Hur går man ner i vikt utan att gå upp från datorn? Förbränner tänkandet verkligen mer kalorier? Hur mycket energi förbrukar hjärnan?

Materialet i avsnittet använde rapporter från följande publikationer: "New Scientist", "Economist" och "Fortean Times" (England), "Bild der Wissenschaft" och "Na-tur und Kosmos" (Tyskland), "Discover", "Psychology Today", "Skeptical Inquirer" och "Wired" (USA), "Qa m"interesse", "Le Journal du CNRS", "La Recherche", "Science et Vie" och "Science et Vie Junior" (Frankrike ), samt pressbyrårapporter och information från Internet.

Vilka av våra organ förbrukar mest energi? Detta är inte ett hjärta vars bult inte slutar dag eller natt. Detta är hjärnan - den tar cirka 20% av den energi som konsumeras av människokroppen, även om den bara utgör 2% av den totala kroppsvikten. Av det som konsumeras, som fysiologer nu tror, ​​läggs 60-80 % på informationsutbyte mellan neuroner, såväl som mellan neuroner och astrocyter - stjärnceller, som tills nyligen ansågs vara hjälpelement som levererar mat och stöd till neuronen . Det finns tio gånger fler av dem än neuroner, och för två år sedan lyckades neurofysiologer bevisa att de är inblandade i bearbetning och överföring av information.

Men mycket sofistikerade enheter som dök upp relativt nyligen - positronemissionstomografer och tomografer som använder kärnmagnetisk resonanseffekt - gjorde det möjligt att direkt se hjärnans funktion på en monitorskärm. Egentligen visar tomografen hur blodflödet fördelas och ökar i olika delar av hjärnan när den arbetar med olika uppgifter. Ökat arbete i ett visst område kräver en ökad tillförsel av syre, och för detta ökar volymen av lokalt blodflöde. Vanligtvis är ökningen 5-10% av det normala. Det händer att ökningen av energi- och hjärnförbrukning i samband med denna ökning av blodflödet begränsas till endast en procent jämfört med vilokonsumtion. Så för att svara på frågan som ibland uppstår: "Behöver en elev som löser komplexa matematiska problem förbättrad näring?" du borde svara: "Ja, du kanske kan ge den extra chokladen till den drabbade."

Det visar sig att hjärnan spenderar det mesta av den energi som förbrukas på okända saker. Kanske bearbetar han hela tiden någon information som kommer utifrån som inte är insett av personen? Eller går min energi till några interna processer som är oberoende av omvärlden? Det verkar som att det andra alternativet ligger närmare sanningen. Sålunda, 1994, visade amerikanska fysiologer att endast 10 % av kopplingarna mellan neuroner i apors visuella cortex (där, i teorin, information från ögonen bearbetas) är involverade i uppfattningen av visuella stimuli. Vad de återstående 90% gör är okänt. Dessutom, i makaker, förblir aktiviteten i hjärnbarken även under allmän anestesi. Och nyligen upptäckte belgiska forskare, med hjälp av en positronemissionstomograf, att aktiviteten hos synbarken hos personer som var blinda från födseln inte var lägre än hos personer som var seende.

Enligt en hypotes, hjärnan är ständigt i dynamisk jämvikt, balanserar mellan excitation och hämning. Det är hit lejonparten av den förbrukade energin går, och för att hålla systemet i fungerande skick, i konstant beredskap. Enligt en annan hypotes är hjärnan alltid upptagen med att förutsäga den närmaste framtiden, med hänsyn till tidigare erfarenheter, för vilka den bearbetar stora mängder information. Särskilt spännande för forskare är det faktum att denna mystiska hjärnaktivitet är ojämn, den ebbar ut och flyter, även om det utåt inte förändras något i beteendet hos en vilande person eller ett djur.

Så vi vet ännu inte vad hjärnan gör när den verkar göra ingenting.

hemsida- En person är van vid att använda sina "tjänster". hjärna, inte uppmärksamma komplexiteten hos detta "objekt", förrän dess första misslyckanden.

Alltså hjärnan. Hans recept är extremt enkelt: det är 78% vatten, 15% fett, och resten är proteiner, kaliumhydrat och salt. Men det finns inget mer komplext i vårt universum som vi vet som är jämförbart med hjärnan i allmänhet.

Hjärnan utgör bara 2% av kroppen, men förbrukar 17% av kroppens energi och 20% av syre. Hälften av våra gener beskriver hjärnans komplexa struktur, medan den andra hälften beskriver organisationen av de återstående 95 % av kroppen.

Mängden energi som hjärnan förbrukar är bara 10 watt. De bästa av sinnen, under aktiv mental aktivitet, förbrukar till exempel 30 watt, medan en superdator behöver megawatt. Superdatorer förbrukar energi som kan jämföras med att elektrifiera en liten stad. På en dag genererar den mänskliga hjärnan fler elektriska impulser än alla telefonsystem i världen.

År 2014 var alla datorer i världen lika med prestanda för en mänsklig hjärna. Och 2015 simulerade den fjärde kraftigaste superdatorn i världen bara en sekunds mänsklig hjärnaktivitet under 40 minuter.

De två hemisfärerna i hjärnan fungerar samtidigt. Den vänstra hjärnhalvan är ansvarig för analytiska och matematiska förmågor, den högra hjärnhalvan ansvarar för tänkande, kreativa och visuella förmågor. Den högra säkerställer arbetet i den vänstra halvan av kroppen, den vänstra - den högra.

Hjärnans minne kan hålla ett antal byte, uttryckt som ett tal med 8432 nollor. Enligt grova uppskattningar av forskare handlar det om cirka 1000 terabyte. Som jämförelse upptar British National Archives, som innehåller de senaste nio århundradenas historia, endast 70 terabyte.

Vår hjärna har 100 000 kilometer blodkärl. Hjärnan består också av 100 miljarder neuroner – samma antal stjärnor i vår galax. Den innehåller mer än 100 biljoner neurala anslutningar (synapser).

Nya neurala kopplingar bildas i hjärnan varje gång en minnesprocess inträffar. Det vill säga när en person lär sig något nytt förändras hjärnans struktur.

Hjärnans storlek och vikt påverkar inte en persons intellektuella förmågor. Till exempel vägde Einsteins hjärna 1 kg 230 g, vilket är mindre än medelvikten för den mänskliga hjärnan - 1 kg 400 g.

Den manliga hjärnan är 10 procent större än den kvinnliga hjärnan, däremot innehåller den kvinnliga hjärnan fler nervceller och kopplingar vilket gör den effektivare och snabbare. I genomsnitt bearbetar kvinnor information mer känslomässigt genom att använda den högra hjärnhalvan, medan män använder den vänstra "logiska" delen av hjärnan.

När hjärnan vaknar skapar den ett elektriskt fält på 23 watt, vilket räcker för att tända en glödlampa.

På natten slutar inte hjärnan att fungera under sömnen, tvärtom bearbetar den all information som tas emot under dagen med större aktivitet. Forskare förstår ännu inte vad som händer med honom under sömnen. Enligt en teori bearbetas information i en dröm, enligt en annan återställs den.

Ett annat intressant faktum är att hjärnan inte känner smärta eftersom den saknar smärtreceptorer. När du har "huvudvärk" känns smärtan inte av hjärnan själv, utan av vävnaderna intill den.

Hjärnans utveckling slutar inte med åldern. Men för att behålla sin förmåga att arbeta är det nödvändigt att ständigt träna honom med intellektuell stress.

Vilka av våra organ förbrukar mest energi? Detta är inte ett hjärta vars bult inte slutar dag eller natt. Detta är hjärnan - den tar cirka 20% av den energi som konsumeras av människokroppen, även om den bara utgör 2% av den totala kroppsvikten. Av det som konsumeras, som fysiologer nu tror, ​​läggs 60-80% på informationsutbyte mellan neuroner, såväl som mellan neuroner och astrocyter - stjärnceller, som tills nyligen ansågs vara hjälpelement som ger neuroner mat och stöd. Det finns tio gånger fler av dem än neuroner, och för två år sedan lyckades neurofysiologer bevisa att de är inblandade i bearbetning och överföring av information.

Men mycket avancerade enheter som dök upp relativt nyligen - positronemissionstomografer och tomografer som använder kärnmagnetisk resonanseffekt - gjorde det möjligt att direkt se hjärnans funktion på en monitorskärm. Egentligen visar tomografen hur blodflödet fördelas och ökar i olika delar av hjärnan när den arbetar med olika uppgifter. Ökat arbete i ett visst område kräver en ökad tillförsel av syre, och för detta ökar volymen av lokalt blodflöde. Vanligtvis är ökningen 5-10% av det normala. Det händer att ökningen av hjärnans energiförbrukning i samband med denna ökning av blodflödet är begränsad till endast en procent jämfört med vilokonsumtion. Så för att svara på frågan som ibland uppstår: "Behöver en elev som löser komplexa matematiska problem förbättrad näring?" du borde svara: "Ja, du kanske kan ge den extra chokladen till den drabbade."

Det visar sig att hjärnan spenderar det mesta av den energi som förbrukas på okända saker. Kanske bearbetar han hela tiden någon information som kommer utifrån som inte är insett av personen? Eller går energin till några inre processer som är oberoende av omvärlden? Det verkar som att det andra alternativet ligger närmare sanningen. Sålunda, 1994, visade amerikanska fysiologer att endast 10 % av kopplingarna mellan neuroner i apors visuella cortex (där, i teorin, information från ögonen bearbetas) är involverade i uppfattningen av visuella stimuli. Vad de återstående 90% gör är okänt. Dessutom, i makaker, förblir aktiviteten i hjärnbarken även under allmän anestesi. Och nyligen upptäckte belgiska forskare, med hjälp av en positronemissionstomograf, att aktiviteten hos synbarken hos personer som var blinda från födseln inte var lägre än hos personer som var seende.

Enligt en hypotes är hjärnan ständigt i dynamisk jämvikt, balanserar mellan excitation och hämning. Det är här lejonparten av den förbrukade energin spenderas - att hålla systemet i fungerande skick, i konstant beredskap. Enligt en annan hypotes är hjärnan ständigt upptagen med att förutsäga den närmaste framtiden, med hänsyn till tidigare erfarenheter, för vilka den bearbetar stora mängder information. Särskilt spännande för forskare är det faktum att denna mystiska hjärnaktivitet är ojämn, den ebbar ut och flyter, även om det utåt inte förändras något i beteendet hos en vilande person eller ett djur.

Så vi vet ännu inte vad hjärnan gör när den verkar göra ingenting.

En gång i tiden läste jag att hjärnan förbrukar 15 watt, oavsett aktivitet. Kanske skillnaden på 7 watt enligt dina data är förbrukningen för service av kringutrustning - syn, hörsel, etc.

Jag ser inte paradoxen i så magra siffror.

För det första kommer större effekt att kräva ett helt annat värmeavlägsningsschema: det skulle kräva en ökning av värmeöverföringsytan, vilket äventyrar behållarens styrka. Förresten, man tror att giraffers "horn" (som inte är horn alls, utan utväxter av kranialbenet) tjänar just detta syfte.

För det andra, när jag studerade försökte de fortfarande upptäcka storleken och massan av ett kvantum av information. Lite senare bevisades lagen om "icke-lagring" av information, det vill säga de bevisade att den både kan skapas och förstöras. Detta leder till många olika intressanta och icke-uppenbara slutsatser, men i synnerhet kan den energi som förbrukas för att bearbeta och lagra information tendera till noll.

Hur som helst är 20 watt för en dator med sådana parametrar en stor prestation, oavsett vem som designat den är applåderna välförtjänta.

Jag drömmer väldigt sällan. Men alla mina drömmar är profetiska, alla går bokstavligen i uppfyllelse. Jag tar alltid reda på alla viktiga händelser eller förhållanden i förväg, ibland ett par dagar i förväg, ibland många år i förväg. Och eftersom viktiga saker sällan händer, har jag sällan drömmar.

Visualiseringar av olika slag är förresten en del av mina yrkestekniker, de får mig inte att söva, utan tvärtom mobiliserar de mig. Ibland förefaller det mig till och med som att visualisering är den viktigaste delen av skapandet, en garanti för att allt kommer att bli och fungera som planerat. Något som du till och med drömt om och som inte behöver byggas senare kommer ihop utan ansträngning, som av sig självt. Mikroprofetisk dröm? :-)))

Jag är ingen drömexpert, men jag har läst och hört en del saker.
Jag är säker på att du har drömmar varje natt. Beroende på sömnens totala varaktighet kan de vara 9. De kommer i REM-stadiet och mer. Det är möjligt att komma ihåg eller inte komma ihåg så mycket beror på vilken tid och i vilket skede av sömnen du vaknar. Om du stänger av väckarklockan helt och låter dig sova så länge du kan kommer du att känna den sista drömmen. Om du är intresserad kan du skriva ner det.

Freud kallade drömmar den gyllene vägen till det omedvetna. Hans tolkning ligger väldigt nära hur du beskriver dina drömmar. Det har kritiserats många gånger och det finns många andra tekniker, som Delaney. För Freud var en stor del av materialet i drömmatifesten begär. Väl utformade och presenterade önskningar kan påverka humör och tro, och önskningar kan också vara omedvetna.
Ofta blir önskningar och humör självuppfyllande profetia.

Samtidigt är att arbeta med drömmar en känslig fråga och det viktigaste i detta är personen själv och hans personliga associationer, och inte terapeutens tolkningar. Om du noggrant övervakar dina drömmar, innehåller de många saker och inte bara önskningar, det finns rester från föregående dag, reflektioner av interna konflikter och mycket mer. Ett mycket intressant ämne.

Vi spenderar kalorier på att andas, bibehålla temperatur, matsmältning, intellektuell aktivitet, fysisk aktivitet, återhämtning från det och på många osynliga processer som sker i vår kropp (kalori). Ingen kan säga säkert. Kaloriförbrukningstabeller, träningsutrustning, prylar och mobilapplikationer ger bara ungefärliga, och ibland till och med uppblåsta, siffror.

Att återhämta sig från sport kräver också energi. Denna process kallas det metaboliska svaret eller EPOC-effekten. På Internet kan man läsa att under återhämtning ökar ämnesomsättningen med 25% eller mer, men riktiga studier visar att efter styrketräning och HIIT är EPOC-effekten 14% av förbrukade kalorier och efter lågintensiv konditionsträning - 7% .

Återhämtningens varaktighet beror på träningens intensitet. Efter konditionsträning återhämtar du dig i flera tiotals minuter, medan återhämtningen efter styrketräning varar i timmar. Dessa data är också medelvärden, men principen kvarstår - ju mer intensiv träning, desto fler kalorier kommer du att bränna senare.

Att smälta mat kräver energi, och dess utgifter kallas matens termiska effekt (TEF). . När vi smälter protein spenderar vi 20-30% av kaloriinnehållet i den konsumerade delen. Matsmältning av kolhydrater kräver 5-10% av kaloriinnehållet i en portion, och kostnaden för att smälta fett är 0-3%. Men lura inte dig själv, eftersom varje persons kropp är individuell, vilket är anledningen till att intervallet mellan de förväntade kostnaderna för TEP är så stort.

Det finns en myt om att hjärnan är huvudkonsumenten av kalorier, att socker förbättrar mentala förmågor och att intellektuellt arbete är svårare än fysiskt arbete. Nyligen genomförda studier har visat att kostnaden för mental aktivitet för en genomsnittlig person är 0,25 kcal per minut, och med intensiv intellektuell aktivitet kan den öka till 1%. På fem minuters mental aktivitet kan du alltså bränna 1,25 kcal och på en timme - bara 15 kcal.

Det är nästan omöjligt att beräkna den faktiska energiförbrukningen när man utför dagliga aktiviteter. De beror också på vikt, kön, ålder, fysisk kondition, klimat, puls och andning. Endast ungefärliga förenklade uppskattningar kan användas här. Det kräver dock uppmärksamhet, eftersom kroppen under dietförhållanden försöker minska överdriven rörlighet - vila mer och spendera färre kalorier på rutinaktiviteter, vilket gör dem mer effektiva.

Vi kanske inte kan exakt beräkna förbrända kalorier, men vi kan öka deras konsumtion. Det är klart att du måste träna hårt. Styrketräning måste byggas på basövningar, och arbetsvikten och repetitionsintervallet (calorizator) måste väljas på lämpligt sätt. kommer att ge ytterligare fördelar. Kom ihåg att konditionsträning ska öka din puls och andning, annars blir energiförbrukningen under och efter träningen obetydlig.

I din kost bör du fokusera på protein, äta en portion till varje måltid. Ja, fett och kolhydrater smakar bättre, men i kosten hjälper det till att stärka musklerna och öka kaloriförbrukningen.

Nu vet du att mental aktivitet inte ger ett betydande bidrag till kaloriförbränning, så du kan säkert minska betydelsen av socker i ditt liv och, som vi är vana vid att underskatta. Det är inte nödvändigt att räkna icke-träningsaktivitet, men att röra på sig är nödvändigt.

Kaloriförbrukningstabeller, appar och prylar är en bra guide för att uppskatta daglig aktivitet, men de är inte korrekta, så du bör inte fästa dig vid dessa siffror. Kräv bara mer av dig själv och sträva efter att göra mer än du gjorde igår.