Casual - Damtidning om mode, stil och skönhet. Bestämning av absolut muskelmassa

Det finns kontraindikationer, kontakta din läkare.

När du börjar gå ner i vikt är det lämpligt att vara tydligt medveten om exakt hur många kilo du vill gå ner. Ett specifikt mål ökar chanserna att lyckas i denna verksamhet. Men för att veta hur mycket övervikt du har måste du förstå vad din kroppsvikt ska vara. Olika människor, även om de har samma längd, är den optimala vikten olika. Det beror på:

kön;
typ av konstitution;
muskelträning;
ålder.

För att bestämma din normalvikt måste du använda speciella formler. Vi kommer att presentera dig för några av dem.

Brocas index

Det är lämpligt att använda Brocas index endast om en person har en höjd på minst 155 cm och inte högre än 170 cm. Annars ger formeln stora fel. Du kan beräkna normal kroppsvikt med hjälp av Brocas Index enligt följande:

Vikt (kg) \u003d höjd (cm) - 100

Till exempel är en persons längd 70 kg. I detta fall kommer dess normala massa att vara lika med:

170 cm - 100 = 70 kg

Denna metod för att bestämma normal kroppsvikt är den mest primitiva bland alla befintliga. Naturligtvis ger det flest fel. Brocas indexläkare började använda 1868. Senare förbättrades det, vilket gjorde det möjligt för läkare att mer exakt bestämma riskerna med fetma för patienten.

Brugsch index

Brugsch-indexet är en förbättrad version av Broca-indexet. Det bestäms av tre formler. Med detta index kan du ta reda på den normala kroppsvikten för vilken längd som helst.

Formel för personer med höjd under 165 cm:
Vikt (kg) \u003d höjd (cm) - 100

Formel för personer med längd under 165-175 cm:
Vikt (kg) \u003d höjd (cm) - 105

Formel för personer som är längre än 175 cm:
Vikt (kg) \u003d höjd (cm) - 100

Brush-indexet är mer exakt än Brock-indexet, men det är också långt ifrån idealiskt. Det kan bara ge en person en ungefärlig uppfattning om den normala vikten på hans kropp.

Bernhard index

Bernhard-indexet, när man bestämmer normalvikt, tar inte bara hänsyn till höjden på en person, utan också omkretsen på bröstet. Faktum är att det tar hänsyn till en persons kroppstyp. Och bröstets omkrets är ett av de möjliga sätten att bestämma det. Bernhards formel ser ut så här:

För en kvinna med en höjd på 170 cm och en bröstomkrets på 85 cm:

Normal kroppsvikt = 170 x 85 / 240 = 60 kg

Quetelet index

Den mest populära indikatorn inom medicin som återspeglar figurens tillstånd är (Quetelet-index). För att beräkna det räcker det att veta din längd och vikt. Genom att ändra formeln något kan du ta reda på det ungefärliga antalet kilo som du behöver bli av med för att uppnå normal vikt. Tyvärr har formeln en stor nackdel. Det är inte särskilt exakt, eftersom det inte tar hänsyn till många faktorer som påverkar en persons kroppsvikt.

För att bestämma BMI måste du dividera din kroppsvikt (kg) med din längd (m) i kvadrat. Till exempel väger en person 90 kg med en höjd av 1,7 m. Vi utför en enkel uppgift för två åtgärder:

1. 1,7 gånger 1,7 för att hitta höjden i kvadrat. Vi får 2,89.
2. Dividera 90 (massa) med 2,89 (höjd i kvadrat). Vi får BMI = 31.

BMI-värdet från 18,5 till 25 anses vara optimalt.Därför kan vår fiktiva patient med ett index på 31 diagnostiseras med fetma av första graden. Men, som redan nämnts, tar denna indikator inte hänsyn till många faktorer och kan därför inte vara den ultimata sanningen. Det är troligt att vår fiktiva patient kommer att vara en tränad idrottare, och då kan hans BMI vara lika med 31 på grund av den stora muskelmassan snarare än den feta kroppsmassan.

Med samma formel kan du ta reda på din idealvikt. Låt oss säga att personen från vårt exempel vill ha ett kroppsmassaindex som är 20. Vi ersätter de värden som vi känner till i formeln. Kom ihåg att nu vet vi inte massan, men vi vet höjden (1,7 m), såväl som BMI (20).

Därför kan den önskade kroppsvikten hittas med formeln:

Vikt \u003d 20 (BMI) x 2,89 (höjd i kvadrat) \u003d 57,8 kg

Ytterligare ett exempel för att konsolidera kunskap. Om en person vill att hans BMI ska vara 25 (övre normalgräns), då:

Vikt \u003d 25 (BMI) x 2,89 (höjd i kvadrat) \u003d 72,25 kg

Hur många kilo behöver du gå ner? Dess faktiska vikt är 90 kg. Önskad vikt - 72 kg. För att nå målkroppsvikten måste en person gå ner 18 kg.

Solovyovs formel

Solovyovs formel är ett förbättrat sätt att bestämma BMI. Det tar inte bara hänsyn till höjd, utan också kön, såväl som kroppstyp. Formeln för att bestämma kroppsmassaindex enligt Solovyov-formeln för män:

BMI = 19 x kroppsvikt / IS x höjd i kvadrat

Solovyovs formel för kvinnor:

BMI = 16 x kroppsvikt / IS x höjd i kvadrat

För att bestämma BMI i denna formel finns det inte tillräckligt med IP-värde. Detta är Solovyov-indexet, som beror på typen av kroppsbyggnad:

astenisk - IP är 17;
normostenisk - IP är 19;
hyperstenisk - IP är 21.

Det finns tre sätt att bestämma kroppstyp:

1. Med ögat, titta på dig själv i spegeln. En smal person är astenisk. Den tjocka kroppstypen kallas hyperstenisk.

2. Längs den interkostala vinkeln. Om han är stum har personen en hyperstenisk kroppstyp. Om den är skarp är personen troligen astenisk. I normostenik är interkostalvinkeln rak (cirka 90 grader).

3. Enligt handledens omkrets. För en manlig normosten är denna siffra i intervallet 18-20 cm. För en kvinna, 15-17 cm. Mindre eller högre värden kännetecknar en person som astenisk eller hyperstenisk.

För att beräkna normalmassan måste denna formel korrigeras. Det är lätt att "vända på det" om man i skolan inte sov på fysiklektionerna. Om det här ämnet inte är alltför bekant för dig - det är okej, vi gjorde allt istället för dig. Här är formeln för att bestämma målkroppsvikten enligt Solovyov:

Vikt \u003d BMI x IS x höjd i kvadrat / 16 eller 19 (beroende på kön)

Till exempel är vår patient en man med en astenisk kroppstyp som vill ha ett kroppsmassaindex på 24 (med en hastighet av 18,5-25). Hans höjd är 170 cm. Vi bestämmer målkroppsvikten enligt Solovyovs formel, något modifierad av oss:

Vikt = 24 (BMI) x 17 (IS) x 2,89 (höjd i kvadrat) / 19 = 62 kg

Kanske har läsaren en fråga. Varför tog författaren till dessa termer siffran 24 från taket och ersatte den i formeln som ett kroppsmassaindex (BMI)? Jag svarar. Normal kroppsvikt är inte ett enda tal, utan ett värdeintervall. För att ta reda på den nedre gränsen bortom vilken utmattning - ersätt BMI \u003d 18,5 i Solovyovs formel. För att ta reda på den övre gränsen för vilken övervikt är, måste du infoga BMI \u003d 25 i formeln. Alla mellanliggande värden låter dig bestämma den ungefärliga normala kroppsvikten.

Låt oss definiera gränserna för idealvikten för en person från föregående exempel:

Vikt (minimum) = 18,5 (BMI) x 17 (IS) x 2,89 (höjd i kvadrat) / 19 = 48 kg
Vikt (max) = 25 (BMI) x 17 (IS) x 2,89 (höjd i kvadrat) / 19 = 65 kg

Normalvikten för vår experimentella patient enligt Solovyovs formel är 48-65 kg. Allt under det är utmattning. Allt ovan är överviktigt.

Källa:

Artikel skyddad av upphovsrätt och närstående rättigheter.!

Liknande artiklar:

Kategorier
- (30)
- (379)
  - (101)
- (382)
  - (198)
- (189)
  - (35)
- (1368)
  - (190)
  - (243)
  - (135)
  - (134)

Brock-Brugsch index:

Kroppsvikten beräknas med formeln:
höjd - 100 med en höjd av 155-165 cm,
höjd - 105, med en höjd av 166-175 cm,
höjd - 110 med en höjd på 175 och över.

Ketelets vikt-höjdindex:

vikt (g) / höjd (cm)

Genomsnittet är 370-400 g per 1 cm höjd hos män, 325-375 hos kvinnor. För pojkar 15 år - 325 g per 1 cm, för flickor i samma ålder - 318 g per 1 cm höjd.

Antal gram
per centimeter höjd

Över 540 Fetma
451-540 Övervikt
416-450 Övervikt
401-415 Bra
400 Bäst för män
390 Bäst för kvinnor
360-389 Medium
320-359 Dåligt
300-319 Mycket dåligt
200-299 Utmattning

Kroppsvikt (vikt) för vuxna beräknas med Bernhards formel:

Vikt \u003d (höjd x bröstvolym) / 240

Formeln gör det möjligt att ta hänsyn till kroppens egenskaper.
Om beräkningen görs enligt Brocas formel, bör efter beräkningarna ca 8% subtraheras från resultatet: tillväxt - 100 - 8%.

W. Stern (1980) föreslog en metod för att bestämma kroppsfett hos idrottare.

Kroppsfettprocent = [(kroppsvikt - mager kroppsmassa) / kroppsvikt] x 100

Mager kroppsmassa = 98,42 +

Enligt Lorentz formel är den ideala kroppsvikten (M):

M \u003d P - (100 - [(P - 150) / 4])

där: P är höjden på en person.

Mätning av hud-fettvecket

Att mäta hud-fettvecken är avgörande för urvalet i sektionerna gymnastik, balett etc. Det är bekvämt och ganska objektivt att bestämma tjockleken på hud-fettvecken med ett skjutmått.

Tjockleken på hud-fettvecket beror på ålder, kön, fysik, yrkesaktivitet, sport, näring, etc.

Måttet tas på höger sida av kroppen. Hudvecket komprimeras hårt med tummen och pekfingret eller tre fingrar så att det innehåller huden och det subkutana fettlagret. Fingrarna placeras cirka 1 cm ovanför mätplatsen. Kaliperbenen appliceras så att avståndet från veckets krön till mätpunkten är ungefär lika med tjockleken på själva vecket.

Bestämning av kroppsmassans densitet och sammansättning

Kroppsviktens sammansättning beror på en persons fysiska aktivitet och näring. För att korrekt bedöma förändringar i kroppsmassasammansättningen är det nödvändigt att känna till sammansättningen av vävnader. Aktiv kroppsmassa inkluderar cellulärt vatten (vätska), alla proteiner och alla mineralsalter i cellerna och i den extracellulära vätskan (det vill säga utanför skelettet). Inaktiv kroppsmassa inkluderar kroppsfett, benmineralsalter och extracellulärt vatten.

För att bestämma sammansättningen av kroppsvikten bestäms vanligtvis den totala och subkutana fetthalten, muskel- och skelettmassan i absoluta och relativa värden. Genom att mäta tjockleken på det subkutana fettlagret kan du exakt bestämma dessa indikatorer genom beräkning.

Ganska tillförlitligt bestäms den absoluta fetthalten av formeln Matiegka (1921):

D \u003d d x S x k,

där: D är den totala mängden fett (kg), d är medeltjockleken på det subkutana fettlagret tillsammans med huden (mm), S är kroppsytan (cm2) (se Fig. Nomogram för bestämning av kroppsytan genom att höjd och kroppsvikt), k - en konstant lika med 0,13, erhållen experimentellt på det anatomiska materialet. Den genomsnittliga tjockleken av subkutant fett tillsammans med huden beräknas enligt följande:

d = (d1 + d2 + d3 + d4 + d5 + d6 + d7 + d8) / 16

där: d1...d8 - tjockleken på hudens fettveck (mm) på axeln fram (d1), på axeln bakom (d2), på underarmen (d3), på ryggen (d4), på magen (d5), på låret ( d6), på underbenet (d7), på bröstet (d8).

Nomogram för bestämning av kroppsyta efter längd och kroppsvikt

Ett sådant nomogram är bekvämt att använda med en helt manuell beräkning. Men för användning i automatisk beräkning är det mycket bekvämare att använda formlerna för att beräkna kroppsytan:

BSA - kroppsyta (BSA); vikt - vikt; höjd - höjd

Dubois och Dubois formel:

Dubois och Dubois formel (modifiering):

En ofta använd formel är Mosteller-formeln, publicerad 1987:

Haycock formel:

Gehan och George formel:

Boyd formel (Obs! Vikt är i gram):

Fujimoto formel:

Takahira formel:

För att bestämma d hos kvinnor används 7 veck, d8 mäts inte. Följaktligen, i formelns nämnare, ersätts talet 16 med 14.

Denna metod för att bestämma totalt fett kan användas på personer av olika kön i åldern 16 år och äldre.

Den relativa fetthalten i procent av kroppsvikten bestäms av formeln:

procent fett = (L x 100) / W

där: D - totalt fett (kg), W - kroppsvikt (kg). För att bestämma procentandelen fett är det lämpligt att använda tabellerna som föreslagits av Pazziskova (1961).

För att bestämma massan av subkutant fett används vanligtvis Matiegka-formeln:

D \u003d 0,9 x S x d1

där: D - subkutant fett (kg), S - absolut kroppsyta (cm2), d1 - genomsnittlig tjocklek på det subkutana fettlagret utan hud (mm).
d1 = (8 hudveck / 16) - (hudveck på handryggen / 2)
0,9 är en konstant för fettets specifika vikt.

Nivån på fysisk utveckling bestäms av en uppsättning metoder baserade på mätningar av morfologiska och funktionella egenskaper. Det finns grundläggande och ytterligare indikatorer. De förra inkluderar längd, kroppsvikt, bröstomkrets (med maximal inandning, paus och maximal utandning), handstyrka och ryggstyrka (ryggmuskelstyrka). Ytterligare antropometriska indikatorer inkluderar sitthöjd, kroppsdelars omkrets och armlängd. Låt oss överväga några.

vertikal hållning, vidrör den med hälarna, skinkorna och interscapular regionen. Tabletten sänks tills den nuddar huvudet.

När man mäter höjd medan man sitter, sitter motivet på en bänk och rör vid det vertikala stativet med skinkorna och det interskapulära området. Efter att ha mätt tillväxten är det nödvändigt att jämföra med globala standarder (tabell 12.2). Den genomsnittliga höjden för en man på planeten är 165 cm, och den för en kvinna är 154 cm.

Tabell 12.2. Allmänt accepterade standarder för mänsklig kroppslängd (höjd).

Kroppslängden kan förändras avsevärt under påverkan av fysisk aktivitet. Så i basket, volleyboll, höga hopp etc. accelererar kroppstillväxten i längd, medan den i tyngdlyftning, gymnastik och akrobatik saktar ner. Därför är höjden en riktlinje i urvalet för att utöva en viss sport. Att veta längden på kroppen stående och sittande, kan du hitta proportionalitetsfaktor(KP) organ:

Normalt är CP = 87-92%, hos kvinnor är det något lägre än hos män.

Kroppsmassa totalt uttrycker utvecklingsnivån av muskuloskeletala systemet, subkutant fettlager och inre organ Kroppsvikten mäts i kilogram (kg) med en noggrannhet på 50 g. Försökspersonen står mitt på vågens plattform och mäter lugnt sin vikt.

Med hjälp av index och formler kan du bestämma den tillåtna kroppsvikten. För en mer exakt analys rekommenderas att använda så många formler som möjligt. Beräkna medelvärdet.

Brock-Brugsch index:

höjd - 100, med en höjd av 155-165 cm;

höjd - 105, med en höjd av 166-175 cm;

höjd - 110, med en höjd på 176 cm eller mer

Efter beräkningar ska 8 % subtraheras från resultatet.

Bernhards formel:

Lorenz formel:

Cooper formel:

För män

För kvinnor

Under de senaste åren har uppskattade index och formler dykt upp som gör det möjligt att inte bara beräkna en viss parameter utan också jämföra med standardvärden.

Quetelet formel:

Mer än 540 - fetma,

451-540 - övervikt

416-450 - överviktig

401-415 - bra

400 - det bästa för män

390 - det bästa för kvinnor

360-389 - medium

320-359 - dåligt

300-319 - mycket dåligt

200-299 - utmattning

ü Om din vikt är inom + 10 % av tillåtna ( ), då är det lätt för dig att upprätthålla homeostas (balans av kroppens inre miljö);

ü om din vikt överstiger adekvat med 10-15 %, då är du överviktig;

ü om du är överviktig:

§ med 15-24%, då har du grad I fetma;

§ 25-49% - fetma av II-graden;

§ 50-99% - III grads fetma;

§ 100% eller mer - fetma av IV-graden;

Om din vikt är 10 % eller mer under det normala är du underviktig.

Över- eller undervikt är en fara för människors hälsa. Du måste ändra ditt kost- och beteendeprogram, samt välja själv en uppsättning speciella fysiska övningar som bidrar till viktstabilisering.

Livsindex bestäms genom att dividera talet som anger lungornas vitalkapacitet med kroppsvikt (i gram):

Medelvärdet för män är 65-70 ml/kg, för kvinnor 55-60, för idrottare 75-80 ml/kg, för idrottare 65-70 ml/kg. Under medelvärden indikerar otillräcklig lungkapacitet eller övervikt.

Effektindex- detta är förhållandet mellan styrkan hos den starkare handens hand (i kilogram) och kroppsvikten:

I genomsnitt är maktindex lika för män - 65-80% och för kvinnor - 48-50%.

Proportionalitetsindex mellan höjd och bröstomkrets:

Normalt är detta index 50-55%.

Proportionalitet mellan höjd och axelbredd bestäms av förhållandet mellan axelbredd och höjd (i centimeter) och uttrycks i procent: för män - 22%, för kvinnor - 21%.

Bröstproportionalitetsindex:

Om skillnaden är +5,8 cm för män och +3,3 cm för kvinnor, eller överstiger ovanstående siffror, indikerar detta en bra utveckling av bröstet. Om det är under de angivna värdena eller har ett negativt värde, är bröstet dåligt utvecklat.

Kroppsstyrka index:

Hos vuxna kan en skillnad på mindre än 10 bedömas som en stark kroppsbyggnad, från 10 till 20 - lika bra, från 21 till 25 - i genomsnitt, från 26 till 35 - som svag och mer än 46 - som mycket svag. Ett mått på kroppsstyrka, som beror på bröstomkrets och kroppsvikt, kan dock vara missvisande om höga värden på kroppsvikt och bröstomkrets inte speglar muskelutvecklingen utan är ett resultat av fetma.

Resultaten av bedömningar av indikatorer för fysisk utveckling enligt standarder kan visas grafiskt - en sådan bild kallas en antropometrisk profil. Denna metod används i medicinska och fysiska utbildningar, såväl som i arbete med landslag och högklassiga idrottare. Medeldata utvecklas på basis av en massrepresentativ undersökning. För att få en antropometrisk profil utvärderas avvikelserna för idrottarens individuella indikatorer från medeldata för en given grupp, ålder och kön.

Den fysiska utvecklingen av en person förstås som ett komplex av funktionella och morfologiska egenskaper hos kroppen, vilket bestämmer dess fysiska kapacitet. Detta komplexa koncept inkluderar sådana faktorer som hälsa, fysisk utveckling, kroppsvikt, nivån av aerob och anaerob kraft, styrka, muskeluthållighet, koordination av rörelser, motivation, etc.

En persons fysiska utveckling påverkas av ärftlighet, miljö, socioekonomiska faktorer, arbets- och levnadsförhållanden, kost, fysisk aktivitet och idrott.

Det är känt att hälsa bestäms inte bara av närvaron eller frånvaron av sjukdomar, utan också av harmonisk utveckling, den normala nivån av grundläggande funktionella indikatorer. Därför är en av huvudriktningarna i arbetet med att främja hälsa med hjälp av fysisk utbildning medicinsk övervakning av påverkan av fysisk kultur och sport på en persons fysiska tillstånd.

Enligt programmet som utvecklats av International Committee for the Standardization of Physical Readiness Tests, bör definitionen av prestanda ske inom fyra områden:

1) läkarundersökning;

2) bestämning av olika kroppssystems fysiologiska reaktioner på fysisk aktivitet;

3) bestämning av fysik och kroppssammansättning i samband med fysisk prestation;

4) bestämning av förmågan att utföra fysiska belastningar och rörelser i en uppsättning övningar, vars uppfyllelse beror på olika kroppssystem.

De viktigaste metoderna för att studera den fysiska utvecklingen av en person är extern undersökning (somatoskopi) och mätningar - antropometri (somatometry).

Extern undersökning (somatoskopi)

När man studerar en persons fysiska utveckling, tillsammans med data som erhållits med instrumentella metoder, beaktas också beskrivande indikatorer.

Undersökningen börjar med en bedömning av huden, sedan formen på bröstet, magen, benen, graden av utveckling av muskler, fettavlagringar, tillståndet i rörelseapparaten och andra parametrar (indikatorer).

Läder beskrivs som slät, ren, fuktig, torr, elastisk, slö, akne, blek, hyperemisk, etc.

Tillståndet i muskuloskeletala systemet (ODA) utvärderas av helhetsintrycket: massivitet, axelbredd, hållning etc.

Ryggrad- utför huvudstödfunktionen (se fig. ). Det undersöks i de sagittala och frontala planen, formen på linjen som bildas av ryggkotornas processer bestäms, uppmärksamhet ägnas åt skulderbladens symmetri och nivån på axlarna, tillståndet i midjetriangeln som bildas vid midjelinjen och den sänkta armen (se bild. ).

Människoskelett (a - framifrån; b - bakifrån)

Tecken på normal hållning (a); bestämning av ryggradens krökning (b).
Typer av skolios: 1 - högersidig; 2 - vänstersidig; 3 - S-formad

Den normala ryggraden har fysiologiska kurvor i sagittalplanet, hela ansiktet är en rak linje. Vid patologiska tillstånd i ryggraden är krökning möjlig både i anterior-posterior riktning (kyphos, lordos) och lateral (skolios).

För att bestämma ryggradens laterala krökning används en Billy-Kirchhofer skoliometer (se fig. Lordo-axel skoliometer).

Lordo-axel skoliometer

Lordo-axel skoliometer (a). Bestämning av lateral krökning av ryggraden med hjälp av Billy-Kirchhofer-anordningen (b), P.I. Belousova (c); d - schema för att mäta djupet av cervikal (a) och ländrygg (b) böjning

En platt rygg kännetecknas av jämnheten hos alla fysiologiska kurvor i ryggraden.

En rund rygg (stoop) är en form av bröstkyfos.

Med en rund-konkav rygg ökar bröstkyfos och lumbal lordos samtidigt.

Med platt-konkav - endast ländryggen lordos ökas.

Hållning- den vanliga hållningen hos en slentrianmässigt stående person. Det beror på ryggradens form, enhetligheten i utvecklingen och tonen i bålens muskler. Särskilj hållning korrekt, rundaxlad, kyfotisk, lordotisk och uträtad (se fig. ). För att bestämma hållningen görs visuella observationer av skulderbladens position, axlarnas nivå och huvudets position. Dessutom inkluderar de instrumentella studier (bestämning av djupet av cervikala och ländrygga kurvor och längden på ryggraden).

Typer av hållning: a - normal; b - böjd; c - lordotisk; g - kyfotisk; d - uträtad (platt)

Normal hållning kännetecknas av fem egenskaper (se fig. ):

1 - platsen för ryggkotornas ryggradsprocesser längs lodlinjen, sänkt från nackbenets tuberkel och passerar längs det intergluteala vecket;

2 - placeringen av axlarna på samma nivå;

3 - placeringen av båda bladen på samma nivå;

4 - lika trianglar (höger och vänster), bildade av kroppen och fritt sänkta armar;

5 - korrekta kurvor av ryggraden i sagittalplanet (upp till 5 cm djupt i ländryggen och upp till 2 cm i livmoderhalsen).

Normal hållning (a), skolios (b)

Med ett antal sjukdomar (skolios, kyfos, etc.) inträffar en förändring i hållningen (se fig. ). Det är inte ovanligt att engagera sig i en lämplig sport, tidig specialisering (gymnastik, skivstång, etc.) som leder till dysfunktion i ryggraden och muskelobalans, vilket negativt påverkar funktionen hos inre organ och en persons prestation som helhet.

När man bestämmer formen på benen kopplar motivet ihop hälarna och står upprätt. Normalt berör benen i området för knälederna, med den O-formade formen berör knäledarna inte, med den X-formade kommer den ena knäleden efter den andra (se bild. ).

Benform: 1 - normal (axeln på den nedre extremiteten är normal); 2 - O-formad deformitet av den nedre extremiteten (varus); 3 - X-formad (deformitet av den nedre extremiteten (valgus)

Fot- stöd- och rörelseorgan. Det finns normala, tillplattade och platta fötter (se fig. ). När du undersöker foten på stödytan, var uppmärksam på bredden på näset som förbinder hälområdet med framfoten. Var dessutom uppmärksam på de vertikala axlarna av akillessenan och hälen under belastning.

Utseendet på fötterna och avtrycken på deras sulor är normalt (a) och med platta fötter (b). Schematisk representation av fotens ben i normen (a) och med längsgående platta fötter (b). Bestämning av fotens form (c): a - näsets bredd; a + b - fotbredd

Utöver undersökningen kan du få fotspår (plantografi). Graden av tillplattning av foten beräknas med Streeter-metoden (se fig. ).

Undersökning av bröstkorgen behövs för att bestämma dess form, symmetri i andningen av båda halvorna av bröstet och typen av andning.

Formen på bröstet, enligt konstitutionella typer, är av tre typer: normostenisk, astenisk och hyperstenisk. Oftare är bröstet av blandad form.

Den normosteniska formen av bröstet kännetecknas av proportionaliteten av förhållandet mellan de främre-bakre och tvärgående dimensionerna, de supraklavikulära och subklavianska utrymmena är måttligt uttalade. Skulderbladen sitter tätt mot bröstet, mellanrummen är inte uttalade. Den epigastriska vinkeln närmar sig höger och är ungefär 90°.

Astenisk form av bröstet- ganska platt, eftersom den främre-posteriora dimensionen är reducerad i förhållande till den tvärgående. Ovanför och subclavia utrymmen sjunker, skulderbladen är separerade från bröstet. Kanten X av revbenet är fri och lätt att avgöra genom palpation. Den epigastriska vinkeln är spetsig - mindre än 90°.

Hyperstenisk form av bröstet. Dess främre-bakre diameter är mer normostenisk, och därför närmar sig det tvärgående snittet en cirkel. Interkostala utrymmen är smala, supraklavikulära och subklavianska utrymmen uttrycks dåligt. Den epigastriska vinkeln är trubbig - mer än 90 °.

Patologiska former av bröstet utvecklas under påverkan av sjukdomsprocesser i organen i brösthålan eller under deformation av skelettet. Idrottare har ofta en trattformad bröstkorg, rachitic, scaphoid, etc.

Formen på bröstet kan också påverkas av olika typer av krökning av ryggraden. Således kombineras kyfotisk krökning av ryggraden ofta med samtidig skolios och kallas kyfoskolios, och bröstet är kyfoskolios.

När man undersöker bröstet är det också nödvändigt att vara uppmärksam på typen av andning, dess frekvens, djup och rytm. Det finns följande typer av andning: bröst, buk och blandad. Om andningsrörelserna utförs huvudsakligen på grund av sammandragningen av de interkostala musklerna, talar de om bröstet, eller costal, typ av andning. Det finns främst hos kvinnor. Den abdominala typen av andning är typisk för män. Den blandade typen, där nedre delen av bröstet och övre delen av magen är involverade i andningen, är typisk för idrottare.

Muskulär utveckling kännetecknas av mängden muskelvävnad, dess elasticitet, lättnad etc. Utvecklingen av muskler bedöms dessutom av skulderbladens position, bukens form etc. Utvecklingen av muskler bestämmer till stor del styrkan, uthålligheten hos en person och vilken typ av sport han utövar.

Graden av sexuell utveckling- en viktig del av egenskaperna hos skolbarns fysiska utveckling och bestäms av totaliteten av sekundära sexuella egenskaper: hårighet på pubis och i armhålan, dessutom hos flickor - av utvecklingen av bröstkörteln och tiden av uppkomsten av menstruation, hos pojkar - genom utvecklingen av hår i ansiktet, Adams äpple och röstmutationer.

Kroppstyp bestäms av storleken, formen, proportionen (förhållandet mellan vissa kroppsstorlekar och andra) och egenskaperna hos kroppsdelarnas relativa position. Fysiken påverkas av typ av sport, näring, miljö (klimatförhållanden) och andra faktorer. Konstitutionen är egenskaperna hos en persons kroppsbyggnad. M.V. Chernorutsky särskiljer tre typer av konstitution (se fig. ): hyperstenisk, astenisk och normostenisk. Författaren tar hänsyn till både morfologiska och funktionella egenskaper hos individen.

Kroppstyper: a - astenisk; b - normostenisk; c - hyperstenisk (M.V. Chernorutsky, 1938)

Med en hyperstenisk kroppstyp dominerar kroppens tvärgående dimensioner, huvudet är rundat, ansiktet är brett, nacken är kort och tjock, bröstet är brett och kort, buken är stor, armarna är korta och tjocka, huden är tät.

Den asteniska kroppstypen kännetecknas av dominansen av kroppens längsgående dimensioner. Asthenics har ett smalt ansikte, en lång och tunn hals, en lång och platt bröstkorg, en liten mage, tunna lemmar, underutvecklade muskler, tunn blek hud.

Den normosteniska kroppstypen kännetecknas av en proportionell kroppsbyggnad.

Beroendet av en persons konstitutionella typ och hans mottaglighet för vissa sjukdomar har uppmärksammats. Så i asteni, tuberkulos, är sjukdomar i mag-tarmkanalen vanligare, i hypersteni - metabolisk sjukdom, leversjukdom, högt blodtryck, etc.

Conrad (1963), baserat på morfologiska egenskaper, identifierar följande kroppstyper hos idrottare: leptomorph, ateltomorph, pycnomorph, metromorph (beroende på graden av manifestation av dolicho- och brachymorphism).

Det bör noteras att tydligt definierade kroppstyper hos idrottare är sällsynta. Oftare finns det olika kombinerade former med en övervikt av tecken på en eller annan kroppstyp. Det finns dock karaktäristiska kroppstyper för individuella sporter. Så basketspelare är långa, tyngdlyftare, kastare är enorma, underdimensionerade människor dominerar i gymnastik, etc.

Antropometri (somatometri)

Nivån på fysisk utveckling bestäms av en uppsättning metoder baserade på mätningar av morfologiska och funktionella egenskaper. Det finns grundläggande och ytterligare antropometriska indikatorer. De första inkluderar längd, kroppsvikt, bröstomkrets (med maximal inandning, paus och maximal utandning), handstyrka och ryggstyrka (ryggmuskelstyrka). Dessutom inkluderar de viktigaste indikatorerna för fysisk utveckling att bestämma förhållandet mellan "aktiva" och "passiva" kroppsvävnader (mager massa, totalt fett) och andra indikatorer på kroppssammansättning. Ytterligare antropometriska indikatorer inkluderar sitthöjd, halsomkrets, storlek på mage, midja, lår och underben, axel-, sagittala och frontala diametrar på bröstet, armlängd etc. Antropometri inkluderar således bestämning av längd, diametrar, omkretsar, etc.

Stå- och sitthöjd mätt med en stadiometer (se fig. ). När man mäter höjden när man står, står patienten med ryggen mot ett vertikalt stativ och rör vid det med hälarna, skinkorna och det interskapulära området. Tabletten sänks tills den nuddar huvudet.

När man mäter höjden när man sitter sitter patienten på en bänk och rör vid det vertikala stativet med skinkorna och det interskapulära området.

Mätningen av höjd i sittande läge, jämfört med andra längsgående dimensioner, ger en uppfattning om kroppens proportioner. Med hjälp av en antropometer bestäms också längden på enskilda delar av kroppen: de övre och nedre extremiteterna, kroppens längd. Anatomiska punkter på människokroppen som accepteras inom antropologin hjälper till att utföra dessa mätningar (se fig. ). För att bestämma någon longitudinell storlek måste du känna till platsen för de övre och nedre antropometriska punkterna som begränsar denna storlek. Skillnaden mellan deras höjder är det önskade värdet.

kroppslängd kan förändras avsevärt under påverkan av fysisk aktivitet. Så, i basket, volleyboll, höjdhopp, etc. kroppstillväxt i längd accelererar, medan när man gör tyngdlyftning, gymnastik, akrobatik saktar den ner. Därför är höjden en riktlinje i urvalet för att utöva en viss sport. Att veta längden på kroppen stående och sittande, kan du hitta kroppens proportionalitetskoefficient (KP)..

KP \u003d ((L 1 - L 2) / 2) x 100

där: L 1 - stående kroppslängd, L 2 - sittande kroppslängd.

Normal KP = 87-92%, hos kvinnor är den något lägre än hos män.

Kroppsmassa bestäms genom vägning på en medicinsk spakvåg. Kroppsvikten totalt uttrycker utvecklingsnivån av muskuloskeletala systemet, subkutant fettlager och inre organ.

Omkretsen av huvud, bröst, axel, lår, underben mäts med ett centimeterband (se fig. ).

Huvudomkretsmätning (a); skuldra (b); bröst (i); smalben (d), lår (d)

Armmuskelstyrka kännetecknar graden av muskelutveckling och mäts med handdynamometer (i kg). Gör 2-3 mätningar, registrera det högsta värdet. Indikatorn beror på ålder, kön och typ av sport som ämnet sysslar med.

Marklyftet bestämmer styrkan i ryggens sträckmuskler och mäts med en dödviktsdynamometer. Kontraindikationer för mätning av ryggstyrka: bråck (inguinal och navel, Schmorls bråck, etc., menstruation, graviditet, högt blodtryck, närsynthet (-5 eller mer), etc.

För att mäta diametrar används tjockväggiga kompasser (stora och små). Avläsningen på skalan utförs samtidigt som kompassen fixeras i det fastställda läget.

Studier av den fysiska utvecklingen hos personer som är involverade i idrott och idrott har följande uppgifter:

Bedömning av inverkan på kroppen av systematisk fysisk träning och idrott;

Urval av barn, ungdomar för att utöva vissa sporter;

Kontroll över bildandet av vissa funktioner i fysisk utveckling hos idrottare på väg från en nybörjare till en mästare i sport.

Hittills har ett stort antal scheman, skalor, typer, klassificeringar utvecklats (V.V. Bunak, M.V. Chernorutsky, V.P. Readers, etc.) för att bestämma och karakterisera den totala storleken, kroppsproportioner, konstitution och andra somatiska egenskaper person.

Under senare år har utvärderingsindex dykt upp, härledda genom att jämföra olika antropometriska egenskaper. Eftersom sådana uppskattningar inte har en anatomisk och fysiologisk motivering används de endast för massundersökningar av befolkningen, för urval i sektioner etc.

Uppskattade index

Brock-Brugsch index:

höjd - 100 med en höjd av 155-165 cm,

höjd - 105, med en höjd av 166-175 cm,

höjd - 110 med en höjd på 175 och över.

Livsindex = gelé (ml) / vikt (kg)

Medelvärdet för indikatorn för män är 65-70 ml / kg, för kvinnor - 55-60 ml / kg, för idrottare - 75-80 ml / kg, för idrottare - 65-70 ml / kg.

Skillnadsindexet bestäms genom att subtrahera benlängden från sitthöjden. Genomsnittet för män är 9-10 cm, för kvinnor - 11-12 cm. Ju lägre index, desto längre ben, och vice versa.

Vattenkokarens vikt-höjdindex:

vikt (g) / höjd (cm)

Genomsnittet är 370-400 g per 1 cm höjd hos män, 325-375 hos kvinnor. För pojkar 15 år - 325 g per 1 cm, för flickor i samma ålder - 318 g per 1 cm höjd.

Skelia index enligt Manuvrier kännetecknar längden på benen.

SI = (benlängd / sitthöjd) x 100

Ett värde upp till 84,9 indikerar korta ben, 85-89 - medium, 90 och uppåt - långa.

Kroppsvikt (vikt) för vuxna beräknas med Bernhards formel:

Vikt \u003d (höjd x bröstvolym) / 240

Formeln gör det möjligt att ta hänsyn till kroppens egenskaper.

Om beräkningen görs enligt Brocas formel, bör efter beräkningarna ca 8% subtraheras från resultatet: tillväxt - 100 - 8%.

Vikt-höjdindikatorn bestäms genom att dividera vikten i gram med höjden i centimeter:

vital tecken = VC (ml) / per kroppsvikt (kg)

Ju högre indikator, desto bättre utvecklad andningsfunktion i bröstet.

W. Stern (1980) föreslog en metod för att bestämma kroppsfett hos idrottare.

Andel kroppsfett = [(kroppsvikt - mager kroppsvikt) / kroppsvikt] x 100

Muskelmassa = 98,42 +

Enligt Lorentz formel, ideal kroppsvikt(M) är:

M \u003d P - (100 - [(P - 150) / 4])

där: P är höjden på en person.

Bröstproportionalitetsindex(Erisman index):
bröstomkrets i vila (cm) - (höjd (cm) / 2) = +5,8 cm för män och +3,3 cm för kvinnor.

Den resulterande skillnaden, om den är lika med eller högre än ovanstående siffror, indikerar en bra utveckling av bröstet. En skillnad under, eller med ett negativt värde, indikerar en smal bröstkorg.

Det finns ett visst samband mellan kroppsvikt och muskelstyrka. Generellt gäller att ju större muskelmassa desto större styrka:

[handstyrka (kg) / kroppsvikt (kg)] x 100

Handdynamometer i genomsnitt 65-80% av kroppsvikten hos män och 48-50% hos kvinnor.

Indikatorn för kroppsstyrka (enligt Pignet) uttrycker skillnaden mellan ståhöjd och summan av kroppsvikt och bröstomkrets:

X \u003d P - (B + O)

där: X - index, P - höjd (cm), B - kroppsvikt (kg), O - bröstomkrets i utandningsfasen (cm). Ju mindre skillnaden är, desto bättre indikator (i frånvaro av fetma).

En skillnad mindre än 10 bedöms som en stark kroppsbyggnad, från 10 till 20 - bra, från 21 till 25 - genomsnitt, från 25 till 35 - svag, mer än 36 - mycket svag.

Indikator för proportionalitet av fysisk utveckling = (ståhöjd - sitthöjd / sitthöjd) x 100

Indikatorns värde gör det möjligt att bedöma den relativa längden på benen: mindre än 87% - kort längd i förhållande till kroppens längd, 87-92% - proportionell fysisk utveckling, mer än 92% - relativt långa ben .

Indikatorn för utvecklingen av styrkan i ryggens muskler = [marklyftsdynamometri (kg) / vikt (kg)] x 100

Liten ryggstyrka - mindre än 175 % av vikten, under medelstyrka - från 175 till 190 %, medelstyrka - från 190 till 210 %, över medelstyrka - från 210 till 225 %, stor styrka - över 225 % av vikten .

Mätning av hud-fettvecket

Mätning av hud-fettvecketär av väsentlig betydelse vid urvalet i sektionerna för gymnastik, balett etc. Det är bekvämt och ganska objektivt att bestämma tjockleken på hud-fettvecken med en bromsok.

Tjockleken på hud-fettvecket beror på ålder, kön, fysik, yrkesaktivitet, sport, näring, etc.

1) under scapulas nedre vinkel mäts vecket i en sned riktning (uppifrån och ned, från insidan till utsidan);

2) på baksidan av axeln mäts vecket med armen sänkt i den övre tredjedelen av axeln (området av tricepsmuskeln, närmare dess inre kant) - vecket tas vertikalt;

3) på den främre ytan av axeln mäts vecket i den övre tredjedelen av axelns inre yta (området av bicepsmuskeln, vecket tas vertikalt);

4) på den anterointerna ytan på det bredaste stället - vecket tas vertikalt;

5) på bröstets främre yta mäts vecket under bröstmuskeln längs den främre axillärlinjen - vecket tas i en sned riktning (från topp till botten, från utsidan till insidan);

6) på den främre väggen av buken mäts vecket i nivå med naveln till höger på ett avstånd av 5 cm - taget vertikalt;

7) på låret, vecket mäts i sittande läge, benen är böjda i knälederna i rät vinkel - vecket mäts i den övre delen av låret på den anterolaterala ytan parallellt med inguinalförloppet vik, något under det;

8) på underbenet mäts vecket i samma initiala position som på låret - det tas nästan vertikalt på den posterolaterala ytan av den övre delen av höger underben i nivå med popliteal fossa;

9) på baksidan av handen mäts vecket i nivå med huvudet på det tredje fingret. Tjockleken på det subkutana fettskiktet definieras som 1/2 av medelvärdet för alla mätningar.

För att beräkna kroppstätheten enligt regressionsekvationen som härleds av Paskall et al. (1956) rekommenderas att utgå från tjockleken på det subkutana fettvecket, mätt på tre ställen: 1) längs midaxillärlinjen i nivå med bröstbenets xiphoidprocess (T.-thorax); 2) på bröstet mitt på avståndet mellan främre axillärlinjen och bröstvårtan (M.-mammalia); 3) på baksidan av axeln (A.-arm).

Bestämning av kroppsmassans densitet och sammansättning

Kroppstäthet (D) kan beräknas med Pascall-formeln och motsvarar:

D \u003d 1,088468 - 0,007123T - 0,004834M - 0,005513A

där: T, M, A - tjockleken på de angivna fettvecken i centimeter.

Säker nog absolut fetthalt ges av Matiegka (1921):

D \u003d d x S x k,

där: D är den totala mängden fett (kg), d är den genomsnittliga tjockleken av det subkutana fettlagret tillsammans med huden (mm), S är kroppens yta (cm 2) (se fig. ), k är en konstant lika med 0,13, erhållen experimentellt på det anatomiska materialet. Genomsnittlig tjocklek på subkutant fett tillsammans med huden beräknas enligt följande:

d = (d 1 + d 2 + d 3 + d 4 + d 5 + d 6 + d 7 + d 8) / 16

där: d 1 ... d 8 - tjockleken på hudens fettveck (mm) på axeln fram (d 1), på axeln bak (d 2), på underarmen (d 3), på baksidan (d 4), på magen ( d 5), på låret (d 6), på underbenet (d 7), på bröstet (d 8).

Nomogram för att bestämma kroppsyta efter längd och kroppsvikt (enligt Du Bois, Boothby, Sandiford)

För att bestämma d hos kvinnor används 7 veck, d 8 mäts inte. Följaktligen, i formelns nämnare, ersätts talet 16 med 14.

Denna metod för att bestämma totalt fett kan användas på personer av olika kön i åldern 16 år och äldre.

Relativ fetthalt i procent av kroppsvikt bestäms av formeln:

procent fett = (L x 100) / W

där: D - totalt fett (kg), W - kroppsvikt (kg). För att bestämma procentandelen fett är det lämpligt att använda tabellerna som föreslagits av Pazziskova (1961).

För att bestämma subkutan fettmassa använder vanligtvis Matiegka-formeln:

D \u003d 0,9 x S x d 1

där: D - subkutant fett (kg), S - absolut kroppsyta (cm 2), d 1 - genomsnittlig tjocklek på det subkutana fettlagret utan hud (mm).

d1 = (8 hudveck / 16) - (hudveck på handryggen / 2)

0,9 är en konstant för fettets specifika vikt.

Bestämning av absolut muskelmassa

För att bestämma absolut muskelmassa använd formeln för Matiegka (1921):

M = L x r 2 x k

där: M är den absoluta massan av muskelvävnad (kg), L är kroppslängden (cm), r är medelvärdet för radien av axeln (a), underarmen (b), låret (c) och underbenet (d) utan subkutant fett och hud ( cm); k är en konstant lika med 6,5.

Radierna för extremitetssegmenten (r) beräknas från resultaten av mätning av motsvarande omkretsar, subtraherar den genomsnittliga tjockleken av det subkutana fettet:

(summan av omkretsar a, b, c, d / 25.12) - (summan av tjockleken på fettvecken (a) framför, (b, c, d) bakom / 100)

För att bestämma mager kroppsmassa (LBM) använd formlerna:

LVM för män = 0,676L - 56,6 ± 6,7 kg

LVM för kvinnor = 0,328W + 21,7 ± 4,2 kg

där: L - kroppslängd (cm), W - kroppsvikt (kg).

muskelstyrka

muskelstyrka bestäms av den maximala manifestationen av ansträngning som en muskelgrupp kan utveckla under vissa förhållanden. Vanligtvis drar en hel grupp muskler ihop sig samtidigt, så det är svårt att exakt bestämma varje enskild muskels arbete i den totala manifestationen av styrka. Dessutom är benspakar involverade i musklernas verkan.

Det finns tre typer av muskelkontraktion: isometrisk, koncentrisk (myometrisk) och excentrisk (iliometrisk). Muskelkontraktion, där den utvecklar spänningar, men inte ändrar sin längd, kallas isometrisk. Denna sammandragning visar sig i form av en statisk kraft. Ett mått på koncentrisk styrka är det maximala motstånd som musklerna kan övervinna under motsvarande rörelse. Denna typ av kraft kallas dynamisk. En excentrisk kraft uppstår när motståndet från en yttre kraft under påverkan av vilken musklerna sträcker sig, det vill säga deras längd ökar. De flesta typer av muskelarbete kännetecknas av ett auxotoniskt läge, som kombinerar sammandragning och spänning.

Definitionen av dynamisk styrka är mycket svår, därför är den vanligtvis begränsad till att mäta statisk (isometrisk) styrka och muskeluthållighet.

Män når sin maximala isometriska styrka runt 30 års ålder, sedan minskar styrkan. Denna process är snabbare i de stora musklerna i de nedre extremiteterna och bålen. Handstyrkan håller längre. Tabell " Genomsnittliga värden för isometrisk styrka för vissa muskelgrupper"Indikatorerna för styrkan hos olika muskelgrupper som erhållits under undersökningen av cirka 600 personer ges (medelhöjden för män är 171 cm, kvinnor - 167 cm).

Genomsnittliga värden för isometrisk styrka för vissa muskelgrupper
beroende på ålder (enligt E. Asmussen, 1968)

Index (kg)	Ålder, år
	20		25		35		45		55
	Make.	kvinna	Make.	kvinna	Make.	kvinna	Make.	kvinna	Make.	kvinna
Handstyrka (±16%)*	55,9	37,5	59,9	38,5	58,8	38,0	55,6	35,6	51,6	32,7
Trunkextensorstyrka (±16%)	81,6	56,6	87,4	58,3	90,7	59,2	89,8	57,7	85,7	49,1
Torsoflexorstyrka (±17%)	60,6	40,9	64,2	42,2	66,7	42,4	66,0	41,5	63,0	33,6
Styrka för sittande bensträckare (±18,5%)	295	214	310	225	312	212	296	197	263	162

* Variationskoefficient

Dynamisk kraft kan mätas till exempel med metoden att lyfta vikter. Styrkan hos identiska muskelgrupper varierar från person till person. Styrkeindikatorer hos vuxna kvinnor är lägre med 30-35 % jämfört med män.

Kraften mäts med dynamometrar av olika utföranden.

För att bestämma styrkan på handen används vanligtvis en Collen-dynamometer. Styrkan hos trunkextensorerna mäts med hjälp av en ryggradsdynamometer. För en mer komplett bild av muskelsystemet bör styrkan i musklerna i axel- och axelgördeln, sträckorna på låret och underbenet och kroppens böjare mätas ytterligare. För detta ändamål används universella dynamometriska installationer (se fig. ).

Kraftmätningsinställning

Som ett resultat av träning ökar muskelstyrkan avsevärt, men minskar med trötthet (särskilt kronisk), olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet, när du besöker en bastu (bad), när du tar hypertermiska bad, etc.

Mätning av flexibilitet och rörlighet

Mätning av ryggradens flexibilitet (rörlighet)..

Flexibilitet är förmågan att utföra ett brett rörelseområde. Måttet på flexibilitet är det maximala rörelseomfånget. Skilj mellan aktiv och passiv flexibilitet. Aktiv utförs av ämnet själv, passiv - under påverkan av en extern kraft (för patienter - med hjälp av en fysioterapimetodolog, i sport - en tränare). Flexibiliteten beror på ledernas tillstånd, elasticitet (tänjbarhet) hos ligament, muskler, ålder, omgivningstemperatur, biorytmer, tid på dygnet, etc.

Ur praktisk synvinkel är den största betydelsen ryggradens flexibilitet, som bestäms genom att mäta amplituden av rörelser under maximal böjning, förlängning, lutning åt sidorna och rotation av kroppen runt kroppens längdaxel. Vanligtvis mäts flexibilitet genom förmågan hos en person att luta sig framåt medan han står på en enkel enhet (se fig. ). En rörlig stapel, markerad i centimeter från noll (i nivå med bänkens yta), visar nivån av flexibilitet.

Rörlighet i lederna Det är vanligt att överväga rörelsen av ben artikulerade i en led i förhållande till varandra. Dess grad beror på formen på de artikulära ytorna och elasticiteten hos den muskel-ligamentösa apparaten. Rörlighet i lederna upptäcks vid passiva och aktiva rörelser. Passiva rörelser utförs under påverkan av utomstående, aktiva - av personen själv. Mängden rörlighet i lederna påverkas av ålder, kön, sport samt muskelhypertonicitet, ledsjukdomar etc.

Vid mätning av rörlighet i lederna används en grengoniometer, bestående av en rörlig gren och en gravitationsgoniometer (i grader). Rörligheten i leden bestäms i tillståndet av flexion och extension. Inom vissa sporter (gymnastik, akrobatik) används passiva rörelser för att öka rörligheten i lederna (idrottare arbetar i par eller med hjälp av en tränare), vilket ofta leder till skador och sjukdomar i lederna (ledinflammation förekommer i efterföljande år). Lederna har en fysiologisk norm för rörlighet (se fig. Rörelseomfång i lederna), och dess våldsamma ökning är osäker för hälsan.

Rörelseomfång i lederna

Rörelseomfång i lederna: a - övre extremiteterna; b - nedre extremiteter

Hållning anatomiskt kännetecknad av formen på ryggraden, bröstet, ömsesidigt arrangemang av bältet i de övre extremiteterna, armarna, bålen, bäckenet och underbenen. I bildandet av den korrekta hållningen spelar fysisk utbildning, näring, levnadsförhållanden, såväl som klimatiska och nationella faktorer huvudrollen.

Bra hållning skapar optimala förutsättningar för inre organs aktivitet, förbättrar prestationsförmågan och är naturligtvis av stor estetisk betydelse.

Karakteristika för hållningstyper kan ges enligt resultaten av goniometri av ryggraden (se fig. Lordo-axel skoliometer i början av artikeln) och visuellt.

Effektindex erhålls genom att dividera hållfasthetsindikatorerna med vikt och uttrycks i procent (%). De genomsnittliga värdena för handstyrka hos män är 70-75% av vikten, hos kvinnor - 50-60%; för ryggradsstyrka hos män - 200-220%, hos kvinnor - 135-150%. Hos idrottare, respektive - 75-81% och 260-300%; för kvinnliga idrottare - 60-70% och 150-200%.

Skillnadsindex bestäms genom att subtrahera längden på benen från sitthöjden. Genomsnittet för män är 9-10 cm, för kvinnor - 11-12 cm. Ju lägre index, desto längre ben, och vice versa.

När du använder några andra index kräver medelvärdena konstant justering, med hänsyn till kondition, ålder och kön. Och slutsatsen görs endast på en omfattande undersökning (EKG, biokemi, antropometri, etc.).

Styrka och uthållighet

Styrka och uthållighet- egenskaper som till stor del bestämmer idrottarens morfofunktionella tillstånd. Frågan om muskelstyrka och uthållighet är av stor betydelse. Otillräcklig utveckling av muskelstyrka och uthållighet begränsar idrottarens rörelseförmåga.

Många anordningar (dynamometrar, dynamografer, ergografer, etc.) av olika design har föreslagits för att studera styrkan hos olika muskler och arbetskapacitet.

Den huvudsakliga metoden för att bestämma muskelstyrka är dynamometri.

Det noteras att utvecklingen av muskelstyrka sker vid 25-35 års ålder, varefter den börjar minska.

Det har också konstaterats att muskelstyrkan fluktuerar under dagen och att den maximala manifestationen av muskelstyrka observeras vid en yttre temperatur på +20 °. Uthållighet är förmågan att utföra arbete under lång tid. Den utvecklas, liksom andra egenskaper (styrka, snabbhet, smidighet), genom träning (fysiska övningar) och är avgörande för att övervinna den trötthet som uppstår under arbetet.

En av de viktiga indikatorerna för fysisk utveckling beaktas kroppsyta, som bestäms av formeln Issakson (1958) för personer med en summa av vikt och kroppslängd större än 160 enheter:

S=/100

där: S - kroppsyta (m 2), W - kroppsvikt (g), H - kroppslängd (cm).

För korta personer med en summa av vikt och kroppslängd mindre än 160 enheter, använd Boyd-formeln (Boyd, 1935):

S = 3,207 x H 0,3 x B 0,7285 - 0,0188 logW

där: S - kroppsarea (cm 2), H - kroppslängd (cm), W - kroppsvikt i gram.

Det är tillrådligt att beakta kroppens yta inte i absoluta termer, utan i relativa termer, i förhållande till kroppens massa (viktsmängden per ytenhet. Fysiskt starka personer har mer vikt per yta). enhetsarea av kroppsytan än fysiskt svag (B B. Bunak, 1940; P. N. Bashkirov, 1958, etc.).

Mätning av muskelstyrkaindikatorer. För att jämföra individuella värden på styrkan hos enskilda muskelgrupper hos personer med olika kroppsbyggnad, rekommenderas att beräkna muskelstyrka i förhållande till kroppsvikten.

Relativ muskelstyrka beräknas med formeln:

Frel. = Fabs. /W

där Frel. - relativ kraft (kg), Fabs. - absolut kraft (kg), W - kroppsvikt (kg).

Styrke- och rörlighetstester och utvärderingar

Utvärdering av hastighets-styrka indikatorer kan göras med en uppsättning enkla övningar:

1. Hoppa in i ande från en plats (i cm).

2. Hoppa upp på en stol, trycka av golvet med båda fötterna (antal gånger).

3. Flexion och sträckning av armarna med betoning på golvet (antal armhävningar på 15 s).

4. Lyft benen i rät vinkel från hänget på raka armar på gymnastikväggen (antal gånger på 15 s).

5. Pull-ups på ribban (antal gånger på 10 s).

6. Lyft upp bålen i rät vinkel (benen fixeras av partnern) från ryggläge (antal gånger på 30 s).

7. Lyfta upp kroppen (böja) från läget liggande på magen, armarna längs med kroppen (antal gånger på 15 s).

Som ett resultat av att utvärdera indikatorerna för varje övning erhålls ett komplext värde för hastighet och styrka.

Styrka betyg. För att bedöma styrka uthållighet rekommenderas följande övningar:

1. Squats (antal knäböj).

2. Hoppning ur knäböj i höjdled (antal hopp).

3. Pull-ups (antal gånger).

4. Armhävningar från golvet (antal gånger).

5. Från ryggläge, en övergång till sittande (antal gånger).

6. Från att hänga på gymnastikväggen lyft raka ben i rät vinkel (antal gånger).

Ett linjärt samband mellan antalet repetitioner och muskelstyrka etablerades.

Höjd-viktsindex Hoske beräknas med formeln:

(kroppsvikt (kg) x 100) / (höjd (cm))

Gemensamma rörlighetstester (flexibilitet).

Rörlighet i lederna (flexibilitet) är förmågan att utföra rörelser med ett stort antal oscillationer (med stor amplitud). Rörligheten i en led (leder) bestäms av elasticiteten i dess muskler, senor, ligament, ålder, kön samt ärftliga faktorer. Rörligheten mäts med en Gamburtsev goniometer.

För urval i gymnastiksektionen, akrobatik och andra sporter där flexibilitet spelar en viktig roll, används testgarn - längsgående och tvärgående. Ett stativ är installerat bakom motivets baksida, vars stång är överlagrad på huvudet. Mät avståndet från golvet till ljumsken (i cm).

Vid gymnastikväggen tar idrottaren sina händer på skenan i axelhöjd och tar (höjer) benet bakåt. Mät avståndet från golvet till fotleden (i cm). Ännu en provbrygga. Atleten i ryggläge drar fötterna nära skinkorna, vilar händerna i axelhöjd och sträcker upp sig. Avståndet mellan handflatorna och hälarna (i cm) och från golvet till baksidan (i cm) mäts.

Bestämning av vattenhalt i kroppsvikt

I en vuxens kropp utgör vatten 60-70 % av den totala kroppsvikten. Ju högre halt av fettkomponenten, desto lägre vattenhalt. Omvänt, ju högre procentandel aktiv kroppsvikt, desto högre vattenhalt i den. Vattenhalten i olika vävnader är inte densamma. I bindväv och stödvävnad är den mindre än i levern, mjälten, där den är 70-80 % (se tabell Mänskligt vattenutbyte).

Mänskligt vattenutbyte

Vatten kommer in i kroppen i form av en vätska (48%) och som en del av fast föda (40%) bildas resterande 12% under omsättningen av näringsämnen.

Eftersom kvinnor har mer fett i sin kroppsvikt har de också nästan 10 % mindre vatten än män. En mager persons kropp innehåller upp till 73% vatten, vilket anses vara mycket konstant. Detta vatten delas vanligtvis in i intracellulär vätska och extracellulär. Intracellulär vätska är 40%, extracellulär - 20% av kroppsvikten. 15 % av den extracellulära vätskan är lymfa, synovialvätska, cerebrospinalvätska och vätska från de serösa membranen. Andelen intravaskulär vätska står för 5 % av vattnet. Den innehåller plasmavatten och erytrocytrörligt vatten, som byts ut mot plasmavatten. Vid uttorkning (uttorkning) förlorar erytrocyter en del av vattnet, och med ett överskott av vatten i plasman tar de en del av det. Vid uttorkning blir blodet tjockare och mikrotrombi uppstår. Därför är det farligt att begränsa sig i vätskeintaget när man besöker en bastu (bad), under träning (särskilt under tävlingar) i ett varmt och fuktigt klimat.

Bestämning av vätskevolymer i kroppens sammansättning extremt viktigt för en idrottare. Mätning (bestämning) av den totala vattenmassan utförs med radioisotopmetoden (tritium, brom 82 och andra radioisotoper). Den totala vattenhalten kan bestämmas från formeln av E. Osserman et al. (1950):

% totalt vatten = 100 x (4,340 - 3,983/d)

där: d är kroppens specifika vikt.

E. Osserman et al. (1950) noterade att kroppen hos friska män i åldern 18 till 46 år innehåller 71,8 % vatten. E. Mellits A.D. Cheek (1970) föreslog en ekvation för att beräkna mängden vatten och fett i kroppen baserat på antropometriska data. De undersökte personer i åldrarna 1 till 34 år och etablerade ett linjärt samband mellan vattenhalten (i l) i kroppen och kroppsvikten (i kg):

för män

för kvinnor

för män, vars höjd är mer än 132,7 cm, totalt vatteninnehåll \u003d -21,993 + 0,406 x (kroppsvikt) + 0,209 x (höjd);

om en persons längd är mindre än 132,7 cm, då är det totala vatteninnehållet i hans kropp -1,927 + 0,465 x (kroppsvikt) + 0,045 x (höjd).

för kvinnor, vars höjd är mer än 110,8 cm, det totala vatteninnehållet \u003d -10,313 + 0,252 x (kroppsvikt) + 0,154 x (höjd);

om höjden är mindre än 110,8 cm, total vattenhalt = 0,076 + 0,507 x (kroppsvikt) + 0,013 x (höjd).

Formler för att bestämma vattenhalten i kroppsvikt finns också tillgängliga på http://www.medcalc.com/tbw.html

Således gör studier med mätning av olika antropometriska indikatorer hos personer involverade i fysisk utbildning och idrott det möjligt att kontrollera tillväxten och utvecklingen av deras fysiska prestationsförmåga. Ur hälsosynpunkt är bedömningen av musklernas och hållningens tillstånd av särskild betydelse.

engelsk
fysisk utveckling– fysisk tillväxt
antropometri
utvärderingsindex
muskelstyrka