Οι μονο-δίαιτες είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους. Οι πιο αποτελεσματικές μονο-δίαιτες (κριτικές). Βραδινό: καφές με γάλα (1 φλιτζάνι), ένα τέταρτο των εκατό γραμμαρίων σοκολάτα

Η μονο-δίαιτα είναι ένα διατροφικό σύστημα στο οποίο μπορείτε να φάτε μόνο ένα προϊόν, για παράδειγμα φαγόπυρο, ρύζι ή κεφίρ. Αυτός ο τύπος δίαιτας θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός εάν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος αντιμετωπίζουν το καθήκον να χάσουν μερικά κιλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος σε 2-3 ημέρες, για παράδειγμα, για να είστε σε φόρμα για τα γενέθλιά σας και να ταιριάξετε στο αγαπημένο σας φόρεμα ή για να χάσετε τα περιττά κιλά που αποκτήσατε το Σαββατοκύριακο, από όλη την ποικιλία των δίαιτων που υπάρχουν σήμερα, η μονο-δίαιτα θα είναι η πιο αποτελεσματική. Υπάρχουν πολλές τέτοιες σύντομες αλλά πολύ αποτελεσματικές δίαιτες. Εκτός από το γρήγορο αποτέλεσμα, το πλεονέκτημα ενός τέτοιου συστήματος διατροφής είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε το αγαπημένο σας προϊόν διατροφής. Επιπλέον, η πιο αποτελεσματική μονο-δίαιτα δεν έχει περιορισμούς στην ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται ανά ημέρα. Μπορείτε να πιείτε αγνό, ανοιξιάτικο ή μεταλλικό νερό, καθώς και αφεψήματα από βότανα και πράσινα τσάι. Φυσικά, χωρίς ζάχαρη και γάλα, δεν συνιστάται επίσης η κατανάλωση καφέ.

Το πιο αξιοσημείωτο και συνάμα επικίνδυνο είναι ότι το αποτέλεσμα μιας μονοδίαιτας είναι άμεσα ορατό και αυτό σε παρακινεί πολύ να τη συνεχίσεις. Σε καμία περίπτωση όμως δεν πρέπει να τρώτε με αυτόν τον τρόπο, όπως απαιτεί η μονοδίαιτα, όλη την ώρα! Οι γιατροί είναι επίσης κατά της κατανάλωσης μόνο ενός προϊόντος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γιατί όταν καταναλώνετε ένα προϊόν, πολύ σύντομα αρχίζει μια ανεπάρκεια μετάλλων και βιταμινών στον ανθρώπινο οργανισμό, αφού όχι, ακόμη και η πιο αποτελεσματική μονο-δίαιτα μπορεί να περιέχει όλα τα μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για έναν άνθρωπο.

Η καλύτερη διέξοδος από αυτό το πρόβλημα δεν είναι να τρώτε συνεχώς σύμφωνα με την αρχή μιας μονο-δίαιτας, αλλά περιοδικά, με βάση αυτήν, να οργανώνετε ημέρες νηστείας για τον εαυτό σας, για παράδειγμα, 2-3 ημέρες το μήνα. Ή κάντε το μόνο 1 μέρα κάθε εβδομάδα. Συνειδητοποιώντας τη δημοτικότητα αυτής της αστραπιαίας δίαιτας, οι προγραμματιστές της αποφάσισαν να προχωρήσουν περισσότερο. Άρχισαν να ποικίλλουν και να αλλάζουν τις βασικές τροφές της μονοδιατροφής. Έτσι, σήμερα στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε μακροχρόνιες μονο-δίαιτες, στις οποίες ένα συγκεκριμένο προϊόν αλλάζει κάθε 2 ημέρες ή προστίθεται ένα επιπλέον προϊόν στο κύριο, για παράδειγμα κεφίρ, χυμός ή κάποιο είδος φρούτου.

Πώς λειτουργεί η πιο αποτελεσματική μονο-δίαιτα.

Το αποτέλεσμα της γρήγορης απώλειας βάρους όταν ακολουθείτε μια μονο-δίαιτα συμβαίνει λόγω της απότομης πτώσης του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνει ένα άτομο. Ταυτόχρονα, ως αποτέλεσμα της έλλειψης θερμίδων, το σώμα χρησιμοποιεί τα εσωτερικά αποθέματα λίπους ενός ατόμου ως πηγή ενέργειας, τα οποία αρχίζουν να λιώνουν μπροστά στα μάτια μας.

Η πιο αποτελεσματική μονο-δίαιτα περιλαμβάνει προετοιμασία για αυτήν. Πριν ξεκινήσετε να τρώτε ένα επιλεγμένο προϊόν, πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας λίγες μέρες πριν, διαφορετικά απλά δεν θα μπορέσει να προσαρμοστεί γρήγορα. Επομένως, πριν εγκαταλείψετε το φαγητό, μειώστε σταδιακά τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε. Συνιστάται αυτή τη στιγμή να πίνετε περισσότερο και να τρώτε μόνο εύπεπτες και εύπεπτες τροφές: δημητριακά, λαχανικά, φρούτα. Πρέπει επίσης να βγείτε σταδιακά και προσεκτικά από τη μονο-δίαιτα. Εάν, μετά από 3 ημέρες αποχής, αρχίσετε να τρώτε βαριά, τα γρήγορα λιωμένα κιλά σας θα επιστρέψουν γρήγορα σε εσάς, και το ακόμη χειρότερο - θα είναι περισσότερα από πριν.

Για να μην επιστρέψει το βάρος σας μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, δηλαδή να εδραιωθεί η επίδραση της μονοδίαιτας, συνιστάται να την επαναλάβετε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό συστηματικά. Μπορείτε να αλλάζετε το προϊόν διατροφής κάθε φορά.

Μειονεκτήματα και αντενδείξεις.

Τα μειονεκτήματα αυτής της σύγχρονης και αγαπημένης από πολλούς δίαιτας είναι ότι τα χαμένα κιλά επιστρέφουν γρήγορα μόλις ένα άτομο αρχίσει να τρώει με τον ίδιο τρόπο όπως πριν.

Το να τρως το ίδιο φαγητό για αρκετές μέρες είναι πολύ δύσκολο και δύσκολο. Ένα άτομο δεν μπορεί να φάει το ίδιο πράγμα σε μεγάλες μερίδες, επομένως τρώει λίγο. Αντίστοιχα, το αίσθημα της πείνας είναι πάντα παρόν. Σε αυτό προστίθεται ένα δυσάρεστο αίσθημα προσβολής και στέρησης.

Όσο κι αν το θέλουμε, ακόμα και η πιο αποτελεσματική μονο-δίαιτα δεν έχει τίποτα κοινό με μια ισορροπημένη διατροφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, το σώμα βιώνει ακραίο στρες. Του προκαλείται σοβαρή ζημιά επειδή ένα άτομο δεν λαμβάνει τη σωστή αναλογία λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, καθώς και όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Η παράταση μιας μονο-δίαιτας από μόνη σας μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία ενός ατόμου. Κάθε μία από τις υπάρχουσες μονο-δίαιτες έχει τα δικά της μειονεκτήματα. Έτσι, με την παρατεταμένη κατανάλωση ρυζιού, η χολή μπορεί να πυκνώσει και να σχηματιστούν πέτρες. Επιπλέον, το ρύζι μειώνει πολύ την αιμοσφαιρίνη και επηρεάζει αρνητικά το νευρικό και το ενδοκρινικό σύστημα. Η δίαιτα κεφίρ έχει επίσης τις δικές της αποχρώσεις. Για παράδειγμα, εάν πίνετε φρέσκο ​​κεφίρ, αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρό σχηματισμό αερίων ή ακόμα και χαλαρά κόπρανα, και όχι το φρέσκο ​​κεφίρ μπορεί εύκολα να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Η υπερβολική κατανάλωση κεφίρ οδηγεί σε διαταραχή της εντερικής κινητικότητας και αυξάνει σημαντικά την οξεοβασική ισορροπία του στομάχου. Ακόμη και το ακίνδυνο φαγόπυρο, εάν καταναλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα με την αιμοποίηση, ειδικά σε όσους έχουν ασθένειες του σπλήνα ή του ήπατος. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να συνεχίσετε να περιγράφετε την εμφάνιση πιθανών προβλημάτων υγείας για κάθε τύπο προϊόντος.

Ακόμη και η πιο ήπια και αποτελεσματική μονο-δίαιτα έχει τις αντενδείξεις της. Για παράδειγμα, απαγορεύεται αυστηρά σε εγκύους και θηλάζουσες μητέρες. Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από εκείνες τις κατηγορίες ατόμων που έχουν παθήσεις του στομάχου και των εντέρων, καθώς και άτομα που πάσχουν από διαβήτη, υπέρταση και πολλά άλλα. Επομένως, πριν ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε τη μονο-δίαιτα, πρέπει να εξεταστείτε πλήρως και να είστε σίγουροι ότι όλα είναι εντάξει με την υγεία σας. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε προβλήματα με τη μονο-δίαιτα, μην αυξάνετε μόνοι σας τον αριθμό των ημερών χρήσης της. Για να καθαρίσετε τα έντερα και να βελτιώσετε την πέψη, ακόμα και για μια μικρή απώλεια περιττά κιλών, αρκεί να κανονίζετε περιοδικά ημέρες νηστείας. Μια ή δύο μέρες είναι αρκετά αρκετές. Αν θέλετε να αφιερώσετε περισσότερες μέρες στη δίαιτα, σκεφτείτε μια μακροχρόνια μονο-δίαιτα, αλλά μην υπερεκτιμάτε τις δυνατότητές σας.

Η πιο αποτελεσματική μονο-δίαιτα - οι πιο δημοφιλείς ποικιλίες της;

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών μονοδιατροφών. Ποιο θα είναι το πιο αποτελεσματικό και ασφαλές για εσάς, πρέπει να επιλέξετε σύμφωνα με τις γαστρονομικές σας προτιμήσεις και την κατάσταση της υγείας σας. Οι πιο δημοφιλείς μονο-δίαιτες είναι:

• είδος σίκαλης;
• κεφίρ?
• ρύζι;
• μήλο;
• γιαούρτι;
• μπανάνα;
• καρπούζι;
• σοκολάτα;
• μακροχρόνια μονο-δίαιτα.

Φυσικά η πιο αποτελεσματική μονο-δίαιτα είναι αυτή που περιέχει το αγαπημένο σας προϊόν, το οποίο δεν θα κουραστείτε σε 2-3 μέρες και δεν θα βλάψει την υγεία σας.Η μονο-δίαιτα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για τη νηστεία. Μπορεί να συνδυαστεί και να ποικίλει με άλλες τροφές.Μια μονο-δίαιτα θα σας επιτρέψει να δείτε υπέροχα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά δυστυχώς μπορεί να βλάψει και την υγεία σας. Επομένως, να είστε προσεκτικοί και, παρακαλώ, χωρίς φανατισμό!

Οποιαδήποτε μέθοδος για γρήγορη απώλεια βάρους επικρίνεται λόγω των πολλών μειονεκτημάτων της. Καμία όμως από αυτές δεν προκαλεί τόση διαμάχη όσο οι μονο-δίαιτες για 7 ημέρες. Παρά τις διαφωνίες μεταξύ διατροφολόγων, γιατρών και άλλων ειδικών στην απώλεια βάρους, αυτή η διατροφή εξακολουθεί να είναι δημοφιλής και βοηθά τους ανθρώπους να επιτύχουν καλά αποτελέσματα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Και δεδομένης της ποικιλίας επιλογών διατροφής, μπορείτε να επιλέξετε την καλύτερη.

Χαρακτηριστικά της μονο-δίαιτας

Μια μονο-δίαιτα χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα επιτρέπεται να καταναλώνετε μόνο τρόφιμα μιας κατηγορίας. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θεωρείται σκληρή, αλλά αποτελεσματική. Βασικά, η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες, αλλά οι εβδομαδιαίες επιλογές είναι πιο αποτελεσματικές και η κατηγορία των επιτρεπόμενων προϊόντων αλλάζει κάθε μέρα.

Μπορείτε να παρατείνετε την απώλεια βάρους για 10 ημέρες, αλλά οι γιατροί δεν συμβουλεύουν να το κάνετε αυτό, καθώς εμφανίζεται λήθαργος, ευερεθιστότητα, πεπτικά προβλήματα, έλλειψη δύναμης και υποβάθμιση της απόδοσης - όλα συνδέονται με έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Παρά τη συχνή κριτική, οι σύντομες μονο-δίαιτες χαρακτηρίζονται από απλότητα και αποτελεσματικότητα. Είναι οικονομικά οικονομικά και βοηθούν στον καθαρισμό του οργανισμού.

• Μελετήστε όλα τα μειονεκτήματα της επιλεγμένης επιλογής πριν την ξεκινήσετε.
• Επιλέξτε ένα σύστημα που περιλαμβάνει τα αγαπημένα σας προϊόντα. Αυτό θα διευκολύνει την κατάσταση με την απεργία πείνας.
• Τρώτε αυστηρά περιορισμένη ποσότητα φαγητού την ημέρα και κατανέμετε ολόκληρη την ποσότητα ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Παρακολουθήστε το ποτό σας. Πίνετε έως και 2 λίτρα υγρών την ημέρα.
• Μόλις αισθανθείτε αδιαθεσία, σταματήστε αμέσως τη μονο-δίαιτα και εξεταστείτε σε νοσοκομείο.
• Ακολουθήστε αυτό το σχήμα μία φορά κάθε 4 μήνες.

• Όταν χρησιμοποιείτε τροφές με υδατάνθρακες, τις πρώτες 4 ημέρες, τρώτε μόνο τέτοιες τροφές, προσθέτοντας λίγο λίπος και πρωτεΐνη (και το αντίστροφο).
• Την πρώτη εβδομάδα επιλέξτε τροφές με χαμηλά λιπαρά με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
• Το τηγάνισμα επιτρέπεται μόνο μετά από 2 εβδομάδες από το τέλος της δίαιτας.
• Είναι καλύτερα να αποκλείσετε για πάντα από το μενού τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά, τα ημικατεργασμένα προϊόντα, τα καπνιστά τρόφιμα, το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μετά τη μονο-δίαιτα, πρέπει επίσης να τρώτε μικρές μερίδες και συχνά, και να ακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ.

Είδη

Διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι μονοδιατροφών:

Δίαιτες	Ιδιαιτερότητες
Υδατάνθρακες	Αυτά περιλαμβάνουν φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, ρύζι, σοκολάτα και χυλό. Τα πλεονεκτήματά τους είναι η ταχύτητα κορεσμού και η δυνατότητα σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Μειονεκτήματα: μειωμένη μυϊκή μάζα, υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, έλλειψη βιταμινών
Πρωτεΐνη	Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει ψάρια, αυγά, τυρόπηγμα, κεφίρ και γάλα. Τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν την ικανότητα δημιουργίας μυϊκής μάζας και τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής. Υπάρχουν παρενέργειες (μετεωρισμός, δυσοσμία του στόματος). Ένα άλλο μειονέκτημα είναι ότι τέτοιες δίαιτες δεν είναι ισορροπημένες
Φρούτα και λαχανικά	Αυτό περιλαμβάνει γκρέιπφρουτ, μήλο, μπανάνα, αγγούρι και λαχανικά. Τέτοιες μονο-δίαιτες παρέχουν στο σώμα χρήσιμες ουσίες, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Επιπλέον, έχουν λίγες θερμίδες. Εμφανίζονται όμως πεπτικά προβλήματα και τα φυτικά σάκχαρα σας εμποδίζουν να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά σε μεγάλες ποσότητες

Οι πιο δημοφιλείς μονο-δίαιτες:

Μονο-δίαιτα	Ιδιαιτερότητες
Είδος σίκαλης	Είναι απαραίτητο να ρίξετε 200 g κόκκων σε 300 ml βραστό νερό και να αφήσετε όλη τη νύχτα. Τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, επιτρέπεται να καταναλώνετε 1 λίτρο κεφίρ και 1 φρούτο ή μη αμυλούχο λαχανικό την ημέρα
Κεφίρ	Υποτίθεται ότι πίνετε 1,5 λίτρο κεφίρ την ημέρα. Επιτρέπεται η προσθήκη εσπεριδοειδών, πράσινα μήλα και 1 μικρή μερίδα βραστό άπαχο κρέας την ημέρα
μήλο	Πρέπει να τρώτε 2 κιλά μήλα την ημέρα. Επιτρέπεται η προσθήκη κεφίρ και μικρής ποσότητας κολοκυθιού, λάχανου ή καρότων
	Πρέπει να πάρετε 1 μέρος ρύζι σε 1,5 μέρος νερό, βράστε για 20 λεπτά. Τρώτε 500 γραμμάρια χυλού την ημέρα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε καστανό ρύζι. Επιτρέπονται λίγο βραστό στήθος κοτόπουλου και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση
Μπανάνα	Πρέπει να τρώτε 1,5 κιλό μπανάνες την ημέρα. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με άλλα φρούτα, μια μικρή μερίδα βρασμένου στήθους την ημέρα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
	Υποτίθεται ότι εναλλάσσονται. Πρέπει να τρώτε 600-800 γραμμάρια την ημέρα.Δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη, πρέπει να βραστούν σε νερό. Επιτρέπεται ένα επιπλέον ποτήρι κεφίρ, ένα μήλο, ένα αγγούρι και μια ντομάτα την ημέρα.

Ο καθένας επιλέγει μια μονο-δίαιτα για τον εαυτό του ανάλογα με τις δικές του προτιμήσεις. Εάν θα υπάρξει ψυχικό και σωματικό στρες, συνιστάται να πάρετε κάτι από τη λίστα των επιλογών υδατανθράκων. Εάν ένα άτομο προτιμά μια χορτοφαγική διατροφή, τότε τα λαχανικά και τα φρούτα είναι κατάλληλα.

"Εβδομάδα"

Μία από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες είναι η δίαιτα «Εβδομάδα». Χάρη σε αυτήν, είναι δυνατό να επιτευχθεί μείον 1 κιλό την ημέρα χωρίς επιστροφή. Είναι σχεδιασμένο για μια εβδομάδα, οπότε το συνολικό αποτέλεσμα είναι μείον 5-10 κιλά. Κάθε μέρα χρησιμοποιούνται διαφορετικά προϊόντα. Η δίαιτα είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Η δίαιτα έχει ως εξής:

• λαχανικά: λάχανο, κρεμμύδια, καρότα, αγγούρια, ντομάτες, ελιές, πιπεριές, ραπανάκια, παντζάρια.
• χόρτα: κόλιαντρο, μαϊντανός, άνηθος, ρόκα, μαρούλι, σπαράγγια, σέλινο, σπανάκι.
• Φρούτα και μούρα: εσπεριδοειδή, αβοκάντο, ανανάς, αχλάδι, πεπόνι, ροδάκινα, δαμάσκηνα, καρπούζι, μήλα, λωτούς, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα, φράουλες, μούρα.
• δημητριακά: μόνο φαγόπυρο.
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και τυρί·
• αυγά κοτόπουλου ή ορτυκιού?
• άπαχο κρέας: κοτόπουλο, γαλοπούλα, βόειο κρέας.
• ψάρια, θαλασσινά?
• ελαιόλαδο.

Μεταξύ των λαχανικών, οι πατάτες, τα φασόλια και τα μπιζέλια απαγορεύονται. Τα μόνα φρούτα είναι οι μπανάνες και τα μόνα μούρα είναι τα σταφύλια. Δεν επιτρέπεται:

• ζυμαρικά, είδη ζαχαροπλαστικής, προϊόντα αρτοποιίας.
• γλυκα;
• άλας;
• ζάχαρη;
• αλκοόλ;
• ανθρακούχα ποτά;
• όλα είναι λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά, πικάντικα.

Μενού για την εβδομάδα:

Ημέρα	Λειτουργίες μενού
1 ημέρα – ποτό	Πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών, κομπόστες, ποτά φρούτων, smoothies. Επιτρέπονται το κεφίρ, ο ζωμός κότας, το πράσινο τσάι. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό. Δεν πρέπει να προστίθεται ζάχαρη στα ποτά
2η μέρα – λαχανικά	Υπάρχουν φρέσκα λαχανικά. Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες από αυτά. Για ντρέσινγκ, χρησιμοποιήστε μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού, βαλσάμικο ξύδι, ελαιόλαδο. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
3η μέρα – ποτό	Παρόμοια με την πρώτη
Ημέρα 4 – φρουτώδες	Υπάρχουν φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα
Ημέρα 5 – πρωτεΐνη	Επιτρέπονται κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, ψάρι, τυρί κότατζ, αυγά
Ημέρα 6 – ποτό	Ίδια με την πρώτη μέρα
Ημέρα 7 – μεταβατική	Επιτρέπεται η κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, ζωμού κοτόπουλου και αυγών: πρωινό – 2 βραστά αυγά, πράσινο τσάι και οποιοδήποτε φρούτο. μεσημεριανό - ζωμός κοτόπουλου (προσθέστε φαγόπυρο σε αυτό). απογευματινό σνακ - οποιοδήποτε φρούτο. βραδινό – σαλάτα λαχανικών

Για 6 ημέρες, υποτίθεται ότι καταναλώνετε εκείνες τις τροφές που βοηθούν στην καύση λιπών. Η τελευταία μέρα είναι μεταβατική και έχει σχεδιαστεί για να προετοιμάσει τον οργανισμό για τη μετάβαση στην τυπική (συνήθης) διατροφή.

Τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας δίαιτας περιλαμβάνουν την αποτελεσματικότητα, την προσβασιμότητα και την απλότητά της. Αλλά είναι δύσκολο να το αντέξουμε. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας απεργίας πείνας, μπορεί να εμφανιστούν ναυτία, πονοκέφαλοι, αδυναμία και νευρικότητα. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ενέργειας που λαμβάνει το σώμα από τις τροφές.

"7 πέταλα"

Η δίαιτα 7 πετάλων δημιουργήθηκε από τη Σουηδή διατροφολόγο Anna Johansson. Είναι σχεδιασμένο για μια εβδομάδα. Η κύρια αρχή είναι η ξεχωριστή διατροφή. Κάθε μέρα της εβδομάδας είναι μια ξεχωριστή μονο-δίαιτα:

• ψάρι;
• λαχανικό;
• κοτόπουλο;
• δημητριακό;
• γιαούρτι;
• καρποειδής;
• πίνω.

Απαγορεύεται η διάσπαση της σειράς, αφού η δίαιτα περιλαμβάνει εναλλαγή ημερών με δίαιτες πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Το μενού και η ποσότητα φαγητού ανά ημέρα περιγράφονται στον πίνακα:

Ημέρα	Μενού για την ημέρα	Μέγιστος όγκος, kg
1 – ψάρι	πρωινό: βραστά ψάρια. σνακ: ψάρι στο φούρνο. μεσημεριανό: ψαρόσουπα? σνακ: ψάρι στον ατμό? βραδινό: βραστό ψάρι
2 – λαχανικό	πρωινό: σαλάτα λαχανικών. σνακ: πουρέ πατάτας? μεσημεριανό: άπαχη σούπα? σνακ: λαχανικά στον ατμό. βραδινό: βραστά λαχανικά
3 – κοτόπουλο	πρωινό: βραστό κρέας. σνακ: κρέας στο φούρνο. μεσημεριανό: ζωμός κρέατος? σνακ: ψητό κρέας? βραδινό: βραστό κρέας
4 – δημητριακά	Πρωινό: βραστό σιτάρι με βλάστηση. σνακ: κουάκερ φαγόπυρου. μεσημεριανό: χυλός ρυζιού? σνακ: πλιγούρι βρώμης? βραδινό: χυλός φαγόπυρου
5 – τυρόπηγμα	πρωινό: μάζα τυρόπηγμα και 50 ml γιαούρτι. σνακ: μάζα τυρόπηγμα και 50 ml γάλα. μεσημεριανό: τυρί cottage? σνακ: τυρί cottage και 50 ml γάλα. δείπνο: τυρί cottage
6 – φρουτώδες	πρωινό: 200 g φράουλες. σνακ: αχλάδι; μεσημεριανό: πορτοκάλι και 3 δαμάσκηνα. σνακ: 200 g ανανά και 2 ακτινίδια. βραδινό: 2 μήλα (κατά προτίμηση πράσινες ποικιλίες)
7 – ποτό	Επιτρέπονται μόνο νερό και πράσινο τσάι. Εάν πεινάτε πολύ, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ

Το αλάτι επιτρέπεται, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Πρέπει επίσης να θυμάστε το καθεστώς κατανάλωσης - πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρού την ημέρα.

Τα απαγορευμένα προϊόντα περιλαμβάνουν:

• γλυκά, αρτοποιεία, ζαχαροπλαστεία, αρτοσκευάσματα.
• καπνιστό, λιπαρό, πικάντικο?
• τουρσιά, κονσέρβες, σάλτσες.
• ημικατεργασμένα προϊόντα, γρήγορο φαγητό.
• ανθρακούχα, ενεργειακά και αλκοολούχα ποτά.

Δεν είναι πάντα δυνατή η μετάβαση σε μια τέτοια δίαιτα. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

• Διαβήτης;
• ασθένειες των νεφρών, του ενδοκρινικού και καρδιαγγειακού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα.
• εγκυμοσύνη, γαλουχία?
• ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση ή σοβαρή ασθένεια.
• παράλληλη φαρμακευτική αγωγή.

Η ουσία κάθε μονο-δίαιτας είναι ότι πρέπει να καταναλώνετε μόνο ένα προϊόν για σύντομο χρονικό διάστημα. Όλο και πιο συχνά μπορείς να βρεις μονο-δίαιτες, όπου επιτρέπονται όχι ένα, αλλά δύο ή τρία προϊόντα.
Αυτό είναι ένα πολύ κοινό είδος δίαιτας, γιατί σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε εύκολα να χάσετε αρκετά κιλά! Το βάρος χάνεται γρήγορα και είναι εύκολο να το αντέξεις ψυχολογικά. Απλά πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν που αγαπάτε.

Υπάρχουν τέσσερις βασικοί κανόνες:

1. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς αν προετοιμαστείτε για τη δίαιτα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα φαγητού που τρώτε την ημέρα.
2. Όλα τα προϊόντα πρέπει να είναι «ελαφριά».
3. Χωρίστε τα επιλεγμένα τρόφιμα σε περίπου ίσα μέρη και καταναλώστε κάθε τέσσερις ώρες.
4. Είναι απαραίτητο να βγείτε από τη μονοδίαιτα σταδιακά. Η πιο εύκολη επιλογή είναι να τρώτε λαχανικά και φρούτα με μέτρο.

Το μόνο μειονέκτημα της μονο-δίαιτας είναι ότι εάν δεν συνεχίσετε να τρώτε μέτρια μετά το τέλος της, υπάρχει πιθανότητα να επιστρέψετε γρήγορα στο προηγούμενο βάρος σας.

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες μονοδιατροφών. Θα επικεντρωθώ σε αυτά που έχω συναντήσει προσωπικά. Εδώ είναι οι πιο αποτελεσματικές μονο-δίαιτες μου.

Επιλογές μονο-διατροφής

1. Προϊόν – φαγόπυρο

Σε 14 ημέρες μπορείτε εύκολα να χάσετε 10 κιλά. Η μέγιστη διάρκεια είναι δύο εβδομάδες.
Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε το φαγόπυρο, απλώς ρίξτε το βραστό νερό το βράδυ και αφήστε το για μια νύχτα. Η συνταγή του χυλού είναι απλή: ρίξτε ένα ποτήρι δημητριακά με δύο ποτήρια βραστό νερό. Αυτός είναι ο κανόνας για το φαγόπυρο για μια μέρα. Δεν πρέπει να προστίθενται αλάτι και μπαχαρικά στον έτοιμο χυλό. Εάν δεν έχει απορροφηθεί όλο το νερό το πρωί, πρέπει να αποστραγγιστεί.
Τρώτε χυλό σε ξεχωριστές μερίδες και το τελευταίο πρέπει να καταναλωθεί 4-5 ώρες πριν τον ύπνο.
Επιτρέπεται επίσης να πίνετε ένα λίτρο κεφίρ 1% κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται να πίνετε πολύ νερό, αλλά χωρίς αέριο.

Εάν αισθάνεστε ξαφνική αδυναμία κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας ή δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, ένα ρόφημα μελιού θα έρθει γρήγορα στη διάσωση. Η συνταγή του είναι απλή: 1 κουτ. μέλι ανά 200 ml νερού.

Το μεγάλο μειονέκτημα αυτού του συστήματος διατροφής είναι η «βαρετή», άτοπη γεύση του φαγόπυρου. Παραλίγο να το χάσω! Ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη το πρωί και ένα πράσινο μήλο το απόγευμα βοήθησαν. Αυτό δεν είχε καμία επίδραση στην απώλεια βάρους!
Μια άλλη σύστασή μου: πάρτε οποιοδήποτε σύμπλεγμα βιταμινών (το φαγόπυρο είναι φτωχό σε αυτές), για παράδειγμα, "Complivit".

2. Προϊόν - κεφίρ

Νομίζω ότι ο καθένας από εσάς κανόνισε μια μέρα νηστείας «κεφίρ» για τον εαυτό του. Εύκολο και νόστιμο. Είναι αλήθεια?

Το κεφίρ θα ανακουφίσει γρήγορα το πρήξιμο, καθώς έχει διουρητική δράση.

Σε τρεις ημέρες της μονο-δίαιτας κεφίρ, έχασα εύκολα 4 κιλά υπερβολικού βάρους. Κάποτε προσπάθησα να το επεκτείνω σε έξι ημέρες και απογοητεύτηκα: το βάρος "ανέβηκε". Μην πειραματίζεσαι όπως εγώ!
Το πρόγραμμα έχει ως εξής: ενάμισι λίτρο κεφίρ 1% πρέπει να πίνεται κάθε τέσσερις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ποσότητα του νερού δεν είναι περιορισμένη. Πιες όσο θέλεις!
Δεν μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά ή φρούτα στη διατροφή σας! Αυτό θα καταστρέψει όλες τις προσπάθειές σας. Μόνο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά!
Αυτή η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί μόνο μετά από 2 μήνες.

3. Προϊόν – ρύζι

Όταν δοκίμασα για πρώτη φορά αυτή τη μονο-δίαιτα 3 ημερών με ρύζι, δεν μπορούσα να καταλάβω: «Πώς μπορεί να είναι αυτό; 100 γραμμάρια ρυζιού περιέχουν τεράστια ποσότητα θερμίδων - 323 kcal! Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος;
Το μυστικό βρίσκεται στην ειδική παρασκευή του ρυζιού.
Φροντίστε να επιλέξετε μη γυαλισμένους κόκκους. Οι αναλογίες μαγειρέματος είναι συνηθισμένες: για ένα μέρος δημητριακών - δύο μέρη νερού. Μουλιάστε 250 γραμμάρια ρύζι σε κρύο νερό όλη τη νύχτα και ξεκινήστε την προετοιμασία του χυλού το πρωί. Το νερό αλλάζει δύο φορές κατά το μαγείρεμα. Το πρώτο είναι να το στραγγίσετε αμέσως μετά το βράσιμο, και στη συνέχεια προσθέστε την απαιτούμενη ποσότητα κρύου νερού και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει. Μην προσθέτετε αλάτι, ζάχαρη, βούτυρο ή καρυκεύματα! Από την εμπειρία μου θα πω ότι ο χυλός βγαίνει πιο νόστιμος σε διπλό λέβητα.
Μπορείτε να ξεπλύνετε το ρύζι με φυσικό χυμό πορτοκαλιού ή μήλου (600 λίτρα την ημέρα). Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε, τότε επιτρέπονται δύο ή τρία μήλα.
Οι ειδικοί δεν σας επιτρέπουν να «καθίσετε» σε μια μονο-δίαιτα με ρύζι για περισσότερο από 3 ημέρες. Το ρύζι περιέχει λίγες βιταμίνες και εάν παίρνετε σκευάσματα βιταμινών, αυτό θα αυξήσει μόνο την όρεξή σας και, κατά συνέπεια, την πείνα.
Με μια τέτοια δίαιτα, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων καλίου.

Το ρύζι μπορεί να σχηματίσει πέτρες στη χολή.

Εάν είστε επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα, αυτή η μονο-δίαιτα αντενδείκνυται.

4. Προϊόν - μήλα

Σε τρεις ημέρες αυτής της «θαυματουργής δίαιτας» μπορείτε εύκολα να ξεχάσετε τρία κιλά περιττού βάρους!
100 g μήλα - μόνο 46 kcal! Είναι απλά αδύνατο να γίνεις καλύτερος. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ο καθαρισμός των εντέρων, καθώς τα μήλα διεγείρουν τη λειτουργία του.
Εάν έχετε προβλήματα στο στομάχι (έλκη, γαστρίτιδα), αυτή η δίαιτα δεν είναι για εσάς. Θα μάθετε τι μπορείτε να φάτε εάν έχετε έλκος στομάχου.

Εάν μια γυναίκα παραμείνει σε δίαιτα με μήλα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η περίοδος της μπορεί να σταματήσει.

Για τρεις ημέρες μπορείτε να φάτε μήλα (κατά προτίμηση πράσινα) και να πίνετε νερό χωρίς ζάχαρη σε οποιαδήποτε ποσότητα.

5. Προϊόν – καρπούζι

Αυτή είναι η αγαπημένη μου δίαιτα γιατί λατρεύω το καρπούζι! Κάθε χρόνο περιμένω τον Αύγουστο, όταν τα καρπούζια είναι τα πιο νόστιμα και τα φθηνότερα. Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας αυτό το νόστιμο φαγητό! 100 γραμμάρια καρπούζι περιέχουν μόνο 40 kcal!
Η διάρκεια της μονοδιατροφής με καρπούζι είναι 5 - 7 ημέρες. Ο υπολογισμός της επιτρεπόμενης ποσότητας καρπουζιού ανά ημέρα είναι απλός: 1 κιλό πολτού ανά 10-15 κιλά βάρους. Ολόκληρη η ημερήσια πρόσληψη πρέπει να χωρίζεται σε 5-6 γεύματα. Επιτρέπεται ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης την ημέρα.
Μου αρέσει επίσης η εκδοχή καρπούζι-κεφίρ, όταν η χρήση καρπουζιού και κεφίρ εναλλάσσεται με μεσοδιάστημα δύο με τρεις ώρες. Μπορείτε να τρώτε 3-4 κιλά πολτού καρπουζιού την ημέρα και να πίνετε ένα λίτρο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Η τελευταία μερίδα κεφίρ πρέπει να πίνεται πριν τον ύπνο. Σε τρεις μέρες αυτής της δίαιτας έχασα τρία κιλά!

6. Καλοκαιρινή επιλογή

Απώλεια βάρους - από τρία έως επτά κιλά. Διάρκεια - μια εβδομάδα.

1η μέρα
Λαχανικό της επιλογής σας και μεταλλικό νερό.
2η μέρα
Οποιοδήποτε φρούτο της επιλογής σας, μεταλλικό νερό και ένα ποτήρι κεφίρ 1% πριν τον ύπνο.
3η μέρα
Κάθε είδους μούρα και μεταλλικό νερό.
4η μέρα
Κεφίρ, νερό και 200 ​​γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά.
5η μέρα
Όποιο λαχανικό της αρεσκείας σας και νερό.
6η μέρα
Οποιαδήποτε μούρα, μεταλλικό νερό και κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (200 ml).
7η μέρα
Οποιοσδήποτε χυμός φρούτων και νερό.

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες μονοδιατροφών. Μίλησα για αυτά που έλεγξα προσωπικά.

Να είστε υγιείς και όμορφοι! Μοιραστείτε τις επιλογές σας για «μονο-δίαιτα». Μία προϋπόθεση: «Δοκιμασμένο μόνος σου!»

Η Tanya Ottepel σου Google+

Τι είναι οι μονο-δίαιτες; Αυτός είναι ένας τύπος συστήματος διατροφής που βασίζεται στη χρήση ενός προϊόντος. Για παράδειγμα, μια μονοδιατροφή λαχανικών περιλαμβάνει τη χρήση μόνο του λάχανου σε διάφορες παραλλαγές. Μια τέτοια εκφόρτωση είναι ευεργετική για το σώμα· στοχεύουν στον καθαρισμό του πεπτικού σωλήνα, στην απομάκρυνση των υπερβολικών εναποθέσεων υγρών και λίπους. Διαρκεί όχι περισσότερο από 3-5 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά υπερβολικού βάρους.

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τέτοιων συστημάτων απώλειας βάρους· ο καθένας μπορεί να επιλέξει το αγαπημένο του προϊόν και να το φάει καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας.

Οι πιο αποτελεσματικές μονο-δίαιτες

Ψάρι.Κατάλληλο για σχεδόν όλους τους ανθρώπους, είναι πηγή απαραίτητων αμινοξέων, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Μπορεί να είναι βραστό, στιφάδο, στον ατμό, ψημένο, ψητό χωρίς λάδι, δεν συνιστάται το αλάτισμα και η προσθήκη μπαχαρικών. Μπορείτε να ρίξετε χυμό λεμονιού στο ψάρι και να το απολαύσετε. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στη χρήση του, το κυριότερο είναι να μην το συνδυάσετε με πατάτες και άλλα τρόφιμα με πολλές θερμίδες.

Η διάρκεια της δίαιτας δεν είναι μεγαλύτερη από 3 ημέρες, η απώλεια βάρους είναι έως και 4 κιλά.

Αντενδείξεις: ηπατική νόσο, έλκος στομάχου, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Μήλο.Όχι μόνο βοηθά στη μείωση του βάρους, αλλά και καθαρίζει αποτελεσματικά το σώμα. Αυτά τα φρούτα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκίνου. Τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σίδηρο. Μπορείτε να τρώτε έως και 1,5 κιλό φρούτων την ημέρα, να πίνετε καθαρό νερό και σε τρεις ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά.

Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και το άτομο ανέχεται καλά τη δίαιτα, τότε επιτρέπεται να «καθίσετε» σε αυτήν για έως και 7 ημέρες και είναι εγγυημένη η σημαντική απώλεια βάρους.

Είδος σίκαλης.Αυτό το δημητριακό κορεστεί γρήγορα το σώμα, θέλετε να τρώτε λιγότερο και επομένως η απώλεια βάρους είναι ευχαρίστηση! Τα οφέλη του φαγόπυρου είναι τεράστια, βοηθά τα έντερα να αποκαταστήσουν τη μικροχλωρίδα, ομαλοποιεί το σάκχαρο στο αίμα,.

Πρέπει να προετοιμάσετε σωστά το προϊόν, ρίξτε βρασμένο νερό πάνω από ένα ποτήρι φαγόπυρο και αφήστε το όλη τη νύχτα και το πρωί μπορείτε να αρχίσετε να το καταναλώνετε. Επιτρέπεται να παραμείνετε σε μια τέτοια μονο-δίαιτα έως και 14 ημέρες, το αναμενόμενο αποτέλεσμα είναι πάνω από 10 κιλά υπερβολικού βάρους.

Αντενδείξεις: γαστρίτιδα και εγκυμοσύνη.

Κουνουπίδι.Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όλο το χρόνο, φρέσκο ​​και κατεψυγμένο, περιέχει πολλά. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και απορροφάται εύκολα από το πεπτικό σύστημα.

Ένα κεφάλι λάχανου πρέπει να χυθεί με βραστό νερό και να βράσει λίγο. Πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη. Σε τρεις ημέρες μπορείτε να χάσετε περισσότερα από 3 κιλά.

Ρύζι.Τα δημητριακά είναι πολύ χορταστικά και υγιεινά, παρασκευάζονται σαν το φαγόπυρο, σε τρεις μέρες μπορείτε να χάσετε 2 κιλά. Το ρύζι είναι νόστιμο και πλούσιο σε σημαντικά μικροστοιχεία. Εξαιρετικό προσροφητικό.

. Για τους λάτρεις των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, μια τέτοια μονο-δίαιτα θα είναι χαρά. Σε μια μέρα, πίνετε έως και 2 λίτρα από ένα ρόφημα με χαμηλά λιπαρά, μπορείτε επίσης να φάτε μερικά μήλα την ημέρα. Αποτελεσματικότητα σε 3 ημέρες έως 5 κιλά.

Αυτές οι αποτελεσματικές μονο-δίαιτες για απώλεια βάρους έχουν σχεδιαστεί για γρήγορη απώλεια βάρους· μετά την απώλεια βάρους, πρέπει να διαχειριστείτε σωστά τη διατροφή σας, να τρώτε φαγητό σε μικρές μερίδες, 4-5 φορές την ημέρα. Μην τρώτε υπερβολικά, ειδικά πριν τον ύπνο. Αυτό θα σας εμποδίσει να ανακτήσετε τα χαμένα κιλά.

Οι πιο αποτελεσματικές μονο-δίαιτες για απώλεια βάρους βασίζονται σε τροφές χαμηλών θερμίδων που ωφελούν τον οργανισμό και σας επιτρέπουν να διατηρείτε το σώμα σας σε καλή κατάσταση κατά την περίοδο της απώλειας βάρους και να μην χάνετε υγιεινές βιταμίνες και μέταλλα. Είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά αυτές τις μέρες και εάν αισθάνεστε αδύναμοι και άβολα, πρέπει να σταματήσετε να ακολουθείτε τη δίαιτα.

Μονοδιατροφή - κριτικές και αποτελέσματα

Κατερίνα, 26 ετών.
Έκανα μονο-δίαιτα φαγόπυρου για 5 μέρες και έχασα 6 κιλά. Το αποτέλεσμα είναι αντάξιο των προσπαθειών μου.

Βερόνικα, 20 ετών.
Οι κόποι μου ανταμείφθηκαν· σε 3 μέρες σε δίαιτα λαχανικών έχασα 5 κιλά. Ολα είναι υπέροχα!

Vita, 38 ετών.
Έχανα κιλά για τις διακοπές, έπρεπε να χωρέσω σε ένα φόρεμα, τα κατάφερα, αλλά μετά πολύ γρήγορα μου επέστρεψαν αυτά τα κιλά, γιατί μου αρέσει πολύ να τρώω γλυκά!

Βίντεο για μονοδιατροφές

Βίντεο με συνταγές μονοδιατροφής

Βίντεο για μονοδιατροφές

Μάθετε τι θα συμβεί αν τρώτε μόνο πλιγούρι βρώμης, μήλα ή μπανάνες για μια ολόκληρη εβδομάδα. Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά.

Όταν απομένει μόνο μία εβδομάδα πριν από ένα σημαντικό γεγονός και το αγαπημένο σας φόρεμα τονίζει αντιαισθητικά όλα τα περιττά εξογκώματα της σιλουέτας σας, είναι εύκολο να πέσετε σε απόγνωση. Μερικοί άνθρωποι συμβιβάζονται με το βάρος τους, ενώ άλλοι αποφασίζουν να το χάσουν εξαιρετικά με τη βοήθεια μιας μονο-δίαιτας. Αυτό είναι πράγματι δυνατό και με τη δέουσα επιμέλεια μπορείτε να απαλλαγείτε από 7-8 κιλά σε μια εβδομάδα, αλλά αυτή η μέθοδος έχει επίσης παγίδες που πρέπει να μελετηθούν εκ των προτέρων. Οι οποίες οι πιο αποτελεσματικές μονο-δίαιτες για 7 ημέρες και γιατί, διαβάστε παρακάτω.

Διαφορετικά, υπάρχει πιθανότητα το αποτέλεσμα να μην είναι τόσο ρόδινο όσο φαινόταν με την πρώτη ματιά.

Βασικοί κανόνες

Μονο-δίαιτα για 7 ημέρεςυποθέτει ότι ένα άτομο θα φάει το ίδιο προϊόν με την ίδια μορφή (ωμό ή μαγειρεμένο) για μια εβδομάδα. Άλλα τρόφιμα απαγορεύονται, καθώς και τσάι, καφές και κυρίως αλκοολούχα ποτά. Ως αποτέλεσμα μιας τόσο σκληρής προσέγγισης, ο οργανισμός δεν λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα θερμίδων και τις αναζητά μέσα του και συγκεκριμένα σε εναποθέσεις λίπους, αποθηκευμένες ακριβώς για μια τέτοια περίπτωση.

Σπουδαίος:Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η μονο-δίαιτα επτά ημερών είναι ένα ακραίο μέτρο, που δεν συνιστάται από διατροφολόγους. Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, το σώμα εξαντλείται και δεν λαμβάνει πλέον θρεπτικά συστατικά στις απαιτούμενες ποσότητες.

Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο επιδεινώνεται η διάθεσή σας, αλλά υποφέρουν και οι μύες σας, από τους οποίους προέρχεται η έλλειψη πρωτεΐνης. Μετά από ένα τέτοιο πείραμα στο σώμα σας, μπορείτε να δείτε ότι η ζυγαριά δείχνει μια ελκυστική σιλουέτα, αλλά το σχήμα έχει γίνει πλαδαρό και μη ελκυστικό.

Ο αριθμός των κιλών που χάνονται με μια μονο-δίαιτα περιλαμβάνει όχι μόνο λίπος (καταλαμβάνει ελάχιστο μερίδιο), αλλά και ξηρή μυϊκή μάζα, νερό και εντερικό περιεχόμενο. Ως αποτέλεσμα, ο δείκτης στην κλίμακα και το εξωτερικό αποτέλεσμα μπορεί να διαφέρουν δραματικά.

Ανεξάρτητα από το είδος της μονο-δίαιτας, δεν πρέπει να την καθυστερήσετε για περισσότερο από μία εβδομάδα.Αυτό είναι ήδη κολοσσιαία βλάβη στο σώμα και η παράταση του πειράματος μπορεί να οδηγήσει σε ανεπανόρθωτες συνέπειες. Επιπλέον, πρέπει να αναπληρώνετε συνεχώς την απώλεια υγρασίας και για να το κάνετε αυτό, πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού νερού την ημέρα.

Ένας άλλος κανόνας μιας εβδομαδιαίας μονο-δίαιτας είναι να τρώτε σε μικρές μερίδες.Αυτή η αρχή μπορεί να τηρηθεί ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της γρήγορης απώλειας βάρους, επειδή έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος.

Επιλογές

Οι περισσότερες εβδομαδιαίες δίαιτες ενός συστατικού μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις κύριες ομάδες: φρούτα και πρωτεΐνες. Υπάρχουν επίσης επιλογές στις οποίες φτιάχνεται ένα ποικίλο μενού, αλλά επιλέγεται ένα συγκεκριμένο προϊόν για κάθε μέρα, με αποτέλεσμα μια αλυσίδα μονοδιατροφών. Αυτή η μέθοδος δεν προκαλεί τέτοια βλάβη στο σώμα, αλλά δεν σας επιτρέπει να χάσετε πολύ βάρος αμέσως. Οι οποίες Οι μονο-δίαιτες είναι οι πιο αποτελεσματικές για μια εβδομάδακαι γιατί δίνουν αισθητά αποτελέσματα;

Πλιγούρι βρώμης

Το πλιγούρι είναι ένα αγαπημένο πρωινό για πολλά παιδιά και ενήλικες, αλλά μόνο εάν ο χυλός είναι μαγειρεμένος σε γάλα και αρωματίζεται με κομμάτια φρούτων ή μαρμελάδα.

Αυτό το φρούτο ικανοποιεί καλά την πείνα, δεν προκαλεί αποστροφή στη γεύση και γεμίζει το σώμα με βιταμίνες, επομένως μια μονο-δίαιτα για 7 ημέρες (δείτε τις κριτικές παρακάτω) είναι καλά ανεκτή από ένα άτομο που είναι αποφασισμένο να χάσει βάρος.

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για μια τέτοια εβδομαδιαία δίαιτα. Πρώταπεριλαμβάνει απλώς την κατανάλωση 1,5 κιλού μήλων την ημέρα μαζί με 1,5 λίτρο νερό.

Δεύτερος- πιο ήπια, πρέπει να αραιώσετε περιστασιακά τη δίαιτα με ένα λαχανικό (καρότα, λάχανο ή κολοκυθάκια) και ένα ποτήρι κεφίρ.

Μονο-δίαιτα για 7 ημέρες - μενού της τρίτης μεθόδου:

• 1 ημέρα – 1 κιλό μήλα.
• Ημέρα 2 – 1,5 κιλό μήλα.
• Ημέρα 3 – 2 κιλά μήλα.
• Ημέρα 4 – 2 κιλά μήλα.
• Ημέρα 5 – 1,5 κιλό μήλα.
• Ημέρα 6 – 1,5 κιλό μήλα.
• Ημέρα 7 – 1 κιλό μήλα.

Η καθημερινή διατροφή μπορεί να ποικίλει με 2-3 κράκερ από μαύρο ψωμί χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Για μια μονο-δίαιτα, συνιστάται να επιλέξετε πράσινα μήλα, αν και εάν δεν είναι διαθέσιμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε.

Σπουδαίος:Σε τόσο μεγάλες ποσότητες, τα μήλα μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό, επομένως αυτή η επιλογή απώλειας βάρους πρέπει να ληφθεί υπεύθυνα.

Μπορεί να παρατηρήσετε επιδείνωση στη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα και το οξύ φρούτων σε μεγάλες ποσότητες βλάπτει το σμάλτο των δοντιών.

Είδος σίκαλης

Δεν μπορούν όλοι να επιβιώσουν με μια τέτοια δίαιτα ενός συστατικού, καθώς το φαγόπυρο πρέπει να τρώγεται χωρίς αλάτι και μπαχαρικά και η ήπια γεύση μπορεί να γίνει τόσο βαρετή μέσα σε μια εβδομάδα που μετά από αυτό θα είναι αδύνατο να δούμε το αβλαβές σιτάρι χωρίς αηδία.

Σπουδαίος:Για έλκη και διαβήτη, αυτό το κουάκερ αντενδείκνυται.

Κάθε μέρα πρέπει να αχνίζετε 200 γραμμάρια δημητριακών με 1,5-2 φλιτζάνια βραστό νερό, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό σε ένα θερμός.

Κάτω από ένα κλειστό καπάκι, το φαγόπυρο θα φουσκώσει και θα διατηρήσει τις ευεργετικές του ιδιότητες, αφού η θερμική επεξεργασία είναι ήπια. Η προκύπτουσα ποσότητα θα πρέπει να χωριστεί σε πολλές δόσεις και θα πρέπει επιπλέον να πίνετε 1,5 λίτρο νερό ή περισσότερο.

Τις τελευταίες ημέρες της δίαιτας, μπορείτε να προσθέσετε ένα πράσινο μήλο και ένα ποτήρι κεφίρ στο φαγόπυρο την ημέρα, εάν η μείωση της δίαιτας έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γενική σας κατάσταση. Σε γενικές γραμμές, μια μονο-δίαιτα για μια εβδομάδα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 5-7 κιλά.

Μπανάνα

Μπορεί να χαρακτηριστεί ένα από τα πιο ευχάριστα στη γεύση, αλλά είναι και από τα πιο αμφιλεγόμενα. Οι μπανάνες περιέχουν αρκετά μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, οπότε αν δεν υπολογίσετε την ποσότητα των φρούτων, μπορεί να μην χάσετε το περιττό βάρος, αλλά να αποκτήσετε νέα. Επιπλέον, μια εβδομάδα ενός τέτοιου πειράματος μπορεί να βλάψει σοβαρά το σώμα, επομένως είναι σκόπιμο να εισάγετε πρωτεΐνη στη διατροφή τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ημέρες - άπαχο κρέας, ψάρι ή τυρί cottage.

Κάθε μέρα για μια εβδομάδα χρειάζεται να τρώτε 1-1,5 κιλό μπανάνες, ανάλογα με το προσωπικό σας αίσθημα πείνας.

Σπουδαίος:Πρέπει να εναλλάσσετε μια τέτοια δίαιτα χωρίς ποικιλία με νερό σε ποσότητα 1,5-2 λίτρων την ημέρα ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Αν στο μενού περιλαμβάνεται κρέας ή ψάρι, είναι βραστά ή στον ατμό χωρίς αλάτι και μπαχαρικά.

Μέθοδος αλυσίδας

Αυτή η επιλογή για την απώλεια βάρους θεωρείται ήπια για το σώμα, αφού λαμβάνει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, αν και όχι σε πλήρη όγκο. Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε 4-5 κιλά, ενώ η ψυχολογική και σωματική σας κατάσταση δεν θα υποφέρει.

Mono-diet - μενού για την εβδομάδα :

• 1 ημέρα – 1 κιλό μήλα και 1,5 λίτρο καθαρό νερό.
• Ημέρα 2 – 0,5 κιλό βραστό κοτόπουλο χωρίς αλάτι και 1,5 λίτρο νερό.
• Ημέρα 3 – 1 κιλό φρέσκα αγγούρια και 1,5 λίτρο νερό.
• Ημέρα 4 – 1 κιλό βραστά κολοκυθάκια και 1,5 λίτρο νερό.
• Ημέρα 5 – 0,5 κιλό τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και 2 λίτρα νερό.
• Ημέρα 6 – 300 g πλιγούρι βρώμης σε νερό χωρίς αλάτι και 2 λίτρα νερό.
• 7η μέρα – 1 κιλό καρπούζι και 2 λίτρα νερό.

Σπουδαίος:Εάν είστε αλλεργικοί σε ορισμένα προϊόντα, μπορούν να αντικατασταθούν με άλλα.

Για παράδειγμα, αγγούρια - ντομάτες ή κολοκυθάκια, κολοκυθάκια - λάχανο ή καρότα, καρπούζι - πεπόνι ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο εκτός από τις μπανάνες.

Για να διασφαλίσετε ότι οι αρνητικές συνέπειες για το σώμα είναι ελάχιστες, πρέπει να εξασφαλίσετε τη σωστή είσοδο στη διατροφή και. 2-3 ημέρες πριν ξεκινήσετε μια μονο-δίαιτα, πρέπει να φάτε τα συνηθισμένα σας πιάτα, αλλά σε μειωμένες ποσότητες, και επίσης πρέπει να πίνετε μεγάλη ποσότητα νερού. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, δεν μπορείτε να επιστρέψετε αμέσως στον συνηθισμένο σας ρυθμό και να επιδοθείτε στα αγαπημένα σας φαγητά - πρέπει να περιμένετε άλλες 2-3 ημέρες σε μια ήπια λειτουργία μειωμένων μερίδων.

Ειδικό δ δίαιτα ή μονο-δίαιτα για μια εβδομάδαεπηρεάζει αρνητικά τον οργανισμό σε κάθε περίπτωση, επομένως είναι καλύτερο να αραιώσετε το κύριο προϊόν με ένα που περιέχει πρωτεΐνη. Μπορεί να είναι βραστό κρέας ή ψάρι, αυγά ή τυρί κότατζ. Επιπλέον, πρέπει να υποστηρίξετε τις προσπάθειές σας με επαρκή σωματική δραστηριότητα.