أنماط وأنواع السباحة - صور وأوصاف وخصائص الأساليب. السباحة في حمام السباحة: الأنماط والميزات وموانع الاستعمال. ضربة الظهر
محتوى المقال:
لكي تكون التأثيرات الإيجابية للسباحة ملحوظة، عليك زيارة المسبح ثلاث مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى اتباع التقنية واستبدال أساليب السباحة التي تستخدمها في حمام السباحة. يمكنك العثور على الكثير من المعلومات حول هذا الأمر على الشبكة، لكننا سنحاول تغطية جميع الأشياء الأكثر أهمية حتى لا نثقل كاهلك بالمعرفة غير الضرورية.
ما هي أنواع السباحة؟
يقرر الناس البدء في زيارة المسبح، مسترشدين بأهداف مختلفة. ولهذا السبب توجد أنواع مختلفة من السباحة، والتي سنصفها الآن بإيجاز. بالنسبة للبعض، تعتبر السباحة مجرد وسيلة لتحسين الصحة، بينما قد يحلم البعض الآخر بتسلق منصة التتويج الأولمبية. وفيما يلي أنواع السباحة التي يمكن تمييزها:
- رياضات- الرياضات المائية المختلفة التي يلزم فيها قطع مسافة معينة في أقصر فترة زمنية ممكنة.
- مُطبَّق- هنا من الضروري فهم القدرة على التغلب على عقبات المياه المختلفة، على سبيل المثال، إنقاذ الغرق.
- متزامن- أداء مختلف العناصر المعقدة تقنيا في الماء.
- الألعاب- الرياضات المختلفة وكذلك الأنشطة الترفيهية التي تقام في الماء مثل كرة الماء.
- صحة- مجموعة من الإجراءات العلاجية والوقائية التي تسمح بزيادة قوة الشخص.
- تحت الماء- الغوص في أعماق الخزانات الطبيعية.
- الغوصهي رياضة يقوم فيها الرياضيون بقفزات صعبة في الماء.
موانع السباحة
على الرغم من أن هذه الرياضة تعتبر بحق الأكثر أمانًا، إلا أن بعض موانع الاستعمال لا تزال موجودة:
- الأمراض الوراثية لعضلة القلب.
- مراحل خطيرة من مرض الزهري والسل.
- مشاكل في عمل الأعضاء الداخلية، حيث يكون خطر النزيف مرتفعاً.
- اضطرابات شديدة في الجهاز الهضمي.
- الأضرار التي لحقت عناصر الجهاز المفصلي الرباطي.
- وجود الأمراض الفيروسية والمعدية.
- بعض أمراض الجلد.
- مشاكل خطيرة في الكبد والكلى.
- الصرع.
- الميل إلى التشنجات.
تاريخ الإبحار
أدناه سنتحدث عن أنماط السباحة في حمام السباحة التي يتم استخدامها في أغلب الأحيان، والآن استطرادا تاريخيا موجزا. تعلم الإنسان السباحة في فجر تاريخه، وهذا ما تؤكده الأدلة التي عثر عليها علماء الآثار. باعتبارها إحدى الرياضات، تم استخدام السباحة لأول مرة في اليونان القديمة.
إذا تحدثنا عن مسابقة السباحة الأولى، فقد تمكن المؤرخون من العثور على الوثائق التي أقيمت بموجبها في البندقية عام 1515. من الواضح تمامًا أن السباحة لها تاريخها الخاص في ولايتنا. لقد سبح السلاف دائمًا جيدًا واستخدموا هذه المهارة بنشاط للأغراض العسكرية.
حتى في عهد بطرس الأكبر، كان على جميع الأفراد العسكريين الخضوع للتدريب على السباحة. كما أولى قائد محلي مشهور مثل سوفوروف اهتمامًا كبيرًا بهذا الأمر. وفي عام 1835، تم إنشاء أول مدرسة للسباحة في سانت بطرسبرغ، وفي عام 1891 تم بناء أول حمام سباحة.
ولأول مرة، أنشأ السباحون منظمة رياضية في عام 1869، وقد أقيم هذا الحدث على أراضي إنجلترا. بحلول نهاية القرن التاسع عشر، تم إنشاء منظمات مماثلة في العديد من الدول، بما في ذلك روسيا. وفي نفس الوقت بدأ بناء حمامات السباحة. تم إنشاء أول خزان اصطناعي عام 143 (فيينا). ظهرت السباحة أيضًا في الألعاب الأولمبية كرياضة تنافسية في أواخر القرن التاسع عشر. أي في عام 1894.
أنماط السباحة في حوض السباحة: الميزات
هناك أربعة أساليب للسباحة يستخدمها السباحون اليوم في حوض السباحة، والتي لها اختلافات كبيرة من الناحية الفنية. وينبغي أن يقال أنه في ظل تقنية السباحة من الضروري فهم نظام الحركات، الذي بفضله يمكن تحويل القدرات الحركية للشخص إلى نتائج عالية.
تتضمن تقنية السباحة وجود شكل معين، وشخصية، وتفاعل الحركات، فضلا عن قدرة الشخص على استخدام كل القوى المؤثرة على الجسم للمضي قدما. تم تحسين أسلوب السباحة باستمرار ويستمر في التطور. بالفعل في مصر القديمة، وجد علماء الآثار رسومات تصور السباحين باستخدام أساليب مشابهة لسباحة الصدر والزحف الحديثة. دعونا نلقي نظرة على الميزات التقنية لجميع أنماط السباحة في حوض السباحة.
حرة (الزحف)
في الرياضة، يعني مفهوم "الأسلوب الحر" قدرة الرياضي على استخدام أسلوب أو آخر من السباحة. اليوم هذا هو الأرنب، لكنه لم يكن كذلك دائمًا. حتى بداية القرن العشرين، كان الرياضيون أكثر ميلًا إلى استخدام أسلوب سباحة الصدر، والضربة الجانبية، والمشي. ولكن بالفعل في العشرينات، تحول جميع السباحين تقريبًا إلى استخدام الزحف باعتباره أسرع أسلوب للسباحة في حوض السباحة. لقد استخدم الناس رياضة الزحف منذ زمن سحيق، لكن سباحة الصدر كانت الأكثر شعبية بين الرياضيين في القرن التاسع عشر. كان هذا النمط هو الأكثر شعبية لعدة قرون.
بدأ الرياضيون الأوروبيون مرة أخرى في العودة إلى استخدام الزحف بعد المنافسة التي أقيمت في عاصمة إنجلترا عام 1844. ثم تم تجاوز السباحين الإنجليز بسهولة من قبل الهنود الأمريكيين الذين استخدموا الزحف.
لاحظ أن الزحف الحديث لم يظهر فورًا وكان نموذجه الأولي هو نمط الاتجاه. كان الاختلاف الرئيسي بين أنماط السباحة هذه في حوض السباحة هو حركة الأرجل التي تتحرك في مستوى أفقي. ظهر الزحف الحديث في أواخر العشرينيات بفضل جهود الرياضيين الأمريكيين واستبدل الأساليب الأخرى بالكامل.
أثناء السباحة الزحف، يقوم الرياضي بحركات تجديف واسعة بالتناوب بيديه، وتتحرك ساقيه في نفس الوقت في مستوى عمودي. الوجه وقت السباحة يكون بشكل رئيسي في الماء. بشكل دوري فقط يتحول الرأس إلى الجانب حتى يتنفس الرياضي.
ضربة الظهر
في البداية، استخدم الرياضيون الأوروبيون ما يسمى بضربة الصدر المقلوبة. واستمر هذا حتى عام 1912، عندما استخدم الرياضي الأمريكي هيبنر الزحف المقلوب. تتضمن السباحة على الظهر القيام بحركات تجديف متناوبة بالذراعين والعمل المتزامن للساقين في مستوى عمودي. وبما أن الرياضي مستلقي على ظهره، فإن الوجه يقع فوق الماء في معظم الأوقات. هذا ليس أسلوب السباحة الأسرع في حوض السباحة، ومع ذلك، من الممكن تطوير سرعة أعلى مقارنة بسباحة الصدر.
ضربة الصدر
تتمثل تقنية سباحة الصدر في أداء حركات متناظرة متزامنة للذراعين والساقين في مستوى أفقي. من بين جميع أساليب السباحة، تعتبر سباحة الصدر هي الأبطأ. في الوقت نفسه، هذه هي طريقة السباحة الأقل استهلاكًا للطاقة، والتي تتيح لك السباحة لمسافة طويلة.
فراشة
يتضمن هذا النمط من السباحة القيام بحركات متناظرة متزامنة للنصفين الأيمن والأيسر من الجسم. من خلال القيام بضربة قوية بكلتا يديه، يرتفع صندوق الرياضي فوق الماء. في نفس الوقت يتم تنفيذ حركات متناظرة للساقين تشبه الموجة. من حيث سرعة الحركة، تأتي الفراشة في المرتبة الثانية بعد الزحف. لاحظ أيضًا أن هذا هو أسلوب السباحة الأكثر استهلاكًا للطاقة في حمام السباحة.
السباحة في حوض السباحة وفقدان الوزن
مع دروس السباحة المنتظمة، يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد. لكن هذه ليست الميزة الوحيدة لهذه الرياضة، إذ لديك الفرصة لشد جميع عضلات الجسم، مما سيجعل الشكل أكثر جاذبية. يجب أن نتذكر أيضًا أن الماء قادر على إزالة الحمل من العمود الفقري، وهو أيضًا مفيد جدًا للصحة. ومع ذلك، لفقدان الوزن، من الضروري اتباع قواعد معينة، ومجرد التخبط في الماء لمدة اثنتي عشرة دقيقة أو أكثر قليلا لن يكون كافيا.
في تلك اللحظة، عندما يحاول الشخص ببساطة إبقاء الجسم على الماء. يتم حرق حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة. لكن هذا أكثر شيوعًا عند السباحة في المياه الطبيعية العميقة. لكن مياه البحر، بسبب كثافتها العالية، قادرة على إبقاء الجسم واقفا على قدميه بشكل مستقل، وهو عديم الفائدة تماما من حيث فقدان الوزن.
دعونا نتعرف على كيفية السباحة للتخلص من الدهون. بادئ ذي بدء، يجب أن تحقق معدل ضربات القلب من 130 إلى 160 نبضة في الدقيقة. فقط في هذه الحالة يتم تنشيط عمليات تحلل الدهون، ويمكنك التخلص من 600 سعرة حرارية في 60 دقيقة.
هذه قيمة متوسطة، ويعتمد مقدار الطاقة المنفقة على عدة عوامل، مثل أسلوب السباحة في حمام السباحة، والسرعة، ووزن الجسم. كلما زادت كتلة العضلات لديك. كلما تم استخدام المزيد من الطاقة. أيضًا، يجب عليك التبديل بين الأنماط المختلفة مع الحفاظ على معدل ضربات القلب المطلوب.
يمكنك، على سبيل المثال، السباحة في أنماط مختلفة لمدة خمس دقائق، ويجب أن تكون المدة الإجمالية للدرس نصف ساعة على الأقل. لاحظ أن كل نمط من أنماط السباحة ينطوي على أقصى قدر من العمل لعضلات معينة. هذه حجة أخرى لصالح تغيير الأنماط، والتي ستسمح لك بسحب جميع عضلات الجسم بشكل مثالي.
تحليل مفصل لكل نمط من أنماط السباحة في القصة التالية:
للبقاء بصحة جيدة دائمًا، عليك ممارسة الرياضة. السباحة هي أفضل طريقة للقيام بذلك. الماء هو مصدر الحياة على الأرض، كما أنه البيئة الطبيعية لولادة الإنسان. وفي هذا الصدد، ليس هناك ما يثير الدهشة في حقيقة أن الإنسان والماء مترابطان. هناك طرق أساسية للسباحة يستخدمها الناس. وليس هناك الكثير منهم.
متصفح الطريقة
3 طريقة. "فراشة".
هذا هو السباحة على البطن، حيث تتحرك الأيدي بشكل متزامن على طول مسار معين، مع القيام بضربة قوية مع إزالتها من الماء. ونتيجة لذلك يبدأ جسم السباح في الارتفاع فوق الماء. في نفس اللحظة، تقوم كل ساق من السباح بحركات تشبه الموجة في وقت واحد. يعتبر هذا النمط من السباحة هو الأكثر استهلاكًا للطاقة ويصعب إتقانه.
مثير للاهتمام: 10 طرق غير عادية لتوليد الكهرباء
4 طريقة. "الإفراط في الذراع".
هذه هي السباحة الجانبية. وجهة النظر المقبولة عمومًا هي أن أسلوب السباحة هذا في إنجلترا القديمة جاء من السكان الهنود. في لحظة السباحة، يقوم السباح بيده "السفلية" بإنشاء ضربات تحت الماء، وبعد السكتة الدماغية في الماء، يتراجع السباح، ويتحرك للأمام عبر الهواء لإنشاء ضربة جديدة. تعمل الأرجل في هذا الوقت بنفس الطريقة التي تعمل بها في عملية السباحة بأسلوب سباحة الصدر.
5 طريقة. ضربة الظهر.
تشبه طريقة السباحة هذه أسلوب الزحف العكسي. يقوم السباح بإنشاء ضربات بيديه بالتناوب، ولكن فوق الماء يتم تقويم الذراع، ولا ينحني، كما هو الحال في السباحة الحرة. في الوقت نفسه، يتم تنفيذ الركلات لأعلى ولأسفل بالتناوب في المستوى الرأسي في نفس الوقت. يكون وجه السباح فوق الماء باستمرار، بالإضافة إلى الانطلاق والدوران. لا تعتبر السباحة على الظهر أسرع طريقة للسباحة، ولكنها يمكن أن تسبح بشكل أسرع بكثير من سباحة الصدر.
مثير للاهتمام: الطريق السهل للنجاح
6 طريقة. السباحة المتكاملة.
تتضمن طريقة السباحة هذه الأنماط الأربعة كلها ويقوم السباح بتغيير أسلوب السباحة حسب مسافة السباحة (كل 50-100 متر).
يمكن تقسيم جميع أنواع السباحة بشكل مشروط إلى التدريب والهواة. الأول يشمل: الرياضة والتطبيقية واللعبة والشكل. نوع السباحة للهواة يشمل الترفيه والعلاج.
رياضة السباحةهو قطع مسافة معينة في فترة زمنية معينة. كقاعدة عامة، يتغلب السباح على مسافة 15 مترا إلى الجانب، ويدفع، يسبح مرة أخرى.
مهارات أسلوب السباحة المطبقيتم تدريب الأشخاص الذين يرتبط نشاطهم المهني بالمياه. على سبيل المثال، رجال الإنقاذ. إنهم بحاجة إلى المعرفة والقدرة على تقديم المساعدة لإنقاذ شخص ما على الماء.
بخصوص نوع اللعبة السباحةثم يتم ربطها بالألعاب المائية المختلفة. لذلك، فهي تشمل كرة الماء، والتي تم تضمينها الآن في قائمة المسابقات في الألعاب الأولمبية.
منظر مجعد للسباحةكما يمكنك تخمينه بسهولة من اسمه، يتم استخدامه لإنشاء رقصات على الماء. يمكنك أيضًا العثور على أسماء مثل متزامن أو فني.
السباحة ليست مجرد السباحة والرش في الماء. هذه حركة التغلب على المسافة وأداء حركات معينة.
صحةفهي تعتبر مجرد سباحة، يمارسها الناس لتحسين صحتهم. و هنا السباحة العلاجيةمصممة لاستعادة جسم الإنسان بعد إصابات خطيرة. إنهم يشاركون فقط تحت إشراف الطبيب وفي المؤسسات المتخصصة - المصحات أو المستشفيات.
المزيد عن رياضة السباحة
نحن نتحدث عن أنماط مثل:
- زحف؛
- سباحة الصدر؛
- فراشة؛
- أرنب على الظهر.
ويتطلب كل واحد منهم مهارات خاصة ويختلف في السرعة ومستوى التدريب والجهد.على سبيل المثال، يعتبر الزحف الأمامي أسرع أنواع السباحة. وفي الوقت نفسه فإن الشخص الذي يسبح بهذه الطريقة ينفق الكثير من القوة والطاقة. الأبطأ في هذه القائمة هو سباحة الصدر. لا يتطلب الأمر الكثير من الطاقة، ولكنه يسمح لك بالسباحة لمسافات أطول.
الزحف على الصدر هو أسرع أنواع السباحة
ربما يكون الزحف أحد أشهر أنواع هذه الرياضة. مترجمة من الإنجليزية، تعني كلمة "الزحف" "الزحف". يقوم السباح بتحريك ذراعيه ورجليه في نفس الوقت. ومع ذلك، يجب أن تبقى الأرجل مستقيمة. تشبه الحركات "المقص" العمودي. يتأرجح السباح ويضرب بيديه بالتناوب: إحدى يديه تحت الماء والأخرى في الهواء. لكي تأخذ نفسًا، عليك أن تدير رأسك إلى الجانب. يتم إجراء الزفير في الماء. عند استخدام هذا النمط، يقع حمولة كبيرة على عضلات حزام الكتف.
هذا النمط له تنوعه الخاص - أرنب على الظهر. ولا توجد فروق جوهرية بين الواحد والآخر: الفرق هو أن الإنسان يسبح على ظهره. إنها مناسبة تمامًا لأولئك الذين يرغبون في تقوية عضلات الظهر أو الذين يتعافون من إصابات العمود الفقري.
"مثل الضفدع" تعني أسلوب سباحة الصدر
يمكن مقارنة حركات السباح الذي يفضل هذا النوع بكيفية تصرف الضفدع في الماء. رأس الإنسان، كقاعدة عامة، لا يقع في الماء (على الرغم من أن هذا الخيار مسموح به أيضًا). يتم إحضار كلتا اليدين معًا إلى الأمام، ثم يتم فصلهما، ويتم عمل دائرة تجاه الجسم ثم يتم طرح اليدين مرة أخرى للأمام. بالتزامن مع الذراعين والساقين ، عازمة على الركبتين ، تقوم بدفع قوي. وبالمناسبة، تعتبر سباحة الصدر من أصعب أساليب السباحة وأقدمها. إذا سبحت بهذا الأسلوب لمدة 30 دقيقة أثناء التمرين، فيمكنك التخلص من 360 سعرة حرارية. في هذه الحالة، سيتم إشراك ما يصل إلى 70٪ من العضلات.
الفراشة أو الدلفين
أسلوب الفراشة هو نوع من السباحة عندما يقوم الجسم بحركات متناظرة. بيديه يقوم السباح بضربة قوية يخرج خلالها الجزء العلوي من الجسم من الماء. في نفس الوقت يتم تنفيذ حركات الساق - دفعة قوية بأسلوب سباحة الصدر. هذا النمط جيد لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. تساعد الفراشة أيضًا على تمرين وتقوية عضلات الذراعين والصدر والكتفين والأرداف والوركين وعضلات البطن.
هناك اختلاف آخر في أسلوب الفراشة - سرعة الدلفين. وهو يختلف عن "أخيه" في حركات ساقيه. يحركهم السباح مثل ذيل الدلفين.
أي طريقة للسباحة تختار؟
في الماء، يتم تفريغ المفاصل والأربطة والعمود الفقري، مما يجعل من الممكن الانخراط في مثل هذا "التربية البدنية" المائية حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأمراض المرتبطة بالجهاز العضلي الهيكلي. مع الانحناء وزيادة انحناء الصدر (فرط الحداب)، يُنصح باختيار طريقة السباحة على البطن. في هذه الحالة، يحدث الامتداد الخلفي للعمود الفقري. ونتيجة لذلك، تصحيح الموقف. وبالنسبة لأولئك الذين تم تشخيصهم بتسطيح الانحناء الصدري للعمود الفقري، على العكس من ذلك، فمن الأفضل السباحة على ظهرك. أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة لفترة طويلة أو كبار السن يجب أن يفضلوا سباحة الصدر. ينخفض \u200b\u200bوزن الجسم في الماء بمقدار 10 مرات تقريبًا. هذه ميزة أخرى للأشخاص غير المستعدين جسديًا.
ومع ذلك، فإن الآثار الإيجابية للسباحة، بغض النظر عن الأسلوب أو الموقع المختار، في حوض السباحة أو النهر، تكون كبيرة. الأشخاص الذين يفضلون هذه الرياضة لديهم خطر أقل بكثير للإصابة.
لقد سبق أن تحدثنا عن فوائد السباحة بشكل عام للجسم، ولكن لن يكون من غير المناسب أن نتذكر أن هذا النوع من النشاط البدني يساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية، وكذلك خفض ضغط الدم. وبالتالي، بين السباحين المحترفين، هناك عدد أقل مرتين من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني مقارنة بالرياضيين في الرياضات الأخرى.
السباحة هي شكل متعدد الاستخدامات من التمارين.يمكن ممارسة هذه الرياضة من قبل الأطفال والبالغين من جميع الأعمار. ويظهر أيضًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
سوف تكون مهتمًا بمعرفة ذلك
يمكن القول بكل تأكيد أن تاريخ السباحة يعود إلى آلاف السنين. لذلك، على سبيل المثال، تعود الصور القديمة لأشخاص السباحة، والتي يمكنك من خلالها تخمين أنماط سباحة الصدر والزحف، إلى الألفية الثالثة قبل الميلاد. على مر القرون، حظيت هذه الرياضة باهتمام كبير. وكان الشخصية العامة اليونانية سولون على يقين من أن الشخص الذي لا يعرف السباحة هو مثل الجاهل الأمي. أدرج بطرس الأكبر السباحة ضمن التخصصات الإجبارية التي تمت دراستها في الأكاديمية البحرية وفيلق كاديت الأرض الإمبراطوري. تأسست أول مدرسة لمحبي هذه الرياضة عام 1785 في باريس.
اشترك في قناتنا علىمجموعات برقية في
السباحة هي واحدة من أقدم الرياضات. ظهرت السباحة الرياضية في نهاية القرن الخامس عشر. في عام 1515، أقيمت مسابقات السباحة في البندقية، وكانت من أولى مسابقات السباحة. في عام 1538، تم نشر أول دليل إبحار للدانماركي ب. وينمان. ظهرت مدارس السباحة الأولى في النصف الثاني من القرن الثامن عشر وأوائل القرن التاسع عشر في ألمانيا والنمسا وتشيكوسلوفاكيا وفرنسا. وفي منتصف القرن التاسع عشر ظهرت أولى حمامات السباحة الاصطناعية، ويرجع ذلك إلى الزيادة الحادة في شعبية هذه الرياضة في نهاية القرن التاسع عشر.
وفي عام 1890 أقيمت أول بطولة أوروبية للسباحة. في عام 1896، تم إدراج السباحة في برنامج الألعاب الأولمبية. في عام 1908، تم تنظيم الاتحاد الدولي للسباحة للهواة FINA، وفي عام 1973 وحدت هذه المنظمة 96 اتحادًا وطنيًا. في روسيا في بداية القرن العشرين، لم تكن السباحة منتشرة على نطاق واسع كما هو الحال في أوروبا. خلال هذه الفترة، لم يكن هناك سوى سبعة حمامات سباحة داخلية غير كاملة من الناحية الفنية في روسيا، ومع ذلك، كان حوالي ألف ونصف شخص يشاركون بالفعل في السباحة الرياضية. أدى عدم كفاية عدد حمامات السباحة إلى ضرورة إجراء التدريب بشكل رئيسي في المياه المفتوحة في فصل الصيف. وكانت النتائج منخفضة. في عام 1913 أقيمت بطولة السباحة الروسية لأول مرة. في عام 1918، أقيمت أول مسابقة للسباحة لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية في موسكو. في عام 1920 ف.ن. قام بيسكوف بتنظيم جمعية دولفين للسباحة الرياضية، والتي كان بها مسبح خارجي. تم افتتاح العديد من مدارس السباحة في موسكو في عشرينيات القرن الماضي. في عام 1921، لعبت أول بطولة لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية على نهر موسكو. تم تضمين مسابقات السباحة في برنامج الألعاب الأولمبية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية في عام 1928. ومنذ ذلك الحين، تقام مسابقات السباحة بانتظام.
تتكون السباحة من أربعة أقسام تسمى السباحة الرياضية واللعبة والسباحة التطبيقية والمجسمة (الفنية).
رياضاتتشمل السباحة أنواعاً مختلفة من المسابقات في أنواع ومسافات تحددها قواعد خاصة. تقام المسابقات في مسابح ذات أحجام قياسية (25 و 50 م) على مسافات من 50 إلى 1500 م، وكذلك في المياه المفتوحة على شكل سباحة على مسافات مختلفة.
تستخدم في المسابقات أساليب السباحة الرياضية (الصحيحة)، والتي تتمتع بميزة كبيرة في السرعة مقارنة بالطرق الأصلية.
الألعابالسباحة تحتوي على ألعاب خارجية متنوعة وترفيهية في الماء. تستخدم هذه السباحة بشكل رئيسي في تعليم وتدريب السباحين الشباب. تثير الألعاب مشاعر كبيرة، وتزيد من نشاط الأطفال، وتعزز ظهور المبادرة، وتعزز الشعور بالصداقة الحميمة، وما إلى ذلك.
مُطبَّقوتشمل السباحة تقنيات إنقاذ الغريق، والغوص طولاً وعمقاً، بالإضافة إلى التغلب على عوائق المياه.
سباحة- هذه رياضة مائية أولمبية تتمثل في اجتياز مسافات مختلفة بالسباحة وفي أقصر وقت. بغض النظر عن نوع السباحة، يُسمح للسباح بالسباحة لمسافة لا تزيد عن 15 مترًا تحت الماء (في البداية أو بعد الدوران).
تاريخ ظهور وتطور السباحة
تشير اكتشافات علماء الآثار في كل مكان إلى أن الناس تعلموا السباحة منذ وقت طويل جدًا. وبدلاً من ذلك، بدأ تعلم السباحة عن طريق البحث عن الطعام والحرب.
في عام 1515، أقيمت أول مسابقات للسباحة في البندقية. في عام 1869، تم افتتاح أول مدرسة للسباحة للهواة في إنجلترا (رابطة السباحين الرياضيين الهواة في إنجلترا). وبعد ذلك بقليل، ظهرت مدارس مماثلة في السويد وألمانيا والمجر وفرنسا وهولندا والولايات المتحدة الأمريكية ونيوزيلندا وروسيا وإيطاليا والنمسا.
في نهاية القرن التاسع عشر، كان هناك ارتفاع في شعبية الرياضات المائية، وكان الشرط الأساسي لذلك هو ظهور حمامات السباحة الاصطناعية.
أصبحت السباحة جزءًا من الألعاب الأولمبية منذ عام 1896. وفي عام 1899 أقيمت بطولة أوروبية كبرى أطلق عليها اسم "البطولة الأوروبية".
في عام 1908، قام الاتحاد الدولي للسباحة (FINA) بتطوير وتحديد المسافات الرئيسية لإقامة المسابقات، بالإضافة إلى إجراءات إجراء التصفيات.
أساليب السباحة في حوض السباحة
في السباحة الرياضية هناك 4 أنماط:
الزحف هو أسرع أشكال السباحة، والذي يتميز بحركات متناوبة ومتماثلة للذراعين والساقين. تقوم كل يد بضربة واسعة على طول محور جسم السباح، بينما ترتفع وتنخفض الأرجل بالتناوب.
الزحف الأمامي هو أسلوب سباحة يشبه إلى حد كبير الزحف الأمامي. يقوم الرياضي أيضًا بضربات متناوبة على الذراع مع رفع وخفض الساقين بالتناوب، لكنه يسبح على ظهره ويقوم بمسح ذراعه المستقيمة فوق الماء.
سباحة الصدر هي نوع من السباحة يستلقي فيها الرياضي على صدره، ويقوم بحركات متناظرة بذراعيه وساقيه في مستوى موازٍ لسطح الماء.
تعتبر الفراشة واحدة من أكثر أشكال السباحة صعوبة وإرهاقًا من الناحية الفنية. عند التحرك بضربة الفراشة، يقوم الرياضي بضربة واسعة وقوية، حيث يرفع جسم السباح فوق الماء، وتقوم الأرجل والحوض بحركات تشبه الموجة. ويعتبر ثاني أسرع سرعة بعد الزحف.
في السباحة، هناك سباحة حرة، والتي تُفهم عادةً على أنها نظام يُسمح فيه للرياضي بالسباحة بأي شكل من الأشكال. في الوقت الحاضر، يستخدم جميع الرياضيين الزحف لأنه الأسلوب الأسرع.
حمام سباحة
حمام السباحة عبارة عن حمام مستطيل مصمم لممارسة الرياضات المائية. للسباحة الرياضية يجب أن تكون أبعاد حوض السباحة:
- بطول 50 متراً وعرض 25 متراً (للمسارات بعرض 2.5 متر)؛
- بطول 50 مترًا وعرض 21 مترًا (لمدة 10 مسارات بعرض 2 متر)؛
- بطول 25 متراً وعرض 16 متراً (لثمانية ممرات بعرض 1.9 متر)؛
- بطول 25 مترًا وعرض 11 مترًا (لـ 6 حارات بعرض 1.75 مترًا)؛
- بطول 25 مترًا وعرض 8.5 مترًا (لـ 5 حارات بعرض 1.6 مترًا).
وفقًا لقواعد الاتحاد الدولي للسباحة، يجب أن يبلغ طول أحواض الاستحمام 50 مترًا وعرضها 25 مترًا. يجب تقسيم المسبح إلى 8 ممرات.
يتم فصل شرائح المسارات عن بعضها البعض عن طريق تقسيم أكاليل من العوامات بقطر 5-15 سم، ويتكون أول وآخر 5 أمتار من كل منها من عوامات حمراء. يتم ملء بقية المساحة بالعوامات باللون الأخضر للممرات 1 و 8، والأزرق للممرات 2 و 3 و 6 و 7، والأصفر للممرات 4 و 5.
يجب أن تكون درجة حرارة الماء بين 25 - 29 درجة.
معدات
تم تصميم ملابس السباحة لتوفير أقصى قدر من الراحة، فضلاً عن تقليل مقاومة الماء. معدات السباحة تشمل:
- قبعة السباحة هي غطاء رأس للسباحة في الماء يحمي شعر السباح من الماء المكلور. قبعات السباحة هي: اللاتكس والسيليكون والنسيج والمدمجة.
- سروال السباحة أو ملابس السباحة الرياضية - شورت للسباحة مصنوع من مادة خاصة (مادة البولي أميد مع إضافة ليكرا أو خليط من البوليستر و PBT).
- نظارات السباحة هي أحد ملحقات السباحة الرياضية، وهي مصممة لتوفير رؤية طبيعية تحت الماء، وكذلك حماية العينين من أبخرة الكلور.
التحكيم في السباحة
يتولى الحكم الرئيسي إدارة مسابقات السباحة، كما يرأس لجنة التحكيم.
المبتدئ - يدعو الرياضيين إلى البداية، ويتحقق من صحة مواقع البداية المشغولة ويعطي الأمر للبدء.
ضابط الوقت - يقيس وقت المشارك في السباحة على مسار معين من البداية إلى النهاية.
القاضي عند خط النهاية – يحدد الترتيب الذي يصل به المشاركون إلى خط النهاية، في حالة عدم وجود نظام آلي لتحديد الفائزين.
القاضي عند المنعطف - يحدد صحة المنعطفات على المسار المخصص له.
القاضي الفني - يراقب أسلوب السباحة المناسب.
نظام المنافسة
وفي المسابقات الرسمية الحديثة توجد برامج صباحية ومسائية. ويتضمن البرنامج الصباحي السباحة التمهيدية التي تحدد نتائجها المشاركين في الدور نصف النهائي والنهائي (البرنامج المسائي).
