Πόσο βάρος παίρνει κανονικά μια έγκυος. Ποια πρέπει να είναι η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Μεγάλη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: ποια δίαιτα θα βοηθήσει στην αποφυγή παθολογίας

Εγκυμοσύνη: αύξηση βάρους.

Εγκυμοσύνη και βάρος, αύξηση βάρους εγκυμοσύνης Οι γυναίκες προσέχουν πάντα το βάρος τους. Αλλά έρχεται μια στιγμή που οι γιατροί αρχίζουν να παρατηρούν αυτόν τον δείκτη. Και η αισθητική πλευρά του θέματος δεν τους ενοχλεί.

Μέχρι την 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, αν όλα πάνε καλά, ο γιατρός εξετάζει την ασθενή 2 φορές το μήνα και στη συνέχεια μία φορά την εβδομάδα. Το ζύγισμα γίνεται υποχρεωτική διαδικασία για κάθε επίσκεψη στον γυναικολόγο και μέρος της «εργασίας». Είναι προτιμότερο να το κάνετε το πρωί, με άδειο στομάχι και με τα ίδια ρούχα, ώστε να συγκριθούν τα αποτελέσματα αργότερα.

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Στους 2 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, ενώ το μωρό και η μητέρα προσαρμόζονται μόνο στην αμοιβαία συνύπαρξη, μια γυναίκα συνήθως δεν παίρνει βάρος. Επιπλέον, αυτή τη στιγμή, μπορεί να διαταραχθεί από τοξίκωση, η οποία συχνά οδηγεί σε απώλεια βάρους. Έτσι, στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει έντονη αύξηση, η μέλλουσα μητέρα παίρνει συνήθως 1-2 κιλά. Τα κύρια γεγονότα συμβαίνουν αργότερα, επειδή το σωματικό βάρος της μέλλουσας μητέρας αυξάνεται κυρίως στο 2ο μισό της εγκυμοσύνης, όταν η εβδομαδιαία αύξηση βάρους είναι κατά μέσο όρο 250-300 γρ. Εάν η διαδικασία προχωρήσει πιο γρήγορα, αυτό μπορεί να σημαίνει την εμφάνιση ενός προβλήματος - κρυφό , και μετά εμφανές οίδημα (dropsy εγκυμοσύνης).

Ας δούμε τους γενικούς κανόνες που είναι αποδεκτοί μεταξύ των γιατρών για τον υπολογισμό πιθανής αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, και για τους 9 μήνες της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να πάρει 10-12 κιλά. Πιστεύεται ότι ξεκινώντας από τις 30 εβδομάδες εγκυμοσύνης, το βάρος της γυναίκας αυξάνεται κατά περίπου 50 g την ημέρα, κατά 300-400 g την εβδομάδα και όχι περισσότερο από 2 kg το μήνα.

Για να προσδιορίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια την επιτρεπόμενη αύξηση βάρους και να λάβει υπόψη όλες τις πρόσθετες περιστάσεις, ο γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει τον πίνακα (βλ. παρακάτω). Επιπλέον, ο γιατρός έχει στη διάθεσή του μια κλίμακα μέσης φυσιολογικής αύξησης βάρους τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Ο υπολογισμός γίνεται ως εξής: η εβδομαδιαία αύξηση βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 22 g για κάθε 10 cm ανάπτυξης. Αυτό σημαίνει ότι μια γυναίκα με ύψος 150 cm μπορεί να προσθέτει 330 g την εβδομάδα, με ύψος 160 cm - 352 g, και με ύψος 180 cm - 400 g.

βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το πόσα κιλά θα ανακτήσει η μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από πολλούς λόγους.

Το πρώτο από αυτά είναι η ηλικία. Όσο μεγαλύτερη είναι η γυναίκα, τόσο μεγαλύτερη είναι η τάση για υπέρβαρο.

Αρχικό σωματικό βάρος (δηλαδή πριν την εγκυμοσύνη). Είναι περίεργο ότι όσο μεγαλύτερο είναι το έλλειμμα βάρους, τόσο περισσότερα κιλά έχει το δικαίωμα να προσθέσει η μέλλουσα μητέρα.

Απώλεια βάρους λόγω πρώιμης τοξίκωσης. Το γεγονός είναι ότι, έχοντας επιζήσει από τα γεγονότα της τοξίκωσης, το σώμα θα προσπαθήσει να αντισταθμίσει την απώλεια κιλών.

χαρακτηριστικά του συντάγματος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό αν μια γυναίκα έχει την τάση να είναι υπέρβαρη ή αδύνατη.

Παιδικό μέγεθος. Εάν ο ασθενής αναμένεται να έχει ένα μεγάλο μωρό (πάνω από 4000 g), τότε ο πλακούντας θα είναι πιθανώς μεγαλύτερος από τον μέσο όρο. Επομένως, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει το δικαίωμα να πάρει περισσότερο βάρος από ό,τι αν περίμενε τη γέννηση ενός μικρού παιδιού.

Αυξημένη όρεξη. Συμβαίνει ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα έχει μια αχαλίνωτη επιθυμία να φάει και, αν δεν μπορεί να τη συγκρατήσει. Υπάρχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.

Και τώρα ας δούμε τι «αφήνουν» αυτά τα ίδια 10-12 κιλά που απέκτησε η μέλλουσα μητέρα. Πράγματι, αν ανάρρωσε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως συνιστάται, κατά 12 κιλά, είχε ένα μωρό βάρους 3 κιλών 300 γραμμάρια, τότε πού είναι όλα τα άλλα; Διανέμονται ως εξής:

* παιδί - 3300 γρ.
* μήτρα - 900 g;
* πλακούντας - 400 g;
* αμνιακό υγρό - 900 g.
* αύξηση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος - 1200 g.
* μαστικοί αδένες - 500 g.
* λιπώδης ιστός - 2200 g;
* υγρό ιστού - 2700 g.

Σύνολο: 12.100

Και λόγω τι μπορεί να υπάρξει «προτομή»; Ο υπολογισμός μας δείχνει ότι η υπερβολική αύξηση βάρους εξαρτάται από διάφορες περιστάσεις: το βάρος του παιδιού (μεγάλο έμβρυο), την ποσότητα λιπώδους ιστού (αύξηση βάρους με την αρχική του ανεπάρκεια), αμνιακό υγρό (σε περίπτωση πολυυδραμνίου) και υγρό ιστού (αν είναι υγρό διατηρείται στο σώμα). Εάν οι δύο πρώτες περιστάσεις είναι φυσιολογικά φαινόμενα, τότε οι δύο τελευταίες είναι αποκλίσεις από τον κανόνα, απαιτούν την προσοχή ενός γιατρού.

Εγκυμοσύνη: ο ρυθμός αύξησης βάρους.

Εγκυμοσύνη και βάρος, αύξηση βάρους εγκυμοσύνης Συμβαίνει η μέλλουσα μητέρα να αποφασίσει να ακολουθήσει αυστηρή δίαιτα για να... μην γίνει καλύτερη. Κάποιος φοβάται να χαλάσει τη φιγούρα και κάποιος (κυρίως γυναίκες με στενή λεκάνη) πιστεύει ότι οι περιορισμοί στα τρόφιμα θα οδηγήσουν στη γέννηση ενός μικρού παιδιού. Τόσο στην πρώτη όσο και στη δεύτερη περίπτωση, τα επιχειρήματα αυτά είναι εσφαλμένα. Εάν μια γυναίκα πάρει 10-12 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε με τη βοήθεια μιας λογικής διατροφής και γυμναστικής, σίγουρα θα ανακτήσει το προηγούμενο μέγεθός της. Σκεφτείτε, γιατί, για παράδειγμα, οι μπαλαρίνες επανέρχονται γρήγορα σε σχήμα μετά τον τοκετό, αν και συνήθως αθροίζονται 18-20 κιλά κατά την εγκυμοσύνη!

Μπορείτε να υπολογίσετε μόνοι σας την επιτρεπόμενη αύξηση βάρους. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε το ύψος και το αρχικό σας βάρος, το οποίο στη συνέχεια μετατρέπεται σε ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος). Υπολογίστε το ΔΜΣ σας: ΔΜΣ = βάρος (kg) / [ ύψος (m2) ]. Αποτελέσματα:

ΔΜΣ< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

ΔΜΣ \u003d 19,8 - 26,0 - γυναίκες μέσης δομής.

ΔΜΣ > 26 παχύσαρκες γυναίκες.

Παράδειγμα:
Ύψος - 1,60 cm, βάρος - 60 kg, BMI = 60 / (1,60) 2 = 2,30

Αποδεικνύεται ότι μια γυναίκα έχει μέση σωματική διάπλαση, πράγμα που σημαίνει ότι σε μια περίοδο 30 εβδομάδων η βέλτιστη αύξηση βάρους για αυτήν θα είναι 9,1 κιλά και σε περίοδο 40 εβδομάδων - 13,6 κιλά.
πίνακας αύξησης βάρους κατά

Όλες οι γυναίκες, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, προσέχουν το βάρος τους, αλλά αν στη συνηθισμένη ζωή οι δίαιτες, η σωματική δραστηριότητα και άλλες δραστηριότητες έχουν σχεδιαστεί μόνο για το σώμα σας, τότε με την έναρξη της εγκυμοσύνης είστε υπεύθυνοι για την υγεία των δύο. Και, κατά συνέπεια, σε μια ειδική κατάσταση, οι κανόνες θα είναι διαφορετικοί. Στο άρθρο μας, θα χρησιμοποιήσουμε τους όρους "βάρος" και "σωματικό βάρος", σε αυτό το πλαίσιο είναι ένα και το αυτό.

Συνολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςείναι ένα μέτρο αύξησης βάρους από μια διαγνωσμένη εγκυμοσύνη έως τον τοκετό.

Η βιολογική αξία της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η δημιουργία πρόσθετης προστασίας για το ωάριο και το έμβρυο. Ο λιπώδης ιστός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εναποτίθεται κυρίως στην περιοχή των μαστικών αδένων, των γλουτών, των μηρών και της κοιλιάς. Εκτός από τη μηχανική προστασία, το λίπος παίζει ρόλο αποθήκευσης ενέργειας σε περίπτωση πείνας, όπως συνέβη εξελικτικά και το σώμα σας απλώς εκτελεί την εργασία που του έχει ανατεθεί.

Γιατί να ελέγξετε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η βέλτιστη αύξηση βάρους είναι ένας από τους δείκτες μιας φυσιολογικής εγκυμοσύνης.

Κατά την εγγραφή σας θα ερωτηθείτε:

Οι συγγενείς σας εξ αίματος (μητέρα, γιαγιά, αδερφή) πάσχουν από παχυσαρκία, σακχαρώδη διαβήτη ή μεταβολικό σύνδρομο (σύνθετη μεταβολική διαταραχή),

Ήσασταν υπέρβαροι στο παρελθόν;

Υπήρξε ξαφνική αύξηση ή απώλεια βάρους και, εάν ναι, πώς επηρέασε αυτό τον εμμηνορροϊκό κύκλο,

Πόσο βάρος πήρατε σε προηγούμενη εγκυμοσύνη (αν δεν είναι η πρώτη εγκυμοσύνη), ανέκτησες το βάρος σας και πόσο γρήγορα.

Θα μετρηθούν επίσης το ύψος και το βάρος.

Ο έλεγχος βάρους πραγματοποιείται κάθε επίσκεψη και βοηθά στην υποψία ανάπτυξης διαφόρων παθολογικών καταστάσεων όσο το δυνατόν νωρίτερα. Στο σπίτι, ο έλεγχος του σωματικού βάρους πραγματοποιείται κάθε εβδομάδα, το πρωί ζυγίζεστε με άδειο στομάχι, μετά από μια πρωινή τουαλέτα, με τα ίδια ρούχα. Υποτίθεται ότι όταν έρθετε στο ραντεβού, θα ζυγιστείτε με περίπου τα ίδια ρούχα για να αποφύγετε διαγνωστικά λάθη.

Αρχικά, μια γυναίκα έχει έναν συγκεκριμένο δείκτη βάρους, για την αντικειμενική της εκτίμηση χρησιμοποιείται ο δείκτης μάζας σώματος.

Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)- μια σχετική τιμή που σας επιτρέπει να αξιολογήσετε τον βαθμό συμμόρφωσης της μάζας ενός ατόμου με το ύψος του.

Για να υπολογίσετε το ΔΜΣ, πρέπει να τετραγωνίσετε το ύψος σε μέτρα (για παράδειγμα, 1,75 × 1,75 = 3,06). Στη συνέχεια, διαιρέστε το βάρος σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους (για παράδειγμα, 67 ÷ 3,06 = 21,9 και αυτός είναι ο κανόνας).

ΔΜΣ< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
ΔΜΣ = 16-18,5 - λιποβαρή
ΔΜΣ = 18,5-25 - φυσιολογικό βάρος
ΔΜΣ = 25-30 - υπέρβαρο
ΔΜΣ = 30-35 - παχυσαρκία πρώτου βαθμού
ΔΜΣ = 35-40 - παχυσαρκία δεύτερου βαθμού
ΔΜΣ = 40 και άνω - παχυσαρκία τρίτου βαθμού ή νοσηρή (παθολογική, επώδυνη).

Δεδομένου του αρχικού σωματικού βάρους, θα υπολογιστεί η επιτρεπόμενη αύξηση βάρους.

Γυναίκες με ΔΜΣ μικρότερο από 16

Νέες έγκυες γυναίκες (κάτω των 18 ετών) που εξακολουθούν να αναπτύσσονται και χρειάζονται τη βέλτιστη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών

Γυναίκες με πολύδυμη κύηση (ειδικά αν πρόκειται για τρίδυμα / τετράδυμα και ούτω καθεξής).

Για άλλους ασθενείς, τα ακόλουθα πίνακας συνολικής αύξησης σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εβδομαδιαία αύξηση βάρους.

Η αύξηση βάρους εμφανίζεται άνισα, περίπου το 40% της αύξησης συμβαίνει στο 1ο μισό της εγκυμοσύνης και το 60% στο δεύτερο.

Δεν κερδίζουν όλες οι γυναίκες από την αρχή της εγκυμοσύνης. Τις πρώτες εβδομάδες, είναι δυνατή ακόμη και μείωση του σωματικού βάρους που προκαλείται από τοξίκωση, εμετούς εγκύων γυναικών και μείωση της όρεξης. Σε ορισμένες γυναίκες, η αύξηση ξεκινά μόνο από την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

Η αύξηση βάρους δεν οφείλεται μόνο στη συσσώρευση λιπώδους μάζας στη μητέρα και στην αύξηση του βάρους του εμβρύου. Η αύξηση βάρους είναι μια αθροιστική έννοια και περιλαμβάνει διάφορα στοιχεία:

1) Το τελειόμηνο έμβρυο (οι φυσιολογικές τιμές είναι από 2500 έως 4000 γραμμάρια, το μέσο βάρος είναι 3500 γραμμάρια)

2) Πλακούντας (βάρος περίπου 600 γραμμάρια)

3) Ομφάλιος λώρος και εμβρυϊκές μεμβράνες (περίπου 500 - 600 γραμμάρια)

4) Αμνιακό υγρό ή αμνιακό υγρό (περίπου 1 λίτρο)

5) Μήτρα (κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μήτρα τεντώνεται σημαντικά, οι μυϊκές ίνες ξαναχτίζονται, η μαζική παροχή αίματος διατηρείται και η μάζα είναι περίπου 1 κιλό)

6) Ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος στο σύστημα "μητέρα - πλακούντας - έμβρυο" (ή "τρίτος κύκλος κυκλοφορίας του αίματος", που είναι 1,5 - 2 λίτρα)

7) Εναπόθεση υποδόριου λίπους, σταδιακή ανάπτυξη των μαστικών αδένων (περίπου 2 - 3 κιλά)

Φέρνουμε έναν πίνακα που δείχνει τα κατά προσέγγιση στοιχεία για την αύξηση βάρους ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να συζητάτε αυτό το θέμα με τον μαιευτήρα-γυναικολόγο που οδηγεί την εγκυμοσύνη σας.

ηλικία κύησης σε εβδομάδες	Βασικός ΔΜΣ<18.5	Βασικός ΔΜΣ 18,5 - 25	Βασικός ΔΜΣ 30 ή περισσότερο
4	0 – 0,9 κιλά	0 – 0,7 κιλά	0 – 0,5 κιλά
6	0 – 1,4 κιλά	0 – 1 κιλό	0 – 0,6 κιλά
8	0 – 1,6 κιλά	0 – 1,2 κιλά	0 – 0,7 κιλά
10	0 – 1,8 κιλά	0 – 1,3 κιλά	0 – 0,8 κιλά
12	0 - 2 κιλά	0 – 1,5 κιλό	0 – 1 κιλό
14	0,5 – 2,7 κιλά	0,5 - 2 κιλά	0,5 – 1,2 κιλά
16	Έως 3,6 κιλά	Έως 3 κιλά	Έως 1,4 κιλά
18	Έως 4,6 κιλά	Έως 4 κιλά	Έως 2,3 κιλά
20	Έως 6 κιλά	Έως 5,9 κιλά	Έως 2,9 κιλά
22	Έως 7,2 κιλά	Έως 7 κιλά	Έως 3,4 κιλά
24	Έως 8,6 κιλά	Έως 8,5 κιλά	Έως 3,9 κιλά
26	Έως 10 κιλά	Έως 10 κιλά	Έως 5 κιλά
28	Έως 13 κιλά	Έως 11 κιλά	Έως 5,4 κιλά
30	Έως 14 κιλά	Έως 12 κιλά	Έως 5,9 κιλά
32	Έως 15 κιλά	Έως 13 κιλά	Έως 6,4 κιλά
34	Έως 16 κιλά	Έως 14 κιλά	Έως 7,3 κιλά
36	Έως 17 κιλά	Έως 15 κιλά	Έως 7,9 κιλά
38	Έως 18 κιλά	Έως 16 κιλά	Έως 8,6 κιλά
40	Έως 18 κιλά	Έως 16 κιλά	Έως 9,1 κιλά

Από όλους τους δείκτες που αθροίζονται στο συνολικό κέρδος σωματικού βάρους, ανησυχούμε ιδιαίτερα για την ανάπτυξη του εμβρύου, καθώς το χαμηλό βάρος γέννησης σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο πολλών ασθενειών.

ηλικία κύησης σε εβδομάδες	Βάρος εμβρύου σε γραμμάρια
11	11
12	19
13	31
14	52
15	77
16	118
17	160
18	217
19	270
20	345
21	416
22	506
23	607
24	733
25	844
26	969
27	1135
28	1319
29	1482
30	1636
31	1779
32	1930
33	2088
34	2248
35	2414
36	2612
37	2820
38	2992
39	3170
40	3373

Όλοι οι δείκτες που δίνονται εδώ υπολογίζονται κατά μέσο όρο και δεν πρέπει να συγκρίνετε διεξοδικά τα δεδομένα υπερήχων σας με τον πίνακά μας. Το κύριο πράγμα στην παρακολούθηση της ανάπτυξης του εμβρύου δεν είναι καν το απόλυτο σωματικό βάρος, αλλά η δυναμική της αύξησής του. Στην αρχή της εγκυμοσύνης, ο ρυθμός αύξησης είναι περίπου 10 - 60 γραμμάρια την εβδομάδα και στο τρίτο τρίμηνο είναι ήδη περίπου 100 - 300 γραμμάρια την εβδομάδα. Έχουμε δώσει κατά προσέγγιση τιμές και αν ανησυχείτε για το βάρος του μωρού, τότε πρέπει να ρωτήσετε επιπλέον τον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας.

Κανονικά, η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ομαλή, χωρίς ξαφνικά άλματα και, ως εκ τούτου, ταιριάζει στις δεδομένες νόρμες. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Υπερβολική αύξηση βάρους

Η υπερβολική αύξηση βάρους μπορεί να διαγνωστεί για μια ορισμένη περίοδο (για παράδειγμα, εάν η αύξηση βάρους σε 1 εβδομάδα ήταν 4 κιλά) ή για ολόκληρη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Όσο πιο νωρίς ανιχνευτεί μια τάση παθολογικής αύξησης βάρους, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η θεραπεία.

Κριτήρια υπέρβαρου:

Πάνω από 2 κιλά σε 1 εβδομάδα ανά πάσα στιγμή
- περισσότερα από 4 κιλά συνολικά για τους πρώτους 3 μήνες
- πάνω από 1,5 κιλό το μήνα για το δεύτερο τρίμηνο
- περισσότερα από 800 γραμμάρια σε 1 εβδομάδα στο τρίτο τρίμηνο

Αιτίες:

Υπερφαγία / κακή διατροφή (υπερβολική κατανάλωση αλατιού, απλών υδατανθράκων, λιπαρών τροφών, τροφών με συντηρητικά, γρήγορου φαγητού)

Υπερβολική πρόσληψη υγρών

Καθιστική ζωή

Χρόνιες παθήσεις που υπήρχαν πριν από την εγκυμοσύνη (σακχαρώδης διαβήτης, μεταβολικό σύνδρομο, κιρσοί και άλλα)

Επιπλοκές ή τι απειλεί το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Για τη μητέρα:

1. Αυξημένη αρτηριακή πίεση
2. Ανάπτυξη οιδήματος
3. Ανάπτυξη προεκλαμψίας
4. Διαβήτης κύησης
5. Φλεβίτιδα
6. Επιπλοκές από το ουροποιητικό σύστημα (πυελονεφρίτιδα κύησης)
7. Συμφυσιοπάθεια και άλλες επιπλοκές του μυοσκελετικού συστήματος
8. Πρόωρη γήρανση του πλακούντα
9. Η απειλή του πρόωρου τοκετού (ο κύριος λόγος θα είναι η ορμονική ανισορροπία)
10. Ο κίνδυνος μετά την εγκυμοσύνη, αδυναμία εργατικού δυναμικού ή αποσυντονισμός της εργασίας
11. Κίνδυνος PIV (πρόωρη ρήξη αμνιακού υγρού)
12. Τεχνικές δυσκολίες κατά την καισαρική τομή

Πρώτα απ 'όλα, οι γυναίκες με υπερβολική αύξηση βάρους κινδυνεύουν να αναπτύξουν προεκλαμψία. Εάν εντοπιστεί ανησυχητική δυναμική βάρους, τότε ο ασθενής θα εξετάζεται από γιατρό πιο συχνά, σύμφωνα με ενδείξεις, θα συνταγογραφηθεί πρόσθετη εξέταση ή θα προσφερθεί νοσηλεία.

Για ένα παιδί:

1. Υποτροφία του εμβρύου ή αντίστροφα γέννηση μεγάλων παιδιών (πάνω από 4000 γραμμάρια) ή γιγάντων παιδιών (πάνω από 5000 γραμμάρια).

2. Εμβρυϊκή υποξία λόγω διαταραχών του πλακούντα

3. Δυσανάλογη ανάπτυξη (ασυνέπεια στην ανάπτυξη του μεγέθους της κεφαλής, της ωμικής ζώνης και της λεκάνης). Αυτό το σημείο είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν μια μητέρα εμφανίζει σακχαρώδη διαβήτη κύησης, καθώς αναπτύσσεται διαβητική εμβρυοπάθεια («έμβρυο» στα ελληνικά «έμβρυο»), η οποία περιλαμβάνει πολλούς δείκτες, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας στην ωμική ζώνη, η οποία δημιουργεί δυσκολία στον τοκετό και αυξάνει τον κίνδυνο τραύματος κατά τη γέννηση.

4. Αυξημένος κίνδυνος νευρολογικής παθολογίας (σύνδρομο σπασμών και άλλα)

5. Αυξημένος κίνδυνος παχυσαρκίας και διαβήτη στο μέλλον

Τι να κάνω?

Ι. Εξέταση

1) Πλήρης εξέταση αίματος (CBC)
2) Πλήρης ανάλυση ούρων ή OAM (κυρίως η παρουσία πρωτεΐνης στα ούρα)
3) Βιοχημική εξέταση αίματος ή BAC (κυρίως σάκχαρο αίματος)
4) Διαβούλευση με θεραπευτή, ενδοκρινολόγου
5) Καθημερινή παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης σύμφωνα με ενδείξεις
6) Παρακολούθηση της κατάστασης του εμβρύου (υπερηχογράφημα, ντοπλόμετρο, καρδιοτοκογραφία)

II. Θεραπεία

1) Ισορροπημένη διατροφή.

Η απλούστερη σύσταση με την πρώτη ματιά θα ήταν «να τρώτε σωστά», αλλά είναι πιο δύσκολο να την ακολουθήσετε από την αγορά χαπιών σε φαρμακείο. Θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τον προγραμματισμό μενού και τα γεύματα ως μια κανονική δουλειά που δεν μπορεί να αναβληθεί. Ο χρόνος που κρατάτε ένα μωρό κάτω από την καρδιά σας δίνεται έτσι ώστε να του δώσετε το μέγιστο δυνατό.

Οι διαβεβαιώσεις άλλων ότι τώρα πρέπει να «φάς για δύο» είναι μια θεμελιωδώς λανθασμένη δήλωση. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής θα πρέπει να αυξάνεται κατά μέσο όρο 200-300 χιλιοθερμίδες την ημέρα, αλλά η κατανάλωση πρωτεϊνών, σιδήρου, ασβεστίου, φυλλικού οξέος και άλλων μακρο- και μικροθρεπτικών συστατικών αυξάνεται πραγματικά σημαντικά, αλλά αυτά τα χρήσιμα στοιχεία βρίσκονται συνήθως σε χαμηλές θερμίδες τρόφιμα (συκώτι, κρέας με χαμηλά λιπαρά, γάλα και μαρούλι).

Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τρία κύρια γεύματα και δύο έως τρία σνακ.

Υγιεινά σνακ είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, τα κράκερ ψωμιού με πίτουρο. Θα πρέπει να έχετε πάντα ένα σνακ μαζί σας.

Μια έγκυος δεν πρέπει ποτέ να πεινάει!

Συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή: άπαχο κρέας σε βραστά, ψημένα και ψητά, όλα τα είδη ψαριών, αυγά, όλα τα γαλακτοκομικά και ξινόγαλα (περιορίστε την κρέμα γάλακτος, την παχύρρευστη κρέμα και το βούτυρο), λαχανικά (περιορίστε τις πατάτες, καταναλώστε τις βραστές ή ψητές), φρούτα (όριο σταφύλια, μπανάνες, πεπόνια), αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά (περιορίστε το σιμιγδάλι και το γυαλισμένο ρύζι), το πίτουρο/γκρίζο ψωμί, τα όσπρια (εκτός εάν προκαλούν μετεωρισμό ή επηρεάζουν τα κόπρανα), φυτικά έλαια για σάλτσες σαλάτας.

Περιορισμένη ποσότητα: τηγανητά, μαρμελάδα, σοκολάτα, marshmallows, marshmallows, μέλι, ξηροί καρποί, ζαχαρωτά φρούτα, πατάτες, μπανάνες, σταφύλια, πεπόνια, βούτυρο, παχιά κρέμα, κρέμα γάλακτος.

Το αλάτι προκαλεί την κατακράτηση περίσσειας υγρού στους ιστούς, η οποία είναι γεμάτη με την ανάπτυξη οιδήματος. Είναι πολύ δύσκολο να υπολογίσετε τα συνιστώμενα 5 γραμμάρια αλατιού την ημέρα, αλλά προσπαθήστε τουλάχιστον να μην προσθέσετε αλάτι στο μαγειρεμένο φαγητό, χρησιμοποιήστε μουστάρδα και χυμό λεμονιού για να ντύνετε τις σαλάτες και αποφύγετε τρόφιμα με ρεκόρ περιεκτικότητας σε αλάτι (λουκάνικα και λουκάνικα, πατατάκια, έτοιμα κράκερ κ.λπ.).

Μπορείτε επίσης να κανονίσετε μέρες νηστείας (κεφίρ, τυρί κότατζ, λαχανικό, μήλο). Τέτοιες μέρες, αφήνετε στον εαυτό σας ένα πλήρες γεύμα και αντικαθιστάτε άλλα γεύματα με το επιλεγμένο προϊόν. Αλλά δεν πρέπει να πεινάτε, πρέπει να τηρείτε τον κανόνα των 5-6 γευμάτων την ημέρα.

Είναι επίσης απαραίτητο να παρατηρήσετε το βέλτιστο ποτό . Κατά μέσο όρο, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται την ημέρα πρέπει να είναι 1200 - 1500 ml, αυτό περιλαμβάνει τσάι, καφέ και άλλα ποτά, υγρά σε σούπες και δημητριακά, καθώς και φρούτα και λαχανικά. Δεν θα είναι δυνατός ο ακριβής υπολογισμός, αλλά αυτό δεν απαιτείται, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον κατά προσέγγιση όγκο. Το μεγαλύτερο μέρος του όγκου που καταναλώνεται πρέπει να είναι καθαρό νερό.

2) Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Η ακανόνιστη δραστηριότητα του εντέρου οδηγεί στο σχηματισμό αερίων, καθιστά δύσκολη την απορρόφηση ακόμη και εκείνων των χρήσιμων ουσιών που καταναλώνετε, επομένως θα πρέπει να προσπαθήσετε να διασφαλίσετε ότι οι καθυστερήσεις των κοπράνων δεν υπερβαίνουν τις 1 έως 2 ημέρες.

Φάτε μια σαλάτα με λευκό λάχανο, καρότα και βραστά παντζάρια το βράδυ
- τρώτε καθημερινά 6 μούρα αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα
- εάν αυτά τα προϊόντα είναι αναποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιτρέπεται η χρήση οσμωτικών καθαρτικών με βάση τη λακτουλόζη (normaze, dufalac, romfalac, goodluck, lactulosestada), πάρτε τα 2-3 φορές την ημέρα, 1 κουταλιά της σούπας. Μερικές φορές 1 κουταλιά της σούπας του φαρμάκου το βράδυ είναι αρκετή για να κάνετε κόπρανα το πρωί.

Η γυμναστική για έγκυες γυναίκες κερδίζει δημοτικότητα τώρα, στην πραγματικότητα, μεγάλο μέρος του προγράμματος μπορεί να γίνει στο σπίτι, ειδικά αν αγοράσετε ένα fitball (μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής από μαλακό καουτσούκ).

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα πρέπει να συνάδει με την ευεξία και τον τόνο της μήτρας.

4) Φυτικά διουρητικά σκευάσματα(αν η αύξηση βάρους οφείλεται σε οίδημα).

Χρησιμοποιείται Kanefron (2 δισκία 3 φορές την ημέρα), Brusniver (παρασκευάστε 1 φίλτρο - μια σακούλα 3-4 φορές την ημέρα), η διάρκεια λήψης και των δύο φαρμάκων καθορίζεται από τον γιατρό σας.

Επίσης σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία θέσης θα ωφεληθεί: πάρτε τη θέση γόνατο-αγκώνα για 3-15 λεπτά έως και 6 φορές την ημέρα όπως αισθάνεστε.

Δίαιτα με περιορισμό υδατανθράκων, ινσουλινοθεραπεία σύμφωνα με ενδείξεις.

Ανεπαρκής αύξηση βάρους.

Ανεπαρκής αύξηση βάρους σημαίνει έλλειψη πρόσληψης επαρκής ποσότητας θρεπτικών συστατικών και βιταμινών στον οργανισμό μιας εγκύου. Εάν η μητέρα δεν λαμβάνει αρκετό φαγητό, τότε το μελλοντικό μωρό σύντομα θα στερηθεί.

Αιτίες:

Υποσιτισμός / υποσιτισμός

Μακροχρόνιες χρόνιες ασθένειες (καρδιαγγειακές και βρογχοπνευμονικές παθήσεις, παθήσεις του πεπτικού συστήματος, μολυσματικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της λοίμωξης HIV και της ηπατίτιδας)

Κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ, ψυχοδραστικές ουσίες)

Ο υποσιτισμός είναι η πιο κοινή αιτία και δεν αφορά πάντα τους κοινωνικά μειονεκτούντες ασθενείς. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι η ώρα για δίαιτες. Έχουμε δώσει συστάσεις για καλή διατροφή παραπάνω. Η μόνη διαφορά είναι ότι οι ασθενείς με ανεπαρκή αύξηση βάρους δεν χρειάζεται να περιοριστούν στην κατανάλωση μπανανών, λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων και φυτικών ελαίων.

Με τις κακές συνήθειες, η προσέγγιση είναι προφανής, είναι ασύμβατες με την εγκυμοσύνη και πρέπει να σταματήσετε αμέσως μόλις μάθετε για την έναρξη της εγκυμοσύνης.

Επιπλοκές που προκαλούνται από ανεπαρκή αύξηση βάρους:

Για τη μητέρα:

1) Πολύπλοκη πορεία εγκυμοσύνης (απειλή για έκτρωση)
2) Πολύπλοκη πορεία τοκετού (ασυντονισμός της εργασίας, αδυναμία εργατικών δυνάμεων)
3) Αναιμία, υποβιταμίνωση (εκδηλώσεις θα είναι αδυναμία, κόπωση, ξηροδερμία, τριχόπτωση)

Για ένα παιδί:

1) Υποτροφία εμβρύου (χαμηλό βάρος), καθυστέρηση της ανάπτυξης του εμβρύου (υστερεί σε σχέση με την ηλικία κύησης).

2) Η χρόνια υποξία του εμβρύου, αυξάνει τον κίνδυνο προγεννητικού θανάτου του εμβρύου.

3) Αυξάνεται η συχνότητα των δυσπλασιών (με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος αυξάνεται ο κίνδυνος ελαττωμάτων στο νευρικό σύστημα), ο κίνδυνος ανοσοανεπάρκειας στο μέλλον.

Τι να κάνω?

Ι. Εξέταση

1) UAC
2) ΟΑΜ
3) ΔΕΞΑΜΕΝΗ
4) Υπερηχογράφημα εσωτερικών οργάνων και νεφρών
5) Εξέταση για ΣΜΝ σύμφωνα με ενδείξεις
6) Διαβουλεύσεις εξειδικευμένων ειδικών (λοιμωξιολόγος, γαστρεντερολόγος, νεφρολόγος)

II. Θεραπεία

1) Ορθολογική διατροφή (βλ. παραπάνω)
2) Πρόσθετο φαγητό.

Σε έγκυες γυναίκες με ανεπαρκές σωματικό βάρος ή/και αναιμία (ξεκινώντας με μέτρια σοβαρότητα) συνταγογραφείται δωρεάν πρόσθετη διατροφή, για παράδειγμα, το Juno Dry Instant Mix, το οποίο λαμβάνεται με 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα.

3) Αντιμετώπιση εμετού εγκύου

Η τοξίκωση του πρώτου μισού της εγκυμοσύνης, ο έμετος μιας εγκύου γυναίκας οδηγεί σε απότομη μείωση της όρεξης, αποστροφή για το φαγητό και, ως αποτέλεσμα, απώλεια βάρους. Η διατροφή τέτοιων ασθενών πρέπει να είναι πολύ κλασματική, σε μικρές μερίδες (αν αυτό σημαίνει ότι θα τρώτε 10-12 φορές την ημέρα για ένα κράκερ ή μια κουταλιά γιαούρτι, τότε αυτή είναι η δίαιτά σας για αυτήν την περίοδο), το φαγητό πρέπει να είναι φειδωλός σε θερμοκρασία και υφή. Είναι επίσης απαραίτητο να αναπληρώσετε τα χαμένα υγρά και να πίνετε τουλάχιστον 1500 ml υγρών την ημέρα (αδύναμο τσάι, μεταλλικό νερό, φυσικούς χυμούς και καθαρό νερό). Ο έμετος μιας εγκύου, που επαναλαμβάνεται περισσότερες από 6 φορές την ημέρα και οδηγεί σε μείωση της ικανότητας εργασίας, απαιτεί ιατρική παρέμβαση, αντικατάσταση υγρών με ενδοφλέβιο φυσιολογικό ορό.

4) Παρατήρηση και θεραπεία χρόνιων παθήσεων.

Η εγκυμοσύνη με την παρουσία χρόνιων ασθενειών θα πρέπει να προγραμματίζεται προσεκτικά και οι ασθένειες να βρίσκονται στο στάδιο της αποζημίωσης. Εάν η εγκυμοσύνη έχει έρθει απρογραμμάτιστα, τότε θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν εξειδικευμένο ειδικό το συντομότερο δυνατό.

Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας που δεν μπορεί να επαναληφθεί, αλλά μαζί με τη χαρά της αναμονής ενός μωρού αποκτάς και μεγάλη ευθύνη. Και, κατά μία έννοια, η εγκυμοσύνη είναι δουλειά, επομένως ο προγραμματισμός μενού, οι επισκέψεις σε γιατρό και οι διαγνωστικές διαδικασίες και ο τακτικός έλεγχος βάρους θα πρέπει να αντιμετωπίζονται ως καθήκοντα εργασίας. Και το αποτέλεσμα θα είναι μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη, η ευημερία σας, ο τοκετός χωρίς επιπλοκές και ένα υγιές μωρό. Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!

Μαιευτήρας-γυναικολόγος Petrova A.V.

Η αύξηση βάρους σε μια έγκυο γυναίκα είναι ένας σημαντικός δείκτης. Φυσικά, για να καταλάβουμε αν μια έγκυος έχει αυτή ή εκείνη την παθολογία στην αύξηση βάρους, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τους τυπικούς (μέσο) δείκτες. Επιπλέον, η γνώση του τι αποτελούνται αυτοί οι δείκτες δεν θα επηρεάσει.

Τι καθορίζει την αύξηση βάρους στις έγκυες γυναίκες;

Η συνολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται άμεσα από το αρχικό βάρος της γυναίκας.
Για τις παχουλές γυναίκες, αυτό το ποσοστό θα πρέπει να είναι 8-9 κιλά σε εννέα μήνες.
Για γυναίκες μέσης κατασκευής, η αύξηση πρέπει να είναι ελαφρώς υψηλότερη - 12-14 κιλά.
Οι αδύνατες γυναίκες κατά τη διάρκεια της γέννησης ενός παιδιού μπορούν να «ξεκολλήσουν» στο έπακρο, το σωματικό τους βάρος μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξηθεί κατά 15-16 κιλά.
Οι γιατροί λαμβάνουν επίσης υπόψη την ηλικία μιας εγκύου, όσο μεγαλύτερη είναι τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αύξηση του βάρους της.
Οι αθλήτριες έχουν καλύτερο μεταβολισμό (μεταβολισμό), γι' αυτό και παίρνουν βάρος πιο δύσκολα.

Πώς κατανέμεται το βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τη μερίδα του λέοντος της αύξησης «τρώει» το ίδιο το μωρό, γιατί κατά μέσο όρο το βάρος του κυμαίνεται από 2 κιλά 800 γραμμάρια έως 3,5 κιλά.
Ο πλακούντας και το αμνιακό υγρό ζυγίζουν περίπου 1,5 κιλό.
Η μήτρα γίνεται μεγαλύτερη σε μέγεθος και παίρνει 1 κιλό βάρος.
Η ποσότητα του υγρού και του αίματος στο σώμα αυξάνεται κατά 4 κιλά.
Η μάζα των συσσωρεύσεων λίπους και των μυϊκών ιστών αυξάνεται κατά 3-4 κιλά.

Φυσικά, όλοι αυτοί οι δείκτες είναι ατομικοί.

Ποια αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται φυσιολογική: εβδομαδιαία ποσοστά αύξησης

Έλεγχος βάρους σε έγκυες γυναίκες: συμβουλές

Οι γυναίκες που κυοφορούν ένα παιδί πρέπει απαραίτητα να παρακολουθούν το βάρος τους.
Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να αγοράσουν ζυγαριές υψηλής ποιότητας και να ξεκινήσουν ένα ειδικό ημερολόγιο στο οποίο θα πρέπει να καταγράφουν την εβδομαδιαία αύξηση τους.
Η ζύγιση πρέπει να γίνεται μια φορά την εβδομάδα σε μια συγκεκριμένη ημέρα. Για παράδειγμα, το Σάββατο.
Ζυγίστε το πρωί πριν από τα γεύματα. Καλό είναι να στέκεστε στη ζυγαριά με το ίδιο νυχτικό. Πριν ζυγίσετε, πρέπει να πάτε στην τουαλέτα.

Το IMS υπολογίζεται πολύ απλά: το σωματικό βάρος (m) σε kg πρέπει να διαιρεθεί με το ύψος(η) σε m τετράγωνο:

IC = m/h2

Για παράδειγμα: μια γυναίκα ζυγίζει 50 κιλά και το ύψος της είναι 160 cm ή 1,6 m, τότε το IMS υπολογίζεται ως εξής:

Πολλαπλασιάστε το 1,6 επί 1,6 = 2,56.
Στη συνέχεια διαιρούμε το 50 με το 2,56 = 19,5.
Έτσι, σε αυτήν την περίπτωση, το IMS είναι 19,5

Πίνακας εβδομαδιαίας αύξησης βάρους βάσει ΔΜΣ

Μια εβδομάδα	ΔΜΣ μικρότερος από 18,5	ΔΜΣ μικρότερος από 18,5 έως 25	ΔΜΣ πάνω από 30
4	0 - 0,9 κιλά	0 - 0,7 κιλά	0 - 0,5 κιλά
6	0 -1,4 κιλά	0 – 1 κιλό	0 - 0,6 κιλά
8	0 - 1,6 κιλά	0 - 1,2 κιλά	0 - 0,7 κιλά
10	0 - 1,8 κιλά	0 - 1,3 κιλά	0 - 0,8 κιλά
12	0 - 2 κιλά	0 - 1,5 κιλό	0 – 1 κιλό
14	0,5 - 2,7 κιλά	0,5 - 2 κιλά	0,5 - 1,2 κιλά
16	Έως 3,6 κιλά	έως 3 κιλά	έως 1,4 κιλά
18	έως 4,6 κιλά	έως 4 κιλά	έως 2,3 κιλά
20	έως 6 κιλά	έως 5,9 κιλά	έως 2,9 κιλά
22	έως 7,2 κιλά	έως 7 κιλά	έως 3,4 κιλά
24	έως 8,6 κιλά	έως 8,5 κιλά	έως 3,9 κιλά
26	έως 10 κιλά	έως 10 κιλά	έως 5 κιλά
28	έως 13 κιλά	έως 11 κιλά	έως 5,4 κιλά
30	έως 14 κιλά	έως 12 κιλά	έως 5,9 κιλά
32	έως 15 κιλά	έως 13 κιλά	έως 6,4 κιλά
34	έως 16 κιλά	έως 14 κιλά	έως 7,3 κιλά
36	έως 17 κιλά	έως 15 κιλά	έως 7,9 κιλά
38	έως 18 κιλά	έως 16 κιλά	έως 8,6 κιλά
40	έως 18 κιλά	έως 16 κιλά	έως 9,1 κιλά

Μεγάλη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: ποια δίαιτα θα βοηθήσει στην αποφυγή της παθολογίας;

Η υπερβολική αύξηση βάρους σε μια έγκυο γυναίκα μπορεί να οδηγήσει στις πιο σοβαρές συνέπειες:

Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί, ο σακχαρώδης διαβήτης να αναπτυχθεί, η γήρανση του πλακούντα συμβαίνει νωρίτερα.
δεν αποκλείεται η ανάπτυξη όψιμης τοξίκωσης.
Η υπερβολική αύξηση μερικές φορές οδηγεί σε εμβρυϊκή υποξία και σοβαρές επιπλοκές κατά τον τοκετό.

Υπερβολική αύξηση θεωρείται:

Αύξηση βάρους πάνω από 2 κιλά την εβδομάδα - ανεξάρτητα από την περίοδο.
Αύξηση βάρους πάνω από 4 κιλά τους πρώτους τρεις μήνες.
Στο τρίτο τρίμηνο, ένα σετ άνω των 800 g την εβδομάδα.

Υπερβολικό βάρος σε έγκυο γυναίκα και κρυφό οίδημα

Είναι πολύ επικίνδυνο εάν το υπερβολικό βάρος είναι αποτέλεσμα κρυφού ή εμφανούς οιδήματος. Το οίδημα (ρητό) μπορεί να φανεί μόνο του - το πρόσωπο παίρνει μια φουσκωμένη εμφάνιση, αφαιρώντας τις κάλτσες από τα πόδια, μπορείτε να δείτε ένα ίχνος που δεν εξαφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το αγαπημένο σας δαχτυλίδι δεν μπορεί να αφαιρεθεί από το δάχτυλό σας.

Εάν μια έγκυος έχει παρατηρήσει ένα από αυτά τα σημάδια στον εαυτό της, είναι επείγον να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Το κρυφό οίδημα μπορεί να εντοπιστεί μόνο από έναν γυναικολόγο, γι' αυτό μην αμελείτε τις προγραμματισμένες εξετάσεις, ακόμα κι αν αισθάνεστε υπέροχα.

Πώς να αποφύγετε να πάρετε περιττά κιλά;

Μην τρώτε για δύο, όπως συμβουλεύουν οι γιαγιάδες.
Είναι λίγο, αλλά συχνά.
Εξαλείψτε τη δυσκοιλιότητα, η οποία επηρεάζει αρνητικά το σώμα όχι μόνο μιας εγκύου γυναίκας, αλλά και του εμβρύου. Για να είναι κανονική η καρέκλα, αρκεί να τρώτε μια μερίδα φρέσκια λάχανο σαλάτα το βράδυ, να τρώτε μερικά κομμάτια αποξηραμένα βερίκοκα ή δύο ή τρία δαμάσκηνα κάθε μέρα. Τα καθαρτικά πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Τις περισσότερες φορές, οι έγκυες γυναίκες συνταγογραφούνται: Dufalac, Lactulose - Poly ή Stada.
Μια υπέρβαρη μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να αποκλείσει από τη διατροφή της τα γλυκά, τα γλυκά, τα παγωτά.
Χωρίς πρόσθετα τροφίμων, καρύδα ή φοινικέλαιο.
Μια φορά κάθε δύο εβδομάδες δεν βλάπτει να κανονίζετε ημέρες νηστείας. Αυτές τις μέρες, μπορείτε να περιορίσετε ελαφρώς την ποσότητα υγρών που καταναλώνετε, να τρώτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, να πίνετε κεφίρ, να τρώτε περισσότερα λαχανικά. Όχι πείνα! Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι τώρα.
Και, φυσικά, μην ξεχνάτε τις καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα!

Όχι, ακόμη και οι δίαιτες αιχμής για έγκυες γυναίκες δεν θα λειτουργήσουν.

Πώς να φτιάξετε ένα μενού για μια έγκυο γυναίκα: συμβουλές

Το μενού πρέπει οπωσδήποτε να περιέχει τουλάχιστον 300 γραμμάρια σύνθετων υδατανθράκων καθημερινά, λαχανικά και φρούτα, ψάρια, κρέας (άπαχες ποικιλίες).
Πρέπει να μαγειρέψετε φαγητό για ένα ζευγάρι.
Επίσης, τα προϊόντα μπορούν να βραστούν και να μαγειρευτούν.
Το αλάτι επιτρέπεται μόνο σε ποσότητα έως 5 γραμμάρια την ημέρα.
Πολύ χρήσιμο - πλιγούρι βρώμης και κουάκερ φαγόπυρου.
Αλλά η ποσότητα των πατατών στη διατροφή σας θα πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο.
Την τελευταία φορά που μια έγκυος πρέπει να φάει όχι αργότερα από 19 ώρες, τότε καλό είναι να κάνει έναν χαλαρό περίπατο.

Λίστα προϊόντων που πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι μιας γυναίκας που κρατά παιδί:

φρέσκα αυγά?
ψάρι;
γαλακτοκομικά προϊόντα;
άπαχο κρέας και κιμάς?
μια μεγάλη ποικιλία δημητριακών?
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
καρβέλια;
αποξηραμένα φρούτα.

Τι δεν πρέπει να τρώει μια έγκυος;

Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να αρνηθεί το σύνολο συμπεριλαμβανομένων ειδικότερα:

οποιαδήποτε καπνιστά κρέατα?
τηγανητά φαγητά;
λουκάνικα?
κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
πατατάκια, κράκερ αποθήκευσης, γρήγορο φαγητό.

Πώς να φάτεμια έγκυος γυναίκα με μεγάλη αύξηση βάρους: ένα κατά προσέγγιση μενού για 1 ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά με κρέμα γάλακτος.

Μεσημεριανό: μπισκότο και τσάι.

Βραδινό: χυλοπίτες κοτόπουλου.

απογευματινό τσάι: φρούτα εποχής.

Βραδινό: ρύζι με ψάρι.

Μια ώρα πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Μερικοί γιατροί συνιστούν δίαιτα χαμηλή σε αλάτι για υπέρβαρες έγκυες γυναίκες. Πρέπει να μεταβείτε σε μια τέτοια δίαιτα - μειώνοντας σταδιακά την ποσότητα του αλατιού που καταναλώνεται. Ωστόσο, πολλοί γιατροί απορρίπτουν αυτή τη δίαιτα και συνιστούν να σταματήσετε τις ημέρες της νηστείας.

Μικρή αύξηση βάρους σε έγκυο γυναίκα: αιτίες, κίνδυνοι

Η πιο κοινή αιτία απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το γίγνεσθαι. Η τροφή για τοξίκωση πρέπει να είναι εύπεπτη, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη. Η τοξίκωση είναι μια παθολογική διαδικασία προσαρμογής του γυναικείου σώματος στην εγκυμοσύνη. Περίπου το 60% των γυναικών υποφέρουν από πρώιμη τοξίκωση (μέχρι τον τρίτο μήνα). Η όψιμη τοξίκωση (τρίτο τρίμηνο) απαιτεί επαγγελματική παρακολούθηση και θεραπεία. Το λιποβαρές σε μια έγκυο γυναίκα μπορεί να έχει αρκετά σοβαρές συνέπειες όχι μόνο για την υγεία της, αλλά και για την υγεία του μωρού της.

Το λιποβαρές σε μια έγκυο γυναίκα μπορεί να οδηγήσει σε:

Στην αποκόλληση του πλακούντα.
Παθολογική ανάπτυξη του πλακούντα.
Σε πρώιμο, ή μάλλον, πρόωρο τοκετό.
Στην ανάπτυξη συγγενών παθολογιών στο έμβρυο.
Αναιμία σε νεογέννητο.
Σε μια παθολογική αλλαγή στις αναλογίες του σώματος.
Στην υπανάπτυξη των οργάνων.
Στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και υπέρτασης σε ένα παιδί.

Πώς να κερδίσετε το βάρος που λείπει;

Αρχικά, τρώτε πέντε έως έξι φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
Δεύτερον, όταν πηγαίνετε για μια βόλτα, βάλτε το στην τσάντα σας και βγάλτε περιοδικά ένα «νόστιμο σνακ»: μπανάνες, γιαούρτια κ.λπ.
Τρίτον, γεμίστε τα πιάτα με λάδι (ελιά, ηλίανθος, κρέμα), κρέμα γάλακτος, κρέμα.
Τέταρτον, πίνετε περισσότερα υγρά. Συμπεριλάβετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας.
Πέμπτον, τα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε βάρος.
Έκτον, κάντε έναν ήρεμο τρόπο ζωής, μην είστε μάταια νευρικοί.

Δείγμα μενού για όψιμη τοξίκωση

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : βραστό ψάρι με σαλάτα και βραστές πατάτες. Τσάι με γάλα.

Μεσημεριανό: χυλός κεχρί με βούτυρο. Μήλο.

Βραδινό: σούπα ρυζιού με κρέας, κοτολέτα ατμού με χυλό φαγόπυρου. Κομπόστα.

Απογευματινό σνακ: τυρί κότατζ με μέλι.

Βραδινό: χυλός ρυζιού με γάλα. Αφέψημα τριανταφυλλιάς.

Πριν την ώρα του ύπνου: ένα ποτήρι ryazhenka.

Μπορείτε να τρώτε 100 g σιτάρι ή 200 g ψωμί σίκαλης την ημέρα.

Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν και το βάρος σας θα είναι πάντα φυσιολογικό. Η σωστή και υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κλειδί για την υγεία όχι μόνο της μέλλουσας μητέρας, αλλά και του παιδιού.

Υγεία σε εσάς και το μωρό σας!

Εάν οι γυναίκες τρώνε λίγο, και ταυτόχρονα πάρουν βάρος, κινδυνεύουν να γεννήσουν ένα παιδί με ανεπαρκές σωματικό βάρος. Τι είναι γεμάτο με την παρουσία ψυχολογικών και σωματικών προβλημάτων στο μωρό. Ο υποσιτισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψει πολύ περισσότερο από την υπερκατανάλωση τροφής. Ο υποσιτισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βλάπτει τον εγκέφαλο και το μεταβολισμό του μωρού. Επίσης, τα επίπεδα μιας γυναίκας της ορμόνης οιστρογόνου μπορεί να πέσουν, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής.

Επίσης, οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι ανεπιθύμητο να αποκτήσουν υπερβολικό βάρος. Μια μεγάλη αύξηση βάρους αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη σε έγκυες γυναίκες, όψιμη τοξίκωση. Ο διαβήτης που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε υπέρβαρο μωρό (τουλάχιστον 4 κιλά), ενώ η όψιμη τοξίκωση χαρακτηρίζεται από απειλητική για τη ζωή υψηλή πίεση και έχει την ικανότητα να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες διαταραχές. Επιπλέον, μια γυναίκα που είναι πολύ υπέρβαρη την περίοδο της εγκυμοσύνης μπορεί να αντιμετωπίσει δυσκολίες κατά τον τοκετό. Επίσης, το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμποδίζει τις γυναίκες να χάσουν αυτό το βάρος μετά τον τοκετό.

Άλλα προβλήματα αναπτύσσονται εάν μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πάρει βάρος, αλλά μάλλον το χάσει. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι επείγον να πάτε στον γιατρό, ειδικά εάν δεν έχετε εγγραφεί ακόμη. Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει αρνητικά την υγεία του αγέννητου μωρού.

Η καλύτερη αύξηση βάρους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το δικό σας βάρος πριν την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, όσο χαμηλότερο είναι το δικό σας βάρος, τόσο πιο πιθανό είναι να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν το υπερβολικό βάρος είναι κάτω από το κανονικό - αύξηση βάρους, όχι περισσότερο από 12 κιλά
Με το δικό του βάρος - όχι περισσότερο από 18 κιλά.
Με κανονικό βάρος - όχι περισσότερο από 16 κιλά.
Με παχυσαρκία - όχι λιγότερο από 6 κιλά.
Με πολύδυμη εγκυμοσύνη - 21 κιλά.

Υπάρχει ένας ειδικός δείκτης μάζας σώματος, ο οποίος υπολογίζεται ως εξής: το σωματικό βάρος διαιρείται με το ύψος ενός ατόμου στο τετράγωνο σε μέτρα (εξετάστε ένα παράδειγμα - 1,70 m).

Αν ο δείκτης είναι μεγαλύτερος από 30, τότε παχυσαρκία.
Εάν ο δείκτης είναι από 25 έως 30, τότε το βάρος είναι υπέρβαρο.
Εάν ο δείκτης είναι από 18,5 έως 25, τότε το βάρος είναι φυσιολογικό.
Εάν ο δείκτης είναι μικρότερος από 18,5, τότε το βάρος είναι ανεπαρκές.

Που πάνε όλα τα κιλά;

4 κιλά μωρό.
500 g - πλακούντας.
1 κιλό - μήτρα.
1 κιλό - αμνιακό υγρό.
2 κιλά είναι νερό στο σώμα σας.
500 g - αύξηση του όγκου του μαστού.
Καταθέσεις λίπους στο γυναικείο σώμα - περίπου 4 κιλά.

Ο ρυθμός αύξησης βάρους για κάθε γυναίκα είναι ατομικός. Σε κάποιους μήνες μπορείτε να κερδίσετε περισσότερα, σε άλλους - λιγότερα. Υπάρχουν γυναίκες που από τις πρώτες μέρες της εγκυμοσύνης αρχίζουν να παίρνουν βάρος, και μετά επιβραδύνουν. Συμβαίνει επίσης, και το αντίστροφο: μπορούν να πάρουν βάρος μετά από 20 εβδομάδες. Κάθε επιλογή είναι φυσιολογική εάν δεν πέφτει έξω από το βέλτιστο σύνολο. Εάν το φυσιολογικό βάρος, τότε κατά το πρώτο τρίμηνο πρέπει να πάρετε περίπου 1,5 κιλό. (800 g - υπέρβαροι, 2 kg - λιποβαρείς).

Κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, η αύξηση βάρους αρχίζει να αυξάνεται. Μεταξύ 14 και 28 εβδομάδων εγκυμοσύνης, οι γυναίκες με απόλυτα φυσιολογικό βάρος μπορούν να παίρνουν περίπου 300 γραμμάρια κάθε εβδομάδα. Στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης, το βάρος μπορεί να πέσει κατά 1 κιλό - αυτό είναι ένα εντελώς φυσιολογικό φαινόμενο.

Πόσο πρέπει να φάτε; Άλλωστε, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να πάρουν πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να γεννήσουν αργότερα ένα μωρό κανονικού μεγέθους. Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ανάπτυξη του μωρού επηρεάζεται από τη διαδικασία αύξησης της άλιπης μάζας και όχι από την αύξηση της λιπώδους μάζας. Επομένως, εάν υπάρχει μεγάλη λιπώδης μάζα, τότε οι γυναίκες έχουν πολύ περιττό λίπος μετά τον τοκετό. Αντίθετα, η αύξηση της άλιπης μάζας δεν επηρεάζει το βάρος της γυναίκας μετά τον τοκετό. Δεν ακολουθεί καθόλου, τη στιγμή της εγκυμοσύνης υπάρχει "για δύο".

Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, χρειάζεστε περίπου 200 επιπλέον θερμίδες σε μια μέρα, και τη στιγμή του δεύτερου και του τρίτου - όχι περισσότερες από 300 θερμίδες. Βεβαιωθείτε ότι οι επιπλέον θερμίδες προέρχονται από υγιεινές τροφές: γιαούρτι, δημητριακά με γάλα ή φρέσκα φρούτα. Είναι πιθανό να αισθάνεστε πεινασμένοι από τη 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Αυτή την εβδομάδα, το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα αυξάνεται.

Σε καμία περίπτωση, δεν μπορείτε να κανονίσετε και να λιμοκτονήσετε. Εάν ο ρυθμός αύξησης του βάρους αυξάνεται, τότε πρέπει να περιοριστείτε στη χρήση ζωικού λίπους και γλυκών. Αλλά, μην περιορίζεστε σε σύνθετους υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά. Κατά τη διάρκεια ενός απότομου άλματος βάρους (μπρος-πίσω), η πίεση αυξάνεται και αυτό είναι πολύ επικίνδυνο την περίοδο της εγκυμοσύνης. Αν λοιπόν δείτε ότι παίρνετε πάρα πολύ βάρος, μην μειώσετε δραστικά την ποσότητα του φαγητού, κάντε τα όλα σταδιακά.

Μην τρώτε πολύ σοκολάτα, είναι πλούσια σε θερμίδες, λιπαρά και επίσης καφεΐνη. Εμποδίζει το γυναικείο σώμα να απορροφήσει φυλλικό οξύ και σίδηρο, το οποίο είναι υπεύθυνο για την παροχή οξυγόνου στο μωρό. Επίσης, η καφεΐνη μειώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Για τον ίδιο λόγο, περιοριστείτε στον καφέ και τα δυνατά μαύρα τσάγια.

Τη στιγμή της τοξίκωσης, πρέπει ακόμα να φάτε. Είναι προτιμότερο να τρώτε μικρότερες μερίδες και συχνά παρά μεγάλες και σπάνια.

Το ελαφρύ πρήξιμο θεωρείται φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν τα νεφρά λειτουργούν κανονικά, τότε δεν χρειάζεται να περιοριστείτε στα υγρά. Πίνετε άφθονο νερό: τουλάχιστον 6 ποτήρια την ημέρα. Άλλωστε, το αμνιακό υγρό μπορεί να ανανεωθεί πλήρως με τη βοήθεια του νερού.

Το μωρό σας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη.

Κατά κανόνα, η εναπόθεση λίπους την ώρα της εγκυμοσύνης είναι αναπόφευκτη, αυτό είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο και πρέπει να συμβιβαστεί. Με έντονη επιθυμία, μετά τον τοκετό, μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα στο προηγούμενο βάρος σας. Εάν θηλάζετε το μωρό σας, τότε η όρεξή σας θα αυξηθεί. Αυτό το φαινόμενο είναι φυσιολογικό, γιατί το μωρό χρειάζεται να πάρει τις σωστές ουσίες. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να τρώτε πολύ, γιατί το μυστικό είναι να τρώτε ποιοτικά υγιεινά τρόφιμα. Δεδομένου ότι αυτές οι τροφές απαιτούν περισσότερη ενέργεια από την εγκυμοσύνη, το σώμα σας χρειάζεται 500 περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα από ό,τι συνήθως.

Αλλά σε καμία περίπτωση μην κάνετε δίαιτα και μην πεινάτε. Λάβετε αρκετές θερμίδες, άφθονες βιταμίνες και μέταλλα και πίνετε πολλά υγρά. Είναι απαραίτητο να πίνετε ένα ποτήρι υγρό πριν από κάθε γεύμα, αυτό θα μετριάσει το αίσθημα της πείνας. Προσπαθήστε να τρώτε πολλές φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Για να μην σας βασανίζει το αίσθημα της πείνας τη νύχτα, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα τη νύχτα. Να είστε προσεκτικοί με την άσκηση.

Σε κάθε περίπτωση, μην το παρακάνετε. Ειδικά μετά από καισαρική τομή, χρειάζεται προσοχή στην άσκηση. Μην μεταφέρετε ή σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Αποφύγετε κάθε είδους δραστηριότητα που οδηγεί σε ένταση στην κοιλιά. Και αν ο τοκετός πήγε χωρίς επιπλοκές, τότε εβδομάδες μετά τη γέννηση, μπορείτε να κάνετε ελαφριές ασκήσεις - ασκήσεις αργής κάμψης, τεντώματος και διάτασης των μυών. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση Kegel: εναλλάξ πιέζοντας και χαλαρώνοντας τους μύες του κόλπου.

Οι γυναίκες πάντα προσέχουν το βάρος τους. Αλλά έρχεται μια στιγμή που οι γιατροί αρχίζουν να παρατηρούν αυτόν τον δείκτη. Και η αισθητική πλευρά του θέματος δεν τους ενοχλεί.

Μέχρι την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, αν όλα πάνε καλά, ο γιατρός εξετάζει την ασθενή μία φορά το μήνα, και μετά 2 φορές το μήνα. Το ζύγισμα γίνεται υποχρεωτική διαδικασία για κάθε επίσκεψη στον γυναικολόγο και μέρος της «εργασίας». Είναι προτιμότερο να το κάνετε το πρωί, με άδειο στομάχι και με τα ίδια ρούχα, ώστε να συγκριθούν τα αποτελέσματα αργότερα.

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Στους 2 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, ενώ το μωρό και η μητέρα προσαρμόζονται μόνο στην αμοιβαία συνύπαρξη, μια γυναίκα συνήθως δεν παίρνει βάρος. Επιπλέον, αυτή τη στιγμή, μπορεί να διαταραχθεί από τοξίκωση, η οποία συχνά οδηγεί σε απώλεια βάρους. Έτσι, στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει έντονη αύξηση, η μέλλουσα μητέρα παίρνει συνήθως 1-2 κιλά. Τα κύρια γεγονότα συμβαίνουν αργότερα, επειδή το σωματικό βάρος της μέλλουσας μητέρας αυξάνεται κυρίως στο 2ο μισό της εγκυμοσύνης, όταν η εβδομαδιαία αύξηση βάρους είναι κατά μέσο όρο 250-300 γρ. Εάν η διαδικασία προχωρήσει πιο γρήγορα, αυτό μπορεί να σημαίνει την εμφάνιση ενός προβλήματος - κρυφό , και μετά εμφανές οίδημα (dropsy εγκυμοσύνης).

Για να προσδιορίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια την επιτρεπόμενη αύξηση βάρους και να λάβει υπόψη όλες τις πρόσθετες περιστάσεις, ο γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει τον πίνακα (βλ. παρακάτω). Επιπλέον, ο γιατρός έχει στη διάθεσή του μια κλίμακα μέσης φυσιολογικής αύξησης βάρους τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Ο υπολογισμός γίνεται ως εξής: η εβδομαδιαία αύξηση βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 22 g για κάθε 10 cm ανάπτυξης. Αυτό σημαίνει ότι με ύψος 150 cm, μια γυναίκα μπορεί να προσθέσει 330 g την εβδομάδα, με ύψος 160 cm - 352 g, και με ύψος 180 cm - 400 g.

Το πόσα κιλά θα ανακτήσει η μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από πολλούς λόγους.

Το πρώτο από αυτά - ηλικία.Όσο μεγαλύτερη είναι η γυναίκα, τόσο μεγαλύτερη είναι η τάση για υπέρβαρο.

Αρχικό σωματικό βάρος(δηλαδή πριν την εγκυμοσύνη). Είναι περίεργο ότι όσο μεγαλύτερο είναι το έλλειμμα βάρους, τόσο περισσότερα κιλά έχει το δικαίωμα να προσθέσει η μέλλουσα μητέρα.

Απώλεια βάρους λόγω πρώιμης τοξίκωσης.Το γεγονός είναι ότι, έχοντας επιζήσει από τα γεγονότα της τοξίκωσης, το σώμα θα προσπαθήσει να αντισταθμίσει την απώλεια κιλών.

χαρακτηριστικά του συντάγματος.Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό αν μια γυναίκα έχει την τάση να είναι υπέρβαρη ή αδύνατη.

Παιδικό μέγεθος.Εάν ο ασθενής αναμένεται να έχει ένα μεγάλο μωρό (πάνω από 4000 g), τότε ο πλακούντας θα είναι πιθανώς μεγαλύτερος από τον μέσο όρο. Επομένως, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει το δικαίωμα να πάρει περισσότερο βάρος από ό,τι αν περίμενε τη γέννηση ενός μικρού παιδιού.

Αυξημένη όρεξη.Συμβαίνει ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα έχει μια αχαλίνωτη επιθυμία να φάει και, αν δεν μπορεί να τη συγκρατήσει. Υπάρχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.

παιδί - 3300g;
μήτρα - 900 g;
μετά τον τοκετό - 400 g;
αμνιακό υγρό - 900 g;
αύξηση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος - 1200 g.
μαστικοί αδένες - 500 g;
λιπώδης ιστός - 2200 g;
υγρό ιστού - 2700 g.

Σύνολο: 12.100

Συμβαίνει η μέλλουσα μητέρα να αποφασίσει να ακολουθήσει αυστηρή δίαιτα για να... μην γίνει καλύτερη. Κάποιος φοβάται να χαλάσει τη φιγούρα και κάποιος (κυρίως γυναίκες με στενή λεκάνη) πιστεύει ότι οι περιορισμοί στα τρόφιμα θα οδηγήσουν στη γέννηση ενός μικρού παιδιού. Τόσο στην πρώτη όσο και στη δεύτερη περίπτωση, τα επιχειρήματα αυτά είναι εσφαλμένα. Εάν μια γυναίκα πάρει 10-12 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε με τη βοήθεια μιας λογικής διατροφής και γυμναστικής, σίγουρα θα ανακτήσει το προηγούμενο μέγεθός της. Σκεφτείτε, γιατί, για παράδειγμα, οι μπαλαρίνες επανέρχονται γρήγορα σε σχήμα μετά τον τοκετό, αν και συνήθως αθροίζονται 18-20 κιλά κατά την εγκυμοσύνη!

ΔΜΣ< 19,8 - λεπτές γυναίκες

ΔΜΣ = 19,8 - 26,0- γυναίκες μέσης σωματικής διάπλασης.

ΔΜΣ > 26παχύσαρκες γυναίκες.

Ύψος - 1,60 cm, βάρος - 60 kg, ΔΜΣ = 60/ (1,60)2 = 23,4

διάγραμμα αύξησης βάρους ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης

εβδομάδα εγκυμοσύνης	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Αύξηση βάρους
ΔΜΣ< 19,8	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
ΔΜΣ=19,8–26,0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
ΔΜΣ > 26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

13.01.2020 18:40:00
Πόσα κιλά μπορούν να χαθούν σε 3 μήνες και πώς να το κάνουμε;
Η απώλεια όσο το δυνατόν περισσότερων κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι ο στόχος πολλών ανθρώπων. Αλλά αυτό δεν έχει κανένα νόημα, επειδή το φαινόμενο γιο-γιο συχνά παρεμβαίνει στην απώλεια βάρους. Ο personal trainer Jim White λέει πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας και πώς να το πετύχετε.

13.01.2020 16:54:00
Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μικρύνετε την κοιλιά σας.
Μετά τις διακοπές, ήρθε η ώρα να αναλάβετε τη βελτίωση του εαυτού σας και της ζωής σας. Για παράδειγμα, ξεκινήστε τον αγώνα ενάντια στα περιττά κιλά - ειδικά στο στομάχι. Είναι όμως δυνατόν να χάσουμε βάρος συγκεκριμένα σε ένα σημείο του σώματος;