ابتسامة مذهلة - كيف تتعلم الابتسام بشكل جميل. كن ممتنا لكل شيء في حياتك. ماذا تفعل إذا كان المزاج السيئ لا يترك

"من الابتسامة ستصبح أكثر إشراقًا للجميع - والفيل ، وحتى الحلزون الصغير." هل تتذكر هذه الأغنية من الرسوم الكاريكاتورية السوفيتية القديمة؟ في الواقع ، الابتسامة هي أداة نفسية فريدة ومتعددة الوظائف تساعد الناس أكثر من غيرها المواقف الصعبة. لآلاف السنين من التطور ، جلب الإنسان فن الابتسام إلى الكمال. بعد إتقانها ، لن تصبح مرغوبًا وجذابًا وناجحًا فحسب ، بل ستصبح أيضًا أكثر صحة جسديًا.

يعزز الابتسام الاسترخاء والاسترخاء ويخفف من حدة العضلات المتزايدة ، وبالتالي ، فإن الشخص يبتسم ويستريح بشكل أفضل ويستعيد قوته بشكل أسرع. إن التأثير على الكيمياء الحيوية للدماغ والابتسام والضحك حرفيًا لهما تأثير شفائي على الجسم ، وهو ما أثبتته دراسات علمية جادة.

الرابط بين الابتسامة والصحة المشاعر الايجابيةيجعل الابتسام أكثر جاذبية. هم الذين نفضلهم في التواصل ، ونحاول الابتعاد عن الكآبة والقاتمة. هذا رد فعل دفاعي طبيعي ، يخاف الشخص غريزيًا من "إصابة" شخصيات قاتمة بإخفاقاتهم ومشاكلهم وحتى أمراضهم الحقيقية.

الأشخاص المبتسمون ليسوا مجرد أشخاص جذابين ، فهم حرفياً يجذبون العين ، فنحن أول من لاحظهم في الحشد ، فهم مصدر إيجابي في أي مجتمع. اكتشف عالم النفس الأمريكي بول إيكمان بشكل تجريبي أننا قادرون على ملاحظة ابتسامة شخص آخر على مسافة تصل إلى 300 متر.

كيف تتعلم أن تبتسم بشكل جميل

تعتبر الابتسامة أداة قوية جدًا للتأثير النفسي ، لذا يجب أن تتعلم كيفية استخدامها ، خاصة في عصرنا ، عندما لا يكون رد الفعل التعبيري هذا مؤشرًا على الحالة المزاجية فحسب ، بل هو أيضًا سمة من سمات التواصل التجاري ، مثل البدلة. لكن لا ينجح الجميع في "ارتداء" الابتسامة تمامًا مثل البدلة.

بضع كلمات عن الابتسامة غير الصادقة

تصف صفحات المواقع والمجلات اللامعة التمارين التي يجب أن تعلم الشخص أن يبتسم. في الواقع ، يمكنك التدرب يوميًا أمام المرآة ، ومراقبة عدد الأسنان المكشوفة ، وما إذا كانت اللثة مرئية ، عن طريق الجهد العضلي لإنشاء غمازات على خديك وإغراق عينيك. لكن في كثير من الأحيان لا يحقق هذا التأثير المطلوب. لماذا؟

لأنه لا يوجد دفء وإخلاص في مثل هذه الابتسامة المدربة. لأنك لا تشعر بفرحة التواصل التي تريد أن تظهرها بابتسامة. يلاحظ الناس هذا بشكل غريزي ولا يثقون بمن يخدعونهم. لأن الابتسامة لا تزال رد فعل انعكاسي ومن المستحيل التحكم في جميع عضلات الوجه الخمسين المشاركة فيها. حتى 17 أمر مستحيل. ولكن هناك أيضًا تعابير للعين يصعب التحكم فيها أكثر من العضلات. هل لاحظت كيف تتألق عيون أولئك الذين يبتسمون لك بصدق ، والذين يسعدون بمقابلتك والمهتمين بك؟

إذا لم يكن هناك إخلاص ، فهي ليست ابتسامة ، بل ابتسامة أو دعاية لأسنان بلا تسوس. بارد ، رسمي ، واجب ، هوليوود - مثل هذه الابتسامة لها أسماء عديدة ، لكنها تفتقر إلى الدفء والمشاعر الحقيقية.

يمكنني تقديم النصيحة لمحبة العالم من حولك والناس في هذا العالم. إنها بسيطة وصعبة في نفس الوقت. الناس مختلفون ، بعضهم غير متعاطف تمامًا. ظروف الحياة ليست دائما مشجعة. كيف ، إذن ، لاستحضار ابتسامة صادقة في نفسك ، إذا كان من الضروري ، على سبيل المثال ، إقامة اتصال مع الشخص المناسب؟ يجب عليك أولاً إعداد نفسك:

1. يستريح. إذا كنت تعرف الاجتماع القادم مقدمًا ، فخصص وقتًا للاسترخاء: قم بالسير في الحديقة ، أو أخذ حمامًا دافئًا مع الأملاح العطرية ، أو على الأقل اجلس على كرسي بذراعين ، وأغمض عينيك وتذكر شيئًا ممتعًا.
2. تعلم أن تتحكم في أفكارك. هذا أسهل من تنظيم الحالة العاطفية. لا تسمح لوعيك بالدخول ، اغلق نفسك منهم بشيء إيجابي. الذكريات غير السارة لفشلهم ، والاستياء ، والمشاكل مدمرة للنفسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تسبب موجة من المشاعر السلبية ، والتي بدورها تزيد من الانزعاج ، وتثير أفكارًا شريرة جديدة. والآن أنت تكره العالم بأسره بالفعل ، وتلاحظ في كل مكان مؤامرات الأعداء. يا لها من ابتسامة!
3. استمع لموجة ممتعة. فكر في شيء بهيج ، مشرق ، احتفالي وابتسم على أفكارك وذكرياتك ، الصور التي أثارتها في ذهنك. من الأفضل دائمًا أن يكون لديك عدد قليل من هذه الموضوعات الممتعة في الاحتياط ، والتي تشرق منها الروح ، من أجل الرجوع إليها في اللحظات المناسبة. بالنسبة للبعض ، هذه ذكريات عن إجازة صيفية في البحر ، بالنسبة للبعض ، صور حيوانات أليفة مبهجة ، بالنسبة للبعض ، للتواصل مع الأطفال والأحفاد. لكن كل شخص لديه مثل هذه الزوايا المشرقة في الروح. العناية بهم.
4. لقد خلقت مزاجًا جيدًا لنفسك ، وابتسمت ، وحاول الحفاظ على هذه الحالة الإيجابية في نفسك. لا تدع الناس أو أفكارك تفسدها.
5. قبل لقاء مهم مع شخص أو مجموعة من الناس ، تأكد من تكوين موقف إيجابي تجاههم. في علم النفس ، هناك قانون للجاذبية: كلما تعاملنا مع الشريك بشكل أفضل ، زاد موقعه تجاهنا. ابتسامة صادقة هي واحدة من أكثر وسيلة فعالة"إعدادات" المحاور. ليس من السهل دائما تشكيلها سلوك جيدإلى شريك ، ولكن في أي موقف يمكنك أن تجد إيجابيًا. تعلم أن ترى الخير في العالم وفي الناس ، ولن يصبح من الأسهل عليك فقط أن تبتسم ، ولكن أيضًا أن تعيش بسعادة أكبر.
6. وإذا كان لا يزال من الصعب إثارة التعاطف مع المحاور؟ يحدث هذا أيضًا. ثم حاول أن تستخلص منه وتفكر في شيء خاص بك ، ولكنه ممتع دائمًا. وما زلت تبتسم.

لا يتم إعطاء مثل هذا الموقف من الابتسامة على الفور للجميع ، وخاصة لأولئك الأشخاص الذين اعتادوا على الاعتقاد بأنه عند القيام بعمل جاد ، يجب أن تظل جادًا. بمرور الوقت ، قد ينسون حتى كيف يبتسمون. ثم هناك مخرج واحد فقط - تدريب عضلات وجهك أمام المرآة ، اتبع تعليمات المواقع الشعبية. وابتسم بصدق في المرآة لنفسك على الأقل - لا يزال الأمر أسهل من أي شخص آخر. وبالتدريج يعتاد وجهك وعقلك على الابتسام.

معظم الناس في العالم الحديثاحلم بابتسامة جميلة ساحرة. في اجتماعات العمل أو المعارف الجديدة ، يعتبر هذا المعيار مؤشرا على نجاح وحسن نية الشخص. العثور على ابتسامة جميلة ليس بالأمر الصعب ، على الرغم من بعض الفروق الدقيقة. يعتبر طرق فعالةكيف تتعلمها.

قيم مظهرك

1. استفد من انعكاسك في المرآة ، ابتسم بالطريقة المعتادة وتجمد. تقييم بوقاحة جميع العيوب في المظهر.
2. ألق نظرة فاحصة على مقدار ابتسامتك ، إذا كانت اللثة مرئية. قيم انحناء الأسنان وحالتها. لا تتردد في ممارسة الرياضة ، فلا أحد يراقبك.
3. إذا تم الكشف عن عيوب ظاهرة ، فحاول قصر الابتسامة على الشفاه دون كشف الأسنان. إذا أمكن ، استخدم خدمات طبيب الأسنان.
4. بادئ ذي بدء ، قم بترميم كل الأسنان إذا كانت مفقودة. ثم ، إذا لزم الأمر ، لجأ إلى تقويم الأسنان. بعد ذلك ، قم بتبييض أسنانك وتعلم كيفية الابتسام بشكل صحيح مرة أخرى.

انتبه للشفاه

1. انتبه لحالة الشفاه. بادئ ذي بدء ، يجب أن ينظروا بالطريقة الصحيحة. تأكد من أن شفتيك دائمًا في حالة جيدة. لا ينبغي أن يكون لديهم تشققات وتقشير.
2. قبل أن تبدأ في الابتسام على أكمل وجه ، انتبه جيدًا للعناية بالشفاه. ضع مواد تجميل مغذية. اشرب مجموعة من الفيتامينات ، راقب نظامك الغذائي.
3. إذا كان لديك شفاه رقيقة بشكل طبيعي ، فلا يجب عليك إبرازها. أحمر الشفاه اللامع. نتيجة لمثل هذه التلاعبات ، تبين أن المظهر غير جمالي ومتحدي.
4. حاول إبراز الشفاه بظلال طبيعية أو تكبيرها بصريًا باستخدام أقلام الرصاص الخاصة. لا تهمل استخدام أحمر الشفاه الصحي ، ملمع الشفاه في الطقس البارد والرياح.

ابتسامة مذهلة في الصورة

1. اجعلها عادة في أي موقف ، بغض النظر عن الحالة المزاجية ، لتكون قادرًا على الابتسام للكاميرا. تلتقط الكاميرا تغيرًا في الحالة المزاجية ، مما يؤدي إلى صورة غير ناجحة.
2. أمام الكاميرا ، تذكر حادثة مضحكة من الحياة ، مثل هذه الخطوة ستسمح لك بإظهار ابتسامة طبيعية جميلة في الصورة دون زيف. كما ستتحول العيون وتتألق.
3. علم نفسك عدم التعلق بالعدسة ، وحاول أن تكون مرتاحًا ، كما كنت في لحظات الحياة السعيدة. تعرف على المزيد حول كيفية التعبير عن مشاعرك من خلال عينيك.
4. في هذه الحالة ، تكون الصور مشرقة ونابضة بالحياة. تدرب بالقرب من المرآة كثيرًا. التقط الصور الخاصة بك إذا لزم الأمر. ثم يمكنك تقييم جميع الفروق الدقيقة بصريًا.

1. يحلم الجنس الأقوى أيضًا بإيجاد ابتسامة جميلة لإبهار الجنس العادل.
2. يجب أن تُظهر تعابير الوجه حالة العالم الداخلي بالكامل ، وإلا فسيتم تكريم زيف كشر متوتر.
3. عند التواصل مع الجنس الأضعف ، ينصح الرجال بالابتسام دون كشف أسنانهم. ستسمح لك هذه الخطوة بترك لغز على وجهك ، وبالتالي اهتمام امرأة.
4. في الوقت نفسه ، يجب أن تلقي العين حرفيًا الشرر ، لإغواء سيدة القلب. حاول التفكير في الأشياء الجيدة ، والمتطورة ، والمثيرة.

ابتسامة جميلة بأسنان

1. بادئ ذي بدء ، قم بتقييم حالة الأسنان. بدون هذا المعيار المهم ، من المستحيل أن تتعلم كيف تبتسم بشكل جميل من أعلى رأسك. اتصل بطبيب الأسنان. قم بمحاذاة أسنانك ، استخدم منتجات التبييض.
2. أثناء ترميم الأسنان ، من المفيد التعامل مباشرة مع تعابير الوجه. قم بإجراء تدريب يومي ، وتعلم الصحيح و ابتسامة جميلة. تعلم ألا تجرد أسنانك.
3. لا تحبط إذا كنت لا ترى النتائج في البداية. يجدر التحلي بالصبر وإجراء التمارين اللازمة بشكل منهجي لتقوية عضلات الوجه. امنحهم 15 دقيقة على الأقل من وقت الفراغ.
4. اختر الطريقة الأنسب لك. تدرب على تعابير الوجه كل يوم. بعد اجتياز سلسلة من الاختبارات ، حاول تطبيق مهارات الابتسامة على العائلة والأصدقاء. راقب ردود أفعال الناس ، وانتبه للتعليقات أو المجاملات. لا تتوقف عن العمل على نفسك.

تمارين للحصول على ابتسامة جميلة

1. اثني شفتيك في أنبوب وأطعميهما للأمام ، وقومي بعمل حركات دائرية ، وأجري 5 عدات في كل اتجاه. أرخي شفتيك.
2. ابتسم بابتسامة عريضة قدر الإمكان ، واستمر في أقصى النقاط لمدة 15-20 ثانية. العودة إلى وضع البداية. قم بإجراء التمرين 10-15 مرة.
3. اسحب لسانك للأمام قدر الإمكان ، عانقه بشفتيك ، انتظر 5 ثوان. قم بالتلاعب 10 مرات.
4. الضغط على شفتيك معًا بإحكام ، وخلق التوتر وحاول شدهما للأمام ، كما لو كنت ستصفير. كرري التمرين 15 مرة.
5. املأ رئتيك بالهواء قدر الإمكان ، وزفر من خلال شفاه مضغوطة بإحكام. كرر التلاعب 20 مرة.

1. بابتسامة صادقة ، يمكنك بسهولة اكتساب الثقة من محاور جديد.
2. ستساعد الابتسامة الحلوة والخجولة على تجنب سهو بسيط في العمل أو المدرسة. كل الأطفال يستخدمون هذه الطريقة.
3. على الرغم من كرهك الشخصي لبعض الأشخاص ، أظهر التعاطف. استمع إلى قصة حزينة وشارك النصيحة وابتسم بصدق لإسعاد الشخص الآخر.
4. خلال المواقف العصيبة ، حاول أن تبتسم من خلال دموعك. يتم إرسال مثل هذه الإشارة إلى الدماغ ، وتبدأ في الرفق والضحك بشكل لا إرادي.
5. ابتسم بحزم في العمل. التلاعبات التي تم إجراؤها تشهد على شخص واثق من نفسه. ليس كل شيء عبثا أشخاص ناجحونعند إبرام صفقات مربحة ، يبتسمون بجرأة.

1. تدرب أمام المرآة لتحقيق تناسق في الوجه. طمس في الابتسامة قدر الإمكان ، وتقوية العضلات. بعد فترة من التلاعب المكثف ، يعتاد الوجه على ذلك. سوف تصبح النتيجة واضحة.
2. حاول دائمًا إظهار ابتسامة مشرقة وجذابة للآخرين. افعلها من أعماق قلبك بعيون متوهجة. خلاف ذلك ، ستبدو الابتسامة غير طبيعية ، مما يدل على الحقد.
3. حاول تخصيص أموال لعيوب الأسنان. في النهاية ، ستكون قادرًا على الضحك بصوت عالٍ دون إحراج أي شيء. لست مضطرًا لإخفاء الضحك الصادق بكل طريقة ممكنة ، أو الابتعاد أو الاختباء خلف يدك.
4. بعد عمليات الأسنان ، يجب مراقبة حالة الأسنان بعناية. قم بتطبيق التبييض بشكل منهجي ، واستسلم عادات سيئة. قلل من شرب القهوة والشاي الأسود.
5. لا تنسي أن تحافظي على شفتيكِ في حالة جيدة. استخدم المكملات الغذائية في الحياة اليومية أدوات التجميل. تخلَّ عن عادة لعق شفتيك ، خاصة في الهواء.

يتطلب الأمر الكثير من العمل الشاق للحصول على ابتسامة رائعة. قم بعمل تمارين للوجه بانتظام لتقوية العضلات. حدد أي عيوب ، اتصل بطبيب الأسنان المتخصص. كن شخصًا واثقًا ، توقف عن الخجل. بعد الحصول على ابتسامة ساحرة ، لا تتوقف عن التدرب أمام المرآة ، بل قم أيضًا بكل التمارين.

فيديو: كيف تتعلم الابتسام

كيف تتعلم أن تبتسم بشكل جميل؟ لا يُطرح هذا السؤال من قبل الأشخاص الخجولين الضعفاء فحسب ، بل يُطرح أيضًا من قبل الرجال والنساء الأثرياء الذين يرغبون في تغيير صورتهم المعتادة إلى الأفضل. لهذا هناك عدة تمارين مفيدةواثنين من الحيل النفسية ، باستخدامها بانتظام ستجعل وجهك أكثر انفتاحًا ، والتواصل مع الناس أكثر متعة.

شاحن الشفاه

ألق نظرة فاحصة على صورتك في المرآة وابتسم. هل أصبحت ملتوية قليلاً؟ لا تحبط - بالنسبة لمعظم الناس ، يظهر عدم تناسق الوجه أثناء الابتسامة. بالمناسبة ، يخضع نجوم هوليوود لدورة تدريبية خاصة حتى تفوز ابتسامتهم بقلوب الملايين. إليك بعض التمارين.

1. تثبيت الابتسامة. اجلس أمام المرآة واسترخي. ابتسم عند انعكاسك ، وغيّر تعابير وجهك ، وابحث عن خيار الابتسامة الأكثر جاذبية. بأطراف الأصابع ، اضغطي برفق على زوايا الشفاه ، وثبتيها لفترة وجيزة ، ثم اتركيها. كرر ذلك من 5 إلى 7 مرات ، لكن تذكر: يجب ألا تختفي الابتسامة الساحرة في أي مكان.
2. خذ قسطا من الراحة وأغمض عينيك وابتسم بنفس الابتسامة. امسكها على وجهك وافتح عينيك. يجب أن يكون بالضبط نفس ما وجدته في التمرين الأول. إذا لم ينجح الأمر على الفور ، أغمض عينيك مرة أخرى وابتسم ، وحاول أن تتذكر كل الأحاسيس في عضلات الوجه. كرر حتى ترى ابتسامتك المثالية في المرآة ثلاث مرات متتالية.
3. افتح فمك وامسك شفتيك بينما تطويهما لنطق الصوت "o". إصلاح الموقف ، أرخى شفتيك. كرر عدة مرات ، بينما يمكنك تحريك الشفاه إلى اليسار واليمين. أنهِ التمرين بابتسامة لطيفة لطيفة.

كرر هذا التدريب البسيط كل يوم وستتعلم كيفية تركيز انتباهك على العضلات المقلدة. وبعد ذلك تقوم "ذاكرة الجسد" بعملها ، وستصبح الابتسامة المدربة طبيعية.

في أي حالة مزاجية - ابتسم!ولكن بغض النظر عن مدى الكمال الذي طورناه من شكل الابتسامة ، فإنها ستبقى مجرد قناع بدون حشو داخلي. بطبيعة الحال ، تعكس الابتسامة حالتك الذهنية. وبطبيعة الحال ، فإن أفضل الحالات المزاجية هي متعة الحياة التي تغمرك.

فقط قرر بنفسك أن العالم جميل ومشاكلك مجرد حبوب لقاح على أجنحة الفراشة. ابحث عن نورك الداخلي ودعه يخرج من خلال عينيك وابتسامتك. وسوف ينجذب الناس إليك حقًا.

غالبًا ما يحدث أن تكون تعبيرات وجهك لطيفة جدًا وذات طبيعة جيدة في الحياة ، ولكن في الصور يتبين أن الابتسامة مجبرة وتفسد الصورة بأكملها. في هذه الحالة ، قبل جلسة تصوير مهمة ، تدرب وفقًا للطريقة المذكورة أعلاه ، وتذكر بعض النقاط المهمة بشكل مباشر عند العمل مع مصور.

• قهر خوف الكاميرا في نفسك ، لأن ارتباكك وخوفك سيحزن في الصورة ، والابتسامة لن تسبب إلا الشفقة.
• إذا نظرت مباشرة إلى عدسة الكاميرا بعيون عريضة وخالية من التعابير ، سيبدو الوجه مرهقًا وغير طبيعي.
• عندما تكون واثقًا من جمال أسنانك ، ابتسم بفمك بالكامل - سيبدو أنيقًا. ولكن إذا كنت لا تحب أسنانك لسبب ما ، فاجعل ابتسامتك مغلقة أكثر.
• لجعل الوجه في الصورة يبدو صادقًا ، ابتسم ليس فقط بشفتيك ، ولكن أيضًا بعينيك. لا تركز على مدى إتقان ابتسامتك هندسيًا ، ولكن على مدى كونها طبيعية وممتعة.
• في الصور ، تبدو العيون المؤذية مع ضحكة مكتومة رائعة. لتحقيق هذا التعبير ، حاول أن تتخيل الموقف التالي: الكاميرا شخص لطيف للغاية بالنسبة لك ، ولم تره منذ فترة طويلة ودخل الغرفة للتو. إذا كان التركيز ناجحًا ، فسترى عيونًا مفتوحة أكثر من المعتاد وابتسامة صادقة جدًا في الصورة.
• سر آخر لجلسة التصوير: ابتعد عن المصور ، وفكر في عاطفة لنفسك ، وخلق حالة مزاجية خفيفة ، كما لو كنت تدخلها ، وفي لحظة التصوير ، استدر بحدة نحو المصور بابتسامة ببساطة لايمكن السيطرة عليه. سوف تكون مذهلة ، صدقني.

الابتسام والضحك لهما تأثير إيجابي على حالتك ، لكن الكثير من الناس ، وهم يكبرون ، ينسون تمامًا كم هو لطيف. فكر في ملعب - أطفال يركضون مبتسمين بدون سبب معين ، فقط يستمتعون باللحظة. غالبًا ما يعبر الآباء الذين يراقبونهم عن العمق الكامل للتوتر الحديث ، ويبتسمون فقط من وقت لآخر. في غضون ذلك ، يجب أن يتعلموا من أطفالهم وأن يتعلموا الاستمتاع بالحياة أكثر. أظهرت الدراسات أن الابتسام له تأثير إيجابي على الصحة في عدة مجالات في وقت واحد. بالإضافة إلى ذلك ، للضحك تأثير جيد على جوانب أخرى من حياتك. عندما تبتسم وتضحك ، تحدث أشياء في جسدك. التغيرات الفسيولوجيةلا تشك به حتى.

عندما تبتسم ، يفرز جسمك الإندورفين.

تكمن أسباب إنتاج هرمونات الفرح في حركات معينة لعضلات الوجه يقرأها المخ. ونتيجة لذلك ، فإنه يحفز إنتاج الإندورفين الذي يرفع من مزاجك ويقلل من مستويات التوتر. ومن المثير للاهتمام ، إذا كنت تتظاهر بالضحك أو تتظاهر بابتسامة ، فإن الدماغ لا يستطيع أن يميز الفرق وينتبه فقط إلى وضع العضلات. نتيجة لذلك ، يحدث إفراز الهرمونات في أي حال ، وتشعر بسعادة أكبر ، حتى لو لم تكن ابتسامتك في البداية صادقة تمامًا.

يقلل الإندورفين من مستويات التوتر

بالإضافة إلى ذلك ، فهي تعمل كمسكنات طبيعية للألم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة ، يمكن أن يكون الضحك والابتسامات علاج فعال. إذا وقعت وضربت بقوة ، فحاول أن تبتسم - ستشعر على الفور بالتحسن.

مع ارتفاع الإندورفين ، تنخفض مستويات الكورتيزول

الكورتيزول هو هرمون التوتر. يتم إنتاجه عندما الجهاز العصبيمتوتر ، أنت عصبي. يجعلك الكورتيزول تشعر بمشاعر سيئة ، لذا فإن خفض مستوياتك يساعدك على تجنب الاكتئاب.

يقوي الضحك الرئتين ويدرب العضلات ويحفز التدفق الليمفاوي.

عندما تضحك ، فإن جسدك كله يعمل. تتجدد الخلايا في الرئتين بسبب زيادة الإمداد بالأكسجين ، ويتم تدريب العضلات ، كما هو الحال في يمارس. كل هذا ينشط الدورة الدموية ويسرع حركة الجهاز اللمفاوي.

الضحك يساعدك على تفجير البخار.

إذا ضحكت بشدة ، يمكنك التعامل مع المشاعر التي تراكمت في داخلك لفترة طويلة. بعد نكتة مضحكة ، من الأسهل النظر إلى العالم بشكل أكثر إيجابية. ستدرك الحياة بشكل أفضل إذا ضحكت بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك الضحك والابتسامات على بناء علاقات مع الآخرين ، لذا كن شجاعًا واسترخي وتضحك.

يجعلك الابتسام أكثر جاذبية ويجذب الناس إليك.

الوجه السعيد يضمن حياة طيبة

هذا ينطبق بشكل خاص على مواقف مثل مقابلة العمل - الشخص المريح والمبتسم ينضح بالثقة بالنفس ، وبالتأكيد يمكنه التعامل مع الموقف المتوتر جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مفيد لحياتك المهنية - يمكنك بناء علاقات صحية مع الزملاء ، مما يعني أن صاحب العمل سيقدرك أكثر.

كيف تبدأ في الضحك والابتسام أكثر؟

من السهل تحقيق ذلك. كما ذكرنا سابقًا ، لا يستطيع الدماغ تحديد مدى صدق الابتسامة ، لذلك كلما أجبرت نفسك بوعي على الابتسام ، كلما شعرت بتحسن. شاهد الكوميديا ​​والبرامج التلفزيونية المضحكة. لذلك سوف تحصل على تهمة الدعابة في حياتك. بالمقابل ، حاول ألا تشاهد البرامج والأخبار الحزينة. اقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء ، سوف تملأك بالسعادة. ستنظر إلى الحياة بشكل أكثر إيجابية ، مما يعني أنه سيكون من الأسهل عليك الابتسام. ابحث عن أسباب الفرح وابتسم لنفسك - ربما تكون محاطًا بالعديد من الأشياء اللطيفة والمضحكة. إذا كنت تهتم بهم بوعي ، فستتمكن من الضحك والابتسام كثيرًا دون بذل الكثير من الجهد. الفرح العفوي هو شعور قيم يمكنك تحقيقه بمفردك.

هل سبق لك أن لاحظت مدى صعوبة اختيار لقطة جيدة من كل تلك التي لديك؟ وكل ذلك لأنه غالبًا ما تبدو ابتسامتك قسرية وغير طبيعية. يختار بعض الأشخاص عدم الابتسام على الإطلاق في الصورة ، مما يجعل وجوههم تبدو قاتمة وقاسية. اتضح أنه يمكنك تعلم الابتسام بشكل جميل. استخدم بعض النصائح التي نقدمها ومن ثم لن يتمكن أي شخص من إبعاد عينيه عن وجهك المشرق في الصورة.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية الابتسام بشكل طبيعي في صورة ما ، فأنت بحاجة إلى إرخاء عضلات وجهك قبل الوقوف. ومن أجل إرخاء عضلات منطقة الفم ، بينما لا يرى أحد ، قم بهذا التمرين عدة مرات: ضع طرف لسانك خلف أسنانك الأمامية.

إذا لاحظت أن كلمة "جبن" التي قيلت أثناء التصوير ليس لها التأثير المطلوب ، وبدت ابتسامتك في الصورة مقززة للغاية ، فاستبدل هذه الكلمة بأخرى تحتوي على حرف "e".

اضحك عقليًا على نفسك قبل أن تبدأ في التقاط الصور. تذكر أطرف حلقة في حياتك ، وستظهر ابتسامتك بالتأكيد بشكل طبيعي.

ما هي فكرة الشخص؟

يحب الناس أن يبتسموا ليس فقط في الصور. في الحياة اليومية ، يفضي الشخص الفاتن المبتسم إلى التواصل ، وهو منفتح على الآخرين وناجح فيه علاقات شخصية. عند إلقاء نظرة على شخص غريب ، يلاحظ الناس كيف يرتدي ملابسه ، ويرسمون خيالهم الصورة النفسيةعند ترجمة لغة الإشارة ، يحكمون على التعليم والتربية بأسلوب الحوار وأسلوبه.

ومع ذلك ، يمكن شطب الانطباع الإيجابي في الحال بابتسامة قبيحة. في الواقع ، من المهم في المجتمع ليس فقط أن تبدو جيدًا ، وأن تكون لديك أخلاق جيدة ، ولكن أيضًا أن تكون قادرًا على الابتسام بشكل جميل. وبالتالي ، تعتبر الابتسامة أهم لمسة وأخيرة في تكوين الصورة الذاتية.

كيف تخفي عيوب المظهر؟

لتعرف على وجه اليقين ما يعتقده الآخرون عنك ، ابتسم وافحص ابتسامتك بعناية في المرآة. إذا لاحظت أن هذا يفضح اللثة أكثر من اللازم ، فلا تفتح فمك على اتساعها. تعلم أن تبتسم بزوايا فمك ، وافتح أسنانك العلوية قليلاً. صدقوني ، اتساع الابتسامة لا يشير دائمًا إلى صدق صاحبها. لا تمد فمك حتى النهاية حتى لو كان لديك أسنان كبيرة أو فمك كبير. دع ابتسامتك ترتدي ظلًا خفيفًا من الإحسان الغامض.

لم تمنح الطبيعة كل الناس ملامح وجه متناظرة. لذلك ، إذا لاحظت تشوه زوايا فمك في انعكاس ابتسامتك ، تدرب على عدة خيارات للابتسامة وتذكر وضع الشفاه في أنجح الحالات. خلاف ذلك ، قد يبدو للناس أنك تبتسم بمكر ، وتلف فمك قليلاً إلى الجانب.

الابتسام يدرب تعابير الوجه

كلما ابتسمت أمام المرآة ، زادت حركة عضلات وجهك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يمنحك هذا التمرين الثقة و لديهم مزاج جيدطوال اليوم.

تصحيح عيوب الأسنان

وبطبيعة الحال ، من أجل أن تبتسم بشكل جميل ، يجب أن يكون لديك ترسانة لا تقدر بثمن تتكون من صفين من الأسنان الزوجية والبيضاء. سيتم تصحيح انحناء الأسنان عن طريق تقويم الأسنان ، وسيتم تصحيح اللون الأصفر باتباع نظام غذائي خاص ، أو تبييض المواد الهلامية ، أو الشرائط أو القبعات. إذا كان هناك شيء لا يناسبك في حالة أسنانك ، فقم بزيارة طبيب أسنان مؤهل ، وسيقوم باختياره طريقة فعالةالتصحيح والتبييض. بالطبع ، ستتطلب مساعدة أحد المتخصصين تكاليف مالية كبيرة ، لكن الاستثمارات في صحتك وجمالك ستؤتي ثمارها جيدًا في المستقبل.

حالة الشفاه والمكياج

لا يمكن أن تعني الابتسامة الجميلة شفاه متقشرة وجافة ومتشققة. تذكر الترطيب المنتظم ومنتجات النظافة والأقنعة والبلسم المغذي. يمكن للرجال ببساطة تليين الشفاه المصابة بالكريم. ترطيب الشفاه مهم بشكل خاص في موسم الطقس البارد والرياح.

إذا كان لدى المرأة شفاه رقيقة بشكل طبيعي ، فسيتعين عليها التخلي عن أحمر الشفاه اللامع. في هذه الحالة ، تقسم الابتسامة الفم بصريًا إلى شريحتين رفيعتين ، وهذا ليس جميلًا جدًا. لهذا السبب تحتاج السيدات ذوات الشفاه الرفيعة إلى استخدام ظلال طبيعية من أحمر الشفاه أو لمعان لامع. يمكنك أيضًا استخدام خدعة صغيرة: استخدم قلم كفاف بلونين أغمق من اللون الأساسي ، مع دفع كل من الحواف العلوية والسفلية للشفاه بمقدار 2-3 مليمترات.