زيادة الوزن المسموح بها أثناء الحمل. زيادة الوزن أثناء الحمل. زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل

زيادة الوزن أثناء الحمل تقلق كل امرأة. بعد كل شيء ، لا تريدين استعادة لياقتك لفترة طويلة بعد الولادة والتخلص من الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، هناك قاعدة لزيادة الوزن أثناء الحمل. إذا تم تجاوز هذا المؤشر ، فهناك خطر على نمو الطفل وحمل مفرط على جسم المرأة. إذا قمنا بتحليل الحمل ، فإن زيادة الوزن في الأسبوع تكون حوالي 300-400 جرام.

ما هي العوامل التي تؤثر على زيادة الوزن؟

عادة ما تكتسب الفتاة التي تنتمي إلى فئة الوزن المتوسط ​​من 10 إلى 14 كجم طوال فترة الحمل بأكملها. ومع ذلك ، فإن هذه العملية فردية للغاية وتعتمد على العديد من العوامل:

• النمو - كلما زادت المرأة ، زاد وزنها خلال فترة الحمل بأكملها. يمكن أن تختلف زيادة الوزن في الأسبوع بشكل كبير في كل فصل دراسي.
• العمر - تكسب الأمهات الصغيرات أقل أثناء الحمل ويعودن إلى الشكل بشكل أسرع ، ويرجع ذلك إلى التمثيل الغذائي الجيد للجسم.
• إن وجود التسمم المبكر - التسمم الحاد في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل سيؤدي إلى زيادة الوزن لبقية فترة الحمل ، حيث يسعى الجسم إلى تجديد احتياطيات الفيتامينات والعناصر النزرة المفقودة بسبب التسمم المبكر.
• حجم الجنين - يتم توفير زيادة الوزن الرئيسية من خلال وزن الجنين النامي ، لذلك كلما زاد حجم الجنين ، زاد وزن الأم. تعتبر بداية النمو السريع للجنين الأسبوع الثالث والعشرين من الحمل. زيادة الوزن خلال هذه الفترة قد يكون الحد الأقصى.
• زيادة الشهية - لدى العديد من النساء الحوامل زيادة كبيرة في الشهية ، وهذا يتطلب اتباع نهج دقيق في النظام الغذائي لنظامهن الغذائي اليومي ، وإلا فقد يصف الطبيب نظامًا غذائيًا إذا كانت المرأة الحامل تكتسب وزنًا سريعًا.
• الاستعداد للانتفاخ - يساهم احتباس السوائل في الجسم في زيادة الوزن ؛ إذا لوحظ تورم شديد في كثير من الأحيان ، فمن الضروري اتباع نظام غذائي معين.
• ارتفاع أو انخفاض الماء - تؤثر كمية السائل الأمنيوسي أيضًا على زيادة الوزن.

أثناء انتظار الطفل ، من المهم جدًا عدم المبالغة وعدم الجوع ، ولكن في نفس الوقت ، يجب ألا تفرط في تناول الطعام ، فمن الأفضل تناول الأطعمة الصحية باعتدال.

معدل زيادة الوزن أثناء الحمل بالأسبوع

في الثلث الأول من الحمل ، تكون الزيادة هي الأصغر ، وكقاعدة عامة ، تكون حوالي 2-3 كجم فقط. خلال الثلث الثاني من الحمل ، يتراوح من 300 إلى 350 جرامًا في الأسبوع. نتيجة لذلك ، طوال فترة انتظار الطفل بأكملها ، يزيد وزن المرأة بمقدار 12-15 كجم.

معدل زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأسبوع هو مؤشر فردي بحت. عادة ، يجب أن تكتسب المرأة كل أسبوع نفس الوزن تقريبًا. سيشير هذا إلى التطور الصحيح والمخطط للجنين والعمل الجيد لجسم الأم الحامل.

ملامح توزيع زيادة الوزن طوال فترة الحمل

تؤثر زيادة الوزن الأسبوعية على الوزن النهائي عندما تدخل المرأة جناح الولادة. لا تدل المرأة الحامل على تراكم الدهون في الجسم ، فهي تتكون من عدة مكونات:

• وزن الفاكهة - من 3 إلى 3.5 كجم ؛
• يبلغ وزن الرحم المتضخم حوالي 1 كجم ؛
• وزن المشيمة - 400-500 جم ؛
• وزن السائل الأمنيوسي - ما يصل إلى 1 كجم ؛
• وزن الغدد الثديية - ما يصل إلى 500-600 جم ؛
• يبلغ وزن الدورة الدموية ، التي يزداد حجمها بشكل ملحوظ أثناء الحمل ، حوالي 1.2 كجم ؛
• يمكن أن يصل وزن سائل الأنسجة إلى 3 كجم ؛
• وزن الأنسجة الدهنية - ما يصل إلى 2.5 كجم.

كقاعدة عامة ، في الأيام الأولى بعد الولادة ، يترك الجزء الأكبر من الكتلة المكتسبة. لاستعادة وزنك بالكامل قبل الولادة ، يكفي أن تمارس نشاطًا بدنيًا صغيرًا يوميًا وتلتزم بالتغذية السليمة. من الصعب جدًا حساب زيادة الوزن بدقة أثناء الحمل ، حيث يكاد يكون من المستحيل تحديد المكان الذي يتركز فيه الوزن في المنزل.

زيادة الحساب

كيف تحسب زيادة الوزن أثناء الحمل؟ تحدث زيادة الوزن السريعة في نهاية الثلث الثاني والثالث من الحمل. في أغلب الأحيان ، يبدأ الوزن في النمو بعد إجراء الوزن في كل زيارة لطبيب أمراض النساء ، بالإضافة إلى أن الطبيب يقيس حجم البطن ويحدد موضع قاع الرحم.

كل هذه المؤشرات تميز الحمل بشكل جيد. من الصعب جدًا معرفة مقدار زيادة الوزن التي ستستمر بعد الولادة. يعتمد فقط على معدل عمليات التمثيل الغذائي في جسم الأم.

إذا كانت المرأة تعاني من زيادة مفرطة في الوزن ، فقد يصف الطبيب نظامًا غذائيًا محددًا وأيامًا للصيام. لا يجب أن تتخذ مثل هذه القرارات بنفسك بأي حال من الأحوال ، لأن المرأة أثناء الحمل حساسة للغاية ويمكن أن تقلق بشكل غير معقول بشأن حالة شكلها ووزنها.

صيغة الحساب

يمكنك أن تحسب بنفسك. للقيام بذلك ، عليك أن تعرف أنه لكل 10 سم من نمو المرأة الحامل ، يُسمح بزيادة قدرها 22 جرامًا. أي ، إذا كان ارتفاع الأم 160 سم ، فإن الصيغة ستبدو 22 × 16 \ u003d 352 جم في الأسبوع - معدل الزيادة لفتاة معينة.

على الرغم من وجود مثل هذه الصيغة ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الخصائص الفردية للجسم ، وعمر الأم وخصائص مسار الحمل. عندما لا تذهب إلى أقصى الحدود وتعلق في هذه القضية. من الضروري مراقبة النظام الغذائي ومحاولة اتباع أسلوب حياة نشط.

يسمح لك جدول زيادة الوزن أثناء الحمل بمراقبة تقلبات الوزن وتتبعها بوضوح والانتباه إلى وجود أي انحرافات في الوقت المناسب.

كيف يمكن تتبع زيادة الوزن بشكل صحيح؟

من أجل التمكن من استخلاص استنتاجات كافية حول زيادة وزن الجسم ، يجب مراعاة القواعد التالية:

• تحتاج إلى أن تزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع ، في يوم معين ؛
• يجب أن يتم الوزن في الصباح ودائمًا على معدة فارغة ؛
• من الأفضل الوقوف على الميزان في نفس الملابس بحيث تكون الشهادة صادقة قدر الإمكان ولا تعتمد على كتلة الملابس ؛
• قبل الإجراء لا بد من زيارة المرحاض.

سيضمن الامتثال لجميع الوصفات التحكم المناسب في الوزن ويخفف من المخاوف غير الضرورية.

جدول زيادة الوزن

يُظهر جدول زيادة الوزن أثناء الحمل مؤشرات طبيعية ويسمح لك بتتبع الانحرافات المحتملة عن القاعدة. بوجود مثل هذه الطاولة معك ، من السهل مراقبة التقلبات في وزنك.

الوزن قبل الحمل	اكتساب خلال فترة الحمل ، كجم
غير كافٍ	13-17
معيار	11-16
تجاوز القاعدة	8-12
بدانة	5-7

يسمح لك الجدول بمراقبة التغيرات في الوزن بانتظام طوال فترة الحمل. زيادة وزن المرأة في الأسبوع يمكن أن تختلف باختلاف حالات الحمل. مع تقدم العمر ، تزداد الزيادة الأسبوعية في الوزن ، مما يشير إلى تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

تهتم جميع النساء ، بطريقة أو بأخرى ، بوزنهن ، ولكن إذا كانت الحمية الغذائية والأنشطة البدنية والأنشطة الأخرى في الحياة العادية مخصصة لجسمك فقط ، فعند بداية الحمل تكون مسؤولاً عن صحة شخصين. وبالتالي ، في حالة خاصة ، ستكون المعايير مختلفة. في مقالتنا ، سنستخدم مصطلحي "الوزن" و "وزن الجسم" ، وفي هذا السياق هما نفس الشيء.

زيادة الوزن الكلي أثناء الحملهو مقياس لزيادة الوزن من الحمل المشخص إلى الولادة.

تتمثل القيمة البيولوجية لزيادة الوزن أثناء الحمل في توفير حماية إضافية للبويضة والجنين. تترسب الأنسجة الدهنية أثناء الحمل بشكل رئيسي في منطقة الغدد الثديية والأرداف والفخذين والبطن. بالإضافة إلى الحماية الميكانيكية ، تلعب الدهون دورًا في تخزين الطاقة في حالة الجوع ، كما حدث تطوريًا ويقوم جسمك ببساطة بالمهمة المحددة.

لماذا التحكم في الوزن أثناء الحمل؟

زيادة الوزن المثالية هي أحد مؤشرات الحمل الطبيعي.

عند التسجيل سيُطلب منك:

هل يعاني أقاربك بالدم (الأم ، الجدة ، الأخت) من السمنة أو السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي (اضطراب التمثيل الغذائي المعقد) ،

هل كنت بدينة من قبل؟

هل كان هناك زيادة أو نقصان مفاجئ في الوزن ، وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف أثر ذلك على الدورة الشهرية ،

ما مقدار الوزن الذي اكتسبته في حمل سابق (إذا لم يكن هذا هو الحمل الأول) ، هل استعدت وزنك وبأي سرعة.

كما سيتم قياس الطول والوزن.

يتم التحكم في الوزن في كل زيارة ويساعد على الاشتباه في تطور مختلف الحالات المرضية في أقرب وقت ممكن. في المنزل ، يتم التحكم في وزن الجسم أسبوعيًا ، في الصباح يتم وزنك على معدة فارغة ، بعد مرحاض الصباح ، في نفس الملابس. من المفترض أنه عندما تحضر للموعد ، سيتم وزنك في نفس الملابس تقريبًا لتجنب أخطاء التشخيص.

في البداية ، يكون للمرأة مؤشر وزن معين ، لتقييمها الموضوعي ، يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم.

مؤشر كتلة الجسم (BMI)- قيمة نسبية تتيح لك تقييم درجة توافق كتلة الشخص مع ارتفاعه.

لحساب مؤشر كتلة الجسم ، تحتاج إلى تربيع الارتفاع بالأمتار (على سبيل المثال ، 1.75 × 1.75 = 3.06). ثم اقسم الوزن بالكيلوجرام على مربع الارتفاع (على سبيل المثال 67 3.06 = 21.9 وهذا هو المعيار).

مؤشر كتلة الجسم< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
مؤشر كتلة الجسم = 16-18.5 - نقص الوزن
مؤشر كتلة الجسم = 18.5-25 - الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم = 25-30 - زيادة الوزن
مؤشر كتلة الجسم = 30-35 - سمنة من الدرجة الأولى
مؤشر كتلة الجسم = 35-40 - سمنة من الدرجة الثانية
مؤشر كتلة الجسم = 40 أو أكثر - سمنة من الدرجة الثالثة أو مرضية (مرضية ، مؤلمة).

بالنظر إلى وزن الجسم الأولي ، سيتم حساب زيادة الوزن المسموح بها.

النساء مع مؤشر كتلة الجسم أقل من 16

النساء الحوامل الشابات (أقل من 18 عامًا) اللائي ما زلن في طور النمو ويحتاجن إلى المدخول الغذائي الأمثل

النساء مع حالات الحمل المتعددة (خاصة إذا كانت ثلاثة توائم / أربع توائم وما إلى ذلك).

بالنسبة للمرضى الآخرين ، ما يلي جدول زيادة الوزن الكلي للجسم أثناء الحمل.

زيادة الوزن أسبوعيًا.

تحدث زيادة الوزن بشكل غير متساو ، حوالي 40٪ من الزيادة تحدث في النصف الأول من الحمل ، و 60٪ في النصف الثاني.

لا تكسب كل النساء منذ بداية الحمل. في الأسابيع الأولى ، من الممكن حدوث انخفاض في وزن الجسم بسبب التسمم ، وقيء النساء الحوامل ، وانخفاض الشهية. في بعض النساء ، تبدأ الزيادة فقط بعد 20 أسبوعًا من الحمل.

زيادة الوزن ليست فقط بسبب تراكم كتلة الدهون في الأم وزيادة وزن الجنين. تعتبر زيادة الوزن مفهومًا تراكميًا وتتضمن عدة مكونات:

1) جنين كامل المدة (القيم الطبيعية من 2500 إلى 4000 جرام ، متوسط ​​الوزن 3500 جرام)

2) المشيمة (وزنها حوالي 600 جرام)

3) الحبل السري وأغشية الجنين (حوالي 500-600 جرام)

4) السائل الذي يحيط بالجنين أو السائل الأمنيوسي (حوالي 1 لتر)

5) الرحم (أثناء الحمل ، يتمدد الرحم بشكل كبير ، ويتم إعادة بناء ألياف العضلات ، والحفاظ على إمدادات الدم الهائلة ، وتبلغ الكتلة حوالي 1 كجم)

6) حجم الدم المنتشر في جهاز "الأم - المشيمة - الجنين" (أو "الدائرة الثالثة للدورة الدموية" ، وهي 1.5 - 2 لتر)

7) ترسب الدهون تحت الجلد ، التطور التدريجي للغدد الثديية (حوالي 2-3 كجم)

نجلب جدول يوضح الأرقام التقريبية لزيادة الوزن حسب أسبوع الحمل. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا مناقشة هذه المشكلة مع طبيب النساء والتوليد الذي يقود حملك.

عمر الحمل في أسابيع	مؤشر كتلة الجسم الأساسي<18.5	خط الأساس BMI 18.5 - 25	مؤشر كتلة الجسم الأساسي 30 أو أكثر
4	0 - 0.9 كجم	0 - 0.7 كجم	0 - 0.5 كجم
6	0 - 1.4 كجم	0-1 كجم	0 - 0.6 كجم
8	0 - 1.6 كجم	0 - 1.2 كجم	0 - 0.7 كجم
10	0 - 1.8 كجم	0 - 1.3 كجم	0 - 0.8 كجم
12	0 - 2 كجم	0 - 1.5 كجم	0-1 كجم
14	0.5 - 2.7 كجم	0.5 - 2 كجم	0.5 - 1.2 كجم
16	ما يصل إلى 3.6 كجم	ما يصل إلى 3 كجم	ما يصل إلى 1.4 كجم
18	ما يصل إلى 4.6 كجم	ما يصل إلى 4 كجم	ما يصل إلى 2.3 كجم
20	ما يصل إلى 6 كجم	ما يصل إلى 5.9 كجم	يصل إلى 2.9 كجم
22	ما يصل إلى 7.2 كجم	ما يصل إلى 7 كجم	ما يصل إلى 3.4 كجم
24	ما يصل إلى 8.6 كجم	ما يصل إلى 8.5 كجم	ما يصل إلى 3.9 كجم
26	ما يصل إلى 10 كجم	ما يصل إلى 10 كجم	ما يصل إلى 5 كجم
28	ما يصل إلى 13 كجم	ما يصل إلى 11 كجم	ما يصل إلى 5.4 كجم
30	ما يصل إلى 14 كجم	ما يصل إلى 12 كجم	ما يصل إلى 5.9 كجم
32	ما يصل إلى 15 كجم	ما يصل إلى 13 كجم	ما يصل إلى 6.4 كجم
34	ما يصل إلى 16 كجم	ما يصل إلى 14 كجم	ما يصل إلى 7.3 كجم
36	ما يصل إلى 17 كجم	ما يصل إلى 15 كجم	ما يصل إلى 7.9 كجم
38	ما يصل إلى 18 كجم	ما يصل إلى 16 كجم	ما يصل إلى 8.6 كجم
40	ما يصل إلى 18 كجم	ما يصل إلى 16 كجم	ما يصل إلى 9.1 كجم

من بين جميع المؤشرات التي تضيف إلى إجمالي وزن الجسم ، نحن قلقون بشكل خاص بشأن نمو الجنين ، حيث يرتبط انخفاض الوزن عند الولادة بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

عمر الحمل في أسابيع	وزن الجنين بالجرام
11	11
12	19
13	31
14	52
15	77
16	118
17	160
18	217
19	270
20	345
21	416
22	506
23	607
24	733
25	844
26	969
27	1135
28	1319
29	1482
30	1636
31	1779
32	1930
33	2088
34	2248
35	2414
36	2612
37	2820
38	2992
39	3170
40	3373

تم حساب متوسط ​​جميع المؤشرات الواردة هنا ، ويجب ألا تقارن بيانات الموجات فوق الصوتية بدقة مع جدولنا. الشيء الرئيسي في مراقبة نمو الجنين ليس حتى وزن الجسم المطلق ، ولكن ديناميات زيادته. في بداية الحمل ، يكون معدل الزيادة حوالي 10-60 جرامًا في الأسبوع ، وفي الثلث الثالث يكون بالفعل حوالي 100 - 300 جرام أسبوعيًا. لقد قدمنا ​​قيمًا تقريبية ، وإذا كنت قلقًا بشأن وزن الطفل ، فأنت بحاجة أيضًا إلى سؤال طبيب النساء والتوليد.

عادةً ما يكون اكتساب الوزن أثناء الحمل سلسًا ، دون قفزات مفاجئة ، ونتيجة لذلك ، يتناسب مع المعايير المحددة. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما.

زيادة الوزن المفرطة

يمكن تشخيص الزيادة المفرطة في الوزن لفترة معينة (على سبيل المثال ، إذا كانت زيادة الوزن في أسبوع واحد تبلغ 4 كجم) أو طوال فترة الحمل بأكملها. كلما تم اكتشاف الميل إلى زيادة الوزن المرضية في وقت مبكر ، كان العلاج أكثر فعالية.

معايير زيادة الوزن:

أكثر من 2 كجم في أسبوع واحد في أي وقت
- أكثر من 4 كجم في أول 3 أشهر
- أكثر من 1.5 كجم شهريًا في الثلث الثاني من الحمل
- أكثر من 800 جرام في أسبوع واحد في الثلث الثالث من الحمل

الأسباب:

الإفراط في تناول الطعام / سوء التغذية (الاستهلاك المفرط للملح ، والكربوهيدرات البسيطة ، والأطعمة الدهنية ، والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ، والوجبات السريعة)

تناول السوائل الزائدة

نمط حياة مستقر

الأمراض المزمنة التي كانت موجودة قبل الحمل (داء السكري ، متلازمة التمثيل الغذائي ، الدوالي ، وغيرها)

المضاعفات أم ما الذي يهدد الوزن الزائد أثناء الحمل؟

للأم:

1. ارتفاع ضغط الدم
2. تطور الوذمة
3. تطور تسمم الحمل
4. سكري الحمل
5. توسع الأوردة
6. المضاعفات من المسالك البولية (التهاب الحويضة والكلية الحملي)
7. اعتلال السمفي ومضاعفات أخرى للجهاز العضلي الهيكلي
8. الشيخوخة المبكرة للمشيمة
9. خطر الولادة المبكرة (السبب الرئيسي هو عدم التوازن الهرموني)
10. مخاطر ما بعد الحمل ، وضعف القوى العاملة أو عدم تنسيق المخاض
11. خطر PIV (تمزق السائل الأمنيوسي قبل الأوان)
12. الصعوبات الفنية أثناء الولادة القيصرية

بادئ ذي بدء ، النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن المفرطة معرضات لخطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. إذا تم الكشف عن ديناميات الوزن المزعجة ، فسيتم فحص المريض من قبل الطبيب في كثير من الأحيان ، وفقًا للإشارات ، سيتم وصف فحص إضافي أو تقديم العلاج في المستشفى.

بالنسبة للطفل:

1. تضخم الجنين ، أو العكس ، ولادة أطفال كبار (أكثر من 4000 جرام) أو أطفال عملاقين (أكثر من 5000 جرام).

2. نقص الأكسجة الجنينية بسبب اضطرابات المشيمة

3. نمو غير متناسب (تضارب في تطور حجم الرأس وحزام الكتف والحوض). هذه النقطة مهمة بشكل خاص عندما تصاب الأم بسكري الحمل ، حيث يتطور اعتلال الأجنة السكري ("الجنين" هو جنين في "الجنين" اليوناني) ، والذي يتضمن العديد من المؤشرات ، بما في ذلك السمنة في حزام الكتف ، مما يخلق صعوبة في الولادة ويزيد خطر التعرض لصدمة الولادة.

4. زيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز العصبي (المتلازمة المتشنجة وغيرها)

5. زيادة مخاطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري في المستقبل

ما يجب القيام به؟

أولا الفحص

1) تعداد الدم الكامل (CBC)
2) تحليل كامل للبول أو OAM (في المقام الأول وجود البروتين في البول)
3) اختبار الدم البيوكيميائي أو BAC (سكر الدم بشكل أساسي)
4) استشارة معالج الغدد الصماء
5) المراقبة اليومية لضغط الدم حسب المؤشرات
6) مراقبة حالة الجنين (الموجات فوق الصوتية ، قياس دوبلر ، تخطيط القلب)

ثانيًا. علاج

1) نظام غذائي متوازن.

إن أبسط توصية للوهلة الأولى هي "تناول الطعام بشكل صحيح" ، ولكن اتباعها أكثر صعوبة من شراء الحبوب من الصيدلية. يجب أن تتعامل مع تخطيط قائمة الطعام والوجبات على أنها عمل منتظم لا يمكن تأجيله. يتم إعطاء الوقت الذي تحملين فيه طفلاً تحت قلبك بحيث تعطيه أقصى ما هو ممكن.

تأكيدات الآخرين بأنك الآن يجب أن "تأكل لشخصين" هي عبارة خاطئة بشكل أساسي. يجب أن يزيد محتوى السعرات الحرارية في الطعام بمتوسط ​​200-300 سعر حراري في اليوم ، لكن استهلاك البروتين والحديد والكالسيوم والفولات والمغذيات الدقيقة الأخرى يزيد بشكل كبير ، ولكن هذه العناصر المفيدة عادة ما توجد في السعرات الحرارية المنخفضة الأطعمة (الكبد واللحوم قليلة الدسم والحليب والخس).

يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة.

تشمل الوجبات الخفيفة الصحية الفواكه والخضروات واللبن غير المحلى ومقرمشات خبز النخالة. يجب أن تتناول وجبة خفيفة معك دائمًا.

يجب ألا تشعر المرأة الحامل بالجوع!

يوصى بتضمينه في النظام الغذائي: اللحوم الخالية من الدهون بأشكالها المسلوقة والمخبوزة والمشوية ، وجميع أنواع الأسماك ، والبيض ، وجميع منتجات الألبان والحليب الزبادي (حد من القشدة الحامضة ، والقشدة الثقيلة ، والزبدة) ، والخضروات (حد من البطاطس ، وتناولها مسلوقة أو مخبوزة) ، والفواكه (حد العنب والموز والبطيخ) والفواكه المجففة والحبوب (الحد من السميد والأرز المصقول) والنخالة / الخبز الرمادي والبقوليات (ما لم تسبب انتفاخ البطن أو تؤثر على البراز) والزيوت النباتية لتوابل السلطة.

كمية محدودة: أغذية مقلية ، مربى البرتقال ، شوكولاتة ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، عسل ، مكسرات ، فواكه مسكرة ، بطاطس ، موز ، عنب ، شمام ، زبدة ، كريمة ثقيلة ، كريمة حامضة.

يثير الملح احتباس السوائل الزائدة في الأنسجة ، وهو أمر محفوف بتطور الوذمة. من الصعب جدًا حساب 5 جرامات من الملح الموصى بها يوميًا ، لكن حاول على الأقل عدم إضافة الملح إلى الطعام المطبوخ ، واستخدم الخردل وعصير الليمون لتتبيل السلطات وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة ملح قياسية (النقانق والنقانق ورقائق البطاطس ، المفرقعات الجاهزة ، وما إلى ذلك).

يمكنك أيضا الترتيب أيام الصيام (الكفير ، الجبن ، الخضار ، التفاح). في مثل هذه الأيام ، تترك لنفسك وجبة كاملة ، وتستبدل الوجبات الأخرى بالمنتج المحدد. لكن لا يجب أن تشعر بالجوع ، يجب مراعاة قاعدة 5-6 وجبات في اليوم.

من الضروري أيضًا مراعاة الأفضل نظام الشرب . في المتوسط ​​، يجب أن تكون كمية السوائل المستهلكة يوميًا من 1200 إلى 1500 مل ، وهذا يشمل الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى ، والسوائل في الحساء والحبوب ، وكذلك الفواكه والخضروات. لن يكون من الممكن الحساب بدقة ، لكن هذا ليس مطلوبًا ، من المهم فهم الحجم التقريبي. يجب أن يكون معظم الحجم المستهلك من الماء النقي.

2) محاربة الإمساك.

يؤدي نشاط الأمعاء غير المنتظم إلى تكوين الغازات ، مما يجعل من الصعب امتصاص حتى تلك المواد المفيدة التي تستهلكها ، لذلك يجب أن تسعى جاهدة لضمان عدم تجاوز تأخير البراز من يوم إلى يومين.

تناول سلطة من الملفوف الأبيض والجزر والبنجر المسلوق ليلاً
- تناول 6 حبات من المشمش المجفف أو الخوخ المجفف يومياً
- إذا كانت هذه المنتجات غير فعالة أثناء الحمل ، فيسمح باستخدام المسهلات الأسمولية على أساس اللاكتولوز (نورماز ، دوفالاك ، رومفالاك ، جودلاك ، لاكتولوسستادا) ، تناولها 2-3 مرات في اليوم ، 1 ملعقة كبيرة. في بعض الأحيان ، تكفي ملعقة كبيرة من الدواء في الليل للتبرز في الصباح.

تكتسب اللياقة البدنية للنساء الحوامل شعبية الآن ، في الواقع ، يمكن تنفيذ الكثير من البرنامج في المنزل ، خاصة إذا قمت بشراء كرة لياقة (كرة جمباز مطاطية ناعمة كبيرة).

يجب أن يكون أي نشاط بدني متسقًا مع رفاهية الرحم ونمطه.

4) المستحضرات العشبية المدرة للبول(إذا كانت زيادة الوزن بسبب الوذمة).

يستخدم Kanefron (2 حبة 3 مرات في اليوم) ، Brusniver (مرشح الشراب 1 - كيس 3-4 مرات في اليوم) ، ويحدد الطبيب مدة تناول كلا الدواءين.

أيضًا في هذه الحالة ، سيستفيد العلاج الموضعي: اتخذ وضعية الكوع والركبة لمدة 3-15 دقيقة حتى 6 مرات في اليوم كما تشعر.

النظام الغذائي مع تقييد الكربوهيدرات ، والعلاج بالأنسولين حسب المؤشرات.

زيادة الوزن غير الكافية.

زيادة الوزن غير الكافية تعني نقص تناول كمية كافية من العناصر الغذائية والفيتامينات في جسم المرأة الحامل. إذا لم تحصل الأم على ما يكفي من الطعام ، فسيتم حرمان الطفل المستقبلي قريبًا.

الأسباب:

سوء التغذية / سوء التغذية

الأمراض المزمنة طويلة الأمد (أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القصبات الهوائية وأمراض الجهاز الهضمي والأمراض المعدية بما في ذلك عدوى فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد)

العادات السيئة (التدخين ، الكحول ، المؤثرات العقلية)

يعد سوء التغذية السبب الأكثر شيوعًا ، ولا يتعلق دائمًا بالمرضى المحرومين اجتماعيًا. يجب أن نتذكر أن الحمل ليس وقت الوجبات الغذائية. لقد قدمنا ​​توصيات للتغذية الجيدة أعلاه. الفرق الوحيد هو أن المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن غير كافية لا يحتاجون إلى قصر أنفسهم على تناول الموز ومنتجات الألبان الدهنية والزيوت النباتية.

مع العادات السيئة ، يكون النهج واضحًا ، فهي غير متوافقة مع الحمل ، وتحتاجين إلى الإقلاع عن التدخين بمجرد معرفة بداية الحمل.

المضاعفات الناتجة عن زيادة الوزن غير كافية:

للأم:

1) مسار الحمل المعقد (التهديد بالإجهاض)
2) مسار معقد للولادة (عدم تناسق المخاض وضعف القوى العاملة)
3) فقر الدم ، نقص فيتامين (مظاهره ستكون ضعف ، تعب ، جفاف الجلد ، تساقط الشعر)

بالنسبة للطفل:

1) تضخم الجنين (انخفاض الوزن) ، تأخر نمو الجنين (تأخر عن عمر الحمل).

2) نقص الأكسجة المزمن للجنين ، يزيد من خطر موت الجنين قبل الولادة.

3) يزداد تواتر التشوهات (مع نقص حمض الفوليك ، يزداد خطر حدوث عيوب في الجهاز العصبي) ، وخطر الإصابة بنقص المناعة في المستقبل.

ما يجب القيام به؟

أولا الفحص

1) UAC
2) OAM
3) الخزان
4) الموجات فوق الصوتية للأعضاء الداخلية والكلى
5) فحص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي حسب المؤشرات
6) استشارة متخصصين (عدوى ، جهاز هضمي ، كلى)

ثانيًا. علاج

1) التغذية العقلانية (انظر أعلاه)
2) طعام إضافي.

توصف النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص وزن الجسم و / أو فقر الدم (بدءًا من شدة معتدلة) بالتغذية التكميلية مجانًا ، على سبيل المثال ، خليط جونو الجاف الفوري ، الذي يتم تناوله بثلاث ملاعق كبيرة يوميًا.

3) علاج قيء الحامل

يؤدي تسمم النصف الأول من الحمل ، وتقيؤ المرأة الحامل إلى انخفاض حاد في الشهية ، ونفور من الطعام ، ونتيجة لذلك ، فقدان الوزن. يجب أن تكون تغذية هؤلاء المرضى كسرية جدًا ، في أجزاء صغيرة (إذا كان هذا يعني أنك ستأكل 10-12 مرة يوميًا لتناول بسكويت أو ملعقة من الزبادي ، فهذا هو نظامك الغذائي لهذه الفترة) ، يجب أن يكون الطعام تدخر في درجة الحرارة والملمس. من الضروري أيضًا تعويض السوائل المفقودة وشرب ما لا يقل عن 1500 مل من السوائل يوميًا (الشاي الخفيف والمياه المعدنية والعصائر الطبيعية والمياه النقية). يتطلب قيء المرأة الحامل ، الذي يتكرر أكثر من 6 مرات في اليوم ويؤدي إلى انخفاض في القدرة على العمل ، تدخلًا طبيًا ، واستبدال السوائل بمحلول ملحي في الوريد.

4) مراقبة وعلاج الأمراض المزمنة.

يجب التخطيط للحمل في وجود الأمراض المزمنة بعناية ، ويجب أن تكون الأمراض في مرحلة التعويض. إذا كان الحمل غير مخطط له ، فعليك زيارة أخصائي متخصص في أسرع وقت ممكن.

يعتبر الحمل فترة رائعة في حياة المرأة لا يمكن أن تتكرر ، ولكن إلى جانب فرحة الحمل بطفل ، فإنك تتحمل أيضًا مسؤولية كبيرة. وبمعنى آخر ، الحمل هو العمل ، لذا يجب التعامل مع تخطيط القائمة ، وزيارات الطبيب وإجراءات التشخيص ، والتحكم المنتظم في الوزن كمهام عمل. وستكون النتيجة حملًا ناجحًا ، ورفاهية ، وولادة غير معقدة ، وطفل سليم. اعتني بنفسك وكن بصحة جيدة!

أخصائية أمراض النساء والتوليد بيتروفا أ.

تراقب النساء دائمًا وزنهن. ولكن يأتي وقت يبدأ فيه الأطباء في ملاحظة هذا المؤشر. والجانب الجمالي للقضية لا يزعجهم.

حتى الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل ، إذا سارت الأمور على ما يرام ، يفحص الطبيب المريضة مرة في الشهر ، ثم مرتين في الشهر. يصبح الوزن إجراءً إلزاميًا لكل زيارة لطبيب النساء وجزءًا من "الواجب المنزلي". من الأفضل القيام بها في الصباح على معدة فارغة وبنفس الملابس حتى يمكن مقارنة النتائج فيما بعد.

زيادة الوزن أثناء الحمل

في الشهرين الأولين من الحمل ، بينما يتكيف الطفل والأم فقط مع التعايش المتبادل ، لا يزداد وزن المرأة عادة. بالإضافة إلى ذلك ، في هذا الوقت ، قد تنزعج من التسمم ، مما يؤدي غالبًا إلى فقدان الوزن. لذلك ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا توجد زيادة مكثفة ، وعادة ما تكتسب الأم الحامل 1-2 كجم. تحدث الأحداث الرئيسية لاحقًا ، لأن وزن جسم الأم الحامل يزداد بشكل رئيسي في النصف الثاني من الحمل ، عندما يكون متوسط ​​زيادة الوزن الأسبوعي 250-300 جرام. إذا سارت العملية بشكل أسرع ، فقد يعني ذلك ظهور مشكلة - مخفية ، ثم وذمة واضحة (الاستسقاء في الحمل).

لنلقِ نظرة على القواعد العامة المقبولة بين الأطباء لحساب زيادة الوزن المحتملة أثناء الحمل. لذلك ، طوال 9 أشهر من الحمل ، يجب أن تكتسب الأم الحامل 10-12 كجم. يُعتقد أنه اعتبارًا من 30 أسبوعًا من الحمل ، يزداد وزن المرأة بحوالي 50 جرامًا يوميًا ، بمعدل 300-400 جرام في الأسبوع ولا يزيد عن 2 كجم في الشهر.

لتحديد زيادة الوزن المسموح بها بشكل أكثر دقة ومراعاة جميع الظروف الإضافية ، يمكن للطبيب استخدام الجدول (انظر أدناه). بالإضافة إلى ذلك ، يوجد تحت تصرف الطبيب مقياس متوسط ​​زيادة الوزن الفسيولوجي في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. الحساب على النحو التالي: يجب ألا تتجاوز الزيادة الأسبوعية للوزن 22 جم لكل 10 سم من النمو. هذا يعني أنه مع ارتفاع 150 سم ، يمكن للمرأة أن تضيف 330 جم في الأسبوع ، بارتفاع 160 سم - 352 جم ، وبارتفاع 180 سم - 400 جم.

يعتمد عدد الكيلوغرامات التي ستتعافى منها الأم الحامل أثناء الحمل على عدة أسباب.

أولهم - عمر.كلما تقدمت في السن ، زادت احتمالية زيادة الوزن.

وزن الجسم الأولي(أي قبل الحمل). من الغريب أنه كلما زاد نقص الوزن ، زاد عدد الكيلوجرامات التي يحق للأم الحامل إضافتها.

فقدان الوزن بسبب التسمم المبكر.الحقيقة هي أنه بعد أن نجا من أحداث التسمم ، سيحاول الجسم تعويض فقدان الكيلوجرامات.

ملامح الدستور.في هذه الحالة ، من المهم أن تميل المرأة إلى زيادة الوزن أو النحافة.

حجم الطفل.إذا كان من المتوقع أن يكون لدى المريض طفل كبير (أكثر من 4000 جم) ، فمن المحتمل أن تكون المشيمة أكبر من المتوسط. لذلك ، يحق للمرأة أثناء الحمل أن تكتسب وزنًا أكبر مما لو كانت تتوقع ولادة طفل صغير.

زيادة الشهية.يحدث أنه أثناء الحمل ، يكون لدى الأم الحامل رغبة جامحة في تناول الطعام ، وإذا لم تستطع كبح جماحها. هناك مشاكل مع زيادة الوزن.

والآن دعونا نرى ما الذي "تتركه" تلك الأم الحامل من الوزن الذي يبلغ 10-12 كيلوغرامًا. في الواقع ، إذا تعافت أثناء الحمل ، على النحو الموصى به ، بمقدار 12 كجم ، كان لديها طفل يزن 3 كجم 300 جم ، فأين كل الآخرين؟ يتم توزيعها على النحو التالي:

• طفل - 3300 جم ؛
• الرحم - 900 جم ؛
• بعد الولادة - 400 جم ؛
• السائل الأمنيوسي - 900 جم ؛
• زيادة حجم الدورة الدموية - 1200 جم ؛
• الغدد الثديية - 500 جم ؛
• الأنسجة الدهنية - 2200 جم ؛
• سائل الأنسجة - 2700 جم.

المجموع: 12100

وبسبب ما يمكن أن يكون هناك "تمثال نصفي"؟ تُظهر حساباتنا أن الزيادة المفرطة في الوزن تعتمد على ظروف مختلفة: وزن الطفل (جنين كبير) ، وكمية الأنسجة الدهنية (زيادة الوزن مع نقصه الأولي) ، والسائل الأمنيوسي (في حالة تَوَهُ السَّلَى) ، وسوائل الأنسجة (إذا كانت سائلة) يتم الاحتفاظ بها في الجسم). إذا كانت الحالتان الأوليان ظاهرتين عاديتين ، فإن الحالتين الأخيرين هما انحراف عن القاعدة ، ويتطلبان اهتمام الطبيب.

يحدث أن تقرر الأم الحامل اتباع نظام غذائي صارم من أجل ... عدم التحسن. يخشى شخص ما إفساد الشكل ، ويعتقد شخص ما (معظمهم من النساء المصابات بحوض ضيق) أن القيود الغذائية ستؤدي إلى ولادة طفل صغير. في الحالتين الأولى والثانية ، هذه الحجج خاطئة. إذا اكتسبت المرأة 10-12 كجم أثناء الحمل ، فبمساعدة نظام غذائي معقول والجمباز ، ستستعيد بالتأكيد حجمها السابق. فكر ، لأنه ، على سبيل المثال ، تعود راقصات الباليه بسرعة إلى الشكل بعد الولادة ، على الرغم من أنها عادة ما تضيف ما يصل إلى 18-20 كجم أثناء الحمل!

يمكنك حساب زيادة الوزن المسموح بها بنفسك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة طولك ووزنك الأولي ، والذي يتحول بعد ذلك إلى مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). احسب مؤشر كتلة الجسم: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / [الارتفاع (م 2)]. نتائج:

مؤشر كتلة الجسم< 19,8 - المرأة النحيفة

مؤشر كتلة الجسم = 19.8 - 26.0- النساء متوسطات البناء ؛

مؤشر كتلة الجسم> 26النساء البدينات.

الارتفاع - 1.60 سم ، الوزن - 60 كجم ، مؤشر كتلة الجسم = 60 / (1.60) 2 = 23.4

اتضح أن المرأة لديها متوسط ​​اللياقة البدنية ، مما يعني أنه في فترة 30 أسبوعًا سيكون الوزن الأمثل لها 9.1 كجم ، وفي فترة 40 أسبوعًا - 13.6 كجم.

مخطط زيادة الوزن حسب أسبوع الحمل

أسبوع من الحمل	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
زيادة الوزن
مؤشر كتلة الجسم< 19,8	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
مؤشر كتلة الجسم = 19.8-26.0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
مؤشر كتلة الجسم> 26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

13.01.2020 18:40:00 كم عدد الكيلوجرامات التي يمكن أن تضيع في 3 أشهر وكيف يتم ذلك؟ إن خسارة أكبر قدر ممكن من الوزن في فترة زمنية قصيرة هو هدف كثير من الناس. لكن هذا لا معنى له ، لأن تأثير اليويو غالبًا ما يتعارض مع فقدان الوزن. يخبرنا المدرب الشخصي جيم وايت عن عدد الجنيهات التي يمكن أن تخسرها دون الإضرار بصحتك وكيفية تحقيق ذلك.

13.01.2020 16:54:00 ستساعدك هذه النصائح على تقليص بطنك. بعد العطلة ، حان الوقت لتحسين نفسك وحياتك. على سبيل المثال ، ابدأ الكفاح ضد الوزن الزائد - خاصة على البطن. لكن هل من الممكن إنقاص الوزن بالتحديد في جزء واحد من الجسم؟

ماريا سوكولوفا

وقت القراءة: 7 دقائق

أ

يجب أن تحدث زيادة الوزن لدى الأم المستقبلية بغض النظر عن شهيتها ورغباتها وطولها مع اللياقة البدنية. لكن مراقبة الوزن أثناء الحمل يجب أن تكون أكثر اجتهادًا من ذي قبل. ترتبط زيادة الوزن ارتباطًا مباشرًا بعملية نمو الجنين ، كما أن التحكم في زيادة الوزن يساعد في منع حدوث مشكلات مختلفة في الوقت المناسب. لذلك ، لن تتدخل مذكراتك الخاصة ، حيث يتم إدخال بيانات زيادة الوزن بانتظام.

لذا، ما هو الوزن الطبيعي للأم الحامل وكيف تحدث زيادة الوزن أثناء الحمل؟

العوامل التي تؤثر على وزن الحمل

من حيث المبدأ ، لا توجد قواعد صارمة وزيادة الوزن ببساطة - كل امرأة لها وزنها قبل الحمل. بالنسبة لفتاة من "فئة الوزن المتوسط" ، سيتم النظر في القاعدة زيادة - 10-14 كجم . لكن تأثير كبير عوامل. على سبيل المثال:

• نمو الأم الحامل(وبالتالي ، كلما زادت الأم - زاد الوزن).
• عمر(الأمهات الشابات أقل عرضة لزيادة الوزن).
• التسمم المبكر(بعد ذلك ، كما تعلم ، يحاول الجسم تعويض الكيلوجرامات المفقودة).
• حجم الطفل(كلما كانت الأم أكبر ، كانت الأم أثقل ، على التوالي).
• القليل أو مَوَهُ السَّلَى.
• زيادة الشهيةوالتحكم فيه.
• سائل الأنسجة(مع احتباس السوائل في جسم الأم سيكون هناك دائمًا وزن زائد).

لتجنب المضاعفات ، لا تتجاوز حدود الوزن المعروفة. الجوع بالتأكيد غير مسموح به. - يجب أن يتلقى الطفل جميع الأدوية الموصوفة له ، ولا تعرض صحته للخطر. لكن لا يجب أن تأكل كل شيء على التوالي - اعتمد على الأطباق الصحية.

كم الوزن الذي تكتسبه المرأة الحامل عادة؟

تضيف الأم الحامل للثلث الأول من الحمل ، كقاعدة عامة حوالي 2 كجم. الفصل الثاني من كل أسبوع يضيف المزيد من وزن الجسم إلى "حصالة بيجي" 250-300 جرام. بحلول نهاية المدة ، ستكون الزيادة مساوية بالفعل 12-13 كجم.
كيف يتم توزيع الوزن؟

• طفل- حوالي 3.3-3.5 كجم.
• رَحِم- 0.9-1 كجم
• المشيمة- حوالي 0.4 كجم.
• الغدة الثديية- حوالي 0.5-0.6 كجم.
• الأنسجة الدهنية- حوالي 2.2-2.3 كجم.
• السائل الذي يحيط بالجنين- 0.9-1 كجم.
• حجم الدورة الدموية(زيادة) - 1.2 كجم.
• سائل الأنسجة- حوالي 2.7 كجم.

بعد ولادة الطفل ، عادة ما يزول الوزن المكتسب بسرعة إلى حد ما. على الرغم من أنك في بعض الأحيان تحتاج إلى العمل الجاد من أجل ذلك (يساعد النشاط البدني + التغذية السليمة).

الحساب الذاتي لوزن الأم الحامل باستخدام الصيغة

لا يوجد توحيد في زيادة الوزن. لوحظ نموه الأكثر كثافة بالفعل بعد الأسبوع العشرين من الحمل. وحتى تلك اللحظة ، يمكن أن تكتسب الأم الحامل 3 كجم فقط. في كل فحص للمرأة الحامل ، يزن الطبيب. عادة ، يجب أن تكون الزيادة 0.3-0.4 كجم في الأسبوع. إذا تجاوزت المرأة هذا المعيار ، يتم وصف أيام الصيام واتباع نظام غذائي خاص.

لا يمكنك اتخاذ مثل هذا القرار بنفسك!إذا لم يكن لزيادة الوزن انحرافات في أي اتجاه ، فلا داعي للقلق.

اقرأ أيضا:


يمكنك التعامل بشكل مستقل مع ديناميات زيادة الوزن حسب الصيغة:

• نضرب 22 جم لكل 10 سم من ارتفاع الأم. أي مع النمو ، على سبيل المثال ، 1.6 م ، ستكون الصيغة كما يلي: 22 × 16 \ u003d 352 جم. تعتبر هذه الزيادة في الأسبوع طبيعية .

معدل زيادة الوزن حسب أسبوع الحمل

في هذه الحالة ، يساوي مؤشر كتلة الجسم (BMI) الوزن / الطول.

• للأمهات النحيلات: مؤشر كتلة الجسم< 19,8.
• للأمهات متوسطات البناء: 19,8 < ИМТ < 26,0.
• للأمهات الممتلئات: مؤشر كتلة الجسم> 26.

جدول زيادة الوزن:

بناءً على الجدول ، يتضح أن الأمهات الحوامل يكتسبن الوزن بطرق مختلفة.

وهذا يعني أن الشخص النحيف يجب أن يتعافى أكثر من البقية. وهذا ينطبق على أقلها من الجميع حكم قيود على استهلاك الأطعمة الحلوة والدسمة .

لكن بالنسبة للأمهات الخصبات ، من الأفضل رفض الأطعمة الحلوة / النشوية لصالح الأطباق الصحية.

ماريا سوكولوفا

خبيرة الحمل لمجلة كولدي. أم لثلاثة أطفال ، طبيبة توليد عن طريق التعليم ، كاتبة بدعوتها.

شارك مع أصدقائك وقيم المقال:

تتطلع معظم النساء الحوامل إلى اللحظة التي يمرون فيها. ولكن إلى جانب ذلك ، تشعر الأمهات الحوامل بالقلق إلى حد ما من التغيير في أبعادهن ، لأن أجزاء أخرى من الجسم يتم تقريبها جنبًا إلى جنب مع المعدة. وهذا لا يرضي كل امرأة.

زيادة الوزن أثناء الحمل أمر لا مفر منه. يجب أن يقترن أي حمل طبيعي بزيادة. لكن "ليس لها الحق" في تجاوز الحدود الموضوعة ، والتي قد تكون مختلفة في كل حالة على حدة.

على ماذا تعتمد زيادة الوزن؟

لذلك ، إذا استمر الحمل بأمان ، فعند تطوره ، سيزداد وزن المرأة حتمًا. تزداد كمية السوائل في الجسم ، وينمو الرحم والجنين والمشيمة ، ويستعد الثدي للرضاعة ، وتودع احتياطيات صغيرة من الدهون لتزويد الطفل بكل ما هو ضروري. وبطبيعة الحال ، تصبح كل هذه الزيادات ملحوظة حتى بدون أوزان. ومع ذلك ، فإن الأمهات الحوامل لا تتحسن جميعهن بنفس الطريقة.

يعتمد عدد الكيلوغرامات المكتسبة أثناء الحمل على العديد من العوامل. بادئ ذي بدء ، من الوزن الأولي. كلما لم يصل إلى القاعدة ، كان ينهض بشكل أسرع. ستتم العملية بشكل أسرع إذا كنت تميل إلى زيادة الوزن ، ولكنك أبقت وزنك سابقًا عن طريق التغذية المعتدلة والنشاط البدني. ستكسب النساء طويلات القامة أيضًا أكثر من النساء القصيرات.

إذا كان متوقعًا ، فمن الواضح أن المشيمة ستكون أكبر وأثقل ، ومعها الوزن الإجمالي. يؤثر الميل إلى الانتفاخ أيضًا على هذا المؤشر: فكلما احتفظ الجسم بمزيد من السوائل ، زاد انحراف سهم المقياس.

من الجدير بالذكر أن فقدان الوزن في المراحل المبكرة بسبب القوة ، يمكن أن يتسبب لاحقًا في زيادته السريعة: الجسم ، كما كان ، يلحق بالركب ، محاولًا التعافي.

بالإضافة إلى ذلك ، زادت الشهية لدى جميع الأمهات الحوامل تقريبًا في أوقات معينة ، وهو ما يرتبط بزيادة مستويات هرمون الاستروجين. وإذا كانت المرأة غير قادرة على السيطرة عليها ، فإن الإفراط في الأكل يؤدي أيضًا إلى مجموعة من الكيلوغرامات الإضافية ، وفي هذه الحالة ، الكيلوجرامات غير المرغوب فيها.

يتم أيضًا عرض احتباس السوائل في الأنسجة (بسبب حدوث الوذمة) بأرقام إضافية على المقاييس. يتم تشكيل المزيد من الكيلوجرامات غير المشروعة في. بطبيعة الحال ، عندما تزن الأم الحامل أكثر مما لو كانت حاملاً بطفل واحد.

يجب ألا ننسى العمر: على مر السنين ، يزداد الميل إلى زيادة الوزن واكتساب أرطال إضافية.

زيادة معدلات

يمكن أن يؤدي نقص الوزن أو زيادة الوزن أثناء الحمل إلى مضاعفات مختلفة. لذلك ، قد تكون الزيادات الكبيرة جدًا مصحوبة بما يعتبر انتهاكًا. يصبح الوزن الزائد عقبة أثناء الولادة ، مما يعقد ولادة الطفل. هذا أيضًا عبء كبير على القلب والجهاز العضلي الهيكلي للمرأة ، وخطر الإصابة بالتهاب الوريد الخثاري وحدوث آلام مختلفة. ويمكن أن تكون الزيادات الصغيرة جدًا علامة على ضعف نمو الجنين.

ليس من دون سبب أن يقوم الأطباء بمراقبة وزن المرأة الحامل طوال فترة الدورة الشهرية ، وخاصة في النصف الثاني من الحمل. لتقييم هذا المؤشر ، تم إنشاء "ممرات" مشروطة ، يجب أن تتناسب معها الأم الحامل بشكل طبيعي. بالطبع ، يتم حساب متوسط ​​هذه المعايير ويمكن تعديلها اعتمادًا على الخصائص الفردية. لكن بشكل عام ، يمكن التعبير عنها في الجدول التالي:

معايير زيادة الوزن أثناء الحمل

أسبوع من الحمل		19,8<ИМТ<26,0

مؤشر كتلة الجسم في الجدول هو مؤشر كتلة الجسم ، ويحسب على النحو التالي:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / الارتفاع (م) 2.

على سبيل المثال ، بوزن 60 كجم وارتفاعه 160 سم ، مؤشر كتلة الجسم = 60 / 1.62² = 23.44.

مؤشرات مؤشر كتلة الجسم المختلفة في الأعمدة الأول والثاني والثالث هي خصائص النساء النحيفات والمتوسطة والكبيرة ، على التوالي.

كما ترى ، بالكاد يجب أن تكتسب وزناً: الزيادة في المتوسط ​​1-2 كجم. في الثلث الثاني من الحمل ، يمكن إضافة الوزن كل أسبوع بمقدار 250-300 غرام ، بدءًا من الأسبوع الثلاثين - 300-400 غرام في الأسبوع أو 50 غرامًا في اليوم. هناك أيضًا صيغة لحساب الزيادة المسموح بها في الثلث الثالث من الحمل: لكل 10 سم من النمو ، يمكنك إضافة 22 جم كحد أقصى في الأسبوع.

ومع ذلك ، فإن معدل زيادة الوزن فردي مثل المكاسب نفسها. تبدأ بعض النساء في التقريب من الأسابيع الأولى ، ويزداد حجم البعض الآخر بشكل كبير في الأشهر الأخيرة.

يتفق معظم أطباء التوليد على أنه في المتوسط ​​، يمكنك زيادة 12-13 كجم أثناء الحمل. إذا كان من المتوقع وجود توأم ، فستكون الزيادة من 16 إلى 21 كجم.

لا شك في التنبيه إذا لم تكتسب المرأة جرامًا واحدًا في أسبوعين أو إذا كانت الزيادة في الأسبوع أكثر من 500 جرام ، كما يجب استشارة الطبيب إذا كان الوزن ينمو بشكل غير متساو.

من أين تأتي الكيلوجرامات؟

وجدنا أن زيادة الوزن "المشروعة" خلال فترة الحمل بأكملها يمكن أن يبلغ متوسطها 13 كجم. ماذا تتكون هذه الكيلوجرامات "الحامل" من:

• طفل - 3000-3500 جم ؛
• الرحم - 900-1000 جم ؛
• بعد الولادة - 400-500 جم ؛
• السائل الأمنيوسي - 900-1000 جم ؛
• زيادة حجم الدم - 1200-1500 جم ؛
• سائل إضافي - 1500-2700 ؛
• تكبير الثدي - 500 جم ؛
• دهون الجسم - 3000-4000 جم.

المجموع - 11400-14700

كما ترون ، الطعام لشخصين غير متوفر هنا. لذلك يمكن التخلص من هذه الفكرة على الفور. ومع ذلك ، من أجل نمو الطفل السليم وحمله ، هناك حاجة إلى الاحتياطيات التي يستمدها جسم الأم من التغذية. يجب أن يحتوي النظام الغذائي للمرأة الحامل على سعرات حرارية أكثر بقليل من البقية ، ولكن ليس كثيرًا - فقط بالإضافة إلى 200 سعر حراري في اليوم في النصف الأول بالإضافة إلى 300 سعر حراري يوميًا في النصف الثاني من الحمل.

إذا توصل الطبيب إلى نتيجة مفادها أن وزن الحامل يفوق الوزن المسموح به فعليك أولاً أن تتخلى عن الدقيق والدهون الحلوة والحيوانية. يجب ألا تحد من نظامك الغذائي بشكل جذري ، لأن تقلبات الوزن تؤدي إلى تقلبات. يجب تقليل الحصص تدريجياً ، ولكن لا ينبغي التخلي عن الحبوب والأغذية النباتية. تحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا ، ولكن شيئًا فشيئًا. وراقب كمية السوائل التي تتناولها: 6-8 أكواب في اليوم دون أن تفشل.

من المستحسن أن تزن نفسك كل يوم من أجل التحكم ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك في الصباح على معدة فارغة ودائمًا بالملابس نفسها للحصول على البيانات الأكثر موثوقية.

لا تتسرع في الانزعاج إذا كان أداؤك لا يتوافق مع المعايير المذكورة أعلاه ، لأن كل شيء فردي. ركز على عافيتك ونصائح الطبيب. تذكر أنه بعد الولادة ، ستعود تدريجيًا إلى أشكالك السابقة إذا بذلت القليل من الجهد. ستتم هذه العملية بشكل أسرع إذا قمت بإرضاع طفلك. ولكن في حالة زيادة الوزن أثناء الحمل ، سيكون من الصعب التخلص من الوزن الزائد.

ضعي في اعتبارك أن سوء التغذية أثناء الإنجاب أخطر بكثير من الإفراط في الأكل. ومع ذلك ، حاول أن تبقي نفسك ضمن الحدود.

خصوصا ل- ايلينا كيشاك