I en frisk kropp friskt sinne! I en frisk kropp friskt sinne? Eller har någon som har ett friskt sinne också en frisk kropp? I en frisk kropp

Den traditionella uppfattningen av detta uttryck är att om en person håller sin kropp frisk så behåller han också sin andliga hälsa. Men frasen är tagen ur sitt sammanhang; i själva verket var författarens tankegång helt annorlunda.

Vi måste sträva efter att se till att ett friskt sinne finns i en frisk kropp” (Juvenal).

I en mer utökad version:

"Om du ber om något och offrar till helgedomarna,
Det finns slaktbiprodukter, korv, som jag förberedde av en vit gris, -
Vi måste be för ett friskt sinne i en frisk kropp.
Be om en glad ande som inte känner rädsla för döden,
Vem anser att gränsen för sitt liv är en gåva från naturen,
som kan uthärda alla svårigheter,
En ande som inte är benägen till ilska och inte känner till orimliga passioner,
Föredrar glädjen av Hercules slit
Känslan av kärlek och fester och lyxen av Sardanapal.”
(Tionde satir av Juvenal)

Enligt en version är dessa rader baserade på ett ordspråk känt i antikens Rom: "Ett friskt sinne i en frisk kropp är en sällsynt händelse."
Enligt en annan version tog Juvenal Homers svar till grund från legenden "The Contest of Homer and Hesiod" (VIII-VII århundraden f.Kr.). Hesiod - "Vad är bäst?", Homer - "Ett friskt sinne i en modig kropp."
Juvenals fras blev populär när den upprepades av den engelske filosofen John Locke (1632-1704) och den franske författaren och tänkaren Jean Jacques Rousseau (1712-1778). "Ett sunt sinne i en sund kropp är en kort men fullständig beskrivning av lycka i denna värld" - John Locke.
Alla författare utgick från det faktum att en sund kropp inte på något sätt garanterar närvaron av ett friskt sinne. Tvärtom måste vi sträva efter denna harmoni, som i verkligheten är sällsynt - Encyklopedisk ordbok över populära ord och uttryck, V. Serov.
Kanske ändrades innebörden av det populära latinska uttrycket i början av 1800- och 1900-talet, när ateistiska idéer började spridas i Ryssland. Ande och kropp byttes ut, så kroppen blev primär.

Att vara frisk är en naturlig mänsklig önskan. En frisk och andligt utvecklad person är lycklig: han känner sig bra, får tillfredsställelse från sitt arbete, strävar efter självförbättring, uppnår oförblödande ungdom och skönhet. Stora poeter, som inspirerar oss med hymner till skönhet, sätter ofta likhetstecken mellan skönhet och hälsa. Den mänskliga personlighetens integritet och harmoni manifesteras, först och främst, i samspelet och interaktionen mellan kroppens mentala och fysiska krafter, harmonin med självuttryck i olika områden av våra liv. En aktiv och frisk person behåller ungdomen under lång tid, fortsätter medveten aktivitet och låter inte "själen" bli lat.
Vi måste "skapa" och utbilda en sådan person, från tidig barndom. Och för detta finns det för närvarande olika
sätt och möjligheter.

Hälsa och lycka är vad varje människa behöver. Det är svårt att föreställa sig en person lycklig om han är sjuk. "Om du är frisk får du allt", säger folklig visdom, som man inte kan annat än hålla med om. Att ta hand om din hälsa är varje persons plikt och ansvar. När vi tar hand om vår hälsa tänker vi på vårt fysiska och mentala tillstånd, så att, som låten säger, "kroppen och själen är unga."
I en frisk kropp friskt sinne. Alla vet detta, precis som de vet att sport stärker kroppen, hjälper till att bli av med dåliga vanor och bidrar till utvecklingen av inte bara fysiska utan också moraliska egenskaper. Men vi glömmer ofta bort detta. För att få ett gott humör kanske du måste börja varje dag med ett leende och träning. Naturligtvis är det svårt att tvinga dig själv att gå upp tidigt varje dag, dina muskler gör ont eftersom du inte är van vid det. Men daglig träning är början på fysisk och andlig utveckling, det är att bli av med dåliga vanor och sysslolöshet, det är första steget mot att upprätthålla en daglig rutin. Idrottare hävdar att fysisk träning påverkar sinnestillstånd och tänkande. Sport är nöje, harmoni, harmoni i sinnet och styrka. Sport är arbete.

I en frisk kropp friskt sinne. Alla har förmodligen blivit övertygade om sanningen i denna slagord mer än en gång genom personliga exempel: om du mår dåligt orkar du inte ens le, men så fort du börjar göra grundläggande saker för att bli av med smärta eller trötthet - ja, åtminstone, le med flit - du mår nästan omedelbart bättre. Det omvända förhållandet är också sant: om en person mår dåligt, kommer varje trevlig händelse som händer i hans liv säkert att ha en positiv inverkan på hans övergripande välbefinnande. Ja, det fysiska är oupplösligt kopplat till det mentala! Och att stärka din hälsa och stödja din kropp såklart bidrar bara till andlig utveckling. Hos människor som är berövade förmågan att aktivt röra sig, men som strävar efter utveckling och vill återhämta sig, är även de allvarligaste sjukdomarna lättare än hos dem som är redo att falla från någon mindre sjukdom och ligga på sängen, rädda för att röra sig . Och, som följer av deras beteende, har de senare inte den minsta önskan att utvecklas.

Hieromonk Job (Gumerov)

Det bevingade latinska uttrycket "Mens sana in corpore sano" återfinns först i den 10:e satiren (rad 356) av den romerske poeten Juvenal (1:a århundradet e.Kr.).

Uttaget ur verkets sammanhang fick det en felaktig tolkning: kroppens hälsa förstås som ett villkor för andlig hälsa. Men den romerske poeten har en helt annan idé:

« Vi måste be för ett friskt sinne i en frisk kropp.
Be om en glad ande som inte känner rädsla för döden,
Vem anser att gränsen för sitt liv är en gåva från naturen,
som kan uthärda alla svårigheter,
En ande som inte är benägen till ilska och inte känner till orimliga passioner,
Föredrar glädjen av Hercules slit
Till känslan av kärlek, fester och lyx i Sardanapalus».

Den uppbyggliga tanken är tydligt uttryckt: ha en frisk kropp, ta hand om din andliga och mentala hälsa.

Kristen antropologi, till skillnad från vanligt medvetande, betraktar inte fysisk hälsa som ett villkor för andlig och moralisk hälsa. Det kan vara antingen i en frisk kropp eller hos en person som lider av sjukdom. Andlig styrka beror på korrekt tro och uppfyllelse av Guds bud. Om så inte är fallet har synden gradvis en destruktiv effekt på kroppen. "Människokroppens krämpor är de naturliga konsekvenserna av skada på naturen genom synd och missbruk av kroppen" (S:t Ignatius (Brianchaninov) När en person lever ett syndigt liv och inte tänker på att lämna det, botar Herren sådana en själ med sjukdomar. De heliga fäderna skriver om detta, och detta bekräftas av århundradens erfarenhet.

”Ibland är det bättre för syndare att vara sjuk än att vara frisk, när sjukdom bidrar till deras frälsning. Ty sjukdom dämpar en persons medfödda impulser till ondska, och genom det faktum att en person uthärdar det lidande som är förknippat med sjukdom, gör det, som om man betalar en skuld för begångna synder, en person kapabel att först acceptera själens hälsa och sedan fysisk hälsa. Detta händer särskilt när den sjuke, som inser att hälsan beror på Gud, tappert uthärdar olycka och med tro faller åt Gud och med gärningar, så långt hans styrka tillåter, ber om nåd” (St. Gregory Palamas)

”Det andliga förnuftet lär att sjukdomar och andra sorger som Gud sänder till människor sänds av Guds speciella barmhärtighet; som bittra helande behandlingar för de sjuka bidrar de till vår frälsning, vårt eviga välbefinnande mycket säkrare än mirakulösa helande” (S:t Ignatius (Brianchaninov).

Ofta, när Herren ser att en persons dårskap och syndiga böjelser kan leda honom till katastrofer, håller han honom från detta med hjälp av sjukdomar: "Det händer att Gud skyddar andra med sjukdom från svårigheter, som de inte kunde undvika om de var friska." (St. Theophan enstöringen).

För en kristen är sjukdomarna (både fysiska och andliga) hos människorna omkring honom ett stort fält för odling för att få frälsande frukter: ”Har du arbetat med de sjuka? Välsignat arbete, för även här är det tröstande ordet tillämpligt: ​​"Jag var sjuk och besökte mig" (St. Theophan the Recluse).

« I en frisk kropp friskt sinne", betyder detta uttryck idag att om en person håller sin kropp frisk, så behåller han också sin andliga hälsa. Men frasen är tagen ur sitt sammanhang; i själva verket var författarens tankegång helt annorlunda: "Vi måste sträva efter att säkerställa att det finns ett sunt sinne i en frisk kropp" - Juvenal (60-127).

I en mer utökad version:

"Om du ber om något och offrar till helgedomarna,
Det finns slaktbiprodukter, korv, som jag förberedde av en vit gris, -
Vi måste be för ett friskt sinne i en frisk kropp.
Be om en glad ande som inte känner rädsla för döden,
Vem anser att gränsen för sitt liv är en gåva från naturen,
som kan uthärda alla svårigheter,
En ande som inte är benägen till ilska och inte känner till orimliga passioner,
Föredrar glädjen av Hercules slit
Känslan av kärlek och fester och lyxen av Sardanapal.”
Tionde satiren av Juvenal

1 . Enligt en version är dessa rader baserade på ett ordspråk känt i antikens Rom:
« Ett friskt sinne i en frisk kropp är en sällsynt händelse».

2 . Enligt en annan version tog Juvenal Homers svar till grund från legenden "The Contest of Homer and Hesiod" (VIII-VII århundraden f.Kr.)
Hesiod – "Vad är bäst?"
Homer -" Ett friskt sinne i en modig kropp»

3 . Juvenals fras blev populär när den upprepades av den engelske filosofen John Locke (1632-1704) och den franske författaren och tänkaren Jean Jacques Rousseau (1712-1778):
« Ett friskt sinne i en frisk kropp - det här är en kort men fullständig beskrivning av ett lyckligt tillstånd i denna värld" - John Locke.

Alla författare utgick från det faktum att Att ha en frisk kropp garanterar inte på något sätt ett friskt sinne. Tvärtom måste vi sträva efter denna harmoni, som i verkligheten är sällsynt. — Encyklopedisk ordbok över populära ord och uttryck, V. Serov.

Vi har hört om fördelarna med fysisk träning sedan barndomen: dagislärare, lärare i skolan eller föräldrar i hemmet har påmint oss om detta mer än en gång. "Spring, gör knäböj, rör dig mer!" – du kanske har hört från vuxna mer än en gång.

Att idrotta eller hålla sig i form genom regelbunden träning har sedan länge blivit en välkänd norm och en sorts trend, som också medför många fördelar: från att stärka muskler och hjärt- och kärlsystemet, till att påverka humörförbättringar på grund av frisättningen av "glädjehormoner". ” (dopamin, endorfiner).

Samtidigt känner alla till talesättet "Ett sunt sinne i en frisk kropp", men underskattar fortfarande effekten av fysisk aktivitet på en persons mentala tillstånd. Få människor vet att forskare från och med 70-talet av förra seklet redan har genomfört framgångsrika studier om hur mental hälsa är kopplat till systematisk fysisk fostran.

Vad är detta för inflytande? Och vad är det kopplat till?

Först och främst är det värt att komma ihåg: fysisk aktivitet hjälper till att förbättra blodcirkulationen och matar också vår hjärna med syre. Ökad men rytmisk andning under fysisk aktivitet bidrar också till att förbättra koncentrationen. När vi rör oss lindrar vi muskler, och med det psykologiska spänningar.

Träning och hjärnan

Forskaren och läraren John Medina hävdar i sin bok Brain Rules att utvecklingen av våra kognitiva förmågor, förmågan att lära, kvaliteten på den och vår kognitiva funktionsnivå på äldre dagar också starkt påverkas av fysisk aktivitet under hela livet och vår fysiska aktivitet. Det är fysisk aktivitet som stimulerar produktionen av protein, som är involverat i uppbyggnaden av neurala förbindelser i hjärnan.

De visade också att regelbunden aerob träning minst två gånger i veckan minskar risken för Alzheimers sjukdom och andra psykiska störningar med 60 %.

Många har säkert också hört talas om produktionen av glädjehormonet (beta-endorfin) vid aktiv idrott. Tack vare detta hormon förbättras vårt välbefinnande och vårt humör förbättras. Detta bevisas inte bara av subjektiva recensioner av de som är aktivt involverade i fysisk aktivitet, utan även av några studier där blodet kontrollerades för beta-endorfinnivåer 10 och 20 minuter efter avslutat träningspass. I det första fallet ökade nivån av detta hormon med 42% och i det andra - med 110%.

Intressant nog är det långvarig träning (med syfte att utveckla uthålligheten) som har en mer positiv effekt på beta-endorfinnivåerna.

Behandla depression med träning

Ett brett forskningsfält ägnas åt att studera effekten av fysisk aktivitet på behandlingen av depression.

I en studie (Brand, Feinerman, Morgan, Roberts) delades försökspersoner som var deprimerade in i 2 grupper. En av dem var engagerad i olika typer av fysisk aktivitet (löpning, simning, cykling), och den andra var inte involverad i träning.

Programmet, och tillsammans med det studien, varade i 6 veckor.
Resultaten antydde att måttlig, regelbunden träning hjälpte till att minska depressionsnivåerna bland dem i studien.

Ett par fakta till för fysisk aktivitet!

Låt oss också komma ihåg att måttlig fysisk aktivitet också förebygger problem som vi har fått tillsammans med fördelarna med civilisationen: fetma, fysisk inaktivitet, stress, känslomässig utbrändhet, ökad ångest och många andra.

Samtidigt finns det ett antal ögonblick då en person tar bort sig från fysisk aktivitet. Det här är ursäkter som: Jag är trött, jag har inte tid just nu, jag har inte tillräckligt med motivation.

Men om du närmar dig detta med hänsyn till individuella egenskaper och väljer belastningar som inte bara ger fördelar utan också nöje, kommer frågan om ursäkter och att skjuta upp klasser till den n:e måndagen att lösas!

Även regelbunden promenad (särskilt på morgonen) i minst en halvtimme kan ge tillräckligt med fördelar för att vara energisk och hälsosam. Naturligtvis, om klasserna är regelbundna och varar mer än 4-5 månader.

Det obestridliga faktum kvarstår hur fysisk aktivitet påverkar kvaliteten på vår sömn, återställande av produktivitet och förbättring av psykologiskt välbefinnande.

Det har visat sig att fysisk träning på kvällen minskar nivån av adrenalin som tas emot under dagen. På så sätt minskar vi påverkan av stressfaktorer på vår kropp, och gör oss av med de negativa känslor och upplevelser som ackumulerats under dagen.

Genom att dra en analogi och sammanfatta kan vi säga att fysisk aktivitet är ett utmärkt naturligt antidepressivt medel.

Genom att ägna minst 20-30 minuter om dagen åt fysisk träning eller en viss sport förbättrar vi inte bara vår egen fysiska uthållighet och beredskap, utan tränar också våra muskler.

Samtidigt bibehåller vi vår vitalitet, ger kroppen positiva känslor, hjälper oss att få psykologisk balans och minska påverkan av stress i våra liv.

Som du kan se är fysisk aktivitet inte bara en modern modetrend. Det har också betydande fördelar för kropp och själ. Speciellt för att förebygga depressiva och andra affektiva störningar, ökad ångest, känslomässig utbrändhet, asteni och en rad andra.

Det har bevisats vetenskapligt: ​​att vara frisk är inte bara på modet, utan också användbart och trevligt!

"Helvetet och himlen är i himlen", säger de trångsynta.
Jag tittade in i mig själv och blev övertygad om lögnen:
Helvetet och himlen är inte cirklar i universums palats,
Helvetet och himlen är två halvor av själen.

Omar Khayyam

Vem har inte hört uttrycket "ett sunt sinne i en frisk kropp"? Det finns nog ingen sådan person i världen... Men ju längre vi kommer desto tydligare blir det att i själva verket är allt helt tvärtom!

Det är bara ett friskt sinne som gör att du kan ha en frisk kropp. Och om du observerar dina vänner, och faktiskt dig själv, kommer det omedelbart att bli klart för dig att kroppen verkligen bara kan vara frisk med en frisk och glad ande!

Ett annat påstående att alla sjukdomar orsakas av nerver är mycket mer exakt. Och sannolikt har var och en av er varit tvungen att hantera fenomenet att oftast även en vanlig influensa slår ner dig under perioder av överansträngning eller depression, att blodtryckshopp uppstår vid sömnbrist eller efter konflikter, att skador eller smärta i benen uppstår vid den tidpunkten när man undermedvetet inte vill ta något viktigt steg i livet, och gastrit eller magsår förvärras under en period av förbittring mot en annan person.

Om du observerar sambandet mellan dina besvär och psykologiska orsaker kommer du att märka ett entydigt samband. En persons psykologiska tillstånd påverkar omedelbart inte bara hans humör, utan också kroppens skyddande egenskaper. Som ett resultat av långvarig depression minskar kroppens försvar, immuniteten sjunker, och en person blir ett lätt byte för olika infektioner, och gamla sår drar omedelbart upp huvudet. Ett nervöst, irriterat tillstånd och konstant spänning ger också samma effekt. En lång väntan på förväntade problem försvagar också kroppens vitalitet och försvar.

Det är ofta möjligt att observera hur en person under svåra livsprövningar blir motståndskraftig mot alla ogynnsamma faktorer, osårbar för alla infektioner och sjukdomar, men så snart spänningen försvagas börjar lunginflammation eller någon annan allvarlig sjukdom från minsta drag.

Under en allvarlig yttre fara sker maximal mobilisering av alla kroppens försvar, vilket ger en person möjlighet att klara av motgångarna som har drabbat honom och lösa prioriterade livsuppgifter. Efter att den kritiska situationen upphört "slappnar" kroppen av och kan inte längre motstå sjukdomar, eftersom den har uttömt alla sina motståndsresurser.

Det är därför utdragna kritiska situationer är mycket farliga. Och det är inhemska, yrkesmässiga eller personliga konflikter olösta under lång tid som leder till olika allvarliga sjukdomar. Svåra kroniska sjukdomar orsakas av vanan att lämna problem som har uppstått utan lösningar, utan bara passivt ständigt tänka på dem, bli arg, sörja, skylla på alla i världen, vara indignerad på någon, men inte på dig själv, flytta lösningen av dina problem till andra människor.

Om du agerar kan du i princip hitta en väg ut ur nästan vilken situation som helst. Men detta innebär ett allvarligt ansvar för ens liv, för ens handlingar. Alla vågar inte ta ansvar ens för sina ord - än mindre handlingar... Alla kan inte ta konkreta och avgörande steg - även om de har fel. Om de är sanna eller inte kommer att ses först efter en tid, baserat på resultaten.

Rädda för att göra ett misstag lämnar väldigt många människor situationen utan kontroll, föredrar att gå med strömmen samtidigt som de har svårt att internt uppleva situationen och lyfta den till en tragedinivå - men med en sådan passivitet de fördjupar bara problemet. "Alla problem som lämnas obevakade tenderar att gå från ont till värre", säger en av Murphys lagar...

Och i slutändan, på detta sätt, genom att "vrida" sig själva, skapar människor en hel del hälsoproblem för sig själva. Ett ouppmärksamt öga märker inte detta samband och fortsätter att "vinda upp" sig själv om sin dåliga hälsa. Så börjar resan i en ond cirkel: psykiska problem - sjukdom - stress på grund av sjukdom - försämrad hälsa - oro igen - hälsan försämras ännu mer - och så vidare. Och mycket sällan inser en person att orsaken till hans sjukdomar och dålig hälsa är just ett psykologiskt problem som han körde djupt ner i djupet istället för att otvetydigt lösa och glömma det för alltid. Många förstår inte detta, även när de ligger i en sjukhussäng... Sedan börjar en annan, svårare runda av den onda cirkeln - från sjukhuset till hemmet, sedan tillbaka till sjukhuset.

Vad ska man göra?

Vi pratar om detta nästa gång.

Ställ dina frågor, berätta om dina observationer, vi kommer att diskutera detta ämne mer i detalj med hjälp av exempel på dina kommentarer.

Din doktor Mara