Как да изчистите ума си от мисли и нежелан психически шум. Как да се отървете от негативните мисли Как да изчистите ума си от мисли

Отговорът, който идва на ум първи е не. Ако се замислите върху формулировката на този въпрос, лесно е да си представите ума като торба, в която се слагат или изваждат нещата. Или като твърд диск, на който съдържанието се записва или презаписва. Но в действителност това не е съвсем вярно. Умът е постоянно зает с различни задачи. Това е течен процес, само част от който се реализира. Само това, върху което човек е съсредоточен, за което мисли в момента, има специални качества на яркост и жизненост, благодарение на умствената функция на вниманието. Вниманието има редица свойства, включително превключваемост. За да спрете да мислите за нещо, трябва да превключите вниманието си към друго действително съдържание на съзнанието. Опитът да не мислиш за нещо все още продължава тази мисъл. Ако не искате да мислите за предстоящ труден разговор, помислете за други разговори, които са се случили в миналото. Припомнете си успешни разговори, които са дали резултат. Какви аргументи използвахте? Как реагира събеседникът?

За да използвате най-ефективно превключването на вниманието, е важно да знаете, че вниманието варира. И съответно методите за превключване могат да се използват различни.

Най-простата форма на внимание, която доминира при малките деца, е неволната. Нарича се така, защото човекът не избира към какво да насочи вниманието си и често е пленен от обекта. Силен внезапен звук извън прозореца - и вече сме преминали към това, което се случва там. Неволното внимание се насочва към интензивни стимули, нови стимули или стимули, свързани с текущите ни нужди. За да управлявате неволното внимание, трябва да организирате средата по съответния начин. Трябва да бъдат или интензивни и ярки стимули, или интересни и нови, или и двете. Това може да е дискотека, ходене на кино, настолна или компютърна игра, любимото ви занимание или нещо свързано с отложени желания.

Ако в момента не са ви достъпни интензивни вълнуващи стимули, можете да опитате да промените обстановката. Ако сте на закрито, излезте навън, за предпочитане в парк. Опитайте се да забележите възможно най-много детайли наоколо. В същото време е добре да обърнете внимание на необичайното за вас. Ако изучавате природата по-често по време на разходки, опитайте се да запомните хората, които срещате. Ако по правило обръщате повече внимание на хората, изследвайте околното пространство, пътната настилка, растителността, небето, архитектурните особености. Опитайте се да запомните възможно най-много подробности, сякаш ще напишете история за вашата разходка.

Ако ходенето не е достъпно за вас, надежден източник на нови и необичайни усещания е тялото. Затворете очи и огледайте цялото тяло с вътрешен поглед. Съсредоточете се върху ярките усещания, като си дадете време да ги усетите добре. Въпреки че тук вече използвам техники за стимулиране на произволното внимание.

Произволното внимание се насочва там, където човек смята за необходимо да го насочи. Превключването и задържането на произволното внимание изисква усилие. Способността за прилагане на воля трябва да се тренира. Произволното внимание се развива в човек, докато расте и се включва в обществото. Именно към тази форма на внимание ви предложих да се обърнете, когато задавате въпроси за други разговори. Има много начини да тренирате доброволното внимание и да го превключвате. Например игри с топка, особено отборни. От детството мнозина познават забавлението "Да и не, не казвайте, не вземайте черно и бяло". Позволява ви да тренирате превключваемост, разпределение и концентрация. Преди време се появи една чудесна настолна игра „Превед, Медвед“, която не само развива вниманието, но може да зададе весел тон на приятелско парти. Също така, скорошни проучвания твърдят, че медитацията допринася за развитието на доброволното внимание и неговата превключваемост (Brefczynski-Lewis JA, Lutz A, Schaefer HS, Levinson DB, Davidson RJ. Невронни корелати на експертизата на вниманието при практикуващи дългосрочна медитация. Proceedings of the Национална академия на науките 2007;104:11483–11488).

Има голям брой наръчници по медитация на руски език. Харесвам подхода, приложен на уебсайта Real Mindfulness realmindfulness.ru

Последицата от положените усилия за реализиране на произволно внимание е неговата изчерпаемост. Методът на парадоксалното намерение отчасти се основава на това. Ако не можете да се разсеете от мислите за предстоящия разговор, концентрирайте се върху него възможно най-щателно. Запомнете всички събеседници. Как изглеждат, какъв цвят са косите и очите им, какъв глас имат, как миришат? Какво знаете за техните личностни черти? Ако имате план за разговор с очакваните отговори на опонентите, поставете си задачата да изиграете развитието на събитията в главата си 50 пъти подред, без никакви разсейвания.

Когато една мисъл ни занимава твърде дълго и връща вниманието върху себе си, това означава, че тя служи на някои от важните нужди или цели и следователно е включена в личността на човека. Ето как работи следпроизволното внимание. Именно това позволява на композиторите да работят с часове върху работата си, без да се разсейват от нищо. Тази форма на внимание се развива, когато някога произволното действие стане лично значимо, придобие допълнително значение. Дори това внимание може да бъде превключено. За да направите това, трябва да признаете, че мисълта, която мислите, не е безполезна. И да намерите най-честния отговор за какво е тази мисъл за вас? Защо се нуждаеш от нея? И се фокусирайте върху други начини да постигнете това защо. Отговорът не винаги е очевиден. Често прилепналите мисли ни позволяват да избегнем решаването на проблеми, в чийто резултат не сме сигурни. Тогава е важно да си отговоря на въпроса: защо смятам тези мисли за „ненужни“? За какво трябва да мисля сега? За какво? И защо наистина да не се свържа с тях?

Намирането на отговора може да бъде трудно сами. Психолог ще ви помогне да разберете причината за следващите си мисли. Аналитичните психолози, гещалт терапевтите и психолозите, ориентирани към клиента, работят особено добре в тази област. Когнитивно-поведенчески психолог или психотерапевт ще ви помогне да изберете най-ефективния начин за превключване на вниманието и превръщането му в навик.

Понякога натрапчивите мисли, които изглежда не се вписват в общия ход на мислите, възникват в нелогични моменти и също измъчват човек с невъзможността да ги спре, могат да бъдат симптом на психично заболяване. Ето защо ще бъде полезно да се консултирате с психиатър или психотерапевт.

За много хора въпросът как да изчистите ума е актуален. И всеки наистина трябва да знае отговора на него. Мозъкът на всеки човек ежедневно генерира от 60 000 до 100 000 различни мисли. И за съжаление не всички са положителни.

Лошите, ненужни мисли не само не се оправдават, но и силно отравят живота. Освен това те имат способността да се размножават. Следователно те трябва да бъдат изхвърлени веднага след възникването им. как? Това е, което ще бъде обсъдено сега.

Незабавна помощ

Ако проучите съветите, предназначени да отговорят на въпроса как да изчистите ума си, ще забележите, че всички препоръки са предназначени за дългосрочен план. Тоест, той разказва какво трябва да се направи, за да не се появяват лоши мисли.

Но възможно ли е веднага да направите нещо с негативни мисли? да Трябва да се отпуснете! Незабавно преминете към друга дейност. Отидете някъде другаде, отидете на многолюдно или живописно място. Слушайте музика, за предпочитане положителна, но тъй като в лошо настроение тя само депресира, тогава поне неутрална. И е по-добре да включите филм, телевизионен сериал или положителен анимационен филм.

Всичко това ще допринесе за промяна на реалния и емоционален фон, ще помогне за разсейване. Ненужните мисли ще изчезнат поне за известно време. И тогава те или ще загубят своето значение (човекът просто ще се върне към изучаването им със свеж поглед), или ще изглеждат по-малко трагични. Или дори решение на проблема.

Анализ на ситуацията

Мисленето в психологията е обобщен и косвен начин за отразяване на действителността. Ето защо, когато възникнат лоши мисли, си струва да се замислим: наистина ли са лоши и ненужни? Може би зад тях стои истински проблем?

Ако да, тогава трябва да го разрешите. Бягството от проблем не е опция – той постоянно ще ви напомня за себе си. И концентрацията върху лошите мисли ще става все по-силна всеки ден. Ето защо е необходимо да се направи всичко възможно, само ако източникът на тревоги изчезне.

Психолозите също препоръчват да "изживеете" негативната си мисъл. Ако неприятна ситуация постоянно се върти в мозъка, тогава трябва да намерите начини да я разрешите. Мисленето е когнитивна дейност в психологията. Затова се препоръчва да мислите за всяка негативна емоция поотделно.

Преживяването на всички негативни сценарии помага да се върне доброто настроение и да се сведе до минимум страхът от бъдещето.

самохипноза

Как да изчистим ума? На първо място, трябва да се убедите, че превъртането на едни и същи мисли в главата ви няма да доведе до нищо добро. Безсмислено е. Всички натрапчиви образи са измама или преувеличение, само още повече объркващо съзнание.

Най-добре е да се „програмирате“ за това в момента на най-добър морал. Сутрин, например след фитнес, или след медитация.

Също така, ако искате да изчистите ума си от негативизма, трябва да разберете следните три правила:

Решението на проблема няма да дойде, ако постоянно мислите за него.
Натрапчивите мисли нямат рационална основа.
Тази „ментална дъвка” не може да бъде премахната с помощта на още по-задълбочено размишление и логика.

Много е важно да преместите негатива и да „качите“ осъзнаването на всичко по-горе на негово място.

Осъзнаване на абсурда

Тук логиката може да помогне. Как да изчистим ума? Трябва да разберете, че няма смисъл от натрапчиви мисли. Няма нужда да повтаряте една и съща ситуация в главата си хиляди пъти. Това само ще доведе до нервно изтощение.

Аргументът, който човек насочва срещу мислите си, трябва да бъде кратък и разбираем. Основното нещо е да не се увличате, в противен случай това често води до спор със себе си. Освен това в такива ситуации по правило страховете и емоциите вземат връх над ума и логиката.

Колкото и да звучи, трябва да мислите по-малко. Безкрайното превъртане на лоши мисли в главата води само до тяхното усилване, мащабиране и глобализация. С други думи, човек сам прави от мухата слон.

Игнорирането като решение

Казват: "Не приемайте злото в главата си." И това е наистина страхотен съвет. Много психолози препоръчват да си кажете да игнорирате натрапчивите мисли, да спрете да мислите за това, което причинява болка. И защо, като не носи смисъл?

В края на краищата всъщност натрапчивите мисли са повтаряне на едно и също нещо по различни начини. Лицето няма да получи нова информация. Няма да се вземе решение.

Тогава какъв е смисълът да се увличате по празни, безплодни размисли? Затова след това осъзнаване е важно да начертаете невидима линия. И след това никога повече не обръщайте внимание на мислите, които се опитват да проникнат в мозъка.

Разбира се, че ще се върнат първия път. Но каква е разликата? В края на краищата човек вече е разбрал, че те са измамни и нямат нищо общо с реалните проблеми. И не се разстройвайте, че мислите отново надделяват над съзнанието. Просто трябва да се отнасяте към тях с безразличие.

Промяна в живота

Понякога е много трудно да се отървете от лошите мисли, идващи през всички канали за възприемане на информация. Те сякаш стават част от човешката душа. В този случай остава само едно - да промените стария начин на живот. Трудно е, но ефективно. Докато човек не се отърве от старото, няма да получи ново.

Промяната на начина ви на живот и хобита може да обърне мислите ви в съвсем различна посока. Освен това зарежда с енергия и изпълва ума с положителни емоции. Има по-малко време за негативи, както и за желания. В крайна сметка, когато човек е щастлив, той не иска да губи време за негативизъм.

Естествено, трябва да спортувате. Физическите упражнения допринасят за производството на ендорфини, по-известни като хормони на щастието.

утвърждения

Много психолози, които дават съвети как да изчистите ума от боклука, препоръчват да внесете утвърждения в живота си. Това са кратки фрази, съдържащи такива формули, които с постоянно повторение фиксират необходимото отношение или образ в подсъзнанието. Например:

"Всички лоши неща рано или късно свършват. И лошите мисли също преминават."
„Мога да избирам за какво искам да мисля.“
"Аз съм отговорен за живота и мислите си."
"Избирам позитивното мислене."
"Мога да се справя."
"Аз съм силен, находчив и умен. Мога да разреша всеки проблем."
„Мога да се справя с всичко, което се изпречи на пътя ми.“
"Негативните мисли са изпитание. Те отварят врати към възможности."
"Имам ясен ум и той може да се съсредоточи върху решенията."
— Ще бъда спокоен и щастлив.

Има хора, които приемат утвържденията несериозно, смятайки ги за глупаво нещо. Но всъщност тяхното приемане често е първата стъпка към вътрешната трансформация.

Какво няма да помогне

По-горе беше разказано малко за това как да изчистите ума от боклука. И накрая, струва си да говорим за нещо, което никога няма да спаси човек от лоши мисли.

Тук основните врагове са:

Строго отношение към себе си и съжаление. Чувствайки се беден и нещастен или напълно незначителен, човек най-накрая се отлепва. Ако има проблем, който трови живота, е необходимо да се борим с него. А безпочвените мисли - да се изкоренят. Във всеки случай ще имате нужда от сила и енергия, които няма да има, ако постоянно се самосъжалявате или упреквате.
Фантазии с отрицателен край. Човек вече е решил да направи нещо, но изведнъж умът му започва да прелива от различни варианти за развитие на събитията и такива, които няма да завършат по най-добрия начин.
Отлагане за по-късно. За съжаление, колкото по-дълго човек остане в описаното състояние, толкова повече ще се отдалечи от това, което иска.

Но като цяло психолозите казват, че ще бъде възможно да се справим с този проблем, ако човек наистина го иска силно и също така вярва в себе си. Никога не е имало време, когато ежедневната работа не е помогнала за подобряване на живота. Но наистина трябва да опитате. Грешка е да се вярва, че негативните мисли съществуват само в главата. Те също се отразяват в действията и външния вид.

И след като човек промени себе си, животът му ще се промени. Трябва да научим: само той решава каква ще бъде неговата история. Животът на всеки човек е негов собствен избор.

Обикновеният човек има рояк от противоречиви мисли, които постоянно се въртят в главата му около всяка тема. Семейство, любов, секс, пари, съдба, работа, смисъл на живота, карма и т.н. Всичко, което човек някога е чувал, виждал или чел за някакво явление или предмет, се залепва за това явление в съзнанието на човека като лайно.

И в резултат на това човек вече не възприема самото явление такова, каквото е. Всичко, което вижда, е рояк мухи около това лайно. Съответно възприемането на реалността се изкривява, което води до неприятни последици. Какво се случва, ако видите пред себе си още едно стъпало от стълбата надолу или нагоре, но то всъщност не е там? Най-вероятно ще паднете. Ако ви се стори, че пред вас има друго стълбище, въпреки че никога не е било там, тогава няма да ви е никак сладко.

Повечето автори съветват да разширите или дори да задълбочите съзнанието си, за да се издигнете над цялата тази суматоха, така да се каже, и да видите всичко „както е“ отвън, като наблюдател. Но това е просто друго, защото съзнанието няма такива качества като дълбочина или широчина.

Съзнанието не може да бъде разширено или задълбочено, това са игри на ума. Съзнанието може да бъде само пречистено.

Стомахът е по-умен от мозъка, защото стомахът може да повърне. Мозъкът гълта всякакви боклуци. — Чингиз Айтматов

Техника за изчистване на мисли

Тази техника може да се сравни с общо почистване на съзнанието. В крайна сметка всички си мием зъбите всеки ден, вземаме душ и поддържаме хигиена. По същия начин нашето съзнание трябва редовно да се почиства от отломки, но, за съжаление, никой не ни е учил на това.

Тази техника за спиране на вътрешния диалог ви позволява да извършите истинско общо почистване на съзнанието! Ще изчистим представите си за различни явления, събития и обекти.

Как да спрем вътрешния диалог?

Пример за (накратко) изчистване на семейната тема.

Пишем: Какво трябва да бъде моето семейство?
И по-долу пишем всичките си мисли по този въпрос. Например:
Моето семейство трябва да е такова и такова, иначе вече няма да е семейство, но какво по дяволите. Мъжът трябва да печели толкова много, а съпругата да не работи. Трябва да има X деца, трябва да правим секс X пъти седмично. Съпругът трябва да посвети цялото си време на семейството. Трябва да е страхотна сватба. и т.н. и така нататък.

Пример за (накратко) прецизиране на любовната тема.

Напишете: Какво е любов?
И по-долу пишем всичките си мисли по тази тема (дори и най-интелигентните, дори и най-заблудените): Любовта е, когато и двамата се отдават напълно един на друг, когато всеки е готов да умре за своята сродна душа. Когато хормоните играят и емоциите излизат извън мащаба. Всичко друго не е любов. Всичко останало са трудни сметки. и т.н. и така нататък.

Пример за (накратко) изчистване на темата за кармата.

Кармата е законът за причината и следствието. В минали животи хората вършат добри или лоши дела и биват възнаградени за това в следващия живот. Индианците измислиха тази тема. В православието идеята за карма се отрича. и т.н. и така нататък.

Пример за (накратко) изчистване на темата за бога.

Кой е бог?
Бог е създателят на всички неща. Той създаде целия свят и мен също. Именно той избра тази съдба за мен и аз послушно я следвам. Бог трябва да се обича, иначе ще бъде лошо. И като цяло е по-добре да не мислите за това, това е богохулство. и т.н. и така нататък.

Прегледайте най-горещите теми:

пари
заеми
работа
живот
състояние
общество
длъжностни лица
милиция
бандити
данъци
по-висока мощност
ангели пазители
мисия
духовно развитие
личностно израстване
карма
смисъл на живота
смърт
духовни учители
просветление
мъже
Жени
любов
семейство
настоящи лични отношения (или бъдещи, ако не съществуват сега)
приятелство
и всичко останало, което ви интересува по един или друг начин.

И запишете на ръка на хартия всичко-всичко-всичко, което знаете и мислите за него, за да изчистите ума си от целия този „кладенец на знанието“.

По същество ръкописът изважда мислите ви от ума ви на хартия. И сега мислите не се роят в главата ми като мухи, а лежат тихо на хартия и не пречат на възприемането на света такъв, какъвто е.

Когато има по-малко мисли, вътрешният диалог също ще затихне. И ще започнете.

Защо има вътрешен диалог? Защото част от нас вярва, че е правилно да правим това, докато друга част сме убедени, че това е напълно неприемливо. Във всеки човек има палач и жертва, съдия и подсъдим и т.н. Възниква вътрешен конфликт, в резултат на който сме разкъсани.

И за да облекчим по някакъв начин това напрежение и да изпуснем парата, ние спорим със себе си, давайки в спор всички аргументи за и против по тази тема, които някога са били чути, видени или някак си възприети някъде. Този изтощителен процес прилича на този кратък анимационен филм:

Разбира се, можете да намерите напреднал майстор, който ще подреди всички умствени конструкции за нас по рафтовете на ума и ще ни помогне да разберем същността на нещата. Но, първо, ако имаме късмета да срещнем такъв майстор, тогава той няма да се занимава с нас безплатно. Второ, всеки човек има своя собствена карма и всеки си прави изводи чисто от своята камбанария, майсторите не правят изключение тук. Трето, всеки се учи само от грешките си.

Това означава, че всеки човек трябва да опита всичко на собствения си опит и няма да имаме никаква полза от факта, че някой ни казва всичко предварително. Например, може да ни бъде казано хиляди пъти да не пипаме горещ чайник на котлона. Но докато не докоснем лично горещ чайник или ютия и не усетим цялата болка върху кожата си, за нас това ще са само празни думи.

Затова онези, които се опитват да разберат всичко с ума си и търсят готови отговори за всичко, попадат в капан. защото избягването на грешки на малки нива води до грешки вече на по-глобални нива на живота.

От друга страна, този механизъм на приоритизиране на собствените грешки предпазва човека от „фалшиви теории“. Ако не беше той, човечеството отдавна щеше да се е превърнало в голяма зомби секта, която свободно поглъща всичко, което някой каже. А желаещи да "преподават" винаги ще се намерят. Вижте рекламите: всяка реклама се опитва да ни „научи“ на нещо и си представете какво би се случило, ако нямаше приоритет за собствените ни грешки ...

„Разбрах едно нещо“, казах аз. – Има само една свобода – когато си свободен от всичко, което умът гради. Тази свобода се нарича "не знам". Знаете ли, има такъв израз: „Изречената мисъл е лъжа“. … Щом разбрах, вече не съм свободен. Но аз съм абсолютно свободен, когато не знам. — Виктор Пелевин, "Чапаев и пустотата".

Невъзможно е напълно да спрем вътрешния диалог в обикновената държава. Няма да сте постоянно в дълбока медитация... и това е невъзможно в обществото. Обществото не позволява на никого да се отпусне и поддържа всички в добра форма!

Единственото, което може да се направи с вътрешния диалог, е целият този диалог на субличностите да е за вас, а не срещу вас! Когато всичките ви части, всичките ви субличности (и критик, и защитник, и перфекционист, и възрастен, и дете и т.н.) одобряват поведението ви и винаги са на ваша страна, тогава вътрешният диалог не предизвиква някакви проблеми. Напротив, винаги има някой умен, с когото да се посъветваш! 🙂

Естествено, това е доста напреднало състояние на съзнанието и не е постижимо за няколко дни. Но вие можете да направите първите стъпки към него днес - като започнете и.

Но има и такива „задачи на душата“, които не можете да решите сами, колкото и да настоявате.Както дървото, ако започне да изсъхва, има нужда от помощта на градинар, така и човек има нужда от помощ отвън, за да премине през лабиринта на съдбата си. Алберт Айнщайн измисли тази формула преди повече от 100 години:

Невъзможно е да се реши проблемът на същото ниво, на което е възникнал. Трябва да се издигнете над този проблем, като се издигнете на следващото ниво.

Помагам за успешното решаване на такива проблеми.

Яснота за вас! С уважение, Александър Яковлев

Човек прави преценки въз основа на информацията, с която разполага. Ако е невярно, заключенията ще бъдат погрешни. Грешните заключения водят до погрешни действия, което води до отрицателни резултати.

Задачата на човек е да изчисти ума от невярна информация, да се научи да различава лъжата от истината. На практика тази задача се оказва много трудна и изисква дълги години упорит труд върху себе си.

Изводи по непроверена информация

Един от основните проблеми е навикът на човек да прави изводи въз основа на чужда, непроверена от него информация. Типичен пример са слуховете и клюките. След като чуе безпристрастна информация за някого, човек може веднага и безусловно да повярва в нея. Или може просто да откаже да прави заключения, тъй като няма потвърждение за неговата истинност. Верен е вторият вариант - не можеш да съдиш това, което не знаеш.

Този принцип е описан и в Евангелието – „Не съдете, за да не бъдете съдени” (Мат. 7:1). Не съдете това, което не знаете, не се наемайте да правите преценки - особено когато нищо не зависи от това. Освен това, дори когато всичко сочи, че човек е виновен за нещо, не го съдете. Оценявайки някого дори за дребни неща, вие влизате в ролята на съдник, което е грешно. Като се научите да не съдите, да не правите преценки, вие ще направите мощна стъпка в изчистването на ума си.

Има хора, които винаги знаят кое какво е. Те имат отговор на всеки въпрос, не могат да кажат „не знам“. Но колко вярно е тяхното знание? По правило това е чужда, някъде заимствана информация. Хората имат много малко собствени знания, придобити с личен труд. Самата система за обучение е изградена по такъв начин, че хората да усвояват огромно количество знания на други хора. Не бива да се твърди, че всички те са неверни. Но също така е невъзможно да ги приемем като недвусмислена истина.

Винаги е важно да разберете, че можете да грешите, че преценката ви може да бъде фалшива. Затова избягвайте императивните оценки – не забравяйте, че истината може да бъде сложна, многостранна. Това, което един човек вижда като бяло, може да е черно за друг и обратното. В същото време и двамата могат да бъдат прави по свой начин, в рамките на своите културни традиции.

Правилно мислене

Както е казал един мъдър човек, най-добрият начин да мислиш е да не мислиш изобщо. Мисленето е само върха на човешкото съзнание, то може да се сравни с вълнението на повърхността на езерото. В дълбините има безкраен мир. Именно този мир съставлява истинското „аз“ на човека.

Опитайте се да наблюдавате мислите си. Появи се идея - веднага я проследихте. Друга се появи - и нея си я хванал. Не е толкова трудно, просто трябва да обърнете внимание. Има дори стабилен израз - „Хванах се да мисля, че ...“ Но ако хванете мисли, тогава кой мисли, на кого принадлежат тези мисли?

Ето как човек открива разликата между съзнанието и осъзнаването. Има неспокойна мислеща част и тиха осъзната част. Умът винаги се нуждае от храна за размисъл, докато по-голямата част от мислите са абсолютно празни и безполезни. Ако мисленето спре, човекът не изчезва, неговото "аз" продължава да съществува. Но умът от господар, който е подчинил човек, се превръща просто в инструмент.

Има различни практики за спиране на мисленето. Един от най-добрите е свързан със съзерцанието. Изберете всеки малък естествен предмет - например камък. Съзерцавайте го от разстояние 1,5-2 метра в продължение на два часа всеки ден. По-малко време няма да даде желания резултат. Практиката трябва да продължи поне няколко седмици. Просто погледнете камъка, без да анализирате нищо. Зрението може да е леко разфокусирано. Може да ви отнеме 2-3 седмици, за да стигнете до ATS - спиране на вътрешния диалог. Веднага ще разберете момента на началото на ATS, той не може да бъде объркан с нищо.

Сравнително лесно е да се постигне ATS, но е много по-трудно да се консолидира постигнатият резултат. В резултат на това вие ще бъдете в ATS през повечето време, мисленето ще се свързва само когато е необходимо. Умът ще се превърне в идеален инструмент, свободен от лъжи и грешки, способен бързо и ефикасно да решава дори най-сложните проблеми.

Малко вероятно е да искате да сте стари и немощни. Но старостта не е бръчки. Това е преди всичко забавяне на процесите на възстановяване. Това е като червива ябълка. Ако гниенето се вижда отвън, тогава вътре се е появило отдавна. При бебетата всичко зараства бързо. Но от 15-годишна възраст тези процеси се забавят. Така че всъщност стареенето започва през […]

Вече имам 5 маратона. Най-добрият резултат е 3 часа 12 минути. За да бягам така, тичах по 70 км на седмица в продължение на 3 месеца. Така че трябваше да търся начини за бързо възстановяване. Все пак тренирах 5 пъти седмично. А при болки в мускулите е невъзможно да се проведе ефективна тренировка. Така че сега ще говоря за начините […]

Вашето тяло е изградено от много органи и рецептори. Но те никога не са научени как да ги използват. Научен си да четеш и пишеш. Но как и защо тялото ви работи не се учи в училище. Е, нека поправим това. Научете се да използвате тялото си така, както природата е предвидила. И тогава ще стане по-здравословно и […]

Мнозина подценяват важността на съня. Но напразно. Ето тъжната статистика от документалния филм Sleepless in America. Тоест много от проблемите ви в живота могат да бъдат решени, ако просто започнете да спите достатъчно. И до голяма степен зависи от това колко бързо можете да заспите. Ако имате безсъние и проблеми със заспиването, тогава сънят ви ще бъде лош. Ето защо […]

Колкото повече се разболявате, толкова по-лесно е да се разболеете отново. Защото тялото трябва да изразходва жизнените си сили, за да се възстанови по-бързо. И така, като си болен, живееш три години. Така че колкото по-малко заболявания, толкова по-дълго ще запазите младостта и красотата и колкото по-късно ще започнете да стареете. Тези 10 тайни от винаги здрави хора ще ви помогнат в това. […]

Вашият успех във всеки бизнес зависи 100% от вашето текущо състояние. Ако в тялото има малко енергия, мързелът и сънливостта са го атакували, тогава не може да се постигне голям успех в даден момент. По-добре отделете 20 минути, за да се съживите и вече заредени с енергия да излезете да се борите с проблема. Така че изберете някоя от […]

Вашият външен вид може да развали всичко. Или обратното, добавете допълнителни точки, когато кандидатствате за работа или някъде другаде. Но какво ще стане, ако трябва да станете по-красиви за една седмица. В края на краищата, дори ако започнете да се храните правилно, спрете да пушите и започнете да спортувате, няма да постигнете голям ефект за толкова кратко време. Затова използвайте тези съвети. Те […]

Ако сте запознати с тези преживявания, това видео е за вас. Без жизнена енергия няма да можете да направите много. Без действие успехът е невъзможен. Така че отстранете тези причини за липса на енергия от живота си. Не давате достатъчно енергия Колкото повече се движите физически, толкова повече енергия имате. Колкото по-често седите неподвижно, толкова по-малко жизненост. Физически […]