كيفية شد جلد البطن بعد الولادة وفقدان الوزن؟ طرق التعامل مع ترهل البطن بعد الولادة هل من الممكن شد البطن بعلامات التمدد؟

أوليا ليخاتشيفا

الجمال كالحجر الكريم: كلما كان أبسط كلما كان أغلى :)

محتوى

ظهور الندبات البيضاء التي تمثل تغيراً في تضاريس الجلد وكثافته، لم يضف فرحة لأي امرأة. كل من واجههم يبحث عن فرصة لإزالة علامات التمدد في المنزل أو بمساعدة أخصائي التجميل. لكن هل هناك فرص لاستعادة الجمال الأصلي للبشرة ومنع تكرار الحالة؟

هل من الممكن التخلص من علامات التمدد في المنزل؟

أولا وقبل كل شيء، عليك أن تفهم سبب حدوث هذه المشكلة. ينصح المحترفون حتى النساء اللواتي ليس لديهن علامات تمدد بالاهتمام بمسألة مكافحتها: فالوقاية لن تكون زائدة عن الحاجة. يسمي الأطباء الأسباب الرئيسية والأكثر شيوعًا لتكوين علامات التمدد:

• عدم التوازن الهرموني. سمة من سمات المراهقة، معقدة بسبب سوء التغذية، وقلة النشاط البدني بالكمية المناسبة، وأمراض نظام الغدد الصماء.
• تقلبات حادة في الوزن، مما يؤدي إلى تغيرات في الحجم. تحدث علامات التمدد نتيجة للأنظمة الغذائية الصارمة، خاصة في السمنة، عندما يحدث فقدان الوزن في المرحلة الأولية بسرعة (فقدان الماء). تميل علامات التمدد بعد الولادة إلى الظهور لدى كل امرأة ثالثة.
• الاستعداد الوراثي. نادراً ما تضمن التدابير الوقائية في مثل هذه الحالة عدم وجود علامات التمدد.

إذا تحدثنا عن كيفية التخلص من علامات التمدد في المنزل، فإن المحترفين يميلون إلى إعطاء إجابة مخيبة للآمال: قصص النجاح هي واحدة في الألف. من المنطقي أن تحاول حماية نفسك من علامات التمدد، ولكن عندما تظهر، يمكنك الحصول على فرصة لاستعادة الجلد إذا قمت بذلك بينما تكون علامات التمدد صغيرة: فهي لم تتحول إلى اللون الأبيض بعد. تتميز علامات التمدد القديمة بتغيرات في الأوعية الدموية في النسيج الضام، لذلك لا يمكن إزالتها - فقط لتقليل التباين بين الجلد السليم والندبات.

الأكل الصحي السليم

إذا كنت تفكر في كيفية إزالة علامات التمدد على معدتك عن طريق تغيير نظامك الغذائي، فيمكنك التخلي عن هذا الفكر على الفور: سيكون الأمل كاذبًا. هذه الطريقة مناسبة فقط لمنع تكون ندبات جديدة، لأنها ستحميك من التقلبات المفاجئة في الوزن والحجم. إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن الزائد، فاختر الخيارات اللطيفة التي لا تعد بتغيير مقاسك من مقاس 50 إلى مقاس 42 في الأسبوع.

وينبغي التركيز بشكل خاص على تغذية المراهقين الذين يعانون بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن من التقلبات الهرمونية وعيوب الجلد وعدد من المشاكل التجميلية الأخرى التي تؤدي إلى مجمعات لدى الفتيات. يوصى ببناء القائمة وفقًا للمبادئ الكلاسيكية للأكل الصحي، ومحاولة حماية نفسك قدر الإمكان من الأطعمة "الفارغة" الغنية بالسكر المصنع والدهون الحيوانية.

كيفية إزالة علامات التمدد من معدتك في صالة الألعاب الرياضية

يتم التقليل من فوائد النشاط البدني للبشرة إلى حد كبير: تبحث النساء عن طرق للقضاء على السيلوليت ويقررن كيفية إزالة علامات التمدد على البطن باستخدام كريم معجزة، عندما يتعين عليهن فقط الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية. لا تعمل التمارين المنتظمة على شد صورتك الظلية فحسب، بل تساعد على التخلص من الدهون: فهي تزيد من لون البشرة، مما يؤدي إلى تحسين بنيتها. من الممكن إزالة علامات التمدد الحمراء الشابة من البطن، ولكن في كثير من الأحيان تعمل هذه الطريقة فقط كإجراء وقائي.

الفيتامينات ضد علامات التمدد

طريقة غير فعالة ولكنها جيدة تعتمد على تحفيز تجديد الجلد. ولتحقيق هذا الهدف، يركزون على الفيتامينات التي يمكن أن تؤثر على النسيج الضام والطبقة العليا من البشرة: وهي الريتينول والتوكوفيرول. يتم فركها في المنطقة التي بها علامات تمدد بشكل فردي أو تحويلها إلى كوكتيل مكون من مكونين. تضيف بعض النساء زيت الخروع (بضع قطرات)، لكن الفوائد الحقيقية لهذا الخليط لم تثبت بعد.

ما يجب تطبيقه على المعدة لعلامات التمدد أثناء الحمل

تصبح تدابير الوقاية ذات أهمية كبيرة عندما تستعد المرأة لتصبح أماً. إذا اكتسبت أثناء الحمل رطلاً إضافية في جميع أنحاء جسدها، فإن احتمال الحصول على تذكير قبيح ومدى الحياة تقريبًا بعد الولادة يزيد بشكل كبير. بدلاً من التفكير في كيفية إزالتها، يجب عليك الحرص على منع ظهور علامات التمدد على معدتك أثناء الحمل. بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي الذي سبق ذكره وإضافة النشاط البدني، فإن بعض المنتجات الصيدلانية وغيرها من المنتجات للاستخدام الخارجي منطقية:

• بيبانتن. تهدف إلى استعادة الأنسجة. تقوم الأمهات الحوامل بفرك البطن وهالة الحلمة (أثناء الرضاعة) لمنع ظهور علامات التمدد أو الشقوق.
• زيت الزيتون. إن فوائد هذا المنتج الغذائي في الكفاح من أجل جمال الأنثى لا تقدر بثمن، كما تبين أنه لا غنى عنه للوقاية من علامات التمدد. المنتج الأكثر أمانًا الذي يمكن استخدامه بقدر ما تريد.

كيفية التخلص من علامات التمدد على بطنك بعد الولادة

إذا لم تساعد التدابير الوقائية أو لم يتم اتخاذها في الوقت المناسب، عليك أن تبدأ في محاربة المشكلة التي نشأت. كيف تتخلصين من علامات التمدد بعد الحمل دون الإضرار بالجسم؟ يمكن إزالة الدموع الصغيرة من البطن باستخدام العلاجات الشعبية - الدعك واللفائف والتدليك، وبالنسبة للدموع القديمة، فإن الأمر يستحق تجربة المراهم أو علاجات الصالون.

المراهم الكريمات الهلامية

إن Bepanten المذكور سابقًا منطقي، وحتى إذا كنت تحاول معرفة كيفية إزالة علامات التمدد القديمة على معدتك - على سبيل المثال، بعد عام أو عدة سنوات من الولادة. من خلال مراجعات النساء، يمكنك معرفة أن المرهم أظهر نفسه بكرامة حتى فيما يتعلق بعلامات التمدد "في سن" 10-12 سنة أو أكثر. تتم إزالة الندبات الضحلة تمامًا، أما الندبات الأكثر وضوحًا فلا تكون ملحوظة جدًا. فترة "الشفاء" فردية: الدورة التقريبية لاستخدام المرهم هي 4-6 أشهر.

ما هي الأدوية الأخرى التي ستساعد:

• مرهم الزنك. يحفز تخليق الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة وحالة النسيج الضام. تنطبق مرة واحدة في اليوم.
• مرهم الهيبارين. يعيد الدورة الدموية المفقودة في أوعية علامات التمدد القديمة. غالبًا ما يوصي الأطباء بهذا العلاج للأمهات الشابات.
• مرهم الريتينويك. مبدأ العمل هو تدمير طبقة الجلد المحتضرة.
• منتج الاسكين . يُزعم أنه مقاتل فعال ضد علامات التمدد من أي درجة، يعتمد على الزيوت: اللوز، الجوجوبا، الورد.
• كليرفين. كريم صيدلي بالأعشاب الهندية التي تؤثر على لون البشرة. المدة المقدرة للدورة هي 6 أسابيع.

كيفية إزالة علامات التمدد بعد الولادة باستخدام العلاجات الشعبية

تتضمن معظم هذه الطرق فرك الجلد ولف المناطق التي تعاني من المشكلة. الإجراء الأخير هو الأكثر ملاءمة للفخذين، ولكن بعض النساء يقومون به أيضًا للبطن. كيف تتخلصين من علامات التمدد القديمة بأمان وبميزانية محدودة؟

• مقشر مصنوع من حبوب البن المطحونة مع ملح البحر وزيت نبق البحر. يجب أن يكون للكتلة اتساق سميك للغاية، ويمكن تحديد النسب بالعين المجردة.
• مقشر مصنوع من الملح مع العسل والجلسرين بنسب متساوية. يمكن القيام به في الصباح والمساء.
• يُنصح بعمل لفات بالطين الأزرق وأي زيت حمضي أساسي قبل فرك جلد البطن. أنها تتطلب تغيرات في ظروف درجة الحرارة: التدفئة الإلزامية للمنطقة المعالجة.
• تبريد البطن بمكعب من الثلج بعد كل الإجراءات سيؤثر على الأوعية الدموية.

كيفية التعامل مع علامات التمدد في الصالون

يُنظر إلى مستحضرات التجميل، وخاصة مستحضرات تجميل الأجهزة، على أنها شيء كلي القدرة. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى مجموعة واسعة من الخدمات المقدمة. ومن بينها أيضاً إزالة علامات التمدد من البطن، لكن هل تساعد الإجراءات التي تتم في عيادات وصالونات التجميل، ومن منها يستحق الثقة المطلقة؟

• العلاج بالأوزون. الحقن في منطقة البطن مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تؤدي إلى تجديد الخلايا، مما يزيل شدة علامات التمدد. حقن تجميلية حقيقية تساعد في حل أي مشكلة تتطلب تأثيراً على لون البشرة.
• الميزوثيرابي هو إدخال جهازي أو يدوي لكوكتيل خاص يحفز إنتاج الكولاجين.
• التجميل بالليزر. لقد فكرت جميع النساء اللواتي تساءلن مرة واحدة على الأقل عن كيفية إزالة علامات التمدد العميقة على بطونهن في هذا الأمر. اليوم، مثل هذا الإجراء هو الطريقة الوحيدة الموثوقة لتصحيح حالة الجلد. كيفية إزالة علامات التمدد على الجسم بالليزر؟ إجراء التحلل الحراري الجزئي - غير مؤلم، موضعي، إلى أي عمق في الأدمة.

فيديو: كيفية إزالة علامات التمدد على الجسم

يناقش

كيفية إزالة علامات التمدد على معدتك

احترامي أيها السادة وخاصة السيدات! ننتظر اليوم مقالة نسائية ترحيبية ستخصص لموضوع كيفية التخلص من علامات التمدد. سيتم تفصيل المذكرة، إذا جاز التعبير، في أفضل تقاليد النوع ""، ومنها ستتعلم الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام والمفيدة. دعونا نكتشف ما هي علامات التمدد، ومن أين تأتي، والتعرف على الحقائق/الأساطير المتعلقة بعلامات التمدد وطرق/طرق التخلص منها.

في الواقع، لا أستطيع الانتظار لبدء البث، لذلك دعونا نبدأ.

ما هي علامات التمدد: النظرية

في البداية خطرت لي فكرة أن أصف بإيجاز طرق وأساليب التعامل مع السطور، لكن بعد التجول في الإنترنت، أدركت أن الوضع في هذا الاتجاه محزن للغاية، لأنه لا توجد مادة أكثر اكتمالاً لا يعرف عنها أي شخص شيئًا قد يأخذ هذا سؤالاً على متن الطائرة، فتاة. بالمناسبة، واجهت موقفا مماثلا عندما فتحت الموضوع. ولذلك تقرر كتابة ملاحظة واضحة وموسعة حول هذا الموضوع. ماذا جاء منه؟ الآن سوف نكتشف ذلك.

لذا، فإن علامات التمدد (السطور) هي عيب واضح يتشكل على سطح جلد الشخص ويبدو مثل ندبات خطوط بيضاء/وردية (أطوال وعروض ودرجات خشونة مختلفة). في الممارسة العملية، يبدو هذا العار هكذا.

ملحوظة:

سيتم تقسيم كل السرد الإضافي لاستيعاب المادة بشكل أفضل إلى فصول فرعية.

ما هي علامات التمدد: تشريح الحدوث

يتكون جلد الإنسان من 3 الطبقات:

• البشرة - الطبقة الخارجية من الجلد التي تشكل حاجزًا وقائيًا؛
• الأدمة - الطبقة الوسطى التي تمنح الجلد الصلابة والمرونة؛
• تحت الجلد (تحت الجلد) - طبقة داخلية عميقة تتكون من الدهون والنسيج الضام الداعم.

آلية تشكيل علامات التمدد:

• تتشكل في طبقة الأدمة عندما يمتد الجلد بشكل ملحوظ خلال فترة زمنية قصيرة، على سبيل المثال، أثناء الحمل أو زيادة حادة في وزن الجسم؛
• يؤدي التمدد السريع للجلد إلى تمزق الأدمة في أماكن مختلفة، مما يؤدي إلى انخفاض الضغط. أيضًا، أثناء عملية التمدد، يتم تعطيل الدورة الطبيعية لإنتاج الكولاجين.
• بمجرد أن تبدأ أنسجة الجلد في إصلاح نفسها، فإنها تفتقر إلى المظهر الموحد والمتسق للبشرة الطبيعية - ونتيجة لذلك، تظهر ندوب صغيرة تحت الطبقة العليا من الجلد؛
• في البداية، تظهر العلامات باللون الوردي/الأحمر، ولكن مع مرور الوقت يظهر خط فضي رفيع على سطح الجلد - تتشكل علامة التمدد.

يميز أطباء الجلد بين نوعين ("مرحلة النضج")علامات التمدد: 1) اللون المحمر/الوردي – المرحلة الأولية، والتي يتم علاجها بشكل أفضل؛ 2) الفضة/الأبيض - مرحلة "التصلب".

ما هي علامات التمدد: الحقائق والأساطير

بالطبع، مثل أي عيب يحترم نفسه، شكلت علامات التمدد حول نفسها التخمينات الأسطورية التالية.

الأسطورة رقم 1. الرجال ليسوا عرضة لعلامات التمدد.

هذا خطأ. لا تميز السطور على أساس الجنس أو العمر، لذلك يكون الرجال أيضًا عرضة لها (يا نساء، خذوا نفسا، لستم وحدكم :)). وقد تكون الأسباب هرمونات مرتبطة بالبلوغ، أو زيادة في الكتلة العضلية بسبب ارتفاع الحديد، وغيرها.

الأسطورة رقم 2. لا يمكن أن يكون لدى الأشخاص النحيفين علامات تمدد.

حتى لو كان الشخص النحيف لا يزيد وزنه (أو المرأة لم تلد)لا تزال الاختلالات الهرمونية خلال فترة البلوغ تؤدي إلى تكوين علامات التمدد.

الأسطورة رقم 3. إذا فقدت الوزن، فإن علامات التمدد سوف تختفي.

لا شيء من هذا القبيل. علامات التمدد هي ندوب، وتميل إلى البقاء بغض النظر عن مقدار الوزن الذي تفقده. بل على العكس من ذلك، إذا كان الشخص في الجسم، فإن علامات التمدد ليست ملحوظة كما لو أنه بدأ يفقد الوزن.

الأسطورة رقم 4. يساعد Dermabrasion (تجديد سطح الجلد الميكانيكي العميق) على التخلص من علامات التمدد

ويقول الدكتور إريك بيرنشتاين، خبير الأمراض الجلدية في جامعة بنسلفانيا: ...إن مثل هذه الإجراءات قد تزيد المشكلة سوءاً بدلاً من حلها.

الأسطورة رقم 5. سوف تختفي علامات التمدد من تلقاء نفسها مع مرور الوقت.

اختفاء علامات التمدد لا يحدث من تلقاء نفسه، والسبب في ذلك هو تلف ألياف بروتين الإيلاستين الموجودة في الجلد. علامات التمدد ليست جروحًا تشفى من تلقاء نفسها مع مرور الوقت.

الأسطورة رقم 6. يمكن منع علامات التمدد.

الإنترنت مليء بالمعلومات التي يمكنك من خلالها استخدام الكريمات والمستحضرات المختلفة بعد الاستحمام لمنع ظهور علامات التمدد. ومع ذلك، فإن خبير الأمراض الجلدية إيريك برينشتاين لديه رأي مختلف: ...لا يوجد حقًا إجراء وقائي واحد فعال ضد علامات التمدد. راتين-أ ولاكتات الأمونيوم والعلاج بالليزر يمكن أن يحسن حالة الجلد.

الأسطورة رقم 7. علامات التمدد تظهر فقط على البطن.

البطن هو المكان الأكثر شيوعاً لظهورها، لكن المناطق التي تظهر فيها علامات التمدد أكثر تنوعاً بكثير، وبالأخص عند النساء، فإن المناطق الأكثر شيوعاً هي...

الأسطورة رقم 8. الدباغة (مقصورة التشمس الاصطناعي) تزيل علامات التمدد.

لا، إنه مجرد تمويه جيد لهم. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي عواقب إجراءات الشوكولاتة إلى تفاقم الوضع الحالي. أولئك. تظل علامات التمدد بيضاء اللون، ويصبح الجلد المحيط فقط داكنًا. ونتيجة لذلك، يتم تعزيز التأثير المرئي للدباغة فقط.

ما هي علامات التمدد: الحقائق

الحقيقة رقم 1. لا يمكنك التخلص منه تماما.

إنه أمر محزن، لكنها حقيقة. بمساعدة الإجراءات والوسائل المختلفة، يمكنك تقليل علامات التمدد الحمراء، والبقع البيضاء، وتحسين الملمس، وجعلها أكثر غير مرئية، لكنك لن تتمكن من التخلص تماما من علامات التمدد.

الحقيقة رقم 2. علامات التمدد ليست خطيرة.

السطور هي مجرد عيب جلدي تجميلي ليس له أي تأثير على صحة الإنسان.

الحقيقة رقم 3. الترطيب والنظام الغذائي المناسب لهما تأثير إيجابي على الوقاية من علامات التمدد.

8-10 أكواب من الماء يوميًا والتغذية السليمة يمكن أن تخلق ظروفًا تمنع ظهور علامات التمدد. الترطيب مفيد للبشرة لأنه... يزيد من مرونته. بالإضافة إلى ذلك، يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين والزنك وفيتامين C على تجديد البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين مما يمنحها المشدود.

الحقيقة رقم 4. النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بعلامات التمدد.

90% تكتسب جميع النساء في المخاض علامات التمدد الأولى أثناء الحمل.

الحقيقة رقم 5. يعاني 70% من النساء و40% من الرجال من علامات التمدد في مرحلة ما من حياتهم.

ما هي علامات التمدد: أسباب ظهورها

تتشكل علامات التمدد عندما تتمزق ألياف الكولاجين والإيلاستين. ويحدث هذا غالبًا خلال:

• بلوغ؛
• حمل؛
• زيادة/خسارة كبيرة في الوزن.

ومع ذلك، فإن علامات التمدد ليست مجرد نتيجة لإجهاد الجلد. خلال كل هذه الفترات، يتعرض جسم الإنسان لمستوى متزايد من هرمونات الجلايكورتيكويد، التي تنتجها الغدد الكظرية. يمكن أن تتسبب هذه الهرمونات في تمزق ألياف الكولاجين/الإيلاستين أثناء تمدد الجلد. وبالتالي، على سبيل المثال، زيادة الوزن في حد ذاتها لا تسبب علامات التمدد، ولكن التغيرات الهرمونية تساهم في ظهورها.

ملحوظة:

90% تحصل النساء على علامات التمدد 6-7 شهر الحمل.

ويشير العلماء إلى أن العامل الأكثر أهمية في ظهور علامات التمدد هو الوراثة "السيئة". تحصل معظم النساء على علامات التمدد من والديهن البيولوجيين. كما أن أسباب ظهور علامات التمدد تشمل:

• النمو السريع للأطراف (عند المراهقين) ؛
• زيادة في كتلة العضلات.
• الاستخدام المنهجي للستيرويدات (على سبيل المثال، عند ممارسة الرياضة بالحديد);
• فشل الغدد الكظرية.
• زراعة الثدي الكبيرة.

حسنًا، ربما يكون هذا كل شيء من الناحية النظرية، والآن دعونا ننتقل إلى الممارسة. على الرغم من...لقد لاحظت شيئًا ما - لقد تجاوزت المقالة بالفعل العدد غير اللائق من الأحرف، وبما أن المعلومات فريدة من نوعها، أعتقد أنه لا يستحق خلط كل شيء في كومة واحدة. لذلك أقترح تخصيص مقال منفصل لذيذ للجانب العملي من القضية.

على العموم ألمح إلى موعد آخر معكم أيها السيدات الأعزاء :). هذا كل ما ذكرته، دعنا نقول وداعا.

خاتمة

لقد قمنا اليوم بعمل رائع - لقد تعلمنا ما هي علامات التمدد. أنا متأكد من أن لديك الآن رؤية واضحة وفهمًا للعديد من العمليات الجارية، وكل ما تبقى هو دعم ذلك بنصائح عملية ويمكننا أن نقول - إنها في الحقيبة، لكن هذه قصة مختلفة تمامًا. نراكم قريبا يا جميلات!

ملاحظة.كل تعليق يزيد من احتمالية التخلص من علامات التمدد، لذلك دعونا نلغي الاشتراك!

P.S.

مع الاحترام والامتنان، ديمتري بروتاسوف.

الجلد المترهل على البطن مشكلة شائعة جدًا. علاوة على ذلك، فإن الأمر لا يتعلق فقط بالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فحسب، بل أيضًا بالأشخاص النحيفين جدًا، نظرًا لوجود العديد من الأسباب لهذه الظاهرة. إذا واجهت ذلك، فسيتعين عليك البدء في العمل على نفسك لجعل بطنك نحيفًا وجميلًا ومتناسقًا مرة أخرى. يجب أن يكون حل المشكلة شاملاً ويتضمن قائمة كاملة من التدابير.

هناك رأي مفاده أن تمدد الجلد وترهله يؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو على العكس من ذلك، على الأشخاص النحيفين جدًا. في الواقع، هذه المشكلة يمكن أن تظهر مع أي نوع من الجسم، والرئيسي الأسبابيتلخص في ما يلي:

• ترقق الجلد المرتبط بالتغيرات المرتبطة بالعمر.في الوقت نفسه، يتم تقليل تخليق ألياف الكولاجين والإيلاستين بشكل كبير، وهم الذين يخلقون إطارًا قويًا للجلد، على الرغم من أنه قابل للتمدد.
• تمدد شديد في الجلدوالتي يمكن أن تحدث مع أمراض الغدد الصماء الكبيرة وأثناء الحمل واضطرابات التمثيل الغذائي - كل هذا يثير تمزق الألياف داخل الأدمة في الأنسجة الضامة. من الظواهر الشائعة إلى حد ما ترهل الجلد على البطن بعد الولادة ، حيث يزداد حجم البطن بشكل ملحوظ أثناء الحمل.
• خسارة الوزن بسرعة,حيث يصبح طول ألياف الكولاجين والإيلاستين زائداً عن منطقة الجسم، فتقل بشكل كبير. إن مستوى فقدان الوزن في هذه الحالة ليس مهمًا جدًا، لذلك قد يصبح الجلد مترهلًا حتى عند الأشخاص الذين لم يفقدوا الوزن بعد إلى الشكل المطلوب.

يحدث أن المرأة التي عانت من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن تريد زيادة الوزن مرة أخرى. ولكن من المهم هنا عدم التطرف، لأنه مع وجود جسم صحي يمكنك الحصول على صلابة ومرونة الجلد.

إذا كنت ترغب في شد الجلد المترهل على معدتك، فكن مستعدًا لحقيقة أن ذلك لن يكون سريعًا. وحتى لو تم تحقيق نتيجة سريعة بما فيه الكفاية، فيجب تعزيزها ومنع ظهور المشكلة في المستقبل. وينبغي أن يكون النهج المتبع في هذه القضية شاملا. وسيشمل النشاط البدني وتصحيح التغذية وإجراءات التجميل في المنزل أو في الصالون. وفي بعض الحالات تلجأ النساء إلى التصحيح الجراحي.

كيفية إزالة الجلد المترهل على المعدة بالتمارين الرياضية

في البداية قد يبدو أن النشاط البدني وتمارين البطن ليسا مرتبطين بأي حال من الأحوال. لكن الأمر ليس كذلك، حيث توجد بين الجلد والأنسجة العضلية عناصر متصلة على شكل ألياف النسيج الضام. إذا كانت عضلات البطن منغمة، فإنها تسحب خلفها الألياف التي تربطها بالطبقات العميقة من الجلد. تعمل العضلات النشطة على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي زيادة توصيل العناصر الغذائية والفيتامينات إلى الجلد، مما له تأثير مفيد على حالته.

إذا كنت تريد التخلص من الجلد المترهل على معدتك، انتبه إلى التمارين التالية:

• قم بإحماء عضلاتك عن طريق ثني الجذع بشكل جانبي. انحني إلى اليمين، ومد ذراعك اليسرى لأعلى على طول جسمك وحاول التمدد بأقصى قوة ممكنة. الميل إلى اليسار مصحوب بتمديد الذراع اليمنى. كرر التمرين على كلا الجانبين بنفس عدد المرات.
• أنت بحاجة إلى الاستلقاء على سطح شبه صلب - سجادة أو سجادة جمباز. يجب أن تكون الأيدي مثبتة فوق رأسك. في الوقت نفسه، ارفع الجزء العلوي من جسمك عن طريق رفع لوحي كتفك عن الأرض وثني ركبتيك. حاول أن تلمس مرفقيك حتى ركبتيك.
• اثنِ ساقيك، وضعهما بالكامل على السطح بقدميك. ارفعي جذعك مع الالتواءات، محاولًا ملامسة مرفقك الأيمن لركبتك اليسرى والعكس. في هذه الحالة، يجب ألا تترك القدمين الأرض.
• مد ذراعيك إلى أسفل على طول جسمك، وقم بتصويب ساقيك وارفعهما للأعلى. أنت الآن بحاجة إلى رفع ساقيك وحوضك، ومحاولة الوصول إلى وضع شجرة البتولا، ثم خفضهما بسلاسة.
• تمرين البلانك يساعد كثيرًا. تحتاج إلى التركيز على الأقواس والأصابع الممتدة، وتصويب جسمك والبقاء في هذا الوضع لمدة 30-60 ثانية.

يوصى بأداء كل تمرين بالإضافة إلى اللوح الخشبي في مجموعتين من 10 مرات. تعمل حلقة الهولا مع كرات التدليك على شد جلد المعدة جيدًا. هذه طريقة رائعة لتحسين مظهر بطنك لأنها تجمع بين عمل العضلات وتأثير التدليك.

الميزات الغذائية

سيخبرك أي مدرب للياقة البدنية أن جمال الجسم يتضمن التغذية إلى حد كبير، وبعد ذلك فقط التدريبات. فيما يتعلق بكيفية إزالة الجلد المترهل في البطن، فإن اتباع نظام غذائي سليم وصحي مهم للغاية. في البداية، تذكر أن أعدائك يفرطون في تناول الطعام ويتضورون جوعا، لأن زيادة الوزن المفاجئة وفقدان الوزن السريع يؤديان إلى تدهور لون البشرة.

أساسي عدو البطن الجميل هو الكربوهيدرات البسيطة والدهون المشبعة.هذه هي الحلويات المفضلة لدى الجميع والوجبات السريعة وغيرها من الأشياء الضارة المماثلة. يجب أن يعتمد النظام الغذائي المتوازن على البروتينات(فهي مهمة جدًا للعضلات، لتخليق الكولاجين والإيلاستين)، الفواكه والخضروات والحبوب كمصادر للكربوهيدرات المعقدة.تعتبر الدهون المتعددة غير المشبعة، ومصادرها الأسماك والمأكولات البحرية، صحية.

يحاول تخلص من السكر والكحول والمشروبات الغازية الحلوة من نظامك الغذائي.من المهم أيضًا أن تعتاد على تناول الطعام كثيرًا وبأجزاء صغيرة - فالوجبات الجزئية تسرع بشكل كبير الطريق إلى بطن جميل.

تجنب التصادم والوجبات الغذائية قصيرة المدى. إنها تعطي نتائج غير مستقرة تمامًا، ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة، وهذا هو العدو الرئيسي لترهل الجلد. فقدان الوزن الآمن هو 1 كيلوجرام في الأسبوع. إذا فقدت المزيد، فلن يواكب الجلد مثل هذه التغييرات، ويكون خطر ترهله مرتفعًا جدًا.

تدابير التجميل في المنزل

يمكن أن يعطيك التجميل إجابة لسؤال ما يجب فعله بجلد البطن المترهل. في بعض الحالات، لا يتعين عليك حتى اللجوء إلى مساعدة المتخصصين - فالتدابير المنزلية الفعالة كافية. تهدف هذه التدابير إلى تحسين البنية الداخلية للجلد وزيادة كثافة إطار ألياف الكولاجين. لتطوير الألياف وجعلها أقوى، عليك أن تعتني ببشرتك بانتظام.

في المنزل، يمكنك تنفيذ الإجراءات التالية، بالتناوب والجمع بينها لتحسين النتيجة: الأغطية والتقشير والتدليك الذاتي والميزوثيرابي المنزلي. يمكنك أيضًا شراء كريم جيد لترهل جلد البطن مما سيساعد في تسريع تحقيق النتائج. بالطبع، مستحضرات التجميل وحدها لن تكون كافية، ولكن كإجراء تأمين إضافي، لن تكون غير ضرورية.

التدليك الذاتي

هناك العديد من خيارات التدليك التي ستساعد على تحسين لون البشرة. لكن على أية حال، من المهم استخدام زيت التدليك (يمكنك استخدام الزيت النباتي: الزيتون، اللوز، المشمش).

يتم إجراء أبسط نسخة من التدليك براحة يديك. مطلوب باستمرار أداء الأنواع التالية من الحركات:

• التمسيد.
• فرك بحافة النخيل.
• حركات الاهتزاز مع منصات الأصابع.
• حركات التظليل بأطراف الأصابع.
• السكتات الدماغية النهائية.

التدليك الفراغي الذي تستخدم فيه أوعية خاصة يعطي نتائج جيدة. يمكنك التعرف على تدليك البطن بالحجامة لإنقاص الوزن. يمكن شراؤها من الصيدلية. يقدم الطب الياباني طريقة التدليك الخاصة به لتحسين لون جلد البطن. تحتاج إلى لف منشفة تيري في لفة ضيقة والاستلقاء على بطنك ولفها لأعلى ولأسفل، وبالتالي عجن جدار البطن الأمامي.

طريقة بسيطة لإزالة الجلد المترهل من البطن - التدليك المائي المنزلي مع تغير درجة الحرارة.

يلتف

تعتبر الأغطية طريقة رائعة لتشبع البشرة بالمواد المفيدة وشدها وتسريع عمليات حرق الدهون والتمثيل الغذائي. يتم تطبيق هذا الخليط أو ذاك على الجلد، ثم يتم لف البطن بفيلم، ويتم عزل منطقته. هناك عدد كبير من الخلطات لشد بشرة البطن، ومنها ما يلي:

• زبدة العسل. اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل السائل و50 مل من زيت الزيتون، وأضيفي بضع قطرات من فيتامين E السائل.
• تكوين مع الكاكاو. اعجن زبدة الكاكاو بين يديك، ثم ضعها على جدار البطن الأمامي ثم لفها بالفيلم.
• الخردل بالعسل. قم بخلط أربع ملاعق كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من الخردل. قبل التطبيق، يجب تسخين التركيبة.

يمكنك أيضًا شراء مسحوق الأعشاب البحرية والطين من الصيدلية لتغليفها. عادة يوصى بإجراء اللف في دورات من 10 إلى 15 إجراء،وتكرارها بشكل دوري.

التقشيرات

يساعد إجراء مثل التقشير بشكل مثالي على شد جلد البطن المترهل. يساعد تقشير الطبقة الميتة من الجلد على تنشيط عمليات التجدد. يمكنك استخدام المقشرات التي يتم شراؤها من المتجر للتقشير أو تحضيرها بنفسك. يمكنك الانتباه إلى الوصفات التالية:

• الجمع بين ملعقتين كبيرتين من القهوة المطحونة وبيضة واحدة.
• مزيج من العسل السائل وملح البحر الخشن يعمل بشكل جيد.
• قومي بخلط ثلاث ملاعق كبيرة من الشاي الأخضر متوسط ​​الأوراق وملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي.

ويمكن أيضًا استخدام الميزوثيرابي المنزلي. لتنفيذ هذا الإجراء، تحتاج إلى شراء جهاز خاص يسمى mesoscooter، مزود بكتلة من الإبر الصغيرة. يقومون بثقب الجلد وحقن المركبات الطبية فيه. يمكن استخدام أمصال حمض الهيالورونيك ومخاليط الفيتامينات ومركزات البروتين كمواد فعالة.

التجميل الاحترافي لشد بشرة البطن

التدابير المنزلية ليست دائما كافية لمكافحة مشكلة ترهل الجلد. على سبيل المثال، لا يتمكن الجميع من إزالة جلد البطن المترهل بعد الولادة باستخدام هذه التدابير فقط. ثم يمكن أن يأتي التجميل الاحترافي للإنقاذ. إنه أكثر تكلفة بكثير، ولكنه يعطي نتائج سريعة ودائمة. يمكن للخبراء المعاصرين أن يقدموا لنا الطرق التالية:

• تعزيز الجلوديذوب المواد الهلامية حمض الهيالورونيك ببطء. يقوم الأخصائي بإجراء العديد من الحقن تحت الجلد، مما يشكل إطارًا يوفر التغذية والدعم للبشرة.
• التعزيز الحيوي باستخدام الميزوثريدس،التي تساعد على الحفاظ على الجلد من الترهل، مما يمنحه نوعاً من التثبيت.
• تدليك غاز البترول المسال,ضغط ألياف الإيلاستين. يتم إجراؤه باستخدام جهاز خاص يقوم بسحب مساحة من الجلد ويعجنها بعناصر التدليك الدوارة.
• العلاج بالتبريدوالتي تنطوي على شد الجلد نتيجة انخفاض درجات الحرارة.
• الميزوثيرابيعلى المستوى المهني، يتضمن أيضًا إدخال تركيبات تحتوي على مكونات نشطة تحت الجلد.

في الحالات الصعبة بشكل خاص، يمكن أن تساعد الجراحة التجميلية في مكافحة ترهل الجلد في البطن. الإجراءات لها موانع وتتطلب فترة إعادة تأهيل، لذلك يجب عليك اتخاذ قرار بشأنها فقط بعد الفحوصات والتشاور مع أخصائي. عادة لا تترك ندبات وليست محفوفة بعواقب سلبية إذا تم إجراؤها على يد محترفين مؤهلين.

الآن أنت تعرف كيف يمكنك التغلب على مشكلة ترهل جلد البطن، ويمكنك البدء في العمل على حلها الآن. تذكر أنه بعد تحقيق النتائج، تحتاج إلى الاستمرار في الحفاظ على نمط حياة صحي، حيث لا أحد محصن ضد إعادة ترهل الجلد.

ليس من الممكن دائمًا الحصول على جسم مثالي خالٍ من العيوب بعد فقدان الوزن. الترهل والطيات تخلق تأثيرًا يعرف بالنحافة السمينة، أي النحافة السميكة. إذا كنت تعرف كيفية شد جلد معدتك بعد الولادة أو فقدان الوزن، فإن الحصول على شخصية أحلامك أمر سهل مثل تقشير الكمثرى.

أسباب تمدد الجلد وترهله

بادئ ذي بدء، تكمن المشكلة في نوع الجلد والاستعداد الوراثي. السبب الرئيسي هو تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي. لا تتلقى البشرة الكمية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن، وتضعف الدورة الدموية. ونتيجة لذلك، تظهر الطيات والترهل المختلفة. المنطقة الموجودة في أسفل البطن معرضة بشكل خاص لهذا.

أسباب ترهل البشرة:

• إبطاء إنتاج حمض الهيالورونيك، وهو مادة "البناء" الرئيسية لألياف الكولاجين؛
• نمط الحياة المستقر، الذي يؤثر سلباً على الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم؛
• فقدان الوزن المفاجئ أو الولادة. إذا كان الجلد لفترة طويلة في حالة متوترة، فليس من المستغرب أنه عندما يتم القضاء على هذا العامل، فإنه سوف يتدلى. بعد الولادة الطبيعية، نادراً ما تستغرق عملية الشد أكثر من ستة أشهر، ولكن بعد الولادة القيصرية، قد لا يعود البطن أبداً إلى شكله الأصلي.

الطرق غير الجراحية

تعتبر تقنيات شد الجلد غير الجراحية جيدة لأنها آمنة وخالية من الأحاسيس غير السارة: لا يتم المساس بسلامة البشرة، وتتم العملية برمتها حصريًا على سطحها. وتشمل هذه الأساليب:

اختيار النظام الغذائي ونظام الشرب

هناك العديد من القواعد الأساسية التي يجب اتباعها. أولاً: لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع. ثانياً: انتبه إلى طعامك.

لإعادة تشغيل نظام تجديد الجلد بالكامل وإشباعه من الداخل بالمواد المفيدة، من المهم إدخال المنتجات التالية في النظام الغذائي:

• الفواكه والخضروات الطازجة. يجب أن يكون التركيز الرئيسي على التفاح (الحديد)، والجزر (كاروتين)، والكشمش (مضادات الأكسدة)؛
• الأطعمة الغنية بالبروتين. بادئ ذي بدء، هذه هي البيض محلي الصنع، فيليه الدجاج، تركيا، لحم السمك. لتحسين عملية الهضم، من المهم دمجها مع الخضار الخضراء؛
• الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. وهي موجودة بكميات كبيرة في زيت الزيتون الصحي. لإضافة التنوع إلى نظامك الغذائي، يمكنك أيضًا تجربة شرب زيت بذور الكتان أو السمسم في الصباح على معدة فارغة؛
• لتجديد إنتاج الكولاجين، يعتبر الريتينول مهمًا جدًا. ويوجد في الأطعمة الشهية (الكافيار الأحمر، السمك الأحمر، الكبدة) والخضروات والتوت (اليقطين، التوت، الفراولة، الكرز)، وبعض الفواكه. يتم تقديم السمن والزبدة كنظائر رخيصة الثمن، لكن يجدر بنا أن نتذكر أن هذه الدهون ثقيلة قد تساعد في استعادة الجلد، ولكنها ستترسب إلى حد كبير على الجسم؛
• فيتامين ب12 ضروري لتجديد الخلايا. ويوجد في الفول والفاصوليا والبازلاء والروبيان وبلح البحر والفواكه المجففة المختلفة. يعتبر الجوز والصنوبر من المصادر القوية.

لجعل بشرتك مرنة، لا تنس أن تشرب أيضًا. من الأفضل شرب الماء العادي - فهو ينظف المعدة والأمعاء ويساعد على إزالة السموم والمركبات الضارة من الجسم. وبدلاً من ذلك، يمكنك استخدام الشاي الأخضر أو ​​منقوع الفاكهة (بدون سكر).

بالإضافة إلى ذلك، قم بإدخال قاعدة بدء اليوم وإنهائه دائمًا بكوب من الماء. سيؤدي ذلك إلى تقليل حموضة المعدة ويساعد على تحسين جودة نظامك الغذائي.

تمارين فعالة لشد البطن

الطريقة الأكثر فعالية لإزالة الجلد المترهل على معدتك بعد فقدان الوزن هي أداء تمارين خاصة. من المهم أن نفهم عملية هذه الطريقة. لن تصبح عصا سحرية، مع موجة، ستزيل كل الغشاء المترهل. بدلا من ذلك، ستساعد ممارسة الرياضة في استعادة نغمة العضلات، بسبب حدوث الرفع.

الأقنعة والأغطية

التجميل مهم للغاية أيضًا في القضاء على الترهل. أسهل طريقة لشد جلد البطن في المنزل هي باستخدام الأقنعة والأغطية. أثبتت المنتجات التي تحتوي على العسل أنها جيدة بشكل خاص.

ولكن هناك خيارات أكثر بأسعار معقولة:

• التفاف الأعشاب البحرية. تبيع كل صيدلية الأعشاب البحرية المجففة. للاستخدام، تحتاج فقط إلى تخفيفها بالماء لاتساق القشدة الحامضة الغنية. إذا لم تنجح هذه الطريقة، قم بشراء أوراق عشب البحر الطازجة؛
• يتصرف Badyaga و Mumiyo بقسوة شديدة ولكن بسرعة. Badyaga هي طحالب تشبه الإسفنج والتي عند تطبيقها على البشرة تبدأ في تهيجها. ونتيجة لذلك، تتقشر الطبقة العليا من الجلد، ويتلقى الجسم أمرًا بالتجديد العاجل. طريقة رائعة لمكافحة علامات التمدد والطيات الصغيرة. تعمل موميو بشكل مشابه، ولكن دون إزالة الطبقة الشائكة؛
• لفات القهوة والأقنعة والدعك. القهوة هي أحد مضادات الأكسدة القوية. ينظف البشرة ويجعلها ناعمة ومخملية. للتغليف، يوصى باستخدام الأرضية المطحونة جيدًا فقط. بالنسبة للفرك، من الأفضل استخدام الحبوب المطحونة بشكل خشن. لا يهم مستوى النضج؛
• أقنعة الطين. يضمن الطين الأزرق تأثير شد وتحسين الدورة الدموية في جلد البطن وتشبع الخلايا بالمعادن. بالإضافة إلى ذلك، هذه هي الطريقة الأرخص بين جميع الطرق المدرجة.

شد الجلد جراحياً

ليس من الممكن دائمًا حل مشكلة ترهل البشرة باستخدام الطرق التقليدية. تدعي العديد من المراجعات أنه حتى بعد عدة سنوات، لا يمكن إزالة الجلد المترهل على البطن بأي شيء. في هذه الحالة، تأتي التقنيات الغازية للإنقاذ.

ما هي الطرق الطبية المستخدمة لشد جلد الجسم:

كيفية شد البشرة بعد الولادة

أصعب وقت لشد الجلد الزائد هو بعد الولادة الثانية أو الولادة القيصرية. هنا تحتاج إلى استخدام جميع الطرق الموضحة أعلاه (باستثناء العملية). على الرغم من أنه إذا لزم الأمر، يصف الأطباء التدخلات الغازية.

نصائح حول كيفية شد الجلد الزائد بسرعة بعد الحمل والولادة:

• حاول النوم على بطنك. سيؤدي ذلك إلى استرخاء الألياف المتوترة بالفعل ومساعدة الجسم على توجيه كل قوته لاستعادتها؛
• قم بإعداد جدول للإجراءات واتبعه. لنفترض أنك تقوم بتدليك البطن مرتين في الأسبوع، وتمارين خاصة ثلاث مرات (فقط بعد إذن الطبيب) واللف مرتين أخريين. وفي الوقت نفسه، يتم الحفاظ على نمط الحياة الصحيح والتحكم في ثقافة المطبخ؛
• ارتداء ضمادة ما بعد الولادة. وهذا ضروري لنفس سبب حاجتك للنوم على بطنك؛
• استخدام مستحضرات التجميل المهنية. ابحثي عن كريم مناسب لشد وتغذية البشرة، وضعيه على البشرة كل مساء بعد الاستحمام والفرك. ليست هناك حاجة للاعتقاد بأن الشعارات الصاخبة هي مجرد حيلة تسويقية ماكرة. تقدم العديد من الشركات المعروفة (Weleda، Vichy) منتجات فعالة حقًا؛
• المشي الكثير. لجعل بشرتك مرنة مرة أخرى وشكلك متناغمًا، عليك المشي قدر الإمكان. تعمل الأحمال المستمرة على الجزء السفلي من الجسم على تقوية الأوعية الدموية وتسريع تدفق الدم وتطبيع عملية التمثيل الغذائي.

بالفيديو: كيفية شد البطن بعد الولادة

شد جلد البطن بعد فقدان الوزن

بعد فقدان الوزن المفاجئ، وكذلك بعد عملية الولادة، يجب شد جلد البطن واستعادته. من المهم الجمع بين جميع الطرق المعروفة وتكميلها بانتظام.

بالفيديو: كيف تشد بشرتك بعد فقدان الوزن؟ أين ذهبت بشرتي بعد خسارة 55 كجم؟

• لا تهمل العلاجات الشعبية. تدليك العسل مع فرك القهوة يعمل بشكل فعال للغاية. تقول العديد من الفتيات أن هاتين الطريقتين فقط ساعدتا في استعادة البشرة إلى تورمها السابق. من الأفضل عمل لفائف باردة كل مساء (مع العسل أو القهوة أو الطين)، بالتناوب بينها؛
• قم بتمارين من مجموعتين: القلب والقوة. الأول يشد الجلد والثاني يساعد على زيادة الراحة. يمكنهم معًا التعامل حرفيًا مع الطيات القديمة والقبيحة في 6 أسابيع فقط؛
• لا يُسمح باستخدام هذا العنصر إلا بعد استشارة الطبيب. ضع لفافات ساخنة على منطقة المشكلة وحولها. سوف توسع الأوعية الدموية وتسمح للمواد المفيدة بالوصول إلى البشرة بشكل أسرع عدة مرات.
• قيادة أسلوب حياة نشط. قضاء أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق، وركوب الدراجة، والقفز على الحبل، والجري إن أمكن؛
• مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. يجب أن يكون الجدول متنوعًا ومفيدًا. اجمع بين الفواكه والخضروات وكذلك الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في القائمة - وسيبدأ الجسم بسرعة في عملية التعافي دون زيادة الوزن.
• خذ حمامًا متباينًا وقم بزيارة الساونا (الساونا النباتية وغرفة البخار بالأشعة تحت الحمراء) مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

بعد الولادة، فإن جلد البطن، بعبارة ملطفة، لا يبدو فاتح للشهية للغاية. "حقيبة" مترهلة تتدلى أثناء المشي، جلد مترهل مثل الأكورديون... قليل من الناس محظوظون في هذا الصدد. وهو ما لا يعزى على الإطلاق، ولكنه يجعل أصحاب بطون ما بعد الولادة المتناغمة يلتهمون بأعينهم ويصرخون بتساؤل - كيف؟

رسم المشكلة وأين تبدأ؟

نتيجة للفقدان السريع للوزن والحجم بعد الولادة، يصبح الجلد الموجود على البطن رخوًا ومشوهًا وترهلًا مع طبقة من الدهون تحت الجلد. كلما زادت سماكة الطبقة الدهنية، زادت مشكلة ترهل البطن. علاوة على ذلك، فإن ظهور طبقة دهنية أثناء الحمل لا يعني أن المرأة تفرط في تناول الطعام مثل المرة الأخيرة.

تراكم الدهون في جسم المرأة الحامل، وخاصة في منطقة البطن، ظاهرة طبيعية وملازمة لجميع الأمهات الحوامل دون استثناء.

إذا تراكمت طبقة صغيرة من الدهون، فإنها تختفي بسرعة بعد الولادة مع بدء الرضاعة الطبيعية، ولكن في كثير من الأحيان لا تختفي مشكلة البطن المترهلة القبيحة بسبب انخفاض مرونة الجلد.

يفقد هذا الجلد لونه ويتجمع في طيات، ويتحول في اتجاه الجاذبية، ويتدلى، ويتجعد، ويكون له مظهر غير جمالي. كما أن البطن المترهل يتشكل نتيجة ضعف عضلات البطن التي تمددت بسبب الحمل. المشكلة ليست ذات طبيعة جمالية فقط، لأن ضعف العضلات التي تدعم أعضاء البطن في الوضع الفسيولوجي يساهم في هبوطها وتعطيل عملها الطبيعي. وبعد تحديد المشكلة يأتي إدراك كيفية شد البطن بعد الولادة. الخطوات الأولى هي حرق الدهون الزائدة تحت الجلد، وتدريب العضلات التي تعاني من مشاكل، وزيادة مرونة الجلد.

كيفية إزالة الدهون تحت الجلد

كيف "يفقد معظم الناس الوزن"؟ يتبعون ما يسمى بـ "النظام الغذائي"، ويقررون عدم تناول أي شيء، أو عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً. عندما يتضور الجسم جوعا (ولا ينبغي للأمهات المرضعات أن يتضورن جوعا!) ، فاستجابة للتوتر، يتم إطلاق آلية تمنع عملية التمثيل الغذائي. يتم ذلك بحيث يكون احتياطي الدهون كافياً للأوقات الصعبة القادمة. ونتيجة لذلك، ينخفض ​​الوزن، ويتحول "الخاسر" الراضي، الراضي عن قراءات الميزان، إلى وجبات منتظمة. يعود الوزن فوراً، ويصبح أكبر مما كان عليه قبل الرجيم. يملأ الجسم صناديق الدهون الخاصة به باحتياطيات "للاحتياط". وهناك حالات مختلفة - ماذا لو كان نظامًا غذائيًا آخر؟ وفي النهاية، ذهبت كل الجهود سدى وكانت أضرارها أكثر من نفعها.

كيفية إزالة علامات التمدد أو علامات التمدد على المعدة بسرعة وفعالية بعد الولادة

لذلك، من أجل "حرق" الدهون الزائدة في البطن وأكثر من ذلك، لا تحتاج إلى الجوع على الإطلاق. النظام الغذائي السليم يعني نقص طفيف في السعرات الحرارية. وهي تقليل تناول الكربوهيدرات دون التضحية بكل شيء آخر، والحفاظ على معدل الأيض. علاوة على ذلك، قم بتقليل الكربوهيدرات البسيطة إلى حد ما مثل السكر من نظامك الغذائي، واستبدالها بالكربوهيدرات المعقدة. احسب محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي اليومي المعتاد، ولا تتردد في تقليله بنسبة 10-20%.

يجب أن تكون الوجبات خلال اليوم كسرية - شيئًا فشيئًا، على سبيل المثال، ملعقتين كبيرتين من العصيدة مع اللحم، من 6 إلى 12 مرة في اليوم، إذا رغبت في ذلك وإذا أمكن.

كلما زادت تكرار الوجبات، ارتفع معدل الأيض، وقل عدد السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها على تخزين الدهون لاستخدامها في المستقبل.

لكن مكافحة الدهون المتراكمة أثناء الحمل لا تنتهي عند هذا الحد. لبدء عملية حرقه، نرحب بأي نشاط بدني. سواء كان ذلك المشي بعربة الأطفال، أو الركض، أو الرقص حتى تسقط. وبما أن هذه العملية أكثر إثارة للاهتمام في منطقة المشكلة، فمن الضروري ضمان زيادة إمدادات الأكسجين المحترق للعضلات في المنطقة التي تشكلت فيها الدهون الزائدة، أي. إلى المعدة. ويتحقق ذلك من خلال التمارين البدنية التي تساعد على تقوية عضلات البطن.

تقوية عضلات البطن

لتقوية عضلات البطن الضعيفة وحرق الدهون تحت الجلد في نفس الوقت، من الأفضل أداء التمارين في الصباح على معدة فارغة. في هذا الوقت، تم إنفاق الكربوهيدرات بالفعل، ولم تصل بعد وجبات جديدة. بعد التدريب، لتعزيز النتيجة، من المستحسن المشي لمدة ساعة، أو حتى الركض إذا كان لديك الوقت. لا ينبغي لنا أن ننسى الحفاظ على تناغم عضلات البطن - حافظ على شد المعدة للداخل وعدم بروزها دون داع، فالبطن لم يعد موجودًا! لهذا الغرض، يمكنك ارتداء ضمادة مرنة.

نماذج من التمارين لتقوية عضلات البطن:

• حركة القدمين في وضعية الاستلقاء مع جسم بلا حراك. الانحناء والرفع والخفض والحركات المتقاطعة والحركات الدائرية وما إلى ذلك. يتم تقوية عضلات البطن السفلية؛
• يتم تقوية العضلات العلوية من خلال عمل الجذع بأرجل ثابتة - الدوران والرفع والخفض ؛
• العمل مع الجذع والساقين بالعرض - رفع الساقين والجذع مع المنعطفات والخفض. يتم تقوية عضلات البطن المائلة.

كيف يمكن للأم المرضعة إنقاص الوزن بعد الولادة بسرعة وأمان؟

تعتبر الجمباز مثل Bodyflex مفيدة لتقوية العضلات وحرق الدهون بعد الولادة. يتمثل جوهرها في شد مجموعة معينة من العضلات والتنفس الخاص الذي يبدأ عملية تقليل حجم كتلة الدهون.

يجب أن تبدأ تمارين تقوية عضلات البطن بعد استعادة أعضاء الحوض وشفاء الغرز في العجان بعد 6-8 أسابيع من الولادة. ويمكن زيادة الدورة بعد الولادة القيصرية اعتمادا على وجود الألم وسرعة الشفاء بعد العملية الجراحية.

زيادة مرونة الجلد

أثناء الحمل، يمتد جلد البطن، ويتضرر إطاره الداعم والمرن - لوالب الكولاجين وألياف الإيلاستين. والنتيجة هي جلد مترهل وفضفاض. وهذا يعني أنه من أجل شد البطن المترهل بعد الولادة، تحتاجين إلى مساعدة الجلد على البدء في تكوين جزيئات الكولاجين والإيلاستين الجديدة لتحل محل الجزيئات التالفة.

تتكون هذه الجزيئات من الأحماض الأمينية التي يتم الحصول عليها من تحلل الأطعمة البروتينية والموجودة في الدهون النباتية والحيوانية. إذا كان هناك حمض أميني واحد على الأقل مفقود، فإن الجلد، وكذلك الشعر والأظافر، يتفاعل على الفور مع هذا من خلال تدهور حالتهم.

يمكنك تزويد البشرة بالأحماض الأمينية اللازمة داخلياً مع الطعام، وخارجياً عن طريق فرك الزيوت النباتية.

لقد صممته الطبيعة بحيث يتم توصيل العناصر الغذائية الضرورية أولاً إلى الأعضاء الحيوية، وأخيراً إلى الجلد. يمكن أن يتأثر ذلك بزيادة تدفق الدم بمواد البناء اللازمة لخلايا الجلد. سيساعدك تدليك منطقة المشكلة والدش المتباين في ذلك. هناك أيضًا مجموعة متنوعة من مستحضرات التجميل الدافئة والمبردة - "محارق الدهون" التي تزيد من تدفق الدم وإمدادات الأكسجين إلى الجلد. لكن لا ينصح باستخدامها أثناء الرضاعة الطبيعية بسبب المكونات الكيميائية العدوانية الموجودة في تركيبتها.

متى يمكنك البدء في تدوير الهولا هوب بعد الولادة وكيفية تنظيم الفصول الدراسية

عملية شد البطن

كيف تشد معدتك بعد الولادة إذا لم يساعدك أي مما سبق؟ إحدى الطرق الجذرية والسريعة المفعول في الجراحة التجميلية هي عملية شد البطن أو شد جسم البطن. يمكن لهذه العمليات القضاء على ترهل الجلد وتقوية العضلات وإزالة رواسب الدهون الزائدة والتخلص من علامات التمدد وإعطاء الشكل صورة ظلية نحيلة.

قبل أن تقرر إجراء عملية جراحية، يجب التخطيط للأنظمة الغذائية وغيرها من طرق فقدان الوزن قبل ذلك، لأن... فقدان الوزن اللاحق قد يكون له تأثير كبير على النتائج.

يمكن ملاحظة تأثير عملية شد البطن أو شد الجسم على الفور، لكن المعدة تأخذ شكلها النهائي بعد 6-8 أشهر من الجراحة التجميلية.

إن شد البطن بعد الولادة ليس بالمهمة السهلة. لكن الجمال يتطلب التضحية. المبادئ الأساسية لتحقيق شخصية نحيفة هي الوجبات الجزئية مع كمية منخفضة من الكربوهيدرات والنشاط البدني والعناية بالبشرة والرغبة في الفوز. نتمنى ألا تذهب جهودك سدى وستؤدي إلى نتيجة مبهجة لمعدة مسطحة ومنغمة!