كوابيس في الاحلام وفي الواقع. عندما تتكرر الكوابيس بدأت ترى الكوابيس أثناء اليقظة وأصيب بارتجاج في المخ

مرحبًا! إنه مثل تلك النكتة عن الجنوم الذي جاء إلى الفلاح في المنام وقال "دعونا نتبول". أنا عمري 28 عامًا تقريبًا ، لست متزوجًا ، لدي جمال ذكي حب متبادل، وظيفة، تعليم عالى ، مؤمن ، إلخ. كل شيء كما ينبغي أن يكون. في سن الثالثة عشر ، بدأ نفس الكابوس يحلم - أنام على بطني ، مخلوق أسود رهيب يحفر في العمود الفقري مثل العلقة ، إنه يؤلمني بشدة ، أبدأ في قراءة الصلاة - أستيقظ. نادرًا ما تأتي اليرقة ، ثم علمت نفسي أن أنام على ظهري. منذ حوالي 5 سنوات ، جاء مخلوق آخر - بدأ بالاختناق على صدره. وبعد ذلك ذهبوا في مجرى مائي - كل أنواع الخطوط والميول المختلفة والمختلفة. ما زالوا يتحدثون معي ويسمون أنفسهم (تخيلوا صدمتي عندما أدخلت هذه الأسماء الغريبة في البحث وتم العثور عليهم). ولم يحلموا فقط ، لكنهم ظهروا عندما لم أعد أنام ولكني جالس على السرير ، أي أنني أرى كل شيء من حولهم وهم. أصبحت خائفًا من النوم. ذات مرة ، مباشرة في المنام ، رأيت شيئًا فظيعًا لدرجة أنني أدركت أنني سأموت من الرعب الآن. الجميع. في البداية ، ساعدت الحبوب المنومة - دونورميل ، ميلاكسين ، أكل حفنة من حشيشة الهر ، شرب كورفالول ، نام بطريقة ما. ثم توقفت الكوابيس لبعض الوقت عندما التقيت بأحبائي. نامت بسلام نسبيًا لمدة عامين. الآن تم أخذ أخي إلى الجيش ، كنت تحت ضغط رهيب. توقفت عن النوم مرة أخرى وبدأت أرى هذه المخلوقات. حسنًا ، أفهم أن كل شيء يبدو لي ، لكن ماذا عن حقيقة أنهم آذوني في المنام - لقد عضوا ظهري ، ثم شدوا يدي ، ثم أمسكوا بساقي ، ولن أنسى ذلك الرعب الرهيب - فجأة ينتظرني في مكان ما في المنام أنني سأموت من الرعب. بشكل عام ، لا تعمل الحبوب المنومة الآن بشكل جيد ، فأنا أستلقي وعيني مفتوحتان طوال الليل تقريبًا وأستمع إلى الصرير والحفيف. مع الأضواء في الردهة. عندما لا أنام وحدي - كل شيء على ما يرام ، لا أحد يزعج. لا أعتقد أن السبب في ذلك هو أنني أريد أن أتزوج لا شعوريًا - لأنه بدأ منذ وقت طويل. من السوابق: العلاقات مع الوالدين طبيعية بشكل عام ، مع الأم بشكل منفصل - مثير للاشمئزاز ، لم يعد بإمكاني تحمل قضمها في أي مناسبة ، وتنتهي بـ "عندما تخرج من هنا". مع شاب - حب ، لكنه ليس في عجلة من أمره للزواج ، هذا بالتأكيد إهانة ، لكن ليس بسبب هذا يبدو لي الوحوش. أعني ، مثل هذه الحالات قد يكون من المعروف أن الشخص لا يعاني من تشوهات عقلية - لكنه لا يستطيع النوم ، ينام بشكل سيئ ، وحتى مع وجود كوابيس. كل ما في الأمر الآن هو أن قلة نومي المزمنة تؤثر بالفعل على حالتي الجسدية والعقلية - فأنا من هواة التنزه على مدار الساعة. أنا غير مسجل في أي مكان ، ولا أعاني من أمراض مزمنة ، ولا أستخدمها. الكحول - ضمن النطاق الطبيعي (بالمناسبة ، أخاطر به ، لأنني بعده أنام وأنام بشكل مثالي). ما اقتراحك؟ شربت الأعشاب المهدئة ، وشربت بيرسن ، وشربت كل ما أستطيع.

قد يبدو هذا بداية لسلسلة X-Files أخرى ، لكنه يحدث في الواقع. شخص يستيقظ في منتصف الليل ويشعر بوجود بعض الغرباء في زاوية الغرفة. لا يستطيع رؤيتهم ، لكنه يسمع كلامهم بوضوح. يوافقون على القتل. لكن بدلاً من القفز من السرير والهرب ، يشعر الشخص وكأن جسده مشلول تمامًا. إنه مذعور أن يدرك أن دقائقه في هذا العالم معدودة. يقترب غرباء من السرير ويقفون على رأس السرير. يغلق الرجل عينيه ، لكنه يشعر على الفور بصق خسيس في وجهه. ربما هذا حلم؟

"كابوس"

كجزء من مشروع علمي حول شلل النوم ، يبحث العلماء في حالة يكون فيها الشخص الذي يستيقظ ليلًا غير قادر على الحركة ، بينما يعاني من الهلوسة الكابوسية. في أكتوبر 2015 ، تم إصدار الفيلم الوثائقي Nightmare في المملكة المتحدة. يعيد الفيلم بالكامل إنتاج 8 قصص لأشخاص حقيقيين تحدثوا عن هلوساتهم الليلية. على الرغم من حقيقة أن هذه الظاهرة شائعة جدًا ، إلا أن العلماء ما زالوا لا يجرون دراسات واسعة النطاق لشلل النوم. في الواقع ، إنه لأمر مخز أن يتحرك العلم كله ببطء وعلى مضض نحو حل اللغز.

الهلوسة وعوامل الخطر

غالبًا ما يحدث شلل النوم إما في بداية الليل ، في نفس وقت النوم ، أو في نهاية الليل ، قبل الاستيقاظ مباشرة. تنقسم هذه الهلوسة عادة إلى ثلاث فئات. الفئة الأولى تجعلك تشعر بوجود شخص غريب في الغرفة ، والثانية هي الشعور بضغط شديد على الصدر أو الاختناق ، والثالثة تجعلك تشعر بجسدك وهو يطير فوق السرير. عادةً ما تكون الفئة الثالثة من التجارب الوهمية معزولة ولا تتداخل مع النوعين الأولين.

في الواقع ، هذه الظاهرة أكثر شيوعًا مما قد تبدو للوهلة الأولى. كانت هناك دراسة حديثة في المملكة المتحدة قال فيها ما يقرب من 30٪ من المشاركين أنهم عانوا من حلقة واحدة على الأقل من شلل النوم في حياتهم. أفاد 8 ٪ من 862 مستجيبًا أن الهلوسة أكثر تواترًا. يعكس هذا المؤشر عينة من 30 دراسة من بلدان أخرى. لذلك ، في المتوسط ​​، يعاني 10 ٪ من المستجيبين من هذه الحالة.

أحد أعراض اضطراب النوم

في الطب ، هناك مصطلح "الخدار" الذي يميز المرض الجهاز العصبيالمرتبطة باضطرابات النوم. في هذه الحالة ، يكون الدماغ غير قادر على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية. الحالة التي وصفناها هي أحد الأعراض الرئيسية للخدار. كما يمكن أن يكون سببه عدد من الأمراض العقلية الأخرى ، أو بسبب الإجهاد الذي يعاني منه المرضى في فترة ما بعد الصدمة.

لسوء الحظ ، يعاني العديد من الأشخاص من هذه الحالة دون سبب واضح ، دون التعرض لأمراض نفسية أو عصبية. ومع ذلك ، فإن المواقف العصيبة والتجارب المؤلمة والأفكار الثقيلة ونوعية النوم السيئة يمكن أن يكون لها تأثير معين على حدوث مثل هذه المواقف. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعملون في نوبات أو على أساس التناوب ، والذين يعانون من اضطرابات دورة النوم ، يشيرون في كثير من الأحيان إلى شلل النوم.

ما هو دور علم الوراثة؟

من أجل الكشف عن الاستعداد الوراثي لشلل النوم ، قارن العلماء معدل حدوث شلل النوم في التوائم المتطابقة. يتشاركون ما يقرب من 100٪ من جيناتهم مع إخوانهم أو أخواتهم ، بينما يتشارك التوأم الشقيق 50٪ فقط من جيناتهم مع النصف الآخر. اتضح أن العلاقة الجينية لهذا المظهر موجودة. اقترح العلماء أن شلل النوم ناتج عن تغيير في جين معين يشارك في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ. ومع ذلك ، لم يتم تأكيد هذه الافتراضات حتى الآن ، ولا يزال لدى العلماء فترة طويلة و عمل شاقفي هذا الاتجاه.

لماذا يجمد الناس؟

كما تعلم ، يتكون النوم من ثلاث مراحل. خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة ، يزداد نشاط الدماغ البشري. في هذا الوقت ، تحدث حركة سريعة للعين ، وتغزو الأحلام الملونة والواقعية العقل البشري. بالإضافة إلى المخ والقلب ، يشارك في العمل فقط مقل العيون والجهاز التنفسي. لكن كل عضلات الجسم مشلولة بشكل مؤقت. الاستيقاظ أثناء نوم حركة العين السريعة يعيد العضلات إلى العمل تلقائيًا. ومع ذلك ، مع اضطرابات النوم أو خلل في الشفرة الوراثية ، يستمر ونوني بعد الاستيقاظ. هذه الحالة لا تدوم طويلاً ، ويستغرق معظم الناس دقيقة واحدة للتعافي تمامًا.

تسجيل نشاط الدماغ

شلل النوم هو حالة فريدة من الوعي. تمكن العلماء من تتبع وتسجيل نشاط الدماغ للمشارك في التجربة أثناء شلل النوم ومقارنة هذه النتائج مع السجلات التي تم إجراؤها أثناء نوم حركة العين السريعة. اتضح أن السجلات كانت متطابقة.

كيف تعالج هذه الحالة؟

لسوء الحظ ، حتى الآن ، لم يتم العثور على تدابير علاجية فعالة للقضاء على شلل النوم. لم يكن هناك ما يكفي من العمل المنجز. في الحالات الشديدة ، يصف الأطباء مضادات الاكتئاب للمرضى ، وفي حالات أخرى ينصحون بتحسين نوعية النوم. من المرجح أن تساعد هذه الإجراءات في تقليل تكرار النوبات فقط.

على الرغم من حقيقة أن مثل هذا المظهر يبدو فظيعًا ، يحتاج الناس إلى إدراك أن هذا مجرد حدث مؤقت وغير ضار تمامًا. إنه مثل كابوس ، إلا أنه أكثر واقعية بقليل. إذا بدأ الباحثون أخيرًا في العمل ووجدوا دواءً فعالاً ، فسيتخلص الناس تمامًا في المستقبل من الهلوسة الرهيبة.

-> كوابيس في الواقع أم واقع في كوابيس؟

كوابيس في الواقع أم حقيقة في كوابيس؟

يوم جيد للجميع. أرى أنني لست الوحيد.
كل نفس الأعراض. بدأ الأمر في سن السادسة عشرة بحادث غريب. كنت أنام في غرفتي وسمعت أحدهم يمر. لقد كنت نصف نائم بالفعل ، ولم أهتم به. مر شيء ما حول السرير واقترب من مكتب الكمبيوتر. ثم فكرت في نعاسي أن هذه الجدة كانت تبحث مرة أخرى عن سجائر في جيوب سروالي المعلقة على كرسي. وبعد ذلك ، بدأت أرتجف ، وضغطت حلقي حتى لا أستطيع النطق حتى بأدنى صوت أزيز. يبدو أن هذه هي الحالة الأولى لشلل النوم في ذاكرتي. في العام السابق ، كنت أعاني من كوابيس متكررة في الليل ، وكان لكل منهم سمة مميزة واحدة. لقد أرادوا الإمساك بي ، لكنني كنت بحاجة إلى القيام بشيء ما ، أو الحصول عليه ، أو مجرد البقاء على قيد الحياة. لكن الأحداث والأماكن والأوقات كانت دائمًا مختلفة. من عرض واقعي مخيف مع منزل ضخم حيث تتغير الغرف ويحاول بعض المهرجين الجهنمية قتل الجميع ، إلى عالم مدمر بعد نهاية العالم حيث انقسم الجميع إلى مجتمعات. رأيت عدة مرات في أحلامي تفسيرًا تقريبيًا للأحداث التي حدثت بالفعل لمعارفي (ثم بدأت أحيانًا تظهر الأحلام تخبرنا قبل يوم أو يومين عما سيحدث. كل شيء غامض للغاية وترابطي) لم أره " استمرت الأحلام النبوية "لوقت طويل ، واستمرت نفس الكوابيس. لأكون صادقًا ، أحببت الكوابيس. كان الأمر أشبه بالذهاب إلى السينما من أجلي. يحدث شلل النوم مرة كل شهرين ، وغالبًا ما يسبقه ضغط في الأذنين وشعور بالقلق أو السقوط. حضور شخص ما. يرجى قراءة هذا حتى النهاية ، وإذا كنت تعرف شيئًا ، فيرجى الاتصال بي. سأترك جهات الاتصال الخاصة بي أدناه. لذا. مر الوقت ، إما أن الشلل يأتي (مرتين في الأسبوع تقريبًا) ، ثم يتراجع (حتى مرتين في نصف عام).
وفي العامين الماضيين بدأت أرى نفس الأحلام تمامًا. حيث أستيقظ في بيئة مألوفة ولا أستطيع تشغيل الضوء. إن الشعور بواقع ما يحدث قوي للغاية ، لكن وجود شيء غير جيد يكون محسوسًا ، مما يؤدي إلى اصطياد الخوف. أنا لا أخاف من الظلام ، رغم أنني لست متشككًا. الأمر الأكثر إثارة للخوف هو أنه لا يتم عرض تكنولوجيا المعلومات بشكل علني. مرهقة. يجعلها تعمل. بمجرد أن أنام في فترة ما بعد الظهر ، كنت وحدي في الشقة ومتعبًا جدًا. أثناء نومي ، بدأت أسمع قعقعة على الأرض في الممر. ليس لدي أي حيوانات أليفة ، وهذا أمر مزعج. كنت أنظر إلى المدخل باستمرار ، لكن لم يكن هناك شيء ، وتوقفت القعقعة حتى بدأت أغفو مرة أخرى. لكن في الحلم (على الرغم من أنني لم أفهم أنه كان حلما) ، هاجمني كلب. إذا كان هذا المخلوق يمكن أن يسمى ذلك. في شقتي ، على سريري. رميته على الأرض وقفزت فوقها. كانت تهز فمها من جانب إلى آخر ، وأمسكت بيدي بأسنان صغيرة وحادة الإبرة. لم أكن أعرف ماذا أفعل بها ، ألقيت عليها بطانية وسقطت فوقها (كان المخلوق قويًا جدًا بالنسبة لحجمه). ثم هناك فقدان الذاكرة. استيقظت ما زلت في فترة ما بعد الظهر ، نظرت إلى يدي ، كانتا في جروح صغيرة. أغمي علي مرة أخرى. لذلك استيقظت 4 أو 5 مرات ، في كل مرة أنظر إلى يدي وأغرق في النوم مرة أخرى. عندما استيقظت أخيرًا ، وجدت أن الظلام بالفعل خارج النافذة. وليس لدي أي جروح أو خدوش.
أتفهم تمامًا أنه إذا كنت قد قرأت حتى هذه النقطة ، فمن المحتمل أنك تعتبرني بالفعل مصابًا بالفصام (ربما كذلك) أو جوكر قرر كتابة قصة رعب. لكنني رأيته وشعرت به ، وهذه ليست نهاية القصة. أحيانًا كان لدي أحلام واضحة حيث لم أكن مقيدًا بشقتي ، كنت في أماكن أخرى واستمتعت قدر المستطاع ، محاولًا عدم الخروج من هناك (هذه الأحلام لا تزال نادرة ، على الأقل بالنسبة لي) ، ولكن من كل مثل هذا الحلم كما لو أن شيئًا ما كان يمسك ويسحب في مكان ما. في محاولة للمقاومة ، استيقظت وأنا في حالة من شلل النوم. لا يمكنني وصف الأحلام بشقة واضحة ، على الرغم من أنني أفهم أن هذا حلم ، لكنني أشعر أنني ضيف فيه. وأيضا لا يريد. أو مرغوب فيه للغاية ، ولكن ليس لشرب الشاي. لفترة طويلةبعد هجوم "الكلب" استمروا كما كان من قبل ليلاً. لا وجود مرئي ، أو هجمات. لكن بجو قمعي. من الصعب للغاية الخروج منهم ، كما لو أنني أستطيع أن أشعر بجفون جسدي المادي ، لكن لا يمكنني إجبار نفسي على فتحها. يتم منح كل خروج بقتال ، إذا كان الحلم نفسه لا يسمح لي بالرحيل ، كما يحدث في أغلب الأحيان. الآن أبلغ من العمر 21 عامًا ، وقد مرت حوالي 5 أو 6 سنوات على أول إصابة بالشلل. في أحد أحلامي الأخيرة ، رأيت ذلك المخلوق مرة أخرى. جلس في منتصف الغرفة ونظر إلي. عدم القيام بأي محاولة للهجوم. كان ديكور الغرفة مختلفًا بعض الشيء (عادةً ما كان كل شيء كما هو عند النوم). من السقف معلقة على خيوط بعض التماثيل المصنوعة من العصي الخشبية. دون النظر إليهم ، ودون رفع عيني عن "الكلب" ، كانت هذه المرة أكبر قليلاً ، ولون مختلف ويبدو أن الكمامة مختلفة ، تحركت ببطء على طول الجدار إلى المدخل. لقد اتبعت فقط تحركاتي. لا أستطيع أن أقول إنني لست خائفا في هذه الأحلام ، لكني لا أشعر بالذعر ، والتهيج ممزوج بالخوف الطبيعي. كيف انتهى كل شيء وكيف استيقظت ، لا أتذكر. يبدو أنه انتقل إلى مرحلة أخرى من النوم ، أو شيء من هذا القبيل.
وفي الأحلام الأخيرة أصبحت خائفة حقًا. لأنني الآن لا أستطيع التحكم في جسدي بشكل طبيعي. الجفون كما لو كانت مصنوعة من الحجر ، والأطراف والرقبة محشوة. إنه أمر مخيف بالفعل ، لا يمكنني المقاومة إذا حدث شيء ما. سمعت عدة مرات صوتًا أنثويًا في المنام ، في أحد الأحلام انتهى بي الأمر ليس في شقتي ، ولكن في شقة أحد الأصدقاء. وكان هناك صبي مبتسم بدا مستمتعًا بحيرتي. ظهر بشكل غير متوقع ، لكن هذه القصة تستحق تدوينة منفصلة. إذا كان أي شخص مهتمًا ، فسأرسله.
لا اعلم ما هذا. كل عام لا توجد إجابات ، ولكن المزيد والمزيد من الأسئلة. و آخر الصيحاتهذه الأحلام لا ترضيني.
إذا كان لدى شخص ما على الأقل بعض فتات المعلومات حول ما كتبته ، فأنا أسألك. اتصل بي. رقم ICQ 482447358.
وأريد فقط أن أوضح ذلك. لا أريد التخلص من هذه الأحلام. أريد أن أفهم ما يعنيه كل هذا.

تعود إلى المنزل من العمل ، وتقوم بالأعمال المنزلية. بحلول نهاية اليوم ، تنفد القوة ، وتريد فقط النوم والاسترخاء. أنت تغفو. لكن بعد مرور بعض الوقت ، تدرك أنه لا توجد راحة مناسبة بسبب الحلم الرهيب الذي يسبب التوتر والقلق.

واجه كل واحد منا هذه الظاهرة مرة أو مرارًا وتكرارًا. فلماذا لديك كوابيس؟

الكوابيس: جيدة أم سيئة؟

الأحلام التي تخيف الإنسان تعتبر كوابيس. وفقًا للعلماء ، هذا هو نتاج نشاط دماغنا ، الذي يكافح بشدة مع المشاعر السلبية أو التوتر أو الصراعات.

في رأيهم ، يمكن أن تكون رؤية الكوابيس بشكل دوري مفيدة ، لأنها تحيدها عدم ارتياحالمتراكمة في الحياه الحقيقيه.

من الصعب علينا تصديق ذلك ، ولكن "مشاهدة" الحلم الرهيب يجب أن يؤدي إلى "إعادة ضبط" نفسية ، ونزع فتيل العقل ، وصرف الانتباه عن التجارب التي نواجهها خلال اليوم.

ما هي فوائدها للبشر؟

1. المصاحبة لنقطة تحول في الحياة (حلم مرتبط بالتغلب على العقبات والعقبات ؛ النصر في الحلم ؛ حل مهمة صعبة / غير واقعية - حدد قوتك الداخلية وإقناعك بقدرتك على حل مشكلة). تمثل هذه الأحلام رمزياً انتقالك إلى مرحلة أخرى من التطور ، وتأكيد النمو الشخصي.
2. تفريغ الجهاز العصبي ، دفقة مشاعر سلبية(الاستياء ، الغضب ، الانزعاج ، عدم الرضا) بعد الفراق ، فقدان أحد الأحباء ، تغيير ظروف العمل. تساعد الكوابيس "المشاهدة" (حسب الخبراء) في هذه الحالة على تحقيق التوازن العاطفي ، للوصول إلى توازن بين المشاعر الإيجابية والسلبية.
3. إشارة إلى مشكلة حقيقية لا نلاحظها أو لا نوليها أهمية لسبب ما. تصبح الكوابيس نوعًا من "التحذير" ، دافعًا للتركيز على جانب أو آخر من جوانب حياتك.

الجوانب السلبية لأحلام "الكابوس"

إلى جانب ذلك ، يصعب على الشخص العادي قبول فائدة الكابوس. الأحلام المزعجة يمكن أن تجعلك تستيقظ مبكرًا ثم تسبب لك الأرق.

يتم تذكرهم لفترة طويلة ويجلبون القلق في حياتنا أمام المجهول الذي لا يمكن تفسيره. إذا تكررت الكوابيس بانتظام ، فإنها تصبح مصدرًا للحرمان من النوم ، مزاج سيئوالرفاهية التي تتجلى في النهار.

ما هي أسباب الكوابيس؟

الناس لديهم كوابيس أعمار مختلفةوالجنسيات والأديان من مختلف الشرائح الاجتماعية بغض النظر عن وضعها المادي أو وضعها المادي. كل منهم بشكل دوري (وبعضهم في كثير من الأحيان) لديهم كوابيس.

ويبدو ، ما الذي يمكن أن يكون مشتركًا بينهما؟ حدد الخبراء المعاصرون عددًا من الأسباب العامة لحدوث الأحلام "المرعبة":

طفولة

في كثير من الأحيان ، يحلم الأطفال الذين لديهم عتبة عالية من الحساسية العاطفية بالرعب.

أسباب ظهور الأحلام المخيفة في طفولةقد يكون هناك مشاجرات متكررة بين الوالدين (بما في ذلك في الليل) ، أو قلة الأصدقاء ، أو حتى تصرف سلبيالأقران للطفل ، العقاب البدني، الخداع. كل هذا يؤدي إلى تكوين صدمة عاطفية.

الإرهاق (التعب الجسدي / الضغط النفسي الشديد)

"يعود" الشخص ذهنيًا باستمرار إلى حالة معينة لم يتم حلها ، بما في ذلك أثناء النوم. أو عندما تضطر إلى تجربة الكثير من المواقف العصيبة خلال اليوم.

تشمل مجموعة المخاطر في هذا المجال أشخاصًا من مهن مثل الأطباء وموظفي خدمات الإنقاذ المختلفة ووكالات إنفاذ القانون.

الإجهاد / الاكتئاب

تسبب الظروف المجهدة في كثير من الأحيان كوابيس متكررة. يعرّف علماء النفس هذا على أنه علاقة مباشرة بين مثل هذه الحالات النفسية والأحلام المخيفة.

إن دماغ الشخص الذي يعاني من الإجهاد أو الاكتئاب لا يرتاح حتى في الحلم - يستمر العقل الباطن في البحث عن "مخرج" من الحلقة المفرغة للظروف.

يمكن أن تتحول الصدمة العاطفية القوية إلى كوابيس: إذا أصبحت مشاركًا في حادث أو حادث أو شاهدًا على العنف أو التنمر ، فمن المرجح أنك ستواجه "استمرارًا لهذه الفظائع" أثناء الراحة الليلية.

هناك أيضًا مفهوم راسخ لـ "اضطراب ما بعد الصدمة" ، والذي غالبًا ما يلاحظه الخبراء في الأشخاص الذين عادوا من مناطق الحرب.

بالنسبة للأفراد الذين يتأثرون بشكل خاص ، يمكن أن تظهر الكوابيس من مشاهدة أفلام الإثارة أو أفلام الحركة أو أفلام الرعب قبل النوم.

أيضًا ، يمكن أن تصبح الإجراءات المتكررة غير السارة (العمل غير المحبوب ، والتواصل المنتظم مع الأشخاص غير السارين) سببًا للتوتر أو الاكتئاب ، وبالتالي الأحلام الرهيبة.

مشاكل صحية

لا يمكن أن تكون أسباب الكوابيس فقط الحالة النفسية للشخص ، ولكن أيضًا احساس سيء، أمراض الأعضاء الداخلية المكتشفة أو التي لم تظهر بعد.

احتمالية حدوث الكوابيس في مثل هذه الحالات عالية إذا كان الشخص يعاني من الصداع ، أو ترتفع درجة حرارة الجسم ، أو يحدث فرط في الإثارة ، أو عصاب ، أو تجويع الأكسجين. اضطرابات التنفس أثناء الشخير - يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور "صور مروعة".

الأكل بشراهة

يعد الإفراط في تناول الطعام أحد أكثر أسباب الكوابيس شيوعًا ، وربما يكون من أكثر الأسباب التي يمكن التخلص منها بسهولة. إذا كنت تأكل أكثر من اللازم قبل الذهاب إلى الفراش ، فعلى الأرجح ستصاب - اضطراب الأعضاء ، والإفراط في الإثارة - ونتيجة لذلك ، أحلام مروعة.

لذلك ، من المحتمل جدًا أن "تطلب" أحلامًا مزعجة إذا كنت تأكل طعامًا دهنيًا أو حارًا قبل الذهاب إلى الفراش - فمثل هذا الطعام يرفع درجة حرارة الجسم ، ويسرع عملية الأيض ويمنعك بنسبة 100٪ من الراحة الكاملة.

ظروف النوم السيئة

المحفزات الخارجية: ضوء ساطع ، وميض ، الأصوات العالية، الموسيقى ، قلة الهواء - تحول إلى أحلام بشكل مبالغ فيه ، بما في ذلك تلك التي تحتوي على محتوى "مرعب".

يمكن أن يكون أحد الأسباب المحتملة للمخططات السلبية في الأحلام هو الوضع / الموقع الخاطئ للسرير! يجدر إعادة ترتيب السرير أو مجرد الاستلقاء على سرير آخر ، حيث يمكن أن تنحسر الكوابيس.

شخص مبدع

يُعتقد أن المبدعين يعانون من الكوابيس أكثر من غيرهم ، لأنهم أكثر حساسية تجاه العالم الخارجي ويختبرون بعمق ما يحدث.

في بعض الأحيان يكون الأشخاص ذوو "الإبداع" قادرين على توقع هجوم في المنام. عواقب سلبيةأي عمل في الواقع. الأحلام الرهيبة في مثل هذه الحالات بمثابة نوع من التحذير.

العادات السيئة والأدوية

الأشخاص الذين تعاطوا الكحول (مع صداع الكحول أو بعد نهم) ، أو المخدرات (لا سمح الله!) أو المنتجات التي تحتوي على نسبة متزايدة من الكافيين "تجتذب" أحلامًا سلبية لأنفسهم ، لأنهم في حالة هياج شديد ، لا يرتاح الجسم و لا تهدأ "تجلب" هذه المواد.

يمكن أن تسبب بداية تناول الأدوية (أو على العكس من اكتمالها) رؤى مرعبة في الحلم (خاصةً إذا كانت هذه الأدوية منومة أو مهدئات أو مضادات الاكتئاب).

الجانب "السري" من الشخصية

وفي نهاية القائمة ، أود أن أقول إن الكوابيس تصبح أحيانًا "ظلًا" للشخص - وهو أمر لا يستطيع قبوله في نفسه ، وفي الحياة يختبئ وراء ضبط النفس والتنشئة (على سبيل المثال ، المشاعر العدوانية ، أو انعدام الأمن).

ماذا تفعل إذا كانت الكوابيس تأتي بانتظام؟

لمنع الأحلام السيئة وتقليل تأثيرها على الحالة الجسدية والعاطفية ، ستساعد التوصيات التالية:

النوم والتغذية

1. حاول كل ليلة أن تغفو قبل الساعة 22:00.
2. تناول 3-4 ساعات قبل النوم. رفض استخدام المساء المكسرات والبقوليات واللحوم.

أسلوب حياة صحي واسترخاء

1. قبل الذهاب إلى الفراش ، افعل شيئًا لطيفًا لنفسك: خذ حمامًا ، اشرب شاي البابونج الدافئ أو الحليب مع العسل.
2. المشي طريقة رائعة للتخلص من الأحلام السيئة. هواء نقي، تهوية غرفة أو النوم مع نافذة مفتوحة.
3. الرياضات المعتدلة و تمرين جسديتساعد في تخفيف التوتر والتفريغ وتقليل القلق.

1. استخدام العلاج بالرسم - مع رسم الأجزاء الفردية من الكابوس وإضافة الألوان الزاهية إلى "الصورة" ، وإدخال العناصر الإيجابية (الشمس ، والابتسامات ، وما إلى ذلك)
2. استخدام بعض العناصر من اليوجا (مثل تمارين التنفس لتهدئة الموسيقى).

إيجاد وحل المشاكل أثناء اليقظة

1. البحث عن مخرج المواقف الصعبة، إيجاد موارد داخلية أو خارجية للتخلص من التوتر.
2. مناقشة الكوابيس مع الأحباء والأقارب - يمكن أن يساعد منظور خارجي في تحديد / حل المشكلة.
3. تقوية احترام الذات.
4. إذا كنت في منتصف كابوس ، "أعد برمجة" نفسك لتحقيق حلم إيجابي.

إذا تكررت الكوابيس حتى بعد اتخاذ الإجراءات المذكورة أعلاه ، أفضل حلسيطلب المساعدة من الطبيب.

مهما كانت أسباب وجود الكوابيس لديك ، نتمنى لك حلًا سريعًا لها ، وأحلامًا سعيدة وراحة جيدة أثناء الليل والنهار!