Vilken diet bör vara för den första positiva och negativa blodgruppen? Näring för den första blodgruppen: föredragna livsmedel Näring för den första blodgruppens positiva tabell

Innehåll:

Vad är speciellt med personer med den första blodgruppen? Vilken diet bör vara för bärare av 1 positiv och negativ blodgrupp.

Den positiva dieten för blodtyp 1 är en tabell över livsmedel för kvinnor och män som vill ta hänsyn till genetiska faktorer när de planerar sin kost. När han utvecklade sin egen metod tog Dr. D'Adamo ett individuellt förhållningssätt till att utveckla dieter, eftersom sjukdomar inte kan behandlas på samma sätt hos olika människor. Han fördjupade sig i studien av egenskaperna hos varje genotyp för att återspegla detta i kostrekommendationer.

Historik om diet enligt blodgrupp 1

Första blodgruppen - äldsta typen. Förfäderna var neandertalare som levde för nästan 40 tusen år sedan. De jagade och skapade primitiva verktyg för att döda djur och få kött. Proteinmat var den främsta energikällan. Senare tvingade konkurrensen om jaktmarker dem att skingras från Afrika till Europa och Asien och ockuperade alla länder utom Antarktis.

Egenheter personer med den första blodgruppen:

stark matsmältningskanal;
aktivt immunsystem;
uthållighet och motstånd mot stress;
lätt anpassa sig till kost- och miljöförändringar;
ha en hög ämnesomsättning, förbli frisk och energisk under lång tid.

Naturligtvis, efter tusentals år, har förändringar skett i jägarnas kost, den moderna kosten skiljer sig från den tidigare, som var hög i protein, fett och låg i kolhydrater.

Vilken diet behövs för den första positiva blodgruppen?

Den främsta orsaken till övervikten hos personer med den första blodgruppen är mängden spannmål och baljväxter i kosten. Vete innehåller gluten, som bromsar matsmältningen genom att motverka ketos, eller användningen av fett som den huvudsakliga energikällan. Därför används kalorier ineffektivt, eftersom lektiner stör insulinproduktionen.

Blodet hos personer med utvecklade muskler har en sur miljö. Därför bör de undvika baljväxter, som gör vävnader onaturligt alkaliska. Sköldkörtelreglering är en annan faktor för viktökning. Hypotyreos - leder ofta till fetma hos personer med den första blodgruppen. Otillräckliga jodnivåer minskar muskelmassan, orsakar trötthet och svullnad.

Grundläggande metabolismens fiender:

vete och gluten;
söt majs.

Bönor och linser stör kaloriförbränningen. Blomkål och brysselkål hämmar syntesen av sköldkörtelhormoner. Livsmedel med höga nivåer av jod hjälper dig att gå ner i vikt: kelp, skaldjur och joderat salt.

För effektiv ämnesomsättning kräver människor i den första blodgruppen källor till vitamin B: lever, rött kött, spenat, broccoli.

Näring enligt blodgrupp 1 negativ: avkodning av matbordet

Kött är grunden för kosten för en person i den första blodgruppen. För en måltid behöver du inte mer än 170 g produkt, enligt Dr. D'Adamo. Höga syrahalter i blodet gör protein lättare att smälta, och mängden protein i kosten ökar med träning. Färska frukter och grönsaker hjälper till att balansera proteindieten och förhindrar överdriven försurning i kroppen, vilket resulterar i irritation av magslemhinnan och utveckling av sår.

Nyttig mat: nötkött, lamm, slaktbiprodukter, kalvkött, viltkött.
Neutral: kyckling, anka, fasan, vaktel, kalkon, kanin.
Förbjuden: bacon, gås, fläsk.

Fisk och skaldjur är nödvändigt för bärare av den första blodgruppen på grund av vitamin K, som hjälper till att förbättra koagulationen. Jod i deras sammansättning reglerar funktionen av sköldkörteln. Därför bör kosten för blodgrupp 1-negativ innehålla mer skaldjur än kött:

Användbara att äta: kummel, hälleflundra, makrill, abborre, öring, lax, sardin, stör.
Neutral i sammansättningen: ansjovis, skaldjur, krabbor, kräftor, sill, flundra, hummer, musslor, ostron, räkor, bläckfisk.
Undvik: kaviar, rökt lax, bläckfisk.

Mejeri och ägg rekommenderas inte lägg till negativ blodgrupp 1 i kosten, men det är acceptabelt att konsumera sojamjölk och ostar. Neutral mat inkluderar fetaost, getmjölksostar och mozzarella. Undvik strikt keso, ostmjölk, brie, gouda, mjukostar, glass och yoghurt.

Oljor och fetter är användbara för personer med blodgrupp O, särskilt linfrö och olivolja. Du kan använda raps och sesamfrön, ta fiskolja. Undvik majs-, solros- och jordnötsprodukter.

Nötter och frön nödvändigt för nervsystemet. Nötsmör absorberas lättare av matsmältningskanalen hos personer med Rh-negativ än vanliga nötter. Det är användbart att äta pumpafrön och valnötter, ibland tillåt dig mandel och mandelolja, hasselnötter, pekannötter, cederträ, sesamfrön, tahini och solrosfrön. Undvik paranötter, cashewnötter, jordnötter (inklusive smör), pistagenötter och vallmofrön.

Baljväxter och baljväxter. Måttlig konsumtion av bönor - Det bästa beslutet. Den svagt sura muskelvävnaden hos personer med en negativ blodgrupp syftar till snabb fettförbränning, och baljväxter tillför alkaliska lektiner till miljön, vilket saktar ner processen. Men de stärker mag-tarmkanalen och minskar surheten. Du kan konsumera svarta och brokiga bönor och kikärter, gröna ärtor och bönor i begränsade mängder. Undvik vita bönor, linser, soja.

Spannmål är, på grund av sin glutenhalt, farliga för personer med negativ blodgrupp O, eftersom de provocerar viktökning. Lektiner stör absorptionen av näringsämnen och saktar ner ämnesomsättningen. Därför är alla spannmål neutrala (används inte mer än fyra gånger i veckan): korn, bovete, havregryn, hirs, riskli. Du måste ge upp majs, müsli av alla ränder, vetekli och spannmål.

Bageriprodukter själva - dåligt val för negativ Rh-faktor, eftersom de är gjorda på basis av vete. Gener klarar inte av spannmål, så du bör vara uppmärksam på glutenfritt, ris- och rågbröd, kex och använda sojamjöl. Produkter gjorda av majs, pasta och mannagryn är absolut inte lämpliga.

Grönsaker innehåller vitamin K, så örter tar täten: maskrosgrönt, escarolesallad, vitlök, rödbetor och broccoli, kronärtskockor, grönkål, kålrabbi, purjolök, persilja, röd paprika, pumpa, spenat och sjögräs. Ibland kan man äta rödbetor, morötter, selleri, endive, zucchini, gurka, fänkål, ingefära, oliver, isbergssallad, rädisor, tomater och tofu. Undvik aubergine, vit- och rödkål, senap, oliver, potatis och majs.

Frukter - en betydande del av kosten för blodgrupp 1, negativ eftersom de alkaliserar blodet. Du kan äta fikon, plommon och katrinplommon först, sedan aprikoser, bananer, äpplen, vinbär, körsbär, krusbär, grapefrukt, vindruvor, kiwi, mango, nektarin, ananas, granatäpple, russin, vattenmeloner. Det är förbjudet att äta björnbär, kokos, melon, apelsiner, mandariner och dricka juice baserad på dem. För att minska surheten bör du dricka juice av ananas, körsbär och plommon och undvika äpple och apelsin.

Carob och cayennepeppar, gurkmeja passar som kryddor. Men i matlagningen kan du använda nästan allt utom kanel, muskotnöt, mald svartpeppar, vinäger och vanilj. Du kan klä sallader med senap, men undvik ketchup och majonnäs.

Det är användbart att dricka örtte baserade på mynta och nypon, och alkaliskt mineralvatten. Det är bättre att ta bort kaffe, söt läsk och te från menyn.

Näring enligt blodgrupp 1 positiv mattabell

Kött och skaldjur dominerar kosten. Konsumtionen av mjölk och mejeriprodukter bör minimeras, eftersom de är förknippade med utvecklingen av hjärtsjukdomar hos personer med den första blodgruppen. Paleo-dieten är idealisk för denna genotyp.

Rekommendationer för konsumtion av kött, mejeriprodukter, spannmål, grönsaker och frukter liknar den negativa dieten för blodtyp 1 för viktminskning eller muskelökning. Restriktioner avser endast volymer och processteknik:

Kött bör inte konsumeras mer än 170 g åt gången, bakat, stekt eller kokt. Överskott av protein försurar blodet. Kött och skaldjur förblir huvuddelen av kosten.
Ät bara nötter och frön råa.
Bönor kan minska surheten i muskelvävnaden, så de används sparsamt.
Använd smör med måtta, ät keso och getost.
Personer med den första blodgruppen är benägna att drabbas av artrit och inflammation, så tilapia, hälleflundra och torsk kommer att vara ett användbart tillägg till menyn.
Spannmål och mejeriprodukter är dåligt smältbara av personer med Rh-positiv blodgrupp O. Överdriven konsumtion av bröd, majs, vete eller gluten orsakar fetma.
Istället för tre stora måltider bör du äta 5-6 gånger om dagen bråkdelar
Undvik raffinerade kolhydrater och socker, samt att dricka för mycket vin och öl.
I processen att gå ner i vikt, undvik helt bröd, nötter och baljväxter.

Näringsmässiga slutsatser för blodgrupp 1 positiva och negativa

Alla Dr D'Adamos argument bygger på observationer och andra forskargruppers arbete. Han genomförde inte kliniska prövningar för att bevisa blodgruppsteorin om mattolerans. Teorin om interaktion mellan lektiner från livsmedel och antigener på röda blodkroppar har inte bevisats, eftersom det i vetenskapen inte finns något begrepp om deras intolerans. En av Dr. D'Adamos böcker gjorde ett påstående om kostens gynnsamma effekter på behandlingen av reumatoid artrit, som inte heller fick vetenskapliga bevis.

Hälsoegenskaper hos representanter för den första blodgruppen

Den första blodgruppen är den äldsta. Det började ta form i början av mänsklig utveckling. På den tiden jagade människor och skapade primitiva verktyg för att döda djur och skaffa kött. Den huvudsakliga näringskällan var proteinmat. Representanter för den första gruppen kallas bildligt för "jägare". De har stark immunitet och ett starkt matsmältningssystem. Tack vare detta upprätthåller kroppen en optimal balans av näringskomponenter och korrekt ämnesomsättning.

Hälsoegenskaper med första positiva blodgruppen (O(I)Rh+):

god uthållighet och hög motståndskraft mot stress och neuroser;
ökad surhet i magen;
frekventa manifestationer av jodbrist;
predisposition för magsår;
frekventa allergiska reaktioner;
tendens till inflammatoriska processer;
risk för att utveckla autoimmuna sjukdomar;
blödningsrubbningar.

Grundläggande principer för kosten för blodgrupp 1

Dieten för den första blodgruppen bör innehålla livsmedel rika på proteiner och proteiner. Skaldjur och sjögräs hjälper till att fylla på jodbrist. Dieten utesluter mejeriprodukter, mjölprodukter och spannmål. Kolhydrater bromsar ämnesomsättningen och tas upp dåligt av kroppen.

Kostprinciper för den första positiva blodgruppen:

ät kött eller lever i små portioner dagligen (högst 170 g åt gången);
äta havsfisk (aktiverar sköldkörteln och har en kraftfull antiinflammatorisk effekt);
äta mer gröna grönsaker;
Byt ut svart te och koffeinhaltiga drycker med ört- eller grönt te (detta hjälper till att undvika ökad magsyra);
upprätta en diet och håll dig till den regelbundet;
Det rekommenderas att baka, koka eller lätt steka köttet.

Vilken mat bör finnas i kosten

Positiv Rh och blodgrupp 1 gör kroppen benägen att äta proteinmat, så kött och skaldjur bör dominera i kosten. Konsumtionen av mjölk och mejeriprodukter hålls till ett minimum.

Tabell över produkter för kvinnor och män med denna grupp:

Produkter som är hälsosamma för kroppen	Förbjudna produkter	Produkter med neutral påverkan
Nötkött, lamm, kalv, kalkonkött, lever, nötfärs, hjärta	Fläsk, gåskött, ister, bacon, skinka, skinka	Ankkött, slaktkycklingar, kycklingkött, kaninkött, ägg
Tång, makrill, kummel, öring, färsk sill, älvgädda, hälleflundra, stör	Saltad och inlagd sill, havskatt, rökt lax, kaviar, havskatt	Karp, tonfisk, flundra, bläckfisk, abborre, gös
	Helmjölk, kefir, yoghurt, glass, grädde, skummjölk, gräddfil, processad ost och komjölk	Hemgjord keso, får och keso
Linfrö och olivolja	Jordnötter, majs, sojabönolja	Margarin, solros, smör och sojaolja
Pumpafrön, valnötter	Jordnötter, pistagenötter, vallmofrön	Hasselnötter, mandel och pinjenötter, solrosfrön
Prickiga bönor, sojamjölk, sojaost	Linser, "marinblå bönor"
	Vete, bullar, pasta, spannmålsbröd, majs- och majsmjölsprodukter, havrekakor, kex, mannagryn, durumvetemjöl, fullkornsbröd	Bovete, korn, ris, korn, rågpepparkakor, hirs, råg och bovetemjöl
Lök, broccoli, sötpotatis, pumpa, kålrot, mangold, spenat, paprika	Vitkål, rödkål, brysselkål, blomkål, potatis, champinjoner, rabarber	Morötter, paprika, gurka, tomater, rödbetor, selleri, rädisor, sallad
Körsbärsplommon, äpple, körsbär, fikon, plommon, katrinplommon	Apelsin, avokado, melon, jordgubbe, mandariner, kokos, björnbär	Ananas, bananer, vattenmelon, berberis, vindruvor, grapefrukt, granatäpple, persika, tranbär, körsbär, blåbär, vinbär, persimon, blåbär
Örtte (lind, nypon, maskros, persilja)	Örtte från johannesört, kardborre, jordgubbsblad, hästhov	Örtte (hagtorn, hallon, kamomill, mynta, lakritsrot, valeriana, ginseng)
	Svart te och kaffe, vodka, konjak, lemonad, Coca-Cola, alkoholtinkturer	Grönt te, rött och vitt vin, öl

Nutritionist råd. Att utesluta skadliga livsmedel från kosten, att planera och ha en diet lär en person att vara organiserad. Men hypotesen om möjliga konflikter mellan proteiner som tillförs mat och blodantikroppar har ännu inte bevisats vetenskapligt. Innan det kommer in i blodet bryts eventuellt matprotein ner till aminosyror. Den största nackdelen med denna typ av diet för blodgrupp 1 är att uteslutningen av större livsmedelsgrupper kan leda till allvarliga näringsbrister. Till exempel kan brist på mejerimat provocera fram utvecklingen av benskörhet, och brist på spannmålsmat kan orsaka trötthet, apati och ökad lust till sötsaker. Å andra sidan kan att äta mycket kött (istället för frukt, grönsaker och fullkorn) öka risken för att utveckla vissa typer av cancer och hjärtsjukdomar, särskilt i vuxen ålder. Därför måste du hålla dig till kosten utan fanatism, och innan du bestämmer dig för att gå på det, var noga med att rådgöra med en erfaren specialist.

Exempel på dietmenyer

Kosten för personer med blodgrupp nr 1 bör kombineras med fysisk aktivitet. För den som har en positiv Rh-faktor passar aerobics, jogging på morgonen och simning. För att gå ner i vikt bör du äta färska grönsaker, kokt och bakat kött, minska mängden frukt, nötter, baljväxter, godis och stekt mat.

För blodgrupp 1 baseras kosten på produkter från den tillåtna listan. Du kan också inkludera livsmedel som har en neutral effekt på kroppen i din kost.

Att äta enligt blodgrupp 1 positiv kommer att vara effektivt om det blir en vana och inte används då och då. En sådan diet hjälper inte bara att förbättra hälsan utan också att behålla normal vikt.

Exempel på dietmeny för veckan:

Veckodag	Frukost	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
Först	Sojaost, bovetegröt, nyponte	Äpple	Sallad (morötter, broccoli, olivolja), biff	Ett glas ananasjuice	Kokt makrill, färska örter
Andra	Två kokta ägg, pärlkornsgröt, nypondekok	Körsbär	Lamm bakat med grönsaker, sallad (spenat, rödbetor)	Ett glas tomatjuice	Öring bakad i citronsås, rödbetssallad
Tredje	Sojaost, rågbröd, två kokta ägg, nyponinfusion	Sallad (tång, pumpafrön)	Jordärtskockasallad, bakat kalvkött med prickiga bönor	Ett glas ananasjuice	Ugnsbakad gäddfilé, färsk örtsallad (persilja, purjolök, vattenkrasse)
Fjärde	En halv grapefrukt, kokt fullkornsris, nyponinfusion	Persimmon	Stuvad lever med lök, stuvade grönsaker (morötter, paprika, zucchini)	Handfull valnötter	Grönsakssallad (gurka, tomater), lättsaltad färsk sill
Femte	Sojaost, korngröt	Frukt (plommon, körsbärsplommon)	Stekt kalkon med katrinplommon, stuvad pumpa	Handfull valnötter	Stekt hälleflundrafilé, sallad (sötpotatis med sparris)
Sjätte	Rågbröd, sojaost, persika	morots juice	Stuvat nötköttshjärta med grönsaker (morötter, paprika, lök)	Solrosfrön	Ugnsbakad kummel, kokta unga ärtor, sallad (rädisa, gröna, gurka)
Sjunde	Sojaost, rågbröd, två hårdkokta ägg, lindte	Granatäpple eller kiwi	Nötfärskoteletter, zucchinipuré med morötter, färska örter	Handfull valnötter	Stuvad torsk med grönsaker, sallad (rödbetor, katrinplommon)

Gå ner i vikt upp till 4 kg på 7 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 900 Kcal.

De med blodgrupp O (I) utgör upp till 33 % av alla jordiska invånare. Detta blod är det vanligaste. Det är intressant att för 400 århundraden sedan var det människor med den första blodgruppen som började kallas "människa". De grundade vår civilisation. Då hade de inga speciella mentala förmågor, de överlevde genom att jaga djur.

Nutritionister noterar att personer med den första blodgruppen har en större anlag för fetma än andra. Övervikt orsakas av brott mot näringsprinciper av "jägare" (som de som har O(I)-blod vanligtvis kallas).

Utvecklarna av denna diet tog hänsyn till hälsoriskfaktorer, typisk metabolism och optimal mat för matsmältningssystemet hos "jägare". Förresten, dessa människor är 3 gånger mer benägna än andra att drabbas av magsår. Naturligtvis är det många faktorer som påverkar hälsan, och näring är inte den minsta av dem.

Kostkrav för blodgrupp 1

Moderna "jägare" kännetecknas av ett välutvecklat matsmältningssystem och stark immunitet. Även om de inte jagar djur, besegrar de inte mammutar och noshörningar, deras kropp kräver mycket animaliskt protein.

Produkter som personer med typ 1-blod rekommenderas att basera sin meny på:
- rött kött (tyngdpunkten bör ligga på magert nötkött och lamm);
- fisk (fiskolja förbättrar blodets koagulering, omega-3-syror som finns i den hjälper till att absorbera protein);
- skaldjur, tång, brunalger, kelp (mättad med jod, som stöder syntesen av sköldkörtelhormoner);
- lever;
- fågel;
- ägg;
- bovete (det hälsosammaste av spannmål);
- mycket grönsaker och frukter (nämligen ananas, spenat, broccoli, rädisor, rädisor, persilja, fikon);
- endast rågbröd;
- lågfetthaltiga mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter (mjölkprotein är mindre smältbart, men mättar kroppen med viktigt kalcium).

Det är tillrådligt att ersätta vanligt salt med jodiserat salt och försök att inte översalta din mat. Förutom vanligt vatten, som bör konsumeras i mycket, rekommenderas det att införa färskpressad juice i din drickskost. Nutritionister kallar drycker gjorda av körsbär och ananas de mest användbara. Olika varianter av grönt te visas också. Örtinfusioner är också mycket bra för kroppen hos människor i vars ådror blod från den första gruppen flyter. Du kan lugna ditt psyke med avkok av ingefära, nypon, mynta och lindblom. Mindre vanligt rekommenderade för konsumtion (men också acceptabelt) är kamomill-, salvia- och ginseng-teer, druv-, morots- och aprikosjuice. Tinkturer gjorda av kardborre, majssilke och allt som innehåller aloe är inte lämpliga för dig. Om du vill dricka alkohol är det bästa alternativet naturliga viner gjorda av vita eller röda druvor.

Undvik att äta alla baljväxter. Endast lite bönor, ärtor och linser kan ingå i rätter, detta förbättrar matsmältningen. Men baljväxter ska inte vara huvudrätten!

Helt utesluten från menyn"jägare" rekommenderas inlagda grönsaker, vete, vitkål, mandariner, apelsiner, citroner, majs, jordgubbar, ostar med hög fetthalt och keso, oliver, pasta (särskilt vitt mjöl), jordnötssmör, melon, ketchup och andra butiker- köpte såser.

Konsumtionen av godis och kaffe bör begränsas.

Bland köttprodukter är det oönskat att konsumera fläsk och gås (särskilt de som tillagas med tillsats av smör eller andra fetter). Från fisk och skaldjur rekommenderas inte rökta produkter, bläckfisk och fiskrom.

Du bör inte äta stora mängder ägg.

När det gäller drycker läggs tabut på stark alkohol, avkok baserade på johannesört, hö, coltsfoot. Dessutom rekommenderar dietister inte att du ägnar dig åt varm choklad och äppeljuice.

De bärare av den första blodgruppen som vill gå ner i vikt eller är benägna att övervikt rekommenderas att ta bort så mycket som möjligt från dietmaten som blockerar "produktionen" av insulin och hämmar produktionen av sköldkörtelhormoner. Därmed blir det redan nämnda vetet den första förbjudna produkten. Att äta en stor mängd potatis kommer inte heller att lägga till hälsa och skönhet till din figur.

Komponera din kost med måttliga portioner av tillåtna produkter. Detta kommer att hjälpa till att påskynda din ämnesomsättning. Rött kött, fisk och skaldjur utför denna funktion särskilt bra. Det är också värt att äta mycket mat som innehåller jod (särskilt spenat, broccoli, olika grönsaker). Det kommer att gynna din figur, hälsa och välbefinnande. För att sköldkörteln ska producera en tillräcklig mängd hormoner som är nödvändiga för dess normala funktion, kan du mätta din meny med bitter rädisor och rädisor. Om du inte gillar dessa naturgåvor i sin rena form, pressa saften ur dem och drick dem, blanda dem till exempel med morotsjuice.

Du måste också förse din kost med en tillräcklig mängd grönsaker (jerusalem kronärtskocka, rödbetor, kronärtskockor, tomater) och frukt (äpplen, plommon, persimoner, aprikoser, päron, persikor). Bär (körsbär, vindruvor, vinbär) är också bra för dig.

Naturligtvis kan du inte beröva din kropp fett. Konsumera små mängder oliv- eller linfröolja. Det är tillrådligt att inte värmebehandla oljor, men att krydda grönsakssallader med dem är inte bara möjligt, utan också nödvändigt.

Försök att äta 5 gånger med ungefär lika mellanrum, ge upp maten minst 2 timmar innan läggdags så att kroppen hinner förbereda sig för ordentlig vila.

Rekommenderas för personer med blodgrupp O och fysisk aktivitet. Du kan inte tacka nej till sport, oavsett din önskan eller ovilja att gå ner i vikt. Detta kommer att hjälpa dig att må mycket bättre både fysiskt och mentalt. Som experter noterar kan bristen på tillräcklig aktivitet lätt provocera fram depression hos "jägare". För att upprätthålla fysisk och mental hälsa rekommenderas personer med den första blodgruppen att ha hög fysisk aktivitet, såväl som sport, som provocerar frisättningen av adrenalin. Speciellt bergsklättring, cykling eller rullskridskoåkning, skidåkning, löpning, simning och fitness kommer att passa dig. Aktiva aktiviteter kan om så önskas varvas med lugnare (till exempel yoga eller pilates).

Dietmeny

Ett exempel på en veckodiet för viktminskning enligt reglerna för dieten för den första blodgruppen

Dag 1
Frukost: äpple och te.
Mellanmål: ett glas valfri juice.
Lunch: grönsakssoppa utan stekning; kokt kött (upp till 200 g); rädisasallad.
Eftermiddagssnack: örtte och rågkex, som kan smörjas tunt med smör.
Middag: kokt fisk (150 g); tång; grönt te.

Dag 2
Frukost: en klase vindruvor.
Mellanmål: ett glas färskpressad juice.
Lunch: grönsakssoppa (250 ml); torrstekt eller bakad fisk (150 g); ett litet äpple och te.
Eftermiddagssnack: örtte och en bit rågbröd.
Middag: kokt lever (upp till 200 g) med örter; ett päron eller ett par plommon.

Dag 3
Frukost: vilken frukt som helst (förutom citrusfrukter) och te.
Mellanmål: äppeljuice.
Lunch: magert kött stekt utan olja (180-200 g); broccolisoppa; en bit rågbröd; ett par färska gurkor.
Eftermiddagssnack: örtte med 1 tsk. honung eller favoritjuice.
Middag: 100 g kokta räkor; bakad zucchini; grönt te.

Dag 4
Frukost: ett glas lättmjölk eller kefir.
Mellanmål: banan.
Lunch: en skål grönsakssoppa och 200 g keso med låg fetthalt, kryddad med naturell yoghurt.
Eftermiddagssnack: morotsjuice.
Middag: 200 g kokt rött kött; 100 g tångsallad; en liten banan eller ett par aprikoser.

Dag 5
Frukost: en näve körsbär och örtte.
Mellanmål: ett glas päronjuice.
Lunch: soppa med köttbuljong med låg fetthalt; kokt bläckfisk (upp till 200 g); te.
Eftermiddagssnack: gurk- och tomatsallad; en liten bit rågbröd.
Middag: 150 g kokt fisk; 100 g rödbetssallad; te.

Dag 6
Frukost: kokt kycklingägg; te eller kaffe.
Mellanmål: körsbärsnektar.
Lunch: 150 g kokt fisk och en skål broccolisoppa.
Eftermiddagssnack: örtte med en skiva rågbröd eller fullkornsbröd.
Middag: upp till 200 g kokt eller bakad kycklingfilé; gurka-tomatsallad; te.

Dag 7
Frukost: banan; Örtte.
Mellanmål: äppeljuice.
Lunch: stuvad lever (200 g) och en skål grönsakssoppa utan stekning; en bit rågbröd.
Eftermiddagssnack: ett glas juice från rekommenderade frukter eller grönsaker.
Middag: fiskfilé stekt i en stekpanna utan olja (upp till 200 g); rädisa; Örtte.

Dietkontraindikationer för blodgrupp 1

Det är omöjligt att strikt följa denna teknik endast i fall där det finns allergiska reaktioner på mat, eller en annan diet är indicerad av hälsoskäl.

Fördelar med en diet för blodgrupp 1

Kroppen saknar inte användbara komponenter.
En person som följer denna diet upplever inte känslor av akut hunger eller obehag.
Med denna diet förbättras din hälsa och kroppens försvar ökar. Detta beror till stor del på järn, som finns i tillräckliga mängder i dietprodukter.
Denna diet påskyndar också ämnesomsättningen. Du kan gå ner i övervikt ganska snabbt, vilket minimerar risken för skada på din hälsa.
Om du fortsätter att följa PP-regimen kommer de förlorade kilona inte tillbaka, och din vackra figur kommer att glädja dig under lång tid.

Nackdelar med kosten för blodgrupp 1

Personer med blodgrupp O är benägna att få blödningsrubbningar. För att stödja din tarmflora rekommenderas du att ta probiotika.
Försök att diversifiera din meny så mycket som möjligt, basera den på rekommenderade produkter så att kroppen inte behöver ytterligare vitaminer.
Du kanske måste ge upp din favoritmat. Visa viljestyrka och tålamod.

Upprepad diet

Om du har blodgrupp O kan du upprepa denna diet när du vill. När allt kommer omkring representerar tekniken i huvudsak en rationell, balanserad kost. Vi rekommenderar att du implementerar dess grundläggande principer i livet för alltid.

En diet baserad på blodgrupp kommer inte längre att överraska någon. Hon har också en armé av fans som hävdar att blodgruppsdieten verkligen hjälper till att upprätthålla en avundsvärt smal figur, och det finns också en skara illvilliga och kritiker. Vad är poängen med blodgruppsdieten och vilka livsmedel är särskilt användbara för de med grupp 1?

De med blodgrupp Jag vet nu det exakta svaret på frågan: "Vad ska jag äta för att gå ner i vikt?" Kosten för blodgrupp 1, sammanställd av den berömde naturläkaren Peter D'Adamo, är ett betydande bevis på detta.

Rimlig korn i blodgruppsdieten

Innan du börjar på en lista över användbara och inte så användbara livsmedel i blodgrupp 1-dieten, är det värt att nämna vad kärnan i den "blodiga" viktkorrigeringstekniken är i allmänhet.

Så författaren anses vara den amerikanske naturläkaren Peter D'Adamo, som, baserat på sin fars, James D'Adamos forskning, bevisade att samma livsmedel absorberas olika hos personer med olika blodtyper. Efter en lång studie av frågan sammanställde han listor över rätter och produkter för var och en av de fyra blodgrupperna: i en lista inkluderade han livsmedel och rätter som bidrar till viktminskning, normalisering av ämnesomsättning och hälsa, i den andra - en lista med produkter som han ansåg "tunga" för företrädare för denna grupp blodgrupper. "Tung" betyder de som är dåligt smälta, har en toxisk effekt och provocerar ansamling av fett och viktökning. Vilka livsmedel är bra för blodgruppsdieten och vilka är dåliga?

Blodtyp 1-diet: mat som hjälper dig att gå ner i vikt och återfå din hälsa

När det gäller näring enligt den första blodgruppen, om du tror på uttalandena från far och son D'Adamo, är följande produkter särskilt användbara:

Kronärtskockor, broccoli, grönkål, spenat. Dessa produkter hjälper till att reglera matsmältningsprocessen och förbättra ämnesomsättningen.
Rött kött. Speciellt lamm, nötkött, lamm och kalvkött. Rött kött är en utmärkt leverantör av järn, vitamin B12 och protein, som spelar en stor roll i ämnesomsättningen hos representanter för blodgrupp 1.
Skaldjur: lax, ansjovis, räkor, musslor och ostron. Samt sådana typer av fisk som abborre, torsk, gädda.
Av alla typer av oljor i kosten för blodgrupp 1 rekommenderas olivolja.
Dessutom bör representanter för blodgrupp 1 hitta en plats i sin kost för valnötter, bröd gjort av grodda frön, fikon och katrinplommon.

"Skadliga" livsmedel i form av kost enligt blodgrupp 1

Om livsmedel är "skadliga" i en blodgrupp 1-diet betyder det inte att de är hälsofarliga. Dr D'Adamo ansåg dem dock oönskade specifikt för representanter för den 1: a blodgruppen. På grund av särdragen i den cellulära strukturen i deras kropp är produkterna från deras "svarta lista" farliga för dessa människor bara för att de bidrar till vikten ökning och avmattning av ämnesomsättningen. Men du måste hålla med - och detta är tillräckligt för att sluta använda dem.

Listan över oönskade livsmedel för personer med blodgrupp O inkluderar:

Produkter gjorda av vete, havre, korn och råg som innehåller gluten. Detta klibbiga ämne saktar ner metaboliska processer i kroppen hos representanter för blodgrupp 1, så det är bättre att begränsa deras användning i kosten till ett minimum.
Majs, bönor, linser, som minskar intensiteten av insulinverkan och därmed också minskar ämnesomsättningen.
Blomkål, brysselkål och vitkål. Dessa grönsaker provocerar hypotyreos - nedsatt sköldkörtelfunktion.
Feta mejeriprodukter (inklusive smör, grädde, keso, ost och andra), som D'Adamo rekommenderade att ersätta med soja eller jästa mjölkprodukter med låg fetthalt.

Det är intressant att veta att den första blodgruppen är den vanligaste i världen och den äldsta. Man tror att från början hade alla människor som levde på jorden för cirka 40 tusen år sedan bara en blodgrupp, nämligen den första. Det är därför som idag människor med denna grupp vanligtvis klassificeras som "Hunter"-typen, för vilken det rekommenderas att följa en övervägande köttdiet, med begränsad konsumtion av spannmål och grönsaker.

Den mest intressanta och populära metoden att gå ner i vikt anses vara. Dietegenskaper innebär inte att minska kalorier eller mängden mat som konsumeras, utan snarare att utesluta vissa individuella livsmedel. Detta gör att du kan äta bra och samtidigt gå ner extra kilon.

Inverkan av blodgrupp på metaboliska processer i kroppen

Människor som är naturligt utrustade med ett högt utvecklat immunförsvar och god hälsa. Deras matsmältningssystem klarar sig bra med en monoton kost, som domineras av proteinprodukter (vanligtvis kött). Sådana människor har svårt att motstå inte bara förändringar i matvanor, utan också förändringar i miljön, eftersom inte bara näringsegenskaperna utan också karaktären och vanorna hos en person beror på blodgruppen.

Den amerikanske naturläkaren Peter D'Adamo utvecklade en blodgruppsdiet, vars essens är att konsumera individuella livsmedel. Det finns tre produktgrupper:

Negativ (skadlig) - under nedbrytningsprocessen släpper de ut giftiga ämnen i kroppen som har en negativ effekt på celler.
Neutral - produkter som inte påverkar metaboliska processer i kroppen.
Användbart - när de bryts ned frigör de energi och har en positiv effekt på kroppens tillstånd.

För att få snabba och varaktiga resultat av din kost måste du följa alla kostrekommendationer för din blodgrupp. Tack vare detta tillvägagångssätt kommer du att kunna bli av med extra kilon utan svält och stress på kroppen.

Kostfunktioner

Huvuddraget i kosten är den dagliga konsumtionen av kött - nötkött, lamm eller fågel. Det är de basprodukter som en diet för blodgrupp 1 bör innehålla. Positivt blod i denna grupp anses vara det äldsta, så det är baserat på köttprodukter. Mjölprodukter måste begränsas, detsamma gäller havregryn och vete.

Företräde bör ges till bovete och baljväxter. Kål (förutom broccoli och blomkål), marinader, konserver, majs och såser bör uteslutas från den dagliga kosten. För att normalisera det endokrina systemets funktion är det nödvändigt att konsumera rädisor, rädisor och kålrot.

För drycker bör du föredra grönt te, nypon, lind, kamomill eller salviainfusion. Minska kaffet till en kopp om dagen, eller ännu bättre, eliminera det helt, eftersom denna dryck ökar aptiten.

Diet enligt blodgrupp 1: tabell över livsmedel som främjar viktminskning

Följande produkter har en positiv effekt på kroppen och accelererar metaboliska processer hos personer med blodgrupp 1:

	Fisk, skaldjur		Grönsaker och frukt
Kött ska vara basen i kosten, det ska ätas varje dag. Företräde ges till lamm, kalvar, ungt lamm eller nötkött.	Se till att äta torsk, tonfisk, rosa lax och hälleflundra. Räkor och bläckfisk är tillåtna inte mer än en gång i veckan.	Konsumera spannmål i små mängder. Ge företräde åt bovete, ris, pärlkorn och korn och hirs.	Du kan äta alla gröna grönsaker och torkad frukt, katrinplommon, broccoli, spenat och kronärtskockor hjälper till att bränna fett.

För att uppnå maximal effekt av en diet måste du göra den till din livsstil och följa den hela tiden. Endast i detta fall kommer personer med blodgrupp 1 att kunna uppnå goda resultat.

Diet för blodgrupp 1 positiv: tabell över förbjudna livsmedel

Produkter som har en negativ inverkan på metaboliska processer bör reduceras till ett minimum, eller ännu bättre elimineras helt. Dessa produkter inkluderar:

Alla de listade livsmedelsprodukterna hjälper till att bromsa ämnesomsättningen och orsaka slaggbildning i kroppen. De bör uteslutas från kosten helt eller konsumeras mycket sällan och i begränsade mängder.

Fördelar med kosten

Samma mat som konsumeras av olika personer kan bidra till viktminskning hos en person, medan det hos en annan kan tvärtom leda till slam i kroppen och viktökning. I det här fallet, för personer med den första gruppen, är ett individuellt urval av produkter nödvändigt, vilket är vad kosten för blodgrupp 1 ger. Positivt blod är det äldsta, så kosten baseras på köttprodukter.

Blodgruppsdieten går ut på att dela upp livsmedel i hälsosamma och skadliga. När man konsumerar hälsosam mat rengörs och föryngras kroppen, energin ökar, en styrka uppstår, utseendet förbättras, vitaliteten ökar och viktminskning sker.

Varje produkt interagerar på olika sätt med en specifik organism. Det är uppdelningen av alla produkter i användbara och skadliga som säkerställer effektiviteten som blodgrupp 1-dieten är känd för. ger människor möjlighet att gå ner i vikt utan att trötta ut sig med strikta dieter.

Hur förstärker man effekten?

När du följer någon diet måste du komma ihåg vikten av aktiv rörelse. Beroende på ditt hälsotillstånd och din fysiska kondition kan du föredra:

skidåkning och skridskoåkning (på vintern);
morgon eller kväll jogging (året runt);
fitness- eller aerobicsklasser (du kan träna hemma med videolektioner);
långa promenader (hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan också förbättra hy och övergripande välbefinnande);
cykling;
besöka poolen (året runt);
aktiva sportspel (volleyboll, badminton, basket).

Provmeny för huvudrätter

Endast en korrekt formulerad kost baserad på blodgrupp kan hjälpa dig att snabbt gå ner i vikt. Produkter som har en positiv effekt på kroppen gör att du kan skapa en rik, tillfredsställande och varierad meny. Det finns många alternativ för frukost. De optimala kommer att vara:

bovetegröt med nötlever, zucchinipannkakor, te;
en bit rågbröd (du kan ha rostat bröd), ett kokt ägg, zucchini-kaviar, te;
omelett med kyckling, rågbröd, färsk gurka och rädisasallad, te;
kokt ris, vetebröd, färsk gurka, kakao;
ångat kalvkött på sallad, lavash, kaffe.

Till lunch kan du laga:

rissoppa med kycklingbuljong, ris med bakad öring, färsk grönsakssallad;
borsjtj, grönsaksgryta, biff;
solyanka, grönsaksgryta, kotlett;
soppa med köttbullar, sallad med tofuost och rädisor, pilaff;
kycklingnudlar, sallad med paprika, kålrullar.

Perfekt till middag:

lamm med skivade grönsaker;
grönsaksgryta med kycklingkotlett;
med ruccolasallad;
pilaff, sallad av ägg, ost och färska örter;
grönsaksgryta med kalvkött.

Genom att använda ovanstående alternativ kan du skapa en varierad och välsmakande meny. I det här fallet kommer kroppen att få alla nödvändiga vitaminer och mikroelement och gå ner i övervikt. Den enklaste och mest kompromissande dieten anses vara blodtyp 1-dieten. Positiv dynamik för viktminskning observeras från de första dagarna.

Provmeny för snacks

Du kan använda nötter, frukt, frukt och ostmassa som mellanmål. På sommaren kan du förbereda fruktgeléer och sallader klädda med yoghurt med låg fetthalt.

Om du känner dig hungrig måste du äta något kaloririkare, som pannkakor, kycklingpizza eller granola. Den första blodgruppen har inga strikta dietrestriktioner, varför den är väldigt populär bland dem som vill gå ner i övervikt.

En diet för den första blodgruppen, i kombination med en aktiv livsstil, ger snabba och varaktiga viktminskningsresultat.