Lugn närvaro. Övningar för utveckling av synens kraft.

En yogautövare når gradvis ett speciellt tillstånd av inre koncentration, ett slags avskildhet från yttre väsen. Övergången till ett sådant tillstånd underlättas av psykoenergetiska övningar. Det finns några för ögonen.

Grundläggande teknik för Trataka. Blicken är fäst på det valda föremålet och hålls kvar tills tårarna kommer ut. Sedan försöker de, med slutna ögon, återskapa föremålet på den interna (mentala) skärmen. Övningen upprepas flera gånger. Den aktiva principen här är inte så mycket processen att titta, titta in i ett objekt, utan en viss mental attityd. Det är nödvändigt att fokusera all uppmärksamhet på objektet, inte tillåta uppkomsten av främmande tankar och bilder, att med en blick absorbera alla dess element, nyanser, färg, form, struktur, etc., för att sedan reproducera på den mentala skärmen inte bara allmänna funktioner, utan också uppmärksammade detaljer.

Med träning går de från enkla till allt mer komplexa objekt för kontemplation.

Trataka med ett ljus utförs när du sitter i en bekväm position. Om du lyckas hålla dig i "lotus"- eller "halv-lotus"-positionen under lång tid och utan spänning, då det bästa alternativet. Om ingen av de meditativa ställningarna är helt bemästrade kan du sitta på en stol eller i en fåtölj. Ett tänt ljus ska vara i ögonhöjd, inte lägre och inte högre, detta är en förutsättning. Avståndet från ögonen är en utsträckt hand. Lågan är jämn, lugn, väl synlig. Det är bättre att träna i ett ganska mörkt rum, utan drag.

Träningstekniken är enkel. Först tittar de in i lågan på ett ljus, sedan försöker de med slutna ögon återställa lågans färg. Det vore ett misstag att omedelbart försöka återskapa hela summan av synintryck: den omgivande skymningen, stativet och själva ljuset, flytande och stelnande paraffin, en svart veke med låga. Det räcker med att begränsa sig enbart till lågan - det är denna som bör vara föremål för koncentration. Det är möjligt att det till en början inte kommer att utarbeta skiktningen av lågan i separata zoner, men i framtiden kommer det inte att undgå uppmärksamheten att den i mitten har en gul färg, som passerar genom skalan av nyanser till blått. För nybörjare är det lättare att fokusera på lågans gula kärna och sedan återskapa bilden av denna färg. Du behöver inte försöka visuellt representera ljusets konturer eller dess nyanser. Det kommer inte att fungera direkt. Med tiden kommer fläcken att kvarstå stadigt, utan att glida upp eller ner och utan att snabbt förlora sin intensitet. Det kommer att sluta delas upp i ett antal små och ge reflektioner över hela bakgrunden på skärmen. Sedan kan man fördjupa övningen och fokusera på varje nyans av lågan och försöka fylla hela synfältet med det framför slutna ögon.

Övningen anses vara bemästrad om förmågan att titta på lågan utan att blinka i 10-15 minuter uppnås, och när man koncentrerar sig på den visuella bilden finns en känsla av att smälta samman, ansluta till lågan, som om man drunknar i den.

Yogis erbjuder sig att fokusera på näsan på olika sätt: på spetsen eller på näsryggen. Det finns rekommendationer där de pekar mot näsroten. Frågan uppstår: är koncentrationspunkten så viktig? De primära källorna till yoga ger inte ett fullständigt svar. Moderna tolkar hävdar att de nedre och mellersta koncentrationspunkterna är bra för de inledande stadierna av Trataka, när det är viktigt att skaffa sig färdigheterna att hålla ögonen i en reducerad position, träna muskelapparaten. När det gäller utseendet mellan ögonbrynen är dess effekt utanför ramen för sådan träning. Att rulla ögonen saktar ner andningen och minskar aktiviteten av spontan mental aktivitet; hjärnan växlar till en rytm som är karakteristisk för ett specifikt halvt dåsig tillstånd som uppträder under djup meditation eller normal insomning.

Minskningen av ögonen är tydligen en av metoderna för meditativ teknik. Men varför klassas Trataka som en reningsövning, det vill säga Kriya, och inte Raja Yoga? Här är det lämpligt att påminna om att de primära källorna nämner effekten av en blick reducerad mellan ögonbrynen på Nadis energikanaler och på sjätte Chakra Ajna. Författaren märkte att Trataka också aktivt påverkar det fjärde chakrat. När du himlar med ögonen kan du tydligt känna hjärtat i Anahata, och en nypande känsla uppstår i bröstet.

Det visar sig att, medan han tränar Trataka, väljer studenten så att säga nycklarna för att påverka sin energistruktur: behärskar verktygen för självreglering; förvärvar de färdigheter som han behöver på de högre yoganivåerna.

I vardagen stärker Trataka inte bara ögonens muskulära apparat och utvecklar färdigheterna för frivillig växling av hjärnans rytmer, utan ger också speciella egenskaper till utseendet: det blir skarpt, stabilt, befallande självsäkert. En indikation åtföljd av en sådan blick verkar hypnotiskt och bryter igenom barriärerna för det inre motståndet som uppstår på den undermedvetna nivån.

För att träna den magnetiska blicken, gör följande övningar.

ÖGON STYRKETÖVNING #1(Jag gjorde precis det)

På ett vitt papper ritar du en svart cirkel i storleken på ett femtiokopecksmynt och skuggar det. Fäst lakanet på väggen och stå upp själv eller hellre sätt dig ner så att spetsen är i ögonhöjd på en och en halv till två meters avstånd från väggen. Titta på denna svarta prick och föreställ dig hur dina ögon strålar ut två strålar som är parallella och förenar sig vid denna punkt. Se till att föreställa dig rörelsen av den utgående energin som dina ögon utstrålar. Försök att hypnotisera denna svarta cirkel. Det är lika viktigt att inte blinka eller titta bort från denna punkt och titta på det en minut. Efter vila, spendera några fler tillvägagångssätt.
Du kan variera dina aktiviteter. Flytta papperet åt höger och rikta blicken rakt fram, utan att vrida på huvudet, flytta blicken åt höger och titta även envist på platsen i en minut. Gör detta tre eller fyra gånger. Flytta sedan papperet till vänster om den ursprungliga platsen, titta igen noggrant på platsen i en minut. Upprepa detta tre eller fyra gånger.
Gör dessa övningar i tre dagar och öka sedan tiden för att titta upp till två minuter. Efter ytterligare tre dagar, öka tiden till tre minuter, och så vidare, öka tiden var tredje dag med en minut.
Det finns folk som kan stirra envist utan att blinka i 30 minuter, men jag tror att det räcker med att få den här tiden till 10-15 minuter. En som kan hålla blicken i 10 minuter kommer att kunna rikta blicken med samma starka och uppmärksamma blick som en som har nått 30 minuter.

ÖVNING FÖR UTVECKLING AV BLICKENS KRAFT №2

Stå eller sitt framför en spegel och stirra på reflektionen av dina ögon (samma som i den första övningen). Som tidigare bör tiden ökas gradvis. När du gör denna övning kommer du att märka utvecklingen av ett karakteristiskt uttryck i dina ögon. Vissa föredrar den här övningen framför den tidigare, men min uppfattning är att du kommer att uppnå de bästa resultaten genom att kombinera båda dessa övningar.

ÖVNING FÖR ATT UTVECKLA STYRKAN I UTSEENDE #3

Stå på en meters avstånd från väggen, på vilken ett pappersark med en svart fläck är fäst i ögonhöjd. Utan att ta ögonen från platsen, gör cirkulära rörelser med huvudet, vänster och höger. Genom att hålla blicken fäst på ett ställe medan dina ögon rullar längs med huvudet utvecklar du ögonnerver och muskler. Övningen måste först göras utan att trötta ögonen, mycket måttligt.

ÖVNING FÖR UTVECKLING AV KRAFTENS KRAFT №4

Denna övning är också utformad för att stärka ögonens nerver och muskler. Stå med ryggen mot väggen, titta direkt på den motsatta, och börja springa snabbt med ögonen från en punkt på väggen till en annan - till höger, till vänster, upp, ner, i sicksack, i en cirkel ( denna övning liknar den vanliga gymnastiken för ögonen, som måste göras varje dag och i detalj som du kan lära dig om från artikeln - "Gör dina ögon ont från datorn?").

ÖVNING FÖR UTVECKLING AV UTSEENDEKRAFTEN №5

Ställ ett ljus på bordet och tänd det. Sitt mitt emot. Lägg händerna på bordet så att ljuset är mellan dem. Titta på lågan. Till skillnad från den första övningen riktas nu inte längre din energi mot föremålet, utan ljusflamman fyller dina ögon med strålande energi, ger näring till din styrka, ger dina ögon kraft och värme, styrka och passion, rigor och ömhet. Genom samma kanaler (strålar), men bara i motsatt riktning, sker en påtaglig rörelse av energi. Dina ögon absorberar så att säga en speciell typ av energi - plasma, som kommer att användas av dig under andra omständigheter i framtiden. Säkert har du hört uttrycket "ett ljus blinkade i ögonen." Det är denna glöd som ett resultat av denna övning som din framväxande magnetiska blick bör få.

Vad ger dessa övningar?

Många härskare och ledare från det förflutna ägde denna uppfattning och hade mycket av sin framgång att tacka den. När du får en solid magnetisk look kommer du inte att byta ut denna gåva mot någon rikedom. Din blick kommer att bli fast och bestämd. Du kommer att kunna se direkt i ögonen på alla som du kommunicerar med tryggt och utan att skämmas.
Du kommer att kunna kasta en blick som få människor kan bära. Oavsett om du är en offentlig talare, en chef, en utbildare eller en polis, kommer alla aktiviteter att dra stor nytta av denna konst att titta. Entreprenören, om han har denna uppfattning tillräckligt, kommer lätt att övervinna skadlig konkurrens, i relationer med köpare kommer han att uppnå en fördel och kommer att få mycket mer fördel än sin konkurrent med ett skiftande och nervöst utseende. Inte en enda brottsling kan motstå den tränade kraften i utredarens blick. Kraften i en sådan blick är ibland tillräckligt för att få en inbiten bedragare till en uppriktig bekännelse.
Din blick blir mer uttrycksfull och dina ögon kommer att se större ut genom att öka avståndet mellan ögonlocken.

Varningar och avskedsord

Ta dig tid att träna, utveckla din styrka gradvis och ta dig tid.
Genom att utföra övningar kan du inte onaturligt expandera ögonlocken, blinka och kisa. Och om dina ögon blir trötta, skölj dem sedan med kallt vatten, och det kommer att bli lättnad. Efter tre till fyra dagars träning kommer du att märka att dina ögon blir mindre trötta.
Det är värt att skilja ett skamlöst fräckt utseende från ett lugnt fixerat. Den första är mer karakteristisk för skurkar än anständiga människor, medan den andra indikerar en person med kraftfull mental styrka.
Först kommer du att upptäcka att din magnetiska blick förvirrar dem du tittar på, förvirrar dem som du kommer i kontakt med, vilket gör dem besvärliga och rastlösa. Men snart kommer du att vänja dig vid kraften i din egen blick, och du kommer att använda den försiktigt, utan att orsaka förlägenhet för andra, men samtidigt göra ett starkt intryck och påverka dem.
Varaktigheten av den magnetiska blicken beror till stor del på den situation du befinner dig i, men den bör inte vara uppsåtlig och trotsig, och absolut inte för lång. Kom ihåg att det är osannolikt att någon kommer att vara nöjd med ett mycket hårt och intensivt utseende. En för lång central blick kan orsaka irritation, eller så kan din samtalspartner förstå att du på något sätt försöker påverka honom.
Du kan använda blickens kraft hela tiden, men i grunden ska den användas i situationer där du behöver påverka någon, framkalla vissa känslor och förnimmelser hos en person, inspirera till de önskningar och tankar du behöver. För att göra detta, titta på din samtalspartners näsrygg, måste du uppleva de känslor och känslor som du vill ska uppstå i den du tittar på. Därför kan den centrala blicken inte alltid vara densamma. Du kan ändra den i olika situationer, vilket gör den till den mest lämpliga för varje specifikt fall.
Undvik all slags prat om dina ögonkraftsövningar, eftersom detta bara kommer att väcka misstänksamhet hos människor och skapa ett allvarligt hinder för din tillämpning av dina kunskaper. Håll dina aktiviteter hemliga så att din styrka kommer att manifesteras i handling och inte i ord. (Med)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Jag kommer att tillägga från mig själv - allt är inte så skrämmande som beskrivits, när det gäller undertryckande. En stark look förvirrar verkligen människor, men den lockar också lika mycket. starka människor. Det visar viljestyrka och inre jag, människor passerar framför honom som döljer negativitet i din adress. Efter att ha utvecklat en magnetisk blick kommer du också att känna förändringar inom dig själv, flöden flödar genom dina ögon och detta är en annan kanal för kommunikation med världarna - fysisk och subtil. Du kommer att utveckla perceptionens känslighet. Generellt finns det mycket mer positiva bonusar. Sant, var beredd på att folk kan börja uppfatta dig tvetydigt, vissa - för att undvika, vissa tvärtom att attraheras.

Lugn närvaro - förmågan att vara i verkligheten utan att kroppen skramlar. Närmare bestämt är detta ett vilotillstånd när man uppfattar vad som händer, liksom utövandet av medveten vila, en psykoteknisk och psykoterapeutisk procedur som befriar en person från skramlande, negativa eller buller i det omedvetna. Övningen av lugn närvaro är frid och stillhet, det är upphörandet av alla och diverse känslor.

En lugn närvaro ger en överblick över situationen, renad från rädslor, känslor, personliga förväntningar och idéer om att "saker inte alls borde vara så" ...

I ett tillstånd av lugn närvaro observerar en person opartiskt (som en videokamera) noggrant (ser, hör och känner tydligt). Det som händer berör inte betraktaren mentalt, utan uppfattas av denne som en sekvens av fakta som enkelt kan konstateras.

En lugn närvaro är utseendet på en mentalt frisk och stark person.

Förmågan och vanan att vara inne i ett tillstånd av lugn närvaro är ett pålitligt botemedel mot manipulation, hjälper till att agera effektivt i okända och arbetsstressande situationer, främjar beslutsfattande baserat på sunt förnuft.

Tyst närvaro i människolivet

Tyst närvaro övas och implanteras helt enkelt in i livet i en mängd olika former av de flesta olika människor. Yoga-asanas och meditationer på lågan av ett ljus, zen-meditationer på en prick på väggen, barnspel med "vem tittar på vem" och till och med stående barn i hörnet - allt detta olika former lugn närvaro. Handling är alltid fördelaktigt.

William James berättade för mer än hundra år sedan i föreläsningar för lärare hur utbildade hinduer kom till dem i Cambridge. "Jag förstår inte," sa en av dem, "hur du kan leva som du lever: utan att ägna en enda minut om dagen åt att tänka i lugn ställning. För oss hinduer är en nödvändig del av vårt liv den där halvtimmen om dagen som vi tillbringar i tysthet, i fullständig frid, håller andan och tänker på evigheten. Till detta från allra första början tidig ålder lär varje hinduiskt barn”... De goda frukterna av en sådan vana manifesteras i fysiskt lugn, i frånvaro av spänning, i en fantastisk behaglighet och jämn ansiktsuttryck, i hinduernas jämnmod. Och jag kände att mina landsmän själva berövade sig själva ett viktigt trevligt karaktärsdrag” (W. James. “Psychology in Conversations with Teachers.” – S.-Pb., 2001. – S. 61).

Hur man tränar på egen hand

1. Utveckla färdigheten att bara lugnt begrunda ett trevligt landskap: en skog, vatten, en bild på väggen - vad som helst. En bra hjälpövning är Green Dot.

2. En lugn blick på en person. Det är bättre att stå omedelbart, armarna lugnt längs kroppen, avståndet är från 50 till 100 cm. Tänk på: det är lättare att sitta och avståndet är längre. Det är svårare när avståndet är kortare. Avståndet kan minskas med tiden. Huvudsaken är att titta rakt på personen, utan att rycka, utan att titta bort eller springa runt med ögonen. Öva en bred, något oskarp blick, där du inte tittar på en specifik punkt i ansiktet (öga eller näsryggen), utan på ansiktet som helhet. Landmärke - som om du tittar på hela A4-arket.

3. Lugn närvaro inför en grupp människor. Till en början är det värt att träna när du och de som hjälper dig är tysta och bara tittar på varandra, sedan går in i verklighetsläget, när du bestämmer något med dem och på något sätt interagerar. Till hjälp här är övningen "Kamera". Innehållet i denna övning: Jag kan se situationen lugnt, objektivt, utan att bli personligen och känslomässigt involverad i den. Det första sättet: "Jag är en kamera. Jag ser på vad som händer genom mina ögon, jag deltar inte i händelser, min kropp är lugn och orörlig, som om den är frostbiten." Det andra sättet: "Jag tittar på allt som händer från sidan, nämligen till höger på två meters avstånd. Därifrån ser jag alla och mig själv."

4. Öva en lugn närvaro runt människor som försöker få dig ur balans. Spel Horde Raid on Knights

5. Träna på att vara lugn i duschen. När du duschar, när hårda strålar träffar ditt ansikte, se till att ditt ansikte förblir helt lugnt, utan grimaser, vridningar och nospartier. De som har en sådan färdighet (för vissa är det naturligt sedan barndomen) är vanligtvis mindre

Låt oss prata om hur man ser självsäker ut. förklara nära vän eller en släkting som du inte är galen. Be sedan om hjälp med övningen Point-blank Gaze. Titta noga in i varandras ögon, varje gång längre. När du har hållit den i en hel minut, starta en konversation utan att bryta ögonkontakten.

Jag lovar dig nästa gång. när du behöver prata med en främling kommer du inte ha känslan av att du tittar in i ögonen på en arg tjur.

Tack vare denna övning kommer ögonkontakt (som, som du förstår, i det här fallet är överdriven) snart att bli en naturlig sak för dig. Att se någon i ögonen för Blyg är som att titta in i pipan på ett vapen som riktats mot honom. Men ge inte upp: lite mer - och du kommer att glömma det som inte gavs till dig tidigare.

Uppenbarligen, undermedvetet, insåg jag: om jag överlevde efter att ha tittat in i en gudoms vackra ögon i en hel minut, att stå emot några sekunders kontakt med vanliga ögon är en bagatell för mig.

Hur man ser självsäker ut. Beprövat botemedel mot rädsla för ögonkontakt

Senare ska jag berätta om det. hur jag bokstavligen genom en bebis mun fick råd att arbeta med människor. Och jag blev Pan Am-flygvärdinna (det finns tyvärr inte längre). Nästa steg mot självförtroende föreslogs av en av mina kollegor, min bästa vän I dag.

Det hände på ett internationellt flyg, kort efter att vi var klara med att servera middag till 200 passagerare. När jag återvände till köket och torkade spåren av rostbiff från uniformen frågade min sambo sympatiskt om jag led av blyghet - det visade sig att hon märkte att jag försöker att inte få ögonkontakt med passagerarna. Berörd av hennes delikatess bekräftade jag att hon hade rätt. På den här flygningen hann vi prata om mycket och blev vänner när solen slog in i fönstren.

Dr. Duffys triumf

Daphnis (daffy för sina vänner) bodde med sin bror i Asgorni, New York, känd som "Greece Minor". En dag när jag besökte Duffy på helgen meddelade hon:

Leil, jag tror att jag vet hur man lär dig att se människor i ögonen.

"Det blir inget av det här", tänkte jag, men frågade:

Berätta för mig.

Låt oss se varandra rakt i ögonen. Låt oss se hur länge vi orkar.

Så det gjorde vi, men jag tittade bort med ett skratt några gånger.

Leil, sluta! Jag skämtar inte alls, - Daffy hoppade upp, arg. – Däremot kan man vara blyg resten av livet. Vad bryr jag mig om.

Med dessa ord fick hon mig till sans. Efter fem eller sex misslyckade försök Jag lyckades äntligen stirra rakt på Daffy i trettio sekunder och inte skämmas.

Och hur länge har du känt till den här metoden, Duffy?

Från studenttiden. Vi fick lära oss vikten av ögonkontakt. En dag sa läraren till oss att dela upp i par, inte med vänner, utan med dem som vi inte känner väl, och titta in i varandras ögon. Nästan ingen av oss överlevde. Hela veckan fick han oss att byta partner och titta längre och längre, nästan en hel minut. Och så började vi lära oss hur man fortsätter konversationer utan att bryta ögonkontakten för en sekund.

Övningarna har gett fantastiska resultat, Leil. När vi diskuterade dem i början av nästa vecka erkände alla att de hade ögonkontakt med alla de pratade med under helgen.

"1988. I Nederländerna grundades Shy People's Association för att hjälpa dem som led av akut blyghet. Alla deltagare på utbildningarna lärde sig att titta in i varandras ögon under lång tid. Det visade sig att tack vare sådana övningar rodnar blyga människor mindre och är mer villiga att ta initiativ till ett samtal.”

"World Press Review"

Daph, men du och jag är vänner. Och jag skulle inte våga titta in i ögonen på en främling. Hon log.

Nu ska vi kolla.

Hennes bror Nicholas, som jag ännu inte hade träffat, studerade på övervåningen. Duffy gick upp till trappan och ropade:

Nikki, kan du hjälpa oss?

När jag vände mig om för att säga hej trodde jag att mitt hjärta skulle hoppa ur mitt bröst. Nicholas visade sig vara den spottande bilden av en grekisk gud. Duffy förklarade för honom. vad vi gör, och bad mig spela "ögonkontakt" med mig. Det är svårt att titta rakt på ens en vanlig människa, och det är nästan omöjligt att se på Adonis! Ju mer attraktiv Shy finner samtalspartnern, desto svårare är det att se honom i ögonen.

På Daffys befallning låstes våra ögon. En brinnande rodnad blixtrade omedelbart över mitt ansikte, mitt hjärta bultade som en hammare. Men jag tvingade mig själv att se Nicholas i ögonen. Långsamt, sakta avtog värmen och hammaren återgick till sin vanliga rytm.

Efter att ha väntat på att rodnaden skulle försvinna från mitt ansikte meddelade Daffy: "Stopp." Nicholas återvände till sitt rum. Jag tog tag i huvudet.

Duffy, jag kan inte fatta att jag klarade det!

Men hur ser det ut på utsidan? självsäker människan i sig själv? Psykologer säger det självsäker kan bara vara den ena Mänsklig som älskar sig själv. Naturligtvis ska det vara en sund, adekvat kärlek till sig själv. Du kan inte vara självisk. Men du måste känna kärlek till dig själv, behaga dig själv. Och först efter det kommer du att få förtroende och fritt kommunicera med andra.

Men hur kan detta uppnås?

Nu kommer vi att formulera de viktigaste egenskaperna som är inneboende i en självsäker person, och baserat på detta kommer vi att försöka förstå hur man uppnår en självsäker extern bild.

I en självsäker persons arsenal är de obligatoriska attributen:

1. Självsäker utseende.

En person som är självsäker har ett speciellt utseende. Han är lugn och uppriktig. Den har självförtroende och självrättfärdighet, intelligens, hälsosam stolthet, lätthet.

Osäkra människor kan se självsäkra ut på utsidan, men deras ögon ger dem bort. De har rädsla, blyghet, skygghet.

Det finns en fråga. Hur lär man sig en sådan look? Det finns knep som kan göra detta.

Gå till spegeln och ta en ordentlig titt på dig själv. Försök att komma ihåg de händelserna i ditt liv som du är stolt över. Kanske är det en seger i en tävling eller ett framgångsrikt försvar av ett diplom, eller så beundrar alla dina kulinariska färdigheter. Kom ihåg och titta på dig själv i spegeln, du kommer att känna en våg av glädje och stolthet. Ögonen kommer att lysa upp och utseendet blir ljusare och djärvare. Detta är utseendet på en självsäker person. Försök komma ihåg det.

Om du senare under samtalet plötsligt känner att självförtroendet glider bort, börja intensivt komma ihåg de mest framgångsrika sakerna i ditt liv och en självsäker blick kommer att dyka upp igen.

2. Lugnt uttryck.

Ansiktet på en självsäker person är lugnt, vänligt, harmoniskt.

Låt oss uppehålla oss var för sig vid harmoni. En person som är självsäker tar sällan till metoder som inte stämmer överens med hans livsprinciper. Därför är hans ord och känslor alltid sanna. Det finns ingen disharmoni i hans ansikte.

I ansiktsuttrycken hos en självsäker person finns det inga halvtoner och tips som inte är ovanliga i vardagen. Naturligtvis skulle det vara fel att anta att en självsäker person alltid är kompromisslös och okomplicerad, men i grund och botten finns det en specifik känsla i hans ansikte, och det är alltid tydligt vad han tänker säga.

För att lära dig hantera dina känslor måste du träna framför en spegel. Men för att befästa resultatet är det nödvändigt att mimikuttryck baseras på inre självförtroende.

3. Stil som betonar självförtroende.

Hur ska en självsäker person klä sig? I strikt kostym, haute couture-kläder, moderiktiga och alltid malplacerade?

Det är inte detta som ska betonas, även om allt detta naturligtvis är viktigt. Viktigast av allt, klädstilen bör innehålla värdefull information om din essens. Så att titta på dig kan du ge en adekvat bedömning.

Dessutom bör klädstilen driva dig att förbättra din image.

Så det är bättre för en blyg person att klä sig så ljust som möjligt. Detta kommer att uppmärksamma honom. Även om det till en början inte kommer att vara lätt, men gradvis kommer blyghet att försvinna.

Om en person är blyg i handlingar, kommer en strikt affärskostym att driva honom till beslutsamhet i handlingar.
4. Öppna och flytande gester.

Genom gesterna som demonstreras av en person kan du berätta mycket om hans självförtroende. Så en självsäker person visar sina händer för samtalspartnern. Detta är ett tecken på att han inte döljer någonting. Det är känt att armarna korsade på bröstet är ett tecken på närhet, inhägnad från världen.

Han är inte heller inneboende imponerande och sprallig. Han viftar inte med armarna.

För att ge intrycket av en självsäker person måste du vara exakt i gester och bara använda dem när det är nödvändigt.

5. Enkelhet, beständighet, sanningsenlighet.

En självsäker person ser naturlig ut. Men naturlighet motsäger inte originalitet. Om du överdriver när du försöker skapa en bild av en självsäker person, kan du se för intetsägande ut, utan ljusa funktioner. Här är det nödvändigt att hitta den gyllene medelvägen.

Du ska inte fokusera på bristerna, tvärtom ska du bete dig på ett sådant sätt att dina fördelar syns tydligare.

Många spelar någon hela tiden. De ändrar ofta sin bild. Det är inte rätt. Informationen som en person bär på måste vara konstant under åtminstone en tid. Till exempel om du spelar upp en bild idag affärsman, imorgon en självsäker person från bohemens värld, och i övermorgon - från politikens värld, då på grund av den frekventa förändringen av bild, kommer ingenting att återstå av ditt självförtroende.