Φρέσκος χυμός για απώλεια βάρους στο σπίτι. Χυμοί λαχανικών: οφέλη, απώλεια βάρους και προειδοποιήσεις. Τι είναι

Ψάχνετε για ένα μαγικό χάπι για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά; Γιατί, αν έχετε κοκτέιλ που καίνε λίπος! Φτιάξτε τα στο σπίτι από διαθέσιμα προϊόντα, απολαύστε τη γεύση και απολαύστε τους μειούμενους όγκους!

Όλα τα μέσα είναι καλά για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Και παρόλο που κάθε άτομο που προσπαθεί να χάσει βάρος ελπίζει να βρει μια πανάκεια που θα του επιτρέψει να γίνει αδύνατος και σε φόρμα χωρίς περιορισμούς σωματικής δραστηριότητας και διατροφής, όλοι καταλήγουν στο ίδιο συμπέρασμα: δεν υπάρχει. Ωστόσο, υπάρχουν μέσα που θα σας βοηθήσουν εύκολα και ευχάριστα να πετύχετε τον στόχο σας και ένα από αυτά είναι τα κοκτέιλ καθαρισμού.

Πώς λειτουργούν

Διαφορετικές τροφές έχουν διαφορετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Επιλέγοντάς τα σωστά στη διατροφή σας, μπορείτε να χάσετε το περιττό βάρος επιταχύνοντας το μεταβολισμό σας και ομαλοποιώντας τις διαδικασίες πέψης. Τα κοκτέιλ καύσης λίπους υπάρχουν βάσει αυτής της αρχής: περιέχουν απαραίτητα συστατικά που βοηθούν στην ικανοποίηση της πείνας ή στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Σχεδόν όλες οι συνταγές smoothie περιέχουν τα ακόλουθα συστατικά:

• Νερό. Φυσικά, δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά η έλλειψή του πυροδοτεί τη διαδικασία αποθήκευσης υγρών στον οργανισμό, η οποία οδηγεί σε οίδημα και μεταβολικές διαταραχές.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα. Παρέχουν στον οργανισμό βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση των διαδικασιών καταστροφής του λιπώδους ιστού στο σώμα.
• Λαχανικά και φρούτα. Τα περισσότερα από αυτά δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες, αλλά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε την πείνα σας χωρίς δυσάρεστες συνέπειες.
• Πλιγούρι βρώμης. Περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες διογκώνονται όταν εισέρχονται στο στομάχι, ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Διατηρεί επίσης τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό, η ανεπάρκεια της οποίας προκαλεί λαχτάρα για γλυκά.
• Πράσινο τσάι. Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους είναι προφανή, γιατί τονώνει τέλεια τον οργανισμό και απαιτεί επίσης πολλή ενέργεια για την απορρόφησή του.

Όπως μπορείτε να δείτε, πρόκειται για προϊόντα με λίγες θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι τα κοκτέιλ θα αντικαταστήσουν άριστα κάθε σνακ.

Έτσι πρέπει να γίνονται αντιληπτά: δεν κάνετε δίαιτα, αλλά απλώς πίνετε νόστιμα ποτά από λαχανικά, βότανα και φρούτα αντί να φάτε ένα τσουρέκι, τυρί ή άλλο προϊόν «μεταβολικά σκουπίδια».

Συνταγές για απώλεια βάρους στο σπίτι

Οποιοδήποτε σέικ διαίτης μπορεί να αγοραστεί σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα ή καφέ, αλλά είναι πολύ καλύτερο να το προετοιμάσετε μόνοι σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε όχι μόνο να παρακολουθείτε τη φρεσκάδα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται και να ακολουθείτε πιστά τη συνταγή, αλλά και να εξοικονομείτε πολλά χρήματα.

Βασικά, όλα τα ποτά που καίνε λίπος που παρασκευάζονται σε μπλέντερ με βάση φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίζονται σε 2 ομάδες: αποτοξινωτικά ή καθαριστικά και πρωτεϊνικά ή θρεπτικά.

Κοκτέιλ αποτοξίνωσης

Ένα από τα σημαντικά συστατικά της διαδικασίας απώλειας βάρους είναι ο καθαρισμός του σώματος από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Τα αποτοξινωτικά κοκτέιλ κάνουν εξαιρετική δουλειά σε αυτή τη λειτουργία. Συνήθως παρασκευάζονται από χυμό λαχανικών, φρούτων, φρέσκων ή κατεψυγμένων μούρων, βοτάνων και μπαχαρικών. Τα ποτά μπορούν να αραιωθούν με νερό, τσάι ή γαλακτοκομικά προϊόντα.

Καταναλώνοντας υγιεινά λαχανικά και φρούτα σε αυτή τη μορφή, αποκομίζετε περισσότερα οφέλη από αυτά, με αυτόν τον τρόπο γίνονται πιο εύκολα αντιληπτά και χωνεύονται και η δυσάρεστη γεύση μπορεί πάντα να συγκαλύπτεται.

Μπορείτε να πίνετε ποτά αποτοξίνωσης οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο, μερικά από αυτά είναι πλούσια σε οξύ. Πρέπει να καταναλώνονται μόνο μετά τα γεύματα - μετά από 20-30 λεπτά. Και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τα κύρια γεύματα, αλλά μπορείτε να τα πιείτε αντί για σνακ.

Smoothie

Φρέσκο ​​κοκτέιλ

Αλέστε ένα μάτσο φρέσκα μυρωδικά σύμφωνα με το γούστο σας με ένα μπλέντερ. Προσθέστε μια μπανάνα και φρεσκοστυμμένο χυμό από ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ σε αυτό. Τα ανακατεύουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Πράσινο smoothie αποτοξίνωσης

Καθαρίζουμε το αγγούρι, το σέλινο και το μήλο και κόβουμε σε μικρούς κύβους. Προσθέστε σε αυτά μισό ποτήρι ξινισμένα μούρα και λίγο σπανάκι. Αλέθουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε. Εάν θέλετε, μπορείτε να αραιώσετε τη μάζα με μεταλλικό ή πόσιμο νερό, κεφίρ.

Κόκκινο smoothie

Τοποθετήστε τα ωμά παντζάρια, τα καρότα, τα ραπανάκια, τις σκελίδες σκόρδο και τον μαϊντανό σε ένα μπολ του μπλέντερ. Τα ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Για να αλλάξετε τη γεύση μπορείτε να προσθέσετε 60 ml χυμό λεμονιού.

Κούνημα πρωτεΐνης

Τα θρεπτικά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες και άλλα μικροστοιχεία, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνικών ενώσεων, ονομάζονται ροφήματα πρωτεΐνης. Συχνά πίνονται από bodybuilders και bodybuilders για να χτίσουν μυϊκή μάζα. Ωστόσο, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, τα σέικ πρωτεΐνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε συνδυασμό με άσκηση.

Σας βοηθούν να χάσετε βάρος λόγω του κορεσμού τους με υγιείς υδατάνθρακες, οι οποίοι, σε αντίθεση με τους άδειους, απορροφώνται καλά από τον οργανισμό. Επιπλέον, τέτοια ποτά ικανοποιούν τέλεια το αίσθημα της πείνας.

Μην προσπαθήσετε να κάνετε μια δίαιτα που αποτελείται μόνο από διατροφικά μείγματα - είναι βέλτιστο να αντικαταστήσετε ένα γεύμα με ένα κοκτέιλ ή να αραιώσετε 2, αλλά όχι περισσότερο. Είναι σημαντικό να τα επιλέξετε σωστά ανάλογα με το είδος της ενέργειας. Έτσι, τα ροφήματα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους είναι:

• πρωτεΐνη - με αυγά ή γάλα.
• βιταμίνη - με φρούτα και μούρα.
• ενέργεια - με καφέ ή ξηρούς καρπούς.

Σήμερα, τα ροφήματα πρωτεΐνης μπορούν να αγοραστούν στο κατάστημα ή να τα φτιάξετε μόνοι σας.

Συνταγές

Διατροφικά ροφήματα πρωτεΐνης

Γάλα βανίλιας

Αναμείξτε 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και χαμηλά λιπαρά σε ένα μπλέντερ με ¾ ποτηριού γάλα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε τη βανίλια για γεύση και χτυπήστε.

Αγροτικός

Συνδυάστε ένα ποτήρι γάλα με 2 ωμά αυγά και προσθέστε ψιλοκομμένο μαϊντανό ή άνηθο. Μείγμα.

Ροφήματα πρωτεΐνης με βιταμίνες

Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας φυτρωμένη βρώμη και την ίδια ποσότητα cranberries ή lingonberries με ένα πακέτο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Προσθέστε μισό ποτήρι νερό και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Για μισό ποτήρι γιαούρτι, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας φράουλες και σταφίδες και μία μέλι. Ανακατεύουμε τα υλικά σε ένα μπολ του μπλέντερ και ανακατεύουμε.

Ενεργειακό διατροφικό κούνημα

Καφές

Ανακατέψτε ένα ποτήρι γάλα με ένα ωμό αυγό, μισό κουταλάκι του γλυκού καφέ και ίση ποσότητα ψιλοκομμένη φρέσκια μέντα. Χτυπάμε το κοκτέιλ μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Συνταγές για smoothie για μπλέντερ

Το Smoothie είναι ένα ρόφημα που παρασκευάζεται από θρυμματισμένα, ακόμη και ελαφρώς χτυπημένα φρούτα και λαχανικά με γαλακτοκομικά προϊόντα ή χυμό. Είναι αδύνατο να το φτιάξετε με το χέρι - χρειάζεστε ένα μπλέντερ για αυτό. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος κανόνας μαγειρέματος, υπάρχουν και άλλοι:

1. Πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο φρέσκα υλικά.
2. Είναι καλύτερα να υποβάλλετε σε ελαφριά θερμική επεξεργασία τα λαχανικά με χοντρή δομή πριν τα ψιλοκόψετε.
3. Τα κατεψυγμένα μούρα αφήνονται να ξεπαγώσουν ελαφρώς πριν τα τοποθετήσετε στο μπλέντερ.
4. Όλα τα συστατικά του smoothie κόβονται σε κομμάτια και μόνο μετά τοποθετούνται σε ένα μπολ ανάμειξης.
5. Τα συστατικά των κοκτέιλ πρώτα συνθλίβονται, και στη συνέχεια προστίθεται υγρό σε αυτά και ανακατεύεται ξανά.

Συχνά φρούτα, λαχανικά και βότανα χρησιμοποιούνται σε κοκτέιλ, αλλά υπάρχουν και ποτά στα οποία διαχωρίζονται αυτές οι ομάδες τροφίμων.

Λαχανικά

Για να πάρετε όλα τα μικροστοιχεία και τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας, πρέπει να τρώτε περίπου 2 κιλά λαχανικά κάθε μέρα. Φυσικά, αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει, λόγω του όγκου μιας τέτοιας ποσότητας φαγητού. Και οι γευστικές προτιμήσεις του καθενός είναι διαφορετικές - δεν θέλει κάθε άτομο να εγκαταλείψει τη συνήθη δίαιτά του.

Υπάρχει λύση - πιείτε smoothies λαχανικών παρασκευασμένα σε μπλέντερ. Επιπλέον, όχι μόνο ωφελούν τον οργανισμό, αλλά προάγουν και την απώλεια βάρους, καθώς δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες και επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα.

Πώς να μαγειρέψω

Ο ευκολότερος τρόπος για να ετοιμάσετε smoothies λαχανικών είναι από σέλινο, αγγούρια και κολοκυθάκια, αφού αρχικά έχουν απαλή δομή. Πιο πυκνά λαχανικά: τα καρότα, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, ο αρακάς μπορούν να βράσουν για μερικά λεπτά για να γίνουν πιο μαλακά. Αλλά οι πατάτες και τα παντζάρια πρέπει να βράσουν για περίπου 10 λεπτά πριν τα βάλετε στο μπλέντερ.

Εάν δεν θέλετε να κάνετε θερμική επεξεργασία λαχανικών, χρησιμοποιήστε τα αντίστοιχα σε κονσέρβα. Λάβετε υπόψη ότι σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστείτε διπλάσια ποσότητα από αυτή που αναγράφεται στη συνταγή.

Μπορείτε να αραιώσετε το smoothie με νερό, κεφίρ ή χυμούς λαχανικών. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό: ντομάτα, παντζάρι, καρότο ή φτιαγμένο από σέλινο. Αλλά αν δεν έχετε την ευκαιρία να το φτιάξετε, αγοράστε υψηλής ποιότητας βιομηχανικά ποτά με ελάχιστα συντηρητικά.

Συνταγές

Smoothie με σπανάκι

Πάρτε 70 γραμμάρια μπρόκολο, 200 γραμμάρια κονσερβοποιημένο σπανάκι και ένα μικρό μήλο. Τα ψιλοκόβουμε και τα αλευρώνουμε. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και 60 ml χυμό καρότου και στη συνέχεια ανακατέψτε τα όλα μαζί για περίπου ένα λεπτό σε υψηλή ταχύτητα.

Smoothie με παντζάρια

Θα χρειαστείτε ένα μικρό παντζάρι, πιπεριά, φρέσκο ​​αγγούρι και μερικά κοτσάνια σέλινου. Τα ψιλοκόβουμε και ανακατεύουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Καλοκαιρινό ελαφρύ κοκτέιλ

3-5 ντοματίνια, 1 μικρό αγγούρι, ψιλοκόψτε το μισό κοτσάνι σέλινου. Προσθέστε άνηθο, μισή τριμμένη σκελίδα σκόρδο και 150 ml κεφίρ. Ανακατέψτε τα πάντα.

Πικάντικο smoothie λαχανικών

Βράζουμε μια μεσαίου μεγέθους πατάτα και την ίδια ποσότητα μπρόκολου. Ζεσταίνουμε 150 ml γάλα. Ρίξτε το μισό υγρό στο μπολ του μπλέντερ, προσθέστε λαχανικά, μισή σκελίδα σκόρδο, ένα μικρό κομμάτι τυρί, μια πρέζα κάρυ, κουρκουμά και αλάτι. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε το υπόλοιπο γάλα και ανακατέψτε για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

Καρπός

Τα κοκτέιλ φρούτων έχουν ευχάριστη γεύση και ελαφριά συνοχή. Πίνονται ιδιαίτερα ευχάριστα το καλοκαίρι, καθώς είναι πολύ δροσιστικά. Ωστόσο, άλλες εποχές του χρόνου, ένα smoothie φρούτων θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να καταπολεμήσει το περιττό βάρος, αφού ένα τέτοιο ρόφημα δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες.

Τα φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη και ως εκ τούτου οι συνταγές για smoothie φρούτων δεν απαιτούν ξεχωριστή προσθήκη. Αυτό συμβαίνει γιατί η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Συνταγές

Smoothie γκρέιπφρουτ

Βάζουμε μισή μπανάνα στην κατάψυξη για 20 λεπτά. Μετά από αυτό, ξεφλουδίστε μισό γκρέιπφρουτ και ένα μανταρίνι, προσθέστε μια μπανάνα και μερικές κουταλιές της σούπας lingonberries και ανακατέψτε μέχρι να αποκτήσετε μια ομοιογενή σύσταση.

Κοκτέιλ λιλά

Κόβουμε σε μικρά κομμάτια ένα ξεφλουδισμένο αχλάδι και 2 μεγάλα κομμάτια καρπούζι, τα προσθέτουμε μια ντουζίνα φράουλες και τα ψιλοκόβουμε. Προσθέστε μισό ποτήρι χυμό βατόμουρου και το χυμό ενός λεμονιού εκεί. Χτυπήστε τα πάντα για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

Smoothie με μέλι

Ανακατέψτε μισό μήλο και 2 μπανάνες με 100 ml γιαούρτι φράουλα χαμηλών λιπαρών. Προσθέστε λίγο μέλι και πάγο σε αυτά, χτυπήστε για περίπου ένα λεπτό.

Smoothie με ακτινίδιο διαίτης

Θα χρειαστείτε ακτινίδιο, 2 φέτες λεμόνι, 5-8 φύλλα δυόσμου και την ίδια ποσότητα μαϊντανού. Τα ανακατεύουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν, προσθέτουμε μισό ποτήρι νερό και λίγο μέλι και τα χτυπάμε ξανά όλα μαζί.

Ποτό κόκκινο ακτινίδιο

Τρίβουμε 10 φουντούκια σε ψίχουλα. Ξεχωριστά ανακατεύουμε 2 ακτινίδια, μπανάνα και μισό ποτήρι σμέουρα. Ανακατεύουμε τα πάντα σε ένα ποτήρι, προσθέτουμε το μέλι και ανακατεύουμε καλά.

Γαλακτοκομείο

Τα ποτά με βάση το γάλα ή το γιαούρτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας, να δώσετε στο σώμα σας τους υδατάνθρακες και το ασβέστιο που χρειάζεται και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιείτε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, αλλά όχι εντελώς χωρίς λιπαρά.

Εάν είστε αλλεργικοί στο κανονικό γάλα, αντικαταστήστε το με γάλα σόγιας ή καρύδας. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα smoothie με κεφίρ. Αυτό το κοκτέιλ θα είναι τόσο ελαφρύ και υγιεινό όσο ένα milkshake. Και όταν συνδυάζεται με τα σωστά υλικά, είναι ακόμα πιο νόστιμο.

Συνταγές για μπλέντερ

Κοκτέιλ πρωινού

Χτυπήστε μια μπανάνα στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθεί με 2 κουταλιές της σούπας οποιοδήποτε δημητριακό, μια κουταλιά μέλι και 200 ​​ml γάλα.

Smoothie καρύδας

Τρίψτε μισό ποτήρι ψιλοκομμένο ανανά μαζί με μια μπανάνα. Προσθέστε 70 ml γάλα και 50 ml γάλα καρύδας. Χτυπήστε τη μάζα.

Αχλάδι με κανέλα

Αλέστε ένα μήλο και ένα αχλάδι στο μπλέντερ. Προσθέστε ¾ φλιτζάνι κεφίρ και μια πρέζα κανέλα, χτυπήστε για περίπου 30-40 δευτερόλεπτα.

Smoothie με σέλινο

Συνδυάστε μισό ποτήρι ψιλοκομμένο σέλινο με ίση ποσότητα κεφίρ και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Πράσινος

Τα πράσινα τρόφιμα περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες και συνήθως έχουν μια αναζωογονητική, ελαφριά γεύση. Τα ποτά που παρασκευάζονται από αυτά θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο για την καταπολέμηση των περιττών κιλών, καθώς παρέχουν στον οργανισμό πολλά θρεπτικά συστατικά, αυξάνουν τον τόνο του και προκαλούν διαδικασίες καθαρισμού.

Ένα πράσινο smoothie παρασκευάζεται από λαχανικά, βότανα και φρούτα που έχουν πράσινο και μερικές φορές κίτρινο χρώμα. Τα μείγματα αραιώνονται συχνότερα με χυμό φρούτων, πόσιμο και μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Συνταγές

Διατροφικό κοκτέιλ

Ανακατεύουμε μισό αβοκάντο, μήλο, αγγούρι και λίγο τριμμένο τζίντζερ. Για να αραιώσει η σύσταση, προσθέστε νερό και χτυπήστε ξανά.

Σμαραγδένιο smoothie

Κόψτε μισό αβοκάντο, ακτινίδιο και ένα μεσαίου μεγέθους πράσινο μήλο και σκίστε με τα χέρια σας ένα μάτσο φύλλα μαρουλιού. Ανακατεύουμε τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Εάν θέλετε, προσθέστε νερό ή χυμό μήλου.

Ελαφρύ ρόφημα αγγουριού

Κόβουμε μερικά μεγάλα αγγούρια και τα χτυπάμε στο μπλέντερ με μαϊντανό και φύλλα μέντας.

Πράσινο smoothie εσπεριδοειδών

Ξεφλουδίστε το λάιμ από τις μεμβράνες, αφαιρέστε τους σπόρους από την πράσινη πιπεριά και ψιλοκόψτε. Ανακατεύουμε τα υλικά, προσθέτουμε ένα τέταρτο φλιτζάνι χυμό λεμονιού και χτυπάμε ξανά. Εάν το ρόφημα φαίνεται ξινό, προσθέστε νερό.

Από σέλινο

Το σέλινο είναι μια μοναδική καλλιέργεια στις ιδιότητές του, την οποία όποιος θέλει να χάσει βάρος πρέπει να αγαπήσει με όλη του την καρδιά. Έχει διουρητική δράση, βελτιώνει την πέψη και επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.

100 γραμμάρια σέλινου περιέχουν μόνο 33 θερμίδες και καθόλου λίπος.

Τα ροφήματα από σέλινο χρησιμοποιούνται συνήθως για να μειώσουν την καθημερινή «βαρύτητα» της δίαιτας, αφού είναι πολύ ελαφριά, αλλά εξαλείφουν το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα από τα γεύματά σας με ένα πράσινο smoothie ή να κανονίσετε μέρες νηστείας με τις παραλλαγές του.

Συνταγές

Καθαρίζουμε μερικά κοτσάνια σέλινου και ένα λάιμ και τα αλέθουμε στο μπλέντερ. Προσθέτουμε το γιαούρτι και χτυπάμε το μείγμα.

Με μήλο

Συνδυάστε μερικά κοτσάνια σέλινου με ένα πράσινο μήλο και ένα μάτσο μαϊντανό. Τα ανακατεύουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Το προκύπτον μείγμα μπορεί να αραιωθεί με νερό.

Με τζίντζερ

Η ρίζα τζίντζερ είναι γνωστή ως θαυματουργή θεραπεία κατά πολλών ασθενειών. Είναι επίσης χρήσιμο στην καταπολέμηση των περιττών κιλών, γιατί:

• Διεγείρει την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία εμπλέκεται στο μεταβολισμό και στη διάσπαση των πρωτεϊνών και των λιπών.
• Προκαλεί αύξηση της παραγωγής θερμότητας του σώματος, η οποία αναγκάζει το σώμα να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια σε κανονικές δραστηριότητες.
• Διευκολύνει την πέψη και αυξάνει την ικανότητα απορρόφησης των τοιχωμάτων του στομάχου.

Τα ποτά με τζίντζερ ποικίλλουν ως προς την ποικιλία τους: παρασκευάζονται με βάση το νερό, τους χυμούς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Ωστόσο, τα μείγματα τσαγιού είναι τα καλύτερα για απώλεια βάρους.

Συνταγές

Καλοκαιρινό ποτό

Τρίψτε ένα κομμάτι τζίντζερ, μεγέθους περίπου 8 εκατοστών, στον ψιλό τρίφτη. Προσθέστε σε αυτό το χυμό ενός λεμονιού και μερικά φύλλα μέντας. Ρίξτε το μείγμα με ζεστό πράσινο τσάι, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι.

Ψιλοκόψτε ένα κομμάτι τζίντζερ (4 εκ.), προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κανέλα σε αυτό και ρίξτε ένα λίτρο τσάι. Αφήνουμε σε ένα θερμός για μερικές ώρες, σουρώνουμε και μετά προσθέτουμε στο μείγμα 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού και 1 κόκκινη πιπεριά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 2 κουταλιές της σούπας μέλι.

Smoothie δίαιτα

Το σύστημα απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας κοκτέιλ που αποτελούνται από φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και νερό είναι μια αυστηρή δίαιτα. Περιλαμβάνει τη διακοπή οποιουδήποτε φαγητού εκτός από τέτοια ποτά για 3-7 ημέρες, ανάλογα με τον τύπο και το αποτέλεσμα που θέλετε να επιτύχετε.

Το σώμα δεν θα πεινάσει κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Τα συστατικά του smoothie περιέχουν όλα τα μικροστοιχεία που χρειάζεται, και ταυτόχρονα δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες.

Υπάρχουν διάφοροι κύριοι τύποι δίαιτας. Τα πιο δημοφιλή από αυτά:

• Καθαρισμός. Διαρκεί 2-3 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να πιείτε οποιαδήποτε smoothies που περιέχουν χόρτα, αλλά θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε άλλα συστατικά: το πρωί πρέπει να κάνετε smoothies από φρούτα και το βράδυ από λαχανικά. Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά και να καθαρίσετε το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες.
• Εβδομαδιαίος. Η πιο δύσκολη δίαιτα, διάρκειας 7 ημερών. Όλα τα κοκτέιλ σε αυτό πρέπει να είναι μεσαίου πάχους και η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει ροφήματα με βάση το γάλα, το κεφίρ, τον φρέσκο ​​χυμό και το νερό. Σε μια εβδομάδα που τρώτε με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χάσετε 5-6 κιλά.
• Τρεις μέρες. Για αυτή τη δίαιτα, αξίζει να επιλέξετε υγρά κοκτέιλ. Σε 3 ημέρες φαγητού με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά.

Όποια δίαιτα κι αν επιλέξετε, να ξέρετε ότι τα υγιεινά smoothies πρέπει να τα πίνετε αμέσως μετά την παρασκευή τους. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τηρείτε ένα σύστημα 5-6 γευμάτων την ημέρα, όπου μια μερίδα είναι 200-250 ml ποτού.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Αυτή η δίαιτα έχει πολλά οφέλη:

• η λειτουργία του πεπτικού συστήματος βελτιώνεται.
• τα τοιχώματα του στομάχου δεν τεντώνονται και σχηματίζεται η συνήθεια της συχνής κατανάλωσης φαγητού σε μικρές μερίδες.
• πολλοί συνδυασμοί γεύσεων δεν σας επιτρέπουν να βαρεθείτε με τα προϊόντα.
• το σώμα γίνεται τονωμένο, λαμβάνοντας την ενέργεια που χρειάζεται χωρίς επιβάρυνση.
• Μπορείτε να χάσετε έως και 5-8 κιλά ανά μάθημα.

Ωστόσο, έχει και τις αντενδείξεις του. Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα:

• έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες·
• άτομα με ασθένειες των νεφρών και του ήπατος·
• άτομα που υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές: ανορεξία, βουλιμία κ.λπ.

Είναι δύσκολο να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα εάν περνάτε πολύ χρόνο έξω από το σπίτι ή έχετε συνηθίσει να γευματίζετε με φίλους και συναδέλφους, καθώς τα ποτά δεν μπορούν να προετοιμαστούν για μελλοντική χρήση. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας για λίγο και να ακολουθήσετε έναν πιο απομονωμένο τρόπο ζωής για να αποφύγετε τις ανησυχίες.

Πιες Sassi

Το νερό Sassi είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή κοκτέιλ για απώλεια βάρους. Τα συστατικά που περιέχει πυροδοτούν επιταχυνόμενες μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, απομακρύνουν τις τοξίνες και ομαλοποιούν την ισορροπία του νερού.

Πρέπει να πίνετε νερό ως συμπλήρωμα της τροφής, αλλά είναι σημαντικό να τρώτε με μέτρο και να τηρείτε τους κανόνες υγιεινής διατροφής.

Για να το ετοιμάσετε θα χρειαστείτε:

• 1 αγγούρι?
• 1 λεμόνι?
• μια κουταλιά της σούπας τριμμένη φρέσκια ρίζα τζίντζερ.
• μια χούφτα φρέσκα φύλλα μέντας?
• 2 λίτρα μεταλλικό ή πόσιμο νερό.

Αλέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ή με τρίφτη, ανακατέψτε καλά και θυμηθείτε, πρέπει να βγάλουν όσο περισσότερο ζουμί γίνεται. Στη συνέχεια γεμίζουμε αυτό το μείγμα με νερό και το βάζουμε στο ψυγείο σκεπασμένο. Μπορείτε να πιείτε το ποτό την επόμενη κιόλας μέρα, και πρέπει να το πιείτε εντελώς.

Πώς λειτουργεί το νερό Sassi

Κάθε συστατικό έχει μια μοναδική επίδραση στο σώμα:

• Το τζίντζερ είναι το κύριο δραστικό συστατικό. Επιταχύνει το μεταβολισμό, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και προωθεί την ταχεία ροή της λέμφου, αναγκάζοντας έτσι το σώμα να καθαριστεί από τις τοξίνες.
• Αγγούρι – λειτουργεί ως διουρητικό και επίσης βοηθά στην απομάκρυνση του αλατιού.
• Το λεμόνι είναι πηγή βιταμινών και στοιχείων που ομαλοποιούν την κατανομή των υδατανθράκων και των λιπών.
• Μέντα – μειώνει την όρεξη.

Το ποτό μπορεί να καταναλωθεί από όλους, εκτός από άτομα που πάσχουν από στομαχικές και εντερικές παθήσεις. Μια αλλεργία σε οποιοδήποτε από τα συστατικά είναι επίσης αντένδειξη.

Η πορεία της θεραπείας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από ένα μήνα και στη συνέχεια είναι απαραίτητο ένα διάλειμμα για μία ή δύο εβδομάδες.

Ποτό λεμόνι

Το λεμόνι είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους. Περιέχει ουσίες που βοηθούν τον οργανισμό μας να διασπάσει τα λίπη και να απομακρύνει τα άλατα. Επιπλέον, είναι ευχάριστα αναζωογονητικό και είναι ιδιαίτερα απαραίτητο κατά την καυτή περίοδο.

Θα πρέπει να πίνετε νερό με λεμόνι με μέτρο, ειδικά για άτομα με υψηλή οξύτητα στομάχου.

Για να δείτε το αποτέλεσμα της κατανάλωσης ενός ροφήματος με λεμόνι, απλώς πιείτε το όλη την ημέρα για να ξεδιψάσετε. Θα μπορείτε να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα με τη μορφή μερικών χαμένων κιλών μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Συνταγές για νερό με λεμόνι

Επιλογή 1

Ετοιμάστε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού και ανακατέψτε τον με ίση ποσότητα βρασμένου νερού. Πίνετε το βράδυ, πριν τον ύπνο ή 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Επιλογή 2

Τρίψτε 2 λεμόνια μαζί με το ξύσμα και ρίξτε 1-1,5 λίτρο νερό στον πολτό που προκύπτει. Πίνετε το ρόφημα όλη την ημέρα.

Επιλογή 3

Για ένα ποτήρι ζεστό πράσινο τσάι, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε τα υγρά. Πίνετε το ρόφημα το πρωί, μετά τα γεύματα.

Φρέσκος χυμός

Η απώλεια βάρους τρώγοντας συνεχώς φρέσκο ​​χυμό είναι αρκετά δύσκολη, αφού δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο ή πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας 2 γεύματα και τα αγαπημένα σας πιάτα. Για να είναι πιο εύκολο να υπομείνετε τόσο αυστηρούς περιορισμούς, θα πρέπει να επιλέξετε τη σωστή συνταγή διατροφής.

Συνδυάστε υγιεινούς χυμούς λαχανικών από τα συνηθισμένα σας τρόφιμα με φρέσκους χυμούς φρούτων που αγαπάτε περισσότερο από άλλους.

Η βάση της διατροφής για τους κατοίκους της κεντρικής Ρωσίας πρέπει να είναι οι χυμοί λάχανου, καρότου, αγγουριού και κολοκύθας. Για να αραιώσετε το μενού λαχανικών, ετοιμάστε επίσης φρέσκους χυμούς από δαμάσκηνα, κεράσια, αχλάδια και μούρα.

Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού σύμφωνα με αυτές τις απλές αρχές:

1. Το 70% του χυμού που καταναλώνεται την ημέρα πρέπει να αποτελείται από λαχανικά.
2. Οι χυμοί φρούτων μπορούν να αλλάζονται κάθε μέρα, αλλά αν έχετε κάποιο αγαπημένο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ποτήρι την ημέρα.
3. Τις πρώτες και τις τελευταίες μέρες προσπαθήστε να μην συμπεριλάβετε τα εσπεριδοειδή στο μενού σας. Δώστε προτίμηση στα λαχανικά που παράγουν χυμό με υψηλή περιεκτικότητα σε πολτό.

Ο χυμός μπορεί να πιει είτε σκέτος είτε ανακατεύοντας πολλά υλικά μαζί.

Ανακατέψτε συνταγές για την εβδομάδα

1. Μίγμα βιταμινών. Για την παρασκευή του χρησιμοποιήστε ένα πράσινο και ένα κόκκινο μήλο, καρότο, ροδάκινο, πράσινο αγγούρι και 3-4 δαμάσκηνα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά φύλλα λάχανου.
2. Μείγμα σαλάτας. Παρασκευάζεται από το χυμό ενός καρότου, ραπανάκι, δύο παντζάρια και 200 ​​γραμμάρια ξινή φρέσκα μούρα. Τα cranberries και τα lingonberries είναι τέλεια, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μαύρη ή κόκκινη σταφίδα.
3. Φρέσκο ​​τσάι. Ανακατέψτε το χυμό ενός γκρέιπφρουτ, μια χούφτα πράσινα σταφύλια και μούρα σορβιών και αραιώστε με πράσινο τσάι χωρίς πρόσθετα αντί για νερό.
4. Αντιοξειδωτικό μείγμα. Για να το φτιάξετε, θα χρειαστείτε μια μεγάλη πατάτα, δυο μπουκίτσες μπρόκολου, ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και μισό ποτήρι μύρτιλα, κράνμπερι ή λίγκονμπερι και σταφίδες.
5. Πράσινο ανακατεύουμε με πουρέ. Ανακατεύουμε τον πουρέ με χυμό από ένα αγγούρι με το χυμό και τον πολτό από ενάμισι λεμόνι ή λάιμ.
6. Μείγμα τζίντζερ. Θα χρειαστείτε έναν κύβο ρίζας τζίντζερ, περίπου 2 εκ. τετράγωνο, 2 μικρά μήλα και τον ίδιο αριθμό πορτοκαλιών.
7. Ανάμεικτα λαχανικά με λάδι. Ανακατέψτε το χυμό από 1 καρότο, μήλο και ένα ίσου μεγέθους κομμάτι κολοκύθας με 5 ml ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο.

Φυσικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλοι συνδυασμοί. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην παρεκκλίνετε από τους κλασικούς συνδυασμούς, διαφορετικά το μείγμα που προκύπτει μπορεί να έχει πολύ υψηλή οξύτητα ή δυσάρεστη γεύση.

Ντομάτα

Ο χυμός ντομάτας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά λαχανικών. Είναι υγιεινό και πολύ νόστιμο και επίσης προάγει την απώλεια βάρους, καθώς προκαλεί την απομάκρυνση του αλατιού από το σώμα, ομαλοποιεί τη λειτουργία των εντέρων και του στομάχου και επίσης μειώνει τη χοληστερόλη.

Η ίδια η ντομάτα είναι επίσης ένα διαιτητικό προϊόν, καθώς περιέχει λίγες θερμίδες και υγιεινούς υδατάνθρακες.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, τηρώντας τις αρχές της υγιεινής διατροφής και πίνοντας ένα ποτήρι χυμό ντομάτας την ημέρα, ένα άτομο μπορεί να χάσει 1 κιλό την εβδομάδα. Ωστόσο, για αυτό πρέπει να είναι φρέσκο ​​και χωρίς πρόσθετα με τη μορφή κρέμας γάλακτος ή αλατιού. Αν θέλετε να αλλάξετε λίγο τη γεύση του, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συνταγές:

Χυμός ντομάτας με βασιλικό

Για ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό ντομάτας, πάρτε το χυμό από μισό λεμόνι και μισό ποτήρι νερό. Προσθέστε μερικά φύλλα βασιλικού στο υγρό και ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ.

Χυμός με σκόρδο

Ανακατέψτε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας με μια σκελίδα σκόρδο και ένα κοτσάνι σέλινο. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και μερικές σταγόνες σάλτσα Tabasco, για γεύση. Χτυπάμε το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Χυμός ντομάτας με αβοκάντο

Τρίβουμε τον πολτό μισού αβοκάντο, προσθέτουμε ένα ποτήρι χυμό και ανακατεύουμε.

Χυμός αλόης

Η αλόη είναι μια αποθήκη χρήσιμων μικροστοιχείων και βιταμινών. Στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, χρησιμοποιείται λόγω της ικανότητάς του να απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες, καθώς και λόγω της καθαρτικής του δράσης.

Ο χυμός αλόης για απώλεια βάρους μπορεί να ληφθεί στην καθαρή του μορφή ή να προστεθεί σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού καθαρό χυμό δύο φορές την ημέρα, πριν από τα γεύματα.

Συνταγή

Για να προετοιμάσετε το χυμό αλόης χρειάζεστε ένα «ζωντανό» φυτό εσωτερικού χώρου. Πριν κόψετε τα πάνω σαρκώδη φύλλα, δεν πρέπει να ποτίζεται για 3 ημέρες.

Αφού κόψετε, πλύνετε καλά τα φύλλα και αφαιρέστε το δέρμα. Αλέστε τον πολτό χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ και στύψτε το χυμό από την προκύπτουσα μάζα. Αποθηκεύστε το στο ψυγείο, αλλά όχι περισσότερο από δύο ημέρες.

Δίαιτα με χυμούς

Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος πίνοντας χυμούς μαζί με τακτικά γεύματα - για να το κάνετε αυτό πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής. Ωστόσο, ανάλογα με το νέο είδος διατροφής, η δίαιτα μπορεί να είναι 3 τύπων:

1. Εκφόρτωση. Περιλαμβάνει την αντικατάσταση ενός από τα γεύματά σας με 200-400 ml χυμού. Αυτό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων. Μπορείτε να παραμείνετε σε αυτό το σύστημα διατροφής για όσο διάστημα θέλετε, αλλά ο ρυθμός απώλειας βάρους θα είναι μικρός και εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την υπόλοιπη διατροφή σας.
2. Με μερική αντικατάσταση. Σε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να εγκαταλείψετε 2 γεύματα υπέρ των χυμών. Ταυτόχρονα, πρέπει να τρώτε με μέτρο, δίνοντας προτίμηση στις διαιτητικές τροφές. Σε 10 ημέρες (η μέγιστη διάρκεια ενός μαθήματος) μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά.
3. Σκληρός. Συνίσταται στην πλήρη αποχή από στερεά τροφή. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα χυμού την ημέρα σε 6-8 δόσεις, σε περίπου ίσα μέρη. Εκτός από αυτό, μπορείτε να πιείτε νερό, με ή χωρίς ανθρακικό, πράσινο ή τσάι από βότανα.

Μπορείτε να κάνετε δίαιτα για όχι περισσότερο από 5 ημέρες και σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε 5 κιλά.

Μόνο οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι κατάλληλοι για απώλεια βάρους: φρέσκοι χυμοί που πρέπει να αραιωθούν με νερό σε αναλογία ένα προς ένα.

Όποιο είδος απώλειας βάρους κι αν επιλέξετε, ακολουθήστε ορισμένους κανόνες:

1. Ο φρέσκος χυμός πρέπει να πιείτε αμέσως. Ως έσχατη λύση, μπορείτε να το αποθηκεύσετε για όχι περισσότερο από 6 ώρες σε ένα σκούρο γυάλινο μπουκάλι στο ψυγείο.
2. Οι περισσότεροι φρέσκοι χυμοί πρέπει να παρασκευάζονται από προϊόντα που καλλιεργούνται στην περιοχή σας. Είναι προτιμότερο να συμπεριλαμβάνονται τα εισαγόμενα φρούτα σε μικρές ποσότητες.
3. Οι χυμοί με πολτό είναι οι πιο ωφέλιμοι για τον οργανισμό.

Για την καταπολέμηση των περιττών κιλών, οι πιο αποτελεσματικοί χυμοί είναι αυτοί που παρασκευάζονται από αγγούρια, κολοκύθα, ντομάτες, σέλινο, καθώς και μήλα, ρόδια, ροδάκινα και εσπεριδοειδή.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η απώλεια βάρους με χυμούς χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε από τα συστήματα έχει μια σειρά από θετικά χαρακτηριστικά:

• Η γλυκόζη που περιέχεται στα λαχανικά και τα φρούτα καταπολεμά τέλεια την πείνα και ως εκ τούτου ακόμη και στην πιο αυστηρή δίαιτα δεν θα νιώσετε δυσφορία.
• Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί περιέχουν μια πλήρη γκάμα βιταμινών και ευεργετικών στοιχείων.
• Το σώμα καθαρίζεται αποτελεσματικά από τα απόβλητα και τις τοξίνες.
• Ο μεταβολισμός επιταχύνεται.

Ωστόσο, έχει και τις αδυναμίες του:

• ορισμένοι χυμοί μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την οξύτητα του στομάχου.
• πιθανή μαλάκυνση των κοπράνων.
• Η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Αντενδείξεις για την απώλεια βάρους στους φρέσκους χυμούς είναι όλες οι παθήσεις του στομάχου και του πεπτικού συστήματος, καθώς και ο διαβήτης.

Το υπερβολικό βάρος σας εμποδίζει να απολαύσετε τη ζωή; Θέλετε να είστε σε εξαιρετική φόρμα και να φαίνεστε υπέροχα; Η διάσημη ειδικός στη μαγειρική Tatyana Litvinova θα μοιραστεί τα μυστικά της· θα μας διδάξει πώς να παρασκευάζουμε νόστιμους, υγιεινούς και δροσιστικούς φρέσκους χυμούς για λεπτή σιλουέτα και ομορφιά.

Στη ζέστη του καλοκαιριού, θέλετε κάτι αναζωογονητικό; Η Tatyana Litvinova ξέρει τι θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τα περιττά κιλά και τη ζέστη έξω από το παράθυρο! Σήμερα, ο ειδικός θα αποκαλύψει το μυστικό της παρασκευής έως και πέντε διαφορετικών φρέσκων χυμών που βοηθούν στη δίψα και στην ενεργό απώλεια βάρους: αγγούρι-λεμόνι, τζίντζερ, φρέσκο ​​για την αφαίρεση τοξινών, κολοκύθα-καρότο-μήλο και μήλο-παντζάρι-σέλινο φρέσκο. .

Φρέσκοι χυμοί για απώλεια βάρους από την Tatyana Litvinova. Παρακολουθήστε online

Φρέσκος χυμός αγγουριού-λεμονιού

Εάν πίνετε χυμό αγγουριού-λεμονιού τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, σύντομα θα νιώσετε αλλαγές στη μεταβολική λειτουργία του σώματος. Ο χυμός καθαρίζει και δίνει επιπλέον ενέργεια. Για να ετοιμάσετε φρέσκο ​​χυμό αγγουριού-λεμονιού, θα χρειαστείτε ένα αγγούρι και το χυμό από μισό λεμόνι. Ετοιμάζουμε πουρέ από ξεφλουδισμένο αγγούρι. Ανακατέψτε τον πουρέ αγγουριού με χυμό λεμονιού.

"Ζωηρότητα τζίντζερ"

2 μήλα, 2 πορτοκάλια, έναν κύβο (2x2 cm) φρέσκο ​​τζίντζερ. Αυτό το ρόφημα με πικάντικη γεύση ετοιμάζεται γρήγορα και εύκολα. Πλένουμε τα μήλα και τα κόβουμε σε φέτες, ξεφλουδίζουμε το τζίντζερ και το πορτοκάλι αφήνοντας τον πελτέ. Στη συνέχεια, στύψτε το χυμό και απολαύστε!

Για να αφαιρέσετε τις τοξίνες

Εάν τρώτε πολύ κρέας, αυτός ο χυμός προτείνεται για εσάς: 2-3 τεμ. καρότα, ½ αγγούρι, ½ παντζάρι με φύλλα.

Μήλο-παντζάρι-σέλινο φρέσκο

Ένα μείγμα από φρεσκοστυμμένους χυμούς μήλου και σέλινου αποκαθιστά τον μεταβολισμό στο σώμα και απομακρύνει τις τοξίνες. Για να ετοιμάσετε φρέσκο ​​μήλο και σέλινο θα χρειαστείτε 3 κοτσάνια σέλινο, ένα μήλο και μισό μικρό παντζάρι. Τοποθετήστε το σέλινο, το μήλο και τα παντζάρια σε έναν αποχυμωτή. Ανακατέψτε το μείγμα που προκύπτει.

Φρέσκος χυμός κολοκύθας-καρότου-μήλου

Ο χυμός κολοκύθας δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα σε συνδυασμό με χυμούς καρότου και μήλου. Αραιώνεται σε αναλογία 1:1:1. Τοποθετήστε την καθαρισμένη κολοκύθα, τα καρότα και τα μήλα στον αποχυμωτή. Ανακατέψτε το μείγμα που προκύπτει.

Συμβουλές για την προετοιμασία και την κατανάλωση φρέσκων χυμών

Πριν ξεκινήσετε να καταναλώνετε φρέσκους χυμούς καθημερινά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι αυτός ή ο άλλος φρέσκος χυμός δεν θα σας βλάψει.

Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Είναι ένα φυσικό ροφητικό που ομαλοποιεί την εντερική λειτουργία.

Οι χυμοί περιέχουν επίσης άλατα καλίου - απομακρύνουν τα περιττά υγρά. Χρήσιμο για όσους έχουν άρρωστα νεφρά.

Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί γεμίζουν το στομάχι, αλλά δεν το επιβαρύνουν, σβήνουν καλά τη δίψα και θαμπώνουν το αίσθημα της πείνας.

Οι χυμοί λαχανικών παρέχουν τα περισσότερα οφέλη, αλλά για να βελτιώσετε τη γεύση τους, προσθέστε φρούτα σε αυτούς.

Οι χυμοί απομακρύνουν την περίσσεια υγρών χωρίς να ξεπλένουν τα αποθέματα καλίου. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απαλλαγείτε από το πρήξιμο και να στηρίξετε την καρδιά σας.

Μια εβδομάδα νηστείας με φρεσκοστυμμένους χυμούς προάγει τη γρήγορη απώλεια βάρους. Μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από μερικά κιλά, αλλά και να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας και να σταθεροποιήσετε το μεταβολισμό σας.

Εάν πίνετε φρέσκους χυμούς λαχανικών χωριστά, χωρίς να τους ανακατεύετε, πρέπει να αρχίσετε να πίνετε με μια μικρή ποσότητα: περίπου 50 g τη φορά, αραιώνοντάς τα στη μέση με νερό. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστεί ερεθισμός του γαστρικού βλεννογόνου.

Όλοι οι φρέσκοι χυμοί λαχανικών, εκτός από τα παντζάρια, πρέπει να πίνονται αμέσως μετά την παρασκευή τους, γιατί με τον καιρό χάνονται πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Συνιστάται να πίνονται τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, ώστε να μην ενισχύεται η διαδικασία ζύμωσης στα έντερα.

Είναι καλύτερο να πίνετε φρέσκο ​​χυμό με άδειο στομάχι το πρωί και 3 ώρες πριν τον ύπνο. Έχουν αναζωογονητική δράση και, αν καταναλωθούν πριν τον ύπνο, μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία.

Μην ανακατεύετε το χυμό με μεταλλικό κουτάλι - το μέταλλο καταστρέφει τη βιταμίνη C.

Συνήθως, οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί δεν αποθηκεύονται ούτε υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία. Αλλά εάν υπάρχει ανάγκη αποθήκευσης, η καλύτερη επιλογή είναι να το ρίξετε σε πλαστικά μπουκάλια, να κλείσετε καλά το καπάκι και να παγώσετε αμέσως. Με αυτόν τον τρόπο, διατηρούνται πολύ περισσότερες βιταμίνες και η διαδικασία κατάψυξης δομεί επίσης το υγρό.

Τα οφέλη των φρέσκων χυμών

Ο χυμός αγγουριού έχει πολύ καλή επίδραση στην ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών και ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα. Είναι χρήσιμο για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση, ηρεμεί τα νεύρα, βελτιώνει τη μνήμη και καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες.

χυμό λεμονιού. Το λεμόνι περιέχει οργανικό κάλιο, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των νεφρών και του καρδιαγγειακού συστήματος. Επίσης απομακρύνει τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα.

Ο φρέσκος χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος όχι μόνο σε βιταμίνη C, αλλά και σε διάφορα μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος και η στεφανιαία νόσος.

Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί μήλου, όταν καταναλώνονται καθημερινά, μπορούν να παρέχουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία και βιταμίνες. Ο χυμός μήλου έχει προστατευτική δράση στον εγκέφαλο. Ο χυμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, τονώνει το σώμα, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και αποτρέπει το σχηματισμό πέτρας στα νεφρά.

Το τζίντζερ διεγείρει την πέψη και βοηθά στην αποβολή των τοξινών που μπορεί να εισέλθουν στο πεπτικό σύστημα

Χυμός καρότου - περιέχει καροτίνη, νικοτινικό οξύ και πολλή βιταμίνη Ε. Ο χυμός καρότου δυναμώνει τα μαλλιά, κάνοντάς τα λαμπερά και δυνατά. Δίνει στο πρόσωπο όμορφο χρώμα δέρματος, ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Βελτιώνει την όρεξη, την πέψη, τη δομή των δοντιών και είναι καλό για τα κουρασμένα μάτια.

Ο χυμός παντζαριών μειώνει την αρτηριακή πίεση, καθαρίζει καλά το σώμα, βελτιώνει τη μνήμη και κάνει καλό στην υγεία των γυναικών. Αυτό είναι ένα πολύ δυνατό φάρμακο - αν το πιείτε αδιάλυτο, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη. Συνήθως ο χυμός τεύτλων λαμβάνεται σε μείγμα με χυμό καρότου, αυξάνοντας σταδιακά την ποσότητα στο μείγμα. Πριν πιείτε, ο χυμός τεύτλων πρέπει να παραμείνει στο ψυγείο για αρκετές ώρες.

Ο χυμός σέλινου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε την καλή υγεία (καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες).

Χυμός κολοκύθας - μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, καθαρίζει καλά το σώμα, είναι χρήσιμος για υπερτασικούς ασθενείς, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και είναι καλός για τη διατήρηση της φυσιολογικής σεξουαλικής υγείας.

Ένα ποτήρι φρέσκου χυμού περιέχει δεκάδες φορές περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από μια ολόκληρη συσκευασία χυμού που αγοράζεται από το κατάστημα. Ετοιμάστε φρέσκο ​​χυμό για τον εαυτό σας και τον αγαπημένο σας - έτσι θα τον ευχαριστήσετε και θα φροντίσετε την υγεία του!

Βασισμένο σε υλικά από το dobre.stb.ua

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα υγρών. Ωστόσο, το να πίνεις σκέτο νερό είναι βαρετό και γίνεται γρήγορα βαρετό. Επομένως, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με χυμούς. Τα ποτά που παρασκευάζονται από λαχανικά και φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και μερικά επιταχύνουν επίσης τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Διαβάστε σε αυτό το άρθρο

Πώς να επιλέξετε υγιεινούς χυμούς για απώλεια βάρους

Διάφοροι συνδυασμοί χυμών είναι εξαιρετικοί για την απώλεια κιλών. Επομένως, η διαδικασία απώλειας βάρους εξαρτάται από τη σωστή επιλογή του ροφήματος. Όλοι γνωρίζουν ότι κυκλοφορούν σε ποικιλίες λαχανικών και φρούτων, αλλά έχουν κάποιες διαφορές. Και δεν βρίσκονται μόνο στην καταγωγή τους.

Οι κύριες διαφορές είναι το επίπεδο σακχάρου ή γλυκόζης στο προϊόν. Οι χυμοί φρούτων περιέχουν πολύ περισσότερο από αυτό. Αυτό, κατά συνέπεια, αυξάνει ελαφρώς την όρεξη. Αλλά οι χυμοί λαχανικών, αντίθετα, μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Είναι λοιπόν τα τελευταία που θεωρούνται χρήσιμα για την απώλεια βάρους.

Ωστόσο, οποιοσδήποτε φρεσκοστυμμένος χυμός βοηθά να γεμίσει ο χώρος στο στομάχι αν τον πιείτε μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Και όταν προσθέτουμε διαφορετικά μπαχαρικά, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, γεγονός που εκδηλώνεται με απώλεια βάρους. Οι χυμοί λαχανικών και φρούτων έχουν διαφορετικές ιδιότητες που επηρεάζουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και τον οργανισμό συνολικά.

Λαχανικά

Τα ποτά έχουν τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

• Λειτουργούν ως ήπιο καθαρτικό, επομένως καθαρίζουν το σώμα και τα έντερα από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Στη συνέχεια, εμφανίζεται ελαφρότητα και η ευεξία βελτιώνεται. Ως αποτέλεσμα, τα αέρια και το φούσκωμα εξαλείφονται και το στομάχι μειώνεται σε όγκο επειδή απελευθερώνονται προϊόντα που σαπίζουν. Το χρώμα του δέρματος βελτιώνεται επίσης.
• Είναι διουρητικά, επομένως απαλλάσσουν τον οργανισμό από την περίσσεια υγρών. Αυτό βοηθά στην εξάλειψη του πρηξίματος, των σακουλών και των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.

• Οι χυμοί αποκαθιστούν την ισορροπία βιταμινών και μικροστοιχείων, επειδή το σώμα χάνει πολλές χρήσιμες ουσίες όταν κάνει δίαιτα. Η έλλειψή τους επηρεάζει την ισορροπία νερού-αλατιού, την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.
• Χάρη στα ένζυμα της σύνθεσης, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ομαλοποιούνται. Αυτό βελτιώνει τη λειτουργία των συστημάτων του σώματος.

Οι παρακάτω τύποι χυμών λαχανικών είναι ιδιαίτερα ωφέλιμοι για την απώλεια βάρους:

• Από σέλινο. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, μαγνήσιο, οξαλικό οξύ, καροτίνη. Ο χυμός σέλινου έχει διουρητική δράση, μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης στο αίμα και βελτιώνει το ανοσοποιητικό. Μπορεί να συνδυαστεί με καρπούζι, καρότο, πορτοκάλι, αγγούρι, γκρέιπφρουτ, καθώς και με σπαράγγια.

Αλλά δεν πρέπει να το πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού, των γαστρεντερικών παθήσεων ή των προβλημάτων με τις φλέβες.

• Από. Δεν μπορείτε να πιείτε περισσότερα από 50 γραμμάρια αυτού του χυμού στην καθαρή του μορφή, αλλά συχνά αναμιγνύεται με άλλους. Προκαλεί γρήγορο καρδιακό παλμό, ναυτία και ζάλη. Η κύρια ιδιότητα του χυμού τεύτλων είναι να απαλλάσσει τα αιμοφόρα αγγεία από τις τοξίνες και το ανόργανο κάλιο. Χάρη σε αυτό, τα έντερα και το πεπτικό σύστημα λειτουργούν καλύτερα.

Αλλά δεν πρέπει να πίνετε χυμό τεύτλων εάν έχετε γαστρεντερικές παθήσεις, πέτρες στα νεφρά, διαβήτη, υψηλή οξύτητα στομάχου ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.

• Από μελιτζάνα. Η χρήση αυτού του χυμού βοηθά ειδικά στην αντιμετώπιση της υψηλής όρεξης. Περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και βελτιώνει την εντερική κινητικότητα. Για να χρησιμοποιηθεί στη μαγειρική, η μελιτζάνα πρέπει να έχει μόνο μωβ φλούδα· εάν έχει διαφορετικό χρώμα, το λαχανικό μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση.

Αντενδείκνυται σε περίπτωση υψηλής οξύτητας στομάχου και χρόνιας μεσοκολίτιδας.

• Από. Αυτός ο χυμός είναι ο χαμηλότερος σε θερμίδες, πρακτικά δεν υπάρχουν θερμίδες σε αυτόν. Ταυτόχρονα όμως είναι πλούσιο σε βιταμίνες, βελτιώνει την έκκριση της χολής, τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και αποτρέπει το σχηματισμό λίθων. Και χάρη στην πηκτίνη και την κυτταρίνη, ο χυμός κάνει τα έντερα να λειτουργούν καλύτερα, η δυσκοιλιότητα σταματά και ο περισταλτισμός ομαλοποιείται.

Το νέκταρ κολοκύθας αντενδείκνυται για διάρροια και διαβήτη, γαστρεντερικές παθήσεις και χαμηλή οξύτητα στο στομάχι.

• Από αγγούρι. Βοηθά στην αύξηση της πέψης, στην απομάκρυνση των τοξινών και της περίσσειας υγρών. Επιπλέον, ο χυμός αγγουριού μειώνει την οξύτητα στο στομάχι και βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από την άμμο και τις πέτρες στα νεφρά. Διψάει τέλεια στη ζέστη και έχει αδύναμες διουρητικές και καθαρτικές ιδιότητες.

Δεν πρέπει να πίνετε χυμό αγγουριού μόνο εάν έχετε γαστρεντερικά προβλήματα.

Τα εσπεριδοειδή είναι εξαιρετικά καυστήρες λίπους. Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες καθαρίζουν τα έντερα και τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην αναζωογόνηση του οργανισμού. Με την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και η χοληστερόλη ισοπεδώνεται, κάτι που έχει θετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς. Άρα 100 ml χυμού περιέχει μόνο 45 kcal.

Ένα ρόφημα από καρπούζι γεμίζει το στομάχι και παρέχει ένα αίσθημα πληρότητας και επίσης μειώνει την επιθυμία για κατανάλωση γλυκών. Εξισορροπεί τα επίπεδα χοληστερόλης. Η κατανάλωση χυμού καρπουζιού είναι μια καλή πρόληψη του διαβήτη και της αρθρίτιδας.

Το νέκταρ μήλου αυξάνει την ποσότητα σιδήρου στο αίμα, βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων και βελτιώνει την πέψη. Παρόμοιο αποτέλεσμα έχει και ο χυμός ροδιού.

Αυτό το ρόφημα βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης αναιμίας. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να το πίνετε σε αραιωμένη μορφή.

Δείτε αυτό το βίντεο σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες των χυμών φρούτων:

Κανόνες παρασκευής φρεσκοστυμμένων χυμών

Για να επιτύχετε αποτελέσματα, πρέπει να είστε σε θέση να προετοιμάσετε σωστά το ρόφημα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

• Επιλέξτε μόνο φρέσκα και ώριμα φρούτα και λαχανικά χωρίς αλλοιώσεις ή ελαττώματα.
• Πρέπει να ετοιμάσετε τον χυμό σε αποχυμωτή ή μπλέντερ. Δεν έχει νόημα το τρίψιμο, αφού το λαχανικό ή το φρούτο οξειδώνεται γρήγορα και χάνει τις πολύτιμες ευεργετικές του ιδιότητες.
• Χρειάζεται να πίνετε μόνο φρεσκοστυμμένο χυμό, αφού μετά από μια ώρα δεν περιέχει σχεδόν καθόλου βιταμίνες και μικροστοιχεία. Και μετά από 4 ώρες είναι ένα απολύτως άχρηστο ποτό.
• Οι χυμοί με πολτό είναι υψηλότεροι σε θερμίδες.
• Δεν είναι απαραίτητο να πίνετε ένα είδος ποτού· μπορείτε και χρειάζεται να δημιουργήσετε διαφορετικά ενδιαφέροντα κοκτέιλ, ειδικά επειδή πολλά δεν μπορούν να καταναλωθούν στην καθαρή τους μορφή.

Δίαιτα με σπιτικά ροφήματα

Σήμερα υπάρχουν πολλές επιλογές για απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας χυμούς. Αλλά πρέπει να προετοιμαστείτε για τέτοιες δίαιτες. Θα πρέπει πρώτα να μειώσετε την ποσότητα του κρέατος που καταναλώνετε και μετά τα τηγανητά και τα καπνιστά. Συνιστάται να εισάγετε το χυμό στο καθημερινό μενού σταδιακά. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​παρασκευασμένο ποτό αντί για δείπνο.

Επίσης, πριν ξεκινήσετε δίαιτα, καλό είναι να κάνετε μια μέρα νηστείας με λαχανικά ή φρούτα. Μπορείτε επίσης να το φτιάξετε χρησιμοποιώντας χυμούς, οι οποίοι πρέπει να αραιωθούν με βρασμένο ή απεσταγμένο νερό.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Όπως κάθε δίαιτα, η απώλεια βάρους με χυμούς έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Τα πλεονεκτήματα είναι:

• Κατά τη διάρκεια σχεδόν κάθε δίαιτας, το σώμα χάνει σοβαρά βιταμίνες και μικροστοιχεία. Οι χυμοί αναπληρώνουν την έλλειψή τους και χορταίνουν με ενέργεια.
• Αυτά τα ποτά έχουν θεραπευτική δράση. Συμπυκνώματα διαφόρων τύπων βοηθούν στην αντιμετώπιση παθήσεων και αποτρέπουν την ανάπτυξη ασθενειών όπως η αθηροσκλήρωση, ο διαβήτης, οι ξαφνικές αλλαγές στην πίεση και οι νεφρικές διαταραχές.
• Καθαρίζουν το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες και ομαλοποιούν την εντερική κινητικότητα. Ένα άτομο κερδίζει ελαφρότητα.
• Οι χυμοί βελτιώνουν το μεταβολισμό.

Όμως, παρά όλα τα πλεονεκτήματα της δίαιτας, δεν πρέπει να την καταχραστείτε, καθώς η ανεξέλεγκτη κατανάλωση ποτών μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας. Τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους με χυμούς περιλαμβάνουν:

Πώς να χάσετε βάρος σωστά

Μπορείτε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας χυμούς με διάφορους τρόπους. Σήμερα έχουν αναπτυχθεί πολλές δίαιτες. Ο καθένας μπορεί να επιλέξει την πιο κατάλληλη επιλογή. Συνήθως, υπάρχουν τρεις μέθοδοι χρήσης χυμών για απώλεια βάρους:

• Πίνετε ως συμπλήρωμα στην κύρια διατροφή σας. Αυτή η μέθοδος είναι η πιο ήπια και αποδεκτή για απώλεια βάρους. Εάν το πίνετε πριν από τα γεύματα, μπορείτε να ελέγξετε πιο εύκολα την όρεξή σας και το μέγεθος της μερίδας σας. Αυτό πρέπει να γίνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Ως αποτέλεσμα αυτής της προσέγγισης για την απώλεια βάρους, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 - 3 κιλά υπερβολικού βάρους σε ένα μήνα. Από τη μια, ένα άτομο θα τρώει λιγότερο, από την άλλη, θα λάβει τις απαραίτητες βιταμίνες.

• Κανονίστε τις ημέρες νηστείας στους χυμούς. Ταυτόχρονα, υπάρχουν αυστηροί και ήπιοι τρόποι για να πραγματοποιηθεί αυτή η μέθοδος. Στην πρώτη περίπτωση, πρέπει να πίνετε μόνο το χυμό ενός φρούτου ή λαχανικού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη δεύτερη, συνοδεύεται από μονοδιατροφή σε λαχανικά ή πρωτεΐνες. Αλλά το ήπιο δεν οδηγεί σε απώλεια μεγάλου ποσού βάρους.
• Δίαιτα χυμού για μια εβδομάδα.Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι οι ειδικοί δεν το εγκρίνουν. Είναι αρκετά επιβλαβές και μπορεί να διαταράξει πολλές διαδικασίες στο σώμα. Μετά τη χρήση του, μπορεί να εμφανιστεί το αντίθετο αποτέλεσμα. Δεν πρέπει να πίνετε χυμούς για περισσότερες από δύο ημέρες στη σειρά.
• Αλλά εάν πρέπει να τηρείτε αυτή τη δίαιτα, τότε πρέπει να πίνετε περίπου μισό λίτρο ποτού που παρασκευάζεται από διάφορα λαχανικά και φρούτα την ημέρα, καθώς και 200 ​​- 300 γραμμάρια καθαρού νερού. Μπορείτε να χάσετε ένα αξιοπρεπές βάρος σε 3 έως 5 ημέρες. Αλλά, πιθανότατα, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν.

Πρέπει να βγείτε σταδιακά από τη δίαιτα με χυμό. Τις πρώτες μέρες, πρέπει να τρώτε πλιγούρι βρώμης χωρίς ζάχαρη μαγειρεμένο σε νερό, καθώς και φυσικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Άλλα τρόφιμα και πιάτα θα πρέπει να εισάγονται σταδιακά σε μικρές ποσότητες.

Μόνο η λογική και ορθολογική χρήση μιας δίαιτας με χυμούς δίνει θετικά αποτελέσματα απώλειας βάρους χωρίς να βλάπτει την υγεία.

Για να μάθετε πώς να χάσετε βάρος σωστά με χυμούς, δείτε αυτό το βίντεο:

Συνταγές κοκτέιλ με χυμούς

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα ποτά μπορούν να πίνονται όχι μόνο αγνά ή αραιωμένα με νερό, αλλά και να συνδυαστούν σε κοκτέιλ. Τα πιο δημοφιλή είναι τα ακόλουθα:

• Κοκτέιλ ανανά-εσπεριδοειδών. Για το σκοπό αυτό, θα χρειαστεί να συνδυάσετε τους χυμούς από πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και λεμόνι. Προσθέστε επίσης ανανά και φρούτα του πάθους. Ανακατέψτε καλά. Για καλύτερο αποτέλεσμα πρέπει να αραιωθεί με νερό.

Συνταγές για κοκτέιλ φρούτων

• Με φράουλες και σμέουρα. Πρέπει να πάρετε ένα ποτήρι μούρα, μεταλλικό νερό και παγάκια. Ανακατέψτε τις φράουλες και τα σμέουρα με τα υπόλοιπα υλικά στο μπλέντερ και πίνετε όλη την ημέρα.
• Εξωτικό γαλακτώδες. Συνταγές για Smoothie με κομμάτια ανανά και λαχανικά
  • Αγγούρι-παντζάρι. Προσθέστε τους χυμούς αυτών των λαχανικών στο δοχείο. Η πλειοψηφία πρέπει να είναι αγγούρι και τα υπόλοιπα δύο πρέπει να είναι παντζάρια και νερό.
  • Για καθαρισμό. Σε ένα δοχείο, συνδυάστε τους χυμούς από γκρέιπφρουτ (ή κομμάτια φρούτων απευθείας) με γάλα χαμηλών λιπαρών και ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ. Ανακατεύουμε όλα καλά με ένα μπλέντερ.

  Αποτέλεσμα

  Η δίαιτα με χυμούς είναι εξαιρετική για απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι κριτικές και τα αποτελέσματα σχετικά με αυτό είναι πολύ αντιφατικά. Αλλά αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη για όλους. Πριν το χρησιμοποιήσετε, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μάθετε εάν υπάρχουν αντενδείξεις.

  Από τη μια πλευρά, μια δίαιτα με χυμούς βοηθά να απαλλαγείτε από ένα σημαντικό ποσό περιττών κιλών. Από την άλλη, η κατανάλωση μόνο αυτών των ροφημάτων, ακόμη και εκείνων που περιέχουν πολτό, είναι πολύ επιβλαβής για τον οργανισμό. Δεν μπορεί κάθε άτομο να το αντέξει αυτό χωρίς συνέπειες για το σώμα. Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας απώλειας βάρους είναι:

  Ωστόσο, πολλοί παραπονιούνται για τα αρνητικά αποτελέσματα μιας τέτοιας απώλειας βάρους. Τα κιλά πραγματικά υποχωρούν, αλλά εμφανίζονται σοβαρά προβλήματα, όπως έξαρση γαστρίτιδας και έλκους, διαταραχές στη λειτουργία του παγκρέατος, εμφάνιση καούρας, βλάβη στο σμάλτο, ακόμη και θρυμματισμός των δοντιών. Ωστόσο, μια τέτοια δίαιτα συνοδεύεται συχνά από ζάλη, αδυναμία και διάρροια. Έτσι, θα πρέπει να σκεφτείτε αν η απώλεια 3 - 4 κιλών αξίζει τέτοιο μαρτύριο και προβλήματα.

  Μια δίαιτα με χυμούς σας βοηθά να χάσετε 3 έως 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτά τα ποτά είναι πλούσια σε ευεργετικές ουσίες που αντισταθμίζουν τέλεια την έλλειψή τους κατά την απώλεια βάρους. Αλλά η απώλεια βάρους με χυμούς χρησιμοποιείται καλύτερα ως συμπλήρωμα, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν σοβαρά προβλήματα υγείας.

  Χρήσιμο βίντεο

  Για να μάθετε πώς να φτιάχνετε υγιεινά smoothies για απώλεια βάρους, δείτε αυτό το βίντεο:

Πολλές διασημότητες προτιμούν φρέσκους χυμούς: η λεπτή Cameron Diaz πίνει ένα ποτήρι χυμό κάθε μέρα πριν το μεσημεριανό γεύμα και η όμορφη Beyoncé πίνει τακτικά ένα κοκτέιλ από φρεσκοστυμμένο λεμόνι και σιρόπι σφενδάμου. Ο Αμερικανός γιατρός Νόρμαν Γουόκερ, ο πατέρας της χυμοθεραπείας, έζησε σχεδόν 100 χρόνια, παραμένοντας υγιής και δραστήριος. Το βιβλίο του, The Juice Cure, έχει βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους να χάσουν βάρος και να γίνουν πιο υγιείς. Ποια είναι η δημοτικότητα και τα οφέλη των φρέσκων χυμών;

Τα οφέλη των φρέσκων χυμών με λίγα λόγια

Το γεγονός είναι ότι, σε αντίθεση με τα φρούτα και τα λαχανικά που τρώμε σε σαλάτες και συνοδευτικά, οι χυμοί δεν απαιτούν ενέργεια για να αφομοιωθούν. Όλα τα πιο πολύτιμα πράγματα στα φρούτα: βιταμίνες, οργανικά οξέα, φυτικές ίνες, πηκτίνη, καροτίνες - απορροφώνται από τον οργανισμό μέσα σε λίγα λεπτά ως μέρος ενός νόστιμου φυσικού υγρού. Παίρνουμε αμέσως μια ώθηση ενέργειας και οφέλη, χωρίς ανεπιθύμητες θερμίδες! Όλα αυτά ισχύουν κυρίως για τους χυμούς ψυχρής έκθλιψης που παράγονται από αποχυμωτές με τρυπάνι, αφού μόνο σε αυτή την περίπτωση ο χυμός δεν οξειδώνεται και περιέχει τη βέλτιστη ποσότητα πολτού και ελάχιστο αφρό.

Χάστε βάρος με φρέσκο ​​χυμό

Όπως αποδεικνύεται, η κατανάλωση ενός ποτηριού οποιουδήποτε χυμού πριν από το γεύμα μειώνει σημαντικά την όρεξη λόγω των θρεπτικών συστατικών που εισέρχονται γρήγορα στο σώμα και του υγρού που γεμίζει το στομάχι.

Μια μέρα νηστείας με φρέσκους χυμούς (ειδικά λαχανικούς και πράσινους χυμούς) σας επιτρέπει να χάσετε από 1 έως 3 κιλά, αλλά αξίζει να θυμάστε ότι ο γλυκός χυμός σταφυλιού, αντίθετα, θα σας βοηθήσει να κερδίσετε βάρος. Αξίζει να σημειωθεί ότι μόνο τα μοντέλα τρυπών μπορούν να συμπιέσουν χυμό από χόρτα: σπανάκι, μαϊντανός, φύλλα σέλινου και οι αποχυμωτές χωρίς πρέσα (φυγόκεντρος) δεν μπορούν να καυχηθούν για μια τέτοια επιλογή, περιορίζοντας τον χρήστη στις συνταγές.

Οι χυμοί βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος, που χρειάζεται ήπιο και τακτικό καθαρισμό από τα απόβλητα και τις ζωικές τοξίνες. Οι μέρες νηστείας με φρέσκους χυμούς ή η εισαγωγή αραιωμένων χυμών στη διατροφή βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και εμπλουτίζουν το αίμα με χρήσιμες ουσίες. Ένα χαμόγελο και ένα κύμα δύναμης είναι το πρώτο αποτέλεσμα που εμφανίζεται κατά τον καθαρισμό από τις τοξίνες και από τη δεύτερη μέρα κατανάλωσης χυμών, το δέρμα σας γίνεται νεότερο, πιο καθαρό και τα μαλλιά σας λάμπουν.

Τι είναι σημαντικό να θυμάστε όταν πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς;

1. Ο πιο χρήσιμος φρέσκος χυμός είναι ψυχρής έκθλιψης.
2. Αραιώστε τους χυμούς με νερό σε αναλογία 1:1 για να μειώσετε την οξύτητά τους.
3. Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε φρέσκο ​​χυμό: το πρωί με άδειο στομάχι ή πριν το μεσημεριανό γεύμα, και για όσους θέλουν να κερδίσουν βάρος - μετά το γεύμα.
4. Πιείτε το χυμό μέσα από ένα καλαμάκι - αυτό είναι σημαντικό ώστε το σμάλτο των δοντιών σας να μην λερωθεί ή αλλοιωθεί.

Πλεονεκτήματα των αποχυμωτών με τρυπάνι ψυχρής πίεσης

• Η ταχύτητα παρασκευής εμποδίζει την οξείδωση του χυμού
• Περισσότερος χυμός εξάγεται από τα φρούτα (60-98% του προϊόντος)
• Ελάχιστος αφρός και πολτός
• Οποιαδήποτε λαχανικά, φρούτα, βότανα, ακόμη και ξηροί καρποί μπορούν να αποσπαστούν.

Ο αποχυμωτής Champion 2000+ παρουσιάζεται από τη Sana®, η οποία είναι ο επίσημος αντιπρόσωπος και ειδικεύεται στους αποχυμωτές τρυπών από το 2009. Επίσκεψη

Οι δίαιτες με χυμούς είναι ένας δημοφιλής, νόστιμος και εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος. Τα φρέσκα ποτά διατηρούν τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Οι περισσότεροι χυμοί έχουν καλή γεύση. Αλλά δεν είναι όλα τα λαχανικά και τα φρούτα κατάλληλα για να απαλλαγείτε από τα κερδισμένα κιλά. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε από τι να φτιάξετε χυμό και πώς να τον χρησιμοποιήσετε σωστά, ώστε το ρόφημα να είναι ευεργετικό και να δίνει το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Περιεχόμενο:

Χυμοί λαχανικών για απώλεια βάρους

Τα λαχανικά ανήκουν στην ομάδα των τροφών με λίγες θερμίδες. Είναι προσβάσιμα και φθηνά και χρησιμοποιούνται συχνά σε διάφορες δίαιτες απώλειας βάρους. Όλα τα είδη λαχανικών μπορούν να χυθούν. Συχνά είναι πιο βολικό να παίρνετε το ποτό μαζί σας και να το καταναλώνετε ωμό παρά ολόκληρα φρούτα ή κόνδυλοι. Τα οφέλη των χυμών λαχανικών είναι αναμφισβήτητα:

• περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα.
• έχουν ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων.
• αυτό είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό που βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα και ανακουφίζει από το πρήξιμο.
• οι χυμοί λαχανικών καταστέλλουν καλά την όρεξη (μόλις 300-400 ml ροφήματος μπορούν να αντικαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα).

Όλες αυτές οι ιδιότητες ισχύουν για φυσικά, σπιτικά ροφήματα από φρέσκα λαχανικά. Οι κονσερβοποιημένοι, συσκευασμένοι, χυμοί αραιωμένοι από συμπυκνώματα έχουν σημαντικά λιγότερα οφέλη.

Χυμός σέλινου

Το σέλινο είναι ένα μοναδικό φυτό που καταναλώνεται καλύτερα σε μορφή χυμού. Για την απώλεια βάρους, είναι μοναδικό στο ότι απορροφάται καλά και αφομοιώνεται γρήγορα. Το ρόφημα, πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, θα έχει ευεργετική επίδραση στην ευεξία σας και θα γεμίσει κάθε κύτταρο του σώματος με ενέργεια. Αλλά ο χυμός σέλινου είναι χρήσιμος όχι μόνο για αυτό:

• ανακουφίζει από την κούραση, την υπνηλία, καταπολεμά την απώλεια δύναμης, βελτιώνει τον τόνο του σώματος.
• βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
• βελτιώνει την πέψη, αποτρέπει την ανάπτυξη διεργασιών σήψης.
• ανακουφίζει από τον μυϊκό πόνο μετά την προπόνηση.
• ρυθμίζει την ισορροπία νερού-αλατιού.
• απομακρύνει το υπερβολικό νερό από το σώμα.

Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι ο χυμός σέλινου έχει αντενδείξεις. Δεν συνιστάται η χρήση του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, για παθήσεις του πεπτικού συστήματος, κιρσούς, επιληψία, πέτρες στα νεφρά και καρδιαγγειακά νοσήματα.

Δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από 100 ml από το ποτό την ημέρα. Διαφορετικά, μπορεί να προκληθεί σοβαρή βλάβη στο πεπτικό σύστημα.

Μέθοδοι παρασκευής χυμού σέλινου για απώλεια βάρους

Ο χυμός μπορεί να παρασκευαστεί τόσο από τις ρίζες όσο και από τα αρωματικά χόρτα τους. Πλύνετε καλά το προϊόν πριν από τη χρήση. Εάν χρησιμοποιηθεί η ρίζα, αφαιρείται το δέρμα. Το σέλινο κόβεται σε κομμάτια και περνά από έναν ηλεκτρικό αποχυμωτή. Όταν χρησιμοποιείτε καθαρό χυμό σέλινου, συνιστάται να διαιρείτε την επιτρεπόμενη ημερήσια δόση σε τρεις δόσεις και να πίνετε πριν από τα κύρια γεύματα.

Τα smoothies είναι φτιαγμένα από χόρτα. Για να γίνει αυτό, τα πλυμένα και αποξηραμένα φύλλα συνθλίβονται σε μπλέντερ με μικρή ποσότητα νερού ή οποιοδήποτε φυτικό ρόφημα. Το σέλινο συνδυάζεται με το χυμό από παντζάρια, λάχανο και καρότα. Για να βελτιώσετε τη γεύση και να αυξήσετε τις ευεργετικές ιδιότητες, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο ρόφημα. Χρησιμοποιήστε το μείγμα μία φορά.

Χυμός ντομάτας για απώλεια βάρους

Ο χυμός ντομάτας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά λαχανικών. Με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ευχάριστη γεύση, είναι ιδανικό για απώλεια βάρους. Η ενεργειακή αξία είναι μόνο 18 kcal ανά 100 g προϊόντος. Ταυτόχρονα, ο χυμός κορεστεί τέλεια. Υπάρχουν ειδικές δίαιτες και ημέρες νηστείας σε αυτό το προϊόν.

Τα οφέλη του χυμού ντομάτας:

• περιέχει σεροτονίνη, ονομάζεται επίσης "ορμόνη της χαράς".
• περιέχει λυκοπένιο, το οποίο αποτρέπει την εμφάνιση καρκίνου.
• επιταχύνει το μεταβολισμό?
• βελτιώνει την εντερική κινητικότητα.
• περιέχει πολλές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των Α και C, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση της ομορφιάς και της ανοσίας του δέρματος.

Η απώλεια βάρους με χυμό ντομάτας είναι εύκολη, άνετη, χωρίς κακή διάθεση και παρατεταμένη κατάθλιψη. Το ποτό μπορεί να αναμιχθεί με σέλινο, καρότα, λεμόνι και πιπέρι.

Αντενδείξεις για την κατανάλωση χυμού ντομάτας είναι τα πεπτικά έλκη του πεπτικού συστήματος, η γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα και η ατομική δυσανεξία.

Παρακαλώ σημειώστε:Το αλάτι συγκρατεί υγρά στο σώμα και παρεμποδίζει την καύση λίπους. Επομένως, πρέπει να το προσθέσετε στον χυμό σε ελάχιστες ποσότητες, αλλά καλύτερα να το αποφύγετε εντελώς. Άλλα μπαχαρικά θα βοηθήσουν στη βελτίωση και τη διαφοροποίηση της γεύσης του ροφήματος: κανέλα, διάφορα είδη πιπεριάς, τζίντζερ.

Μέρες νηστείας στον χυμό ντομάτας. Επιλογή 1

Η πιο απλή επιλογή για μια μέρα νηστείας είναι να πιείτε 2 λίτρα φρέσκου χυμού. Πρέπει να χωρίζεται σε 5 ίσες μερίδες και να καταναλώνεται κάθε 1,5-2 ώρες.

Επιλογή 2

Μια πιο ικανοποιητική και εύκολα ανεκτή εκδοχή μιας ημέρας νηστείας με χυμό ντομάτας περιλαμβάνει την κατανάλωση άλλων προϊόντων, λόγω των οποίων η πείνα πρακτικά δεν είναι αισθητή.

Μενού για μία ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 250 ml ποτό
Πρόχειρο φαγητό: 30 γραμμάρια σκληρό τυρί
Βραδινό: 250 ml χυμό, 1 φέτα ψωμί σίκαλης ή ψωμί από πίτουρο
Απογευματινό σνακ: 250 ml χυμό
Βραδινό: 300 ml χυμό ή σαλάτα από 300 γρ ντομάτες, 1 κουτ. ελαιόλαδο και βότανα

Φροντίστε να πίνετε καθαρό νερό σε ποσότητα τουλάχιστον 1,5 λίτρου. Οι ντομάτες έχουν έντονο διουρητικό αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να αποφευχθεί η αφυδάτωση των κυττάρων.

Χυμός λάχανου

Η ενεργειακή αξία του χυμού λευκού λάχανου είναι μόνο 22 kcal ανά 100 ml. Ως εκ τούτου, είναι επίσης εξαιρετικό για την απώλεια βάρους, καθαρίζει το σώμα, απομακρύνει το νερό και προάγει τη διάσπαση των λιποκυττάρων. Το λαχανικό είναι προσιτό, φθηνό, έχει ευχάριστη γεύση και είναι πλούσιο σε βιταμίνες και άλλες πολύτιμες ουσίες. Το προϊόν εκτιμάται ιδιαίτερα για τη μεταλλική του σύνθεση. Περιέχει κάλιο, μαγγάνιο, σίδηρο και χρώμιο.

Ευεργετικές ιδιότητες του χυμού λάχανου για απώλεια βάρους:

• επιταχύνει το μεταβολισμό?
• καθαρίζει, καταπραΰνει, θεραπεύει τους βλεννογόνους του πεπτικού συστήματος.
• βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
• έχει επουλωτικές, αποκαταστατικές ιδιότητες πληγών.
• βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος.

Για να έχετε το μέγιστο όφελος από το ποτό, χρησιμοποιείται φρέσκο ​​λάχανο για την παρασκευή του χυμού. Ένα λαχανικό που έχει αποθηκευτεί όλο το χειμώνα δεν έχει καμία αξία για τον οργανισμό.

Για απώλεια βάρους, ο χυμός λάχανου μπορεί να καταναλωθεί σε καθαρή μορφή ή σε συνδυασμό με άλλους χυμούς λαχανικών. Τα καρότα, τα παντζάρια και το σέλινο ταιριάζουν πολύ με το λάχανο. Ο χυμός λάχανου είναι ένας από τους λίγους που συνδυάζονται καλά με ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Ορατά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν αντικαθιστώντας ένα γεύμα με ένα ποτήρι χυμό. Είναι καλύτερα αν είναι δείπνο.

Αντενδείξεις στη χρήση του χυμού και γενικότερα του λάχανου είναι η φλεγμονή των εντέρων και των νεφρών, ο αυξημένος σχηματισμός αερίων και η ατομική δυσανεξία. Δεν πρέπει να πίνετε χυμό λάχανου εάν έχετε παγκρεατικές παθήσεις κατά τη διάρκεια μιας περιόδου έξαρσης. Η μέγιστη ημερήσια ποσότητα είναι 600 ml.

Σε μια σημείωση:Ο χυμός λάχανου είναι από τους λίγους που μπορούν να αποθηκευτούν καλά στο ψυγείο. Καλό είναι όμως να το χρησιμοποιήσετε εντός 24 ωρών.

Ημέρα νηστείας σε κεφίρ και χυμό λάχανου

Για να πραγματοποιήσετε εκφόρτωση, πάρτε 1 λίτρο κεφίρ και 300 ml χυμό λάχανου. Πριν από τη χρήση, ανακατέψτε 60 ml χυμού λάχανου με 200 ml ροφήματος, πίνετε κάθε 2,5-3 ώρες. Για να βελτιωθεί η γεύση, στο κοκτέιλ προστίθενται μπαχαρικά, ψιλοκομμένος άνηθος και σκόρδο.

Χυμοί φρούτων για απώλεια βάρους

Διαθέτοντας υψηλές γευστικές ιδιότητες, οι χυμοί φρούτων φέρνουν ευχαρίστηση όταν καταναλώνονται, μειώνουν την πιθανότητα βλάβης και καταστέλλουν την επιθυμία να φάτε κάτι λιπαρό και πλούσιο σε θερμίδες. Όταν καταναλώνεται με μέτρο, το ρόφημα βιταμινών θα φέρει μόνο οφέλη.

Χυμός ανανά για απώλεια βάρους

Ο ανανάς είναι ένα μοναδικό προϊόν που περιέχει βρομελίνη. Πρόκειται για ένα σύμπλεγμα βιολογικά ενεργών ενζύμων που προάγουν τη διάσπαση του λίπους, την απομάκρυνσή του από το σώμα και την απώλεια βάρους. Η βρωμελίνη είναι η βάση πολλών συμπληρωμάτων διατροφής για απώλεια βάρους. Γιατί όμως να προμηθεύετε τον οργανισμό με χημικά αν μπορείτε να καταναλώσετε ένα φρέσκο ​​και φυσικό προϊόν. Ο χυμός ανανά έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο:

• βελτιώνει την πέψη?
• αφαιρεί τις συσσωρευμένες τοξίνες.
• αποτρέπει τη θρόμβωση, την αθηροσκλήρωση, την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.
• Ο χυμός είναι πλούσιος σε βιταμίνες και μέταλλα.
• μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.

Ο χυμός ανανά περιέχει σεροτονίνη. Είναι καλό αντικαταθλιπτικό, καταπολεμά την κακή διάθεση, βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Δεν πρέπει να πίνετε χυμό εάν έχετε ατομική δυσανεξία, γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα και έλκος στομάχου.

Προσοχή!Ο χυμός περιέχει πολλά οξέα που επηρεάζουν αρνητικά το σμάλτο των δοντιών. Επομένως, συνιστάται η κατανάλωσή του μέσω καλαμιού.

Πώς να πίνετε χυμό ανανά

Το ποτό καταναλώνεται σε καθαρή μορφή ή με άλλους χυμούς. Ταιριάζει αρμονικά με τα καρότα, μπορείτε να προσθέσετε εσπεριδοειδή. Επιτρέπεται να περνάτε μέρες νηστείας σε χυμό ανανά (1 λίτρο) με φρέσκα λαχανικά (έως 1 κιλό) που δεν περιέχουν άμυλο: αγγούρια, ντομάτες, κολοκυθάκια, πιπεριές.

Όταν εισάγετε 200 ml χυμού στην κανονική καθημερινή σας διατροφή, μπορείτε να δείτε απώλεια βάρους κατά μέσο όρο 1-2 κιλά μέσα σε ένα μήνα. Εάν συνδυάσετε το ρόφημα με μια δίαιτα λαχανικών χαμηλών θερμίδων, το αποτέλεσμα θα εκπλήξει ευχάριστα.

χυμός μήλου

Τα φρέσκα μήλα χρησιμοποιούνται συχνά για απώλεια βάρους και ημέρες νηστείας. Αλλά οι χυμοί τους δεν είναι λιγότερο χρήσιμοι. Το ποτό ενεργοποιεί τις χολερετικές και διουρητικές διεργασίες. Η ενεργειακή αξία του προϊόντος εξαρτάται από την ποικιλία, τον βαθμό ωριμότητας και άλλους παράγοντες. Κατά μέσο όρο, 100 ml ποτού περιέχει 40-45 kcal.

Ο χυμός μήλου τονώνει το σώμα, βελτιώνει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει τον μεταβολισμό. Το προϊόν περιέχει αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων.

Ο χυμός μήλου είναι ιδιαίτερα χρήσιμος πριν την άσκηση. Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι η ευελιξία του. Ο χυμός μήλου ταιριάζει καλά με άλλα λαχανικά και φρούτα. Η καθημερινή κατανάλωση χυμού μήλου και ανανά έχει καλή επίδραση στη σιλουέτα σας.

Αντενδείξεις είναι ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ατομική δυσανεξία. Σχετική αντένδειξη είναι ο διαβήτης. Τα άτομα με αυτή την ασθένεια μπορούν να πίνουν μόνο χυμό από πράσινα μήλα.

Ημέρα νηστείας με χυμό μήλου

Για να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε τον οργανισμό, ακολουθήστε μια δίαιτα μιας ημέρας με αγνό χυμό μήλου. Πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι ποτό κάθε 2 ώρες. Η ημερήσια πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 λίτρα.

Βίντεο: Φρέσκοι χυμοί για απώλεια βάρους: top 5 πιο αποτελεσματικοί

Πώς να φτιάξετε χυμό για απώλεια βάρους στο σπίτι

Φρέσκα, βαριά, ζουμερά λαχανικά και φρούτα χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ροφημάτων στο σπίτι. Τα φρούτα πλένονται, ξεφλουδίζονται, κόβονται σε κομμάτια και περνούν από αποχυμωτή. Αυτή η μέθοδος είναι βολική εάν χρειάζεστε πολύ ποτό.

Μερικοί χυμοί χρειάζονται σε μικρές ποσότητες. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν είναι απαραίτητο να λειτουργήσετε τον αποχυμωτή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν τρίφτη κουζίνας. Το παρασκευασμένο προϊόν συνθλίβεται στο λεπτότερο πλέγμα, τα ροκανίδια συμπιέζονται με τυρόπανο.