مقدار الوزن الذي تم اكتسابه خلال فترة الحمل بأكملها. زيادة الوزن بسرعة أثناء الحمل ما يجب القيام به. ماذا تفعل مع الكيلوجرامات الزائدة

أثناء الحمل ، يخزن جسم الأم الحامل الأنسجة الدهنية. يحمي الطفل من البرد والعوامل الفيزيائية الخارجية. زيادة الوزن الطبيعية أثناء الحمل حوالي 10-15 كجم.وتشمل أيضًا كتلة الجنين وأغشيته والسائل الذي يحيط بالجنين.

خلال فترة الحمل ، يُنصح المرأة باتباع نظام غذائي وعدم تجاوز السعرات الحرارية اليومية. يساهم الإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط البدني في الإصابة بالسمنة. فهو يزيد العبء على الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز البولي والقلب والأوعية الدموية للأم الحامل ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وتصلب الشرايين وعدد من الأمراض الأخرى التي لا تقل خطورة.

مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم- مؤشر يعكس تطابق وزن الجسم مع طول الشخص. مع ذلك ، يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان المريض يعاني من السمنة أو النحافة.

يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الارتفاع بالأمتار. يجب أن يكون المؤشر الناتج مساويًا لرقم مكون من رقمين يتم من خلاله تحديد النتيجة.

تعتبر القيمة الطبيعية لمؤشر كتلة الجسم من 18 إلى 25. تشير هذه الأرقام إلى لياقة بدنية جيدة ولا توجد مخاطر صحية. يتوافق مؤشر كتلة الجسم الذي يقل عن 18 مع نقص الوزن. يشير هذا المؤشر إلى زيادة خطر الإصابة بالحثل وفقر الدم والدنف.

إن قيمة مؤشر كتلة الجسم التي تتراوح من 25 إلى 30 هي حالة حدودية يكون فيها المريض يعاني من زيادة في وزن الجسم ، ولكنه لا يعتبر بدينًا بعد. يجب على الأشخاص الذين لديهم قيمة المؤشر هذه محاولة إنقاص الوزن.

انتباه! عادة ، خلال فترة الحمل بأكملها ، يجب ألا يزيد وزن المرأة التي تعاني من نقص الوزن عن 18 كيلوغرامًا ، مع مؤشر وزن طبيعي - لا يزيد عن 15 كيلوغرامًا ، مع السمنة - لا يزيد عن 9 كيلوغرامات.

يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 إلى السمنة. كلما ارتفعت درجة المؤشر ، زادت زيادة الوزن في الشخص. الأشخاص الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30 لديهم خطر متزايد للإصابة بمرض السكري واحتشاء عضلة القلب وأمراض أخرى.

حساب مؤشر كتلة الجسم ليس له قيمة تنبؤية للأشخاص الذين يعانون من عضلات متطورة. يمكن أن تتجاوز قيمة مؤشر كتلة الجسم عند الرياضيين 25 ، لكن هذا لن يشير إلى زيادة وزن الجسم. ترجع هذه الميزة إلى حقيقة أن أنسجة العضلات تزن أكثر بكثير من الأنسجة الدهنية.

كما أن مؤشر كتلة الجسم ليس مهمًا عند الأطفال الصغار ومبتوري الأطراف والنساء الحوامل. لأغراض الإنذار ، أثناء الحمل ، يتم استخدام قيمة مؤشر كتلة الجسم للمرأة قبل الحمل. من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم ، يمكن للطبيب معرفة الزيادة الطبيعية في الوزن في كل مرحلة من مراحل الحمل.

توزيع الكسب

من الخطأ الاعتقاد أن زيادة الوزن أثناء الحمل مرتبطة فقط بوزن الجنين وترسب الدهون فيه. في الواقع ، يتضمن هذا المؤشر عدة عوامل:

الجنين. يكتسب الطفل وزنًا منذ الأسابيع الأولى من الحمل. ومع ذلك ، لوحظ زيادة كبيرة في وزنه في الثلث الثالث من الحمل. بحلول هذه الفترة ، تتشكل جميع أعضاء وأنظمة الطفل الذي لم يولد بعد ، ويبدأ في الاستعداد للولادة بسبب النمو وزيادة الوزن. عادة ، بحلول وقت الولادة ، يزن الأطفال من 2500 إلى 4000 جرام.

السائل الذي يحيط بالجنين.السائل الذي يحيط بالجنين هو موطن الجنين. تزداد قيمته بما يتناسب مع نمو الطفل حتى منتصف الثلث الثالث من الحمل ، حيث يصل إلى 2-2.5 كجم. بعد ذلك ، يتناقص حجم السائل الأمنيوسي تدريجيًا. بحلول وقت ولادة الطفل ، تصل كمية السائل الأمنيوسي إلى 1.2-1.5 كيلوغرام.

رَحِم. قبل الحمل لا يتجاوز حجمها 8 سم. أثناء الحمل ، يزيد الرحم بمقدار 500 مرة ، وتتضخم ألياف العضلات. بحلول نهاية الحمل ، يمكن أن يصل وزن العضو إلى 1000-1200 جرام.

أغشية المشيمة والجنين.تنمو هذه الهياكل أيضًا مع الطفل. كلما كبرت كتلة الطفل ، زاد حجم المشيمة والمثانة التي تُحيط بالجنين. بحلول وقت الولادة ، كان وزن المشيمة حوالي 500 جرام.

الغدة الثديية.تحت تأثير هرمونات الجنس الاستروجين والبرولاكتين ، لوحظ تضخم الثدي. ويتحقق من خلال نمو قنوات الغدة. يبدأ تورم الثدي في الأسابيع الأولى من الحمل. بحلول نهاية فترة الحمل ، تزداد كتلة الغدد الثديية بمقدار 500 جرام.

السائل داخل الأوعية الدموية.أثناء الحمل ، يعمل نظام القلب والأوعية الدموية لدى الأم "لشخصين" ، لأن تغذية الطفل تعتمد على عملها. يحتاج الطفل الذي لم يولد بعد إلى إمداد دم مكثف ، وهذا هو السبب في زيادة كمية الدم في جسم الأم الحامل. يحدث هذا التغيير في منتصف فترة الحمل. بحلول نهاية الحمل ، تكون الزيادة في حجم السائل داخل الأوعية الدموية حوالي 1200-1500 جرام.

الوذمة. في الأشهر الثلاثة الأخيرة من فترة الإنجاب ، هناك زيادة في الحمل على الجهاز البولي للأم الحامل. لا تملك كليتا المرأة وقتًا لمعالجة الكمية المناسبة من السوائل التي تدخل الفضاء بين الخلايا. عادة ، بحلول نهاية الحمل ، يجب ألا تتجاوز كتلة الوذمة 2-3 كجم.

سمين. يعتبر ترسبه رد فعل فسيولوجي لجسم الأم أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجب ألا تتجاوز الزيادة الطبيعية في الوزن بسبب الأنسجة الدهنية 4-5 كجم.

حقائق مهمة عن زيادة الوزن أثناء الحمل

الرسم البياني لزيادة الوزن أثناء الحمل

لتحديد الزيادة الفسيولوجية ، يجب أن تعرف المرأة مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل. مع نقص وزن الجسم ، يكون اكتساب الوزن الطبيعي أكبر من اكتساب الأمهات الحوامل اللواتي يتمتعن بلياقة بدنية صحيحة. أيضًا ، يجب أن تكتسب النساء اللواتي يرتفع مؤشر كتلة الجسمهن عددًا أقل من الكيلوجرامات مقارنة بالنساء الحوامل ذوات الرقم القياسي.

عند الحمل بتوأم ، يكون اكتساب الوزن الطبيعي أعلى بكثير منه أثناء الحمل الطبيعي. لحساب معدل زيادة الوزن ، يمكن للأم الحامل استخدام جدول خاص ، حيث تشير القيم إلى زيادة محتملة في الكيلوجرام:

نقص الوزن قبل الحمل

الوزن الطبيعي قبل الحمل

زيادة الوزن قبل الحمل

حمل التوائم

زيادة الوزن أثناء الحمل

تعتبر الزيادة المفرطة في الوزن أثناء الإنجاب عامل خطر للإصابة بأمراض معينة. في بعض الأحيان ، ترتبط زيادة الوزن بتطور الوذمة. غالبًا ما تحدث هذه الحالة في نهاية الحمل ، ولكن يحدث ركود في السوائل أحيانًا في الثلث الثاني من الحمل.

الوذمة الشديدة هي إحدى علامات المضاعفات الخطيرة للحمل - ارتفاع ضغط الدم الشرياني الحملي. يتميز هذا المرض بارتفاع ضغط الدم وظهور البروتين في التحليل العام للبول وركود السائل في الفراغ الخلالي.

إذا لاحظت المرأة تورمًا يمتد فوق الكاحلين ، أو موجودًا في الأطراف العلوية والوجه ، فعليها استشارة أخصائي. يتميز ارتفاع ضغط الدم الشرياني الحملي باحتباس السوائل الذي لا يزول بحلول الصباح.

تعد زيادة الوزن أثناء الحمل عامل خطر للإصابة بسكري الحمل. يتميز المرض بزيادة نسبة الجلوكوز في مصل الدم. يمكن أن يسبب سكري الحمل تضخم الجنين.

زيادة الوزن المرضية تزيد من الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي. بسبب الضغط القوي على العمود الفقري ، تزداد فرصة حدوث آلام الظهر ، وتنخر العظم ، والفتق القطني.

زيادة الوزن المفرطة يمكن أن تسبب مضاعفات في المخاض. من المرجح أن تعاني النساء البدينات من ضعف أولي وثانوي في الانقباضات والمحاولات. أيضا ، يمكن أن تثير الوزن الزائد ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجة الجنين.

لتقليل الوزن أثناء الحمل ، يجب على الأم الحامل اتباع بعض القواعد. لا يمكنك تقييد نفسك بالطعام بشكل صارم ، لأن النظام الغذائي غير المتوازن هو سبب الأمراض من جانب الجنين.

يجب على المرأة الحامل أن تأكل كسور وفي أجزاء صغيرة 5-6 مرات في اليوم. ينصح الأم المستقبلية باستبعاد الدقيق والدهون والمقلية والمدخنة. يجب على المرأة أن تحاول ألا تفرط في الأكل ، وأن تتوقف عن الأكل بعد التشبع.

أيضًا ، من أجل إنقاص الوزن ، يجب على الأم الحامل أن تمنع الإمساك. يضعف ركود البراز عملية التمثيل الغذائي ويساهم في ترسب أرطال زائدة. للوقاية من الإمساك وعلاجه ، يُنصح الحامل بشرب 2 لتر من الماء النقي يوميًا ، وتناول الفواكه المجففة ، والملفوف الأبيض ، والخوخ ، والمشمش.

مرة كل أسبوع أو أسبوعين ، من المفيد ترتيب يوم صيام.أثناء ذلك ، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تتضور جوعًا ، بل يجب عليها إعداد قائمة من الخضار والفواكه الطازجة والكفير والجبن القريش. أيضًا ، يمكن تضمين الحنطة السوداء وحبوب الأرز في نظام الصيام الغذائي.

نقص الوزن أثناء الحمل

يعتبر نقص الوزن أثناء الحمل حالة خطرة على صحة الجنين. مع اتباع نظام غذائي غير كافٍ ، لا يحصل الطفل على جميع الفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية. يساهم نقص العناصر الغذائية في النظام الغذائي للأم الحامل في تأخر النمو داخل الرحم وتطور الجنينوأمراض جهازه العصبي وفقر الدم.

مع عدم زيادة الوزن ، يُنصح المرأة بزيادة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي بشكل طفيف. ومع ذلك ، يجب ألا يشتمل النظام الغذائي على الأطعمة الضارة - الأطعمة الجاهزة والرقائق والمايونيز والوجبات السريعة. لزيادة قيمة الطاقة في القائمة ، يجب استخدام المكسرات والبسكويت والزيتون والزبدة.

في كثير من الأحيان ، يرتبط نقص الكتلة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لمكافحته ، يُنصح الأم الحامل بتناول الإفطار دون النهوض من السرير ، وشرب كمية كافية من الماء ، وغالبًا ما تتناول وجبة خفيفة.

أثناء التسمم ، تساعد العديد من النساء عن طريق تناول النعناع والليمون والبرتقال والبسكويت والقشدة الحامضة والموز. إذا كانت الأم الحامل قلقة من القيء أكثر من 5 مرات في اليوم ، فعليها استشارة الطبيب.

مرض السكري والحمل

إذا كانت الأم الحامل مصابة بداء السكري من النوع 1 ، فعليها استشارة طبيبها عند إعداد نظام غذائي. يحدد الأخصائي الجرعة المطلوبة من الأنسولين حسب مدة الحمل.

سكري الحمل هو أحد مضاعفات الحمل ، بعد الولادة ، يتم ضبط كمية الجلوكوز في الدم. عندما يتم الكشف عن هذا المرض ، يجب على الأم الحامل التخطيط بعناية لنظامها الغذائي اليومي.

يجب أن يعتمد اختيار منتجات مرض السكري على عدد "وحدات الخبز". يجب على الأم الحامل استبعاد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات السريعة - الحلويات والدقيق والشوكولاتة والبطاطس والأرز والخضروات الحلوة والفواكه.

التحكم في الوزن والنظام الغذائي

إن التحكم الدقيق في الوزن أثناء الإنجاب يمنع حدوث مضاعفات خطيرة. لتتبع زيادة الوزن ، يوصى بالحفاظ على جدول زمني وفقًا لتقويم الحمل. تحتاج المرأة إلى أن تزن مرة واحدة على الأقل في الأسبوع في الصباح بعد إفراغ المثانة والأمعاء. يجب إدخال القيم التي تم الحصول عليها في الرسم البياني المقابل لفترة الحمل.

تعتبر الزيادة السلسة طوال فترة الحمل هي القاعدة. يجب تنبيه المرأة الحامل بالمؤشرات التالية:

• مجموعة تزيد عن 2 كجم في الأسبوع في أي مرحلة من مراحل الحمل ؛
• أي انخفاض في وزن الجسم أسبوعيًا في أي مرحلة من مراحل الحمل ؛
• مجموعة تزيد عن 4 كيلوغرامات في الأشهر الثلاثة الأولى ؛
• مجموعة تزيد عن 1500 جرام في شهر واحد من الثلث الثاني ؛
• اكتساب أكثر من 0.8 كجم أسبوعيًا في الثلث الثالث من الحمل.

يجب أن يتضمن النظام الغذائي أثناء الحمل كمية كافية من الأطعمة البروتينية - اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. كذلك ، يجب أن تستهلك الأم الحامل الكربوهيدرات الصحية الموجودة في الحبوب والخضروات والفواكه والتوت. لتعويض نقص الدهون ، تحتاج المرأة الحامل إلى تضمين المكسرات والزيوت النباتية في نظامها الغذائي.

النظام الغذائي اليومي التقريبي لزيادة الوزن الطبيعي هو كما يلي:

• 8:00. 100 جرام جبن قريش 3٪ موز.
• 11:00. أومليت من 2 بيضة ، 200 جرام من سلطة الطماطم الطازجة والخيار بالزيت النباتي.
• 14:00. 150 جرام صدر دجاج مشوي ، 150 حنطة سوداء مسلوقة ، قطعة خبز شوفان.
• 16:00. 200 جرام طاجن كوسة وبطاطس ، 2 مشمش.
• 18:00. 150 سمكة مسلوقة ، 200 جرام من حبوب الأرز المسلوقة ، قطعة خبز الجاودار.
• 21:00. 1 تفاحة ، 250 جرام من الكفير 1٪.

1716

ما الذي يحدد زيادة الوزن أثناء الحمل بأسابيع وكيف لا تكتسب الكثير.

الحمل هو وقت خاص في حياة كل أم. وتستمر كل امرأة على طريقتها الخاصة. يعاني بعض الأشهر التسعة تقريبًا من الغثيان والقيء والصراع مع مظاهر حرقة المعدة واضطراب النوم والبعض الآخر لا يسبب الحمل مثل هذا الإزعاج.

المؤشر الفردي هو زيادة الوزن. لا تكتسب بعض النساء أثناء الإنجاب عملياً أرطالاً زائدة (وفي بعض الأحيان يفقدن الوزن) ، بينما يتعافى البعض الآخر بسرعة. ما الذي يحدد الزيادة في الوزن في "الموضع الجذاب"؟ هل هناك قواعد لاكتساب الكيلوجرامات؟

أسباب زيادة الوزن

هناك عدة أسباب لزيادة الوزن أثناء الحمل. للراحة ، نقسمها إلى موضوعية وذاتية.

أسباب موضوعية

يزداد وزن المرأة الحامل مع نمو حياة جديدة في الرحم. يتزايد وزن الجسم بسبب التغيرات في جسم الأنثى ، في الأشهر الأخيرة ، "يتلخص" الوزن من:

• 2500-4000 جم - وزن الجنين ؛
• 400-600 جم - المشيمة.
• 1-1.5 لتر - السائل الأمنيوسي (0.8 لتر قبل الولادة) ؛
• 1000 غرام - الرحم
• 1.5 كجم - دم
• 1.5-2 كجم - سائل بين الخلايا ؛
• 0.5 كجم - زيادة في حجم الثدي.
• 3-4 كجم - احتياطي الدهون ، والذي سيكون ضروريًا للرضاعة الطبيعية الناجحة.

أسباب ذاتية

تشمل الأسباب الذاتية عدم كفاية النشاط البدني للأم الحامل وسوء التغذية. في مثل هذه الحالات ، مطلوب مشورة متخصصة ، يُمنع اتخاذ أي إجراء بمفردك ، لأن هذا يمكن أن يضر بالطفل والأم.

معايير زيادة الوزن

زيادة الوزن ، مثل مسار الحمل بأكمله ، أمر فردي لكل أم. يتم حساب حدود القاعدة من قبل الطبيب في حفل الاستقبال. هناك بعض الإرشادات التي يعتمد عليها الخبراء:

• يكتسب معظم الوزن بعد 4-5 أشهر (60٪) ؛
• زيادة الوزن الأسبوعية في الثلث الأول من الحمل هي 200 جرام ، على الرغم من أن التسمم الحاد قد ينخفض ​​الوزن. في الفصل الأول بأكمله ، يتم اكتساب 2-3 كجم ؛
• في الثلث الثاني من الحمل ، يزداد الوزن بشكل مكثف. تتعافى الأم الحامل بمعدل 0.3-0.4 كجم (في الأسبوع) ؛
• في الأشهر الأخيرة من الحمل ، لا يتم اكتساب الكيلوجرامات بشكل مكثف. ويرجع ذلك إلى اقتراب الولادة والتحضير الهرموني والبدني للجسم لظهور الفتات.

يجب على الأم الحامل مراقبة وزنها يوميًا و (إن أمكن) تسجيل التغير في وزن جسمها.

يتحكم

تحتاج كل امرأة حامل إلى التحكم في وزنها كل يوم. في الصباح (قبل الإفطار) ، يجب على المرأة أن تزن نفسها وتسجيل النتيجة. قبل قياس الوزن:

1. خلع ملابسك (يُسمح بوزن رداء خفيف أو قميص ، الشيء الرئيسي هو أن الملابس لا تتغير أثناء الوزن اللاحق) ؛
2. أذهب لدورة المياه.

نورم ليس هو القاعدة

زيادة الوزن أثناء الحمل مؤشر فردي يعتمد على الوزن "الأولي" (قبل الحمل). كقاعدة عامة ، تكسب الفتيات الكبيرات أقل من الفتيات النحيفات.

يُستخدم مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) لحساب نتائج خط الأساس.

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم من الطول والوزن قبل الحمل. يتم الحساب وفقًا للمعادلة: الوزن (بالكيلو جرام) مقسومًا على الارتفاع بالأمتار (مربع).

لذلك ، بالنسبة للأم التي يبلغ وزنها 80 كجم وطولها 1.90 مترًا ، فسيتم حساب مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي:

80 / 1.90 * 1.90 = 22.16 (مؤشر كتلة الجسم العادي)

نقدم زيادة الوزن الأمثل في شكل طاولة

كما يتضح من الجدول ، فإن الفتيات النحيلات (مؤشر كتلة الجسم طبيعي أو أقل من الطبيعي) يمكن أن يكتسبن كيلوغرامات أكثر دون المساومة على صحتهن من "صديقاتهن" الكبيرات (زيادة الوزن أو السمنة).

ستبدو زيادة الوزن كما يلي:

الحمل (أسبوع)	مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 ربح (غرام)	ربح (غرام)	مؤشر كتلة الجسم فوق 30 ربح (غرام)

نقص أو زيادة

إن نقص الوزن ، وكذلك اكتساب الوزن الزائد ، محفوف بالعواقب غير السارة ، سواء بالنسبة للأم نفسها أو على الجنين.

لذلك ، مع نقص الوزن من قبل الأم ، قد يتأخر النمو البدني للجنين. الأطفال الذين كان وزنهم عند الولادة 2500 جرام (أو أقل) لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض عقلية وجسدية. يؤدي نقص الوزن إلى اختلال التوازن الهرموني في الجسم ، مما يؤدي إلى حدوث خلل وظيفي يؤدي أحيانًا إلى حدوث إجهاض أو ولادة مبكرة. يعتبر فقدان الوزن سببًا جادًا لزيارة الطبيب.

زيادة الوزن الخطيرة والمفرطة. يعتبر ما يلي زائداً عن الحاجة:

• زيادة الوزن أكثر من 2000 جرام في الأسبوع (أي فترة) ؛
• مجموعة تزيد عن 4000 جم (الثلث الأول) ؛
• أكثر من 1500 غرام في الشهر (الثلث الثاني) ؛
• أكثر من 800 جرام في الأسبوع (الثلث الثالث).

الزيادة المفرطة محفوفة بزيادة الضغط ، وحدوث داء السكري ، وتجويع الأكسجين للجنين ، وشيخوخة المشيمة ، والتسمم المتأخر. يكمن الخطر الرئيسي لاكتساب الوزن السريع في الوذمة الكامنة ، والتي تنتج عن عمل غير كامل في الجهاز الإخراجي. هذه الوذمة تثير ظهور تسمم ، خلل في الكلى.

يمكن ملاحظة هذه الوذمة من قبل أخصائي يجب الاتصال به عند الشك الأول (انتفاخ الأطراف ، التبول النادر).

التعامل مع الفائض

يجب أن تتم محاربة الوزن الزائد بعناية حتى لا تؤذي جسمك وجسم الجنين. قواعد التغذية هي أبسط:

1. لا يمكن أن وجبة دسمة. يعتبر من الطبيعي للأم المستقبلية زيادة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي بمقدار 200-300 سعرة حرارية (بالنسبة للنساء البدينات ، لن تنجح هذه الأرقام ، من الضروري استشارة طبيب أمراض النساء) ؛
2. محاربة الإمساك. - التطهير المبكر للجسم وإخراجه ، لذلك يجب محاربة الإمساك. بالطبع ، يجب على الأمهات الحوامل ألا يستخدمن الملينات في كثير من الأحيان ؛ يمكن أن تساعد التعديلات الغذائية. لحل مشاكل الأمعاء سيساعد:

• سلطات نباتية ، ملفوف (أبيض) سلطات في الليل ؛
• الفواكه الطازجة أو المجففة (الخوخ ، البرقوق ، المشمش المجفف ، المشمش) ، 1-2 فاكهة يوميًا ؛
• البريبايوتكس (على النحو المنصوص عليه من قبل أخصائي).

استبعد "الكربوهيدرات السريعة". وتشمل هذه الكعك والمعجنات والمعجنات والحلويات وملفات تعريف الارتباط. هذه المنتجات تفرط في الجهاز الهضمي ، وتساهم في السمنة.

تفريغ الجسم. أثناء الحمل ، الجوع غير مقبول ، لكن يُسمح بترتيب أيام التفريغ. مرة واحدة كل أسبوعين ، يمكنك استبدال المنتجات المعتادة بالخضروات ، الكفير) ، والحد من تناول الماء ؛

لا تتخلى عن النشاط البدني. الحركات ضمن حدود معقولة ستفيد الأم الحامل فقط (الأعمال المنزلية الممكنة ، والمشي ، واليوغا للحوامل ، والتمارين الرياضية المائية) ؛

تجنيد المفقودين

تواجه بعض الأمهات الحوامل مشكلة معاكسة - كيف يكتسبن الوزن؟ وهناك عدد من التوصيات في هذا الصدد:

• لا تفوت وجبات الطعام ، حتى مع التسمم الحاد ، يجب أن تجبر نفسك على تناول الطعام ؛
• تناول الطعام كثيرًا (من 5 إلى 6 مرات في اليوم) ؛
• احمل دائمًا وجبات خفيفة في حقيبتك (البسكويت والموز والمكسرات والزبادي) ؛
• استخدم زبدة الفول السوداني (إذا لم يكن هناك حساسية) ؛
• استبدل الزيت النباتي بزيت الزيتون ، واستبعد المايونيز والصلصات التي أساسها المايونيز ؛
• شرب كمية كافية من السوائل ، وتناول منتجات الألبان.

بدأت في اكتساب الوزن فقط بعد 30 أسبوعًا ، قبل ذلك كنت أعاني من تسمم ، ثم ضغوط ، حتى أنني فقدت وزني خلالها. ولكن بحلول نهاية الحمل ، كانت الزيادة قياسية - 12 كجم ، ذهب كل شيء تقريبًا أثناء الولادة وخلال الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية النشطة. الآن أتذكر فترة الرضاعة والحمل كوقت يمكنني فيه تناول الكثير من الطعام وحتى فقدان الوزن. لكنني لم آكل كل شيء ، لقد اتبعت بدقة المواد الحافظة والأصباغ وما إلى ذلك. ما يمكن أن تأكله المرأة الحامل وما لا (قائمة). في الصورة 8 أشهر.

القائمة العادية للأم الحامل

الأمهات الحوامل غير مناسبات للأنظمة الغذائية الصارمة. لوقف زيادة الوزن ضروري عن طريق تصحيح النظام الغذائي. في المرحلة الأولى ، تحتاج إلى استبعاد منتجات الدقيق والوجبات السريعة والملوحة والتدخين.

يجب أن تتكون القائمة اليومية للأم الحامل من:

• الكربوهيدرات المعقدة (الخضار والفواكه والحبوب) - 300-350 جم ؛
• سمك (سمك القد ، زاندر) ؛
• اللحوم (لحم البقر ولحم الأرانب) ؛
• الدواجن (الديوك الرومية والدجاج)
• في المجموع ، يجب أن يكون المعدل اليومي للدواجن أو الأسماك أو اللحوم 100-120 جم.
• زيت زيتون غير مكرر
• زبدة (10 جم)
• الجبن أو الزبادي (بدلاً من الحلوى المعتادة) ؛
• ملح (لا يزيد عن 5 جرام في اليوم).

ستحتاج أيضًا إلى تعديل عاداتك الغذائية.

• الطعام بالبخار أو الحساء أو الغليان ؛
• يجب أن تشتمل الوجبة الواحدة على وجبتين (تناول الطعام باعتدال) ؛
• لا ترفض الوجبات الأولى (الإفطار والغداء) ، يمكن استبدال العشاء بوجبة خفيفة (الكفير ، الزبادي) ؛
• العشاء في موعد أقصاه 19:00 (أو 3 ساعات قبل النوم) ؛

بعد العشاء من الأفضل الذهاب في نزهة على الأقدام. هذا نشاط بدني وهواء نقي مفيد جدًا للأم وطفلها.

من الأفضل شرب الماء (1.5 لتر في اليوم). ينقسم هذا المبلغ إلى 3 أجزاء ، 2 منها في حالة سكر قبل الساعة 16:00 ، والجزء الأول المتبقي - حتى الساعة 22:00. سيقلل استهلاك الماء هذا من الحمل على الكلى في الليل ويمنع الوذمة.

من المهم أن تأكل الأم الحامل حتى يحصل الطفل على أكبر قدر من العناصر الغذائية. قد يتكون النظام الغذائي اليومي من:

• حساء الخضار (الحد من المعكرونة والبطاطس والحبوب) - 200 جم ؛
• منتجات اللحوم: شرحات خفيفة ، زراز ، فيليه - 150 جم ؛
• الحليب (250 جم) ، الجبن (150 جم) ، اللبن الرائب أو الزبادي (200 جم) ؛
• بيض الدجاج (1-2 بيضة مسلوقة أو مخفوقة) ؛
• أي خضروات (بخار أو أكل طازج) ؛
• المقبلات: سلطات الخضار ، لحم الخنزير مع السمك أو اللحم ، لحم الخنزير ؛
• صلصات على أساس القشدة الحامضة أو الحليب ؛
• التوت والفواكه (جميع الفواكه الحلوة والحامضة ، تناول التوت النيئ) ؛ المشروبات: شاي مخفف بالحليب ، عصير مخفف بالماء (50/50) ، مشروبات فواكه غير محلاة.

قال أبقراط: "نحن ما نأكله". تحدد التغذية صحتنا الجسدية والعاطفية. من المهم بشكل خاص للأمهات الحوامل مراقبة تغذيتهن ، لأنهن مسؤولات ليس فقط عن صحتهن ، ولكن أيضًا عن صحة الجنين.

تعتبر مسألة الوزن واحدة من أولى الأسئلة التي تسمعها المرأة في موعد مع طبيب أمراض النساء والتوليد. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يسأل الطبيب بالتأكيد: هل هو ثابت أو يتغير بشكل كبير ، كيف تغير وزن الجسم أثناء البلوغ ، كم عدد الكيلوجرامات التي زادت عن الحمل السابق للطفل.

لماذا من المهم جدا أن يعرف الطبيب وزن المريض؟ ما العلاقة بين الوزن والأعضاء التناسلية الأنثوية؟ في هذه المقالة ، سأحاول تسليط الضوء على الجوانب الرئيسية للآلية الدقيقة لجهازنا التناسلي واعتمادها على انحرافات وزن الجسم.

الكمية المثلى من الأنسجة الدهنية

يمكن تسمية الأنسجة الدهنية البشرية بأحد أكبر الأنسجة أعضاء الغدد الصماء. قبل عدة عقود ، تم اكتشاف أنه قادر على تصنيع هرمونات الستيرويد ، بما في ذلك هرمون الاستروجين. في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، يصبح النسيج الدهني عمليا المصدر الوحيد للإستروجين ، الهرمونات الجنسية الأنثوية الرئيسية.

الدهون هي تكوين نشط التمثيل الغذائي ، وتتفاعل باستمرار مع جميع أجهزة الجسم. خلال فترة البلوغ ، تعاني الفتيات من زيادة حادة في نسبة الأنسجة الدهنية. لذلك ، لظهور أول حيض ، يجب أن تتراكم على الفتاة 17٪ على الأقل من الدهون. في الآونة الأخيرة ، تم اكتشاف نوعين من الهرمونات الهامة التي تنتجها الأنسجة الدهنية - اللبتينو جريلين، والتي تشارك بشكل مباشر في تكوين وتنظيم وظيفة الدورة الشهرية.

كل هذا مفهوم ، ولكن بطريقة ما تم تنبيهي بهذه اللحظة ، يجب ألا تضيف المرأة الحامل التي تعاني من زيادة الوزن في البداية أكثر من 5-7 كجم ، وإذا قمنا بتلخيص جميع المعلمات ، باستثناء الزيادة في حجم الغدد الثديية ودهون الجسم ، لا يزال يتضح أن 9400 !!! ثم ما الذي يجب أن يزن أقل؟ طفل؟ المشيمة؟ رَحِم؟ ؟؟؟ لم أفهم هذا (((عمري الآن 27 أسبوعًا والزيادة بالفعل + 4 كجم ، اتضح أنني أضفت عمليًا كل ما كان ممكنًا ، ثم ما الذي يجب أن أفعله طوال 13 أسبوعًا ؟

19.12.2012 07:45:15,

مجموع 10 رسائل .

المزيد عن موضوع "زيادة الوزن أسبوعيًا أثناء الحمل":

مرت 38 أسبوعا ، وأنا آكل بجنون. إجمالي الزيادة في الوزن في الوقت الحالي هي 9600. أريد بالفعل أن أنجب) أحيانًا عندما أمشي ، يبدو لي أن شيئًا ما ينمو بين ساقي ، لكني لا أستطيع رؤيته. اسمع ، هل تحتاج إلى جوارب ضغط للولادة؟ شرائها بنفسك أو إعطائها في مستشفيات الولادة؟ وكيف هي صحتك العامة؟

البنات اللي أضاف كم؟ لدي + 7 كجم. يبدو أن هذا كثير (. هل سيكون هناك زيادة في التقدم ، أم أن هناك نفس القدر من الزيادة في النصف الثاني من الحمل؟

مساء الخير. أنا حامل في الأسبوع الخامس عشر. يبدو كل شيء على ما يرام. لقد عدت للتو من الطبيب. اكتسبت 2.5 كجم أثناء الحمل. صرخت في وجهي بشدة. يقول إنه مع وزني ، يجب أن أفقد وزني بشكل عام ، وإلا فسيكون هناك رعب مرعب. طولي 182 ووزني 97.5 كجم. اشرب الماء بأقل قدر ممكن ، وتناول أقل قدر ممكن من الطعام ، ولا تمشي أو تستلقي (في 5-6 أسابيع كان هناك ورم دموي ، والآن يبدو أنه ليس كذلك). س: هل هذا مخيف حقًا؟ و ما العمل؟ ما هو نمط الحياة الذي يجب اتباعه وماذا نأكل ونشرب؟

أهلاً بكم! أنا هنا للمرة الأولى وعلى الفور بسؤال يعذبني - كيلوغرامات. عمري الآن 16.5 أسبوعًا. تعافيت بمقدار 5 ... وربما 6 كجم بالفعل. أنا لا أتوافق مع أي شيء قديم تقريبًا. بدأت أشعر بالذعر - هل سيكون هناك المزيد ...

هل تعتمد ؟؟؟ من ليس أول ب - شارك بمشاعرك))) لقد ربحت ما يقرب من 18 كجم عندما كنت طفلاً. في الأسبوع 32 كان +10500. الآن ما يقرب من 34 أسبوعًا ، يا فتاة ، زيادة أيضًا عن ذلك (10300 ولكن أقل قليلاً ...

الفتيات ، كنت عند الطبيب اليوم - لقد اكتسبت 2.5 كجم في أسبوعين. قبل B ، كان وزنها 51 كجم ، والآن اكتسبت 7 كجم فقط ، فهل هذا حقًا كثير مع وزني؟ قرأت أن من وصل وزنه قليلاً إلى B ، يمكنه ربح المزيد. كالمعتاد أنا آكل ، لا أشرب الكثير - لتر - واحد ونصف في اليوم. لا توجد وذمة ، الاختبارات جيدة ، الموجات فوق الصوتية جيدة. وبخ الطبيب ذو الشعر الرمادي ((

لقد ربحت 2.5 كجم في أسبوعين على الأقل. إنه ليس مخيفًا ، أليس كذلك؟ هنا في موقع واحد قرأت أنه مع زيادة أكثر من كيلوغرام في الأسبوع ، تحتاج إلى مراجعة الطبيب (فقط في حالة). مررت بأطباق مختلفة لزيادة الوزن (الروسية والأجنبية) - 3 من أصل 4 مع إدخال معايير ما قبل الحمل تظهر أنني أتغذى على القاعدة بمقدار كيلوغرام ونصف.

توقفت عن اكتساب الوزن. لم أتحسن منذ 3 أسابيع. بحلول 30 أسبوعًا ، اكتسبت 11 كجم ثم توقف الوزن. ربما يكون هذا بسبب الذهاب في إجازة أمومة (بدأت في الأكل قليلاً وفي كثير من الأحيان)؟ كان طفلي على الموجات فوق الصوتية بعمر 32 أسبوعًا بجميع الأحجام يتراوح بين 33 و 34 أسبوعًا ، لكنه لا يزال يقلق قليلاً بشأن الوزن.

مرحبا جميعا! يزداد وزني بشكل سيء للغاية: (بدأ الفصل الثاني ووزني 50 كجم فقط. ما زلت أنتظر ظهور البطن: (يقول الطبيب أن هذا طبيعي. هل هناك من يكتسبون أيضًا وزن ضعيف؟

قولي لي يا بنات ما هي زيادة الوزن الطبيعي أثناء الحمل؟ هل تختلف حسب الشهر؟

شيء يبدو لي أنني pibalyayut كثيرا. الآن الفترة تقريبا 16 أسبوعا وزدت 4 كجم -4500 هل هذا كثير؟ نظرت إلى الطاولات ، كان من الضروري زيادة 2.8 كجم كحد أقصى. كيف تكتسب وزنا؟ أنا قلق جدا.

أذكر بلز! وبعد ذلك أنا نفسي لا أتذكر بالفعل - إما أقرب إلى 20 أسبوعًا ، أو بعد ذلك؟ هذا هو حقيقة أن لدي بالفعل 17 أسبوعًا وليس هناك زيادة حتى الآن ، فأنا أعاني من زيادة الوزن ، ولا أريد أن أفوت اللحظة - عندما يكون ذلك ضروريًا بالفعل ، وليس مجرد الشراهة

وإليك بعض الأسئلة: 1. متى يجب أن تزن نفسك: في الصباح ، على معدة فارغة ، أو العكس في المساء؟ أم أنه من المهم أن يكون الوقت دائمًا هو نفسه؟ 2. وعلى أي مقياس يكون هذا أفضل؟ على الإلكترونية أو التقليدية؟ 3. ما هو الربح العادي في الأسبوع؟

أهلا بالجميع! هذه هي المرة الأولى لي في هذا الموقع ، أنا حامل في الأسبوع الخامس عشر ، هل يمكن لأحد أن يخبرني - في شهر زاد وزني 2 كجم. قال الطبيب إن هذا كثير .... إنك تحتاج إلى شرب أقل .. هل هذه كارثة ، مثل هذه الزيادة ، أم لا تقلق كثيرًا؟ شكرا لك مقدما.

أبلغ من العمر 28 أسبوعًا ولدي زيادة في الوزن إجمالية قدرها 8 كجم. (الآن وزني 60 كجم). وبخني الطبيب لفترة طويلة أمس ، وهددني بالمستشفى إذا لم أتبع نظامًا غذائيًا ، وقال إنه طوال فترة الحمل لا يزيد عن 10 كجم. لقد أرسلت لإجراء اختبار قرحة رهيبة IOC (؟) ، الاختبار سلبي ، بشكل عام قلت أن أتناول 1.5 كجم في اليوم. تفاح أو رطل من الجبن ولا يزيد عن لتر من السائل. وأريد أن آكل ورأسي يدور من الجوع. ما يجب القيام به؟ أنا حقًا لا أريد الذهاب إلى المستشفى.

غالبًا ما تسمع أن المرأة الحامل تحتاج إلى تناول الطعام لشخصين. من وجهة نظر طبية ، هذا البيان لا علاقة له بالحقيقة. الأكل لشخصين يعني زيادة الوزن بسرعة. وأثناء الحمل ، فإن الوزن الزائد يمثل عبئًا إضافيًا على جسد الأم ومخاطر عالية من حدوث مضاعفات. ما الذي يجب أن يكون الوزن الطبيعي في فترات الحمل المختلفة ، سنخبر في هذه المادة.

لماذا يزيد الوزن أثناء الحمل؟

الوزن أثناء الحمل هو معيار فردي إلى حد ما. في بعض النساء ، قد ينخفض ​​في الثلث الأول والثالث من الحمل إذا لوحظ تسمم شديد على سبيل المثال. بالنسبة للآخرين ، فإن الوزن يتزايد باستمرار. يعتمد وزن الأم الحامل في البداية على بنيتها البدنية ووزن جسمها قبل الحمل.

في النساء البدينات ، يمكن أن يكون إجمالي الزيادة في الوزن أثناء الحمل نصف زيادة الوزن الإجمالي لدى الفتيات النحيفات والنحيلات.

الوزن إلى درجة أو أخرى خلال فترة الحمل ينمو باستمرار. ومع ذلك ، فإن وزن الجسم للأولاد والبنات حديثي الولادة هو نفسه في المتوسط ​​- من 3000 إلى 4000 جرام. يعتمد قليلاً على مقدار اكتساب النساء أثناء الحمل- 5 او 15 كيلو جرام. الزيادات المختلفة هي سمة فردية للأمهات الحوامل.

تتكون زيادة وزن الجسم من عدة مكونات:

• طفل. وزنه حوالي ثلث الزيادة الإجمالية لوالدته. عادة يولد الأطفال بوزن يتراوح بين 2500 و 4000 جرام.
• المشيمة. في المتوسط ​​، يخصص حوالي 5٪ من الوزن الإجمالي للمرأة الحامل لـ "مكان الأطفال". تزن المشيمة عادة حوالي نصف كيلوغرام - من 400 إلى 600 جرام.
• السائل الذي يحيط بالجنين. يصل وزن الماء الذي يسبح فيه الطفل إلى كيلوغرام ونصف في الثلث الثالث من الحمل. صحيح ، أقرب إلى الولادة ، ينخفض ​​عددهم ، وكذلك الوزن. كتلة السائل الأمنيوسي حوالي عشرة بالمائة من الزيادة الكلية.
• رَحِم. ينمو العضو التناسلي الرئيسي للمرأة بشكل ثابت حتى يتمكن الطفل من وضعه حتى الولادة. يصل وزن الرحم في نهاية فترة الحمل إلى كيلوجرام كامل ، وهذا يمثل حوالي 10٪ من الزيادة الكلية.

• صدر. يبدأ الثدي الأنثوي في الخضوع للتغييرات منذ الأسابيع الأولى من الحمل ، وغالبًا ما يزداد بشكل ملحوظ عند الولادة بسبب تضخم الأنسجة الغدية. من الأسهل على النساء تخيل هذه التغييرات في الحجم.

لكننا نتحدث عن الوزن ، وبالتالي يجدر الأخذ بعين الاعتبار أن وزن الثدي الناضج يبلغ في المتوسط ​​حوالي 600 جرام ، وهو ما يمثل حوالي 2-3٪ من إجمالي زيادة الوزن للأم الحامل.

• حجم الدم. في جسم المرأة الحامل ، يزداد حجم الدم المنتشر بحرية بحوالي ضعفين مقارنة بالنساء غير الحوامل. في المتوسط ​​، تبلغ كتلة الدم التي يضخها قلب الأم المستقبلية حوالي كيلوغرام ونصف.
• السوائل الخلوية وبين الخلايا. يمكن أن تقترب كتلتها في جسم الأم المستقبلية من 2 كيلوغرام. وإلى جانب حجم الدم ، الذي تحدثنا عنه أعلاه ، تمثل السوائل حوالي ربع إجمالي الزيادة في الوزن.
• احتياطيات الدهون. يبدأ جسد المرأة الحامل في الاهتمام مسبقًا بتخزين الدهون كمصدر للطاقة للولادة القادمة وفترة ما بعد الولادة. تترسب الدهون في جسم الأم الحامل حوالي 3-4 كيلوغرامات ، أي حوالي 30٪ من إجمالي الوزن المكتسب.

أدخل اليوم الأول من آخر دورة شهرية لك

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 020 2019

يتغير وزن الجسم

تختلف ديناميات نمو وزن جسم المرأة الحامل في أوقات مختلفة:

• في النصف الأول من فترة الحمل ، تكسب المرأة ، في المتوسط ​​، حوالي 40 ٪ من إجمالي الزيادة.
• بالنسبة للنصف الثاني من الحمل ، تبلغ الزيادة حوالي 60٪ من إجمالي عدد الكيلوجرامات المكتسبة خلال كامل فترة الحمل.

في المراحل المبكرة ، يكون هرمون البروجسترون مسؤولاً عن تراكم الدهون. يطلق الكثير من العمليات في جسم الأم الحامل ، والتي تهدف إلى الحفاظ على الجنين وتطويره. إن تكوين "احتياطي" للدهون هو أيضًا أحد آليات الحفاظ على الجنين ورفاهيته.

في الثلث الثاني من الحمل ، تبدأ المشيمة في النمو والتطور بنشاط ، وتزداد كمية الدم المنتشر ، مما يؤدي دائمًا إلى زيادة وزن الجسم. حتى لو كان هناك نقص في الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى بسبب التسمم وقلة الشهية ، في منتصف الحمل ، عندما يهدأ الغثيان ، ستكون المرأة قادرة على اكتساب كل ما لم تكتسبه في وقت سابق.

في الثلث الثالث من الحمل ، تبدأ كمية السائل الأمنيوسي في الانخفاض ، لكن الوزن يستمر في الزيادة بسبب حقيقة أن الطفل يكتسب وزنه بنشاط. فقط في الأسبوعين أو الثلاثة أسابيع الماضية ، يبدأ الوزن في الانخفاض إلى حد ما ، لأن الطفل قد اكتسب وزنه بالفعل ، وبلغت كمية السائل الأمنيوسي الحد الأدنى. بالإضافة إلى جسد المرأة الحامل يبدأ في التحضير فسيولوجياً للولادة، على المستوى الطبيعي ، التخلص من كل شيء لا لزوم له يمكن أن يتداخل معه في عملية الولادة.

زيادة معدلات - كيف تحسب؟

تعتمد الزيادة الطبيعية على مقدار الوزن الذي كانت المرأة تحمله قبل الحمل. بالنسبة للمرأة ذات الوزن الطبيعي ، فإن زيادة الوزن من 10 إلى 15 كجم طوال فترة الحمل بأكملها تعتبر صحيحة. إذا تم تجاوز وزن المرأة بشكل طفيف ، فيمكن اعتبار زيادة وزنها الطبيعي وزنًا لا يتجاوز 11 كجم. في النساء البدينات ، في غضون تسعة أشهر ، يجب ألا تزيد الكتلة عن 7-8 كيلوغرامات.

سيساعد الطبيب الذي سيأخذ في الاعتبار جميع العوامل التي تؤثر على وزن أم ما في المستقبل - بشرتها ووجود حالات حمل متعددة وما إلى ذلك على حساب الزيادة الفردية بشكل صحيح.

في المتوسط ​​، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تعتبر الزيادة البالغة 200 جرام في الأسبوع هي القاعدة. حتى 12 أسبوعًا ، يجب أن يزيد وزن المرأة بحد أقصى 3-4 كجم. في الثلث الثاني من الحمل ، عندما تتحسن الشهية ويتراجع التسمم ، إذا كان كذلك ، تكون الزيادة أكثر كثافة - تصل إلى 400 جرام في الأسبوع. في نهاية الحمل ، لا تزيد الزيادة عادة عن 100-150 جرامًا في الأسبوع.

خلال الزيارة الأولى لطبيب النساء والتوليد ، عندما تتقدم المرأة لتسجيلها ، سيتم قياس طولها ووزنها.

إذا كانت الأم الحامل تعرف معلماتها قبل الحمل ، فتأكد من إبلاغ الطبيب عنها.

بناءً على هاتين القيمتين ، سيحسب الطبيب مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، مما يسمح لك بالحكم على زيادة الوزن الصحيحة أو المفرطة طوال فترة الحمل. مؤشر كتلة الجسم هو الوزن مقسومًا على مربع الطول.

على سبيل المثال ، وزن المرأة 55 كيلوغراماً ، وطولها متر واحد و 60 سنتيمتراً. ستبدو الحسابات على النحو التالي: 55 / (1.6 ^ 2). اتضح أن مؤشر كتلة الجسم لهذه المرأة يقارب 21.5. هذا يتوافق مع الوزن الطبيعي ، ولن تعتبر الزيادة البالغة 10-13 كجم في هذه الحالة مرضية.

اعتمادًا على كيفية ظهور مؤشر كتلة الجسم ، سيتم تعيين حد الزيادة الأقصى المسموح به للمرأة:

• مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 - نقص الوزن ، في مثل هذه المرأة ، يمكن أن تصل زيادة الوزن أثناء الحمل إلى 18 كيلوغرامًا ، وسيكون هذا طبيعيًا تمامًا ؛
• مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 - الوزن الطبيعي ، يمكن أن تكون الزيادة من 10 إلى 15 كجم ؛
• مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 - زيادة الوزن ، يجب ألا تتجاوز الزيادة 9-10 كجم ؛
• مؤشر كتلة الجسم 30 وما فوق هو السمنة ، واكتساب الوزن فوق 7 كيلوغرامات خلال فترة الحمل بأكملها سيعتبر مرضًا.

إذا كانت المرأة تحمل أكثر من طفل واحد ، ولكن توأمان أو ثلاثة توائم ، فإن معدلات الإضافة ستكون مختلفة تمامًا مقارنة بالحمل المفرد.

زيادة معدلات الفترة بأكملها - الجدول:

عند حساب معيار فردي ، تستخدم عيادات ما قبل الولادة المختلفة معايير مختلفة لنسبة الوزن الحقيقي إلى مؤشر كتلة الجسم. لقد راجعنا نظام التصنيف الأكثر شيوعًا أعلاه. ومع ذلك ، في بعض الاستشارات ، يستخدم الأطباء نظامًا مختلفًا ، وهو النظام الدولي ، والذي بموجبه يعتبر مؤشر كتلة الجسم أقل من 19.8 وزنًا طبيعيًا ، وفوق 19.8 إلى 26 وزنًا زائدًا ، وفوق 26 يعتبر وزنًا سمينًا.

في هذه الحالة ، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم نفسه تمامًا كما هو موضح أعلاه. بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها ، من الممكن حساب الزيادة الفردية حسب الأسابيع والأشهر. اعتمادًا على النظام الذي تم استخدامه لحساب مؤشر كتلة الجسم ، قد يبدو معدل الزيادة على هذا النحو.

جدول الزيادة الأسبوعية لحسابات مؤشر كتلة الجسم المختلفة:

فترة الحمل ، أسابيع

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 (كجم)

مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 (كجم)

مؤشر كتلة الجسم فوق 30 (كجم)

مؤشر كتلة الجسم أقل من 19.8 (كجم)

مؤشر كتلة الجسم من 19.8 إلى 26 (كجم)

مؤشر كتلة الجسم أعلى من 26 (كجم)

لا يزيد عن 3.3

لا يزيد عن 2.6

لا يزيد عن 1.2

لا يزيد عن 3.6

لا يزيد عن 3

لا يزيد عن 1.4

لا يزيد عن 4.1

لا يزيد عن 3.5

لا يزيد عن 1.8

لا يزيد عن 4.6

لا يزيد عن 4

لا يزيد عن 2.3

لا يزيد عن 5.3

لا يزيد عن 4.9

لا يزيد عن 2.6

لا يزيد عن 6

لا يزيد عن 5.8

لا يزيد عن 2.9

لا تزيد عن 6.6

لا يزيد عن 6.4

لا يزيد عن 3.1

لا يزيد عن 7.2

لا يزيد عن 7.0

لا يزيد عن 3.4

لا يزيد عن 7.9

لا يزيد عن 7.8

لا يزيد عن 3.6

لا يزيد عن 8.6

لا يزيد عن 8.5

لا يزيد عن 3.9

لا يزيد عن 9.3

لا يزيد عن 9.3

لا يزيد عن 4.4

لا يزيد عن 10

لا يزيد عن 10

لا يزيد عن 5

لا يزيد عن 11.8

لا يزيد عن 10.5

لا يزيد عن 5.2

لا يزيد عن 13

لا يزيد عن 11

لا يزيد عن 5.4

لا يزيد عن 13.5

لا يزيد عن 11.5

لا يزيد عن 5.7

لا يزيد عن 14

لا يزيد عن 12

لا يزيد عن 5.9

لا يزيد عن 14.5

لا يزيد عن 12.5

لا يزيد عن 6.1

لا يزيد عن 15

لا يزيد عن 13

لا يزيد عن 6.4

لا يزيد عن 16

لا يزيد عن 14

لا يزيد عن 7.3

لا يزيد عن 17

لا يزيد عن 15

لا يزيد عن 7.9

لا يزيد عن 18

لا يزيد عن 16

لا يزيد عن 8.9

لا يزيد عن 18

لا يزيد عن 16

لا يزيد عن 9.1

وفقًا لهذا الجدول ، فإن المرأة التي لديها أي مؤشر لكتلة الجسم ، بغض النظر عن كيفية حسابه ، ستفهم ببساطة مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه في الأسابيع والأشهر.

ومع ذلك ، فإن هذه القيم أساسية ، ومتوسطة ، مما يدل على معدل زيادة الوزن مع اختلاف مؤشر كتلة الجسم للأم الحامل قبل الحمل.

معدل زيادة الوزن في كل حالة فردي، وفقط المراقبة الدقيقة لدينامياتها تسمح للطبيب بالحكم على ما إذا كان كل شيء على ما يرام مع الأم الحامل وطفلها ، وما إذا كان هناك أي أمراض حمل.

كيف تمارس السيطرة؟

تتم مراقبة ديناميات التغيرات في وزن جسم الأم الحامل في كل زيارة مجدولة للطبيب في عيادة ما قبل الولادة. وهنا لدى الأمهات الحوامل الكثير من الأسئلة المتعلقة بحقيقة أن الوزن في المكتب يظهر أرقامًا مختلفة تمامًا عن المقاييس المنزلية.

يجب على النساء دائمًا أن يأخذن في الحسبان أنه في المنزل يتم وزنهن في الحد الأدنى من الملابس ، بينما يرتدون ملابس رشيقة عند الاستشارة ، لذلك سيخصص الطبيب المتمرس دائمًا بدلًا لملابس المرأة الحامل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوزن ، بكل سهولة ظاهرة لهذا الإجراء ، يتطلب تحضيرًا مناسبًا ، وإلا فإن الموازين في عيادة ما قبل الولادة ستظهر وزنًا يفوق الوزن الحقيقي ، وبشكل ملحوظ تمامًا. قبل أن تزن نفسك في المنزل أو تذهب إلى موعد مع طبيب أمراض النساء والتوليد ، يجب على المرأة أن تتذكر قواعد الوزن الصحيح:

• من الأفضل أن تزن نفسك في الصباح ؛
• عند الوزن في المنزل ، من الضروري إجراء القياسات في نفس اليوم من كل أسبوع ، لذلك ستكون الديناميكيات أكثر وضوحًا ؛
• يُنصح بإجراء قياسات على معدة فارغة ؛
• يتم وزن المنزل بأقل قدر ممكن من الملابس ، يمكنك - عارية ؛
• قبل الوزن ، يجب عليك بالتأكيد الذهاب إلى المرحاض وتخليص المثانة من البول والأمعاء - من البراز المتراكم.

إذا كانت بيانات المقياس في عيادة ما قبل الولادة تختلف بأكثر من كيلوغرام عن قياسات المنزل ، فيجب أن يكون لدى المرأة تقويم تشير فيه إلى الزيادة ، مقاسة وفقًا لجميع القواعد في المنزل.

يمكنك اصطحاب التقويم معك إلى الموعد وإظهاره للطبيب. في السجل الطبي للمرأة الحامل ، يرسم الطبيب رسمًا بيانيًا لزيادة الوزن في كل موعد. يمكن للمرأة أن ترسم نفسها بنفسها تمامًا في المنزل ، وهذا سيساعد على ملاحظة الفترات التي تبدأ فيها الأم الحامل في الزيادة ، والفترات التي يتوقف فيها الوزن أو يبدأ في الانخفاض. يعد الجدول الزمني غير المتكافئ دائمًا علامة مقلقة يجب عليك مناقشتها مع طبيبك.

قد تشير الزيادة الشديدة والحادة إلى بداية تسمم الحمل ، وظهور الوذمة الداخلية ، والتي لا تظهر أثناء الفحص الخارجي. إذا كان الوزن ينمو ببطء ، ويتغير قليلاً ليس فقط لأسابيع ، ولكن أيضًا بشهور ، فقد يشير ذلك إلى أمراض مختلفة في نمو الطفل ، والمشيمة ، وانخفاض كمية السائل الأمنيوسي والعمليات غير السارة الأخرى.

لماذا تعتبر زيادة الوزن السريعة خطيرة؟

كما اكتشفنا بالفعل ، فإن المعايير فردية ، لكن معدل زيادة الوزن له أهمية كبيرة. حتى لو كان وزن المرأة أثناء الوزن ، والذي ، وفقًا للجدول ، يتناسب مع الإصدار العادي ، ولكن قبل أسبوع فقط كان الوزن متأخرًا ، فإن هذه الزيادة ، على الرغم من أنها كافية تمامًا ، من غير المرجح أن ترضي طبيب.

من المهم أن يزداد وزن جسم الأم الحامل تدريجيًا وسلاسة مع فترات زمنية مقبولة في أوقات مختلفة.

تميل النساء إلى الاستهانة بمعيار مثل وزنهن أثناء الحمل. في العديد من المنتديات المخصصة للأمهات الحوامل ، غالبًا ما تقول النساء إن الطبيب "يرهبهن" ويجبرهن على إنقاص الوزن ، وينصح بعضهن البعض "بكفاءة" "بعدم الالتفات إلى ذلك".

زيادة الوزن خلال فترة الحمل هي مثل هذه الزيادة التي:

• في أسبوع اكتسبت المرأة أكثر من 2 كيلوغرام (في أي عمر حمل) ؛
• في الثلث الأول من الحمل ، تكون الأم الحامل "أثقل" بمقدار 4 كيلوغرامات أو أكثر ؛
• إذا كانت المرأة تضيف في الثلث الثاني من الحمل أكثر من كيلوغرام ونصف كل شهر ؛
• إذا تجاوزت الزيادة في الأسبوع 800 جرام في الثلث الثالث من الحمل.

الوزن الزائد هو خطر حقيقي للغاية للإصابة بالتسمم المتأخر. يمكن أن تكون الوذمة خارجية ، يمكن للمرأة أن تراها بنفسها بسهولة من خلال العلامات المميزة من الأربطة المطاطية لجواربها ، بسبب استحالة ارتداء أو خلع خاتم الزواج. يحدث التورم عادة في الرسغين والوجه والكاحلين. ولكن حتى لو لم تكن هناك وذمة ظاهرة ، فهذا لا يعني أنه لا توجد وذمة داخلية ، فهي أكثر خطورة وخبثًا.

تدفق الدم الطبيعي في نظام "الأم-المشيمة-الجنين" مع الوذمة والتغيرات في ضغط الدم يكون مضطربًا. نتيجة ل يتلقى الطفل مواد مفيدة أقل والأكسجين الضروري لنموه السليم.

الوزن الزائد وزيادة الوزن النشطة الزائدة عن المعتاد أمران خطيران واحتمال الولادة المبكرة قبل 30 أسبوعًا ، وكذلك تأخر الحمل بعد 39 أسبوعًا.

تؤدي الزيادة المفرطة في 30٪ من الحالات إلى شيخوخة مبكرة للمشيمة ، مما يعني أن الطفل لن يحصل على كمية كبيرة من العناصر الغذائية في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، وهي مهمة جدًا بالنسبة له ، والتي يحتاجها استعدادًا ل الولادة القادمة.

غالبًا ما تؤدي الأرطال الزائدة إلى ظهور البواسير والدوالي ، فضلاً عن ظهور ضعف قوى الولادة أثناء الولادة ، مما يضطر الأطباء إلى إجراء عملية قيصرية طارئة غير مجدولة لإنقاذ حياة الطفل. .

ما هو خطر نقص الوزن؟

يؤدي نقص الوزن أثناء الحمل إلى أشكال مختلفة من تضخم الجنين. لا يحصل الطفل على المواد والفيتامينات اللازمة. في 80٪ من الحالات عند النساء مع زيادة قليلة جدا ، يولد الأطفال أضعف، مع قلة وزن الجسم ، سوء تغذية حاد (كمية غير كافية من الدهون تحت الجلد). يصعب على هؤلاء الأطفال التكيف مع البيئة ، ويصعب عليهم معالجة التنظيم الحراري.

يؤدي تأخر النمو داخل الرحم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض عصبية خلقية ، وكذلك الاضطرابات الهرمونية ، التي يمكن أن تؤثر عواقبها على أي جهاز وأي عضو في جسم الطفل.

في بعض الأحيان ، يرجع السبب في مجموعة صغيرة أو عدم وجود زيادة إلى حقيقة أن المرأة تتضور جوعًا حرفيًا ، ولا تأكل ما يكفي. يحدث هذا ليس فقط في الأسر المحرومة اجتماعياً ، ولكن أيضًا في الأمهات الحوامل اللائي يعانين من نقص كامل في الشهية على خلفية تسمم النساء الحوامل. يؤدي هذا إلى نقص في مستويات هرمون الاستروجين ، ويزيد احتمال الإجهاض المبكر والإجهاض والولادة المبكرة في منتصف ونهاية فترة الحمل بمقدار عشرة أضعاف.

تعتبر زيادة الوزن غير الكافية أقل من 800 جرام في الأشهر الثلاثة الأولى ، وأقل من 5 كيلوغرامات في الثانية وأقل من 7 كيلوغرامات في الثلث الثالث ، أي أقرب إلى الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل.

ماذا تفعل إذا كنت تعاني من زيادة الوزن؟

إذا تم اكتساب الوزن بشكل مفاجئ ، في القفزات ، تظهر الأوزان المتوسطة أن الزيادة مرضية ، يتم وصف تحليل الهرمونات للمرأة ، لأنه بالإضافة إلى الإفراط في تناول الطعام ، يمكن أن يكمن سبب "سلوك" وزن الجسم هذا أيضًا في الهرمونات اختلال التوازن.

إذا تم تأكيد هذا الإصدار ، فإن المرأة العلاج بالهرمونات،ونتيجة لذلك ، يتم أيضًا استعادة الخلفية الهرمونية ، وحل مشاكل زيادة الوزن المكثفة.

إذا كان السبب هو الإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط البدني (وكثير من النساء الحوامل ، للأسف ، على يقين من أنك بحاجة إلى تناول طعام لشخصين ، وأنه من الضار أن تحملي نفسك بالمشي والسباحة) ، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي شامل للنساء الحوامل.

يجب أن تأكل الأم الحامل 5-6 مرات في اليوم ، كل 3-4 ساعات ، باستثناء الوقت المخصص للنوم ليلاً.

يجب تقليل الحصص الفردية إلى مثل هذا الحجم بحيث يمكن أن تتناسب كمية الطعام بشكل مرئي في راحة المرأة إذا قامت بطيها في "قارب".

بعد 28-29 أسبوعًا ، يُسمح بأيام الصيام. مرة واحدة في الأسبوع ، يُسمح للمرأة الحامل بتناول نصف كيلو من الجبن قليل الدسم أو 400 جرام من الحنطة السوداء المسلوقة أو لتر من منتجات الألبان المخمرة لمدة 5-6 مرات. السكر والملح في أيام الصيام ممنوع منعا باتا.

اعتمادًا على مدى شدة زيادة الوزن ، يتم تحديد عدد السعرات الحرارية التي يمكن اكتسابها يوميًا للمرأة. غالبًا ما يكون 2200-2500 كيلو كالوري. تحتوي مواقع النظام الغذائي على عدادات تسمح لك باكتشاف عدد السعرات الحرارية بسرعة في كل من الأطعمة الفردية والوجبات الجاهزة. سيساعدك هذا في حساب قائمة الأسبوع والشهر وكل يوم بسهولة.

يتم تنفيذ الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. يتم تحضير جميع الأطباق بدون قلي ، قلي عميق ، وفرة من البهارات. كما أنهم يراقبون نظام الشرب - يجب أن تستهلك المرأة من 1.5 إلى 2 لتر من الماء النظيف يوميًا.

الأطعمة والأطباق المسموح بها هي الملفوف ، الكوسة ، الحبوب ، المشمش ، البطيخ ، التفاح ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الأرز ، الحليب ، اللحم البقري ، لحم العجل ، لحم الديك الرومي ، الدجاج ، الأرانب ، الجبن بدون نسبة عالية من الدهون.

الأطعمة المحظورة - الشوكولاتة والمعجنات ولحم الخنزير الدهني والنقانق المدخنة والأسماك وكل شيء مقلي ومملح ومخلل وفاصوليا وفول وسميد وشعير اللؤلؤ والوجبات السريعة والآيس كريم والحليب المكثف والعنب والموز والأغذية المعلبة (اللحوم والأسماك ).

يتم تقليل كمية الملح إلى 5 جرام يوميًا. من الأفضل عمومًا رفض السكر واستبداله بالكربوهيدرات البطيئة (الفواكه والحبوب الحلوة). لا يُسمح بالمشروبات الغازية والعصائر والبيرة.

لمساعدة النساء الحوامل اللواتي يحاولن السيطرة على وزنهن وتقليله ، تأتي تمارين رياضية خاصة ، والمشي في الهواء الطلق ، والسباحة ، واليوغا. إذا لم تكن هناك موانع ، سينصحك الطبيب بالتأكيد بزيادة النشاط البدني.. سيساعد هذا ، جنبًا إلى جنب مع تصحيح التغذية ، على الوصول بالزيادة إلى المعايير المقبولة.

الإجراءات في حالة عدم كفاية الزيادة

إذا كان وزن المرأة غير كافٍ ، لوحظ نقصه ، فسيكون الطبيب ملزمًا أيضًا بإحالة الفحص من قبل أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والغدد الصماء. إذا كانت المرأة لا تعاني من أمراض الجهاز الهضمي أو "خلل هرموني" ، فإنها تخضع أيضًا لتصحيح التغذية.

يجب أن يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في نظامها الغذائي اليومي 2500 - 3000 سعر حراري. يجب أن يشتمل النظام الغذائي على الزبدة - الزبدة والخضروات ، والشعير اللؤلؤي والسميد ، والبازلاء والفول ، والخبز ، والأسماك الدهنية واللحوم.

ينطبق الحظر ، كما هو الحال مع الوزن الزائد ، على الأطعمة المدخنة والمخللة والمقلية. ما تبقى من نهج النظام الغذائي هو نفسه. يفضل تقسيم الوجبات ، مع حجم جزء طبيعي ، تأكد من أن محتوى الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في نظامها الغذائي كافٍ. بالإضافة إلى تصحيح التغذية ، يصف الطبيب مركبات الفيتامينات بحيث يمكن للطفل مع دم الأم الحصول على العناصر الغذائية اللازمة.

إذا كانت المرأة مصابة بتسمم شديد ، حرفياً ، "قطعة لا تنزل في حلقها" ، فسيتعين على المرأة التكيف مع هذه الحالة غير السارة وإجبار نفسها على تناول الطعام على الأقل في أجزاء صغيرة في الفترات الفاصلة بين نوبات التسمم.

لهذا ، يجب اختيار اللحظات التي يكون فيها ظهور الغثيان غير محتمل.

تأكل العديد من الأمهات الحوامل المصابات بالتسمم المؤلم ليلًا في السرير أو يحاولن تناول الطعام في الهواء الطلق فقط.

إذا تم تشخيص تأخر نمو الجنين ، إلى جانب زيادة الوزن غير الكافية ، فسيتعين على المرأة الخضوع للعلاج في المستشفى ، حيث سيتم حقنها وتقطير الأدوية اللازمة التي تعمل على تحسين تدفق الدم في الرحم والفيتامينات ، كما ستقدم جميع التوصيات لتنظيم التغذية عالية السعرات الحرارية.

عادة ، بعد هذه التدابير ، يزداد وزن جسم الأم المستقبلية ، وعلى الرغم من أن متوسط ​​الزيادة يمر على طول الحد الأدنى للقاعدة ، إلا أنه لا يزال يتناسب معها. يمكن أن تُظهر مثل هذه المرأة الحامل عمليات مسح بالموجات فوق الصوتية أكثر تكرارًا لمراقبة تطور المشيمة والطفل وأيضًا لإجراء تحليل أولي لوزن جسمه المقدر.

سيخبرك طبيب أمراض النساء والتوليد بالحقائق المهمة حول الوزن أثناء الحمل في الفيديو التالي.

زيادة الوزن أثناء الحمل هي مشكلة فعلية لطب التوليد الحديث. يتزايد متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم لدى النساء من جميع الأعمار ، وكثير منهن يعانين من السمنة قبل الحمل ، مما يؤدي إلى تهديد صحة الأم والطفل الحامل. كما أن العديد من النساء يصبحن حوامل في وقت لاحق من حياتهن ، وهن يعانين بالفعل من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات. لذلك ، فإن التحكم في وزن المرأة الحامل هو عنصر مهم في ولادة طفل سليم.

منذ سبعينيات القرن الماضي ، كانت الإجابة على السؤال عن عدد الكيلوغرامات التي يمكن اكتسابها أثناء الحمل تبدو مختلفة. قبل ذلك ، كان يُعتقد أن الزيادة الطبيعية بحد أقصى 9 كجم. منذ السبعينيات ، ارتفع هذا الرقم إلى 11 كجم. ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، نظرًا لأن النساء اللائي يعانين من زيادة كبيرة في وزن الجسم يلدن أطفالًا أصحاء ، فإن هذه التوصيات تتطلب مراجعة.

في عام 2009 ، تم تطوير جدول جديد لزيادة الوزن أثناء الحمل في الولايات المتحدة بناءً على بيانات منظمة الصحة العالمية. يأخذ في الاعتبار وزن جسم المرأة قبل الحمل.

معدل زيادة الوزن في الثلث الأول من الحمل هو 0.5-2 كجم.

من المرجح أن النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن وفقًا لهذه الإرشادات الجديدة سوف يتجاوزن المكاسب الطبيعية. لذلك ، يحتاجون إلى تقديم المساعدة المناسبة حتى في المراحل الأولى من فترة الحمل. قد تشمل التوصيات كلاً من نظام غذائي متوازن وزيادة في النشاط البدني في المراحل المبكرة. من الضروري أيضًا مراقبة ظهور الوذمة.

زيادة الوزن بشكل طبيعي

تقويم زيادة الوزن فردي. يكتسب شخص ما كيلوغرامات في بداية الحمل ، شخص ما - فقط في الثلث الثالث من الحمل.

ومع ذلك ، هناك قيم متوسطة يسترشد بها الأطباء.

متوسط ​​زيادة وزن الجسم أسبوعيًا:

• في الثلث الثاني من الحمل ، 300 غرام في الأسبوع ؛
• بدءًا من الشهر السابع - 400 جرام أسبوعيًا (حوالي 50 جرامًا في اليوم).

يتم تسجيل معدل منخفض من زيادة الوزن مع إضافة أقل من 270 جرامًا في الأسبوع ، وهو مرتفع جدًا - أكثر من 520 جرامًا.

لمراقبة وزن الجسم ، عليك أن تزن نفسك بشكل صحيح. من الأفضل القيام بذلك في الصباح بعد الذهاب إلى المرحاض بنفس الملابس التي لا تشد الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إجراء الوزن بالضرورة في عيادة ما قبل الولادة. يمكن أن تكون الزيادة المرضية وتأخيرها علامة على وجود مشكلة.

وبالتالي ، فإن البيانات الخاصة بزيادة الوزن للمرأة التي يبلغ وزن جسمها الأولي 65 كجم قد تبدو كما يلي:

• في الأسبوع 15: (+ 2 كجم) 67 كجم ؛
• في الأسبوع 20: (+ 1.5 كجم) 68.5 كجم ؛
• في الأسبوع 25: (+ 1.5 كجم) 70 كجم ؛
• في الأسبوع 30: (+ 2 كجم) 72 كجم ؛
• في 35 أسبوعًا: (+ 2 كجم) 74 كجم ؛
• قبل الولادة: (+ 2 كجم) 76 كجم.

طوال فترة الإنجاب ، ستكون الزيادة الإجمالية 11 كجم ، أي ضمن النطاق الطبيعي. في بعض الحالات ، في 36-38 أسبوعًا ، ينخفض ​​الوزن قليلاً ، بحوالي 200-300 جرام ، وهذا أمر طبيعي. ومع ذلك ، فإن التقلبات الحادة في وزن الجسم على مدى فترات طويلة خطيرة وتشير إلى وجود مشكلة في الجسم.

التغير الكلي في الوزن حسب شهر الحمل للمرأة ذات الوزن الطبيعي:

مجموعات خاصة من النساء

قد يبدو جدول زيادة الوزن مختلفًا بالنسبة للنساء في المجموعات الخاصة.

المرأة القصيرة

يعتبر الطول أقل من 157 سم قصيرًا ، وقد وجدت الدراسات أن هذا يزيد من خطر الولادة القيصرية. ومع ذلك ، فإن هذا لا يزيد من احتمالية إنجاب جنين صغير جدًا أو كبير ، وقد حدث استرداد الوزن بعد الولادة بنفس الطريقة كما في النساء ذوات القامة الأعلى. لذلك ، بالنسبة للمرضى المنخفضين ، لا تتغير جميع مؤشرات الزيادة الطبيعية.

المراهقون والشابات

إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى النساء الأصغر من 20 عامًا طبيعيًا للمرضى الأكبر سنًا ، فيجب أن تكون زيادتهم طبيعية أيضًا. إذا كان هناك وزن أولي منخفض ونمو مرتفع فيجوز إضافة أكثر من 18 كجم أثناء الحمل.

حمل متعدد

• بوزن طبيعي أولي - 17-25 كجم ؛
• مع زيادة مؤشر كتلة الجسم - 14-23 كجم ؛
• مع السمنة - 11-19 كجم.

لماذا تحدث زيادة طبيعية في وزن الجسم أثناء الحمل؟

أثناء الحمل تحدث تغيرات هرمونية في الجسم تهدف إلى حماية الجنين من أي عوامل سلبية. تتكون في الأساس من تراكم احتياطي الدهون في جسم الأم. لا تعمل الأنسجة الدهنية فقط كممتص جيد للصدمات للجنين النامي ، ولكنها أيضًا مصدر للطاقة ، ولاحقًا - الإرضاع.

شروط تحسين تخليق الدهون:

• تركيزات عالية من الاستروجين والبروجسترون في الدم.
• انخفاض فسيولوجي في حساسية الأنسجة للأنسولين.
• زيادة مستويات الأنسولين في الدم.
• زيادة في تخليق هرمونات الغدة الكظرية - الكورتيزول والأندروجين.

تهدف كل هذه التغييرات إلى زيادة رواسب الدهون في الثلث الأول والثاني من الحمل وتعبئتها في نهاية الحمل.

ما هو وزن الحامل؟

بحلول نهاية فترة الحمل ، تزداد بسبب:

• وزن الطفل (3.5 كجم) ؛
• المشيمة (1 كجم) ؛
• زيادة حجم السائل الخلالي (2 كجم) ؛
• الرحم (1 كجم) ؛
• كتلة الغدد الثديية (1 كجم) ؛
• زيادة حجم الدم (2 كجم) ؛
• احتياطيات في جسم الأم من الدهون والبروتينات (3.5 كجم) ؛
• السائل الذي يحيط بالجنين (1 كجم).

في المجموع ، تبلغ الزيادة المعتادة حوالي 15 كجم. بعد الولادة ، تفقد المرأة ما يصل إلى 10 كجم بسرعة ، وتزول بقية الكيلوجرامات تدريجياً. يوصى بأن تكون العملية بطيئة ، ولا تزيد عن 4 كجم شهريًا. تعود معظم النساء المرضعات بسرعة إلى حالتهن الأصلية.

كيف تتجنبين زيادة الوزن أثناء الحمل؟

الأساس هو التغذية السليمة. سيساعدك النظام الغذائي المتوازن ، الخالي من الأطعمة الدهنية والحلوّة جدًا ، على زيادة الوزن اللازم لتزويد الجنين النامي بالمواد الضرورية.

أسباب زيادة الوزن المرضية

العوامل التي يمكن أن تحدث زيادة كبيرة في الوزن:

• الوزن المنخفض جدًا (عادةً ما تكتسب النساء النحيلات وزن الجسم بسرعة ، قبل المؤشرات العادية ، وفي هذه الحالة من الأفضل تحديد "الوزن الطبيعي قبل الحمل" باستخدام صيغة "الطول (بالسنتيمتر) ناقص 100" ، وحساب زيادة على أساس قيمتها) ؛
• ارتفاع وزن الجسم والسمنة.
• نمو مرتفع؛
• فاكهة كبيرة
• وذمة ، بما في ذلك تطور تسمم الحمل.
• زيادة الشهية تحت تأثير تركيزات عالية من هرمون الاستروجين في بداية الحمل.
• فوق 35 سنة.

ماذا تفعل مع الكيلوجرامات الزائدة؟

متطلبات السعرات الحرارية اليومية للمرأة الحامل ذات الوزن الطبيعي مع انخفاض النشاط البدني (أقل من 30 دقيقة من التمارين في الأسبوع) هي:

• في الفصل الأول 1800 سعرة حرارية ؛
• في الفصل الثاني 2200 سعرة حرارية ؛
• في الثلث الثالث 2400 سعرة حرارية.

يجب تحقيق هذا المحتوى من السعرات الحرارية عن طريق تناول الحبوب ومنتجات الألبان والبروتينات الحيوانية والنباتية والخضروات والزيوت النباتية. يجب الحد من الأطعمة المكررة والسكر والدهون المشبعة (الحيوانات بشكل أساسي).

إن فقدان الوزن الزائد أثناء الحمل أمر صعب وفي بعض الحالات غير ممكن. ومع ذلك ، يمكنك إبطاء زيادة الوزن إذا اتبعت هذه التوصيات:

1. استخدم الأطباق قليلة الدسم - صدور الدجاج والأعشاب والطماطم والبطاطس المخبوزة. تجنب البطاطس المقلية والناجتس والجبن الدهني.
2. تجنب منتجات الألبان الدهنية. من الضروري تناول ما لا يقل عن 4 حصص من الحليب يوميًا ، ومع ذلك ، يجب أن يكون منزوع الدسم أو 1-2٪ حليب أو زبادي.
3. قلل من الحلويات والمشروبات السكرية ، وامنح الأفضلية للماء ، العادي أو المعدني ، بالغاز أو بدونه.
4. لا تضيف الملح أثناء الطهي.
5. قلل من الأطعمة عالية السعرات الحرارية - المعجنات والحلويات والعسل ورقائق البطاطس. استبدليها بالفواكه الطازجة والزبادي قليل الدسم.
6. قلل من كمية الزبدة والمايونيز والقشدة الحامضة المستهلكة.
7. رفض قلي الأطعمة بالزيت ، بدلًا من ذلك تناول الأطباق المسلوقة أو المخبوزة.
8. المشي أو السباحة بانتظام ، ما لم ينصحك طبيبك بعدم ممارسة الرياضة.

ماذا يمكنك أن تأكل لتجنب الربح الزائد:

• الخبز والمعكرونة والبطاطس والأرز والحبوب الأخرى والحبوب الكاملة أفضل (على سبيل المثال ، الأرز البني والحبوب) - يجب أن تشكل هذه المنتجات ثلث النظام الغذائي اليومي ؛
• الفواكه والخضروات ، ما يصل إلى 5 حصص في اليوم - هذا ثلث آخر من المنتجات لليوم ؛
• اللحوم (لكن ليس الكبد) والأسماك والبيض والبقوليات ؛
• الحليب الخالي من الدسم واللبن والجبن قليل الدسم ؛
• لا ينصح بالحد من تناول السوائل حتى مع ظهور الوذمة الكامنة ، فمن المستحسن أن تشرب بقدر ما تريد.

1. قطع الطعام إلى قطع صغيرة جدًا.
2. يوجد شوكة حلويات ، وبعد كل قطعة ضعيها على طبق وضعي يديك على ركبتيك.
3. امضغ الطعام جيدًا.
4. بعد تناول نصف الوجبة ، خذ استراحة لمدة 3 دقائق.
5. لا تقرأ أو تشاهد التلفاز أثناء الأكل.
6. تناول العشاء في موعد لا يتجاوز 19 ساعة.
7. اذهب لشراء البقالة بعد الوجبات.
8. لا تجرب الأطباق أثناء تحضيرها ، ولا تنهي الطعام المتبقي بعد الأطفال.
9. المشي أو الوقوف لمدة نصف ساعة بعد الأكل.
10. لا تذهب إلى الفراش أثناء النهار.

1. لا تستخدم المصعد.
2. لا تصل إلى 1 توقف قبل المطلوب.
3. أثناء التحدث في الهاتف وحتى مشاهدة التلفزيون ، لا تجلس بل قف.
4. لا تستخدم جهاز التحكم عن بعد الخاص بالتلفزيون ، ولكن اضغط على الأزرار اللازمة يدويًا.
5. خذ نزهات أطول في عطلات نهاية الأسبوع.
6. مارس اليوجا أو السباحة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع أو أكثر.

قد تكون الزيادة السريعة في الوزن علامة على تورم خفي. في هذه الحالة ، من الضروري ، بالإضافة إلى وزن الجسم ، التحكم في كمية السوائل في حالة سكر وإفرازها يوميًا. إذا استوعبت المرأة سوائل أكثر من التبول ، فستزيد قراءة الوزن بسرعة. في مثل هذه الحالات ، غالبًا ما يصف أطباء التوليد العلاج في المستشفى النهاري.

زيادة الوزن غير الكافية

عوامل الخطر لنقص التغذية أثناء الحمل:

• كلا النوعين من مرض السكري.
• ولادة سابقة لطفل يعاني من خلل في الجهاز العصبي ؛
• سكري الحمل السابق ، تسمم الحمل ، أو استسقاء السائل السلوي ؛
• بيلة الفينيل كيتون ، بيلة بيضاء.
• استئصال المعدة أو الأمعاء ، جراحة السمنة.
• التليف الكيسي والتهاب القولون ومرض كرون.
• السمنة أو نقص الوزن.
• التدخين وشرب الكحول أو المخدرات.

يجب على المرضى من هذه المجموعة مراقبة وزنهم بعناية ، في محاولة لمنع زيادة طفيفة أثناء الحمل.

يمكن أن تكون زيادة الوزن البطيئة جدًا أو حتى فقدان الوزن بسبب هذه الأسباب:

استفراغ و غثيان

يحدث فقدان الوزن حتى مع التسمم المعتدل في النصف الأول من الحمل. تحدث أعراضه من 6 إلى 12 أسبوعًا ، وبعد ذلك تعود الكيلوجرامات المفقودة.

نظام عذائي

التغذية السليمة مهمة أثناء الحمل. لا ينصح باتباع نظام غذائي خاص مقيد السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن النساء المصابات بالسمنة الأولية ، بالتحول إلى الأطعمة الصحية ، يمكن أن يفقدن عدة كيلوغرامات من "المخزونات السابقة".

أعراض الحمل

يمكن أن تؤثر بعض الأعراض المصاحبة للحمل المبكر على عادات الأكل. يمكن أن يكون النفور من بعض الروائح أو الأذواق أو قوام الأطعمة. في نفس الوقت تحدث الحموضة المعوية والإمساك مما يجبر المرأة على تناول كميات أقل من الطعام وبالتالي فقدان الوزن.

تسمم

مع الغثيان والقيء الشديد ، تتم إزالة الشوارد والمواد الغذائية من الجسم ، ويمكن أن تستمر هذه الحالة بعد الأسبوع الثاني عشر. هناك حاجة إلى العلاج المناسب ، بما في ذلك تغيير النظام الغذائي والراحة والأدوية المضادة للحموضة. في الحالات الشديدة ، يتم إدخال المريض إلى المستشفى للحصول على سوائل في الوريد.

الإجهاض والحمل الفائت

تحدث هذه الحالات المرضية عادة بالقرب من الأسبوع الثالث عشر. يعتبر فقدان الوزن من أولى العلامات. ثم يبدأ الألم في أسفل الظهر ، والإفرازات الوردية من الجهاز التناسلي ، والتي تتحول إلى نزيف ، في الانزعاج. تختفي علامات الحمل الإضافية ، مثل تفضيلات التذوق. إذا ظهرت هذه الأعراض ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.

إذا كنت لا تكتسب وزناً أثناء الحمل ، فقد يوصي طبيبك بالإجراءات التالية:

1. هناك أجزاء صغيرة تصل إلى 6 مرات في اليوم.
2. احرص دائمًا على تناول الوجبات الخفيفة - المكسرات والزبيب والجبن والبسكويت والفواكه المجففة والزبادي.
3. أضف الحليب إلى البطاطا المهروسة والبيض المخفوق والعصيدة.
4. أدخل أطعمة إضافية في النظام الغذائي - الزبدة والجبن والقشدة الحامضة.

عواقب الانحرافات

في حالة الزيادة غير الكافية أو المفرطة ، يجب اتباع جميع توصيات الطبيب ، لأن هذه الحالات يمكن أن تسبب عمليات مرضية شديدة.

• تشوهات الجهاز العصبي ودماغ الجنين.
• عدوى الجنين داخل الرحم.
• تلقائي؛
• قصور الجنين.
• الولادة المبكرة؛
• التهاب الحويضة والكلية والسكري عند النساء الحوامل.
• ثقيل ؛
• تأخر نمو الجنين
• macrosomia (فاكهة كبيرة).

يعتبر نقص المكملات أقل شيوعًا وأقل فهمًا ، ولكن هناك دليل قوي على أن الأطفال الذين يولدون لاحقًا هم أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية والفصام. ربما يكون هذا بسبب سوء تغذية الخلايا العصبية أثناء تكوين الدماغ.

تشمل العواقب المحتملة الأخرى لعدم اكتساب الوزن الكافي ما يلي:

• الولادة المبكرة؛
• انخفاض وزن الجنين.
• الحاجة إلى رعاية طبية إضافية لطفل حديث الولادة ، وتمريضه في المستشفى.

ميزات إدارة الحمل

في المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن غير الكافية ، من الضروري المزيد من الإشراف الطبي الدقيق. ويشمل:

1. استخدام البروجسترون الميكروني قبل الأسبوع السادس عشر لمنع الإجهاض.
2. علاج ارتفاع ضغط الدم (كبريتات المغنيسيوم ، مضادات الكالسيوم ، إلخ).
3. علاج قصور المشيمة.
4. السيطرة على مستويات السكر في الدم ، وفي الأسبوع 24 - اختبار تحمل الجلوكوز (للسمنة).
5. تحليل البول للكشف عن التهاب الحويضة والكلية بدون أعراض.
6. في المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يوصى بالولادة في الأسبوع 38.