Η πιο αποτελεσματική μονο-δίαιτα. Τι είναι η μονο δίαιτα

Τι μπορεί να γίνει σε 10 ημέρες; Γιορτάστε το νέο έτος, χαλαρώστε, χάσετε 10 κιλά. Περισσότερα για το τελευταίο στο άρθρο.

Στις συμβατικές δίαιτες, δεν θα είναι δυνατό να χάσετε ένα μεγάλο ποσό υπερβολικού βάρους σε 10 ημέρες, αλλά οι μονο-δίαιτες, δηλαδή, που βασίζονται μόνο σε ένα συστατικό, μπορούν να το αντιμετωπίσουν. Αυτή η επιλογή είναι χρήσιμη για όσους χρειάζονται επειγόντως να απαλλαγούν από τα επιπλέον εξογκώματα της φιγούρας σε σύντομο χρονικό διάστημα., για παράδειγμα, πριν από μια υπεύθυνη εκδήλωση, όπου θέλετε να εμφανιστείτε σε όλο της το μεγαλείο. Αλλά αυτά τα ίδια εξογκώματα μπορούν και, επιπλέον, μαζί με "φίλους", οπότε πρέπει να σκεφτείτε αρκετές φορές πριν καταφύγετε σε αυτήν την τεχνική.

Γενικές αρχές

Η μονο-δίαιτα περιλαμβάνει τη χρήση του ίδιου προϊόντος για 10 ημέρες σε μια ορισμένη ποσότητα. Άλλα τρόφιμα αποκλείονται για αυτή τη φορά, η ίδια μοίρα έχει και ποτά που είναι επιβλαβή όταν χάνετε βάρος - τσάι, καφές, χυμοί και ακόμη περισσότερο αλκοόλ. Δεδομένου ότι ένας επαρκής αριθμός θερμίδων παύει να εισέρχεται στο σώμα, αρχίζει να τις αναζητά μέσα του και τις βρίσκει στο σωματικό λίπος. Το απόθεμα που προορίζεται μόνο για μια τέτοια περίπτωση, καίγεται σταδιακά και το άτομο χάνει βάρος.

Υπάρχουν πολλές βασικές αρχές της μονο-δίαιτας:

• Κατά τη χρήση ενός προϊόντος, πρέπει να πίνετε μεγάλη ποσότητα καθαρού νερού - τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Αυτό θα αναπληρώσει την ισορροπία υγρών που διαταράσσεται από τη διατροφή.
• Όταν μαγειρεύετε, μην τους προσθέτετε αλάτι, ζάχαρη και μπαχαρικά. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να είναι φρέσκα και άπαχα.
• Πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες για να έχετε θετική επίδραση στον οργανισμό.
• Ολόκληρη η ποσότητα του προϊόντος που παρασκευάζεται για την ημέρα θα πρέπει να χωριστεί σε 5-6 δόσεις και η τελευταία από αυτές πρέπει να είναι τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Το πλεονέκτημα των μονοδιατροφών είναι ότι επιτυγχάνεται ορατό αποτέλεσμα μετά την πρώτη ημέρα παρακολούθησης της μεθοδολογίας. Η ζυγαριά δείχνει μείωση του σωματικού βάρους κατά 1 κιλό περίπου και αυτό δεν μπορεί παρά να εμπνέει. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο απλά όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά.

Μετά την πρώτη μέρα, οι αλλαγές είναι πραγματικά αισθητές, τόσο σε ποσοτικούς όρους όσο και σε εμφάνιση. Μετά τη δεύτερη μέρα, η οπτική διαφορά δεν είναι πλέον τόσο εμφανής. Αυτό συμβαίνει για τον λόγο ότι στο βάρος που απαλλάχθηκε ένα άτομο, οι λιπώδεις μάζες αποτελούν μόνο ένα μικρό μέρος.

Βασικά, είναι ένα στάσιμο υγρό που σχηματίζει οίδημα, εντερικό περιεχόμενο και ξηρή μυϊκή μάζα. Το τελευταίο πράγμα είναι το πιο λυπηρό, επειδή οι μύες γίνονται πλαδαρό και μετά από μια δίαιτα, ένα άτομο παρατηρεί πιο αδύνατες μορφές, αλλά οι εναποθέσεις λίπους παραμένουν στη θέση τους και η φανταστική απώλεια βάρους παρέχεται από αδυνατισμένους μύες.

Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μετά το τέλος της μονοδίαιτας, τα χαμένα κιλά μπορούν και πάλι να επιστρέψουν στον ιδιοκτήτη τους και μάλιστα σε μεγαλύτερο μέγεθος. Το σώμα έχει έλλειψη μόνο σε θερμίδες, αλλά και σε θρεπτικά συστατικά, με αποτέλεσμα να πέφτει σε ένα είδος λειτουργίας ύπνου, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό. Όταν η δίαιτα γίνεται ίδια, αυτό θεωρείται ως μια ευκαιρία να συσσωρευτεί περισσότερη αποθεματική μάζα λίπους σε περίπτωση άλλης απεργίας πείνας.

Επιλογές

Μια άκαμπτη μονο-δίαιτα για 10 ημέρες, με βάση τη χρήση ενός απομονωμένου προϊόντος, δεν είναι απολύτως κατάλληλη για μια δεκαήμερη εφαρμογή. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιείτε αυτή την τεχνική για περισσότερες από τρεις συνεχόμενες ημέρες, ώστε να μην βλάψετε τον οργανισμό. Κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να παρέχει πλήρως σε ένα άτομο όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.Επομένως, η χρήση ενός πιάτου για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί διαταραχές στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Επιλέγοντας μια τέτοια μονο-δίαιτα για έως και 10 ημέρες, ένα άτομο ενεργεί με δικό του κίνδυνο και κίνδυνο. Μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την κατάσταση του σώματος. Ο αρνητικός αντίκτυπος μπορεί να μην γίνει άμεσα αντιληπτός. Ένα τέτοιο πείραμα μπορεί να μην προκαλεί σημαντική βλάβη, αλλά εάν επαναλαμβάνετε τακτικά τη δεκαήμερη δίαιτα ενός συστατικού, τα προβλήματα δεν μπορούν να αποφευχθούν.

Είδος σίκαλης

Όλοι όσοι έχουν προσπαθήσει ποτέ να χάσουν βάρος γνωρίζουν για το φρέσκο ​​φαγόπυρο. Αυτό το δημητριακό ικανοποιεί καλά την πείνα, έχει χρήσιμα συστατικά και γενικά είναι εύκολα ανεκτό σε ποιότητα.

Ωστόσο, μετά από μερικές ημέρες τέτοιας απώλειας βάρους, ένα άτομο θα αρχίσει να αισθάνεται αδυναμία, επειδή, παρά την πλούσια σύνθεσή του, το φαγόπυρο εξακολουθεί να περιέχει ανεπαρκή ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Στο τέλος της δίαιτας, η απώλεια βάρους θα είναι κοντά σε επιθετικότητα ή κατάθλιψη.

Σπουδαίος!Η δίαιτα φαγόπυρου αντενδείκνυται εάν το υπερβολικό βάρος προκαλείται από σακχαρώδη διαβήτη ή ασθένειες του πεπτικού συστήματος.

Η τεχνική προβλέπει το ακόλουθο σχήμα: το βράδυ, ένα ποτήρι φαγόπυρο χύνεται με 1,5-2 ποτήρια βραστό νερό, καλύπτεται με ένα καπάκι και αφήνεται μέχρι το πρωί. Ολόκληρος ο όγκος που προκύπτει θα πρέπει να χωριστεί εξίσου σε 5-6 δόσεις και μισή ώρα πριν από το πρώτο πρωινό, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με 1 κουταλιά της σούπας. μέλι και φέτα λεμονιού. Στο τέλος της δίαιτας, μπορείτε να προσθέσετε πρωτεΐνη σε ένα από τα γεύματα για αρκετές ημέρες - άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά ή τυρί cottage. Για 10 ημέρες είναι δυνατό να χάσετε βάρος κατά 7-10 κιλά.

μήλο

Τα μήλα χρησιμοποιούνται συχνά, αλλά μόνο σε αυτό το φρούτο δεν θα είναι δυνατό να αντέξει 10 ημέρες στη σειρά, επομένως συμπληρώνεται με κεφίρ. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατό να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το σώμα, ιδιαίτερα τα έντερα. Και ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, η δίαιτα αποδεικνύεται σκληρή, οπότε αν έχετε οποιεσδήποτε παθήσεις, πρέπει να τη σταματήσετε.

Το μενού για την ημέρα αποτελείται από 1,5 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών και 0,5-1 κιλό μήλα, κυρίως πράσινα. Λόγω του γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με τα κόπρανα, επομένως δεν είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείται αυτή η τεχνική σε καθημερινές συνθήκες εργασίας. Τα μήλα, με τη σειρά τους, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα έντερα και το σμάλτο των δοντιών.Εάν οι πιθανές παρενέργειες δεν τρομάζουν όσους θέλουν να χάσουν βάρος, τότε μπορούν να βασιστούν με ασφάλεια σε μια τέτοια μονο-δίαιτα 10 ημερών για μείον 10-12 κιλά.

Αλυσίδες μονοδιατροφών

Οι δεκαήμερες δίαιτες ενός συστατικού είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό, ανεξάρτητα από το πώς οι δημιουργοί τους ισχυρίζονται το αντίθετο.Για να εξομαλύνετε τον αρνητικό αντίκτυπο στη δική σας υγεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μια κλασική μονο-δίαιτα, αλλά μια αλυσίδα από πολλές διαφορετικές μονο-δίαιτες, τεντωμένες για 10 ημέρες. Ως αποτέλεσμα, θα μπορείτε να χάσετε βάρος, αν και όχι τόσο δραστικά, και ταυτόχρονα το σώμα θα λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, με αποτέλεσμα το βάρος να μην επιστρέψει ξανά.

Μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους παρέχει το ακόλουθο καθημερινό μενού για μονο-δίαιτα για 10 ημέρες:

• 1 ημέρα - 1 κιλό οποιουδήποτε φρούτου, όπως μήλα, μπανάνες, καρπούζια ή γκρέιπφρουτ, και 1 λίτρο φυσικός χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη, νερό σε απεριόριστες ποσότητες.
• Ημέρα 2 - 0,5 κιλό βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα και λίπος, χωρίς αλάτι και μπαχαρικά, 1,5 λίτρο ή περισσότερο νερό, 1-2 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη είναι αποδεκτά.
• Ημέρα 3 - 1 κιλό λαχανικών, για παράδειγμα, αγγούρια, ντομάτες, κολοκυθάκια ή καρότα και 1 λίτρο φυσικό χυμό λαχανικών χωρίς πρόσθετα, απεριόριστο νερό.
• Ημέρα 4 - 1 κιλό κολοκυθάκια βραστά ή στον ατμό, από 1,5 λίτρο νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Ημέρα 5 - 1 λίτρο γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, 0,5 κιλό τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 1,5 λίτρο ή περισσότερο καθαρό νερό.
• Ημέρα 6 - 600-800 g πλιγούρι βρώμης σε νερό χωρίς αλάτι, ζάχαρη και λάδι, από 2 λίτρα νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Ημέρα 7 - καρπούζι ή πεπόνι με αναλογία 1 κιλό φρούτου ανά 10 κιλά του δικού του βάρους, από 1,5 λίτρο καθαρού νερού.
• Ημέρα 8 - 1 κιλό μήλα, 1 λίτρο φυσικός χυμός χωρίς ζάχαρη, 1,5 λίτρο νερό.
• Ημέρα 9 - 0,5 κιλό τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 1,5 λίτρο νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• 10η μέρα - ρύζι βρασμένο σε νερό χωρίς αλάτι, μπαχαρικά και λάδι, 2 λίτρα νερό.

Μια τέτοια αποτελεσματική μονο-δίαιτα για 10 ημέρες δεν σας επιτρέπει να λιμοκτονήσετε, αλλά επίσης δεν συμβάλλει στην απόκτηση υπερβολικού βάρους είτε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας είτε μετά την ολοκλήρωσή της. Εάν ένα προϊόν από τη λίστα είναι δυσάρεστο στη γεύση ή προκαλεί αλλεργίες, μπορεί να αλλάξει σε παρόμοια σύνθεση.

Μια άλλη αλυσίδα μονοδιατροφών περιλαμβάνει μεγαλύτερη πρόσληψη πρωτεΐνης, επομένως δεν θα επιτρέψει στο σώμα να επηρεάσει τους δικούς του μύες. Το μενού για 10 ημέρες έχει ως εξής:

• 1 ημέρα - 5-6 δόσεις από ένα κοτόπουλο ή 2-3 βραστά αυγά ορτυκιού, 1,5 λίτρο νερό.
• Ημέρα 2 - 0,5 κιλό βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα και λίπος, χωρίς αλάτι και μπαχαρικά, 1,5 λίτρο νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Ημέρα 3 - 0,5 κιλά τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 2 λίτρα νερό.
• Ημέρα 4 - 0,5 κιλά ψάρια χαμηλών λιπαρών στον ατμό (πέρκα, λούτσος, μπακαλιάρος).
• Ημέρα 5 - 1-1,5 κιλό αγγούρια, 1,5 λίτρο νερό.
• Ημέρα 6 - σκληρό τυρί σε ποσότητα που απλά ικανοποιεί την πείνα, 2 λίτρα νερό.
• Ημέρα 7 - 1-1,5 κιλό μήλα ή μπανάνες, 1,5 λίτρο νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Ημέρα 8 - 0,5 κιλό βρασμένο πολτό βοείου κρέατος χωρίς λίπος, 1,5 λίτρο νερό.
• Ημέρα 9 - 1,5 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών, 1,5 λίτρο νερό.
• Ημέρα 10 - 1,5 λίτρο ζωμό τριανταφυλλιάς, 1,5 λίτρο νερό.

Οι δύο τελευταίες μέρες μιας τέτοιας αλυσίδας μονοδιατροφών θα είναι οι πιο δύσκολες, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να αντέξετε την πείνα αν καταφέρατε να τις φτάσετε. Είναι καλύτερα να πέσουν το Σαββατοκύριακο, όταν δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλή ενέργεια σε ψυχική ή σωματική εργασία.

Οποιαδήποτε δίαιτα είναι άγχος για το σώμα, το οποίο έχει συνηθίσει να παίρνει πολλά νόστιμα και ανθυγιεινά τρόφιμα, επομένως πρέπει να οργανώσετε τη σωστή είσοδο και. Λίγες μέρες πριν την έναρξη της μεθοδολογίας, οι μερίδες είναι περιορισμένες, δηλαδή τα πιάτα παραμένουν οικεία, αλλά η όρεξη μετριάζεται. Μέσα σε 2-3 ημέρες μετά τη δίαιτα, πρέπει να επαναφέρετε σταδιακά τη συνήθη διατροφή σας - πρώτα δημητριακά, λαχανικά και φρούτα, μετά άπαχο κρέας και ψάρι κ.λπ.

Για να μην επιστρέψουν ξανά τα χαμένα κιλά, συνιστάται να τηρείτε τη σωστή διατροφή μετά την ολοκλήρωση της μονοδίαιτας, τουλάχιστον, να εγκαταλείψετε τα πολύ λιπαρά και γλυκά τρόφιμα. Ούτε η σωματική δραστηριότητα θα επηρεάσει, ακόμη και η συνηθισμένη άσκηση των δεκαπέντε λεπτών θα βοηθήσει στην εδραίωση του επιτευχθέντος αποτελέσματος.

Περίληψη

Μια δίαιτα ενός συστατικού, ειδικά αν διαρκεί για 10 ημέρες, είναι ένα τεστ που είναι επιβλαβές για τον οργανισμό., που μπορεί να φέρει τα δυσάρεστα αποτελέσματά του. Πριν χρησιμοποιήσετε μια μονο-δίαιτα 10 ημερών, πρέπει να σταθμίσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, θα είναι επίσης χρήσιμο να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο, τον οποίο πολλοί απλώς αγνοούν. Οι κίνδυνοι μιας τέτοιας μονο-δίαιτας μπορούν μόνο να μειωθούν, αλλά όχι να εξαλειφθούν εντελώς, επομένως πρέπει να σκεφτείτε αρκετές φορές τη σκοπιμότητα χρήσης αυτής της μεθόδου.

Η ιστορία του αναγνώστη "Πώς έχασα 18 κιλά σε 2,5 μήνες"
Όλη μου τη ζωή ήμουν χοντρή, υπέφερα από περιττά κιλά. Στα καταστήματα ρούχων επέλεξα το μέγεθος L, το οποίο έγινε XL στα 25 μου και συνέχισε να μεγαλώνει. Μπορώ να μιλήσω για πολύ καιρό για το πώς προσπάθησα να καταπολεμήσω τα 30-35 περιττά κιλά μου: δίαιτες, απεργίες πείνας, σωματική δραστηριότητα, ακόμη και χάπια και κάποιου είδους συνωμοσίες. Το αποτέλεσμα ήταν βραχύβιο ή ανύπαρκτο. Με λίγα λόγια, απελπισία, κατάθλιψη και σχεδόν παραίτηση με το τεράστιο βάρος της. Όμως μια μέρα έπεσα πάνω σε ... μια σοκολάτα που βοηθάει στο αδυνάτισμα! Δεν μου κόστισε τίποτα να το δοκιμάσω - λατρεύω τις σοκολάτες. Παρήγγειλε και έφαγε. Και το βάρος έπεσε!! Μοιάζει με μυστικισμό, αλλά είναι αλήθεια. Άρχισα να μελετώ το θέμα και κατάλαβα πώς λειτουργούν όλα. Κορίτσια δοκιμάστε το! Έχω ήδη χάσει 18 κιλά σε 2,5 μήνες. Και συνεχίζω. Εξαρτάται από εσάς, αλλά δεν χάνετε τίποτα εκτός από βάρος, φυσικά. Δοκιμάστε τη σοκολάτα Choco Burn για απώλεια βάρους για 147 ρούβλια.

Οι πιο αποτελεσματικές μονο-δίαιτες είναι πολύ αποτελεσματικές. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι μια καλή σιλουέτα δεν είναι μόνο μια όμορφη εμφάνιση, αλλά και οφέλη για την υγεία. Πολλοί πετυχαίνουν μέσω ενός ενεργού τρόπου ζωής, και κάποιοι με τη βοήθεια μιας δίαιτας. Τι είναι όμως η μονο-δίαιτα; Πρόκειται για τη χρήση ενός (σε ορισμένες περιπτώσεις μέσω εναλλαγής) τροφής, σχεδιασμένου για ορισμένο χρόνο. Βασικά, τα πιο αποτελεσματικά είναι τα ακόλουθα:

• μονο-δίαιτα για 3 ημέρες.
• μονο-δίαιτα για 7 ημέρες.
• μονο-δίαιτα για 10 ημέρες.

Αυτή η δίαιτα για απώλεια βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ημέρα νηστείας.

Πολλοί επιστήμονες και γιατροί έχουν πραγματοποιήσει σημαντικό αριθμό μελετών για αυτό το είδος διατροφής. Προσδιόρισαν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

1. Αυτή η περιορισμένη δίαιτα μειώνει την ποσότητα των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα. Ταυτόχρονα, ένα συγκεκριμένο προϊόν μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα.
2. Όντας σε μονο-δίαιτα, ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει μεγάλη ποσότητα νερού την ημέρα (από 2 λίτρα ή περισσότερο). Το νερό μπορεί να συνδυαστεί με μεταλλικό νερό, αλλά μόνο χωρίς αέριο.
3. Ανάλογα με την υγεία του ατόμου, αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να ακολουθείται για περισσότερο από 10 ημέρες. Οι αποτελεσματικές μονο-δίαιτες μπορεί να είναι 3 ημέρες.
4. Μετά το τέλος μιας τέτοιας δίαιτας, είναι απαραίτητο να τηρήσετε τους περιορισμούς των τροφίμων για κάποιο χρονικό διάστημα και να επαναλάβετε ξανά ένα μήνα αργότερα.

Αυτή η δίαιτα απώλειας βάρους είναι πολύ αποτελεσματική. Το κύριο πλεονέκτημα μιας μονο-δίαιτας είναι ότι το υπερβολικό βάρος εξαλείφεται πολύ γρήγορα, παρά το γεγονός ότι μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε από τα προϊόντα που σας αρέσει περισσότερο. Μπορεί επάξια να γίνει το σύνθημα για κάθε απώλεια βάρους - «Χάνετε βάρος γρήγορα και φαίνεστε υπέροχα».

Βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους

Μια μονο-δίαιτα για 3 ημέρες είναι ένας από τους τρόπους απώλειας βάρους, ο οποίος θα βοηθήσει να επαναφέρει ένα άτομο σε φυσιολογικά επίπεδα πολύ γρήγορα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για μονο-δίαιτα για 3 ημέρες. Για παράδειγμα, μια μονο-δίαιτα για καρπούζια, η οποία χρησιμοποιείται καλύτερα στο τέλος του καλοκαιριού. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε μόνο γλυκό πολτό σε αναλογία - 1 κιλό καρπούζι για κάθε 10 κιλά ανθρώπινου βάρους.

Αποτελεσματικές μονο-δίαιτες - στα μήλα. Σε αυτή την περίπτωση, η ημερήσια διατροφή πρέπει να είναι 1,5 κιλό. Η ποικιλία των μήλων που κάθε αδυνάτισμα επιλέγει σύμφωνα με το γούστο σας.

Η δίαιτα με κρέμα γάλακτος έχει πολύ καλά αποτελέσματα. Θα πρέπει να καταναλώνονται 400 g αυτού του προϊόντος την ημέρα.Η ξινή κρέμα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 30% είναι η καλύτερη.

Η δίαιτα ντομάτας είναι δημοφιλής για απώλεια βάρους. Ο ρυθμός κατανάλωσης αυτού του προϊόντος δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερος από 1,5 kg την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια διαφορετική ποικιλία ντομάτας.

Οι πολύ αποτελεσματικές μονο-δίαιτες μπορούν επίσης να βασιστούν στην κατανάλωση πεπονιού, το οποίο θεωρείται ένα από τα πιο νόστιμα φαγητά για απώλεια βάρους. Αυτό το προϊόν πρέπει να καταναλώνεται 1,5 κιλό την ημέρα.

Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να είναι 5 ημέρες. Συνιστάται οπωσδήποτε να πίνετε άφθονο νερό, το οποίο «πνίγει» την όρεξη και απαλλάσσει τον οργανισμό από τα περιττά προϊόντα. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό ή μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Μπορείτε να πίνετε αφέψημα από βότανα χωρίς ζάχαρη. Ένα αφέψημα από άγριο τριαντάφυλλο θα βοηθήσει στην κάλυψη της έλλειψης βιταμίνης C.

Απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα

Μια μονο-δίαιτα για μια εβδομάδα είναι μια ευκαιρία να απαλλαγείτε γρήγορα από το υπερβολικό βάρος. Αυτή η δίαιτα για απώλεια βάρους δεν είναι επικίνδυνη για την ανθρώπινη υγεία. Η μονο-δίαιτα για 7 ημέρες μπορεί να είναι μια διαφορετική δίαιτα, η πιο δημοφιλής είναι η εξής:

1. Τη Δευτέρα, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο, με εξαίρεση τις μπανάνες. Ποσοστό κατανάλωσης - 1 κιλό. Μπορείτε να φτιάξετε χυμό που δεν περιέχει ζάχαρη - 1 λίτρο.
2. Την Τρίτη πρέπει να καταναλώνετε νερό, τσάι από βότανα και 500 γραμμάρια κοτόπουλου στον ατμό.
3. Τετάρτη - οποιαδήποτε λαχανικά 1 κιλό και φρεσκοστυμμένο χυμό από αυτά.
4. Την Πέμπτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βραστά ή βρασμένα κολοκυθάκια, νερό χωρίς αέριο.
5. Παρασκευή - νερό χωρίς αέριο, γάλα - 1 λίτρο (είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε χαμηλά λιπαρά) και τυρί cottage - 500 g (με 0% περιεκτικότητα σε λιπαρά).
6. Το Σάββατο είναι απαραίτητη η κατανάλωση πλιγούρι 300 γρ., μη ανθρακούχο νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη.
7. Την τελευταία ημέρα της δίαιτας - την Κυριακή - μπορείτε να φάτε καρπούζι ή πεπόνι, μπορούν να αντικατασταθούν με οποιοδήποτε φρούτο σε ποσότητα 1 κιλό, να πιείτε χυμό - 1 λίτρο.

Μια μονο-δίαιτα για 10 ημέρες θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε καλά από τα περιττά κιλά. Το πλεονέκτημά του είναι ότι το βάρος χάνεται γρήγορα. Μια μονο-δίαιτα για 10 ημέρες θα σας βοηθήσει να χάσετε 5-7 κιλά. Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτή τη δίαιτα, η οποία συχνά χρησιμοποιείται σε δημητριακά. Μια μονο-δίαιτα για 10 ημέρες δεν σας υποχρεώνει να καταναλώνετε κανένα ειδικό είδος χυλού - μπορεί να είναι διαφορετικό. Αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φαγόπυρο, μαργαριτάρι και πλιγούρι βρώμης και να αρνηθείτε το σιμιγδάλι και το ρύζι.

Είναι απαραίτητο να μαγειρέψετε χυλό χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Από ποτά είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αφεψήματα και αφεψήματα από βότανα, νερό χωρίς αέριο.

Συνιστάται να πίνετε νερό 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα ή μετά από 1-2 ώρες. Η δίαιτα κατανάλωσης χυλού μπορεί να αραιωθεί με λαχανικά χωρίς άμυλο, αλλά αυτά τα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται χωριστά. Το μέγεθος της μερίδας του χυλού μπορεί να είναι διαφορετικό ανάλογα με την καταστολή της αίσθησης της πείνας που χάνετε βάρος.

Εάν ένα άτομο που χάνει βάρος αντιπαθεί τα δημητριακά και δεν είναι έτοιμο να τα φάει σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη επιλογή διατροφής:

1. Τη Δευτέρα, μπορείτε να μαγειρέψετε το ψάρι στον ατμό ή να το βράσετε (καλύτερα να χρησιμοποιήσετε άπαχο ψάρι). Η δίαιτα την ημέρα θα είναι 100-150 γρ.
2. 1 βραστό αυγό κοτόπουλου μαζί με ορτύκια (2 ή 3 τμχ) που καταναλώνεται την Τρίτη.
3. Για το περιβάλλον ενδείκνυται το μοσχαρίσιο κρέας που βράζεται ή ψήνεται για 100-120 γρ.
4. Την Πέμπτη, η δίαιτα περιλαμβάνει θαλασσινά - καλαμάρια, χταπόδι, γαρίδες και άλλα σε ποσότητα 100 γρ. την ημέρα.
5. Συνιστάται να μαγειρέψετε ένα κουνέλι - βράστε ή στον ατμό 100-120 g για την Παρασκευή.
6. Το Σάββατο, πρέπει να καταναλώσετε 150 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
7. Τυχόν ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν των 150 g χρειάζεται την Κυριακή.

Μετά το τέλος της εβδομάδας, μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα από τις προηγούμενες ημέρες.

Σωστή διέξοδος

Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε δίαιτα. Πρέπει να τηρείται αυστηρά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ακόμη και η πιο αποτελεσματική μονο-δίαιτα χρειάζεται τη σωστή προσέγγιση. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, ένα άτομο μπαίνει στον πειρασμό σε προϊόντα και τις περισσότερες φορές αρχίζει να τα χρησιμοποιεί σε απεριόριστες ποσότητες. Από αυτή την άποψη, συμβαίνουν αστοχίες στο σώμα και τα χαμένα κιλά επιστρέφουν.

Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να τηρείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα, πιο συγκεκριμένα, να τρώτε φαγητό 5 ή 6 φορές την ημέρα, και ότι αυτές οι ποσότητες φαγητού δεν πρέπει να είναι περισσότερες από 1-1,5 κουταλιά της σούπας.

Το πρώτο μισό της ημέρας, σε μικρές ποσότητες, μπορείτε να φάτε προηγουμένως απαγορευμένα στη διατροφή - αλεύρι και γλυκά προϊόντα.

Είναι καλύτερο να καταναλώνετε υδατάνθρακες για πρωινό, για μεσημεριανό γεύμα - τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη. Δεν συνιστάται να φάτε τίποτα 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Όλο και περισσότερο, ανάμεσα στις εμπορικές διαφημίσεις, μπορείτε να βρείτε προσφορές από ιατρικά κέντρα με την προώθηση καινοτόμων τρόπων απώλειας βάρους. Πολλοί που θέλουν να χάσουν βάρος στρέφονται σε διάφορες δίαιτες που είναι οικονομικές και έχουν καλή γεύση. Ένα από τα πιο δημοφιλή συστήματα διατροφής για καύση λίπους είναι η επταήμερη μονο-δίαιτα - κάθε μέρα ένα νέο προϊόν.

Ποιο είναι το μυστικό μιας μονο-δίαιτας για 7 ημέρες

Η ουσία της μονο δίαιτας είναι μια άκαμπτη διαίρεση του συνηθισμένου μενού, όπου για επτά ημέρες επιλέγεται μια ομάδα προϊόντων καθημερινά, η οποία αντικαθιστά ολόκληρη την καθημερινή διατροφή. Η μονο δίαιτα θεωρείται από καιρό ένα αποτελεσματικό μέτρο απώλειας βάρους και, με την πλήρη τήρηση των κανόνων, εγγυάται αποτέλεσμα έως και 6-7 κιλά στο τέλος της εβδομάδας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ορισμένα προϊόντα, χωρίς να επαναλαμβάνονται, εναλλάσσονται μεταξύ τους από μέρα σε μέρα. Επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μονο δίαιτα περιλαμβάνει τον απόλυτο αποκλεισμό από τη χρήση αλατιού, ζάχαρης, κάθε είδους μπαχαρικών και συστατικών λιπαρών τροφίμων. Από ποτά, καθαρό ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, αφεψήματα βοτάνων και φρεσκοστυμμένοι χυμοί επιτρέπονται, αλλά η κατανάλωση αλκοόλ για λίγο απαγορεύεται αυστηρά.

Προετοιμασία για μονο δίαιτα

Ο αυστηρός περιορισμός των προϊόντων με οποιαδήποτε δίαιτα παρέχει στον οργανισμό μια στρεσογόνο κατάσταση, κατά την οποία αλλάζει η απόδοση των εσωτερικών οργάνων, ακολουθούμενη από ανακατανομή του ενεργειακού κόστους. Εδώ, κάθε απώλεια βάρους πρέπει να γνωρίζει ξεκάθαρα ότι ο χρόνος που δαπανάται σε μια μονο-δίαιτα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις επτά ημέρες, ωστόσο, δεν θα υπάρχει επίσης θετικό αποτέλεσμα από μια μονοήμερη εκφόρτωση. Ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης ή συχνής αποχής από το πλήρες φάσμα των θρεπτικών συστατικών, ο οργανισμός μπαίνει αυτόματα στη λειτουργία εξοικονόμησης αποθεμάτων γλυκόζης και λίπους, η ανεπάρκεια των οποίων οδηγεί στην καταστροφή των πρωτεϊνών του και στην ανεξέλεγκτη απελευθέρωση τοξινών. Η κατηγορία των γυναικών που έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό. Η συμμόρφωση με μια μονο-δίαιτα μπορεί να είναι ένα σκληρό πείραμα για το σώμα, με επακόλουθη απειλή για τη γενική υγεία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η προηγούμενη διαβούλευση με έναν διαιτολόγο είναι αναπόφευκτη.

Μονο-δίαιτα για επτά ημέρες - κλασικό μενού

1η μέρα:

Η πρώτη μέρα της μονο-δίαιτας συνίσταται στη δωρεάν χρήση υγρών προϊόντων, ο συνολικός όγκος των οποίων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 λίτρα. Επιτρέπονται τόσο νερό, τσάι και φρέσκοι χυμοί, όσο και άδειοι ζωμοί λαχανικών.

2-ημέρα:

Επιτρέπεται η κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών, που περιορίζονται είτε σε 1 κιλό βραστό φιλέτο πουλερικών, είτε αυγά και κεφίρ και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

3η μέρα:

Την ημέρα αυτή, επιτρέπεται να τρώτε όχι περισσότερο από 1 κιλό οποιουδήποτε λαχανικού χωρίς ζάχαρη, συνδυάζοντάς το με ένα λίτρο φρέσκο ​​από αυτό.

4η μέρα:

Επιτρέπεται η χρήση 1 κιλού κολοκυθιού στον ατμό, αυτό το προϊόν είναι επίσης κατάλληλο σε ψητή ή βρασμένη μορφή.

5η μέρα:

Ολόκληρη η καθημερινή διατροφή της πέμπτης ημέρας πρέπει να αποτελείται από μισό κιλό φρέσκο ​​τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά και 1 λίτρο από το ίδιο γάλα, χωρισμένο σε πολλές μερίδες.

6η μέρα:

Η έκτη μέρα στη μονοδίαιτα λέγεται δημητριακά, εδώ μπορείτε να επιλέξετε 0,3 κιλά βρασμένο πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο ή ρύζι (χωρίς να προσθέσετε λάδι και αλάτι στο πιάτο).

7η μέρα:

Το σώμα μπορεί να ευχαριστηθεί μόνο με άγλυκα φρούτα σε οποιαδήποτε από τις εκδοχές τους, αλλά στον συνολικό όγκο δεν συνιστάται η υπέρβαση της δόσης του 1 kg σε στερεή μορφή και ενός λίτρου σε υγρή μορφή.

Καλοκαιρινή μονο δίαιτα για επτά ημέρες

Στη ζεστή εποχή, όταν η συγκομιδή μπορεί να προσφέρει όχι μόνο ένα ποικίλο μενού, αλλά και ένα μενού εμπλουτισμένο με βιταμίνες. Οι διατροφολόγοι προτείνουν να δοκιμάσετε έναν καλοκαιρινό προϋπολογισμό και μια νόστιμη μονο-δίαιτα για απώλεια βάρους:

Δευτέρα- μήλα ή αχλάδια μονής ποιότητας σε ποσότητα 5-7 μεσαίων φρούτων.

Τρίτη- μέρος βρασμένου κοτόπουλου ή γαλοπούλας, προηγουμένως καθαρισμένο από λιπαρά θραύσματα.

Τετάρτη- 1 κιλό βραστά παντζάρια σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προσθήκη αλατιού και μπαχαρικών.

Πέμπτη- 1 κιλό ά τηγανητά κολοκυθάκια

Παρασκευή- 1 λίτρο κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς λιπαρά σε συνδυασμό με 0,5 κιλό τυρί cottage.

Σάββατο– εκφόρτωση με φρέσκους χυμούς λαχανικών και φρούτων, όχι περισσότερο από 1,5 λίτρο.

Κυριακή- 0,3 κιλά αγνό πλιγούρι βρώμης, παρασκευασμένο χωρίς προσθήκη λαδιού, αλατιού και ζάχαρης.

Επιδιώκοντας τις ιδανικές μορφές, δεν πρέπει να ξεχνάτε τη δική σας υγεία, γιατί μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο εκατοστά, αλλά και ορμονικά επίπεδα, τη γενική ευημερία και ακόμη και τη διάθεση.

Μάθετε τι θα συμβεί αν τρώτε μόνο πλιγούρι βρώμης, μήλα ή μπανάνες για μια ολόκληρη εβδομάδα. Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά.

Όταν απομένει μόνο μία εβδομάδα πριν από ένα σημαντικό γεγονός και το αγαπημένο σας φόρεμα τονίζει άσχημα όλα τα περιττά εξογκώματα της φιγούρας, είναι εύκολο να πέσετε σε απόγνωση. Κάποιοι συμβιβάζονται με το βάρος τους, ενώ άλλοι αποφασίζουν να το χάσουν εξαιρετικά με τη βοήθεια μιας μονο-δίαιτας. Είναι πράγματι δυνατό, και με τη δέουσα επιμέλεια, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7-8 κιλά σε μια εβδομάδα, αλλά αυτή η μέθοδος έχει παγίδες που πρέπει να διερευνηθούν εκ των προτέρων. Οι οποίες οι πιο αποτελεσματικές μονο-δίαιτες για 7 ημέρες και γιατί, διαβάστε παρακάτω.

Διαφορετικά, είναι πιθανό το αποτέλεσμα να μην είναι τόσο ρόδινο όσο φαινόταν με την πρώτη ματιά.

Βασικοί κανόνες

Μονοδιατροφή για 7 ημέρεςυποθέτει ότι ένα άτομο θα φάει το ίδιο προϊόν με την ίδια μορφή (ωμό ή βραστό) για μια εβδομάδα. Άλλα τρόφιμα απαγορεύονται, καθώς και τσάι, καφές και κυρίως αλκοολούχα ποτά. Ως αποτέλεσμα μιας τόσο σκληρής προσέγγισης, το σώμα δεν λαμβάνει τον απαιτούμενο αριθμό θερμίδων και τις αναζητά μέσα του, και συγκεκριμένα στο σωματικό λίπος, που προορίζεται μόνο για μια τέτοια περίπτωση.

Σπουδαίος:Πρέπει να σημειωθεί ότι η μονο-δίαιτα επτά ημερών είναι ένα ακραίο μέτρο που δεν συνιστάται από τους διατροφολόγους. Σε μια εβδομάδα, το σώμα εξαντλείται, σταματά να λαμβάνει θρεπτικά συστατικά στη σωστή ποσότητα.

Ως αποτέλεσμα αυτού, όχι μόνο επιδεινώνεται η διάθεση, αλλά υποφέρουν και οι μύες, από τους οποίους αντλείται η έλλειψη πρωτεΐνης. Μετά από ένα τέτοιο πείραμα στο σώμα σας, μπορείτε να δείτε ότι η ζυγαριά δείχνει μια ελκυστική φιγούρα, αλλά οι φόρμες έχουν γίνει πλαδαρές και μη ελκυστικές.

Ο αριθμός των κιλών που συνοδεύει μια μονο-δίαιτα περιλαμβάνει όχι μόνο λίπος (καταλαμβάνει ελάχιστο μερίδιο), αλλά και ξηρή μυϊκή μάζα, νερό και εντερικό περιεχόμενο. Ως αποτέλεσμα, ο δείκτης στη ζυγαριά και το εξωτερικό αποτέλεσμα μπορεί να διαφέρουν δραματικά.

Ανεξάρτητα από το είδος της μονο-δίαιτας, δεν μπορείτε να την καθυστερήσετε για περισσότερο από μια εβδομάδα.Αυτό είναι ήδη μια κολοσσιαία βλάβη για το σώμα και η επέκταση του πειράματος μπορεί να οδηγήσει σε ανεπανόρθωτες συνέπειες. Επιπλέον, πρέπει να αναπληρώνετε συνεχώς την απώλεια υγρασίας και για αυτό, πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού νερού την ημέρα.

Ένας άλλος κανόνας της εβδομαδιαίας μονοδίαιτας είναι να τρώτε σε μικρές μερίδες.Αυτή η αρχή μπορεί να ακολουθηθεί μετά την ολοκλήρωση της γρήγορης απώλειας βάρους, επειδή έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος.

Επιλογές

Οι περισσότερες εβδομαδιαίες δίαιτες ενός συστατικού μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις κύριες ομάδες: φρούτα και πρωτεΐνες. Υπάρχουν επίσης επιλογές στις οποίες φτιάχνεται ένα ποικίλο μενού, αλλά επιλέγεται ένα συγκεκριμένο προϊόν για κάθε μέρα, με αποτέλεσμα να λαμβάνεται μια αλυσίδα μονοδιατροφών. Αυτή η μέθοδος δεν προκαλεί τέτοια βλάβη στο σώμα, αλλά δεν σας επιτρέπει να χάσετε αμέσως πολύ βάρος. Οι οποίες Οι μονο-δίαιτες είναι οι πιο αποτελεσματικές για μια εβδομάδαΚαι γιατί δίνουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα;

πλιγούρι βρώμης

Το πλιγούρι είναι το αγαπημένο πρωινό πολλών παιδιών και ενηλίκων, αλλά μόνο αν ο χυλός είναι βρασμένος σε γάλα και αρωματιστεί με κομμάτια φρούτων ή μαρμελάδα.

Αυτό το φρούτο ικανοποιεί καλά την πείνα, δεν προκαλεί γευστική αηδία, γεμίζει το σώμα με βιταμίνες, επομένως μια μονο-δίαιτα για 7 ημέρες (δείτε κριτικές παρακάτω) είναι καλά ανεκτή από ένα άτομο που είναι αποφασισμένο να χάσει βάρος.

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για μια τέτοια εβδομαδιαία δίαιτα. Πρώταπεριλαμβάνει απλώς την κατανάλωση 1,5 κιλού μήλων την ημέρα μαζί με 1,5 λίτρο νερό.

Δεύτερος- πιο ήπια, είναι απαραίτητο να αραιώσετε περιστασιακά τη δίαιτα με ένα λαχανικό (καρότο, λάχανο ή κολοκυθάκια) και ένα ποτήρι κεφίρ.

Μονοδιατροφή για 7 ημέρες - το μενού της τρίτης μεθόδου:

• 1 ημέρα - 1 κιλό μήλα.
• 2 ημέρες - 1,5 κιλό μήλα.
• Ημέρα 3 - 2 κιλά μήλα.
• Ημέρα 4 -2 κιλά μήλα.
• Ημέρα 5 - 1,5 κιλό μήλα.
• Ημέρα 6 - 1,5 κιλό μήλα.
• Ημέρα 7 - 1 κιλό μήλα.

Η καθημερινή διατροφή μπορεί να ποικίλει με 2-3 κράκερ μαύρου ψωμιού χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Για μια μονο-δίαιτα, καλό είναι να επιλέξετε πράσινα μήλα, αν και αν δεν είναι διαθέσιμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε.

Σπουδαίος:Σε τόσο μεγάλες ποσότητες, τα μήλα μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό, επομένως αυτή η επιλογή απώλειας βάρους πρέπει να ληφθεί υπεύθυνα.

Μπορείτε να παρατηρήσετε την επιδείνωση της πεπτικής οδού και το οξύ φρούτων σε μεγάλες ποσότητες βλάπτει το σμάλτο των δοντιών.

Είδος σίκαλης

Δεν μπορούν όλοι να επιβιώσουν με μια τέτοια δίαιτα ενός συστατικού, καθώς το φαγόπυρο πρέπει να καταναλώνεται χωρίς αλάτι και μπαχαρικά και η άτοπη γεύση μπορεί να γίνει τόσο βαρετή σε μια εβδομάδα που μετά από αυτό θα είναι αδύνατο να δούμε αβλαβή δημητριακά χωρίς αηδία.

Σπουδαίος:Με έλκη και διαβήτη, αυτό το κουάκερ αντενδείκνυται.

Κάθε μέρα πρέπει να αχνίζετε 200 γραμμάρια δημητριακών με 1,5-2 φλιτζάνια βραστό νερό, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό σε ένα θερμός.

Κάτω από ένα κλειστό καπάκι, το φαγόπυρο θα φουσκώσει και θα διατηρήσει τις ευεργετικές του ιδιότητες, αφού η θερμική επεξεργασία είναι ήπια. Η προκύπτουσα ποσότητα πρέπει να χωριστεί σε πολλές δόσεις, επιπλέον, πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο νερό ή περισσότερο.

Τις τελευταίες ημέρες της δίαιτας, μπορείτε να προσθέσετε ένα πράσινο μήλο και ένα ποτήρι κεφίρ στο φαγόπυρο την ημέρα, εάν η μείωση της δίαιτας είχε αρνητικό αντίκτυπο στη γενική κατάσταση. Σε γενικές γραμμές, μια μονο-δίαιτα για μια εβδομάδα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 5-7 κιλά.

Μπανάνα

Μπορεί να χαρακτηριστεί ένα από τα πιο ευχάριστα στη γεύση, αλλά συγκαταλέγεται επίσης στην ομάδα των πιο αμφιλεγόμενων. Οι μπανάνες περιέχουν αρκετά μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, οπότε αν δεν υπολογίσετε με την ποσότητα των φρούτων, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά να αποκτήσετε νέο. Επιπλέον, μια εβδομάδα ενός τέτοιου πειράματος μπορεί να βλάψει σοβαρά το σώμα, επομένως είναι σκόπιμο να εισάγετε πρωτεΐνη στη διατροφή τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ημέρες - άπαχο κρέας, ψάρι ή τυρί cottage.

Κάθε μέρα για μια εβδομάδα χρειάζεται να τρώτε 1-1,5 κιλό μπανάνες, ανάλογα με το προσωπικό σας αίσθημα πείνας.

Σπουδαίος:Διασκορπίστε μια τέτοια ποικίλη διατροφή με νερό σε ποσότητα 1,5-2 λίτρων την ημέρα ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Εάν το κρέας ή το ψάρι εισάγεται στο μενού, τότε βράζονται ή μαγειρεύονται στον ατμό χωρίς αλάτι και μπαχαρικά.

Μέθοδος αλυσίδας

Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους θεωρείται φειδωλή για τον οργανισμό, αφού λαμβάνει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, αν και όχι σε πλήρη όγκο. Μια τέτοια δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε 4-5 κιλά, ενώ η ψυχολογική και σωματική κατάσταση δεν θα υποφέρει.

Mono-diet - μενού για την εβδομάδα :

• 1 ημέρα - 1 κιλό μήλα και 1,5 λίτρο καθαρό νερό.
• Ημέρα 2 - 0,5 κιλό βραστό κοτόπουλο χωρίς αλάτι και 1,5 λίτρο νερό.
• Ημέρα 3 - 1 κιλό φρέσκα αγγούρια και 1,5 λίτρο νερό.
• Ημέρα 4 - 1 κιλό βραστά κολοκυθάκια και 1,5 λίτρο νερό.
• Ημέρα 5 - 0,5 κιλό τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και 2 λίτρα νερό.
• Ημέρα 6 - 300 g πλιγούρι βρώμης σε νερό χωρίς αλάτι και 2 λίτρα νερό.
• 7η μέρα - 1 κιλό καρπούζι και 2 λίτρα νερό.

Σπουδαίος:Εάν είστε αλλεργικοί σε ορισμένα προϊόντα, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με άλλα.

Για παράδειγμα, αγγούρια - ντομάτες ή κολοκυθάκια, κολοκυθάκια - λάχανο ή καρότα, καρπούζι - πεπόνι ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο, εκτός από τις μπανάνες.

Για να είναι ελάχιστες οι αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η σωστή είσοδος στη διατροφή και. 2-3 ημέρες πριν από την έναρξη της μονο-δίαιτας, πρέπει να φάτε τα συνηθισμένα πιάτα, αλλά σε μειωμένη ποσότητα, είναι επίσης απαραίτητο να καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα νερού. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, δεν μπορείτε να επιστρέψετε αμέσως στον συνηθισμένο σας ρυθμό και να επιδοθείτε στα αγαπημένα σας φαγητά - πρέπει να περιμένετε άλλες 2-3 ημέρες σε μια φειδωλή λειτουργία μειωμένων μερίδων.

Ειδικό δ δίαιτα ή μονο-δίαιτα για μια εβδομάδαεπηρεάζει αρνητικά τον οργανισμό σε κάθε περίπτωση, επομένως είναι καλύτερο να αραιώσετε το κύριο προϊόν με ένα που περιέχει πρωτεΐνη. Μπορεί να είναι βραστό κρέας ή ψάρι, αυγά ή τυρί κότατζ. Επιπλέον, πρέπει να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας με επαρκή σωματική δραστηριότητα.

Το αποτέλεσμα των βραχυπρόθεσμων μεθόδων απώλειας βάρους δεν ενθαρρύνει τη σταθερότητα. Μια μονο-δίαιτα για 7 ημέρες, αν και θα χρειαστούν 4-5 κιλά υπερβολικού βάρους, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες η σιλουέτα σας πιθανότατα θα επιστρέψει στις προηγούμενες παραμέτρους της. Ειδικά για όσους δεν φοβούνται μια τέτοια «παρενέργεια», προσφέρουμε πολλές συνταγές για γρήγορη απώλεια βάρους ταυτόχρονα.

Μονοδιατροφή φαγόπυρου για 7 ημέρες

Το φαγόπυρο περιέχει πολλά χρήσιμα στοιχεία. Περιέχει μέταλλα (ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο), βιταμίνες, αμινοξέα. Παρά τους σοβαρούς περιορισμούς, μια τέτοια εκφόρτωση δεν θα προκαλέσει βλάβη στην υγεία.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, υποτίθεται ότι τρώτε μόνο άπαχο χυλό φαγόπυρου, μαγειρεμένο με ειδικό τρόπο: πρέπει πρώτα να ρίξετε τα δημητριακά με βραστό νερό, στη συνέχεια να στραγγίσετε το υγρό και να προσθέσετε ξανά βραστό νερό (περίπου 1,5 κουταλιά της σούπας νερό ανά ποτήρι φαγόπυρο) .

Αλάτι, καρυκεύματα, λίπος δεν πρέπει να προστίθενται στο χυλό. Αξίζει να συμπληρώσετε τη δίαιτα με ένα λίτρο κεφίρ, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και μη ανθρακούχο νερό (μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι στο τσάι).

Η δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική και δεν προκαλεί την εμφάνιση πείνας (το χυλό μπορεί να καταναλωθεί μέχρι να χορτάσει). Ωστόσο, είναι εξαιρετικά δύσκολο να διατηρήσετε ένα πενιχρό πρόγραμμα διατροφής - ένα μονότονο μενού φέρνει διχόνοια στην ψυχολογική κατάσταση (η διάθεση επιδεινώνεται, εμφανίζεται απάθεια και ευερεθιστότητα).

Μονοδιατροφή με λίγες θερμίδες για 7 ημέρες

Αυτή η μονο-δίαιτα σας επιτρέπει να αλλάζετε τη διατροφή καθημερινά. Απαγορεύεται η ζάχαρη, το αλκοόλ, το αλάτι. Μπορείτε να πιείτε νερό, αφεψήματα βοτάνων, πράσινο και μαύρο τσάι, φυσικό καφέ.

Μονοδιαιτητικό μενού

Ημέρα 1η: σούπα λαχανικών (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λευκό ή κουνουπίδι, καρότα, κρεμμύδια, ντομάτες, πιπεριές, σέλινο)
Ημέρα #2: κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (1,5 λίτρο)
Ημέρα #3: Σούπα φαγόπυρου μαγειρεμένη με αραιωμένο γάλα
Ημέρα #4: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά
5η μέρα: φιλέτο κοτόπουλου βραστό (χωρίς πέτσα)
Ημέρα #6: Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (μπορείτε να προσθέσετε 3 κουταλιές της σούπας σταφίδες)
Ημέρα αριθμός 7: φρέσκα λαχανικά ή φρούτα - 1,5 κιλό

Αγαπημένη μονο-δίαιτα για 1 εβδομάδα

Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε περίπου δύο λίτρα υγρών χωρίς ζάχαρη (νερό χωρίς αέριο, τσάι από βότανα).

Ημέρα #1: Πίνετε μόνο υγρά όλη την ημέρα (ζωμός λαχανικών, νερό, τσάι, χυμός χωρίς ζάχαρη)
Ημέρα #2: Σαλάτα λαχανικών (προτιμάται το λάχανο) με πολλά χόρτα
Ημέρα #3: Πίνετε μόνο υγρά όλη την ημέρα (ζωμός λαχανικών, νερό, τσάι, χυμός χωρίς ζάχαρη)
Ημέρα νούμερο 4: φρούτα (προτεραιότητα γκρέιπφρουτ, ανανάς, μήλο)
Ημέρα νούμερο 5: τροφή πρωτεΐνης (αυγά, βραστό φιλέτο κοτόπουλου, κεφίρ ή γιαούρτι)
Ημέρα #6: Πίνετε μόνο υγρά όλη την ημέρα (ζωμός λαχανικών, νερό, τσάι, χυμός χωρίς ζάχαρη)

Η έβδομη μέρα είναι αφιερωμένη στην έξοδο από τη δίαιτα

Πρωινό: βραστά αυγά - 2 τεμ. και τσάι
Δεύτερο πρωινό: ένα φρούτο (οποιοδήποτε)
Μεσημεριανό: ζωμός λαχανικών
Βραδινό: σαλάτα λαχανικών

Μονο δίαιτα μπανάνας για απώλεια βάρους σε 7 ημέρες

Η δίαιτα αυτής της μονο-δίαιτας δεν λάμπει με ποικιλία: περιλαμβάνει 1-1,5 κιλό μπανάνες, νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη. Δεδομένου ότι η παρατεταμένη απόρριψη πρωτεϊνούχων τροφών οδηγεί στις πιο δυσάρεστες συνέπειες, συνιστάται η εισαγωγή άπαχης πρωτεΐνης στο μενού (προαιρετικά: αυγό, βραστό φιλέτο κοτόπουλου, τυρί cottage).

Μήλο μονο-δίαιτα για μια εβδομάδα

Αυτή η εκδοχή της μονο-δίαιτας είναι μια σοβαρή δοκιμασία της δύναμης της θέλησης. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε μόνο μήλα - αλλάζει μόνο ο ρυθμός χρήσης τους.

Δευτέρα: 1 κιλό μήλα φρέσκα ή ψημένα
Τρίτη: 1,5 κιλό φρέσκα μήλα
Τετάρτη και Πέμπτη: 2 κιλά μήλα φρέσκα ή ψημένα
Παρασκευή και Σάββατο: 1,5 κιλό φρέσκα ή ψημένα μήλα (προαιρετικά - μια φέτα ψωμί σίκαλης)
Κυριακή: 1 κιλό μήλα φρέσκα ή ψημένα (προαιρετικά - μια φέτα ψωμί σίκαλης)

Μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι.