ما الذي يجب أن يكون النظام الغذائي لفصيلة الدم الإيجابية والسلبية الأولى؟ التغذية لفصيلة الدم الأولى: الأطعمة المفضلة التغذية لفصيلة الدم الأولى في الجدول الإيجابي

محتويات:

ما الذي يميز الأشخاص ذوي فصيلة الدم الأولى؟ ما الذي يجب أن يكون النظام الغذائي لحاملي فصيلة الدم الإيجابية والسلبية؟

النظام الغذائي الإيجابي لفصيلة الدم 1 هو جدول الأطعمة للنساء والرجال الذين يرغبون في أخذ العوامل الوراثية في الاعتبار عند التخطيط لنظامهم الغذائي. في تطوير طريقته الخاصة، اتبع الدكتور دادامو نهجًا فرديًا لتطوير الأنظمة الغذائية، حيث لا يمكن علاج الأمراض بنفس الطريقة لدى أشخاص مختلفين. لقد بحث في دراسة خصائص كل نمط وراثي ليعكس ذلك في التوصيات الغذائية.

تاريخ النظام الغذائي حسب فصيلة الدم 1

فصيلة الدم الأولى - أقدم نوع. كان الأسلاف إنسان نياندرتال الذي عاش قبل حوالي 40 ألف سنة. لقد اصطادوا وصنعوا أدوات بدائية لقتل الحيوانات والحصول على اللحوم. وكانت الأطعمة البروتينية المصدر الرئيسي للطاقة. وفي وقت لاحق، أجبرهم التنافس على مناطق الصيد على التفرق من أفريقيا إلى أوروبا وآسيا، واحتلال جميع الأراضي باستثناء القارة القطبية الجنوبية.

الخصائصالأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى:

• الجهاز الهضمي القوي.
• نظام المناعة النشط
• التحمل ومقاومة الإجهاد.
• التكيف بسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية؛
• يتمتعون بمعدل استقلاب مرتفع، ويظلون في صحة جيدة وحيوية لفترة طويلة.

وبطبيعة الحال، بعد آلاف السنين، حدثت تغيرات في النظام الغذائي للصيادين، فالنظام الغذائي الحديث يختلف عن النظام السابق، الذي كان عالي البروتين والدهون وقليل الكربوهيدرات.

ما هو النظام الغذائي اللازم لأول فصيلة دم إيجابية؟

السبب الرئيسي لزيادة الوزن لدى أصحاب فصيلة الدم الأولى هو كمية الحبوب والبقوليات في النظام الغذائي. يحتوي القمح على الغلوتين، الذي يبطئ عملية الهضم عن طريق العمل ضد الكيتوزية، أو استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة. لذلك، يتم استخدام السعرات الحرارية بشكل غير فعال، لأن الليكتينات تعطل إنتاج الأنسولين.

يتمتع دم الأشخاص ذوي العضلات المتطورة ببيئة حمضية. ولذلك، يجب عليهم تجنب البقوليات، التي تجعل الأنسجة قلوية بشكل غير طبيعي. تنظيم الغدة الدرقية هو عامل آخر في زيادة الوزن. قصور الغدة الدرقية - غالبًا ما يؤدي إلى السمنة لدى الأشخاص ذوي فصيلة الدم الأولى. تؤدي مستويات اليود غير الكافية إلى تقليل كتلة العضلات، وتسبب التعب والتورم.

أساسي أعداء التمثيل الغذائي:

• القمح والغلوتين.
• ذرة حلوه.

الفاصوليا والعدس تتداخل مع حرق السعرات الحرارية. القرنبيط وكرنب بروكسل يثبطان تخليق هرمونات الغدة الدرقية. الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من اليود ستساعدك على إنقاص الوزن: عشب البحر والمأكولات البحرية والملح المعالج باليود.

من أجل التمثيل الغذائي الفعال، يحتاج الأشخاص من فصيلة الدم الأولى إلى مصادر فيتامين ب: الكبد واللحوم الحمراء والسبانخ والقرنبيط.

التغذية حسب فصيلة الدم 1 سلبي: فك رموز المائدة الغذائية

اللحوم هي أساس النظام الغذائي لشخص من فصيلة الدم الأولى. لوجبة واحدة تحتاجها لا يزيد عن 170 جرامالمنتج، وفقا للدكتور دادامو. ارتفاع مستويات الحموضة في الدم يجعل البروتين أسهل في الهضم، وتزداد كمية البروتين في النظام الغذائي مع ممارسة الرياضة. تساعد الفواكه والخضروات الطازجة على تحقيق التوازن في النظام الغذائي البروتيني، مما يمنع الحموضة الزائدة في الجسم، مما يؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي في المعدة وتطور القرحة.

• الأطعمة الصحية: لحم البقر، لحم الضأن، فضلات، لحم العجل، لحم الغزال.
• حيادي: الدجاج، البط، الدراج، السمان، الديك الرومي، الأرنب.
• محظور: لحم الخنزير المقدد، أوزة، لحم الخنزير.

تعتبر المأكولات البحرية ضرورية لحاملي فصيلة الدم الأولى، وذلك لوجود فيتامين K الذي يساعد على تحسين عملية التجلط. ينظم اليود الموجود في تركيبته وظيفة الغدة الدرقية. لذلك، يجب أن يشمل النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 السلبية المأكولات البحرية أكثر من اللحوم:

• من المفيد تناول: سمك النازلي، سمك الهلبوت، الماكريل، الفرخ، سمك السلمون المرقط، سمك السلمون، السردين، سمك الحفش.
• محايد في التركيب: الأنشوجة، المحار، سرطان البحر، جراد البحر، الرنجة، السمك المفلطح، جراد البحر، بلح البحر، المحار، الروبيان، الحبار.
• تجنب: الكافيار، السلمون المدخن، الأخطبوط.

الألبان والبيض لا ينصحإضافة فصيلة الدم السلبية 1 إلى النظام الغذائي، ولكن من المقبول تناول حليب الصويا والجبن. تشمل الأطعمة المحايدة جبن الفيتا وجبن حليب الماعز والموزاريلا. تجنب تمامًا الجبن القريش، والحليب الرائب، والجبن البري، وجودا، والأجبان الطرية، والآيس كريم، والزبادي.

الزيوت والدهون مفيدة لأصحاب فصيلة الدم O، وخاصة زيت بذور الكتان وزيت الزيتون. يمكنك استخدام بذور اللفت والسمسم، وتناول زيت السمك. تجنب منتجات الذرة وعباد الشمس والفول السوداني.

المكسرات والبذور ضروري للجهاز العصبي. يتم امتصاص زبدة الجوز بسهولة أكبر من قبل الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من عامل ريسوس سلبي مقارنة بالمكسرات العادية. من المفيد تناول بذور اليقطين والجوز، وفي بعض الأحيان تسمح لنفسك باللوز وزيت اللوز والبندق وجوز البقان والأرز وبذور السمسم والطحينة وبذور عباد الشمس. تجنب الجوز البرازيلي والكاجو والفول السوداني (بما في ذلك الزبدة) والفستق وبذور الخشخاش.

البقوليات والبقوليات. استهلاك الفول المعتدل - القرار الأفضل. تهدف الأنسجة العضلية الحمضية الضعيفة للأشخاص ذوي فصيلة الدم السلبية إلى حرق الدهون بسرعة، وتضيف البقوليات محاضرات قلوية إلى البيئة، مما يبطئ العملية. ومع ذلك، فهي تقوي الجهاز الهضمي وتقلل من الحموضة. يمكنك تناول الفاصوليا السوداء والمتنوعة، والحمص، والبازلاء الخضراء، والفاصوليا بكميات محدودة. تجنب الفاصوليا البيضاء والعدس وفول الصويا.

تشكل الحبوب، بسبب محتواها من الغلوتين، خطورة على الأشخاص ذوي فصيلة الدم السلبية O، لأنها تثير زيادة الوزن. تتداخل الليكتينات مع امتصاص العناصر الغذائية وتبطئ عملية التمثيل الغذائي. لذلك، جميع الحبوب محايدة (لا تستخدم أكثر من أربع مرات في الأسبوع): الشعير، الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، الدخن، نخالة الأرز. سيتعين عليك التخلي عن الذرة والموسلي بجميع أنواعه ونخالة القمح والحبوب.

منتجات المخابز نفسها - اختيار سيءلعامل Rh السلبي، لأنها مصنوعة على أساس القمح. الجينات غير قادرة على التعامل مع الحبوب، لذلك يجب الانتباه إلى الخبز الخالي من الغلوتين والأرز والجاودار والمفرقعات واستخدام دقيق الصويا. المنتجات المصنوعة من الذرة والمعكرونة والسميد ليست مناسبة على الإطلاق.

تحتوي الخضار على فيتامين K، لذلك تأخذ الأعشاب زمام المبادرة: الهندباء الخضراء، وخس الإسكارول، والثوم، وأوراق البنجر والقرنبيط، والخرشوف، واللفت، والكرنب، والكراث، والبقدونس، والفلفل الأحمر، واليقطين، والسبانخ، والأعشاب البحرية. في بعض الأحيان يمكنك تناول البنجر والجزر والكرفس والهندباء والكوسة والخيار والشمر والزنجبيل والزيتون والخس والفجل والطماطم والتوفو. تجنب الباذنجان والملفوف الأبيض والأحمر والخردل والزيتون والبطاطس والذرة.

الفاكهة - جزء كبير من النظام الغذائيأما فصيلة الدم 1 فهي سلبية لأنها تجعل الدم قلويا. يمكنك تناول التين والخوخ والخوخ أولاً، ثم المشمش والموز والتفاح والكشمش والكرز وعنب الثعلب والجريب فروت والعنب والكيوي والمانجو والنكتارين والأناناس والرمان والزبيب والبطيخ. يمنع أكل التوت الأسود وجوز الهند والبطيخ والبرتقال واليوسفي وشرب العصائر المعتمدة عليها. لتقليل الحموضة عليك بشرب عصير الأناناس والكرز والبرقوق، وتجنب التفاح والبرتقال.

الخروب والفلفل الحار والكركم مناسبة كتوابل. ولكن في الطهي يمكنك استخدام كل شيء تقريبًا باستثناء القرفة وجوزة الطيب والفلفل الأسود المطحون والخل والفانيليا. يمكنك تزيين السلطات بالخردل، لكن تجنب الكاتشب والمايونيز.

من المفيد شرب شاي الأعشاب المعتمد على النعناع ووركين الورد والمياه المعدنية القلوية. من الأفضل إزالة القهوة والمشروبات الغازية الحلوة والشاي من القائمة.

التغذية حسب فصيلة الدم 1 جدول الغذاء الإيجابي

اللحوم والمأكولات البحرية تهيمن على النظام الغذائي. يجب التقليل من استهلاك الحليب ومنتجات الألبان، لأنها ترتبط بتطور أمراض القلب لدى الأشخاص ذوي فصيلة الدم الأولى. يعتبر نظام باليو الغذائي مثاليًا لهذا النمط الجيني.

تشبه التوصيات المتعلقة باستهلاك اللحوم ومنتجات الألبان والحبوب والخضروات والفواكه النظام الغذائي السلبي من فصيلة الدم 1 لفقدان الوزن أو زيادة العضلات. تتعلق القيود فقط بالكميات وتكنولوجيا المعالجة:

1. يجب ألا يزيد استهلاك اللحوم عن 170 جرامًا في المرة الواحدة، مشوية أو مقلية أو مسلوقة. البروتين الزائد يحمض الدم. تظل اللحوم والمأكولات البحرية الجزء الرئيسي من النظام الغذائي.
2. تناول المكسرات والبذور نيئة فقط.
3. يمكن للفاصوليا أن تقلل من حموضة الأنسجة العضلية، لذلك يتم استخدامها باعتدال.
4. استخدمي الزبدة باعتدال وتناولي الجبن وجبن الماعز.
5. الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى عرضة لالتهاب المفاصل والالتهابات، لذا فإن البلطي وسمك الهلبوت وسمك القد سيكون إضافة مفيدة إلى القائمة.
6. الحبوب ومنتجات الألبان قابلة للهضم بشكل سيئ من قبل الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم إيجابية Rh. الاستهلاك المفرط للخبز والذرة والقمح أو الغلوتين يسبب السمنة.
7. بدلا من ثلاث وجبات كبيرة، يجب أن تأكل 5-6 مرات في اليومجزئيا
8. تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكر، وكذلك شرب الكثير من النبيذ والبيرة.
9. أثناء عملية فقدان الوزن، تجنب الخبز والمكسرات والبقوليات تمامًا.

الاستنتاجات الغذائية لمجموعة الدم 1 إيجابية وسلبية

تستند كافة حجج الدكتور دادامو على الملاحظات وعمل مجموعات بحثية أخرى. ولم يقم بإجراء تجارب سريرية لإثبات نظرية فصيلة الدم الخاصة بتحمل الطعام. لم يتم إثبات نظرية تفاعل الليكتينات من المنتجات الغذائية مع المستضدات الموجودة على خلايا الدم الحمراء، لأنه لا يوجد في العلم مفهوم لعدم تحملها. ادعى أحد كتب الدكتور دادامو حول الآثار المفيدة للنظام الغذائي على علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، والذي لم يتلق أيضًا أي دليل علمي.

السمات الصحية لممثلي فصيلة الدم الأولى

فصيلة الدم الأولى هي الأقدم. بدأت تتشكل مع فجر التنمية البشرية. في تلك الأيام، كان الناس يصطادون ويصنعون أدوات بدائية لقتل الحيوانات والحصول على اللحوم. المصدر الرئيسي للتغذية كان الأطعمة البروتينية. يُطلق على ممثلي المجموعة الأولى اسم "الصيادون" مجازيًا. لديهم مناعة قوية وجهاز هضمي قوي. وبفضل هذا، يحافظ الجسم على التوازن الأمثل للمكونات الغذائية والتمثيل الغذائي السليم.

السمات الصحية مع فصيلة الدم الإيجابية الأولى (O(I)Rh+):

• التحمل الجيد ومستوى عال من المقاومة للتوتر والعصاب.
• زيادة حموضة المعدة.
• المظاهر المتكررة لنقص اليود.
• الاستعداد لمرض القرحة الهضمية.
• ردود الفعل التحسسية المتكررة.
• الميل إلى العمليات الالتهابية.
• خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
• اضطرابات النزيف.

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي لفصيلة الدم 1

يجب أن يشمل النظام الغذائي لمجموعة الدم الأولى الأطعمة الغنية بالبروتينات والبروتينات. سوف تساعد المأكولات البحرية والأعشاب البحرية في تعويض نقص اليود. النظام الغذائي يستثني منتجات الألبان ومنتجات الدقيق والحبوب. الكربوهيدرات تبطئ عملية التمثيل الغذائي ويمتصها الجسم بشكل سيء.

مبادئ النظام الغذائي لفصيلة الدم الإيجابية الأولى:

• تناول اللحوم أو الكبد بأجزاء صغيرة يوميًا (لا تزيد عن 170 جرامًا في المرة الواحدة)؛
• تناول أسماك البحر (ينشط الغدة الدرقية وله تأثير قوي مضاد للالتهابات)؛
• تناول المزيد من الخضار الخضراء.
• استبدل الشاي الأسود والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بشاي الأعشاب أو الشاي الأخضر (وهذا سوف يساعد على تجنب زيادة حموضة المعدة)؛
• إنشاء نظام غذائي والالتزام به بانتظام؛
• يوصى بخبز اللحم أو غليه أو قليه قليلاً.

ما هي الأطعمة التي يجب أن تكون في النظام الغذائي

إن عامل Rh الإيجابي ونوع الدم 1 يجعل الجسم عرضة لتناول الأطعمة البروتينية، لذلك يجب أن تسود اللحوم والمأكولات البحرية في النظام الغذائي. يتم تقليل استهلاك الحليب ومنتجات الألبان إلى الحد الأدنى.

جدول المنتجات للنساء والرجال مع هذه المجموعة:

المنتجات الصحية للجسم	المنتجات المحظورة	المنتجات ذات التأثير المحايد
لحم بقري، لحم ضأن، لحم عجل، لحم ديك رومي، كبد، لحم بقري مفروم، قلب	لحم الخنزير، لحم الأوز، شحم الخنزير، لحم الخنزير المقدد، لحم الخنزير، لحم الخنزير	لحم البط، الدجاج اللاحم، لحم الدجاج، لحم الأرانب، البيض
الأعشاب البحرية، الماكريل، النازلي، سمك السلمون المرقط، الرنجة الطازجة، رمح النهر، سمك الهلبوت، سمك الحفش	الرنجة المملحة والمخللة، سمك السلور، سمك السلمون المدخن، الكافيار، سمك السلور	الكارب، التونة، السمك المفلطح، الحبار، الفرخ، سمك الكراكي
	الحليب كامل الدسم والكفير والزبادي والآيس كريم والقشدة والحليب خالي الدسم والقشدة الحامضة والجبن المعالج وحليب البقر	الجبن محلية الصنع والأغنام والجبن المنزلية
بذور الكتان وزيت الزيتون	الفول السوداني، الذرة، زيت فول الصويا	السمن وعباد الشمس والزبدة وزيت فول الصويا
بذور اليقطين، الجوز	الفول السوداني والفستق وبذور الخشخاش	البندق واللوز والصنوبر وبذور عباد الشمس
الفاصوليا المرقطة، حليب الصويا، جبن الصويا	العدس "الفاصوليا البحرية"
	القمح، الكعك، المعكرونة، خبز الحبوب، منتجات دقيق الذرة والذرة، بسكويت الشوفان، البسكويت، السميد، دقيق القمح القاسي، خبز الحبوب الكاملة	الحنطة السوداء والشعير والأرز والشعير وخبز الجاودار والزنجبيل والدخن والجاودار ودقيق الحنطة السوداء
البصل، البروكلي، البطاطا الحلوة، اليقطين، اللفت، السلق، السبانخ، الفلفل الحار	الملفوف الأبيض، الملفوف الأحمر، براعم بروكسل، القرنبيط، البطاطس، الفطر، الراوند	جزر، فلفل حلو، خيار، طماطم، البنجر، كرفس، فجل، خس
البرقوق الكرز، التفاح، الكرز، التين، البرقوق، الخوخ	برتقال، أفوكادو، شمام، فراولة، يوسفي، جوز الهند، توت أسود	الأناناس، الموز، البطيخ، البرباريس، العنب، الجريب فروت، الرمان، الخوخ، التوت البري، الكرز، التوت، الكشمش، البرسيمون، التوت
شاي الأعشاب (الزيزفون، الورد، الهندباء، البقدونس)	شاي الأعشاب من نبتة سانت جون، الأرقطيون، أوراق الفراولة، حشيشة السعال	شاي الأعشاب (الزعرور، التوت، البابونج، النعناع، ​​جذر عرق السوس، حشيشة الهر، الجينسنغ)
	الشاي الأسود والقهوة والفودكا والكونياك وعصير الليمون والكوكا كولا وصبغات الكحول	الشاي الأخضر والنبيذ الأحمر والأبيض والبيرة

نصيحة أخصائي التغذية. إن استبعاد الأطعمة الضارة من النظام الغذائي والتخطيط واتباع نظام غذائي يعلم الشخص أن يكون منظمًا. لكن الفرضية المتعلقة بالتعارضات المحتملة بين البروتينات المزودة بالغذاء والأجسام المضادة في الدم لم يتم إثباتها علميًا بعد. قبل دخول الدم، يتم تقسيم أي بروتين غذائي إلى أحماض أمينية. العيب الرئيسي لهذا النوع من النظام الغذائي لفئة الدم 1 هو أن استبعاد المجموعات الغذائية الرئيسية يمكن أن يؤدي إلى نقص غذائي خطير. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي نقص منتجات الألبان إلى تطور مرض هشاشة العظام، كما أن نقص منتجات الحبوب يمكن أن يسبب التعب واللامبالاة وزيادة الرغبة في تناول الحلويات. ومن ناحية أخرى، فإن تناول الكثير من اللحوم (بدلاً من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة) قد يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان وأمراض القلب، خاصة في مرحلة البلوغ. لذلك عليك الالتزام بالنظام الغذائي دون تعصب، وقبل أن تقرر الاستمرار فيه تأكد من استشارة أخصائي ذي خبرة.

أمثلة على قائمة النظام الغذائي

يجب دمج النظام الغذائي للأشخاص ذوي فصيلة الدم رقم 1 مع النشاط البدني. بالنسبة لأولئك الذين لديهم عامل Rh إيجابي، فإن التمارين الرياضية والركض في الصباح والسباحة مناسبة. ولإنقاص الوزن عليك تناول الخضار الطازجة واللحوم المسلوقة والمخبوزة، والتقليل من كمية الفواكه والمكسرات والبقوليات والحلويات والأطعمة المقلية.

بالنسبة لمجموعة الدم 1، يعتمد النظام الغذائي على منتجات من القائمة المسموح بها. يمكنك أيضًا تضمين الأطعمة التي لها تأثير محايد على الجسم في نظامك الغذائي.

الأكل حسب فصيلة الدم 1 إيجابي سيكون فعالاً إذا أصبح عادة ولم يتم استخدامه من وقت لآخر. لن يساعد مثل هذا النظام الغذائي على تحسين الصحة فحسب، بل سيساعد أيضًا في الحفاظ على الوزن الطبيعي.

عينة من القائمة الغذائية للأسبوع:

يوم من أيام الأسبوع	إفطار	غداء	عشاء	وجبة خفيفه بعد الظهر	عشاء
أولاً	جبن الصويا، عصيدة الحنطة السوداء، شاي ثمر الورد	تفاحة	سلطة (جزر، بروكلي، زيت زيتون)، شريحة لحم بقري	كوب من عصير الأناناس	الماكريل المسلوق والأعشاب الطازجة
ثانية	بيضتان مسلوقتان، عصيدة الشعير، مغلي ثمر الورد	الكرز	لحم ضأن مخبوز مع الخضار، سلطة (سبانخ، أوراق البنجر)	كأس من عصير الطماطم	سمك السلمون المرقط المخبوز في صلصة الليمون وسلطة البنجر
ثالث	جبنة الصويا، خبز الجاودار، بيضتان مسلوقتان، منقوع ثمر الورد	سلطة (الأعشاب البحرية وبذور اليقطين)	سلطة الخرشوف القدس، لحم العجل المخبوز مع الفاصوليا المرقطة	كوب من عصير الأناناس	فيليه سمك البايك المطبوخ، سلطة الأعشاب الطازجة (بقدونس، كراث، جرجير)
الرابع	نصف ثمرة جريب فروت، أرز كامل مسلوق، منقوع ثمر الورد	البرسيمون	الكبدة المطهية مع البصل والخضار المطهية (الجزر والفلفل الحلو والكوسة)	حفنة من الجوز	سلطة خضار (خيار، طماطم)، رنجة طازجة مملحة قليلاً
الخامس	جبن الصويا، عصيدة الشعير	الفواكه (البرقوق، البرقوق الكرز)	ديك رومي مشوي مع البرقوق والقرع المطبوخ	حفنة من الجوز	فيليه سمك الهلبوت المقلي، سلطة (البطاطا الحلوة مع الهليون)
السادس	خبز الجاودار، جبنة الصويا، الخوخ	عصير جزر	قلب لحم بقري مطهي مع الخضار (جزر، فلفل حلو، بصل)	بذور زهرة عباد الشمس	خبز هيك، بازلاء صغيرة مسلوقة، سلطة (الفجل، الخضر، الخيار)
سابعا	جبن الصويا، خبز الجاودار، بيضتان مسلوقتان، شاي الزيزفون	رمان أو كيوي	شرحات لحم بقري مفروم، كوسة مع جزر، أعشاب طازجة	حفنة من الجوز	سمك القد المطبوخ مع الخضار والسلطة (البنجر والخوخ)

فقدان الوزن حتى 4 كجم في 7 أيام.
متوسط ​​​​محتوى السعرات الحرارية اليومية هو 900 سعرة حرارية.

يشكل أصحاب فصيلة الدم O (I) ما يصل إلى 33٪ من جميع سكان الأرض. هذا الدم هو الأكثر شيوعا. ومن المثير للاهتمام أنه منذ 400 قرن، كان الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى هم الذين بدأوا يطلق عليهم اسم "الإنسان". لقد أسسوا حضارتنا. ثم لم تكن لديهم أي قدرات عقلية خاصة، بل نجوا من خلال صيد الحيوانات.

ويشير خبراء التغذية إلى أن الأشخاص ذوي فصيلة الدم الأولى لديهم استعداد أكبر للسمنة أكثر من غيرهم. الوزن الزائد ناتج عن انتهاكات المبادئ الغذائية من قبل "الصيادين" (كما يطلق على أولئك الذين لديهم دم O (I)).

أخذ مطورو هذا النظام الغذائي في الاعتبار عوامل الخطر الصحية، والتمثيل الغذائي النموذجي، والأطعمة المثالية للجهاز الهضمي "للصيادين". وبالمناسبة، فإن هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بقرحة المعدة ثلاث مرات من غيرهم. وبطبيعة الحال، هناك عوامل كثيرة تؤثر على الصحة، والتغذية ليست أقلها.

متطلبات النظام الغذائي لفصيلة الدم 1

يتميز "الصيادون" الحديثون بجهاز هضمي متطور ومناعة قوية. على الرغم من أنهم لا يطاردون الحيوانات، إلا أنهم لا يهزمون الماموث ووحيد القرن، ويتطلب جسمهم الكثير من البروتين الحيواني.

يُنصح بالمنتجات التي يُنصح الأشخاص المصابون بنوع الدم الأول أن يرتكزوا عليها في قائمتهم:
- اللحوم الحمراء (يجب التركيز على لحم البقر ولحم الضأن قليل الدهن)؛
- الأسماك (زيت السمك يحسن تخثر الدم، وأحماض أوميغا 3 الموجودة فيه تساعد في امتصاص البروتين)؛
- المأكولات البحرية، والأعشاب البحرية، والطحالب البنية، وعشب البحر (المشبع باليود، الذي يدعم تخليق هرمونات الغدة الدرقية)؛
- الكبد؛
- طائر؛
- بيض؛
- الحنطة السوداء (الأكثر صحة من الحبوب)؛
- الإكثار من الخضار والفواكه (وهي الأناناس، السبانخ، القرنبيط، الفجل، الفجل، البقدونس، التين)؛
- خبز الجاودار فقط؛
- منتجات الألبان قليلة الدسم والحليب المخمر (بروتين الحليب أقل قابلية للهضم ولكنه يشبع الجسم بالكالسيوم الأساسي).

يُنصح باستبدال الملح العادي بالملح المعالج باليود، وحاول ألا تبالغ في تناول الملح في طعامك. بالإضافة إلى الماء العادي، الذي يجب استهلاكه بكثرة، يوصى بإدخال العصائر الطازجة في نظام الشرب الخاص بك. يصف خبراء التغذية المشروبات المصنوعة من الكرز والأناناس بأنها الأكثر فائدة. كما يتم عرض أنواع مختلفة من الشاي الأخضر. تعتبر الحقن العشبية أيضًا مفيدة جدًا لجسم الأشخاص الذين يتدفق في عروقهم دماء المجموعة الأولى. يمكنك تهدئة نفسك باستخدام مغلي الزنجبيل ووركين الورد والنعناع وزهر الزيزفون. أقل شيوعًا للاستهلاك (ولكنه مقبول أيضًا) هو شاي البابونج والمريمية والجينسنغ وعصائر العنب والجزر والمشمش. الصبغات المصنوعة من الأرقطيون وحرير الذرة وأي شيء يحتوي على الصبار ليست مناسبة لك. إذا كنت ترغب في شرب الكحول، فإن الخيار الأفضل هو النبيذ الطبيعي المصنوع من العنب الأبيض أو الأحمر.

تجنب تناول جميع البقوليات. يمكن تضمين القليل فقط من الفاصوليا والبازلاء والعدس في الأطباق، فهذا يحسن عملية الهضم. لكن البقوليات لا ينبغي أن تكون الطبق الرئيسي!

مستبعد تماما من القائمةينصح "الصيادون" بالخضروات المخللة والقمح والملفوف الأبيض واليوسفي والبرتقال والليمون والذرة والفراولة والجبن عالي الدهون والجبن والزيتون والمعكرونة (خاصة الدقيق الأبيض) وزبدة الفول السوداني والبطيخ والكاتشب وغيرها من المنتجات المخزنة. اشترى الصلصات.

يجب أن يكون استهلاك الحلويات والقهوة محدودًا.

من بين منتجات اللحوم، من غير المرغوب فيه تناول لحم الخنزير والأوز (خاصة المطبوخة مع إضافة الزبدة أو الدهون الأخرى). من الأسماك والمأكولات البحرية، لا ينصح بأي منتجات مدخنة والأخطبوط وبطارخ السمك.

يجب عدم تناول كميات كبيرة من البيض.

أما بالنسبة للمشروبات، فيتم وضع المحرمات على الكحول القوي، decoctions على أساس نبتة سانت جون، القش، حشيشة السعال. كما لا ينصح خبراء التغذية بتناول الشوكولاتة الساخنة وعصير التفاح.

يُنصح حاملي فصيلة الدم الأولى الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو المعرضين للسمنة بإزالة أكبر قدر ممكن من الأطعمة التي تمنع "إنتاج" الأنسولين وتمنع إنتاج هرمونات الغدة الدرقية من النظام الغذائي. وبذلك يصبح القمح المذكور أول منتج محظور. كما أن تناول كمية كبيرة من البطاطس لن يضيف الصحة والجمال إلى شخصيتك.

قم بتكوين نظامك الغذائي بأجزاء معتدلة من المنتجات المسموح بها. وهذا سوف يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. تؤدي اللحوم الحمراء والأسماك والمأكولات البحرية هذه الوظيفة بشكل جيد. ومن المفيد أيضًا تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على اليود (على وجه الخصوص، السبانخ والقرنبيط والخضر المختلفة). سوف يفيد شخصيتك وصحتك ورفاهيتك. لكي تنتج الغدة الدرقية كمية كافية من الهرمونات اللازمة لعملها الطبيعي، يمكنك تشبع قائمتك بالفجل المرير والفجل. إذا كنت لا تحب هدايا الطبيعة هذه في شكلها النقي، فقم بعصر العصير منها وشربها، وخلطها، على سبيل المثال، مع عصير الجزر.

تحتاج أيضًا إلى تزويد نظامك الغذائي بكمية كافية من الخضار (الخرشوف القدس وأوراق البنجر والخرشوف والطماطم) والفواكه (التفاح والخوخ والكاكي والمشمش والكمثرى والخوخ). التوت (الكرز والعنب والكشمش) مفيد أيضًا لك.

وبطبيعة الحال، لا يمكنك حرمان جسمك من الدهون. تناول كميات صغيرة من زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان. يُنصح بعدم معالجة الزيوت بالحرارة، لكن تتبيل سلطات الخضار بها ليس ممكنًا فحسب، بل ضروري أيضًا.

حاول أن تأكل 5 مرات على فترات متساوية تقريبًا، وتوقف عن تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم حتى يكون لدى الجسم الوقت الكافي للاستعداد للراحة المناسبة.

يوصى به للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم O والذين يمارسون النشاط البدني. لا يمكنك رفض الرياضة، بغض النظر عن رغبتك أو عدم رغبتك في إنقاص الوزن. سيساعدك هذا على الشعور بتحسن كبير جسديًا وعقليًا. كما يلاحظ الخبراء، فإن الافتقار إلى النشاط الكافي يمكن أن يثير بسهولة الاكتئاب لدى "الصيادين". للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية، ينصح الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى بممارسة نشاط بدني مرتفع، وكذلك الرياضة التي تثير إطلاق الأدرينالين. على وجه الخصوص، سوف يناسبك تسلق الصخور أو ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد والجري والسباحة واللياقة البدنية. يمكن استبدال الأنشطة النشطة، إذا رغبت في ذلك، بأخرى أكثر هدوءًا (على سبيل المثال، اليوجا أو البيلاتس).

قائمة النظام الغذائي

مثال على نظام غذائي أسبوعي لإنقاص الوزن حسب قواعد النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى

اليوم 1
الإفطار: التفاح والشاي.
وجبة خفيفة: كوب من أي عصير.
الغداء: شوربة خضار بدون قلي؛ لحم مسلوق (حتى 200 جرام) ؛ سلطة الفجل.
وجبة خفيفة بعد الظهر: شاي الأعشاب وبسكويت الجاودار، والتي يمكن دهنها بالزبدة.
العشاء: سمك مسلوق (150 جم)؛ أعشاب بحرية؛ شاي أخضر.

اليوم الثاني
الإفطار: حفنة من العنب.
وجبة خفيفة: كوب من العصير الطازج.
الغداء: شوربة الخضار (250 مل)؛ سمك مقلي أو مخبوز (150 جم)؛ تفاحة صغيرة وشاي.
وجبة خفيفة بعد الظهر: شاي الأعشاب وقطعة من خبز الجاودار.
العشاء: الكبد المسلوق (ما يصل إلى 200 غرام) مع الأعشاب؛ كمثرى أو اثنين من البرقوق.

يوم 3
الإفطار: أي فاكهة (ما عدا الحمضيات) والشاي.
وجبة خفيفة: عصير تفاح.
الغداء: لحم خالي من الدهون، مقلي بدون زيت (180-200 جرام)؛ شوربة بروكلي؛ قطعة من خبز الجاودار زوجان من الخيار الطازج.
وجبة خفيفة بعد الظهر: شاي الأعشاب مع 1 ملعقة صغيرة. العسل أو العصير المفضل.
العشاء: 100 جرام من الجمبري المسلوق؛ كوسة مخبوزة شاي أخضر.

اليوم الرابع
الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم أو الكفير.
وجبة خفيفة: موز.
الغداء: وعاء من حساء الخضار و200 جرام من الجبن قليل الدسم متبل بالزبادي الطبيعي.
وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير الجزر.
العشاء: 200 جرام من اللحم الأحمر المسلوق؛ 100 غرام من سلطة الأعشاب البحرية؛ موزة صغيرة أو حبتين من المشمش.

يوم 5
الإفطار: حفنة من الكرز وشاي الأعشاب.
وجبة خفيفة: كوب من عصير الكمثرى.
الغداء: حساء مع مرق اللحم قليل الدسم؛ الحبار المسلوق (ما يصل إلى 200 غرام)؛ شاي.
وجبة خفيفة بعد الظهر: سلطة الخيار والطماطم. قطعة صغيرة من خبز الجاودار.
العشاء: 150 جرامًا من السمك المسلوق؛ 100 جرام سلطة البنجر شاي.

اليوم السادس
الإفطار: بيضة دجاج مسلوقة؛ شاي أو قهوة.
وجبة خفيفة: رحيق الكرز.
الغداء: 150 جرام من السمك المسلوق ووعاء من حساء البروكلي.
وجبة خفيفة بعد الظهر: شاي الأعشاب مع شريحة من خبز الجاودار أو خبز الحبوب الكاملة.
العشاء: ما يصل إلى 200 جرام من شرائح الدجاج المسلوقة أو المشوية؛ سلطة الخيار والطماطم؛ شاي.

اليوم السابع
الإفطار: الموز؛ شاي اعشاب.
وجبة خفيفة: عصير تفاح.
الغداء: كبدة مطهية (200 جرام) ووعاء من شوربة الخضار بدون قلي؛ قطعة من خبز الجاودار.
وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من العصير من الفواكه أو الخضار الموصى بها.
العشاء: سمك فيليه مقلي في مقلاة بدون زيت (حتى 200 جرام)؛ الفجل. شاي اعشاب.

موانع النظام الغذائي لفصيلة الدم 1

من المستحيل الالتزام الصارم بهذه التقنية فقط في الحالات التي توجد فيها ردود فعل تحسسية تجاه الطعام، أو يشار إلى اتباع نظام غذائي مختلف لأسباب صحية.

مميزات النظام الغذائي لفصيلة الدم 1

1. الجسم لا يفتقر إلى المكونات المفيدة.
2. لا يشعر الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي بمشاعر الجوع الشديد أو عدم الراحة.
3. مع هذا النظام الغذائي تتحسن صحتك، وتزداد دفاعات جسمك. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الحديد الموجود بكميات كافية في منتجات الحمية.
4. كما يعمل هذا النظام الغذائي على تسريع عملية التمثيل الغذائي. يمكنك فقدان الوزن الزائد بسرعة كبيرة، مما يقلل من مخاطر الإضرار بصحتك.
5. إذا واصلت الالتزام بنظام PP، فلن تعود الكيلوغرامات المفقودة، وسوف يسعدك شخصيتك الجميلة لفترة طويلة.

عيوب النظام الغذائي لفصيلة الدم 1

• الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم O معرضون لاضطرابات النزيف. لدعم النباتات المعوية، يوصى بتناول البروبيوتيك.
• حاول تنويع قائمتك قدر الإمكان، بالاعتماد على المنتجات الموصى بها حتى لا يحتاج الجسم إلى فيتامينات إضافية.
• قد تضطر إلى التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك. إظهار قوة الإرادة والصبر.

النظام الغذائي المتكرر

إذا كان لديك فصيلة الدم O، يمكنك تكرار هذا النظام الغذائي وقتما تشاء. بعد كل شيء، هذه التقنية، في جوهرها، تمثل نظاما غذائيا عقلانيا ومتوازنا. نوصي بتنفيذ مبادئه الأساسية في الحياة إلى الأبد.

النظام الغذائي على أساس فصيلة الدم لن يفاجئ أحدا بعد الآن. لديها أيضًا جيش من المعجبين الذين يزعمون أن النظام الغذائي لفصيلة الدم يساعد حقًا في الحفاظ على شخصية نحيفة تحسد عليها، وهناك أيضًا حشد من المنتقدين والمنتقدين. ما هو الهدف من النظام الغذائي لفصيلة الدم وما هي الأطعمة المفيدة بشكل خاص لأصحاب المجموعة 1؟

أولئك الذين لديهم فصيلة الدم أعرف الآن الإجابة الدقيقة على السؤال: "ماذا يجب أن آكل لإنقاص الوزن؟" النظام الغذائي لفصيلة الدم 1، الذي جمعه طبيب العلاج الطبيعي الشهير بيتر دادامو، هو دليل مهم على ذلك.

الحبوب المعقولة في النظام الغذائي لفصيلة الدم

قبل الشروع في قائمة الأطعمة المفيدة وغير المفيدة في النظام الغذائي لمجموعة الدم 1، تجدر الإشارة إلى جوهر تقنية تصحيح الوزن "الدموي" بشكل عام.

لذا، يعتبر المؤلف هو طبيب العلاج الطبيعي الأمريكي بيتر دادامو، الذي أثبت، بناءً على بحث والده جيمس دادامو، أن نفس الأطعمة يتم امتصاصها بشكل مختلف لدى الأشخاص ذوي فصائل الدم المختلفة. بعد دراسة طويلة للمسألة، قام بتجميع قوائم الأطباق والمنتجات لكل من فصائل الدم الأربع: في إحدى القوائم أدرج الأطعمة والأطباق التي تساهم في إنقاص الوزن، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي والصحة، وفي الأخرى - قائمة المنتجات التي اعتبرها "ثقيلة" لممثلي فصائل الدم هذه. "الثقيلة" تعني تلك التي يتم هضمها بشكل سيئ ولها تأثير سام وتؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن. ما هي الأطعمة المفيدة للنظام الغذائي لفصيلة الدم، وأيها سيئة؟

النظام الغذائي لفصيلة الدم 1: الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن واستعادة صحتك

في التغذية حسب فصيلة الدم الأولى، إذا كنت تصدق تصريحات الأب والابن دادامو، فإن المنتجات التالية مفيدة بشكل خاص:

• الخرشوف، البروكلي، اللفت، السبانخ. تساعد هذه المنتجات على تنظيم عملية الهضم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
• لحم أحمر. وخاصة لحم الضأن ولحم البقر ولحم الضأن ولحم العجل. تعتبر اللحوم الحمراء مصدرًا ممتازًا للحديد وفيتامين ب12 والبروتين، والتي تلعب دورًا كبيرًا في عملية التمثيل الغذائي لدى ممثلي فصيلة الدم 1.
• المأكولات البحرية: سمك السلمون والأنشوجة والروبيان وبلح البحر والمحار. وكذلك أنواع الأسماك مثل سمك الفرخ وسمك القد والبايك.
• من بين جميع أنواع الزيوت في النظام الغذائي لمجموعة الدم 1، يوصى بزيت الزيتون.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يجد ممثلو مجموعة الدم 1 مكانا في نظامهم الغذائي للجوز والخبز المصنوع من البذور المنبتة والتين والخوخ.

الأطعمة "الضارة" من حيث النظام الغذائي حسب فصيلة الدم 1

إذا كانت الأطعمة "ضارة" في نظام غذائي من فئة الدم 1، فهذا لا يعني أنها تشكل خطرا على الصحة. ومع ذلك، اعتبرها الدكتور دادامو غير مرغوب فيها على وجه التحديد لممثلي فصيلة الدم الأولى. نظرًا لخصائص البنية الخلوية لأجسامهم، فإن منتجات "القائمة السوداء" بالنسبة لهؤلاء الأشخاص تعتبر خطيرة فقط لأنها تساهم في زيادة الوزن. زيادة وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي، لكن يجب أن توافق على ذلك - وهذا يكفي للتوقف عن استخدامها.

قائمة الأطعمة غير المرغوب فيها لأصحاب فصيلة الدم O تشمل:

• المنتجات المصنوعة من القمح والشوفان والشعير والجاودار والتي تحتوي على الغلوتين. تعمل هذه المادة اللزجة على إبطاء عمليات التمثيل الغذائي في جسم ممثلي فصيلة الدم 1، لذلك من الأفضل الحد من استخدامها في النظام الغذائي إلى الحد الأدنى.
• الذرة، والفاصوليا، والعدس، والتي تقلل من شدة عمل الأنسولين، وبالتالي تقلل أيضًا من معدل الأيض.
• القرنبيط، براعم بروكسل والملفوف الأبيض. تثير هذه الخضروات قصور الغدة الدرقية - انخفاض وظيفة الغدة الدرقية.
• منتجات الألبان الدهنية (بما في ذلك الزبدة والقشدة والجبن والجبن وغيرها)، والتي ينصح دادامو باستبدالها بمنتجات الصويا أو الحليب المخمر قليل الدسم.

ومن المثير للاهتمام معرفة أن فصيلة الدم الأولى هي الأكثر شيوعًا في العالم والأقدم. يُعتقد أنه في البداية كان لدى جميع الأشخاص الذين عاشوا على الأرض منذ حوالي 40 ألف عام فصيلة دم واحدة فقط، وهي الأولى. ولهذا السبب يُصنف الأشخاص الذين ينتمون إلى هذه المجموعة اليوم عادةً على أنهم من النوع "الصياد"، حيث يوصى باتباع نظام غذائي يغلب عليه اللحوم، مع استهلاك محدود للحبوب والخضروات.

تعتبر الطريقة الأكثر إثارة للاهتمام والأكثر شعبية لفقدان الوزن هي أن السمات الغذائية لا تتضمن تقليل السعرات الحرارية أو كمية الطعام المستهلكة، بل استبعاد بعض الأطعمة الفردية. هذا يسمح لك بتناول الطعام بشكل جيد وفي نفس الوقت فقدان الوزن الزائد.

تأثير فصيلة الدم على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم

الأشخاص الذين يتمتعون بشكل طبيعي بجهاز مناعة متطور للغاية وصحة جيدة. يتكيف نظامهم الهضمي جيدًا مع النظام الغذائي الرتيب الذي تهيمن عليه منتجات البروتين (عادةً اللحوم). يصعب على هؤلاء الأشخاص تحمل التغيير في عادات الأكل فحسب، بل أيضًا أي تغييرات في البيئة، حيث لا تعتمد الخصائص الغذائية فقط على فصيلة الدم، بل أيضًا شخصية وعادات الشخص.

قام طبيب العلاج الطبيعي الأمريكي بيتر دادامو بتطوير نظام غذائي لفصيلة الدم، وجوهره هو استهلاك الأطعمة الفردية. هناك ثلاث مجموعات من المنتجات:

• سلبي (ضار) - أثناء عملية التحلل، يطلقون مواد سامة في الجسم لها تأثير سلبي على الخلايا.
• محايد - منتجات لا تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• مفيدة - عندما يتم تكسيرها، فإنها تطلق الطاقة ويكون لها تأثير إيجابي على حالة الجسم.

للحصول على نتائج سريعة ودائمة من نظامك الغذائي، يجب عليك اتباع جميع التوصيات الغذائية الخاصة بفصيلة دمك. بفضل هذا النهج، يمكنك التخلص من الوزن الزائد دون الجوع والضغط على الجسم.

ميزات النظام الغذائي

السمة الرئيسية للنظام الغذائي هي الاستهلاك اليومي للحوم - لحم البقر أو الضأن أو الدواجن. هذه هي المنتجات الأساسية التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي لفئة الدم 1. يعتبر الدم الإيجابي لهذه المجموعة هو الأقدم، لذلك يعتمد على منتجات اللحوم. يجب أن تكون منتجات الدقيق محدودة، الأمر نفسه ينطبق على دقيق الشوفان والقمح.

يجب إعطاء الأفضلية للحنطة السوداء والبقوليات. يجب استبعاد الملفوف (باستثناء البروكلي والقرنبيط) والمخللات والمعلبات والذرة والصلصات من النظام الغذائي اليومي. لتطبيع عمل نظام الغدد الصماء، من الضروري استهلاك الفجل والفجل واللفت.

بالنسبة للمشروبات، يجب عليك إعطاء الأفضلية للشاي الأخضر أو ​​ثمر الورد أو الزيزفون أو البابونج أو المريمية. قلل القهوة إلى كوب واحد يومياً، أو الأفضل الاستغناء عنها نهائياً، لأن هذا المشروب يزيد الشهية.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم 1: جدول الأطعمة التي تعزز فقدان الوزن

المنتجات التالية لها تأثير إيجابي على الجسم وتسريع عمليات التمثيل الغذائي لدى الأشخاص ذوي فصيلة الدم 1:

	الأسماك والمأكولات البحرية		الخضروات والفواكه
يجب أن تكون اللحوم هي أساس النظام الغذائي، ويجب تناولها كل يوم. تعطى الأفضلية لحم الضأن والعجول ولحم الضأن الصغير أو لحم البقر.	تأكد من تناول سمك القد والتونة والسلمون الوردي وسمك الهلبوت. لا يُسمح بالروبيان والحبار أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.	تناول الحبوب بكميات قليلة. أعط الأفضلية للحنطة السوداء والأرز والشعير والشعير والدخن.	يمكنك تناول جميع الخضروات الخضراء والفواكه المجففة، فالخوخ والبروكلي والسبانخ والخرشوف سيساعد على حرق الدهون.

لتحقيق أقصى قدر من التأثير من النظام الغذائي، تحتاج إلى جعله أسلوب حياتك ومتابعته باستمرار. فقط في هذه الحالة سيتمكن الأشخاص ذوو فصيلة الدم 1 من تحقيق نتائج جيدة.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 إيجابي: جدول الأطعمة المحظورة

يجب تقليل المنتجات التي لها تأثير سلبي على عمليات التمثيل الغذائي إلى الحد الأدنى، أو من الأفضل التخلص منها تمامًا. تشمل هذه المنتجات:

جميع المنتجات الغذائية المدرجة تساعد على إبطاء عملية التمثيل الغذائي وتسبب الخبث في الجسم. يجب استبعادها من النظام الغذائي تمامًا أو تناولها نادرًا جدًا وبكميات محدودة.

مزايا النظام الغذائي

نفس الأطعمة التي يستهلكها أشخاص مختلفون قد تساهم في إنقاص الوزن لدى شخص واحد، بينما عند شخص آخر، على العكس من ذلك، يمكن أن تؤدي إلى ترهلات في الجسم وزيادة الوزن. في هذه الحالة، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من المجموعة الأولى إلى اختيار فردي للمنتجات، وهو ما يوفره النظام الغذائي لمجموعة الدم 1. الدم الإيجابي هو الأقدم، لذلك يعتمد النظام الغذائي على منتجات اللحوم.

يتضمن النظام الغذائي لفصيلة الدم تقسيم الأطعمة إلى صحية وضارة. عند تناول الأطعمة الصحية، يتم تطهير الجسم وتجديد شبابه، وتزداد الطاقة، وتظهر زيادة في القوة، ويتحسن المظهر، وتزداد الحيوية ويحدث فقدان الوزن.

يتفاعل كل منتج بشكل مختلف مع كائن حي معين. إن تقسيم جميع المنتجات إلى مفيدة وضارة هو الذي يضمن الفعالية التي تشتهر بها حمية فصيلة الدم 1. يمنح الناس الفرصة لإنقاص الوزن دون إرهاق أنفسهم بنظام غذائي صارم.

كيفية تعزيز التأثير؟

عند اتباع أي نظام غذائي، يجب أن تتذكر أهمية الحركة النشطة. اعتمادًا على حالتك الصحية ولياقتك البدنية، يمكنك إعطاء الأفضلية لما يلي:

• التزلج والتزحلق على الجليد (في الشتاء)؛
• الركض في الصباح أو المساء (على مدار السنة)؛
• دروس اللياقة البدنية أو التمارين الرياضية (يمكنك ممارسة التمارين في المنزل باستخدام دروس الفيديو)؛
• المشي لمسافات طويلة (لن يساعد على إنقاص الوزن فحسب، بل سيساعد أيضًا على تحسين البشرة والرفاهية العامة)؛
• ركوب الدراجات؛
• زيارة المسبح (على مدار السنة)؛
• الألعاب الرياضية النشطة (الكرة الطائرة، كرة الريشة، كرة السلة).

قائمة عينة للأطباق الرئيسية

فقط النظام الغذائي المصمم بشكل صحيح بناءً على فصيلة الدم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. تتيح لك المنتجات التي لها تأثير إيجابي على الجسم إنشاء قائمة غنية ومرضية ومتنوعة. هناك العديد من الخيارات لتناول الإفطار. الأمثل سيكون:

• عصيدة الحنطة السوداء مع كبد البقر، فطائر الكوسة، الشاي؛
• قطعة من خبز الجاودار (يمكنك تناول الخبز المحمص)، بيضة مسلوقة، كافيار كوسة، شاي؛
• عجة بالدجاج وخبز الجاودار والخيار الطازج وسلطة الفجل والشاي.
• الأرز المسلوق، خبز القمح، الخيار الطازج، الكاكاو؛
• لحم العجل على البخار على الخس، لافاش، والقهوة.

لتناول طعام الغداء يمكنك طهي الطعام:

• حساء الأرز مع مرق الدجاج، الأرز مع سمك السلمون المرقط، سلطة الخضار الطازجة؛
• بورشت، طاجن الخضار، شريحة لحم؛
• سوليانكا، يخنة الخضار، كستلاتة؛
• حساء مع كرات اللحم، سلطة مع جبن التوفو والفجل، بيلاف؛
• نودلز الدجاج، سلطة مع الفلفل الحلو، لفائف الملفوف.

مثالية لتناول العشاء:

• لحم ضأن مع شرائح خضار؛
• طاجن خضار مع كستلاتة الدجاج؛
• مع سلطة الجرجير؛
• بيلاف، سلطة البيض والجبن والأعشاب الطازجة؛
• يخنة الخضار مع لحم العجل.

سيسمح لك استخدام الخيارات المذكورة أعلاه بإنشاء قائمة متنوعة ولذيذة. في هذه الحالة، سيحصل الجسم على جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة اللازمة ويفقد الوزن الزائد. يعتبر النظام الغذائي الأبسط والأكثر تسوية هو النظام الغذائي لفصيلة الدم 1. لوحظت الديناميكيات الإيجابية لفقدان الوزن منذ الأيام الأولى.

قائمة عينة للوجبات الخفيفة

يمكنك استخدام المكسرات والفواكه والفواكه وموس اللبن الرائب كوجبات خفيفة. في الصيف، يمكنك تحضير جيلي الفاكهة والسلطات مع الزبادي قليل الدسم.

إذا كنت تشعر بالجوع، فأنت بحاجة إلى تناول شيء يحتوي على سعرات حرارية أعلى، مثل الفطائر أو بيتزا الدجاج أو الجرانولا. لا تحتوي فصيلة الدم الأولى على قيود غذائية صارمة، ولهذا السبب تحظى بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزائد.

النظام الغذائي لمجموعة الدم الأولى، بالاشتراك مع نمط حياة نشط، يعطي نتائج سريعة ودائمة لفقدان الوزن.