلها تأثير إيجابي على جهاز المناعة. كما أنه مفيد لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، لأنه أثناء السباحة ، يتم "حرق" السعرات الحرارية الزائدة بسرعة كبيرة. ميزة كبيرة للسباحة أنه ليس لها آثار جانبية وموانع. يتم تعليم هذه الرياضة حتى للرضع منذ ولادتهم ، كما يوصى بها للنساء الحوامل وكبار السن. تساهم السباحة في تنمية مرونة الجسم وزيادة القدرة على التحمل وزيادة الكفاءة وتحسين الحالة المزاجية ومكافحة المواقف العصيبة بشكل فعال.

طرق رياضة السباحة

• حرة (الزحف الأمامي) ) حتى الآن ، في جميع التصنيفات والقواعد ، بدلاً من الزحف على الصدر ، تم ذكر طريقة السباحة الحرة ، أي ، يمكن للسباح السباحة بأي طريقة دون قيود وحتى تغييرها على طول المسافة. نظرًا لأن طريقة الزحف الأمامي هي الأسرع ، يستخدمها السباحون. الزحف الأمامي هو نمط من السباحة على الصدر ، يقوم خلاله السباح بضربات واسعة على طول الجسم بالتناوب مع يديه اليمنى واليسرى ، وفي نفس الوقت يؤدي باستمرار الركلات في مستوى عمودي (وفقًا لمبدأ المقص) . في الوقت نفسه ، يوجد وجه الرياضي بشكل دائم تقريبًا ؛ بشكل دوري ، أثناء إحدى السكتات الدماغية ، يدير رأسه إلى الجانب ، يرفع وجهه عن الماء ليأخذ نفساً.

فراشة (دولفين) فراشة- أسلوب السباحة على الصدر ، يقوم خلاله الرياضي بأداء حركات متزامنة ومتناسقة للأجزاء اليمنى واليسرى من الجسم. بكلتا يديه ، يقوم السباح بضربة قوية واسعة ، يرتفع خلالها الجزء العلوي من الجسم فوق الماء ، بينما يؤدي في نفس الوقت ركلات متناظرة "من الحوض". يعد أسلوب سباحة الدلفين تنوعًا سريعًا في أسلوب الفراشة. تتميز تقنية سباحة الدلفين بحركة الساقين: فهي تتحرك لأعلى ولأسفل في مستوى عمودي (على غرار حركات ذيل الدلفين). في الفراشة الكلاسيكية ، تعمل الأرجل مثل السكتة الدماغية. يعتبر الدلفين ثاني أسرع دولة بعد الزحف.

الظهر (الزحف الخلفي) الزحف على الظهريشبه الزحف المقلوب على الصدر - يقوم الرياضي أيضًا بضربات بديلة بيديه وفي نفس الوقت يؤدي ركلات بديلة في مستوى عمودي (لأعلى ولأسفل). يكون وجه الرياضي دائمًا تقريبًا (باستثناء البداية والانعطاف) فوق الماء. باستثناء لحظة الدوران ، يجب على الرياضي السباحة طوال الوقت على ظهره. يتم البدء في طريقة سباحة الظهر من الماء (في السباحة الحرة والفراشة وسباحة الصدر - البداية مصنوعة من قاعدة التمثال). الزحف على الظهر هو ثالث أسرع طريقة للسباحة الرياضية.

Breaststroke - أسلوب السباحة على الصدر ، حيث تتحرك الذراعين بشكل متماثل للأمام في نفس الوقت ، وتقوم الأرجل بدفع متزامن في مستوى أفقي. تتكون دورة الحركات في سباحة سباحة الصدر من حركة واحدة متناظرة ومتزامنة للذراعين وحركة الساقين واستنشاق وزفير واحد من خلال الفم. سباحة الصدر هي أبطأ طريقة رياضية للسباحة.

يجب أن يعرف الأبطال بالعين المجردة

• تتطلب السباحة الرياضية ، مثل أي رياضة أخرى ، انضباطًا جادًا. يتم تحقيق النتائج في هذه الرياضة من خلال التدريب طويل الأمد. السباحة هي مهارة يجب الحفاظ عليها وصقلها باستمرار لتحسين النتيجة. هذا عمل شاق لعدة أيام. يحقق رياضونا نتائج جيدة في المسابقات العالمية والأوروبية والأولمبية.

انجازاتي

• بفضل السباحة ، زرت العديد من المدن. التقى الرياضيين البارزين من روسيا سادوف وإيفانوف

اكتمل المشروع. تم الانتهاء من كل مرحلة من مراحل المشروع في الوقت المناسب وبطريقة كاملة. يمكن تقييم النتائج على أنها إيجابية. في مدخلات المشروع ، تم جمع كمية كبيرة من المواد حول السباحة الرياضية.

1. درس تاريخ نشأة وتطور السباحة كرياضة.

2. تعرف على فوائد السباحة وتأثيرها على الصحة العامة.

3. إنشاء ألبوم صور "إنجازاتي".

4. تصميم أوراق معلومات عن أنواع السباحة.

أيضًا عند مدخل المشروع ، وجدت أن العديد من الأطفال يرغبون في السباحة ، ولكن هناك عدد قليل من حمامات السباحة في المدينة وليس لدى جميع العائلات الفرصة لدفع تكاليف الدراسة.

شكرًا لكم على اهتمامكم! اسبح لصحتك!