Πώς να χάσετε βάρος με τη βοήθεια της ψυχολογίας; Ψυχολογία απώλειας βάρους ή Πώς, ωστόσο, να χάσετε βάρος; Οπτικές μέθοδοι NLP για απώλεια βάρους
«Υπάρχει μια αδιάκοπη σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος, αλλά ο εγκέφαλος εξακολουθεί να έχει το προβάδισμα, επειδή είναι ο εγκέφαλος που ελέγχει τη συμπεριφορά μας», λέει η Janet Thompson, συγγραφέας του Think More, Eat Less. Είναι πεπεισμένη ότι τα περιττά κιλά δεν είναι τίποτα άλλο από το αποτέλεσμα αντικρουόμενων, συγκεχυμένων σημάτων από τον εγκέφαλο που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους στο σώμα.
Σου έχουν πει ποτέ ότι είσαι ήδη αδύνατη; Ή, αντίθετα, ότι είσαι παχουλή και θα παραμείνεις για πάντα, γιατί είναι καλύτερα να μην μαλώνεις με τη φύση; Ίσως κάποιος του οποίου τη γνώμη εκτιμάτε ιδιαίτερα ανέφερε ότι η δίαιτα είναι χάσιμο χρόνου;
Οποιοδήποτε από αυτά τα μηνύματα μπορεί να κολλήσει στο κεφάλι σας και να γίνει πηγή προβλημάτων απώλειας βάρους, μετατρέποντας σε πεποιθήσεις. Υπάρχει μια επικίνδυνη συναισθηματική σύνδεση με το φαγητό: σταματάμε να τρώμε μόνο όταν πεινάμε και σταματάμε αν νιώθουμε χορτάτοι. Αλλά μην βιαστείτε να τρέξετε στο κατάστημα για ένα κέικ και μια μπάρα σοκολάτας - όλα δεν χάθηκαν! Υπάρχουν ειδικές ψυχολογικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αλλαγή της κατάστασης προς το καλύτερο.
1. Σκεφτείτε πώς θα φαίνεστε και θα αισθάνεστε ένα μήνα αφού φτάσετε στον στόχο σας να χάσετε βάρος, να γίνετε αδύνατοι και υγιείς. Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας τρεις μήνες μετά από αυτό και μετά έξι μήνες αργότερα.
Επικεντρωθείτε σε αυτές τις εικόνες για ακριβώς ένα λεπτό πριν πέσετε για ύπνο το βράδυ και ένα ακόμη λεπτό αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα: κατά τη διάρκεια της ώρας που βρίσκεστε σε κατάσταση υπνηλίας μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης, κάτι που μοιάζει πολύ με έκσταση . Η δημιουργία ισχυρών θετικών συναισθημάτων βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης στην ικανότητά σας να πετύχετε.
2. Φροντίστε να διορθώσετε γραπτώς (είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό σε ξεχωριστή κάρτα από χοντρό χαρτόνι), τι ακριβώς θέλετε να πετύχετε, γιατί χάνετε βάρος, ποιος είναι ο στόχος σας; Βάλε τζιν «control», τρέξε μαραθώνιο, γίνε πιο ανθεκτικός, υγιής, κάτσε στον σπάγγο, άλλαξε τελείως την γκαρνταρόμπα σου;
Επίσης, γράψτε τι είστε διατεθειμένοι να κάνετε (και θα κάνετε) για αυτό το αποτέλεσμα: «Θα φάω λιγότερο» ή «Θα προπονηθώ σε αυτόν και τον άλλο τρόπο». Διαβάστε αυτήν την κάρτα δυνατά τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. (Σημείωση του συντάκτη: με όλο τον σεβασμό στη Janet Thompson, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε τον παρόντα, όχι τον μέλλοντα χρόνο σε αυτές τις διατυπώσεις, έτσι ώστε τόσο εσείς όσο και το υποσυνείδητό σας να μην έχετε πρόσθετους πειρασμούς να αναβάλετε την έναρξη των ενεργών ενεργειών. «Θέλω για να το πετύχω αυτό και από εδώ και πέρα το κάνω για αυτό.")
3. Μάθετε ποιες μη εποικοδομητικές σκέψεις και πρότυπα συμπεριφοράς σας εμπόδισαν να πετύχετε τους στόχους σας στο παρελθόν.
Κάντε μια λίστα με όλες τις συνήθειες που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος (να παραγγέλνετε πίτσα στο σπίτι πολύ συχνά, να πίνετε πολύ αλκοόλ ή γλυκά κ.λπ.). Στη συνέχεια, γράψτε μια λίστα με εναλλακτικές συμπεριφορές που σκοπεύετε να ακολουθήσετε.
4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων, σημειώστε σε αυτό όλα όσα βάζετε στο στόμα σας.
Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι ακόμα κι αν δεν περιορίζετε συνειδητά τη διατροφή σας, το ημερολόγιο σας κάνει πιο συνειδητούς για το τι τρώτε.
5. Περάστε χρόνο στην παρέα με ομοϊδεάτες που είτε έχουν ήδη πετύχει τους στόχους τους είτε έχουν σχέδια παρόμοια με τα δικά σας.
Σε αυτή την περίπτωση, το υποσυνείδητό σας θα επεξεργάζεται συνεχώς όχι μόνο την προσωπική σας εμπειρία, αλλά και τη γενική.
6. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ το φαγητό ως ανταμοιβή ή θεραπεία..
Τρώτε μόνο επειδή το σώμα σας χρειάζεται καύσιμα, αλλά δώστε του την καλύτερη ποιότητα καυσίμου.
7. Μην απαγορεύετε ποτέ τίποτα στον εαυτό σας από το φαγητό.
Αυτή η προσέγγιση κάνει τον «απαγορευμένο καρπό» ακόμη πιο γλυκό (βλ.)
Απόσπασμα από το βιβλίο
«Βγάλε τα γυαλιά σου για 10 μαθήματα» Book-Insight, Igor Afonin
Σκέφτομαι πώς να εφαρμόσω το πρόβλημα της υπερφαγίας και του υπερβολικού βάρους.
Σχετικά με τη μέθοδο του G. A. Shichko.Το προφίλ μαςΠίσω στις αρχές της δεκαετίας του '90, ο δάσκαλός μου Yuri Aleksandrovich Sokolov εξέφρασε την ιδέα να χρησιμοποιήσει τη μέθοδο του Gennady Andreyevich Shichko, του δασκάλου του, για τη διόρθωση της όρασης.
Ο G. A. Shichko - ένας εξέχων σοβιετικός ψυχοφυσιολόγος, εργάστηκε στο Ινστιτούτο Πειραματικής Ιατρικής στο Λένινγκραντ. Αντιμετώπισε το πρόβλημα του σχηματισμού και της καταστροφής των εξαρτημένων αντανακλαστικών με τη βοήθεια της λέξης. Έγραψε τη μονογραφία «Το δεύτερο σύστημα σηματοδότησης», υπερασπίστηκε διατριβή με το ίδιο θέμα. Στη διαδικασία της έρευνας, ο Shichko έκανε αρκετές σημαντικές ανακαλύψεις που αποτέλεσαν τη βάση του αρχικού και πολύ αποτελεσματικού συστήματος ψυχανάλυσης του. Ο Σίτσκο ανακάλυψε τον κοινωνικο-ψυχολογικό προγραμματισμό της συμπεριφοράς όλων των ανθρώπων.
Η ουσία της ανακάλυψης του Shichko είναι η εξής. Υπάρχουν περισσότερα από 15 δισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα (νευρώνες) στον ανθρώπινο εγκέφαλο, τα οποία μπορούν να σχηματίσουν διάφορες νευρικές συνδέσεις μεταξύ τους με εξόδους σε διάφορα αισθητήρια όργανα - μάτια, μύτη, αυτιά, στόμα, δέρμα. Για παράδειγμα, μια ομάδα νευρώνων είναι υπεύθυνη για το όνομά μου. Όποτε ακούω «Ιγκόρ», γυρίζω, γιατί έχω το πιο απλό πρόγραμμα στο μυαλό μου ότι είμαι ο Ιγκόρ. Δεν απαντώ στον Ιβάν. Αναγνωρίζω τη μητέρα μου, την κόρη μου, τη γυναίκα μου ανάμεσα σε ένα εκατομμύριο γυναίκες - αυτό είναι επίσης ένα είδος οπτικού προγράμματος. Ένας σημαντικός αριθμός νευρώνων εμπλέκεται στο επαγγελματικό μου πρόγραμμα. Όλα αυτά είναι θετικά προγράμματα. Υπάρχουν όμως και αρνητικά, ψευδή προγράμματα, για παράδειγμα, προγράμματα κακών συνηθειών: αλκοόλ ή καπνός. Ή ένα πρόγραμμα γυαλιών.
Η ανθρώπινη συνείδηση είναι γεμάτη με διάφορα κοινωνικο-ψυχολογικά προγράμματα, συμπεριλαμβανομένων και επιβλαβών. Ψεύτικα θα τα πούμε. Τίθεται το ερώτημα: είναι δυνατόν να καταστραφούν αυτά τα ψευδή προγράμματα; Ο Gennady Andreevich βρήκε μια λαμπρή λύση στο πρόβλημα.
Ο Shichko απέδειξε πειραματικά ότι μια λέξη που γράφεται πριν πάτε για ύπνο είναι πολλές φορές πιο αποτελεσματική από ό,τι σε άλλες καταστάσεις. Όταν ένα άτομο γράφει, οι κινητικές δεξιότητες του χεριού επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Ο άνθρωπος βλέπει αυτά που γράφει, επαναλαμβάνει στον εαυτό του αυτά που γράφει και, επαναλαμβάνοντας, ακούει το ίδιο πράγμα. Δηλαδή, και τα τέσσερα κανάλια πληροφόρησης εμπλέκονται ταυτόχρονα, γεγονός που οδηγεί σε απότομη αύξηση του αντίκτυπου.
Αποδεικνύεται ότι μια λέξη που γράφεται πριν πάτε για ύπνο επηρεάζει τη συνείδηση και το υποσυνείδητο 100 φορές ισχυρότερα από μια λέξη που ακούγεται, διαβάζεται ή λέγεται! Μετά από εγγραφές στο ημερολόγιο και αυτο-ύπνωση, το ψευδές κοινωνικο-ψυχολογικό πρόγραμμα καταστρέφεται.
Ο Shichko μελέτησε ενεργά τις λεγόμενες καταστάσεις ύπνου: αυτές είναι ενδιάμεσες καταστάσεις μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης, για παράδειγμα, πριν αποκοιμηθεί. Αυτή τη στιγμή, το άτομο είναι ήδη κουρασμένο, το τμήμα κριτικής του εγκεφάλου είναι απενεργοποιημένο και αυτό που ακούει αυτή τη στιγμή και, ειδικά, γράφει, κατατίθεται απευθείας στο υποσυνείδητο. Επομένως, εάν κάποιος γράψει ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο σωστό πρόγραμμα πριν πάει για ύπνο (τα γυαλιά σακατεύουν τα μάτια, το αλκοόλ είναι δηλητήριο, ο καπνός είναι δηλητήριο), τότε θα καταστρέψει το παλιό ψεύτικο πρόγραμμα. Σε ένα όνειρο, αρχίζει η αλληλεπίδραση και ο αγώνας των αντίθετων προγραμμάτων - σωστά και ψευδή. Ως αποτέλεσμα, το σωστό πρόγραμμα εκτοπίζει και καταστρέφει το ψευδές. Επομένως, πριν πάτε για ύπνο, είναι απαραίτητο να κάνετε εγγραφές στο ημερολόγιο και να ασχοληθείτε με την αυτο-ύπνωση.
Πώς να δουλέψετε με ημερολόγια. Φόρμουλες αυτο-ύπνωσηςΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ! ΣΕ ΣΥΖΗΤΗΣΗ ΜΕ ΤΟ ΣΥΜΠΑΝ!Και τώρα, αγαπητέ αναγνώστη, ας πάμε σε ένα πολύ σημαντικό θέμα - την τήρηση ημερολογίου. Η καθημερινή εργασία με ένα ημερολόγιο θα σας επιτρέψει να παρατηρήσετε τη δυναμική της ανάκτησης της όρασης. Η τήρηση ημερολογίου και οι φόρμουλες αυτο-ύπνωσης πρέπει να αντιμετωπίζονται με μεγάλη ευθύνη. Πρέπει να δουλέψουμε δημιουργικά και να μην ξεχνάμε ότι μια λέξη που γράφεται πριν πάμε για ύπνο είναι 100 φορές πιο αποτελεσματική από μια λέξη που ακούγεται ή λέγεται. Όλα όσα γράφονται πριν πάτε για ύπνο κατατίθενται στη μακροπρόθεσμη μνήμη, στο υποσυνείδητο. Επιπλέον, το σώμα υπακούει σε ένα δεδομένο πρόγραμμα - ένα πρόγραμμα για την αποκατάσταση της όρασης.
Από πού να ξεκινήσω;Πρώτα από όλα, γράψτε έναν πρόλογο στο ημερολόγιό σας: «Το ημερολόγιο μου είναι ο συνομιλητής μου, θα με ακούσει, θα με διορθώσει, θα προσαρμοστεί, θα βοηθήσει. Το ημερολόγιό μου είναι η καλύτερη και μοναδική μου θεραπεία για όλες τις ασθένειες, την κατάθλιψη και το στρες. Ακόμη και μια σύντομη συνομιλία μαζί του μου φέρνει γαλήνη και χαρά.
Οι εγγραφές στο ημερολόγιο γίνονται με την ακόλουθη σειρά.
1. Αυτοαναφορά.
2. Ενδοσκόπηση.
3. Σχέδιο για το αύριο.
4. Αυτο-ύπνωση.Υπάρχουν ορισμένα κανόνες γραφής ημερολογίου.
* Να κρατάτε πάντα σημειώσεις πριν πάτε για ύπνο, τουλάχιστον αμέσως μετά το ξύπνημα.
* Είναι απαραίτητο να ορίσετε τις ώρες έναρξης και λήξης των εγγραφών.
* Πρώτα, αξιολογήστε την προηγούμενη ημέρα. Συνοψίζω. Περιγράψτε πώς γνωριστήκατε την προηγούμενη μέρα, πώς φάγατε.
* Γράψε αν υπήρξαν ταλαιπωρίες, άγχος, καβγάδες. Πώς συνέβη? Καταφέρατε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας και την κατάσταση; Γράψτε λεπτομερώς, τότε θα μπορείτε να καταλάβετε τους λόγους για αυτό που συνέβη. Γράψτε πώς θα αντιμετωπίσετε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.
* Περιγράψτε αναλυτικά τη στάση απέναντι στον εαυτό σας, προς τους συγγενείς, τους φίλους, τους υπαλλήλους, τους γνωστούς σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ανεπιθύμητους ανθρώπους. Αναλύοντας τις σχέσεις με τους άλλους, θα καταλάβετε ποιος σας χρειάζεται και ποιους χρειάζεστε.
* Διεξάγετε καθημερινή ανάλυση των αλλαγών στην όραση, την υγεία, τη διάθεση. Σημειώστε τι ασκήσεις κάνατε σήμερα και πόσες φορές.
* Σημειώστε πόσες ώρες περάσατε παρακολουθώντας τηλεόραση, στον υπολογιστή, διαβάζοντας. Προσδιορίστε τον βαθμό κόπωσης των ματιών.
* Περιγράψτε τι κάνατε για να ανακουφίσετε την ένταση, να χαλαρώσετε τα μάτια σας, πόσες φορές κάνατε παλάμηση, ηλιοφάνεια, λίκνισμα, ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών των ματιών.
* Σημειώστε πόση ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας περάσατε χωρίς γυαλιά και φακούς. Περιγράψτε τα συναισθήματά σας, γιορτάστε τις επιτυχίες.
* Περιγράψτε τι κάνατε για να καθαρίσετε το σώμα.
* Γράψτε τι μάθατε για τη βελτίωση της υγείας και της όρασης.
* Περιγράψτε με μεγάλη λεπτομέρεια τις προτάσεις σας για τη βελτίωση της όρασης, της παρατήρησης και της εύρεσης.
* Κάντε ένα πλάνο εργασίας για την επόμενη μέρα. Είναι η ίδια στάση, το ίδιο πρόγραμμα.
* Γράψτε ένα κείμενο αυτο-ύπνωσης. Σίγουρα αριστερόχειρας! Η αυτο-ύπνωση γράφεται στο τέλος του ημερολογίου από μνήμης, έτσι ενισχύουμε τις νέες, ακόμα αδύναμες, πεποιθήσεις μας 100 φορές.Και μερικές ακόμα συμβουλές.
Δεν μπορείτε να γράψετε για τις αμφιβολίες σας σχετικά με την επιτυχία, απαντήστε σε όλες τις ερωτήσεις μόνο με θετικές πλήρεις απαντήσεις. Όλες οι απαντήσεις πρέπει να είναι σε πρώτο πρόσωπο. Οι μονοσύλλαβες απαντήσεις απαγορεύονται, οι λέξεις δεν μπορούν να συντμηθούν. Πρέπει να απαντήσετε μόνο για τη σημερινή μέρα που ζήσατε και να μην θυμάστε τι συνέβη πριν από μια εβδομάδα ή ένα μήνα. Εξαλείψτε το μόριο «όχι» από τις απαντήσεις. Εξαλείψτε τις εκφράσεις «Θα προσπαθήσω», «Θα προσπαθήσω» από τα σχέδια για το αύριο. Είναι απαραίτητο να γράψετε: "Θα το κάνω σίγουρα και με χαρά."
Τώρα επιτρέψτε μου να σας επιστήσω την προσοχή φόρμουλες αυτο-ύπνωσης.
Είμαι ήρεμος και ισορροπημένος άνθρωπος.
Μπορώ να χαλαρώσω κατά την ανάπαυση και όταν εργάζομαι με τα μάτια.
Προσπαθώ να αποκαταστήσω την υγεία και την όρασή μου.
Θα καταστρέψω για πάντα στο μυαλό μου το πρόγραμμα για τα ποτήρια, το αλκοόλ και τον καπνό.
Αλκοόλ, καπνός, ποτήρια - αυτή είναι η κακή μου υγεία, κακή όραση, ασθένεια, πρόωρη ηλικία, τύφλωση, θάνατος.
Τα μάτια μου γίνονται λαμπερά, καθαρά, άγρυπνα, καθαρά.
Η χαλάρωση και η άσκηση για τα μάτια είναι ομορφιά, υγεία, εξαιρετική όραση και ζωή.
Βλέπω τις πιο μικρές λεπτομέρειες μακριά και κοντά.
Αναβοσβήνω συχνά, κλείνω τα μάτια μου, ξεκουράζω τα μάτια μου για 3-5 λεπτά κάθε ώρα, παλάω την παλάμη μου και κάθε ώρα, κάθε μέρα νιώθω βελτίωση στην υγεία και την όρασή μου.
Ο ήλιος και το φυσικό φως είναι οι φίλοι των ματιών μου.
Σταματώ να δηλητηριάζομαι με αλκοολούχα και δηλητήρια καπνού, να φοράω γυαλιά, να σακατεύω τα μάτια μου. Η υγεία μου βελτιώνεται, η όρασή μου ανακάμπτει, έχω μια υπέροχη ζωή μπροστά μου και εξαιρετική όραση.
ΖΩΗ! Οραμα! ΖΩΗ!
Αυτές οι φόρμουλες αυτο-ύπνωσης απομνημονεύονται και καταγράφονται στο τέλος του ημερολογίου. Θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες, να καταστρέψετε ψεύτικα προγράμματα και να δημιουργήσετε ένα νέο σωστό πρόγραμμα στο υποσυνείδητό σας.
Για παράδειγμα, ένα ψεύτικο πρόγραμμα ισχυρίζεται ότι η όραση υποτίθεται ότι πρέπει να επιδεινώνεται σε όλους. Οι γιατροί θα βοηθήσουν, τα γυαλιά θα σώσουν, αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα μόνοι σας. Το νέο πρόγραμμα που βάζουμε στη συνείδηση και το υποσυνείδητό μας λέει τα εξής: τα γυαλιά ακρωτηριάζουν τα μάτια και επομένως τα αρνούμαι. Θα αποκαταστήσω μόνος μου την όραση και την υγεία μου. Θα δω και χωρίς γυαλιά όπως και με γυαλιά και ακόμα καλύτερα. Η χαλάρωση, η κατάσταση ανάπαυσης δίνουν μια εξαιρετική ξεκούραση στα μάτια μου και η εκπαίδευση των εξασθενημένων οφθαλμοκινητικών μυών θα μου επιτρέψει να βλέπω τέλεια σε οποιαδήποτε απόσταση.
«Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να διαπραγματευτείτε με το Σύμπαν! Το κύριο πράγμα είναι ότι οι εντολοδόχοι δεν το προσέχουν αυτό.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ
Πιθανώς λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν για τις επιβεβαιώσεις, αλλά αυτό δεν μας εμποδίζει να τις χρησιμοποιούμε ήρεμα σχεδόν κάθε μέρα της ζωής μας.
Η επιβεβαίωση είναι μια σύντομη θετική δήλωση που στοχεύει σε μια συγκεκριμένη πτυχή της συνείδησής μας και καθορίζει ένα νέο πρόγραμμα, σύμφωνα με το οποίο το υποσυνείδητο χτίζει τη δουλειά του και δημιουργεί καταστάσεις ζωής που αντιστοιχούν σε αυτήν την επιβεβαίωση ως προς το νόημα. Με απλά λόγια, αυτή είναι μια θετική στάση, ενσωματωμένη στη ζωή, μια υλοποιημένη στάση ζωής.
Το πιο εντυπωσιακό και επιτυχημένο παράδειγμα επιβεβαίωσης μπορεί να δει κανείς στην ταινία "The Most Charming and Attractive". Σε αυτό, η ηρωίδα Muravyova χτίζει τη ζωή της σύμφωνα με ένα σαφώς καθορισμένο πρόγραμμα που βασίζεται στην αυτο-ύπνωση και ... γιατί το λέω αυτό; Όλοι γνωρίζουν ήδη από καρδιάς τι κάνει εκεί η Μουράβιοβα.
Για να δώσουμε ένα παράδειγμα επιβεβαίωσης με σύμβολο μείον, αρκεί να θυμάστε πώς οδηγούσατε κάποτε ένα λεωφορείο και σκεφτήκατε στην αρχή: «Λοιπόν, σίγουρα θα υπάρχει ελεγκτής. Με οποιονδήποτε τρόπο, "τότε:" Πού είναι το κουπόνι μου;! ", μετά:" Το τελευταίο αφαιρέθηκε, Ηρώδης ..."
Προγραμματίζουμε εύκολα τον εαυτό μας τόσο για καλές όσο και για κακές καταστάσεις - και όλα αυτά δεν είναι τυχαία: οι θετικές σκέψεις προσελκύουν θετικά γεγονότα. Το ίδιο ισχύει και για τις αρνητικές ρυθμίσεις.
Αλλά η επιβεβαίωση δεν είναι μια απλή αυτο-ύπνωση. Εάν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε τη ζωή σας με τη βοήθειά της, θα πρέπει να καταλάβετε ...
ΠΩΣ ΔΟΥΛΕΥΕΙ
Εάν ξαπλώνετε στο κρεβάτι κάθε μέρα από το πρωί έως το βράδυ και επαναλαμβάνετε πεισματικά: "Θέλω να παντρευτώ τον Bilan", τότε πιθανότατα θα παραμείνετε στα κορίτσια - καλά, μόνο αν δεν είστε η Lena Kuletskaya. Και το θέμα εδώ δεν είναι καν ότι το να ξαπλώνεις στο κρεβάτι και να τρως τόνους κέικ - ε, πώς να το θέσω - δεν είναι εντελώς χρήσιμο, αλλά στην ίδια τη διατύπωση της επιθυμίας σου (αλλά βάλε την τούρτα ξανά στο ψυγείο ούτως ή άλλως!) .
Είναι πιο σωστό να κατευθύνετε την επιθυμία σας όχι σε κάποιον, αλλά απευθείας στο πιο κοντινό, αγαπημένο και πιο οικείο άτομο σε εμάς - στον εαυτό σας! Χωρίς να συνδέσετε τρίτους σε αυτή τη συναρπαστική διαδικασία. Αρκετές ανησυχίες ήδη.
Για να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί η επιβεβαίωση, είναι απαραίτητο να φανταστούμε ξεκάθαρα τι είναι το Σύμπαν. Είναι μια γιγάντια ροή ενέργειας, άπειρη και περιεκτική. Σε αυτό το ρεύμα, μαζί με το παγκόσμιο χάος, περιστρέφονται πληροφορίες για ΟΛΕΣ τις σκέψεις, ΟΛΕΣ τις επιθυμίες και ΟΛΕΣ τις πράξεις μας. Και ακόμη και οι πληροφορίες για το πώς έκλεψες ένα συρραπτικό στο γραφείο κάποιου άλλου χθες για ένα στοίχημα κατέληξαν επίσης σε αυτό το ρεύμα.
Η ουσία είναι ότι το Σύμπαν είναι διατεταγμένο με έναν πολύ πονηρό τρόπο: στέλνει μια ώθηση απόκρισης σε οποιαδήποτε από τις διακυμάνσεις σας σε αυτόν τον κόσμο. Κάτι σαν: "Όπως έρθει, θα ανταποκριθεί."
ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΔΙΑΤΥΠΩΣΕΤΕ ΣΩΣΤΑ
Εάν στείλετε πληροφορίες στο Σύμπαν: "Θέλω να χάσω βάρος!" - θα σου απαντήσει: «Θες να χάσεις κιλά; Συνέχισε, καλή επιτυχία!» Χειρότερο από μια τέτοια παρουσίαση πληροφοριών μπορεί να είναι μόνο το "θέλω να είμαι αδύνατη!" Σε αυτή την περίπτωση, το Σύμπαν, θεωρητικά, ξύνει τα γογγύλια του και βγάζει κάτι σαν: "Λοιπόν, ήσουν αδύναμος!"
Αλλά αν πείτε: "Είμαι λεπτή, χαριτωμένη, όμορφη!", το Σύμπαν θα επιβεβαιώσει αμέσως: "Ναι, έτσι είναι!" Αν και αυτό δεν είναι όλο. Σπουδαίος
ΠΙΣΤΕΨΤΕ σε αυτό, πιστέψτε αληθινά, σαν να είστε πραγματικά αδύνατος, ηχηρός και διάφανος. Και χρειάζεται λίγος χρόνος για να το πιστέψουμε. Τουλάχιστον μερικούς μήνες, προτείνοντας συνεχώς αυτή τη σκέψη στον εαυτό σας αρκετές φορές την ημέρα. Το θέμα είναι ότι το σώμα υποχωρεί πιο αργά στην ψυχολογική επιρροή. Για παράδειγμα, χρειάζονται μόνο λίγες ώρες για να φτιάξετε τη διάθεση μετά από ένα κακό ραντεβού. Δύο ή τρεις μέρες είναι αρκετές για να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε ένα τρέξιμο με το αφεντικό - δηλαδή, τα συναισθήματα και οι σκέψεις μας ξαναχτίζονται σε άλλο κύμα αρκετά γρήγορα.
Όχι όμως το σώμα! Δεν είναι τόσο εύκολο με σώμα! Θα πρέπει να εξηγεί για πολύ καιρό, θα πρέπει να πειστεί για πολύ ότι είναι λεπτό και όμορφο, ώστε ξαφνικά μια ωραία μέρα να πιστέψει πραγματικά στην πληροφορική και να αλλάξει. Και ο ευκολότερος τρόπος να μιλήσεις στο σώμα είναι μέσω του υποσυνείδητου. Παρεμπιπτόντως, σε αυτόν απευθύνονται όλες οι διαβεβαιώσεις μας, γι' αυτόν προσπαθούμε τόσο σκληρά να διατυπώσουμε με μεγαλύτερη ακρίβεια και πιο χρωματιστά όλες τις επιθυμίες και τα όνειρά μας.
Παρεμπιπτόντως, έχουμε πρόσβαση στο υποσυνείδητο μόνο σε τρεις περιπτώσεις: πριν πάμε για ύπνο, τη στιγμή που πέφτουμε για ύπνο, αμέσως μετά το ξύπνημα και τη στιγμή της χαλάρωσης, για παράδειγμα, όταν κάνουμε μπάνιο. Λαμβάνοντας υπόψη αυτή τη σημαντική περίσταση, δεχόμαστε το πρόγραμμα τουλάχιστον: τρεις φορές την ημέρα - το πρωί, το βράδυ και κατά τη διάρκεια των διαδικασιών νερού - στρέφουμε το υποσυνείδητό μας με περίπου τις ακόλουθες λέξεις:
«Κάθε μέρα γίνομαι πιο αδύνατη και νεότερη! Αισθάνομαι υπέροχα. Οι μύες γίνονται δυνατοί και ελαστικοί, το δέρμα γίνεται βελούδινο και τονωμένο. Γίνομαι πιο όμορφη και νεότερη!».
Μπορείτε να βρείτε άλλους τύπους, ακόμα και σε στίχους. Πώς το παίρνει κανείς! Για παράδειγμα:
Είμαι όμορφη, νέα!
Είμαι τυχερός, είμαι αστέρι!
Έχω πάντα μαζί μου
Χρυσό Κλειδί της Ευτυχίας!
Εάν υπάρχουν περισσότερα τοπικά προβλήματα - για παράδειγμα, γεμάτοι μηροί ή ισχυρές γάμπες, μπορείτε να περιορίσετε την εργασία για το υποσυνείδητό σας:
Τα λεπτά, χαριτωμένα, όμορφα πόδια μου
Πηγαίνετε με τόλμη σε ένα ευτυχισμένο μονοπάτι ...
Αν μια όχι πολύ επίπεδη κοιλιά σας εμποδίζει να απολαύσετε τη ζωή, αρκεί να επαναλαμβάνετε τρεις φορές την ημέρα, σαν πρωτοποριακό σύνθημα, σαν σύνθημα ζωής:
Οι κυβισμένοι κοιλιακοί μου και η μικρή μου μέση
Σε οποιαδήποτε εταιρεία - στο επίκεντρο!
Παρεμπιπτόντως, το υποσυνείδητο όχι μόνο δεν ενδιαφέρεται για την ακρίβεια των ομοιοκαταληξιών που έχετε επιλέξει, αλλά δεν θα παρατηρήσει επίσης την παρουσία του σωματιδίου "NOT". Αν πεις δηλαδή: «ΔΕΝ πεινάω. Δεν είμαι χοντρός. ΔΕΝ πεινάω», το υποσυνείδητό σας θα δώσει αμέσως εντολή για δράση: «Θέλω να φάω. Είμαι πεινασμένος και είμαι χοντρός». Και το σώμα δεν θα έχει τίποτα να κάνει - αμέσως θα απλώσετε το χέρι στο ψυγείο για άλλη μια τούρτα.
Ως εκ τούτου, θα διατυπώσουμε τη μελλοντική μας ευτυχία ως εξής: «Είμαι λεπτή, όμορφη, κάθε μέρα πλησιάζω πιο κοντά στο όνειρό μου, στην αγαπημένη φιγούρα στη ζυγαριά».
Ταυτόχρονα, θα ήταν ωραίο να φαντάζεστε έντονα συγκεκριμένες καταστάσεις ζωής: για παράδειγμα, πόσο τολμηρά και αποφασιστικά αρνείστε ένα γλυκό επιδόρπιο για δείπνο, πώς βγαίνετε στο δρόμο με μίνι φούστα, πόσο σίγουροι μένετε στην παραλία ένα μπικίνι. Με μια λέξη, συνηθίζεις την εικόνα ενός λεπτού και χαριτωμένου κοριτσιού.
Έτσι προγραμματίζουμε τους εαυτούς μας, την αντίδρασή μας, τα συναισθήματά μας: «Τρώω λίγο - νιώθω υπέροχα», «Παραλείπω το δείπνο - αποκτώ ελαφρότητα και κινητικότητα στο σώμα!»
Παρεμπιπτόντως, θα ήταν καλύτερα να μην χρησιμοποιήσετε κάποιον που έχει ήδη εφευρεθεί, γιατί οι πιο αποτελεσματικές επιβεβαιώσεις είναι αυτές που γράψατε μόνοι σας!
Και παρεμπιπτόντως, οι επιβεβαιώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε απολύτως οποιαδήποτε δραστηριότητα, για παράδειγμα - που είναι πολύ σημαντικό όταν χάνετε βάρος - όταν παίζετε αθλήματα. Στην αρχή μιας προπόνησης, είναι καλύτερο να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας για άλλη μια φορά ότι τα μαθήματα για εμάς δεν είναι καθόλου επιβάρυνση, αλλά μόνο ένας τρόπος για να γίνουμε πιο υγιείς και πιο αδύνατοι, και ότι κάθε λεπτό θα νιώθουμε καλύτερα και στο τέλος μια ευχάριστη περιμένει ξεκούραση. Με την έναρξη του μαθήματος, θα ήταν ωραίο να συνηθίσετε τον εαυτό σας να αισθάνεται μια συναισθηματική έξαρση, ενθουσιασμό, να συντονιστείτε σε αυτό που είναι ευχάριστο και χαρούμενο να κάνετε και να επαναλαμβάνετε συνεχώς στον εαυτό σας: «Γίνομαι πιο ανθεκτικός και επιδέξιος κάθε μέρα. Κάνω τις πιο δύσκολες ασκήσεις εύκολα, καθαρά και με ακρίβεια, οι μύες μου γεμίζουν με ελαστική δύναμη, απολαμβάνω το σώμα μου και νιώθω τη χαρά της κίνησης!».
Συνοψίζοντας: για να διατυπώσουμε σωστά την επιθυμητή επιβεβαίωση, χρειαζόμαστε: ένα στυλό, ένα κομμάτι χαρτί και πολλή φαντασία και φαντασία. Φανταζόμαστε το τελικό αποτέλεσμα της επιβεβαίωσής μας με μεγάλη λεπτομέρεια και το γράφουμε... Ξέρετε ήδη πώς να το κάνετε και τι συναισθήματα να βιώσετε ενώ το κάνετε.
Όλα φαίνονται να είναι. Μένει μόνο να σταματήσετε να κάνετε ανοησίες και επιτέλους να κάνετε το όνειρό σας πραγματικότητα!
Η ιστορία γνωρίζει ένα σωρό παραδείγματα για το πώς οι άνθρωποι θεραπεύτηκαν από τον καρκίνο, έκαναν τεράστια περιουσία, έγιναν αυτό που ήθελαν να γίνουν, με τη βοήθεια αυτού του απλού συστήματος που ονομάζεται «επιβεβαίωση». Κατάφεραν να βάλουν τη ζωή τους στο σωστό κύμα - και μπορείτε να το κάνετε! ΤΟ ΚΑΤΑΛΑΒΕ ΣΙΓΟΥΡΑ!
Πολλοί άνθρωποι δικαίως πιστεύουν ότι ο δρόμος προς την ομορφιά βρίσκεται μέσα από την απώλεια βάρους. Για να χάσουν τα περιττά κιλά προσπαθούν να αθληθούν, να ακολουθήσουν δίαιτα. Αλλά δεν λειτουργεί για να γίνετε πιο αδύνατοι: αντί για ενεργή απώλεια βάρους, θέλετε να ξαπλώσετε στον καναπέ και να φάτε κάτι νόστιμο μπροστά στην τηλεόραση. Για να ξεπεράσετε την τεμπελιά και την απάθεια, μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια της ψυχολογίας. Έχετε δοκιμάσει τα πάντα και δεν ξέρετε πώς να χάσετε βάρος; Οι συμβουλές ψυχολόγου στο σημερινό άρθρο, για όσους ονειρεύονται να χάσουν βάρος.
Από τη σκοπιά της «ΜΕΓΑΛΗΣ» ψυχολογίας
Κάθε ψυχολογική σχολή έχει τη δική της απάντηση στο γιατί ένα άτομο αρχίζει να τρώει φαγητό σε υπερβολικές ποσότητες:
- Από την άποψη της ψυχανάλυσης, ένας γεμάτος άνθρωπος θέλει να αντισταθμίσει την κατωτερότητά του. Για παράδειγμα, εάν στην παιδική ηλικία ένα παιδί επιπλήττονταν πολύ αυστηρά για τη σωματική του αδυναμία, την αδυνατότητά του, την έλλειψη όρεξης, τότε στην ενήλικη ζωή θα φάει περισσότερο για να φαίνεται πιο εντυπωσιακό, πιο συμπαγές.
- Σύμφωνα με τους συμπεριφοριστές, ένα άτομο προσπαθεί να τρώει περισσότερο, καθώς βιώνει σοβαρές αποτυχίες στη ζωή (σπουδάζει ελάχιστα, κερδίζει ελάχιστα) και έτσι «μπουκώνει» το πρόβλημα.
- Από την άποψη της ανθρωπιστικής ψυχολογίας, ένα άμετρο ενδιαφέρον για το φαγητό είναι η έλλειψη απάντησης σε σημαντικά ερωτήματα της ζωής, η έλλειψη ανθρώπινης, τρυφερής στάσης απέναντι στον εαυτό από την πλευρά των ανθρώπων κ.λπ. Σε αυτή την περίπτωση, το φαγητό γίνεται το νόημα της ζωής.
- Σύμφωνα με τους οπαδούς της γνωστικής κατεύθυνσης, όσοι δεν ξέρουν πώς να υπολογίσουν τη διατροφή τους και να καθορίσουν τις θερμίδες τρώνε πολύ. Τέτοιοι άνθρωποι δεν μπορούν να προσεγγίσουν ορθολογικά την αναλογία κίνησης και διατροφής· η ορθολογική σκέψη, η προσοχή, η λογική, η ψυχραιμία είναι "κουτσοί" σε αυτούς.
- Σύμφωνα με τη θεωρία της κοινωνικο-πολιτιστικής κατεύθυνσης, στη σύγχρονη κοινωνία διαφημίζονται πάρα πολλά επιβλαβή προϊόντα, αλλά ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι στην πρώτη θέση. Ως εκ τούτου, ένα άτομο υπό την πίεση της κοινωνίας και της διαφήμισης επιλέγει τον ευκολότερο τρόπο - την άμετρη κατανάλωση υδατανθράκων.
- Σύμφωνα με τη βιολογική κατεύθυνση, ένας σύγχρονος άνθρωπος έχει πάρα πολλές ασθένειες που προκαλούν άμετρη όρεξη, ακατάλληλο μεταβολισμό. Άρα για όλα φταίει η κακή υγεία.
- Από την άποψη της εξελικτικής κατεύθυνσης, ένα άτομο έχει διατηρήσει στον υποφλοιό του την ιστορική μνήμη των χρόνων της πείνας και προσπαθεί να φάει «σε εφεδρεία» (όπως μερικά ζώα αποθηκεύουν για το χειμώνα), έτσι ώστε αργότερα, αν το φαγητό εξαφανίζεται ξαφνικά, για να μην πεθάνει. Μνήμες πείνας διατηρούνται από προγόνους: τόσο από μακρινούς (που έζησαν πριν από χιλιάδες χρόνια και υπέφεραν από φυλετικές διαμάχες), όσο και από συγγενείς (Holodomor, σταλινική κολεκτιβοποίηση, Μεγάλος Πατριωτικός Πόλεμος).
Γιατί είμαστε παχύσαρκοι και πώς να χάσουμε βάρος;
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί λόγοι για την παχυσαρκία. Η παρουσία αυξημένου βάρους είναι ένας λόγος για να επικοινωνήσετε με έναν ενδοκρινολόγο. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι σε ένα άτομο λείπει κάτι για απώλεια βάρους - θέληση, υπομονή κ.λπ. Ας προσπαθήσουμε να αναλύσουμε γιατί μερικοί άνθρωποι προσπαθούν πολύ σκληρά να χάσουν βάρος, αλλά δεν τα καταφέρνουν.
Έλλειψη ισχυρού κινήτρου
Ένα άτομο που ξέρει ακριβώς γιατί πρέπει να κάνει αυτή ή εκείνη την κίνηση μπορεί να μετακινήσει βουνά. Αλλά αν δεν υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής, το σώμα θα αντισταθεί.
Για παράδειγμα, πολλές γυναίκες θέλουν να ευχαριστήσουν τους άλλους. Φαίνεται να είναι ένα σιδερένιο επιχείρημα για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, στα χέρια μιας γυναίκας υπάρχουν άλλοι τρόποι για να ευχαριστήσει: όμορφα ρούχα, αρώματα, αξεσουάρ, φλερτ συμπεριφορά. Και αν μπορείτε απλώς να αγοράσετε ένα όμορφο φόρεμα και ένα αρωματικό άρωμα για να είστε επιθυμητοί, τότε μια γυναίκα απλά δεν χρειάζεται να επιβάλει «αλυσίδες» με τη μορφή λιμοκτονίας και εξαντλητικών μαραθωνίων γυμναστικής. Επομένως, τα κίνητρα μειώνονται.
Τι να κάνω:
Αναζητήστε πραγματικά ισχυρό κίνητρο για τον εαυτό σας. Μιλήστε στον εαυτό σας ως εξής: «Ναι, μπορώ να ντυθώ όμορφα και να κρύψω την πληρότητά μου. Αυτό όμως δεν μπορεί να συνεχιστεί. Με τα χρόνια, η πληρότητα θα αυξάνεται και δεν μπορείτε πλέον να το κρύψετε. Πρέπει να χάσω βάρος, γιατί αυτός είναι ο μόνος μου δρόμος για την ομορφιά. Μια γυναίκα πρέπει να καταλάβει ότι δεν υπάρχει άλλος τρόπος να βρει την αρμονία.
Αδυναμία αλλαγής
Οι άνθρωποι είναι σκλάβοι της συνήθειας τους. Συνηθίζουμε σε έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής και οι προσπάθειες να τον διορθώσουμε οδηγούν σε αποτυχία, επειδή οι αλλαγές είναι πολύ δυσάρεστες για εμάς. Εμείς μόλις έλλειψη δύναμης θέλησης.
Για παράδειγμα, μια γυναίκα αποφασίζει ότι από αύριο θα χάσει βάρος. Αλλά τα μέτρα που παίρνει για να το κάνει αυτό, ξεπερνά σαφώς τις δυνάμεις της. Δεν μπορεί να σηκωθεί στις 5 το πρωί (αντί στις 7, όπως συνήθιζε), να τρέχει στο σπίτι κατά τη διάρκεια της βροχής (αντί να μουλιάζει το κρεβάτι της), να τρώει μόνο φρούτα (αντί για κέικ) κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, χάνει την ευκαιρία να αλλάξει: η προσπάθεια να χάσει βάρος ήταν πολύ σκληρή.
Τι να κάνω:
Η βία κατά του εαυτού μας, οι ηρωικές πράξεις, δεν είναι καθόλου κατάλληλη για όλους. Μερικές φορές χρειάζεται πρώτα να συμφωνήσετε με το εσωτερικό σας «εγώ» και μόνο μετά να προχωρήσετε στην αλλαγή. Για αυτό, είναι καλύτερα να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο, με τον οποίο μπορείτε να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα σταδιακών αλλαγών και αλλαγών. Πρέπει να καταλάβετε ακριβώς ποια χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας οδήγησαν στην παχυσαρκία. Και σταδιακά αρχίστε να αλλάζετε, παραμένοντας σε επαφή με την ψυχή σας.
Αντίσταση συγγενών και περιβάλλοντος, έλλειψη στήριξης από αγαπημένα πρόσωπα
Οι άνθρωποι συνδέονται διαφορετικά. Κάποιος δεν ενδιαφέρεται για το τι σκέφτονται οι άλλοι: ένα τέτοιο άτομο μπορεί να «λυγίσει» τη γραμμή του και να μην παρατηρήσει τη δυσαρέσκεια των άλλων. Και κάποιος χρειάζεται την υποστήριξη των άλλων και τη διαμόρφωση ενός ευνοϊκού περιβάλλοντος γύρω για να χάσει βάρος.
Για παράδειγμα, μια γυναίκα αποφάσισε να χάσει βάρος και ανέπτυξε ένα ειδικό σχέδιο δράσης για τη δίαιτα. Ωστόσο, όλα της τα όνειρα γκρεμίζονται λόγω του ότι οι γύρω της «ανακατεύονται». Βγήκε το πρωί για να τρέξει και οι γείτονές της την πειράζουν. Πήγε στη δουλειά, έχοντας δώσει «όρκο» να μην αγγίζει γλυκά και στο γραφείο οι φίλες της τρώνε γλυκά και της φορτώνουν τούρτες. Γύρισε στο σπίτι με τον ακριβή στόχο να ετοιμάσει ένα διαιτητικό δείπνο και οι συγγενείς της άπλωσαν στο τραπέζι λαχταριστά, δελεαστικά πιάτα, και μόνο στη θέα των οποίων δεν μπορούσε να αντισταθεί.
Τι να κάνω:
Πρώτον, πρέπει να επικοινωνείτε λιγότερο με εκείνους που σας εμποδίζουν να αλλάξετε τις συνήθειές σας, να γελοιοποιήσετε έναν νέο τρόπο ζωής. Δεύτερον, πρέπει να αναπτύξετε ανεξαρτησία από τις απόψεις των άλλων και την ικανότητα να λυγίζετε τη δική σας γραμμή με κάθε κόστος. Τρίτον, πρέπει να επικοινωνείτε περισσότερο με εκείνους που, όπως και εσείς, παλεύουν για μια φιγούρα, είναι έτοιμοι να αυτοσυγκρατηθούν και μπορούν να σας δώσουν ένα θετικό παράδειγμα: μερικές φορές απλώς νιώθετε ότι είστε σε μια ομάδα όπου σας υποστηρίζουν, μπορεί να εμπνευστεί για νέα κατορθώματα.
- Μάθετε να μετράτε τις θερμίδες της πρόσληψης τροφής και την ενεργειακή δαπάνη, κρατήστε ημερολόγιο.
- Κόψτε το αλκοόλ και το κάπνισμα, που είναι σύντροφοι της υπερφαγίας.
- Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση και τον υπολογιστή.
- Αντιμετωπίστε το φαγητό όχι ως ευχαρίστηση, αλλά ως σωματική ανάγκη.
- Μην αγοράζετε όμορφα ρούχα για τον εαυτό σας. Αφήστε τα πράγματα για τα γεμάτα να είναι άσχημα για εσάς και τα ρούχα του επιθυμητού μεγέθους να πιέζετε λίγο για να μην είστε πολύ άνετα σε αυτά (αυτό θα σας τονώσει).
- Επιτύχετε πνευματική ευεξία και γαλήνη για να μην χρειαστεί να «ξεχαστείτε» στο φαγητό.
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους με ωραία δώρα.
- Τιμωρήστε τον εαυτό σας για τις υπερβολικές θερμίδες που καταναλώνετε με επιπλέον σωματική δραστηριότητα.
- Πραγματοποιήστε απώλεια βάρους υπό την επίβλεψη γιατρού.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους 2014
Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter.
Απευθυνόμενοι σε εμάς, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι όλες οι πληροφορίες θα παραμείνουν μόνο μεταξύ εσάς και του ειδικού σας.
Κάνε μια ερώτηση
Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους βρίσκεται συχνά στην ανθρώπινη ψυχολογία. Η δυσαρέσκεια με τις ζωτικές ανάγκες, οι εσωτερικές συγκρούσεις και η δυσαρέσκεια, καθώς και άλλοι λόγοι, μπορεί να οδηγήσουν στο σχηματισμό ψυχικής διαταραχής και σε τακτική υπερφαγία στο υπόβαθρό της.
Δεν πρέπει να «μπουκώνετε» τα δικά σας προβλήματα, γιατί αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα λύσετε. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να αρχίσετε να σας αρέσει ξανά, εμπιστευτείτε αυτό το έργο στον εγκέφαλό σας. Είναι αλήθεια ότι πρέπει πρώτα να συμφωνήσετε μαζί του. Η ψυχοθεραπεία για την καταναγκαστική υπερφαγία μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
Ψυχολογικές αιτίες υπερφαγίας
Πότε μπορεί να χρειαστεί υπερφαγία ψυχοθεραπεία;
1. Κατάθλιψη, φόβοι, φοβίες.
- άγχος και τακτικοί πονοκέφαλοι στο υπόβαθρό του.
- κρίσεις πανικού, κατάθλιψη?
- χρόνια κόπωση, μειωμένη απόδοση.
- κακές σκέψεις για τον εαυτό σας και τη ζωή σας.
2. Στρες.
- εσωτερικές αντιφάσεις, αυξημένη συναισθηματικότητα.
- παρανόηση των κινήτρων κάποιου, απόρριψη του εαυτού του.
- νευρική καταπόνηση και τακτικές βλάβες στο φόντο του.
3. Προβλήματα σχέσεων.
- προβλήματα στην οικογένεια - διαμάχες, διαζύγιο.
- η εμφάνιση διαφόρων εξαρτήσεων.
- προβλήματα στη δουλειά ή στο σχολείο, έλλειψη προοπτικών.
- απομόνωση από τον έξω κόσμο.
Ψυχοσωματική του υπερβολικού βάρους
Σύμφωνα με το κύριο αξίωμα της επιστήμης της ψυχοσωματικής, κάθε ψυχοσωματική ασθένεια βασίζεται σε μια αντίδραση σε ένα συναισθηματικό σοκ. Αυτό συνοδεύεται από παθολογικές διαταραχές στα όργανα και λειτουργικές αλλαγές.
Εάν ένα άτομο έχει κάποια ανεπίλυτη σύγκρουση, μπορεί να εξαφανιστεί από το πεδίο της συνειδητής αντίληψης και να πάει στο ασυνείδητο. Το άλυτο πρόβλημα περνά πρώτα στην ψυχολογική σφαίρα και μετά στη φυσική.
Για κάποιους, αυτό μεταφράζεται σε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Οι άνθρωποι που τείνουν να τρώνε υπερβολικά συχνά κάνουν δίαιτες, αλλά δεν μπορούν να πάρουν τον σωστό αριθμό στην κλίμακα. Στο πλαίσιο της υπερβολικής μάζας, βιώνουν αμφιβολία για τον εαυτό τους και προσπαθούν να αποφύγουν τις δημόσιες εκδηλώσεις.
Κατά τη διάρκεια περιόδων λαιμαργίας και «επιδρομών» στο ψυγείο, ένα άτομο μπορεί να φάει φαγητό για 15-20 χιλιάδες kcal αντί για τις συνηθισμένες 1-2 χιλιάδες kcal. Η ψυχοδιόρθωση βάρους είναι μια από τις λίγες λύσεις που μπορεί να βοηθήσει σε μια τέτοια κατάσταση.
Οι ασκούμενοι ψυχολόγοι διακρίνουν τα ακόλουθα σχήματα ψυχοσωματικής του υπερβολικού βάρους:
- Το λίπος στο λαιμό και η «καμπούρα» στην πλάτη ονομάζεται καμπούρα της ενοχής. Μια τέτοια κατανομή βάρους δείχνει ότι ένα άτομο κατηγορεί έντονα τον εαυτό του με κάποιο τρόπο.
- Τα γεμάτα χέρια και οι ώμοι είναι αποτέλεσμα υπερβολικής κηδεμονίας, φροντίδας και ευθύνης. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι ένα άτομο αναζητά έγκριση από άλλους.
- Ογκώδεις μηροί και γλουτοί εμφανίζονται επίσης μερικές φορές σε όσους τείνουν να πατρονάρουν υπερβολικά τα αγαπημένα τους πρόσωπα.
- Ένα διπλό πηγούνι συχνά σημαίνει ότι ένα άτομο φοβάται να πει αυτό που σκέφτεται. Το υπερβολικό βάρος στο πηγούνι λειτουργεί ως ένα είδος προστατευτικού φραγμού.
- Η πληρότητα στην περιοχή της κοιλιάς στις γυναίκες συνδέεται μερικές φορές με την απόρριψη του θηλυκού, την απροθυμία να εξαρτώνται από τους ανθρώπους γύρω τους.
Κατά την υπερκατανάλωση τροφής στο πλαίσιο ψυχολογικών προβλημάτων, απαιτείται τόσο ικανή ψυχοθεραπεία όσο και διόρθωση σώματος και βάρους. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως:
- διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος?
- Διαβήτης;
- καρδιαγγειακές παθήσεις;
- ορισμένοι καρκίνοι.
Ψυχολογική εκπαίδευση για απώλεια βάρους
Οι ψυχολογικές εκπαιδεύσεις για την απώλεια βάρους πραγματοποιούνται από ειδικούς στον τομέα της ψυχολογίας. Τέτοιες τάξεις στοχεύουν στην επίλυση ενός συνόλου προβλημάτων:
- τον εντοπισμό των αιτιών του υπερβολικού βάρους και την εξάλειψή τους.
- σχηματισμός δεξιοτήτων σωστής διατροφικής συμπεριφοράς.
- κίνητρο για αναζήτηση πηγών χαλάρωσης που δεν σχετίζονται με το φαγητό.
- επεξεργασία καταστάσεων που περιλαμβάνουν υπερκατανάλωση τροφής.
- εκπαίδευση σε ψυχολογικές τεχνικές απώλειας βάρους.
Οποιαδήποτε ψυχολογική εκπαίδευση είναι ένα πρόγραμμα αποκατάστασης που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα τρόφιμα και να μειώσετε το υπερβολικό βάρος στο φυσιολογικό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι διαβουλεύσεις ειδικών στον τομέα της ψυχοθεραπείας θα βοηθήσουν στην ενεργοποίηση των εσωτερικών πόρων του σώματος για απώλεια βάρους και στην εδραίωση του αποτελέσματος.
Στο επίκεντρο κάθε ψυχολογικής εκπαίδευσης βρίσκεται η θετική σκέψη. Επομένως, κάθε ασθενής πρέπει να συμφωνήσει στην εκπαίδευση με τη δική του ελεύθερη βούληση. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, η ψυχοδιόρθωση θα φέρει θετικό αποτέλεσμα και ένα άτομο θα είναι σε θέση να χάσει βάρος.
Οι διαλογισμοί για την απώλεια βάρους χρησιμοποιούνται ενεργά σε ψυχολογικές προπονήσεις. Υπόκεινται στις ακόλουθες απαιτήσεις:
- Φαρδιά ρούχα από φυσικά υλικά.
- καθαρό, αεριζόμενο δωμάτιο.
- μισοάδειο στομάχι και έλλειψη νικοτίνης στο αίμα.
- την επιθυμία ενός ατόμου για διαλογισμό.
Ψυχοθεραπεία για την καταναγκαστική υπερφαγία
Ο ίδιος ο όρος «καταναγκαστικός» σημαίνει κάτι πέρα από τη θέληση, εμμονή. Όσον αφορά τις διατροφικές διαταραχές, η καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τα γεύματά του.
Χαρακτηριστικά της ψυχαναγκαστικής υπερφαγίας:
- Τα γεύματα διαρκούν περισσότερο από το συνηθισμένο.
- ένα άτομο τείνει να τρώει μόνο του, ντρέπεται για την ποσότητα του φαγητού.
- Το φαγητό συνεχίζεται μέχρι τη σωματική δυσφορία.
- ένα άτομο τρώει, ακόμα κι αν δεν πεινά.
- μετά το φαγητό υπάρχει ένα αίσθημα αηδίας, μίσους προς τον εαυτό.
Γενικά, η καταναγκαστική υπερφαγία είναι μια αρκετά κοινή πάθηση. Έτσι, στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου το 3% του ενήλικου πληθυσμού της χώρας υποφέρει από αυτό. Έχει αποδειχθεί ότι το γυναικείο μισό της ανθρωπότητας είναι πιο επιρρεπές στην ασθένεια. Όταν εμφανιστεί ένα από τα συμπτώματά του, ένα άτομο χρειάζεται τη βοήθεια ενός ψυχολόγου για να χάσει βάρος.
Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία στον ασθενή και θα σας πει πώς να ελέγξετε τις παρορμήσεις σας. Σε ακραίες περιπτώσεις, τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται για την προώθηση της ανάρρωσης. Επίσης, ένας ψυχολόγος θα διδάξει σε ένα άτομο πώς να ελέγχει τη διατροφική συμπεριφορά και θα σας πει πώς να επιλέγετε υγιεινά τρόφιμα. Μεγάλη υποστήριξη σε τέτοιες καταστάσεις θα πρέπει να προέρχεται από τα μέλη της οικογένειας.
