Πώς να ανακάμψετε μετά από έναν χωρισμό. Τι θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε από έναν χωρισμό Πώς να συνέλθετε πιο γρήγορα μετά τον χωρισμό με μια κοπέλα
Ο χωρισμός είναι η κατάρρευση του μικρού κόσμου που δημιουργούμε και χτίζουμε με την πάροδο του χρόνου. Όταν αποχωριζόμαστε με κάποιον που καταλάμβανε τόσο χώρο στη ζωή μας, φαίνεται ότι ο κόσμος γύρω μας μετατρέπεται σε μια συνεχή ανάμνηση, όπου σε κάθε βήμα περιμένουμε μέρη, μυρωδιές, ήχους από τους οποίους θέλουμε να κρυφτούμε. Όπως θα το είχε η τύχη, είναι οι καλές στιγμές των προηγούμενων σχέσεων που ζωντανεύουν στη μνήμη.
Οι ψυχολόγοι λένε ότι για πλήρη αποκατάσταση μετά από χωρισμό χρειάζεται τουλάχιστον η μισή σχέση. Μάλλον εννοούσαν μια φευγαλέα σχέση, και αν κρατήσει για χρόνια ... Δεν χρειάζεται να είμαστε σε κατάθλιψη για αρκετά χρόνια! Όλα μπορούν να πάνε πολύ πιο γρήγορα, είναι σημαντικό να το θέλεις. Επομένως, ξεκινάμε επείγουσα θεραπεία για αποκατάσταση μετά τον χωρισμό.
Τι αξίζει να σκεφτείς;
Φυσικά, όλα εξαρτώνται από τον λόγο του χωρισμού. Δεν έχει σημασία ποιος ξεκίνησε τον χωρισμό, αυτό που έχει σημασία είναι αν η σχέση σας έχει φτάσει στο απροχώρητο; Αν δεν το έχετε φτάσει, ποτέ δεν είναι αργά να επιστρέψετε τα πάντα και να το συζητήσετε. Πράγματι, σύμφωνα με τα αποτελέσματα των ερευνών, οι περισσότερες εμπειρίες βασίζονται ακριβώς στην απραγματοποίητη ευκαιρία να διορθωθεί κάτι. «Α, αν μόνο…» Λοιπόν, αν είστε σίγουροι ότι όλα έχουν τελειώσει, τότε αξίζει να θυμάστε μια κοινότοπη, αλλά έξυπνη φράση «ό,τι και να γίνει, όλα είναι προς το καλύτερο».
Οι σχέσεις είναι αμοιβαία αγάπη, μια πλήρης σχέση δεν μπορεί να είναι μονόπλευρη. Δύο άνθρωποι που αγαπιούνται θα βρίσκουν πάντα έναν συμβιβασμό. Εάν προσπαθήσατε να τον βρείτε, αλλά η αναζήτηση ήταν ανεπιτυχής, σκεφτείτε το - θέλετε να περάσετε ολόκληρη τη ζωή σας σε μάταιες προσπάθειες να βρείτε έναν συμβιβασμό; Άλλωστε, έχεις μόνο μία ζωή.
Πώς να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης μετά από έναν χωρισμό
Λοιπόν, φαίνεται ότι έχετε καταλάβει την ορθότητα της τρέχουσας κατάστασης, συνειδητοποιήσατε το αναπόφευκτό της, αλλά όχι, όχι, αλλά κάποια διακριτικά μικροπράγματα θα αναστήσουν μνήμες από τις μέρες του παρελθόντος. Πώς να απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα το συντομότερο δυνατό; Σχετικά με όλα με τη σειρά.
1. Σκεφτείτε το, μιλήστε, γράψτε, τραγουδήστε, πετάξτε έξω τα συναισθήματά σας. Αυτό το κράτος δεν μπορεί να ανεχθεί σιωπηλά. Αν δεν θέλετε να μοιραστείτε με κάποιον, μιλήστε στον εαυτό σας, αλλά μην σιωπήσετε. Μη φοβάσαι, δεν θα τρελαίνεσαι για μονολόγους σε ένα άδειο διαμέρισμα, τώρα το χρειάζεσαι. Αν δεν συνηθίζετε να μιλάτε, πάρτε ένα ημερολόγιο και γράψτε εκεί όλες τις εμπειρίες και τις σκέψεις σας. Αργά ή γρήγορα θα συνειδητοποιήσετε ότι έχουν εξαντλήσει τον εαυτό τους. Στην Ευρώπη σε τέτοιες περιπτώσεις συνήθως πηγαίνουν σε ιδιώτη ψυχολόγο, αλλά στη χώρα μας δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί τέτοια πρακτική. Επομένως, γίνετε ψυχολόγος του εαυτού σας ή βρείτε έναν από στενούς ανθρώπους.
2. Απαλλαγείτε από την κατάσταση «μισώ» το συντομότερο δυνατό. Έρχεται αν ο χωρισμός ήταν εχθρικός, που είναι περισσότερο κανόνας. Ο θυμός, η αγανάκτηση και κάτι που μοιάζει με μίσος θα περάσει σύντομα και θα δώσει τη θέση του στο κενό.
3. Για να αποτρέψετε την εξάπλωση του κενού σε όλους τους τομείς της ζωής σας, πρέπει να γεμίσετε το κενό. Πως? Οτιδήποτε. Γνωρίστε φίλους, περάστε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, πηγαίνετε γυμναστήριο, σάουνα, πισίνα, κάντε το αγαπημένο σας χόμπι, συγκεντρωθείτε στη δουλειά. Όλα εξαρτώνται από το προς τι έχετε την τάση. Παρεμπιπτόντως, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μια τέτοια περίοδο, η μούσα μας επισκέπτεται πολύ πιο συχνά. Επομένως, οι δημιουργικοί άνθρωποι μπορούν να βγουν από μια τέτοια κατάσταση με όφελος.
4. Απομονωθείτε από υπενθυμίσεις. Δεν χρειάζεται να αναθεωρήσετε τα άλμπουμ φωτογραφιών και να καταστρέψετε όλες τις κοινές φωτογραφίες, αυτό θα είναι ακόμα εγκαίρως. Τώρα είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η πιθανότητα επαφής με τυχόν αναμνήσεις. Αυτό θα είναι τόσο πιο δύσκολο όσο πιο πλούσια ήταν η σχέση σας και, φυσικά, δεν θα είναι δυνατό να το κάνετε επί τόπου. Επομένως, το καλύτερο θα ήταν να φύγετε, τουλάχιστον για λίγο. Καλό είναι να πάτε σε ένα μέρος όπου δεν έχετε πάει ακόμα μαζί, είτε πρόκειται για ένα ταξίδι σε άλλη χώρα, είτε για ένα ταξίδι για να επισκεφτείτε έναν παλιό φίλο.
5. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ερευνών ενός από τους πιο δημοφιλείς ιστότοπους γνωριμιών, είναι Ρωσίδες (πάνω από το 35% των ερωτηθέντων) που καταφεύγουν συχνότερα σε επείγουσα βοήθεια στυλίστα, προσπαθώντας να αλλάξουν την εμφάνισή τους ως ένα βήμα προς μια νέα ζωή. Οι άνδρες, από την άλλη, συχνά καταφεύγουν σε φιλικές αποκαλύψεις πάνω από ένα μπουκάλι (πάνω από το 30% των ερωτηθέντων). Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, το site κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στην αυτοκαταστροφή μετά το άγχος. Αυτό οφείλεται στη δυσκολία έκφρασης συναισθημάτων και, ως εκ τούτου, σε παραβίαση της ψυχικής ισορροπίας. Παρεμπιπτόντως, σε αυτή την περίπτωση, θα ήθελα να συστήσω την αλλαγή της εικόνας όχι μόνο στις γυναίκες, αλλά και στους άνδρες. Αφήστε ακόμη και την αντανάκλαση στον καθρέφτη να αλλάξει προς το καλύτερο.
Μην περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα. Ο χωρισμός είναι μια περίοδος που περνάει ο καθένας στη ζωή του. Χρειάζεται εμπειρία για να σας δυναμώσει πνευματικά, να σας διδάξει να μην γεμίζετε ανωμαλίες στο μέλλον, να σας κάνει πιο έξυπνους και σοφότερους και επίσης να σας προετοιμάσει για μια νέα ζωή. Άλλωστε, το μέρος δίπλα σου είναι πλέον ελεύθερο. Μην το αφήσετε να μείνει άδειο για πολύ.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το καλοκαίρι είναι η πιο «καυτή» εποχή όσον αφορά τον αριθμό των διαζυγίων και των χωρισμών, οπότε αυτή τη φορά το θέμα μας είναι σπαρακτικό και αποκαρδιωτικό: είναι δυνατόν να μάθετε να αναρρώνετε μετά από έναν χωρισμό σαν να βιώσατε μια μη πραγματική εκδοχή του μια ταινία για το τέλος του κόσμου, όπου ο Bruce Willis πεθαίνει στο τελευταίο επεισόδιο, αλλά απλώς «άλλαξαν την εικόνα» και τώρα είναι έτοιμοι να ζήσουν μια νέα, αν και ελαφρώς διαφορετική, ζωή ευτυχισμένα. Αποδεικνύεται ότι η επιστημονική έρευνα σε όλο τον κόσμο έχει ήδη δουλέψει λίγο σε αυτό το έργο και μπορεί να μας βοηθήσει με κάποιο τρόπο.
Πόσο καιρό διαρκεί η «αποκατάσταση» μετά από έναν χωρισμό;
Οι επιστήμονες από το περιοδικό Positive Psychology διαπίστωσαν ότι, κατά μέσο όρο, επανερχόμαστε μετά από ένα χωρισμό μετά από 11 μήνες. Τι συμβαίνει αυτή την περίοδο; Σύμφωνα με τη μελέτη, μετά από αυτό το διάστημα, το 71% των ερωτηθέντων βλέπει θετικά την ολοκληρωμένη σχέση τους. Συμφωνούν ότι ήταν μια ανταποδοτική εμπειρία, συνειδητοποιούν ότι έχουν αλλάξει και είναι πλέον επικεντρωμένοι στον εαυτό τους και στα σχέδιά τους για το μέλλον. Είναι ενδιαφέρον ότι το «ελαφρύ» μίσος για τον πρώτο με τη μορφή έντονης επιθυμίας να του στείλει sms «Κάψε στην κόλαση!» Αντί για συγχαρητήρια για τα γενέθλιά σας, ακόμη και σχεδόν ένα χρόνο μετά τον χωρισμό, μπορεί να παραμείνει, αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι ήδη αισθάνεστε σίγουρα ότι η ζωή σας δεν έχει τελειώσει σε αυτόν τον χωρισμό.
Είναι δυνατόν να «ξεγελάσεις» τον εγκέφαλο για να σταματήσει να υποφέρει;
Με βάση την έρευνα, το μέρος του εγκεφάλου μας που μας κάνει να ταξινομούμε φωτογραφίες, να δακρύζουμε και να αφήνουμε «μεθυσμένα μηνύματα» μετά από έναν χωρισμό, αναπτύσσει μια σχέση με μια ανταμοιβή όταν είμαστε ελεύθεροι από χωρισμούς και χωρισμούς. Αυτό είναι το ίδιο μέρος του εγκεφάλου που ευθύνεται τόσο για τον εθισμό στην κοκαΐνη όσο και για τον εθισμό στα πατατάκια, οπότε μπορούμε να πούμε ότι η αγάπη για τον εγκέφαλό μας είναι ο ίδιος εθισμός και, θεωρητικά, μπορείτε να τον «απατήσετε» απλώς αντικαθιστώντας τον με άλλο χρήσιμο και ευχάριστο.εθισμός. Τα αθλητικά φορτία και τα γαστρονομικά πειράματα είναι εξαιρετικά για την «ανοικοδόμηση» του εγκεφάλου.
Πώς να αρχίσετε να επιστρέφετε στη ζωή μετά από έναν χωρισμό;
Η Δρ Erica Plotter του Πανεπιστημίου Villanova και οι συνεργάτες της επιστήμονες βρίσκουν έναν επιστημονικό όρο για όλα τα συναισθήματα που βιώνουμε μετά από έναν κακό χωρισμό: αποτυχία προσωπικότητας. Με άλλα λόγια, αυτό είναι το ίδιο συναίσθημα του «ποιος είμαι χωρίς εσένα» που έρχεται αμέσως αφού χτύπησε την πόρτα. Είναι σε αυτόν που ο γιατρός προτείνει να εργαστεί πρώτα απ 'όλα μετά το χωρισμό: να εστιάσετε σε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένο και ικανοποιημένο με τον εαυτό σας και επίσης να ανακαλύψετε ξανά τη δική σας προσωπικότητα σε απομόνωση από οποιονδήποτε σύντροφο.
Ημερολόγιο νέας/παλιάς ζωής
Ο ψυχολόγος και συγγραφέας Χάρι Λεβαντόφσκι έκανε πέρυσι μια μελέτη με θέμα τους χωρισμούς, για την οποία γράφτηκε κυριολεκτικά σε όλα τα γυναικεία περιοδικά. Ο Χάρι κατέληξε στο απροσδόκητο συμπέρασμα ότι αποδείχθηκε ωφέλιμο να θυμόμαστε και να αναλύουμε ένα ήδη ολοκληρωμένο ειδύλλιο. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, ο επιστήμονας διαπίστωσε ότι οι ερωτηθέντες που μετά το χωρισμό κρατούν ημερολόγιο και γράφουν σε αυτό τα θετικά συναισθήματα και τα συναισθήματα που βιώνουν κατά τη διάρκεια της σχέσης, αντιμετωπίζουν γρήγορα την απώλεια του δεύτερου μισού και δεν πέφτουν σε κατάθλιψη.
Και τι να κάνουμε με τα κοινωνικά δίκτυα;
Οι γιαγιάδες μας δεν ήταν εξοικειωμένες με τέτοια προβλήματα: αν αξίζει να τον αφαιρέσουμε φίλο στο Facebook, τι να κάνουμε με τις κοινές φωτογραφίες και το σήμα «Σε σχέση»... Η εποχή των νέων τεχνολογιών έχει προσθέσει μόνο στα προβλήματά μας. Η συγγραφέας του διασκεδαστικού φεμινιστικού πόρου Jezebel Anna North, αναλύοντας την έρευνα επιστημόνων για αυτό το θέμα (και όλοι λένε, όπως ξέραμε από τη δική μας εμπειρία, ότι δεν είναι καλή ιδέα να παραμείνουμε φίλοι στα κοινωνικά δίκτυα με έναν πρώην δίκιο μετά από έναν χωρισμό!), έρχεται με τη δική της ιδέα για δίαιτες στο facebook. Αντί να τον ξεκολλήσεις και να σβήσεις τα status του, απλώς κάνεις διακοπές από αυτό το κοινωνικό δίκτυο και ... (φτου!) αρχίζεις να ζεις! Ναι, ο αριθμός των likes και των συγκλονιστικών ειδήσεων στη ζωή σας θα μειωθεί, αλλά τότε δεν θα κλείνεστε μέσα σε τέσσερις τοίχους και θα υποφέρετε μόνοι σας. Άλλωστε, δεν είναι πραγματικά ο μόνος τύπος στον κόσμο, και για να βεβαιωθείτε για αυτό, μερικές φορές είναι πραγματικά καλύτερο να χτυπάτε δυνατά το φορητό υπολογιστή και απλά να βγείτε έξω.
Κάθε κορίτσι που χώρισε με έναν άντρα έχει τα ίδια συναισθήματα: πόνο, θλίψη, απόγνωση και απογοήτευση. Ανεξάρτητα από τον λόγο, οι εμπειρίες γίνονται για εκείνη σαν ένα σκοτεινό σύννεφο, που την κυνηγά κάθε λεπτό. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για εκείνες τις γυναίκες που, χωρίς καμία εξήγηση, άρχισαν να βγαίνουν με άλλη. Πώς να βρεθείτε σε μια τέτοια κατάσταση; Ποιες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να ανακάμψετε μετά τον χωρισμό με έναν άντρα;
Αναγνωρίστε το γεγονός του χωρισμού.
Όταν η σχέση σας φαινόταν τέλεια, και τώρα χωρίσατε ξαφνικά, είναι δύσκολο να αποδεχτείτε αυτό που συνέβη. Φαίνεται ότι αυτό είναι ένα όνειρο και αύριο όλα θα είναι ίδια. Αυτά είναι επιζήμια για τη συναισθηματική σας κατάσταση. Εάν η απόφαση πάρθηκε συνειδητά και σταθερά, τότε δεν πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας ελπίδα, διαφορετικά κάθε νέα μέρα θα είναι ακόμα πιο δύσκολη και θλιβερή. Μάθετε τον λόγο του χωρισμού για να μην επαναλάβετε τα ίδια λάθη στο μέλλον. Σκεφτείτε πώς νιώθετε τώρα, δώστε μια σταθερή αξιολόγηση της κατάστασης και των περιστάσεων. Μια τέτοια αναγνώριση είναι δύσκολη, αλλά παρόλα αυτά απαραίτητη για μια περαιτέρω ευτυχισμένη ζωή.
Μην συγκρατείτε τα συναισθήματά σας.
Φαίνεται ότι τα δάκρυα είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά αυτό είναι μια αυταπάτη. Νιώστε ελεύθεροι να εκφράσετε συναισθήματα ακόμα και στον κύκλο των κοντινών σας ανθρώπων. Εάν αυτό είναι δύσκολο για εσάς, γράψτε ένα γράμμα στον πρώην φίλο σας, αλλά απλώς μην το στείλετε. Αυτό θα σας επιτρέψει να πετάξετε έξω τα συσσωρευμένα συναισθήματα.
Συγκρατήστε τον θυμό σας.
Εκτός από πόνο και βάσανα, ο χωρισμός φέρνει. Μάθετε να ελέγχετε αυτά τα συναισθήματα και σε καμία περίπτωση μην τα αφήσετε να ξεσπάσουν. Κατανοήστε ότι ο θυμός δεν θα αλλάξει τίποτα και δεν θα επηρεάσει την απόφαση του άντρα. Μπορεί να μην σκέφτεται πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή. Επομένως, ο θυμός που σε κυριεύει μόνο σε βλάπτει.
Μην εξιδανικεύετε το παρελθόν.
Ο εγκέφαλος έχει την τάση να διαγράφει τις κακές αναμνήσεις και να θυμάται μόνο τις καλές. Αυτό αντανακλάται στην κατάσταση του κοριτσιού, γιατί της φαίνεται ότι όλα δεν ήταν τόσο άσχημα. Ωστόσο, αυτό είναι μια ψευδαίσθηση.
Αναζητήστε τα οφέλη ενός χωρισμού.
Σκέψου γιατί είσαι ακόμα καλύτερα χωρίς αυτόν τον άντρα; Τι σε πείραξε μαζί του; Ποια είναι τα οφέλη από αυτό που συνέβη; Αξίζει μάλιστα να τα βάλετε σε χαρτί, ώστε όταν εμφανιστεί η θλίψη, να θυμηθείτε ξανά τα θετικά από αυτό που συνέβη.
Συνέχισε να απολαμβάνεις τη ζωή.
Αν και μετά από έναν χωρισμό, τα προβλήματα φαίνονται ανυπέρβλητα, επιστρέψτε στην παλιά ρουτίνα της ζωής χωρίς αγόρι. Σκεφτείτε τι μπορεί να σας φέρει χαρά ή τι σας λείπει αυτή τη στιγμή στη ζωή σας; Πηγαίνετε για σπορ, ψώνια ή πηγαίνετε. Πηγαίνετε ταξίδι ή διακοπές σε ξένο ξενοδοχείο. Εκεί θα βρείτε πολλές εκπλήξεις, χάρη στις οποίες θα ξεχάσετε αυτό που συνέβη.
Απαλλαγείτε από πράγματα που σας θυμίζουν το παρελθόν.
Δεδομένου ότι περάσατε πολύ ελεύθερο χρόνο με έναν άντρα, δεν είναι περίεργο που πολλά πράγματα θα σας τον θυμίζουν. Δεν πρέπει να επισκέπτεστε μέρη όπου ήσασταν με έναν άντρα. Αν η απόφαση για τον χωρισμό ήταν οριστική, καταστρέψτε ό,τι σας θυμίζει τον νεαρό. Τα δώρα θα υποδεικνύουν μόνο οτιδήποτε θετικό και καλό που σχετίζεται με αυτά και πρέπει να απαλλαγείτε από τέτοιες αναμνήσεις.
Μην ξεκινήσετε μια νέα σχέση.
Μετά από ένα χωρισμό, υπάρχει η επιθυμία να αρχίσετε να βγαίνετε ξανά με κάποιον. Οι λόγοι για να το κάνετε αυτό είναι διαφορετικοί. Κάποιος θέλει να εκδικηθεί, άλλοι με αυτόν τον τρόπο να απαλλαγούν από δυσάρεστες αναμνήσεις. Ωστόσο, οι ψυχολόγοι δεν συνιστούν να ξεκινήσετε ξανά μια σχέση με κάποιον αμέσως μετά τον χωρισμό. Ως αποτέλεσμα, δίπλα σας δεν είναι το άτομο που πραγματικά χρειάζεστε.
Είναι δύσκολο να συνέλθετε, αλλά με τη βοήθεια των συμβουλών και των τεχνασμάτων, θα τα καταφέρετε! Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάτε τον εαυτό σας, να παρακολουθείτε την εμφάνισή σας, να τρώτε σωστά και να παίζετε αθλήματα.
11 Φεβρουαρίου 2014, 11:57Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σχεδόν το 90% των ανθρώπων έχουν ποτέ χωρίσει με τους συντρόφους τους όχι με δική τους πρωτοβουλία, με άλλα λόγια, εγκαταλείφθηκαν από αυτούς. Όταν ένα άτομο είναι ερωτευμένο, ο εγκέφαλός του απελευθερώνει την ορμόνη ντοπαμίνη, η οποία κάνει το άτομο να αισθάνεται ευτυχισμένο. Όταν όμως η σχέση τελειώνει, ο εγκέφαλος σταματά απότομα να παράγει αυτή την ορμόνη. Ως αποτέλεσμα, προκύπτουν συναισθήματα απόρριψης και απελπισίας - με την άρνηση της περιστασιακής χρήσης αλκοόλ και ναρκωτικών, το αποτέλεσμα είναι σχεδόν το ίδιο.
Το 2012, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη: χρησιμοποιώντας μαγνητική τομογραφία, οι επιστήμονες αποφάσισαν να μετρήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα 15 μαθητών και των δύο φύλων που είχαν πρόσφατα χωρίσει με τους συντρόφους τους. Σε κάθε θέμα έδειχνε μια φωτογραφία ενός πρώην εραστή. Αποδείχθηκε ότι το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τα κίνητρα και την ανταμοιβή, καθώς και την επιθυμία και τον εθισμό, είχε αυξημένη ροή αίματος.
Οι εθελοντές είπαν ότι το 85% του χρόνου μετά το χωρισμό, σκέφτονταν το άτομο που τους απέρριψε. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που είμαστε άστατοι για μεγάλο χρονικό διάστημα - αυτό οφείλεται τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά. Σας προτείνουμε να δοκιμάσετε τρεις τρόπους για να αφήσετε τον πρώην σας και να αποκτήσετε την ικανότητα να συνεχίσετε τη ζωή σας το συντομότερο δυνατό.
1. Απαλλαγείτε από τον εθισμό
Η αγάπη είναι σαν ναρκωτικό, γι' αυτό συμπεριφέρσου σαν να έχεις αποφασίσει να κόψεις το κάπνισμα μια για πάντα. Ο καλύτερος τρόπος να καταπολεμήσεις μια εμμονή είναι να την βάλεις υπό έλεγχο πριν αρχίσει να σε ελέγχει. Μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά. Διαγράψτε όλες τις φωτογραφίες με τον αγαπημένο σας και όλα τα email από αυτόν από τον υπολογιστή σας. Αποκλείστε τον στα social media. Μερικές φορές οι γιατροί συμβουλεύουν ακόμη και την καταφυγή σε αντικαταθλιπτικά - σε λογικές ποσότητες, φυσικά, επειδή τα αντικαταθλιπτικά καταστέλλουν τη δραστηριότητα της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης - ουσίες που αυξάνουν την ευαισθησία του συστήματος πόνου του σώματος. Θα ξέρετε ότι υπάρχει πόνος, αλλά δεν θα αντιδράσετε τόσο έντονα σε αυτόν.
2. Θλίψε αν θέλεις, αλλά όχι για πολύ.
Ο συναισθηματικός πόνος από την κατάρρευση μιας σχέσης μπορεί να είναι τόσο έντονος όσο ο πόνος του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου. Όσο περισσότερο είστε μαζί, τόσο πιο οδυνηρό θα είναι για εσάς. Επομένως, μερικές φορές αξίζει να δώσετε στον εαυτό σας δύο εβδομάδες για να θρηνήσετε - να κλάψετε, να κοιτάξετε ένα σημείο και ακόμη και να κάνετε διακοπές. Μετά από έναν χωρισμό, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τη συναισθηματική ακράτεια.
Υποχρεωτική προϋπόθεση: περιορίστε την ώρα του «θρήνου» σας. Όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες. Δεν είναι περίεργο ότι σε διαφορετικούς πολιτισμούς, η ώρα του πένθους για τον αποθανόντα διαρκεί πάντα μια συγκεκριμένη περίοδο. Εάν δεν περιορίσετε το χρόνο, υπάρχει κίνδυνος να χάσετε κάποιους φίλους σας. Όπως λένε, η ταλαιπωρία αγαπά την κοινωνία, αλλά στην κοινωνία δεν αρέσει η δυστυχία. Μετά από δύο εβδομάδες πένθους, απλώς επιστρέψτε στην κανονική ζωή - σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Αυτό το «σαν» θα σε βοηθήσει να ανακάμψεις από την απώλεια πιο γρήγορα.
3. Ψάξτε για τα θετικά
Αντί να φωνάζετε με αυτολύπηση, εστιάστε στα οφέλη του χωρισμού. Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που δεν μπορούσατε να αντέξετε οικονομικά πριν γιατί δεν ήσασταν μόνοι. Η έρευνα σε αυτόν τον τομέα δείχνει ότι όσο περισσότερα θετικά πράγματα βρίσκετε (ίσως παρά τα πραγματικά συναισθήματα), τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλά.
Πώς να μάθετε κάτι προσωπικό για τον συνομιλητή από την εμφάνισή του
Μυστικά «κουκουβάγιες» που δεν γνωρίζουν οι «κορυγγάδες». Πώς να κάνετε έναν πραγματικό φίλο με το facebook 15 πραγματικά σημαντικά πράγματα που πάντα ξεχνιούνται Τα 20 πιο περίεργα νέα της χρονιάς
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχουν πράγματι πολλοί τρόποι για να απαλύνετε τον πόνο σας μετά από έναν χωρισμό. Πολλές φορές στη ζωή μου, εγώ ο ίδιος χρειάστηκε να ψάξω για κάτι που θα σε έκανε να νιώσεις καλύτερα όταν συνειδητοποιήσεις ότι μια μακροχρόνια σοβαρή σχέση έχει τελειώσει. Δεν πρέπει να περιμένετε τίποτα από τον πρώην, δεν μπορείτε να τους αναγκάσετε να επιστρέψουν αν δεν θέλουν πλέον να έχουν καμία σχέση μαζί σας. Αλλά, τελικά, όλες οι σχέσεις εξακολουθούν να είναι διαφορετικές και κάθε άτομο είναι ξεχωριστό. Αν λοιπόν ανυπομονείτε να ανακουφιστείτε μετά από έναν επώδυνο χωρισμό, διαβάστε το άρθρο και ελπίζω ότι όλοι θα βρουν κάτι χρήσιμο σε αυτό για τον εαυτό τους.
Φιλία
Πολλοί άνθρωποι δεν με πιστεύουν όταν τους το λέω αυτό, αλλά αν τα τελευταία 3 χρόνια της ερωτικής σας ζωής ήταν με ένα άτομο και τώρα αυτή η σχέση έχει τελειώσει, δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή από το να μείνετε φίλοι. Αν το καλοσκεφτείς, σίγουρα θα θυμάσαι πολλούς από τους γνωστούς σου που παρέμειναν φίλοι μετά τον χωρισμό. Και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνέλθεις από ένα τόσο δύσκολο γεγονός. Αν δεν θυμάστε κανένα τέτοιο ζευγάρι, θα σας δώσω μια υπόδειξη: η Elaine Benes και ο Jerry Seinfeld στην τηλεοπτική σειρά Seinfeld, οι οποίοι παρέμειναν φίλοι μετά τον χωρισμό. Φυσικά, μπορείτε να με μαλώσετε, γιατί πρόκειται απλώς για μια σειρά, αλλά πολλά επεισόδια βγήκαν από την πραγματική ζωή των ηθοποιών. Έτσι, χτίζοντας υγιείς ισχυρές φιλίες, μπορείτε να πάρετε την ανακούφιση που θέλετε.
Χρειάζομαι χρόνο
Πολλές φορές μετά από έναν χωρισμό, έκανα ένα σωρό αυθόρμητα πράγματα που μόνο με κράτησαν από την «ανάρρωση». Κοιτάζοντας πίσω, συνειδητοποιώ ότι θα ήθελα να κάνω ένα βήμα πίσω στο χρόνο και να εξηγήσω στον παλιό μου εαυτό ότι χρειάζεται χρόνος μετά από έναν χωρισμό. Στη ζέστη της στιγμής, κανείς δεν λέει ποτέ τα σωστά πράγματα, αλλά η λέξη δεν είναι σπουργίτι, θα πετάξει έξω - δεν θα το πιάσεις. Οπότε ένας άλλος τρόπος ανάκαμψης είναι ο χρόνος. Τώρα μπορεί να μην το καταλάβετε, αλλά ο χρόνος θα περάσει και ο χωρισμός θα σας φαίνεται όχι και τόσο επώδυνος.
Κράτα την απόσταση σου
Ένας άλλος τρόπος είναι να κρατήσετε την απόσταση σας, η οποία δεν είναι λιγότερο σημαντική από το προηγούμενο σημείο. Το να κρατάς αποστάσεις σημαίνει να αποφεύγεις οτιδήποτε σχετίζεται με τον πρώην σου. Ίσως σκεφτείτε να πάτε διακοπές με τους φίλους σας. Σε μια τέτοια περίοδο, είναι πολύ σημαντικό να χτίσεις τη ζωή σου, να κάνεις κάτι για τους φίλους, τους συγγενείς και τους αγαπημένους σου και το πιο σημαντικό - για τον εαυτό σου! Μην πηγαίνετε για ψώνια στο σούπερ μάρκετ όπου εργάζεται και μην προσπαθείτε να επισκεφτείτε μέρη όπου είναι πιθανό να συναντήσετε φίλους, συγγενείς ή τον εαυτό του. Αν μένετε κοντά, τότε είναι φυσικά πολύ πιο δύσκολο, αλλά το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στο να δείξετε ότι δεν λυπάστε και δεν είστε σε απόγνωση. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να αναπνεύσετε ξανά ελεύθερα και ίσως επιτέλους να βρείτε ανακούφιση.
Γράψε ένα γράμμα αλλά μην το στείλεις
Μπορεί να ακούγεται σαν κάποια περίεργη ή και τρελή ιδέα, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Απλώς κάθεσαι και γράφεις ένα γράμμα στον πρώην σου. Είναι πολύ σημαντικό να βάλετε όλα τα συναισθήματά σας σε χαρτί και ίσως ακόμη και να προσποιηθείτε ότι θα στείλετε αυτό το γράμμα τελικά. Μια τέτοια μη απεσταλμένη επιστολή βοηθά στην επίτευξη εσωτερικής γαλήνης και ικανοποίησης, παρά το γεγονός ότι η πλήρης «ανάρρωση» είναι πιθανό να έρθει αργότερα. Στη ζωή, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις ενέργειες των άλλων ανθρώπων, μπορούμε μόνο να ελέγξουμε τις δικές μας ενέργειες και αντιδράσεις σε αυτό που συμβαίνει. Επομένως, αν θέλετε να συναντηθείτε με τον πρώην σας, ελπίζοντας ότι θα λάβουμε κάποια μαγική απάντηση από αυτόν για τον χωρισμό σας, τότε το πιθανότερο είναι ότι δεν θα την πάρετε ποτέ. Το να συνέλθεις από έναν χωρισμό σημαίνει να είσαι σε αρμονία με τον εαυτό σου. Ρίξτε λοιπόν όλα τα συναισθήματά σας στο χαρτί και σκεφτείτε μόνο ένα υπέροχο μέλλον, ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή φαίνεται ότι είναι το τέλος του κόσμου.
Συγχώρεση
Όλα εξαρτώνται από τον λόγο για τον οποίο χωρίσατε και η συγχώρεση μπορεί να μην είναι πάντα η σωστή επιλογή για εσάς. Ωστόσο, αναζητώντας μια θεραπεία μετά από έναν επώδυνο χωρισμό, πολλοί εξακολουθούν να καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η συγχώρεση είναι ένας πολύ συνηθισμένος τρόπος «ανάρρωσης». Για μερικούς ανθρώπους, η συγχώρεση είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος, για άλλους είναι πολύ δύσκολο, γιατί εδώ τίθεται σε ισχύ η υπερηφάνειά μας, η οποία τόσο συχνά μας εμποδίζει να πούμε «συγγνώμη», ή το αντίστροφο, να συγχωρήσουμε κάποιον. Ωστόσο, η συγχώρεση δεν περιλαμβάνει πάντα μια συγγνώμη. Σε μεγαλύτερο βαθμό, αυτό σημαίνει να αφήσετε όλη την αρνητικότητα που έχει συσσωρευτεί μέσα σας και να συνεχίσετε να ζείτε, να προσπαθείτε για το καλύτερο. Μερικά πράγματα συγχωρούνται ευκολότερα από άλλα, αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι απαραίτητο να συγχωρήσουμε τουλάχιστον τον ίδιο τον χωρισμό. Και το κυριότερο είναι να αποδεχθούμε το γεγονός ότι τίποτα δεν θα είναι όπως πριν.
Πρέπει να μαζευτούμε
Εάν το έχετε ήδη σκεφτεί, τότε αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να τερματίσετε έναν χωρισμό. Οι καταστάσεις είναι διαφορετικές και πολλοί άνθρωποι, έχοντας ξεκουραστεί ο ένας από τον άλλο, συγκλίνουν ξανά. Όλα εξαρτώνται από τους ίδιους τους ανθρώπους, μερικές φορές συμβαίνει να μην καταλαβαίνεις ότι αγαπάς αληθινά έναν άνθρωπο μέχρι να χωρίσεις. Εάν είστε αυτού του είδους το άτομο, τότε αυτή η επιλογή θα είναι κατάλληλη για εσάς.
Αφήστε το παρελθόν
Αυτή είναι ίσως η πιο δύσκολη από όλες τις μεθόδους, αν και η πιο αποτελεσματική. Πιθανότατα, κάθε άτομο στη ζωή του τουλάχιστον μία φορά αντιμετωπίζει μια τέτοια κατάσταση όταν αξίζει να αφήσουμε το παρελθόν. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε όλα τα καλά πράγματα που ήταν παλιά και συνειδητοποιήστε ότι το παρελθόν είναι παρελθόν. Μπορείς να κλάψεις, βοηθάει, και ακόμα καλύτερο είναι να ξεκινήσεις μια νέα σχέση! Το πιο σημαντικό, μην αφήνεις τον χωρισμό να σε φάει από μέσα, διώχνει όλες τις αναμνήσεις μακριά σου, αυτό δεν έχει βοηθήσει κανέναν ακόμα. Πάρε λοιπόν μια βαθιά ανάσα και άσε!
Όλοι περνάμε έναν επώδυνο χωρισμό κάποια στιγμή στη ζωή μας και όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι δεν είναι εύκολο. Ποιους τρόπους ξέρετε για να συνέλθετε από έναν χωρισμό; Καταφέρατε ποτέ να επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία; Μοιραστείτε μαζί μας τους τρόπους και τα συναισθήματά σας!
