النظام الغذائي الكيميائي لمكافحة السمنة. النظام الغذائي الكيميائي لمدة أربعة أسابيع: القائمة والاستعراضات النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 بيضات

09.10.2015 مسؤل

يحتوي ما يسمى بالنظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع على منتجات طبيعية فقط، وليس على المساحيق المركزة من الجدول الدوري.

سوف تأكل البيض والخضروات والفواكه واللحوم والأسماك و فقدان الوزن. يقولون أنه يعمل بسبب مزيج خاص من العناصر الكيميائية في النظام الغذائي.

يعمل النظام الغذائي على إعادة تشغيل عملية التمثيل الغذائي حرفيًا، ويعلمك تناول الأطعمة غير المحلاة بشكل منتظم ويساعد على تقليل الشهية. لا يحتوي النظام الغذائي على أي شيء من شأنه أن يشجع على الإفراط في تناول الطعام، لذلك هناك فرصة حقيقية لتقليل الأجزاء. السلبي الوحيد هو أنه نظام غذائي صارم، ويجب عليك اتباعه كما هو مكتوب.

قواعد النظام الغذائي الكيميائي

أهم قاعدة في النظام الغذائي الكيميائي هي لا تستبدل أي شيء، ولا تستبدل المنتجات بغيرها. إذا كان البيض في وجبة الإفطار غير مناسب لك على الإطلاق، فسيوصي معظمهم باتباع نظام غذائي مماثل للجبن القريش من ماجي، حيث يتم استبدال منتجات الدواجن بعلبة من الجبن القريش. لذلك يجب على مرضى الحساسية أن يرفضوا ذلك على الفور. النظام الغذائي غير مناسب لأولئك الذين اعتادوا على إعداد مجموعة متنوعة من الأطباق الصحية والتخطيط لقائمة الطعام الخاصة بهم، أما من حيث المأكولات الشهية، فلن يكون من الممكن "التفريق".

عليك أن ترفض:

• تناول السكر.في بعض أوصاف هذا النظام الغذائي على الإنترنت، يمكنك أيضًا العثور على حظر على المُحليات. ولم يتسن التأكد من رأي مؤلف الرجيم أسامة حمدي في هذا الشأن. والمعروف أن هذا النظام الغذائي يعود إلى تسعينيات القرن الماضي، ولم يكن الاتجاه العام حينها هو رفض المُحليات، وكان يُعتقد أنها لا تؤثر على مستويات الجلوكوز في الدم؛
• التحول إلى الشاي الأسود والقهوة.لا يوجد حليب في النظام الغذائي، وتزعم العديد من المصادر الحديثة أنه يمكن أن يزيد من مستويات الجلوكوز في الدم ويسبب شهية قوية. كما لا يُنصح "بالسكر" بالشاي والقهوة، حيث يمكنك تناول كوبين قياسيين من أحدهما أو الآخر يوميا، وملء بقية السائل بالماء العادي أو المياه المعدنية بدون غاز؛
• بعد الرجيم يجب عدم شرب الكحول أو تناول الحلويات الدهنية لمدة شهر.وذلك لأن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على وظائف الكبد؛
• لا يشترط استخدام الحبوب ومحارق الدهون مع هذا النظام الغذائي;
• لا ينصح بالنشاط البدني في الأصلتذكر مصادر مختلفة أنك تحتاج إما إلى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو ممارسة أي رياضة بدنية في المنزل؛
• يؤخذ بيض الدجاج للنظام الغذائي من أعلى درجة ومسلوق. ولا يُسمح باستخدام طرق طهي أخرى؛
• كلمة "الحمضيات" تعني فقط البرتقال والجريب فروت. علاوة على ذلك، يُنصح من يفقدون الوزن بتناول الجريب فروت في المقام الأول، لأنه يحتوي على نسبة سكر أقل بكثير من البرتقال؛
• إذا كانت القائمة تقول "جميع الخضروات"، فهذا لا يعني البطاطا الحلوة والبطاطا.ولا يمكن تناولها لأنها تحتوي على الكثير من النشا ويجب اعتبارها من الأطباق الجانبية

ميزات النظام الغذائي

بالنسبة لنظام غذائي كيميائي، يوصى باستخدام الفواكه الطازجة والمنتجات الطبيعية الأخرى فقط. تم تحديد استخدام الأطعمة المعلبة بشكل إضافي. يتم تحضير اللحوم والأسماك بشكل رئيسي عن طريق الغليان في الماء. إذا كان النظام الغذائي يتضمن قلي اللحوم، فهذا يعني استخدام مقلاة جافة وكمية قليلة من الماء، بدلاً من القلي التقليدي في الزيت.

يقولون في كل مكان أنه يمكنك إنقاص الوزن باستخدام هذا النظام الغذائي ما يصل إلى 25 كجم. قد لا يمكن تحقيق هذه النتائج إلا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. لا يجب أن تسعى جاهدة لتحقيقها إذا كان مؤشر كتلة جسمك قريبًا من المعدل الطبيعي.

موانع

قبل اتباع نظام غذائي، يجب أن تفهم بوضوح أن كل ما تفعله هو على مسؤوليتك الخاصة. لا يوافق الأطباء على استخدام الأنظمة الغذائية التي تحد من الكربوهيدرات والدهون المعقدة. لا يعتقدون أنه من الصواب تناول نفس الأطعمة على الإفطار كل يوم. تدين العديد من المصادر الغذائية استهلاك البيض بشكل متكرر. على أية حال، لا يمكن أن يكون النظام الغذائي مناسبًا لجميع الأشخاص، وهو غير مخصص للأشخاص النشطين بدنيًا، نظرًا لأن السعرات الحرارية اليومية منخفضة ولا تحتوي القائمة على أي كربوهيدرات تقريبًا.

لا ينبغي عليك اتباع نظام غذائي إذا:

• لديهم أمراض في الجهاز القلبي الوعائيوالكلى والكبد والجهاز الهضمي.
• أنت تتعافى من الإصابةأو عملية جراحية وتحتاج إلى الطاقة؛
• لديك قصور الغدة الدرقيةأو أن مستويات هرمون الغدة الدرقية أقل من الطبيعي. ومن المعروف أن الحد من الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات هرمون الغدة الدرقية؛
• هناك تشخيص "انقطاع الطمث تحت المهاد"أو اضطرابات الدورة الشهرية. يعتبر الحد من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية المعقدة ضغطاً كبيراً على الجسم، مما قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة؛
• هل سبق لك أن عولجت من اضطراب الأكل؟أو لديك إدمان على الطعام غير الصحي، مثل الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة أو الآيس كريم. النظام الغذائي غير متوازن، وفقا للأطباء، فإن هذه الأنظمة الغذائية هي التي تؤدي إلى تفاقم مشاكل سلوك الأكل؛
• تم الكشف عن ردود الفعل التحسسيةللحمضيات وبياض البيض.
• وجود إسهال غير معروف المنشأوانتفاخ البطن، وربما مع تشخيص دسباقتريوز.
• عدم الرغبة في اتباع خطة النظام الغذائي. إذا عدت فجأة إلى تناول الطعام الطبيعي، فسوف يزيد الوزن مرة أخرى؛

https://www.youtube.com/watch?v=BLDRgJORcd0

قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع

قائمة الأسبوع الأول

• مجموعة متنوعة من الفواكهبكميات كافية للشبع كوجبة غداء. لحم العجل المسلوق أو المشوي بدون ماء مالح في المساء؛
• صدر دجاج واحد بدلاً من الغداء، الخضار غير مسموح بها. تناول السلطة في المساء وأكملها ببيضتين وبرتقالة.
• خبز البروتين المجففأو خبز الحبوب، 30 جرام جبن 17%، طماطم - كافية للغداء، لحم عجل مسلوق أو مشوي بدون صلصة للعشاء؛
• التفاح والكمثرى والنكتارين- شيء واحد بكميات غير محدودة لتناول طعام الغداء. العشاء هو نفسه الذي كان بالأمس، ولكن يمكنك إضافة الخس؛
• يغلي البروكليوأضف 2 بيضة مسلوقة - هذا هو الغداء. في المساء، قم بشوي أي سمكة، وأضف سلطة ذات أوراق خضراء وبرتقالة واحدة للتحلية
• كرر الغداء في اليوم الرابعولكننا نأخذ ثمارًا مختلفة. العشاء - سلطة أوراق خضراء غير متبلة، ولحم البقر المسلوق؛
• طماطم مع صدر دجاج منزوع الجلدوالقرنبيط المسلوق أو القرنبيط لتناول طعام الغداء. بقايا الملفوف المسلوق (يمكن استكماله بخضروات مسلوقة أخرى، الذرة ليست من الخضروات) لتناول العشاء

قائمة الأسبوع الثاني

• الوجبة الأولىيبقى كما هو في الأسبوع الماضي.
• اليومين الأول والثاني- نفس القائمة. في الغداء: لحم العجل المسلوق بدون ملح، سلطة خضراء بدون زيت. وجبات العشاء تشبه وجبات الإفطار، ما عليك سوى استكمالها بسلطات الخضار المسموح بها
• الغداء هو نفسه، مثل الأمس، فقط بدلاً من السلطة يوجد خيار. نكرر العشاء
• لتناول طعام الغداء يمكنك تناول الجبن بنسبة 17٪ دسمأو أقل إذا وجدته. يمكنك أيضًا تناول 2 بيضة مع سلطة خضراء. تناول بضع بيضات دجاج إضافية في المساء، دون أي شيء
• الغداء سيكون مسلوق فيليه السمك الأبيض. العشاء - بيض مسلوق. هذا يوم صيام. إبقاء الأجزاء تحت السيطرة
• نكرر غداء اليوم الأول، بدلاً من الخس نأخذ الطماطم الطازجة. نصنع سلطة من الفواكه المتوفرة بالإضافة إلى شريحة من البطيخ.
• يكرر غداء الأمسلكن عليك أن تأكل الدجاج وليس اللحوم. العشاء - نفس أمس

قائمة الأسبوع الثالث

• تم إلغاء إفطار البيضطوال الأسبوع - أيام الصيام بالتناوب
• أولاً - فقط على الفاكهة. على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى، لا يحد هذا النظام من كمية كتلة الفاكهة؛
• ثانية- يشمل الخضار المسلوقة فقط؛
• ثالث- مثل الأول
• الرابع- السمك الأبيض المسلوق والملفوف المسلوق. يمكنك إضافة السلطة الخضراء؛
• الخامس- صدور الدجاج فقط، مسلوقة أو مطهية على البخار، أو مشوية بدون صلصات. أضف الخضار المسلوقة
• وينتهي الأسبوع بيومين من صيام الفاكهة على التوالي.

قائمة الاسبوع الرابع

يُقترح تناول المنتجات المسموح بها بالكميات الموضحة في القائمة، ولكن بأي ترتيب مناسب:

• ربع دجاجة مطبوخة(يعني طائر بسيط من الفئة الأولى، وليس فروجًا)، علبة تونة بدون زيت 220 جرام، 4 خيار طازج، ولكن 3 طماطم فقط بالإضافة إلى 1 حبة حمضيات كاملة؛
• 200 جرام لحم عجلأو لحم البقر. 30 جرام خبز أسود أو خبز الحبوب والخيار والطماطم بنفس كميات الأمس، أي فاكهة تريدينها؛
• كوب من أي خضار مسلوقة، 30 جرام من الخبز، ملعقة كبيرة من الجبن 0-5% دهون، 1 ثمرة حمضيات، بالإضافة إلى 2 قطعة طماطم وخيار؛
• نصف دجاجة مسلوقةبدقة بدون جلد. 1 خيارة كبيرة، 3 طماطم متوسطة. 30 جرامًا من الخبز بالإضافة إلى أي فواكه حمضية؛
• 3 قطع من البيض المسلوقوالطماطم الطازجة و200-400 جرام من السلطة الخضراء؛
• نصف علبة جبن قريش 0-5%, 200 جرام صدور دجاج فيليه، 2 طماطم ونفس الكمية من الخيار، مقطعة، تتبل بملعقة كبيرة من الزبادي الخالي من السكر أو اللبن الرائب، البرتقال أو الجريب فروت
• 1 حمضيات 2 ملاعق كبيرة جبن قريش 0؛ 220 جرام تونة في الماء، 30 جرام خبز الحبوب

قائمة الخروج من الرجيم الكيميائي

• إفطار- دقيق الشوفان في الماء مع 100 جرام من الجبن قليل الدسم
• غداء- حمضيات أو أي فاكهة أخرى، كوب من التوت، أو الزبادي، أو حفنة من المكسرات
• عشاء:طبق جانبي من الحنطة السوداء أو الأرز أو لحم العجل أو صدور الدجاج وأي خضار
• وجبة خفيفة:التوت أو الفواكه، 1 حصة
• عشاء:السمك الأبيض أو الجبن أو البيض، بالإضافة إلى 200-400 جرام من الخضار الطازجة أو المطبوخة على البخار، دائمًا مع إضافة ملعقة من الزيت النباتي أو نصف ثمرة أفوكادو طازجة

النظام الغذائي الكيميائي، الذي تم ابتكاره بناءً على تعاليم البروفيسور الأمريكي أسامة حمدي، هو نظام غذائي خاص هدفه فقدان الوزن بشكل سريع. ولا تعتمد الطريقة على مبدأ تقليل عدد السعرات الحرارية في اليوم، بل على المعرفة العلمية بالعمليات الكيميائية التي تنطلق في جسم الإنسان بعد تناول الطعام. إنها تسمح لك ليس فقط بتنظيف نفسك، ولكن أيضًا بخسارة الوزن الزائد.

يتمثل جوهر هذا النظام في تكوين نظام غذائي بحيث تتحد المنتجات جيدًا مع بعضها البعض وتسبب تفاعلات كيميائية معينة في الجسم. أساس القائمة هو بيض الدجاج. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمواد المغذية وسهلة الهضم للغاية. تعتبر طريقة "البيضة" فعالة للغاية، ولكنها تتطلب الالتزام الصارم بالنظام الغذائي المحدد.

تكمن خصوصيته في حقيقة أنه تم تطويره لمرضى السكر الذين يعانون من زيادة الوزن. نظام القائمة منخفض السعرات الحرارية مع كمية محدودة من الملح، وبالتالي فإن الوزن ينزل بسرعة كبيرة. الآن اكتسبت هذه الطريقة شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم وتستخدم لإنقاص الوزن دون أي علاقة بأمراض الغدد الصماء. طريقة أسامة حمدي هي هبة من السماء للأشخاص الذين تجاوز وزنهم 100 كيلوغرام، حيث يمكنك في شهر واحد فقط أن تفقد ما يصل إلى 25٪ من وزن الجسم.

المتطلبات الأساسية

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي

ومن بين مزايا هذا النظام الغذائي، يجدر تسليط الضوء على ما يلي:

• القائمة متوازنة وتحتوي على ما يكفي من المواد النشطة بيولوجيا والفيتامينات اللازمة للشخص.
• العضلات لا تخضع للتغيرات التصنعية.
• مناسبة للأشخاص من أي فئة عمرية.
• بأسعار معقولة وفعالة وتوفر نتائج دائمة.

لكن مثل معظم برامج الحمية الغذائية، فإن طريقة أسامة حمدي لها عيوبها.وتشمل هذه: رتابة وجبات الإفطار والالتزام الصارم بجميع القواعد. بالإضافة إلى ذلك، بما أن كمية كبيرة من البروتينات تدخل الجسم، فمن الضروري استشارة الطبيب والإشراف الطبي مسبقًا. يمنع استخدام هذا النظام للأشخاص الذين يعانون من:

• الحساسية للبيض والحمضيات.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي والكلى.
• الحمل والرضاعة الطبيعية.

عند اتباع نظام غذائي كيميائي، حاول الاستماع بعناية إلى جسمك لمنع العواقب غير السارة المحتملة في الوقت المناسب.

القائمة لهذا الشهر

يتم توزيع القائمة على مدى 4 أسابيع، ولا يمكن تغيير تسلسلها. للراحة، من الأفضل أن تبدأ يوم الاثنين. الإفطار هو نفسه طوال الـ 28 يومًا: الحمضيات (البرتقال والجريب فروت) وبيضتان.

الأسبوع الأول

الأسبوع الثاني

• الإثنين، الثلاثاء، الأربعاء: 2 بيضة كبيرة مسلوقة وحمضيات من اختيارك.
• الخميس، الجمعة، السبت: سلطات الفواكه.
• الشمس: مثل الغداء.

الأسبوع الثالث

يمكن استهلاك هذه المنتجات بأي ترتيب.

• اليوم الأول: ملء جميع الفواكه المسموح بها.
• اليوم الثاني: خضار مطهية على البخار وخس.
• اليوم الثالث: فواكه وخضروات.
• اليوم الرابع: الخضار المسلوقة وكذلك السمك بأي كمية.
• اليوم الخامس: لحم أو دجاج، بعض الخضار.
• اليوم السادس والسابع: الفواكه حصراً.

الأسبوع الرابع

خلال هذه الأيام السبعة، يجب عليك الالتزام بدقة بحجم المنتجات المحسوبة لهذا اليوم. يجوز توزيعها بشكل مستقل على عدة جرعات وتناولها في أي مجموعة.

• الإثنين: 1 حمضيات، ¼ صدر دجاج، 200 جرام تونة بدون زيت، خبز، 4 خيار و3 طماطم.
• الثلاثاء: سلطة مكونة من 4 خيار و3 طماطم، خبز، 200 جرام لحم، 1 حمضيات، 1 فاكهة.
• الأربعاء: 1 حمضيات، 2 خبز، 2 طماطم، 2 خيار، 200 جرام خضار مسلوقة، ملعقة كبيرة. ملعقة من الجبن قليل الدسم.
• الخميس: 1 حمضيات، خبز، 1 فاكهة مسموحة، 300 جرام دجاج، خيار، 3 طماطم.
• الجمعة: خس و3 حبات طماطم صغيرة، وبيضتان، وحمضيات.
• السبت: خيار ، طماطم (قطعتان لكل منهما) ، خبز ، 120 جرام جبن قريش ، كوب من اللبن الرائب أو الكفير ، برتقال ، 200 جرام دجاج.
• الشمس : ش. ملعقة من الجبن، علبة تونة مغسولة بالماء، 200 جرام من الخضار المسلوقة، الجريب فروت، الخبز، الخيار والطماطم (2 قطعة)

نتائج

للحصول على نتيجة لائقة، سوف تحتاج إلى المثابرة والتصميم. بناءً على التفاعلات الكيميائية، تسمح لك هذه الطريقة بخسارة ما يصل إلى 20-25 كجم في الشهر وتطهير الجسم. ولكن من أجل تعزيز التأثير بشكل أكبر، تحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لبعض الوقت، والتخلي عن الحلويات والخبز والكحول. ممارسة الرياضة لن تكون غير ضرورية أيضًا.

اقرأ مع هذا

النظام الغذائي الأكثر صرامة للأقوياء في الروح والجسد حمية الجريب فروت: الوزن - ناقص، الصحة - زائد

كم عدد الأنظمة الغذائية الضارة وغير المفيدة التي يمكن العثور عليها على الإنترنت. وبعد ذلك يظهر النظام الغذائي الكيميائي. الاسم العلمي والمصطلحات الذكية والمراجعات المثيرة للإعجاب من أولئك الذين فقدوا الوزن - كل هذا يبعث على الثقة. هل النظام الغذائي الكيميائي هو الخيار الأفضل حقًا؟ ستخبرك هذه المقالة بكل شيء عن النظام الغذائي الكيميائي.

مرحبا عزيزي القراء والمشتركين. سفيتلانا موروزوفا معك. دعنا نعود إلى أحد موضوعاتك المفضلة - الأنظمة الغذائية. اليوم أتحدث عن خطة نظام غذائي جديدة نسبيًا اكتسبت شعبية بالفعل. ما هو جوهر النظام الغذائي الكيميائي؟ ما هي المنتجات المسموح بها وأيها غير مسموح بها؛ كيف قد تبدو القائمة اليومية؛ ما هي النتائج التي يمكن تحقيقها - اقرأ الإجابات على هذه الأسئلة وغيرها في المقالة.

أيها الأصدقاء، اقرأوا المقال أكثر، سيكون هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام فيه! وأي شخص يريد: استعادة صحته، والتخلص من الأمراض المزمنة، والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح وأكثر من ذلك بكثير، بدءًا من اليوم، اذهب إلى هذا واحصل على حردروس فيديو ستتعلم منها:

• سبب العقم عند المتزوجين المعاصرين.
• كيفية إطعام الطفل؟
• كيف تصبح قطعة اللحم لحمنا؟
• لماذا تحتاج البروتين؟
• أسباب الخلايا السرطانية.
• لماذا الكولسترول ضروري؟
• أسباب التصلب.
• هل يوجد بروتين مثالي للإنسان؟
• هل النظام النباتي مقبول؟

النظام الغذائي الكيميائي: قديم بلمسة جديدة

تم تطوير النظام الغذائي الكيميائي على يد دكتور العلوم الطبية أسامة حمدي، أخصائي التغذية الأمريكي. في البداية، كان من المفترض أن تساعد خطة النظام الغذائي هذه الأشخاص على إنقاص الوزن. ثم أصبحت شائعة في دوائر أوسع.

في الواقع، النظام الغذائي الكيميائي الأصلي هو اختلاف عن النظام الغذائي المعروف منذ زمن طويل بالبيض والبرتقال. تعتمد العديد من الأنظمة الغذائية على نفس المخطط، على سبيل المثال، البيض والفاكهة أو. لماذا سميت كيميائية: إن الجمع بين الأطعمة والنظام الغذائي يهدف إلى تنشيط العمليات الكيميائية في الجسم الضرورية لحرق الدهون.

يجب اتباع قواعد معينة:

1. لا تفرط في تناول الطعام، ولكن أيضًا لا تسمح لنفسك بالجوع؛
2. "تناول لقيمات" - تناول وجبة خفيفة كل ساعتين مع الأطعمة المسموح بها (المزيد حول هذا أدناه)؛
3. لا تضيف الملح ولا تضيف السكر.
4. اشرب الكثير من الماء - الماء النظيف - على الأقل 2 لتر؛
5. أكمل الماء بالشاي العشبي والأخضر (كوبين يوميًا) - بسبب البروتين الزائد، ستحتاج إلى سوائل أكثر من المعتاد؛
6. هل من الممكن تناول القهوة - يمكنك تناول كوب واحد بدون سكر وحليب بالإضافة إلى وجبة الإفطار القياسية المكونة من البيض والجريب فروت؛
7. تؤكل الخضار والفواكه في الغالب نيئة؛
8. قم بالطهي بشكل صحيح - لا تقلى أي شيء، فقط قم بغليه أو طهيه أو خبزه أو طهيه على البخار؛
9. الوجبة الأخيرة تكون قبل ساعتين من موعد النوم؛
10. تحرك قدر الإمكان - قم بالمشي يوميًا ومارس الرياضة بالإضافة إلى ذلك.

ما هي النتائج التي يعطيها كل هذا:

• يتم تطبيع الشهية.
• يقلل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات؛
• يسرع ;
• يحسن إزالة السوائل الزائدة.
• فقدان الوزن.

ومع ذلك، هناك نقاط مثيرة للجدل. هناك قيود صارمة هنا، ويتم توفير الأطعمة البروتينية بشكل زائد. ومن الناحية النظرية، ينبغي أن يحفز هذا الجسم على الحصول على الطاقة عن طريق حرق الدهون مع الحفاظ على العضلات.

هذا النهج مرهق للجسم، لذلك لا يمكنك إنقاص الوزن بهذا النظام الغذائي لفترة طويلة. يمكنك تمديده لمدة أسبوعين كحد أقصى، وبعد ذلك سيبدأ التأثير المعاكس تمامًا: من الإجهاد المطول، يتباطأ التمثيل الغذائي، وتختفي الكيلوجرامات ببطء أكثر فأكثر، ثم تعود تمامًا، حتى لو لم تأكل شيئًا على الإطلاق ، فقط بعض الفتات. وهذا يثير الكثير من الأسئلة، مثل اتباع نظام غذائي كيميائي لمدة 4 أسابيع يعد بخسارة 25 كجم.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ هل أنت مهتم بالأنظمة الغذائية؟

ستجد بالتأكيد شيئًا مثيرًا للاهتمام.

ملء السلة: ما يمكنك تناوله في النظام الغذائي الكيميائي وما لا يمكنك تناوله

لذا، إليك قائمة المنتجات المسموح بها:

• البيض المسلوق والجريب فروت/البرتقال هما أساس النظام الغذائي؛
• البروتين الخالي من الدهون: الدجاج، الديك الرومي، السمك، المأكولات البحرية، الجبن، الكفير، الحليب، الجبن؛
• الفواكه: التفاح، والكمثرى، والأناناس، والكيوي، والخوخ؛
• الخضروات: الخضر، الكوسا، الباذنجان، الجزر، الملفوف، البنجر، اليقطين، الفاصوليا الخضراء؛
• البقوليات: الفول، والعدس، والبازلاء؛
• خبز الحبوب الكاملة، الخبز المقرمش.

ما هو محظور:

• الوجبات السريعة، ورقائق البطاطس، والصودا - بالطبع؛
• الملح والسكر.
• معكرونة؛
• البطاطس؛
• الفواكه الحلوة والتوت: الموز والعنب والتين والمانجو.
• معجنات الزبدة، الخبز الأبيض؛
• أي حلويات وشوكولاتة؛
• اللحوم الدهنية والأسماك.
• منتجات الألبان الدهنية: الخثارة الحلوة والزبادي والقشدة الحامضة والزبدة.
• المنتجات نصف المصنعة والنقانق.
• العصائر والكومبوت الحلو.
• الكحول.

الآن دعونا نرى كيف يمكن إحياء كل هذا.

قائمة عينة

تشتمل وجبة الإفطار دائمًا على بيضتين مسلوقتين وشيء من الحمضيات: إما نصف جريب فروت أو برتقالة. يجب غلي البيض لمدة 3 دقائق - وبهذه الطريقة يتم هضمه بشكل أفضل. تذكر أن كل وجبة يجب أن تترك لديك شعورًا بسيطًا بالشبع. يجب ألا يكون هناك جوع، وبالتالي فإن عدد الأطعمة المسموح بها في الجلسة الواحدة ليس محدودًا بشكل صارم.

كيف قد تبدو الوجبتان الرئيسيتان المتبقيتان:

• الغداء: 2-3 تفاحات؛
• العشاء: 200 جرام من صدر الدجاج المسلوق.

• الغداء: شريحة لحم السمك المخبوزة في عصير الليمون (200 غرام)؛
• العشاء: بيضة، 2-3 حبات خيار.

• الغداء: 2 ساندويتش مصنوع من خبز الحبوب الكاملة مع الجبن قليل الدسم (الجبن القريش)، والأعشاب والطماطم؛
• العشاء: فاصوليا مسلوقة مع صلصة الطماطم.

• الغداء: خضار مطهية؛
• العشاء: صدر دجاج مخبوز بورق الألمنيوم مع الثوم والطماطم والجبن (200 جرام).

• الغداء: العدس المسلوق، والخيار؛
• العشاء: بيضة، يخنة خضار، كفير.

• الغداء: 2 طماطم، جبنة قريش (100 جرام)؛
• العشاء: سمك مسلوق، فاصوليا خضراء مطهية؛

• الغداء: حبار مسلوق، بيضة، سلطة يونانية؛
• العشاء: طاجن الجبن مع السميد بدلاً من الدقيق.

للراحة، يمكن إدخال القائمة في الجدول وطباعتها.

بين الوجبات، تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات والجبن والجبن القريش والزبادي قليل الدسم. يمكنك تحضير السلطات، لكن من الأفضل تتبيلها بالزبادي بدلًا من الزيت.

في أسبوع من اتباع نظام غذائي كيميائي يمكنك أن تفقد حوالي 5 كجم. إذا كنت تريد المزيد، كرر القائمة للأيام السبعة الأولى للأسبوع الثاني. يمكنك تنويع نظامك الغذائي دون تغيير الجوهر.

كيفية الخروج من النظام الغذائي الكيميائي بشكل صحيح

الطريق الصحيح للخروج لا يقل أهمية عن النظام الغذائي نفسه. إذا بدأت فجأة في تناول الطعام وفقا للمخطط السابق، فسوف يعود الوزن بحماس.

ما هي القواعد التي يجب اتباعها عند ترك النظام الغذائي الكيميائي:

1. خلال الأسبوع الذي يلي اليوم الأخير، قم بإضافة أطعمة أخرى إلى طعامك تدريجيًا، بدءًا من الحبوب والبطاطس والمعكرونة أو السباغيتي من القمح القاسي والمكسرات والبذور.
2. امنح جهازك الهضمي فترة راحة - في الأسبوع الأول بعد الحمية، قلل من تناول البيض والحمضيات إلى 2-3 مرات في الأسبوع، وفي الأسبوع الثاني حاول ألا تأكلها على الإطلاق.
3. يمكن أن تكون الوجبات متنوعة، لكن حاول ألا تزيد من أحجام الوجبات. ولا تنسى الوجبات الخفيفة.
4. تقليل تناول السوائل والبروتين إلى المستويات الطبيعية.
5. شيئًا فشيئًا يمكنك البدء بإضافة الملح إلى الطعام. إذا كان بإمكانك تناول الطعام بدون ملح على الإطلاق، فهذا رائع.
6. بعد أسبوع "الخروج"، يمكن لأولئك الذين يحبون الحلويات إضافة الحلويات إلى نظامهم الغذائي - ليس أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع. اختر الحلويات الطبيعية: الفواكه المجففة، الشوكولاتة الداكنة، المارشميلو أو المارشميلو، الحلاوة الطحينية.
7. بعد أسبوعين من النظام الغذائي، يسمح بكأس من النبيذ مرة واحدة في الأسبوع.

يجب أن تكون فترة الخروج هي نقطة البداية بين النظام الغذائي والتغذية السليمة والمتوازنة.

الجانب السلبي من النظام الغذائي

نعم، هذا النظام الغذائي يساعد مرضى السكر حقًا وليس فقط. والأطباء يستجيبون بشكل إيجابي، ولكن بشرط واحد فقط.

النظام الغذائي الكيميائي هو إجراء طارئ يحفز عملية التمثيل الغذائي، وليس نظامًا غذائيًا يمكنك الاستمرار عليه لسنوات. على المدى القصير، دون التحيز نحو الإضراب عن الطعام أو التقييد الكامل للكربوهيدرات والدهون. وبالضرورة مع الانتقال اللاحق إلى التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم.

في هذه الحالة، لا يمكن استخدام النظام الغذائي الكيميائي إلا بالتشاور مع الطبيب. غالبًا ما تكون مثل هذه التجارب مع التغذية محظورة تمامًا ولا يمكن إلا أن تسبب ضررًا.

على سبيل المثال، ما قد يكون موانع:

• الحمل والرضاعة؛
• طفولة؛
• والجهاز البولي.
• الأمراض.
• الأمراض.
• أي عمليات التهابية ومعدية في الجسم.
• تفاقم الأمراض المزمنة.
• تصلب الشرايين؛
• الميل إلى الحساسية والربو القصبي.

كما ترون، النظام الغذائي الكيميائي ليس مناسبا للجميع. والرغبة في النحافة لا ينبغي أن تكون بمثابة حافز لإفساد صحتك. فقط PP والرياضة يمكن أن توفر خسارة وزن مضمونة وصحية وطبيعية. جنبا إلى جنب مع النوم الجيد، ومقاومة جيدة للإجهاد والعلاج المناسب للأمراض المصاحبة.

هذا كل شيء لهذا اليوم.

شارك تجربتك في فقدان الوزن في التعليقات. اشترك في المقالات الجديدة ولا تنس مشاركة ما يعجبك مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.

09.10.2015 مسؤل

يحتوي ما يسمى بالنظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع على منتجات طبيعية فقط، وليس على المساحيق المركزة من الجدول الدوري.

سوف تأكل البيض والخضروات والفواكه واللحوم والأسماك و فقدان الوزن. يقولون أنه يعمل بسبب مزيج خاص من العناصر الكيميائية في النظام الغذائي.

يعمل النظام الغذائي على إعادة تشغيل عملية التمثيل الغذائي حرفيًا، ويعلمك تناول الأطعمة غير المحلاة بشكل منتظم ويساعد على تقليل الشهية. لا يحتوي النظام الغذائي على أي شيء من شأنه أن يشجع على الإفراط في تناول الطعام، لذلك هناك فرصة حقيقية لتقليل الأجزاء. السلبي الوحيد هو أنه نظام غذائي صارم، ويجب عليك اتباعه كما هو مكتوب.

قواعد النظام الغذائي الكيميائي

أهم قاعدة في النظام الغذائي الكيميائي هي لا تستبدل أي شيء، ولا تستبدل المنتجات بغيرها. إذا كان البيض في وجبة الإفطار غير مناسب لك على الإطلاق، فسيوصي معظمهم باتباع نظام غذائي مماثل للجبن القريش من ماجي، حيث يتم استبدال منتجات الدواجن بعلبة من الجبن القريش. لذلك يجب على مرضى الحساسية أن يرفضوا ذلك على الفور. النظام الغذائي غير مناسب لأولئك الذين اعتادوا على إعداد مجموعة متنوعة من الأطباق الصحية والتخطيط لقائمة الطعام الخاصة بهم، أما من حيث المأكولات الشهية، فلن يكون من الممكن "التفريق".

عليك أن ترفض:

• تناول السكر.في بعض أوصاف هذا النظام الغذائي على الإنترنت، يمكنك أيضًا العثور على حظر على المُحليات. ولم يتسن التأكد من رأي مؤلف الرجيم أسامة حمدي في هذا الشأن. والمعروف أن هذا النظام الغذائي يعود إلى تسعينيات القرن الماضي، ولم يكن الاتجاه العام حينها هو رفض المُحليات، وكان يُعتقد أنها لا تؤثر على مستويات الجلوكوز في الدم؛
• التحول إلى الشاي الأسود والقهوة.لا يوجد حليب في النظام الغذائي، وتزعم العديد من المصادر الحديثة أنه يمكن أن يزيد من مستويات الجلوكوز في الدم ويسبب شهية قوية. كما لا يُنصح "بالسكر" بالشاي والقهوة، حيث يمكنك تناول كوبين قياسيين من أحدهما أو الآخر يوميا، وملء بقية السائل بالماء العادي أو المياه المعدنية بدون غاز؛
• بعد الرجيم يجب عدم شرب الكحول أو تناول الحلويات الدهنية لمدة شهر.وذلك لأن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على وظائف الكبد؛
• لا يشترط استخدام الحبوب ومحارق الدهون مع هذا النظام الغذائي;
• لا ينصح بالنشاط البدني في الأصلتذكر مصادر مختلفة أنك تحتاج إما إلى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو ممارسة أي رياضة بدنية في المنزل؛
• يؤخذ بيض الدجاج للنظام الغذائي من أعلى درجة ومسلوق. ولا يُسمح باستخدام طرق طهي أخرى؛
• كلمة "الحمضيات" تعني فقط البرتقال والجريب فروت. علاوة على ذلك، يُنصح من يفقدون الوزن بتناول الجريب فروت في المقام الأول، لأنه يحتوي على نسبة سكر أقل بكثير من البرتقال؛
• إذا كانت القائمة تقول "جميع الخضروات"، فهذا لا يعني البطاطا الحلوة والبطاطا.ولا يمكن تناولها لأنها تحتوي على الكثير من النشا ويجب اعتبارها من الأطباق الجانبية

ميزات النظام الغذائي

بالنسبة لنظام غذائي كيميائي، يوصى باستخدام الفواكه الطازجة والمنتجات الطبيعية الأخرى فقط. تم تحديد استخدام الأطعمة المعلبة بشكل إضافي. يتم تحضير اللحوم والأسماك بشكل رئيسي عن طريق الغليان في الماء. إذا كان النظام الغذائي يتضمن قلي اللحوم، فهذا يعني استخدام مقلاة جافة وكمية قليلة من الماء، بدلاً من القلي التقليدي في الزيت.

يقولون في كل مكان أنه يمكنك إنقاص الوزن باستخدام هذا النظام الغذائي ما يصل إلى 25 كجم. قد لا يمكن تحقيق هذه النتائج إلا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. لا يجب أن تسعى جاهدة لتحقيقها إذا كان مؤشر كتلة جسمك قريبًا من المعدل الطبيعي.

موانع

قبل اتباع نظام غذائي، يجب أن تفهم بوضوح أن كل ما تفعله هو على مسؤوليتك الخاصة. لا يوافق الأطباء على استخدام الأنظمة الغذائية التي تحد من الكربوهيدرات والدهون المعقدة. لا يعتقدون أنه من الصواب تناول نفس الأطعمة على الإفطار كل يوم. تدين العديد من المصادر الغذائية استهلاك البيض بشكل متكرر. على أية حال، لا يمكن أن يكون النظام الغذائي مناسبًا لجميع الأشخاص، وهو غير مخصص للأشخاص النشطين بدنيًا، نظرًا لأن السعرات الحرارية اليومية منخفضة ولا تحتوي القائمة على أي كربوهيدرات تقريبًا.

لا ينبغي عليك اتباع نظام غذائي إذا:

• لديهم أمراض في الجهاز القلبي الوعائيوالكلى والكبد والجهاز الهضمي.
• أنت تتعافى من الإصابةأو عملية جراحية وتحتاج إلى الطاقة؛
• لديك قصور الغدة الدرقيةأو أن مستويات هرمون الغدة الدرقية أقل من الطبيعي. ومن المعروف أن الحد من الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات هرمون الغدة الدرقية؛
• هناك تشخيص "انقطاع الطمث تحت المهاد"أو اضطرابات الدورة الشهرية. يعتبر الحد من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية المعقدة ضغطاً كبيراً على الجسم، مما قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة؛
• هل سبق لك أن عولجت من اضطراب الأكل؟أو لديك إدمان على الطعام غير الصحي، مثل الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة أو الآيس كريم. النظام الغذائي غير متوازن، وفقا للأطباء، فإن هذه الأنظمة الغذائية هي التي تؤدي إلى تفاقم مشاكل سلوك الأكل؛
• تم الكشف عن ردود الفعل التحسسيةللحمضيات وبياض البيض.
• وجود إسهال غير معروف المنشأوانتفاخ البطن، وربما مع تشخيص دسباقتريوز.
• عدم الرغبة في اتباع خطة النظام الغذائي. إذا عدت فجأة إلى تناول الطعام الطبيعي، فسوف يزيد الوزن مرة أخرى؛

https://www.youtube.com/watch?v=BLDRgJORcd0

قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع

قائمة الأسبوع الأول

• مجموعة متنوعة من الفواكهبكميات كافية للشبع كوجبة غداء. لحم العجل المسلوق أو المشوي بدون ماء مالح في المساء؛
• صدر دجاج واحد بدلاً من الغداء، الخضار غير مسموح بها. تناول السلطة في المساء وأكملها ببيضتين وبرتقالة.
• خبز البروتين المجففأو خبز الحبوب، 30 جرام جبن 17%، طماطم - كافية للغداء، لحم عجل مسلوق أو مشوي بدون صلصة للعشاء؛
• التفاح والكمثرى والنكتارين- شيء واحد بكميات غير محدودة لتناول طعام الغداء. العشاء هو نفسه الذي كان بالأمس، ولكن يمكنك إضافة الخس؛
• يغلي البروكليوأضف 2 بيضة مسلوقة - هذا هو الغداء. في المساء، قم بشوي أي سمكة، وأضف سلطة ذات أوراق خضراء وبرتقالة واحدة للتحلية
• كرر الغداء في اليوم الرابعولكننا نأخذ ثمارًا مختلفة. العشاء - سلطة أوراق خضراء غير متبلة، ولحم البقر المسلوق؛
• طماطم مع صدر دجاج منزوع الجلدوالقرنبيط المسلوق أو القرنبيط لتناول طعام الغداء. بقايا الملفوف المسلوق (يمكن استكماله بخضروات مسلوقة أخرى، الذرة ليست من الخضروات) لتناول العشاء

قائمة الأسبوع الثاني

• الوجبة الأولىيبقى كما هو في الأسبوع الماضي.
• اليومين الأول والثاني- نفس القائمة. في الغداء: لحم العجل المسلوق بدون ملح، سلطة خضراء بدون زيت. وجبات العشاء تشبه وجبات الإفطار، ما عليك سوى استكمالها بسلطات الخضار المسموح بها
• الغداء هو نفسه، مثل الأمس، فقط بدلاً من السلطة يوجد خيار. نكرر العشاء
• لتناول طعام الغداء يمكنك تناول الجبن بنسبة 17٪ دسمأو أقل إذا وجدته. يمكنك أيضًا تناول 2 بيضة مع سلطة خضراء. تناول بضع بيضات دجاج إضافية في المساء، دون أي شيء
• الغداء سيكون مسلوق فيليه السمك الأبيض. العشاء - بيض مسلوق. هذا يوم صيام. إبقاء الأجزاء تحت السيطرة
• نكرر غداء اليوم الأول، بدلاً من الخس نأخذ الطماطم الطازجة. نصنع سلطة من الفواكه المتوفرة بالإضافة إلى شريحة من البطيخ.
• يكرر غداء الأمسلكن عليك أن تأكل الدجاج وليس اللحوم. العشاء - نفس أمس

قائمة الأسبوع الثالث

• تم إلغاء إفطار البيضطوال الأسبوع - أيام الصيام بالتناوب
• أولاً - فقط على الفاكهة. على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى، لا يحد هذا النظام من كمية كتلة الفاكهة؛
• ثانية- يشمل الخضار المسلوقة فقط؛
• ثالث- مثل الأول
• الرابع- السمك الأبيض المسلوق والملفوف المسلوق. يمكنك إضافة السلطة الخضراء؛
• الخامس- صدور الدجاج فقط، مسلوقة أو مطهية على البخار، أو مشوية بدون صلصات. أضف الخضار المسلوقة
• وينتهي الأسبوع بيومين من صيام الفاكهة على التوالي.

قائمة الاسبوع الرابع

يُقترح تناول المنتجات المسموح بها بالكميات الموضحة في القائمة، ولكن بأي ترتيب مناسب:

• ربع دجاجة مطبوخة(يعني طائر بسيط من الفئة الأولى، وليس فروجًا)، علبة تونة بدون زيت 220 جرام، 4 خيار طازج، ولكن 3 طماطم فقط بالإضافة إلى 1 حبة حمضيات كاملة؛
• 200 جرام لحم عجلأو لحم البقر. 30 جرام خبز أسود أو خبز الحبوب والخيار والطماطم بنفس كميات الأمس، أي فاكهة تريدينها؛
• كوب من أي خضار مسلوقة، 30 جرام من الخبز، ملعقة كبيرة من الجبن 0-5% دهون، 1 ثمرة حمضيات، بالإضافة إلى 2 قطعة طماطم وخيار؛
• نصف دجاجة مسلوقةبدقة بدون جلد. 1 خيارة كبيرة، 3 طماطم متوسطة. 30 جرامًا من الخبز بالإضافة إلى أي فواكه حمضية؛
• 3 قطع من البيض المسلوقوالطماطم الطازجة و200-400 جرام من السلطة الخضراء؛
• نصف علبة جبن قريش 0-5%, 200 جرام صدور دجاج فيليه، 2 طماطم ونفس الكمية من الخيار، مقطعة، تتبل بملعقة كبيرة من الزبادي الخالي من السكر أو اللبن الرائب، البرتقال أو الجريب فروت
• 1 حمضيات 2 ملاعق كبيرة جبن قريش 0؛ 220 جرام تونة في الماء، 30 جرام خبز الحبوب

قائمة الخروج من الرجيم الكيميائي

• إفطار- دقيق الشوفان في الماء مع 100 جرام من الجبن قليل الدسم
• غداء- حمضيات أو أي فاكهة أخرى، كوب من التوت، أو الزبادي، أو حفنة من المكسرات
• عشاء:طبق جانبي من الحنطة السوداء أو الأرز أو لحم العجل أو صدور الدجاج وأي خضار
• وجبة خفيفة:التوت أو الفواكه، 1 حصة
• عشاء:السمك الأبيض أو الجبن أو البيض، بالإضافة إلى 200-400 جرام من الخضار الطازجة أو المطبوخة على البخار، دائمًا مع إضافة ملعقة من الزيت النباتي أو نصف ثمرة أفوكادو طازجة

لقد طور خبراء التغذية مجموعة متنوعة من أساليب إنقاص الوزن، وقد أصبح الكثير منها شائعًا. يعتبر رجيم البيض (رجيم ماجي، الرجيم الكيميائي) أحد هذه الطرق العصرية لإنقاص الوزن.

وفقًا لمؤلفي النظام الغذائي، إذا كنت تتناول البيض بانتظام على الإفطار، فسيكون فقدان الوزن أكثر كثافة. لكن الأطباء وخبراء التغذية ليسوا إيجابيين للغاية بشأن هذه المسألة. في هذه المقالة سنصف بالتفصيل قائمة رجيم البيض لمدة 4 أسابيع.

مميزات النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع

يؤكد مطورو نظام Maggi الغذائي على أنه يجب اتباع جميع القواعد بدقة حتى يحقق هذا النظام الغذائي نتائج حقيقية. يعتمد تأثير النظام الغذائي على العمليات الكيميائية التي تحدث في أجسامنا.

مع الالتزام الصارم بهذا النظام الغذائي الكيميائي، يمكنك إعادة تعيين 10-20 كيلوغراما في الشهر. هذه إحدى طرق إنقاص الوزن القليلة التي لا تتضمن الصيام. يتضمن النظام الغذائي كمية كافية من الأسماك واللحوم والبيض والخضروات والفواكه.

قائمة النظام الغذائي ستجبر الجسم على حرق احتياطيات الدهون المتراكمة. يتم اختيار المنتجات بحيث يتم تسريع التفاعلات الكيميائية في الجسم بعد استهلاكها، مما يساهم في تكسير الخلايا الدهنية وإزالة السموم.

أثناء فقدان الوزن، من المفترض أن تتناولي 3 وجبات في اليوم. إذا تم تقديم اللحوم، يمكنك تناول الأصناف قليلة الدسم بأي كمية. يُنصح بغلي اللحم أو خبزه. لا يوجد بديل للدجاج في القائمة. يتم تحضيره بدون جلد ويقدم مسلوقًا أو مخبوزًا.

الفواكه التي يمكنك تناولها هي التفاح والبطيخ والمشمش والبطيخ والأناناس والكمثرى والخوخ واليوسفي والجريب فروت. سيكون عليك استبعاد التين والموز والتمر والعنب والمانجو.

يمكنك استخدام أي خضروات باستثناء البطاطس (النيئة أو المسلوقة). أدناه سنصف بالتفصيل قائمة حمية البيض لمدة 4 أسابيع.

قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع

الاثنين

• الغداء: أي فاكهة؛

• الغداء: فيليه دجاج مخبوز؛
• العشاء: سلطة خضار، شريحة من الخبز المحمص، بيضة أو اثنتين، حمضيات.

• الغداء: جبنة قليلة الدسم (أي كمية)، طماطم، شريحة خبز؛
• العشاء: قطع من اللحم أو اللحم المفروم.

• الغداء: فاكهة طازجة؛
• العشاء: قطع من اللحم المفروم أو اللحم المفروم، سلطة.

• الغداء: خضار، بيضة أو اثنتين مسلوقة؛
• العشاء: سمك مسلوق أو مقلي، سلطة خضار، حبة حمضيات.

• الغداء: فاكهة؛
• العشاء: قطع من اللحم أو اللحم المفروم، سلطة أي خضار.

الأحد

• الغداء: فيليه دجاج مسلوق؛
• العشاء: خضار مسلوقة.

الأسبوع الثاني

الإفطار يبقى كما هو.

الاثنين

• الغداء: سلطة، قطع من اللحم أو اللحم المفروم؛
• العشاء: سلطة الخضار، البيض المسلوق، الحمضيات.

• الغداء: قطع من اللحم أو اللحم المفروم، سلطة؛
• العشاء: الحمضيات، البيض المسلوق.

• الغداء: قطع من اللحم أو اللحم المفروم، خيار (أي كمية)؛
• العشاء: بيضة أو اثنتين مسلوقة، حمضيات.

• الغداء: جبن قليل الدسم (أي كمية)، بيضتان مسلوقتان، أي خضار؛
• العشاء: بيضة أو اثنتين مسلوقة، سلطة خضار، حمضيات.

• الغداء: سمك (مقلي أو مسلوق)؛
• العشاء: بيض مسلوق.

• الغداء: قطع من اللحم/اللحم المفروم، الطماطم، الحمضيات؛
• العشاء: أي فاكهة مسموحة.

الأحد

• الغداء: الخضار المسلوقة، الدجاج، الطماطم، الحمضيات؛
• العشاء: خضار مسلوقة، دجاج، طماطم، فواكه حمضية.

الاسبوع الثالث

• الاثنين: الفواكه المسموحة؛
• الثلاثاء: الخضار المسلوقة أو سلطات الخضار؛
• الأربعاء: الفواكه، الخضار المسلوقة أو سلطات الخضار الطازجة؛
• الخميس: أطباق السمك، سلطة الملفوف أو الأوراق، الخضار المسلوقة؛
• الجمعة: لحم أو دجاج (مسلوق أو مخبوز)، طبق جانبي من الخضار.
• نهاية الأسبوع: الفواكه المسموحة (أي صنف).

الأسبوع الرابع

في الأسبوع الرابع من رجيم البيض لمدة 4 أسابيع، تحتاج إلى تناول الأطعمة من القائمة أدناه:

• الاثنين: دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد (ربع) أو 100 غرام من اللحم المقلي أو المسلوق، تونة منزوعة الزيت (معلبة)، شريحة من الخبز المحمص، 4 حبات خيار، 3 حبات طماطم متوسطة الحجم، حبة حمضيات واحدة؛
• الثلاثاء: قطع من اللحم أو اللحم المفروم (200 جرام)، 4 حبات خيار صغيرة، قطعة خبز قديمة، ثمرة واحدة، 3 حبات طماطم؛
• الأربعاء: جبن قريش أو جبن قليل الدسم (30 جم)، خضار مسلوقة (250 جم)، شريحة خبز قديم، حبتان من الطماطم وخياران، حمضيات؛
• الخميس: نصف دجاجة، شريحة خبز، 3 حبات طماطم، خيار، حمضيات؛
• الجمعة: بيضتان مسلوقتان، حفنة من الخس، 3 حبات طماطم متوسطة الحجم، حمضيات؛
• السبت: صدر دجاج مسلوق، جبنة قريش أو جبنة فيتا (200 جرام)، كوب من اللبن الرائب، خياران، شريحة من الخبز المحمص، الحمضيات؛
• الأحد: جبنة قريش (20 جم)، 2 خيار، خضار مسلوقة (200 جم)، 2 طماطم متوسطة الحجم، شريحة خبز محمص، حمضيات.

النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع: آراء الأطباء

يحذر الأطباء من أن حمية البيض العصرية قاسية للغاية. خلال الأسبوعين الأولين من فقدان الوزن مع الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالبروتين، تعمل الكلى بمضاعفة الحمل. في حالة تحص بولي وأمراض الكلى، هو بطلان هذا النظام الغذائي.

في مراجعات النظام الغذائي لمدة 4 أسابيع، يؤكد الأطباء أنه عند اختيار هذه الطريقة لفقدان الوزن، يجب أن تتوقع سوء الحالة الصحية والصداع. كثرة الحمضيات تزيد من حموضة عصير المعدة، كما أن زيادة فيتامين C يؤدي إلى زيادة تركيز الأوكسالات في البول.

بالإضافة إلى ذلك، مثل هذا النظام الغذائي ضار بالبنكرياس والكبد. يستغرق هضم البروتين وقتًا طويلاً، لذا من الأفضل عدم تناول الأطعمة البروتينية على العشاء، لكن لا يمكنك تغيير مكونات القائمة.

إن زيادة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والكوليسترول ضارة بالقلب والأوعية الدموية، ويحتوي البيض على الكثير منها.

إن فقدان الوزن بمقدار 15-20 كيلوجرامًا خلال 4 أسابيع يهدد باضطراب الغدد الصماء، مما قد يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن بعد فقدان الوزن.

لذلك، لا شك أن حمية البيض تعطي نتائج ممتازة. ولكن قبل البدء في فقدان الوزن، عليك أن تزن الإيجابيات والسلبيات وتأكد من استشارة الطبيب.

4.3 من 5 (7 أصوات)