عارضة - مجلة نسائية عن الموضة والأناقة والجمال. تحديد الكتلة العضلية المطلقة

هناك موانع ، استشر طبيبك.

عند البدء في إنقاص الوزن ، من المستحسن أن تكون على دراية واضحة بعدد الكيلوجرامات التي تريد إنقاصها. الهدف المحدد يزيد من فرص النجاح في هذا العمل. ولكن لمعرفة مقدار الوزن الزائد لديك ، عليك أن تفهم ما يجب أن يكون عليه وزن جسمك. يختلف الأشخاص المختلفون ، حتى لو كان لديهم نفس الطول ، فإن الوزن المثالي يختلف. يعتمد على:

جنس؛
نوع الدستور
تدريب العضلات
عمر.

لتحديد وزنك الطبيعي ، يجب عليك استخدام صيغ خاصة. سوف نقدم لك بعض منهم.

مؤشر بروكا

ينصح باستخدام مؤشر بروكا فقط إذا كان ارتفاع الشخص 155 سم على الأقل ولا يزيد عن 170 سم ، وإلا فإن الصيغة تعطي أخطاء كبيرة. يمكنك حساب وزن الجسم الطبيعي باستخدام مؤشر بروكا على النحو التالي:

الوزن (كجم) \ u003d الارتفاع (سم) - 100

على سبيل المثال ، يبلغ ارتفاع الشخص 70 كجم. في هذه الحالة ، ستكون كتلته الطبيعية مساوية لـ:

170 سم - 100 = 70 كجم

هذه الطريقة لتحديد وزن الجسم الطبيعي هي الأكثر بدائية من بين جميع تلك الموجودة. وبطبيعة الحال ، فإنه يعطي أكبر عدد من الأخطاء. بدأ الأطباء في استخدام مؤشر بروكا منذ عام 1868. تم تحسينه لاحقًا ، مما سمح للأطباء بتحديد المخاطر المرتبطة بالسمنة للمريض بشكل أكثر دقة.

مؤشر Brugsch

مؤشر Brugsch هو نسخة محسنة من مؤشر Broca. يتم تحديده من خلال ثلاث صيغ. باستخدام هذا المؤشر ، يمكنك معرفة الوزن الطبيعي للجسم لأي ارتفاع.

تركيبة للأشخاص الذين يقل ارتفاعهم عن 165 سم:
الوزن (كجم) \ u003d الارتفاع (سم) - 100

تركيبة للأشخاص الذين يقل ارتفاعهم عن 165-175 سم:
الوزن (كجم) \ u003d الارتفاع (سم) - 105

تركيبة للأشخاص الذين يزيد طولهم عن 175 سم:
الوزن (كجم) \ u003d الارتفاع (سم) - 100

يعتبر مؤشر الفرشاة أكثر دقة من مؤشر Brock ، ولكنه أيضًا بعيد عن المثالية. يمكن أن يعطي الشخص فقط فكرة تقريبية عن الوزن الطبيعي لجسمه.

مؤشر برنارد

لا يأخذ مؤشر Bernhard ، عند تحديد الوزن الطبيعي ، في الاعتبار ارتفاع الشخص فحسب ، بل أيضًا محيط الصدر. في الواقع ، يأخذ في الاعتبار نوع جسم الشخص. ومحيط الصدر من الطرق الممكنة لتحديده. تبدو صيغة برنارد كما يلي:

للمرأة التي يبلغ ارتفاعها 170 سم ومحيط صدرها 85 سم:

وزن الجسم الطبيعي = 170 × 85/240 = 60 كجم

فهرس Quetelet

المؤشر الأكثر شيوعًا في الطب الذي يعكس حالة الشكل هو (مؤشر Quetelet). لحسابها يكفي أن تعرف طولك ووزنك. من خلال تغيير الصيغة بشكل طفيف ، يمكنك معرفة العدد التقريبي للكيلوجرامات التي تحتاج للتخلص منها للوصول إلى الوزن الطبيعي. لسوء الحظ ، فإن الصيغة لها عيب كبير. إنها ليست دقيقة للغاية ، لأنها لا تأخذ في الاعتبار العديد من العوامل التي تؤثر على وزن جسم الشخص.

لتحديد مؤشر كتلة الجسم ، تحتاج إلى تقسيم وزن جسمك (كجم) على مربع طولك (م). على سبيل المثال ، يزن الشخص 90 كجم بارتفاع 1.7 متر.نقوم بمهمة بسيطة لعمليتين:

1. 1.7 في 1.7 لإيجاد مربع الارتفاع. نحصل على 2.89.
2. قسّم 90 (كتلة) على 2.89 (مربع الارتفاع). نحصل على مؤشر كتلة الجسم = 31.

تعتبر قيمة مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 هي القيمة المثلى ، لذلك يمكن تشخيص مريضنا الوهمي بمؤشر 31 بسمنة من الدرجة الأولى. ولكن ، كما ذكرنا سابقًا ، لا يأخذ هذا المؤشر في الاعتبار العديد من العوامل ، وبالتالي لا يمكن أن يكون الحقيقة المطلقة. من المحتمل أن يكون مريضنا الوهمي رياضيًا مدربًا ، ومن ثم يمكن أن يكون مؤشر كتلة جسمه مساويًا لـ 31 بسبب الكتلة العضلية الكبيرة بدلاً من كتلة الجسم الدهنية.

باستخدام نفس الصيغة ، يمكنك معرفة وزنك المثالي. لنفترض أن الشخص من مثالنا يريد الحصول على مؤشر كتلة جسم يساوي 20. نحن نستبدل القيم التي نعرفها في الصيغة. تذكر أننا الآن لا نعرف الكتلة ، لكننا نعرف الارتفاع (1.7 م) ، وكذلك مؤشر كتلة الجسم (20).

لذلك ، يمكن العثور على وزن الجسم المطلوب من خلال الصيغة:

الوزن = 20 (مؤشر كتلة الجسم) × 2.89 (مربع الارتفاع) = 57.8 كجم

مثال آخر لتوحيد المعرفة. إذا أراد الشخص أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديه 25 (الحد الأعلى للطبيعي) ، فحينئذٍ:

الوزن = 25 (مؤشر كتلة الجسم) × 2.89 (مربع الارتفاع) = 72.25 كجم

كم كيلوغراما تحتاج لتخسره؟ وزنها الفعلي 90 كجم. الوزن المطلوب - 72 كجم. للوصول إلى وزن الجسم المستهدف ، يجب أن يفقد الشخص 18 كجم.

صيغة سولوفيوف

صيغة سولوفيوف هي طريقة محسنة لتحديد مؤشر كتلة الجسم. لا يأخذ في الاعتبار الطول فحسب ، بل الجنس ، وكذلك نوع الجسم. صيغة تحديد مؤشر كتلة الجسم وفقًا لصيغة Solovyov للرجال:

مؤشر كتلة الجسم = 19 x وزن الجسم / IS x مربع الطول

صيغة سولوفيوف للنساء:

مؤشر كتلة الجسم = 16 x وزن الجسم / IS x مربع الطول

لتحديد مؤشر كتلة الجسم في هذه الصيغة ، لا توجد قيمة IP كافية. هذا هو مؤشر Solovyov الذي يعتمد على نوع اللياقة البدنية:

وهن - IP 17 ؛
normosthenic - IP - 19 ؛
الوهن المفرط - IP هو 21.

هناك ثلاث طرق لتحديد نوع الجسم:

1. بالعين ، تنظر إلى نفسك في المرآة. الشخص النحيف مسبب للوهن. يسمى نوع الجسم ممتلئ الجسم بفرط الوهن.

2. على طول الزاوية الوربية. إذا كان غبيًا ، فإن الشخص يعاني من نوع جسم مفرط الوهن. إذا كان حادًا ، فمن المرجح أن يكون الشخص مصابًا بالوهن. في نورموستينيكس ، تكون الزاوية الوربية مستقيمة (حوالي 90 درجة).

3. حسب محيط الرسغ. بالنسبة للذكور الوهن العضلي ، يتراوح هذا الرقم بين 18 و 20 سم ، وبالنسبة للمرأة ، من 15 إلى 17 سم ، والقيم الأصغر أو الأكبر تميز الشخص بأنه يعاني من الوهن أو الوهن.

لحساب الكتلة الطبيعية ، يجب تصحيح هذه الصيغة. من السهل "قلبها" إذا لم تنم في دروس الفيزياء في المدرسة. إذا لم يكن هذا الموضوع مألوفًا لك - فلا بأس ، لقد فعلنا كل شيء بدلاً منك. فيما يلي صيغة تحديد وزن الجسم المستهدف وفقًا لسولوفيوف:

الوزن \ u003d مؤشر كتلة الجسم x IS x مربع الارتفاع / 16 أو 19 (حسب الجنس)

على سبيل المثال ، مريضنا هو رجل مصاب بالوهن ويريد أن يكون مؤشر كتلة الجسم 24 (بمعدل 18.5-25). طوله 170 سم نحدد وزن الجسم المستهدف حسب صيغة سولوفيوف المعدلة قليلا بواسطتنا:

الوزن = 24 (مؤشر كتلة الجسم) × 17 (IS) × 2.89 (مربع الارتفاع) / 19 = 62 كجم

ربما القارئ لديه سؤال. لماذا أخذ مؤلف هذه المصطلحات الشكل 24 من السقف واستبدله في الصيغة كمؤشر كتلة الجسم (BMI)؟ أجيب. وزن الجسم الطبيعي ليس رقمًا واحدًا ، ولكنه نطاق من القيم. لمعرفة الحد الأدنى الذي يتجاوزه الاستنفاد - استبدل مؤشر كتلة الجسم \ u003d 18.5 في صيغة سولوفيوف. لمعرفة الحد الأعلى الذي يتجاوزه الوزن الزائد ، تحتاج إلى إدخال مؤشر كتلة الجسم = 25 في الصيغة. ستسمح لك أي قيمة وسيطة بتحديد وزن الجسم الطبيعي التقريبي.

دعنا نحدد حدود الوزن المثالي للشخص من المثال السابق:

الوزن (الحد الأدنى) = 18.5 (BMI) × 17 (IS) × 2.89 (مربع الارتفاع) / 19 = 48 كجم
الوزن (الحد الأقصى) = 25 (BMI) × 17 (IS) × 2.89 (مربع الارتفاع) / 19 = 65 كجم

الوزن الطبيعي لمريضنا التجريبي وفقًا لصيغة سولوفيوف هو 48-65 كجم. أي شيء أقل من ذلك هو استنفاد. أي شيء أعلاه هو زيادة الوزن.

مصدر:

المادة محمية بموجب حق المؤلف والحقوق المجاورة.!

مقالات مماثلة:

فئات
- (30)
- (379)
  - (101)
- (382)
  - (198)
- (189)
  - (35)
- (1368)
  - (190)
  - (243)
  - (135)
  - (134)

مؤشر Brock-Brugsch:

يتم حساب وزن الجسم بالصيغة:
الارتفاع - 100 بارتفاع 155-165 سم ،
الارتفاع - 105 ، مع ارتفاع 166-175 سم ،
الارتفاع - 110 مع ارتفاع 175 وما فوق.

مؤشر الوزن والطول للكيتليت:

الوزن (ز) / الارتفاع (سم)

المتوسط هو 370-400 جرام لكل 1 سم من الطول عند الرجال ، 325-375 عند النساء. للأولاد بعمر 15 عامًا - 325 جم لكل 1 سم ، للفتيات من نفس العمر - 318 جم لكل 1 سم من الطول.

عدد الجرامات
لكل سنتيمتر من الارتفاع

أكثر من 540 سمنة
451-540 الوزن الزائد
416-450 زيادة الوزن
401-415 جيد
400 الأفضل للرجال
390 الأفضل للنساء
360-389 متوسط
320-359 سيئ
300-319 سيء جدًا
200-299 استنفاد

يتم حساب وزن الجسم (الوزن) للبالغين باستخدام معادلة بيرنهارد:

الوزن \ u003d (الارتفاع × حجم الصدر) / 240

تتيح الصيغة مراعاة ميزات اللياقة البدنية.
إذا تم الحساب وفقًا لصيغة بروكا ، فبعد الحسابات ، يجب طرح حوالي 8٪ من النتيجة: النمو - 100-8٪.

اقترح دبليو ستيرن (1980) طريقة لتقدير دهون الجسم لدى الرياضيين.

نسبة الدهون في الجسم = [(وزن الجسم - كتلة الجسم النحيل) / وزن الجسم] × 100

كتلة الجسم النحيل = 98.42 +

وفقًا لصيغة Lorentz ، فإن الوزن المثالي للجسم (M) هو:

م = ف - (100 - [(ف - 150) / 4])

حيث: P هو ارتفاع الشخص.

قياس طية الجلد الدهنية

قياس ثنيات الجلد الدهنية أمر ضروري للاختيار في أقسام الجمباز والباليه وما إلى ذلك.من الملائم والموضوعي إلى حد ما تحديد سمك ثنيات الجلد الدهنية باستخدام الفرجار.

يعتمد سمك ثنية الجلد الدهنية على العمر والجنس واللياقة البدنية والنشاط المهني والرياضة والتغذية وما إلى ذلك.

يتم أخذ القياس على الجانب الأيمن من الجسم. يتم ضغط طية الجلد بإحكام بالإبهام والسبابة أو بثلاثة أصابع بحيث تحتوي على الجلد وطبقة الدهون تحت الجلد. توضع الأصابع على ارتفاع 1 سم تقريبًا فوق موقع القياس. يتم تطبيق أرجل الفرجار بحيث تكون المسافة من قمة التجعد إلى نقطة القياس مساوية تقريبًا لسمك التجعد نفسه.

تحديد كثافة وتكوين كتلة الجسم

يعتمد تكوين وزن الجسم على النشاط البدني للشخص والتغذية. لتقييم التغيرات في تكوين كتلة الجسم بشكل صحيح ، من الضروري معرفة تكوين الأنسجة. تشمل كتلة الجسم النشطة الماء الخلوي (السائل) وجميع البروتينات وجميع الأملاح المعدنية في الخلايا وفي السائل خارج الخلية (أي خارج الهيكل العظمي). تشمل كتلة الجسم غير النشطة دهون الجسم وأملاح العظام المعدنية والمياه خارج الخلية.

لتحديد تركيبة وزن الجسم ، عادةً ما يتم تحديد محتوى الدهون الكلية وتحت الجلد والعضلات والهيكل العظمي بقيم مطلقة ونسبية. يتيح لك قياس سماكة طبقة الدهون تحت الجلد تحديد هذه المؤشرات بدقة عن طريق الحساب.

بشكل موثوق ، يتم تحديد محتوى الدهون المطلق بواسطة الصيغة Matiegka (1921):

د \ u003d د × س × ك ،

حيث: D هو إجمالي كمية الدهون (كجم) ، د هو متوسط سمك طبقة الدهون تحت الجلد مع الجلد (مم) ، S هو سطح الجسم (سم 2) (انظر الشكل. الطول ووزن الجسم) ، ك - ثابت يساوي 0.13 ، تم الحصول عليه تجريبياً على المادة التشريحية. يتم حساب متوسط سماكة الدهون تحت الجلد مع الجلد على النحو التالي:

د = (d1 + d2 + d3 + d4 + d5 + d6 + d7 + d8) / 16

حيث: d1 ... d8 - ثنيات الجلد الدهنية (مم) على الكتف أمام (d1) ، على الكتف خلف (d2) ، على الساعد (d3) ، على الظهر (d4) ، على المعدة (d5) ، على الفخذ (d6) ، على أسفل الساق (d7) ، على الصدر (d8).

رسم بياني لتحديد سطح الجسم من خلال الطول ووزن الجسم

مثل هذا الرسم البياني مناسب للاستخدام مع حساب يدوي بالكامل. ولكن للاستخدام في الحساب التلقائي ، من الأنسب استخدام الصيغ لحساب سطح الجسم:

BSA - مساحة سطح الجسم (BSA) ؛ الوزن - الوزن ارتفاع ارتفاع

صيغة Dubois و Dubois:

صيغة Dubois و Dubois (التعديل):

الصيغة الأكثر شيوعًا هي صيغة Mosteller ، التي نُشرت عام 1987:

صيغة هايكوك:

صيغة جيهان وجورج:

صيغة بويد (الانتباه! الوزن بالجرام):

صيغة فوجيموتو:

صيغة التكاهرة:

لتحديد d عند النساء ، يتم استخدام 7 طيات ، ولا يتم قياس d8. وفقًا لذلك ، في مقام الصيغة ، يتم استبدال الرقم 16 بـ 14.

يمكن استخدام هذه الطريقة لتحديد إجمالي الدهون في الأشخاص من الجنسين الذين تتراوح أعمارهم بين 16 عامًا وما فوق.

يتم تحديد محتوى الدهون النسبي كنسبة مئوية من وزن الجسم من خلال الصيغة:

النسبة المئوية للدهون = (L x 100) / W

حيث: D - إجمالي الدهون (كجم) ، W - وزن الجسم (كجم). لتحديد نسبة الدهون ، من الملائم استخدام الجداول التي اقترحها Pazziskova (1961).

لتحديد كتلة الدهون تحت الجلد ، عادة ما تستخدم صيغة Matiegka:

د = 0.9 × س × د 1

حيث: D - الدهون تحت الجلد (كجم) ، S - سطح الجسم المطلق (سم 2) ، d1 - متوسط سمك الطبقة الدهنية تحت الجلد بدون الجلد (مم).
d1 = (8 طيات جلد / 16) - (طيات الجلد على ظهر اليد / 2)
0.9 هو ثابت للثقل النوعي للدهون.

يتم تحديد مستوى التطور البدني من خلال مجموعة من الأساليب القائمة على قياسات الخصائص المورفولوجية والوظيفية. هناك مؤشرات أساسية وإضافية. الأول يشمل الطول ووزن الجسم ومحيط الصدر (مع أقصى قدر من الاستنشاق والتوقف وأقصى زفير) وقوة اليد وقوة الظهر (قوة عضلات الظهر). تشمل المؤشرات الأنثروبومترية الإضافية ارتفاع الجلوس ومحيط أجزاء الجسم وطول الذراع. دعونا نفكر في البعض.

الوقفة الرأسية ، ملامسة الكعب والأرداف والمنطقة بين القطبين. ينزل الجهاز اللوحي حتى يلمس الرأس.

عند قياس الارتفاع أثناء الجلوس ، يجلس الموضوع على مقعد ، ويلامس الحامل الرأسي بالأرداف والمنطقة بين القطبين. بعد قياس النمو ، من الضروري المقارنة مع المعايير العالمية (الجدول 12.2). يبلغ متوسط ارتفاع الرجل على هذا الكوكب 165 سم ، وطول المرأة 154 سم.

الجدول 12.2. المعايير المقبولة عمومًا لطول جسم الإنسان (الارتفاع).

يمكن أن يتغير طول الجسم بشكل ملحوظ تحت تأثير النشاط البدني. لذلك في كرة السلة ، والكرة الطائرة ، والقفزات العالية ، وما إلى ذلك ، يتسارع نمو الجسم في الطول ، بينما في رفع الأثقال ، والجمباز ، والألعاب البهلوانية ، يتباطأ. لذلك ، يعتبر الارتفاع دليلاً في اختيار ممارسة رياضة معينة. معرفة طول الجسد واقفًا وجلوسًا ، يمكنك أن تجده عامل التناسبهيئات (KP):

عادة ، CP = 87-92٪ ، عند النساء يكون أقل قليلاً من الرجال.

كتلة الجسمفي المجموع يعبر عن مستوى تطور الجهاز العضلي الهيكلي وطبقة الدهون تحت الجلد والأعضاء الداخلية ويقاس وزن الجسم بالكيلوجرام بدقة 50 جرام. يقف الموضوع في منتصف منصة الميزان ويقيس وزنه بهدوء.

بمساعدة المؤشرات والصيغ ، يمكنك تحديد وزن الجسم المسموح به. للحصول على تحليل أكثر دقة ، يوصى باستخدام أكبر عدد ممكن من الصيغ. احسب المتوسط.

مؤشر Brock-Brugsch:

الارتفاع - 100 ، مع ارتفاع 155-165 سم ؛

الارتفاع - 105 ، مع ارتفاع 166-175 سم ؛

الارتفاع - 110 ، مع ارتفاع 176 سم أو أكثر

بعد العمليات الحسابية ، يجب طرح 8٪ من النتيجة.

صيغة برنارد:

صيغة لورينز:

صيغة كوبر:

للرجال

للنساء

في السنوات الأخيرة ، ظهرت مؤشرات وصيغ مقدرة لا تسمح فقط بحساب معلمة معينة ، ولكن أيضًا للمقارنة مع القيم القياسية.

صيغة Quetelet:

أكثر من 540 سمنة ،

451-540 - الوزن الزائد

416-450 - زيادة الوزن

401-415 - جيد

400 - الأفضل للرجال

390 - الأفضل للنساء

360-389 - متوسط

320-359 - سيئ

300-319 - سيء جدًا

200-299 - استنفاد

ü إذا كان وزنك داخل + 10٪ من المسموح به ( ) ، فمن السهل عليك الحفاظ على التوازن (توازن البيئة الداخلية للجسم) ؛

ü إذا تجاوز وزنك المناسب بنسبة 10-15٪ ، فأنت بدين ؛

ü إذا كنت تعانين من زيادة الوزن:

§ بنسبة 15-24٪ لديك سمنة من الدرجة الأولى؛

§ 25-49٪ - سمنة من الدرجة الثانية ؛

§ 50-99٪ - السمنة من الدرجة الثالثة ؛

§ 100٪ أو أكثر - السمنة من الدرجة الرابعة ؛

إذا كان وزنك أقل من المعدل الطبيعي بنسبة 10٪ فأنت تعاني من نقص الوزن.

زيادة الوزن أو نقصه خطر على صحة الإنسان. تحتاج إلى تغيير برنامجك الغذائي والسلوكي ، وكذلك أن تختار لنفسك مجموعة من التمارين البدنية الخاصة التي تساهم في تثبيت الوزن.

مؤشر الحياةيتم تحديده بقسمة الرقم الذي يشير إلى السعة الحيوية للرئتين على وزن الجسم (بالجرام):

متوسط \ u200b \ u200b القيمة للرجال 65-70 مل / كجم ، للنساء 55-60 ، للرياضيين 75-80 مل / كجم ، للرياضيين 65-70 مل / كجم. تشير القيم الأقل من المتوسط إلى سعة الرئة غير الكافية أو زيادة الوزن.

مؤشر القوة- هذه هي نسبة قوة يد اليد الأقوى (بالكيلوغرام) إلى وزن الجسم:

في المتوسط ، يتساوى مؤشر القوة بالنسبة للرجال - 65-80٪ وللنساء - 48-50٪.

مؤشر التناسب بين الطول ومحيط الصدر:

عادة ، هذا المؤشر هو 50-55٪.

التناسب بين الطول وعرض الكتفينيتم تحديده من خلال نسبة عرض الكتف إلى الطول (بالسنتيمتر) ويتم التعبير عنه كنسبة مئوية: للرجال - 22٪ ، للنساء - 21٪.

مؤشر تناسب الصدر:

إذا كان الفارق +5.8 سم للرجال و +3.3 سم للسيدات أو يزيد عن الأرقام أعلاه ، فهذا يدل على تطور جيد للصدر. إذا كان أقل من القيم المشار إليها أو كان له قيمة سالبة ، فهذا يعني أن الصندوق ضعيف التطور.

مؤشر قوة الجسم:

في البالغين ، يمكن تقييم الفرق الذي يقل عن 10 على أنه بنية بدنية قوية ، من 10 إلى 20 - جيد ، من 21 إلى 25 - في المتوسط ، من 26 إلى 35 - ضعيف ، وأكثر من 46 - ضعيف جدًا. ومع ذلك ، فإن مقياس قوة الجسم ، الذي يعتمد على محيط الصدر ووزن الجسم ، يمكن أن يكون مضللاً إذا كانت القيم العالية لوزن الجسم ومحيط الصدر لا تعكس نمو العضلات ، بل هي نتيجة السمنة.

يمكن عرض نتائج تقييمات مؤشرات التطور البدني وفقًا للمعايير بيانياً - تسمى هذه الصورة ملف تعريف الأنثروبومترية.تستخدم هذه الطريقة في مستوصفات التربية الطبية والبدنية ، وكذلك في العمل مع الفرق الوطنية والرياضيين من الدرجة الأولى. يتم تطوير متوسط البيانات على أساس مسح تمثيلي جماعي. للحصول على ملف تعريف الأنثروبومترية ، يتم تقييم انحرافات المؤشرات الفردية للرياضي عن متوسط البيانات لمجموعة معينة والعمر والجنس.

يُفهم التطور البدني للشخص على أنه مجموعة معقدة من الخصائص الوظيفية والمورفولوجية للجسم ، والتي تحدد قدرته البدنية. يتضمن هذا المفهوم المعقد عوامل مثل الصحة ، والنمو البدني ، ووزن الجسم ، ومستوى الطاقة الهوائية واللاهوائية ، والقوة ، وتحمل العضلات ، وتنسيق الحركات ، والتحفيز ، إلخ.

يتأثر النمو البدني للشخص بالوراثة ، والبيئة ، والعوامل الاجتماعية والاقتصادية ، وظروف العمل والمعيشة ، والتغذية ، والنشاط البدني ، والرياضة.

من المعروف أن الصحة لا تتحدد فقط من خلال وجود أو عدم وجود الأمراض ، ولكن أيضًا من خلال التطور المتناغم ، المستوى الطبيعي للمؤشرات الوظيفية الأساسية. لذلك ، فإن أحد الاتجاهات الرئيسية في العمل على تعزيز الصحة عن طريق التربية البدنية هو الإشراف الطبي على تأثير الثقافة البدنية والرياضة على الحالة البدنية للإنسان.

وفقًا للبرنامج الذي طورته اللجنة الدولية لتوحيد اختبارات الجاهزية البدنية ، يجب أن يتم تعريف الأداء في أربعة مجالات:

1) الفحص الطبي.

2) تحديد التفاعلات الفسيولوجية لأنظمة الجسم المختلفة للنشاط البدني ؛

3) تحديد بنية الجسم وتكوين الجسم في ارتباط مع الأداء البدني ؛

4) تحديد القدرة على أداء الأحمال الجسدية والحركات في مجموعة من التمارين التي يعتمد تحقيقها على أنظمة الجسم المختلفة.

الطرق الرئيسية لدراسة التطور البدني للشخص هي الفحص الخارجي (التنظير الجسدي) والقياسات - القياسات البشرية (قياس الجسد).

الفحص الخارجي (التنظير الجسدي)

عند دراسة التطور البدني للشخص ، إلى جانب البيانات التي تم الحصول عليها بالطرق الآلية ، يتم أيضًا أخذ المؤشرات الوصفية في الاعتبار.

يبدأ الفحص بتقييم للجلد ثم شكل الصدر والبطن والساقين ودرجة نمو العضلات ورواسب الدهون وحالة الجهاز العضلي الهيكلي وغيرها من المؤشرات (المؤشرات).

جلديوصف بأنه سلس ، نظيف ، رطب ، جاف ، مرن ، خامل ، حب الشباب ، شاحب ، مفرط الدم ، إلخ.

حالة الجهاز العضلي الهيكلي (ODA)يتم تقييمه من خلال الانطباع العام: الكتلة ، وعرض الكتفين ، والموقف ، وما إلى ذلك.

العمود الفقري- يؤدي وظيفة الدعم الرئيسية (انظر الشكل. ). يتم فحصه في المستويين السهمي والأمامي ، ويتم تحديد شكل الخط الذي تشكله العمليات الشائكة للفقرات ، ويتم الانتباه إلى تناسق شفرات الكتف ومستوى الكتفين ، وتشكيل حالة مثلث الخصر من خط الخصر والذراع السفلي (انظر الشكل. ).

هيكل عظمي بشري (أ - منظر أمامي ؛ ب - منظر خلفي)

علامات الموقف الطبيعي (أ) ؛ تحديد انحناء العمود الفقري (ب).
أنواع الجنف: 1- الجانب الأيمن. 2 - يسار ؛ 3 - شكل S.

يحتوي العمود الفقري الطبيعي على منحنيات فسيولوجية في المستوى السهمي ، والوجه الكامل عبارة عن خط مستقيم. في الحالات المرضية للعمود الفقري ، يكون الانحناء ممكنًا في كل من الاتجاه الأمامي والخلفي (حداب ، قعس) وجانبي (جنف).

لتحديد الانحناء الجانبي للعمود الفقري ، يتم استخدام مقياس بيلي كيرشوفر (انظر الشكل. مقياس سكوليوميتر كتف اللوردو).

مقياس سكوليوميتر كتف اللوردو

مقياس سكر الكتف اللوردو (أ). تحديد الانحناء الجانبي للعمود الفقري باستخدام جهاز Billy-Kirchhofer (b) ، P.I. بيلوسوفا (ج) ؛ د - مخطط لقياس عمق منحنى عنق الرحم (أ) والقطني (ب)

يتميز الظهر المسطح بسلاسة جميع المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري.

الظهر المستدير (الانحدار) هو شكل من أشكال الحداب الصدري.

مع الظهر المقعر المستدير ، يزداد الحداب الصدري والقعس القطني في وقت واحد.

مع التقعر المسطح - يتم زيادة قعس أسفل الظهر فقط.

وضعية- الوضعية المعتادة لشخص واقف بشكل عرضي. يعتمد ذلك على شكل العمود الفقري ، وتوحيد التطور ونبرة عضلات الجذع. قم بتمييز الموقف الصحيح ، المستدير الأكتاف ، القفوتي ، اللوردوتي والمستقيم (انظر الشكل. ). لتحديد الموقف ، يتم إجراء ملاحظات بصرية على موضع شفرات الكتف ومستوى الكتفين وموضع الرأس. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تشمل دراسات مفيدة (تحديد عمق منحنيات عنق الرحم والقطني وطول العمود الفقري).

أنواع الموقف: أ - طبيعي ؛ ب - منحني ج - لوردوتيك. ز - حداب. د - تقويم (مسطح)

تتميز الوضعية الطبيعية بخمس سمات (انظر الشكل. ):

1 - موقع العمليات الشائكة للفقرات على طول الخط الشاقولي ، يتم خفضه من حديبة العظم القذالي ويمر على طول الطية بين الألوية ؛

2 - موقع الكتفين على نفس المستوى ؛

3 - موقع كلا النصلتين على نفس المستوى ؛

4 - مثلثات متساوية (يمين ويسار) ، شكلها الجسم وأذرع منخفضة بحرية ؛

5 - تصحيح منحنيات العمود الفقري في المستوى السهمي (يصل عمقها إلى 5 سم في أسفل الظهر وحتى 2 سم في عنق الرحم).

الموقف الطبيعي (أ) ، الجنف (ب)

مع وجود عدد من الأمراض (الجنف ، الحداب ، إلخ) ، يحدث تغيير في الموقف (انظر الشكل. ). ليس من غير المألوف الانخراط في رياضة مناسبة ، والتخصص المبكر (الجمباز ، الحديد ، إلخ) يؤدي إلى خلل في العمود الفقري واختلال في العضلات ، مما يؤثر سلبًا على وظيفة الأعضاء الداخلية وأداء الشخص ككل.

عند تحديد شكل الساقين ، يقوم الموضوع بتوصيل الكعبين معًا والوقوف في وضع مستقيم. عادة ، تتلامس الأرجل في منطقة مفاصل الركبة ، على شكل O ، لا تتلامس مفاصل الركبة ، مع المفصل على شكل X ، يأتي مفصل ركبة واحدًا بعد الآخر (انظر الشكل. ).

شكل الساق: 1 - طبيعي (محور الطرف السفلي طبيعي) ؛ 2 - تشوه على شكل O في الطرف السفلي (التقوس) ؛ 3 - شكل X (تشوه في الطرف السفلي (أروح))

قدم- جهاز الدعم والحركة. توجد أقدام عادية ومسطحة ومسطحة (انظر الشكل. ). عند فحص سفح السطح الداعم ، انتبه إلى عرض البرزخ الذي يربط منطقة الكعب بمقدمة القدم. بالإضافة إلى ذلك ، انتبه إلى المحاور الرأسية لوتر العرقوب والكعب تحت الحمل.

مظهر القدمين وبصمات نعالها طبيعي (أ) وأقدام مسطحة (ب). تمثيل تخطيطي لعظام القدم في القاعدة (أ) وأقدام مسطحة طولية (ب). تحديد شكل القدم (ج): أ - عرض البرزخ. أ + ب - عرض القدم

بالإضافة إلى الفحص ، يمكنك الحصول على آثار أقدام (علم النبات). يتم حساب درجة تسطيح القدم بطريقة Streeter (انظر الشكل. ).

فحص الصدر ضروري لتحديد شكله وتناسقه في تنفس نصفي الصدر ونوع التنفس.

يتكون شكل الصدر ، وفقًا للأنواع الدستورية ، من ثلاثة أنواع: الوهن الطبيعي والوهن والوهن المفرط. في كثير من الأحيان يكون الصدر مختلط الشكل.

يتميز الشكل الطبيعي للصدر بالتناسب في النسبة بين الأبعاد الأمامية والخلفية والعرضية ، وتكون المساحات فوق الترقوة وتحت الترقوة واضحة بشكل معتدل. تتناسب شفرات الكتف بشكل مريح مع الصدر ، ولا يتم نطق المسافات الوربية. تقترب الزاوية الشرسوفية من اليمين وتبلغ 90 درجة تقريبًا.

شكل وهن في الصدر- مسطح تمامًا ، لأن البعد الأمامي الخلفي يتناقص بالنسبة إلى العرضي. تغرق المساحات العلوية وتحت الترقوة ، ويتم فصل شفرات الكتف عن الصدر. الحافة X من الضلع مجانية ويمكن تحديدها بسهولة عن طريق الجس. زاوية شرسوفي حادة - أقل من 90 درجة.

شكل مفرط في الصدر. قطرها الأمامي الخلفي هو أكثر طبيعية ، وبالتالي فإن الشق المستعرض يقترب من دائرة. المساحات بين الضلوع هي مساحات ضيقة وفوق الترقوة وتحت الترقوة ضعيفة التعبير. الزاوية الشرسوفية منفرجة - أكثر من 90 درجة.

تتطور الأشكال المرضية للصدر تحت تأثير عمليات المرض في أعضاء تجويف الصدر أو أثناء تشوه الهيكل العظمي. غالبًا ما يكون لدى الرياضيين صندوق على شكل قمع ، وكساح ، وزورقي الشكل ، وما إلى ذلك.

يمكن أن يتأثر شكل الصدر أيضًا بأنواع مختلفة من انحناء العمود الفقري. وبالتالي ، غالبًا ما يتم الجمع بين الانحناء الحدبي للعمود الفقري مع الجنف المتزامن ويسمى انحناء العمود الفقري ، والصدر هو تقوس العمود الفقري.

عند فحص الصدر ، من الضروري أيضًا الانتباه إلى نوع التنفس وتواتره وعمقه وإيقاعه. وهناك الأنواع التالية للتنفس: الصدر والبطن والمختلط. إذا تم إجراء حركات الجهاز التنفسي بشكل أساسي بسبب تقلص العضلات الوربية ، فإنهم يتحدثون عن الصدر ، أو الضلع ، نوع التنفس. توجد بشكل رئيسي في النساء. يعتبر التنفس البطني نموذجيًا للرجال. النوع المختلط ، حيث يشارك أسفل الصدر وأعلى البطن في التنفس ، نموذجي للرياضيين.

التطور العضلييتميز بكمية الأنسجة العضلية ، ومرونتها ، وارتياحها ، وما إلى ذلك. كما يتم الحكم على نمو العضلات من خلال وضع شفرات الكتف ، وشكل البطن ، وما إلى ذلك. الشخص ونوع الرياضة التي يمارسها.

درجة التطور الجنسي- جزء مهم من خصائص النمو البدني لأطفال المدارس ويتم تحديده من خلال مجموع الخصائص الجنسية الثانوية: الشعر على العانة والمنطقة الإبطية ، بالإضافة إلى ذلك ، عند الفتيات - من خلال تطور الغدة الثديية والوقت من بداية الحيض ، عند الأولاد - عن طريق نمو الشعر على الوجه ، وطفرات صوت تفاحة آدم.

نوع الجسميحددها الحجم والشكل والنسبة (نسبة بعض أحجام الجسم إلى أخرى) وخصائص الوضع النسبي لأجزاء الجسم. يتأثر الجسم بنوع الرياضة والتغذية والبيئة (الظروف المناخية) وعوامل أخرى. الدستور هو ملامح جسم الشخص. م. يميز تشيرنوروتسكي بين ثلاثة أنواع من الدستور (انظر الشكل. ): فرط الوهن والوهن والوهن السوي. يأخذ المؤلف في الاعتبار كل من السمات المورفولوجية والوظيفية للفرد.

أنواع الجسم: أ - وهن. ب - نورموستينيك ج - فرط الوهن (M.V. Chernorutsky ، 1938)

مع نوع الجسم المفرط الوهن ، تسود الأبعاد العرضية للجسم ، والرأس مستدير ، والوجه عريض ، والرقبة قصيرة وسميكة ، والصدر عريض وقصير ، والبطن كبير ، والأطراف قصيرة وسميكة ، الجلد كثيف.

يتميز نوع الجسم الوهن بغلبة الأبعاد الطولية للجسم. الوهن له وجه ضيق ، رقبة طويلة ورقيقة ، صدر طويل ومسطح ، معدة صغيرة ، أطراف رقيقة ، عضلات متخلفة ، جلد شاحب رقيق.

يتميز نوع الجسم السيموستيني بلياقة بدنية متناسبة.

لوحظ اعتماد النوع الدستوري للشخص وقابليته للإصابة بأمراض معينة. لذلك ، في حالات الوهن والسل وأمراض الجهاز الهضمي أكثر شيوعًا في حالات فرط الوهن - أمراض التمثيل الغذائي وأمراض الكبد وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك.

يحدد كونراد (1963) ، بناءً على السمات المورفولوجية ، أنواع الجسم التالية لدى الرياضيين: leptomorph ، ateltomorph ، pycnomorph ، metromorph (اعتمادًا على درجة ظهور dolicho- و brachymorphism).

وتجدر الإشارة إلى أن أنواع الجسم المحددة بوضوح لدى الرياضيين نادرة. في كثير من الأحيان ، توجد أشكال مختلفة مدمجة مع غلبة علامات نوع أو آخر من أنواع الجسم. ومع ذلك ، هناك أنواع جسم مميزة للرياضات الفردية. لذا ، فإن لاعبي كرة السلة طويلين ، ورافعي الأثقال ، ورماة القذف ضخمون ، والأشخاص الأصغر حجمًا هم الذين يسيطرون على الجمباز ، وما إلى ذلك.

الأنثروبومترية (قياس الجسد)

يتم تحديد مستوى التطور البدني من خلال مجموعة من الأساليب القائمة على قياسات الخصائص المورفولوجية والوظيفية. هناك مؤشرات أساسية وإضافية لقياس الأنثروبومترية. الأولى تشمل الطول ووزن الجسم ومحيط الصدر (مع أقصى قدر من الاستنشاق والتوقف وأقصى زفير) وقوة اليد وقوة الظهر (قوة عضلات الظهر). بالإضافة إلى ذلك ، تشمل المؤشرات الرئيسية للنمو البدني تحديد نسبة أنسجة الجسم "النشطة" و "السلبية" (الكتلة الخالية من الدهون ، إجمالي الدهون) ومؤشرات أخرى لتكوين الجسم. تشمل المؤشرات البشرية الإضافية ارتفاع الجلوس ومحيط العنق وحجم البطن والخصر والفخذ وأسفل الساق والكتف والأقطار السهمية والأمامية للصدر وطول الذراع وما إلى ذلك. وبالتالي ، فإن قياس الأنثروبومترية يشمل تحديد الطول والأقطار والمحيط ، إلخ.

ارتفاع الوقوف والجلوستقاس بمقياس المسافة (انظر الشكل. ). عند قياس الارتفاع أثناء الوقوف ، يقف المريض وظهره إلى وضع عمودي ، ويلامسها بكعبيه وأردافه والمنطقة بين القطبين. ينزل الجهاز اللوحي حتى يلمس الرأس.

عند قياس الارتفاع أثناء الجلوس ، يجلس المريض على مقعد ، ويلامس الحامل الرأسي بالأرداف والمنطقة بين القطبين.

يعطي قياس الارتفاع في وضعية الجلوس ، عند مقارنته بأبعاد طولية أخرى ، فكرة عن نسب الجسم. بمساعدة مقياس الأنثروبومتر ، يتم أيضًا تحديد طول الأجزاء الفردية من الجسم: الأطراف العلوية والسفلية ، وطول الجسم. تساعد النقاط التشريحية على جسم الإنسان المقبولة في الأنثروبولوجيا على إجراء هذه القياسات (انظر الشكل. ). لتحديد أي حجم طولي ، تحتاج إلى معرفة موقع النقاط الأنثروبومترية العلوية والسفلية التي تحد من هذا الحجم. الفرق بين ارتفاعاتهم هو القيمة المرغوبة.

طول الجسميمكن أن يتغير بشكل كبير تحت تأثير النشاط البدني. لذلك ، في كرة السلة ، والكرة الطائرة ، والقفزات العالية ، إلخ. يتسارع نمو الجسم في الطول ، بينما يتباطأ عند ممارسة رفع الأثقال والجمباز والألعاب البهلوانية. لذلك ، يعتبر الارتفاع دليلاً في اختيار ممارسة رياضة معينة. معرفة طول الجسد واقفًا وجلوسًا ، يمكنك أن تجده معامل التناسب (KP) للجسم.

KP \ u003d ((L 1 - L 2) / 2) × 100

حيث: L1 - طول الجسم واقفًا ، L2 - طول الجسم جالسًا.

معدل KP الطبيعي = 87-92٪ ، أقل قليلاً عند النساء منه عند الرجال.

كتلة الجسميتم تحديدها من خلال وزنها على ميزان طبي رافعة. يعبر وزن الجسم بشكل إجمالي عن مستوى تطور الجهاز العضلي الهيكلي وطبقة الدهون تحت الجلد والأعضاء الداخلية.

يتم قياس محيط الرأس والصدر والكتف والفخذ والساق السفلى بشريط سنتيمتر (انظر الشكل. ).

قياس محيط الرأس (أ) ؛ الكتف (ب) ؛ الصدر (In)؛ السيقان (د) ، الفخذان (د)

قوة عضلات الذراعيميز درجة نمو العضلات ويقاس بمقياس قوة اليد (بالكيلو جرام). قم بإجراء 2-3 قياسات ، وسجل أعلى قيمة. يعتمد المؤشر على العمر والجنس ونوع الرياضة التي يشارك فيها الموضوع.

تحدد الرفعة المميتة قوة عضلات الظهر الباسطة ويتم قياسها باستخدام مقياس قوة الوزن الثقيل. موانع لقياس قوة الظهر: الفتق (الفتق الإربي والسري ، فتق شمورل ، إلخ ، الحيض ، الحمل ، ارتفاع ضغط الدم ، قصر النظر (-5 أو أكثر) ، إلخ.

لقياس الأقطار ، يتم استخدام البوصلات ذات الجدران السميكة (الكبيرة والصغيرة). تتم القراءة على المقياس أثناء تثبيت البوصلة في الوضع المحدد.

تتضمن دراسات التطور البدني للأشخاص المشاركين في التربية البدنية والرياضة المهام التالية:

تقييم تأثير التربية البدنية والرياضة المنهجية على الجسم ؛

اختيار الأطفال والمراهقين لممارسة بعض الألعاب الرياضية ؛

السيطرة على تشكيل سمات معينة من التطور البدني لدى الرياضيين في طريقهم من المبتدئين إلى سيد الرياضة.

حتى الآن ، تم تطوير عدد كبير من المخططات والمقاييس والأنواع والتصنيفات (V.V. Bunak ، M.V. Chernorutsky ، V.P. Readers ، إلخ) لتحديد وتمييز الحجم الكلي ونسب الجسم والدستور وغيرها من السمات الجسدية للشخص.

في السنوات الأخيرة ، ظهرت مؤشرات التقييم ، والتي تم اشتقاقها من خلال مقارنة السمات الأنثروبومترية المختلفة. نظرًا لأن مثل هذه التقديرات ليس لها مبرر تشريحي وفسيولوجي ، فهي تستخدم فقط للمسوحات الجماعية للسكان ، للاختيار في أقسام ، إلخ.

المؤشرات المقدرة

مؤشر Brock-Brugsch:

الارتفاع - 100 بارتفاع 155-165 سم ،

الارتفاع - 105 ، مع ارتفاع 166-175 سم ،

الارتفاع - 110 مع ارتفاع 175 وما فوق.

مؤشر الحياة = جيل (مل) / الوزن (كلغ)

متوسط قيمة المؤشر للرجال هو 65-70 مل / كجم ، للنساء - 55-60 مل / كجم ، للرياضيين - 75-80 مل / كجم ، للرياضيين - 65-70 مل / كجم.

يتم تحديد مؤشر الفرق بطرح طول الساق من ارتفاع الجلوس. متوسط للرجال هو 9-10 سم ، للنساء - 11-12 سم ، وكلما انخفض المؤشر ، كانت الأرجل أطول ، والعكس صحيح.

مؤشر الوزن والطول Ketle:

الوزن (ز) / الارتفاع (سم)

مؤشر سكيلياحسب مانوفرييه يميز طول الساقين.

SI = (طول الساق / ارتفاع الجلوس) × 100

تشير القيمة التي تصل إلى 84.9 إلى أرجل قصيرة ، و 85-89 - متوسطة ، و 90 وما فوق - طويلة.

وزن الجسم (الوزن)للبالغين محسوب بصيغة Bernhard:

الوزن \ u003d (الارتفاع × حجم الصدر) / 240

تتيح الصيغة مراعاة ميزات اللياقة البدنية.

إذا تم الحساب وفقًا لصيغة بروكا ، فبعد الحسابات ، يجب طرح حوالي 8٪ من النتيجة: النمو - 100-8٪.

يتم تحديد مؤشر الوزن والطول بقسمة الوزن بالجرام على الارتفاع بالسنتيمتر:

علامة حيوية = VC (مل) / وزن الجسم (كجم)

كلما ارتفع المؤشر ، كانت وظيفة الجهاز التنفسي للصدر أفضل.

اقترح دبليو ستيرن (1980) طريقة لتقدير دهون الجسم لدى الرياضيين.

نسبة الدهون في الجسم = [(وزن الجسم - وزن الجسم النحيل) / وزن الجسم] × 100

كتلة الجسم النحيل = 98,42 +

وفقًا لصيغة Lorentz ، وزن الجسم المثالي(م) هو:

م = ف - (100 - [(ف - 150) / 4])

حيث: P هو ارتفاع الشخص.

مؤشر تناسب الصدر(مؤشر إيريسمان):
محيط الصدر عند الراحة (سم) - (الارتفاع (سم) / 2) = +5.8 سم للرجال و +3.3 سم للنساء.

الفرق الناتج ، إذا كان يساوي أو أعلى من الأرقام المذكورة أعلاه ، يشير إلى تطور جيد للصدر. يشير الاختلاف أدناه أو بقيمة سالبة إلى ضيق الصدر.

هناك علاقة معينة بين وزن الجسم وقوة العضلات. بشكل عام ، كلما زادت كتلة العضلات ، زادت القوة:

[قوة اليد (كجم) / وزن الجسم (كجم)] × 100

مقياس قوة اليدمتوسط 65-80٪ من وزن الجسم عند الرجال و 48-50٪ عند النساء.

يوضح مؤشر قوة الجسم (وفقًا لـ Pignet) الفرق بين ارتفاع الوقوف ومجموع وزن الجسم ومحيط الصدر:

س \ u003d ف - (ب + س)

حيث: X - index، P - height (cm)، B - وزن الجسم (kg)، O - محيط الصدر في مرحلة الزفير (cm). كلما كان الفارق أصغر كلما كان المؤشر أفضل (في حالة عدم وجود سمنة).

يتم تصنيف الفرق الأقل من 10 على أنه بنية بدنية قوية ، من 10 إلى 20 - جيد ، من 21 إلى 25 - متوسط ، من 25 إلى 35 - ضعيف ، أكثر من 36 - ضعيف جدًا.

مؤشر تناسب النمو البدني = (ارتفاع الوقوف - ارتفاع الجلوس / ارتفاع الجلوس) × 100

تتيح قيمة المؤشر إمكانية الحكم على الطول النسبي للساقين: أقل من 87٪ - قصير الطول بالنسبة لطول الجسم ، 87-92٪ - النمو البدني النسبي ، أكثر من 92٪ - أرجل طويلة نسبيًا .

مؤشر تطور قوة عضلات الظهر = [دينامومتر الرفع المميت (كلغ) / الوزن (كلغ)] × 100

قوة ظهر صغيرة - أقل من 175٪ من وزنها ، قوة أقل من المتوسط - من 175 إلى 190٪ ، متوسط القوة - من 190 إلى 210٪ ، فوق المتوسط - من 210 إلى 225٪ ، قوة كبيرة - أكثر من 225٪ من وزنها .

قياس طية الجلد الدهنية

قياس طية الجلد الدهنيةله أهمية أساسية في الاختيار في أقسام الجمباز والباليه وما إلى ذلك.من الملائم والموضوعي إلى حد ما تحديد سمك ثنايا الجلد الدهنية باستخدام الفرجار.

يعتمد سمك ثنية الجلد الدهنية على العمر والجنس واللياقة البدنية والنشاط المهني والرياضة والتغذية وما إلى ذلك.

1) تحت الزاوية السفلية للكتف ، يتم قياس الطية في اتجاه مائل (من أعلى إلى أسفل ، من الداخل إلى الخارج) ؛

2) على السطح الخلفي للكتف ، يتم قياس الطية مع خفض الذراع في الثلث العلوي من الكتف (منطقة العضلة ثلاثية الرؤوس ، أقرب إلى الحافة الداخلية) - تؤخذ الطية عموديًا ؛

3) على السطح الأمامي للكتف ، يتم قياس الطية في الثلث العلوي من السطح الداخلي للكتف (منطقة العضلة ذات الرأسين ، يتم أخذ الطية عموديًا) ؛

4) على السطح الداخلي الأمامي في أوسع مكان - تؤخذ الطية عموديًا ؛

5) على السطح الأمامي للصدر ، يتم قياس الطية أسفل العضلة الصدرية على طول الخط الإبطي الأمامي - تؤخذ الطية في اتجاه مائل (من الأعلى إلى الأسفل ، من الخارج إلى الداخل) ؛

6) على الجدار الأمامي للبطن ، يتم قياس الطية عند مستوى السرة على اليمين على مسافة 5 سم - يتم أخذها عموديًا ؛

7) على الفخذ ، يتم قياس الطية في وضع الجلوس ، ويتم ثني الساقين عند مفاصل الركبة بزاوية قائمة - يتم قياس الطية في الجزء العلوي من الفخذ على السطح الأمامي الوحشي الموازي لمجرى الأربية أضعاف ، تحتها قليلا ؛

8) في الجزء السفلي من الساق ، يتم قياس الطية في نفس الموضع الأولي كما في الفخذ - يتم أخذها عموديًا تقريبًا على السطح الخلفي الوحشي للجزء العلوي من أسفل الساق اليمنى عند مستوى الحفرة المأبضية ؛

9) على ظهر اليد ، يتم قياس الطية عند مستوى رأس الإصبع الثالث. يتم تحديد سماكة طبقة الدهون تحت الجلد على أنها 1/2 من متوسط قيمة جميع القياسات.

لحساب كثافة الجسم وفقًا لمعادلة الانحدار المشتقة من Paskall et al. (1956) ، يوصى بالانطلاق من سماكة ثنية الدهون تحت الجلد ، مقاسة في ثلاثة أماكن: 1) على طول خط منتصف الإبط عند مستوى النتوء الخنجري للقص (T.- الصدر) ؛ 2) على الصدر في منتصف المسافة بين الخط الإبطي الأمامي والحلمة (M.-mammalia) ؛ 3) على ظهر الكتف (أ- الذراع).

تحديد كثافة وتكوين كتلة الجسم

كثافة الجسم (د)يمكن حسابها باستخدام معادلة باسكال وتتوافق مع:

د = 1.088468 - 0.007123 طن - 0.004834 م - 0.005513A

حيث: T ، M ، A - سماكة ثنيات الدهون المحددة بالسنتيمتر.

آمنة بما فيه الكفاية محتوى الدهون المطلقأعطيت من قبل Matiegka (1921):

د \ u003d د × س × ك ،

حيث: D هو إجمالي كمية الدهون (كجم) ، د هو متوسط سمك طبقة الدهون تحت الجلد مع الجلد (مم) ، S هو سطح الجسم (سم 2) (انظر الشكل. ) ، k ثابت يساوي 0.13 ، تم الحصول عليه تجريبياً على المادة التشريحية. متوسط سمك الدهون تحت الجلدجنبا إلى جنب مع الجلد تحسب على النحو التالي:

د = (د 1 + د 2 + د 3 + د 4 + د 5 + د 6 + د 7 + د 8) / 16

حيث: د 1 ... د 8 - ثنيات الجلد الدهنية (مم) على الكتف في الأمام (د 1) ، على الكتف في الخلف (د 2) ، على الساعد (د 3) ، على الظهر (د 4) ، على البطن (د 5) ، على الفخذ (د 6) ، أسفل الساق (د 7) ، على الصدر (د 8).

مخطط تحديد سطح الجسم حسب الطول ووزن الجسم (وفقًا لـ Du Bois و Boothby و Sandiford)

لتحديد d عند النساء ، يتم استخدام 7 طيات ، ولا يتم قياس d 8. وفقًا لذلك ، في مقام الصيغة ، يتم استبدال الرقم 16 بـ 14.

يمكن استخدام هذه الطريقة لتحديد إجمالي الدهون في الأشخاص من الجنسين الذين تتراوح أعمارهم بين 16 عامًا وما فوق.

نسبة الدهون النسبية كنسبة مئوية من وزن الجسميتم تحديده من خلال الصيغة:

النسبة المئوية للدهون = (L x 100) / W

لتحديد كتلة الدهون تحت الجلدعادة ما تستخدم صيغة Matiegka:

د \ u003d 0.9 × س × د 1

حيث: D - الدهون تحت الجلد (كجم) ، S - سطح الجسم المطلق (سم 2) ، د 1 - متوسط سمك الطبقة الدهنية تحت الجلد بدون الجلد (مم).

d1 = (8 طيات جلد / 16) - (طيات الجلد على ظهر اليد / 2)

0.9 هو ثابت للثقل النوعي للدهون.

تحديد الكتلة العضلية المطلقة

لتحديد كتلة العضلات المطلقةاستخدم صيغة Matiegka (1921):

M = L x r 2 x k

حيث: M هي الكتلة المطلقة لأنسجة العضلات (كجم) ، L هي طول الجسم (سم) ، ص هي متوسط قيمة نصف قطر الكتف (أ) ، الساعد (ب) ، الفخذ (ج) وأسفل الساق (د) بدون دهون وجلد تحت الجلد (سم) ؛ k ثابت يساوي 6.5.

يتم حساب نصف قطر مقاطع الأطراف (r) من نتائج قياس الأحجام المقابلة ، وطرح متوسط سمك الدهون تحت الجلد:

(مجموع الأحزمة أ ، ب ، ج ، د / 25.12) - (مجموع سمك ثنيات الدهون (أ) في الأمام ، (ب ، ج ، د) خلف / 100)

لتحديد كتلة الجسم النحيل (LBM)استخدم الصيغ:

LVM للرجال = 0.676 لتر - 56.6 ± 6.7 كجم

LVM للنساء = 0.328 واط + 21.7 ± 4.2 كجم

حيث: L - طول الجسم (سم) ، W - وزن الجسم (كجم).

قوة العضلات

قوة العضلاتيتم تحديده من خلال الحد الأقصى من مظاهر الجهد الذي يمكن أن تتطور فيه مجموعة العضلات في ظل ظروف معينة. عادة ، تتقلص مجموعة كاملة من العضلات في نفس الوقت ، لذلك من الصعب تحديد عمل كل عضلة على حدة بدقة في المظهر الكلي للقوة. بالإضافة إلى ذلك ، تشارك رافعات العظام في عمل العضلات.

هناك ثلاثة أنواع من انقباض العضلات: متساوي القياس ، ومتحد المركز (عضلي) وغريب الأطوار (قياس iliometric). يسمى انقباض العضلات ، الذي يطور فيه التوتر ، لكنه لا يغير طوله ، متساوي القياس. يتجلى هذا الانكماش في شكل قوة ثابتة. مقياس القوة المركزة هو أقصى مقاومة يمكن للعضلات التغلب عليها في سياق الحركة المقابلة. يشار إلى هذا النوع من القوة بالديناميكية. تحدث القوة اللامتراكزة عند مقاومة قوة خارجية تتمدد العضلات تحت تأثيرها ، أي يزداد طولها. تتميز معظم أنواع العمل العضلي بالنمط السمعي ، والذي يجمع بين الانقباض والتوتر.

يعد تعريف القوة الديناميكية أمرًا صعبًا للغاية ، لذلك فهي تقتصر عادةً على قياس القوة الثابتة (متساوية القياس) والقدرة على التحمل العضلي.

يصل الرجال إلى أقصى قوتهم المتساوية في سن الثلاثين تقريبًا ، ثم تنخفض القوة. هذه العملية أسرع في العضلات الكبيرة في الأطراف السفلية والجذع. تدوم قوة اليد لفترة أطول. طاولة " متوسط قيم القوة المتساوية لبعض مجموعات العضلات"تم إعطاء مؤشرات قوة مجموعات العضلات المختلفة التي تم الحصول عليها أثناء فحص حوالي 600 شخص (متوسط ارتفاع الرجال 171 سم ، والنساء - 167 سم).

متوسط قيم القوة المتساوية لبعض مجموعات العضلات
حسب العمر (حسب إي. أسموسن ، 1968)

مؤشر (كلغ)	العمر ، سنوات
	20		25		35		45		55
	زوج.	أنثى	زوج.	أنثى	زوج.	أنثى	زوج.	أنثى	زوج.	أنثى
قوة اليد (± 16٪) *	55,9	37,5	59,9	38,5	58,8	38,0	55,6	35,6	51,6	32,7
قوة الباسطة الجذع (± 16٪)	81,6	56,6	87,4	58,3	90,7	59,2	89,8	57,7	85,7	49,1
قوة ثني الجذع (± 17٪)	60,6	40,9	64,2	42,2	66,7	42,4	66,0	41,5	63,0	33,6
قوة الباسطة لساق الجلوس (± 18.5٪)	295	214	310	225	312	212	296	197	263	162

* معامل الاختلاف

يمكن قياس القوة الديناميكية ، على سبيل المثال ، بطريقة رفع الأثقال. تختلف قوة المجموعات العضلية المتطابقة من شخص لآخر. مؤشرات القوة لدى النساء البالغات أقل بنسبة 30-35٪ مقارنة بالرجال.

يتم قياس القوة بواسطة مقاييس ديناميكية من تصميمات مختلفة.

لتحديد قوة اليد ، عادة ما يتم استخدام مقياس قوة كولين. يتم قياس قوة الباسطات الجذع باستخدام مقياس قوة العمود الفقري. للحصول على صورة أكثر اكتمالا للجهاز العضلي ، يجب قياس قوة عضلات الكتف وحزام الكتفين ، بالإضافة إلى الباسطة في الفخذ والساق ، وكذلك عضلات الجسم. لهذا الغرض ، يتم استخدام تركيبات دينامومترية عالمية (انظر الشكل. ).

إعداد قياس القوة

نتيجة للتدريب ، تزداد قوة العضلات بشكل ملحوظ ، ولكنها تقل مع التعب (خاصة المزمنة) ، والأمراض المختلفة للجهاز العضلي الهيكلي ، أثناء زيارة الساونا (الحمام) ، عند الاستحمام بالحمامات شديدة الحرارة ، إلخ.

قياس المرونة والتنقل

قياس مرونة العمود الفقري.

المرونة هي القدرة على أداء مجموعة واسعة من الحركة. مقياس المرونة هو أقصى مدى للحركة. يميز بين المرونة الإيجابية والسلبية. يتم تنفيذ النشط بواسطة الشخص نفسه ، سلبي - تحت تأثير قوة خارجية (للمرضى - بمساعدة أخصائي العلاج الطبيعي ، في الرياضة - مدرب). تعتمد المرونة على حالة المفاصل ، ومرونة (تمدد) الأربطة والعضلات والعمر ودرجة الحرارة المحيطة والإيقاع الحيوي والوقت من اليوم وما إلى ذلك.

من الناحية العملية ، فإن الأهمية الكبرى هي مرونة العمود الفقري ، والتي يتم تحديدها من خلال قياس اتساع الحركات أثناء الانثناء الأقصى والامتداد والإمالة إلى الجانبين ودوران الجسم حول المحور الطولي للجسم. عادةً ما تُقاس المرونة بقدرة الشخص على الانحناء للأمام أثناء وقوفه على جهاز بسيط (انظر الشكل. ). يُظهر الشريط المتحرك ، المحدد بالسنتيمترات من الصفر (على مستوى سطح المقعد) ، مستوى المرونة.

الحركة في المفاصلمن المعتاد النظر في حركة العظام المفصلية في المفصل بالنسبة لبعضها البعض. تعتمد درجته على شكل الأسطح المفصلية ومرونة الجهاز العضلي الرباط. يتم الكشف عن الحركة في المفاصل أثناء الحركات السلبية والنشطة. يتم تنفيذ الحركات السلبية تحت تأثير الغرباء ، النشطة - من قبل الشخص نفسه. يتأثر مقدار الحركة في المفاصل بالعمر والجنس والرياضة وكذلك فرط توتر العضلات وأمراض المفاصل وما إلى ذلك.

عند قياس الحركة في المفاصل ، يتم استخدام مقياس الزوايا الفرعي ، الذي يتكون من فرع متحرك ومقياس الزوايا الجاذبية (بالدرجات). يتحدد التنقل في المفصل في حالة الثني والامتداد. في بعض الرياضات (الجمباز والألعاب البهلوانية) ، تُستخدم الحركات السلبية لزيادة الحركة في المفاصل (يعمل الرياضيون في أزواج أو بمساعدة مدرب) ، مما يؤدي غالبًا إلى إصابات وأمراض المفاصل (يحدث التهاب المفاصل في المفاصل. السنوات التابعة). المفاصل لها قاعدة حركية فسيولوجية (انظر الشكل. نطاق الحركة في المفاصل) ، وزيادته العنيفة غير آمنة للصحة.

نطاق الحركة في المفاصل

نطاق الحركة في المفاصل: أ - الأطراف العلوية. ب - الأطراف السفلية

وضعيةتتميز تشريحيًا بشكل العمود الفقري والصدر والترتيب المتبادل لحزام الأطراف العلوية والذراعين والجذع والحوض والأطراف السفلية. في تشكيل الموقف الصحيح ، تلعب التربية البدنية والتغذية وظروف المعيشة ، فضلاً عن العوامل المناخية والوطنية الدور الرئيسي.

الوضعية الجيدة تخلق الظروف المثلى لنشاط الأعضاء الداخلية ، وتحسن الأداء ، وبالطبع لها أهمية جمالية كبيرة.

يمكن إعطاء خصائص أنواع الموقف وفقًا لنتائج قياس الزوايا للعمود الفقري (انظر الشكل. مقياس سكوليوميتر كتف اللوردوفي بداية المقال) وبصريا.

مؤشرات القوةيتم الحصول عليها بقسمة مؤشرات القوة على الوزن ويتم التعبير عنها كنسبة مئوية (٪). متوسط قيم قوة اليد لدى الرجال 70-75٪ من الوزن ، عند النساء - 50-60٪ ؛ لقوة العمود الفقري عند الرجال - 200-220٪ ، عند النساء - 135-150٪. في الرياضيين ، على التوالي - 75-81٪ و 260-300٪ ؛ للرياضيات - 60-70٪ و 150-200٪.

مؤشر الفرقيتم تحديده عن طريق طرح طول الساقين من ارتفاع الجلوس. متوسط للرجال هو 9-10 سم ، للنساء - 11-12 سم ، وكلما انخفض المؤشر ، كانت الأرجل أطول ، والعكس صحيح.

عند استخدام بعض المؤشرات الأخرى ، تتطلب القيم المتوسطة تعديلًا ثابتًا ، مع مراعاة اللياقة والعمر والجنس. ويتم الاستنتاج فقط من خلال الفحص الشامل (تخطيط القلب ، والكيمياء الحيوية ، والقياسات البشرية ، وما إلى ذلك).

القوة والتحمل

القوة والتحمل- الصفات التي تحدد إلى حد كبير الحالة الشكلية الوظيفية للرياضي. مسألة قوة العضلات والقدرة على التحمل لها أهمية كبيرة. إن التطور غير الكافي للقوة العضلية والقدرة على التحمل يحد من القدرات الحركية للرياضي.

تم اقتراح العديد من الأجهزة (المقاييس الديناميكية ، والديناموجراف ، وأجهزة الرسم البياني ، وما إلى ذلك) من تصميمات مختلفة لدراسة قوة العضلات المختلفة والقدرة على العمل.

الطريقة الرئيسية لتحديد قوة العضلات هي قياس الديناميكي.

ويلاحظ أن تطور قوة العضلات يحدث في سن 25-35 ، وبعد ذلك تبدأ في الانخفاض.

ثبت أيضًا أن قوة العضلات تتقلب خلال النهار وأن أقصى مظهر من مظاهر قوة العضلات يتم ملاحظته عند درجة حرارة خارجية تبلغ +20 درجة. التحمل هو القدرة على أداء العمل لفترة طويلة. يتطور ، مثل الصفات الأخرى (القوة والسرعة وخفة الحركة) ، من خلال التدريب (التمارين البدنية) وهو ضروري للتغلب على التعب الذي يحدث أثناء العمل.

يعتبر أحد المؤشرات الهامة للتطور البدني مساحة سطح الجسم، والتي تحددها صيغة إساكسون (1958) للأشخاص الذين يزيد مجموع وزنهم وطول جسمهم عن 160 وحدة:

S = / 100

حيث: S - مساحة سطح الجسم (م 2) ، W - وزن الجسم (جم) ، H - طول الجسم (سم).

للأشخاص القصار الذين يبلغ مجموع وزنهم وطول جسمهم أقل من 160 وحدة ، استخدم صيغة بويد (Boyd ، 1935):

S = 3.207 x H 0.3 x W 0.7285 - 0.0188logW

حيث: S - مساحة الجسم (سم 2) ، H - طول الجسم (سم) ، W - وزن الجسم بالجرام.

يُنصح بعدم النظر إلى مساحة سطح الجسم من حيث القيمة المطلقة ، ولكن من الناحية النسبية ، بالنسبة إلى كتلة (وزن) الجسم (مقدار الوزن لكل وحدة سطح. يتمتع الأشخاص الأقوياء جسديًا بوزن أكبر لكل مساحة وحدة سطح الجسم من الضعف الجسدي (B B. Bunak ، 1940 ؛ P. N. Bashkirov ، 1958 ، إلخ).

قياس مؤشرات قوة العضلات. لمقارنة القيم الفردية لقوة مجموعات العضلات الفردية لدى الأشخاص ذوي البنية الجسدية المختلفة ، يوصى بحساب قوة العضلات بالنسبة لوزن الجسم.

قوة العضلات النسبيةمحسوبة بالصيغة:

فريل. = القوات المسلحة البوروندية. / دبليو

حيث فريل. - القوة النسبية (كجم) ، القوات المسلحة البوروندية. - القوة المطلقة (كجم) ، W - وزن الجسم (كجم).

اختبارات وتقييمات القوة والتنقل

تقييم مؤشرات قوة السرعةبمجموعة من التمارين البسيطة:

1. القفز في الجني من مكان (بالسنتيمتر).

2. القفز على كرسي ، والدفع عن الأرض بكلتا القدمين (عدد المرات).

3. ثني وتمديد الذراعين مع التركيز على الأرضية (عدد تمارين الضغط في 15 ثانية).

4. رفع الساقين بزاوية قائمة من التعليق على الذراعين المستقيمين على جدار الجمباز (عدد المرات في 15 ثانية).

5. سحب عمليات السحب على العارضة (عدد المرات في 10 ثوان).

6. رفع الجذع بزاوية قائمة (يتم تثبيت الساقين بواسطة الشريك) من وضع الاستلقاء (عدد المرات في 30 ثانية).

7. رفع الجسم (الانحناء) من وضعية الاستلقاء على البطن والذراعين على طول الجسم (عدد المرات في 15 ثانية).

نتيجة لتقييم مؤشرات كل تمرين ، يتم الحصول على قيمة معقدة لقوة السرعة.

تصنيف القوة. لتقييم قوة التحمل ، يوصى بالتمارين التالية:

1. القرفصاء (عدد القرفصاء).

2. القفز من فوق القرفصاء (عدد القفزات).

3. سحب المنبثقة (عدد المرات).

4. تمرين الضغط من الأرض (عدد المرات).

5. من وضعية الاستلقاء ، الانتقال إلى وضعية الجلوس (عدد المرات).

6. من التعليق على جدار الجمباز رفع الأرجل المستقيمة بزاوية قائمة (عدد المرات).

تم إنشاء علاقة خطية بين عدد التكرارات وقوة العضلات.

مؤشر الطول والوزن Hoskeمحسوبة بالصيغة:

(وزن الجسم (كجم) × 100) / (الارتفاع (سم))

اختبارات التنقل المشترك (المرونة).

الحركة في المفاصل (المرونة) هي القدرة على أداء الحركات بمدى واسع من الاهتزازات (بسعة كبيرة). يتحدد التنقل في المفصل (المفاصل) من خلال مرونة العضلات والأوتار والأربطة والعمر والجنس وكذلك العوامل الوراثية. يتم قياس الحركة باستخدام مقياس الزوايا Gamburtsev.

للاختيار في قسم الجمباز والألعاب البهلوانية والرياضات الأخرى حيث تلعب المرونة دورًا مهمًا ، يتم استخدام خيوط الاختبار - الطولية والعرضية. يتم تثبيت حامل ثلاثي القوائم خلف الجزء الخلفي من الموضوع ، ويتم تثبيت شريطه على الرأس. قياس المسافة من الأرض إلى الفخذ (سم).

عند جدار الجمباز ، يأخذ اللاعب يديه على السكة عند مستوى الكتف ويرفع (يرفع) ساقه للخلف. قس المسافة من الأرض إلى مفصل الكاحل (بالسنتيمتر). جسر اختبار آخر. يقوم الرياضي في وضع الاستلقاء بسحب قدميه بالقرب من الأرداف ، ويضع يديه على مستوى الكتف ويمتد لأعلى. يتم قياس المسافة بين الراحتين والكعب (بالسنتيمتر) ومن الأرضية إلى الخلف (بالسنتيمتر).

تحديد محتوى الماء في وزن الجسم

في جسم الشخص البالغ ، تشكل المياه 60-70٪ من إجمالي وزن الجسم. كلما زاد محتوى المكون الدهني ، انخفض محتوى الماء. بالمقابل ، كلما زادت نسبة وزن الجسم النشط ، زاد المحتوى المائي فيه. يختلف محتوى الماء في الأنسجة المختلفة. في الأنسجة الضامة والداعمة ، يكون أقل من الكبد والطحال ، حيث 70-80٪ (انظر الجدول) تبادل الماء البشري).

تبادل الماء البشري

يدخل الماء إلى الجسم على شكل سائل (48٪) وكجزء من الطعام الصلب (40٪) ، تتشكل نسبة الـ 12٪ المتبقية أثناء استقلاب العناصر الغذائية.

نظرًا لأن النساء لديهن المزيد من الدهون في وزن أجسامهن ، فإن لديهن أيضًا ما يقرب من 10 ٪ من الماء أقل من الرجال. يحتوي جسم الإنسان النحيل على ما يصل إلى 73٪ من الماء ، وهو ما يعتبر ثابتًا جدًا. تنقسم هذه المياه عادة إلى سائل داخل الخلايا وخارج خلوي. السائل داخل الخلايا 40٪ ، خارج الخلوي - 20٪ من وزن الجسم. 15٪ من السائل خارج الخلية عبارة عن السائل اللمفاوي والزليلي والسائل النخاعي وسوائل الأغشية المصلية. تمثل حصة السوائل داخل الأوعية 5٪ من الماء. يحتوي على ماء البلازما والمياه المتنقلة لخلايا الدم الحمراء التي تتبادل مع ماء البلازما. مع الجفاف (الجفاف) ، تفقد كريات الدم الحمراء جزءًا من الماء ، ومع وجود فائض من الماء في البلازما ، يتم التخلص منه. مع الجفاف ، يتكاثف الدم ويحدث ميكروثرومبي. لذلك ، من الخطر الحد من تناول السوائل عند زيارة الساونا (الحمام) ، أثناء التدريب (خاصة أثناء المسابقات) في مناخ حار ورطب.

تحديد حجم السوائل في تكوين الجسممهم للغاية للرياضي. يتم قياس (تحديد) الكتلة الكلية للماء بطريقة النظائر المشعة (التريتيوم والبرومين 82 والنظائر المشعة الأخرى). يمكن تحديد المحتوى المائي الكلي من صيغة E. Osserman et al. (1950):

٪ إجمالي المياه = 100 x (4.340 - 3.983 / د)

حيث: d هو الوزن النوعي للجسم.

إي أوسرمان وآخرون. (1950) لاحظ أن جسم الرجال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 46 سنة يحتوي على 71.8٪ من الماء. ميليتس أ. اقترح Cheek (1970) معادلة لحساب كمية الماء والدهون في الجسم بناءً على بيانات القياسات البشرية. قاموا بفحص الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 34 عامًا وأسسوا علاقة خطية بين محتوى الماء (باللتر) في الجسم ووزن الجسم (بالكيلوغرام):

للرجال

للنساء

للرجال، التي يزيد ارتفاعها عن 132.7 سم ، إجمالي محتوى الماء \ u003d -21.993 + 0.406 × (وزن الجسم) + 0.209 × (الارتفاع) ؛

إذا كان طول الشخص أقل من 132.7 سم ، فإن المحتوى المائي الكلي في جسمه \ u003d -1.927 + 0.465 × (وزن الجسم) + 0.045 × (الارتفاع).

للنساء، التي يزيد ارتفاعها عن 110.8 سم ، إجمالي محتوى الماء \ u003d -10.313 + 0.252 × (وزن الجسم) + 0.154 × (الارتفاع) ؛

إذا كان الارتفاع أقل من 110.8 سم ، فإن إجمالي محتوى الماء = 0.076 + 0.507 × (وزن الجسم) + 0.013 × (الارتفاع).

تتوفر أيضًا صيغ لتحديد محتوى الماء في وزن الجسم على http://www.medcalc.com/tbw.html

وبالتالي ، فإن الدراسات التي أجريت مع قياس مختلف مؤشرات القياسات البشرية لدى الأشخاص المشاركين في التربية البدنية والرياضة تجعل من الممكن التحكم في نمو وتطور أدائهم البدني. من وجهة نظر الصحة ، تقييم حالة العضلات والموقف له أهمية خاصة.

إنجليزي
التطور البدني- النمو الجسدي
الأنثروبومترية
فهارس التقييم
قوة العضلات