Pozdrav dragi korisniče. Želimo vam predstaviti stranicu našeg resursa pod nazivom-

Smršavite bez dijete.

Svatko tko je pokušao smršavjeti i bio na dijeti, iskusio je sve muke i nedaće. Vrlo je teško izdržati monodijetu, u kojoj se osjeća gubitak raspoloženja, slom i vječni osjećaj gladi.
A mislili su svi koji žele skinuti par kilograma viška? D Nutricionisti su predložili nekoliko nestandardnih načina za mršavljenje bez dijete.

Mršavljenje bez dijeta

Prva metoda: Vrijeme za ljubav. Uostalom, poznato je da osjećaj zaljubljenosti rađa eksploziju emocija u našem tijelu. Raste razina adrenalina, smanjuje se razina hormona serotonina, dolazi do povećanja hormona dopamina, takozvanog hormona sreće.

Smanjeni apetit zbog proživljavanja ljubavi. Oslobađanje hormona u tijelo normalizira probavu, sprječava nakupljanje viška kilograma, sagorijeva nakupljanje masti i ispada.

Jedna od vrlo učinkovitih metoda mršavljenja bez dijeta zove se akupunktura mršavljenja. Istočna medicina sa svojim netradicionalnim metodama često nadmašuje naše konvencionalne metode po učinkovitosti. dijeta, tjelovježba vježbe, razni suplementi i čajevi za mršavljenje samo kvare i štete našem organizmu. Akupunktura vuče korijene iz daleke prošlosti i još uvijek je jedna od najpopularnijih metoda liječenja na istoku.

Kako izgubiti težinu bez dijeta

Druga metoda: Treba se dobro nasmijati. Uostalom, u minuti zabave tijelo uništi i do šest kalorija. Osmijeh i smijeh udvostručuje broj otkucaja srca, rade trbušni mišići i dijafragma, a povećava se potreba za kisikom u tijelu. Ako brojite kalorije u čokoladici, tada će dva sata zabave pomoći da se riješite kalorija primljenih od pojedene čokolade. I nasmijte se stvarno čini nas ljepšima, i vitkiji te pomaže u mršavljenju bez dijeta.

Kako brzo izgubiti težinu bez dijete.

Treća metoda: Pomirišite ugodne mirise i arome. Uostalom, miris crnog papra i korijena đumbira jako pomaže kod mršavljenja. Ako vas obuzima tjeskoba, pomoći će vam mirisi ulja mente, matičnjaka i valerijane. Loše raspoloženje otklonit će miris lavande, bosiljka, bergamota i jele. Pomaže ublažiti glad i smanjiti apetit arome grejpa, ljubičice i vanilije. Za normalizaciju metabolizma i probave pomoći će mirisi đumbira i citrusa

Mala jela pomoći će vam da smršavite bez dijete.

Četvrta metoda : Kupujte ili stvorite naviku jesti iz malih posuda. U malom tanjuru uobičajena porcija izgleda veća i možemo prevariti želudac. Koristite mali pribor, vilice i žlice. Vrlo su neugodni za jesti, a osjećaj sitosti će doći brže. Vrlo je važno zapamtiti tople svijetle boje u boji tanjura potaknuti apetit.

Peta metoda : Pijte više jogurta, naravno nemasnog. Zapravo, mnogo je korisnije nego što mislite. A dijeta na kefiru ne razvija disbakteriozu, kao neke druge.

Smršavite bez dijeta i vježbanja.

Šesta metoda: Kupujte si nove stvari. I nije najjeftiniji. Motivacija da izgledate dobro i želja da izvršite zadatak pomoći će vam da smršavite bez dijete. Nastavite težiti svom cilju najsigurniji je put do uspjeha. I pojaviti se u javnosti u novoj stvari koja dobro stoji na vašem mršavom tijelu velika motivacija.

Učinkovite metode mršavljenja.

Sedma metoda: Ne ulazite u hladnjak bez razloga i ne kuhajte previše hrane. Savršeno obeshrabruje želju za grickanjem obješenim na vrata hladnjaka ogledalo.

metode mršavljenja.

Osma metoda: Regulirajte svoje disanje. Postoje Chiai Feng vježbe disanja koje pomažu u zatezanju trbušnih mišića i normalizaciji metaboličkih procesa u tijelu. Naučite ovu tehniku ​​disanja i vježbajte za svoje buduće lijepo tijelo.

Smršavite bez dijete

Deveta metoda: Vrlo koristan pun naspavaj se dovoljno.Hormonalni poremećaj koji dovodi do pretilosti uzrokuje upravo Nedostatak sna.

Kako možete izgubiti težinu bez dijete.

Deseti način : Zdravo odreći se soli koji zadržava vodu u našem tijelu. Izražava se u obliku oticanja nogu i ruku. I nabaci nekoliko kilograma viška.

Evo nekoliko jednostavnih načina da vam pomognemo i budite lijepi i vitki, a što je najvažnije zdravi.

Šala na stranici:

- Reci nešto o sebi.
- Pa ja sam lijen i volim jesti, onda sam lijen da kažem, idem jesti.

Blokira ove signale i izaziva proždrljivost.

Spavajte duže - imate manje kilograma

Jedan dodatni sat sna noću može vam pomoći da izgubite do 6 funti godišnje, prema studiji Sveučilišta u Michiganu koja je promatrala sudionike koji unose 2500 kalorija dnevno. Studija je pokazala da kada san zamijeni prazne aktivnosti, uključujući uobičajeno besmisleno grickanje, možete bez napora smanjiti kalorije za 6%. Rezultati će se razlikovati za svaku osobu, ali dobrobiti sna su također različite. Očito, nedostatak sna povećava apetit, čineći osobu neobično gladnom.

Imajte više koristi ako jedete više biljne hrane

Težite manjoj veličini odjeće

Objesite staru omiljenu haljinu, suknju ili par traperica na istaknuto mjesto. Oči će uvijek vidjeti metu. Odaberite predmet koji je malo manji kako biste mogli dobiti nagradu u relativno kratkom vremenu. Zatim uzmite prošlogodišnju koktel haljinu kao svoj sljedeći mali, dostižni cilj.

Kako smršaviti bez dijete na druge načine?

Zamijenite slaninu

Sačuvajte te dvije trake slanine za doručak ili u sendviču za vrijeme ručka. Ovaj jednostavan potez uštedjet će vam otprilike 100 kalorija, što može dovesti do gubitka težine od 5 kg godišnje. Ostali nadjevi za sendviče mogu zamijeniti okus, a istovremeno osigurati manje kalorija. Razmislite o kriškama rajčice, pečenoj crvenoj papriki, senfu ili tankom sloju kozjeg sira s okusom začinskog bilja.

Skuhajte pravu pizzu

Odlučite se za vegetarijanske nadjeve za pizzu umjesto mesa i izbacite 100 kalorija iz svog ručka. Druge tajne pizze: Koristite lagani ili niskomasni sir i odaberite tanku podlogu od kruha pečenu na laganom maslinovom ulju.

Pijte ispravno, smanjite šećer

Zamijenite jedan zašećereni napitak bezkaloričnim gaziranim sokom ili seltzerom i izbacite otprilike 10 žličica šećera. Za okus i užitak dodajte limun, mentu ili smrznute jagode. Šećer otopljen u sodu daje pogrešan dojam sitosti. Jedna studija uspoređivala je unos dodatnih 450 kalorija dnevno u obliku slatkiša i gaziranih pića. Oni koji su podsvjesno jeli slatkiše ukupno su unosili manje kalorija, ali ne i oni koji su pili gazirana pića sa šećerom. U četiri tjedna dobili su 1 kilogram viška.

Pijte pravilno, koristite visoku, usku čašu

Koristite visoku, usku čašu umjesto kratke, široke čaše kako biste smanjili otopljene kalorije i smršavjeli bez dijete. Popit ćete 25%-30% manje sokova, sokova, vina ili bilo kojeg drugog pića.

Kako je ovo moguće? Brian Wansink, Ph.D., vjeruje da vam vizualna varka omogućuje da konzumirate više ili manje hrane i pića. Njegovo istraživanje pokazalo je da ljudi radije toče piće u šire, kraće čaše, čak i iskusni barmeni.

Pijte ispravno, ograničite alkohol

Kada situacija uključuje piće, nakon pijenja popijte bezalkoholno, niskokalorično piće, poput gazirane vode, umjesto da prijeđete izravno na drugi koktel, pivo ili čašu vina. Alkohol sadrži više kalorija po gramu (7) nego ugljikohidrati (4) ili proteini (4). Također može oslabiti snagu volje, potičući bezumnu konzumaciju čipsa, orašastih plodova i druge hrane koju inače ograničavamo.

Pijte pravo, više zelenog čaja

Pijenje zelenog čaja također može biti dio strategije mršavljenja. Neka istraživanja sugeriraju da može ubrzati proces sagorijevanja kalorija u tijelu, vjerojatno djelovanjem biljnih spojeva zvanih katehini. U najmanju ruku, nabavite osvježavajuće piće bez gomile kalorija.

Više načina za mršavljenje bez dijete

Spavajte u joga pozi

Žene koje prakticiraju jogu imaju tendenciju da gube više kilograma od ostalih, pokazalo je istraživanje koje je proveo Journal of the American Dietetic Association. Kakva je veza? Joga osigurava usvajanje "razumnijih" pristupa hrani. Primjerice, ljudi koji se bave jogom imaju sposobnost, kada vide velike porcije hrane u restoranima, pojesti tek toliko da budu siti. Istraživači vjeruju da smirena samosvijest razvijena kroz jogu pomaže ljudima da se odupru prejedanju.

Jedite kod kuće

Jedite domaću hranu barem pet dana u tjednu. Istraživanje je pokazalo da je to glavna navika “uspješnih besposličara”. Zvuči obeshrabrujuće? Proces kuhanja može biti lakši nego što mislite. Usitnjena hrana može se koristiti za brze obroke, kao što je prethodno nasjeckana govedina za prženje, oprana zelena salata, prethodno nasjeckano povrće, konzervirani grah, kuhani komadići piletine ili delikatesni losos na žaru.

Odmori se

Većina ljudi ima prirodnu "stanku s hranom" - trenutak kada odlože vilicu na nekoliko minuta. Pazi na ovaj trenutak i ne uzimaj još jedan komad. Očistite tanjur i uživajte u razgovoru. Dobijte tihi signal da ste siti, ali ne i siti. Većina ljudi preskoči ovu točku.

Žvakaća guma

Žvačite žvakaću gumu bez šećera s jakim okusom mente kada ste u opasnosti od sitosti. Ručak nakon posla, čavrljanje na zabavi, gledanje televizije ili korištenje interneta neki su od opasnih scenarija bezumnog jedenja. Žvakaća guma s jakim okusom ima prednost u odnosu na drugu hranu jer nema tako dobar okus.

Smanjite ploču

Odaberite tanjur za doručak od 10" umjesto tanjura za ručak od 12" kako biste automatski jeli manje. Brian Wansink je u studiji otkrio da ljudi stavljaju više i jedu više hrane na većim tanjurima. Smanjite tanjur ili šalicu kako biste eliminirali 100-200 kalorija dnevno i 4-8 kilograma godinu dana kasnije. U Vansinckovim ispitivanjima nitko nije osjećao glad niti je primijetio da su ga prevarili da unesu 200 kalorija iz dnevne prehrane.

Odredite pravilne porcije

Glavna navika mršavih ljudi je držati se skromnih porcija u svakom obroku, pet dana u tjednu ili više. Mršavi ljudi uvijek to rade, a to rade i "uspješni lijenčine", prema recenziji časopisa. Nakon nekoliko mjerenja porcija, to postaje automatski. Učinite to koristeći mala pakiranja i držeći pribor za kuhanje dalje od stola.

I još jedna stvar…

Isprobajte pravilo 80-20

Amerikanci su trenirani da jedu dok nisu siti, ali Okinavljani jedu dok nisu 80% siti. Čak imaju i naziv za ovu prirodnu naviku mršavljenja: hara hachi bu. Ovu zdravu naviku možemo prilagoditi stavljanjem 20% manje hrane na tanjure, slušajući Briana Wansinka. Njegovo istraživanje pokazuje da ga većina ljudi ne koristi.

Nemojte jesti usput

Hrana u restoranima poznata je po tome što je hranjivija, tvrde oni koji drže porcije pod kontrolom:

• Podijelite tanjur s prijateljem
• Naručite predjelo kao glavno jelo
• Odaberite zdjelicu za bebu
• Uzmite pola svoje kutije za ručak prije nego što je iznesete na stol

Dodatak - manji tanjur s dodatnom salatom za pravi balans: pola tanjura napunjenog povrćem

Prednosti crvenog umaka

Odaberite umak od tjestenine od rajčice umjesto Alfredo umaka. Umaci na bazi rajčice sadrže manje kalorija i mnogo manje masti od umaka na bazi vrhnja. Ali zapamtite, veličina porcije se još uvijek računa. Za porciju tjestenine - jedna šalica ili otprilike - veličine teniske loptice.

Mršaviji

Vegetarijanstvo je češća navika mršavljenja. Vegetarijanci obično imaju manje kilograma od ljubitelja mesa. Iako postoji nekoliko razloga za to, mahunarke također mogu igrati važnu ulogu. Pljeskavice od graha, juha od leće i druge ukusne mahunarke su osnovne namirnice doslovno prepune dijetalnih vlakana. Većina Amerikanaca dobiva samo polovicu ovih esencijalnih hranjivih tvari, koje ispunjavaju tijelo s manje kalorija.

Sagorite 100 kalorija više

Izgubite 4 kilograma godišnje bez dijete, sagorijevajući dodatnih 100 kalorija dnevno. Pokušajte jednu od ovih radnji:

• Hodajte 1,5 km, otprilike 20 minuta.
• Čupajte korov ili rastuće cvijeće 20 minuta.
• Kosite travnjak 20 minuta.
• Dođite kući u roku od 30 minuta.
• Trčite 10 minuta.

Slaviti

Kad ste se riješili navike pijenja gaziranih sokova ili ste jednostavno preživjeli dan bez prejedanja, potapšajte se po leđima. Približili ste se načinu života koji pomaže ljudima da izgube težinu bez pomodnih hirova ili kompliciranih dijeta. Nazovite prijatelja, idite na pedikuru, kupite novu odjeću ili, povremeno, pojedite malu krišku kolača od sira.

jako jednostavno.

1. Doručak je obavezan. Mnogo je primjera kada je osoba smršavila, a zatim održala težinu uz uvjet svakodnevnog doručka. To je navedeno u knjizi "Pocket Guide to the New Food Pyramid for Dummies" Elizabeth Ward, koja zna svih 10 načina za mršavljenje bez dijete. Navodi podatak da preskakanje doručka smanjuje broj unesenih kalorija dnevno je mit. Naime, glad tjera čovjeka da više jede za večerom, a to si čovjek dopušta jer nije doručkovao. Znanstvene studije podupiru ovo stajalište. Pokazali su da oni koji stalno doručkuju imaju bolji indeks tjelesne mase. Takvi su ljudi aktivniji, učinkovito rade ili uče.

2. Noću ne možete ići u kuhinju. Postavite si vremensko ograničenje kada ne jedete. Knjiga Elayne Magee Comfort Food Makeovers preporučuje da se navečer pije čaj, pojede jedan slatkiš, malo sladoleda ili nemasni jogurt. Ali to je samo ako stvarno želite slatkiše. Kako biste spriječili želju da jedete nešto drugo, morate prati zube.

3. Nemojte piti sve bez razlike. Pića koja sadrže šećer su visokokalorična. Ali te kalorije ne mogu utažiti glad, kao što to čine kalorije iz čvrste hrane. Stoga morate piti vodu, možete dodati limun. Preporuča se obrano mlijeko. Sokovi bi trebali biti samo 100%, ali ih treba piti u malim obrocima. Upravo sok dobro prekida apetit između obroka, ali sok treba biti biljni, niskokaloričan. Ne zaboravite da alkoholna pića sadrže puno kalorija. Njihova podmuklost je u tome što se takve kalorije nakupljaju neprimjetno, ali vrlo brzo.

4. Sokove je bolje zamijeniti svježim povrćem i voćem. Niskokalorične su, ali ih je sasvim moguće unijeti dovoljno ako u svojoj prehrani ne dopuštate hranu bogatu mastima i kalorijama. Na tanjuru bi trebao biti mali komad nemasnog mesa i mnogo, mnogo različitog povrća. Barbara Rolls, koja je napisala The Volumetrics Eating Plan, kaže da biste svoj obrok trebali započeti salatom od povrća ili juhom.

5. U prehranu uvedite žitarice, postupno izbacujući iz nje bijeli kruh, muffine, kekse i kolače, tako da je stvarno moguće smršaviti i bez dijete. Žitarice će vašem tijelu dati vlakna koja su mu potrebna, ali ga neće napuniti tonom kalorija. Prijeđite na kruh od cjelovitog zrna, krekere od cjelovite raži, tjesteninu, smeđu rižu.

6. Vodite brigu ne samo o sebi, nego io svojim najmilijima. To znači da u kući uvijek treba biti zdrave hrane, a teškoj i štetnoj hrani nije mjesto u vašem hladnjaku. Odaberite restoran koji slijedi načela pravilne prehrane. Ako idete na mjesto gdje očekujete obilje masne i teške hrane, jedite kod kuće. Nakon što ste se zasitili zdrave hrane, na zabavi nećete navaliti na nezdravu hranu. I prije nego što uzmete sljedeću porciju, popijte veliku čašu obične vode.

7. Jedite samo male obroke. Smanjenje količine pojedene hrane neizbježno će dovesti do gubitka težine. A da biste se prehranili, maknite velike tanjure i stavite hranu samo u male. Isto vrijedi i za šalice.

8. Promijenite način života i aktivirajte se. Za početak, zaboravite na postojanje prijevoza i dizala i pješačite. Dnevna norma hodanja je 10 000 koraka. Vrijeme za šetnju možete pronaći u telefonskim razgovorima, u šetnji psa, čak i reklamnu pauzu u omiljenoj TV seriji možete ispuniti korakom na licu mjesta.

9. Proteini moraju biti prisutni u hrani, podsjetite na 10 načina za mršavljenje bez dijete. Velika količina proteina omogućit će vam da dugo ne osjećate glad, tako da možete jesti manje. U tu svrhu prikladni su jogurt bez masti, mala količina orašastih plodova, jela od graha, jaja, nemasno meso. Morate jesti često, ali malo po malo. Ovaj pristup neće povećati razinu šećera u krvi.

10. Prijeđite na lakše alternative. Ako je moguće, prijeđite na preljeve za salatu, majonezu, mliječne i druge proizvode s nižim postotkom masti. Namažite sendvič senfom umjesto majonezom; jesti slatko umjesto običnog krumpira; umjesto vrhnja kavi dodajte obrano mlijeko; začinite salatu vinaigretteom umjesto vrhnja.

Zamijenite sve konzumirane proizvode sličnim, ali s nižim udjelom masti, kako biste smršavili bez dijete. Majonezu možete zamijeniti raznim preljevima za salate. Sve mliječne proizvode treba konzumirati u obliku niske masnoće. Senf možete staviti u sendviče umjesto majoneze, jesti batat umjesto krumpira, vrhnje u kavi zamijeniti mlijekom, a u salatu začiniti vinaigrette.

Oznake:

Recenzije

Manekenska forma mi je pomogla da smršavim onako kako sam imala 30 godina s konjskim repom, uzela sam manekensku formu trideset plus. Dva mjeseca sam pila po jednu kapsulu svaki dan i skinula više od šest kilograma. Počela se osjećati bolje, postala je aktivnija, vedrija, sada ima dovoljno snage za sebe i svoju obitelj. Veliki plus za ovaj lijek je da čisti tijelo od toksina i toksina, dok nema laksativni učinak i ne diuretik.

Kroz pokušaje i pogreške, pronašao sam ovdje jedan lijek, moglo bi se reći čarobne pilule, kako je to sada uobičajeno. Noćni učinak. Naslov govori. Jednostavno, pijete noću, tablete djeluju, ubrzavaju metabolizam, razgrađuju masnoće, čak i ojačavaju imunološki sustav. A imunitet ne postoji. Općenito, nema granica savršenstvu, trudim se brinuti o sebi, ali ritam života i prijatelji to ne dopuštaju uvijek. Praznici, zabave, brzi zalogaji. A evo jednostavnog načina da ostanete u formi. Pio noću gledajući. Spavajte, odmarajte se i mršavite. Općenito, nema cilja izravno izgubiti težinu, ali podmuklih pet do sedam kg koji sjede sa strane kvare pogled. Uzimam oko dva mjeseca, s pauzom. Smanjio stalno 8,5 kg. Posebno vagani. Sastav je normalan, ne vidim ništa kriminalno ili neshvatljivo. Općenito, savjetovao sam i svog brata, on se, gledajući moje rezultate, također zapalio. Evo sad ga zajedno koristimo.

Ovaj alat mi je pomogao. Smršavila sam 12 kg u mjesec dana. Pomaže smanjiti težinu u najkraćem mogućem vremenu bez ikakve štete po zdravlje zbog isključivo prirodnog sastava - bez dijeta i fizičkog napora, što je za mene važno. Osim toga, proizvod stvara povoljne uvjete za podršku i razvoj crijevne mikroflore, poboljšava metabolizam.

Stop! Glad i oskudan dijetalni jelovnik nikada vam neće vratiti harmoniju! Da biste smršavili i ostali zdravi, morate jesti! Naučite 7 tajni koje će vam pomoći da jedete što god želite i smršavite!

Nemojte gladovati

Dijete nikad nisu bile najbolji način mršavljenja, vjerujte mi. Na kraju, gladovanje nije opcija, jer nikada nećete smršaviti, jer ćete uvijek htjeti jesti. A zbog gladi možemo postati depresivni, a to će nas tjerati na stres i začarani krug će se zatvoriti. Pokušajte ne s dijetom, već s drugom taktikom: planirajte obroke i međuobroke tako da uvijek znate kada i što ćete jesti i da ne patite od gladi. Što brže naučite jesti po rasporedu, to će se vaše tijelo brže prilagoditi tome.

Nemojte jesti prije spavanja

Odlazak u carstvo snova s ​​punim trbuhom loša je ideja. Loše na mnogo načina. Prvo, postoji mogućnost da ćete imati noćne more; drugo, uništit ćete jutarnji apetit; dobro, i treće, svakako dobijete par kilograma viška. Pokušajte rasporediti obroke unaprijed i večerati nekoliko sati prije spavanja kako bi vaše tijelo imalo vremena probaviti hranu prije nego što sjednete na jastuk. Punu hranjivu večeru treba pojesti najmanje 3-4 sata prije spavanja, ali, na primjer, jabuka će pomoći vašem želucu da prevlada gladno "tutnjanje".

Voda je naš prijatelj

Žeđ i glad dvije su stvari koje se mogu zamijeniti. Često se okrećemo hrani, a tijelo zapravo traži vodu. Polagano ispijanje čaše vode ne samo da će vam “uzeti ruke” (što će vam biti od velike pomoći ako volite žvakati ukusne poslastice ispred TV-a), već će vam omogućiti da shvatite što zapravo želite jesti ili piti.

Recimo da ste umjesto da pokušate smršaviti bez dijete, odlučili isprobati novu dijetu i jako ste se vezali za nju. Budite spremni da će vam se cijeli svemir smijati. Kako drugačije? Uostalom, nečije vjenčanje, rođendan, poziv na spoj i sl. sigurno će se naći na vašem dijetnom putu. Film i večera su klasika, ali što ćete jesti - grančicu celera cijelu večer? Nije vjerojatno. Općenito, imate dvije mogućnosti: odustati i osjećati se kao potpuni gubitnik ili, kako kažu, uhvatiti bika za rogove i osmisliti vlastiti recept za dijetu. Bezbrižan vikend trebao bi biti nagrada za pravilnu prehranu i intenzivan trening cijeli tjedan. Odmorite se (ovdje je ključna riječ malo!). Radite marljivo, odmarajte još više 🙂 Na ovaj način nećete izgubiti motivaciju i nikada nećete osjetiti gorak okus neuspjeha. Na kraju, ako je druženje s prijateljima u čast zaruka zakazano za srijedu, onda ćete u subotu biti angažirani i jesti manje štetno.

Bez prejedanja

Ključ uspjeha je znati kada stati! Ovdje je glavni trik uživati ​​u hrani i stati, i to ne kada je tanjur prazan, već kada vam mozak kaže da je vaša potreba za hranom zadovoljena. Rastanak s hranom u ovoj fazi vrlo je težak, vjerujte mi, ali omogućit će vam da pojedete bilo što, a da se pritom ne osjećate kao potpuni neuspjeh. Također će vam pomoći da se riješite onog opuštenog stanja "slomljene torbe" koje često doživljavamo kada se prejedemo.

Zaokupite se

Ako imate pretrpan raspored, tada nećete imati vremena razmišljati o hrani, a kamoli jesti! Logično, zar ne? Pronađite aktivnost koja će vas spasiti svaki put kada razmišljate o sadržaju hladnjaka, a ubrzo izgubite interes za nepotrebne grickalice i grickalice.

Ili, u najmanju ruku, birajte barove u blizini kojih nema restorana brze hrane. To je zato što ćete se nakon alkohola osjećati supergladni, što znači tonu nepotrebnih kalorija povrh onih na koje ste se već pretplatili kada ste odlučili piti. I općenito, zdrav stil života ne podrazumijeva prisutnost alkohola u njemu.

Vidjeti? Nije sve tako strašno! Najvažnije je pronaći ono što vam odgovara i pridržavati se ovog plana kako biste dan za danom išli prema svom cilju!