Varför kan du inte äta? Vad händer om du inte äter på länge? Vilka är de möjliga hälsokonsekvenserna? För vem är fasta kontraindicerat?

Vi skulle vilja bestämma tidsramen för en hypotetisk svält. Lång är ett löst koncept. För vissa människor är det redan en tragedi att hoppa över frukost och lunch, eftersom det får dem att må dåligt, men för andra orsakar det inga svårigheter att inte äta någonting ens på flera dagar. Därför kommer vi att överväga ämnet från olika sidor och från olika vinklar.

Hur länge kan en person gå utan mat?

Men dessa reserver töms snabbt, och sedan används fetterna som finns i vår kropp till mat. Men problemet är att för fullständig nedbrytning av fett krävs kolhydrater, och kroppen tar inte emot dem under hunger. Därför ackumuleras gradvis giftiga produkter i kroppen - ketoner till följd av ofullständig oxidation av fetter; syra-basbalansen börjar skifta mot den sura sidan. Detta fenomen kallas acidos.

Tecken på ökad acidos: svaghet, huvudvärk, lukt av aceton från munnen. Runt den femte till sjunde dagen börjar den så kallade personens tillstånd att försämras kraftigt. Och vad kommer att hända då? "Om du inte äter på länge kan du förmodligen dö", kanske du tänker... Men nej! Efter att den första krisen har passerat är kroppens funktion helt omstrukturerad, hungerkänslan försvinner och välbefinnandet förbättras. I detta skede verkar matsmältningssystemet vila och kroppen anpassar sig till inre näring. Skadade, sjuka celler och vävnader är de första som äts.

En person kan leva i detta läge i upp till fyrtio dagar, varefter en andra acidotisk kris inträffar, vilket fungerar som ett kommando att det är dags att avsluta hungern. Det som beskrivs i det här kapitlet är bara ett kort svar på frågan: "Om du inte äter på länge, vad händer?" Om du planerar att avstå från mat under en längre tid, måste du studera detta ämne mer djupgående, läsa böcker om fasta och se till att konsultera en läkare.

Fördelarna med hunger

Fördelarna med hunger är obestridliga för de människor som vill föryngra sig, gå ner i vikt och bli av med vissa sjukdomar. Om en person gör allt korrekt, känner han sig förnyad och stark efter att ha brutit hungerstrejken. Här är en liten lista över sjukdomar för vilka fastebehandling är indicerad:

• fetma;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• hudsjukdomar;
• astma;
• allergi;
• åderbråck;
• högt blodtryck, etc.

Skadliga hälsoeffekter

Men allt är inte så rosa. Alla kan inte gå hungriga. Många kan inte ge upp mat ens för en dag, eftersom de börjar få problem med sitt välbefinnande. Ibland underlättas detta av misstag som en person gör av okunnighet eller slarv.

Till exempel, medan du fastar, bör du dricka mycket vatten och träna dagliga lavemang för att hjälpa kroppen att ta bort gifter. Om detta inte görs, kommer berusningen att bli för hög, vilket inte kan annat än ha en negativ inverkan på hälsan. Mycket ofta frågar folk: "Varför börjar jag göra ont i huvudet om jag inte äter på länge?" Detta kan hända av ett antal anledningar:

• sänkt blodtryck (detta händer ofta under fasta);
• en följd av en reningsreaktion (särskilt om kroppen är kraftigt förorenad);
• sänkta blodsockernivåer etc.

Fasta har många kontraindikationer, som du kan lära dig om nedan.

För vem är fasta kontraindicerat?

Vad händer om du inte äter på länge, till en person som har hjärtsjukdom, till exempel? Ja, inget bra, för under långvarig hunger ökar belastningen på det kardiovaskulära systemet många gånger om. Det finns sjukdomar och tillstånd där fasta är förbjudet. Detta:

• diabetes;
• tyreotoxikos;
• hjärtischemi;
• encefalopati;
• någon sjukdom i dess akuta fas;
• blodsjukdomar;
• andra sjukdomar.

Även kontraindikationer för hunger är graviditet, barndom och tonåren, ålder efter 60 år, klimakteriet.

Slutsats

Vi hoppas att du förstår generellt vad som händer om du inte äter på länge. Försök att iaktta måttlighet i allt - både i mat och i fasta. Detta kommer att bidra till att bibehålla hälsan i många år.

Det är vetenskapligt bevisat att sena middagar inte bara leder till övervikt, utan också till en försämring av det känslomässiga välbefinnandet. Varje diet innebär att man undviker en tung kvällsmåltid, och den senaste forskningen visar att en tidig och lätt middag kan undertrycka de åldrandeprocesser som sker i kroppen.

Varför händer det här? Och hur man äter middag korrekt för att somna lugnt, ha en vacker figur och bromsa kroppens åldrande? Låt oss försöka lista ut det.

Ungdomens hemlighet

Alla vet att under sömnen vilar människokroppen och återhämtar sig. Men så är det inte! Muskelsystemet vilar, men hjärnan och det endokrina systemet fortsätter att fungera. Hjärnan analyserar och assimilerar den information som tas emot under dagen. Även på natten startas de funktioner i det endokrina systemet som inte kan utföras på dagtid. Det är under sömnen som hypofysen och tallkottkörtlarna i hjärnan börjar aktivt producera ämnen som kallas ungdomshormoner.

Tillväxthormon som produceras av hypofysen är tillväxthormon. Hämning av utsöndringen av detta hormon inträffar vanligtvis efter 35 år. Och det är med denna faktor som forskare associerar kroppens åldrande.

Intressant nog kan hypofysen producera tillväxthormon endast under två förhållanden: på natten och på fastande mage! Faktum är att en av tillväxthormonernas uppgifter är att bränna fett och ge kalorier till den sovande kroppen. Denna process startar endast om det finns få kolhydrater i blodet. Och om en person åt en kaka och somnade, varför skulle hypofysen göra extra arbete? Det räcker med energi redan!

Som ett resultat, om du ständigt har sena och tunga middagar, kommer problemet med övervikt gradvis att uppstå och kroppens åldrande kommer att börja i förtid.

Problem orsakade av överskott av insulin

En stor sen middag bestående av kolhydratmat får bukspottkörteln att öka insulinproduktionen.

Som regel på kvällen och natten arbetar vi inte aktivt, utan vilar. Och kolhydratmat behövs för att ge bränsle till muskelvävnaden. Om musklerna inte behöver energi, var ska kroppen då anpassa den? Insulin omdirigerar onödiga kolhydrater till levern, som omvandlar dem till fett. Som vi redan vet produceras inte tillväxthormon. Följaktligen förbränns inte fetter, utan lagras.

Överskott av insulin orsakar ett antal sjukdomar som kan kallas den moderna civilisationens gissel. Diabetes, fetma, dysbakterios och högt blodtryck - det här är inte hela listan över sjukdomar som orsakas av ett konstant överskott av insulin i kroppen på natten.

En annan egenskap hos hormonet är att underlätta flödet av fettceller från blodet till fettvävnaden. Tvärtom undertrycks processen för energiborttagning från fettvävnad. Således är fett bokstavligen bevarat i vår kropp, och detta är en direkt väg till den gradvisa utvecklingen av fetma.

Dessutom orsakar överskott av insulin, som orsakades av konstant sena middagar, aktiveringen av osteoblaster - celler som förstör benvävnad. Osteoporos kan utvecklas helt obemärkt och i mycket ung ålder.

En lätt middag är nyckeln till en god sömn

Sen middag har en annan obehaglig konsekvens - produktionen av melatonin, sömn- och ungdomshormonet, minskar.

Vad gör melatonin?

1. Insomningshastighet, varaktighet och sömnkvalitet.
2. Graden av antioxidantskydd av kroppen. Som ett resultat är det möjligt att förhindra utvecklingen av onkologi, såväl som hjärt- och nervsystemsjukdomar.
3. Immunsystemets aktivitet. Hormonet föryngrar och stärker effektivt immunförsvaret. Som ett resultat motstår kroppen framgångsrikt cancer och virussjukdomar.

Således kan vanan att äta tungt innan sänggåendet bli en utlösande faktor för hormonell obalans i kroppen. Resultatet av dessa endokrina störningar är ökad insulinutsöndring och undertryckt produktion av melatonin och tillväxthormon. Som ett resultat utvecklas sjukdomar som fetma, sömnlöshet och för tidigt åldrande gradvis.

Låt oss äta middag rätt

Vad ska du äta till middag för att undvika alla dessa obehagliga konsekvenser?

Om det rekommenderas att inkludera kolhydratrika spannmål och söta fruktsallader i morgondieten, är dessa hälsosamma livsmedel kontraindicerade på kvällen. Kvällskosten ska inte innehålla stora mängder komplexa kolhydrater! Mestadels bör middagen bestå av proteinprodukter med låg fetthalt, samt grönsaker utan stärkelse rika på fiber.

Prova följande idéer:

• en bit mager ångad fisk och grönsakssallad (helst utan att tillsätta vegetabilisk olja och salt);
• stuvad kål med ost med låg fetthalt;
• kokt eller bakat kycklingbröst med grön sallad;
• ångkotlett från magert rött kött med kokt broccoli eller blomkål;
• krämig svampsoppa med lättmjölk;
• en liten portion keso med låg fettprocent (upp till 5%) och 1/2 kopp kefir.

Vad mer kan du äta på natten - se videon:

Ändra vanor

Det är bättre att utesluta dessa produkter från kvällsmenyn:

• gröt;
• potatis;
• bakverk och smörgåsar;
• konfektyr och andra sötsaker;
• söta frukter.

De sämsta valen för din sista måltid är mat som innehåller mycket raffinerat socker. Kombinationen av fett och socker är ännu mer destruktiv (till exempel tårta med grädde, söta smörgåsar).

Det är omöjligt att bestämma den exakta tiden för middag, eftersom alla har sin egen dagliga rutin. De flesta läkare och nutritionister rekommenderar att inte äta middag senare än 4 timmar före sänggåendet. Om målet är att gå ner i övervikt bör den sista måltiden äga rum 5-6 timmar innan du går och lägger dig.

Människor som avstår från en tung middag märker att de vaknar lättare och känner sig piggare under dagen. Detta kan förklaras av det faktum att om en person känner sig väldigt hungrig på morgonen, kommer han inte att missa dagens viktigaste måltid - frukost. En ordentlig frukost är nyckeln till ett gott humör och välbefinnande under hela dagen.

Men det gäller att inte gå till ytterligheter! Att skippa middagen helt är ingen bra idé. I det här fallet kan hungerkänslan vara så stark att den stör sömnen och leder till sömnlöshet. Troligtvis kommer en person som utan framgång försöker sova att lida under en tid och göra en natträd på innehållet i kylskåpet. Och detta kommer definitivt inte att gynna din hälsa och figur.

Naturligtvis kommer många att ha svårt att ge upp sin vanliga rejäla middag. Men är inte lugn sömn, hälsa, en vacker figur och långvarig ungdom värt det? För sådana utsikters skull är det värt att ompröva din livsstil lite.

Att äta lamm i en öppen hall på den täckta delen av gården är lycka.

Att äta pannkakor eller ris - visar ouppfyllda önskningar.

Att äta alla frukter visar olycka.

Att äta ruttna grönsaker visar en sjukdom.

Att äta färdiglagat kött är tur.

Att äta ett päron innebär en förlust av rikedom och materiellt tillstånd.

Att äta gåskött förebådar hustruns sjukdom.

Det finns kastanjer - förebådar separation.

Att äta kyckling eller anka är tur.

Att äta lök betyder att det blir ett bråk eller ett slagsmål.

Det finns mandariner - en sjukdom.

Det finns olja, vinäger, sojasås, flytande kryddor – som tur är.

Att äta honung med en person ger lycka och fördelar.

Att äta grönsaker och se grönsaker som blir gula är ett tecken på olycka.

Det finns en persimon, apelsiner, mandariner - en sjukdom.

Det finns munkar och bönsyrsor - det kommer att bli ett bråk som förebådar ilska.

Att äta fläsk är en sjukdom, en sjukdom.

Att äta hundkött förebådar rättstvister, officiella förfaranden.

Att äta rått kött är otur.

Att äta pumpafrön innebär födelsen av en ädel avkomma.

Att äta dadlar betyder födelsen av en ädel avkomma.

Att äta persimoner och persikor förebådar separation, följt av förening.

Att äta vitlök innebär en naturkatastrof, en katastrof.

Att äta mullbär - förutsäger födelsen av en ädel son.

En död person äter - förebådar sjukdom.

Att äta köttet av din egen döda kropp är separation.

Att döda en tjur och äta dess kött innebär kommersiell vinst.

En person erbjuder dig att äta kold mjölk - förmedlar glädje.

Tolkning av drömmar från den kinesiska drömboken

Prenumerera på Dream Interpretation-kanalen!

Du kan inte äta för mycket på natten

Det finns en utbredd uppfattning att man inte ska äta för mycket på natten, eftersom detta är en direkt väg till fetma. Amerikanska studier om matens effekter på hälsan konstaterar dock att det inte finns några bevis för att att äta sent på dagen leder till fettavlagringar i större utsträckning än att äta under dagen. Kalorierna som du får av att äta på natten kommer fortfarande att användas av kroppen när den behöver det.

Från boken Encyclopedia of a Pickup Truck. Version 12.0 författaren Oleynik Andrey

En person kan inte hypnotiseras En person kan inte hypnotiseras, han kan bara ge efter för hypnos själv (hipnos - sömn (grekiska)). De säger att det inte finns några icke-hypnotiserbara människor (d.v.s. de som inte är mottagliga för hypnos och förslag (förslag)), utan det finns bara människor som har olika

Från boken Kärlek är ett hål i hjärtat. Aforismer författare

NATT Allt liv är en eller två nätter. Alexander Pushkin Alla har sin egen dag, ibland på natten. Jozef Bulatovich Vänskapen mellan en man och en kvinna försvagas mycket när natten faller. Otto von Bismarck Ingen rodnar på natten. Benjamin Whichcote kvinna på natten

Från boken Encyclopedic Dictionary of Catchwords and Expressions författare Serov Vadim Vasilievich

När man ser på världen kan man inte låta bli att bli förvånad! Den 110:e aforismen från samlingen av tankar och aforismer "Tankens frukter" (1854) av Kozma Prutkov. Allegoriskt: en kommentar om handlingar, handlingar, åsikter som orsakar förvirring, indignation, etc. (underkänd,

Från boken Etiquette: A Concise Encyclopedia författare Team av författare

Du kan inte omfamna det oändliga I originalet: Ingen kommer att omfamna det oändliga. Kozma Prutkovs aforism, från samlingen av tankar och aforismer "Meditationens frukter" (1854), förekommer 5 gånger och blir mer och mer uttrycksfull för varje gång. 3:e och 44:e aforismerna (låter likadant): ”Ingen kommer att kramas

Från boken The Complete Encyclopedia of Our Misconceptions författare

Å ena sidan kan man inte låta bli att erkänna, å andra sidan kan man inte låta bli att erkänna. Fanns först i satiren "Dagbok för en liberal i St. Petersburg" (1872) av Mikhail Evgrafovich Saltykov-Shchedrin (1826-1889) ), som så bildligt beskrev ryska liberalers ambivalenta, fega ställning

Från boken The Complete Illustrated Encyclopedia of Our Misconceptions [med genomskinliga bilder] författare Mazurkevich Sergei Alexandrovich

Vad kan du inte göra när du besöker? Om du erbjuder din hjälp till värdinnan, behöver du bara göra vad hon säger, utan onödiga initiativ. Det är inte brukligt att be om en askkopp och röka vid bordet om en sådan inte finns. Att gunga på bakbenen på en stol anses vara dåligt

Från boken Fyrtiotvå datum med ryskt tal författare Novikov Vladimir Ivanovich

Från boken England. En enkelbiljett författare Volsky Anton Alexandrovich

Du kan inte äta för mycket på natten Det är en vanlig uppfattning att du inte ska äta för mycket på natten, eftersom detta är en direkt väg till fetma. Amerikanska studier om matens effekter på hälsan hävdar dock att det inte finns några bevis för att äta sent på dagen leder till

Från boken Hur man förstår boende och kommunal service och inte betalar för mycket författare Shefel Olga Mikhailovna

Från boken 365 tips för gravida och ammande kvinnor författare Pigulevskaya Irina Stanislavovna

Ur boken Runt St Petersburg. Observatörens anteckningar författare Glezerov Sergey Evgenievich

Från boken The Big Book of Aforisms about Love författare Dushenko Konstantin Vasilievich

Inte tillåtet om du har allergier Beroende på typen av födoämnesallergi kan följande livsmedel uteslutas från kosten: – kryddig mat och kryddor: senap, peppar, vinäger, majonnäs, lök, vitlök, pepparrot, rutabaga, kålrot, rädisor, rädisor, tomatpuré, ketchup; – rå kål, ärtor, bönor,

Från boken The ABC of Literary Creativity, or From Tryout to Master of Words författare Getmansky Igor Olegovich

Från Modicins bok. Encyclopedia Pathologica författaren Zhukov Nikita

Natt Är hela ditt liv en eller två nätter? Alexander Pushkin, rysk poet (1800-talet) Den vackraste dagen i mitt liv? Det var natt.? Brigitte Bardot, fransk filmskådespelerska*Natt passar alla kvinnor.? Stanislava Flesharova-Muscat (Polen)*Varje kväll behöver sin egen meny.? Honore

Från författarens bok

Vad kan inte förlåtas för science fiction? Vet du vad talang är? Det här är väntans förbannelse... Stephen King "Tre saker är inte förlåtna för kvinnor. Men ingen vet vilka och varför", sa en kvick polsk journalist en gång. Bra sagt! Och du vet, kanske till och med sant.

Från författarens bok

Inte tillåtet De första generationerna av p-piller som producerades på sjuttiotalet var kontraindicerade för ammande kvinnor, nu kan de tas efter att amning har fastställts; de återstående (förutom de första uppenbara) kontraindikationerna är relaterade till blodsystemet. Gravid och misstänksam mot dem. Också,

Saken är att när man äter upplever människokroppen en viss belastning, som placeras på nästan alla inre organ. Under hela dagen, samtidigt som du lever en aktiv livsstil, arbetar din kropp också med dig. På natten, när du vilar, behöver han också vila. Men när du äter före sänggåendet håller du kroppen sysselsatt hela natten, vilket gör att du känner dig trött och irriterad när du vaknar på morgonen. Nivån på arbetsförmågan minskar och extrakilon dyker upp.

För att undvika alla dessa "bonusgåvor" från sena kvällsmåltider är det nödvändigt att ge kroppen fullständig vila, så att den på morgonen är utvilad och redo för nya prestationer.

Låt oss nu prata om varför det finns en känsla av hunger innan sänggåendet och hur man blir av med det?

Orsaker till hunger före sänggåendet

Enligt nutritionister finns det bara tre skäl till varför hunger uppstår omedelbart före sänggåendet:

• dålig kost;
• brist på sömn;
• påfrestning.

Dålig kost

Om du under dagen dricker mer än 5 koppar kaffe, mat kryddad med olika kryddor och mellanmål på bullar, bli inte förvånad över att du på kvällen kommer att få en fruktansvärd hungerkänsla som inte låter dig sova lugnt.

Saken är den att alla ovan nämnda livsmedel innehåller lätta kolhydrater, som snabbt smälts och hungerkänslan kommer snabbt tillbaka.

För att lösa detta problem behöver du bara se över din kost och inkludera livsmedel med högt innehåll av komplexa kolhydrater, som tar lång tid att smälta och också främjar viktminskning.

Försök att dricka kaffe och te före klockan 15, och krydda inte dina rätter med olika kryddor om det inte är nödvändigt. För att förbättra smaken kan du helt enkelt använda salt och mald svartpeppar.

Brist på sömn

Om du vaknar för tidigt på morgonen och inte har tid att äta frukost, din lunch är inte komplett, och på kvällen, när du går till ett kafé, äter du en liten portion sallad, då är det inte förvånande att innan du går till sängs känner du dig väldigt hungrig.

Du måste ompröva din dagliga rutin. Vakna 30 minuter tidigare för att äta en rejäl och lugn frukost, se till att äta en liten bit kött eller fisk vid lunchtid, och glöm inte grönsaker och frukter. Middagen är inte heller att missa, här kan du äta en liten portion sallad med någon lätt kötträtt.

Påfrestning

Konstant stress, missnöje med sig själv och sitt eget liv, misslyckanden i sitt personliga liv - allt detta leder till att en person börjar söka tröst i mat. Vanligtvis är maten i det här fallet en högkalorimat rik på kolhydrater och kolhydrater, som många tror hjälper till att förbättra humöret och producera det "glada" hormonet.

Här behöver problemet lösas endast på. Ställ dig själv frågan: "Kommer jag att äta en chokladkaka nu och verkligen bli glad?" Svaret är uppenbart. Efter att ha avstått från att äta före sänggåendet flera dagar i rad kommer du att märka att lusten att "äta något gott" kommer att börja minska och så småningom försvinna helt. Du måste också försöka hantera dina känslor på egen hand, utan att involvera mat i denna process.

Video om att äta före sänggåendet