Απαλλαγείτε από την ψυχολογική πίεση και τη δίωξη. Τι είναι η ψυχολογική πίεση και πώς να της αντισταθείς; Πώς να αντισταθείτε στην ψυχολογική πίεση: πρακτικές συμβουλές

Τι είναι η ψυχολογική πίεση και πώς να της αντισταθείς στη ζωή και στην εργασία;

Για πεντακόσια φορά κατηγορείτε τον εαυτό σας που υπέκυψε σε άλλη πρόκληση και υπέφερε; Για το γεγονός ότι εδώ και πέντε χρόνια δεν έχεις ξεφύγει από τον ρόλο της κοπέλας; Για το ότι επρόκειτο να κάνετε ένα πράγμα και τώρα, χάρη στην πίεση των συναδέλφων σας, κάνετε πάλι ακατανόητα τι; Να ξέρεις ότι καταβάλλουν προσπάθειες πάνω σου.

Τι είναι η ψυχολογική πίεση σε έναν άνθρωπο

Οι άνθρωποι δεν μπορούν να συνυπάρξουν ειρηνικά: αν δεν πολεμήσουν με πολυβόλα για χάρη του «πετρελαίου, της θάλασσας, του χιονιού», τότε κανονίζουν ψυχολογικούς πολέμους. Και δεν είναι γνωστό τι είναι χειρότερο - μόνο στην Αμερική, τα θύματα ηθικής παρενόχλησης στην εργασία αυτοκτονούν συχνότερα από οποιονδήποτε άλλο λόγο. Και επομένως, όπως και στο φυσικό επίπεδο, πολλά αγόρια και κορίτσια παρακολουθούν ειδικά μαθήματα αυτοάμυνας μάχης, έτσι στο κοινωνικό σχέδιο, είναι απλώς ζωτικής σημασίας για όλους να μάθουν πώς να αντιστέκονται στην ψυχολογική πίεση - αυτό είναι δυνατό.

Επειδή: «Κανείς δεν μπορεί να σε προσβάλει χωρίς τη συγκατάθεσή σου» Ε. Ρούσβελτ.

Πικρό, αλλά αληθινό - αν είναι σε θέση να μας ασκήσουν ψυχολογική πίεση, τότε εμείς οι ίδιοι το επιτρέψαμε. Και ακόμα κι αν απειλείστε, να θυμάστε πάντα ότι ένα άδειο βαρέλι κροταλίζει δυνατά και ένας σκύλος που γαβγίζει δεν πρόκειται να δαγκώσει ακόμα. Συνήθως, οι πραγματικοί εγκληματίες δεν απειλούν - ξεκινούν γρήγορα τις δουλειές τους και αν υπάρχουν απειλές, τότε προσπαθούν να διαπραγματευτούν μαζί σας. Αλλά αν πρέπει να αντέξετε την ψυχολογική πίεση, αλλά δεν θα υπάρξουν αντίποινα για άρνηση, μπορείτε να αντισταθείτε με ασφάλεια στους χειριστές.

Πώς να ξεπεράσετε την ψυχολογική πίεση στην εργασία

Όμως η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη. Το πιο δυσάρεστο πράγμα που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της επαγγελματικής ανάπτυξης είναι η εργασία γραφείου. Εκείνοι. ψυχολογική πίεση σε ένα άτομο (τις περισσότερες φορές νεοφερμένο), προκειμένου να τον αναγκάσουν να γράψει επιστολή παραίτησης. Αυτό κάνουν πολλές εταιρείες με έγκυες γυναίκες που δεν θέλουν να πληρώσουν άδεια μητρότητας, αυτό κάνουν με μια νέα υπάλληλο που δεν συμπαθεί την ομάδα, αυτό κάνουν με εκείνες που δεν συμπεριφέρονται σωστά. Αλλά οι μέθοδοι είναι ως επί το πλείστον οι ίδιες: προσβολές, στήσιμο, αναφορά ψευδών πληροφοριών στις αρχές, πλήρης αγνόηση και πολλά άλλα.

Εδώ είναι ήδη άχρηστο να προσπαθήσουμε να διεξάγουμε πόλεμο ή να επιτεθούμε στους επιτιθέμενους ως απάντηση - εάν ξεσπάσει ένα σκάνδαλο, το αφεντικό είναι απίθανο να διευθετήσει τις διαμάχες: ποιος έχει δίκιο και ποιος άδικο. Γι' αυτό στις περισσότερες ξένες εταιρείες σε τέτοιες καταστάσεις απολύουν δύο άτομα ταυτόχρονα - χωρίς να καταλαβαίνουν την κατάσταση. Αλλά στη Ρωσία δεν υπάρχει ακόμη τέτοια πρακτική, και ως εκ τούτου θα πρέπει να ενεργήσει κανείς μόνος του.

Έτσι, για να αντισταθείτε στην ψυχολογική πίεση στην εργασία, πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε ποια από την ομάδα είναι πιο σεβαστή από τη διοίκηση, της οποίας τη γνώμη εμπιστεύεται - με αυτούς και να δημιουργήσετε καλές σχέσεις. Εξάλλου, δεν είναι όλοι ικανοί να κάνουν mobbing - παρόλα αυτά, κάποιο μέρος της ομάδας είναι απλά σιωπηλό και κάποιος συμπάσχει στην καρδιά του, αλλά δεν εκφράζει ανοιχτά τις αμφιβολίες του. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε καλή επικοινωνία με τέτοιους ανθρώπους: κοινά δείπνα, έργα, βραδιές. Και σταδιακά ο κύκλος των φίλων θα διευρυνθεί (αν είστε καλός άνθρωπος), μέχρι να παραμείνουν δύο ή τρεις βασικοί παραβάτες στο περιθώριο. Και έχοντας χάσει την υποστήριξη του πλήθους, δεν θα διαρκέσουν πολύ.

Είναι χειρότερο αν το ίδιο το αφεντικό ανέλαβε το mobbing. Για παράδειγμα, για να αφαιρέσετε ένα άτομο από μια θέση. Τότε, αν υπάρχει επιθυμία να πολεμήσετε και τα νεύρα είναι αρκετά δυνατά, ο σωστός τρόπος είναι να προσποιηθείτε ότι είστε «λάστιχο». Εκείνοι. να προσποιείσαι ότι δεν καταλαβαίνεις γιατί υπάρχουν τόσες πολλές αξιώσεις εναντίον σου ξαφνικά, γιατί πριν όλα ήταν καλά - μέχρι το τέλος, μην πεις ότι συνειδητοποίησες ότι απλώς επιζούσες. Και δεν είναι κάθε αφεντικό σε θέση να πει αυτοπροσώπως σε έναν άνθρωπο «φύγε» αν δεν φταίει για τίποτα. Και μια τέτοια «αναστολή» ενός υφισταμένου τον μπερδεύει. Απλώς αρνείσαι να παίξεις το παιχνίδι του και δεν θα έχουν όλοι το θάρρος να λένε τα πράγματα με το όνομά τους. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει πιθανότητα να σας αφήσουν ήσυχους και να φροντίσουν έναν πιο «έξυπνο» υφιστάμενο.

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν επαγγελματία χειριστή

Αλλά το πιο εύκολο πράγμα είναι να αντισταθείς ενάντια σε έναν πραγματικό χειραγωγό. Καταπληκτικό, έτσι δεν είναι; Φυσικά, για ένα άτομο που δεν είναι εξοικειωμένο με την ψυχολογία, είναι σχεδόν αδύνατο να το κάνει αυτό. Εδώ όμως θα αποκαλύψουμε τα μυστικά.

Έτσι, κάθε χειραγώγηση - σύνθετη ή απλοποιημένη - βασίζεται πάντα στην αρχή S=>R, που σημαίνει «το ερέθισμα οδηγεί σε αντίδραση». Και όλη η ψυχολογία ενός χειριστή υπό πίεση σε ένα άτομο βασίζεται στη γνώση των τυπικών αντιδράσεων των ανθρώπων σε ορισμένα ερεθίσματα. Και πάνω σε αυτές τις αντιδράσεις χειραγωγούν, αναγκάζοντας ανεπαίσθητα ένα άτομο να κάνει κάτι παρά τη θέλησή του. Το να αντισταθείς σε μια τέτοια επιρροή δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται - το κυριότερο είναι να το κάνεις σωστά: να μην δώσεις την αντίδραση που αναμένεται - σκόπιμα. Εκείνοι. αν προσπαθούν να σας κάνουν να κλάψετε, να γελάσετε ή να αστειευτείτε. Αν είναι αιχμηρά, θυμώστε. Εάν ένα άτομο συκοφαντεί, αρνηθείτε απότομα τη συζήτηση. Και χωρίς τις απαραίτητες χορδές για να τραβήξει, ο χειριστής δεν θα μπορεί να κάνει τίποτα - αυτή είναι μια εξαιρετική άμυνα ενάντια στην ψυχολογική πίεση και τη συναισθηματική επίθεση.

Μελετήστε ψυχολογία, αναπτύξτε ως άτομο, μάθετε να αντιστέκεστε ψυχολογικά - στον κόσμο μας αυτές είναι ανεκτίμητες δεξιότητες.

Για να γίνουν φιλόξενοι. Πολλοί από εμάς ξέρουμε πώς να χειραγωγούμε τη συμπεριφορά των ανθρώπων με θετικά συναισθήματα, αλλά η «σκοτεινή πλευρά» είναι εξίσου ενδιαφέρουσα.

Ακόμα κι αν ένα άτομο δεν πρόκειται να χρησιμοποιήσει αυτές τις τεχνικές, είναι απίθανο να περάσει από το άρθρο "Πώς να συντρίψετε ψυχολογικά έναν άνθρωπο". Η επιθυμία για καταστροφή είναι τόσο φυσική όσο και οι καλοί τρόποι της ανθρωπότητας.

Πολλοί ηγεμόνες έχτισαν την πολιτική τους ακριβώς στο γεγονός ότι έκαναν τον πληθυσμό συγκαταβατικό, ενσταλάσσοντας φόβο. Η κοινωνία γίνεται αδύναμη και καταθλιπτική, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να ελεγχθεί.

Σήμερα θα μάθετε ποιες μέθοδοι πίεσης υπάρχουν, διάφορες τακτικές που χρησιμοποιούνται από την KGB και άλλες ειδικές υπηρεσίες, θα σας προσφέρω πολλά βιβλία εάν θέλετε να εμβαθύνετε τις γνώσεις σας και θα σας δώσω επίσης μερικές χρήσιμες συμβουλές για όσους θα χρησιμοποιήσει όλες αυτές τις τεχνικές. Ολα για όλα, .

Στρατηγικές

Υπάρχουν πολλές κατευθύνσεις στον τομέα της ψυχολογικής πίεσης στον εχθρό και θα ήθελα να μιλήσω για τις κύριες κατευθύνσεις.

Σωματική-ψυχολογική επιρροή

Η πρώτη στρατηγική περιλαμβάνει το σωματικό αντίκτυπο και μόνο τότε το ψυχικό. Αυτός είναι ένας από τους πιο δυσμενείς τρόπους, σε ορισμένες εκδηλώσεις η χρήση του είναι παράνομη, αλλά παρόλα αυτά χρησιμοποιείται στην πράξη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορώ να μην το αναφέρω.

Πρώτον, μια φυσική επίδραση εκδηλώνεται σε σχέση με ένα άτομο. Για παράδειγμα, σε έναν αγώνα. Αφού ένιωσε την ανωτερότητα του αντιπάλου, αρχίζουν να τον «σπάνε» ψυχολογικά. Δεν έχει πια τόσο σημασία τι ακριβώς λέει το άτομο, καταπιέζει όλο και πιο βαθιά τον συνομιλητή, του προκαλεί πανικό φόβο και τον κάνει συγκαταβατικό.

Αυτή είναι μια από τις πιο δυσμενείς μεθόδους, καθώς το "θύμα" ενδιαφέρεται μόνο για ένα πράγμα - με οποιοδήποτε μέσο είναι διαθέσιμο για αυτό. Μπορεί, για να μην έρθει σε επαφή με τον επιτιθέμενο, να προσπαθήσει να τον επηρεάσει με τη βοήθεια των υπηρεσιών επιβολής του νόμου ή με κάποιο άλλο τρόπο να εμπλέξει τρίτα πρόσωπα.

Βιβλία

Αν θέλετε να μάθετε λίγα περισσότερα για τις μεθόδους ψυχολογικής πίεσης για να μην γίνετε θύμα ή να εφαρμόσετε κάποιες τεχνολογίες μόνοι σας, προτού προχωρήσω σε χρήσιμες συστάσεις, θα σας προσφέρω πολλά βιβλία για αυτό το θέμα.

Το πρώτο ανήκει στη σειρά Legendary Bestsellers. Πρόκειται για το βιβλίο The Psychology of Influence του Robert Cialdini: τι σημαίνει υπάρχει, δέσμευση και συνέπεια, αμοιβαιότητα, . Αυτός ο οδηγός περιέχει πιο ήπια κόλπα από αυτά που περιέγραψα σε αυτό το άρθρο. Ο αναγνώστης θα έχει πολύ περισσότερα οφέλη από αυτά, και γιατί - θα το πω λίγο αργότερα.

Ένα άλλο βιβλίο που μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε όλα τα προβλήματά σας χωρίς να αποκαλείτε τον άλλον με τα ονόματα ή να τον κάνετε να συγκινηθεί με τη σιωπή Πώς να ξεπεράσετε οποιονδήποτε: Ένας πρακτικός οδηγός από τον William Poundstone. Μπορείτε να κατεβάσετε και τα δύο αυτά βιβλία από λίτρα.

Δεν πετυχαίνουμε πάντα τις χειριστικές τεχνικές που χρησιμοποιεί. Ωστόσο, κάθε άτομο έχει μια έμφυτη αναγνώριση τέτοιων καταστάσεων. Η μακρά παραμονή στο στρες, δρα καταστροφικά και ένα άτομο επιδιώκει να απαλλαγεί από αυτή την πίεση.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σε τέτοιες περιπτώσεις είναι σχεδόν αδύνατο να προβλέψουμε τη συμπεριφορά ενός συγκεκριμένου ατόμου. Όπως και να σχεδιάσεις, μπορεί να κάνει κάτι εντελώς διαφορετικό. Εξαρτάται από πολλές ιδιότητες της ψυχής που δεν μπορούν να προβλεφθούν. Η συμπεριφορά μπορεί να μην είναι λογική ή λογική.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε θετικές μεθόδους επιρροής και επικοινωνίας για να αποφύγετε απροσδόκητες καταστάσεις. Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε και στο blog μου. Τα λέμε.

Η ψυχολογική πίεση είναι ένας τέτοιος τρόπος επιρροής ενός ατόμου, με τον οποίο είναι δυνατό να επηρεαστεί όχι μόνο οι πράξεις και ο τρόπος δράσης του, αλλά συχνά ακόμη και ο τρόπος σκέψης και γνώμης του.

Τι είναι η ψυχολογική πίεση;

Η ψυχολογική πίεση καταφεύγει για διάφορους λόγους. Συχνά αυτό γίνεται λόγω έλλειψης πραγματικής δύναμης στο άτομο που ασκεί πίεση ή λόγω αμφιβολίας για τον εαυτό του. Ένα άτομο που κατέχει δεν πιέζει τους άλλους, αλλά λύνει προβλήματα, προσπαθώντας να χρησιμοποιήσει άμεσες και ειλικρινείς μεθόδους.

Η ψυχολογική πίεση όχι μόνο «σπάει» το θύμα και του δίνει πολύ άγχος και απώλεια εσωτερικής αίσθησης ασφάλειας. Αυτή η μέθοδος επιρροής μπορεί επίσης να στραφεί εναντίον αυτού που τη χρησιμοποιεί - ο Ποινικός Κώδικας της Ρωσικής Ομοσπονδίας προβλέπει ένα άρθρο (άρθρο 40 του Ποινικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας) για όσους ασκούν ανυπέρβλητη ψυχολογική πίεση. Το άρθρο προβλέπει τιμωρία για ψυχολογική πίεση σε ένα άτομο και ταυτόχρονα είναι αθώωση για το θύμα τέτοιας επιρροής - η δικαιοσύνη της Ρωσικής Ομοσπονδίας θεωρεί την πίεση τόσο ισχυρή που μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο σε έγκλημα ενάντια στη θέλησή του.

Έτσι, η πίεση στην ψυχολογία είναι ένας εξαιρετικά ανεπιθύμητος τρόπος δράσης. Μπορεί να φαίνεται ότι το να ξέρεις να ασκείς ψυχολογική πίεση σε έναν άνθρωπο είναι εξαιρετικό και αποτελεσματικό και βοηθά πολύ στη ζωή να πετύχεις τους δικούς σου στόχους. Πολλοί ψυχολόγοι, ειδικά αυτοί που ειδικεύονται στην επαγγελματική κατάρτιση, το σκέφτονται επίσης. Ωστόσο, η πίεση παραμένει μια ανθυγιεινή στρατηγική που μπορεί να φέρει μόνο προσωρινά αποτελέσματα και μακροπρόθεσμα φέρνει μόνο τραυματισμούς και ταλαιπωρία στους γύρω σας.

Το να ξέρεις πώς να καταπιέζεις ένα άτομο ψυχολογικά είναι πρωτίστως απαραίτητο για να μπορέσεις να αντισταθείς σε αυτή την πίεση των άλλων. Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με αυτήν την κατάσταση, στην οποία, αφού χειραγωγούνται, αναγκάζονται να κάνουν κάτι που είναι αντίθετο με τις εσωτερικές τους πεποιθήσεις. Ταυτόχρονα, βιώνουν πολλά ανάμεικτα αρνητικά συναισθήματα - από ντροπή και θυμό μέχρι κυριολεκτική διάσπαση της προσωπικότητας σε δύο μέρη.

Τύποι ψυχολογικής πίεσης

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ψυχολογικής πίεσης, καθένας από τους οποίους απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στη στρατηγική διαχείρισης και αποφυγής του. Εδώ είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι πίεσης και στη συνέχεια θα μιλήσουμε για το πώς να τους αντισταθείτε.

Το πρώτο από αυτά, το πιο ανεπιτήδευτο και απροκάλυπτο, είναι ο εξαναγκασμός. Ο καταναγκασμός μπορεί, που έχει φανταστική ή πραγματική υπεροχή έναντι του θύματός του. Μπορεί να είναι ένα αφεντικό που απειλεί να σας απολύσει ή ένας γκάνγκστερ από την πόρτα που απειλεί με μαχαίρι. Και αυτό, και άλλο - όχι εκείνο το άλλο, ως εξαναγκασμός.

Η ταπείνωση (ή ταπείνωση) είναι ο δεύτερος τύπος ψυχολογικής πίεσης. Γι 'αυτόν, ο χειριστής γίνεται προσωπικός, προσβάλλει (πιθανώς και δημόσια), τονίζει τα ελαττώματα που είναι οδυνηρά για το θύμα: εμφάνιση, ασθένεια, οικογενειακή κατάσταση κ.λπ. Επιλέγονται οι πιο χαμηλές και προσβλητικές λέξεις που έχουν σχεδιαστεί για να «τσακίσουν» θύμα χειραγώγησης. Πώς λειτουργεί για έναν χειραγωγό, τι θέλει να κάνει ένας ταπεινωμένος για έναν άνθρωπο που του έχει πει τόσα πολλά; Είναι πολύ απλό: μετά από τα άσχημα πράγματα που ακούγονται, ο χειριστής προσφέρει αμέσως έναν τρόπο με τον οποίο το ταπεινωμένο θύμα μπορεί να σηκωθεί στα μάτια της κοινωνίας - να εκπληρώσει την προτεινόμενη αποστολή.

Η επόμενη μέθοδος πίεσης είναι η αποφυγή. Σε αυτή την περίπτωση, εκτελείται σιωπηρή χειραγώγηση και όταν το θύμα προσπαθεί να ξεκαθαρίσει την κατάσταση, ο χειριστής το αποσπά αγανακτισμένος. Έτσι, το θύμα της χειραγώγησης δημιουργεί «γνωστική ασυμφωνία» - μια δυσάρεστη αίσθηση ότι κάνει κάτι λάθος. Σε μια προσπάθεια να απαλλαγεί από αυτό το συναίσθημα, ένα άτομο εκπληρώνει τυχόν αιτήματα του χειριστή.

Η πρόταση και η πειθώ είναι επιλογές για την άσκηση ψυχολογικής πίεσης. Ταυτόχρονα, ο χειριστής πρέπει να ασκεί κάποιου είδους επιρροή στο θύμα: είτε να έχει απόλυτη εξουσία στα μάτια του, είτε να είναι ένα πολύ γνωστό πρόσωπο σε αυτήν. Η πρόταση επικεντρώνεται περισσότερο στα συναισθήματα. Ο χειριστής μπορεί να χρησιμοποιήσει φράσεις όπως "Άκουσέ με, ξέρω σίγουρα ...", ή "Μην εμπιστεύεσαι τη γνώμη μου...", ή "Σου εύχομαι μόνο καλά, επομένως...".

Στην περίπτωση αυτή, η ψυχολογική καταστολή ενός ατόμου συμβαίνει, λες, από καλές προθέσεις, με αποτέλεσμα το θύμα να υιοθετεί την επιβαλλόμενη γνώμη και να αρχίζει να τη θεωρεί δική του. Η πειθώ χαρακτηρίζεται από εξορθολογισμό, δηλαδή προσπαθούν να εμπνεύσουν ένα άτομο με κάτι, χρησιμοποιώντας τα επιχειρήματα της λογικής, μερικές φορές αρκετά διεστραμμένα. Ο αριθμός των επιχειρημάτων, τόσο πραγματικών όσο και φανταστικών, φτάνει σε τέτοια ποσότητα που ο εγκέφαλος του θύματος απλώς κουράζεται να αντιλαμβάνεται τις πληροφορίες κριτικά και αυτόματα συμφωνεί.

Απαιτείται ευγνωμοσύνη. Αυτή είναι μια παραλλαγή μακροχρόνιας ψυχολογικής πίεσης. Ο χειριστής παρέχει πρώτα στο θύμα μια υπηρεσία: μια υπηρεσία που δεν ζητήθηκε και που δεν του κόστισε πραγματικά τίποτα. Μπορεί να παρέχει τακτικά μια τέτοια φανταστική «βοήθεια» στο θύμα, τρίβοντας τον εαυτό του με αυτοπεποίθηση. Τη στιγμή που ο χειριστής έχει κάτι, μπαίνει στο παιχνίδι το αίτημα «ανταποδώστε τη χάρη». Το αίτημα μπορεί να γίνει αρκετά ενοχλητικό και να μετατραπεί σε απειλές εάν το θύμα δεν συμφωνήσει αμέσως με τους όρους.

Πώς να αντισταθείτε στην ψυχολογική πίεση;

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι χειριστές δεν καθοδηγούνται από μια ειδική λίστα όπου αναγράφεται πώς να ασκήσετε πίεση σε ένα άτομο ψυχολογικά. Αυτό σημαίνει ότι ο χειριστής δεν επιλέγει μόνο μία μέθοδο πίεσης - στη ζωή μπορεί να υπάρχουν οι πιο εξελιγμένοι συνδυασμοί στρατηγικών που αλλάζουν στην πορεία της έκθεσης στο θύμα. Αυτές οι μέθοδοι επιλέγονται ανάλογα με τη διαίσθηση και τον βαθμό εξαθλίωσης του χειριστή, δηλαδή, πρακτικά τίποτα δεν περιορίζει τη φαντασία του.

Από αυτή την άποψη, οι στρατηγικές αντιμετώπισης πρέπει επίσης να είναι ευέλικτες. Για να μάθετε πώς να αντισταθείτε στην ψυχολογική πίεση, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι αυτή εφαρμόζεται σε εσάς. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε αυτό: όπως ήδη αναφέρθηκε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ασκήσετε ψυχολογική πίεση σε ένα άτομο και μπορούν να δημιουργήσουν τους πιο απροσδόκητους συνδυασμούς. Επομένως, είναι απαραίτητο να αναρωτιέστε τακτικά στον εαυτό σας την ερώτηση: το κάνω αυτό επειδή το θέλω ή κάποιος άλλος το θέλει; Εάν, όταν απαντάτε σε μια ερώτηση, αισθάνεστε κάποιο κατακερματισμό, διχασμό, εάν το κίνητρό σας υπαγορεύεται από έξω από ένα συγκεκριμένο άτομο, αυτό είναι σημάδι ότι βρίσκεστε υπό πίεση.

Η ψυχολογική πίεση μπορεί να νικηθεί καταφεύγοντας σε μια απλή απόκρουση. Ωστόσο, αυτό δεν λειτουργεί για όλους τους χειραγωγούς και δεν μπορεί κάθε θύμα να διατηρήσει ένα «μαχητικό πνεύμα». Μια άμεση απάντηση σημαίνει ότι το θύμα, έχοντας συνειδητοποιήσει τη θέση του, ενημερώνει τον χειραγωγό ότι οι απαιτήσεις του είναι μη ρεαλιστικές ή ανεπιθύμητες. Για μερικούς χειριστές, η αμεσότητα μπορεί να προκαλεί σύγχυση και να παραδέχονται την ήττα, αλλά σε πολλές περιπτώσεις, το θύμα μπορεί να μπλέξει αμέσως σε ένα δίκτυο λιγότερο προφανών χειρισμών, να αποδεχτεί την ενοχή που του επιβάλλεται και να περιπλανηθεί ακόμα πιο βαθιά στις φιλοδοξίες των άλλων.

Δουλέψτε με τον εαυτό σας και την αυτοεκτίμησή σας. Δεν είναι μυστικό ότι είναι ευκολότερο να ασκήσετε ψυχολογική πίεση σε ένα άτομο εάν δεν είναι σίγουρος για τον εαυτό του και τις δικές του ικανότητες. Είναι σχεδόν αδύνατο να φτάσετε μόνοι σας σε ένα υψηλότερο επίπεδο της ζωής σας, ειδικά για ένα άτομο που βρίσκεται ήδη υπό πίεση, επομένως σε τέτοιες καταστάσεις είναι απαραίτητη η παρέμβαση ειδικού.

Ψυχολόγος Νικήτα Βαλέριεβιτς Μπατούρινδιεξάγει εκπαιδεύσεις και πρακτικές συνεδρίες για την προσωπική ανάπτυξη και βοηθά επίσης άτομα που έχουν πέσει κάτω από την επιρροή χειριστών να πραγματοποιήσουν τους δικούς τους στόχους και να μάθουν πώς να αποφεύγουν την πίεση από το εξωτερικό. Ιδιαίτερα απαιτείται η βοήθεια ειδικού εάν το τοξικό περιβάλλον καλύπτει τον άμεσο φιλικό κύκλο του θύματος - οικογένεια ή αγαπημένα πρόσωπα. Ένας ψυχολόγος θα σας διδάξει πώς να αντισταθείτε στην ψυχολογική πίεση του συζύγου ή των γονιών σας χωρίς να καταστρέψετε τους οικογενειακούς δεσμούς.

Ψυχολογική πίεση: προστασία από χειραγώγηση σε διάφορα κόλπα

Η ψυχολογική πίεση είναι πιο δύσκολο να αναγνωριστεί παρά να ξεπεραστεί. Αν γνωρίζετε ακριβώς ποιος σας ασκεί πίεση και σε τι θέματα, μερικές απλές τεχνικές άμυνας θα σας βοηθήσουν. Μπορεί να φαίνονται ασήμαντα, αλλά αν γνωρίζετε τι και γιατί τα χρησιμοποιείτε, τότε θα λειτουργήσουν. Οι υποδοχές κατά της ψυχολογικής πίεσης είναι οι εξής:

• Δημιουργήστε εμπόδια. Αν νιώθετε ότι ξεκινά μια δυσάρεστη συζήτηση, στην οποία θα προσπαθήσουν να σας «τσακίσουν», βάλτε διάφορα αντικείμενα ανάμεσα σε εσάς και τον συνομιλητή. Ένα τασάκι, μια καρέκλα, ένα φλιτζάνι, ένα κινητό τηλέφωνο - οποιοδήποτε, ακόμη και ένα ασήμαντο, αντικείμενο στο δρόμο από τον χειριστή προς εσάς μπορεί να γίνει η ψυχική σας «προστασία» και ένα εμπόδιο στην επιθετική επιρροή.
• Πάρτε κλειστές στάσεις. Σταυρώστε τα πόδια σας, σταυρώστε τα χέρια σας, βάλτε το δάχτυλό σας στα χείλη ή τα φρύδια σας, στηρίξτε το πρόσωπό σας με την παλάμη σας. Όλα αυτά τα φυσικά εμπόδια που δημιουργείτε με το ίδιο σας το σώμα στον τρόπο της επιθετικής επιρροής θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε πιο κριτικά σε σχέση με αυτά που σας καταλογίζει ο συνομιλητής. Επιπλέον, αυτές οι στάσεις δίνουν αυτοπεποίθηση.
• Δημιουργήστε ψυχικά εμπόδια. Σχεδιάστε με τη φαντασία σας έναν κύκλο γύρω σας, σηκώστε έναν τρούλο ή έναν τοίχο, μπορείτε να τοποθετηθείτε νοερά σε μια διαστημική στολή. Φανταστείτε ότι πίσω από ένα φανταστικό φράγμα βρίσκεται η ζώνη ασφαλείας σας, όπου κανείς δεν μπορεί να διεισδύσει, όσο σκληρά κι αν προσπαθήσει.
• Αποσπάστε την προσοχή του χειριστή. Μετακινήστε αντικείμενα μπροστά του, εκτελέστε διάφορους χειρισμούς, βήχα, χασμουρητό, τέντωμα: δείξτε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα που θα εμποδίσει τον αντίπαλο να συγκεντρωθεί σε αυτά που λέει. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε, γιατί όλα πρέπει να φαίνονται φυσικά.
• Παρουσιάστε τον συνομιλητή με αστείο τρόπο. Για παράδειγμα, βάλτε νοερά ένα καπέλο γελωτοποιού στο σημαντικό αφεντικό σας ή κάντε τον έναν πιγκουίνο που ουρλιάζει. Όσο είστε επικεντρωμένοι στη δημιουργία μιας αστείας εικόνας, δεν θα έχετε χρόνο να φοβάστε, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερες ευκαιρίες να σκεφτείτε τις εισερχόμενες πληροφορίες και να τις αντιμετωπίσετε.

Αυτές οι τεχνικές θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να βρείτε έναν πνευματικό πόρο για να αντισταθείτε στον χειραγωγό. μπορούν να χρησιμοποιούνται συνεχώς, αλλά δεν αρκούν για να συζητήσουν εποικοδομητικά ένα αμφιλεγόμενο θέμα και να ανακτήσουν άνευ όρων ένα πλεονέκτημα σε μια κατάσταση.

Πώς να ξεφύγετε από την πίεση;

Ακολουθούν συγκεκριμένες τεχνικές που θα σας επιτρέψουν να προσελκύσετε το πλεονέκτημα προς την πλευρά σας σε μια κατάσταση σύγκρουσης:

1. Κανε ερωτησεις. Η πρώτη ερώτηση που πρέπει να κάνετε κατά την άσκηση πίεσης είναι "Μπορώ να αρνηθώ αυτό το αίτημα;" Ακόμα κι αν ο αντίπαλος απαντήσει "Ναι, αλλά ...", μπορείτε ήδη να χειριστείτε αυτήν την απάντηση για να εξηγήσετε την άρνησή σας. Εάν η απάντηση είναι αρνητική, θα πρέπει να τεθούν ορισμένες άλλες ερωτήσεις. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας «συνέντευξης» να παρακολουθείτε την αντίδραση του χειριστή - τις εκφράσεις του προσώπου ή τις χειρονομίες του. Συχνά μόνο μια προσεκτική ματιά αρκεί για να σπάσει η αυτοπεποίθηση του αντιπάλου. Οι διευκρινιστικές ερωτήσεις που δεν αποτελούν άμεση αντιπαράθεση, αλλά βοηθούν στον εντοπισμό «τρυπών» στη χειραγώγηση, μπορεί να βοηθήσει σε μια κατάσταση πίεσης. «Φαίνεται ότι δεν θέλω να αναλάβω την ευθύνη;», «Δείχνει ότι φοβάμαι;», «Τι να φοβάμαι;», «Πιστεύεις ότι δεν έχω δικαίωμα να αρνηθώ; », «Γιατί είσαι τόσο σίγουρος για αυτό που λες;» Τέτοιες ερωτήσεις μπορούν να μπερδέψουν τον χειριστή και να κερδίσουν χρόνο για το επόμενο βήμα.
2. Καθορίστε τη στρατηγική του αντιπάλου σας. Πώς προσπαθούν να σε σπάσουν; Ίσως ο χειριστής αναφέρεται στην εμπειρία ή την ηλικία του; Εκμεταλλευτείτε την εμπειρία και την ηλικία σας. Αναφέρεστε στις αρχές; Ρωτήστε τους ή πείτε ότι αυτός ο αριθμός δεν είναι έγκυρος στη συγκεκριμένη διαμάχη σας. Προσπαθείτε να ασκήσετε πίεση στους άλλους; Εάν είναι παρόντες κατά τη διάρκεια της συνομιλίας αυτοπροσώπως, μπορείτε να ρωτήσετε τον καθένα γιατί υποστηρίζει τον αντίπαλό σας και όχι εσάς. Εάν ο χειριστής προσπαθεί να κερδίσει ένα πλεονέκτημα με ρυθμό ή μια γρήγορη επίθεση, κάντε ένα διάλειμμα - πείτε ότι πρέπει να απομακρυνθείτε επειγόντως. Το κύριο πράγμα σε κάθε διαφωνία είναι να αφιερώσετε το χρόνο σας και να προσέχετε πώς ακριβώς ασκείται πίεση για να βρείτε τις αδυναμίες αυτής της μεθόδου.
3. Χρησιμοποιήστε τα οφέλη σας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τις ίδιες στρατηγικές με τον αντίπαλό σας - για να βρείτε την υποστήριξη τρίτων ή αρχών, τη δική σας αξία ή εμπειρία. Ωστόσο, μην το παρακάνετε: το καθήκον σας είναι να σβήσετε τη σύγκρουση εξισορροπώντας δυνάμεις και να μην προκαλέσετε μια νέα μεταφέροντας τον χειριστή στην κατάσταση του θύματος.
4. Διαπραγματεύομαι. Τώρα που η στρατηγική του χειραγωγού έχει αντιστραφεί και δεν μπορεί να σας υπαγορεύσει άνευ όρων τους όρους του, έχετε μια επιλογή που ταιριάζει και στους δύο εξίσου. Προσφέρετε συμβιβαστικές λύσεις. Εάν είναι δυνατόν να αποφύγετε για πάντα την επαφή με τον χειριστή, αξίζει να κόψετε όλα τα άκρα και να μην ασχολείστε πλέον με αυτό το άτομο.

Θυμηθείτε ότι η ψυχολογική πίεση είναι μια τραυματική μέθοδος επιρροής και είναι καλύτερα να μην καταφεύγετε σε αυτήν άσκοπα. Και αν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε την πίεση μόνοι σας, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.

Ψυχολογία σχέσεων

6087

30.11.13 12:00

Η ζωή μας φέρνει σε επαφή με πολλούς ανθρώπους. Με κάποιον βολευόμαστε, κάποιος μας αδιαφορεί. Υπάρχουν άτομα με τα οποία είναι δυσάρεστη η επικοινωνία. Με κάθε έναν από τους παραπάνω τύπους ανθρώπων, μπορούμε να ελέγξουμε τις σχέσεις μας.

Υπάρχει όμως μια ειδική κατηγορία ανθρώπων, η επικοινωνία με την οποία δεν μπορεί, αυστηρά, να ταξινομηθεί. Φαίνεται καλός άνθρωπος, όχι αγενής και δεν απαιτεί τίποτα. Αρχίζεις όμως να νιώθεις πίεση στη συναισθηματική σου σφαίρα, κάποιο είδος εσωτερικής δυσφορίας. Ένας τόσο λεπτός «ψυχολόγος».

Μια άλλη περίπτωση εκδήλωσης ψυχολογικής πίεσης είναι οι αυθάδειοι και με αυτοπεποίθηση άνθρωποι («τανκς»). Είναι σίγουροι εκ των προτέρων ότι τα πάντα στον κόσμο τους οφείλουν. Προχωρούν, μη δίνοντας σημασία στα συναισθήματα των άλλων, επιτυγχάνοντας τους στόχους τους, συντρίβοντας όλες τις αντιρρήσεις.

Και στις δύο περιπτώσεις, έχουμε έναν «χειραγωγό» - ένα άτομο που χρησιμοποιεί άλλους για να πετύχει τους στόχους του. Το μόνο που θέλουν αυτοί οι άνθρωποι είναι να σας χρησιμοποιήσουν για δικό τους όφελος. Μπορεί να είναι ένα απλό κόλπο για να σας χρησιμοποιήσει ως ακροατή (διεξάγει μια συνεδρία ψυχοθεραπείας για τον εαυτό του αυτή τη στιγμή, επιβεβαιώνοντας τον εαυτό του) ή να σας αναγκάσει να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας (κάντε δουλειά αντί για αυτόν). Μπορεί να υπάρχουν πολλές επιλογές. Το αποτέλεσμα όμως είναι πάντα το ίδιο: κάνεις αυτό που δεν ήθελες και δεν είχες σκοπό.

Πώς να αναγνωρίσετε έναν "χειραγωγό"

Για να μην υποκύψετε στην ψυχολογική πίεση, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε έγκαιρα την έναρξη αυτής της διαδικασίας. Εάν στην περίπτωση της "δεξαμενής" η επίγνωση των προσπαθειών χειραγώγησης συμβεί γρήγορα, τότε μετά από επαφή με τον "ψυχολόγο" δεν είναι άμεσα δυνατό να διαπιστωθεί αυτό.

Ένα σίγουρο σημάδι των προσπαθειών να σας ελέγξουν είναι η αυξανόμενη εσωτερική δυσαρέσκεια σας στη διαδικασία της επικοινωνίας. Σε επαφή με το «τανκ» πρέπει αμέσως να αμυνθείς, κάτι που προκαλεί εσωτερική διαμαρτυρία. Κατά την επικοινωνία με έναν «ψυχολόγο», αυξάνεται και ο εσωτερικός ερεθισμός, αλλά όχι με τόσο γρήγορο ρυθμό.

Πώς να αντισταθείτε στην ψυχολογική πίεση: πρακτικές συμβουλές

Μόλις βρεθείτε στη ζώνη επιρροής ενός τέτοιου ατόμου, πρέπει να λάβετε ορισμένα προστατευτικά μέτρα για να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε μια φυσιολογική στάση μέσα σας:

1. Αναρωτηθείτε: Τι χρειάζεται αυτό το άτομο; Γιατί νιώθω άσχημα δίπλα του;
2. Μάθετε τα κίνητρά του. Υπάρχουν μέθοδοι δημιουργίας κινήτρων στην ομάδα εργασίας, δημιουργίας διάθεσης για μεμονωμένους εργαζόμενους. Αλλά αυτές οι μέθοδοι επικεντρώνονται στην επίτευξη κοινών στόχων, οι οποίοι περιλαμβάνουν το όφελός σας. Ο χειριστής παρακινεί, τελικά, μόνο για δικό του όφελος.
3. Εφαρμόστε ορισμένα στυλ επικοινωνίας με παρόμοια άτομα: με «τανκς» - ευγενικά και επίσημα τονισμένα. Με «ψυχολόγους» να κρατούν αποστάσεις, να μην αφήνουν κοντά τα προβλήματά τους. Γιατί συνήθως αυτό χρησιμοποιούν.
4. Σε μια συνομιλία, επαναλάβετε στον εαυτό σας κάτι σαν τη φράση: «Έχω τη δική μου άποψη». Κάνοντας αυτό, μπλοκάρετε τον ψυχολογικό αντίκτυπο του χειριστή.
5. Μην κοιτάτε στα μάτια τον συνομιλητή, παρασυρόμενοι σε τέτοια «παιχνίδια». Τα μάτια σας πρέπει να συναντώνται μόνο περιστασιακά. Τον υπόλοιπο χρόνο, ακούγοντας τον συνομιλητή, κοιτάξτε ακριβώς κάτω από τη γραμμή των ματιών του.
6. Μειώστε με κάθε τρόπο τον χρόνο που περνά στη ζώνη του. Αλλά ενεργήστε σωστά και ευγενικά.

Αφού ξεφύγετε από την επιρροή, έστω και όχι με απόλυτη επιτυχία, αναλύστε το «αγκίστρι» στο οποίο έπεσες. Γιατί ένα τέτοιο άτομο κατάφερε να σας χρησιμοποιήσει; Τι «πάτησε» ή τι χρησιμοποίησε; Η απάντηση σε ερωτήσεις όπως αυτές θα σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτά τα λάθη στο μέλλον. Άλλωστε, κανείς δεν άφησε ποτέ συναντήσεις με τέτοιους ανθρώπους. Αλλά η αναλυθείσα εμπειρία θα σας εξοπλίσει για έναν ικανό και επιτυχημένο αγώνα ενάντια σε αυτό το φαινόμενο.

Ο άμεσος ψυχολογικός αντίκτυπος σε ένα άτομο είναι ο εξαναγκασμός. Οι βίαιες μέθοδοι σε αυτή την περίπτωση είναι η φυσική δύναμη, η δύναμη, η πληροφόρηση ή το χρήμα. Το να αντισταθείς σε αυτό το είδος πίεσης είναι αρκετά δύσκολο, γιατί. είναι πολύ επιθετικό και απροκάλυπτο.

Ο δεύτερος τύπος επιθετικής πίεσης είναι ο εξευτελισμός. Σε μια τέτοια κατάσταση, θα επηρεαστείτε ηθικά, θα ταπεινώσετε την αξιοπρέπειά σας, θα ασκήσετε πίεση στην αμφιβολία για τον εαυτό σας.

Εμμονή - αυτού του είδους η ψυχολογική πίεση βασίζεται στην προσπάθεια να σας βασανίσει. Το άτομο θα σας επηρεάσει, αλλά μόλις προσπαθήσετε να ξεκαθαρίσετε την κατάσταση, θα προχωρήσει σε ξένα θέματα. Και όταν χαλαρώσετε, θα επιστρέψει στην αρχική του θέση.

Ο χειριστής που χρησιμοποιεί τη μέθοδο της υπόδειξης είναι τις περισσότερες φορές μια αυθεντία για το θύμα. Ο ακραίος βαθμός υπόδειξης είναι η υπνωτική επιρροή. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο πρακτικά δεν μπορεί να αντισταθεί στον επιτιθέμενο.

Ο πιο ορθολογικός τρόπος ψυχολογικής πίεσης είναι η πειθώ. Ο χειριστής θα σας παροτρύνει να ακούσετε τη λογική, να επικαλεστείτε τη λογική. Ιδιαίτερα υπόκεινται σε αυτή τη μέθοδο άτομα με ανεπτυγμένη σκέψη και φυσιολογικό επίπεδο νοημοσύνης, γιατί Τα λιγότερο έξυπνα άτομα απλά δεν θα καταλάβουν τις λογικές αλυσίδες του χειριστή.

Πώς να αντισταθείτε στην ψυχολογική επιρροή

Αρχικά, ανακαλύψτε τους πραγματικούς στόχους του χειριστή και αρχίστε να ενεργείτε αντίστροφα. Κάντε το προσεκτικά για να μην καταλάβει ο εχθρός ότι το κάνετε επίτηδες - εξηγήστε τα λάθη με παρεξήγηση ή άλλα προβλήματα. Το πιθανότερο είναι ότι ο χειριστής θα σας αφήσει ήσυχους και θα αναζητήσει ένα πιο «κατανόητο» θύμα.

Μάθετε να υπερασπίζεστε την άποψή σας - αυτό είναι απαραίτητο για να κερδίσετε σεβασμό στην κοινωνία. Τις περισσότερες φορές, έξυπνοι, αλλά χωρίς σύγκρουση και ευγενικοί άνθρωποι υποφέρουν από ψυχολογική πίεση. Δουλέψτε πάνω στην αυτοπεποίθησή σας, να θυμάστε ότι δικαιούστε τη δική σας γνώμη.

Αν παρατηρήσετε ότι προσπαθούν να σας επηρεάσουν, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι - αυτός είναι ο πρώτος κανόνας του άτρωτου. Ο χειριστής, αποτυγχάνοντας να σπάσει την «πανοπλία» σας, πιθανότατα θα υποχωρήσει.

Στη συνομιλία, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική σας. Ο χειριστής μπορεί να προβάλλει επιχειρήματα που φαίνονται αρκετά λογικά, αλλά αυτή είναι η δική του «αλήθεια». Προσπαθήστε να δείτε τα πάντα από τη δική σας οπτική γωνία.

Οι αποτελεσματικές μέθοδοι για την αποφυγή της πίεσης είναι η αγνόηση και η άρνηση. Σε όλες τις προσπάθειες του χειριστή, αρνηθείτε σθεναρά και γρήγορα θα πάψετε να τον ενδιαφέρετε.