Πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό. Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό μετά από μια μακροχρόνια διάλυση σχέσης 6 βήματα

Οι άνθρωποι δεν έχουν πάντα μόνο ευχάριστες στιγμές στη ζωή. Μόλις ένας άντρας και μια γυναίκα συναντιούνται, συναντιούνται, βιώνουν συναισθήματα ευφορίας. Ωστόσο, ο χρόνος περνά, όλα γίνονται βαρετά, η ζωή γίνεται μονότονη, διαφωνίες προκύπτουν για κάθε μικροπράγμα, τα συναισθήματα περνούν. Για διάφορους λόγους σύγχρονους ανθρώπουςχωρίζουν, αφήνοντας τους πρώην συντρόφους τους στο . Εάν είστε αυτός με τον οποίο χωρίσατε, τότε είστε και εσείς σε κάποια άβολη κατάσταση από την οποία δεν μπορείτε να απαλλαγείτε και δεν ξέρετε πώς να επιβιώσετε.

Η κατάθλιψη μετά τον χωρισμό είναι ένα είδος αμυντικού μηχανισμού του ψυχισμού, που δεν αποδέχεται ακόμη την πραγματικότητα.Και όταν ένα άτομο αφήνεται, γίνεται ένδειξη αντιπάθειας για αυτόν. Η ψυχή αμύνεται, πηγαίνοντας σε κατάθλιψη, απάθεια, καταπιεσμένη κατάσταση, όταν πρέπει να δοθεί χρόνος σε ένα άτομο να συμβιβαστεί με την πραγματικότητα.

Η κατάθλιψη μετά τον χωρισμό διαρκεί ακριβώς όσο το ίδιο το άτομο το επιτρέπει. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσει ο πάσχων είναι ότι ο ίδιος ελέγχει το χρόνο που θα διατεθεί για την καταθλιπτική του κατάσταση. Φυσικά, ένα συναισθηματικό ξέσπασμα είναι δύσκολο να εξαλειφθεί την πρώτη κιόλας μέρα μετά τον χωρισμό. Ωστόσο, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει αυτήν την κατάσταση. Και εδώ το άτομο πρέπει να κάνει τα εξής:

1. Τις πρώτες δύο μέρες μετά τον χωρισμό, αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει, να κλάψει, να θυμώσει και να κάνει ό,τι του υπαγορεύεται.
2. Και μετά πάρτε τον εαυτό σας στο χέρι και αναλάβετε την ευθύνη για το τι θα περάσετε τις επόμενες μέρες - την κατάθλιψη ή την αρχή μιας νέας ζωής.

Τι είναι η κατάθλιψη μετά από χωρισμό;

Για να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό, πρέπει να καταλάβετε τι συμβαίνει. Κάθε περίπτωση είναι ατομική, επομένως πρέπει να εξετάσετε τη ρίζα της κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται σε όλους, αλλά έχει τους δικούς της λόγους εμφάνισης. Η κατάθλιψη μετά από ένα χωρισμό είναι ένα από τα στάδια της ταπεινότητας ενός ατόμου με έναν χωρισμό. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν 5 στάδια ταπεινότητας ενός ανθρώπου με κάθε είδους απώλεια, συμπεριλαμβανομένου του χωρισμού.

Η κατάθλιψη είναι το τέταρτο στάδιο της παραίτησης μετά την άρνηση, το θυμό και τη διαπραγμάτευση.

• Στην αρχή, ένα άτομο δεν αποδέχεται την πραγματικότητα, δεν πιστεύει σε αυτό που συμβαίνει.
• Τότε αρχίζει να θυμώνει με τον εαυτό του και την πρώην σύντροφο με την οποία χώρισε.
• Στο τρίτο στάδιο, ένα άτομο αρχίζει να διαπραγματεύεται, πόσο καιρό θα αγαπά τον πρώτο, πόσο χρόνο του δίνεται για να προσπαθήσει να τον επιστρέψει, φαντάζεται την επιστροφή ενός συντρόφου κ.λπ.
• Και είναι στο τέταρτο στάδιο που η ίδια κατάθλιψη έρχεται μετά τον χωρισμό, όταν ένα άτομο είναι καταπιεσμένο, συντετριμμένο και αδύναμο από τη συνειδητοποίηση ότι η σχέση δεν υπάρχει πια.

Στο τέταρτο στάδιο της παραίτησης στο αναπόφευκτο, οι ψυχολόγοι συνιστούν να ξεκινήσετε με την αποδοχή της πραγματικότητας. Όσο πικραμένος κι αν είσαι, αλλά πρέπει να συνειδητοποιήσεις τι συνέβη, γιατί συνέβη, με τι καταλήγεις και να το συμβιβαστείς. Έτσι, η κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό είναι απλώς ένα στάδιο ταπεινότητας. Εάν ένα άτομο το περάσει, τότε το επόμενο στάδιο θα είναι η αρχή μιας νέας ζωής, όταν ένα άτομο αρχίζει ξανά να νιώθει μέσα του την επιθυμία να πάει κάπου, να ενδιαφέρεται για κάτι, να γνωρίσει άλλους ανθρώπους.

Η κατάθλιψη μετά τον χωρισμό είναι επίσης η έλλειψη ταπεινότητας ενός ατόμου με την πραγματικότητα. Αυτό μπορεί να συμβεί αν ένα άτομο δεν θέλει να εγκαταλείψει μια σχέση. Κατάθλιψη είναι όταν ένα άτομο δεν θέλει να ανεχτεί το γεγονός ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν είναι πια στη ζωή του. Αντί για ταπεινοφροσύνη, ο άνθρωπος επιλέγει την αντίσταση στην πραγματικότητα, η οποία συμβάλλει στην ακόμη μεγαλύτερη βύθιση στην κατάθλιψη, αφού η πραγματικότητα δεν μπορεί να αλλάξει μόνο με αντίσταση.

Αν σε αφήσουν, άσε. Εάν ένα άτομο επιστρέψει, τότε σας χρειάζεται. αν δεν γυρίσει, τότε δεν σε χρειάστηκε ποτέ.

Πολλά αγαπημένους ανθρώπουςκάνουν το λάθος να φοβούνται να αφήσουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Φυσικά, δεν θέλετε να τα παρατάτε όταν αγαπάτε και είστε έτοιμοι να πολεμήσετε για την αγάπη σας. Αλλά αν δεις την όλη κατάσταση με ήρεμο και καθαρό βλέμμα, καταλαβαίνεις ότι είναι καλύτερο να αφήσεις έναν άνθρωπο που δεν θέλει να είναι μαζί σου παρά να τον κρατήσεις κοντά σου, να τον κάνεις να υποφέρει και να υποφέρει μαζί του. . Μετά από όλα, σκεφτείτε μόνοι σας: αναγκάζετε έναν άνθρωπο να είναι κοντά σας. Μπορεί να του φέρει ευτυχία; Μπορεί ένας δυστυχισμένος άνθρωπος να σε κάνει ευτυχισμένο;

Αν σε αφήσουν, άσε να φύγεις, όσο οδυνηρό κι αν είναι. Συχνά οι άνθρωποι φοβούνται να αφήσουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα, γιατί κάπου βαθιά μέσα τους καταλαβαίνουν ότι δεν αγαπιούνται, ότι δεν θέλουν να είναι μαζί τους κ.λπ. Και τι θα γινόταν αν το άτομο επέστρεφε σε εσάς; Μετά το έκανε δική του θέληση. Σημειώστε τη διαφορά: όχι εσείς, αλλά ο ίδιος αποφάσισε να επιστρέψει κοντά σας για κάποιο δικό του λόγο. Αυτό είναι πολύ διαφορετικό από όταν αναγκάζετε κάποιον να είναι κοντά σας.

Επομένως, εκπληρώστε την επιθυμία του άλλου: αφήστε τον να φύγει αν δεν θέλει να είναι μαζί σας. Αφήστε εκείνον να ζήσει όπως θέλει, όχι εσείς. Και αν επιστρέψει κοντά σου, τότε θέλει να είναι μαζί σου. Και αν όχι, τότε δεν εκτίμησε ποτέ τη σχέση που είχε μαζί σου.

Συνεχίζουμε να αναλύουμε περαιτέρω τι είναι η κατάθλιψη μετά από χωρισμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο θεωρεί τον εαυτό του το κέντρο της ζωής του πρώην συντρόφου του. Αν αφήσεις έναν τέτοιο άνθρωπο, απλά θα είναι χαμένος: «Πώς θα μπορούσαν να με αφήσουν! Είμαι ο καλύτερος».

Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να απαλλαγείτε από τη σκέψη της δικής σας ιδεατότητας και αναγκαιότητας. Δεν θα σε αγαπήσουν όλοι οι άνθρωποι. Δεν θα σας αρέσουν όλοι οι άνθρωποι. Δεν χρειάζεται να ζουν όλοι οι άνθρωποι για σένα. Αξιολογήστε αντικειμενικά τη συμπεριφορά και τον χαρακτήρα σας, τότε μπορείτε να καταλάβετε γιατί συνέβη ο χωρισμός.

Μια άλλη αιτία κατάθλιψης μετά από χωρισμό είναι η υπερβολή των συναισθημάτων του ατόμου. Μερικές φορές ένα άτομο απλώς πιστεύει ότι αγαπά τον πρώην σύντροφό του, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Ένα άτομο υποφέρει εξαιτίας αυτού που του φαίνεται τραγικό, αν και στην πραγματικότητα είναι ακόμη και χαρούμενος για αυτό που συνέβη.

Και η πιο κοινή αιτία κατάθλιψης μετά από χωρισμό μπορεί να είναι το πνεύμα του ανταγωνισμού. Εμφανίζεται σε καταστάσεις όπου ο πρώην σύντροφος δεν φεύγει απλώς, αλλά πηγαίνει σε άλλο άτομο. Εδώ υπάρχει η επιθυμία να αποδείξει στον εαυτό του ότι το άτομο είναι το καλύτερο και ο πρώην σύντροφός του έκανε λάθος. Όταν ένας σύντροφος αλλάζει ένα άτομο με άλλο, τότε προκύπτει ένα αίσθημα κατωτερότητας, γι' αυτό και εμφανίζεται η κατάθλιψη.

Προφανώς, τα συναισθήματα κατάθλιψης μετά από έναν χωρισμό μπορούν να εξαλειφθούν όταν κατανοήσετε τους λόγους της εμφάνισής του. Εξετάστε άλλους τρόπους για να απαλλαγείτε από την απάθεια.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό;

Πόσο δυνατή και αιώνια είναι η αγάπη σου. Μερικές φορές οι άνθρωποι υποφέρουν από τα συναισθήματα που τους προκαλούν οι ορμόνες της ευτυχίας και της αγάπης. σεξουαλική έλξη, προσκόλληση, εξάρτηση από έναν σύντροφο ή απλώς ένα αίσθημα χαράς δίπλα του κάνει έναν άνθρωπο να υποφέρει λόγω χωρισμού. Αν τα συναισθήματά σας είναι «ορμονικά», τότε θα πρέπει να καταλάβετε ότι η κατάθλιψή σας θα ξεπεραστεί γρήγορα.

Πώς να επιβιώσετε μετά από έναν χωρισμό; Πιθανότατα, κάθε άτομο που βρίσκεται αντιμέτωπο με χωρισμό δεν χρειάζεται απλές συστάσειςαλλά πρακτικές συμβουλές. Ως εκ τούτου, θα σας προσφέρουμε πρακτικούς τρόπους για να επιβιώσετε μετά από έναν χωρισμό, όσο δύσκολο κι αν είναι.

1. Εσύ ο ίδιος κάνεις το κενό δύσκολο.

Κάθε άτομο έχει μια επιλογή: να είναι λυπημένος ή να μην είναι λυπημένος, να κλάψει ή να μην κλάψει, να γελάσει ή να είναι ήρεμος. Και το πιο ενδιαφέρον είναι ότι ο χωρισμός με άλλο άτομο δεν μπορεί να είναι ούτε δύσκολος ούτε δύσκολος. Η πικρία και η σοβαρότητα του χωρισμού σας εξαρτάται μόνο από το πώς νιώθετε εσείς για την κατάσταση του χωρισμού. Υπάρχουν άνθρωποι που διασκεδάζουν την επόμενη κιόλας μέρα λόγω της ελευθερίας τους. Υπάρχουν άνθρωποι που περνούν άλλους έξι μήνες ή ένα χρόνο θρηνώντας χαμένα συναισθήματα και σχέσεις. Όλα εξαρτώνται από τον ίδιο τον άνθρωπο. Έχετε μια επιλογή. Και μπορείτε να επιλέξετε να αφήσετε τις σχέσεις του παρελθόντος, να σταματήσετε να τις σκέφτεστε και να απολαύσετε την ελευθερία σας. Αρχίστε να προτείνετε στον εαυτό σας ότι τώρα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι από ό,τι είχατε σχέση με το άτομο που σας παράτησε. Και γενικά, επιλέξτε τη θέση να μην σκέφτεστε τι έχει περάσει, τι έχει μείνει στο παρελθόν.

1. Ψάξτε για τα θετικά στο να διαλύσετε μια σχέση.

Ο χωρισμός είναι τόσο πιο δύσκολος που σου φαίνεται ότι κάτι χάνεις και δεν κερδίζεις. Οι σχέσεις σας φαίνονται μια πιο φωτεινή περίοδος της ζωής σας από την ελευθερία και την απόσταση από ένα άτομο που σας ενοχλεί, εξαπατά, απατάει, δέρνει κ.λπ. Προσπαθήστε να καταλάβετε μόνοι σας ότι η διάλυση μιας σχέσης σας έδωσε περισσότερα από όσα είχατε σε αυτές τις σχέσεις και τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να ανακάμψετε.

«Τώρα μπορώ να ζήσω όπως θέλω», «Τώρα θα αποφασίσω μόνος μου τι θα κάνω και τι θα είμαι», «Τώρα κανείς δεν θα μου κάνει σκάνδαλα τα βράδια», «Τώρα μπορώ να φάω, να χορτάσω και βρες έναν άντρα που λατρεύει τα ντόνατς. Βρείτε τα «υπέρ» στο να χωρίσετε με εκείνο το άτομο που δεν σας εκτίμησε και δεν σας αγάπησε. Σίγουρα ο σύντροφος σε περιόρισε με κάποιο τρόπο, προσβεβλημένος, εξευτελισμένος, εξαπατημένος. Ο χωρισμός σου δίνει την ευκαιρία να μην περιορίσεις τον εαυτό σου, να μην ταπεινώσεις και να προσβάλεις. Βρείτε τα «υπέρ» και σκεφτείτε μόνο αυτά! «Ο χωρισμός με έσωσε από ένα άτομο που δεν ήθελε να με σεβαστεί, να με καταλάβει και να με αγαπήσει. Ο χωρισμός μου έδωσε την ευκαιρία να είμαι ο εαυτός μου, να είμαι ελεύθερος, να είμαι καλός σε οποιαδήποτε μορφή, κατάσταση και κατάσταση.

1. Μακριά από το άγχος.

Μην ανησυχείς! Γιατί να ανησυχείς; Χώρισα? Αυτό συμβαίνει, ειδικά αν ήταν αδύνατο να δημιουργήσετε το «λαμπρό μέλλον» που ονειρευόσασταν με έναν πρώην σύντροφο. Δεν χρειάζεται να ανησυχείς. Ξεφορτωθήκατε έναν άνθρωπο που σκεφτόταν περισσότερο τον εαυτό του παρά για εσάς, που δεν ήθελε να σας ακούσει και δεν ήταν έτοιμος να συμβιβαστεί, να κάνει υποχωρήσεις για χάρη της διατήρησης μιας σχέσης. Χώρισες με έναν άνθρωπο που δεν έκανε τη ζωή σου ευτυχισμένη. Λοιπόν, γιατί να ανησυχείς και να στεναχωριέσαι για κάποιον που δεν μπορούσε να σου δώσει τίποτα καλό;

1. Υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι γύρω σου.

Αν κοιτάξεις γύρω σου, θα δεις ότι στο δρόμο μπορείς να συναντήσεις πολλούς ελεύθερους άντρες και γυναίκες. Θλίβεσαι για ένα άτομο και γύρω σου υπάρχουν πολλοί διεκδικητές για το χέρι και την καρδιά σου. Ποιος σας εμποδίζει να γνωρίσετε ένα άλλο άτομο που, ίσως, θα σας αγαπήσει ειλικρινά;

Μπορεί να συναντηθείτε ο καλύτερος συνεργάτης. Εάν θέλετε ειλικρινά, βάλετε τα δυνατά σας και είστε έτοιμοι, μπορείτε να προσελκύσετε κάποιον με τον οποίο θα είστε ευτυχισμένοι. Πίστεψε λοιπόν ότι το αξίζεις! Τι επιλέγετε: να κλάψετε και να αποσυρθείτε ή να καθαρίσετε και να βρείτε έναν σύντροφο με τον οποίο θα νιώθετε καλά και χαρούμενοι;

Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό. Οι ψυχολόγοι προσφέρουν τις ακόλουθες μεθόδους:

1. Απαλλαγείτε από τον εθισμό στην αγάπη, δηλαδή από αυτό που σας κρατά με έναν πρώην σύντροφο.
2. Αγάπα τον εαυτό σου. Απλώς μεταφέρετε την αγάπη σας στον εαυτό σας και αρχίστε να εύχεστε ευτυχία για τον εαυτό σας.
3. Σταμάτα να είσαι θύμα. Οι συνθήκες δεν ήταν με τον καλύτερο τρόποαλλά δεν είναι ακόμα το τέλος του κόσμου.
4. Τρώτε σωστά, ξεκουράζεστε αρκετά, ασκηθείτε, χόμπι.
5. Γνωρίστε άλλους ανθρώπους για να μπορέσετε να αποσπαστείτε και να νιώθετε απλά για τον εαυτό σας καλή στάσηπεριβάλλων.
6. Ταξιδέψτε, γεμίστε τη ζωή σας με νέα γεγονότα για να διώξετε το παρελθόν από τη μνήμη.

Πώς καταλήγεις να ξεπεράσεις έναν χωρισμό;

Εάν κάποιος σας εγκαταλείψει, μην προσπαθήσετε να τον σταματήσετε. Υπάρχουν δύο λόγοι για αυτή τη θέση:

1. Ένα άτομο έχει ήδη την ιδέα στο κεφάλι του ότι πρέπει να φύγετε. Αν το σταματήσεις αυτή τη φορά, τότε αυτή η σκέψη δεν θα εξαφανιστεί πουθενά. Θα εμφανιστεί ξανά στο κεφάλι του μόλις αρχίσουν οι καβγάδες και οι παρεξηγήσεις στη σχέση σας.
2. Ο άνθρωπος έχει δικαίωμα στην επιλογή του. Εάν επέλεξε να σας αφήσει, τότε θεωρεί ότι αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για αυτόν σε αυτήν την κατάσταση (ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι κάνει λάθος).

Εάν κάποιος σας εγκαταλείψει, μην προσπαθήσετε να τον σταματήσετε. Στο μέλλον, θα χειραγωγεί την αποχώρησή του από εσάς μετά από κάθε αγώνα. Φανταστείτε ότι ένα άτομο αποφάσισε να σας αφήσει, αλλά εσείς τον σταματήσατε. μπράβο σου! Άλλωστε την επόμενη φορά όμως που θα αρχίσουν οι παρεξηγήσεις μεταξύ σας, ο σύντροφός σας θα θέλει και πάλι να λύσει τα προβλήματά του αφήνοντάς σας. Επιπλέον, μπορεί να δει ότι προσπαθείτε να του επιστρέψετε κάθε φορά, πράγμα που σημαίνει ότι ο σύντροφος θα σας αφήνει συνέχεια μόλις κάτι δεν του αρέσει.

Αφήστε το άτομο να είναι υπεύθυνο για τις αποφάσεις του, ακόμα κι αν υποφέρετε λίγο από αυτό. Μην παραμένετε με το ζόρι κοντά σας, αφήστε το άτομο να δράσει και να είναι υπεύθυνο για τις πράξεις του. Αν έκανε λάθος και πήρε λάθος απόφαση, σύντομα θα προσπαθήσει να το διορθώσει. Και αν ένα άτομο δεν επιστρέψει σε εσάς, τότε η σχέση σας δεν ήταν προορισμένη να διαρκέσει για πάντα. Αποδεχτείτε το και αφήστε το να φύγει. Άλλωστε, υπάρχει ακόμα μια ολόκληρη ζωή μπροστά, η οποία γεμίζει καλύτερα με άλλα άτομα που ενδιαφέρονται για εσάς και για σχέσεις μαζί σας.

Σύμφωνα με την οποία ο εμπνευστής του χάσματος κρατά μόνο το ένα τρίτο της πικρίας και της απογοήτευσης, ενώ τα άλλα δύο τρίτα πηγαίνουν στην «εγκαταλελειμμένη πλευρά». Ωστόσο, όταν οι σχέσεις ραγίζουν στις ραφές, συνήθως δεν έχουμε χρόνο για αριθμητικές: ο χωρισμός, ακόμα κι αν συνέβη κατά τη θέλησή σας, είναι είτε δύσκολος είτε πολύ δύσκολος - δεν υπάρχει τρίτος τρόπος. Παρόλα αυτά, ένα σαφές σχέδιο και συστάσεις από ψυχολόγους θα σας βοηθήσουν να μην πέσετε σε βαθιά κατάθλιψη και να επιβιώσετε από τον χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο με ελάχιστη ψυχική απώλεια.

Βήμα 1. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να υποφέρει

Ναι ακριβώς. Η συμβουλή «πήγαινε στη δουλειά», «αποσπάσεις» και «ξέχασε αυτόν τον ηλίθιο» δεν θα σε βοηθήσει τώρα – κάθε σχέση χρειάζεται πένθος. Δεν θα απαιτήσετε άμεση ανάρρωση από έναν ασθενή με γρίπη, σωστά; Οπότε αφήστε τον εαυτό σας να «αρρωστήσει» με την καρδιά σας: κλείστε τον εαυτό σας μόνος στο σπίτι με μια τούρτα σοκολάτας, θρηνήστε κάτω από τις δακρύβρεχτες μπαλάντες της Adele, κλάψτε στον ώμο του φίλου σας. Για να υποχωρήσει ο πόνος πρέπει πρώτα να γίνει αποδεκτός και αισθητός. Με μια σημαντική προϋπόθεση: ορίστε μια αυστηρή προθεσμία, μετά την οποία το άλμπουμ της Adele θα αντικατασταθεί από κάτι πιο χαρούμενο και θα μεταβείτε από τα δάκρυα και τον προβληματισμό στη δράση.

Βήμα 2: Τερματίστε τη σχέση

Έγινε ένας δύσκολος αποχαιρετισμός, διάστικτος πάνω από τα εγώ, πήγατε σε διαφορετικά διαμερίσματα - κι όμως είστε ακόμα συνδεδεμένοι με πολλά νήματα, που θυμίζουν πρώην σχέσηκαι μόνιμα καταθλιπτικό. Η Αμερικανίδα ψυχολόγος Rachel Sussman, στο βιβλίο της για το πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, συμβουλεύει να απαλλαγείτε ανελέητα από όλες αυτές τις «άγκυρες»: διαγράψτε μηνύματα SMS, απεγγραφείτε από ενημερώσεις στα κοινωνικά δίκτυα και ακόμη και αγοράστε νέα κλινοσκεπάσματα. Και οι υποστηρικτές της εσωτερικής προσέγγισης συμβουλεύουν σθεναρά, πρώτον, να κάψουν "τεχνουργήματα" (υπάρχουν πραγματικές περιπτώσεις όπου τα κορίτσια κάηκαν Φορεματα για γαμο- λένε, βοηθάει), και δεύτερον, να επιστρέψει τα δώρα του στον πρώην εραστή, ή τουλάχιστον να τα πουλήσει ή να τα μοιράσει.

Βήμα 3: Στη μαύρη λίστα

Ακόμα κι αν αναγκαστείτε να επικοινωνήσετε με έναν πρώην εραστή, προσπαθήστε να σταματήσετε εντελώς κάθε επαφή μαζί του για λίγο. Συμπεριλαμβανομένων αλληλογραφίας και sms. Όπως αναφέρει η ίδια Rachel Sussman στο βιβλίο της «The Breakup Bible», η βέλτιστη περίοδος θα είναι ένας μήνας - μετά από αυτό το διάστημα θα αναπτύξετε «συναισθηματική ανοσία» και θα είναι πολύ πιο εύκολο να επικοινωνήσετε με έναν πρώην φίλο.

Βήμα 4: Ζητήστε βοήθεια

Όχι απαραίτητα επαγγελματίας ψυχολόγος - αν και θα ήταν πολύ χρήσιμο να επικοινωνήσετε με έναν. Κανονίστε μια βραδιά μανικιούρ με τους φίλους σας, παραγγείλετε πίτσα, δείτε μερικές αστείες ταινίες, πηγαίνετε μαζί στο καραόκε ή ακόμα, όπως η Carrie Bradshaw μετά τον αποτυχημένο γάμο της, πηγαίνετε ένα ταξίδι - παίρνοντας τους φίλους σας, φυσικά. Τέλος, μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να βρεθεί χωρίς να φύγει από το σπίτι, ανάμεσα σε εντελώς αγνώστους: για παράδειγμα, μια πραγματική κοπέλα από τις ΗΠΑ με το όνομα Katherine, η οποία ακύρωσε τον γάμο της, δημιούργησε ένα ολόκληρο blog για το πώς να επιβιώσει από έναν χωρισμό και το ονόμασε SimplySolo. Ο ιστότοπος έγινε απίστευτα δημοφιλής και έγινε όχι μόνο διέξοδος για την Katherine, αλλά και.

Βήμα 5. Να είστε ακαταμάχητοι

Σε ένα αστείο ότι όσο χειρότερα είναι τα πράγματα για ένα κορίτσι, τόσο καλύτερα πρέπει να φαίνεται, ως συνήθως, είναι μόνο ένα μέρος του αστείου. Ωστόσο, είναι πιο ευχάριστο να στεναχωριέσαι με άψογο στυλ, μοντέρνο μακιγιάζ και (προφανώς!) με νέα παπούτσια. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε τον κανόνα: σε κάθε ακατανόητη (διαβάστε: δυσάρεστη) κατάσταση, πηγαίνετε ... στο γυμναστήριο. Μια καλή μερίδα ενδορφινών σίγουρα δεν θα σας βλάψει τώρα.

Βήμα 6. Βρείτε πηγές χαράς

Ψήστε ένα κέικ σύμφωνα με μια νέα συνταγή, μάθετε να πλέκετε πλεξούδες, αναδιατάξτε τα έπιπλα στο δωμάτιο - ευχάριστα συναισθήματαμπορεί να βρεθεί ακόμα και σε μικρά πράγματα. Θα είναι ακόμα καλύτερο αν έχετε την ευκαιρία να ευχαριστήσετε κάποιον άλλο: να καθίσετε με το παιδί ενός φίλου, να βοηθήσετε έναν φίλο στις επισκευές και, τέλος, να φέρετε μια τσάντα με ψώνια για έναν ηλικιωμένο γείτονα. Ακόμη και μικρές καλές πράξεις θα σας επιτρέψουν να αποσπάσετε την προσοχή και να φτιάξετε τη διάθεση.

Βήμα 7. Ελέγξτε τα σχέδια και τους στόχους

Όταν είμαστε δύο, κάνουμε κοινά σχέδια, επιλέγουμε κοινές κατευθυντήριες γραμμές και κάνουμε πολλούς συμβιβασμούς. Τώρα που η δεύτερη μεταβλητή έχει εξαφανιστεί από την εξίσωση, ήρθε η ώρα να την αναθεωρήσουμε. Η ηρωίδα του συγκλονιστικού «Eat. Προσεύχομαι. Η αγάπη» άλλαξε τρεις χώρες σε αναζήτηση ενός πραγματικού εαυτού - μια επιλογή, φυσικά, είναι δαπανηρή, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε από μικρά. Ονειρευόσασταν να επισκεφτείτε τη Νορβηγία εδώ και πολύ καιρό, αλλά αναβάλατε αυτήν την ιδέα για αργότερα, καθώς ο αγαπημένος σας δεν αναγνώριζε άλλες διακοπές εκτός από μια παραλία; Ή δίστασες να αλλάξεις επάγγελμα επειδή ο φίλος σου σε έπεισε ότι η τραπεζική ήταν η κλήση σου; Έχοντας αποφασίσει να ξεπεράσετε το συνηθισμένο πλαίσιο, θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι ο χωρισμός φέρνει μαζί του όχι μόνο πικρία, αλλά και ελευθερία - και είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε πώς θα το απορρίψετε.

Η κατάσταση του χωρισμού από τα αγαπημένα πρόσωπα είναι οικεία, ίσως, σε όλους. Πολλοί το ξεπερνούν με ήρεμη ψυχή και γρήγορα βρίσκουν ένα νέο πάθος. Και κάποιος πρέπει να υποφέρει για πολύ καιρό. Εξαιτίας αυτού, το ερώτημα: "πώς να επιβιώσεις από έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο" ενθουσιάζει πολλούς ανθρώπους.

Το να πεις αντίο σε ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι πάντα επώδυνο. Ο συναισθηματικός πόνος και η απάθεια είναι αληθινοί σύντροφοι του χωρισμού. Είναι πολύ πιο δύσκολο να συνηθίσεις αυτή τη σκέψη όταν έχεις ήδη δεθεί συναισθηματικά, «δεμένος» με κάποιον άλλον. Πώς να επιβιώσετε εύκολα από τον χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο; Η συμβουλή ενός ψυχολόγου μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το δύσκολο θέμα.

Ο χωρισμός στην κορυφή των συναισθημάτων ισοδυναμεί με χειρουργική επέμβαση χωρίς αναισθησία.
Oksana NeRobkaya. Να έχεις τραπεζίτη. Stolichnaya ερωτική ιστορία

Φόρμουλα χωρισμού

Οι ειδικοί έχουν συμπεράνει τη λεγόμενη «φόρμουλα χωρισμού». Σύμφωνα με αυτήν, ο εμπνευστής του χωρισμού αφήνει μόνο το 1/3 των αρνητικών συναισθημάτων (αγανάκτηση, πίκρα κ.λπ.) για τον εαυτό του και τα υπόλοιπα 2/3 μένουν για αυτόν που εγκαταλείφθηκε. Ωστόσο, όσοι εξακολουθούν να βρίσκονται αντιμέτωποι με μια τέτοια κατάσταση δεν είναι πλέον στο ύψος των υπολογισμών. Εδώ για να αντεπεξέλθουν στα αυξανόμενα συναισθήματά τους.

Σε αυτή την περίπτωση, οι συμβουλές των ψυχολόγων θα σας φανούν χρήσιμες. Θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να φτιάξετε ένα ξεκάθαρο σχέδιο δράσης και θα σας επιτρέψουν να μην πέσετε μέσα. Χάρη σε τέτοιες συμβουλές, ένα άτομο σε σύντομο χρονικό διάστημα θα είναι σε θέση να αισθανθεί πνευματική ανακούφιση και να ανοιχτεί σε κάτι νέο και όμορφο.

Οι ειδικοί λένε ότι η περίοδος της εμπειρίας του χωρισμού μπορεί να συμβεί και πριν τρία χρόνια- όλα εξαρτώνται από τον ψυχότυπο ενός ατόμου. Πώς να επιβιώσετε εύκολα από τον χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο;

Τι ακριβώς ΔΕΝ πρέπει να κάνετε

Στην κοινωνία μας έχουν διαμορφωθεί ορισμένα στερεότυπα. Αυτό ισχύει και για το πώς είναι πιο εύκολο να επιβιώσεις από τον χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι συμβουλές επιδεινώνουν μόνο την αρχική κατάσταση. Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένες "συστάσεις":

1. Ξεχάστε αμέσως στην αγκαλιά του άλλου / άλλου.
   Το πιο δημοφιλές και καταστροφικό λάθος μεταξύ των ανθρώπων που περνούν από έναν χωρισμό. Είναι πιθανό στις πρώτες στιγμές να γίνει πιο εύκολο. Αλλά αυτό δεν είναι πανάκεια για τη θλίψη. Στη συνέχεια, θα οδηγήσετε τον εαυτό σας περισσότερο στην κατάθλιψη.
2. Αναζητήστε τη σωτηρία στο αλκοόλ.
   Εκτός από το γεγονός ότι είναι επιβλαβές για την υγεία, ένα τέτοιο χόμπι δεν θα φέρει ηθική ικανοποίηση. Ως αποτέλεσμα, το πρωί θα ξυπνήσετε όχι μόνο με τις ίδιες σκέψεις, αλλά και με πονοκέφαλο.
3. Απενεργοποιήστε όλες τις επικοινωνίες. Απομονωθείτε από την κοινωνία.
   Να θυμάστε ότι η οικογένεια και οι φίλοι σας σας χρειάζονται. Ξεχάστε τους για πολύ καιρόΔεν αξίζει τον κόπο.
4. Να σκεφτείς ότι πρόκειται για προσωρινό χωρισμό.
   Συνέβη, και πρέπει να αποδεχτείτε αυτό το γεγονός. Αφήστε αυτό το άτομο να φύγει, μην του κρατάτε κακία ή θυμό.
5. Μην πέφτετε στα κόλπα του εγκεφάλου σας.
   Το μυαλό μας είναι ένα πολύπλοκο και πολύπλευρο πράγμα. Και, μερικές φορές, όταν δεν θέλουμε καν να σκεφτούμε κάτι ή να ξεχάσουμε εντελώς, ο εγκέφαλος μπορεί ξαφνικά να μας δώσει «χαμένες» πληροφορίες.

Μετά τον χωρισμό, αναμνήσεις από το παρελθόν μπορούν πολύ συχνά να ξεπηδήσουν στο μυαλό μου: πόσο καλά ήταν με τον αγαπημένο σου. Στην πραγματικότητα, είναι απλώς μια ψευδαίσθηση. Και δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να επιστρέψετε κάτι.

Μεταβείτε σε αυτό που σας ενδιαφέρει πραγματικά στο παρόν. Με τον καιρό, αυτές οι σκέψεις είτε θα φύγουν εντελώς, είτε δεν θα σας ενοχλούν πλέον τόσο πολύ.

Και τι γίνεται μετά;

Παραπάνω, εξετάσαμε τα κύρια στάδια που θα βοηθήσουν γυναίκες και άνδρες να επιβιώσουν ανώδυνα από έναν χωρισμό. Τι να κάνετε όμως μετά από αυτά τα βήματα; Οι ψυχολόγοι έχουν μερικές συμβουλές για αυτήν την ερώτηση:

1. Βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι για τον εαυτό σας.Όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται, αλλά τα χόμπι συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης, καθώς και στη διεύρυνση της κοσμοθεωρίας. Δεν θα παρατηρήσετε πώς θα νιώσετε ένα κύμα νέας δύναμης και μια επιθυμία να δημιουργήσετε κάτι νέο και ενδιαφέρον. Επιπλέον, πολλά χόμπι θα συμβάλουν σε νέες γνωριμίες. Για παράδειγμα, ο χορός είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σύγχρονα χόμπι. Με αυτή τη δραστηριότητα, μπορείτε να σκοτώσετε «δύο πουλιά με μια πέτρα» ταυτόχρονα: κρατήστε το σώμα σας σε εξαιρετική φόρμα και συναντήστε ενδιαφέροντες ανθρώπους.
2. Αλλάξτε την αντίληψή σας.Όπως ήδη αναφέρθηκε, μην βιαστείτε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση αμέσως μετά το χωρισμό. Ο χωρισμός έχει και τα πλεονεκτήματά του. Θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε τα λάθη σας και τι μπορείτε να αλλάξετε στον εαυτό σας. Επιπλέον, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να καταλάβετε περισσότερο τι είδους άτομο χρειάζεστε. Έχετε πλέον αρκετό χρόνο για να αναλύσετε τις ενέργειές σας.
3. Σχετικά με την αλλαγή του σκηνικού.Πολύ πρακτικές συμβουλές. Εάν είναι δυνατόν, αλλάξτε το συνηθισμένο σας περιβάλλον. Μετακίνηση σε άλλη πόλη ή χώρα. Τέτοια ταξίδια βοηθούν στη διεξαγωγή καλύτερης ενδοσκόπησης και οι περιττές σκέψεις είναι σίγουρο ότι θα εξαφανιστούν από το μυαλό σας.
4. Σχεδιάστε τη ζωή σας.Προηγουμένως, είχατε κοινούς στόχους ζωής και ορόσημα για δύο. Τώρα είστε μόνοι με τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε τις απόψεις και τις προτεραιότητές σας.

Το χειρότερο μέρος ενός χωρισμού δεν είναι ο ίδιος ο χωρισμός.
Και το ότι σου επαναλαμβάνουν συνεχώς ότι έκανες λάθος.
Και ως αποτέλεσμα, σταματάς να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου για λίγο.
Kristen Stewart

εβδομάδα θεραπείας

Σήμερα, μεταξύ των ψυχολόγων, το λεγόμενο πρόγραμμα των 7 ημερών είναι πολύ δημοφιλές. Είναι απαραίτητο να οικοδομήσετε μια σαφή δομή των ενεργειών σας για την εβδομάδα, για να οδηγήσετε τον εαυτό σας στο πλαίσιο. Εδώ πρόχειρο σχέδιοενέργειες που διευκολύνουν την επιβίωση του χωρισμού με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Και ταυτόχρονα αναπτύξτε την αυτοπειθαρχία.

1. 1η μέρα. Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο.Ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε όλα τα συναισθήματά σας. Καταγράψτε τις καθημερινές σας εμπειρίες. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να παρακολουθείτε τη διαβάθμιση της αυτοβελτίωσης. Κάθε εβδομάδα, τα συναισθήματα θα γίνονται πιο θετικά.
2. 2η μέρα. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας.Δεν έχει σημασία αν είναι ένα ταξίδι στο κομμωτήριο, μια μέρα στο σπα ή ένα ταξίδι σε ένα λούνα παρκ. Ο κύριος στόχος μιας τέτοιας ημέρας είναι η χαλάρωση και τα ευχάριστα συναισθήματα.
3. 3η μέρα. Αναθεωρήστε τη διατροφή και την άσκησή σας.Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε αυστηρή δίαιτα και να περνάτε μέρες στο γυμναστήριο. Οι πρωινές ασκήσεις θα είναι κατάλληλες, οι οποίες στη συνέχεια θα γίνουν συνήθεια. Αρκεί να ξεκινάτε κάθε μέρα με 10 λεπτά ελαφριάς άσκησης και η ροή των ενδορφινών θα ορμήσει στο αίμα σας. Αυτό καθαρίζει το κεφάλι σας από περιττές σκέψεις και μπορείτε να εστιάσετε στα πραγματικά σημαντικά πράγματα.
4. 4η μέρα. Εμφάνιση.Έχει ήδη ειπωθεί παραπάνω εμφάνισηπρέπει να είναι πάντα τακτοποιημένο. Αυτό δίνει αυτοπεποίθηση. Μετά τον χωρισμό, η επιθυμία να φροντίσεις τον εαυτό σου συχνά εξαφανίζεται. Ξεπέρασέ το και θυμήσου ότι η υπέροχη εμφάνιση είναι μια καθημερινή δουλειά που είναι απαραίτητη υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.
5. 5η μέρα. Κανονίστε μια εκδρομή.Ένα μικρό πικνίκ θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να βάλετε τα πράγματα σε τάξη.
6. 6η μέρα. Ξοδεψε χρονο με φιλους.Μην κλειδώνεσαι μέσα. Η επικοινωνία θα σας βοηθήσει να μην χάσετε την καρδιά, να αποσπαστείτε.
7. 7η μέρα. Κλείσε την εβδομάδα με κάτι διασκεδαστικό.Δεν έχει σημασία αν διαβάζετε, μαγειρεύετε ή παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές.

Όπως μπορείτε να δείτε, πολλές από τις συμβουλές των ψυχολόγων διασταυρώνονται μεταξύ τους. Κάπου υπάρχουν διαφορές, ωστόσο, έχουν την ίδια βάση.

Από όλες τις συμβουλές, μπορούν να διακριθούν τα ακόλουθα κύρια σημεία:

1. Βάλτε ένα τολμηρό σημείο

Αυτό είναι ένα δύσκολο βήμα. Ειδικά τον πρώτο μήνα. Είναι απαραίτητο με ήρεμη ψυχή να αφήσετε τον άνθρωπο, αλλά και τον εαυτό σας. Να καταλάβουμε ότι η ζωή συνεχίζεται και υπάρχουν πολλά νέα και ενδιαφέροντα πράγματα μπροστά. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι από εδώ και πέρα, εσείς και ο προηγούμενος σύντροφός σας έχετε πολύ διαφορετικές ζωές.

2. Διώξτε τις επίμονες σκέψεις

Επίσης δεν είναι το πιο εύκολο βήμα. Δεν αξίζει να πέφτεις σε απόγνωση. Μπορείτε να θρηνήσετε αρκετά για να διώξετε τα αρνητικά σας συναισθήματα.

Σε αυτό το στάδιο της ζωής, η αυτόματη προπόνηση είναι χρήσιμη. Επαινέστε τον εαυτό σας για τυχόν μικροπράγματα, θαυμάστε τον εαυτό σας. Η ζωή είναι όμορφη!

3. Πες όχι στο μίσος

Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι να μισείς αυτόν με τον οποίο έγινε ο χωρισμός. Ναι, οι χωρισμοί είναι διαφορετικοί. Αλλά ο θυμός δεν αξίζει τον κόπο. Αυτή είναι μια σελίδα που έχει γυρίσει, γι' αυτό προσπαθήστε να αφήσετε αυτό το άτομο να φύγει εύχοντάς του ευτυχία από τα βάθη της καρδιάς σας.

Συγχωρήστε τον πρώην / πρώην σας, γιατί ο θυμός και το μίσος θα γίνουν πραγματικό εμπόδιο σε νέα συναισθήματα. Σκεφτείτε τα λάθη σας και μην κατηγορείτε τον πρώην σας.

4. Πρέπει να καταλάβεις ότι δεν μπορείς να επιστρέψεις το παρελθόν

Το συνεχές βλέμμα πίσω θα προκαλέσει μόνο κακό με τη μορφή βαθιάς κατάθλιψης. Στην αρχή θα είναι αρκετά δύσκολο. Αλλά, έχοντας ξεπεράσει τον εαυτό σας, σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι το να ζεις στο παρόν και να σκέφτεσαι το μέλλον είναι υπέροχο.

Ο χωρισμός από τους αγαπημένους είναι πάντα λυπηρός. Και για πολλούς είναι πολύ δύσκολο. Στην προφανή ερώτηση σε μια τέτοια κατάσταση, "Πώς να επιβιώσεις χωρίζοντας με ένα αγαπημένο πρόσωπο;" η συμβουλή ενός ψυχολόγου μπορεί να δώσει μια απάντηση.

Το τέλος μιας σχέσης δεν είναι το τέλος, αλλά η αρχή για μια νέα ζωή, νέες ανακαλύψεις και περιπέτειες. Να το θυμάστε αυτό και να είστε χαρούμενοι.

Ερώτηση για τους αναγνώστες

Πώς ένιωσες που χώρισες με τον αγαπημένο σου; Ήταν πολύ δύσκολο;

Στη ζωή σχεδόν κάθε ανθρώπου, αργά ή γρήγορα, συμβαίνει χωρισμός. Η ζωή μας είναι ρυθμισμένη με τέτοιο τρόπο που από καιρό σε καιρό πρέπει να αποχωριστούμε κάτι ή κάποιον. Μερικές φορές μας προσπερνάει ξαφνικά, και μερικές φορές φυσικά, όταν η σχέση είναι ήδη ξεπερασμένη.

Όμως, κατά κανόνα, ο χωρισμός είναι πάντα μια επίπονη διαδικασία, ειδικά αν πρέπει να αποχωριστείς τον αγαπημένο σου. Είναι σαν να πέφτεις σε μια βαθιά τρύπα γεμάτη θλίψη, πόνο και απογοήτευση. Και μερικές φορές αυτή τη στιγμή δεν μπορείτε καν να πιστέψετε ότι κάποια μέρα θα βρείτε μια διέξοδο από αυτήν την «κοιλάδα των δακρύων». Όμως όσο κι αν μας φαίνεται ότι όλος ο κόσμος καταρρέει, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλα αυτά είναι προσωρινά.

Η εξοικείωση με τη σκέψη της απώλειας είναι δύσκολη και μερικές φορές φαίνεται εντελώς αδύνατο. Το να κοιτάς μπροστά είναι τρομακτικό, το να κοιτάς πίσω είναι οδυνηρό.

Στην ψυχολογία ο χωρισμός ονομάζεται απώλεια μιας σχέσης. Το 1969, η Αμερικανίδα ψυχίατρος Elisabeth Kübler-Ross εισήγαγε αυτό που έγινε γνωστό ως τα «5 στάδια της απώλειας», τη διαδικασία της εμπειρίας ενός χωρισμού πριν είμαστε έτοιμοι για μια νέα σχέση.

5 στάδια απώλειας

1. Στάδιο – άρνηση

Αυτή είναι μια κατάσταση σοκ, όταν δεν το έχουμε «καταλάβει» ακόμα. Σε αυτό το στάδιο, αυτό που συνέβη είναι απλώς «απίστευτο». Το κεφάλι φαίνεται να καταλαβαίνει, αλλά τα συναισθήματα μοιάζουν να έχουν παγώσει. Φαίνεται ότι θα έπρεπε να είναι λυπηρό και κακό, αλλά δεν μπορείτε.

2. Στάδιο έκφρασης συναισθημάτων

Μετά την αρχική επίγνωση του τι συνέβη, αρχίζουμε να θυμώνουμε. Αυτή είναι μια δύσκολη φάση στην οποία ο πόνος, η αγανάκτηση και ο θυμός αναμειγνύονται. Ο θυμός μπορεί να είναι προφανής και ανοιχτός ή μπορεί να κρύβεται κάπου μέσα του υπό το πρόσχημα του ερεθισμού ή της σωματικής πάθησης.

Ο θυμός μπορεί επίσης να κατευθυνθεί σε μια κατάσταση, σε άλλο άτομο ή στον εαυτό του. Στην τελευταία περίπτωση, μιλάμε για αυτο-επιθετικότητα, που ονομάζεται και ενοχή. Προσπαθήστε να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας!

Επίσης, πολύ συχνά, περιλαμβάνεται μια εσωτερική απαγόρευση της επιθετικότητας - σε αυτήν την περίπτωση, το έργο της απώλειας αναστέλλεται. Αν δεν επιτρέψουμε στον εαυτό μας να θυμώσει, τότε «κολλάμε» σε αυτό το στάδιο και δεν μπορούμε να αφήσουμε την κατάσταση. Αν ο θυμός δεν εκφράστηκε και η απώλεια δεν θρηνήθηκε, τότε μπορείς να κολλήσεις σε αυτό το στάδιο και να ζήσεις όλη σου τη ζωή έτσι. Είναι απαραίτητο να επιτρέψουμε σε όλα τα συναισθήματα να βγουν έξω και σε αυτό οφείλεται η ανακούφιση, η θεραπεία.

3. Στάδιο διαλόγου και διαπραγμάτευσης

Εδώ μας καλύπτουν πολλές σκέψεις για το τι και πώς θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά. Εμείς εφευρίσκουμε τα περισσότερα διαφορετικοί τρόποινα εξαπατήσει τον εαυτό του, να πιστέψει στην πιθανότητα να επιστρέψει χαμένες σχέσεις ή να διασκεδάσει ότι δεν χάθηκαν όλα. Είναι σαν να είμαστε σε κούνια. Σε αυτό το στάδιο της απώλειας, βρισκόμαστε κάπου μεταξύ του φόβου για το μέλλον και της αδυναμίας να ζήσουμε στο παρελθόν.

Να ξεκινήσω νέα ζωή, πρέπει να καταργήσετε το παλιό.

4. Στάδιο κατάθλιψης

Έρχεται το στάδιο που ο ψυχισμός δεν αρνείται πια αυτό που συνέβη, και έρχεται η κατανόηση ότι είναι άσκοπο να αναζητάς τους ένοχους, να τακτοποιήσεις τα πράγματα. Το γεγονός του χωρισμού, η απώλεια κάτι πολύτιμου που υπήρχε σε αυτές τις σχέσεις, έγινε πραγματικότητα. Όλα έχουν ήδη γίνει, τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει.

Σε αυτό το στάδιο, θρηνούμε την απώλεια, χάνουμε αυτό που ήταν τόσο σημαντικό και απαραίτητο. Και δεν μπορούμε να φανταστούμε πώς να ζήσουμε - απλώς υπάρχουμε.

5. Στάδιο αποδοχής

Σιγά σιγά, αρχίζουμε να βγαίνουμε από το τέλμα του πόνου και της θλίψης. Κοιτάζοντας γύρω σας, αναζητώντας νέα νοήματα και τρόπους να ζήσετε. Φυσικά, οι σκέψεις για το χαμένο συνεχίζουν να επισκέπτονται, αλλά τώρα είμαστε ήδη σε θέση να σκεφτούμε γιατί και γιατί μας συνέβησαν όλα αυτά. Βγάζουμε συμπεράσματα, μαθαίνουμε να ζούμε ανεξάρτητα και απολαμβάνουμε κάτι νέο. Νέοι άνθρωποι, νέα γεγονότα εμφανίζονται στη ζωή.

Πόσο διαρκεί κάθε φάση ενός χωρισμού;

Από αρκετές ημέρες έως αρκετούς μήνες, και για μερικούς ακόμη και χρόνια. Για κάθε περίπτωση, αυτά τα στοιχεία είναι ατομικά, αφού διαφορετικοί παράγοντες επηρεάζουν αυτό: η διάρκεια και η ένταση της σχέσης, ο λόγος του χωρισμού. Συχνά διαφορετικά συναισθηματικά στάδια ρέουν ομαλά το ένα μέσα στο άλλο ή επαναλαμβάνονται.

Επιπλέον, η συμπεριφορά και η στάση απέναντι σε αυτό το κρίσιμο γεγονός είναι ατομική για τον καθένα. Ενώ μερικοί άνθρωποι βιώνουν αυτή τη θλίψη για μήνες, άλλοι βρίσκουν γρήγορα μια νέα περιπέτεια για να ξεχάσουν γρήγορα τον χωρισμό. Και είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να επιβιώσετε από τον χωρισμό, να αποδεχτείτε, να συνειδητοποιήσετε, να μεταμορφώσετε την κατάσταση και να πάρετε ένα μάθημα ζωής.

Υπάρχει μια κοινή αλήθεια: «Κάθε δύσκολη κατάσταση, οποιαδήποτε κρίση δεν είναι «ατυχία», αλλά δοκιμασία. Ένα τεστ είναι μια ευκαιρία να αναπτυχθείς, να κάνεις ένα βήμα προς την προσωπική αριστεία και μια καλύτερη ζωή».

Για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση, μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι «τεμπέλης» και να κλείνετε μέσα σε τέσσερις τοίχους. Αφήστε κάθε μέρα να φέρει κάτι νέο, αφήστε τη να γεμίσει με πράξεις, πράξεις, ταξίδια, συναντήσεις, νέες ανακαλύψεις και μικρές απολαύσεις. Πηγαίνετε όπου η φύση, ο ήλιος, το γέλιο των παιδιών, όπου οι άνθρωποι χαμογελούν και γελούν.

Μην αγνοείτε την υγεία σας

Η θλίψη έχει πολλές φυσιολογικές εκδηλώσεις, προκαλεί αϋπνία, απάθεια, απώλεια όρεξης, γαστρεντερικός σωλήνας, του καρδιαγγειακού συστήματος, προκαλεί μείωση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος.

Επικοινωνήστε με έναν ψυχοθεραπευτή

Με έναν ημιτελή χωρισμό, απαιτείται η βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, καθώς το τραύμα της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου συνεχίζει να καταστρέφει τη ζωή, αφαιρώντας την εσωτερική του δύναμη. Εάν αισθάνεστε πόνο, αγανάκτηση, θυμό, άγχος, ευερεθιστότητα ή άγχος όταν θυμάστε έναν χωρισμό, τότε ο χωρισμός δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί.

Η ψυχοθεραπεία απευθύνεται σε ένα άτομο που περνά από όλα τα στάδια της απώλειας. Ο ψυχολόγος βοηθά τον πελάτη να συνειδητοποιήσει και να εκφράσει προηγουμένως καταπιεσμένα συναισθήματα μέσω των μεθόδων θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα (βασισμένη στην εργασία με το σώμα και τα συναισθήματα).

Με αγάπη, η Angela Lozyan σου

Όταν μια σχέση καταρρέει, ακόμα κι αν το άτομο το θέλει, ο χωρισμός είναι πολύ δύσκολος. Για να επιβιώσετε από έναν χωρισμό χωρίς να πέσετε σε έναν βαθύ χωρισμό, τραβήξτε τον εαυτό σας μαζί και ακολουθήστε τις δοκιμασμένες στο χρόνο συστάσεις των ψυχολόγων.

1. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος

Τελείωσε η σχέση σας; Στη συνέχεια, επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι λίγο λυπημένος και μην προσπαθήσετε αμέσως να αποσπαστείτε, χωρίς να δίνετε προσοχή σε αυτό που συνέβη, με ορμή στη δουλειά. Κλείστε τον εαυτό σας στο σπίτι και ακούστε την αγαπημένη σας μουσική ή τηλεφωνήστε στους φίλους σας, μιλήστε το, κλάψτε επιτέλους στο γιλέκο κάποιου! Ωστόσο, μην παρασυρθείτε και, έχοντας κλειδωθεί σε τέσσερις τοίχους, μην συντονιστείτε για να αγαπάτε την απώλεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

2. Κάψτε όλες τις γέφυρες

Γνωρίζοντας ότι η σχέση έχει τελειώσει και είναι αδύνατο να την ανανεώσετε, ξεφορτωθείτε οτιδήποτε σχετίζεται με αυτά: δώρα, φωτογραφίες, πράγματα που θυμίζουν την προηγούμενη σχέση. Μπορείτε, φυσικά, να απαλλαγείτε δραματικά από ένα δαχτυλίδι ή ένα χρυσό βραχιόλι, αλλά μην βιαστείτε στα άκρα. Μπορείτε να επιστρέψετε πολύτιμα δώρα στον πρώην εραστή σας, να τα πάρετε σε ένα ενεχυροδανειστήριο ή να τα βάλετε μαζί με κοινές φωτογραφίες σε ένα μακρινό συρτάρι, έχοντας υποσχεθεί στον εαυτό σας να μην κοιτάξει εκεί για έξι μήνες ή ένα χρόνο.

Μην παρηγορείτε τον εαυτό σας με την ελπίδα ότι οι άνθρωποι θα ξαναβρεθούν μαζί μετά από έναν χωρισμό. Κανείς δεν φεύγει ξαφνικά. Μπορεί ο άντρας σου να βγει βιαστικά (μετά από έναν αυθόρμητο καυγά) από το σπίτι και να πάει σε έναν φίλο σου, αλλά σίγουρα θα επιστρέψει. Τέτοιες συναισθηματικές στιγμές ενισχύουν ακόμη και το γάμο. Αλλά η διάλυση των μακροχρόνιων σχέσεων συμβαίνει συνειδητά - αυτή η απόφαση λαμβάνεται με ψυχρό κεφάλι, σε ήρεμη κατάσταση.

3. Ζητήστε βοήθεια από αγαπημένα πρόσωπα

Δεν έχετε ιδέα πώς να επιβιώσετε μόνοι σας από έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο; Αυτό δεν είναι απαραίτητο. Η συχνή επικοινωνία με φίλους, φίλους και συναδέλφους θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από περιττές ανησυχίες. Εναλλακτικά, μπορείτε είτε να αρχίσετε να μιλάτε στα κοινωνικά δίκτυα με άτομα που έχουν καταφέρει να επιβιώσουν με επιτυχία από τον χωρισμό.

Μην κρύβετε ότι αισθάνεστε άσχημα, μη διστάσετε να ζητήσετε συμβουλές ή βοήθεια. Είναι καλύτερο από το να αποσύρεσαι στον εαυτό σου, να υπονομεύεις την ψυχική σου κατάσταση και να πέσεις σε κατάθλιψη.

4. Βρείτε έναν λόγο για να είστε ευτυχισμένοι

Λέγοντας πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να βρείτε έναν τρόπο να φτιάξετε τη διάθεση. Μπορείτε να κάνετε αυτό που αγαπάτε, να ξεκινήσετε τις επισκευές στο σπίτι, να οργανώσετε για τον εαυτό σας μια «ώρα ανάπτυξης και αλλαγής» κάθε μέρα - θα είναι ένα ταξίδι στο γυμναστήριο, σε μαθήματα ή, να διαβάζετε βιβλία ή να γράφετε ποίηση. Τέτοια ευχάριστα πράγματα θα σας βοηθήσουν να αποσπαστείτε και να σας φορτίσουν με θετικά.

5. Να είσαι ακαταμάχητος

Μετά τον χωρισμό, οι άνθρωποι μπορούν να ανακτήσουν το νόημα της ζωής και να είναι ευτυχισμένοι και επομένως μην εγκαταλείπετε τον εαυτό σας. Πολλές γυναίκες κάνουν ένα μεγάλο λάθος σε μια τέτοια κατάσταση: σταματούν να παρακολουθούν την εμφάνισή τους. Αλλά η λύπη είναι ακόμα πιο ευχάριστη όμορφο μανικιούρκαι άψογη εφαρμογή. Θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση μετά το χωρισμό ή, αντίθετα, να επιστρέψετε τον άντρα σας; Ή δεν χρειάζεστε κανέναν και θέλετε να ζήσετε για τον εαυτό σας; Σε κάθε περίπτωση, μείνετε στην κορυφή. Να επισκέπτεστε τακτικά ένα σαλόνι ομορφιάς, ένα γυμναστήριο, να αλλάζετε μαλλιά, να κάνετε γιόγκα ή να παρακολουθείτε μαθήματα μασάζ.

6. Θέστε νέους στόχους για τον εαυτό σας

Πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με έναν άντρα και να τον ξεχάσετε; Αναθεωρήστε τα σχέδιά σας, γιατί όταν είμαστε δύο, ακολουθούμε κοινές οδηγίες και κάνουμε συνεχώς συμβιβασμούς. Αν το ήθελες, αλλά ο αγαπημένος σου ήταν αντίθετος, τότε ήρθε η ώρα να ετοιμάσεις τις βαλίτσες σου. Έχετε διστάσει ποτέ να παρατήσετε τη δουλειά σας και να αλλάξετε επάγγελμα ή, για παράδειγμα, να αγοράσετε ένα αυτοκίνητο; Ανάλαβε δράση! Τώρα δεν θα σε ενοχλήσει κανείς.

Κατανοήστε το κύριο πράγμα - η ζωή σας εξαρτάται μόνο από εσάς. Και εσύ αποφασίζεις τι θα είναι.

7. Πειραματιστείτε

Οι νέες σχέσεις ή το να απαλλαγείτε από τον πόνο μετά από έναν χωρισμό δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή εάν, αντί να πέσετε σε κατάθλιψη, απολαμβάνετε τη ζωή, αναπτύσσεστε, παρακολουθείτε εκδηλώσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει τολμηρά πειράματα. Για τις γυναίκες, αυτή είναι μια ριζική αλλαγή στην εικόνα, για τους άνδρες - μετακίνηση ή αγορά νέων επίπλων. Ή ονειρευτήκατε κρυφά να χορέψετε, αλλά ήσασταν ντροπαλοί;

Το τέλος μιας σχέσης λοιπόν είναι η τέλεια στιγμή για να βρεις ένα νέο χόμπι.

8. Συγχώρεσε και άσε

Είναι δύσκολο για μια γυναίκα να σκέφτεται πώς να επιβιώσει από έναν χωρισμό με έναν άντρα που μπορεί να τον συγχωρήσει. Περίμενε. Αλλά με τον καιρό, αυτή η στιγμή θα έρχεται πάντα. Θα νιώσετε ότι συγχωρείτε και απελευθερώνετε το άτομο, γιατί σέβεστε την επιλογή του και δεν του εύχεστε κακό.

Μετά από ένα χωρισμό, δεν πρέπει να κυνηγήσετε το άτομο και να προσπαθήσετε να μάθετε ποιος από τους δύο σας φταίει. Διατηρήστε την αξιοπρέπεια και μην ξεχνάτε την αγάπη για τον εαυτό σας. Μην εκδικηθείτε για την προσβολή που σας προκάλεσε - έτσι θα ενημερώσετε τον πρώην εραστή σας ότι έχει δίκιο στην απόφασή του να σας αφήσει. Είναι προτιμότερο να αφήσετε τις σχέσεις που έχουν τελειώσει στο παρελθόν, θεωρώντας τις ως ένα στάδιο ανάπτυξης στο δρόμο προς το καλύτερο.

Και τέλος συμβουλές. Μην βιαστείτε να ξεκινήσετε νέα μυθιστορήματα: μέχρι να απαλλαγείτε από τα παλιά δεσμά αγάπης, μην καταλάβετε τον εαυτό σας, δεν θα μπορείτε να χτίσετε μια πλήρη νέα σχέση.