क्या गर्भावस्था के दौरान कीवी खाना अच्छा है?
हर गर्भवती माँ जानती है कि अजन्मे बच्चे का विकास काफी हद तक उसके पोषण पर निर्भर करता है। इसीलिए गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने आहार में विविध और स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें। गर्भावस्था के दौरान एक महिला के मेनू का एक अनिवार्य घटक ताजी सब्जियां और फल होना चाहिए।
यदि सेब और नाशपाती जैसे परिचित और परिचित उत्पादों के साथ सब कुछ बहुत स्पष्ट है, तो कुछ विदेशी फलों से गर्भवती माँ को संदेह हो सकता है: क्या वे बच्चे को नुकसान पहुँचाएँगे? ऐसा ही एक फल है कीवी। हम यह पता लगाएंगे कि क्या गर्भावस्था के दौरान कीवी खाना संभव है और यह फल गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे उपयोगी है।
भावी मां और बच्चे के लिए विदेशी फल के फायदे
चमकीले हरे मांस वाला एक छोटा भूरा फल न केवल अपने समृद्ध मीठे और खट्टे स्वाद से, बल्कि इसके लाभकारी गुणों से भी अलग है। गर्भवती महिलाओं के लिए कीवी कैसे उपयोगी है, इस सवाल का जवाब देते हुए, वैज्ञानिकों ने ध्यान दिया:
- एक छोटे से फल में फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) की दैनिक आवश्यकता का 10% तक होता है, जो कि भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए बहुत आवश्यक है, खासकर प्रारंभिक अवस्था में। यह पदार्थ बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के निर्माण में शामिल होता है, गर्भपात और समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करता है। वैसे, फोलिक एसिड सामग्री के संदर्भ में, कीवी सभी मौजूदा फलों और सब्जियों में दूसरे स्थान पर है;
- कीवी के लाभकारी गुण सीधे विटामिन और ट्रेस तत्वों की उच्च सामग्री से संबंधित होते हैं जो गर्भावस्था और बच्चे के विकास के दौरान महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। फल एस्कॉर्बिक एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकता है - विटामिन सी। एस्कॉर्बिक एसिड का हेमटोपोइजिस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, वैरिकाज़ नसों के विकास को रोकता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में शामिल होता है। कीवी में मैग्नीशियम भ्रूण में हाइपोक्सिया के विकास को रोकता है, आयरन गर्भवती मां को एनीमिया से बचाता है और पोटेशियम गर्भवती महिला के तंत्रिका तंत्र को सामान्य करता है। कीवी में विटामिन ई, फ्लोरीन और कैल्शियम भी होता है;
- कीवी को एक प्राकृतिक रेचक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जो विशेष रूप से पहली और तीसरी तिमाही में महत्वपूर्ण है: इस समय, कब्ज सबसे अधिक बार होता है;
- गर्भावधि मधुमेह वाली गर्भवती महिलाओं के लिए, उच्च चीनी सामग्री के साथ मिठाई और फलों के लिए एक योग्य और सुरक्षित प्रतिस्थापन के रूप में कीवी को आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है;
- एक सुखद खट्टा स्वाद गर्भावस्था के दौरान कीवी को विषाक्तता के लिए एक उत्कृष्ट उपाय बनाता है, भूख बढ़ाता है और मूड में सुधार करता है।
इस प्रकार, गर्भवती महिलाओं के लिए कीवी के लाभ निर्विवाद हैं। बेशक, यह याद रखने योग्य है कि मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है, और गर्भवती माताओं के लिए यह नियम पूरी तरह से अनिवार्य पालन के अधीन है।
पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्राप्त करने के लिए और साथ ही साथ आपके शरीर को नुकसान न पहुँचाने के लिए सप्ताह में दो बार कम मात्रा में फल खाना पर्याप्त है।
क्या कीवी गर्भवती माँ को नुकसान पहुँचा सकती है?
गर्भावस्था के दौरान कीवी खाना हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। यह एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों से संबंधित है, और आपको इसे बहुत सावधानी से खाने की ज़रूरत है, क्योंकि गर्भवती माताएँ किसी भी प्रकार की एलर्जी के प्रति अतिसंवेदनशील हो जाती हैं।
यदि किसी महिला ने गर्भावस्था से पहले कभी भी किसी विदेशी फल की कोशिश नहीं की है, तो उसे या तो अपने आहार में एक नए उत्पाद की शुरूआत को स्थगित कर देना चाहिए, या शरीर की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखते हुए कीवी को एक छोटे से टुकड़े से खाना शुरू कर देना चाहिए।
एलर्जी अपने आप में बच्चे के लिए खतरा नहीं है, लेकिन शक्तिशाली दवाओं के साथ जबरन उपचार बच्चे को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ स्वयं गर्भवती माँ को बहुत असुविधा पहुँचाती हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए कीवी खाना पाचन तंत्र के रोगों की उपस्थिति में, विशेष रूप से, अल्सरेटिव एटियलजि में contraindicated है। फल गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को बढ़ाता है, इसलिए इसका उपयोग गैस्ट्राइटिस या पेट और ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर से पीड़ित महिलाओं के लिए खतरनाक हो सकता है। इसके अलावा, यदि वह दस्त के बारे में चिंतित है तो भ्रूण के रेचक गुण गर्भवती मां को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
कीवी का सेवन उन गर्भवती महिलाओं को बहुत सावधानी से करना चाहिए जिन्हें एडिमा या किडनी की बीमारी है, क्योंकि फल में बहुत अधिक तरल होता है और मूत्र प्रणाली पर भार बढ़ाता है। यह उन महिलाओं पर भी लागू होता है जो देर से गर्भावस्था में हैं - इस अवधि के दौरान, गुर्दे पहले से ही अपनी क्षमताओं की सीमा पर काम कर रहे हैं।
बेशक, एक छोटे भ्रूण से कोई बड़ा नुकसान नहीं होगा, लेकिन इस मामले में फलों का दुरुपयोग वास्तव में महिला की स्थिति को खराब कर सकता है और गर्भावस्था के दौरान प्रभावित कर सकता है।
तो, क्या कीवी संभव है, इस सवाल का जवाब स्पष्ट है: मॉडरेशन में एक विदेशी फल खाने से गर्भवती मां और उसके बच्चे को नुकसान की तुलना में बहुत अधिक लाभ होगा। इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मतभेदों को न भूलें और फलों की पसंद और खरीद पर ध्यान दें।
