Как да подобрим храносмилането по време на бременност?

Всички функционални храносмилателни разстройства по време на бременност, които се проявяват с гадене, липса на апетит, подуване на корема, оригване (аерофагия), тежест след хранене, киселини, повишено слюноотделяне и други неприятни прояви от стомашно-чревния тракт, се обединяват под общото наименование - диспепсия. Как да разберем, че има проблеми и как се проявяват?

Проблеми, свързани с недохранване по време на бременност

• Ако по някаква причина дълго време бъдещата майка забрави да яде навреме поради бързане или липса на апетит (което често се среща при бъдещи майки през първия триместър), ако яде набързо, без да дъвче храната си старателно, след хранене може да има тежест в стомаха, гадене, оригване, болка в стомаха и жената има впечатлението, че храната изглежда на бучки.
• Понякога бременната жена не може навреме да се приспособи към по-здравословна диета и продължава по навик да консумира големи количества храни или напитки, богати на захари, които предизвикват ферментация. Това състояние се проявява със симптоми като къркорене в корема, повишено образуване на газове (метеоризъм) и чести воднисти изпражнения.
• При злоупотреба с месо и рибни продукти в големи количества за дълго време, съчетано с липса на плодове и зеленчуци, богати на фибри, може да се появи тежест в стомаха и да се появят тъмни изпражнения с гниеща миризма. В допълнение, токсичните вещества, образувани по време на непълното разграждане на протеините, ще причинят обща интоксикация на тялото, което води до главоболие, слабост и апатия.

Защо се появяват киселини по време на бременност?

Киселините по време на бременност са едно от най-честите стомашни заболявания. Проявява се в усещане за парене в долната част на стомаха, което може да бъде придружено от болка зад гръдната кост, натрапчива кашлица, хълцане, повишено слюноотделяне, бързо насищане, раздуване и преливане на стомаха, оригване с кисело.

Развива се при повишаване на киселинността на стомашния сок, както и при рефлукс на стомашно съдържимо в хранопровода. Може да възникне при наличие на заболявания като гастрит с повишена киселинност, пептична язва, гастроезофагеална рефлуксна болест или рефлуксен езофагит (състояние, при което има редовен рефлукс на стомашно съдържимо в хранопровода). Рефлуксният езофагит се развива често - при почти всяка втора бременна жена (главно при жени, които са раждали няколко пъти). Това се дължи на факта, че по време на бременност концентрацията на хормона прогестерон в кръвта се увеличава, което спомага за отпускане на гладкомускулните органи, включително долния езофагеален сфинктер. В същото време изчезва препятствието за връщане на стомашно съдържимо обратно в хранопровода. В допълнение, с нарастването на матката се увеличава вътреабдоминалното налягане, което също допринася за навлизането на стомашно съдържимо в хранопровода.

Проблеми с ензимен дефицит

Причината може да е нарушение на производството на храносмилателни ензими от стомаха, панкреаса, тънките черва и жлъчния мехур. Това може да се случи при възпалителни заболявания на тези органи, както и при нарушение на жлъчната секреция. В същото време се наблюдава намаляване на апетита, неприятен послевкус в устата, гадене, дискомфорт в корема, усещане за пълен стомах с малко хранене, бързо преминаващи пристъпи на спастична болка в червата, метеоризъм и чести изпражнения.

Инфекциозни проблеми по време на бременност

След претърпяно хранително отравяне и чревни инфекции, както и с развитието на дисбактериоза при бременна жена, могат да се наблюдават и прояви на диспепсия. Това се дължи на факта, че при тези заболявания лигавицата на храносмилателните органи се възпалява и активността на полезната чревна микрофлора намалява, което е придружено от нарушение на храносмилането и усвояването на всички хранителни вещества от червата. По правило такава диспепсия се проявява чрез липса на апетит, бързо насищане, метеоризъм и чести разхлабени изпражнения.

Как да подобрим храносмилането по време на бременност?

Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите причината за вашите притеснения.В случай на лошо храносмилане по време на бременност трябва да се свържете с гастроентеролог, който при необходимост ще ви насочи към други специалисти. В този случай може да Ви бъдат назначени допълнителни тестове и изследвания.

Преразглеждаме менюто си.Необходимо е да се ограничат или спрат да се ядат храни, които провокират киселини: цитрусови плодове и други киселинни плодове и сокове от тях, пикантни зеленчуци (репички, репички, пресен лук), газирани напитки, кафе, силен чай, какао, прекалено солени или сладки храни. , пикантни, пушени и пържени храни.

От менюто трябва да премахнете храни, които допринасят за повишено образуване на газ в червата:боб, грах, боб, пресен хляб (особено горещ), круши, прясно зеле, царевица, грозде, пресни смокини, а също така е по-добре да замените пълномасленото мляко с кисело-млечни продукти.

Трябва да се контролира стриктно, за да не попаднат в храната некачествени или застояли продукти,което може да провокира хранително отравяне и в резултат на това диспептични прояви. Препоръчително е да готвите ястия на малки порции - за едно хранене. И трябва да съхранявате прясно приготвена храна не повече от 2 часа на котлона, а в хладилника - не повече от 24-36 часа, в зависимост от вида на продукта.

Коригиране на грешки, свързани с режима на захранване

През първата половина на бременността се препоръчва да се яде 4 пъти на ден, докато максималното количество храна трябва да бъде за обяд - 45-50% от енергийната стойност на диетата, за 1-ва и 2-ра закуска - 15-20 % и за вечеря до 20%. И през втората половина на бременността е по-добре да преминете към 5-6 хранения на ден - можете допълнително да организирате следобедна закуска и малка закуска между втората закуска и обяда.

Премахнете преяждането - яжте на малки порции, което няма да претовари храносмилателната система.

Вечер яжте последното си хранене 2-2,5 часа преди лягане и не много тежко, като същевременно изключвате трудно смилаеми (например месо), мазни и пържени храни. Но печена ябълка или малко задушени зеленчуци ще свършат работа - могат да предотвратят гаденето на следващата сутрин и да предотвратят запека.

Избягвайте да ядете през нощта.

Контролираме поведението на масата. Дъвчете много добре храната си. Това е необходимо, за да се улесни работата на храносмилателните жлези и да се ускори процесът на смилане на храната: разграждането на въглехидратите започва в устата под действието на слюнчените ензими, освен това храната, внимателно смачкана в устата, е по-лесна абсорбира се в стомашно-чревния тракт, което предотвратява диспептичните прояви. Средно за твърдите храни оптималните са 30 до 40 дъвкания на хапка. А за полутечна храна (например каша, супа) - около десет.

Опитайте се да не дъвчете с отворена уста, не говорете по време на хранене и не яжте твърде бързо. Не трябва да ядете в изправено положение или в движение, като набързо хвърляте храна в себе си, тъй като в този случай се увеличава поглъщането на въздух, което създава „въздушен джоб“ в червата и се проявява с аерофагия (натрупване на въздух в червата и подуване на корема, придружено от оригване). В случаите, когато бъдещата майка е много притеснена от гадене сутрин, се препоръчва да изберете полутечни ястия и да ядете по-добре, облегнати на високи възглавници. За да се преборите със сутрешното гадене (докато сте още в леглото), можете също да ядете леко кисело мляко или ябълка, няколко ядки от ядки, няколко бисквити и т.н.

Допълнителни помощници

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите с храносмилателните проблеми:

• Опитайте се да се отпуснете след хранене: за половин час е по-добре да си починете малко или да се разходите спокойно на чист въздух за поне 20-30 минути.
• След хранене не трябва веднага да лягате в хоризонтално положение, тъй като това ще създаде предпоставки за рефлукс на киселото стомашно съдържимо в хранопровода и появата на киселини.
• Също така не трябва веднага след хранене да започнете активна физическа активност (бързо ходене, бягане, гимнастика, плуване и др.), Тъй като това води до рязко изтичане на кръв от стомашно-чревния тракт към мускулната система, което провокира стагнация. , неговата ферментация и гниене в червата. Освен това твърде резките движения и бързото бягане могат да причинят стомашни спазми и болки в областта на черния дроб. Активната физическа активност може да започне само 1-1,5 часа след хранене.
• Изберете удобен гардероб, така че стомахът да не бъде притиснат от еластични ленти, колани или стегнати колани, тъй като това ще притисне зоната в областта на преминаване на храната от стомаха към червата и ще наруши храносмилането.
• Дръжте емоциите под контрол, опитайте се да избегнете тревогите, стреса и преумората. Факт е, че при такива условия невроендокринната регулация на производството на храносмилателни ензими се променя, апетитът се нарушава и храната ще бъде непълно усвоена.
• Полезно е да се прави самомасаж на корема - леки удари по часовниковата стрелка под лека релаксираща музика.
• След предварителна консултация с лекар, за подобряване на храносмилането използвайте билкови чайове от лайка, копър, мента, маточина, кимион и др.

6 причини за храносмилателни проблеми при бъдещите майки:
1. Хранителни разстройства (нередовно хранене, с дълги интервали от време, лошо сдъвкана храна, злоупотреба с определени видове храни: прости въглехидрати, животински протеини или мазни храни).
2. Релаксиращ ефект върху мускулите на червата на прогестерона - основният хормон на бременността, често водещ до нередовно и ненавременно освобождаване на червата, повишени процеси на ферментация в него и повишено образуване на газ. През втория и третия триместър развитието на храносмилателни разстройства при бременни жени се насърчава допълнително от разширена матка, която притиска червата и нарушава работата му.
3. Увеличаване на съдържанието на солна киселина в стомаха и в резултат на това появата на киселини. Това е така, защото по време на бременност, на фона на променен хормонален фон, киселинността на стомаха се повишава.
4. Недостатъчност или ниска активност на храносмилателните ензими.
5. Стомашно-чревни инфекции и други заболявания (гастрит, ентерит, колит и др.).
6. Чревна дисбактериоза.

Фиторецепти за нормализиране на храносмилането

Запарете 1 ч.ч. семена от кимион, анасон или копър, смлени в кафемелачка с чаша вряла вода. Дръжте инфузията за 15 минути. Действието на тези билки ще помогне за отпускане на гладката мускулатура на червата, което предотвратява метеоризма, а също така подобрява производството на храносмилателни ензими, нормализира изпражненията и намалява гаденето.

Смес (1 чаена лъжичка) от натрошени и взети в равни количества цветя от лайка, листа от мента и семена от копър се запарват с чаша вряща вода. След 30 минути настойка се пие топъл като чай 2-3 пъти на ден по половин чаша. Такава напитка е особено ефективна при подуване и усещане за тежест в стомаха (когато изглежда, че храната е престанала да се усвоява и си струва стомаха).

Можете да пиете такива чайове както преди хранене (15-20 минути), така и по време на хранене, като пиете храната на малки глътки.