كيفية مسح عقلك من الأفكار والضوضاء النفسية غير المرغوب فيها. كيف تتخلص من الأفكار السلبية كيف تخلص عقلك من الأفكار

الجواب الذي يتبادر إلى الذهن أولا هو لا. وإذا تأملت في صيغة هذا السؤال، فمن السهل أن تتخيل العقل كيساً توضع فيه الأشياء أو تُخرج منها. أو كقرص صلب يتم كتابة المحتوى عليه أو الكتابة فوقه. ولكن في الواقع، هذا ليس صحيحا تماما. العقل مشغول باستمرار بمهام مختلفة. إنها عملية سلسة، لا يتحقق إلا جزء منها. فقط ما يركز عليه الشخص، وما يفكر فيه في الوقت الحالي، له صفات خاصة من السطوع والحيوية، وذلك بفضل الوظيفة العقلية للانتباه. الانتباه له عدد من الخصائص، بما في ذلك قابلية التبديل. للتوقف عن التفكير في شيء ما، تحتاج إلى تحويل انتباهك إلى محتوى فعلي آخر للوعي. إن محاولة عدم التفكير في شيء ما لا تزال مستمرة في هذا الفكر. إذا كنت لا تريد التفكير في محادثة صعبة قادمة، فكر في المحادثات الأخرى التي حدثت في الماضي. تذكر المحادثات الناجحة التي أثمرت. ما الحجج التي استخدمتها؟ كيف كان رد فعل المحاور؟

لتحقيق الاستفادة القصوى من تبديل الانتباه، من المهم معرفة أن الانتباه يختلف. ويمكن استخدام طرق التبديل بشكل مختلف.

إن أبسط شكل من أشكال الاهتمام، والذي يهيمن على الأطفال الصغار، هو الاهتمام اللاإرادي. ويطلق عليه ذلك لأن الشخص لا يختار ما يوجه انتباهه إليه، وغالبًا ما يتم التقاطه بواسطة الشيء. صوت مفاجئ عالٍ خارج النافذة - والآن تحولنا بالفعل إلى ما يحدث هناك. يتم جذب الاهتمام غير الطوعي إلى المحفزات الشديدة أو المحفزات الجديدة أو المحفزات المتعلقة باحتياجاتنا الحالية. لإدارة الاهتمام اللاإرادي، تحتاج إلى تنظيم البيئة وفقًا لذلك. يجب أن تكون إما محفزات مكثفة ومشرقة، أو مثيرة للاهتمام وجديدة، أو كليهما. يمكن أن يكون ديسكو، أو الذهاب إلى السينما، أو لعبة لوحية أو كمبيوتر، أو هوايتك المفضلة أو أي شيء متعلق بالرغبات المتأخرة.

إذا لم تكن المحفزات المثيرة والمثيرة متاحة لك في الوقت الحالي، فيمكنك تجربة تغيير المشهد. إذا كنت في الداخل، فاخرج إلى الخارج، ويفضل أن يكون ذلك في الحديقة. حاول ملاحظة أكبر عدد ممكن من التفاصيل حولك. في الوقت نفسه، من الجيد الانتباه إلى ما هو غير عادي بالنسبة لك. إذا كنت تدرس الطبيعة كثيرًا أثناء المشي، فحاول أن تتذكر الأشخاص الذين تقابلهم. إذا كنت، كقاعدة عامة، تولي المزيد من الاهتمام للأشخاص، فاستكشف المساحة المحيطة، وسطح الطريق، والنباتات، والسماء، والميزات المعمارية. حاول أن تتذكر أكبر عدد ممكن من التفاصيل، كما لو كنت ستكتب قصة عن مسيرتك.

إذا لم يكن المشي متاحًا لك، فإن المصدر الموثوق للأحاسيس الجديدة وغير العادية هو الجسد. أغمض عينيك وتفقد الجسم كله بنظرتك الداخلية. ركز على الأحاسيس المشرقة، وامنح نفسك الوقت لتشعر بها بشكل جيد. على الرغم من أنني هنا أستخدم بالفعل تقنيات لتحفيز الاهتمام الطوعي.

يتم توجيه الاهتمام التعسفي حيث يرى الشخص أنه من الضروري توجيهه. يتطلب التبديل والانتباه الطوعي جهدًا. يجب تدريب القدرة على تطبيق قوة الإرادة. يتطور الاهتمام التعسفي لدى الإنسان عندما يكبر ويندمج في المجتمع. اقترحت عليك اللجوء إلى هذا النوع من الاهتمام عند طرح أسئلة حول محادثات أخرى. هناك طرق عديدة لتدريب الاهتمام الطوعي وتبديله. على سبيل المثال، ألعاب الكرة، وخاصة الألعاب الجماعية. منذ الطفولة، عرف الكثيرون متعة "نعم ولا، لا تقل، لا تأخذ بالأبيض والأسود". يسمح لك بتدريب قابلية التبديل والتوزيع والتركيز. منذ بعض الوقت، ظهرت لعبة لوحية رائعة "Preved، Medved"، والتي لا تنمي الانتباه فحسب، بل يمكن أن تحدد نغمة مبهجة لحفلة ودية. تزعم الدراسات الحديثة أيضًا أن التأمل يساهم في تطوير الاهتمام الطوعي وقابليته للتبديل (Brefczynski-Lewis JA، Lutz A، Schaefer HS، Levinson DB، Davidson RJ. الارتباطات العصبية للخبرة المتعمدة لدى ممارسي التأمل على المدى الطويل. وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم 200؛104:11483–11488).

هناك عدد كبير من كتيبات التأمل باللغة الروسية. يعجبني النهج المطبق على موقع Real Mindness الإلكتروني realmindness.ru

إن نتيجة الجهود المبذولة لتحقيق الاهتمام الطوعي هي استنفاذه. تعتمد طريقة النية المتناقضة جزئيًا على هذا. إذا لم تتمكن من صرف انتباهك عن التفكير في المحادثة القادمة، فركز عليها بأكبر قدر ممكن من الدقة. تذكر جميع المحاورين. كيف يبدون، ما لون شعرهم وأعينهم، ما نوع صوتهم، ما هي رائحتهم؟ ماذا تعرف عن صفاتهم الشخصية؟ إذا كانت لديك خطة محادثة مع الاستجابات المتوقعة من الخصوم، فامنح نفسك مهمة لعب تطور الأحداث في رأسك 50 مرة متتالية، دون أي تشتيت.

عندما تشغلنا فكرة ما لفترة طويلة وتعيد الانتباه إلى نفسها، فهذا يعني أنها تخدم بعض الاحتياجات أو الأهداف المهمة وبالتالي فهي جزء من شخصية الشخص. هذه هي الطريقة التي يعمل بها الاهتمام اللاحق. وهذا هو الذي يسمح للملحنين بالعمل لساعات على عملهم دون تشتيت انتباههم بأي شيء. يتطور هذا النوع من الاهتمام عندما يصبح الإجراء التعسفي ذا أهمية شخصية، ويكتسب معنى إضافيًا. وحتى هذا الاهتمام يمكن أن يتحول. للقيام بذلك، عليك أن تعترف بأن الفكرة التي تفكر فيها ليست عديمة الفائدة. والعثور على الإجابة الأكثر صدقًا عن سبب هذه الفكرة بالنسبة لك؟ لماذا تحتاج لها؟ والتركيز على طرق أخرى لتحقيق هذا السبب. الجواب ليس واضحا دائما. في كثير من الأحيان، تسمح لنا الأفكار المتشبثة بتجنب حل المشكلات التي لسنا متأكدين من نتائجها. إذن من المهم الإجابة على السؤال: لماذا أعتبر هذه الأفكار "غير ضرورية"؟ ما الذي أحتاج إلى التفكير فيه الآن؟ لماذا؟ ولماذا لا يجب أن أتصل بهم حقًا؟

قد يكون العثور على الإجابة أمرًا صعبًا بمفردك. سيساعدك عالم النفس في معرفة سبب أفكارك القادمة. يعمل علماء النفس التحليلي ومعالجو الجشطالت وعلماء النفس المرتكزون على العميل بشكل جيد في هذا المجال. سيساعدك عالم النفس المعرفي السلوكي أو المعالج النفسي على اختيار الطريقة الأكثر فعالية لتحويل الانتباه وتحويله إلى عادة.

في بعض الأحيان، تحدث الأفكار الوسواسية، التي لا يبدو أنها تتناسب مع المسار العام للأفكار، في لحظات غير منطقية، وكذلك تعذب الشخص بعدم القدرة على إيقافها، من أعراض المرض العقلي. لذلك، سيكون من المفيد استشارة طبيب نفسي أو معالج نفسي.

بالنسبة لكثير من الناس، فإن مسألة كيفية تصفية العقل ذات صلة. ويجب على الجميع حقًا معرفة الإجابة عليه. يولد دماغ كل شخص يوميا من 60.000 إلى 100.000 فكرة مختلفة. ولسوء الحظ، ليست جميعها إيجابية.

الأفكار السيئة وغير الضرورية لا تبرر نفسها فحسب، بل تسمم الحياة أيضًا بشكل كبير. وبالإضافة إلى ذلك، لديهم القدرة على التكاثر. لذلك يجب التخلص منها فور حدوثها. كيف؟ وهذا ما سيتم مناقشته الآن.

مساعدة فورية

إذا قمت بدراسة النصائح المصممة للإجابة على سؤال كيفية تصفية ذهنك، ستلاحظ أن جميع التوصيات مصممة على المدى الطويل. أي أنه يخبرنا بما يجب القيام به حتى لا تظهر الأفكار السيئة.

ولكن هل من الممكن أن تفعل شيئًا على الفور بأفكار سلبية؟ نعم. تحتاج إلى الاسترخاء! قم بالتبديل على الفور إلى نشاط آخر. اذهب إلى مكان آخر، اذهب إلى مكان مزدحم أو خلاب. استمع إلى الموسيقى، ويفضل أن تكون إيجابية، ولكن بما أنها في حالة مزاجية سيئة فإنها تسبب الاكتئاب فقط، فهي على الأقل محايدة. ومن الأفضل تضمين فيلم أو مسلسل تلفزيوني أو رسم كاريكاتوري إيجابي.

كل هذا سوف يسهم في تغيير الخلفية الحقيقية والعاطفية، ويساعد على تشتيت الانتباه. سوف تختفي الأفكار غير الضرورية على الأقل لفترة من الوقت. وبعد ذلك، إما أنهم سيفقدون أهميتهم (سيعود الشخص ببساطة إلى دراستها بنظرة جديدة)، أو سيبدو أقل مأساوية. أو حتى حل للمشكلة.

تحليل الوضع

التفكير في علم النفس هو طريقة عامة وغير مباشرة لعكس الواقع. لذلك، عندما تنشأ أفكار سيئة، فإن الأمر يستحق النظر: هل هي سيئة حقا وغير ضرورية؟ ربما هناك مشكلة حقيقية وراءهم؟

إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت بحاجة إلى حلها. الهروب من المشكلة ليس خيارًا، بل سيذكرك بنفسك دائمًا. وسيصبح التركيز على الأفكار السيئة أقوى كل يوم. لذلك، من الضروري أن تفعل كل ما هو ممكن، إلا إذا اختفى مصدر المخاوف.

يوصي علماء النفس أيضًا بأن "تعيش" أفكارك السلبية. إذا كان هناك موقف غير سارة يمر باستمرار في الدماغ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طرق لحلها. التفكير هو نشاط معرفي في علم النفس. لذلك، يوصى بالتفكير في كل مشاعر سلبية على حدة.

يساعد العيش في جميع السيناريوهات السلبية على استعادة المزاج الجيد وتقليل الخوف من المستقبل.

التنويم المغناطيسي الذاتي

كيفية تصفية العقل؟ بادئ ذي بدء، عليك أن تقنع نفسك بأن تمرير نفس الأفكار في رأسك لن يؤدي إلى أي شيء جيد. من غير المجدي. جميع الصور المهووسة هي خداع أو مبالغة، فقط الوعي أكثر إرباكًا.

من الأفضل "برمجة" نفسك لهذا في لحظة أفضل الروح المعنوية. في الصباح، على سبيل المثال، بعد الصالة الرياضية، أو بعد التأمل.

أيضًا، إذا كنت تريد تصفية ذهنك من السلبية، فأنت بحاجة إلى فهم القواعد الثلاث التالية:

• لن يأتي حل المشكلة إذا فكرت فيه باستمرار.
• الأفكار الوسواسية ليس لها أساس عقلاني.
• لا يمكن التخلص من "العلكة العقلية" بمساعدة المزيد من التفكير والمنطق المتعمق.

من المهم جدًا تحريك السلبية و"تحميل" الوعي بكل ما سبق في مكانه.

الوعي بالعبث

هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه المنطق. كيفية تصفية العقل؟ عليك أن تفهم أنه لا معنى للأفكار الوسواسية. لا حاجة لإعادة نفس الموقف في رأسك ألف مرة. وهذا لن يؤدي إلا إلى الإرهاق العصبي.

يجب أن تكون الحجة التي يوجهها الإنسان ضد أفكاره موجزة وواضحة. الشيء الرئيسي هو عدم الانجراف، وإلا فإنه غالبا ما يؤدي إلى جدال مع نفسه. بالإضافة إلى ذلك، في مثل هذه المواقف، كقاعدة عامة، تكون للمخاوف والعواطف الأسبقية على العقل والمنطق.

بغض النظر عن كيف يبدو الأمر، ولكن عليك أن تفكر أقل. إن التمرير اللامتناهي للأفكار السيئة في الرأس لا يؤدي إلا إلى تضخيمها وتوسيع نطاقها وعولمتها. وبعبارة أخرى، فإن الشخص نفسه يصنع فيلًا من الذبابة.

التجاهل كحل

يقولون: "لا تأخذ الشر في رأسك". وهذه نصيحة عظيمة حقًا. يوصي العديد من علماء النفس بإخبار نفسك بتجاهل الأفكار المتطفلة والتوقف عن التفكير فيما يسبب الألم. ولماذا عندما لا يكون له معنى؟

ففي الواقع، الأفكار الوسواسية هي تكرار لنفس الشيء بطرق مختلفة. لن يتلقى الشخص معلومات جديدة. لن يتم اتخاذ أي قرار.

إذن ما الفائدة من الانجراف في تأملات فارغة وغير مثمرة؟ لذلك، بعد هذا الإدراك، من المهم رسم خط غير مرئي. وبعد ذلك، لا تنتبه أبدًا للأفكار التي تحاول اختراق الدماغ.

وبطبيعة الحال، سوف يعودون في المرة الأولى. ولكن ما الفرق؟ بعد كل شيء، لقد أدرك الشخص بالفعل أنه مخادع ولا علاقة له بالمشاكل الحقيقية. ولا تنزعج من أن الأفكار تغلبت على الوعي مرة أخرى. تحتاج فقط إلى معاملتهم بلا مبالاة.

تغير الحياة

في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا التخلص من الأفكار السيئة التي تأتي عبر جميع قنوات إدراك المعلومات. يبدو أنهم أصبحوا جزءًا من الروح البشرية. في هذه الحالة، لم يتبق سوى شيء واحد - تغيير طريقة الحياة القديمة. إنها صعبة ولكنها فعالة. وإلى أن يتخلص الإنسان من القديم، فلن يحصل على واحد جديد.

إن تغيير نمط حياتك وهواياتك يمكن أن يحول أفكارك في اتجاه مختلف تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، فهو ينشط ويملأ العقل بالمشاعر الإيجابية. هناك وقت أقل للسلبية والرغبات أيضًا. بعد كل شيء، عندما يكون الشخص سعيدا، فهو لا يريد إضاعة الوقت على السلبية.

بطبيعة الحال، تحتاج إلى ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة البدنية هي ما يساهم في إنتاج الإندورفين، المعروف باسم هرمونات السعادة.

التأكيدات

يوصي العديد من علماء النفس الذين يقدمون النصائح حول كيفية تطهير العقل من القمامة بإدخال التأكيدات في حياتك. هذه عبارات قصيرة تحتوي على مثل هذه الصيغ التي تعمل مع التكرار المستمر على إصلاح الموقف أو الصورة الضرورية في العقل الباطن. على سبيل المثال:

• "كل الأشياء السيئة تنتهي عاجلاً أم آجلاً. والأفكار السيئة تمر أيضاً."
• "يمكنني اختيار ما أريد أن أفكر فيه."
• "أنا مسؤول عن حياتي وأفكاري."
• "أختار التفكير الإيجابي."
• "أستطيع تحمل الأمر."
• "أنا قوي وواسع الحيلة وذكي. يمكنني حل أي مشكلة."
• "أستطيع التعامل مع أي شيء يعترض طريقي."
• "الأفكار السلبية هي اختبار. فهي تفتح الأبواب أمام الاحتمالات."
• "لدي عقل واضح ويمكنه التركيز على القرارات."
• "سوف أكون هادئا وسعيدا."

هناك أشخاص يأخذون التأكيدات باستخفاف، معتبرين أن القيام بذلك أمر غبي. لكن في الواقع، غالبًا ما يكون قبولهم هو الخطوة الأولى نحو التحول الداخلي.

ما لن يساعد

أعلاه تم إخباره قليلاً عن كيفية تطهير العقل من القمامة. أخيرًا، يجدر الحديث عن شيء لن ينقذ الإنسان أبدًا من الأفكار السيئة.

هنا الأعداء الرئيسيون هم:

• موقف صارم تجاه نفسك والشفقة. عندما يشعر الشخص بأنه فقير وغير سعيد أو أنه غير مهم على الإطلاق، فإنه ينفصل أخيرًا. إذا كانت هناك مشكلة تسمم الحياة، فمن الضروري محاربتها. والأفكار التي لا أساس لها من الصحة - للقضاء عليها. على أي حال، ستحتاج إلى القوة والطاقة، والتي لن تكون هناك إذا كنت تشعر بالأسف باستمرار على نفسك أو توبيخ نفسك.
• تخيلات ذات نهايات سلبية. لقد قرر الشخص بالفعل أن يفعل شيئا ما، ولكن فجأة يبدأ عقله في التدفق بخيارات مختلفة لتطوير الأحداث، وتلك التي لن تنتهي بأفضل طريقة.
• التأجيل لوقت لاحق. ولسوء الحظ، كلما طالت مدة بقاء الإنسان على الحالة الموصوفة، كلما ابتعد عما يريد.

لكن بشكل عام، يقول علماء النفس إنه سيكون من الممكن التعامل مع هذه المشكلة إذا كان الشخص يريدها بشدة ويؤمن بنفسه أيضًا. لم يكن هناك وقت لم يساعد فيه العمل اليومي على تحسين الحياة. ولكن عليك حقا أن تحاول. من الخطأ الاعتقاد بأن الأفكار السلبية موجودة فقط في الرأس. وتنعكس أيضًا في الأفعال والمظهر.

وبعد أن يغير الإنسان نفسه ستتغير حياته. يجب أن نتعلم: هو وحده من يقرر ماذا ستكون قصته. حياة أي شخص هي اختياره.

لدى الإنسان العادي مجموعة من الأفكار المتضاربة التي تدور في رأسه باستمرار حول أي موضوع. الأسرة، الحب، الجنس، المال، القدر، العمل، معنى الحياة، الكارما، وما إلى ذلك. كل ما سمعه الإنسان أو رآه أو قرأه عن أي ظاهرة أو شيء يلتصق بهذه الظاهرة في ذهن الشخص مثل القرف.

ونتيجة لذلك، لم يعد الشخص يرى الظاهرة نفسها كما هي. كل ما يراه هو سرب من الذباب حول هذا القرف. وعليه فإن تصور الواقع مشوه مما يؤدي إلى عواقب غير سارة. ماذا يحدث إذا رأيت أمامك درجة أخرى من السلم للأسفل أو للأعلى، ولكنها ليست موجودة في الواقع؟ سوف تقع على الأرجح. إذا بدا لك أن هناك مجموعة أخرى من السلالم أمامك، على الرغم من أنها لم تكن موجودة من قبل، فلن تحظى بها على الإطلاق.

ينصح معظم المؤلفين بتوسيع وعيك أو حتى تعميقه من أجل تجاوز كل هذه الضجة، ورؤية كل شيء "كما هو" من الخارج، كمراقب. لكن هذا مجرد أمر آخر، لأن الوعي ليس له صفات مثل العمق أو العرض.

لا يمكن توسيع الوعي أو تعميقه، فهذه هي ألعاب العقل. لا يمكن تنقية الوعي إلا.

المعدة أذكى من الدماغ، لأن المعدة يمكن أن تتقيأ. يبتلع الدماغ كل أنواع القمامة. - جنكيز أيتماتوف

تقنية تصفية الأفكار

يمكن مقارنة هذه التقنية بالتطهير العام للوعي. بعد كل شيء، نحن جميعًا ننظف أسناننا يوميًا، ونستحم ونحافظ على نظافتنا. وبالمثل، يجب تنظيف وعينا بانتظام من الحطام، ولكن لسوء الحظ، لم يعلمنا أحد هذا.

تتيح لك تقنية إيقاف الحوار الداخلي إجراء تنظيف عام حقيقي للوعي! سنقوم بمسح أفكارنا حول مختلف الظواهر والأحداث والأشياء.

كيف نوقف الحوار الداخلي؟

مثال (لفترة وجيزة) مسح موضوع الأسرة.

• نكتب: ماذا يجب أن تكون عائلتي؟
• وفيما يلي نكتب كل أفكارنا حول هذا الموضوع. على سبيل المثال:
  يجب أن تكون عائلتي كذا وكذا، وإلا فلن تكون عائلة بعد الآن، ولكن ماذا بحق الجحيم. يجب أن يكسب الزوج الكثير، ولا ينبغي للزوجة أن تعمل. يجب أن يكون هناك X أطفال، ويجب أن نمارس الجنس X مرات في الأسبوع. وعلى الزوج أن يخصص كل وقته للأسرة. يجب أن يكون حفل زفاف رائع. إلخ. وما إلى ذلك وهلم جرا.

مثال على (لفترة وجيزة) صقل موضوع الحب.

• أكتب: ما هو الحب؟
• ونكتب أدناه جميع أفكارنا حول هذا الموضوع (حتى الأكثر ذكاءً وحتى الأكثر وهمًا): الحب هو عندما يكرس كلا الشخصين نفسيهما تمامًا لبعضهما البعض، عندما يكون الجميع على استعداد للموت من أجل توأم روحهم. عندما تلعب الهرمونات وتخرج العواطف عن نطاقها. كل شيء آخر ليس الحب. كل شيء آخر هو مجرد حسابات صعبة. إلخ. وما إلى ذلك وهلم جرا.

مثال ( باختصار ) مسح موضوع الكارما .

• الكارما هو قانون السبب والنتيجة. في الحياة الماضية، كان الناس يقومون بأعمال جيدة أو سيئة، ويتم مكافأتهم على ذلك في الحياة التالية. جاء الهنود بهذا الموضوع. في الأرثوذكسية، يتم رفض فكرة الكرمة. إلخ. وما إلى ذلك وهلم جرا.

مثال (لفترة وجيزة) مسح موضوع الله.

• من هو الإله؟
• الله هو خالق كل شيء. لقد خلق العالم كله وأنا أيضًا. هو الذي اختار لي هذا المصير، وأنا أتبعه بإخلاص. يجب أن يكون الله محبوبًا، وإلا فسيكون الأمر سيئًا. وعلى العموم الأفضل عدم التفكير في الأمر، فهذا كفر. إلخ. وما إلى ذلك وهلم جرا.

تصفح أهم المواضيع:

• مال
• القروض
• وظيفة
• حياة
• ولاية
• مجتمع
• المسؤولين
• ميليشيا
• قطاع الطرق
• الضرائب
• سلطة عليا
• الملائكة الحارسة
• مهمة
• التطور الروحي
• تنمية ذاتية
• كارما
• معنى الحياة
• موت
• المعلمين الروحيين
• تنوير
• رجال
• نحيف
• حب
• عائلة
• العلاقات الشخصية الحالية (أو العلاقات المستقبلية إذا لم تكن موجودة الآن)
• صداقة
• وكل شيء آخر يهمك بطريقة أو بأخرى.

واكتب بخط يدك على الورق كل شيء، كل شيء، كل ما تعرفه وتفكر فيه، من أجل تصفية ذهنك من كل "بئر المعرفة" هذا.

بشكل أساسي، الكتابة اليدوية تأخذ أفكارك من عقلك إلى الورق. والآن لا تتدفق الأفكار في رأسي مثل الذباب، بل تكمن بهدوء على الورق ولا تتداخل مع إدراك العالم كما هو.

عندما يكون هناك عدد أقل من الأفكار، فإن الحوار الداخلي سوف يهدأ أيضا. وسوف تبدأ.

لماذا هناك حوار داخلي؟ لأن جزء منا يعتقد أنه من الصواب القيام بذلك، والجزء الآخر مقتنع بأن القيام بذلك غير مقبول على الإطلاق. في داخل كل إنسان جلاد وضحية، وقاضي ومتهم، وهكذا. ينشأ صراع داخلي ونتيجة لذلك تمزقنا.

ومن أجل تخفيف هذا التوتر بطريقة أو بأخرى والتنفيس عن التوتر، فإننا نتجادل مع أنفسنا، ونقدم في النزاع جميع الحجج المؤيدة والمعارضة حول هذا الموضوع التي تم سماعها أو رؤيتها أو إدراكها بطريقة أو بأخرى في أي مكان. تبدو هذه العملية المرهقة مثل هذا الكارتون القصير:

بالطبع، يمكنك العثور على سيد متقدم سيقوم بفرز جميع التركيبات العقلية لنا على رفوف العقل ويساعدنا على فهم جوهر الأشياء. ولكن، أولا، إذا كنا محظوظين بمقابلة مثل هذا السيد، فلن يزعجنا مجانا. ثانيا، كل شخص لديه الكارما الخاصة به والجميع يستخلص استنتاجات بحتة من برج الجرس الخاص به، والسادة ليسوا استثناء هنا. ثالثا، الجميع يتعلم فقط من أخطائهم.

هذا يعني أن كل شخص يحتاج إلى تجربة كل شيء بناءً على تجربته الخاصة ولن نستفيد من حقيقة أن يخبرنا شخص ما بكل شيء مقدمًا. على سبيل المثال، يمكن أن يقال لنا ألف مرة ألا نلمس غلاية ساخنة على الموقد. ولكن حتى نلمس شخصيًا إبريق شاي ساخنًا أو مكواة ونشعر بكل الألم على بشرتنا، فسيكون الأمر بالنسبة لنا مجرد كلمات فارغة.

ولذلك فإن أولئك الذين يحاولون فهم كل شيء بعقولهم والبحث عن إجابات جاهزة لكل شيء يقعون في الفخ. لأن إن تجنب الأخطاء على المستويات الصغيرة يؤدي إلى أخطاء بالفعل على مستويات الحياة الأكثر عالمية.

من ناحية أخرى، فإن آلية تحديد أولويات أخطاء المرء تحمي الشخص من "النظريات الخاطئة". لولاه، لكانت الإنسانية قد تحولت منذ فترة طويلة إلى طائفة زومبي كبيرة تمتص بحرية كل ما يقوله شخص ما. وسيتم العثور دائمًا على أولئك الذين يريدون "التدريس". انظر إلى الإعلانات: كل إعلان تجاري يحاول أن "يعلمنا" شيئًا ما، وتخيل ماذا سيحدث لو لم تكن هناك أولوية لأخطائنا ...

قلت: "لقد فهمت شيئًا واحدًا". - هناك حرية واحدة فقط - عندما تتحرر من كل ما يبنيه العقل. هذه الحرية تسمى "لا أعرف". كما تعلمون، هناك مثل هذا التعبير: "الفكر المنطوق هو كذبة". … بمجرد أن أعرف، لم أعد حراً. لكنني حر تمامًا عندما لا أعرف. — فيكتور بيليفين، "تشابقف والفراغ".

من المستحيل إيقاف الحوار الداخلي بشكل كامل في الدولة العادية. لن تكون دائمًا في حالة تأمل عميق... وهذا مستحيل في المجتمع. المجتمع لا يسمح لأحد بالاسترخاء ويبقي الجميع في حالة جيدة!

الشيء الوحيد الذي يمكن فعله بالحوار الداخلي هو أن كل هذا الحوار بين الشخصيات الفرعية هو لصالحك وليس ضدك! عندما توافق جميع أجزائك، وجميع شخصياتك الفرعية (كل من الناقد والمدافع والكمال والبالغ والطفل، وما إلى ذلك) على سلوكك وتكون دائمًا في صفك، فإن الحوار الداخلي لا يسبب اي مشاكل. على العكس من ذلك، هناك دائمًا شخص ذكي يمكن التشاور معه! 🙂

وبطبيعة الحال، هذه حالة وعي متقدمة إلى حد ما ولا يمكن تحقيقها في غضون أيام قليلة. ولكن يمكنك اتخاذ الخطوات الأولى نحو ذلك اليوم - من خلال البدء و.

ولكن هناك أيضًا "مهام الروح" التي لا يمكنك حلها بمفردك، بغض النظر عن مدى صعوبة الدفع.فكما أن الشجرة، إذا بدأت بالذبول، تحتاج إلى مساعدة البستاني، كذلك يحتاج الإنسان إلى مساعدة من الخارج ليتمكن من اجتياز متاهة مصيره. لقد توصل ألبرت أينشتاين إلى هذه الصيغة منذ أكثر من 100 عام:

من المستحيل حل المشكلة بنفس المستوى الذي نشأت فيه. تحتاج إلى الارتفاع فوق هذه المشكلة من خلال الارتفاع إلى المستوى التالي.

أساعد في حل مثل هذه المشاكل بنجاح.

الوضوح لك! مع خالص التقدير، الكسندر ياكوفليف

يصدر الإنسان أحكامه بناءً على المعلومات التي لديه. إذا كان كاذبا، فإن الاستنتاجات ستكون خاطئة. تؤدي الاستنتاجات الخاطئة إلى أفعال خاطئة، مما يعطي نتائج سلبية.

مهمة الإنسان هي تطهير العقل من المعلومات الخاطئة وتعلم كيفية التمييز بين الأكاذيب والحقيقة. في الممارسة العملية، هذه المهمة صعبة للغاية وتتطلب سنوات عديدة من العمل الشاق على النفس.

استنتاجات مبنية على معلومات لم يتم التحقق منها

إحدى المشاكل الرئيسية هي عادة الشخص لاستخلاص النتائج على أساس معلومات شخص آخر لم يتم التحقق منها. والمثال النموذجي هو الشائعات والقيل والقال. بعد سماع معلومات محايدة عن شخص ما، يمكن لأي شخص أن يؤمن بها على الفور ودون قيد أو شرط. أو قد يرفض ببساطة استخلاص النتائج لأنه ليس لديه تأكيد لحقيقتها. وهذا هو الخيار الثاني الصحيح، فلا يمكنك الحكم على ما لا تعرفه.

هذا المبدأ موصوف أيضًا في الإنجيل - "لا تدينوا لئلا تدانوا" (متى 7: 1). لا تحكم على ما لا تعرفه، ولا تتعهد بإصدار أحكام - خاصة عندما لا يعتمد أي شيء على ذلك. علاوة على ذلك، حتى عندما يشير كل شيء إلى حقيقة أن الشخص مذنب بشيء ما، فلا تحكم عليه. الحكم على شخص ما حتى في الأشياء الصغيرة، فأنت تقوم بدور القاضي، وهذا خطأ. من خلال تعلم عدم إصدار الأحكام، وعدم إصدار الأحكام، سوف تتخذ خطوة قوية في تصفية ذهنك.

هناك أشخاص يعرفون دائمًا ما هو. لديهم إجابة على أي سؤال، ولا يمكنهم أن يقولوا "لا أعرف". ولكن ما مدى صحة معرفتهم؟ كقاعدة عامة، هذه معلومات شخص آخر، مستعارة في مكان ما. ليس لدى الناس سوى القليل جدًا من معرفتهم الخاصة التي حصلوا عليها عن طريق العمل الشخصي. تم تصميم نظام التعلم نفسه بطريقة تمكن الأشخاص من استيعاب قدر كبير من معارف الآخرين. ولا ينبغي القول بأنها كلها كاذبة. ولكن من المستحيل أيضًا قبولها كحقيقة لا لبس فيها.

من المهم دائمًا أن تفهم أنك قد تكون مخطئًا، وأن حكمك قد يكون خاطئًا. لذلك، تجنب التقييمات القطعية - تذكر أن الحقيقة يمكن أن تكون معقدة ومتعددة الأوجه. فما يراه شخص أبيض قد يكون أسود عند شخص آخر، والعكس صحيح. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يكون كلاهما على حق بطريقتهما الخاصة، في إطار تقاليدهما الثقافية.

التفكير الصحيح

وكما قال أحد الحكماء، أفضل طريقة للتفكير هي عدم التفكير على الإطلاق. التفكير ليس سوى قمة الوعي البشري، ويمكن مقارنته بالإثارة على سطح البحيرة. وفي الأعماق هناك سلام لا نهاية له. هذا السلام هو الذي يشكل "الأنا" الحقيقية للإنسان.

حاول أن تراقب أفكارك. ظهرت فكرة - لقد تعقبتها على الفور. ظهرت أخرى - لقد أمسكت بها أيضًا. الأمر ليس بهذه الصعوبة، ما عليك سوى الانتباه. حتى أن هناك تعبيرًا ثابتًا - "لقد وجدت نفسي أفكر في ذلك ..." ولكن إذا التقطت الأفكار، فمن الذي يفكر، لمن تنتمي هذه الأفكار؟

هكذا يكتشف المرء الفرق بين الوعي والوعي. هناك جزء من التفكير لا يهدأ، وجزء صامت واعي. يحتاج العقل دائمًا إلى غذاء للتفكير، في حين أن الغالبية العظمى من الأفكار فارغة تمامًا وعديمة الفائدة. إذا توقف التفكير، فإن الشخص لا يختفي، وتستمر "أنا" الخاصة به في الوجود. لكن عقل السيد الذي أخضع الإنسان يصبح مجرد أداة.

هناك ممارسات مختلفة لوقف التفكير. واحدة من أفضل ما يتعلق بالتأمل. اختر أي كائن طبيعي صغير - على سبيل المثال، حجر. تأملها من مسافة 1.5-2 متر لمدة ساعتين كل يوم. الوقت الأقل لن يعطي النتيجة المرجوة. يجب أن تستمر هذه الممارسة بضعة أسابيع على الأقل. مجرد إلقاء نظرة على الحجر دون تحليل أي شيء. قد تكون الرؤية خارج نطاق التركيز قليلاً. قد يستغرق الأمر من 2 إلى 3 أسابيع للوصول إلى ATS - مما يؤدي إلى إيقاف الحوار الداخلي. ستدرك على الفور لحظة ظهور ATS، ولا يمكن الخلط بينها وبين أي شيء.

من السهل نسبياً تحقيق ATS، ولكن من الأصعب بكثير تعزيز النتيجة المحققة. ونتيجة لذلك، سوف تكون في ATS معظم الوقت، ولن يتم توصيل التفكير إلا عند الحاجة إليه. سيصبح العقل أداة مثالية، خالية من الأكاذيب والأخطاء، وقادرة على حل المشكلات الأكثر تعقيدًا بسرعة وكفاءة.

من غير المحتمل أنك تريد أن تكون كبيرًا في السن وعاجزًا. لكن الشيخوخة ليست تجاعيد. هذا هو في المقام الأول تباطؤ في عمليات الاسترداد. إنها مثل التفاحة الدودية. إذا كان العفن مرئيًا من الخارج، فقد ظهر من الداخل منذ زمن طويل. عند الأطفال، كل شيء يشفى بسرعة. ولكن من سن 15 عاما، تتباطأ هذه العمليات. لذا، في الواقع، تبدأ الشيخوخة في […]

لقد قمت بالفعل بتشغيل 5 سباقات ماراثون. أفضل نتيجة هي 3 ساعات و 12 دقيقة. لكي أركض بهذه الطريقة، كنت أركض مسافة 70 كيلومترًا في الأسبوع لمدة 3 أشهر. لذلك كان علي أن أبحث عن طرق للتعافي بسرعة. بعد كل شيء، تدربت 5 مرات في الأسبوع. ومع آلام العضلات، من المستحيل إجراء تمرين فعال. والآن سأتحدث عن طرق […]

يتكون جسمك من العديد من الأعضاء والمستقبلات. لكن لم يتم تعليمهم أبدًا كيفية استخدامها. يتم تعليمك القراءة والكتابة. ولكن كيف ولماذا يعمل جسمك لا يتم تدريسه في المدرسة. حسنا، دعونا نصلح هذا. تعلم كيفية استخدام جسمك بالطريقة التي أرادتها الطبيعة. وبعد ذلك سوف يصبح أكثر صحة، و […]

يقلل الكثيرون من أهمية النوم. ولكن عبثا. إليكم الإحصائيات المحزنة من الفيلم الوثائقي Sleepless in America. وهذا يعني أن العديد من مشاكلك في الحياة يمكن حلها إذا بدأت للتو في الحصول على قسط كافٍ من النوم. ويعتمد ذلك إلى حد كبير على مدى سرعة النوم. إذا كنت تعاني من الأرق وصعوبة في النوم، فسيكون نومك سيئًا. لهذا […]

كلما مرضت أكثر، أصبح من الأسهل أن تمرض مرة أخرى. لأن الجسم يجب أن ينفق حيويته للتعافي بشكل أسرع. لذلك، كونك مريضا، فأنت تعيش لمدة ثلاث سنوات. لذا كلما قل عدد الأمراض، كلما طالت مدة احتفاظك بالشباب والجمال، وكلما تأخرت في التقدم في السن. هذه الأسرار العشرة من الأشخاص الأصحاء دائمًا ستساعدك في ذلك. […]

نجاحك في أي عمل يعتمد بنسبة 100% على حالتك الحالية. إذا كانت الطاقة في الجسم قليلة، فقد هاجمها الكسل والنعاس، فلا يمكن تحقيق نجاح كبير في لحظة معينة من الزمن. من الأفضل أن تقضي 20 دقيقة لتبعث فيك الحياة وتنشط بالفعل للخروج لمحاربة المشكلة. لذا اختر أيًا من […]

مظهرك يمكن أن يفسد كل شيء. أو العكس، تضيف لك نقاطًا إضافية عند التقدم لوظيفة أو مكان آخر. ولكن ماذا لو كنت بحاجة إلى أن تصبح أجمل في أسبوع؟ بعد كل شيء، حتى لو بدأت في تناول الطعام بشكل صحيح، وتوقفت عن التدخين وبدأت في ممارسة الرياضة، فلن تحقق تأثيرًا كبيرًا في مثل هذا الوقت القصير. لذا استخدم هذه النصائح. هم […]

إذا كنت على دراية بهذه التجارب، فهذا الفيديو مخصص لك. بدون الطاقة الحيوية، لن تكون قادرا على فعل الكثير. وبدون العمل، النجاح مستحيل. لذا قم بإزالة أسباب نقص الطاقة هذه من حياتك. أنت لا تعطي ما يكفي من الطاقة، فكلما تحركت جسديًا، زادت الطاقة لديك. كلما جلست ساكنًا، قلت الحيوية. بدني […]