التنفس في تقلصات ومحاولات. تخدير الولادة - تنفس بشكل صحيح! تقنية التنفس في فترات الولادة المختلفة

هناك صقيع شديد ، وأعتقد بالنسبة للكثيرين أن الأسئلة المتعلقة بكيفية ارتداء طفل في مثل هذا البرد ومقدار المشي مع طفل في الشتاء هي أسئلة مهمة للغاية.

كيف تأخذ في الاعتبار جميع الفروق الدقيقة الممكنة وتوفر خيارات لحل مشاكل "الشتاء" بحيث يمكنك الحصول على المتعة والراحة القصوى من المشي مع طفل؟

مع بداية الصقيع الشديد ، أصبحت الأسئلة حول كيفية المشي مع طفل في فصل الشتاء أكثر أهمية: هل من الضروري على الإطلاق ، وكم المشي ، وكيفية ارتداء ملابس الطفل بشكل صحيح ، وكيف لا تقضم خديك في حالة رهيبة بارد ، وغيرها الكثير.

أول شتاء

تشعر أمهات الأطفال الصغار ، الذين يعد هذا الشتاء الأول بالنسبة لهم ، بالقلق بشكل خاص. بعد كل ذلك المشي في الشتاء مع مولود جديد- هذا حدث غالبًا ما يتطلب تجمعات طويلة ويرافقه قلق خاص: كيف لا نفرط في سخونة الطفل ، وكيف لا نتركه يتجمد ، وكيف أطعمه ، وكيف أهدئه ، وما إلى ذلك. أنا لا أتحدث عن السفر مع الأطفال في رحلة عمل: في النقل ، في السيارة - من البرد إلى الغرفة والعكس. تبدو مثل هذه الرحلات بالنسبة للعديد من الأمهات بمثابة إنجاز رائع وليست مشهدًا عاديًا من الحياة.

دعنا نلقي نظرة على كل التفاصيل يمشي الشتاءمع الأطفال ، حتى لا تخاف من الأيام الباردة فحسب ، بل للاستمتاع بها وتجربة أقصى درجات الراحة!

هل من الضروري المشي مع طفل رضيع؟

لا أعرف ماذا عن المشي ، لكن الأطفال على الأقل يحتاجون إلى هواء نقي. بالإضافة إلى ذلك ، ينام الأطفال الصغار بشكل أفضل ولفترة أطول في الهواء الطلق ، وبالنسبة للأم ، فإن المشي هو تغيير في المشهد والاسترخاء ونوع من اللياقة البدنية. المشي بالمعنى المقبول للكلمة ليس ضروريًا على الإطلاق ، أي دفع عربة الأطفال أمامك لفترة محددة بوضوح.

من الأفضل الجمع بين العمل والمتعة: المشي مع الطفل عبر الحديقة إلى مركز التسوق والعودة ، وإلقاء نظرة على منزل أحد الأصدقاء. وسيشبع الطفل بالأكسجين ، ويحصل على جرعته من فيتامين د ، ولن تذبل الأم ولن تتورط في الروتين.

متى تبدأ المشي مع مولود جديد في الشتاء؟

إذا كان هناك الكثير من الناس في الصيف بعد الخروج مباشرة ، ينصح الأطباء في فصل الشتاء بالانتظار 10-14 يومًا والاستشاريين الرضاعة الطبيعيةوأكثر من ذلك - يوصى بالبقاء في المنزل لمدة 5-6 أسابيع الأولى. بعد كل شيء ، لا تزال الفتات لديها تنظيم حراري غير مستقر ، والاختلافات في درجات الحرارة في الشارع وفي الداخل أعلى بكثير مما كانت عليه في الصيف.

يتم تحديد مدة المشي حسب رغبتك وفرصتك. الشيء الرئيسي هو أن الطفل يرتدي ملابس مناسبة: غير ملفوف ولم يكن باردًا. و لتتمكن من إطعامه.

ما هي أدنى درجة حرارة يمكنك عندها الخروج مع طفل في نزهة على الأقدام؟

هنا ، أيضًا ، كل شيء فردي ، أو بالأحرى ، يعتمد إلى حد كبير على مقاومة الصقيع والمناخ. ينصح الكثيرون بعدم الخروج مع طفل يقل عمره عن عام واحد في درجات حرارة أقل من -10. ولكن ما الذي يجب أن تفعله الأمهات والأطفال ، الذين يعيشون خارج جبال الأورال أو خارج الدائرة القطبية الشمالية ، والذين تقل درجة حرارتهم عن -10 لمدة 6-9 أشهر في السنة؟ حقا الجلوس في المنزل؟ لذلك كل شيء نسبي ..

مرة أخرى ، الطفل فقط هو الذي يستحق حمايته من الرياح وقضمة الصقيع على الخدين ، ويمكنك المشي بأمان في أي طقس. علاوة على ذلك ، في حالات الصقيع الشديد ونزلات البرد الرهيبة ، ليس من الضروري دس الثلج لمدة 3 ساعات متتالية ، ولكن المشي لمدة 30 دقيقة إلى صديق أمر ممتع للأم ومفيد للطفل. لا أعتقد أن الأمر يستحق أن تقيد نفسك في الهواء الطلق أو التواصل بسبب درجات الحرارة المنخفضة.

المشاكل الرئيسية التي تجعل الأمهات يتجنبن المشي مع الأطفال في الشتاء

• عملية ارتداء الملابس الطويلة: ضع عدة طبقات أولاً من الطفل ، ثم أنت أيضًا ، ولا تنس أيضًا الأحذية والأوشحة والقبعات والقفازات. وبحلول الوقت الذي غادرت فيه المنزل ، كانت الأم متعبة بالفعل وكان الطفل محموما.

• الخوف من ارتفاع درجة حرارة الطفل أو البرودة الزائدة بسبب عدد كبيرالملابس وانخفاض القدرة على "الشعور" بالطفل.

• عدم القدرة على الرضاعة الطبيعية في البرد. في الأشهر الأولى من الحياة ، يرضع الأطفال حديثي الولادة تقريبًا من الثدي ، ويصعب توفير إمكانية الوصول إلى الثدي في البرد وفي عربة الأطفال. ومن هنا جاء الارتباط بالمنزل وعدم القدرة على الخروج لفترة طويلة.

• رحلات مع طفل مراكز التسوقأو (أوه ، الرعب!) للعمل ، أو الزيارة ، أو زيارة المتحف ، وما إلى ذلك ، تعتبر شيئًا لا يصدق ، لأن الأم النادرة ستجر عربة أطفال مع طفل صغير إلى الطرف الآخر من المدينة. أيضًا ، لا تنسَ تضمين مخاوف بشأن الحاجة إلى إطعام الطفل وحقيقة أن هناك تغيرًا ثابتًا في درجة الحرارة (على سبيل المثال ، منزل ، شارع ، مترو ، شارع ، شقة صديق) ، أي نتيجة لذلك ، عدم القدرة على ملابس الطفل بشكل صحيح.

في الواقع ، لقد تم بالفعل حل هذه المشاكل لفترة طويلة. واليوم ، لا يتعين على الأم الشابة الحديثة أن تختبئ في فراغ اجتماعي ، وتغيير وتيرة وعادات حياتها ، والتضحية تمشي في أيام الشتاء المشرقة.

إذن ما هو المجموعة اللازمة للأم الجديدةللبقاء متحركًا ، ولديك الوقت للقيام بكل ما هو مخطط له وليس لتجميد طفل صغير في نفس الوقت؟

وهنا الجواب:

1 . استبدلي عربتك بحمالة وسيتم حل مشكلة التنقل.

مجرد المشي والزيارة والركوب النقل العام، يمكنك زيارة المعارض أو الركض من المنزل إلى السيارة. في الوقت نفسه ، من الأسهل بكثير التحكم عند المشي في حبال. نظام درجة الحرارةطفل ، لأنك على اتصال مباشر معه.

على الأكثر خيار مثاليللتنزه في الشتاء مع المولود الجديد ، هذا هو المشي في حبال من الصوف أو حبال من الكشمير. تتكون هذه الرافعات من مزيج من الصوف والقطن أو القطن + الحرير ، مما يسمح للأم بارتداء ملابس أقل بكثير على الطفل ، لأن هذه القاذفة تدفئ نفسها.

2 . قم بإزالة مليون طبقة غير ضرورية من الملابس من طفلك واحصل على ملابس داخلية حرارية وبطانة من الصوف.

الفكرة الرئيسية لزي الشتاء للأطفال هي في براعة مدروسة.
تم استعارة مبدأ المعدات الشتوية ثلاثية الطبقات في الحياة اليومية للأطفال من قبل الرياضيين والمسافرين ، الذين يجب أن تكون ملابسهم مريحة ودافئة حتى في الظروف القاسية.
للمشي المريح ، يتم وضع بذلة غشائية (أو سترة + بنطلون) على الطبقة العليا من الطفل ، والتي لا تبلل ، ولا يتم نفخها وتزيل الحرارة الزائدة إذا لزم الأمر.

الطبقة الثانية هي الصوف للدفء.

العنصر الأساسي الأخير هو الملابس الداخلية الحرارية. يحافظ على درجة حرارة الجسم المريحة ويعمل على إزالة الرطوبة.

ستسمح الملابس الداخلية الحرارية لطفلك بالحفاظ عليها درجة الحرارة المثلىوعندما تظهر الرطوبة على الجسم - أخرجها ، فهذا يلغي إمكانية انخفاض حرارة الجسم وارتفاع درجة الحرارة. سوف تحافظ بذلة الصوف أيضًا على الدفء في الصقيع الشديد.

3 . احمل طفلك في حبال!

سترة حبال- اختراع لامع للأمهات الشابات:

• لا داعي لتعذيب الطفل بملابس طويلة - طبقة أو طبقتان من الملابس ، وقبعة خوذة ، وجوارب ، وجوارب ، وانطلق.

• لا تحتاج أمي أيضًا إلى أن تكون "معبأة" كثيرًا ، مما يقلل من وقت التجمع في الخارج.

• في سترة حبال وحمالة ، يمكنك إرضاع طفلك بأمان! تتيح لك هذه الميزة عدم تقييد وقت أو جغرافية تحركاتك مع الطفل.

• يمكن دائمًا فك ضغط سترة الرافعة في الداخل ، بحيث يمكنك بسهولة زيارة المتاحف والسفر بوسائل النقل العام.

4 . وبضع كلمات أخرى عن الخدين المصابة بقضمة الصقيع.

حماية وجه الطفل من العوامل الجوية في الصقيع الشديد. من أجل تجنب خدود الصقيع للأطفال الصغار ، الذين لديهم بالفعل جدا بشرة ناعمةيمكنك استخدام كريمات أو زيوت خاصة.
يجب وضع الكريم قبل مغادرة المنزل بحوالي 15-30 دقيقة حتى يتبخر الماء الموجود فيه.
أطفال يمشون مع أمهم تحت سترة حبال بالداخل تجميد قوى، في حالة الرياح والرطوبة العالية ، يجب تغطيتها بغطاء أطفال يوضع على الحشوة لحماية وجه الطفل من قضمة الصقيع أو التشققات.

أي يمكنك تشويه خدي الطفل في وقت مبكر ، ووضع الملابس الداخلية الحرارية والصوف عليه ، ولفه في حبال من الصوف ، ووضع الأم والطفل في سترة حبال وهذا كل شيء! إلى الأمام ، المشي - التنفس هواء نقي، التقط أشعة الشمس بوجهك واضغط على الثلج تحت قدميك!

فكر بنفسك ، قرر بنفسك:

السير في الطريق القديم:

1. أمي التعبئة:

11 قطعة من معدات المشي أثناء الحمل: 30 ثانية. لكل 5.5 دقيقة.

2. حزم الطفل:

• منزلقات - 1 دقيقة.

• فانلة خفيفة - 1 دقيقة.

• ضوء الغطاء - 1 دقيقة.

• بذلة - ملابس داخلية - دقيقتان.

• الجوارب الصوفية - 1 دقيقة.

• شورت فرونت - 0.5 دقيقة.

• بذلة دافئة - 1 دقيقة.

• قبعة دافئة - 1 دقيقة.

• الجوارب الفراء - 0.5 دقيقة.

المجموع= 9 دقائق.

في هذه المرحلة ، يتعرق الطفل بالفعل في الشقة ، لكنك لم تغادر بعد ، لأنك ما زلت بحاجة إلى تحميل الطفل في مظروف وفي عربة أطفال ، ثم نفد من المدخل.
نحمل طفلاً ، عربة أطفال ، مظروف:
+ 3 دقائق للخروج من المدخل بمصعد.
= أمضت أمي 18.5 دقيقة ، مرتدية ملابسها لمدة -20 درجة مئوية وتتعرق بالتأكيد.
= 11 دقيقة يقضيها طفل يرتدي ملابس لـ -20 درجة مئوية وعلى الأرجح يتعرق.

حصيلة:

1. أعصاب من التعبئة ومحاولة الخروج في أسرع وقت ممكن.
2. أمي هي المنافس الأول لمرض السارس في المستقبل القريب.
3. يمكنك نسيان إعطاء طفلك ثدياً أثناء المشي فقط إذا عدت إلى المنزل أو ذهبت إلى أي غرفة أخرى.
4. بالطبع يمكنك زيارة مراكز التسوق / المقاهي / المتاحف / المعارض ، لكنها غير مريحة. خاصة في المحلات الصغيرة أو المتاحف الضيقة. نعم ، وخلع ملابسه ، ارتدي ملابس كئيبة جدًا.

الخيار التقني:

1. أولا ، بالطبع ، أمي تحزم:

• الياقة المدورة للرضاعة الطبيعية للوصول السريع وفي الوقت المناسب إلى الجسم
• ملابس داخلية حرارية
• سراويل الغشاء
• الجوارب الحرارية
• (لكل هذا سنضع كل 30 ثانية كما في المثال السابق لنقاء التجربة)
  30 * 4 = دقيقتان.

2. نحن نحزم الطفل:

• السراويل الحرارية - 1 دقيقة.
• الجسم الحراري - 1 دقيقة.
• الجوارب الحرارية - 1 دقيقة.
• خوذة حرارية - دقيقة واحدة.
• جرح حبال مع الصوف على نفسها في 3 دقائق.
  إضافي:
• أحذية مع غشاء Gortex - على قدمي الأم ،
• قفازات بنسيج غشاء على الصوف - على يدي أمي
• قبعة - على الرأس
• السترة - حركة واحدة لشخصين

2 دقيقة. وفويلا!
\ u003d 9.5 دقائق - أمضت والدتي ارتداء الملابس للخروج في البرد ، دون التعرق (في الواقع!) ، لأن. تم تصميم الملابس الداخلية الحرارية خصيصًا لمنعك من التعرق في الداخل.
\ u003d 9 دقائق - أمضى الطفل خلع الملابس للخروج في البرد ، دون التعرق ، لأن. إنه محمي تمامًا من الحرارة والبرودة من خلال خصائص الملابس الداخلية الحرارية.

حصيلة:

1. لم يكن أحد في عجلة من أمره أو متوتر ، لأنه لم يكن هناك سبب!
2. لا أحد يتعرق ، ولن يصاب أحد بنزلة برد ، وعلى طول الطريق يمكنك دائمًا تناول الطعام لكل من الطفل والأم.
3. خيار الدخول إلى أي مركز تسوق / مقهى / متحف / معرض متاح دائمًا.

مصدر

على الرغم من وجود www.redlaika.ru الكتان الرائع الآن. بالنسبة للأطفال ، لم يتم اختراع الزواحف الساخنة بعد ، ولكن من الممكن جدًا العثور على شيء لأمي.

هذا هو التنفس الكامل من البطن أو التنفس من البطن. هكذا تقول اليوجا - ممارسة قديمة لإدارة الطاقة. يعطي هذا التنفس شعورًا بالخفة والحرية. حان الوقت لمحاولة تطبيق أقدم نظرية وتشعر بتأثير ونتائج التنفس الصحيح. كيف يعمل مثل هذا الجهاز التنفسي؟ لمن غير ذلك هو مفيد؟ ما هي الأحاسيس التي تشعر بها المرأة في المخاض عندما تتحكم في تنفسها؟ اقرأ الإجابات على هذه الأسئلة وبعض الأسئلة الأخرى أدناه.

يعزز التنفس

أو يوفر التنفس الحجابي تدفق الدم إلى المشيمة والجنين والرحم ، وبالتالي تحسين تدفق الدم العناصر الغذائيةوالأكسجين لهم. يتم تطبيع الوظيفة الحركية للأمعاء ، حيث يتحسن تدفق الدم هنا. هذه اللحظة مهمة للغاية ، لأن العديد من الأمهات الحوامل يعانين من كرسي خاطئ. تمارين التنفس تخفف من توتر العضلات وتحرر الرئتين من البلغم. يمكن أن تكون الجمباز مفيدة ليس فقط أثناء الحمل أو الولادة ، ولكن أيضًا في المواقف العصيبة. يؤدي التنفس السليم إلى إرخاء الجسم أثناء الولادة ، وبالتالي تقليل الألم والتوتر أثناء الانقباضات.

التنفس البطني

للوهلة الأولى ، إتقان التنفس السليم أثناء الولادةيبدو معقدًا. ولكن حتى لو لم ينجح الأمر في البداية ، فلا تستسلم. لذا فإن الأسلوب الأول هو التنفس البطني أو التنفس من البطن. لماذا هو مطلوب؟ التنفس الحجابييحسن الدورة الدموية ويريح الهيكل العضلي. إذا تم إجراء التمرين بشكل صحيح ، فسيتم الشعور بالدفء داخل البطن ، ويزداد نشاط الجنين. يمكن أن تشعر أمي بوضوح أن الطفل يتحرك. يوصى بهذا التمرين للتهديد بالإجهاض. يوصى بالتنفس بهذه الطريقة في المرحلة الأولى من المخاض مع تقلصات طويلة وقوية ومتكررة.

تقنية التنفيذ

البطني التنفس السليم أثناء الولادةأجريت في وضع ضعيف أو شبه جلوس. أداء:

1. ضع يدك على بطنك ، أثناء الاستنشاق ، قم بملئها بالهواء تدريجيًا. في نفس الوقت ، حرك يدك بعيدًا عنك (افعل ذلك مع عضلات بطنك).

2. أثناء الزفير ، اجعل جدار البطن أقرب إلى العمود الفقري (قدر الإمكان). يتم سحب البطن للداخل.

3. تنفس بهدوء ، واختر السرعة والعمق اللذين يناسبك.

4. القفص الصدرييجب أن يظل بلا حراك ، ولكن في نفس الوقت لا ينبغي أن يكون متوترا.

5. فقط عضلات البطن والحجاب الحاجز يعملان.

6. مدة التمرين 5-10 دقائق صباحا ومساء.

التنفس الاهتزازي

1. وضع البداية - الجلوس ، يميل الجسم قليلاً إلى الأمام ، وتستريح اليدين على الركبتين.

2. أثناء الزفير ، قم بترديد المانترا "o-m-m-m" مع إغلاق فمك.

2. يجب نطق الصوت لأطول فترة ممكنة حتى يغادر الهواء الرئتين تمامًا.

3. يجدر التركيز ليس على الصوت في الجيوب الأنفية ، بل على صوت الصدر.

4. للتركيز بشكل أفضل ، يمكنك التأرجح ذهابًا وإيابًا.

5. لا يقتصر وقت التأمل ، كل شيء سيعتمد على رفاهية الفرد و الرغبات.

التنفس الكلب

تنفس الكلب يتنفس من خلال الفم. لماذا هو مطلوب؟ التنفس يريح الجسم ، ويوصى به للتقلصات والمحاولات القوية ، وله أفضل تأثير مسكن. أداء:

1. يشير التنفس الكلب إلى التنفس الفموي الشديد. يمكنك أيضًا التنفس من خلال أنفك ، ويجب أن يكون فمك فقط مفتوحًا. إيقاع التنفس اعتباطي.

2. وضع البداية - الاستلقاء.

3. بسبب فرط التنفس ، يحدث تشبع بالأكسجين ، يظهر ضعف ، نعاس ، دوار. يرتاح الجسم.

4. يجب أن يبدأ التدريب من الأسبوع العشرين من الحمل.

5. لا يتم تنفيذ أكثر من دقيقة واحدة ، ثم استراحة لمدة دقيقتين. تنفس "كالكلب" كل يوم 3-5 مرات في اليوم.

غالبًا ما تكون المرأة الحامل خائفة جدًا الولادة القادمة، والتي تحاول التركيز في أفكارها إما على حمل طفل ، أو في الوقت الذي ينتهي فيه "أسوأ شيء" وستعود من المستشفى بمولود جديد. لكن لا تهملي المعلومات المتعلقة بالعملية القادمة ، خاصة تلك التي تعطي فكرة عن التنفس الصحيح أثناء الولادة والتقلصات. بمعرفة ما ينتظرها وكيفية تسهيل العملية ، يمكن للمرأة أن تجعل ولادتها أقل إيلامًا وصدمة.

• تقنيات التنفس الانقباضي

التغيرات الفسيولوجية في الجهاز التنفسي عند النساء الحوامل

عندما تنتظر المرأة طفلًا ، يمر جسدها بالعديد من التغييرات. كما أنها تؤثر على الجهاز التنفسي. يتضخم الرحم نتيجة لذلك تتحرك الرئتان لأعلى قليلاً ، مما يجعل التنفس أكثر ضحالة. يبدو أن النتيجة يجب أن تكون كمية أقل من الأكسجين (مقارنة بـ "وضعية عدم الحمل") التي تدخل الدم.

في الوقت نفسه ، تزداد الحاجة إلى الأكسجين بشكل كبير: بحلول الثلث الأخير من الحمل ، يكون أعلى بمقدار الثلث مما كان عليه في الأول ، وأثناء عملية الولادة ، يتضاعف على الإطلاق. كيف يحل الجسم هذه المشكلة؟ ينجز المهمة بالطرق التالية:

• محيط الصدر يزيد.
• تصبح الزاوية القصية أوسع ؛
• ينخفض ​​حجم احتياطي الزفير.

هذه التغييرات بعد الولادة ، والرئتين "تعود إلى مكانها".

الولادة هي المرحلة الأخيرة من الحمل ، والتي يمكن مقارنتها بالعمل الجاد. في الوقت نفسه ، لا يتم وضع كل شيء بطبيعته هنا: يمكن للمرأة أن تتحكم في نفسها كثيرًا إذا تعرفت على جوهر العملية مسبقًا. السؤال الرئيسيالذي يحظى باهتمام كبير في دورات النساء الحوامل هو كيفية التنفس أثناء المخاض والولادة. لماذا؟ اتضح أن التنفس السليم يمكن أن يجعل الولادة أسهل.

التنفس السليم وعملية المخاض: العلاقة

عندما تشعر المرأة بالانقباضات ، فإن رغبتها الغريزية الأولى هي الانكماش والتشنج لتحمل هذه اللحظة الصعبة في أسرع وقت ممكن. في كثير من الأحيان ، في هذا الوقت ، يكون الألم واضحًا لدرجة أن المرأة غير المستعدة للألم لا تستطيع كبح صراخها. والنتيجة هي حلقة مفرغة: المرأة أثناء المخاض تصرخ ، وتتقلص عضلاتها ، ويتوتر عنق الرحم ، بل ويتصلب ، وتستمر الهرمونات في عملها ، مما يؤدي إلى تمدده.

يؤدي التمدد في هذه الحالة إلى تمزقات دقيقة في الرقبة مما يزيد الألم. المرأة تصرخ من الألم من جديد .. بالإضافة إلى أن الفجوات تزداد عندما يمر الطفل عبر قناة الولادة. لمنع حدوث مثل هذه الحلقة المفرغة ، من الضروري معرفة كيف يجب أن يكون التنفس والسلوك أثناء الانقباضات.

بالإضافة إلى زيادة احتمالية حدوث مضاعفات للأم ، يؤدي التنفس غير السليم إلى نقص الأكسجة لدى الجنين. يفتقر الطفل في مثل هذه اللحظات إلى الأكسجين ، مما قد يؤثر بشكل كبير على نموه وتطوره في المستقبل. على وجه الخصوص ، قد:

• يتخلف عن أقرانه في التنمية ؛
• صعوبة في اكتساب الوزن
• من الصعب التكيف مع عالم جديد بالنسبة له ؛

لا يمكن للمرأة أن تتقن أسلوب التنفس أثناء الانقباضات والولادة في الوقت الذي بدأت فيه العملية بالفعل ، كما يقولون. تحتاج إلى الاستعداد لهذا مقدمًا. في هذه الحالة ، سيتم نقل مهارات التنفس السليم إلى الأتمتة ، وستكون المرأة في المخاض في أكثر اللحظات حرجًا قادرة على التركيز على الشيء الرئيسي ، وتعلم كيفية تشتيت انتباهها عن الألم ، وبالتالي مساعدة نفسها والطفل.

تهدف تقنيات التنفس أثناء الولادة إلى تخفيف الألم والتنظيم المناسب للراحة والاسترخاء بين الانقباضات. من الضروري أن تتعلم كيف تستريح حتى يكون لديك ما يكفي من القوة لأصعب فترة وحاسمة - الظهور الفوري للطفل. إذا كانت المرأة تتحكم في تنفسها أثناء الانقباضات ، فستكون قادرة على الاستغناء عن تدخل طبي ، وأدوية لتعزيز المخاض وتسكين الآلام ، والتي لها تأثيرها الخاص ، وأحيانًا ليس جيدًا جدًا ، على الجنين.

تقنيات التنفس الانقباضي

عندما تكون لحظة الولادة بعيدة ، ولا تشعر المرأة الحامل إلا بأول انقباضات ضعيفة ، يمكنها التنفس كالمعتاد. في هذه المرحلة ، تكون الانقباضات غير منتظمة ، ولدى الجسم وقت للاسترخاء فيما بينها. يجب عليك مراقبة حالتك. بعد مرور حوالي 10 دقائق ، حان الوقت للبدء في تطبيق تقنيات خاصة.

أولاً ، جرب هذه الحيلة: استنشق بأربع مرات (من خلال أنفك) ، وزفر من خلال فمك في ست عدات. في الوقت نفسه ، يمكنك مد شفتيك باستخدام "أنبوب". وبالتالي ، يتم تحقيق أقصى استرخاء للعضلات.

عندما تشعر أن الانقباضات أصبحت أقوى ، فأنت بحاجة إلى "إطالة" عملية الاستنشاق والزفير قليلاً: استنشق بعد 5 مرات ، وزفر لمدة 10.

التنفس السليم أثناء الانقباضات ، التي أصبحت الفترات الفاصلة بينها أقل من 5 دقائق ، هو التنفس "الشبيه بالكلب". هل لاحظت كيف يتنفس كلب ، وهو يتنفس بعد مسافة طويلة ، من أجل الراحة في أسرع وقت ممكن؟ هذا تنفس ضحل ضحل. يمكنك حتى أن تخرج لسانك قليلاً. لذا فإن المرأة في المخاض مشتتة ألم حاديوفر الطاقة.

تقنية التنفس للتقلصات التي أصبحت متكررة بالفعل - من دقيقة إلى دقيقتين - يمكن أن تكون على النحو التالي: التنفس بصوت عالٍ لعددين: "واحد - اثنان". يطلق عليه "الشمعة القسرية". قبل المحاولات ، عندما تكون هناك بالفعل رغبة قوية في الدفع ، لكن الطبيب لا يزال يمنع ذلك ، نظرًا لأن الرقبة ليست جاهزة تمامًا ، يمكنك محاولة الجمع بين جميع الطرق وتبديلها. لذلك يمكنك أن تجد تجريبيًا ما يناسبك ، والذي سيساعدك أكثر.

التنفس السليم في المراحل الأخيرة من الولادة

"قريب" تمامًا من الولادة ، ينصح أطباء التوليد النساء في المخاض باستخدام طريقة أخرى: التنفس الجزئي. في هذه الحالة ، يدخل الهواء إلى الرئتين بموجة قوية ، ويستمر الزفير تدريجياً على عدة مراحل. مع المحاولات ، عندما يبدأ طرد الجنين من الرحم وعبوره عبر قناة الولادة ، يجب أن تتنفس هكذا: خذ نفسًا عميقًا عميقًا ثم تبدئي فورًا في الدفع ، "موجهًا" هواء الزفير إلى منطقة العجان.

إذا كنت تصرخ أو تزفر خلال فترة المحاولات ، فلن ينتهي القتال بلا شيء - لن يتقدم الجنين. من الممكن أيضًا استخدام تنفس الكلب أثناء الولادة ، ولكن في الفترة الفاصلة بين محاولات أخذ قسط من الراحة وتجميع القوة. هذه التقنية فعالة بشكل خاص عندما يكون رأس الجنين قد غادر بالفعل ، وجسم الأم يستعد لدفع كتفي الطفل إلى الخارج.

المرحلة الأخيرة هي ولادة المشيمة. يجب أيضًا تنظيمه بشكل صحيح: بعد سماع صوت أمر الطبيب ، استنشق الهواء بقوة ، احبس أنفاسك وادفع نصف المسافة. يجب أن يخرج "مكان الأطفال" بعد ذلك.

مهارات التنفس المناسبة هي مفتاح الولادة السهلة

يعد التنفس السليم أثناء الانقباضات والولادة أمرًا مهمًا للغاية بحيث يجب دراسته بالفعل قبل أسابيع قليلة من الولادة. بعد أن تمكنت من جلب المهارة المكتسبة إلى الأتمتة مسبقًا ، ستقلل من خطر حدوث مضاعفات وستكون قادرًا على التعامل بشكل أفضل مع العمل الصعب والطويل المتمثل في ولادة طفل.

ليست الانقباضات هي الوقت المناسب لبدء التعلم: فالمرأة في المخاض خلال هذه الفترة ليست قادرة ببساطة على التعلم وتكرار المعلومات الضرورية. لذلك ، يمكنك التسجيل في دورات للنساء الحوامل وإتقان تقنيات مختلفة. أيهما ومتى تستخدم في الولادة - سيخبرك الطبيب وجسمك.

مفتاح التنفس السليم أثناء الولادة والتقلصات هو التدريب المتقدم ، يجب أن يتلقى الجسم "مهارات حركات التنفس الصحيحة". تحتاج إلى تطوير ذاكرة العضلات. للقيام بذلك ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة يوميًا ، يمكنك عدة مرات في اليوم: في المشي ، أثناء مشاهدة فيلم. إذا كنت تخططين للولادة من قبل شريك ، فسيكون من الجيد أن يتعلم زوجك معك كل تقنيات التنفس (في حالة الخلط بينكما أثناء الولادة) ، فالتمرين معًا أكثر فعالية وأكثر متعة.

في بداية إتقان تقنيات التنفس السليم للولادة ، قد يحدث فرط التنفس ، ويتجلى ذلك من خلال الدوخة. ابدأ صغيرًا وستتلاشى هذه الأحاسيس تدريجيًا.

التنفس السليم أثناء الولادة مهم جدًا. يساعد على تبسيط عملية ولادة الطفل وتزويده بكمية كافية من الأكسجين. تعتمد سرعة ولادة الطفل وقوة المحاولات على الاستخدام الصحيح للتقنيات الحالية.

دعم التدريب الانكماش
أم المستقبلأعراض كاذبة
لا داعي للذعر من المعارك

التنفس السليم أثناء الولادة يجعل من الممكن الاسترخاء في المرحلة الأولية. في هذا الوقت ، عليك أن تأخذ نفسا عميقا. يمكنهم حتى أن يحلوا محل مسكن للتقلصات الشديدة والمؤلمة.

يجب التدرب على أي أسلوب تنفس أثناء الولادة مسبقًا. هذا سوف يسهل إلى حد كبير مثل هذا الحدث المسؤول. تعلم جميع أنواع التقنيات ، استشر طبيبك للتأكد من أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح. التدريب الإضافي سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة والاسترخاء أثناء الولادة.

لماذا تتنفس بشكل صحيح

حتى أثناء الحمل ، تحتاجين إلى ممارسة التنفس الصحيح ، والذي سيكون مفيدًا أثناء الولادة. إذا كنت تتدرب كل يوم ، فعند نهاية الشهر التاسع ، ستكون المرأة قادرة على مساعدة طفلها على الولادة.

ممارسة التنفس الصحيح

القدرة على التنفس بشكل صحيح ضرورية للتهدئة ، والاسترخاء أثناء الانقباضات ، وكذلك الحفاظ على تقلص العضلات تحت السيطرة. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى التنفس بشكل صحيح من أجل.

1. تم الإبلاغ عن عضلات الرحم كافٍالأكسجين. في هذه الحالة ، لن تكون الانقباضات مؤلمة جدًا ، لأن نقص الأكسجين (نقص الأكسجين) هو الذي يسبب الألم.
2. اجعل الدفع أكثر كفاءة. يساعد ضغط الحجاب الحاجز على الرحم على ولادة الطفل. إذا قامت المرأة بسحب الهواء ببساطة إلى خديها ، فلن يتحرك الطفل.
3. حماية الطفل من صدمة الولادة ، ومحاولات السيطرة.
4. لا يعاني الطفل من نقص الأكسجة.
5. ولد رأس الطفل بهدوء.

أثناء الانقباضات والولادة ، تحتاجين إلى استخدام تقنيات تنفس مختلفة. لا تهملهم إذا كنت تريد أن تكون العملية غير مؤلمة قدر الإمكان. حتى أن هناك دورات خاصة حيث يتم تعليم الأمهات الحوامل السلوك الصحيح في أكثر اللحظات أهمية في حياتهن.

من بين العديد من التقنيات ، هناك أكثرها شهرة تسمى "الشمعة". يتم استخدامه أثناء عملية الولادة بأكملها.

كيف تتصرف مع المحاولات

التنفس السليم أثناء الولادة مهم للغاية في الفترة الأولى ، عندما تبدأ الانقباضات. عادة تذهب المرأة إلى المستشفى عندما تكون الانقباضات غير قوية للغاية وتتجلى في ارتشاف البطن. بعد مرور بعض الوقت ، تصبح دائمة ، تبدأ في التكرار بانتظام. خلال هذه الفترة ، لا تحاول كبح الألم في نفسك. لا داعي للضغط ، الصراخ ، لأن هذا لن يجلب الراحة. لن يصبح الألم أسهل ، وسيصاب الجسم بالتعب الشديد والإرهاق. لذلك ، أثناء الولادة أثناء المخاض ، ركزي على الاستنشاق والزفير.

تبدأ العديد من الفتيات اللاتي يعانين من حملهن الأول بالتوتر أثناء الانقباضات ، وهذا يقمع عملية الولادةيتعارض مع الانفتاح السريع والسليم لعنق الرحم. نتيجة لذلك ، يتعين على الأطباء استخدام الأدوية للتنبيه النشاط القبلي. أثناء الولادة ، لن يؤدي التنفس غير السليم إلى أي شيء جيد. لن يتلقى الجنين الكمية اللازمة من الأكسجين ، الأمر الذي يمكن أن يسبب تجويع الأكسجين. وهذا عادة ما يؤثر على رفاهية الطفل ونموه. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتسبب سوء سلوك الأم في تمزق العجان.

سيساعدك الأطباء في هذا الأمر

بمجرد اتساع عنق الرحم بحوالي 4-5 سم ، تبدأ المرحلة النشطة. يعد التنفس السليم أثناء الولادة خلال هذه الفترة أمرًا مهمًا للغاية ، لأن تقلصات الرحم تصبح قوية جدًا ويمكن أن تسبب إزعاجًا شديدًا للمرأة أثناء المخاض. تدوم التقلصات حوالي 20 ثانية مع استراحة تصل إلى 5-6 دقائق. في هذا الوقت ، عادة ما تنكسر المثانة الجنينية ، و السائل الذي يحيط بالجنين. نتيجة لذلك ، تتكثف الانقباضات ، وبعد تدفق المياه تصبح أطول وأقوى. خلال هذا الوقت ، جرب الأنواع التالية من التقنيات:

• "شمعة"؛
• "شمعة كبيرة"

أثناء التقلصات والولادة ، يمكن أن يتسبب استخدام تقنية "الشمعة" في حدوث دوار خفيف. يحدث هذا لأن المركز التنفسي للدماغ مشبع بالأكسجين ، ويبدأ إنتاج الإندورفين. بالطبع ، في حال كنت تتحكم في تنفسك أثناء الانقباضات المنتظمة والولادة.

الإندورفين "هرمونات السعادة" وبالتالي يقلل من الإحساس بالألم. "الشمعة" هي تنهدات سطحية متكررة. تحتاج إلى الشهيق من الأنف ، والزفير سريعًا من خلال الفم ، كما لو كنت تنفخ شمعة أمام شفتيك. يجب أن يستمر التنفس بهذه الطريقة باستمرار حتى انتهاء القتال. بسبب إنتاج الإندورفين ، تعمل هذه الطريقة مثل التخدير الطبيعي.

أثناء الولادة ، هناك تقنية أخرى - "الشمعة الكبيرة". هذه نسخة قسرية من "الشمعة" المعتادة. أيضًا أثناء القتال ، تحتاج إلى التناوب بين الشهيق والزفير ، لكنك تحتاج إلى التنفس بجهد. يجب أن يكون الزفير من خلال شفاه مغلقة عمليًا ، والاستنشاق يجب أن يكون كما لو كنت تحاول الشهيق وأنفك مسدودة. هذه الطريقةيتم استخدامه أثناء الولادة والتقلصات المتكررة ، إذا كان التنفس السليم باستخدام تقنية "الشمعة" لا يؤدي إلى تخدير كافٍ. إذا كنت تتنفس بهذه الطريقة ، فإن النبض سوف يتساوى ، وسيكون للجسم وقتًا للراحة قبل بداية الانقباضات التالية.

كيف تتنفس أثناء الولادة

عندما يبدأ رأس الطفل بالضغط بقوة على عنق الرحم ، تأتي إحدى أصعب اللحظات. امرأة تريد الدفع ، ثم تفعل ذلك مبكرًا. أثناء الولادة في هذه اللحظة ، ستساعدك تقنية التنفس المختصة على البقاء على قيد الحياة فترة خطيرةمنع تطور المضاعفات المختلفة.

بقدر ما لا تريدين الدفع ، استمعي إلى القابلة ، افعلي ما تقوله فقط. أثناء الولادة ، توجد عدة تقنيات صحيحة:

• "عامل"؛
• "قاطرة"؛
• "شمعة"؛
• "ضيق".

يتم إجراء التنفس "البديل" على النحو التالي: تحتاج إلى الخروج بعمق ، ثم سلسلة من الأنفاس القصيرة والزفير لحوالي 4-5 مجموعات. للمرة الأخيرة ، يجب عليك طي شفتيك بأنبوب ، والزفير بعمق حتى النهاية. أثناء الفتح الكامل لعنق الرحم ، عندما يمر رأس الطفل من خلال الفتحة ، تحتاج إلى التنفس باستخدام تقنية "القطار". الرحم متحمس للغاية ، لذلك تستمر الانقباضات حوالي 40-60 ثانية. في الوقت نفسه ، يكون الفاصل الزمني بينهما قصيرًا جدًا - أحيانًا أقل من دقيقة واحدة. تحتاج إلى "تنفس" المعركة ، لذلك يتم استخدام مزيج من "الشمعة" و "الشمعة الكبيرة".

إذا قمت بتصوير القتال بيانيا ، تحصل على موجة. تبدأ المعركة بأحاسيس ضعيفة تبدأ في النمو وتصل إلى أقصى قوة ثم تتلاشى. يتسارع "المحرك" ويزداد شدته بالتزامن مع الأحاسيس التي تمر بها المرأة أثناء المخاض أثناء الانقباض. تحتاج أولاً إلى تطبيق تقنية "الشموع". عندما يشتد القتال ، مثل قاطرة تلتقط السرعة ، تحتاج إلى تكثيف الشهيق والزفير ، ثم الانتقال إلى تقنية "الشمعة الكبيرة". بمجرد أن يصل القتال إلى ذروته ، من الضروري تسريع استنشاق وزفير "الشمعة الكبيرة" قدر الإمكان. عندما يبدأ الانقباض في التراجع ، يهدأ التنفس أيضًا. يصل القطار إلى المحطة حيث يتوقف للراحة.

دعم لمن تحب

لا تخلط بين الأساليب التي تحتاجها للتنفس أثناء الولادة. إذا ضللت الطريق ولم تستمع إلى الطبيب ، فستصبح العملية أكثر تعقيدًا بشكل ملحوظ ، وستسبب المزيد من الألم والإزعاج. في المرحلة الأخيرة (باستثناء مرحلة استخراج المشيمة) ، عندما يتسع عنق الرحم تمامًا ويولد الطفل ، يجب أن تلتصق المرأة الحد الأقصى للمبلغجهد بدني. لهذا السبب تحتاج إلى محاولة الحفاظ على حالة الاسترخاء والهدوء ، حتى لا تضيع قوتك ببساطة.

إذا كنت تستخدم أثناء المخاض والولادة التقنية الصحيحةالتنفس ، سيسمح لك ذلك بإنفاق قوتك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. من أجل عدم تأخير ولادة الطفل ، تحتاج إلى استخدام التنفس المجهد الخاص. بمجرد أن تأتي المحاولة ، تحتاج إلى الاستنشاق بعمق قدر الإمكان ، ثم البدء في الزفير. في هذه الحالة ، يجب توجيه الزفير إلى منطقة العجان. لا يمكنك الضغط في الرأس والعينين. يرجى ملاحظة أنه من غير المرجح أن يتم هذا الإجهاد بدون عواقب ، وستميل الكفاءة إلى الصفر. سوف تعاني فقط وتنفق الكثير من الطاقة ، لكن هذا لن يساعد الطفل على الإطلاق. زفر الهواء كما لو كنت تستخدمه لنقل الطفل إلى المخرج.

يجب ألا يضعف هذا النفس العميق الكامل أو ينقطع. خلاف ذلك ، فإن كل ما تبذلونه من جهود تذهب هباء. إذا كنت تدفع وتشعر أنه لا يوجد هواء كافٍ ، فأنت بحاجة إلى إخراج الهواء برفق إلى الباقي ، ثم إعادة اكتساب أكبر قدر ممكن من خلال التنفس العميق والزفير. إذا كان الزفير أثناء الولادة يتوافق مع تقنية التنفس الصحيح ، فسيبدأ في الضغط على الرحم والحجاب الحاجز.

مدة الدفعة الواحدة حوالي دقيقة. خلال هذا الوقت ، تحتاج إلى القيام بثلاث زفرات مجهدة. في هذه اللحظة ، فإن نفس "الشمعة" مطلوب فقط. أنت تستنشق بعمق ثم تزفر ببطء. إذا كان سلوكك وتنفسك صحيحًا أثناء الولادة ، فستكون المحاولات فعالة قدر الإمكان. بمجرد ظهور الرأس ، من الضروري أن تتنفس ببطء شديد ، مثل الكلب ، ولا تستعجل الأشياء بأي حال من الأحوال.

تعرف أيضًا على

ليس حقيقيًا

سجل مع متخصص:

سوف تكون مهتمًا بهذه المقالات:

انتباه!

المعلومات المنشورة على الموقع هي للأغراض الإعلامية فقط وهي مخصصة للأغراض الإعلامية فقط. يجب على زوار الموقع عدم استخدامها كنصيحة طبية! لا ينصح محررو الموقع بالتطبيب الذاتي. يظل تحديد التشخيص واختيار طريقة العلاج حقًا حصريًا لطبيبك! تذكر أن التشخيص والعلاج الكاملين فقط تحت إشراف الطبيب سيساعدان في التخلص تمامًا من المرض!

تخدير الولادة - تنفس بشكل صحيح!

لمدة تسعة أشهر ، عاش الطفل في بطن أمه ، وكان دافئًا ومريحًا ، ولكن أخيرًا ، جاءت اللحظة التي طال انتظارها ، وسرعان ما ستتمكن الأم من الضغط على طفلها حتى صدرها. تبقى الخطوة الأخيرة ، ولكن الأصعب - الولادة. تخشى العديد من النساء آلام المخاض والبعض يطلب تخفيف الآلام (التخدير فوق الجافية أو غيره الطرق الطبية). نعم ، في الواقع ، إنها تقلل بشكل كبير من آلام المخاض ، لكن العلماء اكتشفوا منذ فترة طويلة أنه أثناء الولادة لا يؤذي الأم فحسب ، بل يؤذي الطفل أيضًا! ومن المهم أن تعرف أنه في وسعك أن تخفف ليس فقط آلامك ، ولكن أيضًا من ألمه. فكيف يمكنك أن تفعل ذلك؟

تحتاج أولاً إلى معرفة أن أحد المكونات الرئيسية للألم هو نقص الأكسجة (نقص الأكسجين). إنه معه سيتعين عليه القتال أثناء الولادة. يمكن أن يساعد التنفس السليم في ذلك. المهمة الأولى هي إحداث فرط في التنفس في الرئتين (زيادة تركيز الأكسجين في الدم).

لكل فترة مخاض أنواعها الخاصة من التنفس ، لكن الأساس للجميع واحد: التنفس البطني. من أجل تدريبه ، ضع يديك على معدتك وحاول التنفس حتى يظل صدرك ثابتًا ، وذراعيك (ومعدتك) ترتفع وتنخفض. وتذكري أنه أثناء الولادة يجب أن يتم الاستنشاق عن طريق الأنف والزفير من خلال الفم ، بينما يجب ثني الشفتين في أنبوب (وهذا يزيد من مقاومة الهواء الخارج وبالتالي يمتد الزفير).

لذلك ، بدأت الانقباضات التي طال انتظارها ، في البداية كانت ضعيفة ، ولم تكن مؤلمة بعد ، ولكنها بالفعل مزعجة. في هذا الوقت ، لا يكون التنفس مطلوبًا بعد ، ولكن عندما تزداد قوة الانقباض وتظهر الأحاسيس المؤلمة الأولى ، فهذا هو المكان الذي سيساعد فيه النوع الأول من التنفس - يتباطأ. عادة ما يصنع الشخص ما يصل إلى 17 نفسًا في الدقيقة ويكون الشهيق دائمًا أقصر من الزفير. لتخدير الانقباضات ذات القوة المتوسطة ، تحتاج إلى التنفس بعمق وببطء. بادئ ذي بدء ، نفس بطيء وعميق لمدة 3 ثوان - الزفير لمدة 7 ثوان. (من الأفضل التدرب بساعة بيد ثانية أمام الغازات). وهكذا تحصل على 6 أنفاس في الدقيقة. كلما كانت التقلصات أقوى ، تحتاج إلى التنفس بشكل أبطأ: استنشق لمدة 5 ثوانٍ - زفر لمدة 10 (يتم الحصول على 4 أنفاس في الدقيقة). ثم أقل في كثير من الأحيان: استنشق لمدة 6 ثوان - زفر لمدة 12 (يتضح حوالي 3 حركات تنفسية في الدقيقة). ومع ذلك ، فإن الخيار الأخير يتطلب بعض التدريب.
عندما تصبح الانقباضات قوية ومؤلمة ، لم يعد التنفس البطيء مفيدًا. يتم استبداله بالنوع التالي من التنفس - تنفس الموجة. يذهب القتال في موجات ، في البداية ينمو ، ثم يستمر لفترة ، ثم تنخفض قوة القتال. يجب أن يكرر التنفس هذه الموجة: في البداية ، يكون التنفس بطيئًا وعميقًا ، ثم تزداد قوة الانقباض ، ويصبح التنفس متكررًا وضحلاً (ما يسمى تنفس "الكلب") ، ثم ينحسر الانقباض ، ويعود التنفس تدريجيًا إلى الوراء في بطيئة وعميقة. بين الانقباضات ، تحتاج إلى الاسترخاء ، ولكن إذا أصبحت فترات الراحة قصيرة ، وكانت الانقباضات قوية ومؤلمة ، فأنت بحاجة إلى التنفس بنوع بطيء من التنفس بين الانقباضات (حتى لا "تفوت" بداية الانقباض التالي ) ، على سبيل المثال ، الشهيق لمدة 3 ، الزفير لمدة 7 ثوان.

يمكن استبدال تنفس الكلب بأنواع أخرى إذا رغبت في ذلك. الأول هو التنفس الشمعي (التنفس البطيء العميق من خلال الأنف والزفير الحاد من خلال الفم). لا يزال بإمكانك أخذ قسط من الراحة (شهيق - زفير كما لو كان يتنفس مع "كلب" - ينفث - زفير ممتد قليلاً ، لكن سريع الزفير). يمكنك أيضًا "بناء الأهرامات" (شهيق - زفير - نفث ، ثم 2 "شهيق - زفير" - نفث ، 3 "شهيق - زفير" - نفخ والعكس صحيح). كما أنه يزيل الألم. لا تنس أن تتنفس بمعدتك ، وكذلك أنك تحتاج إلى الشهيق من أنفك والزفير من فمك (الاستثناء هو تنفس الكلب - هنا يمكنك التنفس إما من خلال فمك فقط أو من خلال أنفك فقط).
هذا النفس يجفف الأنف والفم. يمكنك شطف فمك بالماء ، وتليين أنفك بزيت الفازلين ، أو يمكنك استخدام رذاذ Aquamaris (كلاهما يجب تحضيرهما مسبقًا ونقلهما معك إلى حاجز الطريق).

ملحوظة! إذا شعر الرأس بعد انتهاء القتال بدوار شديد ("التنفس" - يوجد فائض من الأكسجين في الدم) ، فمن الضروري إنشاء نقص طفيف في الأكسجين - أغلق الأنف بيد أو بطانية و تنفس لبضع ثوان.

من المهم أيضًا زيادة الحركة أثناء الانقباضات. عندما تعمل العضلات ، فإنها تحتاج إلى المزيد من الأكسجين ، مما يعني أن سرعة تدفق الدم تزداد (وتصبح ضربات القلب أسرع) ، وبالتالي ، يزداد تدفق الدم في كل مكان ، بما في ذلك المشيمة.
إذا كنت تريد الصراخ حقًا ، فلا تهدر طاقة ثمينة عليه. في هذه الحالة من الأفضل الغناء. من الأفضل غناء أصوات العلة: "A" ، "O" ، "U" ، إلخ. خذ نفسًا عميقًا بطيئًا من خلال الأنف وعلى الزفير ارسم صوتًا متحركًا. يمكنك أيضًا الطنين (سحب الصوت "Zh") أو الغمغمة (الصوت "M") أو الحكة (الصوت "Z").

في مرحلة ما ، تنضم محاولة للانقباضات. لا يمكنك الدفع على الفور - تحتاج إلى الاتصال بالطبيب ، وسوف يقوم بتقييم فتحة عنق الرحم وسيسمح لك إما بالدفع ، أو سيتعين عليك "التنفس" لبضع محاولات. سيكون عليك أيضًا "التنفس" في اللحظة التي يولد فيها الوجه (في هذه اللحظة ستقول القابلة إنك لا تستطيع الدفع). لتخفيف المحاولات ، يمكنك استخدام تنفس الكلب أو البكاء (التنفس العميق ، ثم العديد من الزفير الصغير ، أو العكس ، العديد من الأنفاس الصغيرة ، ثم الزفير السلس).

وهكذا سمح لي الطبيب بالدفع ، وتأتي الفترة الأكثر أهمية للولادة - المحاولات. خلال هذه الفترة ، فإن الشيء الرئيسي هو الانصياع الكامل للقابلة. ولكن حتى هنا من الضروري التنفس بشكل صحيح. التنفس في محاولات: نفس عميق من خلال الفم ، كتم النفس (في هذا الوقت ، تحتاج إلى النظر إلى السرة والضغط على العجان (كما هو الحال مع الإمساك)). الزفير البطيء. أهم شيء هنا هو عدم الزفير بحدة وعدم الصراخ. وإلا ، فإن كل قوة المحاولة ستندلع ، وستكون المحاولة غير فعالة. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فأنت بحاجة إلى الدفع 3 مرات لمحاولة واحدة.

من الأفضل ممارسة كل هذه الأنواع من التنفس كل يوم. إذا كنت تخصص 15 دقيقة على الأقل يوميًا للتدريب على التنفس ، فأولًا ، ستكون مألوفة للجسم وسيتم تذكرها بنفسها أثناء الولادة ، وثانيًا ، هذا هو تدريب الطفل. من المهم للطفل أن تتدرب الأم على حبس أنفاسها أثناء الحمل. سيساعد هذا الطفل أثناء الولادة على التكيف بشكل أفضل مع نقص الأكسجة.
عنصر آخر للألم هو الخوف منه. إذا انتظرت الألم ، سيبدو قويًا جدًا. لا يمكنك إعداد نفسك للألم. عندما تعلم أنه يمكن تخفيف الألم ، يقل الخوف أيضًا. أمهات المستقبل ، تذكر أن الطفل خائف أيضًا أثناء الولادة ، فهو لا يعرف ماذا سيحدث بعد ذلك. لا تنسى التحدث إليه أثناء الولادة ، دعه يسمع صوتك - سيكون أكثر هدوءًا ، لأنك الآن الكون كله بالنسبة له ... الصحة لك ولأطفالك. الحمل السلمي والولادة السهلة.