Μασάζ από την κυτταρίτιδα για αρμονία. Υπάρχει αποτέλεσμα του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας Πώς μπορώ να χάσω βάρος με ένα μασάζ

Η μασέρ του γυμναστηρίου X-Fit Marina Korobkina λέει τι αποτέλεσμα έχει το μασάζ και πόσο συχνά χρειάζεται να γίνεται για να δείτε το αποτέλεσμα. Και επίσης καταστρέφει σχεδόν τον πιο δημοφιλή μύθο για το μασάζ.

Το μασάζ επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, έχει αποτέλεσμα λεμφικής παροχέτευσης. Το αίμα τρέχει σε μέρη με μασάζ και βελτιώνει τη διατροφή των ιστών, ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Αλλά, φυσικά, μόνο το μασάζ για υπέρβαρα άτομα δεν θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Είναι απαραίτητο να συνδέσετε την προπόνηση και τη διατροφή. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, στο συγκρότημα μπορούν να προστεθούν σάουνα, ρωσικό λουτρό, περιτυλίγματα φυκιών. Το κύριο καθήκον όλων των τεχνικών μασάζ είναι η ανακούφιση από την ένταση. Οι υπόλοιπες λειτουργίες είναι δευτερεύουσες, βοηθητικές.

Οποιοδήποτε μασάζ έχει δράση κατά της κυτταρίτιδας. Υπάρχουν τεχνικές μόνο για προβληματικές περιοχές - τους γλουτούς, την κοιλιά, το μπροστινό και το πίσω μέρος του μηρού, λιγότερο συχνά για τα χέρια. Υπάρχουν τεχνικές για όλο το σώμα. Το κινέζικο μασάζ guasha, ο βελονισμός αυξάνουν τον μυϊκό τόνο, εξομαλύνουν την υφή του δέρματος, μειώνουν το υποδόριο λίπος. Το hardware LPG-massage κερδίζει μεγάλη δημοτικότητα - καταπολεμά όχι μόνο τις εναποθέσεις λίπους, αλλά και μειώνει τις ραγάδες. Συνολικά, είναι γνωστοί περισσότεροι από 400 τύποι διαφόρων τεχνικών μασάζ.

Το κλασικό μασάζ είναι επιθυμητό να γίνεται δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Τεχνική περιτονίας - όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, τα κύτταρα των ιστών χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψουν. Ο αριθμός των διαδικασιών για όλα τα άτομα εκχωρείται διαφορετικά. Συνιστάται να κάνετε τακτικά μασάζ. Ένα άτομο βουρτσίζει τακτικά τα δόντια του για να τα διατηρεί υγιή. Το ίδιο και με τα μασάζ. Κάντε συνήθεια να επισκέπτεστε έναν θεραπευτή μασάζ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Πώς είναι οι διαδικασίες

Η κλασική έκδοση αποτελείται από τέσσερα στάδια.

1. Χαϊδεύοντας.Ο θεραπευτής μασάζ δημιουργεί επαφή με τον πελάτη, ανακαλύπτει τις επιθυμίες του, ρωτά για ασθένειες και ευαισθησία του δέρματος. Μετά από χαϊδεύοντας και λίγο διάλογο, ο πλοίαρχος μπορεί να καθορίσει τι είδους μασάζ χρειάζεται ο πελάτης.
2. Τρίψιμο με peeling.Ο κύριος στόχος είναι η αύξηση της ροής του αίματος, η απολέπιση του δέρματος και το άνοιγμα των πόρων. Μόλις το δέρμα κοκκινίσει τοπικά, μπορείτε να προχωρήσετε από το τρίψιμο στο ζύμωμα. Εάν παραλείψετε τις κινήσεις τριβής, το μασάζ θα είναι επώδυνο. Το καθήκον του ειδικού είναι να ελαχιστοποιήσει τον πόνο. Αυτό είναι δύσκολο να γίνει εάν ένα άτομο έχει οίδημα, στασιμότητα στη λέμφο και κυτταρίτιδα τρίτου ή τέταρτου βαθμού. Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι αφού η διαδικασία ήταν ανώδυνη, είναι αναποτελεσματική. Είναι μύθος. Υπάρχουν και ανώδυνες τεχνικές. Είναι απαραίτητο μόνο να ζεσταθεί το υποδόριο λίπος όσο το δυνατόν καλύτερα. Εάν η κατάσταση της υγείας το επιτρέπει, σας συμβουλεύω να επισκεφτείτε τη σάουνα πριν από το μασάζ.
3. Μυϊκή διάταση.Για άνεση, οι κινήσεις ζύμωσης εναλλάσσονται με λεμφική παροχέτευση. Στόχος είναι η επιτάχυνση του μεταβολισμού και η απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης από τον μεσοκυττάριο χώρο. Ένα τέτοιο μασάζ ισοδυναμεί με μισή ώρα γυμναστικής μέτριας έντασης.
4. Χαλάρωση ή τόνωση.Αυτό είναι το τελικό στάδιο. Για άτομα με αγχωτικό τρόπο ζωής, φραγμένους μύες, συνιστάται να τερματίσετε τη συνεδρία με ήρεμα εγκεφαλικά επεισόδια. Εάν ο πελάτης ήρθε στην αρχή της εργάσιμης ημέρας, ταιριάζουν καλύτερα οι κινήσεις που τονώνουν το σώμα του.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Οι αντενδείξεις είναι τυπικές: ογκολογικές και γυναικολογικές παθήσεις. Όταν κάνετε μασάζ στην οσφυοϊερή ζώνη, η κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν την περιοχή αυξάνεται, γεγονός που θα βοηθήσει την εξέλιξη της νόσου.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, η πίεση μπορεί να αυξηθεί. Από τις καλές "παρενέργειες" - βελτιώνει την ευημερία.

Το μασάζ για απώλεια βάρους μπορεί να είναι ευχάριστο και χωρίς μώλωπες. Πρέπει να επιλέξετε έναν επαγγελματία που θα σας χρεώσει με την ενέργειά του. Εάν μετά τη συνεδρία αισθάνεστε αρνητικοί και δυσαρεστημένοι, αλλάξτε τον θεραπευτή μασάζ. Δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές και βρείτε την πιο άνετη για εσάς. Ελάτε στη διαδικασία όχι μόνο για σκοπούς θεραπείας, για παράδειγμα, με προχωρημένο βαθμό παχυσαρκίας, αλλά και για πρόληψη.

Ανακαλύπτουμε αν είναι δυνατό να χάσετε βάρος με τη βοήθεια λεμφικού μασάζ (και πόσο χρόνο θα πάρει).

Ένα από τα πιο ευαίσθητα συστήματα του ανθρώπινου σώματος είναι το λεμφικό σύστημα. Η λέμφος είναι ένα διαυγές υγρό που διαπερνά όλα τα κύτταρα του σώματος. Είναι αυτή που εξουδετερώνει και βοηθά να βγουν όλες οι τοξίνες, οι τοξίνες και τα προϊόντα αποσύνθεσης, με τα οποία αναπληρώνουμε το σώμα μας καθημερινά, ούτως ή άλλως. Με τα χρόνια, το σώμα «κουράζεται» και η μη ισορροπημένη διατροφή, η κακή οικολογία, οι κακές συνήθειες και ο καθιστικός τρόπος ζωής συμβάλλουν στην επιβράδυνση της κίνησης του λεμφικού υγρού και τη διαταραχή της λεμφικής ροής - μερικά από τα «απόβλητα» εξακολουθούν να εγκαθίστανται στο λεμφικούς πόρους.

Μετά από αυτό, τα προβλήματα αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται εκθετικά: μια απλή απροθυμία να σηκωθείτε το πρωί και η συνηθισμένη μελαγχολία αντικαθίστανται από αϋπνία, κούραση και μια πολύ πραγματική επιδείνωση της ευημερίας. Φυσικά, εδώ υπάρχει περιττό βάρος, καθώς και πρήξιμο, που συμβάλλει περαιτέρω στην αύξηση των παραμέτρων, πλαδαρό δέρμα, που γρήγορα μετατρέπεται σε κυτταρίτιδα, σε ανθυγιεινή επιδερμίδα. Οι γιατροί συμβουλεύουν να αντιμετωπίσετε τη στασιμότητα της λέμφου με τη βοήθεια μασάζ λεμφικής παροχέτευσης, το οποίο θα τονώσει τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα.

Γιατί χρειάζεται

Σε ένα σωρό ενδείξεις για μασάζ «για απώλεια βάρους», μαζί με το περιττό βάρος, συνήθως υπάρχουν οίδημα και κυτταρίτιδα ποικίλης σοβαρότητας. Ένα τέτοιο μασάζ, μεταξύ άλλων, βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, δηλαδή λύνει υπάρχοντα προβλήματα και προλαμβάνει πιθανά, επομένως θεωρείται ένα ισχυρό κλασικό μέσο θεραπείας του σώματος.

Τι είναι

Μασάζ λεμφικής παροχέτευσης πραγματοποιείται κατά μήκος των λεμφικών αγγείων με ομαλές κινήσεις των χεριών προς την κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω. Τι συμβαίνει? Η πίεση δίνει στη λέμφο επιτάχυνση, χάρη στην οποία ωστόσο ξεπερνά τα εμπόδια που δεν μπορεί να αντέξει σε ήρεμη κατάσταση και τρέχει παραπέρα, απελευθερώνοντας τα κύτταρα από τοξικές αναπαύσεις και κορεσμού τους με χρήσιμες ουσίες. Με απλά λόγια, η λεμφική παροχέτευση είναι ένας ισχυρός μοχλός που βοηθά στην επανεκκίνηση του μεταβολισμού (θυμόμαστε ότι είναι ένας από τους πιο σημαντικούς εγγυητές ευεξίας και στάσης). Η τεχνική μασάζ ─ χειροκίνητο ή υλικό ─ δίνει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα τέτοιας δύναμης που μπορείτε να αποκοιμηθείτε ακριβώς πάνω στο τραπέζι μασάζ ─ το ηρεμιστικό αποτέλεσμα έχει μεγάλη επίδραση στο νευρικό σύστημα. Ταυτόχρονα, η φύση του μασάζ είναι αρκετά ήπια και αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το καθήκον του είναι να ενεργεί απαλά στα αγγεία που απαιτούν μια λεπτή στάση.

Μετά το μάθημα, είναι πιθανό να μειωθούν οι πονοκέφαλοι (αν ήταν), η αποκατάσταση της ανοσίας, η φόρτιση της ζωντάνιας και της δύναμης και, φυσικά, το τελικό αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, για το οποίο όλα ξεκινούν από την πρώτη θέση. . Η πορεία του μασάζ λεμφικής παροχέτευσης πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε 2-3 μήνες, έτσι ώστε η άριστη υγεία και η ανθισμένη εμφάνιση να γίνουν σταθεροί σύντροφοι της ζωής. Το μασάζ είναι απίστευτα χρήσιμο, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν περιπτώσεις που δεν συνιστάται να το κάνετε - πρόκειται για εγκυμοσύνη, ενεργές λοιμώξεις και διεργασίες όγκου στο σώμα, βλάβη στο δέρμα.

Πού να το κάνουμε

Το να κάνετε ένα μασάζ μόνοι σας για απώλεια βάρους είναι αρκετά ρεαλιστικό - για παράδειγμα, λεμφική παροχέτευση με μέλι ή καφέ. Στην πρώτη περίπτωση, μια λεπτή στρώση μελιού θα πρέπει να εφαρμόζεται σε ένα καθαρό σώμα σε προβληματικές περιοχές. Ξεκινήστε σταδιακά να τρίβετε και να κάνετε μασάζ στο δέρμα προς την καρδιά, τρίβοντας, ζυμώνοντας με μέτρια ένταση μέχρι όλο το μέλι από το σώμα να είναι στα χέρια σας. Δώστε σε κάθε μέρος του σώματος τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Μετά το μασάζ ξεπλύνετε το μέλι με χλιαρό νερό και απλώστε μια κρέμα κατά της κυτταρίτιδας. Μια τέτοια λεμφική παροχέτευση συνιστάται να γίνεται κάθε δεύτερη μέρα για δύο εβδομάδες. Και, φυσικά, πρέπει να συνδυάζεται με φυσική δραστηριότητα και σωστή διατροφή. Θα χρειαστεί προσπάθεια από εσάς, αλλά να είστε υπομονετικοί και το αποτέλεσμα σίγουρα θα είναι. Για την λεμφική παροχέτευση του καφέ, μαζέψτε τα υπολείμματα από τον παρασκευασμένο καφέ (μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες ελαιόλαδο), εφαρμόστε σε προβληματικές περιοχές και κάντε μασάζ όπως περιγράφεται παραπάνω. Ένα τέτοιο μασάζ συσφίγγει καλά το δέρμα, βελτιώνει τον τόνο του, βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού και των τοξινών στη λέμφο. Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε κρέμα σώματος μετά το μασάζ!

Διαδικασία μασάζ LPG

Η οικιακή λεμφική παροχέτευση θα υποστηρίξει το έργο των αιμοφόρων αγγείων, θα αυξήσει τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος, θα ενισχύσει τον τόνο του δέρματος και θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των περιττών κιλών.

Πρόσφατα, ο όρος μασάζ κατά της κυτταρίτιδας έχει γίνει απίστευτα δημοφιλής. Όλα τα σαλόνια ομορφιάς και οι αίθουσες μασάζ προσφέρουν αυτή τη διαδικασία. Τα κορίτσια θεωρούν αυτή την επιλογή μεταμόρφωσης την πιο εύκολη και ευχάριστη, αλλά είναι έτσι, είναι δυνατόν να παίρνετε και να χάσετε βάρος μόνο με τη βοήθεια μασάζ και ποιοι μύθοι υπάρχουν που απαλλάσσονται από τη χαλάρωση του δέρματος και τη φλούδα πορτοκαλιού, ας μιλήσουμε σήμερα.

Νο 1. Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας - ένα μέσο για την απώλεια βάρους

Όλα τα κορίτσια θέλουν να βρουν κάποια θαυματουργή μέθοδο για να αντιμετωπίσουν τα περιττά κιλά, η οποία δεν θα απαιτούσε περιορισμούς στο φαγητό και τη δύναμη. Πολλοί το βλέπουν στο μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και μάλιστα παρατηρούν το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους μετά από λίγες μόνο συνεδρίες. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η μείωση των προβληματικών περιοχών μετά το μασάζ σχετίζεται με ισχυρή λεμφική παροχέτευση και την απελευθέρωση στάσιμου υγρού. Αν θέλετε ο μύθος να γίνει πραγματικότητα, τότε πρέπει να επηρεάσετε το σώμα με σύνθετο τρόπο, προσθέτοντας σωστή διατροφή και αθλητικά φορτία στο μασάζ.

Νο 2. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, πρέπει να είναι επώδυνο και δυσάρεστο.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι η τεχνική εκτέλεσης και η ένταση του μασάζ επιλέγονται μεμονωμένα. Δεν χρειάζεται να είναι έντονες κινήσεις με τη χρήση βίας, αντίθετα, στις περισσότερες περιπτώσεις, μια τέτοια διαδικασία μόνο κακό μπορεί να κάνει. Επιπλέον, πολλοί ασθενείς έχουν μάλλον ευαίσθητο δέρμα, στο οποίο σχηματίζονται μώλωπες και αιματώματα μετά το μασάζ. Η πολύ έντονη διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στο στρώμα του υποδόριου λίπους, ακολουθούμενη από φλεγμονώδη διαδικασία.

Νο 3. μασάζ καίει λίπος

Εάν προσπαθήσετε σκληρά, τότε, φυσικά, μπορείτε να «σπάσετε» το υποδόριο στρώμα λίπους, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες. Ο σκοπός της διαδικασίας δεν είναι η καύση λίπους, αλλά η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, η τόνωση της διάσπασης των λιπών και η απομάκρυνση των τοξινών. Εάν προσθέσετε αθλήματα και σωστή διατροφή στο μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, αυτό θα οδηγήσει σε μείωση του σωματικού λίπους. Αλλά αυτή η επιλογή είναι δυνατή μόνο σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους.

Νο 4. Μειώστε την ποσότητα υγρών που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια του μαθήματος μασάζ

Αυτό είναι ένα είδος κόλπου για να δει ο ασθενής το θετικό αποτέλεσμα της διαδικασίας, αφού κατά τη διάρκεια του μασάζ βγαίνει υγρό και φαίνεται ότι κυριολεκτικά λιώνετε μπροστά στα μάτια σας. Εάν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία σας, τότε πρέπει να πίνετε πολύ, ειδικά την περίοδο του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, τότε το σώμα καθαρίζεται και απομακρύνει τις συσσωρευμένες τοξίνες. Αλλά αξίζει να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να πιείτε αμέσως μετά το φαγητό.

Νο 5. Μην τρώτε μετά το μασάζ

Το θέμα της διατροφής μετά από μασάζ, καθώς και μετά από σωματική άσκηση, είναι αρκετά αμφιλεγόμενο. Φυσικά, τρώγοντας το μισό κέικ πριν ή μετά το μασάζ, δεν θα βελτιώσετε την κατάσταση της σιλουέτας σας. Εάν προσεγγίζετε σωστά τη διατροφή, τότε μισή ώρα μετά το μασάζ μπορείτε να φάτε. Καλύτερα να είναι κάτι ελαφρύ, στιφάδο λαχανικών ή φρέσκια σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με ελαιόλαδο. Παρακολουθήστε τις θερμίδες που καίτε και καταναλώνετε σε 1 ημέρα και, στη συνέχεια, επιτύχετε.

Νο 6. Περνώντας ένα μάθημα μασάζ, δεν μπορείτε να παίξετε αθλήματα

Υπάρχει η άποψη ότι το μασάζ είναι πιο αποτελεσματικό από μόνο του. Αλλά δεν είναι. Συνδυάζοντας τη διαδικασία με σωματική δραστηριότητα, θα επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα. Το πρόγραμμα πρέπει να επιλεγεί μεμονωμένα. Είναι καλό αν αυτή είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση: 30 λεπτά καρδιο φορτίων για να ζεσταθεί το σώμα, 20 λεπτά γυμναστική κατά της κυτταρίτιδας και μετά από μια συνεδρία μασάζ. Αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε και να μην εξαντλείτε το σώμα σας, συμβουλευτείτε πάντα ειδικούς.

Νο. 7. Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας δεν έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η διαδικασία - καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, και αυτό είναι ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα στο σώμα. Επιπλέον, το μασάζ διεγείρει τον μεταβολισμό του λίπους, αυξάνει το μεταβολισμό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τον τόνο και τη γενική κατάσταση του σώματος. Και, φυσικά, διαμορφώνει τη σιλουέτα και κάνει το δέρμα λείο, σφριγηλό και ελαστικό.

Νο 8. Για εξοικονόμηση χρημάτων, το μασάζ γίνεται μόνο στην ορατή περιοχή της κυτταρίτιδας

Ίσως κάπου να το κάνουν για χάρη του να κερδίζουν χρήματα, αλλά αυτό δεν είναι βασικά αλήθεια. Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα του σώματος και εκεί που εκφράζεται ξεκάθαρα, αυτές είναι οι πιο προβληματικές περιοχές, που ήδη εργάζονται με μεγαλύτερη ακρίβεια. Αλλά το ίδιο το μασάζ θα πρέπει να συλλαμβάνει όλα τα μέρη του σώματος. Το καθήκον του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας είναι να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να ομαλοποιήσει τη διατροφή των κυττάρων, να τονώσει τους μυς, να μειώσει τον όγκο του σώματος, να αποκαταστήσει τη ροή της λέμφου. Και αυτό επιτυγχάνεται μόνο με μασάζ όλου του σώματος, και μετά από εντατική εργασία της προβληματικής περιοχής.

Νο. 9. Συγγενής κυτταρίτιδα και αυτό πρέπει να μετρηθεί

Οχι. Φυσικά, η γενετική επηρεάζει και φυσικά η προδιάθεση των ατόμων που είναι πιο χορτάτοι είναι πιο έντονη από ότι στα αδύνατα κορίτσια. Όλα όμως είναι στα χέρια κάθε κοριτσιού. Εάν ακολουθείτε τη διατροφή, τον τρόπο ζωής σας, επισκέπτεστε γυμναστήρια και παρακολουθείτε μαθήματα μασάζ, τότε μπορείτε και πρέπει να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα, το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία σας και τίποτα περισσότερο.

Νο. 10. Χάστε βάρος σε 1 συνεδρία μασάζ

Δυστυχώς, η διαδικασία απαλλαγής από την κυτταρίτιδα είναι μια μακρά και επιμελής διαδικασία, η οποία απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση τόσο από τον θεραπευτή μασάζ όσο και από τον ασθενή. Φυσικά, όλα εξαρτώνται από την παραμέληση του προβλήματος και τον μεταβολισμό του ανθρώπινου σώματος. Η επιθυμία για απώλεια βάρους είναι μια τεράστια θέληση και αντοχή. Δεν υπάρχουν χρυσά χάπια που μπορούν εύκολα να απαλλαγούν από το πρόβλημά σας. Μόνο η επιμέλεια και η επιθυμία στην πρώτη θέση από εσάς θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την κυτταρίτιδα.

Εάν αποφασίσετε να φροντίσετε τη σιλουέτα σας και σας ενδιαφέρει η τιμή του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας στο Κίεβο, το στούντιο μασάζ του Mikhail Guz θα χαρεί να σας συμβουλεύσει και να καταρτίσει το απαραίτητο πρόγραμμα για τη διαμόρφωση του σώματος και την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα.

Το σώμα σας φαίνεται εξωγήινο, τα αγαπημένα σας ρούχα «δεν ταιριάζουν» και ακόμη και η ευκολία στην κίνηση έχει κάπου εξαφανιστεί. Τέτοιες αισθήσεις υποδηλώνουν συχνότερα μια ανθυγιεινή αύξηση του σωματικού βάρους. Αν αυτή η κατάσταση δεν σας ταιριάζει, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε τρόπους για να επαναφέρετε το βάρος και τον όγκο στο φυσιολογικό.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με μασάζ;

Αυτή η ερώτηση απαντάται συχνά καταφατικά. Αλλά και οι αρνήσεις είναι επίσης συχνές. Ως εκ τούτου, το θέμα απαιτεί λεπτομερή μελέτη.

Μπορείτε να βρείτε αρκετά διασκεδαστικές εξηγήσεις για το πώς το μασάζ επηρεάζει την απώλεια βάρους:

• η στιβάδα του υποδόριου λίπους στις προβληματικές περιοχές «σπάει» σε μικρά θραύσματα που αφήνουν το σώμα με αίμα και λέμφο.
• το υποδόριο λίπος βγαίνει μέσω των πόρων.
• το λιπιδικό στρώμα απλά διαλύεται (προαιρετικά - λιώνει), και το σύνολο.

Αν σκεφτείς τέτοιες εξηγήσεις, γίνεται σαφές πόσο αστείες και αντιεπιστημονικές είναι. Αυτό σημαίνει ότι το μασάζ για απώλεια βάρους είναι άχρηστο; Όχι, είναι απλώς ένας διαφορετικός μηχανισμός.

Λίγη λεπτότητα

Ο κύριος καταναλωτής λίπους στο σώμα μας είναι οι μύες. Το να κάθεσαι / ξαπλωμένος μπροστά στην τηλεόραση, να πληκτρολογείς ή να διαβάζεις βιβλία απαιτεί πολύ λίγη ενέργεια. Αλλά κάθε σημαντική σωματική δραστηριότητα απαιτεί αξιοσημείωτη ενεργειακή δαπάνη. Πρώτον, το σώμα αντλεί δύναμη από το φαγητό που καταναλώθηκε πρόσφατα. Και μόνο με έλλειψη «φόρτισης» αρχίζουν να εξαντλούνται τα υπάρχοντα αποθέματα λίπους.

Συμπέρασμα πρώτο:οι μύες λειτουργούν - το λίπος καίγεται.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η επεξεργασία της εξοικονόμησης μπορεί να μην φτάσει καθόλου εάν η καθημερινή διατροφή περιέχει πολλούς «γρήγορους» υδατάνθρακες και επεξεργασμένα λίπη. Η πρώτη ομάδα ουσιών δίνει αρκετή ενέργεια, αν και για μικρό χρονικό διάστημα. Αλλά αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για τα λίπη να «μπουν στο απόθεμα».

Εάν οι υδατάνθρακες με το φαγητό είναι κυρίως «αργοί» και τα επεξεργασμένα λίπη είναι στο ελάχιστο, τότε το σώμα σταματά να αποθηκεύει λίπη και αρχίζει να τα χρησιμοποιεί σε κάθε σωματική δραστηριότητα.

Δεύτερο συμπέρασμα:χρειάζεστε μια δίαιτα στην οποία οι «γρήγοροι» υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα λίπη είναι στο μέγιστο περιορισμένο.

Τι λέει η φυσιολογία;Κάποια ποσότητα υποδόριου λίπους είναι απαραίτητη για τον καθένα μας. Το λιπιδικό στρώμα προστατεύει τους μύες και τα αιμοφόρα αγγεία κατά τη διάρκεια κραδασμών και πτώσεων, διατηρεί τη θερμότητα, διατηρεί τη δύναμη κατά την περίοδο της αναγκαστικής ασιτίας. Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να προσπαθήσουμε για την πλήρη απόρριψη του υποδόριου λίπους!

Τα οφέλη του μασάζ για την απώλεια βάρους δεν είναι φανταστικά. Φανταστείτε: η διατροφή έχει γίνει ορθολογική και η σωματική δραστηριότητα - τακτική. Και ταυτόχρονα με αυτά τα οφέλη, συμβαίνει κάτι που βελτιώνει σημαντικά τη ροή του αίματος και της λέμφου, καθώς και τις μεταβολικές διεργασίες.

Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δεν θα κάψει απλώς λίπος: τα προϊόντα διάσπασης της λιπιδικής στιβάδας θα αποβληθούν πιο γρήγορα. Οι μύες, οι οποίοι, ίσως, απογαλακτίζονται αρκετά από την τακτική ένταση, χάρη στο μασάζ, πονάνε λιγότερο και διατηρούν καλύτερα τον τόνο τους. Και άλλο ένα ωραίο μπόνους: η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται σημαντικά. Οι ρυτίδες, οι ανωμαλίες και άλλα ελαττώματα εξαφανίζονται πάνω του, χωρίς να αποκλείεται η μισητή από πολλούς «φλοιός πορτοκαλιού».

Κύριο συμπέρασμα:Η απώλεια βάρους μέσω μασάζ δεν είναι φαντασία. Ωστόσο, για το αποτέλεσμα χρειάζεται μια τριάδα προσπαθειών, δηλαδή δίαιτα + σωματική δραστηριότητα + μασάζ. Η τελευταία διαδικασία από μόνη της θα επιβραδύνει μόνο τη συσσώρευση νέων αποθέσεων λίπους, το μέγιστο θα δώσει ένα βραχυπρόθεσμο και όχι πολύ εντυπωσιακό αποτέλεσμα.

Τώρα είναι η ώρα να καταλάβετε ποιο μασάζ για απώλεια βάρους είναι καλύτερο.

Τεχνικές

Συμβατικά, οι τύποι μασάζ για απώλεια βάρους μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες:

1. Διατίθεται μόνο σε εξειδικευμένα ινστιτούτα / κλινικές.
2. Εφαρμόσιμο στο σπίτι.
3. Αυτά που μπορούν να γίνουν τόσο σε κλινικές όσο και στο σπίτι.

Άλλες ταξινομήσεις είναι επίσης δυνατές. Έτσι, όλες οι υπάρχουσες διαδικασίες μπορούν να χωριστούν σε χειροκίνητες, όταν χρειάζονται μόνο χέρια (ή ελάχιστα βοηθητικά μέσα) για την κρούση, και υλικό, που εκτελείται με τη βοήθεια εξοπλισμού.

Μερικές φορές το μασάζ αποκτά ένα επιπλέον όνομα. Δίνει μια εξήγηση των μέσων ή των χαρακτηριστικών της κρούσης. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι λεμφική παροχέτευση, υπερηχογράφημα και ούτω καθεξής.

Μασάζ για απώλεια βάρους στα σαλόνια

Απαιτεί εξειδικευμένο εξοπλισμό, εγκαταστάσεις και εκπαιδευμένους, πιστοποιημένους ειδικούς. Αν μιλάμε για χειροκίνητες τεχνικές, τότε ο εκτελεστής των διαδικασιών πρέπει να είναι γιατρός από εκπαίδευση, ο οποίος γνωρίζει καλά τα ανατομικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος και τις μεταβολικές διεργασίες.

Ο εξοπλισμός απώλειας βάρους επίσης δεν μπορεί να ελεγχθεί από κανέναν. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε την ίδια τη μονάδα, τις λεπτές αποχρώσεις των ρυθμίσεών της, την αλλαγή των τρόπων λειτουργίας (αν παρέχεται από το σχέδιο) και την ίδια ανθρώπινη ανατομία.

Τις περισσότερες φορές, τα αίθουσες μασάζ προσφέρουν απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες τεχνολογίες.

• ΣΠΗΛΑΙΩΣΗ

Η επίδραση στις προβληματικές περιοχές προκαλείται από υπερηχητικά κύματα. Το αποτέλεσμα δεν είναι άμεσα ορατό. Η διαδικασία απαιτεί προσεκτική διατήρηση της ισορροπίας του νερού στο σώμα. Κατά κανόνα απαιτείται ένα μακρύ μάθημα: δέκα συνεδρίες με εβδομαδιαίο (τουλάχιστον) διάστημα.

Διαμόρφωση σώματος με σπηλαίωση υπερήχων

• Πρεσοθεραπεία

Υπονοεί έκθεση στον αέρα, ο οποίος εισέρχεται σε ένα ειδικό κοστούμι υπό πίεση και μιμείται χειρισμούς μασάζ. Διατίθεται τόσο για όλο το σώμα όσο και για μεμονωμένες προβληματικές περιοχές. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως λεμφική παροχέτευση.

Η πρεσοθεραπεία είναι μια μέθοδος μασάζ υλικού στην οποία χρησιμοποιείται πεπιεσμένος αέρας.

• Συσκευή μασάζ "Endosphere"

Η διαδικασία πραγματοποιείται με μια συσκευή με περιστρεφόμενο κύλινδρο, που αποτελείται από μικρές μπάλες. Το βάθος κρούσης εξαρτάται από το πόσο ο ειδικός πιέζει τον κύλινδρο στο σώμα. Υπάρχουν συσκευές πολύ μικρού μεγέθους, που εκτελούν μασάζ αδυνατίσματος προσώπου.

Συσκευή "Endosphere"

Απαιτεί όχι μόνο ειδικό εξοπλισμό, αλλά και ειδικό κοστούμι. Είναι απαραίτητη η προστασία του δέρματος, καθώς η επίδραση των θεραπειών με υγραέριο είναι πολύ έντονη. Ήδη σε μερικές εβδομάδες, μπορείτε να επιτύχετε ένα αξιοσημείωτο θετικό αποτέλεσμα.

• κρυολιπόλυση

Μια καλή συμπληρωματική διαδικασία για τεχνικές χειροκίνητου μασάζ. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την έκθεση σε σχετικά χαμηλές θερμοκρασίες. Στις πιο ευνοϊκές περιπτώσεις αρκούν δύο συνεδρίες.

Όλες οι μέθοδοι που αναφέρονται παραπάνω. Άλλες διαδικασίες κομμωτηρίου περιλαμβάνουν υδρομασάζ (ντους Charcot, υποβρύχιο ντους). Εδώ μπορείτε να αντιταχθείτε ότι μπορείτε να δουλέψετε με το σώμα σας με τη βοήθεια ενός ντους στο σπίτι. Ωστόσο, είναι αδύνατο κατ 'αρχήν να "απεικονίσετε" στο δικό σας μπάνιο, καθώς σύμφωνα με την τεχνολογία, ο πίδακας νερού ξεπερνά από τρία έως πέντε μέτρα από την υποδοχή του σωλήνα στο σώμα του παραλήπτη. Και υδρομασάζ με ένα συνηθισμένο ντους ή ακόμα και σε ένα ειδικό μπάνιο (ντους) - οι διαδικασίες εξακολουθούν να είναι εντελώς διαφορετικής σειράς.

Είναι απαραίτητο να υποβάλετε αίτηση σε ιατρικά ιδρύματα με καλή φήμη. Στην ιδανική περίπτωση, εάν δεν «ξεκουραστούν» αμέσως για μια πλήρη πορεία, αλλά πρώτα είναι έτοιμοι να διεξαγάγουν μια δοκιμαστική διαδικασία. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αξιολογήσετε τα συναισθήματά σας και να καταλάβετε πώς το σώμα αντιλαμβάνεται αυτό ή εκείνο το αποτέλεσμα.

Κάθε είδους κλινικές και κέντρα υγείας που μερικές φορές συναγωνίζονται μεταξύ τους υπόσχονται υπέροχες αλλαγές, ισόβια αποτελέσματα και μόνο ευχάριστες αισθήσεις. Υπάρχουν και άλλες περιπτώσεις όπου απαιτείται από τους παραλήπτες να υπομείνουν την ταλαιπωρία και ακόμη και τον πόνο, εξηγώντας ότι «είναι πιο αποτελεσματικό με αυτόν τον τρόπο». Ωστόσο, ο πόνος δεν πρέπει να είναι κατ' αρχήν. Και η ταλαιπωρία πρέπει να ταιριάζει στον ορισμό του «ασήμαντου».

Στο σπίτι

Κατά κανόνα, αυτή η μέθοδος μασάζ ενδιαφέρεται περισσότερο. Το βασικό ερώτημα είναι πώς να κάνετε μασάζ για απώλεια βάρους στο σπίτι; Κάθε τεχνική είναι ένα ξεχωριστό θέμα που δεν μπορεί να περιγραφεί με λίγα λόγια. Ωστόσο, μπορούν να γίνουν ορισμένες γενικές συστάσεις:

• κατά τη χρήση, τόσο μηχανική όσο και ηλεκτρική, είναι σημαντικό να διαβάζετε προσεκτικά τις οδηγίες.
• Μην κάνετε ξεφλούδισμα πριν από το μασάζ, για να μην δημιουργήσετε διπλό φορτίο στο δέρμα.
• εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε μέλι, αλλά έχει πήξει, μην το λιώσετε στο φούρνο μικροκυμάτων, είναι καλύτερα να το ζεστάνετε ελαφρώς σε λουτρό νερού ή να το τρίψετε με φυτικό λάδι.
• Μην αυξάνετε ποτέ τον χρόνο των συνεδριών μασάζ που συνιστώνται αυθαίρετα από γιατρούς ή οδηγίες προς τον μασάζ.
• να είστε προσεκτικοί στα συναισθήματά σας: η ναυτία και η ζάλη απαιτούν άμεση διακοπή της διαδικασίας.
• είναι καλύτερα να το κάνετε ενώ στέκεστε, τεντώνοντας τους κοιλιακούς μυς - αυτό ενισχύει την επίδραση οποιασδήποτε πρόσκρουσης.

Συμβουλή.Το μασάζ στο σπίτι πρέπει να γίνεται σε χαλαρή ατμόσφαιρα. Εάν είναι επιθυμητό, ​​στη διαδικασία μπορεί να δοθεί μια ιδιαίτερη γοητεία με τη βοήθεια φωτισμού ή/και μουσικής.

Ενδιάμεσες μέθοδοι

Τόσο στο σαλόνι/την κλινική όσο και στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ:

• μέλι;
• σημείο;
• λεμφική παροχέτευση?
• εγχειρίδιο;
• σκεύη, εξαρτήματα.

Η αποτελεσματικότητα του μασάζ για απώλεια βάρους, σε σύγκριση με την απόδοση στο σπίτι και την επαγγελματική, είναι πάντα υψηλότερη στη δεύτερη περίπτωση. Φυσικά, αν δουλέψει ένας πραγματικός ειδικός. Αλλά οι ανεξάρτητες ενέργειες στο σπίτι δεν συνδέονται με το πρόγραμμα της κλινικής ή του κομμωτηρίου. Επιπλέον, μετά τη διαδικασία, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια καλή ξεκούραση - τελικά, δεν χρειάζεται πλέον να πάτε ή τουλάχιστον να πάτε σπίτι.

Στην οικιακή εφαρμογή ενδιάμεσων μεθόδων, μερικές φορές υπάρχουν κάποια «αλλά». Για παράδειγμα, η λεμφοδιέγερση (αυτή είναι η πιο σωστή ονομασία για τις διαδικασίες λεμφικής παροχέτευσης) απαιτεί εξαιρετική γνώση των κατευθύνσεων της ροής της λέμφου. Και επομένως, στο σπίτι, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να δουλέψετε μόνο με τα άκρα, αφού σε αυτά η λέμφος κινείται πάντα από τα δάχτυλα. Στα χέρια - στους μασχαλιαίους λεμφαδένες και στα πόδια - στον βουβωνικό.

Το τελευταίο στοιχείο στην παραπάνω λίστα υποδηλώνει μυοδιέγερση. Αυτή είναι μια από τις πιο διάσημες μεθόδους που προσομοιώνουν τη φυσική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια της μυοδιέγερσης, οι μύες συστέλλονται λόγω αδύναμων ρευμάτων, που συνήθως περνούν μέσω των ηλεκτροδίων. Ο εξοπλισμός σαλονιού αυτού του τύπου τείνει να είναι λίγο πιο περίπλοκος, με μεγάλο αριθμό διαφορετικών λειτουργιών. Οι οικιακές συσκευές, όπως το γνωστό μασάζ πεταλούδων, είναι συνήθως εξαιρετικά εύχρηστες.

Η παρακάτω λίστα περιέχει τις πιο σημαντικές πληροφορίες. Αναφέρεται στα διάφορα «πρέπει», «πρέπει» και «δεν πρέπει» που σχετίζονται με το μασάζ για απώλεια βάρους.

1. Οποιοδήποτε πρόγραμμα μασάζ πρέπει να ξεκινά με ιατρική συμβουλή. Εάν το υπερβολικό βάρος προκαλείται από κάποια σωματική νόσο, η απώλεια βάρους δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς τη θεραπεία της.
2. Έχετε ιστορικό πάθησης που συνοδεύεται από δυσλειτουργία εσωτερικού οργάνου/συστήματος; Η έγκριση του γιατρού είναι ζωτικής σημασίας.
3. Το μασάζ απαγορεύεται σε γυναίκες που κυοφορούν ή θηλάζουν παιδί, καθώς και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
4. Δερματικές παθήσεις, εκδορές, πληγές (ακόμα και μικρές), κιρσοί, θρόμβωση αγγείων, ροδόχρου ακμή στο πρόσωπο είναι ασύμβατες με το μασάζ, ιδιαίτερα εντατικό. Οι κρεατοελιές και τα κονδυλώματα θα πρέπει να παρακαμφθούν προσεκτικά.
5. Οι αρθρώσεις και οι λεμφαδένες είναι ταμπού για κάθε χειρισμό.
6. Ακόμα και το πιο απαλό και ήρεμο μασάζ δεν πρέπει να γίνεται με γεμάτο στομάχι. Μετά το φαγητό, πριν από τη διαδικασία, πρέπει να περάσει μιάμιση ώρα.
7. Στο τέλος του μασάζ απαιτείται ήρεμη ανάπαυση. Τουλάχιστον ένα τέταρτο της ώρας, αν και το διπλάσιο είναι επιθυμητό.

Να θυμάστε ότι σε περίπτωση μη συμμόρφωσης με αντενδείξεις και σημαντικές συστάσεις σε κάθε συνεδρία μασάζ, μπορεί να υπάρχουν οφέλη και βλάβες ταυτόχρονα. Καλό είναι αν στο σύνολο δίνουν μόνο την απουσία εφέ. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορείτε να προκαλέσετε επιδείνωση της ευημερίας και της γενικής υγείας.

Έμενε μόνο ένα ερώτημα: ποιο είδος τεχνικής αξίζει τον τίτλο του "το πιο αποτελεσματικό μασάζ για απώλεια βάρους"; Απάντηση: αυτό που σας αρέσει είναι διαθέσιμο, κατάλληλο και εξυπηρετικό.

Το περιεχόμενο του άρθρου:

Το πρότυπο ομορφιάς αλλάζει ανάλογα με την κοινή γνώμη και αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά. Τότε τα κορίτσια με λεπτή σωματική διάπλαση θεωρούνται τα πιο ελκυστικά και δέκα χρόνια αργότερα, οι γυναίκες στο σώμα έχουν ήδη υψηλή εκτίμηση. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, το υπερβολικό βάρος δεν ταιριάζει σε κανένα κανόνα ομορφιάς. Επιπλέον, ένας μεγάλος αριθμός υποδόριου λιπώδους ιστού επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία. Για την καταπολέμηση του λίπους σήμερα χρησιμοποιούνται διάφορα μέσα. Και θα μιλήσουμε για το αν το μασάζ λειτουργεί για απώλεια βάρους.

Λειτουργεί το μασάζ για αδυνάτισμα ποδιών και κοιλιάς;

Για τις περισσότερες γυναίκες, είναι τα πόδια και η κοιλιά που είναι οι πιο προβληματικές περιοχές και είναι απολύτως κατανοητό ότι θέλουν να μάθουν εάν το μασάζ λειτουργεί για την απώλεια βάρους. Αν και υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης του λίπους, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση φέρνει πάντα τα καλύτερα αποτελέσματα. Να σημειωθεί ότι τα τελευταία χρόνια το μασάζ έχει γίνει μια εξαιρετικά δημοφιλής διαδικασία.

Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί οι ευεργετικές ιδιότητες του μασάζ ήταν γνωστές από την αρχαιότητα. Μαζί με τις αρχαίες μεθόδους, έχουν εμφανιστεί νέοι τύποι υπηρεσιών, για παράδειγμα, μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Εάν έχετε ήδη μελετήσει αυτό το θέμα, τότε πιθανότατα έχετε ακούσει απόψεις ότι το μασάζ για απώλεια βάρους δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο πιστεύεται συνήθως. Ωστόσο, στην πράξη, όλα δεν είναι τόσο προφανή και αυτό το θέμα θα εξεταστεί από εμάς σήμερα.

Το μασάζ περιλαμβάνει μια μηχανική επίδραση στους ανώτερους ιστούς του σώματός μας - δέρμα, συνδέσμους, μύες, κ.λπ. Με απλά λόγια, όλες οι ενέργειες όταν οι μύες και το δέρμα σας χαϊδεύονται, τσιμπούν, τρίβονται, χαϊδεύονται μπορούν να ονομαστούν μασάζ. Όλοι γνωρίζουν ότι οι λιπώδεις ιστοί βρίσκονται κάτω από το δέρμα, και ως εκ τούτου πολλές διαφημίσεις μπορεί να είναι παραπλανητικές, επειδή ισχυρίζεται ότι οι λιπώδεις ιστοί μπορούν να καταστραφούν λόγω μηχανικής δράσης.

Ωστόσο, η μηχανική δράση πρακτικά δεν συμβάλλει στην επιτάχυνση των διαδικασιών λιπόλυσης. Διαφορετικά, οι χοντροί άνθρωποι απλά δεν θα υπήρχαν. Για να χάσεις βάρος πρώτα απ’ όλα πρέπει να πετύχεις ενεργειακό έλλειμμα, το οποίο επιτυγχάνεται μέσα από ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής και αθλητισμού. Εάν ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας από αυτή που λαμβάνετε, τότε ενεργοποιούνται οι διαδικασίες καύσης λίπους στο σώμα.

Ωστόσο, σε αυτό το θέμα, όλα είναι κάπως πιο περίπλοκα από όσο φαίνονται. Θα πρέπει να πούμε αμέσως ότι τώρα μιλάμε για απώλεια βάρους μόνο λόγω της χρήσης λιπώδους ιστού, επειδή το σωματικό βάρος μπορεί επίσης να μειωθεί με την καταστροφή των μυϊκών ιστών. Οι κύριοι καταλύτες για τη λιπόλυση είναι οι ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη ή η νορεπινεφρίνη. Υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης ή με έλλειψη ενέργειας, αρχίζουν να συντίθενται ενεργά και, μόλις εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, ταξιδεύουν σε όλο το σώμα. Μόλις εισέλθουν στους λιπώδεις ιστούς, αυτές οι ουσίες ενεργοποιούν τη διαδικασία καύσης λίπους.

Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι εάν διεγείρετε τη ροή του αίματος σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος, ας πούμε, στην κοιλιά, τότε οι λιπώδεις ιστοί εκεί θα αξιοποιηθούν πιο γρήγορα. Σίγουρα έχετε ήδη καταλάβει ότι η κουβέντα αφορά πλέον τη στοχευμένη καύση λίπους. Θεωρητικά, όλα αυτά φαίνονται εξαιρετικά δελεαστικά, αλλά δεν υπάρχουν μελέτες που να επιβεβαιώνουν αυτή τη θεωρία.

Τα οφέλη του μασάζ για την απώλεια βάρους

Χάρη στο μασάζ, μπορείτε να έχετε ορισμένα θετικά αποτελέσματα, αν και είναι εντελώς άσχετα με τις διαδικασίες χρησιμοποίησης των λιπωδών ιστών. Μιλώντας για τα οφέλη του μασάζ, είναι απαραίτητο να σημειωθεί η ικανότητά του να ανακουφίζει το πρήξιμο, να εξαλείφει την κόπωση των μυών και επίσης να επιταχύνει τη ροή του αίματος.

Φυσικά, το μασάζ έχει πολύ μεγαλύτερο αριθμό θετικών επιδράσεων, αλλά είναι τα παραπάνω που είναι τα πιο πολύτιμα. Με τη μυϊκή κόπωση, όλα είναι αρκετά ξεκάθαρα και μετά το μασάζ χαλαρώνουν, και αυτό οδηγεί σε ανακούφιση από το άγχος. Αλλά λόγω της αυξημένης ροής του αίματος, το μασάζ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη θεραπεία τραυματισμών, ακόμη και κρυολογήματος.

Όπως γνωρίζετε, το αίμα μεταφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα και αν κάνετε μασάζ στις κατεστραμμένες περιοχές του σώματος, τότε η ποιότητα της διατροφής τους αυξάνεται δραματικά. Εάν τραυματιστείτε, μπορεί να σας συμβουλεύσουν να χρησιμοποιήσετε ένα ντους αντίθεσης. Αρχικά, το κατεστραμμένο μέρος του σώματος πρέπει να θερμανθεί για ένα λεπτό το πολύ και στη συνέχεια να κρυώσει για παρόμοιο χρονικό διάστημα. Βοηθά επίσης στην επιτάχυνση της ροής του αίματος και ο τραυματισμός θα επουλωθεί πολύ πιο γρήγορα.

Σήμερα, ακούτε συχνά ότι το μασάζ μετά την προπόνηση βοηθά στην ταχύτερη απόρριψη του γαλακτικού οξέος. Αυτή η ουσία είναι μεταβολίτης ενεργειακών διεργασιών και συντίθεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εξαιτίας του γαλακτικού οξέος, μετά από μια ποιοτική προπόνηση, οι αθλητές βιώνουν μια αίσθηση καψίματος στους μύες.

Ωστόσο, η δήλωση, για την οποία μιλήσαμε λίγο πιο πάνω, δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική κατάσταση πραγμάτων. Μόλις ολοκληρώσετε το σετ, η συγκέντρωση του γαλακτικού οξέος πέφτει απότομα και μετά από μία ώρα το πολύ η συγκέντρωσή του είναι ελάχιστη.

Το οίδημα των άκρων, και ιδιαίτερα των ποδιών, είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για πολλές γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτό οφείλεται κυρίως σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στην ισορροπία νερού-αλατιού. Εάν δεν τρώτε σωστά, τότε αυτές οι διαδικασίες είναι πιο ενεργές και αυτό το πρόβλημα θα εμφανιστεί πιο γρήγορα μπροστά σας. Ως αποτέλεσμα, η κυτταρίτιδα εμφανίζεται στο δέρμα.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κυτταρίτιδα είναι απλώς υποδόριο λίπος, αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα. Το λίπος, φυσικά, είναι επίσης «ένοχο» για αυτό, αλλά υπάρχει και ένα δεύτερο συστατικό της κυτταρίτιδας - το νερό (οίδημα). Όπως έχουμε ήδη πει, το μασάζ δεν μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να αξιοποιήσει τους λιπώδεις ιστούς, αλλά διώχνει το νερό σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Οι πιο αποτελεσματικοί τύποι μασάζ για απώλεια βάρους

Μόλις ανακαλύψαμε αν το μασάζ λειτουργεί για την απώλεια βάρους και τώρα θα πρέπει να μιλήσουμε για εκείνους τους τύπους μασάζ που μπορούν να δώσουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Θα ήθελα να σας προειδοποιήσω αμέσως ότι δεν πρέπει να εμπιστεύεστε τη διαφήμιση και απλά δεν υπάρχει "το καλύτερο μασάζ για απώλεια βάρους". Υπάρχουν διάφοροι τύποι του που μπορούν να δώσουν εξαιρετικά αποτελέσματα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Έτσι, πρέπει να επιλέξετε τον τύπο μασάζ που ταιριάζει στους στόχους σας. Αρχικά, θα πρέπει να αποφασίσετε ποιο μέρος του σώματος πρέπει να αλλάξει πρώτα, για παράδειγμα, για να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα ή να προσαρμόσετε το μέγεθος της μέσης.

Υπάρχουν αρκετές πιο προβληματικές περιοχές στο γυναικείο σώμα: τα πλάγια, το εσωτερικό των ποδιών, ο μηρός, η κοιλιά και το μέρος των ώμων των χεριών. Κατά την επιλογή του τύπου μασάζ, θα πρέπει να λάβετε υπόψη και την ελαστικότητα του δέρματός σας. Εάν το turgor είναι χαμηλό, τότε θα πρέπει να καταβληθούν περισσότερες προσπάθειες για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Έχουμε ήδη μιλήσει για την κυτταρίτιδα, αλλά θα επαναλάβουμε για άλλη μια φορά ότι με τη βοήθεια του μασάζ θα επιταχύνετε την εκροή νερού από την προβληματική περιοχή, κάτι που θα οδηγήσει στην εξάλειψη του όλου προβλήματος.

Πώς να κάνετε μασάζ μόνοι σας;

Το μασάζ μπορεί να γίνει ανεξάρτητα, αλλά πρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες. Πρώτα από όλα, αφορά την ένταση των χειρισμών. Πολλοί πιστεύουν ότι όσο πιο έντονο είναι το μασάζ, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος. Ωστόσο, κάνοντας αυτό, μπορείτε μόνο να βλάψετε τον εαυτό σας.

Το μασάζ πρέπει να γίνεται προσεκτικά και να αποφεύγεται η έντονη πίεση. Επιπλέον, για να έχετε καλά αποτελέσματα, η διαδικασία θα πρέπει να διεξάγεται τακτικά. Συνιστούμε να κάνετε μασάζ καθημερινά για ένα μήνα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι αρκετό για να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για μερικές εβδομάδες και μετά από αυτό ο κύκλος μπορεί να επαναληφθεί.

1. Μασάζ με μέλι.Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, ένα στρώμα μελιού πρέπει να απλωθεί ομοιόμορφα στο δέρμα. Μετά από αυτό, χαμηλώστε το χέρι σας στην επιφάνεια του σώματος που έχει υποστεί επεξεργασία με μέλι και αφαιρέστε το απότομα. Αυξήστε σταδιακά το εύρος κίνησης και ως αποτέλεσμα θα πρέπει να εκτελέσετε ξυλοδαρμό. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι περίπου ένα τέταρτο της ώρας και γίνεται μέχρι το μέλι να απορροφηθεί στο δέρμα και να χάσει την ικανότητά του να κολλάει μεταξύ τους. Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές διαδικασίες μεταξύ αυτών που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
2. Μασάζ με κενό (κονσέρβα).Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, αλλά πρέπει να προσεγγίσετε την εφαρμογή της με τη μέγιστη προσοχή. Μεταξύ όλων των τεχνικών μασάζ που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του λίπους, το κενό είναι το πιο τραυματικό. Συνιστούμε να μην χρησιμοποιείτε το cupping massage σε άτομα που έχουν προβλήματα με τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και με υψηλή ευαισθησία του δέρματος. Πρόκειται για μια πολύ επιθετική διαδικασία και μετά την ολοκλήρωσή της, συχνά παραμένουν μώλωπες στο δέρμα. Για να κάνετε μασάζ κενού, πρέπει να πάρετε ένα πλαστικό βάζο ή σιλικόνη και να το κατεβάσετε στο δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να γίνει μια μικρή προσπάθεια ώστε το βάζο να κολλήσει στο δέρμα. Μετά από αυτό, μετακινήστε το πάνω από την υπό θεραπεία περιοχή του σώματος, χωρίς να το σκίσετε από το δέρμα. Μπορείτε να εκτελέσετε διάφορες κινήσεις - κυκλικές, εγκάρσιες, καθώς και διαμήκεις.
3. Μασάζ με νερό.Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται σε πολλά σαλόνια ομορφιάς και σανατόρια. Σε αντίθεση με τους περισσότερους τύπους μασάζ, εδώ η επίδραση στο σώμα πραγματοποιείται όχι με τα χέρια, αλλά με νερό. Ένας πίδακας νερού υπό πίεση κατευθύνεται στην περιοχή του σώματος και διεγείρει τη ροή του αίματος.
4. Χειροκίνητο μασάζ.Αυτός είναι ο πιο οικονομικός τύπος μασάζ στο σπίτι. Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα στο δέρμα πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία. Με την εσωτερική άκρη της παλάμης, πιέστε την περιοχή που θεραπεύτηκε και κάντε διαμήκεις κινήσεις.

Για περισσότερα σχετικά με το μασάζ, δείτε παρακάτω: