Ποια πρέπει να είναι η δίαιτα για την πρώτη θετική και αρνητική ομάδα αίματος; Διατροφή για την πρώτη ομάδα αίματος: προτιμώμενες τροφές Διατροφή για τον θετικό πίνακα 1ης ομάδας αίματος

Περιεχόμενα:

Τι το ιδιαίτερο έχουν τα άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος; Ποια πρέπει να είναι η δίαιτα για φορείς 1 θετικής και αρνητικής ομάδας αίματος.

Η θετική δίαιτα για την ομάδα αίματος 1 είναι ένας πίνακας τροφών για γυναίκες και άνδρες που επιθυμούν να λάβουν υπόψη τους γενετικούς παράγοντες κατά τον προγραμματισμό της διατροφής τους. Αναπτύσσοντας τη δική του μέθοδο, ο Δρ D'Adamo υιοθέτησε μια ατομική προσέγγιση στην ανάπτυξη δίαιτας, καθώς οι ασθένειες δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με τον ίδιο τρόπο σε διαφορετικούς ανθρώπους. Έψαξε στη μελέτη των χαρακτηριστικών κάθε γονότυπου προκειμένου να αντικατοπτριστεί αυτό στις διατροφικές συστάσεις.

Ιστορικό δίαιτας σύμφωνα με την ομάδα αίματος 1

Πρώτη ομάδα αίματος - αρχαιότερος τύπος. Οι πρόγονοι ήταν Νεάντερταλ που έζησαν σχεδόν 40 χιλιάδες χρόνια πριν. Κυνηγούσαν και δημιούργησαν πρωτόγονα εργαλεία για να σκοτώνουν ζώα και να αποκτούν κρέας. Οι πρωτεϊνούχες τροφές ήταν η κύρια πηγή ενέργειας. Αργότερα, ο ανταγωνισμός για κυνηγότοπους τους ανάγκασε να διασκορπιστούν από την Αφρική στην Ευρώπη και την Ασία, καταλαμβάνοντας όλα τα εδάφη εκτός από την Ανταρκτική.

Ιδιαιτερότητεςάτομα με την πρώτη ομάδα αίματος:

ισχυρό πεπτικό σύστημα?
ενεργό ανοσοποιητικό σύστημα?
αντοχή και αντοχή στο στρες.
προσαρμόζεται εύκολα στις διατροφικές και περιβαλλοντικές αλλαγές.
έχουν υψηλό μεταβολισμό, παραμένουν υγιείς και ενεργητικοί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Φυσικά, μετά από χιλιάδες χρόνια, έχουν συμβεί αλλαγές στη διατροφή των κυνηγών· η σύγχρονη διατροφή διαφέρει από την προηγούμενη, η οποία ήταν πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Τι δίαιτα χρειάζεται για την πρώτη θετική ομάδα αίματος;

Ο κύριος λόγος για το υπερβολικό βάρος των ατόμων με την πρώτη ομάδα αίματος είναι η ποσότητα των δημητριακών και των οσπρίων στη διατροφή. Το σιτάρι περιέχει γλουτένη, η οποία επιβραδύνει την πέψη δρώντας ενάντια στην κέτωση ή τη χρήση του λίπους ως κύριας πηγής ενέργειας. Επομένως, οι θερμίδες χρησιμοποιούνται αναποτελεσματικά, καθώς οι λεκτίνες διαταράσσουν την παραγωγή ινσουλίνης.

Το αίμα των ατόμων με ανεπτυγμένους μύες έχει όξινο περιβάλλον. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγουν τα όσπρια, που κάνουν τους ιστούς αφύσικα αλκαλικούς. Η ρύθμιση του θυρεοειδούς είναι ένας άλλος παράγοντας αύξησης βάρους. Υποθυρεοειδισμός - συχνά οδηγεί σε παχυσαρκία σε άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος. Τα ανεπαρκή επίπεδα ιωδίου μειώνουν τη μυϊκή μάζα, προκαλούν κόπωση και πρήξιμο.

Βασικός εχθρούς του μεταβολισμού:

σιτάρι και γλουτένη?
γλυκο καλαμποκι.

Τα φασόλια και οι φακές παρεμβαίνουν στην καύση θερμίδων. Το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών αναστέλλουν τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών. Τροφές με υψηλά επίπεδα ιωδίου θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος: φύκια, θαλασσινά και ιωδιούχο αλάτι.

Για αποτελεσματικό μεταβολισμό, τα άτομα της πρώτης ομάδας αίματος χρειάζονται πηγές βιταμίνης Β: συκώτι, κόκκινο κρέας, σπανάκι, μπρόκολο.

Η διατροφή για 1 ομάδα αίματος είναι αρνητική: αποκωδικοποίηση του πίνακα τροφίμων

Το κρέας είναι η βάση της διατροφής ενός ατόμου της πρώτης ομάδας αίματος. Για ένα γεύμα χρειάζεστε όχι περισσότερο από 170 γρπροϊόν, σύμφωνα με τον Δρ D'Adamo. Τα υψηλά επίπεδα οξέος στο αίμα κάνουν την πρωτεΐνη πιο εύκολη στην πέψη και η ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή αυξάνεται με την άσκηση. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην εξισορρόπηση της πρωτεϊνικής δίαιτας, αποτρέποντας την υπερβολική οξίνιση στο σώμα, η οποία οδηγεί σε ερεθισμό του γαστρικού βλεννογόνου και την ανάπτυξη ελκών.

Υγιεινά φαγητά: μοσχάρι, αρνί, παραπροϊόντα, μοσχαρίσιο κρέας, ελάφι.
Ουδέτερος: κοτόπουλο, πάπια, φασιανός, ορτύκι, γαλοπούλα, κουνέλι.
Απαγορευμένος: μπέικον, χήνα, χοιρινό.

Τα θαλασσινά είναι απαραίτητα για τους φορείς της πρώτης ομάδας αίματος λόγω της βιταμίνης Κ, η οποία βοηθά στη βελτίωση της πήξης. Το ιώδιο στη σύνθεσή τους ρυθμίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Επομένως, η δίαιτα για την αρνητική ομάδα αίματος 1 θα πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα θαλασσινά παρά κρέας:

Χρήσιμο για κατανάλωση: μερλούκιος, ιππόγλωσσα, σκουμπρί, πέρκα, πέστροφα, σολομός, σαρδέλα, οξύρρυγχος.
Ουδέτερη σύσταση: γαύρος, οστρακοειδή, καβούρια, καραβίδες, ρέγγα, καλαμάκι, αστακός, μύδια, στρείδια, γαρίδες, καλαμάρια.
Αποφύγετε: χαβιάρι, καπνιστό σολομό, χταπόδι.

Γαλακτοκομικά και αυγά δεν προτείνεταιπροσθέστε αρνητική ομάδα αίματος 1 στη διατροφή, αλλά είναι αποδεκτό να καταναλώνετε γάλα σόγιας και τυριά. Στα ουδέτερα τρόφιμα περιλαμβάνονται η φέτα, τα τυριά από κατσικίσιο γάλα και η μοτσαρέλα. Αποφύγετε αυστηρά το τυρί κότατζ, το πηγμένο γάλα, το μπρι, το γκούντα, τα μαλακά τυριά, το παγωτό και τα γιαούρτια.

Τα έλαια και τα λίπη είναι χρήσιμα για άτομα με ομάδα αίματος Ο, ειδικά ο λιναρόσπορος και το ελαιόλαδο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κραμβόσπορο και σουσάμι, να πάρετε ιχθυέλαιο. Αποφύγετε το καλαμπόκι, τον ηλίανθο και τα φιστίκια.

Ξηροί καρποί και σπόροι απαραίτητο για το νευρικό σύστημα. Τα βούτυρα ξηρών καρπών απορροφώνται πιο εύκολα από το πεπτικό σύστημα των ατόμων με Rh αρνητικό από τους κανονικούς ξηρούς καρπούς. Είναι χρήσιμο να τρώτε σπόρους κολοκύθας και καρύδια, μερικές φορές επιτρέπετε στον εαυτό σας αμύγδαλα και αμυγδαλέλαιο, φουντούκια, πεκάν, κέδρο, σουσάμι, ταχίνι και ηλιόσπορους. Αποφύγετε τα καρύδια Βραζιλίας, τα κάσιους, τα φιστίκια (συμπεριλαμβανομένου του βουτύρου), τα φιστίκια Αιγίνης και τους σπόρους παπαρούνας.

Όσπρια και όσπρια. Μέτρια κατανάλωση φασολιών - Η καλύτερη απόφαση. Ο ασθενώς όξινος μυϊκός ιστός των ατόμων με αρνητική ομάδα αίματος στοχεύει στην ταχεία καύση λίπους και τα όσπρια προσθέτουν αλκαλικές λεκτίνες στο περιβάλλον, επιβραδύνοντας τη διαδικασία. Ωστόσο, ενισχύουν το γαστρεντερικό σωλήνα και μειώνουν την οξύτητα. Μπορείτε να καταναλώσετε μαύρα και βαριά φασόλια, και ρεβίθια, αρακά και φασόλια σε περιορισμένες ποσότητες. Αποφύγετε τα λευκά φασόλια, τις φακές, τη σόγια.

Τα δημητριακά, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε γλουτένη, είναι επικίνδυνα για άτομα με αρνητική ομάδα αίματος Ο, καθώς προκαλούν αύξηση βάρους. Οι λεκτίνες παρεμβαίνουν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και επιβραδύνουν το μεταβολισμό. Επομένως, όλα τα δημητριακά είναι ουδέτερα (χρησιμοποιούνται όχι περισσότερες από τέσσερις φορές την εβδομάδα): κριθάρι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κεχρί, πίτουρο ρυζιού. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε το καλαμπόκι, το μούσλι όλων των λωρίδων, το πίτουρο σιταριού και τα δημητριακά.

Τα ίδια προϊόντα αρτοποιίας - κακή επιλογήγια αρνητικό παράγοντα Rh, αφού παρασκευάζονται με βάση το σιτάρι. Τα γονίδια δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τα δημητριακά, γι' αυτό θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο ψωμί χωρίς γλουτένη, ρύζι και σίκαλη, κράκερ και να χρησιμοποιήσετε αλεύρι σόγιας. Τα προϊόντα που παρασκευάζονται από καλαμπόκι, ζυμαρικά και σιμιγδάλι δεν είναι αυστηρά κατάλληλα.

Τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνη Κ, επομένως τα βότανα παίρνουν το προβάδισμα: χόρτα πικραλίδα, μαρούλι εσκαρόλ, σκόρδο, φύλλα παντζαριού και μπρόκολο, αγκινάρες, λάχανο, κολοράμπι, πράσα, μαϊντανός, κόκκινες πιπεριές, κολοκύθα, σπανάκι και φύκια. Μερικές φορές μπορείτε να φάτε παντζάρια, καρότα, σέλινο, αντίδι, κολοκυθάκια, αγγούρι, μάραθο, τζίντζερ, ελιές, μαρούλι iceberg, ραπανάκια, ντομάτες και τόφου. Αποφύγετε τις μελιτζάνες, το λευκό και κόκκινο λάχανο, τη μουστάρδα, τις ελιές, τις πατάτες και το καλαμπόκι.

Φρούτα - σημαντικό μέρος της δίαιταςγια την ομάδα αίματος 1, αρνητικά γιατί αλκαλοποιούν το αίμα. Μπορείτε να φάτε πρώτα σύκα, δαμάσκηνα και δαμάσκηνα, μετά βερίκοκα, μπανάνες, μήλα, σταφίδες, κεράσια, φραγκοστάφυλα, γκρέιπφρουτ, σταφύλια, ακτινίδιο, μάνγκο, νεκταρίνι, ανανά, ρόδι, σταφίδες, καρπούζια. Απαγορεύεται να τρώτε βατόμουρα, καρύδα, πεπόνι, πορτοκάλια, μανταρίνια και να πίνετε χυμούς με βάση αυτά. Για να μειώσετε την οξύτητα, θα πρέπει να πίνετε χυμούς ανανά, κερασιού και δαμάσκηνου και να αποφεύγετε το μήλο και το πορτοκάλι.

Ως μπαχαρικά είναι κατάλληλα το χαρούπι και το πιπέρι καγιέν, ο κουρκουμάς. Αλλά στη μαγειρική μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν τα πάντα εκτός από κανέλα, μοσχοκάρυδο, αλεσμένο μαύρο πιπέρι, ξύδι και βανίλια. Μπορείτε να ντύσετε τις σαλάτες με μουστάρδα, αλλά αποφύγετε την κέτσαπ και τη μαγιονέζα.

Είναι χρήσιμο να πίνετε αφεψήματα από βότανα με βάση τη μέντα και τα τριαντάφυλλα και το αλκαλικό μεταλλικό νερό. Είναι καλύτερα να αφαιρέσετε τον καφέ, τα γλυκά αναψυκτικά και το τσάι από το μενού.

Διατροφή σύμφωνα με τον πίνακα θετικών τροφών για την ομάδα αίματος 1

Το κρέας και τα θαλασσινά κυριαρχούν στη διατροφή. Η κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί, καθώς σχετίζονται με την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων σε άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος. Η δίαιτα Paleo είναι ιδανική για αυτόν τον γονότυπο.

Οι συστάσεις για κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων, δημητριακών, λαχανικών και φρούτων είναι παρόμοιες με την αρνητική δίαιτα για την ομάδα αίματος 1 για απώλεια βάρους ή αύξηση μυών. Οι περιορισμοί αφορούν μόνο τους όγκους και την τεχνολογία επεξεργασίας:

Το κρέας δεν πρέπει να καταναλώνεται περισσότερο από 170 g τη φορά, ψημένο, τηγανητό ή βραστό. Η περίσσεια πρωτεΐνης οξινίζει το αίμα. Το κρέας και τα θαλασσινά παραμένουν το κύριο μέρος της διατροφής.
Τρώτε ξηρούς καρπούς και σπόρους μόνο ωμούς.
Τα φασόλια μπορούν να μειώσουν την οξύτητα του μυϊκού ιστού, επομένως χρησιμοποιούνται με φειδώ.
Χρησιμοποιήστε το βούτυρο με μέτρο, τρώτε τυρί κότατζ και κατσικίσιο τυρί.
Τα άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος είναι επιρρεπή σε αρθρίτιδα και φλεγμονές, επομένως η τιλάπια, η ιππόγλωσσα και ο μπακαλιάρος θα είναι μια χρήσιμη προσθήκη στο μενού.
Τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ελάχιστα εύπεπτα από άτομα με θετικό Rh ομάδα αίματος Ο. Η υπερβολική κατανάλωση ψωμιού, καλαμποκιού, σιταριού ή γλουτένης προκαλεί παχυσαρκία.
Αντί για τρία μεγάλα γεύματα, θα πρέπει να τρώτε 5-6 φορές την ημέρακλασματικά
Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη, καθώς και την υπερβολική κατανάλωση κρασιού και μπύρας.
Στη διαδικασία απώλειας βάρους, εγκαταλείψτε εντελώς το ψωμί, τους ξηρούς καρπούς και τα όσπρια.

Διατροφικά συμπεράσματα για την ομάδα αίματος 1 θετικά και αρνητικά

Όλα τα επιχειρήματα του Dr. D'Adamo βασίζονται σε παρατηρήσεις και στο έργο άλλων ερευνητικών ομάδων. Δεν διεξήγαγε κλινικές δοκιμές για να αποδείξει τη θεωρία της τροφικής ανοχής της ομάδας αίματος. Η θεωρία της αλληλεπίδρασης των λεκτινών από τα τρόφιμα με αντιγόνα στα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν έχει αποδειχθεί, αφού στην επιστήμη δεν υπάρχει έννοια της δυσανεξίας τους. Ένα από τα βιβλία του Dr. D'Adamo έκανε έναν ισχυρισμό σχετικά με τις ευεργετικές επιδράσεις της διατροφής στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, ο οποίος επίσης δεν έλαβε επιστημονικά στοιχεία.

Χαρακτηριστικά της υγείας των εκπροσώπων της 1ης ομάδας αίματος

Η πρώτη ομάδα αίματος είναι η αρχαιότερη. Άρχισε να διαμορφώνεται στην αυγή της ανθρώπινης ανάπτυξης. Εκείνες τις μέρες, οι άνθρωποι κυνηγούσαν και δημιουργούσαν πρωτόγονα εργαλεία για τη θανάτωση ζώων και την απόκτηση κρέατος. Η κύρια πηγή διατροφής ήταν οι πρωτεϊνούχες τροφές. Οι εκπρόσωποι της 1ης ομάδας ονομάζονται μεταφορικά "κυνηγοί". Έχουν ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και ισχυρό πεπτικό σύστημα. Χάρη σε αυτό, το σώμα διατηρεί τη βέλτιστη ισορροπία των θρεπτικών συστατικών και τον σωστό μεταβολισμό.

Χαρακτηριστικά υγείας με 1η θετική ομάδα αίματος (O(I)Rh+):

καλή αντοχή και υψηλό επίπεδο αντίστασης στο στρες και τις νευρώσεις.
αυξημένη οξύτητα στομάχου?
συχνές εκδηλώσεις ανεπάρκειας ιωδίου.
προδιάθεση για πεπτικό έλκος.
συχνές αλλεργικές αντιδράσεις?
τάση για φλεγμονώδεις διεργασίες.
κίνδυνος ανάπτυξης αυτοάνοσων νοσημάτων·
αιμορραγικές διαταραχές.

Βασικές αρχές της διατροφής για την ομάδα αίματος 1

Η διατροφή για την πρώτη ομάδα αίματος πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και πρωτεΐνες. Τα θαλασσινά και τα φύκια θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση της ανεπάρκειας ιωδίου. Η δίαιτα αποκλείει τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα προϊόντα αλευριού και τα δημητριακά. Οι υδατάνθρακες επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και απορροφώνται ελάχιστα από τον οργανισμό.

Αρχές διατροφής για την πρώτη θετική ομάδα αίματος:

τρώτε κρέας ή συκώτι σε μικρές μερίδες καθημερινά (όχι περισσότερο από 170 g τη φορά).
τρώτε θαλασσινό ψάρι (ενεργοποιεί τον θυρεοειδή αδένα και έχει ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα).
τρώτε περισσότερα πράσινα λαχανικά.
Αντικαταστήστε το μαύρο τσάι και τα ροφήματα με καφεΐνη με τσάι από βότανα ή πράσινο (αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή αυξημένης οξύτητας του στομάχου).
καθιερώστε μια δίαιτα και ακολουθήστε την τακτικά.
Συνιστάται να ψήνετε, να βράζετε ή να τηγανίζετε ελαφρά το κρέας.

Ποιες τροφές πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή

Ο θετικός Rh και ο τύπος αίματος 1 καθιστούν το σώμα επιρρεπές στην κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών, επομένως το κρέας και τα θαλασσινά θα πρέπει να κυριαρχούν στη διατροφή. Η κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων περιορίζεται στο ελάχιστο.

Πίνακας προϊόντων για γυναίκες και άνδρες αυτής της ομάδας:

Προϊόντα που είναι υγιεινά για τον οργανισμό	Απαγορευμένα Προϊόντα	Προϊόντα με ουδέτερη επιρροή
Μοσχάρι, αρνί, μοσχαρίσιο κρέας, κρέας γαλοπούλας, συκώτι, κιμάς, καρδιά	Χοιρινό, κρέας χήνας, λαρδί, μπέικον, ζαμπόν, ζαμπόν	Κρέας πάπιας, κοτόπουλα κρεατοπαραγωγής, κρέας κοτόπουλου, κρέας κουνελιού, αυγά
Φύκια, σκουμπρί, μερλούκιος, πέστροφα, φρέσκια ρέγγα, λούτσος ποταμού, ιππόγλωσσα, οξύρρυγχος	Ρέγγα αλατισμένη και τουρσί, γατόψαρο, καπνιστός σολομός, χαβιάρι, γατόψαρο	Κυπρίνος, τόνος, καλαμάκι, καλαμάρι, πέρκα, πέρκα τούρνα
	Γάλα πλήρες, κεφίρ, γιαούρτι, παγωτό, κρέμα γάλακτος, άπαχο γάλα, κρέμα γάλακτος, επεξεργασμένο και τυρί αγελαδινό	Σπιτικό τυρί cottage, πρόβειο και τυρί κότατζ
Λιναρόσπορος και ελαιόλαδο	Φιστίκι, καλαμπόκι, σογιέλαιο	Μαργαρίνη, ηλιέλαιο, βούτυρο και σογιέλαιο
Σπόροι κολοκύθας, καρύδια	Φιστίκια, φιστίκια, παπαρουνόσποροι	Φουντούκια, αμύγδαλα και κουκουνάρια, ηλιόσποροι
Φασόλια με στίγματα, γάλα σόγιας, τυρί σόγιας	Φακές, φασόλια
	Σιτάρι, ψωμάκια, ζυμαρικά, ψωμί από σιτηρά, προϊόντα καλαμποκιού και κορν φλάουρ, μπισκότα βρώμης, κράκερ, σιμιγδάλι, αλεύρι σκληρού σίτου, ψωμί ολικής αλέσεως	Φαγόπυρο, κριθάρι, ρύζι, κριθάρι, μελόψωμο σίκαλης, κεχρί, σίκαλη και αλεύρι φαγόπυρου
Κρεμμύδια, μπρόκολο, γλυκοπατάτες, κολοκύθα, γογγύλια, σέσκουλο, σπανάκι, καυτερές πιπεριές	Λευκό λάχανο, κόκκινο λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, πατάτες, μανιτάρια, ραβέντι	Καρότα, πιπεριές, αγγούρια, ντομάτες, παντζάρια, σέλινο, ραπανάκια, μαρούλι
Κεράσι δαμάσκηνο, μήλο, κεράσι, σύκο, δαμάσκηνο, δαμάσκηνο	Πορτοκάλι, αβοκάντο, πεπόνι, φράουλα, μανταρίνια, καρύδα, βατόμουρο	Ανανάς, μπανάνες, καρπούζι, βατόμουρο, σταφύλια, γκρέιπφρουτ, ρόδι, ροδάκινο, κράνμπερι, κεράσι, βατόμουρο, σταφίδα, λωτός, βατόμουρο
Τσάι από βότανα (τίλιο, τριαντάφυλλο, πικραλίδα, μαϊντανός)	Τσάι από βότανα από υπερικό, κολλιτσίδα, φύλλα φράουλας, κολτσούρα	Τσάι από βότανα ( κράταιγος, βατόμουρο, χαμομήλι, μέντα, ρίζα γλυκόριζας, βαλεριάνα, τζίνσενγκ)
	Μαύρο τσάι και καφές, βότκα, κονιάκ, λεμονάδα, κόκα κόλα, αλκοολούχα βάμματα	Πράσινο τσάι, κόκκινο και λευκό κρασί, μπύρα

Συμβουλή διατροφολόγου. Ο αποκλεισμός επιβλαβών τροφών από τη διατροφή, ο σχεδιασμός και η δίαιτα διδάσκουν ένα άτομο να είναι οργανωμένο. Αλλά η υπόθεση για πιθανές συγκρούσεις μεταξύ των πρωτεϊνών που παρέχονται με τροφή και των αντισωμάτων του αίματος δεν έχει ακόμη αποδειχθεί επιστημονικά. Πριν εισέλθει στο αίμα, οποιαδήποτε πρωτεΐνη τροφής διασπάται σε αμινοξέα. Το κύριο μειονέκτημα αυτού του τύπου δίαιτας για την ομάδα αίματος 1 είναι ότι ο αποκλεισμός βασικών ομάδων τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διατροφικές ελλείψεις. Για παράδειγμα, η έλλειψη γαλακτοκομικών μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης και η έλλειψη σιτηρών μπορεί να προκαλέσει κόπωση, απάθεια και αυξημένη επιθυμία για γλυκά. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση πολλών κρεάτων (αντί για φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως) μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου και καρδιακών παθήσεων, ειδικά στην ενήλικη ζωή. Επομένως, πρέπει να τηρείτε τη δίαιτα χωρίς φανατισμό και προτού αποφασίσετε να την ακολουθήσετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο ειδικό.

Παραδείγματα μενού διατροφής

Η δίαιτα για άτομα με ομάδα αίματος Νο. 1 πρέπει να συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα. Για όσους έχουν θετικό παράγοντα Rh, η αεροβική, το πρωινό τζόκινγκ και το κολύμπι είναι κατάλληλα. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε φρέσκα λαχανικά, βραστό και ψητό κρέας, να μειώσετε την ποσότητα φρούτων, ξηρών καρπών, οσπρίων, γλυκών και τηγανητών.

Για την ομάδα αίματος 1, η δίαιτα βασίζεται σε προϊόντα από την επιτρεπόμενη λίστα. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που έχουν ουδέτερη επίδραση στον οργανισμό.

Η κατανάλωση σύμφωνα με την ομάδα αίματος 1 θετική θα είναι αποτελεσματική εάν γίνει συνήθεια και δεν χρησιμοποιείται από καιρό σε καιρό. Μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει όχι μόνο στη βελτίωση της υγείας, αλλά και στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους.

Δείγμα διατροφικού μενού για την εβδομάδα:

Ημέρα της εβδομάδας	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Μεσημεριανό	Βραδινό	Απογευματινό σνακ	Βραδινό
Πρώτα	Τυρί σόγιας, χυλός φαγόπυρου, τσάι από τριαντάφυλλο	μήλο	Σαλάτα (καρότα, μπρόκολο, ελαιόλαδο), μοσχαρίσια μπριζόλα	Ποτήρι χυμό ανανά	Βρασμένο σκουμπρί, φρέσκα μυρωδικά
Δεύτερος	Δύο βραστά αυγά, χυλός μαργαριταριού, αφέψημα τριανταφυλλιάς	Κεράσια	Αρνάκι στο φούρνο με λαχανικά, σαλάτα (σπανάκι, παντζάρια)	Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας	Πέστροφα ψημένη σε σάλτσα λεμονιού, παντζαροσαλάτα
Τρίτος	Τυρί σόγιας, ψωμί σίκαλης, δύο βραστά αυγά, έγχυμα τριανταφυλλιάς	Σαλάτα (φύκια, κολοκυθόσποροι)	Σαλάτα αγκινάρας Ιερουσαλήμ, μοσχαρίσιο ψημένο με στίγματα φασόλια	Ποτήρι χυμό ανανά	Φιλέτο λούτσου στο φούρνο, σαλάτα φρέσκων μυρωδικών (μαϊντανός, πράσο, κάρδαμο)
Τέταρτος	Μισό γκρέιπφρουτ, βραστό ρύζι ολικής αλέσεως, έγχυμα τριανταφυλλιάς	Διόσπυπος	Συκώτι βρασμένο με κρεμμύδια, λαχανικά βραστά (καρότα, πιπεριές, κολοκυθάκια)	Μια χούφτα καρύδια	Σαλάτα λαχανικών (αγγούρια, ντομάτες), φρέσκια ρέγγα ελαφρά αλατισμένη
Πέμπτος	Τυρί σόγιας, χυλός κριθαριού	Φρούτα (δαμάσκηνο, δαμάσκηνο κεράσι)	Γαλοπούλα ψητή με δαμάσκηνα, κολοκύθα βραστή	Μια χούφτα καρύδια	Τηγανητό φιλέτο ιππόγλωσσας, σαλάτα (γλυκοπατάτα με σπαράγγια)
Εκτος	Ψωμί σίκαλης, τυρί σόγιας, ροδάκινο	χυμός καρότου	Μοσχαρίσια καρδιά βραστή με λαχανικά (καρότα, πιπεριές, κρεμμύδια)	Ηλιόσποροι	Μερλούκιο στο φούρνο, νεαρά μπιζέλια βραστά, σαλάτα (ραπανάκι, χόρτα, αγγούρια)
Εβδομος	Τυρί σόγιας, ψωμί σίκαλης, δύο βραστά αυγά, τσάι τίλιο	Ρόδι ή ακτινίδιο	Κοτολέτες μοσχαρίσιου κιμά, πουρές κολοκυθιού με καρότα, φρέσκα μυρωδικά	Μια χούφτα καρύδια	Μπακαλιάρος στιφάδος με λαχανικά, σαλάτα (παντζάρια, δαμάσκηνα)

Χάστε βάρος έως και 4 κιλά σε 7 ημέρες.
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 900 Kcal.

Όσοι έχουν ομάδα αίματος Ο (Ι) αποτελούν έως και το 33% όλων των κατοίκων της γης. Αυτό το αίμα είναι το πιο κοινό. Είναι ενδιαφέρον ότι πριν από 400 αιώνες ήταν οι άνθρωποι με την πρώτη ομάδα αίματος που άρχισαν να αποκαλούνται «άνθρωποι». Αυτοί ίδρυσαν τον πολιτισμό μας. Τότε δεν είχαν ιδιαίτερες νοητικές ικανότητες· επιβίωναν κυνηγώντας ζώα.

Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι τα άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση για παχυσαρκία από άλλα. Το υπερβολικό βάρος προκαλείται από παραβιάσεις των διατροφικών αρχών από «κυνηγούς» (όπως ονομάζονται γενικά όσοι έχουν αίμα Ο (Ι)).

Οι δημιουργοί αυτής της δίαιτας έλαβαν υπόψη τους παράγοντες κινδύνου για την υγεία, τον τυπικό μεταβολισμό και τις βέλτιστες τροφές για το πεπτικό σύστημα των «κυνηγών». Παρεμπιπτόντως, αυτοί οι άνθρωποι έχουν 3 φορές περισσότερες πιθανότητες από άλλους να υποφέρουν από έλκος στομάχου. Φυσικά, πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την υγεία και η διατροφή δεν είναι ο λιγότερο σημαντικός από αυτούς.

Απαιτήσεις διατροφής για την ομάδα αίματος 1

Οι σύγχρονοι «κυνηγοί» χαρακτηρίζονται από ένα καλά ανεπτυγμένο πεπτικό σύστημα και ισχυρή ανοσία. Αν και δεν κυνηγούν τα ζώα, δεν νικούν τα μαμούθ και τους ρινόκερους, το σώμα τους απαιτεί πολλή ζωική πρωτεΐνη.

Προϊόντα στα οποία τα άτομα με ομάδα αίματος 1 συνιστάται να βασίζουν το μενού τους:
- κόκκινο κρέας (η έμφαση πρέπει να δοθεί στο άπαχο βόειο κρέας και το αρνί).
- ψάρι (το ιχθυέλαιο βελτιώνει την πήξη του αίματος, τα ωμέγα-3 οξέα που περιέχονται σε αυτό βοηθούν στην απορρόφηση της πρωτεΐνης).
- θαλασσινά, φύκια, καφέ φύκια, φύκια (κορεσμένα με ιώδιο, που υποστηρίζει τη σύνθεση των ορμονών του θυρεοειδούς).
- συκώτι?
- πουλί
- αυγά?
- φαγόπυρο (το πιο υγιεινό από τα δημητριακά)
- πολλά λαχανικά και φρούτα (δηλαδή ανανάδες, σπανάκι, μπρόκολο, ραπανάκια, ραπανάκια, μαϊντανός, σύκα).
- μόνο ψωμί σίκαλης.
- γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (η πρωτεΐνη γάλακτος είναι λιγότερο εύπεπτη, αλλά κορεσμός του σώματος με απαραίτητο ασβέστιο).

Συνιστάται να αντικαταστήσετε το κανονικό αλάτι με ιωδιούχο αλάτι και προσπαθήστε να μην αλατίζετε υπερβολικά το φαγητό σας. Εκτός από το κανονικό νερό, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται άφθονο, συνιστάται να εισάγετε φρεσκοστυμμένους χυμούς στη δίαιτά σας. Οι διατροφολόγοι αποκαλούν τα πιο χρήσιμα ποτά από κεράσια και ανανά. Παρουσιάζονται επίσης διάφορες ποικιλίες πράσινου τσαγιού. Τα αφεψήματα βοτάνων είναι επίσης πολύ καλά για το σώμα των ανθρώπων στις φλέβες των οποίων ρέει αίμα της πρώτης ομάδας. Μπορείτε να ηρεμήσετε τον ψυχισμό σας με αφεψήματα από τζίντζερ, τριαντάφυλλο, μέντα και άνθη φλαμουριάς. Λιγότερο συχνά συνιστώμενα για κατανάλωση (αλλά και αποδεκτά) είναι τα τσάγια χαμομηλιού, φασκόμηλου και τζίνσενγκ, σταφυλιού, καρότου και βερίκοκου. Τα βάμματα από κολλιτσίδα, μετάξι καλαμποκιού και οτιδήποτε περιέχει αλόη δεν είναι κατάλληλα για εσάς. Αν θέλετε να πιείτε αλκοόλ, η καλύτερη επιλογή θα ήταν φυσικά κρασιά από λευκά ή κόκκινα σταφύλια.

Αποφύγετε να τρώτε όλα τα όσπρια. Μόνο λίγα φασόλια, μπιζέλια και φακές μπορούν να συμπεριληφθούν στα πιάτα, αυτό βελτιώνει την πέψη. Όμως τα όσπρια δεν πρέπει να είναι το κύριο πιάτο!

Αποκλείεται εντελώς από το μενούΣυνιστώνται στους «κυνηγούς» λαχανικά τουρσί, σιτάρι, λευκό λάχανο, μανταρίνια, πορτοκάλια, λεμόνια, καλαμπόκι, φράουλες, τυριά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τυρί κότατζ, ελιές, ζυμαρικά (ιδιαίτερα λευκό αλεύρι), φυστικοβούτυρο, πεπόνι, κέτσαπ και άλλα καταστήματα- αγόρασε σάλτσες.

Η κατανάλωση γλυκών και καφέ πρέπει να είναι περιορισμένη.

Μεταξύ των προϊόντων κρέατος, είναι ανεπιθύμητο να καταναλώνουμε χοιρινό και χήνα (ειδικά αυτά που μαγειρεύονται με την προσθήκη βουτύρου ή άλλων λιπών). Από ψάρια και θαλασσινά, δεν συνιστώνται καπνιστά προϊόντα, χταπόδι και αυγοτάραχο.

Δεν πρέπει να τρώτε μεγάλες ποσότητες αυγών.

Όσο για τα ποτά, το ταμπού τοποθετείται στο ισχυρό οινόπνευμα, τα αφεψήματα με βάση το υπερικό, το σανό, το κολτσούρα. Επίσης, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να επιδοθείτε σε ζεστή σοκολάτα και χυμό μήλου.

Όσοι φορείς της πρώτης ομάδας αίματος θέλουν να χάσουν βάρος ή είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία, συνιστάται να αφαιρούν όσο το δυνατόν περισσότερο από τη διατροφή τροφές που εμποδίζουν την «παραγωγή» ινσουλίνης και αναστέλλουν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Έτσι, το ήδη αναφερόμενο σιτάρι γίνεται το πρώτο απαγορευμένο προϊόν. Η κατανάλωση σημαντικής ποσότητας πατάτας επίσης δεν θα προσθέσει υγεία και ομορφιά στη σιλουέτα σας.

Συνθέστε τη διατροφή σας με μέτριες μερίδες επιτρεπόμενων προϊόντων. Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας. Το κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά εκτελούν αυτή τη λειτουργία ιδιαίτερα καλά. Αξίζει επίσης να τρώτε άφθονα τρόφιμα που περιέχουν ιώδιο (ιδιαίτερα, σπανάκι, μπρόκολο, διάφορα χόρτα). Θα ωφελήσει τη σιλουέτα, την υγεία και την ευεξία σας. Προκειμένου ο θυρεοειδής αδένας να παράγει επαρκή ποσότητα ορμονών απαραίτητων για την κανονική του λειτουργία, μπορείτε να χορτάσετε το μενού σας με πικρό ραπανάκι και ραπανάκια. Αν δεν σας αρέσουν αυτά τα δώρα της φύσης στην καθαρή τους μορφή, στύψτε το χυμό από αυτά και πιείτε τα, ανακατεύοντάς τα, για παράδειγμα, με χυμό καρότου.

Πρέπει επίσης να παρέχετε στη διατροφή σας επαρκή ποσότητα λαχανικών (αγκινάρα Ιερουσαλήμ, φύλλα τεύτλων, αγκινάρες, ντομάτες) και φρούτα (μήλα, δαμάσκηνα, λωτούς, βερίκοκα, αχλάδια, ροδάκινα). Τα μούρα (κεράσια, σταφύλια, σταφίδες) είναι επίσης καλά για εσάς.

Φυσικά, δεν μπορείτε να στερήσετε το σώμα σας από λίπος. Καταναλώστε μικρές ποσότητες ελαιόλαδου ή λιναρόσπορου. Συνιστάται να μην κάνετε θερμική επεξεργασία των ελαίων, αλλά να καρυκεύετε σαλάτες λαχανικών με αυτά όχι μόνο είναι δυνατό, αλλά και απαραίτητο.

Προσπαθήστε να τρώτε 5 φορές σε περίπου ίσα διαστήματα, εγκαταλείποντας το φαγητό τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να προετοιμαστεί για τη σωστή ξεκούραση.

Συνιστάται για άτομα με ομάδα αίματος Ο και σωματική δραστηριότητα. Δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον αθλητισμό, ανεξάρτητα από την επιθυμία ή την απροθυμία σας να χάσετε βάρος. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ καλύτερα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Όπως σημειώνουν οι ειδικοί, η έλλειψη επαρκούς δραστηριότητας μπορεί εύκολα να προκαλέσει κατάθλιψη στους «κυνηγούς». Για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας, συνιστάται στα άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος να έχουν υψηλή σωματική δραστηριότητα, καθώς και αθλήματα, τα οποία προκαλούν την απελευθέρωση αδρεναλίνης. Ειδικότερα, η αναρρίχηση βράχου, η ποδηλασία ή το rollerblading, το σκι, το τρέξιμο, η κολύμβηση και η φυσική κατάσταση θα σας ταιριάζουν. Οι ενεργές δραστηριότητες, εάν το επιθυμείτε, μπορούν να εναλλάσσονται με πιο ήρεμες (για παράδειγμα, γιόγκα ή πιλάτες).

Μενού διατροφής

Ένα παράδειγμα εβδομαδιαίας δίαιτας για απώλεια βάρους σύμφωνα με τους κανόνες της δίαιτας για την πρώτη ομάδα αίματος

Ημέρα 1
Πρωινό: μήλο και τσάι.
Σνακ: ένα ποτήρι οποιονδήποτε χυμό.
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών χωρίς τηγάνισμα. βραστό κρέας (έως 200 g). ραπανοσαλάτα.
Απογευματινό σνακ: τσάι από βότανα και κράκερ σίκαλης, τα οποία μπορείτε να αλείψετε αραιά με βούτυρο.
Δείπνο: βραστό ψάρι (150 g). φύκι; πράσινο τσάι.

Ημέρα 2
Πρωινό: ένα τσαμπί σταφύλι.
Σνακ: ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό.
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών (250 ml). ξηρό τηγανητό ή ψημένο ψάρι (150 g). ένα μικρό μήλο και τσάι.
Απογευματινό σνακ: τσάι από βότανα και ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης.
Δείπνο: βραστό συκώτι (έως 200 g) με βότανα. ένα αχλάδι ή ένα δυο δαμάσκηνα.

Ημέρα 3
Πρωινό: οποιοδήποτε φρούτο (εκτός από εσπεριδοειδή) και τσάι.
Σνακ: χυμός μήλου.
Μεσημεριανό: άπαχο κρέας τηγανισμένο χωρίς λάδι (180-200 g). σούπα με μπρόκολα; ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης? ένα-δυο φρέσκα αγγούρια.
Απογευματινό σνακ: τσάι από βότανα με 1 κουτ. μέλι ή αγαπημένο χυμό.
Δείπνο: 100 g βραστές γαρίδες. κολοκυθάκια στο φούρνο? πράσινο τσάι.

Ημέρα 4
Πρωινό: ένα ποτήρι άπαχο γάλα ή κεφίρ.
Σνακ: μπανάνα.
Μεσημεριανό: ένα μπολ σούπα λαχανικών και 200 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, καρυκευμένο με φυσικό γιαούρτι.
Απογευματινό σνακ: χυμός καρότου.
Δείπνο: 200 g βραστό κόκκινο κρέας. 100 g σαλάτα με φύκια? μια μικρή μπανάνα ή μερικά βερίκοκα.

Ημέρα 5
Πρωινό: μια χούφτα κεράσια και τσάι από βότανα.
Σνακ: ένα ποτήρι χυμό αχλαδιού.
Μεσημεριανό: σούπα με ζωμό κρέατος χαμηλών λιπαρών. βραστό καλαμάρι (έως 200 g). τσάι.
Απογευματινό σνακ: σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα. ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης.
Δείπνο: 150 g βραστό ψάρι. 100 g σαλάτα τεύτλων? τσάι.

Ημέρα 6
Πρωινό: βραστό αυγό κοτόπουλου. τσάι ή καφέ.
Σνακ: νέκταρ κερασιού.
Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βραστό ψάρι και ένα μπολ σούπας μπρόκολο.
Απογευματινό σνακ: τσάι από βότανα με μια φέτα ψωμί σίκαλης ή ψωμί ολικής αλέσεως.
Δείπνο: έως 200 γραμμάρια βραστό ή ψημένο φιλέτο κοτόπουλου. σαλάτα αγγουριού-ντομάτας? τσάι.

Ημέρα 7
Πρωινό: μπανάνα; Αφέψημα.
Σνακ: χυμός μήλου.
Μεσημεριανό: βρασμένο συκώτι (200 g) και ένα μπολ σούπα λαχανικών χωρίς τηγάνισμα. ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης.
Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι χυμό από συνιστώμενα φρούτα ή λαχανικά.
Βραδινό: φιλέτο ψαριού τηγανισμένο σε τηγάνι χωρίς λάδι (έως 200 g). ραπανάκι; Αφέψημα.

Αντενδείξεις διατροφής για ομάδα αίματος 1

Είναι αδύνατο να τηρηθεί αυστηρά αυτή η τεχνική μόνο σε περιπτώσεις όπου υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις στα τρόφιμα ή ενδείκνυται διαφορετική δίαιτα για λόγους υγείας.

Πλεονεκτήματα μιας δίαιτας για την ομάδα αίματος 1

Από το σώμα δεν λείπουν χρήσιμα συστατικά.
Ένα άτομο που ακολουθεί αυτή τη δίαιτα δεν βιώνει αισθήματα οξείας πείνας ή δυσφορίας.
Με αυτή τη δίαιτα, η υγεία σας βελτιώνεται και η άμυνα του σώματός σας αυξάνεται. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στον σίδηρο, ο οποίος περιέχεται σε επαρκείς ποσότητες στα προϊόντα διατροφής.
Αυτή η δίαιτα επιταχύνει επίσης το μεταβολισμό. Μπορείτε να χάσετε γρήγορα το περιττό βάρος, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο βλάβης στην υγεία.
Εάν συνεχίσετε να τηρείτε το καθεστώς ΡΡ, τα χαμένα κιλά δεν θα επιστρέψουν και η όμορφη φιγούρα σας θα σας ευχαριστήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μειονεκτήματα της δίαιτας για την ομάδα αίματος 1

Τα άτομα με ομάδα αίματος Ο είναι επιρρεπή σε αιμορραγικές διαταραχές. Για να υποστηρίξετε την εντερική σας χλωρίδα, συνιστάται να λαμβάνετε προβιοτικά.
Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού σας όσο το δυνατόν περισσότερο, βασίζοντάς το σε συνιστώμενα προϊόντα, ώστε το σώμα να μην χρειάζεται πρόσθετες βιταμίνες.
Ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας φαγητά. Δείξτε δύναμη θέλησης και υπομονή.

Επαναλαμβανόμενη δίαιτα

Εάν έχετε ομάδα αίματος Ο, μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα όποτε θέλετε. Εξάλλου, η τεχνική, στην ουσία, αντιπροσωπεύει μια ορθολογική, ισορροπημένη διατροφή. Συνιστούμε να εφαρμόσετε τις βασικές αρχές του στη ζωή για πάντα.

Μια δίαιτα που βασίζεται στην ομάδα αίματος δεν θα εκπλήσσει πλέον κανέναν. Έχει επίσης έναν στρατό από θαυμαστές που ισχυρίζονται ότι η δίαιτα με τον τύπο αίματος βοηθά πραγματικά στη διατήρηση μιας αξιοζήλευτα λεπτής σιλουέτας, ενώ υπάρχει επίσης ένα πλήθος κακοπροαίρετων και επικριτών. Τι νόημα έχει η δίαιτα για την ομάδα αίματος και ποιες τροφές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για όσους έχουν ομάδα 1;

Όσοι έχουν ομάδα αίματος γνωρίζω τώρα την ακριβή απάντηση στην ερώτηση: "Τι πρέπει να φάω για να χάσω βάρος;" Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 1, που συνέταξε ο διάσημος φυσιοπαθητικός γιατρός Peter D'Adamo, είναι σημαντική απόδειξη αυτού.

Λογικά δημητριακά στη δίαιτα για τον τύπο αίματος

Πριν ξεκινήσετε μια λίστα με χρήσιμα και όχι πολύ προϊόντα στη δίαιτα της ομάδας αίματος 1, αξίζει να αναφέρουμε ποια είναι η ουσία της μεθόδου διόρθωσης βάρους «αιματηρής».

Έτσι, συγγραφέας θεωρείται ο Αμερικανός φυσιοπαθητικός γιατρός Peter D "Adamo, ο οποίος, με βάση την έρευνα του πατέρα του, James D" Adamo, απέδειξε ότι τα ίδια τρόφιμα αφομοιώνονται διαφορετικά σε άτομα με διαφορετικές ομάδες αίματος. Μετά από μια μακρά μελέτη του θέματος, συνέταξε λίστες με πιάτα και τρόφιμα για καθεμία από τις τέσσερις ομάδες αίματος: στη μία λίστα συμπεριέλαβε τρόφιμα και πιάτα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, την ομαλοποίηση του μεταβολισμού και την αποκατάσταση, στην άλλη - μια λίστα με τροφές που θεωρούσε «βαριές» για εκπροσώπους αυτών των ομάδων αίματος. «Βαρύ» σημαίνει αυτά που χωνεύονται κακώς, έχουν τοξική δράση, προκαλούν συσσώρευση λιπών και αύξηση βάρους. Ποιες τροφές είναι καλές για τη δίαιτα της ομάδας αίματος και ποιες είναι κακές;

Δίαιτα τύπου 1 αίματος: τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να ανακτήσετε την υγεία σας

Στη διατροφή σύμφωνα με την πρώτη ομάδα αίματος, εάν πιστεύετε τις δηλώσεις του πατέρα και του γιου D'Adamo, τα ακόλουθα προϊόντα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα:

Αγκινάρες, μπρόκολο, λάχανο, σπανάκι. Αυτά τα προϊόντα βοηθούν στη ρύθμιση της διαδικασίας πέψης και βελτιώνουν το μεταβολισμό.
Κόκκινο κρέας. Ειδικά το αρνί, το μοσχάρι, το αρνί και το μοσχαράκι. Το κόκκινο κρέας είναι ένας εξαιρετικός προμηθευτής σιδήρου, βιταμίνης Β12 και πρωτεΐνης, που παίζουν τεράστιο ρόλο στο μεταβολισμό στους εκπροσώπους της ομάδας αίματος 1.
Θαλασσινά: σολομός, αντζούγιες, γαρίδες, μύδια και στρείδια. Καθώς και είδη ψαριών όπως πέρκα, μπακαλιάρος, λούτσος.
Από όλους τους τύπους ελαίων στη διατροφή για την ομάδα αίματος 1, συνιστάται το ελαιόλαδο.
Επιπλέον, οι εκπρόσωποι της ομάδας αίματος 1 θα πρέπει να βρουν μια θέση στη διατροφή τους για καρύδια, ψωμί από σπόρους που έχουν φυτρώσει, σύκα και δαμάσκηνα.

«Επιβλαβείς» τροφές όσον αφορά τη διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος 1

Εάν τα τρόφιμα είναι «βλαβερά» σε μια δίαιτα της ομάδας αίματος 1, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι επικίνδυνα για την υγεία. Ωστόσο, ο Δρ D'Adamo τα θεώρησε ανεπιθύμητα ειδικά για τους εκπροσώπους της 1ης ομάδας αίματος. Λόγω των ιδιαιτεροτήτων της κυτταρικής δομής του σώματός τους, για αυτούς τους ανθρώπους τα προϊόντα της «μαύρης λίστας» τους είναι επικίνδυνα μόνο επειδή συμβάλλουν στο βάρος κέρδος και επιβράδυνση του μεταβολισμού Αλλά πρέπει να συμφωνήσετε - και αυτό είναι αρκετό για να σταματήσετε να τα χρησιμοποιείτε.

Ο κατάλογος των ανεπιθύμητων τροφών για άτομα με ομάδα αίματος Ο περιλαμβάνει:

Προϊόντα από σιτάρι, βρώμη, κριθάρι και σίκαλη που περιέχουν γλουτένη. Αυτή η κολλώδης ουσία επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα των εκπροσώπων της ομάδας αίματος 1, επομένως είναι καλύτερο να περιορίσετε τη χρήση τους στη διατροφή στο ελάχιστο.
Καλαμπόκι, φασόλια, φακές, που μειώνουν την ένταση της δράσης της ινσουλίνης, και έτσι μειώνουν και τον μεταβολικό ρυθμό.
Κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και λευκό λάχανο. Αυτά τα λαχανικά προκαλούν υποθυρεοειδισμό - μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένου του βουτύρου, της κρέμας, του τυριού cottage, του τυριού και άλλων), τα οποία ο D'Adamo συμβούλεψε να αντικατασταθούν με σόγια ή γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ότι η πρώτη ομάδα αίματος είναι η πιο κοινή στον κόσμο και η παλαιότερη. Πιστεύεται ότι αρχικά όλοι οι άνθρωποι που ζούσαν στη Γη πριν από περίπου 40 χιλιάδες χρόνια είχαν μόνο έναν τύπο αίματος, δηλαδή τον πρώτο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σήμερα τα άτομα αυτής της ομάδας κατατάσσονται συνήθως στον τύπο «Κυνηγού», για τον οποίο συνιστάται να ακολουθούν μια διατροφή κυρίως με βάση το κρέας, με περιορισμένη κατανάλωση δημητριακών και λαχανικών.

Η πιο ενδιαφέρουσα και δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους θεωρείται ότι είναι: Τα διατροφικά χαρακτηριστικά δεν περιλαμβάνουν τη μείωση των θερμίδων ή της ποσότητας της τροφής που καταναλώνεται, αλλά μάλλον τον αποκλεισμό ορισμένων μεμονωμένων τροφών. Αυτό σας επιτρέπει να τρώτε καλά και ταυτόχρονα να χάνετε τα περιττά κιλά.

Η επίδραση της ομάδας αίματος στις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα

Άτομα που είναι φυσικά προικισμένα με ένα εξαιρετικά ανεπτυγμένο ανοσοποιητικό σύστημα και καλή υγεία. Το πεπτικό τους σύστημα αντιμετωπίζει καλά μια μονότονη διατροφή, στην οποία κυριαρχούν τα προϊόντα πρωτεΐνης (συνήθως το κρέας). Τέτοιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να αντέξουν όχι μόνο μια αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, αλλά και οποιεσδήποτε αλλαγές στο περιβάλλον, καθώς όχι μόνο τα διατροφικά χαρακτηριστικά, αλλά και ο χαρακτήρας και οι συνήθειες ενός ατόμου εξαρτώνται από τον τύπο αίματος.

Ο Αμερικανός γιατρός φυσιοπαθητικής Peter D'Adamo ανέπτυξε μια δίαιτα για τον τύπο αίματος, η ουσία της οποίας είναι η κατανάλωση μεμονωμένων τροφίμων. Υπάρχουν τρεις ομάδες προϊόντων:

Αρνητικά (επιβλαβή) - κατά τη διαδικασία της διάσπασης, απελευθερώνουν τοξικές ουσίες στο σώμα που έχουν αρνητική επίδραση στα κύτταρα.
Ουδέτερο - προϊόντα που δεν επηρεάζουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Χρήσιμα - όταν διασπώνται, απελευθερώνουν ενέργεια και έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος.

Για να έχετε γρήγορα και διαρκή αποτελέσματα από τη διατροφή σας, πρέπει να ακολουθείτε όλες τις διατροφικές συστάσεις για τον τύπο αίματος σας. Χάρη σε αυτή την προσέγγιση, θα μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά χωρίς ασιτία και άγχος στο σώμα.

Χαρακτηριστικά διατροφής

Κύριο χαρακτηριστικό της δίαιτας είναι η καθημερινή κατανάλωση κρέατος – μοσχάρι, αρνί ή πουλερικό. Αυτά είναι τα βασικά προϊόντα που πρέπει να περιλαμβάνει μια δίαιτα για την ομάδα αίματος 1. Το θετικό αίμα αυτής της ομάδας θεωρείται το πιο αρχαίο, επομένως βασίζεται σε προϊόντα κρέατος. Τα προϊόντα αλευριού πρέπει να είναι περιορισμένα, το ίδιο ισχύει για το πλιγούρι βρώμης και το σιτάρι.

Θα πρέπει να προτιμάται το φαγόπυρο και τα όσπρια. Το λάχανο (εκτός από το μπρόκολο και το κουνουπίδι), οι μαρινάδες, οι κονσέρβες, το καλαμπόκι και οι σάλτσες πρέπει να αποκλείονται από την καθημερινή διατροφή. Για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του ενδοκρινικού συστήματος, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε ραπανάκια, ραπανάκια και γογγύλια.

Για ποτά, θα πρέπει να προτιμάτε το πράσινο τσάι, το αγριοτριανταφυλλιά, το τίλιο, το χαμομήλι ή το φασκόμηλο. Μειώστε τον καφέ σε ένα φλιτζάνι την ημέρα ή καλύτερα αποβάλτε τον εντελώς, καθώς αυτό το ρόφημα αυξάνει την όρεξη.

Διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος 1: πίνακας τροφών που προάγουν την απώλεια βάρους

Τα ακόλουθα προϊόντα έχουν θετική επίδραση στο σώμα και επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών σε άτομα με ομάδα αίματος 1:

	Ψάρια, θαλασσινά		Λαχανικά και φρούτα
Το κρέας πρέπει να είναι η βάση της διατροφής· πρέπει να τρώγεται κάθε μέρα. Προτιμάται το αρνί, τα μοσχάρια, το νεαρό αρνί ή το μοσχάρι.	Φροντίστε να φάτε μπακαλιάρο, τόνο, ροζ σολομό και ιππόγλωσσα. Οι γαρίδες και τα καλαμάρια επιτρέπονται όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.	Καταναλώστε δημητριακά σε μικρές ποσότητες. Προτιμήστε το φαγόπυρο, το ρύζι, το μαργαριτάρι και το κριθάρι και το κεχρί.	Μπορείτε να φάτε όλα τα πράσινα λαχανικά και τα αποξηραμένα φρούτα, τα δαμάσκηνα, το μπρόκολο, το σπανάκι και οι αγκινάρες θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος.

Για να πετύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από μια δίαιτα, πρέπει να την κάνετε τον τρόπο ζωής σας και να την ακολουθείτε συνεχώς. Μόνο σε αυτή την περίπτωση τα άτομα με ομάδα αίματος 1 θα μπορέσουν να επιτύχουν καλά αποτελέσματα.

Δίαιτα για ομάδα αίματος 1 θετική: πίνακας απαγορευμένων τροφών

Τα προϊόντα που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στις μεταβολικές διεργασίες θα πρέπει να μειωθούν στο ελάχιστο ή καλύτερα να εξαλειφθούν εντελώς. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν:

Όλα τα αναφερόμενα τρόφιμα βοηθούν στην επιβράδυνση του μεταβολισμού και προκαλούν σκωρίαση στον οργανισμό. Θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή εντελώς ή να καταναλώνονται πολύ σπάνια και σε περιορισμένες ποσότητες.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας

Οι ίδιες τροφές που καταναλώνονται από διαφορετικούς ανθρώπους μπορεί να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους σε ένα άτομο, ενώ σε άλλο άτομο, αντίθετα, μπορεί να οδηγήσει σε λάσπη στο σώμα και αύξηση βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, για τα άτομα με την πρώτη ομάδα, είναι απαραίτητη μια ατομική επιλογή προϊόντων, κάτι που παρέχει η δίαιτα για την ομάδα αίματος 1. Το θετικό αίμα είναι το παλαιότερο, επομένως η διατροφή βασίζεται σε προϊόντα κρέατος.

Η δίαιτα για τον τύπο αίματος περιλαμβάνει τον διαχωρισμό των τροφίμων σε υγιεινές και επιβλαβείς. Όταν καταναλώνετε υγιεινές τροφές, το σώμα καθαρίζεται και αναζωογονείται, αυξάνεται η ενέργεια, εμφανίζεται ένα κύμα δύναμης, βελτιώνεται η εμφάνιση, αυξάνεται η ζωτικότητα και σημειώνεται απώλεια βάρους.

Κάθε προϊόν αλληλεπιδρά διαφορετικά με έναν συγκεκριμένο οργανισμό. Είναι ο διαχωρισμός όλων των προϊόντων σε χρήσιμα και επιβλαβή που εξασφαλίζει την αποτελεσματικότητα για την οποία φημίζεται η δίαιτα της ομάδας αίματος 1. δίνει στους ανθρώπους την ευκαιρία να χάσουν βάρος χωρίς να εξαντλούνται με αυστηρές δίαιτες.

Πώς να ενισχύσετε το αποτέλεσμα;

Όταν ακολουθείτε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να θυμάστε τη σημασία της ενεργητικής κίνησης. Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης, μπορείτε να προτιμήσετε:

σκι και πατινάζ (το χειμώνα).
πρωινό ή βράδυ τζόκινγκ (όλο το χρόνο).
μαθήματα γυμναστικής ή αεροβικής (μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι χρησιμοποιώντας μαθήματα βίντεο).
μακρινούς περιπάτους (θα βοηθήσουν όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη βελτίωση της επιδερμίδας και της συνολικής ευεξίας).
ποδηλασία?
επίσκεψη στην πισίνα (όλο το χρόνο)
ενεργούς αθλητικούς αγώνες (βόλεϊ, μπάντμιντον, μπάσκετ).

Δείγμα μενού για κύρια πιάτα

Μόνο μια σωστά διαμορφωμένη δίαιτα με βάση τον τύπο αίματος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα βάρος. Τα προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στο σώμα σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε ένα πλούσιο, χορταστικό και ποικίλο μενού. Υπάρχουν πολλές επιλογές για πρωινό. Οι βέλτιστες θα είναι:

κουάκερ φαγόπυρου με συκώτι βοείου κρέατος, τηγανίτες κολοκυθιού, τσάι.
ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης (μπορείτε να έχετε τοστ), ένα βραστό αυγό, χαβιάρι κολοκυθιού, τσάι.
ομελέτα με κοτόπουλο, ψωμί σίκαλης, φρέσκο αγγούρι και σαλάτα ραπανάκι, τσάι.
βραστό ρύζι, ψωμί σίτου, φρέσκο αγγούρι, κακάο.
μοσχαράκι στον ατμό σε μαρούλι, λάβας, καφές.

Για μεσημεριανό μπορείτε να μαγειρέψετε:

σούπα ρυζιού με ζωμό κοτόπουλου, ρύζι με ψητή πέστροφα, φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
μπορς, κατσαρόλα λαχανικών, μπριζόλα?
solyanka, στιφάδο λαχανικών, κοτολέτα?
σούπα με κεφτεδάκια, σαλάτα με τυρί τόφου και ραπανάκια, πιλάφι.
χυλοπίτες κοτόπουλου, σαλάτα με γλυκές πιπεριές, ρολά από λάχανο.

Ιδανικό για δείπνο:

αρνί με λαχανικά σε φέτες.
κατσαρόλα λαχανικών με κοτολέτα κοτόπουλου?
με ρόκα σαλάτα?
πιλάφι, σαλάτα με αυγά, τυρί και φρέσκα μυρωδικά.
στιφάδο λαχανικών με μοσχαράκι.

Η χρήση των παραπάνω επιλογών θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε ένα ποικίλο και νόστιμο μενού. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα λάβει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία και θα χάσει το περιττό βάρος. Η πιο απλή και συμβιβαστική δίαιτα θεωρείται η δίαιτα της ομάδας αίματος 1. Θετική δυναμική απώλειας βάρους παρατηρείται από τις πρώτες μέρες.

Δείγμα μενού για σνακ

Ως σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξηρούς καρπούς, φρούτα, μους φρούτων και τυρόπηγμα. Το καλοκαίρι, μπορείτε να ετοιμάσετε ζελέ φρούτων και σαλάτες ντυμένες με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, πρέπει να φάτε κάτι πιο πλούσιο σε θερμίδες, όπως τηγανίτες, πίτσα κοτόπουλου ή μούσλι. Η πρώτη ομάδα αίματος δεν έχει αυστηρούς περιορισμούς στη διατροφή, επομένως είναι πολύ δημοφιλής σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Η δίαιτα για την πρώτη ομάδα αίματος, σε συνδυασμό με έναν ενεργό τρόπο ζωής, δίνει γρήγορα και διαρκή αποτελέσματα απώλειας βάρους.