Τι γίνεται αν δεν έχεις όρεξη να κάνεις τίποτα; Κι αν δεν θέλεις τίποτα απολύτως; Δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, ακόμα και να μετακινηθείτε

• ευχές- η επιθυμία να κατέχουμε κάτι.
• Κίνητρα- Προθυμία να κάνεις κάτι για να πάρεις αυτό που θέλεις.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμη ή μπορεί να διαρκέσει για πολλούς μήνες, κάτι που είναι αρκετά επικίνδυνο.

Αιτίες απάθειας και τι να κάνετε αν δεν θέλετε τίποτα

Πριν αμφισβητήσετε την απάθεια, θα πρέπει να μάθετε την αιτία της εμφάνισής της και στη συνέχεια να εφαρμόσετε μέτρα. Οι συχνοί ένοχοι για την έλλειψη επιθυμίας και κινήτρων είναι οι ακόλουθοι λόγοι:

	Λόγοι απάθειας
1	Γενική έλλειψη ενέργειας
2
3	Τεμπελιά
4	Απόρριψη από την κοινωνία
5
6
7
8	Να κάνεις κάτι που δεν σου αρέσει
9	Δυσφορία
10	Αιτίες φυσικής φύσης
11	Ασθένεια, νευρασθένεια
12
13
14
15	Κατάθλιψη

1. Γενική έλλειψη ενέργειας

Η καθημερινότητα, τα προβλήματα συγγενών, το τρέξιμο στη δουλειά, οι ατελείωτες ροές πληροφοριών και ειδήσεων εξαντλούν, αφαιρούν όλη την ενέργεια χωρίς ίχνος.

Τι κάνουμε όταν νιώθουμε κουρασμένοι; Παίρνουμε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι και τυλιγόμαστε σε μια ζεστή κουβέρτα; Οχι. Θα ξαναδουλέψουμε, θα φροντίσουμε τα παιδιά, το νοικοκυριό. Σκεφτόμαστε τον οποιονδήποτε ή οτιδήποτε, αλλά όχι τον εαυτό μας. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι δεν έχει απομείνει καθόλου δύναμη.

Πώς να το αντιμετωπίσετε;

• Μετά τη δουλειά, μην ανοίγετε την τηλεόραση, μην σερφάρετε στο Διαδίκτυο, μην διαβάζετε τίποτα.Σταματήστε τη ροή οποιασδήποτε πληροφορίας. Μια τέτοια ανάπαυση θα αφαιρέσει μόνο δύναμη. Είναι καλύτερα να περπατήσετε στην πόλη, να κάνετε μπάνιο, να κάνετε κάτι ευχάριστο. Το κυριότερο είναι ότι μένεις μόνος με τις σκέψεις σου τουλάχιστον για 30 λεπτά.
• Σκεφτείτε τις προηγούμενες επιθυμίες σας. Ακόμα και παιδικά. Ίσως ήθελες να αγοράσεις κάτι, να φας παγωτό, να πας κάπου, αλλά ακόμα δεν το έχεις κάνει. Στην ψυχολογία, υπάρχει μια τέτοια κατεύθυνση όπως η "θεραπεία gestalt". Η Gestalt είναι κάτι ημιτελές που παίρνει ενέργεια. Ολοκληρώστε τις προηγούμενες υποθέσεις σας, εκπληρώστε τα παιδικά σας όνειρα και θα απελευθερώσετε την ενέργεια που σας εμποδίζει να ζήσετε.
• Μάθε να συγχωρείς. Αν κρατάς κακία σε κάποιον, αναστατώνεσαι όταν σκέφτεσαι κάποιον. Σταμάτα να το κάνεις, δεν χρειάζεσαι καθόλου αυτόν τον αρνητισμό. Αφήστε τον να φύγει. Συγχωρήστε και αυτό το άτομο και τον εαυτό σας. Σκεφτείτε πώς θα είναι πιο εύκολο για εσάς αν αφήσετε αυτό το πρόβλημα.
• Τα χόμπι είναι πολύ ωραία!Καλύτεροι ψυχολόγοι. Κατά τη διάρκεια αυτού που αγαπάμε, αποσπάται η προσοχή μας και παίρνουμε θετικά συναισθήματα, και ορισμένοι μάλιστα σημειώνουν ότι οι λύσεις σε κάποια τρέχοντα ζητήματα έρχονται σε αυτούς για αυτό που αγαπούν. Θυμηθείτε τα παιδικά σας χόμπι: πλέξιμο, κέντημα. Ίσως σας άρεσε να φτιάχνετε βραχιόλια με χάντρες; Ή σας άρεσε να κολλήσετε κάτι - δημιουργήστε ένα οικογενειακό άλμπουμ με το χέρι, φτιάξτε χάρτινες γιρλάντες για τις διακοπές ή ένα διακοσμητικό στοιχείο. Κάνε αυτό που αγαπάς. Θα νιώσετε πώς αρχίσατε να σκέφτεστε τις επιθυμίες σας και όχι τις επιθυμίες που επιβάλλουν οι άλλοι.
• Να θυμάστε ότι όλα είναι κυκλικά. Ας κάνουμε μια αναλογία με την αλλαγή των εποχών σε ένα χρόνο. Η άνοιξη είναι η αρχή για κάτι νέο, όμορφο, το καλοκαίρι είμαστε γεμάτοι δύναμη και ενέργεια, το φθινόπωρο θερίζουμε τους καρπούς των κόπων μας, το χειμώνα μπαίνει το κενό. Το ίδιο και εμείς. Το παλιό έχει φύγει και το νέο δεν έχει εμφανιστεί ακόμα. Ο χειμώνας για τη φύση είναι μια περίοδος ξεκούρασης. Σε καιρούς σαν κι αυτούς, αναγκάζουμε τους εαυτούς μας να δουλέψουμε ακόμα πιο σκληρά. Η έναρξη αυτής της περιόδου υποδηλώνει ότι πρέπει να αποκτήσετε δύναμη για την επόμενη σημαντική ανακάλυψη και να μην σπαταλήσετε ό,τι λίγο απομένει. Κάντε ένα διάλειμμα και φροντίστε τον εαυτό σας. Και θυμηθείτε για την κυκλικότητα - όλα περνούν, και αυτό θα περάσει.

Όλοι πρέπει να έχουν παρακολουθήσει την παλιά αμερικανική ταινία Groundhog Day, όπου ο κεντρικός ήρωας πρέπει να ξαναζήσει την ίδια μέρα ξανά και ξανά. Αυτό συμβαίνει και στη ζωή. Κάθε μέρα η ίδια δουλειά, οι ίδιες εργασίες, οι κλήσεις. Αργά ή γρήγορα θα γίνει βαρετό. Οποιαδήποτε, ακόμα και η πιο εύκολη δουλειά, ασκεί πίεση στους ώμους ενός βαρύ φορτίου. Δεν μπορείτε να αποσπάσετε μια ιδέα ή γραμμή. Τότε πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητα;

Τι να κάνω?

• Τζόκινγκ. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει το τρέξιμο, απλώς δοκιμάστε το. Τρέξτε γύρω από το σπίτι τουλάχιστον μία φορά. Θα δείτε, θα έρθετε τρέχοντας σπίτι δυναμωμένοι και γεμάτοι νέες ιδέες.
• Αλλαγή εργασιακού περιβάλλοντος. Εάν εργάζεστε από το σπίτι, μεταφέρετε τον χώρο εργασίας σας σε άλλο δωμάτιο ή κουζίνα. Εάν βρίσκεστε στο γραφείο, τότε προσπαθήστε να βρείτε μια θέση στο επόμενο γραφείο, για παράδειγμα. Δημιουργήστε ένα ασυνήθιστο περιβάλλον για τον εαυτό σας και η έμπνευση δεν θα αργήσει να έρθει.
• Αλλαγή εργαλείων εργασίας . Απενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας και σηκώστε ένα σημειωματάριο ή ένα σημειωματάριο. Κάντε τα σχέδια και τα διαγράμματα που χρειάζεστε για να δουλέψετε σε χαρτί. Το γράμμα θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία σκέψης και θα σας βγάλει από τη λήθαργο.
• Προσπαθήστε να ξεκινήσετε από το τέλος . Όταν εργάζεστε σε ένα έργο, αλλάξτε τη σειρά των εργασιών. Επιλέξτε τις εργασίες που είναι πιο ελκυστικές για εσάς και προχωρήστε στην υλοποίησή τους. Έτσι σταδιακά θα κάνετε ό,τι απαιτείται.
• Άλλαξε την καθημερινότητά σου . Για παράδειγμα, κάντε το βράδυ αυτό που κάνετε συνήθως το πρωί και το αντίστροφο. Προσθέστε λίγη ποικιλία στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Για παράδειγμα, αν μετά τη δουλειά καθαρίζετε το σπίτι, τότε προσπαθήστε να σκουπίζετε τουλάχιστον με την ηλεκτρική σκούπα το πρωί.
• Χαλαρώστε . Αν τίποτα δεν βοηθά καθόλου, συμφωνήστε με τον εαυτό σας ότι μετά από μερικές ώρες ξεκούρασης και ευχάριστα πράγματα, θα αφοσιωθείτε στη δουλειά. Έτσι παρακινείτε τον εαυτό σας από την «αδράνεια» και θα αναλάβετε πρόθυμα οποιαδήποτε δουλειά μετά από μια παύση δύο ή τριών ωρών.

Γιανα. ιστορία-γυναίκα συντάκτρια . Λόγω της φύσης της δουλειάς μου, διαβάζω συνεχώς πολλές πληροφορίες στο Διαδίκτυο αναζητώντας έμπνευση και νέες τάσεις στη γυναικεία βιομηχανία. Αλλά μερικές φορές, περνώντας από το Rospechat, αγοράζω ακόμα ένα περιοδικό για να το διαβάσω το βράδυ, να μυρίσω το φρεσκοτυπωμένο χαρτί και να κάνω ένα διάλειμμα από την οθόνη.

1. Τεμπελιά

Η απλή τεμπελιά είναι ένας από τους πιο απλούς και ακίνδυνους λόγους για να μην θέλεις να κάνεις τίποτα. Αλλά είναι πραγματικά τόσο ακίνδυνη;

Ας πούμε ότι για να γίνεις υγιής και αδύνατος αποφασίζεις να τρέξεις το πρωί. Το βράδυ είστε γεμάτοι ενθουσιασμό για να ξεκινήσετε ακριβώς το πρωί. Αλλά όταν ξυπνάτε το επόμενο πρωί, διαπιστώνετε ότι το πρωινό τρέξιμο δεν είναι πια τόσο καλό. Ο υγιής ύπνος είναι το κλειδί για την υγεία, νομίζετε. Ξυπνάτε τον χρόνο που σας δίνεται για τρέξιμο και το βράδυ μετανιώνετε ήδη που δεν μπορούσατε να σηκωθείτε και να κατηγορήσετε την τεμπελιά σας για όλα. Το επόμενο πρωί η ιστορία επαναλαμβάνεται... Περνούν μέρες, εβδομάδες, χρόνια. Έτσι η τεμπελιά έχει γίνει ένα σοβαρό εμπόδιο στην υγεία και την αρμονία. Και τώρα περιττά κιλά στα πλάγια, πονεμένη πλάτη και άλλα «γούρια».

Και έτσι σε όλα. Η τεμπελιά δεν σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε εργασίες, να πετύχετε στόχους, να ζήσετε μια γεμάτη ζωή.

Πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά;

• Ονειρο.Αυτό είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τις σκέψεις σας να πετάξουν ελεύθερα. Θα αρχίσουν να εμφανίζονται στο κεφάλι σας ευχάριστες εικόνες, σκέψεις και επιθυμίες ... Θέλετε ακόμα κάτι, πάντα το θέλατε. Δεν έχει νόημα να του αντισταθείς.
• Ακούστε καλή μουσική.Η αγαπημένη μουσική μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο.
• Γράψτε λίστες επιθυμιών.Το κύριο πράγμα είναι να το κάνουμε σωστά. Όταν είστε μόνοι, πάρτε ένα μολύβι και ένα λευκό φύλλο χαρτιού και σημειώστε όλες τις επιθυμίες που μπορείτε να σκεφτείτε. Πρέπει να πάρεις τουλάχιστον 100. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι πρώτες 50 επιθυμίες δεν είναι δικές σας, αλλά επιβάλλονται από την κοινωνία. Μετά από περίπου 50 επιθυμίες, η συνείδηση ​​θα αρχίσει να σας αποκαλύπτει την αλήθεια.
• Χρησιμοποιήστε οπτικοποίηση.Σκεφτείτε τι θέλετε. Κολλήστε έναν πίνακα ευχών σε εμφανές σημείο και τοποθετήστε πάνω του εικόνες από όλα όσα ονειρεύεστε. Έτσι θα δείτε προς ποια κατεύθυνση πρέπει να κινηθείτε.
• Μάθετε να σπάτε τα μεγάλα πράγματα σε μικρά.Το ίδιο συμβαίνει και με τα μεγάλα όνειρα. Μόλις κάποιος στόχος φαίνεται ανέφικτος, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε αυτό που θέλετε, σκεφτείτε όλα τα μικρά βήματα στο δρόμο προς το όνειρό σας. Δεν θα παρατηρήσετε καν πώς καταφέρατε αυτό που σας φαινόταν αδύνατο πριν από μια εβδομάδα, έναν μήνα ή ένα χρόνο.
• Αφήστε τη ζώνη άνεσης σας.Κάνε αυτό που φοβόσουν να κάνεις πριν. Αφήστε τις αλλαγές στη ζωή σας και θα λάμψει με νέα χρώματα.
• Παρακολουθήστε την πρόοδό σας.Κάθε μέρα ή κάθε μήνα καταγράψτε όλες τις επιτυχίες και τα επιτεύγματά σας και ξαναδιαβάστε αυτή τη λίστα από καιρό σε καιρό. Αυτό θα σας εμπνεύσει για περαιτέρω κατορθώματα.
• Σκεφτείτε τις προηγούμενες επιτυχίες σας.Αποφοιτήσατε με άριστα από το σχολείο ή το κολέγιο, βρήκατε μια καλή δουλειά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την απόγνωση και τη δυσπιστία στις δικές σας δυνάμεις. Τα κατάφερες μια φορά και σίγουρα μπορείς ξανά!
• Μερικές φορές είναι καλό να μην κάνεις τίποτα.Καθόλου. Κλείστε την τηλεόραση, τον υπολογιστή, το τηλέφωνο, το tablet, καθίστε σε μια καρέκλα και διπλώστε τα χέρια σας. Ας δούμε πόσο θα αντέξεις. Η απόλυτη αδράνεια θα σας αναγκάσει να κάνετε ακόμα και την πιο αγαπημένη δουλειά.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά: μαλακός, σκληρός και εξαιρετικά σκληρός τρόπος

1. Απόρριψη από την κοινωνία

Νιώθεις μόνος και άχρηστος; Οι συνάδελφοι αρνούνται να ασχοληθούν μαζί σου και σε αγνοούν με κάθε δυνατό τρόπο; Ψιθυρίζεις πίσω από την πλάτη σου; Κανείς δεν εκτιμά τις προσπάθειές σας; Κάτω τα χέρια θέλοντας και μη, το κίνητρο χάνεται και η αυτοεκτίμηση πέφτει.

Σύμφωνα με μελέτες, τα άτομα που απορρίπτονται από την κοινωνία, με την πάροδο του χρόνου, παύουν να προσαρμόζονται στα κοινωνικά πρότυπα, να παρακολουθούν την εμφάνισή τους. Ξεκινά η διαδικασία της αυτοκαταστροφής. Υπάρχει μια λαχτάρα για αλκοόλ, το κάπνισμα, η διατροφική συμπεριφορά διαταράσσεται, για παράδειγμα, ένας απόκληρος αρχίζει να κάνει κατάχρηση γλυκών. Χάνεις τον έλεγχο του εαυτού σου και της ζωής σου.

Τι να κάνω?

Μιλήστε με τους ανθρώπους γύρω σας, ρωτήστε για τους λόγους μιας τέτοιας αρνητικής στάσης. Εάν δεν μπορείτε να δημιουργήσετε επαφή σε μια ομάδα ή σε μια κοινωνία στην οποία πρέπει να μείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι καλύτερα να αλλάξετε εντελώς το περιβάλλον.

1. Παραμέληση σωματικών αναγκών

Συχνά ξυπνάτε για δουλειά επειδή πηγαίνετε για ύπνο αργά. Πεινάς για μισή μέρα και το βράδυ προσπαθείς να τελειώσεις ό,τι δεν έφαγες όλη μέρα λόγω της έλλειψης χρόνου για ένα κανονικό μεσημεριανό διάλειμμα. Συχνά σνακ τρέχοντας. Δεν τρως πρωινό. Δουλεύεις τόσο σκληρά και τόσο σκληρά που ξέχασες τελείως τα υπόλοιπα. Γνωστές καταστάσεις; Η παραμέληση των σωματικών σας αναγκών μπορεί να είναι μια σοβαρή αιτία κακής διάθεσης. Άλλωστε η νηστεία προκαλεί έλλειψη σακχάρου στον οργανισμό, κάτι που σε κάνει ευερέθιστο και κουρασμένο. Η έλλειψη ύπνου και ξεκούρασης επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα. Με ένα τέτοιο πρόγραμμα, αργά ή γρήγορα απλά θα «σπάσεις».

Τι να κάνω?

Όσο κλισέ κι αν ακούγεται, φρόντισε τον εαυτό σου. Να είστε πιο προσεκτικοί στο σώμα σας. Τρώτε τακτικά, περπατήστε στον καθαρό αέρα, χαλαρώστε και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί σε μια στιγμή.

Πρέπει να κάνετε ένα σοβαρό βήμα στη ζωή, αλλά δεν είστε σίγουροι για καμία από τις πιθανές λύσεις. Ή το αντίστροφο, απλά πρέπει να πάτε στο κατάστημα, αλλά δεν ξέρετε τι ακριβώς πρέπει να αγοράσετε. Όσο περισσότερες καταστάσεις λήψης αποφάσεων συμβαίνουν σε εσάς, τόσο περισσότερη ενέργεια χάνετε. Αρχίζετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, αλλά όχι σωματικοί, αλλά ψυχολογικοί.

Τι να κάνω?

Κρατήστε ένα σημειωματάριο όπου κάνετε ένα πρόγραμμα για τη λήψη αποφάσεων. Έτσι θα ξέρετε περίπου πότε και τι πρέπει να αποφασίσετε και δεν θα βγείτε πλέον. Γιατί τότε, . Με τον καιρό θα το συνηθίσεις και δεν θα σου φαίνεται τόσο δύσκολο. Μην ξεχάσετε να εντάξετε τις ώρες ανάπαυσης στο πρόγραμμά σας.

Ας πούμε ότι αποφασίσατε να χάσετε βάρος. Γίνετε ενεργοί στον αθλητισμό και τρώτε σωστά. Το βάρος άρχισε σιγά σιγά να φεύγει, αλλά είστε ακόμα μακριά από το ιδανικό. Εμπνευστήκατε να δείτε τα αποτελέσματα και αρχίσατε να εξασκείτε ακόμα πιο εντατικά. Κάποια στιγμή, η απώλεια βάρους επιβραδύνεται και σταματά εντελώς. Σου φαίνεται ότι όλες οι δυνάμεις που ξοδεύεις, οι περιορισμοί που αντέχεις είναι για τίποτα. Αντί να περιμένετε αυτή την περίοδο, συνεχίστε ήρεμα την προπόνηση και τη δίαιτα, απογοητεύεστε και τα παρατάτε. Έχετε βαρεθεί τα πάντα και η καλύτερη διέξοδος για εσάς είναι να αγοράσετε λιπαρά και πρόχειρα φαγητά και να αρχίσετε να τρώτε, να τρώτε και να τρώτε ενώ κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση. Και έτσι σε όλα: στη δουλειά, στον αθλητισμό, στην αυτοανάπτυξη.

Τι να κάνω?

Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν πάνε πάντα όλα κατευθείαν στα χέρια. Για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε, πρέπει να ξοδέψετε πολλή ενέργεια και όχι λίγο χρόνο. Δείτε το υψηλότερο νόημα σε αυτό. Ίσως αυτό που δεν πήρατε να μην το χρειάζεστε ή τα εμπόδια για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε να σας δώσουν την εμπειρία που χρειάζεστε. Αυτό που πήρες με δυσκολία θα εκτιμηθεί πολύ υψηλότερα.

1. Να κάνεις κάτι που δεν σου αρέσει

Μισείς τη δουλειά σου, αλλά κάθε μέρα σηκώνεσαι από το κρεβάτι για να κάνεις κάτι που μισείς. Γιατί; Επειδή χρειάζεστε χρήματα, έχετε οικογένεια ή ίσως, κάποια στιγμή, σας υποσχέθηκαν μια καλή προαγωγή.

Αργά ή γρήγορα θα καείς. Θα σας κυριεύσει μια κατάσταση κόπωσης, υπερκόπωσης, εσωτερικού κενού. Θα αρχίσετε να κατηγορείτε τους πάντες γύρω σας για τη δυστυχία σας. Και ακόμα ρωτάς: «γιατί δεν θέλεις να κάνεις τίποτα;». Ναι, γιατί κάνετε λάθος!

Τι να κάνω?

Ακούστε τον εαυτό σας, τι πραγματικά θα θέλατε να κάνετε. Σου φαίνεται ότι η ζωή ή η κοινωνία απαιτεί τα σωστά πράγματα από σένα και υπακούς σε ανθρώπους και περιστάσεις, πνίγοντας τις κραυγές του δικού σου «εγώ». Σταμάτα να το κάνεις, βρες τον αληθινό σου εαυτό. Δοκιμάστε νέα πράγματα για να μην μετανιώσετε για τις χαμένες ευκαιρίες αργότερα.

1. Δυσφορία

Το άγχος μερικές φορές μπορεί να είναι ευεργετικό. Σε στρεσογόνες καταστάσεις, το σώμα κινητοποιεί όλο το απόθεμά του για να καταπολεμήσει τους δυσάρεστους παράγοντες που προκάλεσαν το στρες. Βελτιώνει την απόδοση, την προσοχή και τη μνήμη. Αλλά αν η αγχωτική κατάσταση διαρκέσει πολύ, το σώμα μας αρχίζει να κουράζεται από τέτοια ένταση. Υπάρχει πλήρης αδιαφορία για το τι ήταν σημαντικό. Έρχεται μια κατάσταση όταν δεν θέλεις τίποτα, τίποτα δεν σε κάνει ευτυχισμένο. Ένα τέτοιο παρατεταμένο στρες ονομάζεται δυσφορία.Αρχίζετε να φαντάζεστε το μέλλον σας και δεν βλέπετε κάτι καλό σε αυτό.

Γιατί συμβαίνει αυτό?

Αυτό οφείλεται στην ανάπτυξη του μετωπιαίου φλοιού του εγκεφάλου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη φαντασία μας.

• Ο εγκέφαλος είναι σε θέση να καλύψει τα κενά. Αν ακούσαμε κάτι λάθος ή χάσαμε μια λέξη στο κείμενο, ο εγκέφαλός μας συμπληρώνει τα κενά για να έχουμε την πλήρη εικόνα. Μερικές φορές δεν συνειδητοποιούμε καν ότι κάτι έλειπε κάπου. Έτσι είναι και με τις σκέψεις μας για το μέλλον. Ο εγκέφαλος καλύπτει τα κενά σε σχέση με την τρέχουσα κατάστασή σας.
• Αντιλαμβανόμαστε το μέλλον μας σε σχέση με το παρόν. Εάν η τρέχουσα κατάσταση προκαλεί μόνο αρνητικές σκέψεις, τότε γίνεται πιο δύσκολο να δούμε ένα «ρόδινο» μέλλον.
• Δεν μπορούμε πάντα να προβλέψουμε τα συναισθήματά μας για τα επερχόμενα γεγονότα. Μας φαίνεται ότι θα χαρούμε όταν παντρευτούμε, θα κερδίσει η ομάδα μας, θα κερδίσουμε τον διαγωνισμό. Αλλά στην πραγματικότητα, όταν συμβαίνει αυτό, το κύμα θετικών συναισθημάτων δεν είναι τόσο βίαιο όσο νομίζαμε. Αλλά αν υποφέρουμε τώρα, είναι δύσκολο να φανταστούμε την ευτυχία στο μέλλον.

Τι να κάνω?

• Αν κάποια γεγονότα στη ζωή σας σας κάνουν να σκεφτείτε πώς θα νιώθετε στο μέλλον, αξίζει να μιλήσετε με κάποιον που έχει ήδη βιώσει μια τέτοια κατάσταση. Για παράδειγμα, έχετε χάσει μια δουλειά με κύρος και δεν σας γαληνεύει. Μιλήστε με ένα άτομο που έχει ήδη απολυθεί από καλή θέση, μάθετε πώς εξελίχθηκε η ζωή του.
• Σταματήστε να προσπαθείτε να ελέγξετε το μέλλον. Μπορούμε να φανταστούμε, αλλά δεν μπορούμε να προβλέψουμε.
• Μην περιορίζετε το βλέμμα σας στις μελλοντικές υποκειμενικές αισθήσεις. Υπάρχουν πάντα καταστάσεις που μπορούν να αλλάξουν δραματικά τη ζωή σας. Μην κοιτάτε κάτω από τα πόδια σας, κοιτάξτε γύρω σας για να μην χάσετε τίποτα.
• Μην σκάβετε στο παρελθόν. Δεν θα μπορείτε να θυμηθείτε συναισθήματα του παρελθόντος, να καθορίσετε τι σας άρεσε και τι όχι. Ο εγκέφαλος διαγράφει όλες τις αναμνήσεις των συναισθημάτων. Θα κοιτάξετε το παρελθόν από τη σκοπιά της κατάστασής σας στο παρόν.
• Μην φανταστείτε πώς θα νιώθετε στο μέλλον. Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τις βιωμένες αισθήσεις, τότε δεν έχει νόημα να προσπαθήσετε να προβλέψετε το μέλλον.
• Ζήστε εδώ και τώρα. Αν έχει συμβεί κάτι σοβαρό, μην ασχολείστε με μια βαθιά ανάλυση της κατάστασης. Αντιδράστε και δράστε άμεσα. Αυτό είναι 100% πιο αποτελεσματικό για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των δυσκολιών.

1. Φυσικοί λόγοι.

Συχνά, η κατάσταση της απάθειας μπορεί να σχετίζεται με σωματικές ασθένειες, διαταραχές στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων ή τη χρήση ορισμένων φαρμάκων.

Φυσικοί λόγοι:

1. Παραβίαση του ενδοκρινικού συστήματος.
2. Ογκολογικά νοσήματα;
3. Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος;
4. Αλκοολισμός και εθισμός στα ναρκωτικά.
5. Μεταφερόμενες σοβαρές ασθένειες.
6. Έλλειψη βιταμινών?
7. Λήψη ορμονικών φαρμάκων ("δεξαμεθαζόνη", "πρεδνιζολόνη") και από του στόματος αντισυλληπτικά.
8. Λήψη φαρμάκων που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης (εναλαπρίλη).

Τι να κάνω?

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με ένα ιατρικό ίδρυμα για μια πλήρη εξέταση. Εάν αποδειχθεί ότι η απάθεια προκαλείται ακριβώς από δυσλειτουργίες στο σώμα, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε θεραπεία.

1. Ασθένεια, νευρασθένεια.

Η συνέπεια μιας σοβαρής ασθένειας (γρίπη ή πνευμονία) μπορεί να είναι το ασθενικό σύνδρομο. Όλες οι δυνάμεις των οργανισμών δαπανήθηκαν για την καταπολέμηση της ασθένειας. Το να κάνεις τα συνηθισμένα απαιτεί περισσότερη προσπάθεια και χρόνο και κάθε νευρικό σοκ, ακόμα και ευχάριστο, μπορεί να προκαλέσει υστερία και δάκρυα. Η αιτία της εξασθένησης μπορεί επίσης να είναι μια χρόνια ασθένεια που οδηγεί σε κατάρρευση: AIDS, υπόταση, διαβήτης. Ένα άτομο βιώνει πλήρη αδιαφορία για τα πάντα, ανικανότητα.

Υπάρχει επίσης μια ποικιλία εξασθένησης - νευρασθένειασυνέπεια ψυχολογικού τραύματος. Το σώμα εξοικονομεί δύναμη, ανακάμπτοντας από το βιωμένο σοκ. Δεν είναι μάλλον απάθεια, αλλά εκνευρισμός, συχνές εναλλαγές της διάθεσης.

Η ανάπτυξη της νευρασθένειας περνά από τρία στάδια:

1. Εξισορρόπηση. Ένα άτομο αντιδρά εξίσου βίαια σε καθημερινά μικροπράγματα και σε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα.
2. Παράδοξος. Ένα άτομο δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί σε σοβαρά προβλήματα, αλλά καταρρέει για μικροπράγματα.
3. Εξαιρετικά παράδοξο . Απόλυτη κούραση και αδιαφορία. Ένα άτομο δεν καταλαβαίνει τι συμβαίνει γύρω του, είναι δύσκολο για αυτόν να απαντήσει και να αντιδράσει.

Πώς να πολεμήσετε;

1. Λάβετε φάρμακα και βιταμίνες που βοηθούν στη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
2. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε ειδικές ψυχολογικές τεχνικές. Για παράδειγμα, στην παράδοξη φάση, η άσκηση Watchman θα βοηθήσει:

Ξαπλώνουμε στον καναπέ, κλείνουμε τα μάτια και προσπαθούμε να σβήσουμε κάθε σκέψη εκτός από μία. Φανταστείτε ότι έχουμε έναν αγενή τύπο με τη μορφή ενός φύλακα που κάθεται στο κεφάλι μας, στο κεφάλι του είναι ένα καπάκι με την επιγραφή "Ασφάλεια". Δεν έχει χιούμορ, λέει μόνο μια φράση: «Αντίο!»

1. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS)

Η απάθεια μπορεί να είναι συνέπεια του CFS. Τι είναι το SHU; Εδώ οι απόψεις των επιστημόνων είναι διφορούμενες. Μερικοί πιστεύουν ότι αυτό είναι το ίδιο με την εξασθένιση και τη νευρασθένεια. Άλλοι αναφέρονται στο CFS ως δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού ή εγκεφαλομυελίτιδα.

Σε αντίθεση με την εξασθένιση, το σύνδρομο επηρεάζει ομάδες ανθρώπων. Είναι άγνωστο γιατί συμβαίνει αυτό. Συνήθεις εκδόσεις: μη ανιχνευμένος ιός, εντερικές διαταραχές, ανοσοποιητικά προβλήματα, κρυφές τροφικές αλλεργίες.

Συμπτώματα CFS:

1. Αυπνία;
2. μυϊκή αδυναμία;
3. Πόνοι σώματος;
4. Εξάντληση.

Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι αυτό είναι το αποτέλεσμα της κούρασης. Από τον ασθενή, μπορείτε να επιτύχετε θετικά συναισθήματα, ένα ειλικρινές χαμόγελο σε σχέση με φίλους και συγγενείς.

Τι να κάνω?

Επικοινωνήστε με έναν ειδικό για πλήρη εξέταση.

1. Σχιζοφρένεια και οργανικές βλάβες στον εγκέφαλο

Η αιτία της απάθειας μπορεί να είναι η άνοια, οι νευρολοιμώξεις, η νόσος του Pick, το Αλτσχάιμερ, που οδηγεί σε υποβάθμιση, που συνοδεύεται από απώλεια οποιωνδήποτε επιθυμιών, εκτός από την ικανοποίηση σωματικών αναγκών.

Η απάθεια μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα σχιζοφρένειας. Όλα ξεκινούν με την εμφάνιση τρελών ιδεών, απώλεια ενδιαφέροντος για τα πάντα. Δύσκολα ο ασθενής «σκοτώνει τον χρόνο», παύει να φροντίζει τον εαυτό του και το σπίτι που σταδιακά μετατρέπεται σε σκουπιδότοπο. Τότε εμφανίζονται παραισθήσεις, μια τρελή ιδέα τραβάει την προσοχή του πάνω του και επιστρέφει για λίγο την ενέργεια του ασθενούς.

Τι να κάνω?

Το συντομότερο δυνατόν, επικοινωνήστε με έναν ψυχίατρο που θα σας συνταγογραφήσει εξειδικευμένη θεραπεία.

1. Σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (BS)

ΣΕΒ - ψυχολογική εξάντληση που προκαλείται από παρατεταμένο στρες. Η ομάδα κινδύνου για αυτή τη νόσο περιλαμβάνει κυρίως πολίτες που εργάζονται με άτομα. Μερικοί από τους πιο αφοσιωμένους επαγγελματίες υποφέρουν: γιατροί, δάσκαλοι, κοινωνικοί λειτουργοί… Αυτοί οι άνθρωποι, καθημερινά, αντιμετωπίζουν ένα κύμα αρνητικότητας, ενώ βάζουν την «ψυχή» τους στη δουλειά τους. Δεν αναγνωρίζουν το δικαίωμα στην κούραση και την ξεκούραση, προσπαθώντας να βοηθήσουν όχι μόνο τυπικά. Με τον καιρό «διαρρέει» η ενέργεια, αναπτύσσονται ψυχοσωματικές ασθένειες. Η ψυχή προσπαθεί να αμυνθεί, «σβήνει» τα συναισθήματα, η ανθρώπινη δραστηριότητα γίνεται επίσημη, οι ειδικοί εκνευρίζονται και αδιαφορούν για τους πελάτες τους.

Συμπτώματα:

1. επίμονη κόπωση?
2. Συνεχές αίσθημα θλίψης.
3. Ανία;
4. Ελλειψη αυτοπεποίθησης;
5. Αδυναμία έκφρασης οποιωνδήποτε συναισθημάτων.
6. Έλλειψη επιθυμίας.

Το CMEA αναπτύσσεται ως εξής:

1 στάδιο . Η απότομη έναρξη της κόπωσης, οι συχνές εναλλαγές της διάθεσης, η απώλεια ενδιαφέροντος για την προηγούμενη αγαπημένη δουλειά. Ένα άτομο προσπαθεί να εργαστεί με δύναμη, αγνοώντας τα ανησυχητικά σήματα του σώματός του, σταματά να κοιμάται ήσυχα. Το αίσθημα του άγχους αυξάνεται.

2 στάδιο . Το άτομο σταματά να επικοινωνεί με ανθρώπους. Εκφράζει αρνητική στάση απέναντι στους άλλους, γίνεται καυστικός και οξύθυμος.

3 στάδιο . Ένα άτομο χάνει κάθε επαφή με την κοινωνία, αποσύρεται στον εαυτό του, παύει να φροντίζει τον εαυτό του. Αναπτύσσονται κακές συνήθειες: εθισμός στα ναρκωτικά, αλκοολισμός, κάπνισμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε το CMEA;

Αλλά είναι καλύτερο να αποτρέψουμε την ανάπτυξη μιας τέτοιας κατάστασης. Εάν πιστεύετε ότι ο κανονικός ύπνος έχει πάψει να σας γλιτώνει από την κούραση, λάβετε τα ακόλουθα μέτρα:

• Ξεκουραστείτε περισσότερο, μην χάσετε διακοπές και Σαββατοκύριακα, φύγετε εγκαίρως από τον χώρο εργασίας.
• Μην γεμίζετε το κεφάλι σας με περιττές πληροφορίες. Κλείστε την τηλεόραση και διαβάστε ένα καλό βιβλίο.
• Κάνε αυτό που σου φέρνει ευχαρίστηση.
• Περισσότερη φυσική δραστηριότητα.
• Μην χρησιμοποιείτε gadget πολύ συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Ψάξτε για νέες εμπειρίες.
• Μάθετε να βάζετε προτεραιότητες. Μην τα κυνηγάς όλα ταυτόχρονα. Πρώτα σημαντικά πράγματα, τα υπόλοιπα μπορούν να περιμένουν.
• Σκεφτείτε πρώτα από όλα την υγεία σας. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες. Τρώτε γλυκά και καφεΐνη με μέτρο.
• Εκφράστε συναισθήματα. Ο άνθρωπος είναι ατελής. Να είσαι άνθρωπος.
• Μην υπόσχεστε πολλά διαφορετικά θα δηλητηριάσει τη ζωή σας.
• Σκεφτείτε τι ονειρεύεστε και τι θα σας βοηθήσει να εκπληρώσετε το όνειρό σας.
• Μην παραμελείτε τα ηρεμιστικά. Θα βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης της CMEA.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις που σας αναστατώνουν.

1. Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο επικίνδυνες αιτίες απάθειας. Η κατάθλιψη είναι μια ψυχολογική διαταραχή που συνοδεύεται από απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, παραβίαση της διατροφικής συμπεριφοράς, ύπνου και συναισθηματική καθυστέρηση. Η κακή διάθεση δεν υποχωρεί μέσα σε δύο εβδομάδες. Μερικές φορές υπάρχουν σκέψεις αυτοκτονίας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα άτομο που έχει κατάθλιψη δεν θα δείχνει απαραίτητα καταθλιπτικό. Μερικές φορές οι άνθρωποι σκόπιμα διασκεδάζουν, συμπεριφέρονται υπερβολικά για να κρύψουν την κατάστασή τους. Όμως ό,τι κάνουν δεν τους φέρνει χαρά.

Οι αιτίες της κατάθλιψης μπορεί να είναι:

• προδιάθεση σε μια τέτοια κατάσταση?
• Θάνατος κάποιου κοντινού προσώπου
• Μεγάλη εξάντληση?
• Ψυχικές διαταραχές;
• Παρατεταμένο στρες;
• Αλλαγές στη ζωή (συνταξιοδότηση, διαζύγιο, απώλεια εργασίας).

Πώς να νικήσετε την κατάθλιψη;

Τους πρώτους έξι μήνες, η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Προσπαθήστε να αποσπαστείτε. Μην είσαι μόνος, κάνε κάτι ευχάριστο, βρες ένα χόμπι. Εξάλλου, η μοναξιά και η αδράνεια είναι ιδανικές συνθήκες για ζοφερές σκέψεις.
2. Κινηθείτε περισσότερο και ακόμα καλύτερα ασχοληθείτε με τον αθλητισμό.Η σωματική δραστηριότητα είναι υγεία, αρμονία και ενδορφίνες. Τρία συστατικά της υπέροχης διάθεσης. Αλλά επιλέξτε ήρεμες δραστηριότητες όπως η γιόγκα ή το πιλάτες, καθώς η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
3. Μην βάζετε τον πήχη πολύ ψηλά. Απαιτώντας από τον εαυτό μας την εκπλήρωση υψηλών στόχων, ατελείωτων εργασιών, δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να χαλαρώσει, εμείς οι ίδιοι δημιουργούμε στρεσογόνες καταστάσεις.
4. Προσέξτε τη διατροφή σας.Μην παραλείπετε γεύματα, τρώτε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα. Αυτό θα ενισχύσει όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το νευρικό σύστημα.
5. Προσπαθήστε να καταλάβετε τον λόγο. Σκεφτείτε τι πυροδότησε την κατάστασή σας. Ξανασκεφτείτε την κατάσταση, ίσως αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις.

Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μόνοι σας:

1. Επικοινωνήστε με έναν ειδικό που θα συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά και θα συνταγογραφήσει ψυχοθεραπεία.
2. Ακολουθήστε αυστηρά όλες τις οδηγίες του γιατρού.
3. Να είστε προσεκτικοί στην κατάστασή σας, να ενημερώσετε τον γιατρό για τυχόν αλλαγές.
4. Κάντε ένα σχέδιο για την επόμενη μέρα, αφιερώστε κάθε ώρα από το χρόνο σας.
5. Θέστε εφικτούς στόχους στον εαυτό σας.
6. Διατήρηση αρχείων.
7. Αφήστε το κρεβάτι αμέσως μετά το ξύπνημα.
8. Συζητήστε με το γιατρό σας πώς να αντιμετωπίσετε μια πιθανή υποτροπή.

Δυστυχώς, τα παιδιά μας μπορεί επίσης να είναι επιρρεπή στην απάθεια. Δεδομένου ότι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στο σχολείο και στο σπίτι, η αιτία της απάθειας θα πρέπει να αναζητηθεί εκεί.

Οι πιο πιθανές αιτίες απάθειας στα παιδιά

1. Έλλειψη γονικής προσοχής.
2. Λάθος προσέγγιση του παιδιού από την πλευρά των δασκάλων.
3. Προβλήματα στην επικοινωνία με τους συνομηλίκους.

Πώς να αντιμετωπίσετε την παιδική απάθεια;

Χρειάζεται περισσότερη προσοχή από τους γονείς. Θα ωφεληθούν κοινά ταξίδια, παιχνίδια, μαθήματα. Με το μωρό, θα πρέπει να μιλάτε πιο συχνά, να κάνετε συζητήσεις. Στην περίπτωση των συνομηλίκων, η διοργάνωση εκδηλώσεων και παιχνιδιών θα βοηθήσει το παιδί να βρει μια κοινή γλώσσα με άλλα παιδιά, να επικοινωνεί πιο συχνά εκτός σχολικών ωρών.

Και τέλος, μερικές συμβουλές από τον διάσημο προπονητή Leonid Krol για το τι να κάνετε όταν δεν έχετε όρεξη να κάνετε τίποτα:

• Χρειάζεστε οποιεσδήποτε επιθυμίες, ειδικά απαγορευμένες.
• Ένας κουρασμένος άνθρωπος δεν θα μπορεί να φροντίσει τους άλλους, γιατί δεν ξέρει τι πραγματικά χρειάζονται αυτοί οι «άλλοι». Ρωτήστε τους αγαπημένους σας τι θέλουν. Όταν η φροντίδα σας γίνεται ακριβής, γίνεται πολύ πιο εύκολο.
• Εάν αποφασίσετε να σώσετε ολόκληρο τον κόσμο, ξεκινήστε από τον εαυτό σας.
• Εκφράστε συναισθήματα, ακόμα και θυμό.
• Οριοθετήστε την επικράτειά σας, όλοι πρέπει να την έχουν.
• Κάθε μέρα, κάντε τις ασκήσεις σας, όπου πρέπει να υπάρχουν ασκήσεις για την ανάπτυξη πλαστικότητας και τούμπες. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τους ώμους σας πίσω.
• Θυμηθείτε τα χρέη σας, αλλά μην ξεχνάτε τον χρόνο για τον εαυτό σας.
• Κάντε νέες γνωριμίες, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε.
• Πόσο κουρασμένος είσαι; Ξεκινήστε να κάνετε πέρα ​​από την προγραμματισμένη δουλειά και θα καταλάβετε τι είναι, κούραση.

Κάτω η κατήφεια! Απάθεια και τεμπελιά

Πολλοί άνθρωποι έχουν περιόδους πλήρους απάθειας. Φαίνεται ότι δεν θέλεις τίποτα απολύτως. Τι να κάνω?

Πιθανώς, ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του βίωσε περιόδους «απροθυμίας». Όταν φαίνεται ότι όλα όσα σχεδιάζονται δεν θα οδηγήσουν σε τίποτα, επομένως δεν έχει νόημα να δουλεύεις. Ή, αντίθετα, όταν δεν υπήρχαν και δεν υπάρχουν απολύτως σχέδια, ούτε καν προκύπτουν επιθυμίες.

Συμβαίνει επίσης ότι απλά δεν υπάρχει δύναμη για κάποια "Wishlist" ... Γιατί συμβαίνει αυτό; Και τι να το κάνουμε;

Όταν λέμε: «Δεν θέλω τίποτα», τις περισσότερες φορές δεν εννοούμε επιθυμία, αλλά κίνητρο. Πώς είναι διαφορετικοί?

Η επιθυμία μπορεί να θεωρηθεί ως η επιθυμία να αποκτήσεις κάτι. Και το κίνητρο είναι η ίδια επιθυμία, αλλά συνοδεύεται από μια παρόρμηση για δράση.

Ακόμη και η επιθυμία να μην κάνουμε τίποτα είναι επίσης επιθυμία. Απλώς δεν υποστηρίζεται από κίνητρα.

Είναι δυνατό και απαραίτητο να δουλεύεις με επιθυμίες και κίνητρα. Πως? Θα μιλήσουμε για αυτό περαιτέρω.

Πριν σκεφτείτε τι να κάνετε με τους «ανεπιθύμητους», είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε μια αιτιώδη σχέση. Μάθετε από πού «φυτρώνουν τα πόδια» της.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Και η διέξοδος από τέτοιες καταστάσεις θα είναι επίσης διαφορετική. Αλλά, αθροίζοντας, μπορούμε να μειώσουμε τους λόγους της «απροθυμίας» στους τρεις πιο πιθανούς:

Ναι, ναι, μπανάλ, συνηθισμένη τεμπελιά, που κατέστρεψε μια τεράστια ποικιλία διαφορετικών σχεδίων. Για παράδειγμα, όταν το βράδυ περιγράψατε μια μεγάλη λίστα με σημαντικά πράγματα για τον εαυτό σας και ξυπνήσατε το πρωί ... καλά, γενικά, με το λάθος πόδι. Είναι πολύ αργά και δεν υπάρχει τίποτα να γίνει ούτως ή άλλως. Ή πολύ νωρίς, και μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο. Ξαπλώστε κάτω από μια κουβέρτα, δείτε μερικές τηλεοπτικές σειρές ... Θα αλλάξει κάτι σε μόλις μισή ώρα; Φυσικά και όχι. Τι γίνεται με μια ώρα; Γιατί, υπάρχει ακόμη χρόνος - μια άμαξα. Και έτσι περνάει μια μέρα, μια εβδομάδα, ένας μήνας… Και δεν γίνεται τίποτα. Τα σχέδια που έχουν γίνει παραμένουν σχέδια. Απραγματοποίητο και κενό.

Στην πραγματικότητα, πρόκειται για απώλεια κινήτρων και έλλειψη ενδιαφέροντος για τη δουλειά και γενικότερα για τη ζωή.

- μια πολύ σοβαρή ασθένεια, που παρουσιάζεται με διάφορες μορφές σχεδόν στο 20% του πληθυσμού. Η κατάθλιψη επηρεάζει τα συναισθήματα, τη σκέψη, την κατάσταση του σώματος και τις κοινωνικές σχέσεις. Όμως, παρά τη σοβαρότητά της, αυτή η ασθένεια συχνά δεν διαγιγνώσκεται και δεν αντιμετωπίζεται.

Δεδομένου ότι οι λόγοι για την απροθυμία είναι διαφορετικοί, οι συμβουλές για την υπέρβασή τους είναι επίσης διαφορετικές. Ας τα εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

1. Η τεμπελιά της μητέρας και πώς να την αντιμετωπίσετε

Η τεμπελιά είναι η απλούστερη και πιο εύκολα ιάσιμη αιτία του «μη επιθυμίας». Αλλά μην την υποτιμάτε. Σε τελική ανάλυση, παρεμβαίνει όχι μόνο στην αποτελεσματική επίτευξη των στόχων, αλλά και στην πλήρη ζωή.

Γιατί οι άνθρωποι είναι τεμπέληδες; Οι ψυχοθεραπευτές είναι πιθανό να απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση ως εξής: «Επειδή δεν θέλουν πραγματικά να επιτύχουν τους στόχους τους».

Δηλαδή, για να νικήσεις την τεμπελιά, αρκεί να θέλεις να πετύχεις κάτι, και όχι απλά να το δηλώνεις με λόγια, αλλά και να το εύχεσαι αληθινά, σε συναισθηματικό επίπεδο.

Και αν δεν θέλετε; Τι χρειάζεται για να θέλεις;

Απλώς μιλήσαμε για το γεγονός ότι η πρώτη απάντηση στην ερώτηση: "Γιατί δεν θέλω τίποτα;" είναι: «Είμαι τεμπέλης!».

Έτσι, προκύπτει ένας φαύλος κύκλος. Τεμπελιά – απροθυμία – τεμπελιά – απροθυμία. Πώς να βγείτε από αυτό;

Φυσικά, αν μιλάμε για εργασία που εξασφαλίζει τα προς το ζην, τότε η τεμπελιά πρέπει να υποχωρήσει αμέσως. Όλα είναι πολύ απλά: πρέπει να σηκωθείς το πρωί για δουλειά - δουλειά για να πάρεις μισθό - χρειάζεσαι μισθό για να αγοράσεις φαγητό, ρούχα και παπούτσια και γενικά να στηρίξεις τη ζωή. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα γυρίσετε πίσω. Ναι, και το ερώτημα της επιθυμίας δεν αξίζει τον κόπο: θέλω, δεν θέλω - πρέπει!

Τα Σαββατοκύριακα και τις διακοπές, αυτό είναι πιο δύσκολο. Συχνά οι άνθρωποι, έχοντας εργαστεί για κάποιο χρονικό διάστημα χωρίς διάλειμμα, αρχίζουν να χρησιμοποιούν παράλογα ακόμη και μια άξια ανάπαυσης. Για παράδειγμα, παρακολουθώντας γελοίες σειρές ή άσκοπα «κολύμπι» στο διαδίκτυο. Ως αποτέλεσμα, δεν αποκαταστάθηκε ούτε η δύναμη, ούτε η ευχαρίστηση από το χόμπι.

Είστε εξοικειωμένοι με αυτή την κατάσταση; Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να πετύχετε τους δικούς σας στόχους; Για να έρθεις πιο κοντά στο όνειρό σου;

Οχι όχι. Η απάντηση είναι απλή «Δεν θέλω!». Και δεν ήθελε καθόλου. Εάν σε τέτοιες στιγμές ρωτήσετε ένα άτομο: "Τι θα θέλατε;", πιθανότατα, θα ακούσετε: "Δεν θέλω τίποτα!". Διαβάστε: «Είμαι τεμπέλης!».

Πώς να ξεπεράσεις την τεμπελιά, να αρχίσεις να θέλεις και να πετυχαίνεις αυτό που θέλεις;

1. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ονειρευτεί. Η συμβουλή φαίνεται να είναι μπανάλ, αλλά λειτουργεί. Και μην πεις ότι δεν ξέρεις να ονειρεύεσαι. Αυτή η ικανότητα είναι εγγενής σε όλους μας από την παιδική ηλικία. Όταν κλείνεις τα μάτια σου και απλώς επιτρέπεις στον εαυτό σου να ονειροπολεί, ξυπνάς αμέσως με κάποιες επιθυμίες. Ίσως ξεχασμένοι από καιρό, πνιγμένοι από τη φωνή του μυαλού, φαίνονται παράλογοι... Αλλά είναι. Και αυτό σημαίνει ήδη ότι θέλετε ακόμα κάτι! Ακόμα κι αν φοβάσαι να το παραδεχτείς στον εαυτό σου.

2. Δημιουργήστε λίστες επιθυμιών. Αυτή η πρακτική είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τις γυναίκες. Σύμφωνα με τις αρχαίες ινδικές διδασκαλίες - τις Βέδες - μια γυναίκα πρέπει οπωσδήποτε να θέλει πολλά. Έτσι προσελκύει την ευημερία στην οικογένειά της.

Φυσικά, μπορείτε να έχετε κατά νου τις επιθυμίες σας. Αλλά τι γράφεται με ένα στυλό ... ξέρεις, σωστά;

Πώς γράφετε αυτές τις λίστες; Πολύ απλό - κάτσε μόνος σου, πάρε χαρτί και στυλό και γράψε ό,τι σου έρχεται στο μυαλό. Γράψε πολλά. Ακόμα κι αν οι επιθυμίες σου φαίνονται πολύ παιδικές, γελοίες, αφελείς, γράψε πάντως. Κανείς δεν θα ελέγξει το «τεστ» σας. Αυτό είναι μόνο για εσάς.

Οι ψυχολόγοι λένε ότι πρέπει να γράψετε τουλάχιστον εκατό ευχές. Άλλωστε, ο πρώτος στη λίστα θα είναι κοινωνικά αναμενόμενος, εξωγήινος, επιβεβλημένος «Wishlist», και μόνο κάπου μετά την πεντηκοστή επιθυμία θα ανάψει το υποσυνείδητο και θα αρχίσει να σου δίνει την «αλήθεια».

3. Μάθετε την τέχνη των μικρών βημάτων. Όταν ξέρετε πού πρέπει να πάτε, μένει να καταλάβετε τον καλύτερο τρόπο για να φτάσετε εκεί. Οι μεγάλες και ογκώδεις επιθυμίες, τις περισσότερες φορές, δεν εκπληρώνονται αμέσως. Αναλύστε το στόχο σας σε έναν μεγάλο αριθμό μικρών ενεργειών που μπορείτε να κάνετε τώρα και κάντε το.

Μην το πιστεύετε, αλλά έτσι μπορείτε πραγματικά να εξαπατήσετε την τεμπελιά σας! Για παράδειγμα, το μυαλό σου λέει: «Πρέπει να πας να μάθεις αγγλικά!». Η τεμπελιά υπερασπίζεται τον εαυτό του: «Δεν θέλω! Είναι άσκοπο! Έχουμε ήδη προσπαθήσει να μάθουμε εκατό λέξεις σε μια μέρα - και τι προέκυψε από αυτό; Καλύτερα να ξαπλώσεις μια ώρα...».

Και αν πεις στον εαυτό σου: «Έχω δέκα λεπτά να μάθω πέντε λέξεις». Μόνο δέκα λεπτά! Η τεμπελιά θα «σκέφτεται»: «10 λεπτά δεν είναι μια ολόκληρη μέρα. Ναι, και δεν μας υποχρεώνει σε τίποτα... Απλά ένα διαφημιστικό διάλειμμα... Εντάξει!

Και τέλος! Αν η τέχνη των μικρών βημάτων σας γίνει συνήθεια, σκεφτείτε ότι βαδίζετε σταθερά στον δρόμο της επιτυχίας! Σίγουρα θα τα καταφέρεις!

4. Παρακολούθηση ενδιάμεσων αποτελεσμάτων. Φροντίστε να βλέπετε και να γιορτάζετε την πρόοδό σας κάθε μέρα. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας. Ο παρών εαυτός με τον προηγούμενο εαυτό. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, τα χέρια θα πέσουν γρήγορα και θα εμφανιστεί ξανά απροθυμία να κάνετε οτιδήποτε. Ακόμα κι αν ήσουν ήδη μόλις δύο βήματα μακριά από τον στόχο.

5. Κάντε δώρα στον εαυτό σας. Η ικανότητα να ανταμείβετε τον εαυτό σας για μια καλή δουλειά είναι το κλειδί για μια καλή διάθεση και περαιτέρω κίνητρο για την επίτευξη στόχων. Ξεκινώντας να κάνετε κάτι, υποσχεθείτε στον εαυτό σας ένα δώρο για το αποτέλεσμα. Αλλά μην ξεχάσετε να κρατήσετε την υπόσχεσή σας!

6. Θυμηθείτε καταστάσεις που σας έχουν παρακινήσει στο παρελθόν. Για παράδειγμα, όταν έπιασες δουλειά σε έναν αναγνωρισμένο οργανισμό, πήρες προαγωγή, αποφοίτησες με άριστα από ένα πανεπιστήμιο. Τέτοιες αναμνήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα επίπεδα κινήτρων σας και να ξεπεράσετε την τεμπελιά. Άλλωστε, αν το έχεις ξανακάνει μια φορά, σίγουρα μπορείς να το ξανακάνεις!

7. Απεικονίζω. Πιθανότατα έχετε ακούσει για πίνακες οπτικοποίησης. Φτιάξτε μόνοι σας έναν παρόμοιο πίνακα. Απλώς εκτυπώστε εικόνες, φωτογραφίες, διαγράμματα που δείχνουν προς ποια κατεύθυνση πρέπει να κινηθείτε προς τον στόχο.

8. Τονώστε τον εαυτό σας με τη μουσική. Η σωστά επιλεγμένη μουσική που σου αρέσει σε βάζει στο σωστό κύμα και σε βοηθά να προχωρήσεις, μπορεί να σε παρακινήσει καλά.

9. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Είναι αυτή που κάνει την τεμπελιά κοινότοπο. Η άνεση είναι ανατριχιαστική. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να μοιράσετε αμέσως όλη την περιουσία σας στους φτωχούς και να περάσετε τη νύχτα σε έναν κουρελιασμένο καναπέ στον διάδρομο ενός κοινόχρηστου διαμερίσματος. Απλώς μην φοβάστε τις αλλαγές στη ζωή σας, αφήστε τις να είναι - και όλα θα πάνε καλά!

10. Μερικές φορές κανονίστε τον εαυτό σας "προληπτικές ημέρες". Σε τέτοιες περιόδους, εγκαταλείψτε εντελώς οποιαδήποτε δραστηριότητα. Δεν έχεις όρεξη να δουλέψεις; Τότε μην κάνετε τίποτα απολύτως! Μην σερφάρεις στο διαδίκτυο, μην ξεφυλλίζεις ένα βιβλίο, μην ξαπλώνεις στον καναπέ, μην κλείνεις τα μάτια σου. Απλώς καθίστε σε μια καρέκλα, διπλώστε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας και καθίστε. Δες αν μπορείς να αντέξεις; Πιθανότατα, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η αδράνεια θα γίνει αφόρητη και θα θελήσετε να αναλάβετε ακόμη και την πιο μισητή και ρουτίνα δουλειά. Με τη βοήθεια λοιπόν της μεθόδου «σφήνα με σφήνα» θα νικήσετε την τεμπελιά σας.

Φυσικά, δεν είναι κάθε μέθοδος κατάλληλη για εσάς. Προσπάθησε να βρεις κάτι που θα σε βοηθήσει να ζήσεις ξανά μια γεμάτη, πλούσια ζωή, να θέλεις, να δράσεις, να πετύχεις και να μην είσαι τεμπέλης!

Αλλά συχνά ένα άτομο δεν θέλει τίποτα όχι λόγω τεμπελιάς. Τώρα θα μιλήσουμε για ένα πιο σοβαρό πρόβλημα - το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης.

Το σύνδρομο Burnout (BS) είναι μια ψυχολογική κόπωση που σχετίζεται με αυξανόμενη συναισθηματική εξάντληση.

Ένα από τα κύρια σημάδια του CMEA είναι η μείωση του ενδιαφέροντος για την εργασία και τη ζωή γενικότερα, η έλλειψη επιθυμίας.

Το EBS συχνά συγχέεται με την κατάθλιψη (θα μιλήσουμε για αυτό αργότερα) και προσπαθούν να το αντιμετωπίσουν με αντικαταθλιπτικά, αλλά αυτό δεν φέρνει ανακούφιση, μάλλον μπορεί να βλάψει την υγεία.

Πράγματι, τόσο με το CMEA όσο και με την κατάθλιψη, ένα άτομο χάνει το ενδιαφέρον του για τον κόσμο γύρω του, για τη ζωή του. Αλλά με το CMEA, φτάνει σε αυτό σταδιακά, συναισθηματικά φλεγόμενος, συντετριμμένος και χάνοντας την ευαισθησία του στα γεγονότα.

Πιο επιρρεπείς στον ΣΕΒ είναι άνθρωποι των οποίων το επάγγελμα συνδέεται με συνεχές άγχος, με συνεχή παρουσία σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων, καθώς και λεπτές δημιουργικές φύσεις που έχουν συνηθίσει να κρατούν τα συναισθήματα για τον εαυτό τους. Αν αναφέρετε επαγγέλματα, τότε αυτά είναι: δάσκαλοι, καλλιτέχνες, μουσικοί, ψυχολόγοι, γιατροί, εργάτες του εμπορίου κ.λπ.

Όσον αφορά την ηλικία, τα άτομα από 20 έως 50 ετών είναι πιο ευαίσθητα στον ΣΕΒ. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο εξακολουθεί να είναι γεμάτο φιλοδοξίες και περιμένει μια επαρκή αξιολόγηση του εαυτού του από την κοινωνία.

Τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου:

• συνεχής κόπωση?
• πολύ συχνές κρίσεις απόγνωσης, από τις οποίες είναι αδύνατο να βγούμε.
• αίσθημα κενού μέσα στον εαυτό του.
• αδυναμία να νιώσετε τη χαρά μιας νέας ημέρας.
• εξάντληση;
• έλλειψη επιθυμίας στη ζωή.

Οι χαρακτηριστικές διαφορές του CMEA:

1. Το αίσθημα κόπωσης δεν φεύγει ακόμα και μετά από πολύ ύπνο.
2. Προσωπική αποστασιοποίηση, συναισθηματική ψυχρότητα. αδυναμία θετικών ή αρνητικών συναισθημάτων.
3. Απώλεια κινήτρων. Αυτό προκαλεί ένα αίσθημα κατωτερότητας και αναξιότητας.

Το CMEA περνά από διάφορα στάδια στην ανάπτυξή του.

Στο πρώτο στάδιο, υπάρχει μια έντονη συναισθηματική έκρηξη, η διάθεση αλλάζει δραματικά, εμφανίζεται κόπωση και αδιαφορία για την προηγουμένως αγαπημένη επιχείρηση.

Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο αναγκάζει τον εαυτό του να εργαστεί, αγνοεί τις ανάγκες του, χάνει τον κανονικό ύπνο. Και ακόμη και οι διακοπές δεν φέρνουν ανακούφιση.

Επίσης σε αυτό το στάδιο αρχίζουν να εμφανίζονται αγωνίες, φόβοι, εμμονικές σκέψεις.

Στο δεύτερο στάδιο της CMEA, η σχέση ενός ατόμου με την κοινωνία υποφέρει. Υπάρχει εκνευρισμός στους ανθρώπους, σχέσεις όπου η συναισθηματική συμμετοχή είναι απαραίτητη. Ένα άτομο αρχίζει να δείχνει κυνισμό, καυστικότητα, ειρωνεία, αρνητισμό. Οι σχέσεις γίνονται καθαρά τυπικές.

Στο τρίτο στάδιο του ΣΕΒ, ένα άτομο αποφεύγει την επαφή με ανθρώπους, αποσύρεται στον εαυτό του. Οι γύρω άνθρωποι αρχίζουν να απογοητεύονται μαζί του.

Ένα άτομο μπορεί να σταματήσει να φροντίζει τον εαυτό του, να χάσει τη δουλειά του, την οικογένειά του, να ψάχνει ευκαιρίες για συνταξιοδότηση. Μπορεί να αναπτυχθεί κάπνισμα, αλκοολισμός ή εθισμός στα ναρκωτικά. Είναι πολύ, πολύ δύσκολο να βγεις από αυτήν την κατάσταση μόνος σου σε αυτό το στάδιο.

Στο πρώτο στάδιο της ανάπτυξης του CMEA, μια αλλαγή σκηνικού μπορεί να βοηθήσει, στο δεύτερο - η υποστήριξη συγγενών και φίλων. Στο τρίτο στάδιο, μάλιστα, χρειάζεται πάντα εξειδικευμένη ψυχολογική βοήθεια. Πράγματι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το CMEA μπορεί να εισέλθει σε πιο σοβαρές μορφές, για παράδειγμα, σε κατάθλιψη ή σε διάφορες φοβίες.

Εάν αισθάνεστε την προσέγγιση του CMEA στον εαυτό σας, φροντίστε να λάβετε προληπτικά μέτρα:

1. Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε! Οι διακοπές και τα Σαββατοκύριακα πρέπει να γίνουν αναγκαιότητα. Και μην παραμελείτε τη σωματική δραστηριότητα - έχει τη δύναμη να ενισχύσει τόσο την υγεία, όσο και τα νεύρα, και τη διάνοια.
2. Να είστε εκτός σύνδεσης περισσότερο. Η υποδυναμία, η οποία αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα μιας αδικαιολόγητα μεγάλης παραμονής στο δίκτυο, μπορεί να προκαλέσει CMEA. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις μεγάλες τηλεφωνικές συνομιλίες με ευχάριστες προσωπικές συναντήσεις σε ζεστή ατμόσφαιρα.
3. Λάβετε νέες εντυπώσεις. Δείτε καλές ταινίες, ακούστε ποιοτική μουσική, επισκεφτείτε όμορφα μέρη, επικοινωνήστε με τη φύση. Όλα αυτά λειτουργούν σαν φάρμακο σε ένα κουρασμένο νευρικό σύστημα.
4. Ελαχιστοποιήστε τις αρνητικές εμπειρίες. Αν νιώθετε κατάθλιψη, μην το κάνετε χειρότερο με σκοτεινές ταινίες και ακραίες ειδήσεις.
5. Μάθε να απολαμβάνεις ξανά. Ακόμη και όταν αισθάνεστε απελπισμένοι, βρείτε πράγματα που σας φέρνουν όμορφες αναμνήσεις. Ρίξτε μια ματιά στις παλιές καλές φωτογραφίες, θυμηθείτε ένα ξεχασμένο χόμπι, περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια επίσκεψη σε ένα σαλόνι ομορφιάς ή ένα κομμωτήριο. Όλα αυτά θα σας μάθουν σιγά σιγά να χαίρεστε ξανά για τα μικρά πράγματα.
6. Δώστε προτεραιότητα στις δραστηριότητές σας: οι πιο σημαντικές εργασίες έρχονται πρώτα και οι δευτερεύουσες μπορούν να περιμένουν. Έτσι, θα είστε περισσότερο στο χρόνο και λιγότερα μομφή για αυτό.
7. Μην κάνετε «κατορθώματα» εις βάρος της υγείας σας. Μην ξεχνάτε τον υγιεινό ύπνο για τουλάχιστον 7 ώρες, περιορίστε τον καφέ, το τσάι, το αλκοόλ, τα υπερβολικά μπαχαρικά. Όλα πρέπει να είναι με μέτρο.
8. Περιορίστε την πρόσβαση σε πληροφορίες που δεν χρειάζεστε. Η τηλεόραση, τα μέσα ενημέρωσης συχνά απλώς φράζουν τον εγκέφαλο και χρειάζονται χρόνο. Καλύτερα να διαβάσετε καλή λογοτεχνία.
9. Μην φοβάστε να εκφράσετε ανοιχτά τα συναισθήματά σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας την ατέλεια - και αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το SEB.
10. Μην υπόσχεσαι υπερβολικά. Ήδη είναι ικανοί να δηλητηριάσουν τις ζωές εκείνων των ανθρώπων που έχουν συνηθίσει να υπερεκτιμούν τις δυνατότητές τους, να αποκτούν ευθύνες.
11. Μιλήστε στον εαυτό σας καρδιά με καρδιά. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: «Τι θέλετε περισσότερο;». Και σκεφτείτε πώς ακριβώς αυτή τη στιγμή μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας στην εκπλήρωση του ονείρου σας;
12. Εάν είναι απαραίτητο, έχετε ένα ήπιο ηρεμιστικό στο κιτ πρώτων βοηθειών. Αυτό θα βοηθήσει να μην πάμε αμέσως στα επόμενα στάδια του SEB.

Και, φυσικά, αν δεν νιώθετε τη δύναμη μέσα σας να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το SEB, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό!

Φτάσαμε λοιπόν στον πιο δύσκολο λόγο για να μην θέλουμε τίποτα στη ζωή - την κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μείωση της διάθεσης, απώλεια της ικανότητας για χαρά, μειωμένη σκέψη και κινητική καθυστέρηση. Με την κατάθλιψη, η αυτοεκτίμηση μειώνεται, το ενδιαφέρον για τη ζωή χάνεται.

Αυτό υποφέρει τον ασθενή και τα αγαπημένα του πρόσωπα, επιδεινώνει την ποιότητα ζωής γενικότερα.

Η κατάθλιψη είναι μια χρόνια ασθένεια που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του στρες.

Αυτή η ασθένεια μπορεί να έχει διαφορετικά συμπτώματα, να προχωρήσει με διάφορους βαθμούς σοβαρότητας.

Σύμφωνα με τα κριτήρια του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από κακή διάθεση για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Μετά πάνε:

• απώλεια ευθυμίας, ενδιαφερόντων και πρωτοβουλίας.
• απώλεια ικανότητας εργασίας και ικανότητας συγκέντρωσης·
• Διαταραχή ύπνου;
• απώλεια όρεξης και βάρους?
• μερικές φορές ακόμη και η εμφάνιση σκέψεων θανάτου.

Η σκέψη επιβραδύνεται, όλες οι σκέψεις περιστρέφονται γύρω από ένα θέμα. Ένα άτομο αρχίζει να πιστεύει ότι όλα είναι άσχημα, δεν υπάρχει διέξοδος και καμία ελπίδα.

Η κατάθλιψη συνήθως προκύπτει από την αλληλεπίδραση πολλών παραγόντων, συν μια εγγενή προδιάθεση. Συγκεκριμένα, οι αιτίες της κατάθλιψης μπορεί να είναι:

• απώλεια ή θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου?
• χρόνια υπερένταση?
• παράγοντες που απαιτούν προσαρμογή στις νέες συνθήκες (διαζύγιο, ανεργία, συνταξιοδότηση, ακόμη και γάμος).

Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα σκληρά χτυπήματα της μοίρας που προκαλούν θλίψη, θλίψη, καταθλιπτική διάθεση και διαταραχή των συνθηκών ζωής δεν οδηγούν απαραίτητα σε κατάθλιψη.

Συχνά το άγχος συσσωρεύεται για πολλά χρόνια και στη συνέχεια μια και τελευταία σταγόνα μπορεί να προκαλέσει ασθένεια.

Τι συμβαίνει σε επίπεδο φυσιολογίας;

Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, υπάρχει μια μεταβολική διαταραχή στον εγκέφαλο. Η νευρο-ορμονική ρύθμιση του εγκεφάλου διαταράσσεται. Η μεταφορά πληροφοριών μεταξύ των νευρικών κυττάρων διαταράσσεται. Αυτό αντανακλάται σε συναισθήματα και σκέψεις.

Η πρωτοβουλία μειώνεται, η όρεξη και ο ύπνος εξαφανίζονται.

Τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, συχνά σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.

Πρόσθετες μη φαρμακευτικές μορφές θεραπείας:

• «θεραπεία εγρήγορσης», μια θεραπεία στέρησης ύπνου που, παραδόξως, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση.
• φωτοθεραπεία - καθημερινές συνεδρίες με έντονο φως, ιδιαίτερα καλό για τη θεραπεία της εποχικής κατάθλιψης.
• φυτοθεραπεία - φυτικά φάρμακα.
• υδροθεραπεία - διαδικασίες νερού.
• θερμικές διαδικασίες?
• βελονισμός, τσιγκόνγκ;
• μασάζ και αρωματοθεραπεία.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αναρρώσει από την κατάθλιψη; Είναι απαραίτητο να θυμάστε:

1. Εχε υπομονή. Η θεραπεία της κατάθλιψης απαιτεί χρόνο. Αλλά αξίζει.
2. Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει φάρμακα για εσάς, πάρτε τα ακριβώς όπως σας έχει συνταγογραφήσει. Και να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι το αποτέλεσμα δεν θα έρθει αμέσως. Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας μόλις νιώσετε καλύτερα.
3. Ελάτε σε αμοιβαία εμπιστοσύνη με τον γιατρό σας. Πείτε του όλες τις αλλαγές στην υγεία, τους φόβους, τις ανησυχίες, τις αμφιβολίες. Έτσι η θεραπεία θα είναι πιο αποτελεσματική.
4. Προγραμματίστε τη μέρα σας. Κάντε ένα λεπτομερές πρόγραμμα το προηγούμενο βράδυ και μην ξεχάσετε να προγραμματίσετε δραστηριότητες που είναι ευχάριστες για εσάς.
5. Θέστε μικρούς, αλλά συγκεκριμένους, ορατούς στόχους.
6. Κραταω ημερολογιο.
7. Όταν ξυπνήσετε, σηκωθείτε αμέσως και μην ξαναξαπλώσετε. Έτσι δεν θα πέσετε στην «παγίδα της σκέψης».
8. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα. Η κίνηση βοηθά στο σχηματισμό νευρικών κυττάρων και καταστέλλει την κατάθλιψη.
9. Σκεφτείτε με τον θεραπευτή σας πώς μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα υποτροπής.

Εξετάσαμε τρεις βασικούς λόγους που απαντούν στην ερώτηση: «Γιατί δεν θέλω τίποτα;». Ελπίζω ότι απλές συστάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μην πέσετε στην παγίδα του συνδρόμου συναισθηματικής κόπωσης και, επιπλέον, της κατάθλιψης, και να κάνουν τη ζωή σας πιο πλούσια και πιο φωτεινή!

Ζήστε, αναπνεύστε βαθιά, απολαύστε τη ζωή σε όλες τις εκφάνσεις της, επιθυμήστε, πετύχετε στόχους και να είστε ευτυχισμένοι!

Κι αν δεν θέλεις τίποτα; - Αυτή η ερώτηση μου έρχεται συνεχώς από διαφορετικούς ανθρώπους. Πρώτον, ένα άτομο δεν χρειάζεται να θέλει συνεχώς κάτι. Μερικές φορές, όταν ικανοποιούνται όλες οι βασικές ανάγκες, βρισκόμαστε σε μια κατάσταση «πλατό» - απλώς ζούμε και απολαμβάνουμε αυτό που ήδη έχουμε. Συνήθως όμως οι άνθρωποι που κάνουν αυτή την ερώτηση δεν ανήκουν σε αυτή την κατηγορία. Κατά κανόνα έχουν απλά δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια για να πραγματοποιήσετε τον κύριο στόχο σας στη ζωή και ακόμη και φευγαλέες υλικές επιθυμίες.

Γεγονός είναι ότι μερικές φορές τα χρέη και οι ευθύνες μας, η καθημερινή ρουτίνα, οι πληροφορίες και τα νέα, οι υποθέσεις συγγενών και φίλων και ούτω καθεξής απορροφούν όλη μας την ενέργεια, όλη μας την προσοχή και τη δύναμή μας, που απλά εξαντληθούμε και δεν υπάρχει πια αρκετό για τον εαυτό μας, τι ώρα, ακόμα και επιθυμία...

Και μερικές φορές φαίνεται ακόμη και ότι αυτό είναι φυσιολογικό, ότι αυτή είναι μια ενήλικη ζωή, ότι όλα είναι όπως θα έπρεπε.

Αλλά δεν είναι! Και είναι καλό που ρωτάτε τον εαυτό σας αυτό το ερώτημα: γιατί και πώς να αλλάξετε την κατάσταση;

Στον κύκλο της ζωής, όταν μέρα με τη μέρα περνάς δουλειές, πρέπει οπωσδήποτε να βρεις ένα κενό, πρέπει οπωσδήποτε να αφιερώσεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου, επαναφέροντας σταδιακά την ενέργεια, φορτίζοντάς την, ώστε σε μια ωραία στιγμή να ΘΕΣ ξανά ! Το να θέλεις οτιδήποτε, η επιθυμία έρχεται από μόνη της, ειδικά αν βρεις χρόνο να χαλαρώσεις, να αποσυρθείς και να ακούσεις το σώμα, την καρδιά, την ψυχή σου.

Πώς μπορείτε να καταφέρετε να απομακρυνθείτε από την καθημερινή εξάντληση, ειδικά αν δεν φαίνεται να θέλετε τίποτα;
Μπορώ να σας δώσω μερικές συμβουλές που χρησιμοποίησα ο ίδιος και βοήθησαν τους φίλους μου.

1. Είναι πολύ επιθυμητό να αποκλειστεί εντελώς η λήψη οποιασδήποτε περιττής πληροφορίας, ιδίως ειδήσεων για παγκόσμιες καταστροφές κ.ο.κ. όταν επιστρέφετε σπίτι το βράδυ, μετά το δείπνο, θέλετε απλώς να χαλαρώσετε και να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να σερφάρετε στο Διαδίκτυο. Είναι απλά απίστευτο πόση ενέργεια παίρνει μια τέτοια «ξεκούραση» (ΔΕΝ ΔΙΝΕΙ!) Δώστε προσοχή στο πώς περνάτε τον χρόνο σας μετά τη δουλειά, πριν τον ύπνο. Είναι καλύτερο να αφήσετε στην άκρη τουλάχιστον 30-60 λεπτά και να αποσυρθείτε. Ίσως κάντε μια βόλτα στην πόλη αν έχετε τη δύναμη, ίσως κάντε ένα μπάνιο, δεν χρειάζεται να ακούτε ραδιόφωνο ή μουσική ή να διαβάζετε βιβλία αυτή τη στιγμή, απλά πρέπει να μείνετε μόνοι με τις σκέψεις σας, να διώξετε τα αρνητικά αυτοί, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο, ίσως απλώς ονειρευτείτε κάτι εντελώς απίστευτο.

2. Θυμηθείτε τι σας άρεσε να κάνετε πριν, ίσως ως παιδί.Ίσως να κολυμπήσετε ή να ζωγραφίσετε; Ίσως απλά να πλέξετε ή να διαβάσετε στο πάρκο; Κάνετε κάτι με χάντρες; Ή χορός; Σίγουρα υπήρχε κάτι που αγαπούσες που δεν έχεις κάνει εδώ και πολύ καιρό. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο το Σαββατοκύριακο και κάντε αυτό, ίσως ακόμα και εσείς να μην το θέλετε πραγματικά, απλά πρέπει να αρχίσετε να το κάνετε. Αυτή τη στιγμή, οι σκέψεις και οι αισθήσεις θα σας πάνε σε άλλο επίπεδο, σε ένα επίπεδο που είναι σύμφωνο με τις προσωπικές σας επιθυμίες και όχι με τις επιθυμίες του κόσμου γύρω σας.

3. Ίσως ονειρευόσασταν από καιρό να ράψετε κάτι για τον εαυτό σας ή απλώς να αγοράσετε ή να φτιάξετε ή να πάτε κάπου; Γενικά, προσπαθήστε να θυμάστε τις παλιές σας επιθυμίες.Υπάρχει μια κατεύθυνση στην ψυχολογία που ονομάζεται «θεραπεία gestalt», με λίγα λόγια, η gestalt είναι κάτι ημιτελές, κάτι άκλειστο, κάποιο είδος ψυχικής αγωνίας που συνεχώς αφαιρεί ενέργεια μέχρι να το ολοκληρώσεις, αυτή είναι μια συζήτηση με κάποιον ή κάποια άλλη δράση. Έτσι, όταν ολοκληρώνουμε τα σχέδιά μας και εκπληρώνουμε τις επιθυμίες μας, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να αγοράσει, ας πούμε, να κάνει κάτι, απελευθερώνουμε ενέργεια και δεν τη δίνουμε πλέον σε αυτό το ημιτελές. Η τεχνική των μάγων είναι περίπου η ίδια - θυμηθείτε μια μακροχρόνια ανεκπλήρωτη επιθυμία, ίσως και ενός παιδιού, και εκπληρώστε την! Για παράδειγμα, πήγαινε να φας παγωτό σε ένα καφενείο που τους άρεσε να το τρώνε ως παιδί ή σε παρόμοιο, γενικά η ουσία ελπίζω να είναι ξεκάθαρη.

4. Εάν κρατάτε μνησικακία σε κάποιον ή είστε θυμωμένοι, ίσως χωρίς να το παραδεχτείτε καν στον εαυτό σας, γενικά, εάν διανοητικά φαντάζεστε ένα άτομο, νιώθετε πικρία, αγανάκτηση ή θυμό και άλλα αρνητικά συναισθήματα, αναρωτηθείτε: γιατί; και το πιο σημαντικό - ΓΙΑΤΙ; Γιατί έχεις αυτά τα συναισθήματα; Ίσως είναι πιο εύκολο έτσι, ίσως είναι ωραίο να λυπάσαι τον εαυτό σου ή κάτι άλλο. Οι μάγοι δεν μπαίνουν στην ψυχανάλυση, απλά όταν κάνετε απευθείας στον εαυτό σας το ερώτημα ΓΙΑΤΙ, γίνεται σαφές ότι κατ 'αρχήν ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΓΙΑΤΙ - αυτό είναι απλώς σπατάλη δύναμης και συναισθημάτων. Επομένως, πρέπει να μάθετε συγχώρεσε και ΣΥΓΧΩΡΗΣΕ- και τους άλλους, και τον εαυτό σας - για ό,τι κι αν ήταν. Δεν χρωστάς τίποτα σε κανέναν, όπως κανείς δεν σου χρωστάει τίποτα. Εάν οι σκέψεις για κάποιον εξακολουθούν να σας ενοχλούν, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική.

Συνολικά, όλες αυτές οι συμβουλές στοχεύουν στην αποκατάσταση του συνολικού ενεργειακού δυναμικού. Μπορείτε να βρείτε άλλους τρόπους επαναφόρτισης - διαλογισμό, δημιουργικότητα, μπορείτε να επαναφορτίσετε τον εαυτό σας διαβάζοντας βιβλία για τη θετική σκέψη, μπορείτε να εργαστείτε με το νερό κ.λπ., από τον εαυτό σας και όχι από έξω.

Υπάρχει ένας άλλος πιθανός λόγος. Αυτή είναι η μόνη μια φορά δυνατή επιθυμία που δεν εκπληρώθηκε, και η οποία εξακολουθεί να μην ξεκουράζει, απομυζώντας εντελώς όλες τις δυνάμεις. Στη ζωή, αυτό εκδηλώνεται με τη μορφή κατάθλιψης, για παράδειγμα, μετά από απλήρωτη αγάπη ή άλλη τραγωδία. Σε αυτή την περίπτωση, είναι ακόμη πιο σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας, να ακούτε ευχάριστη μουσική, να τραγουδάτε μάντρα, να διαβάζετε θετική ή πνευματική λογοτεχνία.

Και το μόνο που κάνεις με ευχαρίστηση είναι να κάθεσαι όλη μέρα μπροστά στην τηλεόραση σε μια αγκαλιά με λίγο «γευστικό» με πολλές θερμίδες. Εμφανίζονται επιπλέον πτυχώσεις στο στομάχι, αλλά δεν θα βρείτε έξτρα καθαρές κάλτσες στο σπίτι.

Εάν δεν συνέλθετε εγκαίρως, θα είναι πολύ δύσκολο να βγείτε από αυτήν την κατάσταση χωρίς εξωτερική βοήθεια.

Τι πρέπει να κάνουμε?Εντοπίστε έγκαιρα τα συμπτώματα της νόσου και προσπαθήστε να αποτρέψετε την εξάπλωση της μόλυνσης σε όλο το σώμα.

Καθώς περιηγούσα τις ειδήσεις, έπεσα πάνω σε ένα άρθρο από το Lifehacker.com σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε όταν θέλετε να μην κάνετε τίποτα. Δηλαδή, όταν φύγει το κίνητρο, και μάλιστα για να γίνει, χρειάζεσαι μια κλωτσιά. Δεν μπορώ να πω ότι είμαι σε μια τέτοια κατάσταση, αλλά θλιβερές σκέψεις άρχισαν να με επισκέπτονται όλο και πιο συχνά. Και δεν χρειάζεται να αφορά τη δουλειά. Αυτό μπορεί να ισχύει για τη ζωή στο σπίτι, τον αθλητισμό και άλλοτε ένα αγαπημένο χόμπι.

Και αν καταφέρετε να επιβιώσετε στα ψυχρά συναισθήματα για το αγαπημένο σας χόμπι και αυτό δεν θα έχει ιδιαίτερα δυσάρεστες συνέπειες, τότε τα πράγματα είναι πολύ πιο σοβαρά με τη δουλειά και την προσωπική ζωή. Εδώ πρέπει πραγματικά να ληφθούν μέτρα.

Έτσι, μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για την απώλεια κινήτρων. Και οι αποφάσεις, αντίστοιχα.

Κοινωνικός αποκλεισμός

Ένα πείραμα διεξήχθη σε ένα από τα πανεπιστήμια: ζητήθηκε από τους μαθητές να γράψουν σε κομμάτια χαρτιού τα ονόματα εκείνων των ατόμων από την ομάδα με τα οποία θα ήθελαν να συνεργαστούν. Και μετά, αγνοώντας όσα γράφτηκαν, το ένα μέρος ειπώθηκε ότι επιλέχθηκαν και το δεύτερο - ότι κανείς δεν θέλει να ασχοληθεί μαζί τους.

Ως αποτέλεσμα, οι «παρίες» σταμάτησαν να παρακολουθούν τη συμπεριφορά τους και.

Εάν συγκρατήσετε τον εαυτό σας και συμπεριφέρεστε σύμφωνα με τους κανόνες, τότε θα πρέπει να λάβετε κάποιο είδος ανταμοιβής για αυτό. Κοινωνικό, φυσικά. Και αν προσαρμόζεστε στους άλλους, αλλά εξακολουθούν να μην θέλουν να συναλλάσσονται μαζί σας, τότε γιατί να φροντίζετε τον εαυτό σας και να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας;

Το συμπέρασμα είναι ξεκάθαρο και λογικό. Επιπλέον, τα χέρια των μαθητών, που φέρεται ότι δεν επέλεξε κανείς, είχαν περισσότερες πιθανότητες από άλλους να πιάσουν ένα βάζο με γλυκά. Με αυτόν τον τρόπο προσπάθησαν να φάνε ένα πικρό χάπι.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει:

Όταν νιώθετε ότι ο κόσμος σας απορρίπτει, δεν μπορείτε να λύσετε γρίφους, δυσκολεύεστε να συνεργαστείτε και το επίπεδο κινήτρων σας πέφτει στο μηδέν.

Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να εμπλακείτε σε αυτοκαταστροφή: να πίνετε, να καπνίζετε ή να τρώτε γλυκά. Χάνεις τον έλεγχο του εαυτού σου και κυριολεκτικά χάνεις τον εαυτό σου.

Αγνοώντας τις σωματικές ανάγκες

Σύμφωνα με άλλη μελέτη, μπορεί να προκύψει αίσθημα έλλειψης κινήτρων λόγω. Συνήθως, οι άνθρωποι που είναι βαθιά βυθισμένοι στη δουλειά σπάνια τρώνε σωστά. Μεσημεριανά γεύματα γρήγορου φαγητού ή σνακ με ξηρά σάντουιτς και μπισκότα γραφείου, ένα πλούσιο δείπνο αργά και το πρωινό παραλείπεται από προεπιλογή.

Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν τα πειράματά τους στο δικαστήριο για 10 μήνες. Ως αποτέλεσμα, πριν από το γεύμα οι δικαστές έδωσαν ποινές με αναστολή μόνο στο 20% των κατηγορουμένων, ενώ στις συναντήσεις αμέσως μετά το μεσημεριανό διάλειμμα το ποσοστό των τυχερών αυξήθηκε στο 60%. Πριν από το μεσημεριανό γεύμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των κριτών ήταν χαμηλά, γεγονός που είχε αντίκτυπο στις διαδικασίες σκέψης και τη συναισθηματική τους κατάσταση.

Δηλαδή, το πρόβλημα σε αυτή την περίπτωση δεν είναι στην ψυχική ταλαιπωρία, αλλά σε μια συνηθισμένη έλλειψη σακχάρου στο αίμα. Γίνονται καλύτερα από το μάφιν. Σε στενοχωρεί η μουστάρδα; ;)

Το βάρος της ευθύνης λήψης αποφάσεων

Προβλήματα κινήτρων μπορεί επίσης να προκύψουν από το βάρος της ευθύνης λήψης αποφάσεων. Επιπλέον, αυτές μπορεί να είναι τόσο ζωτικής σημασίας αποφάσεις όσο και το πιο κοινότοπο «τι να αγοράσετε για δείπνο».

Μερικές φορές αυτές οι μικρές καθημερινές αποφάσεις συσσωρεύονται πολύ και ως αποτέλεσμα χάνετε τα νεύρα σας και αρχίζετε να παίρνετε παράλογες αποφάσεις.

Για παράδειγμα, ξεκινάτε να αγοράζετε πράγματα χωρίς ιδιαίτερη ανάγκη.

Αυτή η κατάσταση είναι διαφορετική από τη σωματική κόπωση. Μπορεί να βιώσετε έλλειψη ψυχικής ενέργειας, ενώ όλα είναι εντάξει με τη φυσική σας κατάσταση. Και όσες περισσότερες αποφάσεις (σημαντικές ή απλές) πρέπει να πάρετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο πιο κουρασμένοι θα νιώθετε.

Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Εάν αισθάνεστε ότι σας αγνοούν και δεν θέλετε να συναλλάσσεστε μαζί σας, η καλύτερη διέξοδος είναι να μιλήσετε με αυτό το άτομο (ομάδα ανθρώπων) και να μάθετε τι ακριβώς σας εμποδίζει. Ίσως υπήρξε μια παρεξήγηση, η οποία λύνεται σε λίγα δευτερόλεπτα. Μερικές φορές το πρόβλημα είναι πολύ βαθύτερο και χρειάζεται επεξεργασία. Και μερικές φορές απλά συναντάς ανθρώπους με τους οποίους δεν είσαι συμβατός και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα γι' αυτό.

Η μόνη διέξοδος είναι αλλαγή περιβάλλοντος. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να μιλήσουμε. Εάν δεν κάνετε μια ερώτηση, δεν θα μάθετε ποτέ την απάντηση. Είναι καλύτερο να ξέρεις ότι πραγματικά δεν σου αρέσει παρά να είσαι στο σκοτάδι και να μαντεύεις συνεχώς.

Στη δεύτερη περίπτωση, η έξοδος είναι συνηθισμένη - απλά ξεκινήστε να προσέχεις τον εαυτό σου και να τρως καλά. Μόλις σταματήσετε να παραλείπετε το πρωινό, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί.

Και στην τρίτη επιλογή, πρέπει να δοκιμάσετε τουλάχιστον μία φορά καταρτίστε το "πρόγραμμά σας για τη λήψη αποφάσεων για την ημέρα"και αφήστε τουλάχιστον δύο παράθυρα για χαλάρωση σε αυτό. Όταν ξέρετε τι και πότε θα χρειαστεί να αποφασίσετε, γίνεται λιγότερο επαχθές.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να αναζητήσετε μια διέξοδο από την κατάσταση. Και φυσικά ο καθένας έχει τα δικά του.

Αν μου είναι δύσκολο να προσδιορίσω αν θέλω να κάνω κάτι ή αν είμαι ικανοποιημένος με τη δουλειά με τη μορφή που είναι τώρα, προσπαθώ να καθαρίσω το κεφάλι μου, τουλάχιστον τα Σαββατοκύριακα. Μερικές φορές αυτό είναι αρκετό για ένα κύμα ενέργειας και αισιοδοξίας.

Μερικές φορές συμβαίνει ότι μόλις ξεκινάς να πεις σε κάποιον για τη δουλειά σου, συνειδητοποιείς ξαφνικά ότι είναι πραγματικά ενδιαφέρον και σου αρέσει πολύ. Δεν ξέρω αν η αντίστροφη αιτιότητα λειτουργεί εδώ, αλλά είναι αδύνατο να μιλήσεις με τη φωτιά στα μάτια σου για το τι είναι βαρετό. Έτσι είστε απλά κουρασμένοι και το μόνο που χρειάζεστε είναι απλά ξεκουραστείτε λίγο.

Και τέλος, το τελευταίο. Όλοι οι άνθρωποι είναι εγωιστές από τη φύση τους και, κατά συνέπεια, δεν ξέρω ούτε ένα άτομο που δεν θα τον κολάκευαν οι έπαινοι. Φυσικά, το να επαινείς τον εαυτό σου δεν είναι τόσο σπουδαίο. Αλλά αν ακούω ειλικρινή επαίνους στην προσφώνησή μου από έναν άγνωστο, καταλαβαίνω ότι κάνω αυτό που μου αρέσει και ταυτόχρονα βοηθάω τους άλλους. Επομένως, αν δείτε ότι κάποιος προσπαθεί και τα καταφέρνει, μη τσιγκουνεύεσαι τον έπαινο. Ίσως απλώς σώζετε κάποιον από το να χάσει το κίνητρο.

Πώς να ζήσεις αν δεν θέλεις τίποτα; Μια μέρα ένας άνθρωπος συνειδητοποιεί ότι τίποτα δεν τον ενδιαφέρει στη ζωή. Και ένα άτομο δεν θέλει να εργαστεί και κατά κάποιο τρόπο δεν σπουδάζει πολύ καλά, και σε άλλους τομείς της ζωής υπάρχουν πλήρεις ραφές. Βαρέθηκα ακόμη και να κοιμάμαι και να διασκεδάζω. Είναι εντελώς ασαφές πού να βάλετε τον εαυτό σας.

Αν νομίζετε ότι είστε μόνοι σε αυτό, τότε κάνετε λάθος. Όλοι νιώθουν έτσι από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, κάποιος βγαίνει από αυτή την κατάσταση, και κάποιος όχι.

Ας δούμε γιατί οι άνθρωποι μπαίνουν σε αυτή την κατάσταση και πώς να βγουν από αυτήν. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις κύριες περιπτώσεις όταν ένα άτομο πιστεύει ότι δεν θέλει τίποτα.

Λόγοι για τους οποίους δεν θέλεις τίποτα

Αν μάλιστα κάποιος δεν έχει σοβαρές οργανικές βλάβες του νευρικού συστήματος (δεν θεωρούμε αυτή την περίπτωση), τότε σε κάθε περίπτωση, κάποιος θέλει κάτι. Για παράδειγμα, ο καθένας μας προσπαθεί να νιώθει καλά.

Ένα άλλο ζήτημα είναι ότι δεν βλέπουν όλοι τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να επιτευχθεί αυτό το «καλό». Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος ξυπνά και πιστεύει ότι θα ήταν ωραίο να κερδίσει χρήματα για να λύσει πολλά από τα ζητήματα της ζωής του με τη βοήθεια των χρημάτων. Ωστόσο, τότε το άτομο πιστεύει ότι για αυτό χρειάζεται να κάνει δουλειά που είναι αηδιαστική για αυτό το άτομο.

Είναι πολύ φυσικό οι άνθρωποι να μην θέλουν να κάνουν αυτό που τους αηδιάζει. Ωστόσο, αντί να βρει κάτι που του αρέσει, ένα άτομο αρχίζει να κατηγορεί τον εαυτό του για την τεμπελιά του. Έτσι, αυτός (ή αυτή) μειώνει επίσης την αυτοεκτίμησή του. Η αυτοεκτίμηση είναι το καύσιμο για την ψυχή μας.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Όταν η αυτοεκτίμησή μας είναι χαμηλή, κυριολεκτικά ό,τι μας περιβάλλει είναι δύσκολο για εμάς. Ένα άτομο αρχίζει να πιστεύει ότι δεν είναι άξιος να ζητήσει κάτι καλύτερο για τον εαυτό του και αν παρόλα αυτά τολμήσει, το κάνει τόσο αβέβαιο που του αρνούνται. Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε αυτή τη θέση, τότε για αυτόν όλα τα μονοπάτια στη ζωή προκαλούν αηδία.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση φέρνει φόβο και ανασφάλεια στη ζωή μας. Αντιμέτωπος με αυτά, ένα άτομο αρχίζει να επιβεβαιώνει τη χαμηλή του αυτοεκτίμηση. «Ναι, είμαι πραγματικά άχρηστος».

Ήττα στη ζωή

Συμβαίνει ότι ένα άτομο προσπαθεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς αποτέλεσμα. Χρειάζεται πολλή δύναμη και ενέργεια, αλλά δεν υπάρχει ακόμα αποτέλεσμα και όχι. Ένα πρωί ένας άνθρωπος ξυπνά και λέει στον εαυτό του: «Και όλα πήγαν!». Ο άντρας έκανε πολύ κόπο και δεν έλαβε τίποτα σε αντάλλαγμα. Τότε το άτομο αρχίζει να πιστεύει ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του. Αυτό μειώνει και πάλι την αυτοεκτίμηση.

Μετά από μια τέτοια ήττα, για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα άτομο αισθάνεται μια κατάρρευση. Απλώς δεν έχει την ενέργεια να θέλει κάτι.

Υποενεργοποίηση του νευρικού συστήματος

Μπορεί να υπάρχει μια αντίστροφη κατάσταση, όταν ένα άτομο οδηγεί έναν πολύ ήρεμο τρόπο ζωής. Κοιμάται μέχρι τις δύο το μεσημέρι, μετά μαζεύει τη μύτη του για αρκετές ώρες, μετά ετοιμάζεται για άλλες τρεις ώρες, πηγαίνει στα McDonald's, τρώει και πηγαίνει στο σπίτι για ύπνο.

Όταν ένα άτομο μπορεί να αντέξει οικονομικά έναν τέτοιο τρόπο ζωής, το νευρικό του σύστημα «κοιμάται». Οι ορμόνες και οι νευροδιαβιβαστές αρχίζουν να παράγονται πιο αργά και ένα άτομο χάνει την ικανότητα να αναλάβει δράση.

Παρεμπιπτόντως, όσο περισσότερα κάνει ο άνθρωπος κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερο ενεργοποιείται το νευρικό του σύστημα και τόσο περισσότερα μπορεί να κάνει (αν κοιμάται αρκετά). Εδώ είναι ένας τέτοιος φαύλος κύκλος. Οι άνθρωποι που είναι λιγότερο απασχολημένοι έχουν τον λιγότερο ελεύθερο χρόνο γιατί έχουν την ταχύτητα του νευρικού συστήματος μιας χελώνας.

Κούραση

Ίσως ο λόγος είναι ότι το άτομο έχει εξαντληθεί. Αυτό οφείλεται σε έλλειψη ύπνου, ακατάλληλη διατροφή, ακατάλληλη καθημερινή ρουτίνα.

Όλα αυτά μειώνουν την ικανότητα ενός ατόμου να αναλάβει δράση. Σταδιακά, ο ανθρώπινος εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί όλο και χειρότερα, μέχρι που ο άνθρωπος γίνεται σαν λαχανικό.

Μπορεί επίσης να είναι η αντίθετη κατάσταση, όταν ένα άτομο κοιμάται πολύ. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο αισθάνεται ακόμη χειρότερα. Η φυσιολογία δεν έχει ακυρωθεί, έχει την ισχυρότερη επίδραση στον ανθρώπινο ψυχισμό.

Πώς να ζήσετε αν δεν θέλετε τίποτα ή πώς να ξεφύγετε από την απάθεια;

Παρακάτω θα γράψω μια σειρά από πρακτικά βήματα που εγγυημένα θα αυξήσουν την αγάπη σας για τη ζωή και τη δραστηριότητα, εάν η αιτία δεν είναι σοβαρές ορμονικές διαταραχές ή οργανικές βλάβες.

1. Ομαλοποίηση ύπνου.Πρέπει να κοιμάστε για 8 ώρες, πάντα το βράδυ. Για παράδειγμα, από τις 23.00 έως τις 7.00
   Αυτό είναι απαραίτητο για την ομαλοποίηση της χημείας του εγκεφάλου.
2. Ομαλοποίηση της διατροφής.Πέντε γεύματα την ημέρα, όπως στο νηπιαγωγείο. Μπορείτε ακόμη και να αντιγράψετε το μενού. Ομοίως, τρέφονται στα νοσοκομεία και στο στρατό. Μπορεί να μην είναι πολύ νόστιμο, αλλά είναι πολύ χρήσιμο.
   Σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
3. Ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος.Αφού ξυπνήσεις, πρέπει να πας κάπου και να κάνεις κάτι. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι περίπλοκο, ακόμη και οι υπαίθριες βόλτες θα κάνουν.
   Αυτό σας επιτρέπει να επιταχύνετε τον υποκειμενικό χρόνο. Ο χρόνος απλώνεται και υπάρχει η αίσθηση ότι μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα. Επιπλέον, η διάθεση ανεβαίνει, θετικές σκέψεις αρχίζουν να έρχονται στο μυαλό.
4. Ομαλοποίηση της αυτοεκτίμησης. Η αύξηση της αυτοεκτίμησης από μόνη της είναι αρκετά προβληματική. Γιατί; Γεγονός είναι ότι η αυτοεκτίμησή μας εξαρτάται από την εκτίμηση των άλλων γύρω μας.
   Το πρόβλημα είναι ότι οι άλλοι συχνά δεν εξαρτώνται από εμάς. Μπορείτε να περιμένετε πολύ καιρό για να μας προσέξει κάποιος και να μας εκτιμήσει. Είναι πολύ πιο εύκολο να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο που μπορεί να επιλύσει γρήγορα αυτό το ζήτημα.

Καλή τύχη!