Безсъние по време на бременност: причини в различни триместри, прояви и методи на лечение

Носенето на дете е труден и наистина важен период в живота на бъдещата майка. По това време тялото на жената се възстановява: работата на вътрешните органи се засилва, хормоналният фон се променя, възможен е срив в нервната система. Последното води до такова състояние като безсъние по време на бременност - често срещан проблем, който се проявява по различен начин при всички жени. В медицината безсънието се обозначава със специален термин - инсомния.

В обикновения живот безсънието води до нередовен дневен режим, силна умора и преживян стрес. При бременните жени към тези причини се присъединява повишена тревожност. Те се притесняват за здравето и безопасността на нероденото дете, което само влошава ситуацията. В тази статия ще говорим за основните причини за безсъние и ще ви помогнем да се справите с това трудно състояние.

На пръв поглед безсънието е патология, която се проявява само чрез безкрайни опити за заспиване и не се разделя на различни видове. Ако се задълбочите обаче, ще видите, че това е сериозно нарушение, което може да има редица прояви и причини.

Лекарите разграничават 10 вида безсъние (инсомния).

Адаптивна. Този тип безсъние се отнася до остри (временни) разстройства и се причинява от стресови ситуации. Адаптивната безсъние продължава 3-5 нощи, по-рядко - седмица или повече. Основната причина е наличието на забележим стрес. Това може да е промяна на часовите зони или местоживеене, изпит или остро заболяване, което продължава за кратко време. Други фактори: неудобно място за спане, неудобна температура, прекомерна осветеност на помещението (например по време на полярната нощ в северните градове).
Парадоксално. Това е рядка форма на безсъние, която се среща при 5% от пациентите. Пациентът се оплаква от трудности при заспиване, но всъщност продължителността на съня надвишава нормата до 8 часа. Такова изкривяване на възприятието се наблюдава при психични заболявания.
Идиопатичен. Често се среща при деца, но може да се влоши в зряла възраст. Свързва се с нарушение на нервната система, която не работи достатъчно или твърде интензивно.
Безсъние, свързано с психично разстройство. В този случай много фактори водят до безсъние. Най-често срещаните са тревожност, шизофрения и депресия.
Безсъние поради лоша хигиена на съня. Такова безсъние се причинява от редица причини: липса на режим, често заспиване през деня, пиене на алкохол, никотин или кофеин малко преди лягане и пренапрежение вечер.
Био. В този случай проблемите със съня са причинени от лошо здраве или сериозна патология, водеща до структурни нарушения на вътрешните органи и системи.
Поведенчески. Наблюдава се при деца, които не спазват хигиена на съня (например при късно лягане и заспиване през деня). Не се среща при възрастни.
Неорганични. В този случай психичното заболяване, лошата хигиена на съня и психологическите фактори водят до нарушения на съня.
Психофизиологични. Свързани с повишена тревожност и съсредоточаване върху неразрешени проблеми.
Безсъние, свързано с лекарства. Някои лекарства могат да дадат вид страничен ефект - повишаване на тонуса на тялото. Подобен ефект имат чай, кафе и енергийни напитки.

Какъв тип безсъние възниква по време на бременност при дадена жена? Това трябва да се установи от специалист чрез провеждане на необходимия преглед и редица диагностични мерки.

Причини за лош сън по различно време

През първия триместър

В ранните етапи на раждане на дете безсънието по време на бременност не се счита за отклонение. В тялото на бъдещата майка се отделя голямо количество прогестерон - хормон, който участва в регулирането на менструалния цикъл и развитието на ембриона. Това води до силна умора, поради което бременната жена може да заспи навсякъде и в почти всяка поза. Често това се случва през деня, поради което режимът се нарушава.

Лекарите отбелязват, че безсънието е един от първите признаци на "интересна ситуация", която помага да се открие бременност в ранните етапи на нейното развитие.

Друга причина за безсъние са хормоналните промени, които пряко влияят на настроението на жената. Емоционалната нестабилност е придружена от раздразнителност, безпокойство и честа тревожност.

Честото уриниране е причината, поради която бременната жена е принудена да ходи до тоалетната през нощта. Матката расте, спуска се и притиска пикочния мехур, което води до често уриниране. През второто тримесечие проблемът се решава от само себе си, тъй като матката се повдига и натискът върху пикочния мехур намалява значително.

Вторият триместър се счита за най-благополучното време, когато тялото на жената се адаптира и безсънието при бременни жени постепенно изчезва. Въпреки това, тялото на всеки човек е индивидуално, така че безсънието все още може да се прояви. Причините за това състояние най-често се крият в причини, които не са свързани с бременността:

грешен начин на живот. Говорим за „хигиена на съня“ – дневен режим, балансирано хранене, пиене на кафе и чай само сутрин. Не се препоръчва да практикувате дневен сън - в този случай режимът ще се провали и заспиването през нощта ще бъде няколко пъти по-трудно от обикновено;
анемия. Това е състояние, при което концентрацията на червени кръвни клетки намалява и хемоглобинът пада. Анемията (друго име за анемия) е свързана с активния растеж на бебето и е придружена от хронична умора);
външни условия, които създават физически дискомфорт. Стаята може да е гореща, допълнителна светлина или студ влиза в стаята. Може би повърхността на леглото е неудобна за тялото ви, а възглавницата води до умора на врата.

В повечето случаи нормализирането на съня през втория триместър не е трудно. Ако отговаряте на всички условия и безсънието не изчезва, свържете се с Вашия лекар.

През третия триместър

Третият триместър на раждането е толкова важен, колкото и първият. Когато коремът достигне впечатляващ размер, безсънието се връща. Това обикновено се случва около 32-та, 36-та или 39-та седмица от бременността. Растящият корем притиска вътрешните органи, поради което жената трудно спи.

За бъдещата майка става все по-трудно да се настани в леглото. Обичайните пози са или забранени, или не ви позволяват да спите с пълен комфорт. В допълнение, една жена може да бъде разсеяна от естествени пориви или усещане за спазми или конвулсии. Детето започва да се напъва, което също затруднява заспиването. Това обяснява безсънието по време на бременност през третия триместър.

По време на бременност тялото на жената се възстановява и работи в "авариен" режим. Това води до изтощение и забележимо намаляване на имунитета. Последното може да доведе до появата на инфекциозни заболявания, което само ще влоши и без това трудното положение на жената.

Предлагаме ви да се запознаете с селекция от методи, които ще помогнат за облекчаване на безсънието и нормализиране на функционирането на тялото.

Упражнения

Упражненията са с ниско ниво на сложност - можете да ги изпълнявате дори в леглото, без да рискувате да навредите на здравето или да причините преждевременно раждане:

редувайте повърхностно и плитко дишане. Също така се препоръчва да дишате със закъснение от 20 секунди. Такива упражнения се извършват най-добре под наблюдението на специалист. Можете да ги усвоите напълно на специализирани курсове за бременни жени;
легнете удобно по гръб, изпънете ръцете си покрай тялото, леко повдигнете краката си. Започнете да изпълнявате движения, които имитират нормално ходене. Поради умерена физическа умора ще се разсеете от проблемите си и дори няма да забележите как заспите;
ако сънят не идва повече от половин час, опитайте се да прехвърлите вниманието си върху нещо друго. Станете от леглото, отидете в друга стая и започнете да правите нещо монотонно. Започнете да четете трудна книга или да плетете. Върнете се в леглото веднага щом се почувствате отново сънени.

Опитайте се да нормализирате дишането си и да се успокоите: вдишайте въздуха бавно и дълбоко. Комбинирайте горните упражнения с броене на себе си. С течение на времето ще се уморите от монотонни действия и ще заспите, без да го забележите.

Релаксация

Целта на релаксацията е да облекчи емоционалния стрес. Следните начини ще помогнат на бъдещата майка да се отпусне и да се отпусне:

слушане на спокойна инструментална музика;
ароматерапия (при липса на непоносимост към ароматни масла);
лек масаж на краката и кръста;
разходки на открито;
пол (при липса на противопоказания).

Не е необходимо да завършите всички изброени елементи в един и същи ден. Достатъчно е да изберете това, което е точно за вас, и да го използвате в бъдеще за борба с безсънието.

Един от начините да се отпуснете е баня с гореща вода. По време на бременност обаче този метод може да бъде доста опасен, тъй като води до прегряване на вътрешните органи и е в състояние да образува аномалии в развитието на развиващия се плод.

По време на периода на раждане на бебето категорично не се препоръчва приема на повечето лекарства. Хапчетата за сън могат да преминат плацентарната бариера и да причинят нарушения в развитието на нероденото дете. Като алтернатива могат да се използват седативни лекарства:

motherwort (от 70 рубли);
валериана (от 55 рубли);
Глицин (от 50 рубли);
Persen (от 400 рубли);
Magne B6 Forte (от 700 рубли);
Nervochel (от 400 рубли).

Не забравяйте, че тялото на всяка жена е индивидуално и лекарствата могат да се приемат само след предварителна консултация с лекар.

Народни средства

Предимството на продуктите, приготвени по народни рецепти, е тяхната достъпност и безопасност. Те почти нямат противопоказания, поради което са разрешени дори при наличие на съпътстващи заболявания. Единственият момент, който трябва да се има предвид на първо място, е, че тинктурите трябва да бъдат само на вода. Средствата, съдържащи алкохол, са строго противопоказани за бременни жени.

Предлагаме ви да се запознаете със следните рецепти:

вземете чаена лъжичка мед и я сложете в топла вода. Вземете преди лягане;
смесете мед и боровинки в съотношение 1:1. Залейте с топла вода. Вземете като успокоително 3 пъти на ден;
вземете риган и валериана в съотношение 2:1. Прехвърля се в съд с гореща вода и се вари на огън около половин час. Настоявайте 1-2 часа, след това вземете точно преди лягане.

Избор на оптимална позиция за сън

Друг важен момент, който ще улесни живота на бременната жена, е изборът на оптимална поза за сън. През този период не се препоръчва да спите по корем или по гръб поради факта, че се прищипват вените и вътрешните органи.

Лекарите смятат, че най-оптималната позиция за сън в този период е на лявата страна, тъй като това увеличава притока на кръв към матката. Друга позиция, препоръчана от експертите, е феталната. Тази позиция подобрява притока на кръв и насърчава отпускането на всички мускули.

Защо безсънието е опасно по време на бременност?

Някои твърдят, че лошият сън по време на бременност е естествено явление, което изглежда помага на жената да се подготви за първите години от грижите за бебето. На практика обаче безсънието е доста опасно и може да доведе до неприятни последици:

изчерпване на тялото и намален имунитет;
разстройство на психичното здраве;
патологично ниско тегло при новородено дете.

На фона на отслабена имунна система старите заболявания могат да се влошат. Синтезът на цитокини, протеини, отговорни за взаимодействието на клетките една с друга, ще се увеличи. Това може да доведе до спонтанен аборт, преждевременно раждане, смърт на детето и майката.

Предотвратяване на безсъние по време на бременност

За да предотвратите безсъние, достатъчно е да следвате редица прости препоръки.

Поддържайте дневна рутина. Опитайте се да не спите през деня или използвайте леглото си като място за работа или почивка. Това формира грешни асоциации, които ще ви затруднят да заспите.
Намалете приема на течности следобед. По време на бременността позивите за уриниране зачестяват и могат да ви безпокоят дори през нощта. За да не се случи това, пийте вода и различни напитки сутрин. Вечер количеството консумирана течност трябва да се намали.
Създайте комфортни условия. Редовно проветрявайте стаята, елиминирайте външните източници на светлина или шум.

Не забравяйте за вътрешната консултация със специалист. Лекарят ще ви помогне да се справите с този проблем, ако е необходимо, ще предпише одобрени лекарства и ще даде необходимите препоръки.