Όλοι οι δυστυχισμένοι άνθρωποι είναι δυστυχισμένοι για έναν λόγο. Όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος τόσο πιο ευτυχισμένος.Νύχτα για ύπνο

Γίνε ο συγγραφέας της δικής σου ζωής

Οι άνθρωποι που θεωρούν τους εαυτούς τους θύματα περιστάσεων και δυσμενούς μοίρας, που είναι βέβαιοι ότι ο κόσμος έχει στραφεί προς το μέρος τους με κάποιο λάθος τρόπο και μπορούν να αλλάξουν ελάχιστα, που κατηγορούν τους άλλους για την αποτυχία ή την κακή τους διάθεση, δεν θα είναι ποτέ ικανοποιημένοι με τον εαυτό τους και τους ΖΩΗ.

Αλλά όσοι αξιολογούν νηφάλια τις δυνατότητές τους, πιστεύουν ότι τα πάντα είναι στα χέρια τους, ότι είμαστε από πολλές απόψεις οι δημιουργοί του πεπρωμένου μας και ταυτόχρονα θυμούνται τον παράγοντα της τύχης και τις εξωτερικές μερικές φορές ακαταμάχητες δυνάμεις, είναι πολύ πιο επιτυχημένοι και ικανοποιημένοι.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η πιο σημαντική προϋπόθεση για ένα αίσθημα ευεξίας είναι η επιθυμία για έναν στόχο και η διαδικασία επίτευξής του. Μια ενεργή θέση ζωής και αποφασιστικότητα εμπνέουν, και αυτή η έμπνευση είναι που μας γεμίζει με ένα αίσθημα ευτυχίας.

Κατανοήστε τις ανάγκες σας

Είναι αδύνατο να νιώσεις ευτυχισμένος αν δεν ζεις τη ζωή σου και όχι τα ενδιαφέροντά σου, αν δεν πιάνεις τον λεπτό ψίθυρο των αναγκών και των επιθυμιών σου. Οι ανεκπλήρωτες ανάγκες είναι πάντα ο δρόμος προς τη δυσαρέσκεια και περαιτέρω προς τη νεύρωση.

Συνήθως η δυσαρέσκεια γίνεται αισθητή ως «αισθάνομαι άσχημα» (ή «όλα είναι άσχημα»), «δεν με καταλαβαίνουν», «δεν μπορώ να είμαι ο εαυτός μου». Αλλά! Ωστόσο, ο κάθε άνθρωπος είναι υπεύθυνος να καταλάβει τι θέλει και τι του λείπει.

Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να δημιουργήσετε επαφή με τον εαυτό σας, να ακούσετε τον εαυτό σας και να αναζητήσετε απαντήσεις στην ερώτηση "τι θέλω;", "τι είναι αγαπημένο και σημαντικό για μένα;", "τι θα με κάνει πιο ευτυχισμένο και πώς μπορώ Το πετυχαίνω αυτό;»

Η αίσθηση ότι ξέρεις τι θέλεις και επιλέγεις ανεξάρτητα πώς, πού και με ποιον ζεις, δίνει απίστευτη εσωτερική δύναμη και αντίσταση στις δυσκολίες της ζωής.

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και τους άλλους όπως είναι

Κάθε άτομο έχει τα δικά του δυνατά σημεία και ορατά πλεονεκτήματα. Ο καθένας έχει το δικό του σύνολο ατελειών. Και αυτό είναι εντάξει. Αλλά μέχρι να δούμε, να αναγνωρίσουμε και να αποδεχθούμε τις διάφορες πλευρές μας, δεν δεχόμαστε ούτε τις άλλες: «Γιατί είσαι έτσι; Αλλαγή!"

Λες και κόβουμε τους εαυτούς μας και τους ανθρώπους στη μέση: αυτό, καλό και φωτεινό, το παίρνω, το υπόλοιπο δεν είναι απαραίτητο, αλλάξτε το, κρύψτε το. Μόνο όταν αρχίζουμε να βλέπουμε και να αποδεχόμαστε τους εαυτούς μας σε τρισδιάστατο όγκο, βλέπουμε τους άλλους ως πολύπλευρους, χωρίς περικοπή, κοντά μας κατά κάποιο τρόπο και ξένους σε άλλους.

Και δεν επιδιώκουμε να κρίνουμε. Και δίνουμε στον εαυτό μας και στους γύρω μας το δικαίωμα να κάνουμε λάθη και το δικαίωμα να είμαστε ο εαυτός μας, ούτε καλύτεροι ούτε χειρότεροι από τους άλλους. Απλώς το δικαίωμα να είσαι διαφορετικός, με τη δική σου ιδιοσυγκρασία, τα δικά σου συναισθήματα, «αιχμηρές γωνιές», εικόνα του κόσμου, αξίες και ενδιαφέροντα.

Τι σχέση έχει αυτό με το αίσθημα ευτυχίας; Το πιο άμεσο: η αποδοχή δίνει ελευθερία και αίσθηση αυτοεκτίμησης.

Σημαίνει ότι είστε ανεκτικός τόσο με τον εαυτό σας όσο και με τους άλλους, εσωτερικά συμφωνείτε ότι είναι έτσι. Και απλά ζεις, συνειδητοποιώντας το καλύτερο που υπάρχει μέσα σου. Για ευχαρίστηση. Μην δαγκώνετε τον εαυτό σας κομμάτι-κομμάτι για ατέλειες. Και μην σπαταλάτε την ενέργειά σας προσπαθώντας να εξαλείψετε τις ατέλειες των άλλων.

Δείτε την πραγματικότητα και γίνετε ευέλικτοι

Νομίζω ότι είναι ξεκάθαρο για τι μιλάμε - να βλέπεις τον κόσμο, τον εαυτό σου σε αυτόν και τους ανθρώπους γύρω σου αληθινούς, χωρίς ροζ γυαλιά και ψευδαισθήσεις. Διαφορετικά, συμβαίνει ως εξής: «Δεν έχει τηλεφωνήσει εδώ και μια εβδομάδα γιατί έχει πολλή δουλειά». «Δεν δίνει λουλούδια γιατί είναι παλιός στρατιώτης και δεν ξέρει τα λόγια της αγάπης».

Οχι. Δεν τηλεφωνεί γιατί δεν είναι πολύ πρόθυμος. Ή έστω δεν ενδιαφέρεται καθόλου. Και δεν δίνει λουλούδια γιατί δεν πιστεύει ότι είναι απαραίτητο. Θα ήθελα να παρακαλέσω (ή στη χειρότερη περίπτωση να λάβω θαυμασμό για τον εαυτό μου), θα το είχα δώσει εδώ και πολύ καιρό.

Φαίνεται ότι το να «βλέπεις την πραγματικότητα» σε αυτή την περίπτωση δεν σε κάνει ιδιαίτερα χαρούμενο (ποιος θέλει να συνειδητοποιεί ότι το ενδιαφέρον σου είναι πολύ υψηλότερο από το ενδιαφέρον του άντρα που σου αρέσει;). Αλλά αυτό είναι καλό. Αυτό σας επιτρέπει να αποφύγετε τη σπατάλη χρόνου. Και δείτε τα πάντα όπως είναι. Και πάρτε τις σωστές αποφάσεις. Και να μην υποφέρεις αργότερα από αδικαιολόγητες προσδοκίες και λάθος επιλογές.

Ευελιξία σημαίνει ότι έχετε μια μεγάλη γκάμα εργαλείων στη διάθεσή σας για να αντιμετωπίσετε τη ζωή. Δεν ενεργείς σύμφωνα με το ίδιο μοτίβο, αλλά αλλάζεις τον τρόπο που αντιδράς. Η ευελιξία σας δίνει περισσότερο χώρο για αλλαγές, πράγμα που σημαίνει λιγότερα προβλήματα.

Σεβαστείτε τον εαυτό σας και υποστηρίξτε

Το να αποδέχεσαι και να βλέπεις την πραγματικότητα είναι, φυσικά, υπέροχο. Το να αποδεχόμαστε όμως τους άλλους δεν σημαίνει άνευ όρων και μόνιμη έγκριση. Πολλοί το μπερδεύουν αυτό.

Το να αποδεχτείς ένα άλλο άτομο δεν σημαίνει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να σε χτυπήσουν στο κεφάλι και να υπομείνεις σιωπηλά οτιδήποτε είναι δυσάρεστο και απαράδεκτο. Αυτό σημαίνει να καταλάβεις τι είδους άτομο είναι δίπλα σου, ποια είναι τα δυνατά του σημεία και ποια είναι τα όριά του. Αποφασίστε μόνοι σας αν θέλετε να συνεχίσετε να τον αντιμετωπίζετε έτσι.

Κι αν σας κάνει δυσάρεστο ή (ίσως άθελά σας) οδυνηρό, πείτε του γι' αυτό και μην υπομένετε, «αποδέχεστε» και μην μένετε σιωπηλοί. Αυτό λέγεται αυτοσεβασμός.

Ο αυτοσεβασμός σας βοηθά να μην συμβιβάζεστε με σχέσεις που σας πληγώνουν και σας καταστρέφουν και να επιλέξετε εκείνους τους ανθρώπους με τους οποίους νιώθετε καλά και που θέλετε να είστε κοντά. Και η ικανότητα να φέρεσαι με προσοχή και να υποστηρίζεις τον εαυτό σου σε δύσκολες καταστάσεις αυξάνει την ανθεκτικότητα και σε βοηθά να μην φοβάσαι τις δυσκολίες: «Εγώ έχω εμένα. Μαζί θα το ξεπεράσουμε αυτό».

Αποφθέγματα και Αφορισμοί 05.04.2018

Αγαπητοί αναγνώστες, συμφωνείτε, όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι - αυτή είναι ίσως η κύρια ανθρώπινη επιθυμία. Μπορεί όμως κάποιος να δώσει έναν ακριβή ορισμό της ευτυχίας; Άλλωστε όλοι είμαστε διαφορετικοί και ο καθένας έχει τη δική του ευτυχία.

Για κάποιους, ευτυχία είναι όταν μια βαθύτερη επιθυμία γίνεται πραγματικότητα. Μερικοί άνθρωποι δεν βλέπουν τον εαυτό τους ευτυχισμένο χωρίς οικογένεια. Για άλλους, η ευτυχία είναι αδύνατη χωρίς μια επιτυχημένη καριέρα, ενώ άλλοι είναι ευτυχισμένοι επειδή είναι ερωτευμένοι. Επιπλέον, σε διαφορετικές περιόδους της ζωής, η ευτυχία για το ίδιο άτομο μπορεί να βρίσκεται σε διαφορετικά πράγματα, μερικές φορές ακόμη και σε εντελώς αντίθετα. Και όλα αυτά αντανακλώνται σε αφορισμούς για την ευτυχία.

Θυμάστε το απόσπασμα για την ευτυχία της ηρωίδας της ταινίας "Θα ζήσουμε μέχρι τη Δευτέρα"; «Είναι αδύνατο να εξηγήσεις την ευτυχία... Είναι σαν να καρφώνεις μια ηλιαχτίδα σε χαρτί...» Αλλά θα προσπαθήσουμε ακόμα.

Μου φαίνεται ότι η έννοια της ευτυχίας αποκαλύπτεται καλύτερα όχι στους ξερούς ορισμούς των επεξηγηματικών λεξικών, αλλά σε εισαγωγικά και αφορισμούς για την ευτυχία.

Σκέψεις μεγάλων ανθρώπων για την ευτυχία

Πολλοί σοφοί και καλλιτέχνες έχουν σκεφτεί τι είναι ευτυχία και πώς να την πετύχουν. Όλοι τους, φυσικά, συμφώνησαν σε μια άποψη - ο άνθρωπος είναι ο αρχιτέκτονας της δικής του ευτυχίας και εξαρτάται μόνο από εμάς τους ίδιους αν μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Αποσπάσματα από σπουδαίους ανθρώπους για την ευτυχία μας μεταφέρουν επίσης την ιδέα ότι μερικές φορές η ευτυχία μας είναι πολύ πιο κοντά από όσο νομίζουμε.

«Μια φορά στη ζωή, η ευτυχία χτυπά την πόρτα όλων, αλλά συχνά όλοι κάθονται στην διπλανή ταβέρνα και δεν ακούνε το χτύπημα».

Μαρκ Τουαίην

«Ευτυχία είναι όταν σε καταλαβαίνουν, μεγάλη ευτυχία είναι όταν σε αγαπούν, πραγματική ευτυχία είναι όταν αγαπάς».

Κομφούκιος

«Η ευτυχία έρχεται σε αυτούς που την αναζητούν και τη σκέφτονται λιγότερο. Η ευτυχία δεν είναι ένα αντικείμενο που πρέπει να αναζητηθεί. είναι απλώς ένα κράτος. Δεν χρειάζεται να ακολουθείς την ευτυχία, πρέπει να σε ακολουθεί. Θα πρέπει να σε κυριεύσει, όχι εσύ πάνω σ' αυτό».

Τζον Μπάροουζ

«Η κατάσταση με την ευτυχία είναι ίδια με το ρολόι: όσο πιο απλός είναι ο μηχανισμός, τόσο λιγότερο συχνά επιδεινώνεται».

«Η ελπίδα για ευτυχία, ακόμα κι αν είναι παραπλανητική, δεν προκαλεί ποτέ κακό σε έναν άνθρωπο, γιατί κάνει τη ζωή πιο εύκολη».

Λόπε ντε Βέγκα

«Αν έχτιζαν ένα σπίτι ευτυχίας, το μεγαλύτερο δωμάτιο θα έπρεπε να χρησιμοποιηθεί ως αίθουσα αναμονής».

Ζυλ Ρενάρ

«Η εξαιρετική ευτυχία ενός ατόμου είναι να βρίσκεται στη διαρκή αγαπημένη του επιχείρηση».

Βλαντιμίρ Νεμίροβιτς-Νταντσένκο

«Η ευτυχία πουλάει στους ανυπόμονους ανθρώπους πολλά πράγματα που δίνει δωρεάν στον ασθενή».

Φράνσις Μπέικον

Μιχαήλ Πρίσβιν

«Πιστεύω ότι η ευτυχία είναι η αρμονία μεταξύ αυτού που θέλουμε από τη ζωή και της πραγματικότητας στην οποία υπάρχουμε. Όταν οι προσδοκίες μας και η πραγματικότητα συμπίπτουν, είμαστε χαρούμενοι. Αλλά δεν συμπίπτουν πάντα, για να το θέσω ήπια».

Βλαντιμίρ Γιακόβλεφ

Απλά διαβάστε αυτές τις γραμμές... Αυτά δεν είναι απλά όμορφα λόγια. Αυτά τα ουσιαστικά αποσπάσματα ευτυχίας είναι βέβαιο ότι θα σας βάλουν σε σκέψεις.

«Η ευτυχία ξεκινά με το μίσος για την ατυχία, με τη φυσιολογική αποστροφή για οτιδήποτε παραμορφώνει και παραμορφώνει έναν άνθρωπο, με εσωτερική οργανική απώθηση από οτιδήποτε πονάει, στενάζει, αναστενάζει...»

Μαξίμ Γκόρκι

«Έτσι παίζει η μοίρα μερικές φορές με τους θνητούς: είτε τους σηκώνει, είτε τους ρίχνει στην άβυσσο. Και έτσι λειτουργεί ο κόσμος που μερικές φορές η ευτυχία περιέχει ήδη μεγάλη ατυχία».

Πιερ Κορνέιγ

«Η ευτυχία δεν έβαλε ποτέ έναν άνθρωπο σε τέτοιο ύψος που να μην χρειάζεται έναν φίλο».

Λούσιος Ανυαίος Σενέκας

«Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν πετυχαίνουν: είναι τόσο ειρηνικοί με τον εαυτό τους που απλά δεν ενδιαφέρονται για τίποτα άλλο».

Αγκάθα Κρίστι

«Ευτυχισμένος είναι αυτός που μπορεί να δει την ομορφιά στα συνηθισμένα πράγματα, εκεί που οι άλλοι δεν βλέπουν τίποτα».

Καμίλ Πιζάρο

"Και υπάρχει τέτοια σιωπή στην ψυχή σου που φαίνεται ότι θα πνιγείς από την ευτυχία..."

Έλνταρ Ριαζάνοφ

«Πίσω από την πόρτα ενός ευτυχισμένου ανθρώπου θα πρέπει να υπάρχει κάποιος με ένα ρόπτρο, να χτυπά συνεχώς και να του υπενθυμίζει ότι υπάρχουν δυστυχισμένοι άνθρωποι και ότι μετά από μια σύντομη περίοδο ευτυχίας, έρχεται η ατυχία».

Άντον Πάβλοβιτς Τσέχοφ

«Ίσως ακόμη και στο κατώφλι του θανάτου να καρφωθεί ένα πέταλο ευτυχίας».

Stanislav Jerzy Lec

«Η ευτυχία αποκλείει τα γηρατειά. Αυτός που διατηρεί την ικανότητα να βλέπει την ομορφιά δεν γερνάει».

Φραντς Κάφκα

Θυμάστε αυτό το έντονο συναίσθημα ευτυχίας που βιώνετε μόνο στην παιδική ηλικία; Τότε είναι που η αίσθηση του είναι πιο διαπεραστική και πιο φωτεινή. Αποσπάσματα για τα παιδιά και την ευτυχία θα μας βοηθήσουν να θυμηθούμε αυτή τη φορά.

«Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε πολλές σημαντικές ιδιότητες. Και ένα από αυτά είναι το δώρο να είσαι ευτυχισμένος ακριβώς έτσι. Να πιάνω μικρές χαρές σε ένα γάντζο και να τις κοιτάζω με απόλαυση για πολλή ώρα».

Nadeya Yasminska

«Τα παιδιά εξοικειώνονται αμέσως και φυσικά στην ευτυχία, γιατί από τη φύση τους είναι χαρά και ευτυχία».

Βίκτωρ Ουγκό

«Δεν μπορείς να μάθεις σε έναν άνθρωπο να είναι ευτυχισμένος, αλλά μπορείς να τον μεγαλώσεις έτσι ώστε να είναι ευτυχισμένος».

Άντον Μακαρένκο

«Η ευτυχία είναι μια φανταστική κατάσταση που προηγουμένως είχε προδιαγραφεί στους προγόνους. Τώρα οι ενήλικες το αποδίδουν συνήθως στα παιδιά και τα παιδιά στους ενήλικες».

Thomas Szasz

Δυστυχώς, είναι αδύνατο να επιστρέψετε μόνοι σας στην παιδική ηλικία. Αλλά τα παιδιά μας μπορούν να μας επιστρέψουν σε αυτό για λίγο. Εξάλλου, η αγάπη για ένα παιδί είναι μια από τις πιο οξείες και αξέχαστες στιγμές ευτυχίας.

«Η ευτυχία για μια μητέρα είναι το χαμόγελο ενός μωρού που κουβαλούσε κάτω από την καρδιά της για μήνες».

«Το πιο ακριβό κολιέ μιας γυναίκας είναι τα χέρια ενός παιδιού που την αγκαλιάζει».

«Όταν γεννιούνται παιδιά, η τάξη, τα χρήματα, η ειρήνη, η χαλάρωση εξαφανίζονται στο σπίτι - και η ευτυχία έρχεται».

«Ο καλύτερος τρόπος για να κάνεις τα παιδιά καλά είναι να τα κάνεις χαρούμενα».

Όσκαρ Γουάιλντ

Ένα ειλικρινές χαμόγελο είναι σημάδι ευτυχίας

Όταν είμαστε χαρούμενοι, χαμογελάμε. Ένα τέτοιο χαμόγελο δεν μπορεί να συγχέεται με ένα ευγενικό ή φιλόξενο. Από ένα τέτοιο χαμόγελο, τα μάτια λάμπουν, και το άτομο μεταμορφώνεται. Τα αποσπάσματα για το χαμόγελο και την ευτυχία αντικατοπτρίζουν αυτό με μεγάλη ακρίβεια.

«Χαμογέλα, ακόμα κι αν νιώθεις πολύ άσχημα, πονάς και θέλεις να κλάψεις, χαμογέλα αληθινά, με ειλικρινή χαρά, ίσιωσε τους ώμους σου και ίσιωσε, σαν να είσαι χαρούμενος και περήφανος και θέλεις να τραγουδήσεις με ευτυχία. Το σώμα θα πιστέψει και θα χαρεί, ίσως όχι αμέσως, αλλά πολύ γρήγορα, απλά δεν ξέρει πώς να υποφέρει αληθινά όταν χαμογελάς ειλικρινά. Και μετά το σώμα θα χαρεί πάλι η ψυχή...»

Μαρία Σεμένοβα

«Μην κλαις γιατί τελείωσε. Χαμογέλα γιατί συνέβη».

Γκαμπριέλ Γκαρσία Μάρκες

«Η χαρούμενη έκφραση του προσώπου αντανακλάται σταδιακά στον εσωτερικό κόσμο».

Ο Ιμάνουελ Καντ

Εν συντομία για την ευτυχία

Μερικές φορές δεν χρειάζονται πολλά λόγια για να περιγράψεις το όραμά σου για την ευτυχία. Απόδειξη αυτού είναι σύντομα αποσπάσματα για την ευτυχία - πολύ λακωνικά, αλλά ταυτόχρονα βαθιά σε νόημα.

«Το να πιστεύεις ότι κάποιος άλλος μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένο ή δυστυχισμένο είναι απλώς γελοίο».

Βούδας

«Ο σοφός σφυρηλατεί την ευτυχία του».

Titus Maccius Plautus

«Η λευκότητα έχει πολλές αποχρώσεις. Η ευτυχία, όπως και η άνοιξη, αλλάζει την εμφάνισή της κάθε φορά».

Αντρέ Μαουρουά

«Δεν υπάρχει πλήρης ευτυχία χωρίς ένα μείγμα ταλαιπωρίας».

Ουίλιαμ Σαίξπηρ

«Η ευτυχία είναι σαν την υγεία: όταν είναι εκεί, δεν την προσέχεις».

Μιχαήλ Μπουλγκάκοφ

«Η ευτυχία είναι ηδονή χωρίς τύψεις».

«Το πρόσωπο του πιο πονηρού ανθρώπου φωτίζεται όταν του λένε ότι τον αγαπούν. Επομένως, αυτό είναι ευτυχία...»

Λεβ Τολστόι

«Υπάρχει και δεν μπορεί να υπάρξει τίποτα πιο τρομερό στον κόσμο από την αιώνια ευτυχία».

Bernard Show

"Πόσο σπάνια συναντάμε την ευτυχία... Τι κρίμα που μερικές φορές δεν μπορούμε να τη σώσουμε..."

Γιούρι Κολτσάκ

«Η ευτυχία δεν είναι εύκολο πράγμα: είναι δύσκολο να τη βρεις μέσα σου και δεν είναι εύκολο να τη βρεις έξω από τον εαυτό σου».

Sebastien-Roch Nicolas de Chamfort

«Η ευτυχία δεν έχει συγκριτικό βαθμό».

Joris de Bruyn

«Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως η χρόνια ευτυχία, όπως ο άλυτος πάγος».

Alexander Herzen

«Δεν βασανιζόμαστε τόσο από τη δίψα για ευτυχία όσο από την επιθυμία να γίνουμε τυχεροί».

Φρανσουά ντε Λα Ροσφουκώ

«Η μόνη ευτυχία στη ζωή είναι η συνεχής προσπάθεια προς τα εμπρός».

Εμίλ Ζολά

«Όποιος δεν θυμάται την ευτυχία του παρελθόντος είναι ήδη γέρος σήμερα».

Επίκουρος

Σύντομα αποσπάσματα με νόημα για την ευτυχία επιβεβαιώνουν για άλλη μια φορά ότι η ευτυχία και η μοναξιά είναι ασύμβατα πράγματα.

Isuna Hasekura

"Ένας άνθρωπος ζει μια πραγματική ζωή αν είναι ευχαριστημένος με την ευτυχία των άλλων."

Γιόχαν Βόλφγκανγκ Γκαίτε

«Η ευτυχία αυξάνεται όταν τη μοιράζεσαι με άλλους».

Julien Ofret de Lamettrie

«Η ευτυχία από μόνη της δεν είναι πλήρης ευτυχία».

Αλέξανδρος Δουμάς ο πατέρας

«Το να φέρνεις την ευτυχία σε κάποιον είναι ευτυχία από μόνη της».

Eiji Mikage

«Ένας άντρας αυξάνει την ευτυχία του στο βαθμό που τη δίνει στους άλλους».

Τζέρεμι Μπένθαμ

«Προσπαθώντας για την ευτυχία των άλλων, βρίσκουμε τη δική μας».

Πλάτων

«Δεν έχουμε δικαίωμα να καταναλώνουμε την ευτυχία χωρίς να την παράγουμε».

Bernard Show

Για τη γυναικεία ευτυχία

Τι είναι η γυναικεία ευτυχία; Παιδιά? Αγαπημένο πρόσωπο; Καριέρα? Είναι δυνατόν να το περιγράψω με μια λέξη; Δεν μπορείς να το κάνεις μόνος σου. Αλλά πολλά είναι πιθανά. Αυτά είναι τα αποσπάσματα για τη γυναικεία ευτυχία – σύντομες αλλά περιεκτικές.

«Η ευτυχία ενός άνδρα λέγεται «θέλω», η ευτυχία μιας γυναίκας ονομάζεται «θέλει!»

Φρίντριχ Νίτσε

«Η ευτυχία των γυναικών είναι η ικανότητα να μετακινούνται από τη μια ηλικία στην άλλη. Και μια γυναίκα έχει τρεις ηλικίες – κόρη, γυναίκα και μητέρα».

Μπόρις Ακούνιν

«Όταν τελικά αποκτήσεις αυτό που ήθελες, αποδεικνύεται ότι δεν ήταν αυτό που ήθελες καθόλου».

Γερτρούδη Στάιν

«Αν η γυναίκα στο σπίτι είναι ευτυχισμένη, τότε όλη η οικογένεια είναι ευτυχισμένη. Αν μια γυναίκα είναι δυστυχισμένη, κανείς δεν είναι ευτυχισμένος».

Σε τι διαφέρει η γυναικεία ευτυχία από την ευτυχία των ανδρών; Λοιπόν, εκτός από το κλασικό "εάν μόνο μια αγαπημένη ήταν κοντά"; Μερικές φορές εντελώς απροσδόκητα πράγματα κάνουν μια γυναίκα ευτυχισμένη. Οι αφορισμοί για την ευτυχία με νόημα θα μας βοηθήσουν να το καταλάβουμε αυτό.

«Πολύ συχνά η ευτυχία μιας γυναίκας δεν έρχεται μόνο επειδή δεν έχει τίποτα να φορέσει».

«Το πιο όμορφο ντύσιμο μιας γυναίκας είναι η ευτυχία. Φορέστε το χωρίς να το βγάλετε!»
«Όταν φοράς τακούνια, νιώθεις κομψή γυναίκα, όταν τα βγάζεις, νιώθεις ευτυχισμένος άνθρωπος».

«Μια πραγματική γυναίκα δεν χρειάζεται πολλά. Μια πραγματική γυναίκα χρειάζεται τα πάντα!»

«Και είμαι ευχαριστημένος από προεπιλογή. Και δεν σκοπεύω να αλλάξω τις ρυθμίσεις!».

«Πώς να κάνεις μια γυναίκα ευτυχισμένη; Καλή ερώτηση... Και αν ψάχνεις την απάντηση, ψάξε τη στη γυναίκα σου. Θα σου πει τα πάντα μόνη της. Όχι, φυσικά, δεν θα μιλήσει για αυτό τόσο ανοιχτά όσο θα θέλατε... Απλώς ακούστε την, ακούστε πολύ προσεκτικά. Όλα όσα λέει, όλα όσα ήθελε να πει, αλλά δεν είπε, όλα όσα θα μπορούσε να είχε πει, αλλά δεν ήθελε...

Δεν υπάρχουν οδηγίες για τη γυναικεία ευτυχία, και αν υπήρχαν, τότε κάθε γυναίκα θα είχε τη δική της. Και αυτό που κάνει ένα άτομο ευτυχισμένο μπορεί να μην είναι μέρος του άλλου. Υπάρχουν επίσης συστατικά που αποτελούν τη βάση όλων των συνθέσεων, αλλά έχουν βρεθεί εδώ και πολύ καιρό. Αυτές είναι οι απαντήσεις που βρίσκονται στην επιφάνεια και το καθήκον σας είναι να αναγνωρίσετε τις βαθιές επιθυμίες. Είναι τόσο σημαντικό για εκείνη να καταλαβαίνεις, να ακούς ανάμεσα στις λέξεις, να διαβάζεις ανάμεσα στις γραμμές τι είναι... η ευτυχία ΤΗΣ.

Είμαστε ενήλικες. Εμείς οι ίδιοι είμαστε υπεύθυνοι για τη ζωή μας και δίνουμε παράδειγμα για τα παιδιά μας, συμπεριλαμβανομένου ενός παραδείγματος για το πώς να είμαστε ευτυχισμένοι. Η ψυχολόγος Irina Chesnova μιλά για τις δεξιότητες ενός ενήλικα που τον βοηθούν να βρουν την ευτυχία.

Γίνε ο συγγραφέας της δικής σου ζωής

Γίνοντας ενήλικας, ένα άτομο αρχίζει να χτίζει τη ζωή του. Και εδώ πολλά εξαρτώνται από την εσωτερική θέση.

Κατανοήστε τις ανάγκες σας

Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να δημιουργήσετε επαφή με τον εαυτό σας, να ακούσετε τον εαυτό σας και να αναζητήσετε την απάντηση στην ερώτηση "τι θέλω;", "τι είναι αγαπημένο και σημαντικό για μένα;", "τι θα με κάνει πιο ευτυχισμένο και πώς μπορώ να το πετύχω αυτό;»

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και τους άλλους όπως είναι

Τι σχέση έχει αυτό με το αίσθημα ευτυχίας; Το πιο άμεσο: η αποδοχή δίνει ελευθερία και αίσθηση αυτοεκτίμησης.

Δείτε την πραγματικότητα και γίνετε ευέλικτοι

Σεβαστείτε τον εαυτό σας και υποστηρίξτε

Το συναίσθημα της ευτυχίας... Ο άνθρωπος είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο ώστε να προσπαθεί συνεχώς για αυτό. Ξέρει όμως τι είναι ευτυχία; Πώς το φανταζόμαστε; Τι κάνουμε για να το πετύχουμε και τι παίρνουμε ως αποτέλεσμα;

Αίσθημα ευτυχίας: πώς να το πετύχεις; Τι είναι για εμάς η ευτυχία και πού βρίσκεται;

Πρώτον, θέλω να σημειώσω, και μάλλον όλοι θα συμφωνήσουν με αυτό, ότι το αίσθημα της ευτυχίας είναι μια άυλη κατηγορία, όχι μια που μπορεί να αγγίξει. Ακόμα κι αν για κάποιον ένα αίσθημα ευτυχίας προκύπτει ως αντίδραση σε κάποιο αντικείμενο, ας πούμε, το χρήμα, τότε δεν είναι το ίδιο το χρήμα που είναι ευτυχία, αλλά ακριβώς η στάση ενός συγκεκριμένου ατόμου απέναντί του. Δηλαδή, η ευτυχία, το συναίσθημά της, είναι μια κατηγορία που σχετίζεται με την εσωτερική κατάσταση ενός ανθρώπου και εξαρτάται από τις αξίες του. Δεν υπάρχει από μόνη της, έξω από τον άνθρωπο. Και ταυτόχρονα, ένα άτομο το αισθάνεται ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης με τον έξω κόσμο.

Δεύτερον, μπορεί αυτή η κατηγορία να είναι αιώνια; Μέσα στο πλαίσιο ενός ατόμου - όχι, αφού το ίδιο το άτομο δεν είναι αιώνιο. Επιπλέον, ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας ζωής, οι στιγμές ευτυχίας αντικαθίστανται από βάσανα. Ακόμη και μια απλή βραχυπρόθεσμη πείνα ή ένα κρυολόγημα είναι ήδη μια μικρή ταλαιπωρία που έχει βιώσει κάθε άνθρωπος. Η ταλαιπωρία είναι το αντίθετο από το να αισθάνεσαι ευτυχισμένος, και απλά βγαίνοντας από αυτό το βάσανο μπορεί να νιώθεις ευτυχία. Λίγη ταλαιπωρία είναι λίγη ευτυχία, πολλά βάσανα είναι πολλή ευτυχία. Συχνά έχουμε ένα αίσθημα ευτυχίας σε αντίθεση με την ταλαιπωρία.

Αλλά συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν βιώνει ταλαιπωρία για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, και μετά δεν διαχωρίζει αυτές τις δύο κατηγορίες, δεν ξέρει καν ότι είναι ευτυχισμένος, δεν έχει σκέψεις γι 'αυτό και ότι κάτι πρέπει να γίνει, να γίνεις ευτυχισμένος. Απλώς κάνει αυτό που κάνει, χωρίς να σκέφτεται να είναι ευτυχισμένος, γιατί είναι ήδη μέσα σε αυτό.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι βιώνουν πολλά βάσανα και άλλοι όχι; Αυτό είναι, ίσως, ένα ερώτημα που ταλανίζει την ανθρωπότητα από τα αρχαία χρόνια. Θα προσπαθήσω να προσεγγίσω την απάντησή του από μια νέα οπτική - ψυχολογία συστήματος-διανύσματος , και θα προσπαθήσω να μην πληγώσω τα συναισθήματα αυτών που υποφέρουν πολύ.

Έτσι, το αίσθημα ευτυχίας με τη γενική έννοια στην ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος ορίζεται ως η ευχαρίστηση που βιώνει ένα άτομο ως απάντηση στην εκπλήρωση των έμφυτων ιδιοτήτων και επιθυμιών του, η οποία προκύπτει λόγω της αλληλεπίδρασής του με άλλους ανθρώπους, ζώα, αντικείμενα. - ό,τι υπάρχει γύρω από ένα άτομο. Δεν έχουμε επιλογή σε τι ρόλο έχει προετοιμάσει η φύση για εμάς. Για να το εκπληρώσουμε, μας δίνεται ένα σύνολο αντίστοιχων επιθυμιών, που είναι επίσης πέρα από τον έλεγχό μας, και ιδιότητες (ταλέντα) για την υλοποίησή τους, που ονομάζεται διάνυσμα. Είναι οκτώ συνολικά. Ένα άτομο μπορεί να έχει πολλούς φορείς, και τότε θα έχει περισσότερες επιθυμίες, και κατά συνέπεια περισσότερες ιδιότητες και προδιαθέσεις. Επιπλέον, υπάρχει κάτι όπως η ιδιοσυγκρασία - αυτό είναι, σαν να λέγαμε, ένα ποσοτικό μέτρο των επιθυμιών σε ένα άτομο. Για παράδειγμα, δύο άτομα με τα ίδια διανύσματα, αλλά διαφορετική ιδιοσυγκρασία, θα έχουν επιθυμίες διαφορετικών δυνατοτήτων. Γεννημένος με τις επιθυμίες του που είναι ήδη ενσωματωμένες μέσα του, ένα άτομο έχει κάθε ευκαιρία να τις πραγματοποιήσει - υπάρχουν τα πάντα στον κόσμο με τα οποία ένα άτομο μπορεί να τις πραγματοποιήσει και να βιώσει ένα αίσθημα ευτυχίας.

Κάθε άνθρωπος γεννιέται για να είναι ευτυχισμένος. Ο καθένας βιώνει την ευτυχία με τον δικό του τρόπο.

Ένας τεράστιος ρόλος στους τρόπους με τους οποίους ένα άτομο θα λάβει ευχαρίστηση και αν θα μπορέσει να τις λάβει, και να μην υποφέρει συνεχώς, περιστασιακά βιώνοντας ανακούφιση, παίζει η ανάπτυξη από τη γέννηση έως τα 14-15 χρόνια, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από οι γονείς. Μέχρι αυτή την ηλικία, οι δεδομένες ιδιότητες αναπτύσσονται σε ένα ορισμένο επίπεδο και ήδη στην ενήλικη ζωή χρησιμοποιούμε αυτές τις ιδιότητες για να ικανοποιήσουμε τις επιθυμίες μας (κάτω από ορισμένες συνθήκες, οι κλίσεις μπορεί να μην αναπτυχθούν καθόλου και ακόμη και να πάνε στο μείον, και τότε θα έχουμε ένα άτομο που δεν είναι σε θέση να λάβει καθόλου ευχαρίστηση).

Λοιπόν, εκείνο το άτομο που βιώνει σπάνια και για λίγο πόνο, ποιος είναι; Πώς χτίζεται; Αυτό είναι ακριβώς το άτομο του οποίου οι έμφυτες ιδιότητες, οι φορείς, όχι απλώς αναπτύσσονται, αλλά και πραγματοποιούνται: δηλαδή, ένα άτομο βρίσκεται σε τέτοιες συνθήκες και σε ένα τέτοιο περιβάλλον όπου υπάρχει η ευκαιρία να τις πραγματοποιήσει, και μόνο αυτές, δηλαδή, ταυτόχρονα με την εκδήλωση της δικής του, έμφυτης, δεν απαιτείται να επιδεικνύει ιδιότητες ξένες προς αυτόν. Αυτός είναι ο μηχανισμός για την απόκτηση ευχαρίστησης, η οποία γίνεται αισθητή μέσα της ως ευτυχία. Και πάλι, επαναλαμβάνω ότι δεν μπορεί να γίνει αισθητό ελλείψει εξωτερικών συνθηκών που ευνοούν αυτό, ελλείψει μιας κοινωνίας, μια συλλογικότητα στην οποία αυτές οι ιδιότητες «εκτίθενται», επειδή οι «μη εκτεθειμένες» ιδιότητες που δεν έχουν απελευθερωθεί μέσω δράσης δεν είναι ζωντανοί, «βγαίνουν» μέσα σε ένα άτομο, φέρνοντάς του ταλαιπωρία, αφού το σχέδιο της φύσης για αυτό το άτομο δεν εκπληρώθηκε από αυτόν.

Τώρα ερχόμαστε στην αιτία του πόνου. Έχοντας τις δικές μας επιθυμίες μέσα (όπως μας φαίνεται, τις δικές μας, αλλά δεν τις δημιουργούμε) και ένα ορισμένο επίπεδο ανάπτυξης των φορέων μας, αλλά μη μπορώντας να τις πραγματοποιήσουμε - εξωτερικές συνθήκες - δεν λαμβάνουμε την ευχαρίστησή μας και αίσθημα ευτυχίας, χαράς σύμφωνα με τον μηχανισμό που περιγράφεται παραπάνω.

Ποια είναι λοιπόν η ελευθερία επιλογής μας ως άνθρωποι; Φαίνεται ότι δεν υπάρχει καθόλου: δεν επιλέγουμε τις επιθυμίες και τις έμφυτες ιδιότητές μας, δεν επιλέγουμε ούτε τον ρόλο μας στην κοινωνία (αν και μερικές φορές μας φαίνεται ότι είναι το αντίστροφο, αλλά έχοντας επιλέξει όχι ο ρόλος μας, αλλά κάποιου άλλου, «για κάποιο λόγο» είναι έτσι για εμάς) και δεν υπάρχει αίσθημα ευτυχίας). Για όλους υπάρχει ένας συγκεκριμένος μηχανισμός απόκτησης ευχαρίστησης, ο οποίος επίσης δεν επιλέγεται από εμάς.

Αλλά τι κάνουμε εδώ τέλος πάντων; Τι μπορούμε να επιλέξουμε;

Υπάρχει μόνο μία μεταβλητή σε όλα αυτά - οι εξωτερικές συνθήκες. Περιβάλλον. Αυτή η έννοια περιλαμβάνει όχι μόνο ανθρώπους και ομάδες με τις οποίες ένα άτομο έχει στενή σχέση, αλλά και βιβλία, πληροφορίες, ταινίες, ό,τι τον περιβάλλει και με κάποιο τρόπο τον επηρεάζει. Αυτή είναι η γωνία στο μυαλό μας που κανονίζουμε τους εαυτούς μας, φυσικά, λαμβάνοντας υπόψη τα αρχικά μας δεδομένα. Έτσι μπορεί ο άνθρωπος να βιώσει το αίσθημα της ευτυχίας ή του πόνου σύμφωνα με τη δική του επιλογή.

Ποιο είναι το νόημα της ταλαιπωρίας μας; Είναι η έλλειψη ευχαρίστησης, ευτυχίας, που μας λένε ποιες ιδιότητες μέσα μας έμειναν αναξιοποίητες, δεν βγήκαν έξω, τι άλλο θέλει η φύση από εμάς, έχοντας τοποθετήσει ένα τέτοιο βάρος πάνω μας με τη μορφή των επιθυμιών μας. Είναι ένα μαστίγιο που μας αναγκάζει να κινηθούμε, να ζήσουμε, να εκφραστούμε. Δεν είναι δυνατόν να κάθεσαι στο περιθώριο, όλοι επηρεάζουμε αυτόν τον κόσμο όπως μας επηρεάζει.

Αν βιώνουμε βάσανα, σημαίνει ότι έχουμε πάει σε λάθος κατεύθυνση, ενάντια στη φύση μας, και προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να μας επιστρέψει στο μόνο αληθινό μας μονοπάτι, στο μονοπάτι της συνειδητοποίησης του εαυτού μας και της αίσθησης ευτυχίας.

Παρά τη φαινομενική μοιρολατρία, έχουμε στην πραγματικότητα ένα τεράστιο οπλοστάσιο, μια τεράστια επιλογή για το πού μπορούμε να το κάνουμε. Απλώς, ως επί το πλείστον ζούμε με άγνοια αυτών των νόμων, των νόμων της ανθρώπινης φύσης μας, και ως εκ τούτου χαζεύουμε τυχαία, εξερευνώντας τον εαυτό μας μέσα από τη δική μας εμπειρία, τις περισσότερες φορές κακή. Ή, βυθισμένοι σε τεράστιο εγωκεντρισμό, διαφωνώντας με αυτούς τους νόμους, «παλεύουμε με τη σκληρότητα της πέτρας», προσπαθώντας να αποδείξουμε στον εαυτό μας και σε κάποιον άλλο ότι εμείς οι ίδιοι καθορίζουμε τα ΠΑΝΤΑ, ότι είμαστε οι κύριοι της ζωής μας. Ωστόσο, από το παραπάνω σκεπτικό, είναι ξεκάθαρο ότι είμαστε ήδη αυτοί, απλά πρέπει να ξέρουμε πού και τι είναι - η ζωή μου. Ο ιδιοκτήτης οτιδήποτε πρέπει να γνωρίζει και να καταλάβει τι είναι καλό και τι είναι κακό για αυτό το «ό,τι κι αν».

Μπορούμε να βιώσουμε τη μεγαλύτερη ευτυχία και τη μεγαλύτερη ταλαιπωρία όταν αλληλεπιδρούμε με άλλους ανθρώπους. Ο άνθρωπος γεννιέται σε μια συλλογικότητα και μέσα σε αυτήν συνειδητοποιεί τις έμφυτες ιδιότητες του, τον φυσικό του ρόλο

Γνωρίζοντας ακριβώς πώς να λάβετε αυτή την πολύ αγαπημένη απόλαυση, ένα αίσθημα ευτυχίας και να βιώσετε λιγότερα βάσανα, χωρίς να σκάσετε τυχαία, χωρίς να συσσωρεύσετε κακή εμπειρία, γίνεται πολύ πιο εύκολο με τη γνώση της φύσης σας και των νόμων της. Αυτοί οι νόμοι, μετά από πολλούς αιώνες αναζήτησης, τελικά αποκαλύπτονται στην κατανόησή μας και διαμορφώνονται σε ένα όμορφο, ολόκληρο το σύστημα .

Η ανθρωπότητα, κατανοώντας όλο και περισσότερο τους νόμους της άψυχης φύσης, έχει μάθει να ζει φυσικά πιο άνετα, μειώνοντας τις αποστάσεις με τη βοήθεια χερσαίων, υδάτινων και αεροπορικών μεταφορών, φωτίζοντας τα σπίτια όχι μόνο την ημέρα, αλλά και τη νύχτα, και ακόμη και δημιουργώντας ένα νέο δισδιάστατος χώρος επικοινωνίας - το Διαδίκτυο. Έχουμε κάνει πολύ δρόμο στη ζωή του σώματος. Η ζωή της ψυχής και η άνεση της είναι πολύ πίσω στο χρόνο. Τώρα υπάρχει ένα εργαλείο και για αυτό.

Στην εκπαίδευση για την ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος, οι άνθρωποι δεν λαμβάνουν μόνο πληροφορίες σχετικά με πώς λειτουργεί η νοητική μας δομή , για τους νόμους που λειτουργούν σε αυτό και είναι αόρατοι στο μάτι, αλλά και φυσικά να μάθουν να ζουν με τη γνώση αυτών των νόμων, λαμβάνοντας περισσότερη ευχαρίστηση και λιγότερα βάσανα.

Χιλιάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν ήδη άλλαξε τη ζωή σου και έμαθε να την κάνει πιο ευτυχισμένη. Ήρθε η ώρα σας.

Ο καθηγητής Mihaly Csikszentmihalyi, ένας εμβληματικός Αμερικανός φιλόσοφος και ψυχολόγος, αφιέρωσε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του στη μελέτη του φαινομένου της ευτυχίας και ίδρυσε τη δική του κατεύθυνση στον τομέα της θετικής ψυχολογίας, που γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Η τεχνογνωσία του είναι η ιδέα της ροής, μια κατάσταση πλήρους ένταξης, απώλεια αίσθησης του χρόνου, απουσία φόβου και άγχους, διάλυση του εγώ και αίσθημα απόλυτης πληρότητας ζωής.

Το Flow είναι μια πολύ δυνατή εμπειρία, είναι εθιστική. Πρέπει να μάθουμε να βγαίνουμε από αυτό με την πρώτη απαίτηση της πραγματικότητας!

1. Η ευτυχία δεν είναι κάτι που μας «συμβαίνει».Πρέπει να μάθεις να είσαι ευτυχισμένος. Μην ξεχνάς ότι κάθε λεπτό δημιουργείς (ή δεν δημιουργείς) ευτυχία με τις σκέψεις σου. Εξάλλου, είστε εσείς που επιλέγετε πώς να σχετιστείτε με αυτό που σας συμβαίνει.

2. Όταν έβαλα στον εαυτό μου στόχο να καταλάβωγιατί κάποιοι ξέρουν να είναι ευτυχισμένοι και άλλοι όχι, άρχισα να μελετώ δύο ομάδες ανθρώπων. Οι πρώτοι είναι εκείνοι που έχουν χάσει τα πάντα στη ζωή, συμπεριλαμβανομένης της υγείας και των αγαπημένων τους, αλλά αυτό δεν τους έσπασε. Αντίθετα, κατάφεραν να βρουν νέο νόημα για να ζήσουν και νέα κίνητρα για αυτο-ανάπτυξη. Και ήταν πιο ευτυχισμένοι από εκείνους στους οποίους η μοίρα φαινόταν ευνοϊκή. Ο δεύτερος είναι δημιουργικοί άνθρωποι: καλλιτέχνες, μουσικοί, συγγραφείς. Όταν έκαναν αυτό που αγαπούσαν, ήταν σαν να μην υπήρχε τίποτα άλλο γι 'αυτούς - έπεσαν σε μια ειδική κατάσταση, παρόμοια με τα ναρκωτικά. Μετά από πολλά χρόνια έρευνας, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι η τεχνογνωσία και των δύο είναι η ικανότητα ελέγχου της συνείδησης και διαχείρισης της ψυχικής του ενέργειας.

3. Τα χρήματα, ο υλικός πλούτος ακόμα και η υγεία δεν αποτελούν εγγύηση ευτυχίας.Ναι, μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σας, αλλά αν δεν ξέρετε πώς να διαχειριστείτε την ενέργεια, τότε κάτι θα σας λείπει. Ο Σενέκας είπε: «Οι ευλογίες της ευημερίας είναι επιθυμητές και οι ευλογίες των αντιξοοτήτων είναι αξιοθαύμαστες». Υπάρχουν δύο τύποι αντιδράσεων στο άγχος: η νευρωτική άμυνα, όταν κατηγορείς όλο τον κόσμο για τις κακοτυχίες που σου έρχονται και η «ώριμη» άμυνα, όταν μπορείς να ξεπεράσεις το χάος, ώστε τουλάχιστον να υπάρχει τάξη στο κεφάλι σου. . Όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα, μάθετε να απενεργοποιείτε προσωρινά τον θυμό και τα συναισθήματα γενικότερα. Προσπαθήστε να αναλύσετε την κατάσταση λογικά και να επαναδιατυπώσετε το πρόβλημα έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να λυθεί χρησιμοποιώντας εναλλακτικές επιλογές και στρατηγικές.

4. Μάθετε να διασκεδάζετε κάθε μέρα.Προτείνω έναν απλό τρόπο. Κάντε μια λίστα με πράγματα στα οποία είστε καλοί. Είναι σημαντικό να μην είναι πολύ περίπλοκα - διαφορετικά θα είστε νευρικοί. Αλλά όχι πολύ απλό, διαφορετικά θα βαρεθείτε γρήγορα. Είναι σημαντικό να απολαμβάνετε πραγματικά να τα κάνετε, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριοτήτων να ξεχνάτε τον χρόνο και τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να αφιερώνετε χρόνο σε μία από αυτές τις εργασίες κάθε μέρα και σταδιακά αυξάνετε την πολυπλοκότητα των εργασιών. Έτσι θα μάθετε να εισέρχεστε στην κατάσταση του Flow.

5. Μοιραστείτε το Flow σας με τα παιδιά σας, διδάξτε τα να απολαμβάνουν τη ζωή.Να είστε ειλικρινείς μαζί τους για να ξέρουν τι περιμένετε από αυτούς. Ανησυχείτε λιγότερο για το μέλλον τους και αντίθετα ακούστε τι σκέφτεται και τι αισθάνεται το παιδί σας την παρούσα στιγμή. Μην ασκείτε πίεση στα παιδιά και μην περιορίζετε την ελευθερία τους - ενημερώστε τους ότι μπορούν να κάνουν ό,τι θέλουν, συμπεριλαμβανομένης της παραβίασης των γονικών κανόνων, εάν είναι πρόθυμοι να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες. Αφήστε τα να μάθουν να διασκεδάζουν από μικρή ηλικία. Η γυναίκα μου και εγώ δεν τιμωρήσαμε ποτέ τους δύο γιους μας, δεν τους επιβάλαμε τις φιλοδοξίες μας και δεν τους αναγκάσαμε να φάνε ή να κάνουν τα μαθήματά τους. Όμως από πολύ νωρίς είχαν την ευκαιρία να κάνουν αυτό που τους ενδιέφερε πραγματικά. Συχνά τους επαινούσαμε και ήμασταν ειλικρινά (αυτό είναι πολύ σημαντικό - τα παιδιά αισθάνονται τα πάντα!) έκπληκτοι με οποιοδήποτε από τα επιτεύγματά τους. (Τώρα είναι καθηγητές και ο καθένας έχει γίνει διάσημος στον τομέα του: ο ένας είναι μαθηματικός, ο άλλος είναι ειδικός στην κινεζική φιλοσοφία του 4ου αιώνα.) Είναι επίσης πολύ σημαντικό να υπάρχει επικοινωνία και εμπιστοσύνη στην οικογένεια - τότε το παιδί δεν θα έχει άγχος και θα μπορεί να επενδύσει την ενέργειά του όχι στην ψυχολογική αυτοάμυνα, αλλά στην αυτοανάπτυξη. Και απλά αγαπήστε τους – άνευ όρων. Οι άνθρωποι που στην παιδική τους ηλικία φοβούνταν ότι οι γονείς τους θα πάψουν να τους αγαπούν, στην ενήλικη ζωή ανησυχούν τόσο πολύ για την ακεραιότητα του δικού τους «εγώ» που δεν μπορούν να απολαύσουν τη ζωή.

Μην φοβάστε να δουλέψετε. Στη δουλειά είναι πιο εύκολο να μπεις σε κατάσταση ροής, δηλαδή ευτυχίας.

6. Η ροή είναι ένα αίσθημα πληρότητας ζωής, δηλαδή ευτυχίας.Όσο πιο συχνά βρίσκεστε στη Ροή, τόσο λιγότερο σπαταλάται η ζωτική σας ενέργεια. Και τόσο περισσότερη χαρά υπάρχει στη ζωή σου. Αυτή η κατάσταση δεν είναι τόσο δύσκολο να τη μάθεις. Έχω επισημάνει αρκετούς Κανόνες ροής. Πρώτον, πρέπει να είσαι καλός σε αυτό που κάνεις για να μην σπαταλάς ενέργεια αμφιβάλλοντας για τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να κάνετε ενδοσκόπηση γιατί το Εγώ σας δεν κινδυνεύει. Το «εγώ» φαίνεται να εξαφανίζεται στη ροή, αλλά όταν αφήνετε αυτή την κατάσταση, το «εγώ» σας γίνεται πιο δυνατό. Δεύτερον: πρέπει να είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι στη διαδικασία, ώστε να μην υπάρχει χώρος στο μυαλό σας για πληροφορίες που δεν είναι σημαντικές αυτή τη στιγμή. Τρίτον: η αντίληψη του χρόνου αλλάζει. Οι ώρες μετατρέπονται σε λεπτά και τα λεπτά μπορεί να εκτείνονται σε ώρες. Είναι σαν να βρίσκεσαι σε μια στενή χρονική σήραγγα, όπου μόνο το παρόν είναι πραγματικό. Τέταρτον: πρέπει να έχετε σαφώς καθορισμένους στόχους και την ικανότητα να λαμβάνετε γρήγορα σχόλια. Πέμπτον: ξεχνάτε εντελώς τις ανησυχίες και τα προβλήματα, σαν να μην υπάρχουν πια στη ζωή σας. Αυτό σας δίνει ακόμη περισσότερη δύναμη και ιδέες· είναι σαν να συνδέεστε σε μια ατελείωτη ροή μιας και μόνο κοσμικής ενέργειας. Έκτον: έχετε ένα αίσθημα ελέγχου της κατάστασης και, ως εκ τούτου, της ζωής σας.

7. Μπορείτε να εισαγάγετε τη ροή από σχεδόν οποιαδήποτε εργασία– από το σιδέρωμα πουκάμισων μέχρι την κατάκτηση του Έβερεστ. Η χορεύτρια το περιγράφει ως εξής: «Η συγκέντρωση γίνεται ολόπλευρη. Οι σκέψεις σου σταματούν να περιφέρονται, δεν σκέφτεσαι τίποτα άλλο, είσαι πλήρως απορροφημένος από την κίνησή σου... Η ενέργεια φαίνεται να κυλάει μέσα σου, νιώθεις χαλαρός, σίγουρος και γεμάτος δύναμη.” Και να τι λέει ο σκακιστής: «Έχω μια ασυνήθιστη αίσθηση εσωτερικής ευεξίας. Ελέγχω πλήρως τον κόσμο μου, ελέγχω την πορεία των πραγμάτων και των γεγονότων». Ένας ορειβάτης που γνωρίζω περιγράφει τον Flow με αυτόν τον τρόπο: «Είναι τρομερά εμπνευσμένο να φτάνεις νέα ύψη στην αυτοπειθαρχία. Αναγκάζεις το σώμα σου να δουλέψει, όλα πονάνε και μετά κοιτάς πίσω και είσαι ευχαριστημένος με τον εαυτό σου και με αυτό που έκανες. Προκαλεί έκσταση. Αν κερδίσεις αρκετές μάχες με τον εαυτό σου, γίνεται πιο εύκολο να κερδίσεις στον κόσμο».

8. Μη φοβάστε να δουλέψετε σκληρά.Κατά τη διάρκεια της εργασίας, και όχι κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, υπάρχει πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα εισόδου στη Ροή, άρα και ευτυχίας. Το κύριο πράγμα είναι ότι η εργασία σας είναι ποικίλη, ότι σας δίνονται ενδιαφέρουσες, όλο και πιο περίπλοκες εργασίες που ταιριάζουν με τις δεξιότητές σας, ώστε η εργασία σας να έχει σκοπό και την ευκαιρία να λαμβάνετε σχόλια.

9. Αναρωτηθείτε: Πώς περνάτε τις ώρες αδράνειας;Οι επιστήμονες υπολόγισαν ότι ο μέσος άνθρωπος στον δυτικό πολιτισμό δεν ξοδεύει περισσότερες από 30 ώρες την εβδομάδα απευθείας στη δουλειά, άλλες 10 ώρες στη δουλειά, αλλά σε αδράνεια - παίζοντας στον υπολογιστή, συνομιλώντας με συναδέλφους. Είκοσι ώρες την εβδομάδα αφιερώνονται στον ελεύθερο χρόνο, εκ των οποίων επτά ώρες στην τηλεόραση, τρεις ώρες στο διάβασμα, δύο ώρες στον αθλητισμό και άλλες επτά σε κοινωνικές συναναστροφές και ψυχαγωγία. Απομένουν ακόμη 50-60 ώρες εγρήγορσης. Οι πρόγονοί μας είχαν πολύ λιγότερο ελεύθερο χρόνο, αλλά δεν είναι γεγονός ότι απολαμβάνουμε τη ζωή περισσότερο από εκείνους.

Η έκπληξη είναι μια αντανάκλαση της πιο καθαρής μορφής ευχαρίστησης.

10. Κάποτε έκανα ένα πείραμα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο «δειγματοληψίας εμπειρίας».Αποδείχθηκε ότι νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι όταν κάνουμε πράγματα που αγαπάμε, τα οποία απαιτούν να επενδύσουμε όχι χρήματα, αλλά ψυχική ενέργεια, δηλαδή την πλήρη προσοχή μας. Αυτά τα πράγματα περιλαμβάνουν: συζήτηση με φίλους, διάβασμα, ενδιαφέρουσα εργασία.

11. Μην γίνεστε σκλάβοι των χόμπι σας.Μην κάνετε αθλήματα, για παράδειγμα (παρεμπιπτόντως, αυτή είναι μια από τις πιο προσιτές δραστηριότητες «streaming» αν το προσεγγίσετε σωστά) επειδή «πρέπει» ή επειδή είναι της μόδας. Οι τακτικοί περίπατοι δεν μπορούν να φέρουν λιγότερη χαρά από τη συμμετοχή σε ένα ακριβό γυμναστήριο. Αλλά μην πηγαίνετε σε αυτόματο πιλότο· προσπαθήστε να ελέγξετε τη διαδικασία. Βάλτε έναν στόχο - για παράδειγμα, να μάθετε αγωνιστικό περπάτημα και να καταλήξετε στον μέγιστο αριθμό ενδιάμεσων στόχων που σχετίζονται με αυτό (για παράδειγμα, να αυξάνετε λίγο την απόσταση που διανύετε κάθε φορά). Μετρήστε τη δική σας πρόοδο, απολαύστε έστω και μικρές νίκες και σταδιακά ανεβάστε τον πήχη.

12. Ο Δημόκριτος είπε ότι το μεγαλύτερο αγαθό στη ζωή είναι «νους απαλλαγμένος από φόβο».Είναι πιο δύσκολο για τους εγωκεντρικούς και ντροπαλούς να είναι ευτυχισμένοι. Υπερβολική ψυχολογική άμυνα, αιώνια εστίαση στον εαυτό σας, ανησυχία για το πώς φαίνεστε και τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι για εσάς είναι βρικόλακες της ενέργειάς σας.

13. Παρατηρήστε ένα άτομο που είναι παθιασμένο με ένα παιχνίδι:εμπλέκεται πλήρως στη διαδικασία, δεν σκέφτεται το αποτέλεσμα, το Εγώ του δεν περιλαμβάνεται. Όλη του η ενέργεια κατευθύνεται στο «εδώ και τώρα», νιώθει πολύ καλά. Η δουλειά είναι το ίδιο παιχνίδι, μόνο καλύτερο. Ο μεγάλος βιοχημικός Linus Pauling, βραβευμένος με δύο βραβεία Νόμπελ, εργάστηκε ασταμάτητα σε όλη του τη ζωή - πέθανε σε ηλικία 93 ετών. Κάποτε μου είπε ότι δεν γνωρίζει καθόλου το αίσθημα της κούρασης. Από πού αντλούσε την ενέργειά του; Αντιμετωπίστηκε η εργασία σαν παιχνίδι.

14. Προσπαθήστε να βρείτε νόημα σε ό,τι κάνετε.Ξοδέψτε την ψυχική σας ενέργεια όχι σε αμφιβολίες, τύψεις, ενοχές ή φόβους, αλλά σε πράγματα που θεωρείτε χρήσιμα και σας κάνουν ευτυχισμένους.

15. Να εκπλαγείτε.Να εκπλαγείτε ακόμη περισσότερο. Ο Φράνσις Μπέικον συνειδητοποίησε πριν από 400 χρόνια ότι η έκπληξη είναι μια αντανάκλαση της πιο καθαρής μορφής ευχαρίστησης.

16. Μάθετε από καρδιάς - ποιήματα, στίχοι τραγουδιών.Αυτή είναι μια μέθοδος ελέγχου της συνείδησης - μπορείτε πάντα να βρείτε έναν ουσιαστικό λόγο για χαρά στους κάδους της μνήμης σας. Διαβάστε ποιήματα από καρδιάς - επιτρέπουν στο μυαλό να αποθηκεύει εμπειρίες σε μια συμπυκνωμένη μορφή και, εάν είναι απαραίτητο, να διατυπώσει με ακρίβεια τι είδους συναίσθημα σας στοιχειώνει.

17. Μην σπαταλάτε ενέργεια προσπαθώντας να γεμίσετε χρόνο για να αποφύγετε τη μοναξιά.Μάθε να απολαμβάνεις τις στιγμές που μένεις μόνος. Είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε τον κόσμο σας.

18. Το Flow είναι μια πολύ δυνατή εμπειρία· αυτή η κατάσταση είναι εθιστική.Θυμάστε τι συνέβη στον ήρωα του μυθιστορήματος του Ναμπόκοφ «Η υπεράσπιση του Λούζιν»; Μην απογοητεύετε την επιφυλακή σας, μην προσπαθήσετε να ξεφύγετε στο Stream από την πραγματική ζωή! Μάθε όχι μόνο να μπαίνεις στο Stream, αλλά και να το αφήνεις με την πρώτη απαίτηση της πραγματικότητας, διαφορετικά θα σε καταστρέψει.

19. Οι Ταοϊστές πριν από 2300 χρόνια συνειδητοποίησαν ότι ο μόνος σωστός τρόπος ζωής είναι να ενεργείς αυθόρμηταχωρίς να σκέφτεται το εξωτερικό κέρδος και τη συγχώνευση με τον κόσμο. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, τις ικανότητές σας, τον κόσμο γενικότερα και τη θέση σας σε αυτόν. Ενεργήστε με αυτοπεποίθηση και οι καλύτερες αποφάσεις θα έρθουν φυσικά.