Massage från celluliter för harmoni. Finns det en effekt av anticellulitmassage Hur kan man gå ner i vikt med en massageapparat?

X-Fit fitness club massageterapeut Marina Korobkina förklarar vilken effekt massage har och hur ofta det behöver göras för att se resultat. Och det förstör också nästan den mest populära myten om massage.

Massage påskyndar blodcirkulationen, har en lymfdränerande effekt. Blod flödar till de masserade områdena och förbättrar vävnadsnäringen, ämnesomsättningen accelererar. Men, naturligtvis, bara massage för överviktiga människor hjälper inte att gå ner i vikt. Det är nödvändigt att inkludera träning och kost. Om det inte finns några kontraindikationer kan du lägga till en bastu, ryskt bad och tångomslag till komplexet. Huvudmålet med alla massagetekniker är att lindra spänningar. De återstående funktionerna är sekundära, extra.

All massage har en anti-celluliter effekt. Det finns tekniker endast för problemområden - skinkor, mage, fram- och baksida av låret, och mer sällan för armarna. Det finns tekniker för hela kroppen. Kinesisk gua sha-massage och akupressur ökar muskeltonen, jämnar ut hudstrukturen och minskar mängden subkutant fett. Hårdvara LPG-massage vinner stor popularitet - den bekämpar inte bara fettavlagringar utan minskar också bristningar. Totalt är mer än 400 typer av olika massagetekniker kända.

Det är lämpligt att göra en klassisk massage två till tre gånger i veckan. Fascial teknik - inte mer än en gång i veckan behöver vävnadsceller tid för att återhämta sig. Antalet ingrepp som föreskrivs varierar för varje person. Det är lämpligt att massera regelbundet. En person borstar sina tänder regelbundet för att hålla dem friska. Samma sak med massage. Utveckla vanan att besöka en massageterapeut minst en gång i veckan.

Hur genomförs procedurerna?

Den klassiska versionen består av fyra steg.

Stryker. Massageterapeuten etablerar kontakt med klienten, tar reda på dennes önskemål, frågar om sjukdomar och hudkänslighet. Efter strykning och lite dialog kan mästaren bestämma vilken typ av massage klienten behöver.
Gnugga med peeling. Huvudmålet är att öka blodflödet, exfoliera huden och öppna porerna. Så fort huden blir röd lokalt kan du gå vidare från gnuggning till knådning. Om du hoppar över gnidningsrörelserna blir massagen smärtsam. Specialistens uppgift är att minimera smärta. Detta är svårt att göra om en person har svullnad, lymfstockning och celluliter av tredje eller fjärde graden. Många tror fortfarande att eftersom proceduren var smärtfri är den ineffektiv. Det är en myt. Det finns också smärtfria tekniker. Du behöver bara värma upp den subkutana fettvävnaden så bra som möjligt. Om din hälsa tillåter rekommenderar jag att du besöker bastun innan massagen.
Knåda musklerna. För komfort växlar knådningsrörelser med lymfdräneringsrörelser. Målet är att påskynda ämnesomsättningen och ta bort sönderfallsprodukter från det intercellulära utrymmet. Denna massage motsvarar en halvtimmes träningspass med måttlig intensitet.
Avslappning eller toning. Detta är det sista steget. För personer med en stressig livsstil, tilltäppta muskler rekommenderas att avsluta passet med lugna strykningar. Om klienten kommer i början av arbetsdagen är rörelser som tonar hans kropp bättre lämpade.

Kontraindikationer och biverkningar

Standard kontraindikationer: onkologi och gynekologiska sjukdomar. Att massera det lumbosakrala området ökar blodcirkulationen i detta område, vilket kommer att hjälpa sjukdomen att utvecklas.

Under massagen kan ditt blodtryck öka. En av de goda "biverkningarna" är att du mår bättre.

Massage för viktminskning kan vara trevlig och utan blåmärken. Du måste välja en professionell som kommer att ladda dig med sin energi. Om du efter sessionen känner dig negativ och missnöjd, byt massageterapeut. Prova olika tekniker och hitta de som är mest bekväma för dig. Kom till proceduren inte bara i behandlingssyfte, till exempel med en avancerad grad av fetma, utan också för att förebygga.

Vi tar reda på om det är möjligt att gå ner i vikt med hjälp av lymfdränagemassage (och hur lång tid det kommer att ta).

Ett av de mest känsliga systemen i människokroppen är lymfsystemet. Lymf är en klar vätska som genomsyrar alla celler i kroppen. Det är hon som neutraliserar och hjälper till att ta bort allt avfall, gifter och rötprodukter som vi fyller på vår kropp med varje dag, villigt. Med åren blir kroppen "trött", och en obalanserad kost, dålig miljö, dåliga vanor och en stillasittande livsstil bidrar till en avmattning av lymfvätskans rörelse och störning av lymfflödet ─ en del av "avfallet" lägger sig fortfarande i lymfgångarna.

Efter detta börjar problemen föröka sig exponentiellt: en enkel ovilja att gå upp på morgonen och de vanliga blåa ersätts av sömnlöshet, trötthet och en mycket reell försämring av välbefinnandet. Naturligtvis finns det övervikt, liksom svullnad, vilket ytterligare bidrar till en ökning av parametrar, slapp hud, som snabbt förvandlas till celluliter, och en ohälsosam hy. Läkare rekommenderar att man bekämpar lymfstagnation med lymfdränagemassage, som tonar både kropp och själ.

Varför behövs det?

Bland indikationerna för en "viktminskningsmassage", tillsammans med övervikt, finns det vanligtvis svullnad och varierande grader av celluliter. En sådan massage hjälper bland annat till att ta bort gifter från kroppen, det vill säga den löser befintliga problem och förhindrar möjliga, därför anses det vara ett kraftfullt klassiskt sätt att läka kroppen.

Vad det är

Lymfdränagemassage utförs längs lymfkärlen med mjuka handrörelser i riktning nedifrån och upp. Vad händer? Tryck ger lymfacceleration, tack vare vilken det ändå övervinner hinder som det inte kan övervinna i ett lugnt tillstånd, och löper vidare, befriar celler från giftigt avfall och mättar dem med användbara ämnen. Enkelt uttryckt är lymfdränage en kraftfull spak som hjälper till att starta om ämnesomsättningen (vi kommer ihåg att det är en av de viktigaste garanterna för god hälsa och attityd). Tekniken att utföra en massage ─ manuell eller hårdvara ─ ger en avslappnande effekt av sådan styrka att du kan somna direkt på massagebänken ─ den lugnande effekten har stor effekt på nervsystemet. Massagens natur är ganska mild, och detta förklaras av det faktum att dess uppgift är att försiktigt påverka kärlen som kräver en delikat attityd.

Efter att ha avslutat kursen kommer det sannolikt att bli en minskning av huvudvärk (om det fanns någon), återställande av immunitet, en ökning av kraft och styrka, och, naturligtvis, den slutliga effekten av att gå ner i vikt, för vilket allt startas i Förstaplatsen. Kursen av lymfdränagemassage måste upprepas var 2-3 månad så att utmärkt hälsa och ett blommande utseende blir ständiga följeslagare i livet. Massage är otroligt användbart, men det finns fortfarande fall när det inte rekommenderas ─ graviditet, aktiva infektioner och tumörprocesser i kroppen, skador på huden.

Var ska man göra det

Att göra en massage för viktminskning med dina egna händer är fullt möjligt ─ till exempel honung eller kaffe lymfdränering. I det första fallet måste du applicera ett tunt lager honung på problemområden på en ren kropp. Börja gradvis gnugga och massera huden mot hjärtat, gnugga, knåda med medelhög intensitet tills all honung från kroppen är på dina händer. Tillbringa minst 15-20 minuter på varje del av din kropp. Efter massagen sköljer du bort honungen med varmt vatten och applicerar anticellulitkräm. Det rekommenderas att göra denna lymfdränering varannan dag i två veckor. Och självklart måste det kombineras med fysisk aktivitet och rätt kost. Det kommer att kräva ansträngning från dig, men ha tålamod, så kommer resultatet definitivt. För lymfdränering av kaffe, samla grunden från bryggt kaffe (du kan lägga till några droppar olivolja), applicera på problemområden och massera enligt schemat som beskrivs ovan. Denna massage stramar upp huden väl, förbättrar dess ton och hjälper till att ta bort överflödigt vatten och gifter in i lymfan. Glöm inte att applicera kroppskräm efter din massage!

LPG-massageprocedur

Hemlymfdränage kommer att stödja blodkärlens funktion, öka lymfsystemets funktion, stärka hudtonen och vara en god hjälp i kampen mot extrakilon.

På senare tid har termen anti-cellulitmassage blivit otroligt populär. Alla skönhetssalonger och massagesalonger erbjuder denna procedur. Flickor anser att detta förvandlingsalternativ är det enklaste och mest trevliga, men är det sant, är det möjligt att gå ner i vikt endast med hjälp av massage, och vilka myter finns det som blir av med slapp hud och apelsinskal, vi pratar idag .

Nr 1. Anti-cellulitmassage - ett medel för viktminskning

Alla tjejer vill hitta någon mirakulös metod för att hantera extra kilon som inte kräver matrestriktioner och styrka. Många människor ser det i anti-cellulitmassage och märker till och med en viktminskningseffekt efter bara några sessioner. Låt oss börja med det faktum att minskningen av problemområden efter en massage är förknippad med kraftfull lymfdränage och frisättning av stillastående vätska. Om du vill att myten ska bli verklighet, måste du påverka kroppen på ett heltäckande sätt, lägga till rätt näring och sportaktiviteter till massagen.

Nr 2. Under massagen ska det vara smärtsamt och obehagligt

Det är värt att komma ihåg att massagens teknik och intensitet väljs individuellt. Det behöver inte nödvändigtvis vara intensiva rörelser med våld, tvärtom, i de flesta fall kan en sådan procedur bara göra skada. Dessutom har många patienter ganska känslig hud, på vilken blåmärken och hematom bildas efter en massage. En för intensiv procedur kan leda till skador på det subkutana fettlagret med en efterföljande inflammatorisk process.

Nr 3. Massage bränner fett

Om du verkligen anstränger dig kan du naturligtvis "bryta" det subkutana fettlagret, men det kan leda till obehagliga konsekvenser. Syftet med proceduren är inte att bränna fett, utan att öka blodcirkulationen, stimulera nedbrytningen av fetter och ta bort gifter. Om du lägger till sport och rätt näring till en anti-cellulitmassage kommer detta att leda till en minskning av kroppsfettet. Men detta alternativ är endast möjligt i en integrerad strategi för viktminskning.

Nr 4. Minska mängden vätska som förbrukas under massagekursen

Detta är ett slags trick så att patienten ser den positiva effekten av proceduren, eftersom det under massagen kommer ut vätska och det verkar som att du bokstavligen smälter framför dina ögon. Om du vill hålla dig frisk, måste du dricka mycket, särskilt under perioden med anti-cellulitmassage, då rengörs kroppen och tar bort ackumulerade gifter. Men det är värt att komma ihåg att du inte ska dricka direkt efter att ha ätit.

Nr 5. Du ska inte äta mat efter en massage

Frågan om näring efter massage, såväl som efter fysisk aktivitet, är ganska kontroversiell. Att äta en halv kaka före eller efter en massage kommer naturligtvis inte att förbättra din figurs tillstånd. Om du närmar dig näringsproblem på rätt sätt kan du äta en halvtimme efter massagen. Det är bättre om det är något lätt, en grönsaksgryta eller en sallad med färska grönsaker kryddad med olivolja. Håll koll på de kalorier du förbränner och konsumerar på 1 dag och nå framgång.

Nr 6. Genom att passera en massagekurs kan du inte spela sport

Det finns en åsikt att massage är mer effektivt på egen hand. Men det är inte sant. Genom att kombinera proceduren med fysisk aktivitet kommer du att uppnå bättre resultat. Programmet måste väljas individuellt. Det är bra om det är ett integrerat tillvägagångssätt: 30 minuters konditionsträning för att värma upp kroppen, 20 minuters anti-cellulitgymnastik och sedan en massagesession. Men du bör inte överdriva det och inte få din kropp till utmattning; rådgör alltid med specialister.

Nr 7. Anticellulitmassage har ingen läkande effekt

Låt oss börja med det faktum att proceduren renar kroppen från gifter, och detta har redan en terapeutisk effekt på kroppen. Dessutom stimulerar massage fettomsättningen, ökar ämnesomsättningen, förbättrar blodcirkulationen, förbättrar tonus och kroppens allmänna tillstånd. Och, naturligtvis, modellerar den figuren och gör huden slät, fast och elastisk.

Nr 8. För att spara pengar utförs massage endast i det synliga området av celluliter

Kanske någonstans gör de det för att tjäna pengar, men detta är fundamentalt fel. Celluliter är ett problem för kroppen, och där det tydligt uttrycks är det de mest problematiska områdena, som man redan arbetar med mer exakt. Men själva massagen ska involvera alla delar av kroppen. Syftet med anti-cellulitmassage är att förbättra blodcirkulationen, normalisera cellnäring, muskeltoning, minska kroppsvolymen och återställa lymfdränage. Och detta kan endast uppnås genom en massage av hela kroppen och efter intensivt arbete på problemområdet.

Nr 9. Medfödda celluliter och du måste ta itu med det

Nej. Genetik, naturligtvis, påverkar och, naturligtvis, anlag för människor som är fylligare är mer uttalat än hos smala flickor. Men allt är i händerna på varje tjej. Om du tittar på din kost, livsstil, besöker gym och går massagekurser, då kan och bör du bekämpa celluliter, huvudsaken är din önskan och inget mer.

Nr 10. Gå ner i vikt på 1 massagesession

Tyvärr är processen att bli av med celluliter en lång och flitig process som kräver ett integrerat tillvägagångssätt från både massageterapeuten och patienten. Naturligtvis beror allt på svårighetsgraden av problemet och metabolismen i människokroppen. Viljan att gå ner i vikt kräver enorm viljestyrka och uthållighet. Det finns inga guldpiller som lätt kan bli av med ditt problem. Endast flit och lust, först och främst, hjälper dig att undvika celluliter.

Om du har bestämt dig för att ta hand om din figur och är intresserad av priset på anti-cellulitmassage i Kiev, kommer Mikhail Guz massagestudio gärna att ge råd och skapa det nödvändiga programmet för att korrigera din figur och bli av med celluliter.

Din egen kropp verkar främmande, dina favoritkläder "passar inte", och till och med lättheten att röra sig har försvunnit någonstans. Sådana förnimmelser indikerar oftast ohälsosam viktökning. Om den här situationen inte passar dig är det dags att leta efter sätt att få tillbaka din vikt och volym till det normala.

Är det möjligt att gå ner i vikt med massage?

Denna fråga besvaras ofta jakande. Men förnekelser är också vanliga. Detta innebär att frågan kräver ingående utredning.

Du kan hitta ganska intressanta förklaringar av hur massage påverkar viktminskning:

det subkutana fettlagret i problemområden "bryts" i små fragment som lämnar kroppen med blod och lymfa;
subkutant fett kommer ut genom porerna;
lipidskiktet löser sig helt enkelt (eller, alternativt, smälter), allt.

Om man tänker på sådana förklaringar blir det tydligt hur roliga och ovetenskapliga de är. Betyder detta att massage för viktminskning är värdelös? Nej, det är bara en annan mekanism.

Några finesser

Den huvudsakliga konsumenten av fett i vår kropp är musklerna. Att sitta/ligga framför tv:n, skriva eller läsa böcker kräver väldigt lite energi. Men all betydande fysisk aktivitet kräver märkbar energiförbrukning. Först hämtar kroppen kraft från den nyligen ätit maten. Och bara med brist på "laddning" börjar de befintliga fettreserverna tömmas.

Slutsats ett: musklerna fungerar - fett förbränns.

Det är viktigt att veta att ansamlingen kanske inte bearbetas alls om den dagliga kosten innehåller mycket "snabba" kolhydrater och raffinerade fetter. Den första gruppen av ämnen ger ganska mycket energi, om än under kort tid. Men den här tiden räcker för att fetterna ska "gå i reserv".

Om kolhydrater från mat kommer övervägande "långsamt", och raffinerade fetter är minimala, slutar kroppen att lagra fett och börjar använda dem vid varje fysisk aktivitet.

Andra slutsatsen: du behöver en diet där "snabba" kolhydrater och raffinerade fetter är så begränsade som möjligt.

Vad säger fysiologin? En viss mängd subkutant fett är nödvändigt för var och en av oss. Lipidskiktet skyddar muskler och blodkärl vid stötar och fall, behåller värmen och bibehåller styrkan under perioder av påtvingad fasta. Det är kategoriskt omöjligt att sträva efter fullständig bortskaffande av subkutant fett!

Fördelarna med massage för viktminskning är inte fiktiva. Föreställ dig: näring har blivit rationell, och fysisk aktivitet - regelbunden. Och samtidigt med dessa fördelar händer något som avsevärt förbättrar flödet av blod och lymfa, såväl som metaboliska processer.

I det här fallet kommer kroppen inte bara att bränna fett: nedbrytningsprodukterna från lipidskiktet kommer att elimineras snabbare. Tack vare massage gör muskler som kan ha blivit ganska ovana vid regelbundna spänningar mindre ont och bibehåller tonen bättre. Och en annan trevlig bonus: hudens tillstånd förbättras avsevärt. Rynkor, ojämnheter och andra skavanker försvinner på den, inte utesluter "apelsinskalet" som många hatar.

Huvudslutsats: Att gå ner i vikt med massage är ingen fiktion. Men för resultat behöver du en triad av insatser, det vill säga kost + träning + massage. Den sista proceduren i sig kommer bara att bromsa ackumuleringen av nya fettavlagringar, på sin höjd kommer det att ge ett kortsiktigt och inte särskilt imponerande resultat.

Nu är det dags att ta reda på vilken massage som är bäst för viktminskning.

Tekniker

Konventionellt kan typer av massage för viktminskning delas in i tre grupper:

Finns endast i specialiserade salonger/kliniker.
Kan göras hemma.
De som kan göras både på kliniker och hemma.

Andra klassificeringar är möjliga. Således kan alla befintliga procedurer delas upp i manuella, när endast händer (eller minimala hjälpmedel) behövs för stöten, och hårdvara, utförda med hjälp av utrustning.

Ibland får massage ett extra namn. Den ger en förklaring av effekternas medel eller egenskaper. I det här fallet kan det vara lymfdränage, ultraljud och så vidare.

Massage för viktminskning i salonger

Detta kräver specialiserad utrustning, lokaler och utbildade, certifierade specialister. Om vi pratar om manuella tekniker, måste utföraren av procedurerna vara en läkare genom utbildning som grundligt känner till de anatomiska egenskaperna hos människokroppen och metaboliska processer.

Utrustningen som ger viktminskning kan inte heller kontrolleras av vem som helst. Du behöver kunskap om själva enheten, krångligheterna i dess inställningar, ändrade lägen (om designen tillåter det) och samma mänskliga anatomi.

Oftast erbjuder massagesalonger att gå ner i vikt med hjälp av följande tekniker.

kavitation

Påverkan på problemområden utförs av ultraljudsvågor. Effekten är inte direkt synlig. Förfarandet kräver noggrant underhåll av vattenbalansen i kroppen. Som regel krävs en lång kurs: tio pass med (minst) veckointervall.

Kroppsformning med hjälp av ultraljudskavitation

Pressoterapi

Det innebär exponering för luft, som kommer in i en speciell kostym under tryck och simulerar massagemanipulationer. Finns för både hela kroppen och enskilda problemområden. Kan användas som lymfdränage.

Pressoterapi är en metod för hårdvarumassage som använder tryckluft.

Massage med enheten "Endosphere".

Proceduren utförs med en anordning med en roterande rulle som består av små bollar. Slagdjupet beror på hur mycket specialisten pressar rullen mot kroppen. Det finns mycket små enheter som kan användas för att massera ansiktet för viktminskning.

Enheten "Endosphere"

Det kräver inte bara specialutrustning, utan också en speciell kostym. Det är nödvändigt att skydda huden, eftersom effekterna av LPG-procedurer är mycket intensiva. På bara ett par veckor kan du uppnå märkbara positiva resultat.

kryolipolys

En bra kompletterande procedur för manuell massageteknik. Effekten uppnås genom exponering för relativt låga temperaturer. I de mest gynnsamma fallen räcker det med två sessioner.

Alla metoder som anges ovan är . Andra salongsprocedurer inkluderar hydromassage (Charcot-dusch, undervattensdusch). Här kan man argumentera för att man kan jobba med sin egen kropp med hjälp av en dusch hemma. Det är dock i princip omöjligt att "avbilda" det i ditt eget badrum, eftersom en ström av vatten enligt tekniken färdas från slanguttaget till mottagarens kropp från tre till fem meter. Och hydromassage med en vanlig dusch eller till och med i ett speciellt bad (duschkabin) är en procedur av en helt annan ordning.

Det är nödvändigt att kontakta medicinska institutioner med ett gott rykte. Det är idealiskt om de inte omedelbart "promoverar" en fullständig kurs av någonting, utan är redo att genomföra en testprocedur först. I det här fallet kan du utvärdera dina känslor och förstå hur kroppen uppfattar den eller den effekten.

Alla typer av kliniker och vårdcentraler tävlar ibland med varandra för att lova fantastiska förändringar, livslånga resultat och bara trevliga förnimmelser. Det finns andra situationer när mottagarna måste utstå besvär och till och med smärta, och förklarar att "det här är mer effektivt." Däremot ska det inte finnas någon smärta i princip. Och obehaget borde passa definitionen av "mindre".

Hemma

Som regel är människor mest intresserade av denna massagemetod. Nyckelfrågan är hur man gör massage för viktminskning hemma? Varje teknik är ett separat ämne som inte kan beskrivas med några få ord. Men vi kan ge allmänna rekommendationer:

vid användning, både mekanisk och elektrisk, är det viktigt att noggrant läsa instruktionerna;
Peela inte före massagen för att inte skapa dubbel stress på huden;
om du planerar att använda honung och den har tjocknat, smält den inte i mikrovågsugnen; det är bättre att värma den något i ett vattenbad eller mala den med vegetabilisk olja;
öka aldrig godtyckligt tiden för massagesessioner som rekommenderas av läkare eller instruktionerna för massageapparaten;
var uppmärksam på dina känslor: illamående och yrsel kräver omedelbart avbrott i proceduren;
Det är bättre att göra det när du står och spänner dina magmuskler - detta förstärker effekten av alla slag.

Råd. Hemmassage ska ske i en lugn miljö. Om så önskas kan proceduren ges en speciell charm med hjälp av ljus och/eller musik.

Mellantekniker

Du kan få massage både på salong/klinik och hemma:

honung;
punkt;
lymfdränage;
manuell;
hårdvara.

Effektiviteten av massage för viktminskning, när man jämför hemma och professionell prestanda, är alltid högre i det andra fallet. Naturligtvis, om en riktig specialist arbetar. Men oberoende handlingar hemma är inte bundna till klinikens eller salongens schema. Dessutom kan du efter proceduren tillåta dig själv en god vila - trots allt behöver du inte längre resa eller åtminstone gå hem.

I hemimplementeringen av mellanliggande tekniker finns det ibland några "men". Till exempel kräver lymfstimulering (detta är ett mer korrekt namn för lymfdränageprocedurer) utmärkt kunskap om lymfflödets riktningar. Därför har du bara råd att arbeta med lemmarna hemma, eftersom lymfan i dem alltid rör sig från fingertopparna. På armarna - till de axillära lymfkörtlarna och på benen - till de inguinala.

Den sista punkten på listan ovan involverar myostimulering. Detta är en av de mest kända metoderna som simulerar fysisk aktivitet. Under myostimulering drar musklerna ihop sig på grund av svaga strömmar, som vanligtvis kommer genom elektroderna. Salongsutrustning av denna typ tenderar att vara lite mer komplex, med ett stort antal olika funktioner. Hushållsapparater, som den välkända fjärilsmassagern, är vanligtvis extremt lätta att använda.

Listan nedan innehåller den viktigaste informationen. Det hänvisar till de olika "do's", "bör" och "don'ts" som relaterar till massage för viktminskning.

Varje massagekurs bör börja med en medicinsk konsultation. Om övervikt orsakas av någon fysisk sjukdom kan viktminskning inte uppnås utan behandling.
Har du en sjukdomshistoria som åtföljs av dysfunktion i ett inre organ/system? Läkarens godkännande är viktigt.
Massage är förbjudet för kvinnor som bär eller ammar ett barn, samt under menstruation.
Hudsjukdomar, skrubbsår, sår (även små), åderbråck, tromboser i blodkärl, rosacea i ansiktet är oförenliga med massage, särskilt intensiva. Mullvad och vårtor måste noggrant undvikas.
Leder och lymfkörtlar är tabu för all manipulation.
Även den mest milda och lugna massagen kan inte göras på full mage. Efter att ha ätit bör en och en halv timme passera före proceduren.
Efter avslutad massage krävs en lugn vila. Minst en kvart, fast helst dubbelt så lång.

Kom ihåg att om kontraindikationer och viktiga rekommendationer inte följs, kan varje massagesession innehålla fördelar och skada samtidigt. Det är bra om de totalt sett bara inte ger någon effekt. I värsta fall kan du provocera fram en försämring av ditt välbefinnande och allmänna hälsa.

Det finns bara en fråga kvar: vilken teknik förtjänar titeln "den mest effektiva massagen för viktminskning"? Svar: den du gillar, är tillgänglig, passar och hjälper.

Innehållet i artikeln:

Skönhetsstandarden förändras beroende på den allmänna opinionen och detta händer ganska ofta. Då anses tjejer med en tunn kroppsbyggnad vara de mest attraktiva, och tio år senare är kvinnor med en kropp redan högt ansedda. Men i alla fall passar övervikt inte in i någon skönhetskanon. Dessutom har ett stort antal subkutana fettvävnader en negativ inverkan på människors hälsa. Olika medel används idag för att bekämpa fett. Och vi kommer att berätta om massage fungerar för viktminskning.

Fungerar massage för att gå ner i vikt på ben och mage?

För de flesta kvinnor är benen och magen de mest problematiska områdena och det är förståeligt att de vill ta reda på om massage fungerar för viktminskning. Även om det finns många metoder för att bekämpa fett, ger ett integrerat tillvägagångssätt alltid de bästa resultaten. Det bör noteras att massage på senare år har blivit en extremt populär procedur.

Detta är inte förvånande, eftersom massagens fördelaktiga egenskaper har varit kända sedan antiken. Tillsammans med uråldriga tekniker har nya typer av tjänster dykt upp, till exempel anti-cellulitmassage. Om du redan har studerat detta ämne, har du förmodligen hört åsikter om att massage för viktminskning inte är så effektiva som man brukar tro. Men i praktiken är allt inte så uppenbart och vi kommer att överväga detta ämne idag.

Massage innebär en mekanisk effekt på vår kropps övre vävnader - huden, ligamenten, musklerna etc. Enkelt uttryckt kan alla handlingar när dina muskler och hud stryks, nypas, gnuggas, smekas kallas massage. Alla vet att fettvävnad ligger under huden och därför kan många annonser vara vilseledande, eftersom de hävdar att det på grund av mekanisk verkan är möjligt att förstöra fettvävnad.

Men mekanisk verkan bidrar praktiskt taget inte till accelerationen av lipolysprocesser. Annars skulle det helt enkelt inte finnas några tjocka människor. För att gå ner i vikt behöver du först uppnå ett energiunderskott, vilket uppnås genom ett väl utformat kostprogram och träning. Om du spenderar mer energi under dagen än vad du får, aktiveras fettförbränningsprocesser i kroppen.

Men i denna fråga är allt något mer komplicerat än det verkar. Det ska sägas direkt att nu talar vi om att gå ner i vikt bara på grund av utnyttjandet av fettvävnader, eftersom kroppsvikten också kan minska med förstörelsen av muskelvävnader. De huvudsakliga katalysatorerna för lipolys är stresshormoner, såsom kortisol eller noradrenalin. Under påverkan av fysisk ansträngning eller med brist på energi börjar de syntetiseras aktivt och, väl i blodomloppet, färdas de genom kroppen. Dessa ämnen kommer in i fettvävnaden och aktiverar fettförbränningen.

Av detta kan vi dra slutsatsen att om du stimulerar blodflödet i en viss del av kroppen, till exempel i bukområdet, kommer fettvävnaden där att utnyttjas snabbare. Du har säkert redan insett att vi nu pratar om riktad fettförbränning. I teorin ser allt detta extremt lockande ut, men det finns inga studier som bekräftar denna teori.

Fördelar med massage för viktminskning

Tack vare massage kan du få vissa positiva effekter, även om de är helt orelaterade till processerna för användning av fettvävnad. På tal om fördelarna med massage är det nödvändigt att notera dess förmåga att lindra svullnad, eliminera muskeltrötthet och även påskynda blodflödet.

Naturligtvis har massage ett betydligt större antal positiva effekter, men det är de som nämns ovan som är mest värdefulla. Med muskeltrötthet är allt ganska klart och efter en massage slappnar de av, och detta leder till att spänningen släpps. Men tack vare ökat blodflöde kan massage vara ett utmärkt verktyg för att behandla skador och även förkylningar.

Som du vet bär blod alla näringsämnen i hela kroppen, och om du masserar skadade delar av kroppen ökar kvaliteten på deras näring dramatiskt. Om du är skadad kan du rekommendera att använda en kontrastdusch. Först måste den skadade delen av kroppen värmas upp i högst en minut och sedan kylas under en liknande tidsperiod. Detta hjälper också till att påskynda blodflödet, och skadan kommer att läka mycket snabbare.

Idag kan man ofta höra att massage efter träning hjälper till att snabbt utnyttja mjölksyran. Detta ämne är en metabolit av energiprocesser och syntetiseras under träning. Det är på grund av mjölksyra som efter ett kvalitetspass upplever idrottare en brännande känsla i sina muskler.

Men uttalandet som vi nämnde precis ovan har ingenting att göra med det verkliga läget. Så fort du är klar med ett set sjunker koncentrationen av mjölksyra kraftigt och efter max en timme är dess koncentration minimal.

Svullnad i armar och ben, och särskilt ben, är ett allvarligt problem för många äldre kvinnor. Detta beror främst på åldersrelaterade förändringar i vatten-saltbalansen. Om du inte äter rätt är dessa processer mer aktiva och det här problemet kommer att uppstå framför dig snabbare. Som ett resultat uppträder celluliter på huden.

För de flesta är celluliter helt enkelt subkutant fett, men det är inte alltid sant. Fett är naturligtvis också skyldig till detta, men det finns också en andra komponent i celluliter - vatten (ödem). Som vi redan har sagt kan massage inte hjälpa kroppen att utnyttja fettvävnaden, men den driver ut vatten på kort tid.

De mest effektiva typerna av massage för viktminskning

Vi har precis fått reda på om massage fungerar för viktminskning, och nu ska vi prata om de typer av massage som kan ge bäst resultat. Jag skulle genast vilja varna dig för att du inte ska lita på reklam och att det helt enkelt inte finns något som heter "den bästa massagen för viktminskning". Det finns olika typer av det som kan ge utmärkta resultat i en viss situation. Således måste du välja vilken typ av massage som passar dina mål. Först bör du bestämma vilken del av kroppen som måste ändras först, till exempel för att ta bort celluliter eller justera midjans storlek.

Det finns flera mest problematiska områden på den kvinnliga kroppen: sidorna, insidan av benen, låret, buken och axeldelen av armarna. När du väljer typ av massage bör du också ta hänsyn till hudens elasticitet. Om turgor är låg, måste mer ansträngningar göras för att uppnå det önskade resultatet. Vi har redan pratat om celluliter, men vi kommer att upprepa igen att med hjälp av massage kommer du att påskynda utflödet av vatten från problemområdet, vilket kommer att leda till att hela problemet elimineras.

Hur masserar man sig själv ordentligt?

Massage kan utföras självständigt, men vissa regler måste följas. Först och främst handlar det om intensiteten av manipulation. Många tror att ju mer intensiv massage, desto snabbare kan du bli av med fett. Men på detta sätt kan du bara skada dig själv.

Massagen måste utföras försiktigt och undvika starkt tryck. Dessutom, för att få bra resultat, bör proceduren utföras regelbundet. Vi rekommenderar massage dagligen i en månad. I de flesta fall räcker detta för att få utmärkta resultat. Efter avslutad kurs måste du ta en paus i ett par veckor och efter det kan cykeln upprepas.

Honungsmassage. Innan proceduren påbörjas bör ett lager honung appliceras jämnt på huden. Efter detta, sänk ner handen på kroppsytan som behandlats med honung och riv av den skarpt. Öka gradvis rörelseomfånget och du bör kunna utföra smisk som ett resultat. Procedurens varaktighet är cirka en kvart och utförs tills honungen absorberas i huden och förlorar sin förmåga att hålla ihop. Detta är en av de mest effektiva procedurerna som används för att bekämpa celluliter.
Vakuummassage (koppning). Denna procedur hjälper dig att bli av med celluliter, men det är nödvändigt att närma sig det med maximal uppmärksamhet. Bland alla massagetekniker som används för att bekämpa fett är vakuum den farligaste. Vi rekommenderar att inte använda koppningsmassage för personer som har problem med blodkärlens funktion, samt för personer med hög känslighet i huden. Detta är en mycket aggressiv procedur och efter dess slutförs finns ofta blåmärken kvar på huden. För att utföra en vakuummassage måste du ta en plast- eller silikonburk och sänka ner den på huden. I det här fallet bör du applicera lite kraft så att burken fastnar på huden. Efter detta, flytta det över det behandlade området av kroppen utan att lyfta det från huden. Du kan utföra olika rörelser - cirkulära, tvärgående och även längsgående.
Vattenmassage. Denna procedur utförs i många skönhetssalonger och sanatorier. Till skillnad från de flesta typer av massage utförs här påverkan på kroppen inte med händerna utan med vatten. En trycksatt vattenstråle riktas mot ett område av kroppen och stimulerar blodflödet.
Manuell massage. Detta är den mest tillgängliga typen av massage hemma. Glöm inte att applicera fuktighetskräm på huden innan du påbörjar proceduren. Använd den inre kanten av handflatan för att trycka på det behandlade området och göra längsgående rörelser.

Mer om massage, se nedan: