Здравословна баня за майки и деца.  Сауна – Семеен център „Чудото на живота“ „Семеен център „Чудото на живота“. В обществена баня с деца

Много здрави родители разбират колко е важно да се укрепи здравето на бебето от раждането. Много ефективен, но все още неразпространен начин за втвърдяване и лечение е посещението на сауна за бебета от първата година от живота и по-големи деца.

Кога мога да заведа дете на баня? Как да подготвим бебето за първата среща с парната баня? Коя баня предпочитате - руска (мокра) или финландска (суха) за туризъм с деца? За всичко това разказва Татяна Николаева, детски невролог от най-висока категория.

Как работи

В основата на благоприятния ефект на ваната е контрастът на температурните ефекти на водата и въздуха върху човешкото тяло. Под въздействието на банните процедури кожата претърпява дълбоко почистване. Заедно с потта се отстраняват множество микроби и други "гадни неща", по-специално млечната киселина - спътник на умората и чувството за умора. Ето защо след банята изпитвате необичайна лекота, радост, приповдигнато настроение.

Във ваната температурата на вътрешните органи постепенно се повишава до 38-39 ° C, което съответства на трескаво състояние. В същото време рязко се ускоряват метаболитните процеси, повишава се устойчивостта на организма към действието на патогенни вируси и бактерии, укрепва се имунитетът.

Баните, както знаете, условно се разделят на два вида - с влажен и сух въздух. Най-известната баня от първия тип е руската баня с традиционната парна баня, където се поддържа сравнително висока температура на въздуха (45-60 ° C) и висока относителна влажност (до 90-100%). Сред баните от втори тип е широко известна финландската сауна, където високата температура на въздуха (до 90-100 ° C) се комбинира с относително ниска влажност (10-15%). „Сухата“ сауна е по-удобна за много хора (включително малки деца) от „мократа“ сауна: сухата топлина се понася по-лесно, защото колкото по-влажен е въздухът, толкова по-силно се усеща високата му температура.

Независимо от вида на банята, след всяко влизане в гореща парна баня е обичайно да се обливате и измивате с вода, като можете да използвате всичко - от черпак с хладка вода до ледена дупка и избърсване със сняг.

Време ли е за бебе?

Температурните колебания в сауната имат благоприятен ефект върху тялото - на първо място, това е отлична тренировъчна "гимнастика" за кръвоносните съдове. Кога мога да водя бебета на баня? Ако майка по време на бременност не е посетила сауната в групата за раждане, тогава е напълно възможно да запознаете детето със сауната след една година. Искате ли да изчакате до три, пет, седем години, както съветват някои експерти? Страхотно, по-добре късно отколкото никога. Но вземете предвид особеностите на детската психика: на две или три години, например, по време на „кризата на три години“ бебето със сигурност ще иска да покаже независимост при вземането на всякакви решения, включително посещение на сауна.

Във всеки случай е необходим индивидуален подход по този въпрос! Всичко трябва да е адекватно: настроението на бебето, общата реакция на тялото на детето към поносимостта на различни температурни режими, както и сърдечния ритъм и кожната реакция. Преди да посетите сауната, задължително се консултирайте с модерно мислещ лекар, на когото имате доверие. Но всеки родител трябва да знае: ако бебето пребледнее в сауната, ако протестира изключително бурно, веднага го изведете от парната баня!

Много важен момент е отношението на самите родители към сауната. Не само в психологически, но и във физиологичен смисъл: възрастните разбират колко е важно да бъдат здрави и закалени и, надвивайки се, отиват в банята. В този случай обаче насилието над тялото е недопустимо! По-добре е да намерите други възможности за лечебни процедури. По правило бебето наследява от родителите "готовността" и реакцията на кръвоносните съдове към стреса.

Пригответе се за сауната!

Ако по време на бременността майката е участвала в курсове за подготовка за раждане с посещение на сауна и басейн, тогава няма причина да чакате цяла година - можете да въведете детето в банята много по-рано. Мисля, че възрастта от 3 месеца е най-приемлива за това. Първите 6 седмици от раждането са период на адаптация към новите условия на живот както за бебето, така и за майката. По това време не е необходимо да се правят резки "движения на тялото".

Прекарайте до три месеца един вид подготовка на бебето за среща с банята- плуване в голяма домашна баня, измиване и обливане на детето 1-2 пъти на ден с морска вода (1 чаена лъжичка хранителна морска сол на чаша доказана изворна вода, така нареченият "вкус на сълза"), или Essentuki-4 минерална вода. След като сте измили бебето, полейте го с такава морска вода, с леки потупващи движения (с юмручета) помогнете на кожата му да „изсъхне“. Само в този случай реорганизацията на лечебната влага ще бъде полезна, "вградена" в структурата на кожата, което е необходимо.

Кожата на бебето постепенно се подготвя за претоварване във ваната, самото дете става по-устойчиво на външни стимули. Душовете са добре комбинирани с пълни или частични въздушни бани. Когато тримесечното бебе е адаптирано, се вижда неговата положителна реакция при събличане и обличане (то не плаче, не посинява, не бледнее, не се свива, брадичката му не трепери, не започва хълцане при преобличане), когато бебето е абсолютно здраво и весело - здравей сауна!

Ако бебето трудно свиква с промяната на "климата", не можете да отидете на сауна с него! В този случай можем да говорим само за отделни нерезки контрастни процедури в домашна "морска" баня, индивидуален масаж и гимнастика.

Има деца с така наречената емоционална незрялост, които реагират негативно дори на малка промяна в домашната обстановка, на появата на собствения им дядо. Какво можем да кажем за факта, че такова дете ще трябва да бъде отведено някъде, "запознаване" с други хора и деца ... Такива трудни за адаптиране бебета трябва първо да бъдат хармонизирани у дома - да изградят ядро ​​на мир, хармония в детето, не го претоварвайте със звукови и визуални изображения , играчки. Когато емоциите на бебето са нестабилни, са възможни спазми, които могат да доведат до различни заболявания (и не само на нервната система!). В идеалния случай всяко дете под три месеца трябва да бъде показано не само на педиатър, невролог и ортопед, но и на детски психолог и дори на логопед.

Както можете да видите, подготвителният период за посещение на сауната е много важен за детето, не го пропускайте!

Бебе в парната баня

Вашето положително емоционално отношение към сауната определено ще се предаде на бебето! Най-вероятно няма да има неприятни изненади. Но все пак при първите посещения не забравяйте да контролирате - меката, неосифицирана част на черепа: ако фонтанелът на детето е подут, трябва спешно да го извадите от парната баня!

Ако детето ви е кърмено, тогава, повярвайте ми, той ще бъде най-„примерният“ в парната баня - в крайна сметка майка ви е наблизо, собствените ви топли гърди, какво друго е необходимо за щастие?

Ако бебето се чувства комфортно, то има добра реакция към парната баня - леко изпотяване, розово тяло (не цианотично, не бледо, не лилаво!), положителни емоции. Започнете с 1 минута в парната баня, не повече. За начинаещ ще са достатъчни 2-3 минавания.

След всяко посещение в парната баня бебето трябва да се облива с вода. Топло, хладно или студено - вие решавате. Водата с всякаква температура ще бъде много по-студена от усещанията на кожата в парната баня. Следователно не можете да започнете с леден душ (въпреки че ценителите и любителите на банята предпочитат наистина контрастни процедури!), Водата със стайна температура вече ще бъде контрастна.

Но обливането или потапянето на бебе във вода, ако в сауната има малък басейн, е задължително! В края на краищата водата има важно функционално значение - тя извежда добре токсините, кожата започва да диша. Тоест, в сауната обливането с вода е необходимо не само като процедура за закаляване, но и като хигиенична. Първоначално е по-добре да излеете бебето в ръцете на майката, по-голямото дете да го поставим върху памучна кърпа или върху дървена решетка (индивидуално!).

Ако бебето е свикнало от раждането да се облива със студена вода, тогава не правете изключения в сауната. И ако мама и татко започнат да наливат вода, детето ще бъде просто щастливо - приятелската реакция в компанията на родителите е много важна дори за бебетата, да не говорим за по-големите деца.

Който не се очаква в сауната

Има относителни и абсолютни противопоказания за посещение на баня. Абсолютни противопоказания - това е остро протичане на всяко заболяване: висока температура (в този случай са възможни конвулсивни явления и дори сърдечен арест във ваната!), обостряне на пиелонефрит и др. В тези случаи са показани домашни контрастни топлинни процедури, които нормализират кръвообращението и понижават температурата: нанесете горещи кърпи, навлажнени с камфорово масло, върху краката и ръцете на бебето и, напротив, поставете „студено“ върху главните съдове.

Също така е строго забранено да посещавате сауната при остър среден отит (днес е катарален, утре е гноен), синузит, фурункулоза и други гнойни възпалителни и инфекциозни заболявания, дори и да няма повишаване на температурата. Между другото, при хроничен синузит сауната е много полезна в комбинация с "морски" процедури: процесът вече е бавен, топлината не боли, рехабилитацията на максиларните синуси се извършва навън.

Ще трябва да се откажем от сауната и със "синьото" вродено. Но далеч не всички деца и възрастни със сърдечни проблеми трябва да бъдат лишени от сауна: краткотраен, само няколко секунди, престой в парната баня ще се превърне в истинска почивка за цялото тяло! Не пропускайте това забавление...

Относителните противопоказания включват пустуларни лезии и кожни заболявания. В този случай кожата има специални "параметри", така че режимът на посещение на банята трябва да бъде по-нежен, а обливането се извършва само с "морска" вода (вкус на сълзи, вижте по-горе). Много родители, чиито деца страдат от (в обикновените хора -) знаят: в морето бебетата се подобряват, кожата става по-малко уязвима.

Ако детето получи наследство много бенки, тогава трябва да внимава със слънцето и с всякакви топлинни процедури. Можете да посетите сауната (не седнете дълго време в парната баня!), Но трябва да избягвате силно триене, груби механични въздействия върху бенките.

Когато ваната е втората майка

За болни децабаня може да бъде почти единственият спасител от вечните носни кърпички, кашлица и зачервено гърло. Меките контрастни и втвърдяващи вани процедури укрепват сърдечно-съдовата система, стимулират имунната система, почистват кожата и подпомагат отделянето на слуз. И ако умело използвате "правилната" метла и лекарствени добавки (евкалипт, липа, лайка и др.), Тогава детето също получава активно вдишване.

Но всичко това ще бъде ефективно само ако бебето има положително отношение към сауната, ако говорите за здравето и втвърдяването по емоционално положителен начин. Ще иска ли едно дете да отиде на баня, ако подготовката за това е придружена от досадни разговори от рода на „Е, ако това не помогне, значи си много слаб и болен при нас“?

Когато острото състояние на всяка катарална болест е зад гърба, бебето се възстановява - заповядайте в сауната! "Сбогом" на болестта ще бъде по-бързо и по-приятно.

Днес много медицински институции, включително областни детски клиники, предлагат класове в детска сауна. На първо място, там се записват бебета с мускулна дистония, с наранявания и посттравматични състояния, често болни деца и деца с астма. Да, ваната лекува и астма! За децата с астма посещението на сауната изобщо не е противопоказано, както смятат много родители, по-скоро обратното - парната баня добре спира астматичните пристъпи, облекчава бронхоспазма. Но за такива деца е необходим специален режим - с контрол върху честотата на дишане, сърдечен ритъм и др. Тя трябва да бъде предоставена от здравни специалисти.

С вегетативно-съдова дистонияВъздействието на сауната в повечето случаи е благотворно. Но започнете бавно, като използвате щадящ режим.

И накрая, трябва да ви предупредя: очакваните положителни промени в здравето на бебето ще настъпят само при редовни (например седмични) посещения на банята. Един или два пъти няма да свършат работа. Върнете се там след заболяване, пролетно размразяване, което не ви позволява да отидете на дача със сауна или, обратно, лятна ваканция, която не ви позволява да посетите сауната в града, след ежедневни проблеми и притеснения, за да кажете отново: "Здравей, сауна!".

От живота на известни любители на банята

Александър Сергеевич Пушкин наистина оцени "блясъка на руската баня", изучаваше "банните" обичаи на други народи. Поетът беше пристрастен към банята от детството си и не пропускаше лицея: всяка събота - баня, това беше неговата рутина.

Смята се, че до голяма степен благодарение на втвърдяването и редовните посещения на банята, известният руски командир Александър Василиевич Суворов става силен и издръжлив човек. Списанието "Забележително" през 1842 г. отбелязва: "В банята Суворов издържа на ужасната топлина на рафта, след което върху него се изсипват десет кофи студена вода ...".

Фьодор Иванович Шаляпин си спомня: „Баща ми и аз се миехме и парехме с часове, докато се уморихме, до изтощение. отново. (S.E. Розенфелд. "Приказката за Шаляпин").

• А. А. Бирюков. Тази вълшебна баня. М., 1993
• А. В. Галицки. Щедра топлина. М., 1986
• Сауна. Използването на сауната за терапевтични и профилактични цели, редактирано от В. М. Боголюбов и М. Матей. М., 1984
• В. Сафин. Баня. М., 1995
• Всичко за ваните. Съставител: M.O. Орлова, С.М. Тесла. Донецк, 1998 г

В Рус баните са построени не само за поддържане на чистотата на тялото, но и за закаляване, поддържане на здравето, младостта и красотата. Дори новородени бебета се къпят във вана с топла вода с малко количество луга вместо сапун, получен от пепел от слама (по-деликатен от дърво), започват да парят детето рано във ваната с брезова метла, след като намазват бебешките кожа с дебел слой мая и го увийте в пелена. Сега е смешно да се чете за това: водопровод и топла вода, удобни вани и душове се справят с хигиенните и козметичните функции на банята. Въпреки това банята, издържала сериозна конкуренция с баните на апартаментите, преживява своеобразно възраждане. И не само в Русия!

В медицински център "Аква-Доктор" при закупуване на бебешко плуване или курсове по акватерапия се предоставя безплатно посещение на финландската сауна за майка и дете. Мама може да посети сауната с детето си след уроците по плуване или да се отпусне на топло, докато инструкторът работи с детето. Повечето хора гледат на сауната като на приятна и полезна процедура. Мнозина възприемат банята като абсолютно безопасно място, символична "майчина пазва", която поема в ръцете си, давайки сигурност, спокойствие, релаксация и обгръщане в топлина. Неслучайно финландците казват, че „първата пара във ваната кръжи като страстен любовник, втората пара се гали като нежна съпруга, а в третата пара седиш в скута на мила майка като в детство." Въпреки това, специалистите на нашия медицински център разглеждат посещението на сауната като пълноценна физиотерапевтична процедура, която има значителен ефект върху тялото на възрастните и по-специално върху тялото на детето. Затова ние стриктно контролираме дозировката на топлинните въздействия в сауната върху детето. Ще говорим за медицинските ефекти от посещението на сауната и как да се уверим, че парната баня е полезна, а не вредна, в тази статия.

КАК САУНАТА ИЛИ БАНЯТА ВЪЗДЕЙСТВАТ НА ЧОВЕШКОТО ТЯЛО?

От гледна точка на физиологията, основният механизъм, който причинява както терапевтични, така и странични ефекти при посещение на сауна, е абсорбирането на външна топлина от тялото и развитието на явления на топлинен стрес като защитна реакция на тялото.

В парната баня тялото получава отвън много повече топлинна енергия, отколкото може да отнеме с помощта на механизми за пренос на топлина, основната от които е изпотяването. Основната цел на протичащите функционални промени при топлинен стрес е отстраняването на излишната топлина както от жизненоважни органи, така и от целия организъм. Колкото по-висока е температурата в парната баня, толкова по-зле работи системата за терморегулация и пренос на топлина. Колкото по-дълго човек остава при повишени температури, толкова по-изразена става реакцията на топлинен стрес. Обикновено при възрастен по време на сесията в парната температурата на вътрешната част на тялото (ядрото) не надвишава 39°C, а температурата на кожата е 42°C. След края на сауната основната температура на тялото се връща към първоначалните си стойности след 15 минути. За да се подобри преносът на топлина, кръвоснабдяването на външните части на тялото се увеличава, сърдечният ритъм се ускорява, кръвното налягане се повишава и дишането се ускорява. Основният механизъм за отстраняване на излишната топлина от тялото обаче е изпотяването и изпаряването на потта от повърхността на тялото. Най-голям брой потни жлези, участващи в терморегулацията, са разположени по повърхността на кожата на гърдите и крайниците. Изпотяването в парна баня или сауна започва на 5-8-та минута и достига максимум от 12-та минута. важно! Потта задължително трябва да се изпари, за да охлади тялото. Ако избършете тялото си в парна баня, нанесете кремове, масла върху кожата си, увийте се в кърпи или халати, потта не се изпарява и тялото започва да прегрява. Влагата за пот се образува от кръвната плазма. Колкото повече пот се отделя, толкова по-малък е обемът на кръвната плазма и съответно се получава нейното „удебеляване“. Едновременно с отделянето на пот се наблюдава загуба на електролити (натрий, калий, магнезий и хлориди) от кръвната плазма. важно! За да се компенсира загубата на течности и електролити по време на сесии в сауната, се препоръчва да се пият изотонични спортни напитки, а не чиста вода и особено не чай.

ОСНОВНИ ЗДРАВОСЛОВНИ ЕФЕКТИ НА САУНАТА

Според резултатите от медицински изследвания, проведени в скандинавските страни и Финландия от началото на 2000-те години, положителните ефекти от посещението на сауната могат да бъдат постигнати с редовни посещения в нея. Така например наистина се наблюдава повишена устойчивост на настинки при деца, които посещават сауната поне два пъти седмично в продължение на поне 4 месеца. Редовното, контролирано използване на сауна може да помогне за понижаване на кръвното налягане при пациенти с хипертония и да увеличи фракцията на изтласкване на лявата камера при пациенти с хронична сърдечна недостатъчност. Временно подобрение на белодробната функция в сауна със сух въздух може да осигури известно облекчение за пациенти с астма и хроничен бронхит. Освен това използването на сауна може да облекчи болката и да подобри подвижността на ставите при пациенти с ревматични заболявания. За съжаление, повечето от положителните ефекти от посещението на сауната са обратими и изчезват, когато редовните посещения на сауна се спрат.

ЗАЩО Е ПРИЯТНО ДА СЕ ПАРИ В САУНА?

Под въздействието на топлината настъпва мускулна релаксация. Но основните приятни ефекти, включително придобиването на усещане за спокойствие и дори еуфория, възникват от трикратното увеличаване на освобождаването на невропептида бета-ендорфин, който е естествен аналог на опиума. Бета-ендорфинът осигурява по-добра адаптивност към резки промени в условията на околната среда, облекчава болката и създава усещане за мир, спокойствие и релаксация.

КАК ВЛИЯВА САУНАТА ВЪРХУ ТЯЛОТО НА БРЕМЕННИТЕ ЖЕНИ?

Основната задача на бъдещата майка по време на бременност е да направи всичко за носенето и раждането на здраво бебе. Противно на общоприетото схващане, използването на сауна по време на бременност не допринася за здравето на нероденото дете, но е значителен рисков фактор. Излагането на високи температури е опасен фактор, който може да доведе до развитие на малформации на плода или до прекъсване на бременността. Прагът на опасност е достигането на основна телесна температура (измерена в ануса) от 38,9°C. Времето за загряване на тялото до тази температура е средно от 10 до 20 минути. Прегряването е особено опасно през първия триместър (първите три месеца) на бременността, когато са възможни дефекти в развитието на невралната тръба на плода поради топлинен стрес на тялото на майката. Най-опасният период за нероденото дете са първите 4 седмици от бременността. Дори при умерени температури в сауната може да се наблюдава кислороден глад на плода. Бременни жени с токсикоза и заболявания на кръвоносната система са противопоказани за посещение на сауна поради повишено съдово съпротивление в маточните артерии. Посещението на сауната е по-безопасно за здрави жени, които редовно са посещавали банята или сауната преди бременността. Във всеки случай, когато посещавате баня или сауна по време на бременност, се препоръчва да не посещавате парни бани с температура на въздуха над 60 ° C и да ограничите времето на експозиция в парната баня до 10 минути. Бременната жена трябва да напусне парната баня при първите признаци на дискомфорт, включително емоционален. важно! Предварителна топла баня на краката за 5 минути може да подготви тялото за възприемане на топлинен стрес в парна сауна или баня. Не забравяйте, че посещенията на баня или сауна от здрави бременни жени, които не са посещавали редовно баня или сауна преди бременността, не носят такива ползи за здравето, които биха могли да надхвърлят възможните рискове за плода. Трябва да се отбележи, че приемането на горещи вани (спа, джакузи) с температура на водата над 38 ° C представлява още по-голяма заплаха за плода поради по-високата топлопроводимост на водата и бързото затопляне на сърцевината на тялото на бременната жена до критични температури само за 5 минути.

КАК ВЛИЯВА САУНАТА ВЪРХУ ОРГАНИЗМА НА ДЕТЕТО?

Както при бременните жени, използването на сауна при бебета и малки деца носи повече рискове, отколкото научно доказани ползи за здравето. За разлика от възрастните, децата имат много по-несъвършена система за терморегулация. Началният етап от формирането на работата на системата за терморегулация се развива при дете едва на възраст 3-14 месеца.

Когато са изложени на високи температури, телесната температура на децата се повишава много по-бързо. При температура на сауната от 70°C, ректалната температура на детето се повишава с 1°C само за 5 минути излагане. Това се дължи на високото ниво на метаболизъм при децата, по-малката телесна повърхност спрямо телесното тегло и несъвършенството на адаптацията на кръвоносната система към външни условия. Недостатъчното изпотяване засяга прегряването в сауната само в ранна детска възраст. По-тънкият епидермис и дерма повишават податливостта на детето към изгаряния от горещи предмети и пара. Посещението на парни бани (руска баня, японска парна баня, турски хамам) не е показано за деца под 2-годишна възраст поради сериозни нарушения на функциите на външното дишане от пара и развитие на условия на кислороден глад, риск от парни изгаряния на дихателните пътища. лигавица и повишен риск от прегряване на тялото. Препоръчително е да започнете да привиквате дете към сауната само ако семейството има традиция за редовно редовно посещение на сауната. Посещението на баня или сауна е противопоказано за деца със заболявания на кръвоносната система (освен когато лекарят предписва курс на лечение в инфрачервена сауна за определени заболявания, като хронична сърдечна недостатъчност). С разрешението на педиатъра, започването на привикване на дете към суха финландска сауна или инфрачервена сауна при максимална температура на въздуха 60 ° C и време на излагане в парната баня от 2-3 минути е възможно от 3-годишна възраст. -14 месеца. В същото време само единични сесии в ръцете на мама или татко на долния рафт са безопасни за бебето. При малки деца (на възраст от 2 до 6 години) способността за поддържане на адекватен сърдечен дебит при излагане на високи температури е нарушена, което води до значително увеличаване на сърдечната честота по време на сауна. В някои случаи има резки спадове на кръвното налягане, след като децата напуснат парната баня, което води до припадък. Също така, след излизане от парната баня при някои деца се откриват екстрасистоли на кардиограмата. Поради това посещението на сауна е противопоказано за деца с нарушения на проводимостта на синусовия възел. При деца и юноши на възраст от 6 до 18 години, при посещение на сауна при температура 70°C за 10 минути, повечето от промените в кръвоносната, дихателната и ендокринната система са подобни на тези при възрастните.

КАКВИ НАЧИНИ НА ПОСЕЩЕНИЕ НА САУНАТА СА БЕЗОПАСНИ ЗА ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ?

За да се предотвратят негативните последици от посещението на сауната, се налагат ограничения върху максималната температура на въздуха в парната баня, времето за еднократен престой в парната баня и броя на посещенията в сауната. Максималната препоръчителна температура на въздуха в сауната не трябва да надвишава 70°C с влажност 5-20% и обмен на въздух в кратност на 3-8 обема на парната баня на час:

• Бебета 2-14 месеца - 2-3 минути или до първите признаци на дискомфорт с по-малко време, прекарано в парната баня. Само с родителите.
• Деца - до 10 минути или до първите признаци на дискомфорт с по-малко време, прекарано в парната баня. Само под наблюдението на родителите.
• Здрави бременни жени над 14 седмици с неусложнена бременност - до 10 минути или до първите признаци на дискомфорт с по-малко време, прекарано в парната баня. Само с придружител.
• Възрастни хора, хора с хронични заболявания с разрешение на лекуващия лекар - 5-10 минути или до първите признаци на дискомфорт с по-малко време, прекарано в парната баня. Само с придружител.
• Възрастни здрави хора, които посещават сауна или баня нередовно - 10-15 минути или до първите признаци на дискомфорт с по-малко време, прекарано в парната баня.
• Възрастни здрави хора, които редовно посещават сауна или баня - 15 минути или до първите признаци на дискомфорт с по-малко време, прекарано в парната баня.

ОСНОВНИТЕ ГРЕШКИ, КОИТО СЪЗДАВАТ РИСКОВЕ ЗА ЗДРАВЕТО ПРИ ПОСЕЩЕНИЕ НА САУНАТА

Посещението на сауна веднага след интензивно физическо натоварване може да доведе до остри нарушения на функциите на сърдечно-съдовата система. Необходима е предварителна почивка от 20-35 минути.

• Да бъдете в сауната с дрехи, чаршафи или кърпи. В този случай преносът на топлина се нарушава поради влошаване на изпарението на потта от повърхността на тялото.
• Твърде често поливане на нагревателя. При прекомерно напояване на нагревателя във влажна атмосфера тялото се загрява повече от гореща пара, отделя се повече пот, но потта не се изпарява във влажна атмосфера и не се извършва топлообмен, което води до прегряване на тялото.
• Непрекъснато време, прекарано в сауната за повече от 30 минути: всеки 10 минути води до повишаване на вътрешната телесна температура с 1°C.
• Повече от три посещения на парна баня по време на едно посещение на сауна. В този случай тялото няма време да се охлади и прегрява.
• Пушенето по време на посещение на сауната. Употреба на алкохол и/или наркотици в сауната
• Липса на охлаждане на тялото и главата след излизане от парната баня.
• Рязко охлаждане на тялото и главата в ледена вода без междинно охлаждане след излизане от сауната.
• Използването на чиста вода, което увеличава образуването на урина и допринася за загубата на микроелементи, необходими за нормалната терморегулация. Високата консумация на чиста вода може да причини недостиг на натрий. Използването на сокове, които нямат време да се абсорбират и усвояват. Пиенето на чай, кафе и алкохол може да бъде изключително опасно.

Възрастови и полови противопоказания за посещение на сауна за здрави хора

Категория Противопоказания и ограничения Бележки:

• Новородени и кърмачета на възраст под 3-12 месеца. Посещението на баня е противопоказано. Неразвитата система за терморегулация може да доведе до топлинен удар и лош резултат.
• Здрави бебета на възраст от 3-12 месеца до ранна детска възраст 2 години.Постепенното привикване към банята е разрешено от педиатър при липса на остри и хронични заболявания.Допустимо е, според указанията на лекаря, престой в суха сауна при температура не по-висока от 55-60 ° C и влажност до 20% за не повече от 2-3 минути веднъж само на долния рафт.
• Здрави деца от 2 до 6 години. Постепенното привикване към банята е разрешено от лекаря при липса на остри и хронични заболявания. Разрешено е да посещавате баня или сауна под наблюдението на родителите при температура не по-висока от 55-60 ° C и влажност до 20% за не повече от 5 минути, само на долния рафт.
• здрави деца над 6 години, юноши (10-16 години), момчета (над 16 години).

Абсолютни противопоказания:

• Употреба на алкохол и/или наркотици. Извършване на тежка физическа работа или интензивно спортно натоварване без последваща почивка (особено за неспортуващи и хора, които не посещават редовно сауна или баня).
• Периодът на менструация при момичетата. Допустимо е да посещавате баня или сауна под наблюдението на родителите с време на излагане в парната баня не повече от 10 минути (15 минути за момчета) при температури до 70-80 ° C.

КАК ДА СЕ ПОДГОТВИМ ЗА САУНАТА?

• Осигурете условия за нормално изпотяване за охлаждане на тялото в парната баня,
• Осигурете необходимото охлаждане на тялото след излизане от парната баня, предотвратявайте прегряването на човешкото тяло в парната баня,
• Предотвратяване на дехидратация, електролитен дисбаланс на човешкото тяло,
• Предотвратяване на остри нарушения на кръвообращението, докато сте във ваната или след излизане от нея.
• Яжте не по-късно от 2 часа преди да посетите парната баня в банята или сауната. Умерено количество лесно смилаема диетична храна с високо съдържание на влага.
• Избягвайте пушенето, алкохола и наркотиците, кафето, силния чай, енергийните напитки, някои лекарства (ако е разрешено от Вашия лекар).
• Завършете обучението, физическата работа, сексуалния контакт, всеки психо-емоционален стрес най-малко 20-30 минути преди посещение на парната баня в банята и сауната и се отпуснете в спокойна атмосфера при стайна температура.
• Преди да посетите парната баня или сауна, вземете топъл душ и измийте повърхността на тялото със сапун. Забранено е нанасянето на кремове на основата на мазнини върху кожата. След душ старателно изсушете тялото си с кърпа: трябва да влезете в парната баня със суха кожа.
• В рамките на 5-10 минути преди да посетите парната баня във ваната, изпийте 2 чаши (400 ml) нискоминерализирана вода с отделен газ или спортна изотонична напитка без захар. При липса на минерална вода се приема чиста вода. Преди да посетите парната баня, не се препоръчва да използвате газирани лимонади, съдържащи захар, млечни продукти, плодови и зеленчукови сокове, квас. Всички тези напитки могат да се консумират около 30 минути след пълното приключване на банята.
• Свалете металните бижута, очилата и контактните лещи преди да посетите парната баня.
• Свалете всички дрехи, чаршафи и кърпи. Ако е абсолютно необходимо, използвайте леки материи само от органичен памук.

КАК ПРАВИЛНО ДА СЕ ПАРИ В САУНАТА

• Не се препоръчва да посещавате парната баня сами.
• Обучените посетители могат да започнат сесията в парната баня, разположена на всяко ниво на рафтовете в парната баня или сауната.
• Всички останали трябва да започнат сесията в парната баня от долния или средния рафт. Трябва да преминете към горния рафт, след като тялото свикне с условията на парната баня, при условие че няма усещане за дискомфорт - средно 2-3 минути след влизане в парната баня.
• Докато сте в парната баня, не се препоръчва да стоите или да седите през цялото време с висящи крака. Най-добрата позиция на рафтовете в парната баня е да се облегнете назад с краката си на рафта. Когато седите в седнало положение, две минути преди да излезете от парната баня, е необходимо да започнете да движите краката (свийте - разгънете краката). Когато сте на рафта в легнало положение, две минути преди да излезете от парната баня, трябва да седнете на рафта вертикално и да започнете да движите краката си (наведете-разгънете краката).
• Докато сте в парната баня, по-добре е да отпуснете мускулите си и да си починете. Забранено е извършването на всякаква физическа активност в парната баня, включително секс.
• Потта, която се появява на повърхността на кожата, не трябва да се избърсва с чаршаф или кърпа, да се измива или изтрива с ръка кожата (с изключение на лицето). След като започне първоначалното изпотяване, можете да налеете вода върху нагревателя за генериране на пара. Загряването на тялото с гореща пара ще предизвика втора вълна на интензивно изпотяване, която продължава 1-2 минути.
• Общото време, прекарано в парната баня, не трябва да надвишава 15 минути или да продължи до първите признаци на дискомфорт от всякакъв вид, възникнали по-рано.
• Не се препоръчва да влизате или излизате от парната, докато хвърляте вода върху печката.
• Минималното препоръчително време за охлаждане след излизане от парната е 15 минути. Само за 15 минути вътрешната температура на тялото спада с 1°C. По време на почивка се препоръчва да се пие не повече от 1 чаша изотонична напитка или минерална вода без газ при стайна температура.
• Максималният брой посещения в парната баня е 3 на посещение в банята.
• След приключване на сауната се препоръчва спокойна почивка за 30-60 минути. Препоръчително е да започнете да ядете не по-рано от час след излизане от банята.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ЗА ПОСЕЩЕНИЕ НА САУНА

• Всеки остър възпалителен процес (включително "настинката").
• Главоболие, всяка друга болка, треска, травма, незараснали рани и увреждане на кожата и лигавиците.
• Онкологични заболявания.
• Черепно-мозъчна травма (1 година след събитието, освен ако не е указано друго от лекаря).
• Инсулт (мозъчен инфаркт) или преходна исхемична атака (1 година след събитието, освен ако не е указано друго от лекаря).
• Инфаркт на миокарда (6-8 седмици след събитието, освен ако не е предписано друго от лекаря).
• Нестабилна форма на коронарна болест на сърцето.
• аортна стеноза.
• Холинергична уртикария.
• Системен лупус еритематозус.
• Множествена склероза.
• Токсикоза при бременни жени.
• Периферни невропатии (диабет, алкохолизъм, проказа, синдром на Guillain-Barré)
• Болести, които пречат на изпотяването.
• Голяма площ от цикатрициални промени в повърхността на кожата след изгаряния.
• ортостатична хипотония.
• Некомпенсирана хипертония.
• Пациенти, чието състояние може да се влоши в резултат на намаляване на сърдечния дебит и понижаване на кръвното налягане.
• Пациенти с декомпенсирани сърдечно-съдови заболявания.
• Пациенти с всякакви заболявания на кръвоносната система след интензивна физическа активност от всякакъв вид (включително секс).
• Пациенти с някакви заболявания на кръвоносната система след прием на алкохол и / или наркотици.
• сърдечни аритмии.
• Конвулсивни нарушения.
• Наличието на пейсмейкър.
• Наличието на хирургически метални импланти в тялото.
• Силиконови гръдни импланти.
• Хемофилия и други хеморагични заболявания.
• Диабет.
• Състояние на алкохолна или наркотична интоксикация.

ЦЕНА ЗА ПОСЕЩЕНИЕ НА САУНАТА В МЕДИЦИНСКИ ЦЕНТЪР "АКВА-ДОКТОР"

Наред с нарастващата популярност на здравословния начин на живот, популярността на баните и сауните за семейства с деца в Москва също нараства. Желанието да се приобщим към тази тенденция първоначално поражда много въпроси. Нека да разгледаме най-подходящите от тях.

Защо децата ходят на баня?

Втвърдяването е важна стъпка в грижата за дете. Малките деца, чиито родители ги запознават с различни условия на околната среда от раждането, боледуват много по-малко. Мъдрата природа е подредила човешкото тяло по такъв начин, че да може самостоятелно да се адаптира към всички промени. Детският организъм обаче трябва да се учи на това дълго време. За да се адаптира по-бързо към неизбежните ефекти на топлината и студа, се използват контрастни процедури, които най-лесно се правят във вана.

Редовното посещение на банята допринася за профилактиката и лечението на настинки и респираторни заболявания. Дори една сесия на сауна може да се отърве от предстоящата настинка. Под въздействието на температурата възниква дразнене на рецепторите на горните дихателни пътища. В лигавицата се ускоряват метаболитните процеси. Поради разширяването на бронхите и отпускането на мускулите дишането става често и дълбоко. В резултат на това белите дробове се вентилират, капацитетът им се увеличава. В допълнение, топлият въздух, наситен с билкови аромати, помага за премахване на храчките и намаляване на изпускането от носа.

Реенето в сауни и активните водни процедури отнемат много енергия, която при нормални условия може да бъде проблематична за градските деца. В резултат на това сънят и апетитът са нарушени. В деня за къпане са гарантирани чисти чинии и една нощ без уморителни издигания. Ако ходенето на сауна ще стане част от живота на вашето семейство редовно, тогава скоро ще можете да забравите за тези проблеми завинаги.

Кога да започна?

Колкото по-рано запознаете бебето със сауната, толкова по-добре. При нормалния ход на бременността процедурите за баня не са забранени и дори се препоръчват за тези, които са свикнали с тях в интересна позиция. В този случай запознаването на новороденото с ваната ще се случи още преди раждането му. След раждането ще бъде възможно да заведете бебето в парната баня за първи път, когато навърши 3 месеца.

Първото посещение на сауната за бебета, чиито майки не са посещавали бани по време на бременност, трябва да се проведе не по-рано от 8-9 месеца. Преди това бъдещите любители на парата могат да бъдат приучени към контрастни процедури, като използват въздушни бани и къпане във вода, чиято температура постепенно се намалява до умерено хладна.

Какво да направите, за да не се случи нищо?

За сауни за посещение с деца трябва да бъдете двойно внимателни. По-добре е предварително да видите колко струва печката в парната баня, дали има плитък басейн, дали водата се почиства в него, дали подът наоколо е хлъзгав и т.н.

Запознаването на децата със сауните трябва да започне с разказ за тях. За много малки деца можете да измислите приказка, в която да обясните по игрив начин колко е важно да се спазват определени правила. На по-големите деца трябва да се каже, че в сауната можете да се изгорите в парната баня или да се подхлъзнете на мокрия под, така че винаги трябва да сте близо до възрастни и да не бягате.

Децата, които все още не ходят, трябва да са в банята в нечии ръце, за предпочитане с майка си. За първото посещение на сауната са им необходими само няколко минути, след което бебето трябва да се избърше на сухо. Следващите сесии на престой в парната баня за деца под 7 години не трябва да надвишават 5 минути.

В противен случай правилата за посещение на сауна и баня за деца са същите като за възрастни. В парната баня трябва да носите шапка, да имате гумени неплъзгащи се обувки на краката си, да пиете достатъчно течности и да не преяждате преди и след процедури за баня.

Баните с детска стая в Москва са популярна новост, която ви позволява да посветите уикенда на удоволствията за къпане, без да се притеснявате с кого да оставите детето си и какво да правите с него.

семеен ден

Смята се, че можете да посетите банята с деца от 3-месечна възраст, ако жената редовно се пара по време на бременност. В противен случай процедурите за къпане на бебета трябва да се въвеждат не по-рано от достигане на 8-9 месеца, но по-добре от една година. И във всеки случай, преди първото посещение на банята, детето трябва да се консултира с лекар, който го наблюдава от раждането.

Друго нещо е лека вана, когато детето може да плува в басейна и според вас не е необходимо да се къпе. За тези случаи сауните все по-често отварят специални детски или игрални зали, по аналогия с хотели, фитнес центрове, магазини и други обществени места за дълъг престой.

Още по-добре - това са пълноценни семейни сауни, в които се допускат само възрастни с деца. Там за най-малките посетители има детски столчета, плитки басейни с играчки, можете да поръчате детски масаж. В стаята за игри постоянно има учител, провеждат се различни майсторски класове, гимнастика или йога и други интересни дейности, което позволява на родителите безопасно да посещават процедури за баня, без да навредят на детето.

Стриктни правила

Сауните за посещение с деца са нов формат на баня, където няма да видите досадните много легла, барове и стълбове за стриптийз. Като правило те следват следните правила:

Съответният интериор на сауната, без двусмислени изображения и предмети;

В допълнение към стандартните санитарни мерки служителите на сауната извършват допълнителна обработка на помещения и предмети;

Наличие на детски басейн или голям, но с детска секция, предназначен за растежа на малко дете;

Печката и другите потенциално опасни предмети в сауната са скрити или изолирани, така че да не са достъпни за любопитни млади посетители;

Ако сауната е предназначена не само за посещение с деца, добре е да има специални семейни часове в нея, когато няма риск да видите непознати в неприлична форма;

Семейните сауни предлагат детско меню или закуски, както и възможност за приготвяне на сокове, млечни шейкове и затопляне на храна, носена със себе си.

Желателно е сауната да има отделна детска стая, където можете да гледате анимационни филми или да играете под наблюдението на възрастен, докато родителите се парят или посещават спа процедури;

Стаята за релакс в сауната трябва да има кът за игра и достатъчно място за всички членове на семейството;

Важно е сауните с детска стая в никакъв случай да не позволяват на посетителите да пушат и да пият алкохол.