قواعد النظافة موجزة. العناية الصحية بالجسم. العناية المناسبة بالشعر والنظافة الشخصية النظافة الشخصية للوجه والشعر

موضوع الدرس: "النظافة الشخصية. العناية بالشعر".

أهداف الدرس:

التعليمية:

التعرف على جدول "النظافة ضمان الصحة" مع قواعد النظافة الشخصية حسب العرض

التعرف على بنية الشعر والعناية به.

تطوير التصحيح:

لتطوير النشاط المعرفي ، والإدراك البصري والسمعي ، والقدرة على تطبيق المعرفة في الممارسة ، والاستقلالية ؛

التعليمية:

تعزيز ثقافة النظافة واحترام صحة الفرد

المعدات والمواد:

مادة العرض: لوح مغناطيسي ، مغناطيس ، مؤشر ؛ الجدول "النظافة هي مفتاح الصحة" ؛ جدول "الروتين اليومي للطالب" ؛ عرض "قواعد النظافة الشخصية" ؛ معرض مواد العناية بالشعر ، "قواعد العناية بالشعر" ، "قواعد تمشيط الشعر"

النشرة: جدول "النظافة هي مفتاح الصحة" - أنواع الأنشطة ؛ جدول "الروتين اليومي للطالب" ؛ تقسيم الصور "الروتين اليومي لتلاميذ المدارس" ؛

يعتبر التمشيط الكفء للشعر من أي نوع وأطوال مختلفة جدًا أمرًا مهمًا للغاية في العناية الذاتية. سؤال عادي ، لكنه صعب للغاية ، حول كيفية تمشيط شعرك بشكل صحيح ، مهم جدًا وحتى مؤلم للكثيرين. لا يمكن لأي شخص بعد هذا الإجراء بأي شكل من الأشكال إزالة خيوط كاملة من المشط ، معلقة عليها في أشلاء. يؤخر البعض لحظة تفكيك تجعيد الشعر ، وهو "عش الغراب" ، ولكن ليس تسريحة شعر جميلة ومهندمة جيدًا. لمنع هذه المشاكل من الشعور بالألم ، ما عليك سوى تعلم كيفية تمشيط شعرك بشكل صحيح. يتطلب هذا أداة جيدة الاختيار ومعرفة ببعض القواعد البسيطة ولكنها مهمة للغاية.

أدوات تمشيط الشعر

لا يمكن للعامل أن يكون جيدًا بدون الأداة المناسبة. وبالمثل مع تمشيط الشعر: كيف تتم هذه العملية؟ تقدم صناعة التجميل الحديثة مجموعة متنوعة من الأمشاط والأمشاط والفرش. أول شيء يجب أن تنتبه إليه هو المواد التي صنعت منها كلها.

خشب

حتى الآن ، يعتبر الخشب كمادة طبيعية للأمشاط أحد أفضل الخيارات وأفضلها لأي نوع من أنواع الشعر. نعم ، من الصعب العناية بالمشط الخشبي ، ولكن بالمقارنة مع المشط المعدني ، فهو لطيف جدًا للبشرة ، وعلى عكس البلاستيك ، فهو لا يعمل على تجعيد الشعر. عيبه الرئيسي هو صعوبة الحفاظ عليه نظيفًا تمامًا وأحيانًا الامتصاص المكثف للرطوبة يجعل المشط غير مناسب لاستخدامه مرة أخرى.

مادة مشط طبيعية أخرى جيدة وعالية الجودة يجب أن توليها اهتمامًا وثيقًا هي القرن. كما أنه يُقارن بشكل إيجابي مع الفرش البلاستيكية لأنه يساعد على تقليل الكهرباء الساكنة في تجعيد الشعر. لكن الميزة الأكثر أهمية للقرن كمادة للأمشاط هي أنه أقرب ما يمكن في تركيبته الكيميائية للمادة البيولوجية التي يتكون منها شعرنا. لديه أيضًا عيبًا ، والذي يجب أخذه في الاعتبار أيضًا عند اختيار مثل هذه الأداة للتمشيط: مع الغسل المكثف والمتكرر للشعر بالماء الساخن أو الدافئ ، تظهر حفر وشرائط متكسرة على الأمشاط القرنية التي تلحق الضرر بفروة الرأس والخيوط أنفسهم عند التمشيط.

فُولاَذ

تحظى أدوات الشعر الفولاذية بشعبية كبيرة لأنها ميسورة التكلفة وغير مكلفة. يوصي الخبراء قبل تمشيط الشعر بفرشاة معدنية بتسخينه قليلاً (يمكن القيام بذلك عن طريق وضعه أولاً على المبرد أو غطاء غلاية أو وعاء ساخن). ترجع هذه النصيحة إلى حقيقة أن المعدن الدافئ يعطي إحساسًا مختلفًا (أكثر إمتاعًا) قليلاً عن البرودة. ومع ذلك ، فإن معظم المتخصصين في تصفيف الشعر وتصفيف الشعر يعارضون الأمشاط المعدنية بسبب صلابة الأسنان وسوء جودة معالجتها.

بلاستيك

أكثر أدوات تمشيط الشعر شيوعًا هي البلاستيك. تملي المحبة بالنسبة لهم القوة الكافية والنظافة وسهولة الرعاية. ومع ذلك ، فإن العيب مهم جدًا أيضًا: باستخدام هذه المواد ، سيصبح شعرك مكهربًا باستمرار.
لذلك ، تم تحديد مادة المشط. لقد حان الوقت الآن للانتباه إلى أسنانهم ، والتي ستعتمد عليها أيضًا عملية تمشيط أكثر الخيوط تعقيدًا بشكل صحيح:

يتم استبعاد الأسنان الحادة والصلبة: فهي تؤذي فروة الرأس وتؤدي إلى أمراض مختلفة ؛

من الناحية المثالية ، يجب أن تكون أطراف الأسنان على المشط مستديرة وليست حادة ؛

للشعر المتشابك والمجعد في كثير من الأحيان ، تحتاج إلى اختيار أمشاط ذات أسنان نادرة ؛

إذا كنت بحاجة إلى تمشيط قشرة الرأس ، فتناول أسنانًا متكررة.

يضمن المشط المختار بشكل صحيح أن تكون عملية تمشيط الشعر المتشابك ناعمة وغير مؤلمة. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الفروق الدقيقة المهمة جدًا التي يجب أن تضعها في اعتبارك للتمشيط المناسب لتجعيد الشعر.

قواعد تمشيط الشعر

لكي لا تفقد الشعر بالكامل وتمنعه ​​من التشابك ، ما عليك سوى أن تكون قادرًا على تمشيطها بشكل صحيح. للقيام بذلك ، يكفي الالتزام بقواعد بسيطة ومتواضعة. مع اتباعها بشكل صارم ويومي ، ستشعر كيف تمتلئ تجعيد الشعر بالحيوية ، ولم تعد متشابكة ولا تسقط.

قم بتمشيط شعرك ثلاث مرات في اليوم دون أن تفشل: في الصباح ، مباشرة بعد النوم ؛ خلال النهار ، بعد العمل ؛ في المساء قبل النوم. ومع ذلك ، فإن هذا بعيد كل البعد عن الحد: في العصور القديمة ، وفقًا للتوصيات القديمة ، كان على الفتاة تمشيط شعرها عشر مرات على مدار اليوم ، ولكل تمشيط ، قم بإجراء 10 حركات تنعيم عبر الشعر بمشط من أعلى إلى أسفل. . من وجهة نظر علم الشعر ، كل شيء صحيح تمامًا: تساعد مثل هذه التلاعبات اليومية على تحسين الدورة الدموية ، وإفراز الدهون تحت الجلد عن طريق الغدد الدهنية ، وتوزيعها بالتساوي على طول الخيوط.

لتمشيط شعرك بشكل صحيح ، تحتاج إلى إمالة رأسك. يمكن القيام بذلك في عدة أوضاع: استلقِ ورأسك متدليًا على حافة الأريكة ؛ الجلوس على كرسي وإمالة رأسك بين ركبتيك ؛ افعل ذلك أثناء الوقوف (على الرغم من أنه في هذا الوضع ، يمكن أن يتعب الكثيرون مرة أخرى). المنحدر ضروري لزيادة تدفق الدم إلى الجلد. ومع ذلك ، هناك موانع واحدة مهمة للغاية هنا: أولئك الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم يجب ألا يبقوا في هذه المواقف لفترة طويلة.

يجب أن تبدأي بتمشيط شعرك من مؤخرة رأسك بالتساوي ، بسلاسة ، وببطء في كل الاتجاهات. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فسوف تشعر بالدفء بعد 3 دقائق. هذه علامة على أن الدورة الدموية بدأت تعمل بوتيرة متسارعة: يتم توصيل أقصى قدر من العناصر الغذائية إلى الجذور ، وتصبح الضفائر أقوى ، وتكتسب القوة ، وتبدأ في النمو بشكل أفضل.

عند التمشيط ، حركات بديلة بمشط (فرشاة) مع تجعيد الشعر براحة اليد الأخرى (الحرة). قم بحركة واحدة بمشط والأخرى براحة يدك. يوصى بتمشيط الضفائر بيديك لعدة دقائق حتى بعد التمشيط. يساعد ذلك على توزيع الدهون في جميع أنحاء الشعر بشكل متساوٍ ، مما يجعلها لامعة وقوية ومرنة.

لا يمكن القيام بأي حركات مفاجئة أثناء هذا الإجراء: يجب أن تكون سلسة وناعمة.

هذه هي أساسيات تمشيط الشعر المناسب ، والتي سيحافظ التقيد بها على جمال وصحة تجعيد الشعر ، ويحميه من العديد من الأمراض والمصائب ، ويجعلها رائعة ولا تقاوم.

لعبة تعليمية تقسيم الصور في تصفيف الشعر

للوقاية من الأمراض الجلدية وأمراض الجسم الأخرى ، فإن العناية الصحية السليمة للجلد لها أهمية كبيرة. عندما يتبخر العرق ، تبقى منتجات التمثيل الغذائي في الجسم التي تفرز مع العرق على سطح الجلد. تترسب الخلايا المرفوضة من الطبقة القرنية على السطح مع مواد التشحيم الدهنية التي تفرزها الغدد الدهنية. يساهم الغبار والأوساخ المتراكمة على الجلد في التلوث وخلق الظروف الملائمة لتكاثر الميكروبات مما يؤدي إلى حدوث التهابات على الجلد وخاصة في الطيات. في هذا الصدد ، من الضروري الاهتمام بنظافة الجلد وحالته الصحية. في ظل الظروف العادية ، ولأغراض صحية ، يكفي غسل الجسم 1-2 مرات في الأسبوع بالماء الساخن والصابون أو منشفة أو إسفنجة. يجب استخدام صابون التواليت فقط ، لأن الصابون المنزلي يمكن أن يسبب جفاف وتهيج الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستحمام بماء بارد مرتين في الأسبوع. يجب غسل الأماكن التي تتراكم فيها الأتربة والعرق (الرقبة ، الإبط ، الأعضاء التناسلية الخارجية ، الطيات الكبيرة ، العجان ، القدمين) يوميًا بالماء والصابون ، ومسحها بماء المرحاض أو الكولونيا الثلاثية. مع التعرق الشديد ورائحة العرق الكريهة ، يُنصح بحلق شعر الإبط ، ومسحها مرة أو مرتين في الأسبوع بمحلول 3٪ من خل المائدة. يجب على أصحاب العمل اليدوي الاستحمام في نهاية العمل. لتجنب الإفراط في جفاف وتهيج الجلد ، ينصح باستخدام صابون "Lanolin" و "Spermaceti" و "Baby" وغيرها. تتطلب بشرة الوجه عناية خاصة. لمنع التقشير والحكة وظهور التجاعيد والماء والصابون يجب عدم إساءة استخدامها. للغسيل ، يجب استخدام الماء الناعم (المطر أو المغلي أو المخفف بصودا الخبز والجلسرين والحليب). إذا كان جلد الوجه جافًا ، فبدلاً من الغسيل ، يُنصح بمسح الجلد بكريم سائل أو زيت نباتي. إذا كانت بشرة الوجه دهنية ، فبالإضافة إلى غسلها بالماء الساخن ، امسحها مرة أو مرتين يوميًا بمحلول كحول إزالة الشحوم من حمض الساليسيليك (1٪ - 2٪) ، صبغة آذريون (1 ملعقة كبيرة لكل كوب من الماء ) ، ضخ الخيار الطازج المبشور (مساوٍ لحجم الخيار والفودكا) ، إلخ. يجب الجمع بين العناية الصحية بالجلد والتغذية السليمة ، والامتثال لنظام العمل والراحة ، والنوم الجيد.

نظافة الشعر. غسل الشعر وفروة الرأس ضروري لنظافة الشعر. يجب أن يكون الماء لينًا (مطر ، نهر ، مغلي). يمكن جعل الماء العسر طريًا بإضافة صودا الخبز أو البورق إليه (1-2 ملاعق صغيرة من الصودا أو ملعقتان كبيرتان من البورق لكل حوض ماء). استخدم الماء الساخن أو الدافئ والصابون. يجب أن يكون الصابون محايدًا أو يحتوي على نسبة عالية من الدهون (طفل ، بيضة ، نطفة ، إلخ). بعد غسل الشعر بالصابون يجب شطفه جيداً بالماء النظيف حتى لا يبقى عليه صابون. حاليًا ، يتم استخدام أنواع الشامبو المختلفة على نطاق واسع جدًا لغسل الشعر. بعد الغسيل ، يجب تمشيط الشعر بمشط خفيف. يبدأ الشعر القصير في التمشيط من الجذر ، طويل - من النهاية. بعد التمشيط ، جففي شعرك بمنشفة ناعمة. عند التجفيف بمجفف الشعر ، يجب أن نتذكر أن الاستخدام المتكرر لمجفف الشعر يؤدي إلى جفاف الشعر بشكل مفرط. يجب غسل شعر الرأس بأقل قدر ممكن ، بغض النظر عن نوع إفراز الغدد الدهنية - زيادة أو طبيعية أو ناقصة. في الوقت نفسه ، من غير المقبول أن تتراكم الأوساخ على الجلد والشعر ، وبالتالي من الضروري غسل الرأس دوريًا بالماء والصابون حسب الحاجة. ينصح العديد من أطباء الأمراض الجلدية بتكرار الغسل مرة كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع في حالة الشحوم الطبيعية للشعر. مع فروة الرأس الجافة والشعر الجاف ، يجب غسل الرأس بالماء والصابون مرة واحدة على الأقل كل 3-4 أسابيع. للشعر الدهني وفروة الرأس ، يتم الغسل مرة واحدة في أسبوعين. إذا كان شعرك جافًا جدًا ، يجب التوقف عن استخدام الصابون أو الشامبو ، واستبدالهما بصفار البيض (3 صفار لكل كوب من الماء). بدلاً من الصابون ، يمكن غسل الشعر الجاف بخبز الجاودار. لهذا ، 100-200 غرام. يُسحق الخبز ويُسكب بالماء الساخن لمدة 5-6 ساعات. تُفرك العصيدة في الجلد وتُلطخ الشعر بها ، وبعد ذلك يُغطى الرأس بالسيلوفان ، ويُربط من الأعلى بمنشفة تيري. بعد 30-40 دقيقة ، يتم شطف الرأس جيدًا بالماء. للحفظ والنمو بشكل أفضل ، يتم تلطيخ الشعر الجاف بالكفير (الزبادي ، الكوميس ، الأسيدوفيلوس) ويتم عمل الكمادات لمدة 30 دقيقة. بعد ذلك ، يتم غسل الرأس بالماء الدافئ بالخردل. لا ينصح بارتداء غطاء الرأس لفترة طويلة ، وفي الصيف يجب أن يكون خفيفًا ، ويوفر تهوية للهواء ويتبخر العرق. من الأفضل صبغ الشعر الجاف بدهانات نباتية - بسمة ، حناء ، راوند ، عصير الجوز. يضر الشعر بارتداء قطع الشعر ، والبطانات المختلفة ، والتقلص الضيق ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. لقد ثبت أن القص والحلاقة ليس لهما تأثير إيجابي على نمو الشعر.

يحلم كل منا بشعر لامع جميل ، لأن تصفيفة الشعر هي العامل المهيمن في مظهرنا. من خلال تصفيفة الشعر نحاول أن ننقل للآخرين بعض الرسائل العاطفية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حالة الشعر هي مؤشر واضح على الرفاهية العامة. يتعرض شعر الإنسان باستمرار لتأثيرات ضارة مختلفة. الظواهر الجوية والغبار والأوساخ وجميع أنواع الأصباغ والمواد الكيميائية ليس لها أفضل تأثير على حالة الشعر. لذلك العناية بالشعر المناسبة نظافة الشعر) ذات أهمية استثنائية وتتطلب المثابرة والصبر.

يعيش الشعر من عدة أشهر إلى عدة سنوات ، حسب الحالة العامة للجسم وخط الشعر. متوسط ​​عمر الشعر حوالي خمس سنوات. بعد ذلك يتساقط الشعر وبعد بضعة أشهر يظهر شعر آخر في مكانه. القاعدة هي فقدان ما يصل إلى 30 شعرة في اليوم ، وفي الخريف والربيع - ما يصل إلى 100 شعرة.

هناك أربعة أنواع من الشعر:

• طبيعي
• دهني
• جاف
• مختلطة (دهنية في الجذور وجافة في النهايات).

الشعر العادي لامع ومتطاير ويسهل العناية به. الزيتية - بعد 1-2 أيام من غسلها تبدو رائعة ، ثم يفقد اللمعان. يصعب تصفيف الشعر الجاف بعد الغسيل ، فهو يبدو باهتًا وباهتًا.

من المفيد الامتثال نظافة الشعرسيكون هناك طعام غني بالبروتينات والفيتامينات ، وخاصة المجموعة ب. مع الشعر الطبيعي ، يوصى بتناول الأسماك الخالية من الدهون ولحوم الدجاج والبقوليات وبراعم بروكسل. مع الشعر الدهني ، يجب ألا تتكئ على الأطعمة الدهنية والمقلية. يمكنك تضمين الخضار الورقية والفواكه الطازجة والسلطة والزبادي والأطعمة المشوية بأمان في نظامك الغذائي. للشعر الجاف ، تجنبي الأطعمة المقلية وتخلصي من الأجبان الدهنية من نظامك الغذائي. إذا كان شعرك مختلطًا ، لا تنجرف في تناول الزبدة والجبن ، وتخلي عن الأطعمة المقلية بشدة. إذا كنت تعاني من قشرة الرأس ، أضف المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين أ إلى نظامك الغذائي.

نظافة الشعرغسلها بالماء العسر ، المنتجات القلوية القوية ، التجعيد ، التلوين المتكرر ، التعرض لأشعة الشمس بدون قبعة يضر بها.

جزء مهم نظافة الشعرهو عدد مرات الغسيل الذي يعتمد على نوعه وظروف العمل ووقت الفراغ والوقت من العام. لذلك ، من الصعب تحديد شروط لا لبس فيها. اغسلي شعرك عندما يتسخ. قبل الغسيل ، من المفيد تمشيطها بفرشاة. بلل رأسك جيدًا بالماء الدافئ. إذا كان الماء عسيرًا ، أضف إليه القليل من صودا الخبز أو البورق (ملعقة صغيرة لكل لتر من الماء). خففي كمية صغيرة من الشامبو بالماء وضعيه على الشعر ، وافركي بحركات تدليك ، وأضيفي الماء تدريجياً للحصول على رغوة أفضل. إذا كان شعرك متسخًا جدًا ، اغسليه بالشامبو مرة أخرى. بعد الشطف ، ضعي البلسم على شعرك واشطفيه بالماء البارد بعد 2-3 دقائق. لا تبخل على مكيف هواء جيد ولا تستخدم هجينين في واحد. لإضافة لمعان لشعرك ، أضيفي عصير ليمونة واحدة أو خل المائدة (ملعقة كبيرة لكل لتر من الماء) أو أوراق الشاي إلى الماء. للشطف ، استخدم دفعات من أوراق البتولا أو أزهار البابونج أو أوراق نبات القراص: صب ملعقة كبيرة من المواد الخام الجافة المقطعة مع كوب من الماء المغلي ، واتركها حتى تبرد ، ثم صفيها. عند تجفيف شعرك بالمنشفة ، لا تبذل مجهودًا كبيرًا ، فمن الأفضل لف المنشفة حول رأسك وانتظر حتى يجف.

يتضمن تمشيطًا شاملاً ، مما يحسن الدورة الدموية لفروة الرأس ويحفز إفراز الغدد الدهنية. المشط ذو الأسنان النادرة أكثر ملاءمة. لن تسحب شعرها المتشابك. لكن بالنسبة لقشرة الرأس ، استخدم مشطًا مع أسنان متكررة. لا ينصح باستخدام الأمشاط المعدنية لأنها تسبب تهيج الجلد.

من الأفضل تمشيط الشعر بفرشاة ذات شعر خشن مرتين في اليوم في اتجاهات مختلفة ومن الجذور إلى الأطراف. اغسل الفرشاة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع بالماء الدافئ والصابون.

تضر الرياح والشمس بشعرك. لذلك ، حفظ نظافة الشعر، استخدم الجل والبخاخات وموس الشعر الذي يحجب الأشعة فوق البنفسجية.

ولا تنس زيارة مصفف الشعر كل 6-8 أسابيع.

النظافة كعلم هي مفهوم واسع للغاية ، يغطي جميع جوانب حياة الإنسان تقريبًا. كلمة "النظافة" تأتي من اليونانية صحة s ، مما يعني "جلب الصحة".هناك الكثير من تعريفات النظافة ، لكن ربما تعني جميعها نفس الشيء: النظافة هي علم تحسين الشخص والحفاظ عليه.

تشمل النظافة أقسامًا عديدة ، مثل: النظافة ، ونظافة الأطفال والمراهقين ، والنظافة المهنية ، والنظافة الشخصية ، والنظافة العامة ، والنظافة البيئية ، والنظافة العسكرية ، إلخ. بما أن موضوع الموقع مدرج بالكامل في مفهوم "النظافة" ، إذن لسهولة الفهم في هذا القسم من الموقع سنغطي فقط موضوع النظافة الشخصية.

النظافة الشخصية - مجموعة قواعد السلوك البشري في الحياة اليومية وفي العمل. بالمعنى الضيق ، فإن النظافة هي الصيانة الصحية للجسم والملابس والأدوات المنزلية. يمكن أن تؤثر انتهاكات متطلبات النظافة الشخصية على صحة شخص واحد ومجموعات كبيرة جدًا من الناس (مجموعات من الشركات ، والأسر ، وأعضاء المجتمعات المختلفة ، وحتى سكان مناطق بأكملها).

قواعد النظافة الشخصية

1. نظافة الجسم. تحمي بشرة الإنسان الجسم كله من جميع أنواع التأثيرات البيئية. الحفاظ على نظافة الجلد مهم للغاية ، لأنه بالإضافة إلى الوظيفة الوقائية ، فإنه يؤدي الوظائف التالية: التنظيم الحراري ، والتمثيل الغذائي ، والمناعة ، والإفراز ، والمستقبلات ، والجهاز التنفسي ، وغيرها من الوظائف.

• يغسل يوميا بالماء الدافئ. يجب أن تكون درجة حرارة الماء 37-38 درجة ، أي أعلى بقليل من درجة حرارة الجسم الطبيعية. يتم إطلاق ما يصل إلى 300 جرام من الدهون وما يصل إلى 7 لترات من العرق عبر جلد الشخص أسبوعيًا. حتى لا يتم انتهاك الخصائص الوقائية للجلد ، يجب غسل هذه الإفرازات بانتظام. خلاف ذلك ، يتم إنشاء ظروف مواتية على الجلد لتكاثر الميكروبات المسببة للأمراض والفطريات والكائنات الحية الدقيقة الضارة الأخرى.

• من الضروري القيام بإجراءات مائية (حمام ، دش ، حمام) مع التطبيق مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

• حافظ على نظافة يديك وأظافرك. المناطق المعرضة من الجلد معرضة بشكل خاص للتلوث. يمكن أن تنتقل الأوساخ التي تحتوي على ميكروبات ممرضة من اليدين إلى الفم من خلال الطعام. الزحار ، على سبيل المثال ، يسمى مرض الأيدي المتسخة. يجب غسل اليدين قبل الذهاب إلى المرحاض ودائماً بعد المرحاض ، وقبل الأكل وبعد الأكل ، وبعد ملامسة الحيوانات (في الشارع والمنزلية). إذا كنت على الطريق ، فأنت بحاجة إلى مسح يديك بقطعة قماش مبللة للتخلص على الأقل من بعض الجراثيم.

• يجب غسل القدمين كل يوم بالماء البارد والصابون. يقلل الماء البارد التعرق.

2. نظافة الشعر. يعمل على تطبيع نشاط الغدد الدهنية ، وكذلك يحسن الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي. لذلك ، يجب التعامل مع إجراء غسل الرأس بمسؤولية.

• يجب غسل الرأس لأنه يتسخ. من المستحيل تحديد عدد المرات بالضبط. يعتمد تكرار غسل الشعر على عوامل مختلفة: طول الشعر ، ونوع الشعر وفروة الرأس ، وطبيعة العمل ، والموسم ، وما إلى ذلك. في فصل الشتاء ، كقاعدة عامة ، يتم غسل الرأس كثيرًا ، لأن غطاء الرأس لا يسمح لفروة الرأس بالتنفس ، وهذا هو السبب في إفراز الدهون أكثر من المعتاد.

• لا تغسل شعرك بالماء الساخن. يمكن أن يصبح الشعر دهنيًا جدًا ، لأن الماء الساخن ينشط الغدد الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الماء المنظفات (الصابون والشامبو) على الاستقرار على شكل طلاء رمادي يصعب غسله.

• كن حذرًا عند اختيار منتجات العناية بالشعر (الشامبو ، المسكنات ، المستحضرات ، إلخ). يمتص الشعر الماء جيداً ، ومعه مواد يمكن أن تضر الشعر وفروة الرأس والجسم ككل.

• بعد الشطف ، من المفيد شطف الشعر بالماء البارد.

• جفف رأسك بعد الغسيل ويفضل أن يكون ذلك بمنشفة دافئة ثم اتركي شعرك يجف في الهواء. من غير المرغوب فيه استخدام مجفف الشعر لأنه يجفف الشعر كثيراً.

• عند تمشيط الشعر ، فإن استخدام أمشاط الآخرين أمر غير مقبول.

3. نظافة الفم. تساعد العناية المناسبة بتجويف الفم في الحفاظ على الأسنان بحالة جيدة لسنوات عديدة ، كما تساعد في الوقاية من العديد من أمراض الأعضاء الداخلية.

• تحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة كل صباح ومساء.

• من غير المقبول استخدام شخص آخر.

• تأكد من شطف فمك بعد الأكل.

• عند ظهور العلامات الأولى لأمراض الأسنان أو اللثة ، اتصل بطبيب الأسنان على الفور.

• قم بزيارة طبيب أسنانك مرتين في السنة على الأقل لإجراء فحص روتيني.

4. نظافة الملابس الداخلية والملابس والأحذية. دور مهم في النظافة الشخصية هو نظافة ملابسنا. الملابس تحمي جسم الإنسان من التلوث والأضرار الميكانيكية والكيميائية والتبريد ودخول الحشرات وما إلى ذلك.

• يجب تغيير الملابس الداخلية بعد كل غسلة ، أي كل يوم.

• يتم تغيير الجوارب والجوارب والجوارب الطويلة يوميًا.

• يجب غسل الملابس بانتظام.

• من غير المقبول ارتداء ملابس وأحذية شخص آخر

• يجب أن تكون الملابس والأحذية مناسبة للظروف المناخية.

• يُنصح بإعطاء الأفضلية للملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية والأحذية المصنوعة من المواد الطبيعية.

• يجب أن تأخذ قطعة الملابس والأحذية في الاعتبار السمات التشريحية وأن تتوافق مع حجم الشخص.

5. نظافة النوم.

• يجب أن يكون لكل فرد من أفراد الأسرة منشفة وسرير خاصين به.

• يجب تغيير بياضات الأسرّة أسبوعياً.

• يجب أن يكون السرير مريحًا.

• قبل النوم ، من الضروري تهوية منطقة النوم.

• قبل الذهاب إلى الفراش ، يوصى بتغيير الملابس الداخلية إلى ثوب النوم أو البيجاما.

• حاول إبعاد الحيوانات الأليفة عن السرير.

والمزيد عن النظافة:

لا يحمي شعر الإنسان الرأس فحسب ، بل هو أيضًا زخرفة رائعة. يتم تحديثها باستمرار: بعضها يسقط ، والبعض الآخر ينمو مرة أخرى. من 30 إلى 120 شعرة تتساقط يوميًا. تعيش كل شعرة في المتوسط ​​لمدة تصل إلى أربع سنوات ، وتنمو كل يوم بنحو 0.4 ملم. ويظهر سطح نصل الشعر بعد 7-8 أسابيع فقط من بدء نموه.

يعتمد تغير الشعر ونموه على حالة الجهاز العصبي ، والسير الطبيعي لبطاقة الإفراز الداخلي ، والتغذية. السبب الأهم بتحد! تساقط الشعر على الرأس هو اضطراب في الدورة الدموية الموضعية يحدث بسبب الانتهاكات المستمرة لإفراز الدهون في جلد فروة الرأس.

غالبًا ما يرتبط تساقط الشعر ببعض الأمراض المعدية ، وكذلك بفقر الدم والإرهاق العام. يمكن لنقص فيتامين أ الغذائي ، على سبيل المثال ، أن يزيد جفاف الجلد ويسبب تساقط الشعر. يمكن أن يتساقط الشعر في بعض المناطق نتيجة الصدمات العصبية الشديدة.

في كثير من الحالات ، يرتبط تساقط الشعر باستعداد وراثي.

غالبًا ما يتم ملاحظة عدم كفاية إفراز الدهون في فروة الرأس في الشيخوخة. في الوقت نفسه ، يفقد الشعر لمعانه ، ويصبح جافًا وهشًا ، وتتقشر فروة الرأس. يسد تساقط القشور الثقوب التي يخرج منها الشعر ، مما يجعل من الصعب عليه أن يتغذى وينمو. بدلاً من الشعر المتساقط ، تنمو أنواع أخرى أرق ، والتي بدورها تتساقط أيضًا إذا لم يتوقف تقشير الجلد (على شكل قشرة). يمكن للطبيب فقط تحديد سبب قشرة الرأس.

إذا لم تبدأ في العناية بالشعر بشكل صحيح ولم تعالجه في الوقت المناسب ، فقد تموت خلايا البصيلة التي تغذي الشعر ثم يتطور تساقط الشعر التدريجي مما يؤدي إلى الصلع.

العناية بالشعر المناسبة على النحو التالي.

يجب غسل فروة الرأس والشعر الملوثين بالغبار ، قشور الطبقة القرنية المتقشرة ، المشبعة بإفرازات الغدد الدهنية والعرقية ، بشكل دوري بالماء والصابون. تحتاج إلى ترغية رأسك بحيث لا يتم تغطية كل الشعر فحسب بل وفروة الرأس أيضًا برغوة الصابون. بعد غسل رغوة الصابون ، يجب عليك شطف رأسك عدة مرات.

في الماء العسر ، يتراكم الصابون بشكل رديء وعادة ما يبقى على الشعر في شكل طلاء أبيض مائل للرمادي. يمكن تليين الماء العسر بغليه وإضافة الأمونيا إليه (نصف ملعقة صغيرة من الكحول لكل لتر من الماء) أو البوراكس أو صودا الخبز (ملعقة صغيرة من الماء). من الجيد غسل شعرك بالمطر أو ماء الثلج.

لغسل الشعر الذي يحتوي على نسبة دهون طبيعية ، يمكنك استخدام صابون التواليت ، وكذلك صابون الأسرة والحمام والبيض وصابون الأطفال. يحتوي صابون الغسيل على الكثير من القلويات ويمكن أن يهيج جلد الرأس.

لغسل الشعر الجاف ، ينصح باستخدام صابون "الأطفال" و "Spermaceti" و "البيض" وكذلك "الخشخاش الأحمر". قبل الغسيل بيوم ، من المفيد دهن الجلد بالدهون. يمكنك استخدام الخليط التالي: 40 جم من زيت الخروع ، 60 جم ​​من زيت الفازلين ، 4-5 جم من الكيروسين. قبل الغسل ، لإزالة ما تبقى من القشور (قشرة الرأس) ، يجب أن تمشط شعرك بمشط ، حيث توضع الصوف القطنية بين الأسنان.

يجب غسل الشعر الجاف بالماء الدافئ مرة كل 3-4 أسابيع. يمكن غسلها بدون صابون - صفار. للقيام بذلك ، يتم تقليب صفارين في كوب من الماء الدافئ ، ثم تصفيته وإضافتهما إلى لتر من الماء الدافئ. بعد الغسل بهذا الماء ، يجب شطف الشعر جيدًا.

بدلًا من الصابون ، يمكنك أيضًا استخدام اللبن الرائب. لهذا الغرض ، يتم تشحيم الشعر وفروة الرأس بكميات كبيرة من اللبن الرائب أو اللبن ، ويتم غسلهما جيدًا بالماء الدافئ بعد 5-10 دقائق. من الغسل بالحليب الرائب ، يصبح الشعر ناعمًا وحريريًا ولامعًا.

لتنشيط الشعر ، من الجيد شطفه بمحلول الخل (ملعقة كبيرة من الخل لكل لتر من الماء). إذا كان هناك شعور بشد الجلد بعد الغسيل ، فأنت بحاجة إلى نقع قطعة من الصوف القطني في زيت سائل ساخن (الخروع ، أو عباد الشمس البروفنسالي أو المنقى) وزيت فروة الرأس والشعر برفق. يجب إزالة الزيت الزائد بقطن جاف.

أفضل دهون للشعر هو زيت الخروع. يُنصح بتليين الشعر الجاف للحفاظ على لمعانه ومرونته. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع الصوف القطني في أسنان المشط ، ونقعه بالزيت ، ثم تمشيط شعرك ، بدءًا من الأطراف. تتحلل الدهون الموجودة على الشعر بسرعة ، لذلك ينصح بعمل ذلك في الليل ، وفي الصباح قم بإزالة الدهون المتبقية بمنشفة جافة أو شاش. يمكن منع تحلل الدهون عن طريق إضافتها إليه كحول نقي أو حتى أفضل من كحول الساليسيليك (60-80 جم من زيت الخروع و 20-40 جم من الكحول).

الأرقطيون والزيوت النباتية لها أيضًا تأثير جيد.

لتحسين حالة الشعر الجاف ، يوصى أيضًا بفرك مرهم كبريتي بنسبة 2٪ في فروة الرأس كل يومين لمدة 4-6 أسابيع: الكبريت يعزز تكوين خلايا بشرة جديدة. لنفس الغرض ، يمكن أيضًا استخدام 2-3٪ مرهم من الزئبق الأبيض.

لغسل الشعر الدهني ، من الجيد استخدام صابون "الجلسرين" و "الاستحمام" وفي الشتاء والخريف - البورون الثيمول أو القطران أو الكاربوليك. اغسلي الشعر الدهني بالماء الساخن مرة في الأسبوع.

لا ينصح باستخدام الصابون المفرط للرأس: فهذا يجعل الشعر أكثر هشاشة وتقصفًا بشكل أسرع. اغسلي شعرك جيدًا بالماء والصابون. يمكن استخدام الصابون السائل من حين لآخر - مرة كل 4-6 أسابيع. الاستخدام المتكرر لها يمكن أن يؤدي إلى جفاف الشعر.

مع قشرة الرأس الدهنية ، يمكنك فرك محلول من صودا الخبز على الجلد باستخدام قطعة قطن قبل الغسيل (ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء المغلي). من المفيد أيضًا فرك الزبادي قبل 20-30 دقيقة من غسل شعرك.

يمكن غسل الشعر الدهني بعجين الخبز الأسود. للقيام بذلك ، يتم تقليب 1 كجم من خبز الجاودار وتحضيره بالماء الساخن (1 لتر) ، وبعد 12 ساعة يُعجن الخبز ، ويُضاف 1 لتر من الماء الساخن إلى العصيدة ، ويُقلب المزيج جيدًا ويُغسل الشعر به ، ثم يمشط أولاً مع نادر ، ثم بمشط متكرر ويشطف بالماء الدافئ النظيف.

لغسل الشعر الدهني ، يمكنك استخدام مزيج سهل التحضير في المنزل. إلى 7 أكواب من الماء الدافئ ، أضف ملعقة كبيرة من الأمونيا وملعقة كبيرة من الجلسرين ونصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز. بعد الغسل بهذا الخليط ، يجب شطف الشعر بمحلول الخل بالماء (النسبة هي نفسها عند غسل الشعر الجاف).

بعد الغسيل ، جففي شعرك عن طريق فركه جيدًا بمنشفة. ينصح بمسح الشعر الدهني مرتين في الأسبوع مع 70٪ كحول يحتوي على 0.25٪ ثيمول أو 0.5٪ منثول أو 1٪ حمض الساليسيليك.

من المفيد القيام بتدليك الرأس للشعر الجاف والدهني. يتسبب التدليك في اندفاع الدم إلى الجذور مما يعزز تغذية الشعر ويحسن نموه. دلكي بأطراف الأصابع بكلتا اليدين لمدة 5 دقائق يومياً دون الضغط بقوة على الجلد.

مشطي شعرك بأمشاط بلاستيكية قليلة. يجب أن يكون لكل فرد من أفراد الأسرة مشط خاص به وأن يحافظ على نظافته بطريقة صحيحة. يبدأ الشعر القصير بتمشيط الجذور ، والشعر الطويل - من الأطراف. لا يعمل المشط على فك تشابك الشعر فحسب ، بل ينظفه أيضًا.

يجب على النساء ذوات الشعر الطويل تمشيطه بعناية. من الجيد تنعيم الشعر بفرشاة الشعر بعد التمشيط بالمشط - وهذا يساهم في توزيع الدهون بشكل متساوٍ. يجب تغيير مكان الفراق. لا يمكنك تجديل جديلة ضيقة.

يُعتقد على نطاق واسع أن قص وحلق الرأس يقوي الشعر. هذا لا أساس له على الإطلاق. كثرة القص ، خاصة الصلع ، أو حلق الرأس يريح جذور الشعر ويزيد من تساقطها. بالنسبة للرجال ، يكفي قص شعرهم كل 4-5 أسابيع.

لا يمكنك في كثير من الأحيان القيام بالتلويح الساخن وخاصة الدائم ، حيث يتم استخدام المواد التي تجفف الشعر بشكل كبير وتتلفه.

يعد شيب الشعر ظاهرة طبيعية تمامًا في الشيخوخة ، وينجم عن فقدان مادة الصبغة في الشعر. لكن في بعض الأحيان يحدث شيب مفاجئ تحت تأثير الصدمات العصبية لدى الشباب.

غالبًا ما يكون الشيب المبكر بسبب الاستعداد الوراثي.

مع ظهور الشعر الرمادي ، عليك الانتباه إلى تقوية الجسم ككل. يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. توجد العديد من الفيتامينات في الجزر. لامتصاص الجسم للجزر بشكل أفضل ، يجب أولاً تناول قطعة خبز ملطخة بالزبدة ، أو 2-3 ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة. توجد العديد من الفيتامينات أيضًا في الخضار والفواكه الأخرى.

لا توجد وسائل جذرية لمنع الشيب. لا يمكن تغيير لون الشعر إلا عن طريق الصباغة. يجب صبغ الشعر بأصباغ غير ضارة من أصل نباتي - الحناء والبسمة ، صبغة البابونج ، الراوند ، مغلي قشر البصل ، صبغة قشرة الجوز الخضراء.

يخفف مسحوق الحنة أو البسمة في الماء المغلي ويسخن على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق مع التحريك (حتى يتم الحصول على ملاط). يتم وضع العصيدة بعناية على الشعر بقطعة من الشاش. بعد ذلك ، يتم وضع ورق الشمع والصوف القطني على الشعر. بعد 30 دقيقة ، يتم غسل الشعر بالماء الساخن.

للحصول على نغمات فاتحة ، يتم خلط الحناء والبسمة بنسبة 1: 2 والاحتفاظ بها لمدة 30 دقيقة ، وإضاءة أقل - 1.5 ساعة. للحصول على درجات اللون الغامق ، يتم خلط الحناء والبسمة بنسبة 1: 3 والاحتفاظ بها لمدة 1-3 ساعات.

أسهل طريقة لتلوين الشعر بالنسبة للشقراوات هي الغسل بسائل البابونج. لتحضير التسريب ، يُخمر 100 غرام من البابونج بالماء المغلي (1/2 لتر) ، ويُغمر لمدة 30-40 دقيقة ، ويُصفى ويُضاف 5 غرام من الجلسرين. للحصول على ظل أغمق ، خذ 150 جم من البابونج.

عند تلطيخ مغلي قشر البصل ، يتم الحصول على لون شعر مصفر. خذ 15-30 جم من قشر 1 كوب ماء واتركه يغلي لمدة 10-20 دقيقة ، ثم قم بتصفية وإضافة الجلسرين بمعدل 5 جم لكل 100 جم من ديكوتيون. يتم ترطيب المحلول الناتج يوميًا بالشعر للحصول على الظل المطلوب.

لصبغ الشعر بالراوند ، يتم غلي 150 جرام من الراوند (أعناق) في نبيذ العنب الأبيض (1/2 لتر) حتى يتم الحصول على نصف الحجم ، وبعد ذلك يُفرك السائل في الشعر. الراوند ليس صبغة يمكن أن تسبب تغيرًا جذريًا في لون الشعر.

مع الاستخدام المطول ، يكتسب الشعر الأشقر ظلًا أفتح ويصبح ناعمًا ولامعًا.

غسل الشعر بمحلول بيروكسيد الهيدروجين بنسبة 3٪ يعطي تفتيحًا أسرع. بعد الغسل الكامل بالماء الدافئ والصابون والشطف ، يُبلل الشعر ببيروكسيد الهيدروجين ويترك لمدة 10-15 دقيقة ، ثم يشطف بالماء الدافئ والخل ويُجفف. يجب ألا يتكرر هذا الإجراء أكثر من مرة في الشهر.

صبغة الجوز الأخضر صبغة صبغة الشعر البني. يتم تحضير الصبغة على النحو التالي: يضاف 50 جم من الماء و 25 جم من الشب المحروق و 75 جم من زيت بروفانس إلى 15 جرامًا من قشر الجوز الأخضر المسحوق. يُترك الخليط على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ثم يتم تلطيخ الشعر بفرشاة. اتركي الخليط على الشعر لمدة 40 دقيقة ، وبعدها يغسل الشعر جيدًا بالماء الدافئ ويشطف بالماء مع إضافة الخل إليه (ملعقة كبيرة من الخل سقطت في ماء دافئ).

بنفس الطريقة ، يمكنك صبغ شعرك بمزيج من عصير قشر الجوز الأخضر (10 جم) و 60٪ كحول (90 جم).

تنتج الصناعة عوامل اختزال خاصة لتلوين الشعر الرمادي. بعد تشحيم الشعر بالمرمم ، للحصول على تأثير أفضل ، يوصى بربط رأسك بغطاء دافئ.

يمكن نصح الأشخاص الذين لا يلجئون إلى تلوين الخطوط بغسل شعرهم بالماء الملون بالأزرق بعد غسل شعرهم. هذا يعطي الشعر لون أبيض فضي جميل.

كثير من الناس يفعلون الشعر الاصطناعي المجعد ، ما يسمى بيرم. يصبح الشعر خصبًا ويمكن تصفيفه بسهولة. من الأفضل أن تقومي بعمل دائم بعد غسل شعرك ببضعة أيام ، لأن الشحوم المتسربة في هذه الحالة تضعف بعض الشيء من تأثيرها الضار. يمكنك أيضًا تليين أطراف الشعر برفق باستخدام الفازلين قبل تجعيده.

يجعل الدائم الشعر الدهني جافًا ، وفقط بعد 3-4 أشهر تبدأ جذورهم بالتغطيس بالدهون مرة أخرى. نهايات الشعر تبقى دائمًا جافة ومنفصلة عن هذا ، وتقطع. لمنع ذلك ، من الضروري تشحيم الأطراف المبللة للشعر بزيت الأرقطيون بعد غسل شعرك.

بعد الحصول على تموج طويل ، يمكن للمرأة نفسها أن تصنع أي تسريحة شعر بسهولة ، بعد لف شعرها على بكرو كبير. تصنع البكرات على النحو التالي: تحتاج إلى أخذ قطعة من الصوف القطني بسمك 3-2.5 سم ، ولفها في بكرة ، ولفها بشاش وخياطتها ، وترك طرفي الشاش 15 سم لكل منهما للربط.

يمكنك عمل هذه البكرات حوالي 20 قطعة ، وتحتاجين إلى لف شعرك رطبًا قليلاً ، بدءًا من الأطراف. مع تصفيفة الشعر من إكليل ، تحتاج إلى لف خيوط الشعر من الفراق لأسفل حول الرأس. إذا أرادت امرأة الحصول على تسريحة شعر رائعة ، فأنت بحاجة إلى لف كل الشعر على بكرو الوجه.

لا تعتمد الحالة الجيدة للشعر على العناية بها فحسب ، بل تعتمد أيضًا على استخدام تدابير النظافة العامة التي تقوي الجسم.

كتاب "التدبير المنزلي" موسكو 1959