ما هو الغضب وكيف نتخلص منه؟ الكراهية - ما هذا؟ كيفية التخلص من مشاعر الكراهية. كيفية التخلص من الغضب الداخلي والكراهية

كيف تتخلص من كراهية الإنسان؟ من الحب إلى الكراهية ، هذا ليس سرًا - ليس بعيدًا. لكن قد يستغرق الأمر سنوات للعودة.

إن الإعجابات القوية وغير المعجبين هي في الواقع وجهان لعملة واحدة يطلق عليهما "اللامبالاة". لذلك ، من الممكن تمامًا التخلص من الكراهية تجاه شخص غير مبالٍ بك.

أول شيء يجب فعله هو أن نفهم على أي أساس نشأت الكراهية.. إنه شعور قوي للغاية أن يأتي من العدم.

1. الكراهية من الحب. هناك "كره للظروف" عندما يؤذيك شخص ما ، ويحدث جرحًا روحيًا مميتًا: مهجور ، مخدوع ، مخدوع ، مسروق.

نظرًا لأنه ليس من السهل الهروب من الحب بالنسبة له ، وعدم المبالاة لا تنمو بين عشية وضحاها ، فإن الجسد محمي بالغضب الشديد والكراهية. في الواقع ، هذا عائق ، محاولة من القلب أن يقسو ولا يترك حتى المزيد من الحزن والاستياء في حد ذاته.

إن رد الفعل الدفاعي هو عمل متقلب ، وبعد فترة ، ستحل هذه الكراهية من تلقاء نفسها ، تفسح المجال لللامبالاة بدم بارد. فقط قم بإلهاء نفسك بالهوايات والرياضة والأصدقاء والأفلام وانتظر.

2. الصراع الكراهية. يقسم علم الاجتماعيات الناس إلى 12 نوعًا ، وتنشأ علاقات الصراع بين بعض الأزواج المحددين. هذان نوعان من الشخصية غير مقدرة لفهم وسماع بعضهما البعض.

تجري القطة بينهم منذ الدقائق الأولى من معارفهم ، ويتم إجراء جميع محادثات العمل بصوت مرتفع ، وبحلول نهاية الاجتماعات ، يشعر كلاهما بالغضب والإرهاق. هذه محادثة بين المكفوفين والصم ، ولا شيء هنا يمكن تغييره.

مثل هذا المتضارب ، إذا كان في مجال رؤيتك ، فمن السهل أن تكرهه. للتخلص من كراهية شخص ما ، عليك أن تفهم أن سبب الشعور يكمن في سوء الفهم. لا أحد يريد أن يسيء إلى أي شخص عمدًا (ضع الشك جانبًا!).

جعلتك الطبيعة على هذا النحو. المخرج هو تجنب الاجتماعات ، أو الانتقال إلى قسم آخر ، أو القراءة عن الأنواع الاجتماعية وتعلم التحدث بلغته. هل من الممكن إيجاد حل وسط؟

3. كراهية الغائبين. عندما يكون لحبيبك زوجة أو صديقة قبلك ، وهي -لا سمح الله- تتصل به أحيانًا وتطلب شيئًا ما ، ستشعر بالغيرة عاجلاً أم آجلاً. وإذا أخبرها بشيء شخصي ، ينغمس في الذكريات ، وفيها سيذكر الكلمة الرهيبة "نحن" ...

للتخلص من الكراهية تجاه الأول ، عزز ثقتك بنفسك. تنبع الغيرة والغضب من الشعور بعدم استقرار وضعنا. وفجأة سيعود ، وفجأة صارت أجمل؟ لكنه ذهب إليك ، وكانت سعيدة منذ فترة طويلة بأخرى (أو ربما لا تزال تعاني وتبكي).

لا تغضب ولا تخترع كثيرا. الكراهية كالسم تعذب الجسد وتفسد أقوى العلاقات.

يمكنك فضح زيف عدو وهمي: توقف عن الكراهية غيابيًا وتعرف على "الجاني". إنها لا تعرف أفكارك الخبيثة ، أو ربما لم تعد تتذكر زوجها السابق بعد الآن.

4. الكراهية لأسباب موضوعية. من الصعب تبرير مثل هذا الشعور المدمر. لكن في بعض الأحيان يؤذي الناس الآخرين في الواقع وبذلك يثيرون غضبهم. غالبًا ما يتحول إلى نزاع دموي ، عندما تشاجرت عائلتان قبل مائة عام ، لم يعودوا يتذكرون السبب ، وما زال أحفادهم يتشاجرون.

يحدث أن ينشأ الصراع بسبب تصادم المواقف والآراء والتقاليد والثقافات والإيمان. عندما ينكر شخص ما شيئًا في غاية الأهمية بالنسبة لك. ولا يتشكل في الروح إلا الشر. يجب أن ننمي التسامح والتسامح مع آراء الآخرين واحترام المعارضين.

عندما تتعرض للإهانة والإذلال بشكل غير عادل ، وبسبب المكانة العالية للمذنب لا يمكنك الرد ، يبدو كما لو أن الكراهية الهادئة هي الوحيدة التي تبقى لك. لكن من أجل التخلص من الغضب والعداء ، عليك أن تدرك أن هذه المشاعر لا تضر هذا الشخص ، بل تضر أنت! الغضب هو خطيئة عظيمة ، فهو يفسد كل شيء في الداخل.

افحص مشاعرك ، وتعرف عليها بشكل أفضل - لماذا نشأت ، لماذا ، كيف؟ ثم تنقذ نفسك من هذه المشاعر: اسأل عقليًا عن المغفرة من ذلك الشخص واغفر له بنفسك. يمكن للمؤمن أن يوقد شمعة ويدعو له لأنه ضعيف وخاطئ.

ازرع التعاطف والسمات الجيدة الأخرى في نفسك. تعلم أن تسامح نفسك على أخطائك وتخلص من الذنب بسبب أفعال طويلة الأمد. عادةً ما يكون الفحص الذاتي وعدم اليقين بشأن حقنا في السعادة هو ما يجعلنا غاضبين من الآخرين الذين لا يتمتعون بالكمال.

توقف عن الكراهية ، سوف تحسن حياتك بشكل ملحوظ!

يقولون إن الناس يزدادون غضباً كل عام. هناك العديد من الخلافات والمشاجرات في العالم ، والمشاعر تفيض. لكن لماذا يحدث هذا؟ بعد ذلك ، سنحاول الإجابة على السؤال عن سبب غضب الناس وكيفية التخلص من الغضب. سوف تتعلم رأي طبيب نفساني حول هذا الأمر وستكون قادرًا على فهم أسباب غضبك.

ما هو الغضب ولماذا يغضب الناس

إذا كنت تريد التخلص من الغضب ، فمن البداية ، انتبه لنفسك. لا داعي للقول إن جارك شرير أو مألوف. ادرس نفسك ، ربما كل شيء عنك. اسأل نفسك السؤال التالي: لماذا أنا غاضب؟ وهل أنا غاضب على الإطلاق؟

إذا كنت غالبًا ما أغضب ، وأظهر عدوانية تجاه الآخرين ، يجدر بي التفكير فيما إذا كان هناك خطأ ما في حياتي الشخصية. ربما تحتاج إلى راحة أو إجازة أو تحتاج إلى الاسترخاء أو شيء من هذا القبيل.

الغضب كرد فعل

بعد أن تكتشف نفسك ، يمكنك التفكير فيما لا يحبه الآخرون ، في الواقع ، لماذا يغضب الناس. غالبًا ما يظهر الناس العدوان كرد فعل لأفعال الآخرين. على سبيل المثال ، هم غير راضين عما يفعله أقاربهم أو أصدقائهم أو أقاربهم. هذا يخلق الاستياء والغضب.

الغضب كمؤشر على القوة

للتخلص من الغضب ، ضع في اعتبارك أن بعض الناس يظهرون الغضب فقط لأنهم يريدون إظهار تفوقهم على الشخص الآخر. يعتقدون أنهم إذا أظهروا الغضب ، فإن المحاور سوف يخافهم ويحترمهم. يمكن أن ينشأ هذا الغضب من الرئيس إلى المرؤوس ، من الأقدم إلى الأصغر ، إلخ.

الكحول كمصدر للغضب

إنها حقيقة لا جدال فيها أن الكحول يمكن أن يسبب قدرًا كبيرًا من الغضب لدى أي شخص. غالبًا ما يصبح ألطف الناس عدوانيين بعد شرب الكحول. ولكن حتى لو لم تكن شريرة وقت الشرب ، فهذا لا يخفف من تأثيرها. تموت خلايا الدماغ تدريجيًا ، وبمرور الوقت يفقد الشخص قيمه ويصبح غاضبًا وغير راضٍ عن كل شيء.

تذكر أن هناك شيئًا جيدًا في كل الناس. حتى أكثر المجرمين عنادًا كانوا في يوم من الأيام أناس طيبون. شيء ما أثر على حياتهم ، بعض الظروف غيرتها. وبعد ذلك ، بدأ هؤلاء الناس في إظهار الغضب والعدوان. لا تكن مثل هؤلاء الناس.

إذا كنت تريد التخلص من الغضب ، فقم دائمًا بإعداد نفسك للمشاعر الإيجابية. استكشف نفسك باستمرار ، انظر بعمق في قلبك. حاول أن تسامح الناس ، حتى أولئك الذين فعلوا شيئًا سيئًا لك. أظهر القوة ليس بالغضب ، ولكن بشخصيتك. وبعد ذلك سترى كيف ستتغير حياتك ، وكم ستعطيك المزيد من اللحظات الجديدة والمشرقة.

في كثير من الأحيان ، لا يعرف الكثيرون كيفية التخلص من الغضب ، ولكن يمكن أن يظهر بشكل غير متوقع تمامًا ، سواء كان ذلك بسبب الصدمة أو الخسارة. في معظم الحالات ، ستكون قادرًا على إخفاء مشاعرك. ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن يتوقع وصول المشاعر السلبية التي لن تمر من تلقاء نفسها. في هذه الحالة ، يمكنك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، أن تجعل الآخرين مذنبين بشيء ما ، دون الانتباه إلى حقيقة أنه ليس خطأهم. يصف علماء النفس هذه الحالة بأنها إزاحة الغضب.

يمكن أن تؤثر مشاعر الغضب أيضًا على الشخص عاطفياً وجسديًا. يمكن التعرف على الغضب عند التحدث إلى شخص ما أو عند ممارسة الضغط الجسدي على الجسد. الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الغضب هي ممارسة الرياضة ، حيث يوجد انخفاض في توتر العضلات.

يحدث أيضًا أن الشعور بالغضب يزداد تدريجيًا ، وفي وقت ما لم يعد بإمكانك التعامل معه. يمكن أن يجعلك أيضًا تشعر بالتوعك والاكتئاب. سيساعدك هذا المقال في الإجابة على هذا السؤال: "كيف تتخلص من الغضب؟". سيقدم أيضًا بعض النصائح المفيدة حول هذا الموضوع.

نصيحة واحدة

بادئ ذي بدء ، عليك فقط أن تدرك أن لديك شعورًا بالغضب. إن الفهم الواضح لمشكلة الفرد هو الذي غالبًا ما يصبح سببًا لحلها ؛

النصيحة الثانية

للتخلص من الغضب ، حاول أن تجد محاورًا يفهمك ويثق به. عند التحدث معه ، ستتاح لك الفرصة لفهم ما تشعر به حاليًا ؛

النصيحة الثالثة

لا تتردد في محاولة التواصل مع نفسك. لهذه الأغراض ، يعتبر جهاز التسجيل أو المشغل الذي يمكنه تسجيل الحوار بالكامل مثاليًا. بعد ذلك ، ستتاح لك الفرصة لسماع مشاعرك ، والتي ستبدو غريبة وليست مشاعرك. كما لو كان شخصًا مختلفًا تمامًا ؛

النصيحة الرابعة

حاول وضع قائمة واضحة بمشاعرك على قطعة من الورق. يجب أن يشير أيضًا إلى أكثر ما يقلقك. بعد ذلك ، ستتاح لك الفرصة لتحديد طرق التأثير على ما ترغب في تغييره.

نصيحة خمسة

حاول تحديد الأشياء التي لا يمكنك تغييرها. قائمة بسيطة منهم شيء مفيد للغاية. للتخلص من الغضب ، ذكر نفسك من حين لآخر أن هناك أشياء خارجة عن إرادتك. في البداية يصعب إدراك ذلك ، ولكن مع التكرار اليومي لهذه المعلومات ، تبدأ في أن تصبح معتادة.

"مرحبًا! الرجاء مساعدتي في تسوية هذا الوضع. أبلغ من العمر 29 عامًا ، وطوال حياتي كنت محاطًا بأشخاص يسببون لي الكثير من الألم - والدي ، والأخت ، والزوج. يقسمون أنهم يحبونني ، لكنهم يهينونني بين الحين والآخر ويستخدمون القوة الجسدية ، ومع ذلك ، يطلبون مني دائمًا المغفرة. بسبب عدم رغبتي في فقدانهم ، فأنا أسامح باستمرار. لكن ينمو في داخلي شعور بالكراهية ورغبة في الانتقام.

في بعض الأحيان ، تأتي في رأسي صور فظيعة لمدى قسوة العودة إليها. إنني غارق في الرغبة في الانتقام ، فهذا يمنعني من العيش ، ويعذبني. توقف فقط الحس السليم. إذا أطلقت غضبي إلى الحرية ، فسيكون هناك الكثير من الدماء والشرطة ، وربما مصيري المقعد.

قل لي كيف يمكنني الخروج من الموقف الذي تطور عبر السنين؟ كيف تتخلص من الغضب والاستياء تجاه الأحباء؟ أوكسانا بوريسينكو.

تجيب عالمة النفس إيلينا بوريفايفا كيف تتخلص من الغضب تجاه الأحباء

كما تعلم ، أعدت قراءة رسالتك عدة مرات متتالية وأنا أتعاطف معك كثيرًا. لكن ، من ناحية أخرى ، لا أستطيع أن أفهم لماذا لا تزال في علاقة حيث تستمر في التعرض للإهانة والضرب بذريعة الحب المفترض؟ لماذا تحتاج هذه؟ من الواضح أن الوحدة تخيفك أكثر من العنف ضدك والإذلال.

> تريد التخلص من غضبك ، لكنك لا تحاول حتى إنقاذ نفسك. لتركهم وترك هذه العلاقة (ترك الجميع على قيد الحياة) - يمكن أن تكون هذه بداية الرحلة. تريد التخلص من الغضب ، ولكن اختر طريق الشهيد - "سأعاني ، وأغفر ، وأقمع الغضب في نفسي ، وبعد ذلك ، ربما ، سأنتقم ، و ... سأعاني مرة أخرى بسببهم ، ولكنهم جالسون بالفعل في السجن أو في مستشفى للأمراض العقلية ". لماذا يجب أن تعاني كثيرًا طوال حياتك بسببهم؟ هل لديك الحق في حياتك ، أم أنك صنعت للتو لتكون كيس ملاكمة لمن يسمون بـ "الأشخاص المقربين"؟

أنا أتعاطف معك ، لأنك تراكمت عليك الكثير من الألم لدرجة أن فكرة واحدة تكفي ، وتملأك صور الانتقام الرهيبة. أنا أفهم مقدار الجهد الذي يجب أن تستغرقه لتعميق الأمر في كل مرة. ولسوء الحظ ، يصبح من الصعب عليك كل يوم التحكم في هذه المشاعر والمزيد والمزيد من القوة المطلوبة لذلك. القوات مأخوذة من كل شيء آخر قد يكون في حياتك.

لا أريد أن أخلق أوهامًا لك: هذا يحتاج إلى التعامل معه - طويلًا وبعناية. خلاف ذلك ، سوف يتعامل معك بمفرده ، وبعد ذلك يمكن أن تكون العواقب مؤسفة ليس فقط على حريتك ، ولكن أيضًا على الحياة بشكل عام.

وأيضًا ضع في اعتبارك أن الشعور (الكراهية ، والغضب ، وما إلى ذلك) والتصرف ("العودة إليهم") هما شيئان مختلفان. إذا كنت تريد التخلص من الغضب ، فاعلم أن لديك الحق في أي مشاعر. السؤال هو ماذا ستفعل معهم بعد ذلك - تشويه نفسك ومصيرك ، أو إنشاء حياتك الخاصة.

© تسابليفا ليرا
© الصورة: Depositphotos.com

لقد شعر كل واحد منا تقريبًا بالتأثير المدمر للكراهية. ولا يهم كيف ولدت في الداخل - فقد ظهرت لأسباب موضوعية أو كانت ناتجة عن سلسلة كاملة من الظروف. هذا الشعور خارج عن سيطرة الشخص عمليا - الشعور بالكراهية تجاه الناس ، يمكنك نسيان المعايير الأخلاقية واللياقة والسلوك اللباقي. إذا لم تتمكن من العثور على إجابة لسؤال كيفية التخلص من الغضب والكراهية تجاه شخص معين ، فيمكنك تدمير حياتك وعلاقاتك مع من تهتم لأمرهم حقًا.

تعلم أن تتحكم في نفسك وتتعامل مع الغضب

لمعرفة كيفية التحكم في عواطفك ، يفكر علم النفس في العديد من التقنيات لإدارة غضبك. فكر في أكثرها فعالية وشعبية:

1. من أجل الاستمرار في العيش بدون غضب ، قدم حتى المفكرون القدامى الطريقة الأكثر فعالية - لإيجاد سبب لمسامحة الجاني. إذا كنت لا تريد أن تعيش حياتك كلها في فضائح ومتاعب وإهانات مستمرة ، فإن هذه القدرة على التسامح ضرورية ببساطة. لن يهتم الجاني إذا كنت تعاني ، لكن الوقت الذي تقضيه في الانتقام ، والرغبة في إيذاء العدو ، لن يؤدي إلا إلى نزع قوتك وصحتك ، والتي يصعب جدًا استعادتها بعد هذا الإجهاد ؛
2. قبل أن تبدأ في بناء خطط للانتقام ، ضع في اعتبارك جميع الأسباب - هل استياءك عميق جدًا؟ هل الخصم يستحق اهتمامك على الإطلاق؟ من المستحسن أن تضع نفسك في مكان "عدوك" ، تخيل ما كان يفكر فيه وكيف يعتقد أنه يؤذيك - ربما تكون هذه الأفعال موجهة إليك بسبب سلوكك أو أفعالك التي دفعت الشخص إلى إلحاق الأذى الأخلاقي بك . ربما تكون تصرفات العدو مجرد انعكاس لأفعالك تجاهه ؛
3. لا تنسى عامل الحياة الحديثة. الوتيرة المحمومة التي نسير بها في الحياة تدريجيًا ترهق الشخص وتجعله متوترًا. في هذه الحالة ، من الصعب جدًا تحديد الأولويات بشكل صحيح والاستجابة بعقلانية حتى مع الانتقادات والمواقف غير المؤذية. لا يعرف الشخص كيف يسترخي ، يحكم على نفسه بمشاعر سلبية يمكن أن تنتشر في أي لحظة. ينصح علماء النفس بتعلم الاسترخاء والتخلص من كل المشاعر السلبية التي بدأت في الظهور بداخلك ؛
4. لاحظ العديد من العلماء والأطباء وأثبتوا أن اندفاع المشاعر السلبية يؤثر سلبًا على الحالة البدنية العامة للإنسان. تبدأ مجموعة متنوعة من الأمراض في التطور بنشاط ، حتى علم الأورام. لذلك ، عندما يكون الشخص غاضبًا ولا يستطيع التعامل مع عواطفه ، فإنه يحكم على نفسه بمشاكل صحية ورحلات مستمرة للأطباء.

لقد درسنا عددًا من التأثيرات والعواقب السلبية التي قد تظهر نتيجة الغضب والعدوان على شخص لا تحبه. إليك بعض النصائح لمساعدتك في التعامل مع الغضب:

1. حتى لا تكسر حياتك ، حاول التخلص من الغضب المتراكم بأي طريقة مريحة - البكاء يساعد شخصًا ما ، شخص يكتب كل مظالمه ومشاعره على قطعة من الورق ثم يمزقها إلى قطع صغيرة. يوصي العديد من علماء النفس بممارسة الرياضة - فالنشاط البدني يخفف التوتر تمامًا ، مما يجعلك تنسى كل الكراهية والعواطف السلبية فيما يتعلق بشخص ما ؛
2. للإجابة على السؤال - كيف تتعامل مع الكراهية لشخص معين أو لأشخاص بشكل عام ، ما عليك سوى الاسترخاء والتفكير. إذا سيطر الغضب على عقلك ، فسوف تعرض نفسك ومن حولك لخطر جسيم. يجب ألا تستمر في غضبك - تهدأ ، فكر في العواقب. إذا اتبعت المشاعر ، فستكون عواقب هذا الاختيار غير متوقعة ولن تؤدي إلى أي شيء جيد ؛
3. الكراهية شيء سلبي. إنه يحجب العقل ويفعل أشياء لا يمكن تصورها لأي شخص. إذا لم تستطع إخماد الغضب والاستياء من نفسك ، فسوف تخلق أرضًا خصبة للأفعال والأخطاء غير المرغوب فيها ؛
4. يجب ألا تتأخر في التخلص من المشاعر السلبية - لا شك أن هذا الشخص قد أساء إليك ، هذا الشخص جعلك تقلق. لكن لا تتراكم الكراهية في نفسك. فقط أعد النظر في علاقتك بهذا الشخص ، إذا كان كل شيء سيئًا للغاية - "احرق الجسور" وأخرجه من حياتك. من الضروري أن تعيش في المستقبل ولا تنظر إلى الماضي - بهذه الطريقة فقط يمكنك أن تكون سعيدًا ؛
5. يجب ألا تصعد الموقف حول النزاع والمشاكل التي جلبها لك شخص أو شخص. هذه ليست مشاكلك ، بل هي ضعف الخصم. اترك كل الأفكار السيئة - عاقب الشخص نفسه بخسارتك كصديق ، شخص موثوق به ومخلص. لا تنحني إلى مستواه ؛
6. لتكون قادرًا على التعامل مع عواطفهم هو الكثير من أصحاب النفوذ في هذا العالم. هذه التجربة لن تؤدي إلا إلى تلطيف شخصية الشخص الذكي والعقلاني ، مما يجعله محصنًا ضد "الأشخاص" ذوي المزاج السيئ. سيكون الماضي دائمًا هو الماضي ولن يعود الماضي أبدًا. فلماذا تفكر وتختبر المشاعر غير السارة إذا كان بإمكانك السماح لها بالرحيل والنظر إلى مستقبل أكثر إشراقًا بمظهر واضح ونظيف ورصين.

الآن أنت تعرف كيف تتخلص من الشعور بالكراهية ويمكنك أن تستمر بهدوء في العيش والاستمتاع بالحياة. الكراهية شيء رهيب يمكن أن "تحرق" الإنسان من الداخل وتحوله إلى وحش حقيقي ، غير قادر على التفكير بعقلانية وعقلانية. بمجرد أن تنفجر ، سينتهي بك الأمر إلى الشعور بالارتباك والغضب والخوف فقط ، مما سيؤثر لاحقًا على صحتك.

لنسيان الاستياء ، تذكر كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك في الحياة. يجب أن تتذكر أن كل ما يحدث لك يهدف إلى تخفيف قوة إرادتك. بعد سنوات عديدة ، ستقدر هذا الدرس وستبتسم فقط لمخاوفك ومظالمك.

إذا كنت تشك في أنه يمكنك التعامل مع المشكلات التي نشأت بنفسك ، فاتصل بطبيب نفساني مؤهل.

ضحك ، حب ، فرح ، لطف ... العدوان هو أحد المشاعر الإنسانية ، فقط له معنى سلبي. كل مظهر من مظاهر النفس البشرية يمنحنا بطبيعته ، ومع ذلك ، يجب على كل عاقل أن يفهم كيف أن هذه المشاعر مزعجة وخطيرة للآخرين ، ولهذا السبب يحاول تقييدها. إذا لم يتم ذلك ، فإن السلبية ستنمو مثل كرة الثلج ، والخروج من هذه الحالة يمثل مشكلة كبيرة.

أسباب العدوان

عليك أن تفهم أن الجميع يمكن أن يتعرضوا للعدوان. كل ما في الأمر أنه يمكن لشخص ما كبح جماح عواطفه حتى لا ينثر السلبية على رؤوس من حوله ، في حين أن شخصًا ما لا يستطيع أو لا يريد حتى التعامل مع هذه السلبية.

يعاني الشخص في نوبة عدوانية من تدهور ليس فقط في حالته العقلية ، ولكن أيضًا في حالته الجسدية. النبض ، الخفقان يصبح أكثر تواترا ، وخز في الرقبة والكتفين ممكن. في هذه الحالة ، يكون "المعتدي" قادرًا على فعل الكثير من الأشياء الغبية ، والتي سوف يندم عليها فيما بعد ، أو يهينها ، أو حتى يضرب شخصًا يظهر تحت إبطه بشكل غير مناسب.

في كثير من الأحيان لا يستطيع الناس حتى فهم سبب غضبهم الشديد تجاه الآخرين. لقمع العدوان ، عليك أولاً معرفة أسباب حدوثه ، والعثور على الأصول.

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى المشاعر السلبية.

يمكن أن تكون أسباب العدوان:

1. التغيرات الهرمونية في الجسم بسبب الأمراض المختلفة ، وكذلك نقص المواد الأساسية.
2. جوع. غالبًا ما تقوم النساء اللواتي يتبعن أي نظام لفقدان الوزن بإثارة تهيجهن للآخرين.
3. حالة من التوتر المستمر والاكتئاب والإرهاق.
4. محفزات دخيلة على المدى القصير. يكفي أن نتذكر عبارة: "لقد قمت على القدم الخطأ".
5. عمل شاق. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللائي يعانين من إرهاق في العمل ، وما زلت بحاجة إلى وقت لإعادة الكثير من الأشياء في المنزل. يؤدي قلة الوقت وقلة النوم ، كقاعدة عامة ، إلى زيادة التهيج ، والذي سيؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى اندلاع العدوان.
6. يمكنك أيضًا الحصول على مشاعر سلبية أثناء النزاع إذا فشلت في إثبات وجهة نظرك.
7. الاكتئاب ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن تنشأ حالة عدوانية من خطط غير محققة ، وتوقعات عالية. على سبيل المثال ، توقع رجل أن يحصل على ترقية لكنه لم يحصل عليها ، أو امرأة خططت لخسارة 15 كيلوغرامًا أثناء اتباع نظام غذائي ، لكنها تخلصت من 6 كيلوغرامات فقط.

بالمناسبة ، يُعتقد أن العدوان هو أقدم غريزة تساهم في البقاء على قيد الحياة.

أنواع مظاهر العدوان

مفتاح المعركة الناجحة ضد العدوان هو تحديد ليس فقط أسباب حدوثه ، ولكن أيضًا تحديد الأنواع:

1. شفهي- عدوان مباشر لا ينطوي على تأثير جسدي. قد يكون بسبب مزاج سيء ، يوم سيء. كقاعدة عامة ، ينهار "المعتدي" على الشخص القريب ، فيتحول إلى الصراخ والإيماء بحدة.
2. عدوان عدائي، التي يتم التعبير عنها بقصد إلحاق الأذى الجسدي بشخص آخر ، لمرافقة الكلمات الوقحة ليس فقط بالإيماءات ، ولكن أيضًا مع الضربة.
3. مفيدةيتم التعبير عنه بقصد التخلص من غضبه ليس من خلال التأثير الجسدي على شخص آخر ، ولكن عن طريق تقليد هذا الفعل باستخدام كيس ملاكمة على سبيل المثال. هذا نوع جيد من العدوان ويهدف إلى الرغبة في تعلم كيفية إدارة عواطفك ، وليس السماح للآخرين بالمعاناة منها.
4. غير محفز.لا يمكن لأي شخص أن يشرح سبب سوء الحالة المزاجية. يمكن أن يكون مباشرًا وخفيًا ، عندما تكون الأعراض مخفية بعناية عن الآخرين.
5. مستقيم.في هذه الحالة ، لا ينوي "المعتدي" إخفاء مزاجه السيئ ويوضح بشكل مباشر للموضوع المختار أنه لا يحبه.
6. غير مباشر.قد لا يفهم الشخص في حالة من هذا النوع من العدوان في كثير من الأحيان أنه يتعرض للعدوان تجاه هذا الموضوع. مثال على ذلك هو الشعور بالغيرة.

يبدو أنه من السهل جدًا تعلم السلوك المناسب ، وإدراك العوامل الخارجية بشكل صحيح ، وليس إعطاء منفذ للسلبية. ومع ذلك ، كل هذا يجب تعلمه.

ماذا تفعل إذا كان كل شيء يزعجك:

• لا تدع نفسك تستفز.
• لا ترد بغضب على الاستهزاء والهجمات القاسية.
• حلل الموقف ، من الممكن تمامًا أن تصنع فيلًا من ذبابة.
• لا تسقط في مجموعة الفخاخ. على سبيل المثال ، إذا أصبحت ضحية للافتراء ، فلا تضيع الوقت في تقديم الأعذار. الوقت سيضع كل شيء في مكانه.

الآن أنت تعرف كيفية التعامل مع السلوك العدواني. والأهم من ذلك ، لا تدع الموقف يأخذ مجراه ويحاول حله.

فيديو: كيف تتخلص من العدوان باليوغا