Utječu li cigarete na težinu osobe. Utjecaj pušenja na težinu. Jesu li ti višak kilograma tako strašni?

Svetlana Markova

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!

Sadržaj

Od školskih godina znamo da je pušenje loša navika. Nikotin je štetan za zdravlje. Međutim, većina pušača nije željna prestati s lošom navikom. Neki se jednostavno ne žele promijeniti, drugi su zabrinuti zbog pojave viška kilograma nakon što ostave duhan. Pitanje utječe li pušenje na težinu zaslužuje pozornost, budući da cigarete u nekim slučajevima pomažu u debljanju ili mršavljenju.

Kako pušenje utječe na tjelesnu težinu osobe

Poznato je da je utjecaj duhana sličan ovisnosti o drogama, jer potiče zamjenu jednog centra zadovoljstva drugim. Prema načelima psihologije, zadovoljstvo koje proizlazi iz hrane zamjenjuje osjete stečene cigaretama. Stoga pušači često uzimaju pauzu umjesto jela, što pomaže u smanjenju tjelesne težine. Pušenje i gubitak težine usko su povezani, ali vrijedi uzeti u obzir da višak kilograma nije gori od razvoja ozbiljnih bolesti.

Utječe li pušenje na težinu i zdravlje u fiziološkom smislu? Ulaskom nikotina u organizam dolazi do intoksikacije koja je slična lakšem trovanju hranom. U ovom trenutku, energetski resursi će se koristiti za zaštitu od otrova i njegovu neutralizaciju. Mršavite li od pušenja i zašto? Kalorije dobivene asimilacijom hrane idu na izlučivanje nikotina, tako da nema snage za apsorpciju hranjivih tvari, ili se manji dio korisnih elemenata apsorbira iz proizvoda. Zbog opijanja gubi se apetit pa pušači često gube na težini.

Zašto se debljate kada prestanete pušiti

Ako prestanete pušiti, tada nikotin prestaje djelovati na želudac i centar za glad, te na tijelo u cjelini. U mozgu nema procesa otupljivanja gladi, tako da čovjekov apetit raste, povećava se količina pojedene hrane. Sluznica želuca počinje normalno funkcionirati, zbog toga se hrana u njoj apsorbira učinkovitije iu velikim količinama, što uzrokuje debljanje. Obnavljanje osjeta mirisa i okusa također doprinosi povećanju apetita.

Pušači moraju cigarete zamijeniti sjemenkama ili slatkišima kako bi nekako uhvatili stres. Žudnja za duhanom potiče često grickanje, pa se morate udebljati. Utječu li cigarete na težinu pušača? Da, ali kada se tijelo riješi otrovnih kemikalija, metabolizam će pravilno funkcionirati i osoba će se udebljati. Nakon normalizacije metabolizma tjelesna težina bit će onakva kakva treba biti.

Zašto pušenje gubi na težini

Više od 90% onih koji imaju ovu lošu naviku primijetili su da im se zapravo smanjila tjelesna težina. S točke gledišta znanosti, duhan gubi na težini. Utječe li pušenje na težinu, a da ne uzrokuje veliku štetu tijelu? Evo nekoliko studija o učincima duhana:

• Nikotin izaziva lažan osjećaj sitosti jer deprimira središnji živčani sustav. Time se smanjuje količina hrane i unesenih kalorija, zbog čega tijelo mora iskoristiti dostupne hranjive tvari, što dovodi do gubitka težine.
• Duhan pridonosi nastanku čira na želucu, ometa normalan rad probavnih organa pa je smanjena brzina apsorpcije hranjivih tvari. Apetit se smanjuje, a s njim i broj primljenih kalorija. Tijelo je oslabljeno jer praktički ne prima vitamine, rad imunološkog sustava također je poremećen.

Pomaže li vam pušenje izgubiti težinu

Što manje osoba jede, to se sporije deblja. Može li se smršavjeti od cigareta i kako one utječu na težinu? Apetit pušača je smanjen zbog smanjenja količine inzulina u krvi iz duhanskog dima. Osim toga, cigarete potiču otpuštanje adrenalina u mišiće probavnog sustava. Prehranu, naime, zamjenjuje pušenje, što je i razlog mršavljenja. Ova loša navika ubrzava metabolizam, pa vam cigarete pomažu da ne dobijete višak kilograma, a da ostanete mršavi.

Ometa li pušenje povećanje mišićne mase?

Duhanski dim remeti metabolizam kisika u tijelu. To je vrlo štetno za razvoj i rast mišićne mase, što zabrinjava muškarce. Katran, nikotin i druge kemikalije iz cigareta smanjuju kapacitet pluća i protok krvi. Najštetniji spoj koji se nalazi u duhanskom dimu je ugljični monoksid. Kada uđe u krvotok i veže se za hemoglobin, crvena krvna zrnca ne mogu aktivno prenositi kisik. Kao rezultat toga, svi organi i mišići prolaze kroz gladovanje kisikom.

Možete li se udebljati prestankom pušenja

Kada prestanete s ovom navikom, doći će do reakcije na nedostatak nikotina, što se može nazvati stresom. Pušenje i tjelesna težina su povezani. Hrana će se početi bolje apsorbirati, osoba će dobiti više kalorija, pa će se udebljati. Bivši pušači ne udebljaju se više od pet kilograma. Osim toga, nakon otprilike šest mjeseci tjelesna težina će se vratiti u normalu. Nakon prestanka pušenja, dobivanje kilograma dobro je za zdravlje i vraćanje koordinirane aktivnosti tijela.

Pušenje i mršavljenje jedan je od najpoznatijih mitova o utjecaju nikotina na zdravlje, figuru i ljepotu. Mnogi ljudi (i muškarci i žene) iskreno vjeruju da im cigarete pomažu održati svoju težinu u formi. A popularna horor priča da odricanje od ovisnosti o duhanu trenutno dovodi do nakupljanja omraženih kilograma i izaziva pretilost, samo ide na ruku svjetskim proizvođačima cigareta.

pušenje i mršavljenje

Kako točno pušenje utječe na mršavljenje pitanje je koje je već dugo u sferi najveće pozornosti znanstvenika iz cijeloga svijeta. Vitka žena ili fit muškarac s cigaretom klasična je slika pušača. I premda u svijetu ima i puno pretilih ljudi s nikotinskom ovisnošću, još uvijek se vjeruje da duhanski otrov na neshvatljiv način pomaže u kontroli težine.

• Najopsežnije istraživanje ovog problema pušenja provedeno je početkom 2000-ih. Bili su to znanstvenici s University College London. Stručnjaci su htjeli shvatiti što je izvor ovog fenomena, te su 6 godina promatrali 3000 tisuća tinejdžera - od 11 do 16 godina. Neki od ispitanika su pušili, a drugi nisu.

Kao rezultat toga, pokazalo se da nema apsolutno nikakve razlike u težini, indeksu tjelesne mase, unosu kalorija ili masnoj hrani kod mladića i djevojaka pušača i nepušača. Sve razlike pojavljuju se kasnije, kada dugo nikotinsko iskustvo dovodi do najopasnijih promjena u funkcioniranju tijela.

• Drugi veliki eksperiment pokazao je da debljanje tijekom pušenja ne prestaje uvijek. U mnogim slučajevima, zbog endokrinih poremećaja, mijenja se princip taloženja masti.

Kod stalnih pušača masnoće se talože po muškom principu, “jabuke”, oko struka i u gornjem dijelu tijela. Ovakva pojava može značajno unakaziti žensku figuru, koja je tradicionalno oblikovana poput "kruške" - tanak struk i izraženi bokovi.

• Ako govorimo o razlozima harmonije pušača, onda je istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta Cornell u New Yorku doista bilo revolucionarno.

Stručnjaci su otkrili da nikotin stimulira gen AZGP1, koji zauzvrat osigurava potpuno funkcioniranje dišnog sustava. I dijelom - za sagorijevanje masti i preradu brzih ugljikohidrata. Kad čovjek puši, gen pokušava zaštititi prvenstveno dišni sustav, a pojačan metabolizam postaje svojevrsna “nuspojava”.

Učinak pušenja na težinu

Ali učinak nikotina na figuru objašnjava se ne samo aktivnim radom nepoznatog gena tajanstvenog imena.

Kad osoba popuši cigaretu, u igru ​​ulazi cijeli niz čimbenika (fizičkih i psihičkih) koji utječu ne samo na prisutnost nepotrebnih kilograma, već i na cjelokupni izgled pušača.

Ali doprinosi li pušenje stvarno mršavljenju i što točno utječe na težinu:

1. U procesu pušenja aktivno se proizvodi slina, a hrana ne ulazi u tijelo. U prevarenom želucu zbog povećane kiseline mogu nastati mali čirevi, a s vremenom se smanjuje i kontraktilna funkcija. Kao rezultat toga, apetit se smanjuje i počinju probavni problemi - težina, kolitis, gastritis itd.
2. Tijelo pušača prisiljeno je neprestano se boriti protiv toksičnih učinaka nikotina. Time se troše ne samo one kalorije koje dolaze s hranom, već i unutarnje rezerve tijela koje sagorijevaju već pohranjene kalorije.
3. Često pušenje služi kao spas za osobu od stresa. Popušena cigareta zamjenjuje sendvič i čokoladicu, kao rezultat toga dolazi manje kalorija i tijelo nema gdje nadoknaditi masno tkivo.
4. Duhanski otrov, ulazeći u krvotok, potiče proizvodnju hormona glikogena. Obično ga tijelo koristi kao energetsko gorivo u slučaju nužde, ali ovdje ga uzima za običnu, prirodnu glukozu i stavlja je u akciju. Stoga je osjećaj gladi za neko vrijeme otupljen.
5. Nikotin remeti rad endokrinih žlijezda, što uzrokuje hormonalni neuspjeh. Kao rezultat toga, normalni metabolizam je iskrivljen, a masti se talože "na pogrešnim mjestima". Otuda - nakupljanje masnog tkiva oko struka, dok bokovi i noge ostaju vitki. Stoga, na neki način, loša navika čak ometa mršavljenje.
6. Nikotin remeti rad krvnih žila i uzrokuje nedostatak kisika. Zbog toga dolazi do poremećaja cirkulacije krvi i odljeva limfe, koža postaje siva, mlohava, razvija se celulit. Čak i mršavi ljudi.

Na videu o tome kako pušenje utječe na težinu osobe:

Debljanje nakon prestanka navike

Nakon prestanka pušenja tijelo se polako ali sigurno vraća u normalan radni ritam. A to često povlači za sobom prirodno debljanje. Ovaj fenomen primjećuju mnogi iskusni pušači, ali razlozi oštre punine sasvim su razumljivi.

Prije svega dolazi do izražaja psihološki faktor. Za svaku osobu prestanak pušenja je najjači stres, a najlakši način da se borite protiv stresa je da ga zgrabite. Bivši pušač pokušava ugušiti "" pitama, sendvičima i slatkišima, a brojka na vagi munjevito raste.

Osim toga, apetit se u ovom trenutku prirodno povećava. Razina glikogena vraća se u normalu, a tijelo traži svoj dio glukoze, što znači ukusnu i visokokaloričnu hranu.

Posve je moguće izbjeći pojavu viška kilograma nakon prestanka pušenja.

Dovoljno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

1. U prvim tjednima nakon odustajanja od nikotinskog dopinga važno je jasno planirati prehranu. U prvim mjesecima postoji tendencija debljanja, pa je uravnotežena prehrana nužna. Osim toga, zdrava prehrana pomoći će u brzom uspostavljanju pravilnog metabolizma.
2. Prije svega, tjelesna aktivnost. Vrijedno je započeti s malim - dnevne šetnje, plivanje, zatim - vaš omiljeni sport, fitness itd. Tjelovježba ne samo da pomaže u sagorijevanju viška masnoće, već također pomaže u proizvodnji "hormona zadovoljstva" dopamina, a to pomaže da se ne opustite i ne vratite cigaretama.
3. Pokušajte maksimalno iskoristiti svoj dan. Omiljeni posao, sport, sastanci s prijateljima, šetnje - gust raspored omogućit će vam da ne razmišljate o pušenju svake minute i što je brže moguće prevladate ovisnost.

Što kažu stručnjaci

Istodobno, pušenje nije uvijek popraćeno skladom. Dugogodišnji pušači često dožive ozbiljan hormonski neuspjeh, kada tijelo više ne može u potpunosti obrađivati ​​hranjive tvari. Dakle, čak i kod onih ljudi koji jedu relativno malo, rezerve masnog tkiva se brzo povećavaju.

Bivši pušači u prvim mjesecima također imaju tendenciju ubrzanog debljanja. Zbog jakog stresa, broj obroka dnevno može se povećati i do 8-9 puta dnevno, zbog čega se ljudi ponekad udebljaju i do 10 kg u prvom mjesecu.

Međutim, ti se problemi mogu lako izbjeći ako se pravilno hranite i ne zaboravite vježbati. Tada će se metabolizam uskoro normalizirati, rad endokrinih žlijezda će se stabilizirati, a nakon nekoliko mjeseci težina će se vratiti u normalu. I drugi "bonusi" života bez nikotina bit će dodani vitkoj figuri - blistava glatka koža, sjajna kosa, jaki nokti i izvrsno zdravlje općenito.

Možete li prestati pušiti i izgubiti težinu u isto vrijeme? Mnogi teški pušači ne odustaju od ovisnosti samo zato što se boje ozdravljenja. Utječe li pušenje na metaboličke procese u tijelu i je li moguće izgubiti omražene kilograme odricanjem od loših navika?

Pokušat ćemo odgovoriti na ova pitanja u našem članku.

Mehanizmi utjecaja

Da biste razumjeli ovo pitanje, razmotrite mehanizam utjecaja duhanskog dima na tijelo.

• Nikotin utječe na razinu šećera u krvi. Alkaloid koji se nalazi u duhanu potiče proizvodnju glikogena. To pak otupljuje osjećaj gladi, što utječe na težinu pušača.
• Pušenje smanjuje osjetljivost okusnih pupoljaka. Duhanski smog utječe na osjetljivost okusnih pupoljaka, zbog čega se hrana čini manje ukusnom. Iz tog razloga, osoba počinje jesti manje hrane, što također utječe na težinu.
• Nikotin i amonijak ubrzavaju metabolizam. Liječnici kažu da kemijski aktivne komponente cigareta utječu na brzinu metaboličkih procesa u tijelu, što pridonosi sagorijevanju masti.

Znanstvenici sa Sveučilišta Cornell u Sjedinjenim Državama nedavno su otkrili nevjerojatan obrazac. Aktivne tvari u duhanu potiču aktivnost gena AZG1 odgovornog za metabolizam lipida i ugljikohidrata. S ove točke gledišta, odgovarajući na pitanje gube li ljudi od cigareta, možemo reći da stvarno postoji ovisnost.

Nekontrolirano debljanje pri ostavljanju cigareta je mit!

Zapravo, postoji tendencija povećanja tjelesne težine, ali ona nije uzrokovana prestankom pušenja, već pokušajima "sažvakanja" stresa. To znači da ste u mogućnosti kontrolirati svaku promjenu težine kada se odreknete loše navike.

Glavni čimbenici koji utječu na povećanje tjelesne težine uključuju sljedeće:

1. Čišćenje organizma. U procesu pušenja dolazi do opijenosti tijela i prezasićenosti gastrointestinalnog trakta nikotinom. Kao rezultat takve izloženosti, neke od hranjivih tvari koje dolaze iz hrane crijeva jednostavno ne apsorbiraju. Nakon odricanja od loših navika, tijelo se počinje čistiti, što doprinosi boljoj preradi hrane. Naravno, unos više nutrijenata dovodi do debljanja. Ali povećavajući se na ovaj način, vaša težina može doseći samo normalne vrijednosti za vas, bez probijanja kritične mase.
2. Poboljšanje apetita. Otprilike nekoliko tjedana nakon prestanka pušenja, povećava se osjetljivost okusnih pupoljaka, što rezultira apetitom. Budući da se čovjeku hrana čini ukusnijom, želi je konzumirati u velikim količinama.
3. Stimulacija refleksa sisanja. Od godinu dana nadalje, ljudsko tijelo se doslovno navikava na prisutnost stranog predmeta u ustima - cigarete. Oštro odbacivanje navike dovodi do činjenice da osoba automatski poseže ne za cigaretom, već za hranom.
4. Upotreba slatkiša. Prestanak pušenja predstavlja stres za tijelo. Kako bi nekako uljepšali simptome "apstinencije", mnogi ljudi počinju konzumirati više slatkiša. Kao što znate, čokoladni slatkiši sadrže tvari koje potiču proizvodnju endorfina - prirodnog antidepresiva ili hormona radosti.
5. Tjelesna neaktivnost. Teški pušači, čak i uz sjedeći način života, vrlo rijetko se popravljaju. To je zbog pojačanog metabolizma izazvanog izlaganjem nikotinu. Oštar pad razine nikotina dovodi do usporavanja metabolizma i, kao rezultat, ubrzanog debljanja.

Očito je da su pušenje i debljanje usko povezani. Američki psiholozi došli su do zaključka da prejedanje i ovisnost idu ruku pod ruku jer su za njih odgovorne iste komponente - endokanabinoidi.

Organizmu je izuzetno teško odbiti redoviti unos terpenefenolnih spojeva koji imaju iste kvalitete kao i hormon radosti. Stoga, kad prestane pušiti, “utjehu” nalazi u hrani.

Statistike koje su prikupili liječnici daju vrlo optimistične prognoze: bacajući cigarete, ne samo da ne možete postati bolji, već i izgubiti težinu.

Kako bi se postigli pozitivni rezultati, stručnjaci preporučuju pridržavanje sljedećeg načina života.

1. Povećajte tjelesnu aktivnost. Redovito vježbanje dovodi do brzog sagorijevanja tjelesne masti i normalizacije metabolizma lipida.
2. Uravnotežite prehranu. Preporučljivo je smanjiti količinu konzumirane masne hrane i uključiti u prehranu hranu bogatu vitaminom C. Ascorbinka obnavlja redoks mehanizme u tijelu, što doprinosi brzoj obradi hranjivih tvari, posebno ugljikohidrata.
3. Pružite psihološku utjehu. Nakon što ste se odrekli ovisnosti, pokušajte normalizirati svoje mentalno stanje bez pribjegavanja "ometanju" stresa.
4. Normalizirajte ravnotežu vode. Pokušajte redovito piti vodu u količini od najmanje 1,5 litara dnevno. Čista tekućina je prirodno otapalo organskih spojeva, što pomaže ubrzati metabolizam.

Što učiniti ako vas kilogrami "pobijede"?

Neki ljudi nakon odricanja od loše navike ne mogu izbjeći debljanje. Međutim, u ovom slučaju ne biste trebali očajavati.

Da biste ispravili situaciju, trebali biste slijediti ove preporuke:

• isključiti upotrebu začinjene i vrlo masne hrane;
• odustati od bijelog kruha i proizvoda od brašna;
• nemojte jesti brzu hranu i hranu u pokretu;
• morate pažljivo i mirno žvakati hranu;
• alkohol treba isključiti iz prehrane.

Kako biste ubrzali proces mršavljenja i ublažili simptome "duhanske apstinencije" potrebno je:

• uključite nemasno meso, mliječne proizvode i nemasnu ribu u dnevni jelovnik;
• koristiti mineralno-vitaminske komplekse za normalizaciju metaboličkih procesa;
• koristite žvakaću gumu ako želite popušiti cigaretu.

Tema o štetnosti pušenja, kao i teza o tome pomaže li pušenje pri mršavljenju, posljednjih se godina više puta dotiče. Mnogi su se ljudi odrekli ovisnosti u korist zdravog načina života. Ali više od polovice ljudi suočilo se s problemom dobivanja viška kilograma. Ovo se odnosi na fer spol. Znanstveno je dokazano da je žensko tijelo podložnije stvaranju masnih naslaga.

Metoda kontrole težine

Suprotno uvriježenom mišljenju, pušenje pomaže u kontroli debljanja kod pušača. Ali to dovodi do ozbiljnijih posljedica: poremećaja u radu kardiovaskularnog sustava, kao i stvaranja malignih tumora. Osim toga, niz drugih neugodnih posljedica, poput lošeg zadaha, karijesa, sprječavaju pušače da žive punim životom. Osim toga, pušenje je faktor koji utječe na debljanje.

1. Prije svega, treba napomenuti da pušenje sagorijeva kalorije. Nikotin ubrzava otkucaje srca i također ubrzava metabolizam. Dakle, kada prestanete pušiti, broj kalorija koje sagorijevate se smanjuje. Za stabilizaciju metabolizma potrebno je određeno razdoblje koje traje od dva tjedna do mjesec dana.
2. Pušenje također suzbija osjećaj gladi. Tvari u cigaretama potiču proizvodnju glikogena u jetri, što dovodi do povećanja razine šećera u krvi. Kad osoba prestane pušiti, povećava joj se apetit, zbog čega se pojavljuju višak kilograma. Ako redovito vježbate, onda će vas ovaj problem zaobići.
3. Osim toga, duhanski proizvodi povećavaju razinu hormona radosti u krvi, što dovodi do dobrog raspoloženja i povećane radne sposobnosti. Zbog ovog učinka, proces odvikavanja je nevjerojatno težak, osoba osjeća slom, moguće depresivno raspoloženje. Kako bi si popravili raspoloženje, ljudi tugu pokušavaju uhvatiti raznim kolačima i kolačima. Ovaj "tretman" stvara vezu između pušenja i pretilosti.
4. Pušenje blokira okusne pupoljke jezika, pa se okus hrane gotovo i ne osjeti. Ljudi koji su prestali pušiti napominju da, nakon što su kušali hranu, ne mogu prestati i jesti mnogo više od norme. S čistim receptorima i najobičnija kava djeluje nevjerojatno ukusno.
5. Pušenje također utječe na rad gastrointestinalnog trakta, jer se proizvodi nedovoljna količina komponenti za potpunu probavu hrane.

Uz gore navedeno, cigarete zauzimaju usta i ruke, na toj pozadini se razvija psihička ovisnost. Ne primjećujući, ljudi posežu za hranom. S vremenom to prejedanje izravno dovodi do pretilosti. Protiv te se navike treba boriti. Za početak je potrebno zamijeniti slatkiše:

• voće;
• bobice.

Nakon nekog vremena to bi trebalo eliminirati.

metabolizam lipida

Riješiti se ovisnosti o nikotinu uopće ne znači da će težina početi dobivati ​​brzinom munje . Prema statistikama, samo se jedna od tri osobe koje prestanu pušiti udebljaju. Za druga dva, težina se smanjuje ili ostaje ista. Promjene težine su čisto individualne, kriv je metabolizam lipida.

Lipidi su razne masti i njihove kiseline. Oni ulaze u tijelo hranom, također djelomično proizvode stanice jetre. Ove tvari obavljaju energetsku funkciju, nakupljaju se u obliku masnih naslaga, au trenutku potrebe oslobađaju se pretvarajući se u energiju. U slučaju kršenja metabolizma lipida, moguće je pojačano sagorijevanje masti, što dovodi do oštrog gubitka težine ili inhibiranog procesa njihovog sagorijevanja. Na problematičnim područjima mogu se taložiti masne naslage.

Odvikavanje od navike bez posljedica

Prestati pušiti je teško, ali važno je zapamtiti zdravlje vlastitog tijela, to jamči dugi niz godina života. Potrebno je shvatiti potrebu napuštanja ovisnosti, uvjeriti se da šteta nanesena tijelu apsolutno nije vrijedna figure koju pokušavate održati. Također je važno prihvatiti činjenicu da pušenje ne utječe na tjelesnu težinu, a odricanje od ove navike ne znači i debljanje.

Ako se bojite dobiti nekoliko kilograma, morate se pridržavati određenih pravila koja će spasiti vašu figuru, ali i spasiti vas od ovisnosti.

1. Riješite se ovisnosti postupno, svakodnevno smanjujući broj popušenih cigareta dnevno. Naglo odustajanje od loše navike, riskirate guranje sa sindromom povlačenja, što može dovesti do prejedanja u pozadini tjelesnog stresa.
2. Paralelno s odvikavanjem potrebno je kontaktirati nutricionista koji će sastaviti individualni program prehrane. To će vam pomoći pronaći željenu figuru, očistiti tijelo i ubrzati metabolizam.
3. Tjelesna aktivnost je neophodan dio. Aktivan način života pomoći će ne samo izgubiti težinu, već i poboljšati cjelokupno zdravlje. Odaberite sport koji vam odgovara. To može biti fitness, plivanje, boks, ples - sve što vam donosi zadovoljstvo. Učestalost treninga ne smije prelaziti tri puta tjedno.
4. Zaboravite ovisnost. Stvorite uvjete koji će vas osloboditi sjećanja na cigarete. Pronađite hobi, započnite novi projekt, prihvatite dodatni posao. Potrebno je odvratiti svoju svijest od neželjenog predmeta pažnje.

Zaključak

Zaključno, treba napomenuti da pušenje ne utječe na gubitak težine. Ideja da pušenje pomaže pri mršavljenju ostaje mit. Osobne navike dovode do debljanja, pa kako biste izbjegli debljanje, morate se pridržavati gore navedenih pravila. Oni će osigurati čišćenje organizma od posljedica ovisnosti, a pritom održati figuru.

Na temelju štete koju pušenje uzrokuje tijelu, možemo zaključiti da pušenje za mršavljenje nije učinkovit, a još manje opravdan način.